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अत्यधिक स्पर्शशीलता सबसे अच्छा चरित्र गुण नहीं है। लगातार शिकायतें आपका मूड खराब कर देती हैं, आपके मानस पर दबाव डालती हैं और, वे कहते हैं, आपके स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। वे अन्य लोगों के साथ अच्छे और समान संबंध बनाने में बाधा डालते हैं। इसके अलावा, कुछ आक्रामक व्यक्तियों के लिए, शिकायतें बैल पर लाल कपड़े की तरह काम करती हैं: वे ठीक उन्हीं को धमकाना शुरू कर देते हैं जो उनके हमलों पर प्रतिक्रिया करते हैं। यह अकारण नहीं है कि वे कहते हैं कि वे उन लोगों को अपमानित करते हैं जो नाराज हैं। और फिर भी, कुछ लोग अपने चरित्र की इस विशेषता को पकड़कर रखना पसंद करते हुए, अपनी स्वयं की स्पर्शशीलता से निपटना नहीं चाहते हैं। आइए जानें ऐसा क्यों होता है.

भीतर के बच्चा

आक्रोश किसी अन्य व्यक्ति पर जिम्मेदारी डालना है। इस प्रतिक्रिया से हम बचपन से परिचित हैं। बच्चे हमेशा नाराज होते हैं अगर कोई चीज़ उनके इच्छित तरीके से नहीं होती है: एक दोस्त पर जो खिलौने साझा नहीं करता है, माता-पिता पर जो आइसक्रीम नहीं खरीदते हैं, और यहां तक ​​​​कि एक खराब हो चुकी कार पर भी जो खराब हो गई है और जाने से इनकार करती है।

अमेरिकी मनोवैज्ञानिक एरिक बर्न का मानना ​​था कि हमारे व्यक्तित्व के तीन घटक हैं: बच्चा, माता-पिता और वयस्क. विभिन्न स्थितियों में, उनमें से प्रत्येक एक प्रमुख स्थान ले सकता है। तो, शिकायतें हमारे भीतर के बच्चे की प्रतिक्रिया हैं, जो कुछ भी हल नहीं करना चाहता, बल्कि बस अपने पैर पटकता है। लेकिन इससे समस्या का समाधान नहीं होगा. इसके लिए अधिक परिपक्व और जिम्मेदार दृष्टिकोण की आवश्यकता है।

चालाकी

बच्चे अक्सर हरकतें क्यों करते हैं? वे असहाय प्राणी हैं, और अक्सर वे जो चाहते हैं उसे पाने का एकमात्र तरीका वयस्कों से प्राप्त करना है। इसलिए नाराजगी बच्चे के साथ छेड़छाड़ करने के तरीकों में से एक है। हालाँकि, कई लोग इसका उपयोग वयस्क संबंधों में भी करते हैं।

ऐसा प्रतीत होगा कि यह बहुत सुविधाजनक है। लड़का लड़की के लिए नए गहने नहीं खरीदना चाहता था, वह नाराज थी - और अब, उपहार पहले से ही उसके सामने है। और सामान्य तौर पर, कई महिलाओं के लिए रिश्तों में शिकायतें एक साथी को "शिक्षित" करने का एक तरीका है: यह दिखाने के लिए कि कैसे व्यवहार करना है और इस "सही" व्यवहार को सुदृढ़ करना है। लेकिन केवल गंभीर रिश्तों के लिए यह कहीं न कहीं जाने का रास्ता है: लोग हेरफेर की इस पद्धति को बहुत जल्दी समझ लेते हैं और इस पर प्रतिक्रिया करना बंद कर देते हैं। "नाराज" व्यक्ति को अपनी बात मनवाने के लिए अधिक से अधिक नाराज होना पड़ता है।

कम आत्म सम्मान

कारणों में से एक बार-बार शिकायतेंआत्मसम्मान कम हो सकता है. ऐसे लोग अपने कार्यों का मकसद अपने आस-पास के लोगों के लिए निर्धारित करते हैं और ये कल्पनाएँ उनके लिए हमेशा बेहद अप्रिय साबित होती हैं। जब हम मिले तो उस परिचित ने नमस्ते नहीं कहा, इसलिए नहीं कि उसने पहचाना नहीं या नोटिस नहीं किया, बल्कि इसलिए कि उसने जानबूझकर अनादर दिखाया। सहकर्मी ने रिपोर्ट में मदद नहीं की, इसलिए नहीं कि वह भूल गई थी, बल्कि इसलिए कि वह गुप्त रूप से नुकसान चाहती थी। ऐसे लोग उन्हें संबोधित किए गए किसी भी शब्द या आलोचनात्मक टिप्पणी को शत्रुता के साथ देखते हैं, और अक्सर वहां आक्रामकता देखते हैं जहां ऐसा कुछ नहीं होता है।

पीड़ित परिसर

उसी में कठिन मामलाअत्यधिक स्पर्शशीलता पीड़ित परिसर में बदल सकती है। इस मामले में, यह न केवल किसी व्यक्ति के लिए एक चरित्र विशेषता बन जाता है, बल्कि दूसरों के साथ बातचीत करने का मुख्य तरीका भी बन जाता है। वे अपमान से अपनी ओर ध्यान आकर्षित करते हैं, प्यार कमाने की कोशिश करते हैं और जो चाहते हैं उसे हासिल करते हैं। लेकिन प्रियजन भी ऐसे लोगों से दूर भागते हैं - किसी को भी लगातार दोषी महसूस करना पसंद नहीं है।

इससे भी बदतर, पीड़ित परिसर वाले लोग अक्सर अवचेतन रूप से हमलावरों के लिए प्रयास करते हैं - आखिरकार, वे हमेशा उनके द्वारा नाराज होने का एक कारण देंगे। नतीजतन, ऐसा अजीब सहजीवन बनता है - एक नाराज होता है, दूसरा नाराज होता है।

बचपन से ही प्रत्येक व्यक्ति को आक्रोश की भावना का सामना करना पड़ता है। कुछ लोगों के लिए, अपराध तुरंत ख़त्म हो जाता है, जबकि अन्य लोग जीवन भर अपने अपराधी के प्रति द्वेष रखते हैं। कोई भी किसी से भी आसानी से निपट सकता है जीवन परिस्थितियाँऔर यह भी नहीं दिखाता है कि उसे नाराजगी की भावना का अनुभव हुआ है, लेकिन कोई हर किसी पर नाराज है, उन लोगों के साथ संचार सीमित करता है जिन्होंने अपमान किया है, खुद पर, अपने जीवन पर, अपने आस-पास की पूरी दुनिया पर गुस्सा है।

नाराजगी क्या है?

आक्रोश एक कड़वी भावना है जो आत्मा को नष्ट कर देती है, उत्तेजित कर देती है, हमें शांत नहीं होने देती, हमें लगातार उस स्थिति को अपने दिमाग में दोहराने के लिए मजबूर करती है जिसके कारण अपराध हुआ, और आपत्तिजनक शब्द हमारे अंदर गूंजते हैं और हमारे जीवन को नष्ट कर देते हैं। आक्रोश की कड़वाहट भीतर से कचोटती है और व्यक्ति को पीड़ा से मुक्त नहीं होने देती।
आक्रोश उस व्यक्ति के प्रति जलन, क्रोध, आक्रामकता, शत्रुता और यहां तक ​​कि नफरत का कारण बनता है जिसने आपका अपमान किया, अपमानित किया या आपको ठेस पहुंचाई। अपमान का बदला लेने की इच्छा है. और जब आपको लगता है कि अपराधी सही है, तब भी आप हठपूर्वक इस बात पर अड़े रहते हैं कि आप सही हैं, हर किसी को और यहां तक ​​कि खुद को भी धोखा देने की कोशिश करते हैं।

आक्रोश तब उत्पन्न होता है जब कोई व्यक्ति स्वयं मानता है कि उसके साथ गलत व्यवहार किया गया, अनुचित व्यवहार किया गया, उसे शारीरिक या मानसिक पीड़ा हुई, उसे परेशान किया गया, उसका अपमान किया गया, उस पर हँसा गया, या उसके किसी भी अनुरोध को अस्वीकार कर दिया गया।

इसके अलावा, उसे यादृच्छिक राहगीरों की तुलना में उन लोगों से अधिक नाराजगी का अनुभव होगा जो उसे प्रिय हैं और उसके करीब हैं। आख़िरकार, अगर कोई राहगीर आपको नाम से पुकारे, तो आप क्रोधित होंगे, लेकिन जल्द ही इस घटना के बारे में भूल जाएंगे। और यदि यह शब्द आपके मित्र या पति के मुख से निकल जाए, तो आप देर तक अपने होंठ बाहर निकालेंगे, उस पर क्रोधपूर्ण, विनाशक दृष्टि डालेंगे और उससे बात नहीं करना चाहेंगे, उसे उसके अपराध के लिए दंडित करेंगे, वह दोषी महसूस करता है, उससे माफी और पश्चाताप की मांग करता है।

लेकिन वास्तव में, आप खुद को दंडित कर रहे हैं, क्योंकि अपमान ने आपका मूड खराब कर दिया है, और इस स्थिति को बार-बार पचाने से आपकी आत्मा को दर्द होता है, आप अपने आप को अपने प्रियजन के साथ संवाद करने से वंचित करते हैं, आप अपमान पर अपनी ऊर्जा बर्बाद करते हैं, आप चिढ़ जाते हैं और घबराहट, जिससे आपका स्वास्थ्य खराब हो रहा है।

यदि आप हर कारण से लगातार आहत होते हैं, तो शिकायतें जमा हो जाती हैं, अपराधी से बदला लेने की, उसे दूर धकेलने की, उसे न देखने या सुनने की इच्छा पैदा होती है। और भले ही आपका अपराधी पश्चाताप करता है, आपसे माफ़ी मांगता है, और आप पीड़ित की भूमिका निभाते रहते हैं, ज़िद करके बात करने से इनकार करते हैं या घोटाले करते हैं, देर-सबेर आप अपनी शिकायतों के साथ अपने रिश्ते को नष्ट कर देंगे।

और अगर आप समझते हैं कि केवल आप ही अपराध के लेखक हैं, कि आप स्वयं नाराज थे, और जिस व्यक्ति से आप नाराज थे, वह दोषी नहीं है, तो आपके लिए दर्द से निपटना बहुत आसान हो जाएगा।

आक्रोश खतरनाक क्यों है?

आइए निष्कर्ष निकालें: आक्रोश खतरनाक क्यों है? सबसे पहले, यह नकारात्मक भावनाओं और झगड़ों का कारण बनता है, रिश्तों में टूटन और अकेलेपन का कारण बनता है। आख़िरकार, नाराज़ होकर, आप अपराधी को अपने से दूर कर देते हैं, उससे बात नहीं करना चाहते हैं, और बदले में वह भी आपके प्रति द्वेष पालेगा।

दूसरे, नाराजगी से आपका मूड खराब हो जाता है, आप उदास, निराश हो जाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप अनिद्रा, अवसाद और अन्य गंभीर बीमारियाँ हो सकती हैं।

लोग नाराज क्यों होते हैं

“कभी-कभी नाराज होना बहुत सुखद होता है, है ना? और एक व्यक्ति जानता है कि किसी ने उसे नाराज नहीं किया, लेकिन उसने खुद के लिए अपमान का आविष्कार किया और सुंदरता के लिए झूठ बोला, एक तस्वीर बनाने के लिए इसे स्वयं बढ़ा दिया, एक शब्द से जुड़ गया और एक मटर से एक पहाड़ बना दिया - वह खुद जानता है यह, और फिर भी वह सबसे पहले नाराज होता है, सुखदता की हद तक, अधिक आनंद की अनुभूति तक नाराज होता है, और इस तरह सच्ची दुश्मनी तक पहुंच जाता है..."दोस्तोवस्की एफ.एम. "द ब्रदर्स करमाज़ोव"।

अक्सर एक व्यक्ति अपने प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने के लिए नाराज होता है, ताकि उसके आसपास के रिश्तेदार, दोस्त और माता-पिता उस पर दया करें, उसे दुलारें और उसके साथ प्यार और कोमलता से पेश आएं।

लोगों को तब भी नाराजगी महसूस होती है जब उनकी अपेक्षाएं और आशाएं पूरी नहीं होतीं, जो जीवन उन्होंने अपने सपनों में बनाया था वह वास्तविकता से मेल नहीं खाता। और प्रियजन वे काम नहीं करते जिनकी उनसे अपेक्षा की जाती है। और तब व्यक्ति हर किसी और संपूर्ण अन्यायी दुनिया से नाराज होता है।

जब लोग मानते हैं कि वे अधिक के हकदार हैं और किसी को उन्हें अधिक देना चाहिए, तो उनके मन में अपने माता-पिता, पति, पत्नी, बच्चों, बॉस और सरकार के प्रति आक्रोश की भावना पैदा होती है।

लेकिन प्रत्येक व्यक्ति अपने जीवन का स्वामी है, और वह स्वयं अपने जीवन में घटित होने वाली घटनाओं के लिए जिम्मेदार है, साथ ही उन शिकायतों के लिए भी जो उसने अपने लिए बनाई और आविष्कृत की।

नाराज होने से कैसे रोकें

“जिस प्रकार गर्म कपड़े सर्दी से बचाते हैं, उसी प्रकार आत्मसंयम आक्रोश से बचाता है। धैर्य और मन की शांति बढ़ाएँ, और आक्रोश, चाहे कितना भी कड़वा हो, आपको छू नहीं पाएगा।. लियोनार्डो दा विंची

आक्रोश हमें अंदर से खा जाता है, हमें थका देता है, हमें उदास कर देता है और हमें निश्चित रूप से इस हानिकारक भावना से छुटकारा पाने की आवश्यकता है। यदि आप नाराजगी की भावनाओं से हमेशा के लिए छुटकारा पाना चाहते हैं, तो आपको एक नियम सीखना होगा - इस संसार में किसी का भी तुम्हारा कुछ भी ऋणी नहीं है।

आपको उम्मीद थी कि आपका प्रियजन आपके पास गुलाबों का एक बड़ा गुलदस्ता लेकर आएगा, लेकिन वह गुलाबों के बजाय चॉकलेट का एक बड़ा डिब्बा ले आया। आपकी अपेक्षाएँ पूरी नहीं हुईं, और आप आहत हुए, आपका मूड ख़राब हो गया, और आप उससे बात नहीं करना चाहते। लेकिन अगर आप समझते हैं और याद रखते हैं कि किसी का आप पर कुछ भी बकाया नहीं है, तो आपके लिए ऐसी स्थिति को स्वीकार करना बहुत आसान हो जाएगा, और समय के साथ आप छोटी-छोटी बातों पर नाराज न होना सीख जाएंगे। आख़िरकार, आप अपने मित्र को पहले ही बता सकते थे कि आप चाहते हैं कि वह आपको गुलाब दे, और तब आपकी अपेक्षाएँ पूरी तरह से उचित होतीं, और नाराज़गी का कोई कारण नहीं होता।

नियम दो - प्रत्येक व्यक्ति की अपनी राय होती है, जो आपसे भिन्न हो सकती है।

आपका मानना ​​था कि पूरे विभाग में से, आप अपने काम में सबसे आगे हैं, आप हर चीज़ को तुरंत समझ लेते हैं, और केवल आपको ही विभाग का प्रमुख नियुक्त किया जाना चाहिए, क्योंकि आपने सबसे लंबे समय तक काम किया है और सभी मामलों में सक्षम हैं। लेकिन विभाग के प्रमुख का पद आपके मित्र के पास चला गया, जो आपकी राय में, न केवल प्रबंधन करता है, बल्कि वास्तव में बात करना भी नहीं जानता है। और आपने अपने सभी सहकर्मियों के प्रति, निर्देशक के प्रति, अपने मित्र के प्रति द्वेष पाल लिया।

आप सोचते हैं कि उसने आपकी जगह ले ली, आपको धोखा दिया। और क्रोध तुम पर हावी हो जाता है और तुम्हें शांति नहीं मिलती, और बदला लेने के विचार तुम्हारे मन में उमड़ते रहते हैं। आपकी राय में, आपका मित्र इस पद के योग्य नहीं है, लेकिन निदेशक की राय में, यह आपका मित्र ही है जो विभाग का नेतृत्व करने में सक्षम है। यह एक और नियम है जिसे आपको सीखने और समझने की आवश्यकता है कि यदि आपकी राय आपके आस-पास के लोगों की राय से मेल नहीं खाती है तो आपको नाराज नहीं होना चाहिए।

ये आपको भी समझने और समझाने की जरूरत है प्रत्येक व्यक्ति स्वयं निर्णय लेता है कि उसे अपना खाली समय किसके साथ और कहाँ व्यतीत करना है।

आपका सबसे अच्छा दोस्ततुम किसके साथ थे - अभी पानी मत गिराओ KINDERGARTEN, अपने सहपाठियों के साथ सप्ताहांत के लिए शहर से बाहर गई थी। आप बस आक्रोश से उबल रहे हैं: “वह हमारी दोस्ती को धोखा कैसे दे सकती है? उसने मुझे ठेस पहुंचाई, इसके लिए मैं उसे कभी माफ नहीं करूंगा।”

लेकिन आपकी गर्लफ्रेंड आपकी संपत्ति नहीं है और उसे यह तय करने का पूरा अधिकार है कि उसे किससे दोस्ती करनी है और किसके साथ अपना समय बिताना है, इसलिए ऐसी स्थिति में नाराज होने का कोई मतलब नहीं है।

जब आपको जानबूझकर अपमानित किया जाता है, आपत्तिजनक नामों से पुकारा जाता है, चिढ़ाया जाता है या आपका मजाक उड़ाया जाता है, तो नाराज होने से कैसे रोकें। यदि आप इन हमलों पर हिंसक प्रतिक्रिया करते हैं, तो वे आपको रुलाने के लिए, हर किसी को यह साबित करने के लिए कि आप कमज़ोर व्यक्ति. ऐसी स्थिति में नाराजगी से कैसे निपटें?

याद करना - सामान्य व्यक्तिकभी भी दूसरे लोगों को चिढ़ाएगा या अपमानित नहीं करेगा। तो इसका मतलब है कि आपके सामने एक बीमार व्यक्ति है बुरा चरित्र, लेकिन बस - एक मनोरोगी। और, जैसा कि सभी जानते हैं, ऐसा एक नियम है - किसी मूर्ख से नाराज मत होना . नोटिस न करना सीखें बुरे शब्द, आपको संबोधित करते हुए, उन्हें अपने कानों से गुज़रने दें।

क्या आपको अपनी आलोचना से, लोगों द्वारा आपके बारे में कही गई सच्चाई से आहत होना चाहिए? बाद अभिभावक बैठकआपकी माँ ने आपके खराब ग्रेड के लिए आपको डांटा था, आपसे शिकायत की थी कि आप घर के काम में बिलकुल भी मदद नहीं करते हैं, कि आपका कमरा सुअरबाड़े जैसा है, कि आप बस मूर्खतापूर्वक बैठ सकते हैं और कंप्यूटर पर खेल सकते हैं। आप बहुत आहत हुए, अपनी माँ से नाराज़ हुए और घर से भाग गए। यदि आपके जीवन में ऐसी स्थितियाँ उत्पन्न होती हैं, तो इस बारे में सोचें कि क्या आपको संबोधित आलोचना सच है या क्या यह आपके अपराधी द्वारा बनाई गई है, और क्या इसका जवाब अपराध के साथ देना उचित है। यदि आप वास्तव में आलसी हो गए हैं, अपनी पढ़ाई की उपेक्षा करते हैं और बुरे व्यवहार के लिए डांटे गए हैं, तो सत्य से आहत होने का कोई मतलब नहीं है , क्योंकि हर चीज़ के लिए आप दोषी हैं।

स्वयं यह जानने का प्रयास करें कि आप इतनी आसानी से नाराज क्यों हो जाते हैं, शायद नाराज होने की आदत बचपन से आती है, और फिर बड़े होने का समय आ गया है, या हो सकता है कि अपमान करना आपकी बुरी आदतों में से एक है जिससे आपको तुरंत छुटकारा पाने की आवश्यकता है। अपने और अपने आस-पास के लोगों के जीवन में जहर न घोलें। आख़िरकार, शिकायतें गलतफहमी, कलह और अकेलेपन को जन्म देती हैं। समझें कि नाराज होने और नाराजगी का दर्द सहने से आप सबसे पहले खुद को और अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाते हैं।

आपको अपमान को माफ करने की आवश्यकता क्यों है?

“छोटी सोच वाले लोग छोटे-मोटे अपमान के प्रति संवेदनशील होते हैं; महान बुद्धि वाले लोग हर चीज़ पर ध्यान देते हैं और किसी भी चीज़ से नाराज नहीं होते हैं।फ्रेंकोइस डे ला रोशेफौकॉल्ड

यदि नाराजगी की कड़वाहट आपकी आत्मा को खा जाती है, आपके दिल में दर्द गूंजता है, और आपके सभी विचार नाराजगी पर केंद्रित हैं, तो उस नाराजगी से छुटकारा पाने का समय आ गया है। सर्वोत्तम उपायपीड़ा से क्षमा है.

किसी अपराध को क्षमा करने से आपकी आत्मा हल्की हो जाती है, और आप अपने भीतर मौजूद अनुभवों के बोझ से मुक्त हो जाते हैं। अपने अपराधी को माफ करने के बाद, आप फिर से उस व्यक्ति के साथ अपने रिश्ते को फिर से शुरू करते हैं जिससे आप नाराज थे, और जिसके बिना आपको बुरा लगता था।

निःसंदेह, ऐसी स्थितियाँ भी होती हैं जब अपराध ने आपको बहुत अधिक आहत किया हो, जब इसने आपका जीवन बर्बाद कर दिया हो, आपने कुछ महत्वपूर्ण खो दिया हो और आप अपराधी को फिर कभी नहीं देखना चाहते हों, लेकिन फिर भी आपको क्षमा करने की आवश्यकता है। अपनी आत्मा में मानसिक रूप से उसे क्षमा करें, और आपको शांति मिलेगी। समझें कि कुछ भी वापस नहीं लौटाया जा सकता है, और अतीत को सहते रहना और पछतावा करना व्यर्थ है। आपको वर्तमान में जीना होगा. किसी अपमान को भूलने के लिए, आपको अपने आप को इसे याद रखने से रोकना होगा, और इसे एक बार और हमेशा के लिए अपने दिमाग से बाहर निकाल देना होगा। यह एक बुरा अतीत है, और हर बुरी चीज़ से छुटकारा पाना होगा। और यदि आप स्वयं अक्सर लोगों को ठेस पहुँचाते हैं, और फिर अपराध बोध से पीड़ित होते हैं, तो क्षमा मांग लें, भले ही आपको लगे कि आप सही हैं। बस दो कहने की जरूरत है सरल शब्द- "मुझे माफ़ कर दो", और आपके दिल में शांति और शांति होगी।

अपने आप से और अपने आसपास के लोगों से प्यार करें, किसी को नाराज न करें और खुद भी नाराज न हों। अपने आप पर काम करें, उन स्थितियों में खुद को समझना सीखें जिनके कारण नाराजगी की भावना पैदा हुई। कारण ढूंढने का प्रयास करें और आक्रोश की निरर्थकता को समझें। अपने अपराधी को क्षमा करें और उससे क्षमा मांगें, क्योंकि वह भी सोच सकता है कि आपने उसे नाराज किया है, उसके स्वास्थ्य, खुशी और प्यार की कामना करें। और आपके आस-पास की दुनिया दयालु और उज्जवल हो जाएगी।

नाराज होना या नाराज न होना - हमारे पास हमेशा एक ऐसा सरल विकल्प होता है। दुर्भाग्य से, हम अक्सर सर्वोत्तम विकल्प नहीं होते हैं।

आक्रोश एक नकारात्मक भावना है, जिसका दुरुपयोग होने पर हमारा जीवन नरक में बदल जाता है। हम अपनी स्मृति में उस स्थिति या उन शब्दों को दोहराना शुरू कर देते हैं जिनके कारण हमें चोट लगी थी। यह भावना हममें झगड़ों और उदासीनता, ईर्ष्या और द्वेष के कारण आती है। आक्रोश हमें दर्द, क्रोध, क्रोध, उदासी, घृणा, कड़वाहट, निराशा, बदला लेने की इच्छा, दुःख का अनुभव कराता है। एक... लेकिन!

दोस्तों, मैं दोहराता हूँ - यह केवल हमारी पसंद है! यदि हम नाराज हो जाते हैं, तो हम बुरे मूड में आ जाते हैं, खुद को स्वास्थ्य से वंचित कर लेते हैं और नकारात्मक घटनाओं को अपनी ओर आकर्षित कर लेते हैं। जितनी अधिक बार हम ऐसा करते हैं, इस भावना के विनाशकारी परिणाम उतने ही अधिक होते हैं। यदि आप नाराज न होना चुनते हैं, तो आप अपने जीवन को अधिक खुशहाल और अधिक सामंजस्यपूर्ण बना देंगे। नाराज होने से कैसे रोकें और बिल्कुल भी नाराज न होना सीखें, इस नकारात्मक भावना से छुटकारा पाएं, इस लेख में चर्चा की जाएगी।

इसके बारे में सोचें: क्या यह जानना अच्छा है कि हम अपनी खुशियों के निर्माता नहीं हैं, बल्कि केवल पट्टे पर बंधे कुत्तों की भूमिका निभाते हैं, और हमारे आस-पास के लोग अपनी इच्छानुसार हमें इन पट्टियों से खींचते हैं? क्या हमारे लिए यह महसूस करना सुखद है कि हमारा मूड किसी और पर निर्भर करता है, लेकिन निश्चित रूप से हम पर नहीं? मुश्किल से। वास्तव में, यह एक वास्तविक लत है। और हमारी पसंद आज़ादी है! आख़िरकार, आप आसानी से उस पट्टे (नाराज होने की आदत) से छुटकारा पा सकते हैं जो समाज ने हम पर लटका दिया है। आपको बस इच्छा और थोड़ी जागरूकता की आवश्यकता है।

इस लेख में हम जानेंगे कि नाराज होने से कैसे रोका जाए, इससे हमेशा के लिए छुटकारा पाया जाए बुरी आदत. और साथ ही पुराने गिले-शिकवे से भी मुक्ति मिलेगी। इस बीच, लाइफस्टाइल और लाइफस्टाइल के प्रिय पाठकों, आपकी अनुमति से, मैं अतिशयोक्ति करना और उस विनाश का वर्णन करना जारी रखूंगा जो स्पर्शशीलता, विशेष रूप से बढ़ी हुई संवेदनशीलता, हमारे लिए लाती है।

इसलिए, नाराज होने का क्या मतलब है?इसका मतलब है अपनी तुच्छ भावनाओं के आगे झुक जाना, जिसमें दूसरे लोगों के बुरे व्यवहार पर आदतन प्रतिक्रियाएँ भी शामिल हैं। यहां तक ​​कि सबसे सरल एकल-कोशिका वाले जीवों की भी समान प्रतिक्रिया होती है, जो उत्तेजना के प्रति हमेशा एक ही तरह से प्रतिक्रिया करते हैं। लेकिन हम लोग हैं, जिसका मतलब है कि हमारे व्यवहार में चालाकी के लिए बहुत अधिक जगह है। समझो दोस्तों, नाराज़ होना कोई ऐसी चीज़ नहीं है जिसकी अनुमति नहीं है, नहीं। यह बस एक तार्किक कार्रवाई नहीं है - आखिरकार, नाराज होकर, हम खुद को नुकसान पहुंचाते हैं, अपनी आत्मा और स्वास्थ्य को जलाते हैं, और अपने जीवन में नकारात्मकता को भी आकर्षित करते हैं।

लेकिन प्रशंसनीय दृढ़ता के साथ, हम आदतन अपने प्रियजनों और सामान्य परिचितों, रिश्तेदारों और दोस्तों, अपने भाग्य और पूरी दुनिया पर गुस्सा करना जारी रखते हैं। हम लगन से अपनी मार्मिकता को विकसित करते हैं, उसे संजोते हैं और उसे संजोते हैं। यह बात पूरी तरह से भूल जाना...

… क्रोध - यह पूरी तरह से हमारी अपनी पसंद है . हालाँकि, दुर्भाग्य से, ज्यादातर अक्सर बेहोश होते हैं। यह एक हानिकारक रूढ़िवादिता है जो हममें से अधिकांश लोगों में विकसित हो गई है। हम नाराज हैं - हम नाराज हैं, हम नाराज हैं - हम नाराज हैं। और हर चीज़ हमारे पूरे जीवन में एक चक्र में खुद को दोहराती है। लेकिन ये ग़लत है! इसीलिए यह लेख सामने आया, जिससे हम सीखते हैं कि नाराज होने से कैसे रोका जाए। उपयोगी व्यावहारिक सिफ़ारिशेंनीचे लिखे गए हैं, लेकिन इस बीच, कृपया थोड़ा धैर्य रखें, दोस्तों। आख़िरकार, हमें उस शत्रु को स्पष्ट रूप से पहचानने की ज़रूरत है जिसके साथ हम लड़ेंगे और निश्चित रूप से जीतेंगे। पहले आपको उसकी आदतों का सावधानीपूर्वक अध्ययन करने की आवश्यकता है ताकि फिर निर्णायक प्रहार किया जा सके। घातकता! (सी) मौत का संग्राम. तो आइए घातक आक्रोश का पता लगाना जारी रखें। आख़िरकार, हमारा लक्ष्य उसकी कब्र पर नृत्य करना है, और हम धीरे-धीरे लेकिन अदम्य रूप से इस अच्छे लक्ष्य की प्राप्ति के करीब पहुँच रहे हैं।

आत्मा और हृदय में आक्रोश

आक्रोश का अनुभव हमें बहुत उदास करता है। सबसे बुरी बात यह है कि एक व्यक्ति जीवन भर द्वेष रखता है। पुरानी और गहरी शिकायतें जिन्हें हम भूल नहीं सकते, वे हमें शांति और खुशी से जीने नहीं देतीं। आखिरकार, इस आनंदमय जीवन के हर पल का आनंद लेने के बजाय, हम अपने दिमाग में लंबे समय से चली आ रही घटनाओं को दोहराना शुरू कर देते हैं, हम लगन से अपने अपराधी के साथ संवाद बहाल करते हैं और उसका निर्माण करते हैं। हमारा शरीर बार-बार उस स्थिति में लौट आता है जहां हम लगभग कांप रहे होते हैं, हालांकि बाहरी तौर पर यह किसी भी तरह से प्रकट नहीं हो सकता है। अपना इस तरह मज़ाक क्यों उड़ाओ? यह सब केवल इसलिए है क्योंकि हम अपनी आत्मा के आक्रोश, अपने हृदय के आक्रोश से छुटकारा नहीं पा सकते हैं। हम जाने नहीं दे सकते, माफ नहीं कर सकते, भूल नहीं सकते। तो आक्रोश की यह घृणित भावना हमें कमजोर कर देती है, अदृश्य रूप से हमारे जीवन को नष्ट कर देती है।

वैसे, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि पूरी दुनिया और हमारे आस-पास के लोगों के प्रति व्यक्तिगत रूप से पुरानी, ​​​​कुल नाराजगी पहला संकेत है कि हमारे जीवन में कुछ काम नहीं हुआ है। उदाहरण के लिए, हमने गलत पेशा चुना: हमने रचनात्मकता का सपना देखा, लेकिन हम एक कार्यालय में प्रबंधक के रूप में काम करते हैं। या हम खुशहाल पारिवारिक रिश्ते बनाने में असमर्थ थे: हमने एक बार अपनी पसंद में गलती की थी और अब हम केवल अपने लिए खेद महसूस कर सकते हैं, बहुत नाराज और अपमानित महसूस कर सकते हैं। परिणामस्वरूप, हम अतीत में जीते हैं और वर्तमान को अपने अंदर नहीं आने देते, जो शायद बहुत दयालु और सकारात्मक है।

यहां सबसे बुरी बात यह है कि लगातार नाराज होने, नई शिकायतें प्राप्त करने और पुरानी शिकायतों को याद करने से हम संग्रहकर्ता बन जाते हैं। शिकायतों का संग्रहकर्ता. आप जीवन भर शिकायतें एकत्र कर सकते हैं, और, सच्चे संग्रहकर्ता के रूप में, हम कभी भी एक प्रति भी छोड़ना नहीं चाहेंगे। आक्रोश जमा हो जाता है, और हम उनमें से प्रत्येक को "खुशी" से चखते हैं। हम उन्हें गुमनाम नहीं होने देते, क्योंकि शिकायतें लंबे समय से हमारा हिस्सा बन चुकी हैं। और इसीलिए अपने आप को यह स्वीकार करना इतना कठिन है कि हम पहले ही अपनी स्पर्शशीलता पर बहुत अधिक समय खर्च कर चुके हैं। सही होने और इस दुनिया के अन्याय के भ्रम में रहना बहुत आसान है।

पुरानी शिकायतें न भरे घावों की तरह होती हैं जिन्हें हम खुद ही खुजाते हैं और लहूलुहान कर देते हैं। अपराध को माफ करने या नाराज होने की आदत से पूरी तरह छुटकारा पाने के बजाय, हम हठपूर्वक खुद को पीड़ा देते हैं, जिससे दर्द और पीड़ा होती है। धिक्कार है, यह किस प्रकार का स्वपीड़कवाद है?

"लेकिन सच्चाई हमारे पीछे है!" - हम खुद को बताते हैं, यही कारण है कि हम आहत और अपमानित महसूस करते हैं। इस तरह हम खुद को सही ठहराते हैं। हम लगभग सार्वभौमिक अन्याय महसूस करते हैं। उनकी हमारे साथ ऐसा करने की हिम्मत कैसे हुई?! अफसोस, भले ही उन्होंने वास्तव में हमारे साथ बुरा व्यवहार किया हो, हम केवल अपनी नाराजगी से खुद को खत्म कर लेते हैं। नाराज होने का मतलब है अपने आप पर दया करना, अन्यायपूर्ण तरीके से नाराज होना।

नाराजगी के हमेशा बहुत सारे कारण होते हैं। हमारे पास यह चुनने की क्षमता है कि हम इस जीवन में किस पर ध्यान देते हैं। अपने विचारों और अपनी पसंद से हम जो प्राप्त करते हैं उसे अपनी ओर आकर्षित करते हैं। यदि कोई व्यक्ति बढ़ी हुई संवेदनशीलता दिखाता है, तो निश्चिंत रहें कि नाराज होने के कारण निश्चित रूप से होंगे। और सबसे बुरी बात यह हो सकती है कि नाराजगी इस व्यक्ति का हमेशा के लिए हिस्सा बन सकती है।

हाँ, वे कहते हैं कि समय शिकायतों को ठीक कर देता है। अक्सर यह सच होता है, लेकिन एक बात है. नियमित रूप से पनपने वाली नाराजगी दिल और आत्मा में हमेशा के लिए रह सकती है और हमारे जीवन में जहर घोल सकती है। छिपी हुई नाराजगी हमें अंदर से खा जाती है, यही कारण है कि जीवन के रंग फीके पड़ जाते हैं, और नाराज होने के अधिक से अधिक कारण बार-बार सामने आते हैं। लेकिन हमें जीवन इसके लिए नहीं दिया गया है! और, यदि हम स्वयं के प्रति ईमानदार होते, तो हम कभी भी अपने लिए ऐसा भाग्य नहीं चाहते। दोस्तों, सब कुछ बदलने में देर नहीं हुई है। निकलने का एक रास्ता है!

नाराज होने से कैसे रोकें?

दोस्तों नीचे आप पढ़ेंगे 8 कारण जिनकी वजह से आपको नाराज नहीं होना चाहिए . कृपया प्रत्येक बिंदु को अलग-अलग समझने और महसूस करने का प्रयास करें। जब भी हमारे भीतर आक्रोश उबलने लगे तो हमें इसे याद रखना होगा और इसे अभ्यास में लाना होगा। यदि आप दोबारा नाराजगी के जाल में फंसते हैं तो किसी भी परिस्थिति में आपको खुद को डांटना नहीं चाहिए। सब कुछ धीरे-धीरे होगा, हर चीज़ का अपना समय होता है। लेकिन सफल होने पर स्वयं की प्रशंसा अवश्य करें। यह देखकर बहुत अच्छा लगता है कि हमारे कार्य और मनोदशा स्वतंत्रता प्राप्त करते हैं। यह जानकर अच्छा लगा कि आप और केवल आप ही अपने जहाज के कप्तान हैं। तो, समय के साथ, नाराज होने की बुरी आदत अपने आप गायब हो जाएगी। जैसा कि वे कहते हैं, "एक पवित्र स्थान कभी खाली नहीं होता," और इसका मतलब है कि हमारे जीवन में बेकार नाराजगी के बजाय कई और चमत्कार और आनंद आएंगे। और यह अद्भुत है! क्या आप तैयार हैं?

1) किसी का हम पर कुछ भी बकाया नहीं है। आपको बस एक को समझने और स्वीकार करने की जरूरत है आसान चीज-इस दुनिया में कोई भी हमारे विचारों के अनुरूप होने के लिए बाध्य नहीं है। कोई भी हमारे प्रति वैसा व्यवहार करने के लिए बाध्य नहीं है जैसा हम सही समझते हैं। जरा सोचिए: क्या हम बिना किसी अपवाद के हर किसी की अपेक्षाओं को पूरा करते हैं? सबसे अधिक संभावना है, ऐसा हमेशा नहीं होता है या बिल्कुल नहीं होता है, और यह पूरी तरह से प्राकृतिक है। हमारा जीवन हमारा जीवन है. सबसे पहले, हम अपनी समस्याओं को हल करने में रुचि रखते हैं, और उसके बाद ही - अन्य लोगों की मदद करने में। इसलिए, हमें दूसरे लोगों से नाराज नहीं होना चाहिए, क्योंकि उनका भी हम पर कोई एहसान नहीं है।

2) केवल अच्छाइयों को याद रखें और उनकी सराहना करें। नाराज होने से रोकने के लिए, आपको हमेशा याद रखना चाहिए सकारात्मक गुणहमारे अपराधी का चरित्र. आख़िरकार, हर व्यक्ति में कुछ न कुछ ख़ूबसूरत चीज़ होती है। अक्सर हम इस व्यक्ति के एक कष्टप्रद अपराध पर ध्यान केंद्रित करते हैं, लेकिन उन सभी अच्छे कामों पर ध्यान नहीं देते हैं जो उसने पहले हमारे लिए किए थे। यानी, हम अच्छाई को हल्के में लेते हैं, लेकिन जब हम नाराज होते हैं, तो हम अक्सर तिल का ताड़ बना देते हैं, बाकी सब (अच्छे) के बारे में भूल जाते हैं। सिद्धांत रूप में, यह स्वाभाविक है: मानव शरीर को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है नकारात्मक भावनाएँहमें सकारात्मक से अधिक दुख पहुंचाते हैं। शायद इसका संबंध जीवित रहने से है आदिम काल, जब भय और क्रोध ने प्राचीन लोगों को जीवित रहने के लिए प्रेरित किया। लेकिन वह समय काफी समय बीत चुका है. इसलिए, दोस्तों, नाराज होना बंद करें, क्योंकि अपराध हमें नष्ट कर देता है और इसके अलावा, यह पूरी तरह से अर्थहीन है।

और कृपया, यह कभी न भूलें कि आप जल्दी ही अच्छी चीजों के अभ्यस्त हो जाते हैं। यदि कोई व्यक्ति हमारे साथ अच्छा व्यवहार करता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि हमेशा ऐसा ही रहेगा। और इसका मतलब यह नहीं है कि अन्य लोगों को भी इसे दिखाना होगा अच्छा रवैयाहम लोगो को। सभी अच्छी चीज़ों को हल्के में नहीं, बल्कि उपहार के रूप में लेना सर्वोत्तम है। और ऐसे उपहारों पर पूरे मन से आनन्द मनाओ।

"अपमान भूल जाओ, लेकिन दयालुता कभी मत भूलो" © कन्फ्यूशियस

3) कोई भी शाश्वत नहीं है. आज जिस व्यक्ति से हम नाराज हैं, हो सकता है कि वह कल हमारे पास न हो। एक नियम के रूप में, केवल ऐसी दुखद स्थितियों में ही हमें अंततः एहसास होता है कि हमारी शिकायतें कितनी छोटी और बेतुकी थीं। उदाहरण के लिए, आपको कभी भी माता-पिता, दादा-दादी का अपमान नहीं करना चाहिए। क्योंकि तब हमारे लिए खुद को माफ करना बहुत मुश्किल हो जाएगा जब ये प्रियजन अचानक गुजर जाएंगे। तभी हमें अचानक स्पष्ट रूप से एहसास होता है कि उनसे मिलने वाली देखभाल कितनी असीम और स्पष्ट है। भले ही कभी-कभी वे बहुत आगे बढ़ गए, भले ही उन्होंने बहुत सी चीजें गलत कीं, लेकिन यह सब हमारे लिए महान प्रेम के कारण था। कृपया दोस्तों, ऐसा न होने दें। यहीं और अभी जियो, वर्तमान क्षण की सराहना करो - फिर शिकायतों के लिए कोई समय नहीं बचेगा!

4) हमारे साथ जो कुछ भी घटित होता है उसकी जिम्मेदारी स्वीकार करें। क्योंकि हमारे जीवन में जो कुछ भी घटित होता है वह हमारी अपनी पसंद का परिणाम होता है। कुछ भी व्यर्थ नहीं है! उदाहरण के लिए, जो व्यक्ति हमें ठेस पहुँचाने की कोशिश कर रहा है उसे हमारे पास भेजा जा सकता है ताकि हम कुछ सीख सकें। और हमारा दूसरा संभावित अपराधी अपना असली रूप प्रकट कर सकता है, जिसके लिए हमें भी आभारी होना चाहिए।

वैसे, स्मार्ट लोगों के सरल आदर्श वाक्य का पालन करना उपयोगी है: " स्मार्ट लोगवे नाराज नहीं होते, निष्कर्ष निकालते हैं।” उदाहरण के लिए, आपका मित्र जो अपॉइंटमेंट लेने से चूक गया और वापस कॉल भी नहीं किया, उसने कई कारणों से ऐसा किया होगा। सबसे पहले तो उसे कुछ हो सकता था. दूसरे, परिस्थितियाँ कुछ इस तरह विकसित हुई होंगी कि उसे आपको चेतावनी देने का अवसर नहीं मिला। तीसरा, हो सकता है कि वह आपके प्रति उदासीन हो। इन तीनों में से किसी भी मामले में नाराज होने का कोई मतलब नहीं है। और बाद के मामले में, आपको एक निष्कर्ष निकालना चाहिए और खुद को ऐसे रिश्तों से छुटकारा पाना चाहिए।

8) आक्रोश हमारे जीवन में नकारात्मक घटनाओं को आकर्षित करता है। दोस्तों, क्या आप उस कहावत के बारे में जानते हैं कि जैसी चीज़ वैसी को आकर्षित करती है? अपनी शिकायतों पर ध्यान देकर हम अपने जीवन में नकारात्मकता को आने देते हैं। हमारे साथ ऐसी घटनाएँ घटती हैं जो हमें नकारात्मक भावनाओं और भावनाओं का अनुभव जारी रखने के लिए उकसाती हैं। और अगर हमने हार मान ली तो हम इस दलदल में और भी गहरे फंस जायेंगे। हम जिस आक्रोश की भावना का अनुभव करते हैं वह सभी प्रकार के दुर्भाग्य और दुर्भाग्य के लिए एक प्रकार के लक्ष्य के रूप में कार्य करता है। हमारी आत्मा में जितना अधिक आक्रोश होगा, उतनी ही अधिक संभावना है कि हमारा जीवन अंधकारमय हो जाएगा। और इसके विपरीत, हमारा जितना अधिक सकारात्मक होगा भीतर की दुनिया, हमें बाहरी रूप से उतनी ही अधिक ख़ुशी मिलती है। नाराज़ होना बंद करो दोस्तों. समय आ गया है अपने लक्ष्य की ओर, अपने सपने की ओर, अपनी खुशी की ओर बढ़ने का, और नाराजगी, आप समझते हैं, यहां हमारी मदद नहीं है।

अपमान को कैसे क्षमा करें?

नीचे प्रस्तावित क्षमा तकनीक में मुख्य बात आक्रोश से छुटकारा पाने, क्षमा करने और स्वयं को मुक्त करने की ईमानदार इच्छा है। व्यायाम को केवल यंत्रवत् न करें, बल्कि सचेतन रूप से करें, ताकि अंत में आपकी आत्मा हल्की और आनंदित हो जाए। ताकि हमारे कंधों से भारी बोझ उतर जाए और हम बिना किसी चिंता या पछतावे के गहरी सांस ले सकें। आएँ शुरू करें! यहाँ हमारे अवचेतन के लिए सेटिंग है:

मैं आपको इस बात के लिए माफ करता हूं (उस व्यक्ति का नाम डालें जिससे हम नाराज हैं) कि आप...

मैं अपने आप को माफ़ करता हूँ...

मुझे क्षमा करें (उस व्यक्ति का नाम लिखें जिससे हम आहत हुए हैं)...

शिकायतों को माफ करने की इस तकनीक का अर्थ इस प्रकार है। अपराधी को क्षमा क्यों करें यह स्पष्ट और बिना स्पष्टीकरण के है। हमें खुद को माफ करने और अपने अपराधी से (मानसिक रूप से) माफी मांगने की जरूरत है क्योंकि हमारे आसपास की दुनिया हमारे भीतर की दर्पण छवि है। यह महसूस करना आवश्यक है कि हमने स्वयं अपने जीवन में एक बुरी स्थिति को आकर्षित किया है, और अपराधी ने केवल हमारे विचारों, स्थिति और भय पर प्रतिक्रिया की है। जब हम अपने साथ होने वाली हर चीज़ की जिम्मेदारी लेते हैं, तो हम किसी को भी नाराज नहीं करना चाहते हैं। जितना अधिक स्पष्ट रूप से हम यह समझने लगते हैं कि हम कैसे और क्यों नाराज हुए, हमारे लिए अपराधी को माफ करना उतना ही आसान हो जाता है। वैसे, हमें स्वयं को इस साधारण कारण से क्षमा करने की आवश्यकता है कि जब हम स्वयं पर अपराध करते हैं, तो हम अपराध की भावना का अनुभव करते हैं, जिसका अर्थ है कि हम अपने जीवन में दंड को आकर्षित करते हैं। जिससे जानबूझकर या गलती से आहत होने पर नकारात्मक स्थितियों की पुनरावृत्ति होती है।

बिस्तर पर जाने से पहले शिकायतों की क्षमा करना सर्वोत्तम है; रात के दौरान हमारा अवचेतन मन सारा काम करेगा और हमें इसका पता भी नहीं चलेगा। हम काम पर ध्यान नहीं देंगे, लेकिन हम परिणाम पर ध्यान देंगे। नाराजगी बहुत कमजोर हो जाएगी या पूरी तरह से दूर हो जाएगी। यदि शिकायतें रहती हैं तो उन्हें दोहराना चाहिए। आप प्रस्तावित तकनीक को दिन के दौरान भी कर सकते हैं, मुख्य बात यह नहीं है कि इसमें उलझे रहें, बल्कि यह समझें कि सब कुछ आसानी से और आसानी से हो जाएगा। हमें केवल अपने अवचेतन को निर्देश देने की आवश्यकता है, बाकी सब कुछ हमारी चिंता का विषय नहीं है।

मित्रों, इस सरल तकनीक के एक या अनेक प्रयोगों के बाद आप स्वयं देखेंगे कि अपराध क्षमा हो गया है और हमारा जीवन शांत हो गया है। आप पूरी तरह से स्वाभाविक रूप से और अपने खिलाफ किसी भी हिंसा के बिना इसके बारे में सोचना बंद कर देंगे: जो अपराध पहले इतना महत्वपूर्ण लगता था वह अब किसी भी प्रतिक्रिया का कारण नहीं बनेगा। इस प्रकार, प्रश्न "किसी अपराध को कैसे क्षमा किया जाए?" अभी से, अभी से, तुम्हारे सामने खड़ा नहीं होऊंगा. और यह इसे इतना अच्छा और शांत बनाता है!

बेशक, यह तकनीक हर किसी के लिए नहीं है. आख़िरकार, हमें यह स्वीकार करने की शक्ति की आवश्यकता है कि अपमान सहित हमें जो कुछ भी प्राप्त होता है, वह हमारी पसंद है। इसके लिए प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से हम स्वयं जिम्मेदार हैं। यदि हमें अपने अभिमान और आत्म-महत्व की भावना को शांत करने की ताकत मिल जाती है, तो बाकी सब तकनीक का मामला है।

निष्कर्ष

"वे नाराज लोगों के लिए पानी ले जाते हैं" (सी) रूसी लोग

SZOZH के प्रिय पाठकों, इस लेख में मैंने आपको अपमान और आक्रोश की अर्थहीनता दिखाने का कार्य स्वयं निर्धारित किया है। आक्रोश न केवल समस्या का समाधान नहीं करता, बल्कि कई कारणों से हानिकारक भी है, जिसके बारे में आज हमने विस्तार से चर्चा की है।

मुझे आशा है, दोस्तों, कि यदि आप कभी भी बुरा मानने का निर्णय लेते हैं, तो आप हमारी सलाह को अवश्य याद रखेंगे। और आप करेंगे सही विकल्प! और हमें बेहद खुशी होगी अगर वह क्षण आएगा जब आप, बिना किसी हिचकिचाहट के, पूरे आत्मविश्वास के साथ कह सकेंगे: "मैं कभी नाराज नहीं होता!" और यदि आप नाराज भी हैं (आखिरकार, हममें से कोई भी पूर्ण नहीं है), तो आप क्षमा की तकनीक की बदौलत अपराध को आसानी से माफ कर सकते हैं और आप खुशी से और बिना किसी दुख के रहेंगे। आख़िरकार, नाराज़ न होना सीखना एक बहुत ही उपयोगी कौशल है जो हमारे जीवन की गुणवत्ता में उल्लेखनीय सुधार लाता है।

मैं शिकायतों और उनसे निपटने के तरीकों के बारे में लेख को भगवान श्री रजनीश, जिन्हें ओशो के नाम से जाना जाता है, के शब्दों से पूरा करना चाहूंगा। क्या आप अपमानित महसूस कर रहे हैं? फिर इस पाठ को प्रिंट करें, दर्पण के पास जाएं और अभिव्यक्ति और गंभीर दृष्टि के साथ जोर से पढ़ें:

“मैं इतना महत्वपूर्ण टर्की हूं कि अगर मुझे यह पसंद नहीं है तो मैं किसी को भी उसके स्वभाव के अनुसार कार्य करने की अनुमति नहीं दे सकता। मैं इतना महत्वपूर्ण टर्की हूं कि अगर किसी ने मेरी अपेक्षा से अलग कहा या कार्य किया, तो मैं उसे अपनी नाराजगी से दंडित करूंगा। ओह, उसे देखने दो कि यह कितना महत्वपूर्ण है - मेरा अपराध, उसे इसे उसके "दुष्कर्म" की सजा के रूप में प्राप्त करने दो। आख़िरकार, मैं एक बहुत ही महत्वपूर्ण टर्की हूँ! मैं अपने जीवन को महत्व नहीं देता. मैं अपने जीवन को इतना महत्व नहीं देता कि नाराज होकर उसका कीमती समय बर्बाद करने में मुझे कोई आपत्ति नहीं है। मैं खुशी का एक क्षण, प्रसन्नता का एक क्षण, चंचलता का एक क्षण छोड़ दूँगा, बल्कि मैं इस क्षण को अपनी नाराजगी के लिए दे दूँगा; और मुझे इसकी परवाह नहीं है कि ये लगातार मिनट घंटों में, घंटे दिनों में, दिन हफ्तों में, सप्ताह महीनों में और महीने वर्षों में बदल जाते हैं। मुझे अपने जीवन के कई वर्ष आक्रोश में बिताने में कोई आपत्ति नहीं है - आख़िरकार, मैं अपने जीवन को महत्व नहीं देता। मैं नहीं जानता कि खुद को बाहर से कैसे देखूं। मैं बहुत असुरक्षित हूं. मैं इतना असुरक्षित हूं कि मुझे अपने क्षेत्र की रक्षा करने और इसे अपमानित करने वाले हर व्यक्ति को नाराजगी के साथ जवाब देने के लिए मजबूर होना पड़ता है। मैं अपने माथे पर एक चिन्ह लटकाऊंगा जिस पर लिखा होगा "दुष्ट कुत्ते से सावधान" और किसी को भी इस पर ध्यान न देने का प्रयास करने दूं! मैं इतना गरीब हूं कि मैं अपने अंदर क्षमा करने के लिए उदारता की एक बूंद, हंसने के लिए आत्म-विडंबना की एक बूंद, नोटिस न करने के लिए उदारता की एक बूंद, पकड़े न जाने के लिए ज्ञान की एक बूंद, स्वीकार करने के लिए प्रेम की एक बूंद भी नहीं पा सकता। आख़िरकार, मैं एक बहुत ही महत्वपूर्ण टर्की हूँ!" ©ओशो

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आक्रोश सबसे कठिन भावनाओं में से एक है जो किसी व्यक्ति के जीवन को गहरे रंगों में रंग देता है। नाराजगी करीबी लोगों के बीच रिश्तों को खराब करती है, नकारात्मक छाप छोड़ती है मनोवैज्ञानिक अवस्थाव्यक्ति। यह एक ऐसी भावना है जो व्यक्ति के आत्म-विनाश में योगदान करती है।

अक्सर, जब लोग ब्रेकअप करते हैं तो एक गंभीर, सर्व-उपभोग करने वाली नाराजगी एक साथी को घेर लेती है, और उस व्यक्ति को जाने देने और माफ करने की न तो ताकत होती है और न ही इच्छा होती है। इस प्रकार, एक व्यक्ति अपने अतीत में फंसा हुआ प्रतीत होता है और अपने व्यक्तित्व, भावनात्मक, मानसिक और आध्यात्मिक के पूरे संसाधनों को अतीत में निर्देशित करता है, लगातार दूसरे व्यक्ति को दोष देता है और उचित प्रतिशोध प्राप्त करने के लिए विभिन्न योजनाएं बनाता है। या वह जोरदार गतिविधि विकसित करता है: वह दोस्तों से शिकायत करता है और आपसी परिचितों के पूरे समूह के साथ अपने पूर्व साथी के विश्वासघात और अविश्वसनीय कार्यों पर लगातार चर्चा करता है। इस मामले में, व्यक्ति चाहता है कि पूर्व-साथी को अपने परिवेश की निंदा का सामना करना पड़े और सचमुच अपराध की भावना में डूब जाए। लेकिन अक्सर इसका अंत केवल आहत व्यक्ति को शक्तिहीनता और खालीपन की भावना द्वारा दलदल की तरह चूसे जाने के साथ होता है।

आक्रोश एक गौण भावना है, जो अव्यक्त क्रोध और असंतोष से उत्पन्न होती है। जब हमें इस तथ्य का सामना करना पड़ता है कि कोई हमारे लिए अप्रत्याशित रूप से कार्य करता है, हमारी अपेक्षाओं पर खरा नहीं उतरता है, तो असंतोष की आंतरिक भावना पैदा होती है। यदि उसी समय हम प्रक्रिया को प्रभावित नहीं कर सकते हैं, हम किसी अन्य व्यक्ति में एक निश्चित व्यवहार शुरू नहीं कर सकते हैं, तो हम शक्तिहीन महसूस करते हैं, और फिर आंतरिक क्रोध की मात्रा बढ़ जाती है। अक्सर ब्रेकअप के दौरान इंसान को अपना गुस्सा और दर्द जाहिर करने का मौका भी नहीं मिलता और फिर आंतरिक नाराजगी उसे एक खोल की तरह अंदर से जकड़ लेती है।

नाराजगी एक सामान्य भावना है अगर यह अक्सर उत्पन्न नहीं होती है, लेकिन अगर दूसरे लोग हमारी बढ़ी हुई संवेदनशीलता के बारे में बात करते हैं, या हमें ऐसा लगता है कि हमारे आस-पास के सभी लोग हमारी सीमाओं का सम्मान नहीं करते हैं और हर समय हमें अपमानित करते हैं, तो इस बारे में सोचना उचित है . मार्मिक लोग रिश्तों और जीवन में एक स्थिति या स्थिति हैं।

यदि हम अक्सर नाराज हो जाते हैं, तो हम कह सकते हैं कि हम लोगों पर काफी अधिक मांगें रखते हैं, जिसका अर्थ है कि वे अक्सर असफल होते हैं और हमारी उम्मीदों पर खरे नहीं उतरते हैं। आपको स्थितियों को परिपक्वता से देखने की कोशिश करनी चाहिए और अपनी प्राथमिक भावनाओं, जैसे क्रोध और जलन, को स्वीकार करना चाहिए और अपनी सीमाओं की रक्षा करने में सक्षम होना चाहिए। अपने साथी की जगह लेने की कोशिश करना और कम से कम उसकी भावनाओं, उद्देश्यों को ध्यान में रखने की कोशिश करना और उसे अपनी पसंद बनाने की अनुमति देना महत्वपूर्ण है, भले ही वह गलत हो (जैसा कि हम सोचते हैं)। इस तरह, हम अपने जीवन की जिम्मेदारी अपने हाथों में ले सकते हैं, निष्क्रिय होना बंद कर सकते हैं और शक्तिहीनता पर काबू पा सकते हैं। और यदि शक्तिहीनता का भाव कम हो जाए तो आक्रोश भी कम हो जाता है।

अत्यधिक स्पर्शशीलता एक बच्चे की स्थिति है। बच्चा कमज़ोर है और स्थिति को प्रभावित नहीं कर सकता, अप्रिय घटनाओं पर प्रतिक्रिया करने का उसका मुख्य तरीका आक्रोश या आँसू है; जो व्यक्ति जितना अधिक स्पर्शशील होता है, उसमें उतना ही अधिक शिशुवाद और स्वार्थ होता है। उन लोगों के लिए जीवन का मूलमंत्र जो हमेशा नाराज रहते हैं: “मेरे लिए कुछ करना शुरू करने की तुलना में किसी के द्वारा नाराज होना बेहतर है। जब तक हर चीज के लिए दोषी कोई है, मैं सिर्फ पीड़ित बन सकता हूं और अपनी परेशानियों के लिए दूसरों को दोषी ठहरा सकता हूं।'' कभी-कभी लोग वर्षों तक एक-दूसरे से नाराज रहना पसंद करते हैं, लेकिन इस बीमार रिश्ते को खत्म करने के लिए एक भी कदम नहीं उठाते हैं, लेकिन वास्तव में वे दुनिया के संपर्क में आने से डरते हैं, वे बहुत कम गुणवत्ता वाले रिश्तों को सहने के लिए तैयार होते हैं, अपमान और बेइज्जती सहें, लेकिन दोबारा कुछ शुरू न करें

ऐसी स्थितियाँ भी होती हैं जब किसी व्यक्ति को बचपन में इतनी बार मना कर दिया जाता था कि वह समझ ही नहीं पाता कि कैसे पूछा जाए। वह अनुरोधों का सहारा लिए बिना, अपनी सभी जरूरतों को स्वतंत्र रूप से पूरा करने का प्रयास करता है। लेकिन उनकी चुप्पी का मतलब यह नहीं है कि उन्हें दूसरों से कोई अपेक्षा नहीं है, वे सब बस अनकही रह जाती हैं। इस मामले में, दूसरों से मौन अपेक्षाएं, अनकही मांगें और तिरस्कार, धीरे-धीरे अपमान में बदल जाते हैं, संचार की मुख्य शैली बन जाते हैं।

संक्षेप में, शिकायतें एक मूक भर्त्सना या माँग हैं। यदि हम स्पष्ट रूप से मानते हैं कि हमारे साथी को हमारे विचार से अलग कार्य करने का अधिकार नहीं है, तो शायद हम सैद्धांतिक रूप से दूसरे व्यक्ति को ध्यान में रखने के लिए तैयार नहीं हैं। शायद हमें सिखाया नहीं गया है, या हम डरते हैं, या हम दूसरे को वश में करने की तीव्र इच्छा से प्रेरित हैं, क्योंकि यह सुरक्षित है - इसके कई महान कारण हो सकते हैं।

जब हम किसी दूसरे व्यक्ति से मिलते हैं, प्यार में पड़ जाते हैं और एक रिश्ता शुरू करते हैं, तो यह शुरू हो जाता है रचनात्मक प्रक्रिया: अपने मन में हम उत्साहपूर्वक एक आदर्श चित्र चित्रित करते हैं, लेकिन यदि वास्तविकता हमारे भ्रमों की पुष्टि नहीं करती है, तो हम बहुत परेशान और आहत हो जाते हैं। उदाहरण के लिए, हम पहले से ही इस विशेष व्यक्ति के साथ तीन कमरों वाले अपार्टमेंट में पालना की योजना बना रहे थे, और उसने अचानक घोषणा की कि वह इस रिश्ते की निरंतरता नहीं देख रहा है। यहां सबसे कठिन बात यह है कि हमारे लेखक की उत्कृष्ट कृति को नष्ट किया जा रहा है, और यह बहुत दर्दनाक और आक्रामक हो सकता है। आख़िरकार, कोई पुरुष (या महिला) नहीं है, जिसका अर्थ है कि कोई तस्वीर नहीं है।

दुनिया की आंतरिक तस्वीर और बाहरी वास्तविकता के बीच विसंगति आक्रोश के विकास में योगदान करती है। यदि आपके अंदर की दुनिया की अपनी तस्वीर है, तो आप शायद ऐसी अभिव्यक्तियों से परिचित हैं: "आप मेरी उम्मीदों पर खरे नहीं उतरे", "आपने मुझे धोखा दिया, मैंने आप पर विश्वास किया", "मुझे आपसे कुछ अलग की उम्मीद थी", "आपने गलत काम किया, जैसा आपको करना चाहिए था", "आप मेरे साथ ऐसा कैसे कर सकते हैं", "आप ऐसा करने वाले कौन हैं...", "आपने वादा किया था"

उम्मीदें योजनाओं और सपनों के समान नहीं हैं। अपेक्षाओं के मामले में, हम स्पष्ट रूप से जानते हैं कि हम क्या और किससे सिखाना चाहते हैं, हम दूसरे से क्या अपेक्षा करते हैं। और अगर अचानक कोई दूसरा व्यक्ति अलग व्यवहार करे तो बहुत दुख होता है। इसके अलावा, अगर कोई पार्टनर वही करता है जो हम उम्मीद करते हैं, तो हम उस पर ध्यान नहीं देते हैं। और यदि एक-दूसरे से ये अपेक्षाएं अदम्य हैं, तो परिचित होने के पहले चरण में जो आदर्शीकरण होता है, उसका स्थान शीघ्र ही निराशा ले लेती है। यदि कोई पुरुष या महिला किसी रिश्ते में ब्रेकअप की घोषणा करता है, या यदि वे कई बैठकों के बाद गायब हो जाते हैं, तो यह हमारे आत्मसम्मान को बहुत बुरी तरह प्रभावित करता है, हम बहुत तंग महसूस करने लगते हैं, आत्मविश्वास खो देते हैं और अपने भीतर कारणों की तलाश करना शुरू कर देते हैं। जो हुआ उसके लिए. सामान्य तौर पर यह प्रक्रिया कभी-कभी एक दुष्चक्र बन जाती है।

अब आप जानते हैं कि लोग नाराज क्यों होते हैं, अत्यधिक स्पर्शशीलता कहाँ से शुरू होती है, और यह भावना हमें वर्षों तक क्यों पीड़ा दे सकती है। बेशक, यह एक कठिन विकल्प है, लेकिन अगर हम जीना चाहते हैं, गहरी सांस लेना चाहते हैं और खुशी छोड़ने के लिए तैयार नहीं हैं, तो यह समझ में आता है, कदम दर कदम, जीना और अपने अतीत को जाने देना, धीरे-धीरे शिकायतों को दूर करना और हमारे दिलों को खुशी और उड़ान के लिए फिर से खोल रहा है।

लियोनार्डो दा विंची

शायद हम सभी को अपने जीवन में समय-समय पर शिकायतों से जूझना पड़ता है। ऐसी स्थितियाँ जब हम किसी से नाराज होते हैं, या जब कोई हमसे नाराज होता है, लगभग अपरिहार्य होती हैं। यह बात तो समझ में आती है, हमारा व्यवहार हमेशा दूसरे लोगों को अच्छा नहीं लगता और उनका व्यवहार हमेशा हमें अच्छा नहीं लगता, और इसके कई कारण हैं। इसका मुख्य कारण हमारा अहंकार है, जो हमें सबसे पहले अपने बारे में सोचने पर मजबूर करता है, जबकि दूसरे लोग चाहते हैं कि हम उनके बारे में, या उनके बारे में भी सोचें। और हम यह भी चाहते हैं कि अन्य लोग हमारे बारे में न भूलें और कुछ निर्णय लेते समय हमारे हितों और इच्छाओं को ध्यान में रखें। लेकिन जब दूसरे लोगों से हमारी उम्मीदें पूरी नहीं होतीं तो हम उनसे नाराज हो जाते हैं। स्पर्शशीलता किसी व्यक्ति का सबसे आकर्षक चरित्र गुण नहीं है और कई लोग इसे अस्वीकार करते हैं। हालाँकि, यह ज्यादातर लोगों में, या यूं कहें कि हर किसी में अंतर्निहित है, इसलिए हमें अनिवार्य रूप से इससे निपटना होगा। इस लेख में, प्रिय पाठकों, मैं आपको बताऊंगा कि लोग एक-दूसरे से नाराज क्यों होते हैं, नाराज लोगों के साथ कैसे व्यवहार करना चाहिए और हमें अपनी नाराजगी के साथ क्या करना चाहिए ताकि यह हमें अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने और जीवन का आनंद लेने से न रोके। .

आप जानते हैं, मैं हमेशा मानता रहा हूं और अब भी मानता हूं कि नाराज होना कमजोर लोगों का स्वभाव है। मैं जानता हूं कि हममें से कई लोग समय-समय पर किसी से नाराज होते हैं और मैं भी कभी-कभी नाराज हो जाता हूं, जिसमें मैं भी शामिल हूं। हम आहत होते हैं, इसलिए यह एक सामान्य प्रतिक्रिया है और इससे शर्मिंदा होने की कोई जरूरत नहीं है। लेकिन आपको और मुझे ये समझना होगा कि ये सबसे ज़्यादा नहीं है सर्वोत्तम मॉडलव्यवहार - सबसे प्रभावी नहीं, सबसे प्रभावी नहीं, सबसे पर्याप्त नहीं और सबसे सुंदर नहीं। इसलिए, इसे किसी अन्य मॉडल से बदलना बेहतर है, जो अधिक उन्नत और, मान लीजिए, व्यवहार का परिपक्व मॉडल है। नीचे मैं आपको बताऊंगा कि स्पर्शोन्मुखता को छोड़ने के लिए आप क्या कर सकते हैं और इसे कैसे करें।

इस सवाल का जवाब देने के लिए कि हम नाराज क्यों हैं, हमें इस बात पर ध्यान देने की जरूरत है कि हम कैसे नाराज होते हैं - क्या हम खुद के लिए खेद महसूस करने और अपनी विफलताओं को सही ठहराने के लिए अपने भीतर अपराध करते हैं, या क्या हम अन्य लोगों को अपनी नाराजगी, अपनी नाराजगी प्रदर्शित करते हैं असंतोष, हम उनसे एक निश्चित प्रतिक्रिया प्राप्त करने के लिए उनके कार्यों से आहत होते हैं जिसकी हमें आवश्यकता होती है। इसके अलावा, एक चीज़ को अक्सर दूसरे के साथ जोड़ दिया जाता है। आख़िरकार, हम सभी किसी न किसी से कुछ न कुछ चाहते हैं, लेकिन हमें हमेशा वह नहीं मिलता जो हम चाहते हैं। इससे नाराज होने और दूसरे लोगों को यह दिखाने का कोई कारण नहीं है कि वे गलत हैं, और साथ ही अपनी नजरों में खुद को सही ठहराना - अपनी असफलताओं की सारी जिम्मेदारी दूसरे लोगों पर डाल देना। हममें से कुछ लोगों के लिए, आक्रोश आंतरिक परेशानी से एक वास्तविक मुक्ति है। इसलिए नाराज होने का हमेशा एक कारण होगा, लेकिन नाराज होना हमेशा उचित नहीं होता है, और अक्सर हानिकारक भी होता है, इसलिए यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि किसी व्यक्ति को अन्य लोगों के व्यवहार में जो उसके अनुरूप नहीं है उस पर प्रतिक्रिया करने की आदत कैसे है। ऐसा होता है कि दूसरे लोग हमारी अपेक्षाओं और उम्मीदों पर खरे नहीं उतरते, इसलिए हम उनमें निराश होते हैं - हम उनसे असंतुष्ट होते हैं, हम उनके व्यवहार से असंतुष्ट होते हैं और यहाँ तक कि इन लोगों पर भरोसा करने के लिए खुद से भी असंतुष्ट होते हैं। हम आहत महसूस करते हैं, हम ठगा हुआ महसूस करते हैं। ऐसा अक्सर होता है. लेकिन हम अपनी नाराजगी अपने अंदर ही रख सकते हैं, यानी, हम बिना किसी का ध्यान आकर्षित किए नाराज हो सकते हैं, या हम नाराज हो सकते हैं ताकि हर कोई इसे देख सके, और हम ऐसा मुख्य रूप से तब करते हैं जब हमारी नाराजगी हमें अन्य लोगों को हेरफेर करने की अनुमति देती है। इसलिए, एक ओर, हम अपने लिए खेद महसूस करने और खुद को सही ठहराने का कारण ढूंढ रहे हैं, और दूसरी ओर, हम नाराजगी की मदद से दूसरे लोगों से कुछ हासिल करना चाहते हैं।

यह सब बचपन से आता है, जब वयस्कों द्वारा, मुख्य रूप से अपने माता-पिता द्वारा नाराज होने की क्षमता, बच्चे को उनकी ओर से कुछ रियायतें प्राप्त करने की अनुमति देती है। आक्रोश की मदद से, बच्चे वयस्कों का ध्यान आकर्षित करते हैं, स्पष्ट रूप से उन्हें अपनी कमजोरी दिखाते हैं और उन पर दोषी महसूस करने का दबाव डालते हैं। यह वास्तविक हेरफेर है, क्योंकि जब हम दूसरों के प्रति अपनी संवेदनशीलता प्रदर्शित करते हैं, तो हम उन्हें हेरफेर करने का प्रयास करते हैं, हम इस तरह से उनकी अपराध की भावनाओं को प्रभावित करने का प्रयास करते हैं ताकि उन्हें हमारे लिए आवश्यक कार्य करने के लिए प्रेरित किया जा सके। यही कारण है कि हम नाराज हैं। आक्रोश सहज हो सकता है, जब हम नहीं जानते कि अन्य लोगों के कारण हमें जो निराशा हुई है उस पर हम कैसे प्रतिक्रिया दें, या यह उद्देश्यपूर्ण हो सकता है, जब हम किसी को प्रभावित करना चाहते हैं। प्रिय पाठकों, आप नाराज क्यों हैं? इसके बारे में सोचो. हो सकता है कि आपकी नाराज़गी से आपको कोई फ़ायदा न हो, भले ही आप नाराज़गी इसलिए कर रहे हों क्योंकि यह ख़ुद पर दया करने और खुद को सही ठहराने के लिए है, या दूसरे लोगों को प्रभावित करने के लिए है, या दोनों के लिए है। आइए देखें कि और क्या चीज़ लोगों को भावुक बनाती है।

पालना पोसना. इस तथ्य के बावजूद कि प्रतिकूल हार्मोनल स्तर किसी व्यक्ति की स्पर्शशीलता को भी अधिक प्रभावित कर सकता है महत्वपूर्ण भूमिकाशिक्षा अभी भी इस मामले में एक भूमिका निभाती है। ठीक है, सही है, और मान भी लें, एक उचित रूप से शिक्षित व्यक्ति नाराज नहीं होगा, या किसी भी मामले में, वह किसी को अपना अपराध नहीं दिखाएगा। क्यों, हमें क्यों नाराज होना चाहिए जब किसी भी असफलता और निराशा से बचने और अन्य लोगों को प्रभावित करने के कई अन्य तरीके हैं? जो व्यक्ति नाराज होता है वह कमजोरी प्रदर्शित करता है, लोग नाराज लोगों का सम्मान नहीं करते क्योंकि वे कमजोरी से घृणा करते हैं क्योंकि यह व्यवहार्य नहीं है। उनसे वांछित व्यवहार और वांछित कार्य प्राप्त करने के लिए ताकत की स्थिति से कार्य करना या अन्य लोगों को रुचिकर कार्य करना अधिक लाभदायक है। आप स्वयं सोचें - जब हम दूसरे लोगों से नाराज होते हैं और उन्हें अपनी नाराजगी दिखाते हैं तो हम उन्हें क्या दिखाते हैं? उन्होंने क्या गलत किया - हमारे लिए गलत, लेकिन साथ ही, संभवतः, अपने लिए सही? हम उन्हें यह भी दिखाते हैं कि हम उनसे नाखुश हैं, कि हम उनके व्यवहार से संतुष्ट नहीं हैं, कि हम माफी चाहते हैं, कि हमारे लिए कुछ किया जाए, वगैरह-वगैरह। दूसरे शब्दों में, हम उन लोगों से कुछ चाहते हैं जिनसे हम प्रदर्शनात्मक रूप से नाराज हैं, और साथ ही, हम उनसे जो चाहते हैं उसे प्राप्त करने का कोई अन्य तरीका नहीं देखते हैं। यह क्या है? यह कमजोरी है. हम लोगों को अन्य तरीकों से प्रभावित करने में अपनी असमर्थता प्रदर्शित करते हैं, हम अपनी असहायता स्वीकार करते हैं। क्या इससे हमें अपनी समस्याओं और कार्यों को हल करने में मदद मिलेगी, हमें समाज में, टीम में, विपरीत लिंग के साथ संबंधों में अपनी स्थिति मजबूत करने में मदद मिलेगी? नहीं, इससे कोई मदद नहीं मिलेगी. दुर्लभ मामलों में, लोगों की दया, अपराधबोध की भावनाओं और हम सहित सभी के लिए अच्छा और सही होने की उनकी इच्छा को प्रभावित करके उनके साथ छेड़छाड़ की जा सकती है। लेकिन फिर भी, कई मामलों में, स्पर्शशीलता की संभावनाओं की सीमा बेहद सीमित होती है। सामान्य तौर पर, हम स्वार्थी लोगों से जितना चाहें उतना नाराज हो सकते हैं - वे फिर भी अपने व्यवहार में कुछ भी नहीं बदलेंगे। लेकिन समस्या यह है कि यदि कोई व्यक्ति नाराज होने का आदी है, इस तरह से दूसरे लोगों से रियायतें मांगने का आदी है, क्योंकि उसका पालन-पोषण इसी तरह हुआ है, तो कोई यह भी कह सकता है कि वह खराब हो गया है, उसके लिए हार मानना ​​​​मुश्किल है यह व्यवहार, भले ही उसकी शिकायतें काम न करें। या यदि कोई व्यक्ति नैतिक रूप से इतना कमजोर है कि वह लोगों के साथ व्यवहार के एक अलग मॉडल का पालन करने में असमर्थ है, तो उसके लिए शिकायतें ही एकमात्र मोक्ष हैं। लेकिन इन सभी समस्याओं का समाधान किया जा सकता है.

हिरन गुज़रना. दूसरों पर जिम्मेदारी डालने की इच्छा भी अक्सर कई लोगों को उन सभी से नाराज होने के लिए प्रेरित करती है जिन्होंने किसी तरह से उनकी मदद नहीं की। हालाँकि, पृथ्वी पर किसी को किसी की मदद क्यों करनी चाहिए, खासकर ऐसे ही, यह स्पष्ट नहीं है। लेकिन कुछ संवेदनशील लोगों के लिए यह इतना महत्वपूर्ण नहीं है। उनके लिए मुख्य बात यह है कि वे किसी भी चीज़ के लिए दोषी नहीं हैं, अन्य, बुरे, गलत लोग हर चीज़ के लिए दोषी हैं। वे, अन्य लोग, नाराज व्यक्ति की अपेक्षाओं को पूरा न कर पाने के लिए दोषी हैं, न कि उन पर ये अपेक्षाएं रखने के लिए वह दोषी है। या अन्य लोग उस व्यक्ति पर आवश्यक ध्यान न देने और उसके लिए बहुत कम करने के दोषी हो सकते हैं, जबकि उसने वास्तव में उन्हें अपने आप में दिलचस्पी लेने की कोशिश नहीं की, ताकि उनके लिए उस पर ध्यान देना फायदेमंद हो। सामान्य तौर पर, मुद्दा यह है कि अन्य लोगों द्वारा नाराज होने का मतलब उन्हें समस्या के रूप में देखना है, न कि स्वयं के रूप में। लेकिन बात क्या है? कितने लोग किसी के लिए बदलना चाहते हैं? कितने लोग बदलना चाहते हैं, कम से कम अपने लिए? तो उनसे नाराज होने का क्या मतलब है, वे हमारे साथ कैसा व्यवहार करते हैं इसकी जिम्मेदारी उन पर डालने का क्या मतलब है? ख़ैर, शायद केवल आंतरिक शांति के लिए, आंतरिक आराम के लिए, किसी और चीज़ की ज़रूरत नहीं है।

चालाकी. लोगों को हेरफेर करने की इच्छा, जिसमें स्पर्शशीलता भी शामिल है, एक सहज मानवीय इच्छा है। आप जानबूझकर और अनजाने में नाराजगी की मदद से लोगों को हेरफेर कर सकते हैं। यह अनजाने में मुख्य रूप से बच्चों द्वारा किया जाता है जो व्यवहार के उस मॉडल का पालन करते हैं जो उन्हें वयस्कों से सीखने की अनुमति देता है सही रवैयाअपने आप को. और यदि वयस्क बच्चे की शिकायतों पर उसकी ज़रूरत के अनुसार प्रतिक्रिया करते हैं, तो वह भविष्य में भी उनसे आहत होता रहेगा। हम सब, हममें से अधिकांश, इससे गुजर चुके हैं। लेकिन यह कहा जाना चाहिए कि कुछ लोगों ने जानबूझकर स्पर्शशीलता को अपने शस्त्रागार में शामिल कर लिया है और इसकी मदद से वे हर किसी को हेरफेर कर सकते हैं, हर उस व्यक्ति को हेरफेर कर सकते हैं जो खुद को इस तरह से हेरफेर करने की अनुमति देता है। और जो स्पर्शी लोगों में बुरे लोग देखते हैं शिक्षित लोगऔर सबसे सामान्य जोड़तोड़कर्ता - ज्यादातर मामलों में वे गलत नहीं होते हैं। सच है, कभी-कभी इस तरह की हेराफेरी भोली लगती है, क्योंकि, जैसा कि मैंने ऊपर कहा, बहुत से लोग अन्य लोगों की शिकायतों पर उस तरह से प्रतिक्रिया नहीं करते हैं, जिस तरह से उन्हें, हेराफेरी करने वालों को, ज़रूरत होती है। और यह सही है, क्योंकि कोई भी हेरफेर किसी व्यक्ति से कुछ पाने के लिए उसके साथ एक आम भाषा खोजने का एक तरीका नहीं है, बल्कि साथ ही उसे कुछ देना है, बल्कि वह जो चाहता है उसे प्राप्त करने का एक तरीका है, बिना ध्यान दिए अन्य लोगों के हितों और इच्छाओं को ध्यान में रखे बिना, इस व्यक्ति के हित। यह बच्चों के लिए क्षम्य है; वे वयस्कों के साथ यथासम्भव बेहतर तालमेल बिठा पाते हैं। लेकिन एक वयस्क के लिए लोगों को हेरफेर करने के लिए उन्हें नाराज करना, कम से कम यह तो नहीं बन रहा है। और अधिकतम के रूप में, मुझे लगता है कि इसे दंडित करने की आवश्यकता है, या तो प्रति-हेरफेर के माध्यम से, या ऐसे लोगों की अनदेखी करके। यह इस सवाल के बारे में है कि संवेदनशील लोगों के साथ कैसा व्यवहार किया जाए। कभी-कभी, निश्चित रूप से, आप उनकी बात सुन सकते हैं और उन्हें समझ सकते हैं यदि वे एकतरफा लाभ प्राप्त करने के उद्देश्य से नहीं, बल्कि अपनी कमजोरी के कारण नाराज हैं। लेकिन फिर भी, एक नाराज व्यक्ति को इस बुरी आदत से छुटकारा पाना चाहिए - नाराज होने की आदत।

मैं यह भी नोट करना चाहूंगा कि बच्चों की स्पर्शशीलता एक प्राकृतिक उम्र का चरण है। बच्चों को कमजोरी की स्थिति से कार्य करने के लिए मजबूर किया जाता है, जिससे वयस्कों की दया और अपराधबोध पर दबाव पड़ता है; उनके लिए यह उन कुछ अवसरों में से एक है जिनकी उन्हें आवश्यकता है और कुछ रियायतें प्राप्त होती हैं। वयस्कों के लिए यह एक अलग मामला है, स्पर्शशीलता फायदे से ज्यादा नुकसान है। यह देखना अप्रिय है कि कैसे एक वयस्क, अन्य लोगों के साथ किसी बात पर सहमत होने के बजाय, उनसे नाराज होना पसंद करता है और उम्मीद करता है कि वे उसे रियायतें देंगे। यह बदसूरत है और कुछ मामलों में अनुभवहीन भी। उसी समय, स्पर्शशीलता पैथोलॉजिकल हो सकती है, जब कोई व्यक्ति न केवल यह नहीं जानता कि यदि अन्य लोगों का व्यवहार उसके अनुकूल नहीं है तो उनके प्रति अलग तरह से कैसे प्रतिक्रिया की जाए, बल्कि वह खुद को शिकार बनाने के लिए नाराज होने के कारणों की भी तलाश करता है। रोना, यह दिखाना कि जीवन उसके लिए कितना अनुचित है और उसे ठेस पहुँचाने वाले अन्य लोग कितने बुरे हो सकते हैं। सामान्य स्पर्शशीलता भी होती है, जब कोई व्यक्ति अन्य लोगों से इतना निराश होता है कि वह अपराध के माध्यम से उनके प्रति अपनी निराशा व्यक्त करने से खुद को रोक नहीं पाता है। इस मामले में, ऐसी प्रतिक्रिया किसी व्यक्ति के लिए एक अपवाद है और इसलिए वह बहुत कम ही नाराज होता है, असाधारण मामलों में जब उसकी भावनाएं इतनी मजबूत होती हैं कि उनके लिए उन्हें नियंत्रित करना मुश्किल होता है। हम सभी अपने जीवन में कम से कम एक बार बहुत आहत हुए हैं, क्योंकि कभी-कभी, वास्तव में, कुछ लोग अपनी बेईमानी और कभी-कभी क्रूरता से भी हमें आश्चर्यचकित कर देते हैं। और जब आप आहत होते हैं, जब आपकी परवाह नहीं की जाती, जब आपके साथ विश्वासघात किया जाता है, तो आप वास्तव में यह नहीं सोचते कि यह कैसा दिखता है। आपका व्यवहारबाहर से। खैर, गैर-आक्रामक लोग हम सभी के अनुसरण के लिए एक उदाहरण हैं। जो लोग कभी बुरा नहीं मानते, उन्हें लोगों से अन्य तरीकों से आवश्यक निर्णय, कार्य और व्यवहार मिलता है, जिसमें बातचीत करने, रुचि लेने और राजी करने की क्षमता भी शामिल है। एक नियम के रूप में, ऐसे लोगों के साथ व्यवहार करना बहुत सुखद होता है - आखिरकार, वे अपने और अन्य लोगों के हितों का आकलन करने में काफी उद्देश्यपूर्ण होते हैं और जब उनसे कुछ मांगा जाता है तो वे न केवल अपने बारे में, बल्कि अन्य लोगों के बारे में भी सोचने की कोशिश करते हैं। . यह अफ़सोस की बात है कि हमारे जीवन में ऐसे बहुत से लोग नहीं हैं।

जो भी हो, कभी-कभी, मेरा मानना ​​है, आप खुद को नाराज होने की अनुमति दे सकते हैं, खासकर उन मामलों में जब आपको किसी प्रिय व्यक्ति द्वारा धोखा दिया गया, धोखा दिया गया, निराश किया गया, जिस पर आपने सौ प्रतिशत भरोसा किया था। फिर भी, आपके किसी करीबी और प्रिय व्यक्ति और विशेष रूप से किसी प्रियजन की ओर से किया गया विश्वासघाती कृत्य एक बहुत बड़ा झटका है, जिसके बाद अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना मुश्किल होता है। लेकिन आपको अपना ध्यान अपराध पर केंद्रित नहीं करना चाहिए। इसका अनुभव किया जाना चाहिए और उस घटना से निष्कर्ष निकाला जाना चाहिए जिसके कारण यह हुआ। लोग हमें किसी कारण से चोट पहुँचाते हैं, लेकिन इसलिए कि हम उन्हें पर्याप्त रूप से समझें और उन पर बहुत अधिक भरोसा न करें।

लेकिन बिल्कुल भी नाराज न होना अद्भुत होगा। ऐसे लोग मौजूद हैं जो कभी किसी का बुरा नहीं मानते, लेकिन, जैसा कि मैंने पहले ही कहा, वे कम हैं। आमतौर पर ये मानसिक परिपक्वता और अच्छे मानसिक स्वास्थ्य वाले आत्मविश्वासी लोग होते हैं। इसके अलावा, ऐसे लोग अच्छी तरह से समझते हैं कि अन्य लोगों से आवश्यक कार्य, निर्णय, कार्य और अपने प्रति सही दृष्टिकोण प्राप्त करने के लिए हमारे समाज में कैसे व्यवहार करना है। कोई भी हमसे आधे रास्ते में सिर्फ इसलिए नहीं मिलने वाला है क्योंकि हम ऐसा चाहते हैं, और चाहे आप लोगों से कितना भी नाराज क्यों न हों, उनमें से अधिकांश सबसे पहले अपने और अपनी इच्छाओं, लक्ष्यों, सपनों के बारे में सोचेंगे। लेकिन हमारी इच्छाएँ और सपने ही हमारी चिंताएँ हैं। इसलिए, अन्य लोगों के साथ संवाद करते समय व्यवहार के अधिक प्रभावी और कुशल मॉडल का पालन करना बेहतर है। और भले ही आप उनके द्वारा उचित रूप से नाराज हों, तब तक उन्हें अपना अपराध न दिखाने का प्रयास करें जब तक कि आप आश्वस्त न हों कि वे इस पर आपकी इच्छानुसार प्रतिक्रिया देंगे। लोगों को अपनी कमज़ोरी और उन पर निर्भरता दिखाने की कोई ज़रूरत नहीं है - एक नियम के रूप में, यह उन्हें दयालु और अधिक सहानुभूतिपूर्ण नहीं बनाता है।

नाराज होने से रोकने के लिए, आपको सबसे पहले यह पता लगाना होगा कि आप अपने आक्रामक व्यवहार से क्या परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं? यदि आप प्रदर्शनात्मक रूप से लोगों से नाराज हैं, यदि आप उन्हें अपना अपराध दिखाते हैं और उनसे एक निश्चित प्रतिक्रिया की उम्मीद करते हैं, तो आपको खुद से यह सवाल पूछने की जरूरत है। कहीं न कहीं आपकी आत्मा की गहराई में, आप स्पष्ट रूप से आशा करते हैं कि लोग आपके प्रति आपकी नाराजगी पर प्रतिक्रिया करते हुए, आपके लिए रियायतें देंगे और आपके लिए कुछ ऐसा करेंगे जो आप उनसे कराना चाहते हैं। शायद आप बस यही उम्मीद करते हैं कि अगर कुछ है तो वे आपसे माफ़ी मांगेंगे, या शायद आप उम्मीद करते हैं कि लोग आपको ठेस पहुँचाने के लिए अपने अपराध का प्रायश्चित करने की कोशिश करेंगे। निश्चित रूप से बचपन में, आपकी शिकायतें आपके लिए कुछ सकारात्मक परिणाम लाती थीं, जब वयस्कों, उदाहरण के लिए, आपके माता-पिता, ने आपको रियायतें दीं। और अब आप उम्मीद करते हैं कि व्यवहार का यह मॉडल वयस्कता में काम करेगा और आप अपनी शिकायतों का उपयोग बचपन की तरह ही रियायतें हासिल करने में कर पाएंगे।

इसलिए उस परिणाम के बारे में सोचें जिसकी आप आशा कर रहे हैं। और जब आप समझ जाते हैं कि आप क्या चाहते हैं, जब आपको अन्य लोगों के संबंध में अपनी गणनाओं का एहसास होता है, तो उन्हें प्रभावित करने के अन्य तरीकों के बारे में सोचें। खैर, ये किस तरह के तरीके हो सकते हैं - यह वह दबाव हो सकता है जिसे आप दूसरों पर तब डाल सकते हैं जब आप किसी विशेष मुद्दे पर स्पष्ट रूप से जीतने की स्थिति में हों। ये वे तरीके हो सकते हैं जिनका मैंने पहले ही उल्लेख किया है - इस या उस व्यक्ति को किसी चीज़ में दिलचस्पी लेना, आकर्षित करना, रिश्वत देना ताकि वह कुछ ऐसा करे जिसकी आपको आवश्यकता हो, अपनी इच्छाओं से प्रेरित होकर, न कि आपके सामने अपराध की भावना से। दूसरे शब्दों में, आपको जो चाहिए उसके लिए प्रयास करें, स्पर्शशीलता के माध्यम से नहीं, बल्कि लोगों को प्रभावित करने के अन्य तरीकों के माध्यम से। आप स्वयं देखेंगे कि उनमें से कितने अधिक प्रभावी और व्यावहारिक हैं।

और जो लोग आपसे नाराज हैं, उन्हें यह अनुमति न दें कि आप उनके प्रति दोषी महसूस करें और उन पर दया करें। यदि आप जानते हैं कि आप सही हैं, तो किसी को बहाना न बनाएं, यदि कोई बहाना नहीं है तो अपने अपराध का प्रायश्चित करने का अवसर न तलाशें। आक्रोश की किसी भी भावना के पीछे हमेशा किसी न किसी प्रकार की मानवीय इच्छा होती है - आहत व्यक्ति की इच्छा, जिसे वह इस तरह से साकार करने की आशा करता है। यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं, तो आपको इच्छा को छूने की आवश्यकता नहीं है - आपको इसे साकार करने का दूसरा तरीका खोजने की आवश्यकता है। और ऐसे कई तरीके हैं. स्पर्शशीलता, जैसा कि मैंने पहले ही कहा, सर्वोत्तम नहीं है सबसे उचित तरीकाअन्य लोगों को प्रभावित करें. और अगर कोई आपके खर्च पर अपनी इच्छा को साकार करने की कोशिश कर रहा है, प्रदर्शनात्मक रूप से आप पर अपराध कर रहा है और आपकी ओर से कुछ रियायतों की उम्मीद कर रहा है, तो प्रतिक्रिया न करें, अपने आप को हेरफेर करने की अनुमति न दें। अन्य लोगों को आपके साथ सामान्य, पारस्परिक रूप से लाभकारी शर्तों पर बातचीत करना सिखाएं, उन्हें आपका और साथ ही स्वयं का सम्मान करना सिखाएं। उन लोगों के लिए खेद महसूस न करें जो दया को प्रभाव के साधन के रूप में उपयोग करते हैं, ऐसे लोग दया के पात्र नहीं हैं।

इस प्रकार, नाराजगी से छुटकारा पाने के लिए, पता लगाएं कि आप नाराज क्यों हैं, आप अपनी नाराजगी से क्या हासिल करना चाहते हैं, आपकी नाराजगी वास्तव में आपको क्या देगी और आप जो चाहते हैं उसे कैसे प्राप्त कर सकते हैं, आप लोगों को कुछ करने के लिए कैसे प्रभावित कर सकते हैं आपके लिए? आपके खुद से पूछे गए ये सवाल आपके व्यवहार को और अधिक सार्थक बना देंगे, यानी वैसा ही, जैसा एक वयस्क, उचित, विवेकशील व्यक्ति में होना चाहिए जो खुद पर नियंत्रण रखना जानता हो।

अपना ध्यान उन लोगों के व्यवहार पर भी दें जिन्होंने जीवन में आपसे कहीं अधिक सफलता हासिल की है - उनसे कुछ स्थितियों पर प्रतिक्रिया करना सीखें। यह कुछ सीखने का सबसे आसान तरीका है - आपको बस दूसरों के बाद दोहराना है, जिनके बाद दोहराना समझ में आता है। इसलिए यदि आप एक संवेदनशील व्यक्ति हैं, तो आपको निश्चित रूप से अन्य लोगों से उदाहरण लेना शुरू करना होगा, उन लोगों से जो किसी से नाराज नहीं हैं, लेकिन बातचीत करने के लिए अलग-अलग तरीकों की तलाश में हैं भिन्न लोग. हम सभी अक्सर खुद को कठिन पारस्परिक परिस्थितियों में पाते हैं जब हमें वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए व्यवहार के एक निश्चित मॉडल का उपयोग करने की आवश्यकता होती है। हममें से प्रत्येक व्यक्ति ऐसी स्थितियों में अलग-अलग व्यवहार करता है। यदि इसका कोई कारण है तो कोई नाराज होता है, और यदि कोई कारण नहीं है, तो कोई आविष्कार किया जा सकता है, कोई क्रोधित होता है, डराता है और लोगों पर दबाव डालता है, कोई आवश्यक निर्णय और कार्रवाई प्राप्त करने के लिए अन्य लोगों को मनाता है और विनती करता है। उन्हें, कोई उन्हें किसी चीज़ में दिलचस्पी लेने की कोशिश कर रहा है, इत्यादि। लोगों को प्रभावित करने के कई तरीके हैं, जैसा कि मैंने पहले ही कहा है, और निस्संदेह, आपको उन सभी का उपयोग करने में सक्षम होना चाहिए। लेकिन साथ ही, आपको अप्रभावी, बचकाना, अनाकर्षक व्यवहार को त्यागकर अधिक सक्रिय रूप से सबसे प्रभावी व्यवहार में महारत हासिल करने की आवश्यकता है, जो अक्सर अच्छे से अधिक नुकसान पहुंचाता है। इसलिए, उन लोगों से एक उदाहरण लें जो प्रभावी ढंग से, व्यावहारिक रूप से, सक्षम और खूबसूरती से कार्य करते हैं। और बचपन में स्पर्शशीलता छोड़ दें - वयस्क जीवन में आपको अधिकांश मामलों में इसकी आवश्यकता नहीं होगी।

हम सभी कुछ न कुछ चाहते हैं, हम सभी किसी न किसी चीज़ के लिए प्रयास करते हैं, हम सभी चाहते हैं कि दूसरे लोग हमारी इच्छाओं और सपनों को साकार करने में हमारी मदद करें, और हम उनसे यह उम्मीद करते हैं, हम उनसे हमारी मदद करने की उम्मीद करते हैं। बच्चों के रूप में, हम अपने माता-पिता और अन्य वयस्कों से बहुत सारी उम्मीदें रखते हैं, और वयस्कों के रूप में, हम अपने कई सपनों और इच्छाओं को अपने दोस्तों, मालिकों, पत्नियों या पतियों, राजनेताओं आदि के साथ जोड़ना शुरू कर देते हैं। नाराजगी के साथ यही समस्या है - हम दूसरों से बहुत ज्यादा उम्मीद करते हैं और खुद से बहुत कम। लेकिन इस जीवन में किसी का हम पर कुछ भी बकाया नहीं है। यदि आप अपना ख्याल नहीं रखते हैं, तो इसकी संभावना नहीं है कि कोई और आपका ख्याल रखेगा। इसे याद रखें और अन्य लोगों द्वारा नाराज न होने का प्रयास करें, विशेष रूप से प्रदर्शनात्मक रूप से, ताकि उन्हें और खुद को अपनी कमजोरी और लाचारी न दिखाएं। व्यवहार का ऐसा पैटर्न अपनाएं जो सम्मान को प्रेरित करे और आपको जीवन में अधिक सफलता प्राप्त करने की अनुमति दे।

लोग नाराज क्यों होते हैं? उनका मानना ​​है कि दूसरे व्यक्ति को वैसा ही व्यवहार करना चाहिए जैसा वे उससे अपेक्षा करते हैं, जबकि स्वतंत्र कार्रवाई के उसके अधिकार से इनकार करते हैं। दूसरे को प्रोग्राम करने की इच्छा से, उसे एक स्वतंत्र व्यक्ति के रूप में पहचानने की अनिच्छा से, आक्रोश उत्पन्न होता है। इससे निपटने के बाद, आप अपने हितों की अधिक दृढ़तापूर्वक और प्रभावी ढंग से रक्षा कर सकते हैं। नाराजगी का क्या करें?

क्रोध और आक्रोश की नकारात्मक भावनाओं पर काबू पाना

क्रोध की भावना हमारे अंदर ऊर्जा को जन्म देती है, जो हमें अपने महत्वपूर्ण क्षेत्र पर बाहर से आक्रमण का विरोध करने की अनुमति देती है। यह भावना आपको ताकत खोजने और उस क्षण को सही ढंग से निर्धारित करने में मदद करती है जिससे आप दृढ़ता से कह सकें: "मेरी चीज़ को उसकी जगह पर रखो"; "मेरे समय में हस्तक्षेप मत करो"; "मैं खुद जानता हूं कि क्या करना है," आदि।

यदि कोई व्यक्ति क्रोध की ऊर्जा का उपयोग करना नहीं जानता तो वह ऐसे ही रूप में जमा हो जाती है नकारात्मक गुणजैसे स्पर्शशीलता, चिड़चिड़ापन, ईर्ष्या, ईर्ष्या। तब व्यक्ति या तो अत्यधिक उदास और निष्क्रिय हो जाता है, या आक्रामक, चिड़चिड़ा, असामान्य व्यवहार पैटर्न के प्रति असहिष्णु और नई चीजों के प्रति अनुत्तरदायी हो जाता है।

शिकायतें, चालू लंबे समय तकहमारे अंदर बसे, न केवल भौतिक शरीर की बीमारियों का कारण बनते हैं, बल्कि एक व्यक्ति के मानसिक विनाश को भी भड़काते हैं, क्रोध, असहिष्णुता, ईर्ष्या, ईर्ष्या और फिर मानसिक बीमारी में बदल जाते हैं।

लेकिन लोग नाराज क्यों होते हैं? क्योंकि उनका मानना ​​है कि दूसरे व्यक्ति को वैसा ही व्यवहार करना चाहिए जैसा वे उससे अपेक्षा करते हैं, जबकि स्वतंत्र कार्रवाई के उसके अधिकार से इनकार करते हैं। दूसरे को प्रोग्राम करने की इच्छा से, उसे एक स्वतंत्र व्यक्ति के रूप में पहचानने की अनिच्छा से, आक्रोश उत्पन्न होता है। दूसरे के व्यवहार को प्रोग्राम करने की इच्छा, असफलता पर भावनात्मक प्रतिक्रिया, बचपन में निहित होती है।

यह ज्ञात है कि क्रोध की अभिव्यक्ति, साथ ही अन्य भावनाएं, एक शिशु के लिए पूरी तरह से स्वाभाविक है, जो चिल्लाने या रोने के द्वारा, माँ की उपस्थिति की मांग करता है जब उसके लिए पर्याप्त भोजन, गर्मी या संचार नहीं होता है। हालाँकि, जैसे-जैसे एक बच्चा बड़ा होता है, वह अक्सर इस तथ्य का सामना करता है कि उसकी भावनाएँ दूसरों के लिए असुविधाजनक हैं, और उन्हें बदलना सीखने के बजाय उन्हें दबाना सीखता है।

बचपन से ही, वयस्क बच्चों को खुशी दिखाने के लिए दंडित कर सकते हैं ("बैठ जाओ और हिलो मत!"), डर ("यह शर्म की बात नहीं है - यह इतना बड़ा है, लेकिन आप डरते हैं!"), क्रोध ("रोना बंद करो") अन्यथा मैं आपकी बेल्ट ले लूंगा," "आप अपने माता-पिता से कैसे बात कर रहे हैं?"), बजाय उन्हें भावनाओं को इस तरह दिखाने के लिए सिखाने के कि न तो वे और न ही उनके आसपास के लोग इससे पीड़ित हों (दुर्भाग्य से, अधिकांश माता-पिता ऐसा नहीं करते हैं) अपने बच्चों को यह सिखाने में सक्षम हैं, क्योंकि वे स्वयं नहीं जानते कि यह कैसे करना है)।

लेकिन जब कोई बच्चा गुस्से में होता है, तो उसका रोना, चीखना या किसी को मारने की कोशिश करना स्वाभाविक है - वह अपने स्वभाव का पालन करता है, क्योंकि वह नहीं जानता कि अपनी भावनाओं को कैसे दबाया जाए। हालाँकि, ऐसी अभिव्यक्तियों के लिए दंडित होने पर, वह जल्द ही इस निष्कर्ष पर पहुँचता है कि उसकी भावनाएँ बुरी हैं और उन्हें हर संभव तरीके से छिपाया जाना चाहिए या अनदेखा किया जाना चाहिए। खुले तौर पर व्यक्त न कर पाने के कारण, उदाहरण के लिए, अपना गुस्सा, ऐसा बच्चा भविष्य में अन्य लोगों के प्रति संवेदनशील, चिड़चिड़ा और अक्सर प्रतिशोधी हो जाता है - या वह लगातार कुछ "बुरा" अनुभव करने के लिए अपराध की भावना के साथ रहता है।

हालाँकि, बच्चे की स्थिति इस तथ्य से और भी जटिल है कि, उसे विभिन्न भावनाओं की अभिव्यक्तियाँ सिखाने और व्यक्तिगत उदाहरण के माध्यम से अपनी ताकत का प्रदर्शन करने के बाद, वयस्कों को अपने बड़ों की शिकायतों पर प्रतिक्रिया करने के बच्चों के अधिकार को पहचानने की कोई जल्दी नहीं है। उसी तरह जैसे वे स्वयं बच्चों या अन्य लोगों के व्यवहार पर प्रतिक्रिया करते हैं। इसके अलावा, एक बच्चे में इन भावनाओं को बोने के बाद, वयस्क अक्सर तुरंत मांग करते हैं कि वे उन्हें दबाना शुरू कर दें, बच्चों को समझाएं कि इसे "अच्छा व्यवहार" कहा जाता है।

किसी व्यक्ति में दबा हुआ क्रोध जमने लगता है, जिससे वह उसे छोड़ने या कोई कार्रवाई करने के लिए प्रेरित करने में असमर्थ हो जाता है। यह जमा हुआ, अव्यक्त और अनकहा गुस्सा लोगों के बीच रिश्तों में अदृश्य दीवारें खड़ी कर देता है, जो फिर इन रिश्तों को नष्ट कर देता है। एक संवेदनशील व्यक्ति उस स्थिति में प्रभावी ढंग से प्रतिकार करने में असमर्थ होता है जहां उसका महत्वपूर्ण क्षेत्र प्रभावित होता है। इसके अलावा, वह इस भ्रम में रहता है कि उसके साथ ऐसा उसकी अपनी हीनता या किसी अन्य व्यक्ति की बुरी इच्छा के कारण हो रहा है।

क्रोध को दबाने का सबसे शक्तिशाली रूप घृणा है। यह उन लोगों में होता है जो अब अपनी शिकायतों को संग्रहीत करने में सक्षम नहीं हैं और उन्हें दूर करने के लिए किसी बाहरी वस्तु की आवश्यकता होती है।

संचित शिकायतों से चरित्र में गड़बड़ी, निराशावाद, नई चीजों के प्रति असंवेदनशीलता और तनाव के प्रति संवेदनशीलता बढ़ जाती है।

जब दो लोग बातचीत करते हैं, तो एक की नाराजगी अनिवार्य रूप से दूसरे की अपराध भावना से पूरक होती है; यह अपराधबोध व्यवहार में बदलाव को प्रेरित कर सकता है, और "दोषी" वही करता है जो "नाराज" व्यक्ति को चाहिए। यदि दूसरा अपराधबोध का अनुभव करने में सक्षम नहीं है, तो आक्रोश बेकार और निष्क्रिय हो जाता है।

इसके विपरीत, इससे निपटकर, आप अपने हितों की अधिक दृढ़तापूर्वक और प्रभावी ढंग से रक्षा कर सकते हैं। नाराजगी का क्या करें?

सबसे पहले, समझें: यह भावना अपेक्षा मॉडल, जिसे एक व्यक्ति वास्तविकता के लिए "परीक्षण" करता है, और दूसरे के व्यवहार के बीच टकराव से उत्पन्न होता है। यह दूसरा तो निश्चित ही है महत्वपूर्ण व्यक्ति, और "नाराज" व्यक्ति के पास कुछ विचार होते हैं कि उसे "यदि वह मेरा मित्र है तो" कैसा व्यवहार करना चाहिए। अपेक्षाओं से प्रतिकूल दिशा में उसके व्यवहार का विचलन भावनात्मक प्रतिक्रिया का कारण बनता है, जो आक्रोश के रूप में व्यक्त होता है।

इनकार को स्वीकार करने के चरण से गुजरने में सक्षम होना, यानी स्थिति को वैसे ही रहने देना, किसी अन्य व्यक्ति या बाहरी वातावरण के साथ विलय की स्थिति से बाहर निकलना बहुत महत्वपूर्ण है। मांग की स्थिति से, जिसके पूरा न होने पर नाराजगी होती है, याचिका या अनुरोध की स्थिति की ओर बढ़ें।

आमतौर पर, मांग की स्थिति एक छोटे बच्चे के लिए विशिष्ट होती है, जिसकी मांगें तर्कसंगत होती हैं - आखिरकार, वह वयस्कों पर निर्भर करता है। बड़े होकर, एक व्यक्ति को मांगना सीखना होगा, क्योंकि कोई भी व्यक्ति किसी वयस्क को कुछ भी देने के लिए बाध्य नहीं है, वह अपने लिए बहुत कुछ प्रदान कर सकता है; वयस्कता में, उसकी माँगें पहले से ही तर्कहीन होती हैं। लेकिन कई वयस्क अस्वीकृति से डरते हैं और इसलिए मदद, प्यार, देखभाल, समर्थन, क्षमा मांगने से खुद को रोकते हैं।

निःसंदेह, जो व्यक्ति पूछने में सक्षम है, उसके पास अपने आप में ताकत का भंडार होना चाहिए - आखिरकार, उसे मना कर दिया जा सकता है। लेकिन, इनकार मिलने पर, एक परिपक्व व्यक्ति नाराजगी के रास्ते पर नहीं, बल्कि समझ और क्षमा के रास्ते पर चलेगा। स्थिति को जाने देकर, हम अपने जीवन की जिम्मेदारी लेते हैं और स्वस्थ और स्वतंत्र व्यक्ति बने रहते हैं, अपनी आत्मा में हल्केपन का अनुभव करते हैं। इसके अलावा, क्षमा करने से हम मजबूत बनते हैं और दूसरों से जो अपेक्षा करते हैं उसे स्वयं प्राप्त कर पाते हैं और इसके लिए हम उन्हें धन्यवाद दे सकते हैं। क्षमा और कृतज्ञता इच्छाशक्ति का एक कार्य है जो हमें शक्ति प्रदान करता है।

उपरोक्त सभी को निम्नलिखित चित्र के रूप में दर्शाया जा सकता है:

अतार्किक मांगें → नाराजगी → बीमारी, लत

अस्वीकृति स्वीकार करना → क्षमा करना → अपने जीवन की जिम्मेदारी लेना

अनुरोध → कृतज्ञता → स्वास्थ्य, स्वतंत्रता

नीचे दिया गया अभ्यास आपको आंतरिक शिकायतों के प्रति जागरूक होने और खुद को उनसे मुक्त करने में मदद करेगा।

"कीड़ा दे दो"

यदि आप "स्पर्शशीलता" शब्द को थोड़ा सा बदलते हैं, तो आपको "स्पृश्यता" मिलता है, अर्थात, आप लाक्षणिक रूप से कल्पना कर सकते हैं कि जो व्यक्ति किसी के प्रति द्वेष रखता है, उसके अंदर एक कीड़ा है जो उसे अंदर से खा रहा है। अपने आप को आंतरिक आक्रोश, या यूं कहें कि आंतरिक कीड़े से मुक्त करने के लिए, निम्नलिखित कार्य करें।

आराम से बैठें, अपनी आँखें बंद करें, आराम करें और कल्पना करें कि आप सड़क पर चल रहे हैं। आपके सामने एक नौ मंजिला इमारत है. आप घर के प्रवेश द्वार में प्रवेश करते हैं, पहली मंजिल की सीढ़ियाँ चढ़ते हैं और लिफ्ट में प्रवेश करते हैं, जिसमें वह व्यक्ति खड़ा होता है जिसने एक बार आपको नाराज किया था। लिफ्ट बंद हो जाती है और आप ऊपर चले जाते हैं। कल्पना करें कि आपके मन में इस व्यक्ति के प्रति द्वेष है, लेकिन यह द्वेष एक कीड़े के रूप में है। देखो यह किस प्रकार का कीड़ा है - बड़ा या छोटा, मोटा या पतला। यह किस रंग और आकार का है? लिफ्ट सबसे ऊपरी मंजिल तक जाती है, आप कीड़ा अपने अपराधी को दे देते हैं या उसे लिफ्ट में छोड़कर बाहर निकल जाते हैं।

आप सीढ़ियों से नीचे जाते हैं, और हर कदम के साथ यह आपके लिए आसान होता जाता है। अब आप पहले ही पहली मंजिल पर उतर चुके हैं, कुछ और सीढ़ियाँ, और आप प्रवेश द्वार छोड़ रहे हैं। बाहर सूरज चमक रहा है, आप आसानी से सांस ले सकते हैं, आप अच्छा और शांत महसूस करते हैं।

याद रखें कि आप कमरे में हैं और अपनी आँखें खोलें।

स्वयं इन प्रश्नों का उत्तर दें:

क्या आपने इसे अपराधी को देने या लिफ्ट में छोड़ने का प्रबंधन किया?

क्या लिफ्ट से उतरने के बाद आपको राहत महसूस हुई?

हम बचपन से ही नाराजगी जानते हैं। कुछ अधिक नाराज होते हैं, कुछ कम। और उसने कितने रिश्तों, परिवारों और क्या कहूँ, नियति को नष्ट कर दिया। यह डरावना है क्योंकि यह इंसान को अंदर से खा जाता है।

इससे शारीरिक और मनोवैज्ञानिक गंभीर बीमारियाँ पैदा होती हैं। इसलिए, आपको क्षमा करने में सक्षम होने की आवश्यकता है।

मनोविज्ञान में आक्रोश एक आहत व्यक्ति की किसी अन्य व्यक्ति की कार्रवाई के प्रति प्रतिक्रिया है जो उसके लिए अस्वीकार्य है। यह शत्रुता की भावना का कारण बनता है, आप इससे छुटकारा पा सकते हैं, मुख्य बात यह है कि यह लगातार नाराजगी में विकसित नहीं होता है।

कुछ लोग अपने भीतर द्वेष नहीं रखते; वे दूसरों पर बुरी भावनाएँ निकालते हैं। इसके विपरीत, अन्य लोग अपने आप को बंद कर लेते हैं और उन्हें किसी को दिखाए बिना अंदर ही अंदर ले जाते हैं। वे विपरीत परिस्थितियों के बावजूद मुस्कुराते हैं। लेकिन यह गंभीर परिणामों से भरा है.

एक नियम के रूप में, यह अवसादग्रस्त अवस्था गहरे अवसाद की ओर ले जाती है। फिर, अगर यह किसी एक अपराध से संबंधित है, तो मामला इतना बुरा नहीं है, लेकिन व्यवस्थित अपराध पहले से ही एक बड़ी समस्या है। आक्रोश का मनोविज्ञान इसी बारे में बात करता है।

इसमें शक्तिशाली विनाशकारी शक्ति होती है। इससे सेहत और रिश्ते ख़राब होते हैं.

आक्रोश के मुख्य घटक:

मज़बूत दिल का दर्द. किसी व्यक्ति के साथ अनुचित व्यवहार के जवाब में विश्वासघात की भावना उत्पन्न होती है। आहत आदमीकहते हैं कि उन्होंने कभी इसकी उम्मीद नहीं की थी। अपराधी के संबंध में किसी अन्य व्यक्ति के अनुचित कार्यों की धारणा, पूरी तरह से किसी के स्वयं के अवलोकन और विश्लेषण के परिणामों पर आधारित होती है। यानी, उसी काम के लिए उसका वेतन मुझसे अधिक है, या उसके माता-पिता उसके छोटे भाई को अधिक प्यार करते हैं, आदि। यह एक दीर्घकालिक अनुभव है, और कुछ विषयों के लिए यह मजबूत पारिवारिक रिश्तों में दरार का कारण बन सकता है . यदि यह बचपन की नाराजगी है जो बच्चे के भीतर अनसुनी रह जाती है, तो यह बाद में माता-पिता के साथ गहरे पारस्परिक संघर्ष का कारण बन सकती है। अक्सर एक व्यक्ति यह स्वीकार करने में सक्षम नहीं होता है कि वह आहत है, जिससे वह और भी दुखी हो जाता है और यह महसूस होता है कि स्थिति अपूरणीय है। एक आहत व्यक्ति जो हो रहा है उसका वस्तुनिष्ठ मूल्यांकन करने में सक्षम नहीं है, इससे जुनून की स्थिति पैदा हो सकती है।

यह स्पष्ट है कि आक्रोश के बहुत गंभीर परिणाम होते हैं। यह जीवन में अर्थ की हानि, उदासीनता और यहाँ तक कि आत्मघाती विचार भी है।

लेकिन यह ध्यान देने योग्य है कि आप केवल किसी प्रियजन से ही नाराज हो सकते हैं प्रियजन. कोई अजनबी तो अपमान ही कर सकता है.

इससे पहले कि हम चर्चा शुरू करें यह मुद्दा, यह समझना जरूरी है कि क्यों कुछ को नाराज करना बहुत आसान है और दूसरों को नाराज करना मुश्किल है। मुद्दा यह है कि हर कोई अलग तरह से नाराज होता है। कुछ में कई स्पष्ट कमजोरियाँ होती हैं, दूसरों में कम और छिपी हुई होती हैं। अक्सर ऐसा होता है कि आप किसी नस को छूकर अनजाने में अपमान कर सकते हैं। ऐसा लग सकता है कि वह व्यक्ति बहुत भावुक है, लेकिन वास्तव में ऐसा नहीं है।

तीन मुख्य स्रोत हैं:

सचेत हेरफेर. यह आप जो चाहते हैं उसे पाने के लिए जानबूझकर आक्रोश व्यक्त करना है, साथ ही दूसरे में क्षमा करने में असमर्थता की भावना पैदा करना है। यह एक अचेतन हेरफेर है जो अधिकांश शिकायतों का कारण है। एक व्यक्ति यह नहीं समझ पाता कि वह किस बात से और क्यों नाराज हुआ, लेकिन वह जानता है कि कोई दूसरा व्यक्ति निराश उम्मीदों की भरपाई कैसे कर सकता है। यहां सब कुछ सरल है. मान लीजिए कि एक महिला एक महंगा उपहार चाहती है, लेकिन उसे एक टेडी बियर मिलता है, या जब आप करीबी दोस्तों की मदद पर भरोसा करते हैं, लेकिन कोई नहीं मिलता है।

अक्सर विकलांग लोग उन लोगों से नाराज होते हैं जो तनाव, झगड़े, अवसाद की स्थिति में होते हैं, साथ ही वे लोग जो खुद से प्यार करते हैं और खुद के लिए खेद महसूस करते हैं।

तो, मनोविज्ञान में आक्रोश क्या है? यह झुंझलाहट की एक भयावह भावना है जो अचानक मानवीय कार्यों से उत्पन्न होती है। इसीलिए यह मुहावरा अक्सर सुनने को मिलता है कि उनसे ऐसी उम्मीद नहीं की जा सकती थी. लेकिन अगर आप लोगों को तुरंत पहचानना सीख जाएं तो नाराजगी की कोई गुंजाइश नहीं रहेगी। आख़िरकार, जब कोई निश्चित स्थिति घटित होती है, तो आप जिन कार्यों की अपेक्षा करते हैं वे घटित होंगे, आप नाराज नहीं होंगे।

हमने पता लगाया कि मनोविज्ञान में आक्रोश क्या है। मैं इससे छुटकारा कैसे पाऊं? इसके बारे में और पढ़ें.

ये युक्तियाँ आपको अप्रिय भावनाओं पर काबू पाने में मदद करेंगी।

आपको किसी भी अप्रत्याशित नकारात्मक स्थिति पर पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया करना सीखना होगा, अपने तर्क का उपयोग करना होगा, न कि केवल भावनाओं से निर्देशित होना होगा।

नाराजगी की जड़ का पता लगाना जरूरी है. लोग अक्सर सोचते हैं कि उन्होंने उनके साथ ऐसा क्यों किया, लेकिन उन्हें एक और सवाल पूछना चाहिए कि चिड़चिड़ापन इतनी जल्दी क्यों पैदा हो जाता है। अपनी भावनाओं से निपटना और आत्म-सुधार में संलग्न होना आवश्यक है।

आप लापरवाही और खुशी के पीछे छिप नहीं सकते। क्योंकि दूसरों को धोखा देकर आप आक्रोश को अवचेतन में गहराई तक ले जाते हैं। अवसाद और ख़राब भावनात्मक स्थिति का कारण क्या है?

अपनी भावनाओं के बारे में बात करने से डरने की कोई जरूरत नहीं है। अपने अनुभव साझा करें. इससे आपको पिछली स्थिति पर पुनर्विचार करने, नाराजगी से छुटकारा पाने और संभवतः अप्रिय क्षणों को घटित होने से रोकने में मदद मिलेगी।

आप लोगों को एक फ्रेम में रखकर फिट नहीं कर सकते बड़ी उम्मीदें, क्योंकि हर कोई पूरी तरह से अलग है, व्यक्तिगत चरित्र और धारणा के साथ। जरूरी नहीं है कि हर कोई आपके साथ अच्छा व्यवहार करे और आपसे प्यार करे। आप हर किसी को खुश नहीं कर सकते. इस सच्चाई को सीखकर, कई दुखद स्थितियों से बचा जा सकता है।

अगर जानबूझकर आपको ठेस पहुंचाने की कोशिश की गई है तो प्रतिक्रिया दिखाने की कोई जरूरत नहीं है. और अगली बार वह व्यक्ति ऐसा नहीं करेगा.

आप इस भावना को अपने अंदर जमा नहीं कर सकते, अन्यथा जब नाराजगी हद से आगे बढ़ जाती है, तो झगड़े, घोटाले और यहां तक ​​कि अलगाव भी शुरू हो जाते हैं। सभी बारीकियों के उत्पन्न होते ही उनका समाधान किया जाना चाहिए।

आपको उन लोगों को माफ करने और उन्हें अपने जीवन से जाने देने में सक्षम होने की आवश्यकता है जो लगातार और जानबूझकर आपको अपमानित करते हैं।

कुछ आत्ममंथन करें. इसका कारण आपकी थकान और चिड़चिड़ापन, अत्यधिक परिश्रम या पुराने भावनात्मक घाव के पीछे छिपा हो सकता है।

यदि इस समस्या से अकेले निपटना मुश्किल है, तो मदद के लिए किसी विशेषज्ञ की ओर रुख करना सही होगा।

हर बात से यह स्पष्ट है कि नाराजगी पर काबू पाना संभव है, मुख्य बात यह है कि अपने दिमाग का इस्तेमाल करें और तुरंत कार्य करें।

एक और अच्छा है व्यावहारिक विधि, जो नाराजगी से छुटकारा पाने में मदद करेगा। यह बहुत सरल है. आपको एक कलम और कागज का एक टुकड़ा लेना होगा और अपराधी को अपील पत्र लिखना होगा। आपको अपने बयानों में खुद को संयमित नहीं करना चाहिए, क्योंकि कोई भी इसे नहीं पढ़ेगा। बाद में, आपको अपने साथ मौन रहकर अकेले रहने की जरूरत है, स्थिति पर पुनर्विचार करें, यह तुरंत आसान हो जाएगा। नकारात्मक भावनाओं को कागज पर उतारना क्रोध को दूर करने का एक शानदार तरीका है।

एक नियम के रूप में, यह अपराध की भावना के साथ मिलकर प्रकट होता है। कुछ लोग किसी बात से आहत होते हैं, अन्य, पश्चाताप का अनुभव करते हुए, सभी को खुश करने की कोशिश करते हैं, पिछली गलती को सुधारने की कोशिश करते हैं।

इससे पहले कि हम पुरुषों की शिकायतों (मनोविज्ञान में) पर चर्चा करें, आइए जानें कि लोग नाराज क्यों होते हैं।

वे तीन मुख्य श्रेणियों में आते हैं:

अतीत में रहने वाले लोग अत्यधिक भावुक होते हैं;

जो लोग अतीत में रहते हैं उनमें लंबे समय से चली आ रही नाराजगी की जटिलता विकसित होने का जोखिम रहता है। मान लीजिए कि एक पुरुष जो अपनी युवावस्था में एक महिला के प्रति द्वेष रखता है, वह जीवन भर दूसरों के प्रति समान भावना का अनुभव करेगा।

दूसरे प्रकार के लोग स्थिति को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करने और अपराध को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करने में सक्षम होते हैं। और सबसे मुश्किल बात यह है कि ऐसे व्यक्ति को यह विश्वास दिलाना लगभग असंभव है कि समस्या दूर की कौड़ी है।

द्वेष रखने वाले भयानक होते हैं क्योंकि वे लंबे समय तक बदला लेने की योजना बनाते हैं और उसे क्रियान्वित करने का प्रयास करते हैं।

इस प्रकार, हम आसानी से अगले प्रश्न की ओर बढ़ गए।

मजबूत लिंग के प्रतिनिधियों को अपनी कमजोरियों को स्वीकार करना मुश्किल लगता है। इसलिए, वे सवालों का सीधा जवाब नहीं देते, हर संभव तरीके से उन्हें टाल देते हैं, या टाल-मटोल कर बोलते हैं।

किसी अपमान को अच्छी तरह छुपाने की क्षमता उस पर ध्यान न देना संभव बनाती है। लेकिन पुरुष नाराज हैं।

आइए कारणों पर नजर डालें:

बोलने का ढंग। अत्यधिक सीधापन और कठोरता न केवल आपको अपमानित कर सकती है, बल्कि आपको दूर भी धकेल सकती है। आपको हमेशा सही बने रहना चाहिए। गुस्से में और रिश्तों को सुलझाने की प्रक्रिया में, आपको किसी आदमी की दुखती रग को नहीं छूना चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि वह कम वेतन से चिंतित है, तो आपको इसके लिए उसे डांटना नहीं चाहिए। उसकी मर्दानगी की आलोचना करने की कोई आवश्यकता नहीं है, एक नियम के रूप में, पुरुष प्यार और स्नेह की कमी के बारे में बात नहीं करते हैं। और शायद यह अपराध ध्यान आकर्षित करने के लिए किया गया हेरफेर है। ऐसी स्थिति से बचने के लिए आपको आत्म-विश्लेषण करने की आवश्यकता है। कोई व्यक्ति अत्यधिक भावुक और आवेगी हो सकता है। हर चीज़ को तीव्रता से समझें, छोटी-छोटी बातों पर ध्यान दें। इस मामले में, यह समझना जरूरी है कि लोग उम्र के साथ नहीं बदलते, उन्हें उसी रूप में स्वीकार करने की जरूरत है। बढ़ा हुआ आत्मसम्मान नाराजगी का कारण बन सकता है। जब माता-पिता बचपन से ही अपने बेटे की प्रशंसा करते हैं, उसकी प्रशंसा आसमान तक करते हैं, और फिर पत्नी अपना असंतोष व्यक्त करती है, तो पति इसे बर्दाश्त नहीं करेगा। वह इस रवैये को नहीं समझता और इसका आदी नहीं है।

आपको यह समझने की जरूरत है कि पुरुष सीधे होते हैं। वे या तो सच बोलते हैं या चुप रहते हैं। अप्रिय बयानों के बाद, वह खुद में वापस आ सकता है। लेकिन इससे नाराज़गी का संकेत नहीं मिलेगा. इस प्रकार, वह दूर चला जाता है और शांत हो जाता है, चिंतन करता है, जिसके बाद वह सामने आता है और माफी मांगता है।

अपने माता-पिता के प्रति बच्चों की शिकायतों को लेकर स्थिति बहुत अधिक जटिल है।

पाँच वर्ष की आयु तक, वे माता-पिता के किसी भी निषेध से आहत होते हैं। इस स्तर पर, बच्चों का मानना ​​है कि सब कुछ उनके लिए बनाया गया है और केवल उनका है। जैसे-जैसे बच्चा बड़ा होगा, उसे समझ आने लगेगा कि वह दुनिया में अकेला नहीं है और नाराजगी भी कम होगी।

पाँच से बारह वर्ष की आयु तक, बच्चों को सचेत शिकायतें होती हैं। और उनकी इच्छाओं को अवश्य सुनना चाहिए, क्योंकि यह गहरी समस्याओं और गलतफहमियों का स्रोत बन सकता है।

बचपन की नाराजगी (मनोविज्ञान में ऐसा माना जाता है) में क्रोध, गुस्सा, बदला लेने की इच्छा और निराशा शामिल होती है। इससे निपटना कठिन है, इसलिए विभिन्न मनोवैज्ञानिक समस्याएँजिसका असर बच्चे के पूरे जीवन पर पड़ सकता है.

उन्हें क्षमा करना सिखाया जाना चाहिए प्रारंभिक बचपनकन्नी काटना बड़ी समस्याएँवयस्कता में.

मनोविज्ञान में बच्चों द्वारा माता-पिता की नाराजगी और क्षमा महत्वपूर्ण है महत्वपूर्ण सवाल. मुख्य बात जो वयस्कों को पता होनी चाहिए वह यह है कि आप अपने बच्चे की शिकायतों को नज़रअंदाज़ नहीं कर सकते। यदि आपका बच्चा दूसरा खिलौना मांग रहा है तो आपको उसके रोने को नजरअंदाज करते हुए नहीं छोड़ना चाहिए। आपको यह बताना होगा कि आप इसे क्यों नहीं खरीद सकते।

जब कोई बच्चा अपने आप में सिमट जाता है, तो यह एक अलार्म संकेत है। उसे किसी भी तरह इस राज्य से बाहर लाना होगा।' टहलें, एक साथ कार्टून देखें और फिर इस स्थिति में वापस लौटना सुनिश्चित करें और पता लगाएं कि इसका कारण क्या है।

बच्चे के साथ हर बात पर चर्चा होनी चाहिए। चुप रहना और केवल सज़ा देना असंभव है। हमें सिस्टम को तोड़ने की जरूरत है: आक्रोश - क्रोध - बदला लेने की इच्छा।

आक्रोश के अलावा, मनोविज्ञान में क्षमा भी उतना ही महत्वपूर्ण बिंदु है। क्षमा करना सबसे महत्वपूर्ण चीज़ है जो माता-पिता एक बच्चे को सिखा सकते हैं। इसके लिए कोई भी तरीका उपयुक्त है: किताबें पढ़ना, कार्टून देखना, गाना, नृत्य करना। मुख्य बात यह है कि बच्चा नकारात्मक भावनाओं को जमा नहीं करता है। वह अपने अपराधी को पूरी तरह माफ करने में सक्षम नहीं हो सकता है, लेकिन अगर बदला लेने की कोई इच्छा नहीं है, तो यह पहले से ही आधी सफलता है। जीवन में बहुत सुंदरता है, और इसे दिखाने और जोर देने की जरूरत है।

लेकिन नाराजगी (मनोविज्ञान में ऐसा माना जाता है) हमेशा एक बुरी भावना नहीं होती है। यह आपको खुद को बाहर से देखने में मदद करता है। उन चरित्र लक्षणों को देखें जिनमें सुधार की आवश्यकता है। आख़िरकार, पुरानी थकान, अवसाद के कारण स्पर्शशीलता उत्पन्न हो सकती है, यह बदलाव और आराम का निमंत्रण है।

हमने मनोविज्ञान में आक्रोश की अवधारणा को समझा, सीखा कि यह किसी व्यक्ति पर कितना नकारात्मक और विनाशकारी प्रभाव डालता है। आख़िरकार, एक आहत व्यक्ति सामान्य रूप से कार्य नहीं कर सकता और बस जीवन का आनंद नहीं ले सकता।

लेकिन यह समझना पर्याप्त नहीं है कि मनोविज्ञान में आक्रोश क्या है। इससे कैसे निपटें? अक्सर पूछा जाने वाला प्रश्न जिसका हम उत्तर देने का प्रयास करेंगे।

किसी अपराध को कैसे क्षमा किया जाए, इस पर मनोवैज्ञानिकों की युक्तियाँ यहां दी गई हैं।

आपको शांत होने और गंभीरता से स्थिति का आकलन करने की आवश्यकता है, कल्पना करें कि यदि आप नाराज होते रहे तो जीवन कैसा होगा। यह लोगों का मनोविज्ञान है - शिकायतों में कुचलने वाली ताकत होती है।

यह लिखित रूप में विश्लेषण करने लायक है कि इस स्थिति के कारण क्या हुआ। किस बात ने आपको नाराज किया, आपके प्रतिद्वंद्वी ने कौन सी दुखती रग दबाई, क्योंकि इस तरह उसने आपकी कमजोरियों की ओर इशारा किया।

आपको क्षमा के शब्दों से शुरुआत करने की आवश्यकता है। वाक्यांश "मैं खुद को नाराजगी से मुक्त करता हूं" को कई बार दोहराएं और यह वास्तव में आसान हो जाएगा। सबसे बुरा अपराध (मनोविज्ञान में ऐसा माना जाता है) एक माँ के खिलाफ है जो अपने स्वयं के खुशहाल परिवार के निर्माण में हस्तक्षेप करती है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि उसने आपको जीवन दिया और उसे माफ कर दें।

हास्य की भावना से आक्रोश से लड़ें। खुद पर हंसने की क्षमता आपको परेशानियों को आसानी से सहने में मदद करेगी।

नाराजगी पर काबू पाने के लिए, आप मनोविज्ञान में निम्नलिखित सलाह पा सकते हैं: लोग अक्सर अनजाने में दूसरों को अपमानित करते हैं, शायद यह आपका मामला है। कोई भी दो व्यक्ति एक जैसे नहीं होते; हर कोई जो किया और कहा जाता है उसे अपने तरीके से समझता है। लेकिन स्थिति को स्पष्ट करने के लिए, आप अपराधी को बातचीत में ला सकते हैं और सभी लहजे निर्धारित कर सकते हैं, उसके इरादों का पता लगा सकते हैं और स्वयं बोल सकते हैं।

प्रत्येक व्यक्ति अपराध को क्षमा करने में सक्षम है। यदि आप इसे जाने दें, तो यह बहुत आसान हो जाता है। यह एक जटिल प्रक्रिया है, पहले तो यह कठिन होगी, लेकिन फिर यह स्वचालित हो जाएगी।

आक्रोश और आत्मरक्षा (मनोविज्ञान में ऐसा माना जाता है) का गहरा संबंध है। आक्रोश एक निश्चित स्तर की आत्मरक्षा है, जिसकी बदौलत आहत व्यक्ति खुद को बुलाता है विशेष ध्यान, करुणा, दया की भावना, जिससे व्यक्ति का "मैं" प्रदर्शित होता है।

यह व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रिया है, जिसका उद्देश्य प्रतिद्वंद्वी को प्रभावित करना है। यह इस तथ्य के कारण उत्पन्न होता है कि अपेक्षित वास्तविकता से मेल नहीं खाता है।

मनोविज्ञान में शिकायतें और अपेक्षाएँ कैसे संबंधित हैं? इस मुद्दे को समझने के लिए, आपको तीन घटकों पर विचार करना होगा:

अपेक्षित परिणाम का निर्माण. एक व्यक्ति मानसिक रूप से किसी आगामी घटना के परिणाम की कल्पना करता है। लेकिन, दुर्भाग्य से, यह हमेशा वांछित से मेल नहीं खाता। लोग अलग-अलग हैं, उनका अपना विश्वदृष्टिकोण है। सभी समस्याओं का एक ही स्रोत है - बोलने में असमर्थता। चुपचाप अपने परिदृश्य के अनुसार योजना के कार्यान्वयन की प्रतीक्षा करने के बजाय, व्यक्ति से बात करना, उसकी इच्छाओं का पता लगाना और उसके आगामी कार्यों के बारे में पता लगाना बेहतर है। और अगर प्यार और सम्मान है तो ये हरकत हेराफेरी जैसी नहीं लगेगी. आपको सिर्फ देखने की जरूरत नहीं है, आपको अपनी अपेक्षाओं के बारे में सोचने, दूसरे व्यक्ति के व्यवहार को समझने, मूल्यांकन करने और आलोचना करने की जरूरत है। अंत में आपको हमेशा वह नहीं मिलेगा जो आप चाहते हैं। इसलिए नाराजगी पैदा होती है. इसमें जितनी अधिक विसंगतियाँ होंगी, यह उतना ही मजबूत होगा। आप अपनी बात किसी अजनबी पर नहीं थोप सकते, उसे अपनी इच्छानुसार कार्य करने का अधिकार है। यह नियम बनाना जरूरी है कि आपको सिर्फ खुद पर भरोसा करना है। अगर उम्मीदें पूरी न हों तो बात करके समस्या का समाधान निकालें।

अपमान करने की जरूरत नहीं है, उन्हें चेतावनी देने की जरूरत है।' और निस्संदेह, बिल्कुल भी नाराज न होना बेहतर है; यह कठिन है, लेकिन काफी संभव है।

"एक वास्तविक व्यक्ति को अवश्य बदलना चाहिए, केवल मूर्ख नहीं बदलते..." (भविष्यवक्ता ओलेग की बुद्धि का वचन)

कुछ लोग अवचेतन रूप से आहत होने की स्थिति को पसंद करते हैं। वे हर संभव तरीके से अपने आप में इस स्थिति को विकसित करते हैं - वे अपने होंठ फुलाते हैं, मुंह बनाते हैं, मुंह फेर लेते हैं और उदास, आहत नज़र डालते हैं। उन्हें अच्छा लगता है जब लोग उनसे माफी मांगते हैं और यह भावना उन्हें अपराधी के सामने आत्म-महत्व की भावना से कम कुछ नहीं देती है। लेकिन सभी लोग, किसी न किसी तरह, शिकायतों से पीड़ित हैं। फिर एक वाजिब सवाल उठता है: वे अपराध को "चालू" क्यों करते हैं? आप स्वयं को अपमानित और अपमानित होने की अनुमति क्यों देते हैं?

निष्कर्ष स्पष्ट है - संस्कृति की कमी, मानसिक कमजोरी, खुद को विकसित करने की अनिच्छा, खुद से ऊपर बढ़ने, नए क्षितिज तलाशने, मौजूदा ज्ञान का विस्तार और गहरा करने की अनिच्छा।

एक और नाराजगी अक्सर तब पैदा होती है जब किसी व्यक्ति की उम्मीदें वास्तविकता से मेल नहीं खातीं। और यदि कोई व्यक्ति तर्क से नहीं बल्कि भावनाओं से जीता है, तो वह लगातार आहत होने के लिए अभिशप्त है, क्योंकि वह कभी भी उन उम्मीदों पर खरा नहीं उतर पाएगा जो बचपन से हमारे अंदर पैदा की जाती हैं। पर्यावरण-तथाकथित परिस्थितियाँ।

दूसरी ओर, एक व्यक्ति जितना अधिक शिक्षित होता है, उसके दिमाग में उतने ही कम पूर्वाग्रह होते हैं, उसमें पैदा होने वाली मूर्खताएं और अधूरे सपने उतने ही कम होते हैं। उसे धोखा देने, अपमान करने, अपमानित करने या उसका अपमान करने की संभावना उतनी ही कम होगी। के लिए उचित व्यक्तिवह ऐसे हमलों या परिस्थितियों में केवल अपने कंधे उचकाएगा और अपने रास्ते पर चला जाएगा, अपराधी या अपमान करने वाले के स्तर तक गिरे बिना और उसे "आग में घी डालने" का कोई कारण दिए बिना।

एक बुद्धिमान व्यक्ति केवल अपराध को नज़रअंदाज कर देगा और इसे अपने दिमाग में नहीं आने देगा, इसे बाहरी रूप से उसे नियंत्रित करने की अनुमति नहीं देगा। आख़िरकार, एक उचित (प्रबुद्ध दिमाग वाला) व्यक्ति खुद को नियंत्रित करता है, और खुद तय करता है कि, कुछ प्रक्रियाओं के अपने ज्ञान के अनुसार, उसके शरीर को बाहरी उत्तेजनाओं के लिए पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया कैसे देनी चाहिए। और वह कभी भी बाहरी उत्तेजनाओं के बहकावे में नहीं आएगा, जो अपराधी या परिस्थितियाँ हैं जो वास्तव में लगातार अपराध भड़काने वाली होती हैं।

अपराधी को उकसाने वाले कुछ नहीं करते बल्कि अपने तीखे वाक्यांशों से किसी को असंतुलित करने की कोशिश करते हैं और फिर, पिशाचों की तरह, उन्हें चूस लेते हैं। जीवर्नबलपराजित (वास्तव में ऐसा ही होता है - एक भावनात्मक झटके के बाद एक व्यक्ति खालीपन महसूस करता है, जैसे कि उसकी ऊर्जा, उसकी जीवन शक्ति, उससे बाहर निकल गई हो)।

कम से कम, उस व्यक्ति द्वारा नाराज होना बेवकूफी है जो आपको नाराज नहीं करना चाहता था, और अपराध दुर्घटनावश हुआ था। लेकिन जो जानबूझकर आपका अपमान करना चाहता है, उसका अपमान करना और भी बड़ी मूर्खता है - इसका मतलब है उसके नेतृत्व का पालन करें, जिसका अर्थ है किसी और की इच्छा से नियंत्रित होना, न कि अपने मन से।

“छोटी सोच वाले लोग छोटे-मोटे अपमान के प्रति संवेदनशील होते हैं; महान बुद्धि वाले लोग हर चीज़ पर ध्यान देते हैं और किसी भी चीज़ से नाराज नहीं होते..." (ला रोशेफौकॉल्ड)

किसी व्यक्ति को बाहर से अपमानित करना मूलतः असंभव है! इंसान हमेशा खुद ही नाराज होता है!प्रत्येक व्यक्ति को अपने कार्यों और विचारों के लिए व्यक्तिगत रूप से जिम्मेदार होना चाहिए। यहां तक ​​कि तब भी जब वह कथित तौर पर किसी बाहरी या आंतरिक मनोवैज्ञानिक उत्तेजना के तहत खुद का सामना करने में असमर्थ होता है। प्रत्येक व्यक्ति को खुद पर, अपनी भावनाओं पर, अपने कार्यों पर पूरी तरह से नियंत्रण रखना चाहिए, आध्यात्मिक रूप से खुद से ऊपर बढ़ना चाहिए, आत्म-शिक्षा में संलग्न होना चाहिए और अपने शरीर का विकास करना चाहिए। आपको स्वयं से शुरुआत किए बिना स्थिर खड़े रहकर समस्या की किसी बाहरी जड़ की तलाश नहीं करनी चाहिए।

ए नाराजगी से निपटना मुश्किल नहीं है, यदि पहले, कम से कम, कम से कम यह महसूस करें कि ऐसी समस्या मौजूद है, और आप इसे व्यक्तिगत रूप से प्रबंधित नहीं कर सकते हैं। समस्या के प्रति जागरूकता पहले से ही आधा समाधान है। और, शिकायतों और अपमानों की प्रकृति को जानने और समझने से, आप इसे, शिकायत को, आसानी से अपने नियंत्रण में ले सकते हैं और इसे आप पर नियंत्रण करने की अनुमति नहीं दे सकते। तब आप अपने शरीर, अपनी भावनाओं, अपने कार्यों के पूर्ण स्वामी बन जाते हैं। जब आप किसी को या किसी बाहरी चीज़ को ऐसा करने की अनुमति नहीं देते हैं तो आपके अलावा कोई भी आपको नियंत्रित नहीं कर सकता है।

किसी भी अपराध या अपमान को बेअसर करने का सबसे आसान तरीका है अनदेखी. दूसरा तरीका है भ्रम. यह तब होता है जब आप किसी के अपमान का जवाब "धन्यवाद" (भगवान आशीर्वाद दें) शब्द के साथ देते हैं और इस तरह अपने भगवान या देवताओं से सुरक्षा मांगते हैं।

और अपराधी, इस बीच, निहत्था हो जाएगा और नुकसान में होगा, क्योंकि आपने उसके हमले का कथित तौर पर विनम्रता और नेक तरीके से जवाब दिया था, लेकिन वह जवाब में कोई भी आपत्तिजनक शब्द सुनना चाहता था, ताकि केवल आग में घी डाला जा सके और और भी अधिक निर्देशित किया जा सके। अपमान की एक शक्तिशाली धारा. और इस प्रकार प्रक्रिया का प्रबंधन करते हुए, आपका पोषण करते हुए जीवर्नबलऔर आप पर एक साधारण व्यक्ति के रूप में हँसते हैं, जो इतनी आसानी से बाहरी प्रभाव के आगे झुक जाता है, और जिसे भविष्य में जब भी अपराधी को पोषण की एक और खुराक की आवश्यकता होती है, इतनी आसानी से नियंत्रित किया जा सकता है। अपराधी के व्यवहार का एल्गोरिदम टूट जाएगा, और जब तक वह आपके गैर-मानक और अप्रत्याशित व्यवहार के कारण के बारे में सोचता है, आप शांति से छोड़ सकते हैं।

हमेशा दोष देने वाला वही होता है जो नाराज है, और वह नहीं जिसने नाराज किया। चूँकि नाराज होना हमेशा व्यक्ति की अपनी पसंद होती है।

"नाराजगी रसोइयों के लिए है!" (लोक ज्ञान)।

एक सरल और संकीर्ण सोच वाला व्यक्ति लगभग हमेशा स्वचालित रूप से नाराज हो जाता है, बाहरी प्रभाव का आकलन करने और उसके प्रति पर्याप्त प्रतिक्रिया विकसित करने के लिए अपने मस्तिष्क का उपयोग करना भूल जाता है। अक्सर, नाराजगी किसी बाहरी उत्तेजना के प्रति एक स्वचालित, यहां तक ​​कि पैटर्न वाली प्रतिक्रिया होती है, क्योंकि बाहर से थोपी जाने वाली और बचपन से ही मां के दूध में समाहित होने के कारण, नाराजगी एक व्यक्ति के व्यवहार में अंतर्निहित रूढ़िवादिता के रूप में कार्य करती रहती है और इसे अवचेतन स्तर पर नियंत्रित करती है।

यह एक सरल सिद्धांत है - "प्रतिक्रिया - कार्रवाई", और हमारे मामले में यह "अपमान - अपराध" है।

क्या ऐसे व्यक्ति के बारे में यह कहना संभव है जो स्वचालित मनोवैज्ञानिक पैटर्न द्वारा नियंत्रित होता है उचित? बिल्कुल नहीं! और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि उसके पास कितना पैसा है, समाज में उसकी स्थिति क्या है, या उसकी उम्र क्या है। एक विकसित समाज में, शराब या नशीली दवाओं के नशे जैसे अपराध को एक गंभीर कारक के रूप में काम करना चाहिए।

"जो खुद से बहुत खुश नहीं है वह आसानी से नाराज हो जाता है..." (यू. क्रशेव्स्की)

क्या मजाक से ठेस पहुंचाना संभव है? एक व्यक्ति जो आत्मा में मजबूत, बुद्धिमान और लगातार विकास कर रहा है, वह कभी भी चुटकुलों से आहत नहीं होता, चाहे अपराधी उसे मनोवैज्ञानिक संतुलन की स्थिति से बाहर फेंकने की कितनी भी कोशिश करे। वह नाराज होना आवश्यक नहीं समझता, क्योंकि वह शिकायतों के प्रबंधन की प्रक्रिया को पूरी तरह से समझता है और व्यक्तिगत रूप से खुद पर बाहरी प्रभाव की अनुमति नहीं देता है। वह अपमान और तिरस्कार से ऊपर है. वे उसके जीवन में मौजूद नहीं हैं, और इसलिए वे उसे नियंत्रित नहीं कर सकते।

लेकिन जटिल, आत्मा में कमजोर और मूर्ख व्यक्ति लगातार नाराज होता है। एक संकीर्ण सोच वाला और अपने और अपनी क्षमताओं के प्रति अनिश्चित, एक व्यक्ति जो, एक नियम के रूप में, खुद को दूसरों से भी बदतर मानता है, और इस तरह अन्य लोगों के प्रति लगातार क्रोध रखता है, हमेशा कोई न कोई कारण ढूंढ ही लेंगे फिर एक बारअप्रसन हो जाना. इस प्रकार, वह समाज में अपनी त्रुटिपूर्ण स्थिति प्रदर्शित करता है, और आक्रोश के अंतिम लक्ष्य के रूप में, वह अधिक लोगों से आत्म-दया की अपेक्षा करता है आत्मा में मजबूतलोग।

यह भी एक प्रकार का पिशाचवाद है। चूँकि वह हर किसी से अपमान, आपत्तिजनक संकेत और मजाक की अपेक्षा करता है, इसलिए वह अवचेतन रूप से मानता है कि यही वह योग्य है जिसके वह हकदार है। यह एक प्रकार का "बलि का बकरा" साबित होता है। अक्सर लोग ऐसी भूमिका के आदी हो जाते हैं और जीवन भर इसके साथ रहते हैं, जबकि हर किसी से अपमान, अपमान और अपमान सहते हैं, जो आत्मा या शारीरिक रूप से उनसे थोड़ा भी मजबूत होता है।

अपराध को परास्त करेंयह निरंतर आत्म-विकास से ही संभव है। शांत और स्पष्ट रूप से सोचने के कारण, एक व्यक्ति किसी भी चीज़ - परिस्थितियों या किसी - अपराधी को उसे बाहर से नियंत्रित करने की अनुमति नहीं देता है, वह उस पर बाहरी प्रभाव के उद्देश्य से अपने व्यक्तित्व को गुलाम बनाने के किसी भी प्रयास को आसानी से दबा देता है;

एक उचित व्यक्ति नाराज नहीं होता, एक उचित व्यक्ति निष्कर्ष निकालता है!