Гэртээ хэрхэн үр дүнтэй жингээ хасах вэ: хамгийн тохиромжтой дүр төрхийн нууц. Гэрийн нөхцөлд хэрхэн хурдан турах вэ

Гэртээ жингээ хэрхэн хурдан алдах вэ - ашигтай зөвлөмжүүд

Олон хүмүүс гэртээ хэрхэн хурдан турах талаар сонирхож байгаа боловч харамсалтай нь ихэнх хүмүүсийн хувьд илүүдэл жингийн асуудал маш хурцаар тавигддаг - зарим нь өөрсдийнхөө дүр төрхөөс болж зовж шаналж, энэ нь тийм ч тохиромжтой биш, бусад хүмүүсийн хувьд илүүдэл жин нь биеийн байдал мууддаг. тэдний эрүүл мэнд, ерөнхий сайн сайхан байдал.

Хэрэв та гэртээ хурдан жингээ хасахыг хүсч байвал энэ ангиллаас хэд хэдэн арга бий: гэртээ хүнд хэцүү, хортой хоолны дэглэмгүйгээр хэрхэн жингээ хасах вэ!

Сурталчилгаа: Мэргэжлийн фитнесс сонирхогчдод зориулж жил бүр 50% хүртэл хямдралтай фитнес картуудыг санал болгож байна. Урамшуулал хязгаартай. Дэлгэрэнгүй мэдээллийг клубын менежерүүдээс авна уу.

Жингээ хурдан алдахын тулд хүссэн хэлбэрээ олж авах боломжгүй, зөвхөн таван үндсэн дүрмийг дагаж мөрдвөл эерэг үр дүнд хүрч болно.

Хэрхэн гэртээ, маш хурдан жингээ хасах вэ? Үндсэн дүрмүүдтэй танилцана уу:

Гэртээ жингээ хурдан хасна. Дүрэм 1.

Жингээ хасах үйл явцын ирээдүйн бүх үр дүнг 3-4 дахин нэмэгдүүлэх боломжтой бөгөөд энэ нь зөвхөн эрүүл мэндийн ашиг тустай байж болно. Хэрэв та гэртээ аль болох хурдан, эрүүл мэнддээ хор хөнөөлгүйгээр жингээ хасах талаар бодож байгаа бол жингээ хасах хамгийн хүчирхэг хэрэгсэл болох сэдэл нэмэхэд л хангалттай.

Та яг одоо жингээ хурдан хасаж эхлэх хэрэгтэй! Маргааш хэзээ ч ирэхгүй, дараагийн даваа гаригт ч ирэхгүй. Хэрэв та энэ нийтлэлийг уншиж байгаа бол та эхний алхмыг аль хэдийн хийсэн, тууштай урагшилж, үр дүнг нь харах нь гарцаагүй.

Жингээ хасахын зэрэгцээ биеийг хорт бодисоос цэвэрлэнэ

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд Enterosgel enterosorbent-ээр цэвэрлэх нь жингээ хасах аливаа хөтөлбөрт зайлшгүй шаардлагатай алхам гэж үздэг. Энэ нь өөх тосны ордуудыг задлах явцад биед их хэмжээгээр орж буй хог хаягдал, хорт бодисыг идэвхтэй шингээдэг. Өөх тосны ордуудыг эрчимтэй задлах үед хорт бодисууд цусанд орж, архаг өвчин, дотор муухайрах, аманд тааламжгүй амт, гастрит, өтгөний эмгэг, батга, толбо үүсэх, арьсны уйтгар гуниг үүсгэдэг. Хүмүүс эдгээр үзэгдлүүд нь илчлэгийн хэрэглээ багассантай холбоотой гэж андуурдаг боловч үнэндээ асуудал бол хорт бодис юм! Enterosgel нь ходоодыг сайн дүүргэж, улмаар бүрэн дүүрэн мэдрэмжийг бий болгож, ходоодны илүүдэл шүүс, ферментийг шингээх нь чухал юм. Энэ нь ходоодны хананд цочроох нөлөөг саармагжуулдаг, өөрөөр хэлбэл жингээ хасах нь гастритаар дуусахгүй.

Гэртээ хэрхэн жингээ хасах вэ. Дүрэм 2.

Зөв зохистой хооллолт.Гэртээ энэ процессыг хурдан турахын тулд та хоол тэжээлийн системд хандах хандлагаа өөрчлөх хэрэгтэй бөгөөд дараа нь хоол тэжээлийн хязгаарлалтаар өөрийгөө зовоохгүйгээр таашаалтайгаар жингээ хасах болно, энэ нь таны биед үргэлж сайн нөлөө үзүүлдэггүй. эрүүл мэнд. Хоол тэжээлийн хэд хэдэн зарчим байдаг бөгөөд үүнийг дагаж мөрдвөл жингээ хурдан хасаад зогсохгүй амьдралынхаа туршид хамгийн тохиромжтой жингээ хадгалах нь тийм ч хэцүү биш юм.

Хурдан турахын тулд элсэн чихэр, гурил, төмс, дөрвөн төрлийн хоол идэхээ болих хэрэгтэй. цагаан будаа. Будаа бол хоолны бүтээгдэхүүн гэдэгт бүү итгэ. Жингээ хассан хүмүүст зөвхөн бор будаа сайн байдаг бөгөөд суши хийдэг цагаан будаа нь таны биеийн галбирт үзүүлэх нөлөөгөөр бинкээс ялгаатай биш юм.

Та үүнийг хараахан мэдэхгүй байж магадгүй ч жингээ хурдан алдах гол нөхцөл бол хоол тэжээл юм.

1. Өөх тос багатай хоол хүнс хэрэглэхийн тулд хоолны дэглэмээ өөрчил. Олон төрлийн ижил төрлийн бүтээгдэхүүнээс өөх тос багатайг сонгон, хайруулын оронд тугалган цаасаар жигнэх, жигнэх, давхар зууханд хоол хийх.

2. Чихэрлэг хоол бага идээрэй. Жишээлбэл, чихэрлэг шүүсийг усаар шингэлэхийг зөвлөж байна, чихэрлэг карбонатлаг ус ууж болохгүй - нэг литр кока кола нь 450 ккал агуулдаг бөгөөд энэ нь оройн хоолны илчлэгийн агууламжтай тэнцэх болно.

3. Илүү олон удаа идэж, бутархай хоол гэж нэрлэгддэг дасгалуудыг хий. Бидний бие хоол хүнс хэрэглэх үед түүний нэг хэсэг нь биеийн одоогийн хэрэгцээнд зарцуулагдаж, нэг хэсэг нь нөөц бүрдүүлэхэд ашиглагддаг - хоолны хоорондох завсарлага урт байх тусам "нөөцөд" хаясан хоол хүнсний эзлэх хувь их байх болно. .” Үүнээс гадна, биоритмийн дагуу бие нь өдрийн эхний хагаст энергийн ихэнх хэсгийг зарцуулдаг тул хоёрдугаар хагаст хуримтлагддаг тул өглөөнийхөөс илүү олон удаа хооллохыг зөвлөж байна.

4. Хоолонд рестораны хандлага гэж нэрлэгддэг олон бүрэлдэхүүн хэсэгтэй хоолны зарчмыг баримтлахыг хичээ. Хэрэв ширээн дээр олон төрлийн хоол байгаа бол таны анхаарал шинэ амтанд автаж, илүү удаан идэж, хоолоо сайтар зажлах болно.

5. Амттан нь сэтгэлийн амин дэм учраас амттанаас бүү татгалз. Чихэрлэг хоолонд тодорхой дүрмүүд байдаг бөгөөд үүнийг дагаж мөрдвөл та бие махбоддоо хор хөнөөл учруулахгүй - зөвхөн цадсан үедээ чихэр идэж, хоол хүнс биш харин таашаал авах хэрэгцээгээ хангах; амтыг мэдрэхийн тулд аажмаар идэх; Ямар ч тохиолдолд чихэр идсэн гэж өөрийгөө бүү зэмлээрэй - та амттан идэж болно гэдгийг мэдэж байх ёстой; Хамгийн амттай хоол идэхийг хичээ, "бага нь илүү" гэсэн зарчмаар ажилла.

6. Хоолны өмнөх зарчим. Үндсэн хоолноос хагас цагийн өмнө, жишээлбэл, нэг зүсэм хар талхтай нэг аяга сүү ууна - таны бие шаардлагатай тэжээлийн нэг хэсгийг авах бөгөөд хоолны үеэр бага хэмжээгээр дүүргэх шаардлагатай болно.

7. Согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхий. Энэ бол маш өндөр илчлэг бүтээгдэхүүн төдийгүй бид үүнийг хэрэглэх үед идэж буй хоол хүнснийхээ хэмжээг хянах чадвараа алдаж, хоолны дуршилаа хянахаа больдог.

8. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд орчин үеийн Enterosgel сорбентоор цэвэрлэх нь турах аливаа хөтөлбөрт зайлшгүй шаардлагатай алхам гэж үздэг. Энэ нь зөвхөн хортой хог хаягдал, хорт бодисыг идэвхтэй шингээдэг бөгөөд энэ нь өөх тосны ордуудыг задлах явцад цусанд ихээр ордог. Эдгээр хорт бодисууд нь хоолны дэглэмийн онцлог шинж чанартай дотор муухайрах, аманд тааламжгүй амт, гэдэсний асуудал, арьсны уйтгар гуниг, батга, нөсөө толбо зэргийг өдөөдөг. Энэхүү сорбент нь ходоодыг сайн дүүргэж, ханасан мэдрэмжийг бий болгож, ходоодны илүүдэл шүүс, ферментийг шингээж, ходоодны хананд цочроох нөлөөг саармагжуулдаг. Бусад сорбентуудаас ялгаатай нь үүнийг урт курсээр хүлээн авцгаая.

Гэртээ жингээ хурдан хасна. Дүрэм 3.

Биеийн тамирын дасгал.Та хүссэн хэмжээгээрээ хоолны дэглэм барьж болно, гэхдээ биеийн хөдөлгөөнгүй, ямар ч, бүр хамгийн их хатуу хоолны дэглэм, илүүдэл жинд зөвхөн түр зуурын нөлөө үзүүлдэг бөгөөд бие нь маш удалгүй ийм хүндрэлтэйгээр алдсан килограммаа буцааж авдаг. Дасгал хийх нь бие махбод дахь бодисын солилцооны процессыг идэвхжүүлдэг бөгөөд үүний үр дүнд өөх тос задарч, биеэс илүү хурдан гадагшилдаг.

Та жингээ хурдан хасахын тулд хамгийн оновчтой биеийн тамирын дасгалын төрлийг сонгох боломжтой - гүйх, алхах, усанд сэлэх, дугуй унах, фитнесс хийх - дасгал хийхийн тулд та үнэтэй биеийн тамирын зааланд бүртгүүлэх шаардлагагүй; Удаан алдартай, маш хямд спортын тоног төхөөрөмж - үсрэх олс, хула цагираг ашиглан гэртээ хурдан жингээ хас.

1. Дээс- Биеийг гайхалтай сайхан байлгах гайхалтай хэрэгсэл, учир нь арван таван минутын дотор та түүний тусламжтайгаар 200 ккал шатааж чадна, үүнийг гэртээ хэрэглэж болно. Эрчим хүчний хэрэглээний хувьд олсоор харайх нь гүйлтээс илүү байдаг бөгөөд энэ нь хотын орчинд үргэлж хийх зүйл биш юм. Энэ нь их зай эзэлдэггүй бөгөөд та гэртээ, гэртээ ямар ч үнэгүй минутанд дасгал хийж болно. Үүнээс бусад нь үр дүнтэй жин хасахЗүрх судасны эмч нарын үзэж байгаагаар олс үсрэх нь маш сайн зүрхний дасгалын машин юм. Ашиглахад тохиромжтой болгохын тулд олс худалдаж авахдаа түүний хэмжээ таны өндөрт тохирсон эсэхийг анхаарч үзээрэй. 152 см-ийн өндөрт 210 см урт үсрэх олс тохиромжтой, 152-167 см урт 250 см урт, 167-183 см - 280 см, 183 см-ээс дээш бол 310 см-ийн урттай үсрэх олс хамгийн энгийнээс эхэлнэ үсэрч, доош үсрэхийг хичээ, их биеийг тодорхой байрлалд байрлуул, дараа нь асуудлын талбарууд дээр ажиллах болно.

2. Хула цагираг, эсвэл цагираг,гэртээ ч хэрэглэж болно. Үүний тусламжтайгаар та 15 минутын дотор 200-250 ккал шатааж, үүнийг үргэлж гартаа байлгах боломжтой, та гэртээ цэлгэр газар сонгох хэрэгтэй. Энэ нь голчлон бэлхүүс, хэвлий, хонго дахь асуудалтай хэсэгт нөлөөлж, арьсны байдлыг сайжруулж, целлюлитийг бууруулдаг.

Хэрэв та өдөрт дор хаяж 15 минут хула цагираг эргүүлбэл хэвлийн булчингууд маш хурдан бэхжиж, бэлхүүс илүү хурдан харагдах болно.

Гэртээ жингээ хурдан хасахад тусална биеийн тамирын дасгал. Бодифлекс гэж нэрлэгддэг жингээ хурдан алдахын тулд үр дүнтэй, гэхдээ цаг хугацаа их шаарддаггүй гимнастикийн сургалтанд анхаарлаа хандуулаарай. Энэ нь төгс төгөлдөр юм өглөөний дасгалууд, гэхдээ тусгайлан сонгосон дасгал, амьсгалын аргын ачаар биед хүчтэй нөлөө үзүүлдэг. Бодифлексээс гадна та гэртээ бусад төрлийн гимнастикийн тусламжтайгаар жингээ хурдан хасах боломжтой - Интернэтээс хэлбэр дүрслэх, калланетик, йогийн хичээлүүдийг татаж авах, мөн спортын хичээлүүд бүхий CD худалдаж авах, мэргэжлийн хүмүүсийн удирдлаган дор гэртээ дасгал хийх боломжтой. Дасгалжуулагчид, шинэ төгс бие рүү алхам алхмаар явж байна.

Гэртээ хэрхэн жингээ хасах вэ. Дүрэм 4.

Гэрийн нөхцөлд жингээ хасахад тусалдаг. Жин хасах системийн гол бүрэлдэхүүн хэсэг болох хоолны дэглэмээ өөрчилж, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлсний дараа гэртээ хурдан жингээ хасахад туслах нэмэлт процедурын талаар бүү мартаарай. Тэдгээрийн заримыг энд харуулав.

1. Биеийн жингээ хасах үйл явцад чухал үүрэг нь Д аминдэмийг хангалттай хэмжээгээр хэрэглэх явдал юм. Энэ витамин нь кальцийн солилцоонд оролцохоос гадна уургийн нийлэгжилт (булчингийн уураг гэх мэт) үйл явцад шууд оролцдог. Эдгээр үйл явц нь эрчим хүчний зарцуулалтыг шаарддаг бөгөөд үүний тулд бие нь одоо байгаа өөхний нөөцийг задлах ёстой. Тиймээс хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөнөөс гадна витамин Д, тухайлбал, Ultra-D зажилдаг шахмал хэлбэрээр авах шаардлагатай. Эдгээр нь 25 мкг (1000 IU) холецальциферол (витамин D3) агуулдаг бөгөөд Ultra-D зажилдаг шахмал хэлбэрийн ачаар тэдгээрийг ямар ч тохиромжтой цагт ууж болно, угаах шаардлагагүй.
2. Саун, орос банн.Саунд жингээ эрс багасгах аргуудын нэг бол биеийг зөгийн бал эсвэл давсаар үрэх бөгөөд уурын өрөөнд байх үед маш их хөлрөх нь уурын өрөөнөөс гарсан ч үргэлжилдэг. Хэсэг хугацааны турш даавуу эсвэл халатаар өөрийгөө боож, энэ үйл явцыг аль болох уртасга. Энэ процедурын эсрэг заалт нь тууралт, зураас болон бусад арьсны эмгэгүүд юм.
3. Цөцгий, дүрсийг засахад ашигладаг. Асуудалтай хэсэгт түрхэхэд дулааны нөлөөгөөр бие махбод дахь бодисын солилцоог идэвхжүүлж, цусны эргэлт, лимфийн урсгалыг сайжруулдаг термоактив тос нь ялангуяа сайн байдаг.
4. Өндөр технологийн даавуугаар хийсэн тусгай хувцас- шорт, өмд, бүс. Тэдний үеэр өмсдөг бие махбодийн үйл ажиллагаа, та арьсан доорх өөхний давхаргыг дулаацуулж дасгалын үр нөлөөг сайжруулдаг.
5. Массаж хийх- маш сайн туслах эм, биеийг тайвшруулах үйлчилгээтэй, сайжруулдаг Гадаад төрхарьс, бодисын солилцоог сайжруулдаг. Одоо худалдаанд гарсан бүх төрлийн массажерууд нь мэргэжлийн массажны эмчийг амжилттай орлож чадахаас гадна гэртээ хурдан турахад тусална.
6. Усны массаж.Массажны шүршүүрийн толгой худалдаж авснаар та усны процедурыг ашиглан биедээ нэмэлт массаж хийх боломжтой.
7. Усны процедураасэсрэг тэмцэхэд маш сайн туслах илүүдэл жинтэйМөн сод, далайн, анхилуун үнэрт тос, ургамлын гаралтай олон төрлийн ваннууд байдаг. Төрөл бүрийн усанд орох ерөнхий зөвлөмжүүд нь дараах байдалтай байна: унтахынхаа өмнөхөн хоёр өдөр дараалан ууж, дараа нь хоёр өдрийн завсарлага аваарай.
8. Боодол- замаг, шавар, тос, зөгийн бал, шавар. Энэ бол жингээ хасахад ашигладаг хамгийн үр дүнтэй нэмэлт процедуруудын нэг юм - бэлхүүс, хонго бууруулахад 3-4 сесс хийхэд хангалттай. Тэдгээрийг гэртээ хийж, массаж, далайн давстай урьдчилсан усанд орох боломжтой - тэгвэл жингээ хасах үйл явц илүү хурдан явагдах болно!

Целлюлитийг арилгах орчин үеийн аргууд

Гэртээ хэрэглэж болох целлюлитийг арилгах өөр нэг үр дүнтэй, хямд арга бол дулаацуулах тос юм. Жишээлбэл, шударга сексийн төлөөлөгчид саяхан Capsicam тосыг нээсэн бөгөөд энэ нь өвдөлт намдаах үйлчилгээ үзүүлэхээс гадна тааламжтай "гаж" нөлөөтэй байдаг - энэ нь үзэн ядалтын илрэлийг бууруулдаг. жүржийн хальс. Целлюлитийн эсрэг тос нь эд эсийг төгс дулаацуулж, цусны хангамжийг сайжруулж, улмаар асуудалтай хэсэгт бодисын солилцооны процессыг сайжруулдаг нонивамид, гавар, турпентин зэрэг бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн шинж чанараас шалтгаалан үүсдэг. Үүнээс гадна, тос нь энэ өвчинд нэрвэгдсэн эдэд ихэвчлэн байдаг үрэвслийг арилгадаг. Үнэн, тос түрхээрэй цэвэр хэлбэртүлэгдэх магадлалтай тул хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Процедурын өмнө үүнийг энгийн хүүхдийн тостой хольж, арьсны жижиг хэсэгт туршиж үзэх нь дээр.

Гэртээ хэрхэн хурдан жингээ хасах вэ. Дүрэм 5.

Сэтгэлзүйн сэтгэлийн байдал.Гэртээ жингээ хурдан алдах нь дасгал хөдөлгөөн, хоолны дэглэм сонгохоос эхлэх ёсгүй. Хамгийн гол нь сэтгэл зүйн хандлага. Та жингээ хасаж, гадаад төрхөө эмх цэгцтэй болгохыг хүсч байгаагаа тодорхой ойлгох хэрэгтэй. Үүнийг ойлгож, хүлээн зөвшөөрч байж л өөрийгөө удирдаж чадна.

1. Таны хийх ёстой хамгийн эхний бөгөөд хамгийн тааламжгүй зүйл бол өвчтэй, архаг өвчтэй гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх явдал юм, ялангуяа таны жин таны хүссэн жингээс хамаагүй өндөр байвал. Өвчин эмгэгээ даван туулахын тулд та амьдралын хэв маягаа өөрчилж, үүнийгээ үргэлж баримтлах хэрэгтэй, эс тэгвээс өвчин дахин эргэж ирнэ.
2. Жингээ хасах шийдвэр бол зөвхөн таны сонголт бөгөөд өөрөөсөө өөр хэн ч таныг хоолны дэглэм барьж, дасгал хөдөлгөөн хийж, бусад дүрэм журмыг дагаж мөрдөхийг албадах боломжгүй.
3. Ижил бодолтой хүмүүстэй харилцах, ижил асуудалтай хүмүүстэй хуваалцах - дэмжлэг үзүүлэх бүлгийг аваарай.
4. Жин хасах өдрийн тэмдэглэл хөтөл - өөрт тохиолдсон бүх зүйлийг дүрслэн бичээрэй, эдгээр оруулгууд таныг хүмүүжүүлж, алдаа гаргахаас зайлсхийхэд тусална.
5. Эвдрэлийн талаар тайван байж сур - тэд бараг үргэлж тохиолддог. Өөрийгөө шийтгэх хэрэггүй, харин уучилж, шийдвэрийнхээ дагуу үргэлжлүүлэн ажилла.
6. Жингээ хасах сэдэл ол. Энэ нь өөрөөрөө бахархах мэдрэмж, таргалах, өвдөх вий гэсэн айдас, хайр дурлал, тэр ч байтугай бие галбиртай болж чадсан найзууддаа атаархах сэтгэл байж болно.
7. Өөрийгөө нүдээр өдөөх - өөрчлөгдсөн биеийн зургийг авч, илүү олон удаа харж, өөрийгөө урамшуул. ололт амжилт- өөртөө бэлэг өгч, театрт очиж, дуртай шоколадаа худалдаж аваарай.
8. Таны үр дүнг тодорхой тоон үзүүлэлтээр баталгаажуулахын тулд угаалгын өрөөний жинг худалдаж авахаа мартуузай.
9. Жижиг боловч маш үр дүнтэй заль мэхийг ашигла - том аяга тавагыг жижиг тавагтай сольж, таны хэсгүүд хамаагүй багасах болно.

Хүн бүр жингээ хурдан алдах, жингээ хасах нь тийм ч ашиггүй бөгөөд үр дүнгүй гэдгийг хүн бүр мэддэг, эсвэл ядаж сонссон: бие махбодь ийм эрс өөрчлөлтөд дасах цаг байдаггүй.

Өөрийгөө байгаагаар нь хайрла. Жин нэмсэн нь муу гэсэн үг биш. Энэ бол нөхцөл байдлыг засах шалтгаан юм - өөр юу ч биш. Толинд тусгалаа дуудах шаардлагагүй - энэ нь жингээ хасах үйл явцад тус болохгүй, харин эсрэгээрээ.

Жингээ хурдан хасахыг хүсч буй хүн 100 боломж, хүсэхгүй байгаа хүн 100 шалтгааныг олох болно. Цаашид хурдан жингээ хасаж чадахгүй байгаа шалтгааныг олохдоо үүнийг санаарай.

Гэрийн нөхцөлд хэрхэн хурдан турах вэ. Дүрэм 6. Элэг хамгаалах

Өөх тосыг шатаах үйл явц нь элэгний эсүүдэд ачаалал өгдөг, үүнээс гадна зарим хоолны дэглэм, ялангуяа хэт хатуу хооллолт нь элгэнд хор хөнөөл учруулдаг. Тиймээс хоол хүнсэндээ элэгний эсрэг бодис хэрэглэхийг зөвлөж байна. Жишээлбэл, Легалон нь аналоги дотроос хамгийн өндөр биологийн хүртээмжтэй, мембраныг бэхжүүлж, элэгний эсийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, хорт бодис руу орохоос сэргийлдэг идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсэг болох силимарины агууламж өндөртэй сүүн Thistle ханд дээр суурилсан анхны эм юм. Хамгаалах үйлчилгээнээс гадна үрэвслийг намдааж, элэгний эсийн нөхөн төлжилтийг идэвхжүүлдэг.

Өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг даван туулах. Ихэнх тохиолдолд хоолны дэглэмийг "завдах" шалтгаан нь илчлэгийн хэрэглээг хязгаарлаж, хооллох зуршлаа өөрчилсний үр дүнд үүсдэг өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг даван туулах чадваргүй байдаг. Хоолны дуршлыг бууруулж, эвдрэлээс зайлсхийхийн тулд эмч нар тархины өлсгөлөнгийн төвд шууд нөлөөлж, хоолны дуршлыг бууруулдаг Cefamadar эмийг санал болгож байна. Энэ нь sibutramine агуулаагүй бөгөөд ямар ч зөөлөн үйлчилдэг сөрөг нөлөө, хэрэглээг зогсоох нь хоолны дуршил нэмэгдэж, "алдсан" килограмм буцаж ирэхэд хүргэдэггүй.

Фитнесс клуб, хоолны дэглэм боловсруулагчдад очих хангалттай цаг байхгүй үед охинд бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүй гэртээ жингээ хасах үр дүнтэй аргууд туслах болно. Алдартай аргууд нь хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөн, хоолны дэглэмийн хязгаарлалт, гоо сайхны процедур юм. Жингээ хасах арга бүрийн онцлог, гэртээ процедурыг хийх дүрмийг судлах нь зүйтэй.

Гэртээ хэрхэн жингээ хасах вэ

Гэртээ жингээ хасах нь өдрийн турш шатаахаас бага илчлэг авч байвал жингээ хасдаг гэдгийг мэддэг. Хэрэв илүү их хоол хүнс байвал охин жин нэмдэг тул илүүдэл жингээ хасах арга замыг хайх хэрэгтэй. Тийм ч учраас энгийн дүрэмЖингээ хасах нь хоолны дэглэмийг хязгаарлах, биеийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх зэрэг орно.

Жингээ хасах хоолны дэглэмийн дүрэм

Хоол тэжээлийг хязгаарлахдаа жингээ хасах үндсэн дүрэм бол хоол хүнснээс бие махбодид илчлэгийн тэнцвэртэй хэрэглээ гэдгийг хүн мэддэг байх ёстой. Тэдний тоо хэмжээ нь хүний ​​өдөр тутмын хэрэгцээг хангаж, уураг, өөх тос, нүүрс ус, витамин агуулсан байх ёстой. Жин хасахад зориулсан өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээг тусгай тооцоолуур ашиглан тооцдог. Нас, хүйс, жингийн талаар оруулсан мэдээлэлд үндэслэн өдөрт хэдэн калори хэрэглэхийг зөвшөөрдөг болохыг олж мэдэх боломжтой.

Жингээ хасах энэ аргаас гадна гэртээ ажилладаг бусад дүрэм журам байдаг.

• 5-6 удаа идээрэй, гэхдээ жижиг хэсгүүдэд;
• тэнцвэрийг хадгалах: өглөөний цай ба өдрийн хоол, хөнгөн оройн хоол, тэжээллэг хөнгөн зууш;
• эрүүл хоолонд анхаарлаа хандуулах, эрүүл бус хоол хүнс хэрэглэхийг хориглох;
• уурагыг эслэгтэй хослуулах, шарсан хоолноос татгалзах;
• мацаг барих өдрүүддолоо хоног бүр;
• унтахаас 3 цагийн өмнө оройн хоол;
• усны тэнцвэрийг хадгалах.

Жингээ хасахдаа юу идэж болох, юу идэж болохгүй

Үр дүнтэй үр дүнд хүрэхийн тулд та бодисын солилцоог хурдасгах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр бие нь илчлэгийг илүү үр дүнтэй шатаадаг. Тэд гэртээ жингээ хасах үед бодисын солилцоог хурдасгаж, удаашруулдаг зөвшөөрөгдсөн болон хориотой хоолыг онцлон тэмдэглэв. Зөвлөмж болгож буй хоол хүнс нь:

• бүдүүн ширхэгтэй эслэг (бүх үр тарианы талх, хивэг, хүнсний ногоо агуулсан);
• байгалийн ундаа (ус, компот, цай, кофе, жимсний ундаа, шинэхэн шахсан шүүс);
• туранхай загас, мах, шувууны мах;
• өндөг;
• үр тариа, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн.

Гэртээ жингээ хасах явцад дараахь зүйлийг хориглоно.

• өөх тос гахайн мах;
• майонез;
• лаазлах, тамхи татах замаар бэлтгэсэн бүтээгдэхүүн;
• карбонатлаг ундаа;
• түргэн хоол;
• гурилан бүтээгдэхүүн, элсэн чихэр ихтэй хоол хүнс;
• цагаан будаа, төмс;
• согтууруулах ундаа;
• чихэрлэг жимс, чихэр;
• сүү.

Жингээ хасах амьдралын хэв маяг

Заримдаа жингээ хасахын тулд амьдралын хэв маягаа бүрэн өөрчлөх шаардлагатай болдог. Түүний тэнцвэрт байдал нь эмэгтэйчүүдийн биеийн биологийн хэмнэлийг хэвийн болгоход тусална. Үүний ачаар шим тэжээлийн шимэгдэлт хэвийн болж, ходоодны үйл ажиллагаа сайжирч, бодисын солилцоо нэмэгддэг. Унтах-сэрэх-өглөөний цай-үдийн хоол-оройн хоолны тодорхой хуваарь боловсруулах нь бие махбодийг эмх цэгцтэй болгож, жингээ хасахад тусална.

Биеийн тамирын дасгалыг амьдралын хэв маягийн хувьд мөн хянаж үзэх хэрэгтэй. Долоо хоногт гурван удаа гэртээ дасгал хий эсвэл өдөр бүр таван мянган алхам алх. Энэ нь булчингийн эзэлхүүнийг хадгалах боловч илүүдэл өөх тосыг арилгах болно. Эрүүл амьдралын хэв маяг нь хортой зуршлаас (архи, тамхи татах), стресс, архаг өвчнөөс ангижрахыг шаарддаг.

Гэртээ жингээ хасах аргууд

Гэртээ жингээ хасах янз бүрийн арга байдаг бөгөөд энэ нь хоолны дэглэмийн хязгаарлалт, идэвхтэй спорт, нэмэлт аргуудаас хамаардаг. Цөөн хэдэн байна ашигтай зөвлөмжүүдзөв хооллолтын талаар:

• өөх тос, нүүрс усыг багасгах замаар хэрэглэсэн хүнсний илчлэгийн агууламжийг бууруулж, уураг хэвийн хэмжээнд байлгах;
• жингээ хасахын тулд ургамлын тосоос татгалзаж болохгүй;
• халуун ногоо хэт их хэрэглэхээс зайлсхийх, хоолны дуршилыг өдөөдөг;
• гэртээ, аажмаар идэж, сайтар зажлах;
• Явж байхдаа хөнгөн зууш идэхээс зайлсхий.

Хоолны дэглэм

Нэг нь үр дүнтэй арга замуудГэртээ жингээ хасах хоолны дэглэмийг авч үздэг. Хэрэв та тэдгээрийг дагаж мөрдвөл долоо хоногт хэдэн кг жин хасах боломжтой. Жин нь эргэж ирэхгүй байхын тулд өдөрт 150-200 г-аас ихгүй жин хасах нь оновчтой байдаг. Онцлох хатуу хоолны дэглэм, хоолны дэглэмийг 1000-1200 ккал хүртэл хязгаарлах боловч жингээ хасах үед бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүйн тулд дунд зэргийн хатуу аргыг хэрэглэх нь дээр.

Гэрийн алдартай хоолны дэглэмд Дуканы дагуу уураг, Сагаган, анар, мацаг барих элементүүд орно. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд шинэ аргуудыг боловсруулж байна - Аткинс, Кремлевская, 5/2, долоо хоногийн дуртай. Хоолны дэглэмийг сонгохдоо эсрэг заалтуудыг анхаарч үзээрэй - хэтэрхий бага байх нь таныг цатгахгүй бөгөөд жингээ хасах биш харин мэдрэлийн хямрал, ядрахад хүргэдэг. Хоолны дэглэмийн өөр нэг хувилбар нь мацаг барих өдөр байх болно - долоо хоногт нэг удаа хоолны дэглэмээ хязгаарлаж, зөвхөн kefir, алим эсвэл жүрж ав. Энэ нь биеийг сэгсэрч, бодисын солилцоог хурдасгах болно.

Өлсгөлөн

Гэртээ жингээ хасах зорилгоор мацаг барих нь эндоген хордлогод заналхийлдэг тул гурваас илүүгүй хоног үргэлжилж болно. Хоол хүнс байхгүй тохиолдолд бие нь дотоод нөөцийг ашиглаж, өөх тос хурдан задарч, хорт бодисыг ялгаруулдаг. Тиймээс жингээ хасах процедурыг эмч нарын хяналтан дор хийж, бие махбодид хор хөнөөл учруулах эрсдэлээс татгалзаж, сайтар бэлдэх ёстой.

Мацаг барьснаас хойш эдгэрэх нь урт хугацааны бөгөөд болгоомжтой байх болно - хоол хүнсгүй болсны дараа бие нь ажилд дасдаг. Үүнийг хийхийн тулд жингээ хассан эхний өдөр өглөө нь ургамлын гаралтай декоциний ууж, өдрийн хоолондоо ногооны салат, оройн хоолонд чанасан эсвэл уураар жигнэх ногоо идээрэй. Гурав дахь өдөр та сүү, туранхай мах нэмэхийг зөвшөөрдөг боловч хэсгийг нь хязгаарлаарай. Долоо хоногийн дараа хоолны дэглэмийг хянах ердийн арга руугаа буцна уу.

Гэртээ жингээ хасахын тулд та эмчийн зөвлөмжийн дагуу хоёр аргаар мацаг барьж болно.

• хуурай - хоолны дэглэмээс усыг хасах, маргаантай арга, учир нь шингэн алдагдах эрсдэлтэй;
• нойтон - хоол идэхийг хориглоно, гэхдээ 2.5 литр ус уухыг зөвшөөрдөг (солих боломжтой) Ногоон цай, шүүс) өдөр бүр.

Гэрийн дасгалууд

Хоолны дэглэмээс гадна иж бүрэн арга нь гэртээ жингээ хасах дасгалуудыг багтаадаг. Тэднийг өглөө бүр өдөр бүр хийх нь хамгийн тохиромжтой. Сургалтаас хоёр цагийн өмнө идээрэй. Эхлэхдээ булчингаа хүссэн температурт халааж, цусны урсгалыг халааж, үе мөчний гэмтлийг багасгах хэрэгтэй. Халаалт нь олсоор үсрэх, байрандаа гүйх, цагираг эргүүлэх зэрэг байж болно. Таван минутын дараа үндсэн ачаалал руу явна. Дасгал бүрийг 15 удаа, 4 багц давтах, эсвэл тойрог дасгал хийх - ачааллыг нэмэгдүүлэхийн тулд элементүүдийн хооронд амралтгүйгээр дасгал хий.

Жингээ хасахын тулд ямар ч түвшний тамирчдад зориулсан дасгалын жишээ:

• хайч;
• суулт;
• баар;
• бурпи;
• мушгих;
• түлхэлт;
• уушиг;
• хөлөө савлана.

Уургийн коктейль

Илчлэгийн хязгаарлалтаас болж бие нь уургийн дутагдалд ордог. Тэд мөн эрчимтэй биеийн тамирын дасгал хийх үед шаардлагатай байдаг тул булчингаас илүү өөх тосны нөөцийг шатаадаг. Жингээ алдах үед бодисын дутагдлыг нөхөхийн тулд та гэртээ уургийн коктейль ууж болно. Спортоор хичээллэх үед үүнийг бэлтгэлээс нэг цагийн өмнө, дараа нь хоёр цагийн дараа уух нь зүйтэй бөгөөд үүнгүйгээр хөнгөн зууш эсвэл үндсэн хоолны нэгийг ундаагаар солино.

Уургийн коктейль нь спортын хоол тэжээлээс бүрддэг - уураг. Та шар буурцаг, өндөг, казеиныг сонгож болно. Өдөр тутмын нормНунтаг (30 гр орчим) хоёр хэсэгт хувааж, бүлээн ус эсвэл жүүсээр шингэлж ууна. Хэрэв та ашиглахыг хүсэхгүй байгаа бол спортын хоол тэжээлТа гэртээ жингээ хасахын тулд сүүн бүтээгдэхүүнээр сольж болно.

• kefir, шанцай, зөгийн бал;
• жимс бүхий тараг;
• зуслангийн бяслаг, нахиалсан улаан буудайтай сүү;
• маалингын үр, гүзээлзгэнэтэй исгэсэн шатаасан сүү;
• kefir-тай найруулдаг кофеэнерги өгөх.

Усны тэнцвэрийг сэргээх

Жингээ хасах үед ус нь бодисын солилцооны бүх үйл явцад нөлөөлдөг тул биеийн усны тэнцвэрийг хадгалах нь чухал юм. Хэрэв хүн идэвхтэй жингээ хасаж, өөх тосыг шатааж байвал бие нь их хэмжээний шингэн алддаг. Үүнийг нөхөх нь чухал юм - үүнийг хийхийн тулд өдөр бүр 1.5 литр ус уух хэрэгтэй. Энэ үнэд цай, кофе, шөл болон бусад ундаа ороогүй болно. Жингээ хасахын тулд сэрүүн эсвэл бүлээн ус ууж, өглөө бүр өлөн элгэн дээрээ нэг аяга нимбэгний зүсмэл, зөгийн бал халбагаар ууж байх хэрэгтэй.

Эмийн сангийн эм

Жин хасах орчин үеийн, үр дүнтэй эмийг эмийн сангаас худалдаж авах боломжтой бөгөөд идэвхтэй сурталчилж байна. Тэдгээрийг жоргүйгээр худалдаж авах боломжтой боловч бүтээгдэхүүн нь эсрэг заалттай байдаг. Хоолны дэглэмийн бэлдмэлийн чадварлаг сонголт нь найрлага, үйлдвэрлэгчийн амлалттай танилцах явдал юм. Хоолны дэглэмийг хязгаарлахгүйгээр хэт их жин хасах гэж байгаа бол та итгэх ёсгүй - энэ бол хуурамч зүйл.

Эмийн сангийн сегмент дэх алдартай бүтээгдэхүүн бол гэртээ жингээ хасах амлалт өгдөг дараах эмүүд юм.

1. Редуксин ба Голдлайн капсулууд нь ханасан рецепторуудад нөлөөлж, өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг удаашруулдаг.
2. Xenical ба Orsoten - капсулыг блоклодог хоол боловсруулах ферментлипаза нь өөх тосны шингээлт, хуримтлалыг зогсооно.
3. Турбослим бол биеэс шингэнийг гадагшлуулдаг хүнсний нэмэлтүүдийн бүхэл бүтэн цуврал юм.

SPA эмчилгээ

Гэртээ жингээ хасах гоо сайхны процедурууд бас алдартай, тухайлбал нэмэлт аргацеллюлитээс салж, галбираа чангална. Үүнд:

1. Жин хасах зориулалттай боолт - дархлааны системийг бэхжүүлж, арьсан доорх эд эсийн хэмжээг багасгаж, өөх тосыг задлах процессыг идэвхжүүлж, хорт бодисыг биеэс зайлуулна. Хэрхэн хэрэглэх вэ: Асуудалтай хэсэгт скраб хэрэглэж, арьсыг гуужуулж, зөгийн бал, шингэн шоколад, далайн замаг эсвэл эмийн шавартай холимог түрхээрэй. Наалдах хальсАшигтай бодисыг арьсанд нэвтрүүлэхэд тусална - үүн дээр өөрийгөө боож, хөнжлөөр хуч. 35 минутын дараа шүршүүрт орохдоо хольцыг зайлуулж, целлюлитийн эсрэг тос хэрэглээрэй. 10-15 процедурын курсээр хоёр өдөрт нэг удаа боолт хийнэ.
2. Жин хасах халуун банн - хорт бодисыг зайлуулж, бодисын солилцоог хурдасгана. Та усанд сод нэмж болно, далайн давс, байгалийн ургамлын гаралтай декоциний, чухал тос. Усанд шумбах үед зүрхний талбайг усны түвшнээс дээш байлгах хэрэгтэй. Хоёр өдөр тутамд 10 процедурын курсээр 20 минутын турш усанд орох. Жин хасах үр дүнд хүрэх нь таныг хүлээхгүй.
3. Гэртээ жингээ хасахад зориулсан өөрөө массаж хийх - өөх тосны хуримтлалд нөлөөлж, целлюлитийг арилгаж, арьсыг чангална. Үүнийг хийхийн тулд та вакуум лонхтой, бусад төхөөрөмж, тосыг үр дүнтэй хүчирхэг гулгах зориулалттай ашиглаж болно.

Гэртээ жингээ хасах уламжлалт аргууд

Жингээ хасах нь түгээмэл байдаг ардын эмчилгээгэртээ, ургамлын хандмал, декоциний үндсэн дээр явуулсан. Хэрэглэхийн өмнө эсрэг заалтыг арилгах, гаж нөлөөний эрсдлийг бууруулахын тулд эмчтэй зөвлөлдөх нь дээр. Гэртээ жингээ хасах зарим аргууд:

• жингээ хасахын тулд хоолны өмнө усаар шингэлсэн алимны цуу уух;
• хоосон ходоод дээр байцаа шүүс уух;
• цайнд цагаан гаа нунтаг нэмэх;
• гэдэсний хорт бодисыг цэвэрлэж, илүүдэл усыг зайлуулахын тулд идэвхжүүлсэн нүүрс авах;
• choleretic болон шээс хөөх эм хэрэглэх: үхэшгүй мөнх, данделион, володушка.

Гэртээ жингээ хасах хамгийн хурдан арга

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд гэртээ жингээ хасах хамгийн хурдан арга бол өдөр тутмын эрчим хүчний хэрэглээний гуравны нэг хүртэлх калорийн дутагдал гэж хэлдэг. Энэхүү энгийн арга нь стресстэй нөхцөл байдал, булчин задрахгүйгээр жингээ хасахад тусалдаг. Эрчим хүчний алдагдлыг өөх тосны нөөцөөр нөхөж, үр дүн нь удаан үргэлжлэх болно. Өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээг тооцоолохын тулд та хүснэгт эсвэл тусгай тооцоолуур ашиглаж болно.

Хоолны дэглэм барихгүйгээр гэртээ хэрхэн жингээ хасах вэ

Хоолны дэглэмийг багасгахаас гадна гэртээ хоолны дэглэм барихгүйгээр жингээ хасах дараах нууц, үндсэн дүрмийг онцлон тэмдэглэв.

• мацаг барих өдрүүдийг ажиглах;
• ургамлын тосноос татгалзаж болохгүй;
• хэсгүүдийг ойр ойрхон, гэхдээ бага хэмжээгээр хийх;
• явуулах эрчим хүчний сургалт;
• унжилтыг арилгахын тулд боолт, массаж хийх;
• уураар жигнэсэн хоол идэх;
• усны тэнцвэрийг хадгалах.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд орчин үеийн Enterosgel сорбентоор цэвэрлэх нь турах аливаа хөтөлбөрт зайлшгүй шаардлагатай алхам гэж үздэг. Энэ нь зөвхөн хортой хог хаягдал, хорт бодисыг идэвхтэй шингээдэг бөгөөд энэ нь өөх тосны ордуудыг задлах явцад цусанд их хэмжээгээр ордог. Эдгээр хорт бодисууд нь хоолны дэглэмийн онцлог шинж чанартай дотор муухайрах, аманд тааламжгүй амт, гэдэсний асуудал, арьсны уйтгар гуниг, батга, нөсөө толбо зэргийг өдөөдөг. Энэхүү сорбент нь ходоодыг сайн дүүргэж, ханасан мэдрэмжийг бий болгож, ходоодны илүүдэл шүүс, ферментийг шингээж, ходоодны хананд цочроох нөлөөг саармагжуулдаг. Бусад сорбентуудаас ялгаатай нь үүнийг урт курсээр хүлээн авцгаая.

Видео: Гэртээ долоо хоногт хэрхэн жингээ хасах вэ

Хэрхэн өлсгөлөнгүйгээр гэртээ үр дүнтэй жингээ хасах вэ? Хүн бүр энэ асуултыг эрт орой хэзээ нэгэн цагт асуудаг. Түүнээс гадна, хүйс, наснаас үл хамааран. Үнэн хэрэгтээ илүүдэл жин нь цусны даралт ихсэх, үе мөчний өвчлөлөөс эхлээд сэтгэл гутрал зэрэг олон асуудлыг дагуулдаг. Энэ үйл явцад хамгийн их хүчин чармайлт гаргаж байж л жингээ хасах боломжтой гэдгийг ямар ч хоол тэжээлийн мэргэжилтэн танд хэлэх болно. Мэдээжийн хэрэг та мэргэжилтэнтэй холбоо барьж, шалгалтанд хамрагдах шаардлагатай бөгөөд үүний үндсэн дээр амжилтанд хүрэх төлөвлөгөөг гаргаж болно. Гэхдээ ийм боломж байхгүй бол яах вэ? Цөхрөл бүү зов! Хэрхэн удаан хугацааны үр дүнд хүрэхийг бид танд хэлэх болно.

Гэртээ жингээ хасах: домог эсвэл бодит байдал?

Гэртээ жингээ хасах нь домог биш юм! Энэ бол таны биеийг галбиртай болгох маш бодит боломж юм. Үүнээс гадна та маш гайхалтай үр дүнд хүрч чадна. Шийдвэр гаргасны дараа та жингээ хасах хэрэгтэй! - Одоо олон хүн энэ аргыг ашигладаг. Жишээлбэл, залуу эхчүүд гэрээсээ гарч, төрөл төрөгсөддөө хүүхдээ үлдээх нь хэцүү байдаг. Хэн нэгэн ажил дээрээ хэтэрхий завгүй, ядарсан тул биеийн тамирын заал руу явах эсвэл зөвлөгөө авахаар бүртгүүлэх хүч чадалгүй байдаг. Бусад хүмүүсийн хувьд санхүү нь мэргэжилтнүүдийн үйлчилгээний төлбөрийг төлөхийг зөвшөөрдөггүй: сургагч багш, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн ажилд зориулж "цэвэрхэн" мөнгө шаардах болно.

давуу тал гэртээ жин хасахМэдээжийн хэрэг: хүн бүр өөртөө хамгийн үр дүнтэй гэж үздэг процедурыг өөртөө зааж өгдөг. Үүнээс гадна та тодорхой цаг хугацаанд дасан зохицох шаардлагагүй. Хэрэв мэргэжлийн массаж хийлгэх шаардлагатай бол үйлчлүүлэгчид тохиромжтой үед танай гэрт мэргэжилтэн дуудаж болно.

Мэдээж чамд байгаа энэ хэв маягийнжин хасах болон бусад сөрөг тал. Нэгдүгээрт, гэртээ анхаарлаа төвлөрүүлэх нь маш хэцүү байдаг, хоолны дэглэмийг хориглосон зарим бүтээгдэхүүнд уруу татагдах эсвэл сургалтыг хойшлуулах эрсдэл өндөр байдаг. Хоёрдугаарт, энэ нь нэлээд төсөвт ээлтэй арга боловч та жишээлбэл, дамббелл, видео курс эсвэл дасгалын дугуй гэх мэт мөнгө гаргах хэрэгтэй болно. Үүнээс гадна, бусад өрхөд талархах нь үнэн биш юм хоолны дэглэмийн хоол, тиймээс та бага зэрэг хоол хийх хэрэгтэй болно.

Гэртээ жингээ хасах дүрэм

Гэртээ хэрхэн үр дүнтэй жингээ хасах талаар ярихдаа (тэр муу килограммуудыг буцааж өгөхгүйгээр) та ерөнхий зөвлөмжийг өгөх хэрэгтэй.

1) илүү их ус уух - аливаа хоолны дэглэм, хоол тэжээлийн систем нь энэ дүрэм дээр суурилдаг. Тийм ээ, мөн энгийн амьдралэнэ зөвлөгөө хүчинтэй хэвээр байна. Эцсийн эцэст ус нь биеийг цэвэрлэж, бодисын солилцоог идэвхжүүлдэг. Үүнээс гадна, хоолны өмнө хагас цагийн турш уусан нэг аяга ус нь таны хэсгийг мэдэгдэхүйц бууруулахад тусална. "Усан дээр жингээ хасах" гэсэн зарчим дээр суурилсан хоолны дэглэм байдаг. Энэ нь үр дүнтэй болохыг харуулсан. Өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоолны өмнө нэг, хоёр, гурван аяга ус уухыг зөвлөж байна;

2) элсэн чихэр, гурилан бүтээгдэхүүнийг хориглоно. Мэдээжийн хэрэг, чихэр (жишээлбэл, "хасах 60") эсвэл синтетик чихэрлэгийг зөвшөөрдөг хоол тэжээлийн системүүд байдаг. Та өөрөө сонгох хэрэгтэй болно, гэхдээ бие нь хууртагдах дургүй гэдгийг санах нь зүйтэй. Үүний дагуу тэрээр зөвхөн өглөө нь чихэр шаардах болно, орлуулагч нь эрүүл мэндэд сайн зүйл авчрахгүй. Хэрэв та үнэхээр өөрийгөө эрхлүүлэхийг хүсч байвал хатаасан жимс идэх нь дээр: хатаасан чангаанз, чавга эсвэл огноо. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв энэ нь сонгосон эрчим хүчний системтэй зөрчилдөхгүй бол;

3) биеийн тамирын дасгал хийхгүй бол сайн үр дүнд хүрэх магадлал багатай. Хоолны дэглэм барихгүйгээр жингээ хассан ямар ч эмэгтэй үр дүн нь биеийн хөдөлгөөнтэй шууд пропорциональ гэж хэлэх болно. Биеийн тамирын заал руу явах шаардлагагүй (хэдийгээр та дасгалын багцыг худалдан авч, гэртээ дасгал хийж болно); Өглөөний гүйлт ч гэсэн эерэг үр дүн өгөх болно;

4) эерэг хандлага. Сэтгэлзүйн сургалт нь таныг тайвшруулж, илүүдэл жингийн асуудалд анхаарлаа төвлөрүүлэхгүй, харин зорилгодоо зөв, тодорхой шилжихэд тусална. Ихэнхдээ та өөрийгөө хамгийн тохиромжтой хэлбэрээр төсөөлөх хэрэгтэй. Таны мэдэж байгаагаар таны хүссэн зүйл заавал биелэх болно. Нэгэн цагт амархан багтаж байсан хуучин жинсэн өмд хүртэл танд урам зориг өгөх болно, эсвэл Сайхан даашинз, энэ нь гэнэт жижиг болсон;

5) унтахын өмнө - хоол идэхгүй. Мэдээжийн хэрэг хоолны дэглэм, хоол тэжээлийн систем нь өөр өөр байдаг ч унтахаас 3-4 цагийн өмнө хоол идэхгүй байх нь дээр. Олон хүмүүс 18, 19 цагийн дараа идэж болохгүй гэж хэлдэг. Нэг талаараа тэдний зөв ч нөгөө талаас хүн бүр 21-22 цагт унтдаггүй. Үүний дагуу өөрийн дэглэмийн дагуу сүүлчийн хоолны системийг өөртөө бий болгох нь дээр;

6) долоо хоногт нэг удаа та мацаг барих өдрүүдийг зохион байгуулах хэрэгтэй. Тэдгээр нь ямар ч моно-хоолны дэглэм дээр суурилж болно.

Гүйцэтгэлийг хадгалах, жингээ хасах арга хэмжээний үр нөлөөг нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог аливаа хоолны дэглэмд ашигтай нэмэлт нь эсийн бодисын солилцоог тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг эмүүд байх болно. Жишээлбэл, Милдронат капсул 250 мг нь дасгал хийх явцад эсийн тэжээлийн үйл явцыг оновчтой болгодог эм юм. Түүний үйлдэл нь бодисын солилцооны үйл явцын түр зуурын өөрчлөлтийн улмаас үүссэн эсийн хүчилтөрөгчийн өлсгөлөнгийн нөхцөлд зүрхний эрүүл мэндийг хадгалах боломжийг олгодог. Мансууруулах бодисыг хоолны дэглэмээс гадна хэрэглэх нь гүйцэтгэлийг хадгалах боломжийг олгодог бөгөөд ингэснээр хүссэн гоолиг байдал нь таны эрүүл мэндэд ихээхэн хохирол учруулахгүй.

Моно хоолны дэглэм

Моно хоолны дэглэм гэж нэрлэгддэг хоолны дэглэм нь "Долоо хоногийн дотор жингээ хас!" гэсэн уриатай гарч ирдэг. Тэдгээрийн дотор зөвхөн нэг бүрэлдэхүүн хэсэг байдаг тул үр дүн нь аянга хурдан байх болно. Моно хоолны дэглэм нь хоёр төрлийн бүтээгдэхүүн (жишээлбэл, Сагаган, kefir) агуулдаг нь ховор байдаг. Уургийн бүтээгдэхүүн, үр тариа, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо зэргийг бүрэлдэхүүн хэсэг болгон ашигладаг. Үр нөлөө нь зөвхөн хурдан үр дүн төдийгүй биеийг цэвэрлэх явдал юм. Бүтээгдэхүүний тооноос хамааран "долоо хоногт жингээ хасах" хоолны дэглэмийг дараахь төрлүүдэд хуваана.

• "тэнцвэртэй". Кефир ба алим (та өдөрт 1.5 литр өөх тос багатай kefir ууж, хагас кг алим идэж болно), kefir, өргөст хэмх, будаа, алим (давсгүй нэг аяга үр тариа буцалгана) гэсэн хоёр бүтээгдэхүүн идэхийг зөвлөж байна. , өдөрт 2 алимыг бас зөвшөөрдөг). Олон сонголт бий. Дунджаар долоо хоногт 5-6 кг жин хасах боломжтой;
• "хурдан". Зөвхөн нэг бүрэлдэхүүн хэсэг (ихэвчлэн удаан нүүрс ус агуулсан бүтээгдэхүүн) хэрэглэдэг тул үүнийг тэсвэрлэхэд маш хэцүү байдаг. Та үүн дээр тав хоногоос илүүгүй сууж болно.

Хамгийн түгээмэл хурдан монодиентууд:

• Сагаган (өдөрт жигнэсэн шилэн үр тариа);
• kefir (зөвхөн 2 литр өөх тос багатай kefir хэрэглэхийг зөвшөөрдөг);
• загас (тосгүй болгосон аливаа загасыг зөвшөөрдөг);
• тарвас (тооцоо нь дараах байдалтай байна: 10 кг жин тутамд 1 кг тарвас).

Аливаа моно-хоолны дэглэм нь бие махбодод ихээхэн стресс болдог. Өвдсөн килограммууд нэн даруй эргэж ирэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд та хоолны дэглэмийг баримтлах хэрэгтэй, өөрөөр хэлбэл өдөр бүр нэг бүтээгдэхүүн нэмнэ. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь шарсан төмс, өөх тосны мах байж болохгүй. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, устай илчлэг багатай будаа, жишээлбэл, овъёосны будаа зэргийг илүүд үзэх нь дээр.

Богино хугацааны хоолны дэглэм

Бүтэн долоо хоногийн турш нэг юмуу хоёр хоол идэхэд хангалтгүй бол яаж хурдан турах вэ? Та тэнцвэртэй, илчлэг багатай хоолны дэглэмд суурилсан хоолны дэглэмийг туршиж үзэж болно. Хамгийн үр дүнтэй, хамгийн хялбар зөөврийг авч үзье.

1) "дуртай хоолны дэглэм". Бүтээгдэхүүний өдөр тутмын эргэлт дээр үндэслэсэн. Дараалалыг зөрчихийг хориглоно. Долоо хоног үргэлжилнэ (7 дахь өдөр - гарах). Эхний өдөр та ямар ч шингэн (мэдээж чихэргүй) уух хэрэгтэй: цай, сүү, kefir, шөл (мах, хүнсний ногоо), кофе. Хоёр дахь өдөр та хүнсний ногоог ямар ч хэлбэр, хэмжээгээр (мэдээж түүхийгээр нь илүү сайн) идэх хэрэгтэй. Байцаанд онцгой давуу эрх олгох. Гурав дахь өдөр, эхнийх нь ууж, давтана. Дөрөв дэх өдөр та жимс, цитрус жимс идэх хэрэгтэй. Тавдугаарт - ямар ч уураг: тосгүй болгосон мах, загас, шувууны мах, зуслангийн бяслаг, нэмэлтгүй тараг гэх мэт. Зургаа дахь өдөр бид ямар ч шингэн ууж, долоо дахь өдөр хоолны дэглэмээс гарна. Чанасан өндөг, өөх тос багатай шөл, сүүн бүтээгдэхүүн, усан дээр суурилсан үр тариа, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ зэргийг зөвшөөрдөг. Хэрэв бүх зүйл зөв хийгдсэн бол та 7 кг жин хасах боломжтой;

2) өөр нэг ижил төстэй хоолны дэглэм бол "6 дэлбээтэй". Үүнийг Шведийн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн боловсруулсан. Энд зөвхөн уураг, нүүрс ус агуулсан өдрүүдээр бие махбодийг хуурч мэхлэхээс гадна (үүний ачаар хоолны дэглэмийг сайн тэсвэрлэдэг) төдийгүй сэтгэлзүйн тал дээр анхаарлаа хандуулдаг. Энэ нь 6 дэлбээ дээр бүтээгдэхүүнээ шошгож, өдрийг дугаарласан цэцэг хайчлах шаардлагатай. Дэлбээнийхээ араас урж хаяснаар хүн зорилгодоо ойртож, өөрөөрөө бахархдаг - өөр нэг өдөр эвдэрч сүйрдэггүй;

3) "Японы хоолны дэглэм" нь өндөр үр дүнтэй болохыг харуулсан. Энэ нь илүү төвөгтэй юм. Тиймээс өдөрт тодорхой хэмжээний загас, мах, чанасан өндөг, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ идэж, цай эсвэл кофе уух хэрэгтэй. Цэс нь маш олон янз бөгөөд тэнцвэртэй тул та 16 кг хүртэл жингээ хасах боломжтой;

4) "Ларисса Долина хоолны дэглэм" маш их алдартай. Үүний гол зүйл бол тодорхой цагт идэж, өдөрт 500 грамм өөх тос багатай kefir уух явдал юм. Өдөр бүр моно хоолны дэглэм байдаг: шатаасан төмс, зуслангийн бяслаг, жимс, тахианы мах, эрдэст ус- Эдгээр нь өдөр тутмын хоолны дэглэмийн бүрэлдэхүүн хэсэг юм.

Эрчим хүчний систем: энэ юу вэ?

Хэрэв та өөрөөсөө 20 кг ба түүнээс дээш жингээ хэрхэн үр дүнтэй хасах вэ гэж асуувал хариулт нь тодорхой байна - хоолны дэглэмийн системийг өөртөө сонгоорой. Тэд тус бүр нь хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн олон жилийн хөдөлмөрийг шаарддаг, энэ нь спазмтай биш, системтэйгээр явагдах болно. Хэрэв та энэ хоолны дэглэмийг тогтмол дагаж мөрдвөл таны жин аажмаар хэвийн болж, эргэж ирэхгүй.

Бүх системүүд нь тодорхой хязгаарлалт, зарчим дээр суурилдаг. Зарим газарт зөвхөн уураг агуулсан хоол хүнс хэрэглэхийг зөвшөөрдөг, заримд нь тусдаа хоол эсвэл түүхий ногоо идэхийг зөвшөөрдөг.

Ерөнхий цэгүүдийн хувьд усыг их хэмжээгээр ууна гэж үздэг (дүрэм нь "усаар жингээ хасах" хоолны дэглэмтэй адил), элсэн чихэр, гурилан бүтээгдэхүүнийг хязгаарлах, биеийн тамирын дасгал хийх, нэмэлт процедурыг зааж өгдөг: скраб, ороох, массаж хийх.

Тиймээс хоол тэжээлийн систем нь бүхэл бүтэн цогц арга хэмжээ юм. Үүнийг хоолны дэглэм гэж үзэх нь маш буруу юм. Дараа нь энэ хооллох хэв маяг нь амьдралын хэв маяг болж хувирдаг. Гэртээ жингээ үр дүнтэйгээр хасаж, эрүүл амьдралын хэв маягт элсэхэд тань туслах хамгийн алдартай хоолны дэглэмийг авч үзье.

Зарчмуудыг хүндэтгэ эрүүл дүр төрхамьдрал ба зөв хооллолт, Гэдэс дүүрэх, хий үүсэх өвчингүй бол та хэрэглэж байхдаа болно эслэгээр баялагболон нүүрс ус агуулсан нарийн төвөгтэй хоол хүнс, Orlix® ууна. Түүний идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсэг нь байгалийн фермент альфа-галактозидаза бөгөөд бие махбодид амархан шингэдэг нийлмэл нүүрс усыг моносахарид болгон задалдаг. Энэ нь их хэмжээний хорт хий үүсэх замаар хоол хүнсийг гэдэс дотор ялзрахаас сэргийлж, бүрэн шингээх боломжийг олгодог. Бүтээгдэхүүний шаардагдах тун нь хүнсний хэмжээнээс хамаарч өөр өөр байдаг тул хоол боловсруулах үйл явцыг бүрэн хооллох, хөнгөн зуушаар зохицуулахад хялбар болгодог.

"Хасах 60"

Екатерина Мириманова хоолны дэглэм барихгүйгээр 60 кг жин хассан бөгөөд энэ нь ижил нэртэй хоол тэжээлийн аргын зохиогч юм.

Хоол бүр тодорхой дүрмийг дагаж мөрддөг. Өглөөний цайндаа (12 цагаас өмнө болвол) бүх зүйлийг, тэр ч байтугай чихэрлэг "хориотой" хоолыг идэж болно. Хоолны ширээн дээр зарчмын дагуу аяга таваг байх ёстой тусдаа цахилгаан хангамж: Мах болон бусад уурагуудыг төмс, гоймонтой хольж болохгүй. Жишээлбэл, шөлийг махан шөлөөр чанаж болгосон бол гоймон, төмсгүйгээр амтлана. Оройн хоолонд (18:00 цагаас хэтрэхгүй байх ёстой) орлуулах боломжгүй хэд хэдэн сонголт байдаг. Жишээлбэл, бяслаг, сүү, хөх тарианы шаржигнуур эсвэл зөвхөн мах (тахиа, загас).

Мириманова скраб хэрэглэхийг уриалж байна биеийн тамирын дасгал. Ийм хоол тэжээлийн систем нь амьдралын хэв маяг болж, ирээдүйд хоолны дэглэм барихгүйгээр таны дүр төрхийг хянахад тусална.

Дуканы дагуу хоол тэжээл

Дукан хоолны дэглэм нь нүүрс ус багатай эсвэл нүүрс усгүй хоолны дэглэм юм. Энэ нь мах, зуслангийн бяслаг болон бусад ижил төстэй бүтээгдэхүүнд дуртай бүх хүмүүст таалагдах болно. Олон хүмүүс системчилсэн байдал, тууштай байдлыг үнэлдэг.

Бүх хоолны дэглэмийг хэд хэдэн үе шатанд хуваадаг. Эхнийх нь "дайралт" нь нэмэлт фунтыг хурдан алдахад чиглэгддэг. Энэ нь зөвхөн уураг агуулсан хоол хүнс хэрэглэснээр тохиолддог. Дараа нь ("аялал" эсвэл "сэлгэн") бид ойртохын тулд ажилладаг хамгийн тохиромжтой жин. Энд бага хэмжээний нүүрс ус хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Маш чухал үе шат- "Нэгдүүлэх" - тэр алдсан килограммаа буцааж өгөхийг зөвшөөрөхгүй. Дараа нь - "тогтворжуулах" - энэ үе шатны зарчмуудын дагуу Доктор Дюкан насан туршдаа идэхийг санал болгож байна.

Уснаас гадна та овъёос хивэг идэх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь ходоод гэдэсний замд уургийн элбэг дэлбэг байдлыг даван туулахад туслах болно. Dukan мөн элсэн чихэр орлуулагч хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Тэрээр мөн үе шат бүрт заавал бие махбодийн үйл ажиллагааг зохицуулдаг: өдөрт 20-30 минут.

Протасовын хоолны дэглэм

Өөр нэг систем нь жингээ хурдан хасаж, биеийг хорт бодисоос цэвэрлэхэд тусална - Ким Протасовын систем. Үүний нууц нь энгийн: зөвхөн түүхий ногоо идээрэй.

Мөн өдөрт айраг, 3 ногоон алим, 1 чанасан өндөг хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Энд гол зүйл бол пропорцийг дагаж мөрдөх явдал юм: хүнсний ногооны 70 хувь тутамд 30 хувь уураг хэрэглэдэг. Хоёр долоо хоногийн дараа мах, тахиа, загасыг хоолны дэглэмд оруулна.

Систем нь 35 хоног (4 долоо хоног) зориулагдсан бөгөөд дараа нь долоо хоногт нэг бүтээгдэхүүн, ялангуяа ургамлын гаралтай өөх тос (самар, ургамлын тос) нэмэх замаар системтэй гарахыг зөвлөж байна.

Жин хасахад зориулсан хүнсний нэмэлтүүд

Одоогоор жингээ хасахад туслах олон цогцолборыг санал болгож байна: өөх тосыг шатаах цай, кофеноос эхлээд бүхэл бүтэн цогцолбор, илчлэг хориглогч хүртэл.

Та тэдэнд болгоомжтой хандаж, хэт их хэрэглэхгүй байх хэрэгтэй, эс тэгвээс та эрүүл мэндээ амархан гэмтээж болно. Нэмж дурдахад аливаа хоолны дэглэм, хоол тэжээлийн тогтолцооны хувьд бие махбодийг дэмжихийн тулд олон төрлийн амин дэмийн цогцолборыг авах шаардлагатай байдаг тул ердийн хоолны дэглэмийг өөрчлөх нь маш их стресс болдог.

Байгалийн өөх тосыг шатаах үйлчилгээтэй хамгийн зөөлөн бүтээгдэхүүнүүд:

• цагаан гаа;
• сонгино, сармис;
• цитрус жимс (усан үзэм нь хамгийн тохиромжтой);
• хан боргоцой;
• Ногоон цай.

Гэрийн биеийн тамирын дасгал

Аливаа хоолны дэглэм нь биеийн тамирын дасгал хийдэг. Хэрэв та үүнийг үл тоомсорловол бие нь турах боловч унжиж, муухай болно. Арьсаа чангалж, булчингаа чангалахын тулд биеийн тамирын заал руу явах шаардлагагүй. Та гэртээ дасгал хийж болно. Бид биеийн тамирын дасгалын хамгийн хүртээмжтэй хэрэгслийг жагсаав.

1) алхах. Та өдөрт дор хаяж 25-30 минут нэлээд хурдан алхах хэрэгтэй. Та тусгай төхөөрөмжийг ашиглаж болно, жишээлбэл, Нордикийн алхах шон;

2) олсоор үсрэх. 15 минутын үсрэлт нь булчингаа чангалж, илүүдэл илчлэгээс ангижрах болно;

3) цагираг, эсвэл цагираг. Ялангуяа тэмцэж байгаа хүмүүст хэрэгтэй илүүдэл өөх тосбэлхүүс дээр;

4) өглөөний гүйлт. Тэд жингээ хасаад зогсохгүй ирэх өдрийг тохируулахад тусална;

5) йог, эсвэл bodyflex - эдгээр нь зөвхөн таны дүр төрхийг төдийгүй таны дотоод ертөнцийг цэгцлэх боломжтой техник юм.

Нэмэлт журам

Хоолны дэглэмийн үед үзэсгэлэнтэй арьсны төлөөх тэмцэл нь зөвхөн биеийн тамирын дасгал төдийгүй бүх төрлийн гоо сайхны процедур юм. Хэрэв та маш их жингээ хасвал арьс сунгах, унжих зэрэг асуудал гарч ирдэг нь нууц биш. Дараахь процедур нь ийм бэрхшээлээс зайлсхийхэд тусална.

1) "содоор жингээ хасах". Энэ бүтээгдэхүүнтэй банн нь маш үр дүнтэй бөгөөд алдартай. Содын найрлагад агуулагдах бодисууд нь биеэс усыг зайлуулж, бодисын солилцоог хурдасгахад тусална. Анхаар! Уг процедур нь эсрэг заалттай байдаг: онкологи, цусны даралт ихсэх, жирэмслэлт;

2) боодол. Ердийн нэг нь тэдэнд тохиромжтой, тусгай болон байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнийг бие махбодид хэрэглэж болно: зөгийн бал, ургамлын болон чухал тос, шавар гэх мэт.

3) скраб. Аж үйлдвэрийн бүтээгдэхүүнээс гадна нунтагласан кофе дээр суурилсан гуужуулагч нь маш үр дүнтэй байдаг: энэ бүтээгдэхүүн нь арьсан доорх давхарга дахь үйл явцыг идэвхжүүлж, арьсыг чангалж, аяыг өгөх чадвартай;

4) тос. Мумио бүхий тос нь сунгах тэмдгийн эсрэг үр дүнтэй байдаг. Бэлтгэх нь маш энгийн: энэ үнэ цэнэтэй бүтээгдэхүүний нэг хэсгийг дуртай биеийн тосоо саванд хийж уусгана;

5) массаж. Магадгүй энэ нь хамгийн их юм үр дүнтэй эмчилгээунжсан арьс, целлюлиттэй тэмцэх. Ялангуяа та хамгийн богино хугацаанд үр дүнд хүрэх шаардлагатай бол.

Усаар хэрхэн жингээ хасах вэ, боломжтой юу? Энэ аргаИлүүдэл фунтаас салах нь бие махбодийн байгалийн хэрэгцээнд суурилсан хоолны дэглэм бөгөөд үүний ачаар та бие махбодоо гоолиг байдалд оруулаад зогсохгүй эрүүл мэндээ сайжруулах боломжтой болно. Саяхан энэ техник нь энгийн хүн амын дунд төдийгүй кино, шоу бизнесийн оддын дунд маш их алдартай болсон. Мөн энд хачирхалтай зүйл алга. Бид бүгд гоолиг, үзэсгэлэнтэй харагдахыг хүсдэг, магтаалыг хүлээн авч, өдөр бүр толинд тусгахыг хүсдэг. Гэхдээ хүн бүрт соно бэлхүүстэй цүүцтэй дүрс өгдөггүй, мөн өдөр тутмын хүчин чармайлтаар биеийн гоо үзэсгэлэн, сэтгэл татам байдлыг хадгалах шаардлагатай хүмүүс байдаг: спортоор хичээллэх, түүнчлэн олон тооны хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзах; Мэдээжийн хэрэг, ийм туршилтууд нь амттай хоол, амралтанд дуртай бүх хүмүүст тохиромжгүй байдаг. Мөн та ердийн хоолны дэглэмээ өөрчлөхгүйгээр бараг хязгаарлалтгүйгээр усаар жингээ хасах боломжтой.

Эргэн тойрон устай, түүнд аврал бий

Та өдөрт хэр их ус уудаг вэ? Нэг литр эсвэл нэг хагас уу? Энэ нь цэвэр ус уу эсвэл химийн нийлэгжүүлсэн нимбэгний ус, хийжүүлсэн ундааны дериватив уу? Та бүх хэлбэрээр хийжүүлсэн ундаанаас татгалзаж, усанд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй болно. Усны тусламжтайгаар жингээ хасах нь маш хялбар бөгөөд тохь тухтай байдаг, учир нь энэ нь бидний биеийн бүх хэрэгцээнд хамгийн сайн нийцэж, бидний бие дэх шингэний оновчтой тэнцвэрийг сэргээхэд тусалдаг. Үүнээс гадна энэ нь биеийг цэвэрлэж, цусны даралтыг тогтворжуулж, хоол боловсруулах үйл явцыг хурдасгахад тусалдаг.

Усны хоолны дэглэмийн хоёр дахь бодит давуу тал бол та зуршил, идэх дуртай зүйлээ өөрчлөх шаардлагагүй, амттай бялуу, гурилан бүтээгдэхүүнээс бүрэн татгалзах шаардлагагүй болно. Ерөнхийдөө хоолны дэглэмийн өмнө идсэн зүйлээ идэх боломжтой болно. Хүчтэй өөрчлөлтүүд зөвхөн таны шингэний хэрэглээнд, манай тохиолдолд усны хэрэглээнд л нөлөөлнө.

Хэр их, яаж уух вэ

Өмнө нь та үнэхээр цангаа тайлахыг хүссэн үедээ л ус уудаг байсан бөгөөд ойр хавьд нь нэг шил нимбэгний ундаа, нэг лонхтой жүүс байдаггүй байсан. Одоо таны хувьд эдгээр ундааг ус орлуулах ёстой бүрэн. Түүгээр ч барахгүй та урьд өмнө нь огт анхаардаггүй байсан нэг нууц бий. Хоол идсэний дараа уусан ундаа нь жингээ хасахад нөлөөлдөггүй бөгөөд хоол боловсруулах үйл явцад сөргөөр нөлөөлдөг. Тэд өтгөн хатах, цээж хорсох, хоол исгэх, амнаас эвгүй үнэр гарахад хүргэдэг. Үүний үр дүнд хоол хүнс ийм удаан шингэх нь бие махбодид шаардлагагүй бодисууд хуримтлагдахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь бидний үзэн яддаг өөхний атираа хэлбэрээр автоматаар хуримтлагддаг.

Усны хоолны дэглэмийн гол зарчим бол хоол идсэний дараа уухгүй байх явдал юм. Хоол идсэнээс хойш дор хаяж хоёр цагийн дараа хадгалах шаардлагатай оновчтой интервал байдаг. Энэ нь хоолыг шингээж авах боломжийг олгодог бөгөөд ходоодонд цээж хорсох, хүндрэх мэдрэмж төрүүлэхгүй.

Усны хоолны дэглэмийн зарчим нь маш энгийн: хоол идэхээс хагас цагийн өмнө ус ууна. Өөрт тохирсон дууны хэмжээг сонго. Энэ нь хагас литрийн шил эсвэл хоёр шил байж болно. Ийм байдлаар хэрэглэсэн ус нь хоол боловсруулах үйл явцыг хэвийн болгоход тусалдаг бөгөөд бидний ашиг сонирхолд тустай. нэмэлт фунт. Ходоодны ус тодорхой эзэлхүүнтэй хэвээр байгаа тул өмнө нь биднийг илүү их зовоож байсан өлсгөлөнгийн мэдрэмж ийм мөчид л буурдаг. Одоо цатгалан мэдрэхийн тулд өмнөхөөсөө бага хэмжээний хоол идэх хэрэгтэй болно. Мөн ходоодонд ус байгаа тул бодисын солилцоо хурдасна. Эвгүй мэдрэмж алга болж, биеийн тамирын дасгал хоёулаа танд илүү хялбар болж, өдөржингөө хөдөлгөөн хийх нь өмнөх шигээ ядрах мэдрэмжийг авчрахгүй байх болно.

"Усны хоолны дэглэмийн хамгийн тохиромжтой томъёо" гэж бас байдаг бөгөөд энэ нь таны биетэй эрүүл харилцаатай байх бүх зарчмуудыг дагаж мөрдөхөд тусалдаг бөгөөд үүний зэрэгцээ усны хоолны дэглэмд орсон хүмүүсийн тав тухыг хангадаг. Энэхүү өвөрмөц харьцааг биеийн жинд үндэслэн тооцдог. Ойролцоогоор нэг кг жингийн хувьд та өдөрт дор хаяж 49 миллилитр ус уух хэрэгтэй. Хэрэв хүн 100 кг жинтэй бол өдөрт дор хаяж дөрвөн литр ус уухыг зөвлөж байна. Мэдээжийн хэрэг, энэ тохиолдолд бид бие махбодийн өдөр тутмын усны хэрэгцээг хэлдэг бөгөөд нэг удаад хэрэглэдэггүй.

Анхаарал гэмтээхгүй

Усны хоолны дэглэмд байнга байх нь тийм ч ашигтай биш гэдгийг санаарай. Бие махбодийг бас амраах хэрэгтэй. Хоолны дэглэмийн бүрэн курс нэг сар үргэлжлэх ёстой. Үүний зэрэгцээ жингээ хасах үйл явцын эхний долоо хоногийн дараа жингийн үзүүлэлтүүд танд таалагдах болно. Тиймээс та долоо хоногт гурваас дөрвөн кг жин хасаж чадна. Мөн энэ бүхэн нь хоолны дэглэмийн бусад хязгаарлалт байхгүй тохиолдолд юм.

Хэрэв та кофе, цайгүйгээр амьдарч чадахгүй хэвээр байгаа бол хоолны дэглэмийн дагуу тэдний биед үзүүлэх нөлөөг саармагжуулах хэрэгтэй: нэг аяга ундаа - дараа нь уух ёстой нэг аяга ус. Хамгийн гол нь хоолны дэглэм барихдаа цоргоны ус хэрэглэдэггүй, харин цэвэр, сайн чанарыншүүж, эсвэл онцгой тохиолдолд зүгээр л буцалгавал илүү дээр юм.

Мөн усаар жингээ хасах хязгаарлалт байдаг. Ийм аргаар илүүдэл жингээ хасах оролдлого нь бөөрний өвчтэй эсвэл зүрхний өвчтэй хүмүүст онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ биед шингэн хуримтлагдахаас зайлсхийхийн тулд хэрэглэсэн давс, түүнийг агуулсан хоол хүнсний хэмжээг багасгах шаардлагатай.

Бүтээгдэхүүний хувьд усны хоолны дэглэм нь хатуу хязгаарлалт тавьдаггүй. Гэхдээ эрүүл саруул ухаанаар та амьтны гаралтай өөх тос (цөцгийн тос, өөх тос, өөхний мах гэх мэт), амархан шингэцтэй нүүрс ус, тэр дундаа амттанг их хэмжээгээр хэрэглэхгүй байхыг шаарддаг.

Хүмүүс юу гэж хэлдэг

Усны тусламжтайгаар жингээ хасах нь өдөр бүр, бүх насны эмэгтэйчүүдээс маш их хэмжээний тойм авдаг.

Светлана, 45 настай

Нас ахих тусам би "үзэн яддаг" гэдсэнд гарч ирэн, хонго дээр урвасан атираа гарч ирснийг анзаарч эхлэв. Орчин үеийн олон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн зөвлөсний дагуу би усаар хэдэн кг жин хасах боломжтой эсэхийг шалгахаар шийдсэн. Гайхалтай, гэхдээ сарын дотор арван кг жин буурч, би илүү идэвхтэй болж, толгой өвдөх нь намайг зовоохоо больсон. Мэдээжийн хэрэг, зөв ​​хооллолт, эс тэгвээс ус уух нь миний биед тусалсан.

Оксана, 25 настай

Хүүхэд төрсний дараа би илүүдэл жингийн асуудалд санаа зовж эхэлсэн. Би хуучин зүйл рүү орохыг хүссэн. Интернетээс олсон усны хоолны дэглэм, энэ нь надад тохирсон, учир нь би хөхөөр хооллож байгаа тул илчлэг ихтэй хоолноос татгалзахыг хүсэхгүй байна. Үр дүн: сарын дотор би хайртай хүн, нөхрөө баярлуулахын тулд өмнөх дүр төрхдөө буцаж ирэв!

Ульяна, 30 настай

Усны хоолны дэглэм барих тэвчээр надад байсангүй, би Кока Колад үнэхээр дуртай. Гэвч эхний хоёр долоо хоногийн дараа миний арьсны байдал сайжирч, хоол боловсруулах эрхтний асуудал алга болсныг анзаарсан. Би үүнийг сарын дараа дахин оролдох болно!