आक्रोश एक समझने योग्य और स्वाभाविक मानवीय भावना है। हम सभी कभी न कभी किसी से नाराज हो जाते हैं या खुद को ठेस पहुंचाते हैं। आक्रोश के कारण कई रिश्ते नष्ट हो जाते हैं, कई मानवीय नियति ठीक इसी भावना से टूट जाती हैं।
आक्रोश आक्रामकता है जो अपराधी को उतना नुकसान नहीं पहुंचाती जितना कि नाराज करने वाले को। आख़िरकार, अनकहा, अक्षम्य आक्रोश आत्मा को खा जाता है और स्वास्थ्य को भी नुकसान पहुँचा सकता है।
मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, किसी व्यक्ति में नाराज होने की क्षमता बचपन में ही प्रकट हो जाती है और जीवन भर हमारा साथ देती है। वहीं नाराजगी एक सामान्य भावना है। ऐसा तब प्रतीत होता है जब हमारे साथ कुछ अप्रिय घटित होता है। जब जीवन योजना के अनुसार नहीं चलता. यदि हम घटनाओं के अप्रत्याशित मोड़ के लिए तैयार नहीं हैं और नहीं जानते कि अवांछनीय स्थिति से कैसे निपटें, तो नाराजगी पैदा होती है - अप्रत्याशित कठिनाइयों के प्रति मानस की रक्षात्मक प्रतिक्रिया।
कुछ लोगों को नाराज़ करना कठिन और दूसरों को नाराज़ करना आसान क्यों है?
जैसा कि आंकड़े बताते हैं, सभी लोग समय-समय पर नाराजगी की भावनाओं का अनुभव करते हैं, बात सिर्फ इतनी है कि कुछ अधिक संवेदनशील होते हैं, जबकि अन्य कम। ऐसा क्यों हो रहा है? यू भिन्न लोग"दर्द बिंदु" की अलग-अलग संख्याएँ: कुछ में अधिक होते हैं और वे स्पष्ट रूप से व्यक्त होते हैं, जबकि अन्य में कम होते हैं और वे सावधानीपूर्वक छिपाए जाते हैं। आप अनजाने में किसी व्यक्ति की दुखती रग पर चोट करके उसे आसानी से अपमानित कर सकते हैं। दूसरी ओर, हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि जो व्यक्ति हमें लगता है कि वह नाराज नहीं है, वह वास्तव में ऐसा नहीं हो सकता है, वह बस अपनी आत्मा की गहराई में सभी नाराजगी जमा करने का आदी है, कभी-कभी खुद को भी स्वीकार किए बिना।शिकायतों के मुख्य कारण और व्यक्ति संवेदनशील क्यों होता है?
ऐसे तीन मुख्य कारण हैं जिनके कारण व्यक्ति दूसरों से नाराज़ हो जाता है।नाराज़गी का पहला कारण हेरफेर है, और उस पर सचेत हेरफेर। एक व्यक्ति जानबूझकर दूसरे को प्रेरित करने के लिए "अपने होंठ फुलाता है"। अक्सर लड़कियां ऐसा तब करती हैं जब वे किसी पुरुष से वह पाना चाहती हैं जो वे चाहती हैं।
दूसरा कारण है क्षमा न कर पाना। दुर्भाग्य से, यही वह कारण है जो अधिकांश शिकायतों का कारण बनता है। इस कारण को दूसरी दृष्टि से देखें तो इसे केवल अचेतन ही हेरफेर भी कहा जा सकता है। ऐसे में अक्सर व्यक्ति को खुद समझ नहीं आता कि वह नाराज क्यों हुआ। मैं बस नाराज था - बस इतना ही। लेकिन वह अच्छी तरह जानता है कि अपराधी अपने अपराध की भरपाई कैसे कर सकता है।
और शिकायतों का तीसरा कारण है निराश उम्मीदें। उदाहरण के लिए, एक महिला को उम्मीद है कि उसका प्रिय उसे एक फर कोट देगा, लेकिन इसके बजाय वह उसे एक बड़ा नरम खिलौना देता है। या फिर कोई इंसान ऐसी उम्मीद रखता है मुश्किल हालातमित्र उससे बिना किसी अनुरोध के मदद की पेशकश करेंगे, लेकिन वे पेशकश नहीं करते हैं। यहीं से आक्रोश पैदा होता है.
ज्यादातर लोग तनाव में या किसी प्रियजन के साथ झगड़े में भावुक हो जाते हैं। जो लोग गंभीर बीमारी की स्थिति में होते हैं वे आमतौर पर विशेष रूप से संवेदनशील होते हैं: वे अक्सर न केवल प्रियजनों, बल्कि पूरी दुनिया से नाराज होते हैं। यह भावना मुख्य रूप से बुजुर्गों और गंभीर विकलांग लोगों की विशेषता है। जो लोग खुद के लिए खेद महसूस करते हैं और खुद से बहुत प्यार करते हैं वे अक्सर हर बात पर आहत होते हैं। वे अपने बारे में किए गए सबसे हानिरहित चुटकुलों या टिप्पणियों से भी परेशान हो सकते हैं।
आक्रोश क्या है और यह कैसे होता है?
हम आक्रोश से पूरी तरह छुटकारा नहीं पा सकते, क्योंकि कम से कम कभी-कभी हमें इस भावना का अनुभव होगा। लेकिन हम इस भावना को नियंत्रित कर सकते हैं, हालांकि अंदर से हम अभी भी आहत महसूस करते रहेंगे। यदि ऐसा न होता तो लोग असंवेदनशील गुड़ियों में बदल जाते। लेकिन यह याद रखना चाहिए कि मनोविज्ञान में स्पर्शशीलता जैसी एक अवधारणा है, यानी हर किसी और हर चीज पर लगातार अपराध करने की प्रवृत्ति। आप स्पर्शशीलता से छुटकारा पा सकते हैं और पाना भी चाहिए। आख़िरकार, यह अब उतना एहसास नहीं रह गया है नकारात्मक गुणचरित्र, मन की अवांछनीय स्थिति.
मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि स्पर्शशीलता हमारे बचपन के अहंकार की अभिव्यक्ति है। भले ही कोई व्यक्ति 40, 50 या 60 वर्ष का हो, अंदर से वह एक डरा हुआ बच्चा या विद्रोही युवा जैसा महसूस कर सकता है। एक राय यह भी है कि एक बच्चा हमेशा एक वयस्क के अंदर रहता है, और वह या तो खुश और आनंदित हो सकता है, या संवेदनशील और अकेला हो सकता है। सौभाग्य से, हम कभी भी अपनी आत्मा में इस बच्चे से पूरी तरह छुटकारा नहीं पा सकेंगे। आपको बस ऐसी परिस्थितियाँ बनाने की ज़रूरत है जिनमें रहना उसके लिए सुखद और आरामदायक हो।
हालाँकि, हमारे अवचेतन में रहने वाले बच्चे के अलावा, चेतना के स्तर पर एक वयस्क को हमारे भीतर रहना चाहिए, जो सामान्य रूप से हमारी भावनाओं और जीवन का प्रबंधन करेगा। इस प्रकार, एक वयस्क, भावनाओं के क्षणभंगुर प्रवाह के बाद, वार्ताकार के शब्दों से नाराज हुए बिना (भले ही वे उसे थोड़ा आहत करते हों) शांति से और विवेकपूर्ण ढंग से बातचीत जारी रख सकते हैं, और शांति से अपनी भावनाओं के बारे में बात कर सकते हैं। उदाहरण के लिए: “मुझे खेद है, लेकिन आपके शब्दों से मुझे ठेस पहुंची है। मुझे आशा है कि आपने मुझे जानबूझकर अपमानित नहीं किया है। इस तरह के वाक्यांश के बाद, वार्ताकार को सबसे अधिक संभावना अपराध और पश्चाताप की भावना होगी, भले ही वास्तव में वह पहले पूरी तरह से समझ गया हो कि वह आपको अपमानित कर रहा है। हालाँकि, अक्सर हम अनजाने में एक-दूसरे को ठेस पहुँचाते हैं, और यदि ऐसा होता है, तो जिस व्यक्ति को ठेस पहुँची है उसके लिए यह बेहतर है कि वह तुरंत अपनी भावनाओं को सही और विनम्र रूप में व्यक्त करे। तब कई अप्रिय स्थितियाँ तुरंत स्पष्ट हो जाएँगी, और आपकी आत्मा में कोई आक्रोश नहीं बचेगा और आप उस व्यक्ति के साथ अच्छे मैत्रीपूर्ण संबंध बनाए रखने में सक्षम होंगे जिसने अनजाने में आपको नाराज किया है।
लेकिन अक्सर, दुर्भाग्य से, हम एक-दूसरे की बात सुनना नहीं चाहते। हम केवल अपनी और अपने अंदर के "नाराज बच्चे" की ही सुनते हैं। लेकिन यदि आप अपने वार्ताकार का सम्मान करते हैं और उसके साथ वास्तव में अच्छे संबंध बनाए रखना चाहते हैं, तो आपको निश्चित रूप से उत्पन्न हुई अप्रिय स्थिति को स्पष्ट करना चाहिए, भले ही चर्चा से आपको पीड़ा हो: यह एक वयस्क, परिपक्व व्यक्ति की स्थिति है।
आक्रोश और नाराजगी पर काबू पाने की क्षमता हासिल करने के लिए, आपको सबसे पहले अपनी भावनाओं को व्यक्त करना सीखना होगा। अक्सर लोग यह कहते हैं: "तुम बुरा कर रहे हो, तुम मुझे ठेस पहुँचा रहे हो, तुम मुझे पागल कर रहे हो," यानी वे इसका दोष अपने प्रतिद्वंद्वी पर मढ़ देते हैं। यह कहना बहुत बेहतर है: "जब आप ऐसा करते हैं तो यह मेरे लिए अप्रिय है, आपके शब्द मेरे लिए अपमानजनक हैं।" यदि हम इस बारे में अधिक बार बात करते हैं कि हम कैसा महसूस करते हैं इस समय, तब हमें यह एहसास होने लगेगा कि हम हमेशा किसी न किसी प्रकार की भावना का अनुभव करते हैं - यह समझना बहुत महत्वपूर्ण है।
मनोविज्ञान में भी मानसिक आक्रोश की अवधारणा है। यह एक ऐसी नाराजगी है जो कभी दूर नहीं होती और व्यक्ति लगातार किसी न किसी बात पर आहत होता रहता है। शायद हमारे कुछ पाठक नाराज़ होंगे और कहेंगे कि ऐसा नहीं हो सकता. लेकिन अफ़सोस, यह सच है। जैसा कि हम पहले ही कह चुके हैं, अपराध करने की प्रवृत्ति बचपन में दिखाई देती है क्योंकि वयस्क उस बच्चे पर ध्यान देते हैं जो अपने होठों को तेजी से फूँकता है बजाय उस बच्चे पर जो शांत है और जो हो रहा है उससे संतुष्ट है। बच्चा बहुत जल्दी समझ जाता है: सुनने और ध्यान देने के लिए, आपको हमेशा नाराज होने का नाटक करना चाहिए। मानसिक आक्रोश से ग्रस्त लोगों में बचपन में भी लगातार "अपमानित और अपमानित" होने की आदत विकसित हो जाती है। पहले से ही वयस्क होने पर, ऐसा व्यक्ति दूसरों के साथ छेड़छाड़ करना शुरू कर देता है, जिससे उन्हें दोषी महसूस होता है।
मानसिक आक्रोश से छुटकारा पाना काफी कठिन है। यह पहले से ही एक विशेषता है, उसके जीवन का हिस्सा है, लेकिन आप अन्य प्रकार की शिकायतों से छुटकारा पा सकते हैं। इसी पर हम आगे चर्चा करेंगे.
बार-बार शिकायतों के परिणाम
यदि कोई व्यक्ति आत्म-विकास में संलग्न नहीं होता है और हर चीज से आहत होता रहता है, तो यह न केवल सभी प्रकार की बीमारियों (तथाकथित मनोदैहिक कारक) के विकास का कारण बन सकता है, बल्कि दोस्तों की हानि और स्थायी समस्याओं का कारण भी बन सकता है। , यहाँ तक कि तलाक भी। यह अकारण नहीं है कि बाइबल अभिमान को सबसे गंभीर पापों में से एक कहती है, क्योंकि अभिमान के कारण ही व्यक्ति सबसे अधिक बार आहत होता है। एक अक्षम्य अपराध के कारण जो आत्मा को खा जाता है, एक व्यक्ति मुख्य रूप से अपने अपराधी से बदला लेने की कोशिश में और बदला लेने के लिए विभिन्न योजनाओं के साथ आने में लंबा समय बिता सकता है। यह उसके सभी विचारों पर कब्जा कर लेगा, और इस बीच वह स्वजीवनगुजर जाएगा, और जब अंततः उसका ध्यान इस पर जाएगा, तब तक बहुत देर हो चुकी होगी।
जो कोई भी अपनी आत्मा में आक्रोश लेकर घूमता है, उसमें धीरे-धीरे जीवन के प्रति असंतोष विकसित हो जाता है, वह इसके सभी आकर्षण और रंगों पर ध्यान नहीं देता है, और नकारात्मक भावनाएं उसके व्यक्तित्व को और अधिक खा जाती हैं। तब चिड़चिड़ापन, दूसरों पर गुस्सा, घबराहट और लगातार तनाव की स्थिति दिखाई दे सकती है।
नाराजगी से कैसे निपटें और नाराज होने से कैसे रोकें
- सबसे पहले, आपको यह समझना चाहिए कि अक्सर आपके अपराधी को पता नहीं होता है कि कोई उससे नाराज है, कि उसने किसी को चोट पहुंचाई है। अगर आपको इस बात का एहसास होगा तो आप यह भी समझ जाएंगे कि ऐसे व्यक्ति द्वारा नाराज होने का कोई मतलब नहीं है जिसे इसके बारे में कभी पता नहीं चलेगा। और अगर आप स्थिति स्पष्ट करना चाहते हैं तो आपको उसे अपने बारे में बताना होगा नकारात्मक भावनाएँ. अंत में, आपकी नाराजगी किसी न किसी तरह से दूर हो जाएगी।
- चीनी संतों का मानना है कि नाराजगी हमें अंदर से खा जाती है और जो व्यक्ति किसी को माफ नहीं कर सकता वह लगातार तनाव में रहता है और अपनी आत्मा को नष्ट कर लेता है। तो क्या किसी के प्रति द्वेष रखना, सबसे पहले खुद को नुकसान पहुंचाना उचित है? इसे आज़माएं और आपको तुरंत राहत महसूस होगी।
- किसी अप्रिय स्थिति से अपने लिए कुछ उपयोगी निकालने का प्रयास करें। यदि किसी व्यक्ति ने आपको ठेस पहुंचाई है, तो इसका मतलब है कि उसने आपकी दुखती रग को छुआ है, आपके चेहरे पर सच्चाई बताई है (आखिरकार, अक्सर हम अप्रिय सच्चाई से आहत होते हैं)। यह समझने की कोशिश करें कि जो कहा गया था उससे आपको इतना दुख क्यों हुआ, कम से कम खुद को स्वीकार करें कि अपराधी के शब्दों में कुछ सच्चाई है, और उसे आपके चेहरे पर अप्रिय बातें कहने और आपकी पीठ पीछे अफवाहें न फैलाने के लिए धन्यवाद दें। केवल यही सम्मान के योग्य है, अपमान का नहीं।
- हमेशा किसी व्यक्ति से नाराज होने से पहले उसे समझने की कोशिश करें। शायद उसने ऐसा अनजाने में किया, वह बस सैद्धांतिक रूप से इस तरह व्यवहार करता है। यदि कोई व्यक्ति आक्रामक या असभ्य है, तो शायद यह आपके बारे में बिल्कुल नहीं है, बल्कि उसके जीवन की कुछ परिस्थितियों के बारे में है: हो सकता है कि उसे वर्तमान में काम पर या अपने निजी जीवन में समस्याएं आ रही हों। बेशक, दूसरों पर गुस्सा निकालना अच्छा नहीं है, लेकिन अफसोस, हर कोई इसका विरोध नहीं कर सकता। तो में ऐसा मामलामिर्सोवेटोव पाठकों के लिए बेहतर है कि वे असभ्य व्यक्ति से नाराज न हों, बल्कि उसकी मदद करने की कोशिश करें या कम से कम सहानुभूति दिखाएं।
- अगर मैंने तुम्हें ठेस पहुंचाई अजनबी, जिससे तुम फिर कभी न मिलोगे , उससे तुम्हें अपने प्रति द्वेष नहीं रखना चाहिए। बस उसके बारे में भूल जाओ, क्योंकि कुछ भी तुम्हें इस व्यक्ति से नहीं जोड़ता है। यदि अपराध किसी करीबी दोस्त या रिश्तेदार के कारण हुआ है, तो आप खुलकर बातचीत के बिना नहीं रह सकते। लेकिन आपको ऐसी बातचीत तभी शुरू करने की ज़रूरत है जब आप पहले ही शांत हो चुके हों और अपनी भावनाओं को क्रम में रख चुके हों।
- अक्सर लोग इस बात से नाराज होते हैं कि कोई दूसरा व्यक्ति उनकी उम्मीदों पर खरा नहीं उतरा। समझें कि कोई भी दूसरों के विचारों को नहीं पढ़ सकता है, और यदि आप चाहते हैं कि कोई व्यक्ति एक निश्चित तरीके से कार्य करे, तो आपको उससे इसके बारे में पूछने की ज़रूरत है, और तब तक प्रतीक्षा न करें जब तक कि वह स्वयं आपकी इच्छा के बारे में अनुमान न लगा ले, और यदि ऐसा होता है तो नाराज हों ऐसा नहीं।
- यदि आप अपराध को नहीं भूल सकते हैं, और सभी अनुनय कि नाराज होना व्यर्थ और मूर्खतापूर्ण है, मदद नहीं करता है, तो आपको एनएलपी तकनीक का उपयोग करना चाहिए। यह आमतौर पर त्रुटिहीन ढंग से काम करता है। कागज का एक टुकड़ा लें, उस पर उस व्यक्ति का नाम लिखें जिससे आप आहत हैं, और वह सब कुछ व्यक्त करें जिससे आपको ठेस पहुँचती है। फिर अपनी सूची को दोबारा पढ़ें और इसे जला दें, यह कल्पना करते हुए कि आपकी नाराजगी और आक्रामकता शीट के साथ कैसे जलती है।
- आप कागज का एक टुकड़ा भी ले सकते हैं और उस पर लिख सकते हैं: “मैं अपने दोस्त, माँ, पिता आदि को माफ करता हूँ। उन अपमानों के लिए जो उन्होंने मुझे दिए (सभी अपमानों की सूची बनाएं)।” इसे 30 दिनों तक रोजाना 70 बार लिखें और धीरे-धीरे आप महसूस करेंगे कि आपकी नाराजगी दूर हो गई है।
- एक तकिया या पंचिंग बैग लें और कल्पना करें कि यह आपका शोषण करने वाला है। अपनी आत्मा में जो कुछ भी है उसे व्यक्त करें, मारें या चिल्लाएं - सामान्य तौर पर, अपनी नाराजगी और आक्रामकता को हवा दें। ऐसा तब तक करें जब तक आपको राहत महसूस न हो जाए।
नाराज होना या नाराज न होना - हमारे पास हमेशा एक ऐसा सरल विकल्प होता है। दुर्भाग्य से, हम अक्सर सर्वोत्तम विकल्प नहीं होते हैं।
आक्रोश एक नकारात्मक भावना है, जिसका दुरुपयोग होने पर हमारा जीवन नरक में बदल जाता है। हम अपनी स्मृति में उस स्थिति या शब्दों को दोहराना शुरू कर देते हैं जिसके कारण हमें ठेस पहुंची थी। यह भावना हममें झगड़ों और उदासीनता, ईर्ष्या और द्वेष के कारण आती है। आक्रोश हमें दर्द, क्रोध, क्रोध, उदासी, घृणा, कड़वाहट, निराशा, बदला लेने की इच्छा, दुःख का अनुभव कराता है। एक... लेकिन!
दोस्तों, मैं दोहराता हूँ - यह केवल हमारी पसंद है! यदि हम नाराज हो जाते हैं, तो हम बुरे मूड में आ जाते हैं, खुद को स्वास्थ्य से वंचित कर लेते हैं और नकारात्मक घटनाओं को अपनी ओर आकर्षित कर लेते हैं। जितनी अधिक बार हम ऐसा करेंगे, उतना अधिक मजबूत होंगे विनाशकारी परिणामइस एहसास से. यदि आप नाराज न होना चुनते हैं, तो आप अपने जीवन को अधिक खुशहाल और अधिक सामंजस्यपूर्ण बना देंगे। नाराज होने से कैसे रोकें और बिल्कुल भी नाराज न होना सीखें, इस नकारात्मक भावना से छुटकारा पाएं, इस लेख में चर्चा की जाएगी।
इसके बारे में सोचें: क्या यह जानना अच्छा है कि हम अपनी खुशियों के निर्माता नहीं हैं, बल्कि केवल पट्टे पर बंधे कुत्तों की भूमिका निभाते हैं, और हमारे आस-पास के लोग अपनी इच्छानुसार हमें इन पट्टियों से खींचते हैं? क्या हमारे लिए यह महसूस करना सुखद है कि हमारा मूड किसी और पर निर्भर करता है, लेकिन निश्चित रूप से हम पर नहीं? मुश्किल से। वास्तव में, यह एक वास्तविक लत है। और हमारी पसंद आज़ादी है! आख़िरकार, आप आसानी से उस पट्टे (नाराज होने की आदत) से छुटकारा पा सकते हैं जो समाज ने हम पर लटका दिया है। आपको बस इच्छा और थोड़ी जागरूकता की आवश्यकता है।
इस लेख में हम जानेंगे कि इस बुरी आदत से हमेशा के लिए छुटकारा पाकर नाराज होने से कैसे बचा जाए। और साथ ही पुराने गिले-शिकवे से भी मुक्ति मिलेगी। इस बीच, SZOZH के प्रिय पाठकों, आपकी अनुमति से, मैं अतिशयोक्ति करना और उस विनाश का वर्णन करना जारी रखूंगा जो स्पर्शशीलता, विशेष रूप से बढ़ी हुई संवेदनशीलता, हमारे लिए लाती है।
इसलिए, नाराज होने का क्या मतलब है?इसका मतलब है अपनी तुच्छ भावनाओं के आगे झुक जाना, जिसमें दूसरे लोगों के बुरे व्यवहार पर आदतन प्रतिक्रियाएँ भी शामिल हैं। यहां तक कि सबसे सरल एकल-कोशिका वाले जीवों की भी समान प्रतिक्रिया होती है, जो उत्तेजना के प्रति हमेशा एक ही तरह से प्रतिक्रिया करते हैं। लेकिन हम लोग हैं, जिसका मतलब है कि हमारे व्यवहार में चालाकी के लिए बहुत अधिक जगह है। समझो दोस्तों, नाराज़ होना कोई ऐसी चीज़ नहीं है जिसकी अनुमति नहीं है, नहीं। यह बस एक तार्किक कार्रवाई नहीं है - आखिरकार, नाराज होकर, हम खुद को नुकसान पहुंचाते हैं, अपनी आत्मा और स्वास्थ्य को जलाते हैं, और अपने जीवन में नकारात्मकता को भी आकर्षित करते हैं।
लेकिन प्रशंसनीय दृढ़ता के साथ, हम आदतन अपने प्रियजनों और सामान्य परिचितों, रिश्तेदारों और दोस्तों, अपने भाग्य और पूरी दुनिया पर गुस्सा करना जारी रखते हैं। हम लगन से अपनी मार्मिकता को विकसित करते हैं, उसे संजोते हैं और उसे संजोते हैं। यह बात पूरी तरह से भूल जाना...
… क्रोध - यह पूरी तरह से हमारी अपनी पसंद है . हालाँकि, दुर्भाग्य से, ज्यादातर अक्सर बेहोश होते हैं। यह एक हानिकारक रूढ़िवादिता है जो हममें से अधिकांश लोगों में विकसित हो गई है। हम नाराज हैं - हम नाराज हैं, हम नाराज हैं - हम नाराज हैं। और हर चीज़ हमारे पूरे जीवन में एक चक्र में खुद को दोहराती है। लेकिन ये ग़लत है! इसीलिए यह लेख सामने आया, जिससे हम सीखते हैं कि नाराज होने से कैसे रोका जाए। उपयोगी व्यावहारिक सिफ़ारिशेंनीचे लिखे गए हैं, लेकिन इस बीच, कृपया थोड़ा धैर्य रखें, दोस्तों। आख़िरकार, हमें उस शत्रु को स्पष्ट रूप से पहचानने की ज़रूरत है जिसके साथ हम लड़ेंगे और निश्चित रूप से जीतेंगे। पहले आपको उसकी आदतों का सावधानीपूर्वक अध्ययन करने की आवश्यकता है ताकि फिर निर्णायक प्रहार किया जा सके। घातकता! (सी) मौत का संग्राम. तो आइए घातक आक्रोश का पता लगाना जारी रखें। आख़िरकार, हमारा लक्ष्य उसकी कब्र पर नृत्य करना है, और हम धीरे-धीरे लेकिन अदम्य रूप से इस अच्छे लक्ष्य की प्राप्ति के करीब पहुँच रहे हैं।
आत्मा और हृदय में आक्रोश
आक्रोश का अनुभव हमें बहुत उदास करता है। सबसे बुरी बात यह है कि एक व्यक्ति जीवन भर द्वेष रखता है। पुरानी और गहरी शिकायतें जिन्हें हम भूल नहीं सकते, वे हमें शांति और खुशी से जीने नहीं देतीं। आखिरकार, इस आनंदमय जीवन के हर पल का आनंद लेने के बजाय, हम अपने दिमाग में लंबे समय से चली आ रही घटनाओं को दोहराना शुरू कर देते हैं, हम लगन से अपने अपराधी के साथ संवाद बहाल करते हैं और उसका निर्माण करते हैं। हमारा शरीर बार-बार उस स्थिति में लौट आता है जहां हम लगभग कांप रहे होते हैं, हालांकि बाहरी तौर पर यह किसी भी तरह से प्रकट नहीं हो सकता है। अपना इस तरह मज़ाक क्यों उड़ाओ? यह सब केवल इसलिए है क्योंकि हम अपनी आत्मा के आक्रोश, अपने हृदय के आक्रोश से छुटकारा नहीं पा सकते हैं। हम जाने नहीं दे सकते, माफ नहीं कर सकते, भूल नहीं सकते। तो आक्रोश की यह घृणित भावना हमें कमजोर कर देती है, अदृश्य रूप से हमारे जीवन को नष्ट कर देती है।
वैसे, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि पूरी दुनिया और व्यक्तिगत रूप से हमारे आस-पास के लोगों के प्रति पुरानी, कुल नाराजगी पहला संकेत है कि हमारे जीवन में कुछ काम नहीं हुआ है। उदाहरण के लिए, हमने गलत पेशा चुना: हमने रचनात्मकता का सपना देखा, लेकिन हम एक कार्यालय में प्रबंधक के रूप में काम करते हैं। या फिर हम खुशियाँ नहीं बना सकते पारिवारिक रिश्ते: हमने एक बार अपनी पसंद में गलती की थी और अब हम केवल अपने लिए खेद महसूस कर सकते हैं, इतना आहत और अपमानित। परिणामस्वरूप, हम अतीत में जीते हैं और वर्तमान को अपने अंदर नहीं आने देते, जो शायद बहुत दयालु और सकारात्मक है।
यहां सबसे बुरी बात यह है कि लगातार नाराज होने, नई शिकायतें प्राप्त करने और पुरानी शिकायतों को याद करने से हम संग्रहकर्ता बन जाते हैं। शिकायतों का संग्रहकर्ता. आप जीवन भर शिकायतें एकत्र कर सकते हैं, और, सच्चे संग्रहकर्ता के रूप में, हम कभी भी एक प्रति भी छोड़ना नहीं चाहेंगे। आक्रोश जमा हो जाता है, और हम उनमें से प्रत्येक को "खुशी" से चखते हैं। हम उन्हें मिटने नहीं देते, क्योंकि शिकायतें लंबे समय से हमारा हिस्सा बन चुकी हैं। और इसीलिए अपने आप को यह स्वीकार करना इतना कठिन है कि हम पहले ही अपनी स्पर्शशीलता पर बहुत अधिक समय खर्च कर चुके हैं। इस दुनिया के सही होने और अन्याय होने के भ्रम में रहना बहुत आसान है।
पुरानी शिकायतें न भरे घावों की तरह होती हैं जिन्हें हम खुद ही खुजाते हैं और लहूलुहान कर देते हैं। अपराध को माफ करने या नाराज होने की आदत से पूरी तरह छुटकारा पाने के बजाय, हम हठपूर्वक खुद को पीड़ा देते हैं, जिससे दर्द और पीड़ा होती है। धिक्कार है, यह किस प्रकार का स्वपीड़कवाद है?
"लेकिन सच्चाई हमारे पीछे है!" - हम खुद को बताते हैं, यही कारण है कि हम आहत और अपमानित महसूस करते हैं। इस तरह हम खुद को सही ठहराते हैं। हम लगभग सार्वभौमिक अन्याय महसूस करते हैं। उनकी हमारे साथ ऐसा करने की हिम्मत कैसे हुई?! अफसोस, भले ही उन्होंने वास्तव में हमारे साथ बुरा व्यवहार किया हो, हम केवल अपनी नाराजगी से खुद को खत्म कर लेते हैं। नाराज होने का मतलब है अपने आप पर दया करना, अन्यायपूर्ण तरीके से नाराज होना।
नाराजगी के हमेशा बहुत सारे कारण होते हैं। हमारे पास यह चुनने की क्षमता है कि हम इस जीवन में किस पर ध्यान देते हैं। अपने विचारों और अपनी पसंद से हम जो प्राप्त करते हैं उसे अपनी ओर आकर्षित करते हैं। यदि कोई व्यक्ति बढ़ी हुई संवेदनशीलता दिखाता है, तो निश्चिंत रहें कि नाराज होने के कारण निश्चित रूप से होंगे। और सबसे बुरी बात यह हो सकती है कि नाराजगी इस व्यक्ति का हमेशा के लिए हिस्सा बन सकती है।
हाँ, वे कहते हैं कि समय शिकायतों को ठीक कर देता है। अक्सर यह सच होता है, लेकिन एक बात है. नियमित रूप से पनपने वाली नाराजगी दिल और आत्मा में हमेशा के लिए रह सकती है और हमारे जीवन में जहर घोल सकती है। छिपी हुई नाराजगी हमें अंदर से खा जाती है, यही कारण है कि जीवन के रंग फीके पड़ जाते हैं, और नाराज होने के अधिक से अधिक कारण बार-बार सामने आते हैं। लेकिन हमें जीवन इसके लिए नहीं दिया गया है! और, यदि हम स्वयं के प्रति ईमानदार होते, तो हम कभी भी अपने लिए ऐसा भाग्य नहीं चाहते। दोस्तों, सब कुछ बदलने में देर नहीं हुई है। निकलने का एक रास्ता है!
नाराज होने से कैसे रोकें?
दोस्तों नीचे आप पढ़ेंगे 8 कारण जिनकी वजह से आपको नाराज नहीं होना चाहिए . कृपया प्रत्येक बिंदु को अलग-अलग समझने और महसूस करने का प्रयास करें। जब भी हमारे भीतर आक्रोश उबलने लगे तो हमें इसे याद रखना होगा और इसे अभ्यास में लाना होगा। यदि आप दोबारा नाराजगी के जाल में फंसते हैं तो किसी भी परिस्थिति में आपको खुद को डांटना नहीं चाहिए। सब कुछ धीरे-धीरे होगा, हर चीज़ का अपना समय होता है। लेकिन सफल होने पर स्वयं की प्रशंसा अवश्य करें। यह देखकर बहुत अच्छा लगता है कि हमारे कार्य और मनोदशा स्वतंत्रता प्राप्त करते हैं। यह जानकर अच्छा लगा कि आप और केवल आप ही अपने जहाज के कप्तान हैं। तो समय के साथ बुरी आदतनाराज़ होने की आदत अपने आप ख़त्म हो जाएगी। जैसा कि वे कहते हैं, "एक पवित्र स्थान कभी खाली नहीं होता," और इसका मतलब है कि हमारे जीवन में बेकार नाराजगी के बजाय कई और चमत्कार और खुशी आएगी। और यह बहुत बढ़िया है! क्या आप तैयार हैं?
1) किसी का हम पर कुछ भी बकाया नहीं है। आपको बस एक साधारण बात को समझने और स्वीकार करने की आवश्यकता है - इस दुनिया में कोई भी हमारे विचारों के अनुरूप होने के लिए बाध्य नहीं है। कोई भी हमारे प्रति वैसा व्यवहार करने के लिए बाध्य नहीं है जैसा हम सही समझते हैं। जरा सोचिए: क्या हम बिना किसी अपवाद के हर किसी की अपेक्षाओं को पूरा करते हैं? सबसे अधिक संभावना है, ऐसा हमेशा नहीं होता है या बिल्कुल नहीं होता है, और यह पूरी तरह से प्राकृतिक है। हमारा जीवन हमारा जीवन है. सबसे पहले, हम अपनी समस्याओं को हल करने में रुचि रखते हैं, और उसके बाद ही - अन्य लोगों की मदद करने में। इसलिए, हमें दूसरे लोगों से नाराज नहीं होना चाहिए, क्योंकि उनका भी हम पर कोई एहसान नहीं है।
2) केवल अच्छे को याद रखें और उसकी सराहना करें। नाराज होने से रोकने के लिए, आपको हमेशा याद रखना चाहिए सकारात्मक गुणहमारे अपराधी का चरित्र. आख़िरकार, हर व्यक्ति में कुछ न कुछ ख़ूबसूरत चीज़ होती है। अक्सर हम इस व्यक्ति के एक कष्टप्रद अपराध पर ध्यान केंद्रित करते हैं, लेकिन उन सभी अच्छे कामों पर ध्यान नहीं देते हैं जो उसने पहले हमारे लिए किए थे। यानी, हम अच्छाई को हल्के में लेते हैं, लेकिन जब हम नाराज होते हैं, तो हम अक्सर तिल का ताड़ बना देते हैं, बाकी सब (अच्छे) के बारे में भूल जाते हैं। सिद्धांत रूप में, यह स्वाभाविक है: मानव शरीर को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि नकारात्मक भावनाएं हमें सकारात्मक भावनाओं से अधिक प्रभावित करती हैं। शायद इसका संबंध जीवित रहने से है आदिम काल, जब भय और क्रोध ने प्राचीन लोगों को जीवित रहने के लिए प्रेरित किया। लेकिन वह समय काफी समय बीत चुका है. इसलिए, दोस्तों, नाराज होना बंद करें, क्योंकि अपराध हमें नष्ट कर देता है और इसके अलावा, यह पूरी तरह से अर्थहीन है।
और कृपया, यह कभी न भूलें कि आप जल्दी ही अच्छी चीजों के अभ्यस्त हो जाते हैं। यदि कोई व्यक्ति हमारे साथ अच्छा व्यवहार करता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि हमेशा ऐसा ही रहेगा। और इसका मतलब यह नहीं है कि अन्य लोगों को भी इसे दिखाना होगा अच्छा रवैयाहम लोगो को। सभी अच्छी चीज़ों को हल्के में नहीं, बल्कि उपहार के रूप में लेना सर्वोत्तम है। और ऐसे उपहारों पर पूरे मन से आनन्द मनाओ।
"अपमान भूल जाओ, लेकिन दयालुता कभी मत भूलो" © कन्फ्यूशियस
3) कोई भी शाश्वत नहीं है. आज जिस व्यक्ति से हम नाराज हैं, हो सकता है कि वह कल हमारे पास न हो। एक नियम के रूप में, केवल ऐसी दुखद स्थितियों में ही हमें अंततः एहसास होता है कि हमारी शिकायतें कितनी छोटी और बेतुकी थीं। उदाहरण के लिए, आपको कभी भी माता-पिता, दादा-दादी का अपमान नहीं करना चाहिए। क्योंकि तब हमारे लिए खुद को माफ करना बहुत मुश्किल हो जाएगा जब ये प्रियजन अचानक गुजर जाएंगे। तभी हमें अचानक स्पष्ट रूप से एहसास होता है कि उनसे मिलने वाली देखभाल कितनी असीम और स्पष्ट है। भले ही कभी-कभी वे बहुत आगे बढ़ गए, भले ही उन्होंने बहुत सी चीजें गलत कीं, लेकिन यह सब हमारे लिए महान प्रेम के कारण था। कृपया दोस्तों, ऐसा न होने दें। यहीं और अभी जियो, वर्तमान क्षण की सराहना करो - फिर शिकायतों के लिए कोई समय नहीं बचेगा!
4) हमारे साथ जो कुछ भी घटित होता है उसकी जिम्मेदारी स्वीकार करें। क्योंकि हमारे जीवन में जो कुछ भी घटित होता है वह हमारी अपनी पसंद का परिणाम होता है। कुछ भी व्यर्थ नहीं है! उदाहरण के लिए, जो व्यक्ति हमें ठेस पहुँचाने की कोशिश कर रहा है उसे हमारे पास भेजा जा सकता है ताकि हम कुछ सीख सकें। और हमारा दूसरा संभावित अपराधी अपना असली रूप प्रकट कर सकता है, जिसके लिए हमें भी आभारी होना चाहिए।
वैसे, स्मार्ट लोगों के सरल आदर्श वाक्य का पालन करना उपयोगी है: " स्मार्ट लोगवे नाराज नहीं होते, निष्कर्ष निकालते हैं।” उदाहरण के लिए, आपका मित्र जो अपॉइंटमेंट लेने से चूक गया और वापस कॉल भी नहीं किया, उसने कई कारणों से ऐसा किया होगा। सबसे पहले तो उसे कुछ हो सकता था. दूसरे, परिस्थितियाँ कुछ इस तरह विकसित हुई होंगी कि उसे आपको चेतावनी देने का अवसर नहीं मिला। तीसरा, हो सकता है कि वह आपके प्रति उदासीन हो। इन तीनों में से किसी भी मामले में नाराज होने का कोई मतलब नहीं है। और बाद के मामले में, निष्कर्ष निकालना और खुद को ऐसे रिश्तों से छुटकारा दिलाना उचित है।
8) आक्रोश हमारे जीवन में नकारात्मक घटनाओं को आकर्षित करता है। दोस्तों, क्या आप उस कहावत के बारे में जानते हैं कि जैसी चीज़ वैसी को आकर्षित करती है? अपनी शिकायतों पर ध्यान देकर हम अपने जीवन में नकारात्मकता को आने देते हैं। हमारे साथ ऐसी घटनाएँ घटती हैं जो हमें नकारात्मक भावनाओं और भावनाओं का अनुभव जारी रखने के लिए उकसाती हैं। और अगर हमने हार मान ली तो हम इस दलदल में और भी गहरे फंस जायेंगे। आक्रोश की जो भावना हम अनुभव करते हैं वह सभी प्रकार के दुर्भाग्य और दुर्भाग्य के लिए एक प्रकार के लक्ष्य के रूप में कार्य करती है। हमारी आत्मा में जितना अधिक आक्रोश होगा, उतनी ही अधिक संभावना है कि हमारा जीवन अंधकारमय हो जाएगा। और इसके विपरीत, हमारा जितना अधिक सकारात्मक होगा भीतर की दुनिया, हमें बाहरी रूप से उतनी ही अधिक ख़ुशी मिलती है। नाराज़ होना बंद करो दोस्तों. अपने लक्ष्य की ओर, अपने सपने की ओर, अपनी खुशी की ओर बढ़ने का समय आ गया है, और आप समझते हैं कि नाराजगी यहां हमारी मदद नहीं है।
अपमान को कैसे क्षमा करें?
नीचे प्रस्तावित क्षमा तकनीक में मुख्य बात आक्रोश से छुटकारा पाने, क्षमा करने और स्वयं को मुक्त करने की ईमानदार इच्छा है। व्यायाम को केवल यंत्रवत् न करें, बल्कि सचेतन रूप से करें, ताकि अंत में आपकी आत्मा हल्की और आनंदित हो जाए। ताकि हमारे कंधों से भारी बोझ उतर जाए और हम बिना किसी चिंता या पछतावे के गहरी सांस ले सकें। आएँ शुरू करें! यहाँ हमारे अवचेतन के लिए सेटिंग है:
मैं आपको इस तथ्य के लिए क्षमा करता हूं (उस व्यक्ति का नाम लिखें जिससे हम आहत हुए हैं) कि आप...
मैं अपने आप को माफ़ करता हूँ...
मुझे क्षमा करें (उस व्यक्ति का नाम लिखें जिससे हम आहत हुए हैं)...
शिकायतों को माफ करने की इस तकनीक का अर्थ इस प्रकार है। अपराधी को क्षमा क्यों करें यह स्पष्ट और बिना किसी स्पष्टीकरण के है। हमें खुद को माफ करने की जरूरत है और अपने अपराधी से (मानसिक रूप से) माफी मांगने की जरूरत है क्योंकि हमारे आसपास की दुनिया ऐसी ही है दर्पण छविहमारा आंतरिक. यह महसूस करना आवश्यक है कि हमने स्वयं अपने जीवन में एक बुरी स्थिति को आकर्षित किया है, और अपराधी ने केवल हमारे विचारों, स्थिति और भय पर प्रतिक्रिया की है। जब हम अपने साथ होने वाली हर चीज़ की जिम्मेदारी लेते हैं, तो हम किसी को भी नाराज नहीं करना चाहते हैं। जितना अधिक स्पष्ट रूप से हम यह समझने लगते हैं कि हम कैसे और क्यों नाराज हुए, हमारे लिए अपराधी को माफ करना उतना ही आसान हो जाता है। वैसे, हमें स्वयं को इस साधारण कारण से क्षमा करने की आवश्यकता है कि जब हम स्वयं पर अपराध करते हैं, तो हम अपराध की भावना का अनुभव करते हैं, जिसका अर्थ है कि हम अपने जीवन में दंड को आकर्षित करते हैं। जिससे जानबूझकर या गलती से आहत होने पर नकारात्मक स्थितियों की पुनरावृत्ति होती है।
बिस्तर पर जाने से पहले शिकायतों की क्षमा करना सर्वोत्तम है; रात के दौरान हमारा अवचेतन मन सारा काम करेगा और हमें इसका पता भी नहीं चलेगा। हम काम पर ध्यान नहीं देंगे, लेकिन हम परिणाम पर ध्यान देंगे। नाराजगी बहुत कमजोर हो जाएगी या पूरी तरह से दूर हो जाएगी। यदि शिकायतें रहती हैं तो उन्हें दोहराना चाहिए। आप प्रस्तावित तकनीक को दिन के दौरान भी कर सकते हैं, मुख्य बात यह नहीं है कि इसमें उलझे रहें, बल्कि यह समझें कि सब कुछ आसानी से और आसानी से हो जाएगा। हमें केवल अपने अवचेतन को निर्देश देने की आवश्यकता है, बाकी सब कुछ हमारी चिंता का विषय नहीं है।
मित्रों, इस सरल तकनीक के एक या अनेक प्रयोगों के बाद आप स्वयं देखेंगे कि अपराध क्षमा हो गया है और हमारा जीवन शांत हो गया है। आप पूरी तरह से स्वाभाविक रूप से और अपने खिलाफ किसी भी हिंसा के बिना इसके बारे में सोचना बंद कर देंगे: जो अपराध पहले इतना महत्वपूर्ण लगता था वह अब किसी भी प्रतिक्रिया का कारण नहीं बनेगा। इस प्रकार, प्रश्न "किसी अपराध को कैसे क्षमा किया जाए?" अभी से, अभी से, तुम्हारे सामने खड़ा नहीं होऊंगा. और यह इसे इतना अच्छा और शांत बनाता है!
बेशक, यह तकनीक हर किसी के लिए नहीं है. आख़िरकार, हमें यह स्वीकार करने की शक्ति की आवश्यकता है कि अपमान सहित हमें जो कुछ भी प्राप्त होता है, वह हमारी पसंद है। इसके लिए प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से हम स्वयं जिम्मेदार हैं। यदि हमें अपने गौरव और आत्म-महत्व की भावना को शांत करने की ताकत मिल जाती है, तो बाकी सब तकनीक का मामला है।
निष्कर्ष
"वे नाराज लोगों के लिए पानी ले जाते हैं" (सी) रूसी लोग
SZOZH के प्रिय पाठकों, इस लेख में मैंने आपको अपमान और आक्रोश की अर्थहीनता दिखाने का कार्य स्वयं निर्धारित किया है। आक्रोश न केवल समस्या का समाधान नहीं करता, बल्कि कई कारणों से हानिकारक भी है, जिसके बारे में आज हमने विस्तार से चर्चा की है।
मुझे आशा है, दोस्तों, कि यदि आप कभी भी बुरा मानने का निर्णय लेते हैं, तो आप हमारी सलाह को अवश्य याद रखेंगे। और आप करेंगे सही विकल्प! और हमें बेहद खुशी होगी अगर वह क्षण आएगा जब आप, बिना किसी हिचकिचाहट के, पूरे आत्मविश्वास के साथ कह सकेंगे: "मैं कभी नाराज नहीं होता!" और यदि आप नाराज भी हैं (आखिरकार, हममें से कोई भी पूर्ण नहीं है), तो आप क्षमा की तकनीक की बदौलत अपराध को आसानी से माफ कर सकते हैं और आप खुशी से और बिना किसी दुख के रहेंगे। आख़िरकार, नाराज़ न होना सीखना एक बहुत ही उपयोगी कौशल है जो हमारे जीवन की गुणवत्ता में उल्लेखनीय सुधार लाता है।
मैं शिकायतों और उनसे निपटने के तरीकों के बारे में लेख को भगवान श्री रजनीश, जिन्हें ओशो के नाम से जाना जाता है, के शब्दों से पूरा करना चाहूंगा। क्या आप अपमानित महसूस कर रहे हैं? फिर इस पाठ को प्रिंट करें, दर्पण के पास जाएं और अभिव्यक्ति और गंभीर दृष्टि के साथ जोर से पढ़ें:
“मैं इतना महत्वपूर्ण टर्की हूं कि अगर मुझे यह पसंद नहीं है तो मैं किसी को भी उसके स्वभाव के अनुसार कार्य करने की अनुमति नहीं दे सकता। मैं इतना महत्वपूर्ण टर्की हूं कि अगर किसी ने मेरी अपेक्षा से अलग कहा या कार्य किया, तो मैं उसे अपनी नाराजगी से दंडित करूंगा। ओह, उसे देखने दो कि यह कितना महत्वपूर्ण है - मेरा अपराध, उसे इसे उसके "दुष्कर्म" की सजा के रूप में प्राप्त करने दो। आख़िरकार, मैं एक बहुत ही महत्वपूर्ण टर्की हूँ! मैं अपने जीवन को महत्व नहीं देता. मैं अपने जीवन को इतना महत्व नहीं देता कि मुझे नाराज होने पर उसका कीमती समय बर्बाद करने में कोई आपत्ति नहीं है। मैं खुशी का एक क्षण, प्रसन्नता का एक क्षण, चंचलता का एक क्षण छोड़ दूँगा, बल्कि मैं इस क्षण को अपनी नाराजगी के लिए दे दूँगा; और मुझे इसकी परवाह नहीं है कि ये लगातार मिनट घंटों में, घंटे दिनों में, दिन हफ्तों में, सप्ताह महीनों में और महीने वर्षों में बदल जाते हैं। मुझे अपने जीवन के कई वर्ष आक्रोश में बिताने में कोई आपत्ति नहीं है - आख़िरकार, मैं अपने जीवन को महत्व नहीं देता। मैं नहीं जानता कि खुद को बाहर से कैसे देखूं। मैं बहुत असुरक्षित हूं. मैं इतना असुरक्षित हूं कि मुझे अपने क्षेत्र की रक्षा करने और इसे अपमानित करने वाले हर व्यक्ति को नाराजगी के साथ जवाब देने के लिए मजबूर होना पड़ता है। मैं अपने माथे पर एक चिन्ह लटकाऊंगा जिस पर लिखा होगा "दुष्ट कुत्ते से सावधान" और बस किसी को इस पर ध्यान न देने का प्रयास करने दूं! मैं इतना गरीब हूं कि मैं अपने अंदर क्षमा करने के लिए उदारता की एक बूंद, हंसने के लिए आत्म-विडंबना की एक बूंद, नोटिस न करने के लिए उदारता की एक बूंद, पकड़े न जाने के लिए ज्ञान की एक बूंद, स्वीकार करने के लिए प्रेम की एक बूंद भी नहीं पा सकता। आख़िरकार, मैं एक बहुत ही महत्वपूर्ण टर्की हूँ!" ©ओशो
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9 को चुना गया
अत्यधिक स्पर्शशीलता सबसे अच्छा चरित्र गुण नहीं है। लगातार शिकायतें आपका मूड खराब कर देती हैं, आपके मानस पर दबाव डालती हैं और, वे कहते हैं, आपके स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। वे अन्य लोगों के साथ अच्छे और समान संबंध बनाने में बाधा डालते हैं। इसके अलावा, कुछ आक्रामक व्यक्तियों के लिए, शिकायतें बैल पर लाल कपड़े की तरह काम करती हैं: वे ठीक उन्हीं को धमकाना शुरू कर देते हैं जो उनके हमलों पर प्रतिक्रिया करते हैं। यह अकारण नहीं है कि वे कहते हैं कि वे उन लोगों को अपमानित करते हैं जो नाराज हैं। और फिर भी, कुछ लोग अपने चरित्र की इस विशेषता को पकड़कर रखना पसंद करते हुए, अपनी स्वयं की स्पर्शशीलता से लड़ना नहीं चाहते हैं। आइए जानें ऐसा क्यों होता है.
भीतर के बच्चा
आक्रोश किसी अन्य व्यक्ति पर जिम्मेदारी डालना है। इस प्रतिक्रिया से हम बचपन से परिचित हैं। बच्चे हमेशा नाराज होते हैं अगर कोई चीज़ उनके इच्छित तरीके से नहीं होती है: एक दोस्त पर जो खिलौने साझा नहीं करता है, माता-पिता पर जो आइसक्रीम नहीं खरीदते हैं, और यहां तक कि एक खराब हो चुकी कार पर भी जो खराब हो गई है और जाने से इनकार करती है।
अमेरिकी मनोवैज्ञानिक एरिक बर्न का मानना था कि हमारे व्यक्तित्व के तीन घटक हैं: बच्चा, माता-पिता और वयस्क. विभिन्न स्थितियों में, उनमें से प्रत्येक एक प्रमुख स्थान ले सकता है। तो, शिकायतें हमारे भीतर के बच्चे की प्रतिक्रिया हैं, जो कुछ भी हल नहीं करना चाहता, बल्कि बस अपने पैर पटकता है। लेकिन इससे समस्या का समाधान नहीं होगा. इसके लिए अधिक परिपक्व और जिम्मेदार दृष्टिकोण की आवश्यकता है। 
चालाकी
बच्चे अक्सर हरकतें क्यों करते हैं? वे असहाय प्राणी हैं, और अक्सर वे जो चाहते हैं उसे पाने का एकमात्र तरीका वयस्कों से प्राप्त करना है। इसलिए आक्रोश बच्चे के साथ छेड़छाड़ करने के तरीकों में से एक है। हालाँकि, कई लोग इसका उपयोग वयस्क संबंधों में भी करते हैं।
ऐसा प्रतीत होगा कि यह बहुत सुविधाजनक है। लड़का लड़की के लिए नए गहने नहीं खरीदना चाहता था, वह नाराज थी - और अब, उपहार पहले से ही उसके सामने है। और सामान्य तौर पर, कई महिलाओं के लिए रिश्तों में शिकायतें एक साथी को "शिक्षित" करने का एक तरीका है: यह दिखाने के लिए कि कैसे व्यवहार करना है और इस "सही" व्यवहार को सुदृढ़ करना है। लेकिन केवल के लिए गंभीर संबंधयह कहीं नहीं जाने का रास्ता है: लोग बहुत जल्दी इस प्रकार के हेरफेर को समझ लेते हैं और इस पर प्रतिक्रिया करना बंद कर देते हैं। "नाराज" व्यक्ति को अपनी बात मनवाने के लिए अधिक से अधिक नाराज होना पड़ता है।
कम आत्म सम्मान
कारणों में से एक बार-बार शिकायतेंआत्मसम्मान कम हो सकता है. ऐसे लोग अपने कार्यों का मकसद अपने आस-पास के लोगों के लिए निर्धारित करते हैं और ये कल्पनाएँ उनके लिए हमेशा बेहद अप्रिय साबित होती हैं। जब हम मिले तो उस परिचित ने नमस्ते नहीं कहा, इसलिए नहीं कि उसने पहचाना नहीं या नोटिस नहीं किया, बल्कि इसलिए कि उसने जानबूझकर अनादर दिखाया। सहकर्मी ने रिपोर्ट में मदद नहीं की, इसलिए नहीं कि वह भूल गई थी, बल्कि इसलिए क्योंकि वह गुप्त रूप से नुकसान चाहती थी। ऐसे लोग उन्हें संबोधित किए गए किसी भी शब्द या आलोचनात्मक टिप्पणी को शत्रुता के साथ देखते हैं, और अक्सर वहां आक्रामकता देखते हैं जहां ऐसा कुछ नहीं होता है।
पीड़ित परिसर
सबसे कठिन मामले में, अत्यधिक स्पर्शशीलता पीड़ित परिसर में बदल सकती है। इस मामले में, यह न केवल किसी व्यक्ति के लिए एक चरित्र विशेषता बन जाता है, बल्कि दूसरों के साथ बातचीत करने का मुख्य तरीका भी बन जाता है। वे अपमान से अपनी ओर ध्यान आकर्षित करते हैं, प्यार कमाने की कोशिश करते हैं और जो चाहते हैं उसे हासिल करते हैं। लेकिन प्रियजन भी ऐसे लोगों से दूर भागते हैं - किसी को भी लगातार दोषी महसूस करना पसंद नहीं है।
इससे भी बदतर, पीड़ित परिसर वाले लोग अक्सर अवचेतन रूप से हमलावरों के लिए प्रयास करते हैं - आखिरकार, वे हमेशा उनके द्वारा नाराज होने का एक कारण देंगे। नतीजतन, ऐसा अजीब सहजीवन बनता है - एक नाराज होता है, दूसरा नाराज होता है।
मनोविज्ञान में आक्रोश एक प्रबल विनाशकारी भावना है जिसका विनाशकारी प्रभाव होता है। आहत होकर, लोग प्रियजनों के साथ संवाद करने से इनकार करते हैं, अपने प्रति दूसरों का रवैया बदलते हैं और अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाते हैं। यह अपने पीछे दर्द और खालीपन छोड़ जाता है जो लंबे समय तक बना रहेगा: दिन, सप्ताह, यहां तक कि साल भी। जब दर्द धीरे-धीरे शांत हो जाता है, तो आपत्तिजनक शब्द, इशारे, नज़रें अचानक यादों में फिर से प्रकट हो जाती हैं - और स्थिति वापस आ जाती है, और अपनी पूर्व ताकत के साथ। ऐसी स्थितियों से बचने के लिए, आपको नकारात्मक प्रतिक्रियाओं को बदलना सीखना होगा और उन संचित दृष्टिकोणों से छुटकारा पाना होगा जो सद्भाव के लिए हानिकारक हैं।
आक्रोश की स्थिति तब उत्पन्न होती है जब एक व्यक्ति, संचार करते समय, ऐसा कुछ कहता है या ऐसा कार्य करता है जो दूसरे की राय में अनुमेय से परे जाता है। निम्नलिखित स्थितियों द्वारा विशेषता:
- शत्रुता;
- चिढ़;
- मानसिक पीड़ा;
- झुंझलाहट;
- विश्वासघात की भावना;
- वार्ताकार को वही आघात पहुँचाने की इच्छा;
- चेतना के अवरुद्ध होने के कारण स्थिति का विशेष रूप से व्यक्तिपरक मूल्यांकन;
- गुस्सा।
मनोविज्ञान में, आक्रोश का आधार वार्ताकार से अधूरी अपेक्षाओं के बाद की स्थिति है:
- असली - मुझे उम्मीद थी कि आप अपना वादा निभाएंगे;
- काल्पनिक - मैंने सोचा था कि आप ऐसा करेंगे, अलग तरीके से नहीं।
प्रतिक्रिया अपेक्षाओं की प्रकृति की परवाह किए बिना होती है। फिर यह एक रास्ते पर चलता है: यह टूट जाता है या व्यक्तित्व के अंदर छिप जाता है। ज्यादातर मामलों में पहला रास्ता संघर्ष की ओर ले जाता है, दूसरा - अपराधी के प्रति आंतरिक और लंबे समय तक ठंडेपन की ओर।
जहाँ संघर्ष का एक पक्ष आहत होता है, वहीं दूसरा दोषी महसूस करता है। यदि ऐसा न हो तो नाराजगी की स्थिति बेकार हो जाती है। किसी ऐसी वस्तु के प्रति आक्रोश की भावना का अनुभव करना असंभव है जो प्रतिक्रिया नहीं कर सकती: जानवर, अपरिचित, निर्जीव वस्तुएं। जो लोग निश्चित रूप से पछतावे से बचेंगे और स्थिति को सुधारने से इनकार करेंगे उनमें आक्रोश की भावना पैदा नहीं होगी। उनके शब्द संभवतः क्रोध, झुंझलाहट और अपमान की प्रतिक्रिया छोड़ेंगे।
शिकायतों से कैसे निपटें?
किसी अप्रिय स्थिति पर प्रतिक्रिया व्यक्तित्व के प्रकार पर निर्भर करती है:
- बढ़ी हुई अभिव्यक्ति वाले व्यक्ति, कोलेरिक लोग, सक्रिय बहिर्मुखी लोग अपने प्रतिद्वंद्वी पर अपनी भावनाओं को प्रकट करते हैं। जो गलतफहमी पैदा होती है उसका असर रिश्तों पर पड़ता है, झगड़ा हो सकता है, दुश्मन बन सकते हैं;
- उदास स्वभाव के व्यक्ति रखना पसंद करते हैं नकारात्मक प्रतिक्रियाअंदर, वे छिपे हुए लीवर से प्रतिद्वंद्वी की अंतरात्मा पर दबाव डालते हैं। वार्ताकार के अन्याय की भावना अवसाद का कारण बनती है। संघर्ष का कोई मजबूत नकारात्मक अर्थ नहीं हो सकता है, लेकिन ऐसे लोग वर्षों तक नाराज रह सकते हैं, जो कुछ हुआ उसके बारे में अपना दृष्टिकोण छुपा रहे हैं और स्थिति को ठीक करने की कोशिश नहीं कर रहे हैं।
व्यक्तिगत आक्रोश का मनोविज्ञान: यह भावना कैसे उत्पन्न होती है और यह किससे भरा है?
व्यक्तिगत नकारात्मक प्रतिक्रियाओं का आधार वार्ताकार के बारे में गलत विचार, दुनिया की किसी की तस्वीर की उसके विश्वदृष्टि से तुलना करना माना जाता है।
प्रत्येक व्यक्ति समय के साथ विकसित होता है अपना सेटआसपास के स्थान के बारे में विचार। यह अच्छा है अगर वार्ताकारों के स्वीकार्य व्यवहार पैटर्न लगभग समान हों। पक्षपातपूर्ण मूल्यांकन के साथ असहमति, प्रतिक्रिया की ओर ले जाती है: "मैंने सोचा था कि आप इसे अलग तरीके से करेंगे," "मुझे लगता है कि आपके शब्द गलत हैं।"
घटना के कारणों को सशर्त रूप से तीन समूहों में विभाजित किया गया है:
- क्षमा करने में असमर्थता के कारण अचेतन हेरफेर। मनोवैज्ञानिकों के अनुसार शिकायतों का एक सामान्य कारण।
- वार्ताकार को दोषी महसूस कराने के लिए, और फिर वह जो चाहता है उसे प्राप्त करें।
- निराश उम्मीदें. यदि आप दुनिया की अपनी तस्वीर को ही सही मानते हैं, तो देर-सबेर अन्य लोगों से जुड़ी अपेक्षाएँ पूरी नहीं होंगी। कारण महत्वपूर्ण और तुच्छ दोनों हो सकते हैं। एक सहकर्मी उसे घर तक सवारी देना भूल गया ("लेकिन मैंने उसे कई बार लिफ्ट दी! उसे मुझे भी यही पेशकश करनी चाहिए थी!"), एक मित्र सोशल नेटवर्कमैं उन्हें उनके जन्मदिन पर बधाई देना भूल गया ("और मैंने उन्हें बधाई दी। मैं इसे एक विशेष सूची में रखूंगा, फिर मैं जानबूझकर उनके नाम दिवस को अनदेखा कर दूंगा!") - इस तरह नाराजगी होती है।
यदि कोई व्यक्ति लगातार आहत होता है, तो मनोविज्ञान उसे निम्नलिखित परिणामों का वादा करता है:
- दूसरों के साथ संचार की हानि. इतना ही नहीं, रिश्तों को बहाल करने की कोशिश करते समय सभी दोस्त किसी के विनाशकारी तर्क के लिए दोषी महसूस करने के लिए तैयार नहीं होते हैं। ऐसा हो सकता है कि अपराधी दूसरों को संघर्ष के बारे में बताएगा, जिसके बाद वे नाराज व्यक्ति से दूर रहना शुरू कर देंगे;
- हर कोई दूसरे के आक्रामक व्यवहार के कारणों का विश्लेषण करने के लिए तैयार नहीं है, यह अनुमान लगाने के लिए कि क्या वह किसी बात से आहत था, और यदि हां, तो वास्तव में क्या। ज़्यादातर लोगों को इसकी परवाह ही नहीं है. आहत व्यक्ति को विनाशकारी भावना को अंदर रखना पड़ता है, उसे समझ नहीं आता कि स्थिति से कैसे बाहर निकला जाए;
- नाराजगी (अव्यक्त - विशेष रूप से) शारीरिक स्वास्थ्य को कमजोर करती है, क्योंकि यह सीधे तंत्रिका तंत्र से संबंधित है। प्रियजनों के साथ सौहार्दपूर्ण संचार के नुकसान और अपने स्वयं के हितों को नुकसान पहुंचाने वाले अनुभव किसी की शारीरिक स्थिति को प्रभावित कर सकते हैं।
मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से नाराजगी
जैसा कि मनोवैज्ञानिक-सम्मोहन विशेषज्ञ निकिता वेलेरिविच बटुरिन कहते हैं, सलाह लेने के लिए यह सबसे आम कारणों में से एक है। ऐसा होता है कि एक व्यक्ति अपनी समस्या को पूरी तरह से अलग तरीके से तैयार करता है, गलत तरीके से कारण-और-प्रभाव संबंध बनाता है। परामर्श के दौरान पता चला कि मौजूदा स्थिति का कारण नाराजगी ही थी। इसलिए, यदि आपको दूसरों के साथ बातचीत करने में गंभीर कठिनाई होती है, तो किसी विशेषज्ञ से मदद लेने की सलाह दी जाती है।
आक्रोश का मनोविज्ञान इस भावना के कई प्रकारों की पहचान करता है:
- काल्पनिक - किसी प्रियजन को हेरफेर करने, उसका ध्यान आकर्षित करने की सचेत इच्छा पर आधारित। एक सटीक गणना है: "अब मैं दिखाऊंगा कि मुझे अलग तरह से व्यवहार करने की आवश्यकता है, और वह संशोधन करेगा, उदाहरण के लिए, एक सुखद आश्चर्य करेगा।" इसका दुरुपयोग अक्सर बच्चों द्वारा किया जाता है, इस प्रकार वे अपने माता-पिता से मांग करते हैं कि वे क्या चाहते हैं;
- यादृच्छिक - तब होता है जब वार्ताकारों के बीच असहमति उत्पन्न होती है। तर्कपूर्ण विवाद के स्थान पर नकारात्मक प्रतिक्रिया प्रकट होती है। बातचीत की दिशा तुरंत बदल जाती है: सुधार करने, क्षमा प्राप्त करने के प्रयास शुरू हो जाते हैं, संघर्ष उत्पन्न हो जाता है, या संचार बस बंद हो जाता है;
- एक ग़लत वेक्टर के साथ - उदाहरण के लिए, माता-पिता ने एक बहन को उसकी डायरी में "ए" पाने के लिए एक प्यारा सा उपहार दिया, लेकिन उसका भाई स्कूल में अच्छा प्रदर्शन नहीं कर रहा था, इसलिए उसे उपहार के बिना छोड़ दिया गया। अपने ग्रेड में सुधार करके सबक सीखने के बजाय, भाई अपनी बहन पर गुस्सा करने लगता है और उसके प्रति तदनुसार व्यवहार करने लगता है। अपराधबोध की कमी के बावजूद, वह पछतावा महसूस करती है;
- छिपा हुआ - बाहर से प्रकट नहीं होता। इसके कई कारण हैं: एक व्यक्ति स्वयं यह स्वीकार करने के लिए तैयार नहीं है कि वह इस भावना का अनुभव कर रहा है, उसे "नाराज होना बुरा है" दृष्टिकोण के साथ बड़ा किया गया था, वह बस किसी विशेष क्षण में संघर्ष नहीं करना चाहता है, आदि देर-सवेर, भावना बाहर निकलने का रास्ता खोज लेगी। लेकिन हर समय जब यह अंदर होता है, व्यक्ति संघर्ष के सबसे छोटे विवरण को बार-बार अनुभव करता है, जिससे तंत्रिका तंत्र पर दबाव बना रहता है।
मनोविज्ञान में आक्रोश की भावना अधिकांश लोगों की विशेषता होती है। लेकिन कुछ लोग वास्तव में गंभीर कारणों से शायद ही कभी नाराज होते हैं, जबकि अन्य इसे अपनी जीवनशैली बना लेते हैं। वे हर चीज़ में कारण ढूंढने के लिए तैयार रहते हैं, और फिर आज्ञाकारी रूप से दुनिया से माफ़ी मांगने और उनके आत्मसम्मान पर लाभकारी प्रभाव पड़ने का इंतज़ार करते हैं।
आक्रोश की भावनाओं के उद्भव के मनोदैहिक विज्ञान
यह भावना सभी शरीर प्रणालियों में बीमारियों और व्यवधानों को भड़काती है। सबसे कमजोर अंग क्षतिग्रस्त हो सकता है।
आक्रामकता, किसी भी नकारात्मक प्रतिक्रिया के अभिन्न अंग के रूप में, शायद ही कभी कोई रास्ता निकालती है पूरे में. एक हिस्सा तब तक अंदर ही रहता है जब तक व्यक्ति स्थिति की यादों से छुटकारा पाकर अपना ध्यान अन्य विषयों पर केंद्रित नहीं कर लेता। अंदर रहते हुए, एक आक्रामक प्रतिक्रिया का विनाशकारी प्रभाव पड़ता है:
- तंत्रिका तंत्र: सिरदर्द, सौर जाल क्षेत्र में असुविधा, रीढ़ की हड्डी के साथ समस्याएं;
- अंतःस्रावी तंत्र: चिंता के कारण हार्मोनल संतुलन गड़बड़ा जाता है, जो अन्य बीमारियों को भड़काता है।
अक्सर, मनोविज्ञान के अनुसार, संवेदनशील लोगों को किसी भी अनुभव का झटका सहना पड़ता है। अव्यक्त या अधूरी शिकायतें पुरानी बीमारियों को बढ़ा देती हैं और नई बीमारियाँ जोड़ देती हैं। उदाहरण के लिए, अज्ञात कारण से बांझपन सहित स्त्री रोग संबंधी समस्याएं, भागीदारों के बीच गलतफहमी से जुड़ी हो सकती हैं। अवसाद और अवसादग्रस्त अवस्थाएँ अक्सर प्रकट होती हैं। विशेष रूप से जटिल मामलेसंचित नकारात्मकता को कैंसर या आत्महत्या के प्रयासों में बदलना।
चरित्र पर समय पर काम करने से विशेष रूप से गंभीर परिस्थितियों से बचने में मदद मिलेगी। मनोवैज्ञानिक-सम्मोहन विशेषज्ञ निकिता वेलेरिविच बटुरिन का दावा है: एक सामंजस्यपूर्ण व्यक्तित्व का निर्माण शुरू करने में कभी देर नहीं होती:
आक्रोश की सकारात्मक और नकारात्मक अभिव्यक्तियाँ
अपनी प्रकृति से, ऐसी प्रतिक्रिया कई भावनाओं में से एक है जिसे एक व्यक्ति व्यक्त करने में सक्षम है। लेकिन बाहरी दुनिया के साथ संबंधों पर प्रभाव इतना विनाशकारी है कि स्पर्शशीलता से छुटकारा पाने और इसे कम से कम करने की सिफारिश की जाती है।
नकारात्मक अभिव्यक्तियाँ:
- प्रियजनों के साथ संबंध खराब करता है;
- स्पर्शी व्यक्ति को असहनीय बना देता है;
- फार्म नकारात्मक छविमित्रों और सहकर्मियों के बीच;
- शारीरिक स्थिति को प्रभावित करता है;
- बहुत समय लगता है.
यह उत्सुक है: स्वयं "पीड़ित" के लिए इस बुरी आदत में कुछ भी नकारात्मक नहीं है। कोई व्यक्ति छोटी-छोटी बातों पर आहत क्यों हो जाता है? मनोविज्ञान उत्तर देता है: यह सरल है और प्रभावी तरीकादूसरों के साथ छेड़छाड़ करना. मैं नाराज था - मुझे जो चाहिए था वह मिल गया। लक्ष्य हासिल कर लिया गया है.
वास्तव में, इन प्रतिक्रियाओं की सकारात्मक अभिव्यक्तियाँ भिन्न-भिन्न हैं:
- अपना खुलासा करने का मौका कमजोर बिन्दु. जब शब्द और कार्य किसी तंत्रिका को छूते हैं तो दुख होता है। क्या पुनरावृत्ति से बचने के लिए किसी तरह व्यक्तित्व के कमजोर "गढ़" की रक्षा करना, काम करना, मजबूत करना संभव है? वैसे, यह खुद को विचलित करने का एक तरीका है: भविष्य में खुद को सुरक्षित रखने के तरीकों पर काम करना शुरू करें;
- दर्द से रक्षात्मक प्रतिक्रिया एक राहत प्रकट होती है, अलगाव के तथ्य से अन्याय की भावना पर स्विच करने का समय;
- अपने आप को संचित नकारात्मकता से शुद्ध करने के तरीकों में से एक। नकारात्मक दृष्टिकोण से छुटकारा पाने की प्रक्रिया में, एक व्यक्ति निराशा, क्रोध, आक्रोश और निराशा की "रुकावटों" को दूर कर देता है जो चुपचाप जमा हो रही हैं।
आक्रोश की भावनाओं से छुटकारा क्यों पाएं?
मनोविज्ञान में स्पर्शशीलता, यदि सचेतन बुरी आदत के कोई लक्षण नहीं हैं, वास्तव में, अन्य लोगों के जीवन विश्वासों का एक व्यक्तिपरक मूल्यांकन है। क्योंकि कोई अलग ढंग से सोचता है और उम्मीदों पर खरा नहीं उतरता, तो पीड़ित को कष्ट होता है। अधिकांश मामलों में कष्ट की जिम्मेदारी उसकी होती है।
आक्रोश की भावना से छुटकारा पाने से जीवन में निखार आता है:
- शांत;
- आत्मा की राहत;
- शारीरिक मौत;
- मनो-भावनात्मक कल्याण;
- प्रेरणा और सफलता.
इस निराशा और गुस्से में अपना समय बर्बाद करने का कोई मतलब नहीं है कि किसी प्रियजन या सहकर्मी ने कुछ नहीं किया या अपने तरीके से किया। घटना के पहले संकेतों पर, आपको स्थिति पर नियंत्रण रखने और विनाशकारी भावनाओं से छुटकारा पाने की आवश्यकता है।
इससे छुटकारा पाने की प्रक्रिया में, भविष्य में पुनरावृत्ति को रोकने के लिए क्या हो रहा है इसका विश्लेषण करना महत्वपूर्ण होगा। उदाहरण के लिए, यदि करीबी व्यक्तियदि आपने किसी निश्चित तिथि के अवसर पर कोई उपहार नहीं दिया, तो आपको यह पता लगाना होगा कि ऐसा क्यों हुआ। क्या वह भूल गया? इसका मतलब यह है कि अगली बार उसे पहले से याद दिलाना उचित है, अधिमानतः सौम्य रूप में, ताकि वह नाराज न हो।
अपमान को कैसे क्षमा करें?
मनोविज्ञान में स्पर्शशीलता एक अर्जित चरित्र गुण है। हम इसे अपने आस-पास के वयस्कों से सीखते हैं, इसे एक बुरी आदत के रूप में अपनाते हैं, और फिर इससे छुटकारा पाने के तरीकों की तलाश में एक लंबा समय बिताते हैं।
पीड़ितों के लिए दो सलाह:
- इन अनुभवों को अपने हृदय से निकाल फेंको;
- क्षमा करना सीखें.
किसी ऐसे व्यक्ति के लिए इन युक्तियों का पालन करना कठिन है जो अपने पूरे जीवन में दूसरों से नाराज होने, जानबूझकर या अनजाने में उन्हें हेरफेर करने का आदी रहा है। मनोवैज्ञानिकों के ग्राहक अक्सर साधारण लगने वाले वाक्यांशों का मतलब गलत समझ लेते हैं।
अपने दिल से नाराजगी दूर करें
इसके लिए वहाँ है अच्छा व्यायाम: भावनात्मक अलगाव. यह पर आधारित है सरल उदाहरण. पीड़ित द्वारा अपराधी को संघर्ष का स्रोत माना जाता है। यदि वह खुद को शारीरिक रूप से अलग करने के अवसर के बिना उसे हर दिन देखती है (उदाहरण के लिए, एक ही कार्यालय में काम करने वाले सहकर्मी), तो उसे अपराधी के प्रति किसी भी भावना को दूर करने का प्रयास करना चाहिए। मेज पर नोटपैड, पेन, कागज कोई भावना पैदा नहीं करते। अपराधी के प्रति भी वही तटस्थ उदासीनता बननी चाहिए। यह पहली बार में मुश्किल हो सकता है. लेकिन समय के साथ, व्यक्तिपरक धारणा पर आधारित झगड़ा भूल जाएगा, संघर्ष सुलझ जाएगा। तटस्थता - सर्वोत्तम सहायकउन लोगों के लिए जो छुटकारा पाना चाहते हैं नकारात्मक परिणामसंचार।
तटस्थता कैसे प्राप्त करें? एक बार स्वयं या मनोवैज्ञानिक के साथ संघर्ष की स्थिति पर काम करें, निष्कर्ष पर पहुंचें: नकारात्मक प्रतिक्रिया प्रतिद्वंद्वी के संबंध में अनुचित अपेक्षाओं के कारण होती है, जो निर्धारित सीमा तक नहीं पहुंच सका। अपराधी को दुनिया के बारे में उसकी आंतरिक धारणा, मानदंडों और दृष्टिकोण के साथ छोड़ दें।
एक मनोवैज्ञानिक कैसे मदद कर सकता है: आपको तनाव प्रतिरोध को प्रशिक्षित करना सिखाएगा। भावनात्मक स्थिरता ही कुंजी है
क्षमा करना सीखना
क्षमा एक सचेत अवस्था है, ईमानदार, हमेशा दिल से आती है। केवल ऐसी गहरी भावना ही वास्तव में संघर्षों से तेजी से निपटने में मदद करती है, साथ ही स्थिति को नियंत्रित करती है, अपमान करने के प्रयासों और नाराज होने की इच्छा को तुरंत रोकती है।
क्षमा करना सीखने के लिए, आपको अपने जीवन के नजरिए पर प्रतिदिन काम करना होगा और उन्हें बदलना होगा। यह किसी भी अवस्था में किया जा सकता है, भले ही उस समय हृदय में कोई आक्रोश न हो।
क्षमा करने और प्रेम करने की क्षमता के पाँच चरण:
- अपनी भावनाओं के अनुरूप रहें।
- अतीत को जाने देना और आज में जीना सीखें।
- स्थितियों पर नियंत्रण रखें, उन्हें सचेत रूप से चुनें ("मैं क्षमा चुनता हूं, बदला नहीं")।
- प्रत्येक स्थिति से सबक सीखें और भविष्य में उनका उपयोग करें।
- स्वयं को क्षमा करें, दूसरों को प्रेम और प्रकाश दें।
एक मनोवैज्ञानिक कैसे मदद कर सकता है: प्रत्येक चरण के लिए प्रशिक्षण अभ्यास हैं। किसी के स्वयं के विचारों, स्थितियों और दृष्टिकोणों का लिखित बयान, उसके बाद विश्लेषण, बहुत मदद करता है। यदि आपमें इस मार्ग पर चलने की तीव्र इच्छा है, तो मनोवैज्ञानिक निकिता बटुरिन से परामर्श के लिए साइन अप करें। इसकी मदद से शिकायतों से छुटकारा पाना सीखना आसान है।
अपने बच्चे को नाराजगी से निपटने में कैसे मदद करें?
यह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है कि लोग 2-3 साल की उम्र से ही नाराज हो जाते हैं। यह बाहरी दुनिया के साथ व्यक्ति के सक्रिय संपर्क की शुरुआत का काल है। बच्चा सीखता है कि उसके लिए कौन सी भावनाएँ उपलब्ध हैं, वे किस लिए हैं और वे कैसे प्रकट होती हैं। वह न केवल नाराज हो सकता है, बल्कि अपनी प्रतिक्रिया भी प्रदर्शित कर सकता है। यदि उसके आस-पास के वयस्क उसे तुरंत नहीं बताते हैं कि उसके साथ क्या हो रहा है, बल्कि समय-समय पर उपहारों के साथ उसके अपराध की भरपाई करते हैं, तो बच्चा हेरफेर करना सीख जाएगा।
जानबूझकर अपराध करने की क्षमता वयस्क होने तक बनी रहती है। नाराजगी, कुछ हद तक, एक "बचकानी" भावना है जो मालिक के साथ नहीं बढ़ती है। वयस्क दूसरों से नाराज होते हैं, जैसे पांच साल के बच्चे।
ऐसे व्यवहार की जिम्मेदारी माता-पिता, अभिभावकों और शिक्षकों के कंधों पर है। किसी व्यक्ति को भावुक होने से रोकने के लिए मनोविज्ञान छोटे बच्चों के शिक्षकों को कुछ सलाह देता है।
- आप किसी बच्चे की भावनाओं को नजरअंदाज नहीं कर सकते। समझाएं, प्रत्येक प्रतिक्रिया के माध्यम से बात करें। नाराज बच्चे को जो हो रहा है उसका सार शांति से बताने की जरूरत है। यदि वह उसे उसकी पसंदीदा मिठाइयाँ या खिलौने खरीदने के लिए मनाने की कोशिश करता है, तो शांति से समझाएँ कि खरीदारी असंभव क्यों है। जितनी बार आप बच्चे की भावनाओं को नजरअंदाज करेंगे, बुरी भावनात्मक आदतों से छुटकारा पाने का रास्ता उतना ही लंबा और कठिन होगा।
- बच्चों को भावनाएँ दिखाने से नहीं रोका जा सकता। आखिर मनोविज्ञान में नाराजगी क्या है? यह एक विनाशकारी भावना है जो बाहरी संबंधों को नष्ट कर देती है और आंतरिक सद्भाव से वंचित कर देती है। इसे अंदर छिपाया नहीं जा सकता, "क्योंकि नाराज होने की प्रथा नहीं है।" जितनी जल्दी आप किसी व्यक्ति में नकारात्मक प्रतिक्रियाओं को बदलने की आदत डालेंगे जीवनानुभव, वयस्कता में उसके लिए यह उतना ही आसान होगा।
- ऐसी प्रतिक्रियाएँ प्रदर्शित करने की सज़ा बदला लेने की इच्छा जगाती है।
- अपने बच्चों को क्षमा करना सिखाएं। यह किताबों, फिल्मों, कहानियों की मदद से किया जा सकता है। सबसे अच्छा तरीका- निःसंदेह, यह मेरा अपना उदाहरण है।
वे कहते हैं कि आपको इसके लिए मनोवैज्ञानिक रूप से तैयारी करने की जरूरत है। आपको एक सामंजस्यपूर्ण व्यक्तित्व का निर्माण करने की आवश्यकता है ताकि बाद में आप आसानी से अपने बच्चों में ये गुण विकसित कर सकें। व्यक्तिगत उदाहरण सर्वश्रेष्ठ शिक्षक था और रहेगा।
में आक्रोश बचपन- न केवल नकारात्मक भावना. यह आत्म-विश्लेषण और व्यवहार नियंत्रण सीखने का एक शानदार अवसर है। बच्चा निष्कर्ष निकालना और व्यवहारिक रणनीति बनाना सीखता है। इसलिए आपको बच्चों की भावनाओं से डरना नहीं चाहिए और उनसे लड़ना चाहिए। आपको बस बच्चे के दिल की सही चाबियाँ चुनने की ज़रूरत है।
संक्षेप में, हम कह सकते हैं: आक्रोश भी एक दवा है, आपको बस सही खुराक की आवश्यकता है। यदि यह हेरफेर नहीं है और आप जो चाहते हैं उसे हासिल करने की एक अच्छी आदत है, तो शब्दों या कार्यों पर नकारात्मक प्रतिक्रिया को किसी व्यक्ति की भावनाओं में से एक माना जा सकता है। जितना ऊँचा भावात्मक बुद्धि, वे अधिक लाभदुखद स्थितियों से बाहर निकल जाता है। आत्मनिरीक्षण के बाद ऐसा व्यक्ति नकारात्मक परिणामों से शीघ्र छुटकारा पाने का प्रयास करता है। यह सफलता का मार्ग है, स्वयं और अपने आस-पास की दुनिया के साथ सामंजस्य स्थापित करना है।
किसी व्यक्ति के लिए सबसे निरर्थक भावना आक्रोश है। एक संवेदनशील व्यक्ति, अपने व्यवहार के माध्यम से, अतार्किक हमलों और आरोपों के अलावा किसी अन्य चीज़ से इसकी पुष्टि किए बिना, पूरी दुनिया और एक विशिष्ट व्यक्ति के लिए अपना महत्व साबित करने की कोशिश करता है। रिश्तों को स्पर्श के चश्मे से देखने से विश्वदृष्टि इतनी विकृत हो जाती है कि वे व्यक्ति को गंभीरता से लेना बंद कर देते हैं और उसके साथ रिश्ता खत्म करने की कोशिश करते हैं, जिससे बाद वाले में निराशा की भावना और भी अधिक बढ़ जाती है।
आक्रोश और मार्मिकता: क्या अंतर है?
आक्रोश एक प्रतिक्रिया है, जो अक्सर किसी बयान, कार्रवाई या कार्रवाई की कमी के जवाब में प्रदर्शनात्मक होती है। व्यक्ति यह दिखाने की कोशिश कर रहा है कि जो कुछ हो रहा है उससे वह असंतुष्ट है, कि उसे कुछ अलग की उम्मीद थी, और अपनी पूरी उपस्थिति से वह दर्शाता है कि उसकी निराशा कितनी मजबूत है। अपराध के साथ निराशा जुड़ी हुई है (एक चीज की उम्मीद थी - कुछ और हुआ), दर्द और उदासी ("मुझे आपसे यह उम्मीद नहीं थी"), उत्तेजना और चिंता (अगर यह दोबारा हुआ तो क्या होगा), शक्तिहीनता ("आप अधिक मजबूत हैं") - इसीलिए आपको लगता है कि आप सही हैं"), चिड़चिड़ापन और गुस्सा ("मैं आपसे बदला लूंगा")।
आक्रोश फ्लू की तरह है: आपको बुखार हो सकता है और कुछ दिनों में ठीक हो सकता है, लेकिन शायद सूजन पूरे शरीर पर हावी हो जाएगी और पुरानी स्थिति पैदा कर देगी या वाहक को नष्ट कर देगी। इस स्थिति को आक्रोश कहा जाता है। एक बहुत ही संवेदनशील व्यक्ति लगातार सभी संभावित परेशानियों पर गुस्सा करने के लिए तैयार रहता है, कभी-कभी कहीं से भी गैर-मौजूद समस्याओं का ढेर खड़ा कर देता है, अपनी पूरी उपस्थिति से दिखाता है कि दुनिया उसके लिए कितनी अनुचित है।
किसी व्यक्ति की सभी भावनाएँ एक व्यक्तिपरक चीज़ हैं, लेकिन नाराजगी की भावना अन्य सभी की तुलना में कई गुना अधिक मजबूत होती है, क्योंकि किसी का "मैं" और व्यक्तिगत गरिमा दूसरों से ऊपर रखी जाती है।
लोग नाराज क्यों होते हैं?
मनोवैज्ञानिक सभी कारणों को चार श्रेणियों में विभाजित करते हैं:
- चुटकुलों की गलत समझ: अक्सर, जो व्यक्ति हास्य की भावना से रहित होता है वह मार्मिक होता है, यहाँ तक कि एक छोटी सी छेड़-छाड़ भी उसे अपमानित कर सकती है - यह उसकी रक्षात्मक प्रतिक्रिया है और एक संकेतक है कि उसे ऐसा नहीं करना चाहिए। यह सबसे आसान रूप है, हालाँकि ऐसा होता है कि एक व्यक्ति एकाग्रचित्त हो जाता है और वर्षों तक द्वेष रखता है, बदला लेने की योजना विकसित करता है।
- हेरफेर: जो योजना बनाई गई है उसे प्राप्त करना चाहते हैं, लेकिन वांछित परिणाम नहीं देख पाते हैं, एक संवेदनशील व्यक्ति "अपने होंठ फुलाता है", दूर चला जाता है और चुप रहता है - अपनी पूरी उपस्थिति के साथ दिखाता है कि वह पूरी तरह से अलग कार्यों की अपेक्षा करता है।
- कुंठित आशाएँ: लोग अक्सर कल्पनाओं के आगे झुक जाते हैं या दूसरों पर गैर-मौजूद चरित्र लक्षण थोप देते हैं, असामान्य कार्यों की अपेक्षा करते हैं और फिर वास्तविकता से बहुत निराश हो जाते हैं। अपराध के साथ वे अपनी निराशा की भयावहता दिखाने की कोशिश करते हैं, जैसे कि विनीत रूप से व्यक्ति को बदलने की कोशिश कर रहे हों।
- क्षमा करने में असमर्थता या अनिच्छा: बहुत अधिक आत्म-सम्मान और अति अहंकार लोगों को अन्य लोगों की भावनाओं और कार्यों के उद्देश्यों के प्रति अंधा बना देता है। इसके अलावा, इस श्रेणी के लोग पिछली सभी तीन श्रेणियों को जोड़ सकते हैं, जिससे एक व्यक्ति एक पागल व्यक्ति में बदल सकता है।
नाराजगी नाराजगी में कैसे बदल जाती है?
स्वयं की अत्यधिक भावना और आत्म-दया में वृद्धि के कारण, एक व्यक्ति में अक्सर आंतरिक कलह होती है: “मैं ही क्यों? यह उनके लिए क्यों संभव है, लेकिन मेरे लिए नहीं? मैं बेहतर, और अधिक का हकदार हूं।” यह एक व्यक्ति को उसके द्वारा आविष्कार की गई भ्रामक वास्तविकता में और भी अधिक डुबो देता है और, सबसे अधिक संभावना है, वास्तविकता से काफी अलग है। और अक्सर ऐसा होता है, यदि शिकायतों का कारण अनसुलझा रहता है और अंदर ही अंदर बस जाता है अधिक लोगवह संवेदनशील हो जाता है, अपने अनुभवों पर केंद्रित हो जाता है और दूसरों की भावनाओं के प्रति अंधा हो जाता है। अत्यधिक स्पर्शशीलता एक स्वाभाविक स्थिति बन जाती है, जो व्यक्ति की आंतरिक दुनिया को नष्ट कर देती है।
चार तरह के नाराज लोग
मनोविश्लेषक साझा करते हैं मार्मिक लोगकई प्रकारों में, जिनका विश्लेषण करने के बाद आप समझ सकते हैं कि वे आपसे द्वेष क्यों रखते हैं और स्थिति को कैसे ठीक किया जाए।
शाश्वत पीड़ित परिसर वाले लोग: वे लगातार हर किसी और हर चीज से नाराज होते हैं, कारण के साथ या बिना कारण के: कोई भी लापरवाह शब्द, तिरछी नज़र या इशारा उन्हें गहरे अवसाद, एक सप्ताह के मौन या, इसके विपरीत, लगातार रोना में डाल सकता है। इस प्रकार के अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति आवेश की स्थिति में कुछ भी कर सकते हैं, यहाँ तक कि आत्महत्या का प्रयास भी कर सकते हैं, इसलिए आपको उनके साथ बेहद सावधानी से व्यवहार करने की आवश्यकता है।
पागल: वे लोग जो अत्यधिक संदेह, ईर्ष्या और धोखा दिए जाने के डर से संवेदनशील होते हैं। वे केवल वही सुनते हैं जो वे चाहते हैं, स्थिति को केवल अपने अत्यंत व्यक्तिपरक दृष्टिकोण से समझते हैं और लगभग हर चीज़ में पकड़ तलाशते हैं।
हीन भावना वाले लोग: उनमें आत्मविश्वास की पूरी कमी असुरक्षा की भावना को जन्म देती है, ऐसा लगता है कि दूसरे लगातार उन्हें अपमानित करना चाहते हैं, कमियों पर हंसते हैं (कभी-कभी केवल खुद को दिखाई देते हैं) और अपने खर्च पर खुद को मुखर करते हैं। अक्सर ऐसे लोग चुपचाप संवेदनशील होते हैं; वे परेशानी पैदा नहीं करते हैं, चालाकी करने की कोशिश नहीं करते हैं, बल्कि आक्रोश की गांठ जमा करते हुए बस अपने आप में वापस आ जाते हैं।
एवेंजर्स: दुनिया के बारे में उनका विकृत दृष्टिकोण, इसके साथ मिलकर, उन्हें लगातार बदला लेने, अपमान का बदला लेने की योजना बनाने के लिए मजबूर करता है, और उन्हें आगे अनैतिक कार्यों की ओर धकेलता है। इसके अलावा, उनमें व्याप्त आक्रोश इतना अधिक है (यहां तक कि एक छोटी सी बात पर भी) कि वे वर्षों तक अपने भीतर मोरियार्टी के योग्य प्रतिशोध की योजना का पोषण कर सकते हैं।
पुरुष नाराजगी
पुरुष वास्तव में बहुत कम ही नाराज होते हैं - बल्कि वे अपने प्रियजनों के कुछ कार्यों से परेशान, क्रोधित या निराश हो जाते हैं। तार्किक मानसिकता उन्हें लंबे समय तक कारण रखने की अनुमति नहीं देती है - आधे घंटे के बाद, पुरुष चेतना को उस कार्रवाई पर ध्यान केंद्रित करने की तुलना में कुछ और दिलचस्प लगेगा जो पहले ही बीत चुकी है।
एकमात्र चीज जो वास्तव में उसे और लंबे समय तक चोट पहुंचा सकती है, वह है उसके "पुरुष" व्यवहार की आलोचना: यौन अक्षमता, अन्य पुरुषों के साथ तुलना, सार्वजनिक निंदा और उसके उपहारों का अवमूल्यन। तब आदमी या तो खुद को बंद कर सकता है, या, बाहरी अभ्यस्त व्यवहार को बनाए रखते हुए, नाराजगी को अपने भीतर ही रख सकता है लंबे समय तक, और दौरान जोरदार झगड़ासब कुछ व्यक्त करो.
महिलाओं की नाराजगी
अपराधों के मामले में महिलाएं हथेली पकड़ती हैं: वे दिन में कई बार नाराज होती हैं, जबकि कुछ के लिए ये क्षणभंगुर अवस्थाएं हैं जिन्हें अपराध भी नहीं कहा जा सकता - तो, आप पांच मिनट के लिए परेशान थे और भूल गए। कुछ लोगों के लिए, यह उनके पूरे जीवन में एक निश्चित विचार है: "आपने मुझे नाराज किया - आपने मेरे आँसू नहीं देखे", जिसके कारण वे अपने और अपने आस-पास के लोगों के जीवन में जहर घोलना शुरू कर देते हैं। साथ ही, वह एक पागल की तरह दिखती है: उसका तर्क, भावनाओं पर बिल्कुल कोई नियंत्रण नहीं है और वह अनावश्यक, असभ्य और अनावश्यक बातें कह सकती है। अत्यधिक संवेदनशीलता ही ऐसी महिलाओं को बर्बाद कर देती है।
बचकानी नाराजगी
एक बच्चे की नाराजगी एक बड़ा मनोवैज्ञानिक आघात है, जो कई जटिलताओं, दुनिया की वास्तविकताओं की अस्वीकृति और उसके आसपास के लोगों की विकृत धारणा को जन्म दे सकती है। खतरा यह है कि एक अस्थिर बच्चे का मानस अनुभवों का सामना नहीं कर सकता है, उत्तेजना के प्रति सही ढंग से प्रतिक्रिया नहीं कर सकता है और अवचेतन पर नकारात्मक अनुभवों को अंकित कर देता है, जिससे एक भ्रामक वास्तविकता बन जाती है।
अधिकांश लोग जो बहुत अधिक संवेदनशील होते हैं वे बचपन से ही इस भावना को अपने साथ लेकर आते हैं, वे इसके साथ-साथ बड़े हो गए हैं और अब इसके बिना नहीं रह सकते हैं। सभी भय, भय, जटिलताएँ और प्रतिक्रियाएँ 80% एक व्यक्ति में अंतर्निहित होती हैं पूर्वस्कूली उम्र, उनमें से अधिकांश माता-पिता और करीबी रिश्तेदारों से आते हैं। इसलिए अगली बार अपने बच्चे को किसी बात के लिए डांटने से पहले दस बार सोचें कि क्या यह जरूरी है।
ऐसे व्यक्ति के साथ संवाद करने में क्या जोखिम हैं?
जब किसी कंपनी में कोई छूने वाला व्यक्ति होता है, तो यह एक फोड़े की तरह होता है: यह बहुत कष्टप्रद होता है, लेकिन कोई भी इसे छूने की हिम्मत नहीं करता है ताकि दर्द न हो। अलगाव का एक अगोचर वलय बनता है, जो व्यक्ति को और भी अधिक आहत करता है - चक्र बंद हो जाता है। इसके अलावा, एक बहुत ही संवेदनशील व्यक्ति आलोचना पर तीखी प्रतिक्रिया करता है। इसलिए खुले तौर पर उनकी संवेदनशीलता को लेकर उनका मूल्यांकन करना वैसा ही है
"सही" शब्दों, अभिव्यक्तियों और कार्यों का चयन करने की निरंतर आवश्यकता पहले से ही इंगित करती है कि आपको हेरफेर किया जा रहा है, जिसका अर्थ है कि व्यक्ति अपने प्रभाव की शक्ति को समझ गया है और हर बार आवश्यकतानुसार इसका उपयोग करेगा।
सभी लोग नाराज क्यों नहीं होते?
एक संवेदनशील व्यक्ति का मनोविज्ञान अलग होता है: कुछ लोग ऐसी दर्दनाक प्रतिक्रिया के प्रति बेहद कम संवेदनशील होते हैं, जबकि अन्य, इसके विपरीत, अतिसंवेदनशील होते हैं। आप कुछ लोगों के साथ अभद्रता की हद तक मजाक कर सकते हैं, जबकि अन्य लोग उनके हेयरस्टाइल के बारे में की गई टिप्पणी पर भी तीखी प्रतिक्रिया देते हैं। ऐसा क्यों हो रहा है?
दरअसल, सब कुछ व्यक्ति की आंतरिक स्थिति पर निर्भर करता है: वह कितना आत्मनिर्भर है या उस पर निर्भर है जनता की राय, उसके गौरव और आत्मसम्मान की भावना का परिमाण क्या है। हर किसी की अपनी कमजोरियां होती हैं और पैन पॉइंट्स: कुछ के लिए वे सतही और दर्दनाक हैं, जबकि अन्य के लिए वे चरित्र और इच्छाशक्ति की मोटी परत के नीचे छिपे हुए हैं।
किसी संवेदनशील व्यक्ति से कैसे संवाद करें?
आपके आस-पास के लोगों के लिए, यह कभी-कभी एक संपूर्ण समस्या होती है। किसी संवेदनशील व्यक्ति को कैसे बुलाएं ताकि उसे ठेस न पहुंचे? अगर रिश्ता खत्म करने का कोई रास्ता नहीं है (वह एक कर्मचारी, रिश्तेदार या पति-पत्नी है) तो उससे कैसे संवाद करें।
पहला तरीका यह है कि हेरफेर के प्रयासों को नज़रअंदाज़ करने का प्रयास करें, बशर्ते कि आप वास्तव में सही हों। आप किसी अनिच्छुक व्यक्ति से उनकी राय पूछ सकते हैं (बेशक, चतुराई से, ताकि नाराज व्यक्ति को और अधिक ठेस न पहुंचे)।
दूसरा: स्थिति को अपने हाथों में लेने का प्रयास करें और इसे भावनात्मक झगड़ों से समस्या की शांत चर्चा में बदलें।
अत्यधिक भावुक लोगों के साथ संचार सहिष्णुता और वफादारी सिखाता है, यह खुद को और दूसरों को एक अलग दृष्टिकोण से देखने का एक अच्छा कारण है। आपको भावनात्मक विस्फोटों के प्रति उदार होने की आवश्यकता है - आखिरकार, यदि ऐसी प्रतिक्रिया के कारणों को जाना जाता है, तो यह स्पष्ट हो जाता है कि स्पर्श करने वाले व्यक्ति के पास है आंतरिक समस्याएँछत के ऊपर. उस पर दया करो, केवल मानसिक रूप से।
"ऑल-इन" विधि: प्रतिक्रिया में नाराजगी का दिखावा करें। शायद, "छद्म अपराधी" के स्थान पर महसूस करने पर, एक व्यक्ति अपना व्यवहार और रवैया बदल देगा। अपने आप को आहत व्यक्ति के स्थान पर रखने का प्रयास करें और मानसिक रूप से स्थिति को उसकी आँखों से देखने का प्रयास करें। अपने आप से पूछें कि आपकी गलती का कितना प्रतिशत है कि व्यक्ति नाराज है। वस्तुनिष्ठ बनें: हो सकता है कि आप अनजाने में, बिना सोचे-समझे किसी व्यक्ति को ठेस पहुँचाएँ।
नाराजगी से छुटकारा पाने में कैसे मदद करें?
उस व्यक्ति को समझाएं कि आपने ऐसा क्यों किया और ऐसा क्यों कहा, अन्यथा नहीं। कारण को छोटे से छोटे विवरण में विस्तार से बताएं, अपनी पूरी उपस्थिति से यह स्पष्ट करें कि अपमान करने की कोई इच्छा नहीं थी। यदि स्थिति को वास्तव में इसकी आवश्यकता है, तो आपको माफी मांगनी होगी। बस याद रखें: माफी मांगने का मतलब है कि आपने जो किया उस पर पछतावा करना और उसे दोबारा करने का वादा करना। मानवीय प्रतिक्रियाएँ क्रियाओं से आती हैं, केवल शब्दों से नहीं।
यह समझाने की कोशिश करें कि अपराध एक विनाशकारी भावना है जो दर्शाती है कि आहत व्यक्ति एक व्यक्ति के रूप में खुद का कितना सम्मान नहीं करता है। दिखाएँ कि आप उसका सम्मान करते हैं, लेकिन अगर यह एकतरफा रूप से विकसित होगा तो आपका कभी भी करीबी रिश्ता नहीं होगा।
संचित शिकायतें किस ओर ले जाएंगी?
क्या हर कोई जानता है कि अपराध ईसाई धर्म के सात पापों में से एक का प्रकटीकरण है: अभिमान? श्रेष्ठता की आहत भावना व्यक्ति को रिश्तों को तोड़ने, विवाह और पारिवारिक संबंधों को नष्ट करने के लिए प्रेरित करती है। सब कुछ इसलिए होता है क्योंकि हर कोई खुद को दूसरे से ऊपर रखता है, और यह गर्व की अभिव्यक्ति है।
अपने आंतरिक अनुभवों पर ध्यान केंद्रित करने से व्यक्ति समझदारी से सोचने की क्षमता खो देता है, उसकी उत्पादकता कम हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप नौकरी छूट सकती है। आक्रोश के दर्द को सुन्न करने की कोशिश में, कुछ लोग शराब पीने या नशीली दवाओं का सेवन करने लगते हैं।
एक संवेदनशील व्यक्ति अक्सर बीमार क्यों पड़ जाता है? उसका तंत्रिका तंत्रलगातार तनाव, अवसाद और न्यूरोसिस से भरा हुआ। भावनाओं के प्रभाव में, वह अपने सामान्य आहार को बाधित करता है, जिसका पाचन तंत्र पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है: गैस्ट्रिटिस, पेट के अल्सर तनाव के दुष्प्रभाव हैं।
माइग्रेन, गर्दन की मांसपेशियों में ऐंठन और कंधे की करधनी(जिससे रीढ़ की हड्डी में समस्या हो सकती है)। ऐंठन वाली मांसपेशियाँ, बदले में, फेफड़ों की मुक्त कार्यप्रणाली को अवरुद्ध कर देती हैं, हाइपरवेंटिलेशन बाधित हो जाता है, और यह पहला कदम है जुकामऔर विभिन्न प्रकार की सूजन प्रक्रियाएँ।
किसी आहत व्यक्ति के साथ संवाद करने की प्रक्रिया में, यह जानकारी देने का प्रयास करें, शायद सामान्य ज्ञान प्रबल हो जाएगा और अपराध दूर हो जाएगा।