Түргэн турах арга замууд. Хэрхэн хурдан жингээ хасах вэ? "Зузаан" хувцасыг хая. Хоолны дэглэмд хэрэглэхийг зөвшөөрдөг бүтээгдэхүүн

Энэ нийтлэлд бид илүүдэл жин хаанаас гардаг, хатуу хоолны дэглэмгүйгээр яаж хурдан салах талаар олж мэдэх болно.

Хэрхэн хурдан жингээ хасах вэ - хоол тэжээл

Жингээ хасах зарчим нь энгийн байдаг - та зарцуулж байгаагаас бага илчлэг авдаг бөгөөд дараа нь бие нь амин чухал үйл ажиллагааг хангахын тулд өөрийн нөөцийг ашигладаг.

Хоол хүнстэй зэрэгцэн бид өөх тос, уураг, нүүрс ус хэрэглэдэг. Юуны өмнө нүүрс ус нь эрчим хүч болж хувирч, хувираагүй нь бэлхүүс, өгзөг дээр үлддэг.

Нүүрс усыг хурдан ба удаан гэж хуваадаг.

• Удаанууд нь аажмаар шингэдэг бөгөөд бие нь шингээхэд энерги зарцуулдаг. Үр тариа, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ агуулагддаг.
• Хурдан хүмүүс бол чихэр, ундаа, хамгийн амттай, хортой бүх зүйл юм. Тэд хурдан шингэдэг - идсэн бялуу тэр даруй нүүрс ус болж хувирдаг бөгөөд хэрэв та тэдгээрийг хэрэглэх цаг байхгүй бол бүгд ижил газарт өөх тос болж хувирдаг.

Өөх тосыг хэсэгчлэн энерги болгон ашиглаж, биед шингэдэг. Илүүдэл хэсгийг нөөцөд хийнэ.

Уураг нь өөхөнд хадгалагдах боломжгүй. Гол төлөв амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнд агуулагддаг - мах, шувууны аж ахуй, өндөг, сүү, зуслангийн бяслаг гэх мэт. Хэрэв нүүрс ус, өөх тосны илүүдэл нь юунд хүргэдэг бол "илүүдэл уураг" гэх мэт үзэгдэл гарах магадлал багатай, учир нь орчин үеийн хоолны дэглэмд бүрэн уураг дутагдалтай байдаг.

Түргэн турах ус

Шаардлагатай хэмжээ нь өдөрт 2-2.5 литр (1 кг жинд ойролцоогоор 40 гр). Энэ нь бодисын солилцоог хурдасгаж, биеийг цэвэрлэж, хорт бодисыг зайлуулдаг. Сэрсэний дараа нэг аяга ус уух нь зөвхөн таныг төдийгүй бие махбодийг сэрээж, бодисын солилцооны процессыг эхлүүлэхэд тусална. Усыг хэрхэн зөв уух талаар дэлгэрэнгүй уншина уу.

Жингээ хурдан хасахын тулд дасгал хий

Амьсгал, зүрхний цохилт, тархины үйл ажиллагаа - бие нь аливаа үйл явцад энерги зарцуулдаг. Ашиглагдаагүй энерги нь өөх тос гэдгийг бид аль хэдийн олж мэдсэн. Ямар ч биеийн тамирын дасгаларилгахад туслах болно илүүдэл жин. Энэ нь заавал спорт биш, гэхдээ үүнтэй хослуулан та хамгийн сайн үр дүнд хүрэх болно. Та зүгээр л илүү их стресс нэмж болно - тээвэр ашиглахын оронд алхаж, лифт ашиглахгүй, байшингаа дахин нэг удаа цэвэрлэж эхэл, унтахынхаа өмнө дахин алхаарай. Дашрамд хэлэхэд бид зогсож байхдаа ч суух, худал хэлэхээс илүү их энерги зарцуулдаг.

Дүгнэж хэлэхэд хурдан турах төлөвлөгөө гаргая

• Мацаг барих өдөр - бид өдрийн цагаар зөвхөн ус уудаг.
• Бид дараагийн өдрүүдэд өдөрт 2-2.5 литр ус ууж, нэг аяга усаар эхэлдэг.
• Хоолны өмнө эсвэл дараа нь 30 минутын өмнө ууна.
• Бид түргэн нүүрс усыг хоолны дэглэмээс бүрэн хасдаг.
• Өдрийн эхний хагаст бид удаан нүүрс ус хэрэглэдэг.
• Бид хоолны дэглэмийг уургийн хоолоор баяжуулдаг.
• Бид унтахаас 4 цагийн өмнө хоол иддэггүй.
• Оройн хоолонд бид зөвхөн уургийн хоол иддэг.
• Бид биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлдэг.

Бүх мэргэжлийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд маш хурдан турах нь эрүүл мэндэд хамгийн их сөрөг нөлөө үзүүлдэг гэж дуу нэгтэй хэлдэг. Энэ үед бие нь хүчтэй стресст ордог боловч үүнээс гадна шинэ хоолны дэглэмд дасан зохицох цаг зав гардаггүй бөгөөд "ухаан орж ирэхэд" өөх тосыг нөөцөнд хуримтлуулж эхэлдэг. Тэгээд дараа нь хатуу хоолны дэглэмийн өвдөлттэй өдрүүдийн дараа туранхай бие нь дахин жин нэмж эхэлдэг.

Гэхдээ та яаралтай жингээ хасах шаардлагатай нөхцөл байдал байдаг. Ямар нэгэн онцгой өдөр ойртож магадгүй эсвэл зүгээр л маш чухал үдэшлэг болох гэж байна. Эсвэл зүгээр л дуртай зүйл нь өөр өөр хэмжээтэй байхыг шаарддаг байж магадгүй юм. Дараа нь мэдээжийн хэрэг хурдан турах сэдэв онцгой хамааралтай болно.

Олон охид гэртээ 10 кг жингээ хэрхэн хурдан алдах вэ гэсэн асуултыг сонирхож байна. Би юу гэж шууд хэлмээр байна богино хугацаата 5 кг жин хасах боломжтой, гэхдээ үүнээс илүүгүй. Мэдээжийн хэрэг, эргэлзээтэй, заримдаа аюултай эм эсвэл мэс засалчийн тусламжтайгаар жингээ эрс багасгах шийдэл байдаг. Гэсэн хэдий ч эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр аажмаар жингээ хасах нь дээр байх. За тэгээд хамгийн сүүлчийн арга бол зайлшгүй шаардлагатай бол 10 хоногт 5 кг тураарай.

Үр дүнтэй хоолны дэглэмийн сонголт

Гэрийн нөхцөлд жингээ хасах маш сайн арга бий. Барууны эмч нарын боловсруулсан энэхүү хоолны дэглэмийг баримталснаар долоо хоногт 5-6 кг турах боломжтой. Энэ нь богино хугацааны үр нөлөөг өгдөг гэдгийг та мэдэх хэрэгтэй бөгөөд дууссаны дараа, илүүдэл жинтэйдахин ирэх нь гарцаагүй. Дараа нь та шинэ жингээ ижил түвшинд байлгахын тулд илүү хөнгөн, гэхдээ урт хугацааны хоолны дэглэмд нэн даруй шилжих хэрэгтэй болно.

Долоо хоногийн хоолны дэглэмийн цэс

Даваа гараг. Бид өдөржингөө л уудаг эрдэст усхийгүй. Өмнөх өдөр нь нэг литр ус худалдаж аваад, усны хэмжээг 6 нэгж болгон хувааж, өдрийн турш аажмаар ууна.

Мягмар. Энэ өдөр сүүтэй байх болно. Та нэг литр тослоггүй сүү худалдаж аваад 6 хэсэгт хувааж, өдрийн турш аажмаар уух хэрэгтэй. Харин орой 21:00 цагт та жижиг алим идэх хэрэгтэй болно.

Лхагва гараг. Бид даваа гарагийн хоолны дэглэмийг давтана. Хийгүй нэг литр рашааныг 6 порц болгон хувааж, өдрийн турш ууна.

Пүрэв гараг. Энэ өдөр бид шинэ ногоо, ногоогоор өөрийгөө эрхлүүлнэ. Өглөө нь том аяга ногооны салат (ойролцоогоор килограмм) бэлтгэ. Үүнийг хийхийн тулд шинэ лууван, цагаан байцаа, ногоон салат, түүнчлэн таны амтанд тохирсон бусад цэцэрлэгийн ногоонууд. Салатанд 1 халбага нэмнэ. л. оливын тос. Одоо энэ том хэсгийг бүхэлд нь 3 эсвэл 4 нэгж болгон хуваа. Өдрийн турш тэдгээрийг идээрэй.
Сүүлчийн хоол 18-19 цагийн хооронд. Мөн өдөрт 2 аяга элсэн чихэргүй ногоон цай ууж болно.

Баасан гараг. Бид дахин сүүний өдөр хийж байна. Бид 1 литр тослоггүй сүү худалдаж аваад бүхэл бүтэн эзлэхүүнийг 6 порц болгон хувааж, өдөрт уудаг. 21.00 цагт та жижиг алим идэх хэрэгтэй.

Бямба гариг. Энэ өдөр бид зүгээр л найр хийх болно, учир нь бид өглөөний цай, өдөр, оройн хоол идэх болно.

Өглөөний цай: Хатуу чанасан өндөг идэж, элсэн чихэргүй нэг аяга сул ногоон цайгаар угаана.

Үдийн хоол. Өглөө 11 цагт та лууван, төмс, байцаанаас урьдчилан бэлтгэсэн ногооны шөлийг нэг аяга уух хэрэгтэй.

Оройн хоол. Нэг аяганд 100 гр шинэхэн, өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, ижил хэмжээний ногоон вандуйг холино.

Үдээс хойш зууш. Бид алим иддэг.

Оройн хоол. Дахиад алим идэцгээе.

Унтахынхаа өмнө, 21 цагт бид дахин алим иддэг.

Ням гараг. Хоолны дэглэмийн сүүлийн өдөр. Гэсэн хэдий ч бид өглөөний цайндаа 100 гр өөх тос багатай зуслангийн бяслагнаас өөр зүйл иддэггүй. Бид өдөрт 0-1.5% өөх тос агуулсан 2 аяга kefir (сүү) уудаг. 18:00 цагт элсэн чихэргүй 1 аяга ногоон цай ууж болно.

Хоолны дэглэмийн үед өлсгөлөн маш хүчтэй болж, даван туулахад хэцүү үе байдаг. Ийм мөчид та 1 аяга бүлээн уухыг зөвшөөрдөг буцалсан ус, хаана 1 tsp хутгана. сайн чанарын зөгийн бал, 2 tsp. нимбэгний шүүс.

Зарим хоолны дэглэмийн зөвлөмжүүд

Энэ бол үнэхээр их зүйл гэдгийг шууд хэлэх ёстой үр дүнтэй хоолны дэглэмхурдан жингээ хасахад тусалдаг. Гэхдээ үүнийг тэсвэрлэхийн тулд хүн маш их хүсэл зоригтой байх ёстой. Тиймээс, хэрэв та үүнийг ашиглахаар шийдсэн бол өөртөө буулт хийхгүйгээр тууштай ажилла. Эхний хэдэн өдөр та толгой өвдөж магадгүй ч эдгээр мэдрэмжүүд нь биеийг цэвэрлэх эхлэлтэй холбоотой байдаг.

Хоол хүнсээ хязгаарлахаас гадна боломжийнхоо хүрээнд дасгал хөдөлгөөн хийхээ мартуузай биеийн тамирын дасгал. Гэхдээ фанатизмгүйгээр, харин хичээлүүдийг цаг хугацаа, эрч хүчээр хязгаарлах замаар. Гэхдээ та бүрэн дасгал хийхгүйгээр хийж чадахгүй. Сургалт нь бодисын солилцооны процессыг сайжруулж, идэвхжүүлж, өөх тосыг шатааж, хурдан арилгахад хүргэдэг.

Гэртээ ийм хоолны дэглэм баримтлах нь гүйлт биш харин хамгийн сайн арга юм хурдан алхах, унадаг дугуй унаж болохгүй, харин бэлхүүсээрээ хула цагираг эргүүлээрэй. Та олсоор бага зэрэг үсрэх, дугуйн дасгал хийх, фитнессээр хичээллэх боломжтой (бүгд боломжийн хэмжээнд).

Хоолны дэглэмийг сэтгэлзүйн зөв сэтгэхүйгээр эхлүүлэх нь маш чухал юм. Хэн ч таныг үүнийг ажиглахыг албадаагүй гэдгийг өөртөө хатуу хэлээрэй хатуу хоолны дэглэммөн бүх зүйлд өөрийгөө хязгаарла. Энэ бол зөвхөн таны сонголт бөгөөд таныг үүнийг хийхэд хүргэсэн шалтгааныг та мэднэ. Тиймээс та эцсээ хүртэл явах боломжтой бөгөөд зөв, бага багаар хооллож байх болно.

Мөн энэ хоолны дэглэмийг хадгалахын тулд өдөр бүр жингээ авч, биеийн хэмжээг хэмжинэ. Хэрэв та жин буурч байгааг анзаарсан бол та мэдээж сэргэж, бүх зүйлийг тэсвэрлэх болно. Бүх зүйл таны төлөө бүтнэ гэдэгт итгээрэй. Чамд амжилт хүсье!

Таны бие саяхных шиг уян хатан, уян хатан байхаа больсоныг хараад та хэрхэн хурдан турах талаар тархиа удаан хугацаагаар эргэлзэж чадна. Та найз нөхдөөсөө аль хоолны дэглэм хамгийн үр дүнтэй болохыг асууж, эмчилгээний мацаг барьж, биеийн тамирын дасгал хийснээр өөрийгөө ядрааж болно. Гэхдээ ийм арга нь танд туслахаас илүүтэйгээр таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулдаг гэдгийг мэдэж байх ёстой бөгөөд энэ нь жингээ хасах замд хамгийн сайн хамтрагч болох хэд хэдэн практик зөвлөмжийг ашиглах нь дээр.

Жин хасах үндсэн ойлголтууд

Хэрхэн маш хурдан жингээ хасах сонголтууд нь зөвхөн хоолны дэглэм, дасгалуудаас бүрддэг. Хэдийгээр та энд зохисгүй гэж бодож байсан ч онолоос эхлэх нь үргэлж үнэ цэнэтэй юм.

Эхлээд та килограммаа хэр хурдан алдахаа амлаж байгаад анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Түүхэнд бүү итгэ, долоо хоногт 20 кг турна гэж найдаж байна. Та ямар ч байдлаар долоо хоногт нэг кг-аас илүү жин хасахгүй гэдгийг мэдэж аваарай. Тиймээс танд маш хурдан турах болно гэж амласан бүх хөтөлбөрүүд ямар ч үр дүн өгөхгүй байж магадгүй юм. Гэхдээ хэрвээ та маш хурдан жингээ хасаж сурахыг үнэхээр хүсч байгаа бол сарын дараа та 5 орчим кг турна гэж бодоорой, хэрэв та бодитоор харвал энэ нь маш их юм. Хүнсний нэмэлт тэжээлд суурилсан янз бүрийн эмийн сурталчилгаанд бүү хуурт, энэ нь жингээ хасах түлхүүр биш юм. Эдгээр бүтээгдэхүүний ихэнх нь зүгээр л биед ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй, зарим нь бүр хор хөнөөл учруулж болно. Тиймээс тохиромжтой хоолны дэглэмийг сонгоход анхаарлаа хандуулах нь дээр.

Зөв зохистой хооллолт

Хэрэв та жингээ маш хурдан алдах гол зүйл бол хоол хүнсээ аль болох багасгах явдал гэж бодож байгаа бол та эндүүрч байна.

Энэ нь жингээ хасахад тусална, гэхдээ энэ нь таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлнө. Тиймээс дунд зэргийн, тэнцвэртэй хооллож, чихэр, өөх тос, цардуултай хоол гэх мэтийг хоолны дэглэмээс хасч, өдөр бүр цэс зохиож, сонгосон курсээ баримтлах нь дээр. Хоолны дэглэм барих нь тааламжтай байх болно, энэ нь аймшигтай зовлон зүдгүүр, жигшүүртэй хоол байх албагүй, та зөвхөн түүний бэлтгэлд чадварлаг хандах хэрэгтэй. Мөн мацаг барих өдрүүд гэж нэрлэгддэг хоолны дэглэмийг илүү үр дүнтэй болгодог. Хэрэв та өдөр бүр "Би үнэхээр хурдан турмаар байна" гэж боддог бол энэ хэллэгийг сайн мэддэг байх ёстой. Хамгийн гол нь долоо хоногт нэг юмуу хоёр удаа нэг илчлэггүй эрүүл хоолыг өдрийн турш иддэг. Хамгийн түгээмэл бүтээгдэхүүн мацаг барих өдрүүдалим, kefir, будаа юм.

Биеийн тамирын дасгал

Зөвхөн жингээ хасаад зогсохгүй зөв жингээ хасахын тулд зөвхөн сайн хооллож зогсохгүй дасгал хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй. Та ер бусын зүйл хийх шаардлагагүй, өглөө, оройд бага зэрэг дасгал хийхэд хангалттай. Хэрхэн хурдан турах талаар бодох нь жингээ алдах хүртэл эрчимтэй дасгал хийхийг хүснэ гэж битгий бодоорой. Баримт нь хоолны дэглэм баримтлах явцад та ердийнхөөс хамаагүй бага илчлэг авдаг бөгөөд ингэснээр та маш бага энергитэй болно.

Жингээ хасах нь үйл явц бөгөөд үр дүн нь заримдаа маш их тааламжтай байдаг. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд жингээ хэт хурдан хасахыг зөвлөдөггүй, учир нь энэ нь таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Гэхдээ хурдан жингээ хасах арга замыг харцгаая.

Хэрхэн аль болох хурдан жингээ хасах вэ?

Өнөөдөр маш нийтлэг асуудал бол илүүдэл жин юм. Бид бага хөдөлж эхэлсэн, технологи бидний төлөө бүх зүйлийг хийдэг. Хоол хүнс ч өөрчлөгдсөн: түргэн хоол гарч ирж, булан бүрт шинэхэн гурилан бүтээгдэхүүний анхилуун үнэртэй хөөрхөн кафе хүлээж байна. Гэсэн хэдий ч хүн бүр жингээ хянаж, хэвийн хэмжээнд байлгах ёстой. Хэрхэн хурдан бөгөөд бодитой жингээ хасах вэ гэсэн асуулт маш их хамааралтай болсон. Гэхдээ энэ нь орчин үеийн нийгэм дэх өөр нэг хандлага боловч өөрийгөө ядрах хэмжээнд хүргэх нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм.

Тиймээс жингээ хасах эсэхээ мэдэхийн тулд биеийн жингийн индексээ тооцоолох хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд жинг килограммаар (жишээ нь, 65) метрээр өндөр, квадратаар (жишээлбэл, 1.5 * 1.5) хуваана. Бид гарсан тоог тайлбарлаж байна:

• 18.5-аас 25 хүртэлх нь норм юм;
• 25-аас 30 хүртэл - илүүдэл жинтэй, гэхдээ чухал биш;
• 30-аас 35 хүртэл - нэгдүгээр зэргийн таргалалт;
• 35-аас 40 хүртэл - хоёрдугаар зэргийн таргалалт;
• 40 ба түүнээс дээш насны - 3-р зэргийн таргалалт.

Таны индекс 25-аас дээш байна гэж бодъё. Энэ нь та жингээ хэрхэн хурдан хасах талаар олж мэдэх хэрэгтэй гэсэн үг юм. Гэхдээ хэр удаан? Одоо тооцоолоход хялбар болсон. Та 25-ыг өндрийнхөө квадрат метрээр үржүүлэхэд л хангалттай. Ингэж та өөрийнхийгөө авах болно хамгийн тохиромжтой жин. Хэрэв та өөртөө "Би хурдан бөгөөд үр дүнтэй жингээ хасахыг хүсч байна" гэсэн зорилго тавьсан бол арга хэмжээ авч эхэл. Гэхдээ гэж үү? Бид танд хэлэх болно!

Хэрхэн хурдан бөгөөд үр дүнтэй жингээ хасах вэ?

Хичнээн улиг болсон мэт санагдаж байсан ч зөв (зөв) хооллолт, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн нь жингээ хурдан бөгөөд үр дүнтэйгээр хасахад тусална. Хүн: "Хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөнгүйгээр яаж хурдан турахыг надад хэлээч" гэж хэлэхэд тэр ямар нэгэн гайхамшгийг хүсдэг. Өөртөө, хоолны дэглэм, биеийн тамирын дасгал дээр ажиллаж эхлэх хүртэл та хурдан, амархан жингээ хасах боломжгүй болно.

Хурдан жингээ хасахад юу туслах вэ? Энэ нь мэдээж хоолны дэглэм юм. Гэхдээ тэр чамаас шаардах болно төмрийн хүчхүсэл зориг, ялангуяа та бүхнийг идэж дассан бол. Хэрэв та дэлхийн хэмжээнд жингийн асуудалтай бол (гуравдугаар зэргийн таргалалт) эмчээс гадна хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь дээр. Биеийн ийм илүүдэл жингийн шалтгаан нь энгийн хэт их идсэнээс биш, харин зарим төрлийн өвчинд оршдог байж магадгүй юм. Энд ямар ч хоолны дэглэм эсвэл маш хурдан бөгөөд хүчтэй жингээ хасах бусад аргууд үр дүнгүй байж магадгүй юм.

Жингээ хурдан алдах боломжийг олгодог хоолны дэглэм нь зарим үндсэн нөхцлийг хангасан байх ёстой. Энэ бол юуны түрүүнд бутархай хоол, тусдаа хоол, илчлэг багатай хоолны дэглэм. Эдгээр зарчмуудыг хүн бүр ойлгодог нь гарцаагүй. Ямар ч хоолны дэглэмийг сонгохоос үл хамааран энэ нь бага хэмжээний калори хэрэглэхэд үндэслэсэн болно. Эцсийн эцэст, жингээ маш хурдан хасахын тулд эрчим хүчний хэрэглээгээ эрчим хүчний хэрэглээнээс өндөр болгох хэрэгтэй. Энэ нь бага идэх, илүү их хөдөлж, бага идэх, нэгэн зэрэг хөдөлж байх гурван арга замаар хүрдэг. Хэрэв та өөртөө: "Би маш хурдан жингээ хасмаар байна!" гэж тодорхой хэлсэн бол таны арга гурав дахь нь юм.

Олон төрлийн тусгай бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэгчид санал болгодог хурдан аргажин хасах. Энэ нь бүх төрлийн тураах эм, цай, кофе, хүнсний нэмэлт тэжээлд хамаарна. Гэсэн хэдий ч бид танд ийм бүтээгдэхүүний тусламжийг ашиглахыг зөвлөдөггүй: тэдгээр нь эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Таны ойлгож байгаагаар жингээ хурдан алдах нь ийм эргэлзээтэй аргуудгүйгээр боломжтой юм.

Хэрхэн хурдан жингээ хасах вэ: хоолны дэглэм

Хоолны дэглэмийн хувьд та хэсэгчлэн (жижиг хэсэг, гэхдээ ихэвчлэн), тусад нь (уургийн хоолыг нүүрс устай хольж болохгүй), илчлэг багатай идэх хэрэгтэйг бид олж мэдсэн. Хоолны дэглэм барьж байхдаа юу идэж болох вэ? Энэ нь тэдний олон янз байдлаас шалтгаална: зарим нь зөвхөн уургийн хоол хүнс, зарим нь жимс, хүнсний ногоо, бусад нь үр тариа, бусад нь сүүн бүтээгдэхүүн, бусад нь өмнөх бүх зүйлээ сольж хэрэглэдэг.

Хоолны дэглэмээр хэрхэн хурдан жингээ хасах вэ? Та моно хоолны дэглэм хэрэглэж болно, өөрөөр хэлбэл зөвхөн нэг бүтээгдэхүүн (ихэвчлэн Сагаган, будаа, жимс) идэж болно. Гэхдээ ийм нэгэн хэвийн хоолны дэглэмд долоо хоногоос илүү хугацаагаар байж болохгүй гэдгийг санаарай. Үгүй бол таны "Би хурдан турмаар байна" гэсэн хүсэл нь эрүүл мэндийн асуудалд хүргэж болзошгүй юм. Та аль хэдийн ойлгосноор, хэрэв та тодорхой хоол хүнсийг дүрмийн дагуу идвэл хурдан бөгөөд амархан жингээ хасах боломжтой. Эдгээр нь бүтээгдэхүүнүүд юм:

• Төмсөөс бусад хүнсний ногоо;
• Бананаас бусад жимс;
• Мах, загас (туранхай, уурын эсвэл шатаасан);
• Буурцагт ургамал, үр тариа;
• чихэрлэг тараг, цөцгий, ааруул массаас бусад сүүн бүтээгдэхүүн;
• Ногоон, шинэхэн байвал тохиромжтой;
• Тахианы өндөг;
• Ургамлын тосбага хэмжээгээр.

Гэхдээ бас нэг чухал нюанс бий: хайруулын тавган дээр хоол хийж болохгүй! Хоолны дэглэмээр хэрхэн хурдан жингээ хасах вэ? Үүнийг хийхийн тулд та илүү шингэн уух хэрэгтэй (ихэнхдээ цэвэр усхийгүй). Энэ нь танд хамаагүй бага идэж, өлсгөлөнг мэдрэхгүй байх болно. Хэрэв та хэдхэн кг жингээ хурдан хасах шаардлагатай бол мацаг барих өдрийг өөрөө зохион байгуулж болно. Жишээлбэл, өдөржингөө зөвхөн алим идэх эсвэл kefir уух хэрэгтэй. Энэ нь таны биеийг бас цэвэрлэх болно.

Өөр яаж маш хурдан жингээ хасах вэ?

Мэдээжийн хэрэг, бид бас байдаг гэдгийг мартаж болохгүй биеийн тамирын дасгал. Тэдгээрийг ашиглан жингээ хэрхэн хурдан хасах вэ? Нэгдүгээрт, тогтмол дасгал хий, өдөр бүр дасгал хий. Хоёрдугаарт, бэлтгэл хийхээс хоёр цагийн өмнө, хоёр цагийн дараа идэж болохгүй. Гуравдугаарт, гэрээсээ гадуур дасгал хийх нь дээр. Ингэснээр та юу ч идэх уруу татагдахгүй. Та юу ч хийж болно: гүйлт, усанд сэлэх, йог, фитнесс, дугуй унах, аэробик гэх мэт.

Зарим тамирчид жингээ хэрхэн хурдан, хурдан алдах талаар бага зэрэг арга мэддэг. Тэд сургалтын явцад тусгай бүтээгдэхүүн хэрэглэдэг - өөх шатаагч. Тэдгээрээс таны эрүүл мэндэд ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй тул та ч бас туршиж үзээрэй. Одоо та жингээ хэрхэн хурдан алдахаа мэддэг болсон. Тиймээс цаг алдалгүй бие махбодоо өнөөдөр хариуцаарай! Та хэдий чинээ эрт эхлэх тусам үр дүн нь удаан үргэлжлэх болно!