Lahka pitna dieta za 5 dni. Meni pitne diete, koliko lahko izgubite in kakšna so tveganja izgube teže

10.10.2019

Lep pozdrav, dragi bralci mojega bloga. Dieta za pitje – kaj je to? Modni hobi, še eno napačno prepričanje oz učinkovita metoda? Kako to izvesti koliko lahko pijete in ali je mogoče med postopkom jesti trdo hrano? Vse nianse metode so obravnavane v mojem današnjem članku.

Režim pitja

Pitna dieta sploh ni enaka kot . Čeprav se lahko šteje za najstrožjo različico te metode. Dovoljene so tudi druge, lažje različice metode, ki se nanašajo na .

Načela metode

Vsa hrana mora biti v tekoči obliki.
Pijte še vedno , med obroki - približno 1,5-2 litra na dan.

Pri tem je še posebej pomembno, kakšna hrana pride v vaše telo. Torej lahko pijete vodo iz cmokov ali mesne juhe, a bo kakšen rezultat?

Prepovedano

Alkohol (odkrito povedano, ne razumem tistih, ki verjamejo, da "pitje" izvira iz besedne zveze "piti alkohol". Dragi moji, kdo vam je rekel, da "alkohol pospešuje metabolizem" (kot sem prebral v številnih ocenah na internetu)? Alkohol ubija vaše telo in spodbuja prenajedanje, ne pa zdravega hujšanja.
Pakirani sokovi – visoka vsebnost Sladkor v njih ne dovoljuje govoriti o njihovi uporabnosti.
Gazirane pijače, kava in polnomastni mlečni izdelki niso zdrava hrana.
Sladkarije - pecivo, bonboni.
Mastne juhe in juhe ter na splošno mastne, z veliko kalorij, hrana na splošno.

Dovoljeno

Kaj lahko pijete na dieti? Seznam gre nekako takole.

Lahke juhe in pire juhe
Mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob (mleko na splošno ni najboljša izbira, a če ga res ne morete zavrniti, potem izberite kakovostne izdelke, npr. ali kefir)
Sveže stisnjeni sokovi , kompoti, jagodni žele brez sladkorja.
Čaj – boljši je zeleni, pa tudi sadni in zeliščni čaji.
Sadni in zelenjavni smutiji
Proteinski napitki

Možnosti trajanja

Kako dolgo traja pitna dieta?

Postni dan

Kot že ime pove, traja le en dan.

Pogostost - enkrat na teden ali 2-3 na mesec.

meni

Prva možnost:

Izključno voda – najmanj 2 litra, lahko tudi več

Druga možnost:

Sok pol-pol z vodo (pomarančni, grenivkin, jabolčni)

In navadna voda - vsaj 1,5 litra

Minimalno razkladanje

4-5 dni

To obdobje dopušča

Dobro je očistiti telo - odstraniti toksine in druge "živilske odpadke"

meni - po vzoru sedemdnevne opcije

Najboljša možnost

7-10 dni

Vzorčni meni po dnevih:

Mlečni kefir – samo naravni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, brez dodatkov in sladkorja
Uporaba juhe – pripravljamo juho z zelenjavo. Izdelke zmeljemo v blenderju.
Na sokovih – na jedilniku so sveže stisnjeni zelenjavni in sadni sokovi.
Kiselny - žele izključno domače, brez koncentratov iz trgovine. Lahko tudi kuhate ovseni žele.
Jogurt ali beljakovine
Kompot (iz svežega sadja, jagodičja ali suhega sadja. Brez dodajanja sladkorja)
Čaj - tukaj so moji članki o raztovarjanju In .

V tem meniju so možnosti - vse bo odvisno od tega, kako se počutite in h čemu je vaše telo bolj nagnjeno.

Največji rok

30 dni

Tako dolgo trajanje je skrajna možnost. Ni priporočljivo poskušati takšnega hujšanja brez nadzora zdravnika.

Vstop in izstop

Da bi bili poskusi na sebi koristni, se morate nanje pripraviti vnaprej.

Vnesite pravilno

Približno 7 dni pred začetkom

Iz prehrane odstranite vso mastno, začinjeno, močno ocvrto, sladko hrano.

2 dni pred začetkom

V svoj jedilnik vključite več žit, zelenjave in sadja

Ves teden pijte čaj in druge pijače brez sladkorja.

Vsak dan - 1,5-2 litra vode

Odidi, da se ne vrnejo

Da se tako težko izgubljeni kilogrami ne vrnejo, rezultate Diete je treba urediti. Če želite izvedeti, koliko časa bo trajalo, da opustite dieto, pomnožite dneve, preživete na njej, z dva. Se pravi, če jih je bilo 7, bo izhod trajal 14.

Izdelke, izključene iz prehrane, je treba dodajati postopoma, dan za dnem.

Primer menija izgleda takole:

Prva dva dni

Zajtrk - ovsena kaša
Kosilo, večerja – pitje

Naslednja dva do tri dni

Zajtrk - po vaši izbiri: ovseni kosmiči, naravni jogurt, jajce, sir.
Kosilo - v juho dodajte dušeno ali kuhano zelenjavo (piščanec, ribe, meso).
Večerja - pitje
Prigrizki – sadje in zelenjava

Kompleksne ogljikove hidrate (testenine, krompir) dodajte nazadnje. No, hitre je bolje popolnoma opustiti.

Na splošno si prizadevajte, da bo vaš jedilnik vseboval čim več naravnih, zdravih živil in jedi z nizko vsebnostjo maščob.

Dve strani ogledala

Prednosti izgube teže

Hrana se dobro prebavi
Velika količina tekoče hrane pomaga izboljšati delovanje in očistiti želodec in črevesje.
Želodec se postopoma zmanjšuje
Kilogrami hitro gredo.

Res je - sodeč po ocenah ljudje izgubijo do 1,5 kg na dan. Ampak tega ne bi imenoval plus - vprašajte katerega koli nutricionista in povedal vam bo, da je kompetenten, pravilno hujšanje v nobenem primeru ne sme biti tako hiter.

S takšnim hujšanjem tvegate, da si ustvarite kup zdravstvenih težav. Poleg tega se bo vse izgubljeno vrnilo z 99,9% verjetnostjo.

Slabosti

Neuravnotežena prehrana
Pomanjkanje številnih koristnih snovi v prehrani (priporočljivo med diete, jemanje vitaminskih kompleksov). Čeprav je ta minus mogoče zlahka odstraniti z uvedbo dnevna prehrana zeleni smutiji ali koktajli (sveža zelenjava vsebuje vitamine in beljakovine)
Utrujenost, apatija, razdražljivost
Nezmožnost vrnitve k redni trdi hrani zaradi prebavnih težav
Pogosto želite samo žvečiti - refleks ostane, vendar ni hrane za žvečenje.

Kontraindikacije

V zvezi s tem je nujno povedati nekaj o nekom, ki nikoli ne bi smel hujšati na ta način.

Ljudje s kroničnimi boleznimi ledvic, jeter, diabetes mellitus, bolezni srca, prebavil, starejši, otroci, nosečnice, nagnjeni k in drugi.

V vsakem primeru je posvet z zdravnikom obvezen. Na internetu obstaja ogromno ocene tistih, ki si nikoli niso mogli popolnoma opomoči od posledic te diete in so si ustvarili veliko težav v obliki kroničnih bolezni. Imate lastne izkušnje?

Kaj si zapomniti

Pivna dieta se ne zdi zdrav način hujšanja.
To je metoda ostrega omejevanja kalorij (na kateri pravzaprav temelji sam proces hujšanja), poleg tega pa je tudi zavrnitev običajne trdne hrane. Je vaš želodec pripravljen na to?
V nobenem primeru ne smete shujšati na ta način brez predhodnega posveta z zdravnikom. Če se še vedno odločite, kombinirajte tekočo prehrano z običajno hrano, vendar uporabljajte samo zdrava živila.
In neprimerljivo najboljša izbira bo prehod na pravilna prehrana in ukvarjanje s telesno vzgojo in športom - v tem primeru boste zagotovo pridobili lepo telo in na noben način ne tvegate svojega zdravja.

Bodite vitki in zdravi in ne pozabite deliti svoje izkušnje s hujšanjem v komentarjih. Se vidimo spet v novih člankih, prijatelji!

Stroga pitna dieta je po mnenju prehranskih raziskovalcev ena najnevarnejših za zdravje ljudi - Metoda hujšanja popolnoma odpravlja uživanje hrane! To ne pomeni, da se boste naslednji mesec poslovili od pojma "hrana" in boste jedli vsak dan. Toda celotna prehrana bo dejansko sestavljena iz tekočine.

Če se nimate za prekaljeno osebo, izberite bolj nežne, a nič manj učinkovite načine, kot je, ali, ali pitje, vendar 14 ali 7 dni.

V dnevih pitja se boste morali dobesedno boriti s svojo naravo, kar pa še zdaleč ni enostavno. Navsezadnje je vsaka dieta za telo stresna in bo od vas zahtevala zdravo pamet in moč v najtežjih trenutkih, a močno pitje Dieta je nekaj čisto drugega. In razložili vam bomo, zakaj, predstavljajte si podroben meni, povedali vam bomo, koliko dni boste potrebovali, da zmanjšate vnos kalorij, vam dali sadno-zelenjavni recept, zapisali pozitivne in negativni vidiki metoda. Je boj vreden? odvečnih kilogramov Na vas je, da se odločite.

Koliko lahko izgubite s strogo pitno dieto, če se je pravilno držite? Pregledi na internetu govorijo o rezultatih do 20 kilogramov na mesec.

Na začetku ima vsak človek potrebo po žvečenju. To je sestavni refleks telesa. Poleg tega (in tega se vsi ne zavedajo) imamo vsi v sebi nastavljen nekakšen »timer«. Ko človek zaužije hrano, možgani »preštejejo« celotno zaužito količino, zato čutimo, da smo siti. Včasih časovnik ne deluje, ko jemo med gledanjem serije ali poslušanjem glasbe med jedjo.

Morda ste opazili, da v spodobnih kavarnah in restavracijah vedno igra glasba ali pa je televizor hrupen. To ni naključje. Glasni zvoki preglasijo "timer" in ne veste več, kako se ustaviti, zato pojeste več, kot bi morali. Zato vam svetujemo, da se naučite jesti v popolni tišini. V enem mesecu boste opazili oprijemljive koristi.

Sposobnost jesti v tišini bo potrebna, ko se boste odločili opustiti dieto s pitjem. Medtem ko ne jeste, ampak pijete, je nesmiselno zvijačiti, saj možgani ne znajo izračunati količine pijače.

Kaj pa je bistvo pitne diete, kaj je možno in kaj nujno umaknite iz hladilnika naslednji mesec? Medtem ko katera koli druga, tudi najstrožja metoda vključuje vsaj intervalno prehranjevanje, dieta sploh prepoveduje njegovo uživanje. Glavna sestavina naslednjih 30-14 dni je tekočina v vseh oblikah. To pomeni, da lahko poleg obveznega litra in pol prečiščene vode na dan jeste: mleko, pire juhe, jogurte, čaje in kavo, mesne juhe ter vse, kar prehaja v tekoče stanje – sadje in zelenjavo (mi podroben meni bo predstavil kasneje).

Upoštevajte, da je v tem celotnem obdobju prepovedano uživanje gaziranih pijač in alkohola. Že tako kritičnega stanja telesa ni treba poslabšati s škodljivimi toksini in snovmi.

Ustvarjalci diete so predvideli optimalno obdobje za vzdrževanje pitne diete - 30 dni. Vendar pa je številna praksa pripeljala do zaključka, da so oprijemljivi rezultati vidni že po 4-5 dneh. Pomembno je postopoma preiti na pitno dieto.Če ste pred tem čez dan zaužili precejšnje količine beljakovin in ogljikovih hidratov, a ste nenadoma prenehali in se usedli samo k vodi, niste daleč od bolniške postelje.

Preden popolnoma preidete na pitno dieto, morate iti skozi obdobje prilagajanja 5-10 dni, v katerem boste lahko postopoma zmanjšali količino zaužite hrane.

Recimo, da v prvih 3 dneh prepolovite svojo prehrano, 10. dan pa je priporočljivo zaužiti do 100-200 kalorij na dan. Tako bo do 10. dne levji delež vašega režima kosila tekoč (60-70%, 20-30% žvečljiva hrana). To bo močno poenostavilo tako težko nalogo za telo in vam omogočilo, da hitro dosežete potrebne rezultate.

A vseeno ima metoda kljub slabostim vodne diete tudi uporabno prednost, ki lahko ob pravilni uporabi prinese neomejene koristi – popolnoma odpravi tveganje dehidracije. Zagotovljena vsem ljudem, ki se držijo katerega koli drugega najstrožjo dieto. Ljudje, ki hujšajo, pogosto zmanjšajo porabo vode, pitna dieta pa je ravno nasprotno.

Za doseganje največji učinek, je treba kombinirati različne prehranske strategije. Uredite ali dva za režim pitja, postopoma izstopite iz tega in preidite na drugo dieto, ki ustreza vašemu okusu. Toda za to morate ustvariti pravilen meni za vsa obdobja.

Priporočamo branje:

Seznam odobrenih izdelkov

Najprej ugotovimo, kaj in koliko lahko zaužijete med obrokom vode na mesec in teden. Za vašo pozornost izdelki, ki vsebujejo najmanj kalorij:

Navadna voda od enega in pol litra na dan;
Domače juhe;
Črni čaj, zeleni čaj, kava (brez dodajanja sladkorja ali sladil);
Sadni in zelenjavni sokovi (korenček, jabolko, pesa itd.);
Kisle pijače, kompoti;
Beljakovinska dieta na jogurtu;
Sadne in zelenjavne, goveje in ribje juhe;
Mlečni izdelki 2%.

Ostra zelenjava ali zelo sladko sadje, začimbe in začimbe, mastni jogurti, sokovi iz trgovin (da ne omenjamo alkohola) so izključeni, sicer vas rezultati ne bodo zadovoljili. Sol lahko uporabite v majhnih porcijah za juhe.

Pitna dieta za 30, 14, 7 in 3 dni

Kako dolgo bo dieto, se vsak odloči sam, odvisno od svojih ciljev.

Za 30-dnevni obrok pitja je v nasprotju s 14-dnevnim značilno pet stopenj. Po prilagoditvenem obdobju 10 dni zmanjševanja vnosa kalorij (včasih je dovolj en teden) se začne 10 dni velikega čiščenja gostih organov in črevesja.

V naslednjih 10 dneh so vključeni gosti organi - jetra, ledvice. Torej, 20. dan se lahko počutite slabo na območju teh organov. In končno – čiščenje na celični ravni. V tem obdobju občutite brezmejno lahkotnost in nelagodje v telesu izgine.

Da bi dosegli želene rezultate v enem mesecu (za previdne - teden), lahko jeste:
Fermentirani mlečni izdelki za zajtrk, jogurti;
Po nekaj urah sveže iztisnjen sok (pomaranča,);
Za kosilo juho ali piščančjo juho brez mesa ali pire juho, čaje, kavo;
Popoldanski prigrizek - žele, jagodni kompot;

Večerja je šibka.

V jedilniku potrebujete raznolikost, da zagotovite, da vaše telo dobi vse zdrave elemente, ki jih potrebuje. Torej, 7 ali 14-dnevna, bolj zvesta metoda hujšanja na vodi v enem tednu lahko vključuje:
Ponedeljek: sokovi, kompoti;
Torek: žele na osnovi ovsa ali sadja in jagodičja;
Sreda: dan mlečnih izdelkov, kefir 1,5%, mleko in jogurt;
Četrtek: ribje, piščančje in zelenjavne juhe;
Petek: kremna juha, čaj, juha, sadje;
Sobota: beljakovinska dieta - jogurti, fermentirano pečeno mleko, mleko;

Nedelja: ponovite dan sveže stisnjenih sokov in želejev.

3-dnevna pitna dieta je od celotne metode najlažji način za razbremenitev telesa in hujšanje. Primeren je za kombinacijo z nežnimi dietami. Prvi dan je dovoljeno samo uživanje mlečnih izdelkov, drugi dan pripravite juhe, zadnji dan pa sokove, želeje in kompote. Vsekakor pa pri sestavljanju diete izhajajte iz svojih osebnih želja, jih zapišite na list papirja in se domislite svojih receptov.

Če vam domišljija odpove in ne veste več, kako popestriti svoj dnevni meni za pitje, vam predstavljamo ta recept: priprava pire juhe. Za začetek pripravite 1 liter srednje mastne juhe in zelenjavo (brokoli, čebula, paprika, krompir, korenje). Zelenjavo operemo in olupimo, dodamo v vrelo juho in kuhamo do mehkega. Dobljeno maso zmeljemo v pire z mešalnikom. Skladnost ni zelo gosta. Razredčite svoj dnevni meni za pitje s to lahko juho iz pireja.

Kako pravilno prenehati s pitno dieto

Igra izjemno pomembno vlogo pri dogodku, saj je treba to storiti pravilno, da bi se izognili negativne posledice za telo, saj je to njegovo »drugo rojstvo«. Še več, če ste na dieti od 14 do 30 dni in nad vašim telesom že visi grožnja izčrpanosti.

Torej, če ste bili na pitni dieti 30 dni, bo donos 2 meseca. Za 14-28 dni.
Prvi teden za zajtrk uvedite tekoče žitarice, njihov odmerek postopoma povečujte.
Drugi teden je še vedno večerja, za zajtrk pa si lahko privoščite kuhan majhen sendvič s sirom.
Tretji teden - kaša za zajtrk, vendar sta sadje in zelenjava že vključena v večerjo.
Četrti teden – končno lahko jeste meso! Ribe, govedina, piščanec na začetku v majhnih količinah.

Peti teden je tisto, s čimer ste začeli, standardni obroki, samo en dan v tednu pijte na tešče.

V naslednjem neomejenem obdobju se prepričajte, da izključite veliko uživanje sladke in slane, moke in mastne hrane. In kar je najpomembneje, pijte velike količine tekočine. Če želite shujšati in dovolj očistiti telo kratek čas

, potem bo šlo. Vendar zahteva precejšnjo moč volje. Ker boste morali približno mesec dni sedeti na tekočih izdelkih. Pravzaprav je ta stavek izražal bistvo te metode hujšanja.

Osnove pitne diete

Dejstvo je, da je izključitev trdne hrane iz prehrane velik stres za telo. Da, med pitno dieto se lahko volumen želodca v prihodnosti zmanjša; Toda hkrati je treba skrbno spremljati stanje blata. Njegova dolgotrajna odsotnost ali, nasprotno, vztrajna driska kaže, da prehrana očitno ni primerna.

Obljubljajo, da bodo rezultati očarljivi - do 5 kilogramov na teden. Vendar se morate pripraviti na ne najbolj prijetne občutke v prvih dveh tednih po dieti. IN začetni dnevi 10 Črevesje in drugi votli organi se očistijo. V tem času so možne manifestacije, kot so obloge na jeziku, šibkost in apatija.

Nato se tekoča hrana prenese v jetra. Na njegovem območju se lahko pojavi celo nelagodje. No, po 14-20 dneh, sodeč po pregledih tistih, ki so preživeli, se pojavi občutek izredne lahkosti in naval energije.

Kaj lahko in kaj ne smete početi na dieti s pitjem

Velika prednost tega prehranskega sistema je možnost, da ustvarite svoj meni glede na vaše želje. Na pitni dieti lahko:

čista voda;
zeleni ali črni čaj brez dodatkov ali z mlekom, kava v majhnih količinah, kakav brez sladkorja;
mleko;
kefir, pitni jogurt in druge fermentirane mlečne pijače, katerih vsebnost maščobe ne presega 2%;
nekoncentrirane juhe z nizko vsebnostjo maščob: meso, ribe.
zelenjavne juhe in tekoče juhe iz zelenjave;
kompoti domače brez sladkorja;
sadne pijače, sokovi;
smoothie;
žele.

Pri dieti za pitje je res veliko izbire. Glavna stvar je, da so jedi tekoče. V tem primeru ne smete piti:

alkohol;
gazirane pijače;
sladki čaji, kompoti;
sladkani sokovi;
nasičene maščobne juhe;
mesne juhe in juhe, pripravljene iz kock in mešanic v paketih;
mastne mlečne pijače.

Z eno besedo, še vedno je treba spremljati vsebnost kalorij in odsotnost škodljivih snovi. V nasprotnem primeru o čiščenju telesa ne more biti govora.

Vzorčni meni za enodnevno pitno dieto

Čez dan je treba organizirati pet obrokov. To naj bo zajtrk, ki mu nekaj ur kasneje sledi malica. Nato kosilo z najvišjo vsebnostjo kalorij. Lahka malica - popoldanska malica. In večerja, ki ne obremenjuje prebavnega sistema. Na primer, dieta s pitjem lahko nekega dne izgleda takole.

Kozarec nemastnega jogurta ali mleka.
Kozarec poljubnega soka. Na primer buča in korenček.
Juha iz zelenjavnega pireja (konsistenca jogurta). Skodelica čaja.
Žele iz sadja in jagodičja.
Kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob.

Vsaka porcija mora biti približno 250-300 ml. Piti morate počasi in malo po malo. Takšni ukrepi pomagajo vzdrževati majhen volumen želodca.

Kako organizirati pitno dieto

Seveda ne bi smeli nenadoma nehati jesti trdne hrane ali jo ponovno začeti jesti. Ko ste se odločili za pitno dieto, morate v približno enem tednu začeti zmanjševati število običajnih jedi. Postopoma jih je treba nadomestiti s pitnimi. Najprej en obrok, nato dva in tako naprej, dokler do konca tedna jedilnik ni popolnoma tekoč. Začne se pitna dieta.

V predlaganih štirih tednih motnje ne bi smele biti dovoljene. To ni lahko, saj se navada žvečiti hrano začne že od samega začetka. zgodnja starost. In "prežvekovanje" stresa je prav tako pogosto. Zato morate vnaprej razmisliti o tem, kako bo telo zdaj pozvano, da se izprazni.

Poleg predlaganih porcij pitnih izdelkov morate popiti tudi določeno količino vode. Priporočljivo je 1,5 do 2 litra. Vendar ne smete dovoliti hkratnega vnosa vode in hrane. Ker lahko to povzroči napenjanje želodca. Bolje je, da popijete nekaj vode, nato pa po 10 minutah lahko jeste. Se pravi, popijte nekaj obilnega.

Po končani pitni dieti morate postopoma preiti tudi na redni jedilnik. Poleg tega, če sama dieta traja 4 tedne, lahko izhod traja do 8 tednov. Tako lahko v prvem tednu za zajtrk jeste redko kašo namesto tekočih jedi. V drugem tednu običajnemu zajtrku dodajte gostejše juhe in kosmiče za kosilo. Zadnji nadomešča večerjo. Toda vmesne obroke lahko pustimo v tekoči obliki.

Kot lahko vidite, dieta, imenovana pitna dieta, sploh ne traja 4 tedne, ampak vseh 13, ob upoštevanju začetka in pravilnega postopnega izstopa. Takšnih dosežkov se dejansko ne bodo upali vsi lotiti.

Prednosti in slabosti pitne diete

Očitne prednosti takšnega sistema napajanja vključujejo:

hitro hujšanje;
čiščenje telesa;
energija in lahkotnost po zaključku diete;
dostopnost in enostavnost priprave prehrane;
olajšanje delovanja prebavnega sistema;
zmanjšanje volumna želodca.

Toda pitna dieta ima tudi svoje slabosti:

Še vedno se vam ne bo treba izogibati občutku lakote, še posebej na začetku;
na začetku programa se lahko pojavijo utrujenost, šibkost, zaspanost in apatija;
nezmerno prehranjevanje po dieti zmanjša vse vložene napore na nič;
Želodec se bo odvadil trdne hrane in se bo moral k njej postopoma vrniti.

Pitno dieto lahko upoštevajo le popolnoma zdravi odrasli ljudje. Če imate kronične bolezni ali zlasti težave v akutni fazi, ga zavrnite. Ni primeren niti med nosečnostjo. Prav tako je zelo pomembno, da med pitjem natančno spremljate svoje stanje. Če pride do znatnega neugodja, je treba poskus prekiniti in izbrati bolj nežno možnost.

To dieto lahko ponovite največ enkrat letno. In velja ponoviti, da je varneje še vedno dati prednost pitju postni dnevi, ki jih je treba izvesti podobno z gladko pripravo in izhodom, vendar vse v 2,5 -3 dneh. Se pravi tekoča večerja. Naslednji dan je popolnoma pitje. In gladek izhod v obliki tekočega zajtrka in poltekočega kosila. To lahko storite enkrat na 1-2 tedna. Rezultat se doseže počasneje, vendar traja dlje.

Pitna dieta za hujšanje je zasnovana za 7 dni. Tekočo konsistenco, ki jo zagotavlja prehrana, telo zlahka prebavi in preprečuje odlaganje maščobe. Hkrati se aktivirajo presnovni procesi, ki spodbujajo hitro izgubo teže.

Vsebina:

Značilnosti pitne prehrane

Cilj pitne diete je zmanjšati obremenitev prebavnega sistema, ne da bi bistveno zmanjšali vnos hranil, vitaminov in mikroelementov v telo. Dehidracija telesa - glavni problem, s katerim se srečuje skoraj vsak, ki hujša. S tekočo dieto se to ne bo zgodilo, dieta pomaga ohranjati vodno ravnovesje v telesu, kar vam pomaga pri hujšanju in ohranjanju odličnega zdravja.

Video: Vse o pitni dieti

Dietni meni za pitje 7 dni

Med pitno dieto lahko jedilnik vključuje katero koli od naslednjih tekočin, ne glede na spol, starost in težo:

Juhe in pire juhe na njihovi osnovi. Pripravljeni so brez začimb in dodatkov pikantne zelenjave iz puste govedine, teletine, piščančjega fileja in puste ribe. Sol je dovoljena v majhnih količinah.
Fermentirani mlečni izdelki 1,5-2,0% maščobe (naravni nesladkani jogurti, kefir, fermentirano pečeno mleko). Mleko v v tem primeru je izjema.
Sveže iztisnjeni sokovi iz nesladkega sadja. Še posebej priporočljiva sta pomarančni in grenivkin sok, vendar le, če niste alergični na citruse.
Vsak čaj brez dodanega sladkorja in njegovih nadomestkov. Dodate lahko rezino limone ali malo mleka.
Žele iz svežih jagod in sadja, ovsene kaše, kompoti iz sadja in jagodičja, lahko uporabite suho sadje. Prepovedano je uporabljati sladkor, žele, škrob.
Obvezen je 1,5 litra čiste pitne vode na dan. Da bi preprečili otekanje, ni priporočljivo piti pozneje kot 3 ure pred spanjem.

Izmenjava teh tekočin skozi ves teden ne bo le popestrila menija pitne diete, ampak bo telesu tudi zagotovila potrebne hranila. Za zajtrk je bolje dati prednost mlečnim izdelkom, za kosilo - juham in juham, večerja naj bo lahka, zato bi žele in fermentirani mlečni izdelki bili idealna možnost.

Eden od glavnih pogojev za pitno dieto je izogibanje uživanju soli (malo se lahko doda pasiranim juham), sladkorja in sladil, alkohola, začimb in katerega koli rastlinskega olja.

Čez dan naj bo 5 obrokov v enakih časovnih presledkih, v enem obroku pa ne smete zaužiti več kot 1 kozarec tekoče hrane.

Trajanje pitne diete ni daljše od 7 dni. Velja za strogo in vključuje vzdržanje določene hrane za nekaj časa, zato je bolje hujšati pod nadzorom zdravnika. Te diete se lahko držite največ enkrat na leto.

Recepti za kremne juhe za pitno dieto

Zelenjavna pire juha

spojina:
Krompir srednje velikosti - 1 kos.
Cvetačna socvetja - 2 kos.
Korenje – 1 kos.
Juha z nizko vsebnostjo maščob (zelenjavna ali mesna) - 1 liter.
Bolgarski poper – 1 kos.
sladko čebula– 1 kos.
Koper – 1 vejica.

Uporaba:
1. Krompir narežemo na kocke, prelijemo z juho in postavimo na ogenj.
2. Takoj ko zavre, kuhamo 5 minut, dodamo zelje in korenje ter kuhamo do popolne kuhanosti.
3. Na koncu dodamo poper in čebulo.
4. Postavite zelenjavo iz juhe, ohladite in prenesite v mešalnik, sesekljajte.
5. Prilivajte juho, dokler ne dobite pireju podobne mase.
6. Pripravljena jed okrasite z vejico kopra. Dodate lahko malo soli.

Video: Recept za domačo juho za pitno dieto

Kremna juha z repo

spojina:
repa - 70 g.
Krompir - 70 g.
Korenje – 1 kos.
Por – 1 kos.
Mleko 1% - 1 kozarec.
Zelenjavna ali mesna juha z nizko vsebnostjo maščob - 1 l.

Uporaba:
1. Zelenjavo narežemo na kocke in zalijemo z juho.
2. Postavite ponev z zelenjavo na ogenj in kuhajte, dokler ni pripravljena.
3. Zelenjavo posebej preložimo na krožnik in ohladimo.
4. Toplo zelenjavo zmeljemo v blenderju, za gostoto dodamo malo juhe.
5. Nalijte mleko, lahko dodate malo soli.

Takšne juhe lahko pripravite z dodatkom različne zelenjave, glede na lastne okusne preference in ob upoštevanju opisanih omejitev.

Pitna dieta za 7 dni, rezultati

V 7 dneh diete lahko izgubite 4-7 kg, odvisno od začetne teže in posamezne značilnosti telo. Poleg tega prehrana s pitjem pomaga očistiti telo odpadkov in toksinov. Zaradi takšne prehrane se želodec skrči, kar omogoča telesu, da se hitro napolni z majhno količino hrane. Zmanjša se tudi apetit, kar spodbuja hujšanje.

Neprijetna slabost takšne prehrane je lahko razdražljivost, mehko blato (vendar je to normalno), poslabšanje učinkovitosti, obloge na jeziku in glavobol. Če se simptomi povečajo in poslabšajo splošno stanje telesa, je bolje opustiti to metodo hujšanja.

Med pitno dieto je priporočljivo jemati vitaminsko-mineralne komplekse, ki jih bo individualno izbral zdravnik specialist.

Kontraindikacije za pitno dieto

Prisotnost različnih motenj gastrointestinalnega trakta.
Bolezen srca ali ledvic.
Obdobje nosečnosti in dojenja.
Splošna oslabitev telesa.
Prisotnost nagnjenosti k edemu.
Hipertenzija, hipotenzija.

Preden greste na dieto, je priporočljivo opraviti pregled in se posvetovati s strokovnjakom.

Opustitev pitne diete

Kot vsako dieto, jo morate postopoma zapuščati (jesti poltekočo hrano), sicer lahko škodujete prebavnemu traktu. V tem primeru traja dva tedna. Ogljikove hidrate, maščobe in beljakovine uvajamo postopoma. Enkrat na dva do tri dni lahko v svojo prehrano vključite zelenjavo, žitarice, sadje in živila z nizko vsebnostjo maščob. Uživanje sladkorja je možno dva tedna po pitni dieti, vendar ga je na splošno vredno zmanjšati na minimum.

Vsakdo, ki želi shujšati, mora poskusiti pitno dieto. prekomerno telesno težo, poleg tega pa telo znebite nepotrebnih in škodljivih snovi. Kakšna je ta dieta in kako se je držati?

Kako preživeti na pitni dieti, kaj lahko pijete na pitni dieti

Med številnimi obstoječimi dietami izstopa tako imenovana pitna dieta. To je dieta, pri kateri je prvi dan pitje, drugi pa pitje, tretji in vsi naslednji. Šalo na stran, tak sistem ima zaradi svoje učinkovitosti pravico do obstoja. Zdaj je čas, da ugotovite, kaj lahko storite na pitni dieti in kako se na njej držati?

Kaj lahko pijete na dieti za pitje?

Sveže iztisnjeni sokovi iz nesladkanega sadja in zelenjave;
Čaj in kava brez sladkorja. Čaju lahko dodate limono;
Mineralna voda brez plina;
Žele iz sadja in jagodičja (izdelate vi, ne kupite);
Kompot iz suhega sadja;
Sadne pijače, decokcija šipka;
Ovseni žele;
Mleko, kefir, pinjenec, fermentirano pečeno mleko in druge pijače, katerih masni delež maščobe ni večji od 1,5%;
Juhe (ribje, piščančje, goveje, zelenjavne).

Seznam, kaj lahko pijete na pitni dieti, je na prvi pogled precej skromen. Lahko pa ga popestrite sami. Na primer, ne pijte istega čaja, ampak vedno različne. Poleg tega je danes njihov razpon zelo širok. Enako velja za sveže sokove: ne osredotočajte se le na pomarančo. Naredite sok iz jabolk, korenja, ananasa in jih prav tako zmešajte med seboj. Glavna stvar je, da soku ne dodate sladkorja, smetane ali sirupov.

Dieta za pitje: meni

Zajtrk: kozarec fermentiranega pečenega mleka (kefir, mleko);
Zajtrk št. 2: kompot iz suhega sadja (sadni žele);
Kosilo: ribja juha z zelišči, čaj (goveja juha, kava);
Popoldanska malica: ovseni žele (sveža pomaranča);
Večerja: kozarec kefirja (decoction šipka).

Kaj natančno boste čez dan pili, je odvisno od vas. Glavna stvar je, da naštete tekočine pijete v petih odmerkih. Vaša prehrana bi lahko bila takšna: prvi dan pijte, drugi dan zelenjava. To pomeni, da prvi dan pijete čaj, kompot, mleko, drugi dan pa zelenjavne sokove.

Včasih nekatere diete vključujejo dan pitja ali pa preprosto deluje kot postni dan. Potem se pojavi logično vprašanje: kaj lahko pijete na dan pitja med dieto? Na splošno enako kot zgoraj. Vendar morate pustiti ob strani juhe in mlečne izdelke.

Dieta za pitje: pogosta vprašanja

Mnogi se sprašujejo, ali je mogoče piti lubenico na pitni dieti? Da, lahko, vendar samo brez kaše. Iz nje v mešalniku pripravite svež sok, ki ga nato precedite. Toda tega soka ne morete piti pogosto: le nekajkrat na teden;
Sprašujete, kako preživeti na pitni dieti? Pravzaprav ni nič zapletenega. Seveda se vam lahko v prvih dneh zdi, da je to nemogoče. Ampak potem se navadiš in bo vse v redu;
Kako ne pasti s pitne diete? Prvič, ne obsedeni s hrano. Bodite zaposleni. Poskusite ne sedeti doma. Drugič, če ste res lačni, pijte! Navsezadnje imate več kot le vodo. Pripravite si piščančjo juho ali ovseni žele. Mimogrede, slednji je zelo hranljiv in zadovoljiv;
Kako dolgo lahko ostaneš na dieti s pitjem? Glede na vaše cilje obstajata dve glavni vrsti pivskih diet. Če želite izgubiti nekaj kilogramov, potem je sedemdnevna dieta za vas. Če je prekomerna teža bolj impresivna, potem ostanemo na režimu pitja točno mesec dni. Če želite, lahko sedite na primer dva ali tri tedne. Dieta, ki temelji na načelu "en dan pijte, drugi zelenjava", lahko traja največ dva tedna;
Drugo pomembno vprašanje je, koliko lahko izgubite s pitno dieto? Odvisno od trajanja diete, ki ste jo izbrali in kakšna je vaša začetna teža. V povprečju na sedemdnevni dieti izgubijo približno pet do sedem kilogramov, na tridesetdnevni pa okoli deset;
Ali je možno telovaditi med pitno dieto? Seveda lahko pitno dieto in šport kombiniramo. Vendar se ne preobremenjujte telesna aktivnost. Navsezadnje vaše telo prejme malo kalorij, zato lahko med napornimi vajami doživite omotico in druge neprijetne pojave;
Ali se moram pripraviti na pitno dieto? Priprava na pitno dieto poteka teden dni vnaprej. Začnite postopoma zmanjševati vsebnost kalorij v prehrani, uvedite več tekočih jedi (juhe, kaše). Tako se boste v prihodnje lažje prilagajali;
Kaj je stroga pitna dieta? Njeno bistvo je, da lahko med celotno dieto popijete le eno pijačo. Lahko je kefir oz jabolčni sok. Toda trajanje te metode hujšanja ne sme presegati pet do sedem dni, sicer so lahko posledice katastrofalne;
Kaj je dieta s pitjem šoka? To je menjava dneva pitja in čokoladnega. Na primer, en dan, kot običajno, pijete samo dovoljeno tekočino, drugi dan pa pojeste samo tablico temne čokolade. Nato se cikel ponovi. Nekateri imenujejo tudi kakavovo dieto, kjer pijete kakav kot glavno pijačo;
Kako pravilno opustiti dieto? Zapustitev pitne diete mora potekati gladko, tudi če ste na njej le en teden. Postopoma na svoj jedilnik vrnite kašo, nato sadje in zelenjavo ter na koncu meso. Sladkor je dovoljen ne prej kot dva tedna kasneje. Če lahko živite brez tega, toliko bolje. Enako velja za sladkarije – omejite se na temno čokolado.