>

Ali pitna dieta pomaga? Kaj lahko in kaj ne smete početi na dieti s pitjem. Stroga dieta za pitje

V članku obravnavamo pitno dieto. Govorimo o njegovih vrstah in splošna načela. Z upoštevanjem naših priporočil se boste naučili, kaj lahko jeste na pitni dieti in kako se iz nje pravilno izogniti.

Pitna dieta je eden najučinkovitejših načinov hujšanja. Imenujemo jo tudi dieta za lene (zaradi pomanjkanja telesne aktivnosti) ali manekenska dieta.

Glavni namen pitne diete:

  • zmanjšanje obremenitve prebavnega trakta;
  • normalizacija delovanja notranjih organov;
  • izguba teže.

Nekateri strokovnjaki menijo, da je ta tehnika hujšanja precej kruta, saj se boste morali med njeno uporabo popolnoma odreči trdi hrani.

Kot vsaka metoda hujšanja ima tudi pitje svoje prednosti in slabosti.

Prednosti:

  • učinkovitost - zmožnost "lajšanja" s 7 na 18 kg;
  • zmanjšanje volumna želodca;
  • čiščenje telesa.

Napake:

  • prisotnost stranskih učinkov;
  • strogo upoštevanje menija;
  • razvoj anoreksije zaradi nepravilne prehrane.

Stranski učinki vključujejo anemijo, težave s tvorbo krvi, gastritis, poslabšanje kože in zmanjšano imunost.

Vrste pitne diete

Glavne vrste pitne diete po trajanju:

  • 1 dan;
  • 3 dni;
  • 7 dni;
  • 14 dni;
  • 30 dni.

Po mnenju zdravnikov je optimalna prehrana sedemdnevna dieta. Če sledite 30-dnevni metodi hujšanja, se lahko pojavijo resne zdravstvene težave.

Splošna načela diete za pitje

Ta tehnika hujšanja je kot nalašč za ljudi, ki so navajeni redno jesti ali jesti na teku. Ker so njena osnovna načela jasen urnik uživanje hrane in tekoča prehrana.

Prvi dan pitne diete

Najtežji dan diete je prvi. V tem času boste nenehno želeli nekaj jesti, čutili boste izgubo energije in pomanjkanje razpoloženja. Funkcija To obdobje je čiščenje telesa. Lahko je tudi obloga na jeziku, slab vonj iz ust, nelagodje.

Nemoteno začnite tečaj hujšanja. Pripravite telo tako, da iz prehrane postopoma izločite nezdravo hrano in zmanjšate število porcij.

Drugi dan pitne diete

Ta dan pogosto primerjajo z drugim dnem najljubše diete, v kateri se izmenjujejo zelenjavni in pitni dnevi.

V tem času boste še vedno čutili lakoto, vendar ne tako lačno kot prvi dan. Vaše razpoloženje in počutje se bosta izboljšala.


Kaj lahko storite na pitni dieti?

Med hujšanjem lahko pijete naslednje pijače:

  • mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob;
  • sveži sokovi;
  • filtrirana voda;
  • katera koli vrsta čaja, vendar brez sladkorja;
  • ovseni žele brez dodajanja granuliranega sladkorja;
  • koktajl z dodatkom jagodičja, sadja;
  • mesna juha.

Iz prehrane izločite sladko in gazirano vodo ter kakav (razen če gre za čokoladno dieto).

Dietni meni za 7 dni

Sedemdnevna pitna dieta je najboljša možnost za hujšanje. Na to se je treba pripraviti vnaprej.

Ustvarite lahko svoje dietni meni, kombiniranje pijač. Ko boste shujšali, se bo vaš želodec skrčil, zaradi česar boste manj lačni.

Glavni recept za uspeh je pitje pijač med napadi lakote ali žeje. Minimalni znesek voda na dan - dva litra.

Prehranska tabela za cel dan.

Dietni meni za 14 dni

Ko sledite dieti dva tedna, poskušajte nemoteno vstopiti in izstopiti iz nje. Po dieti nekaj časa ne jejte goste hrane, saj je želodec nevajen.

Za ta čas lahko ustvarite svoj jedilnik, kalorična vsebnost jedi ne sme presegati 1400 kcal na dan.

Ali pa uporabite našo prehransko tabelo, meni je razdeljen na 2 dni.

Dietni meni za 30 dni

Če se odločite, da boste shujševalno metodo vztrajali en mesec, se najprej posvetujte s svojim terapevtom o jemanju vitaminov in drugih mineralov, da bo vaše telo prejelo vse potrebne snovi.

Po prvem tednu hujšanja bo telo popolnoma očiščeno škodljivih snovi. Po 20 dneh bodo jetra, ledvice ter zadnji dnevi diete – čiščenje na celični ravni.

Spodaj je tabela s prehrano, ki jo je treba upoštevati ves mesec.

Opustitev pitne diete

Začnite nemoten izstop iz diete s postopnim uvajanjem znanih živil v vašo prehrano. Časovno naj bi ta proces trajal 2-krat dlje kot sama dieta.

Če je tečaj 14 dni, potem je rezultat 28 dni.

Poskusite se vzdržati izdelkov iz moke čim dlje in sprva jejte trdno hrano samo za zajtrk. Kosilo in večerja morata biti pitna.

Trdo hrano postopoma vključite pri kosilu in nato pri večerji.

Dieta s pitjem čokolade

Ta tehnika hujšanja vam omogoča, da izgubite do 7 kg v 3-7 dneh. Najvišji znesek dni hujšanja - 15, tega obdobja ne prekoračite, sicer lahko pride do resnih zdravstvenih težav.

V svojo prehrano vključite:

  • kakav, pripravljen z nizkokaloričnim mlekom;
  • vroča čokolada brez dodanega sladkorja;
  • filtrirana voda.

Nekaj ​​dni pred začetkom diete pripravite telo. V nekaj dneh postopoma zmanjšajte količino obroka.

Na dan lahko popijete do 7 vrčkov kakava ali vroče čokolade, 2 litra čisto vodo.

Poskusite postopoma zapustiti dieto. Prve dni jejte sadno kašo, nato kuhano ali dušeno zelenjavo. Po 2 dneh začnite jesti kašo, kuhano na vodi z majhno količino masla. Postopoma začnite uvajati meso in ribe v svojo prehrano, vendar v majhnih količinah.

Po nadaljnjih 2 dneh se lahko vrnete na običajno prehrano, vendar v majhnih porcijah.

Ta tehnika ima poleg izgube teže še druge prednosti:

  • tonik in pomlajevalni učinek, saj kakav vsebuje antioksidante in teobromin;
  • izboljšanje počutja ljudi z astmo, bronhitisom, saj kakav vsebuje snovi, ki blagodejno delujejo na dihala;
  • čiščenje telesa toksinov in odpadkov, če uporabljate to metodo za dni posta;
  • izboljšano razpoloženje – čokolada spodbuja nastajanje hormona sreče.

Kontraindikacije:

  • alergija na sestavine glavnih izdelkov;
  • bolezni gastrointestinalnega trakta, kardiovaskularnega sistema;
  • odpoved ledvic.


Koliko kg lahko izgubite s pitno dieto?

Učinek pitne diete je namenjen izgubi teže. Število izgubljenih kilogramov je v veliki meri odvisno od začetne teže in trajanja diete.

Ne pozabite, da število zaužitih kalorij na dan ne sme presegati tisoč in pol.

Če sledite enodnevni in tridnevni dieti, lahko izgubite do 3 kg.

Med tednom

Če se pravilno držite jedilnika, lahko v 7 dneh izgubite do 7 kg.

V 2 tednih

Med dvotedenskim hujšanjem se lahko vaša teža zmanjša za 13 kg.

V 30 dneh

Najstrožja dieta, vendar rezultat ni majhen - do 18 kg.

Kako zdržati in ne prekiniti pitne diete

Pri upoštevanju režima pitja je najpomembnejša motivacija. Prav to vam bo omogočilo, da se ne boste zlomili in zdržali celoten potek hujšanja.

Takoj, ko vas začnejo zapuščati moči in se poveča želja po uživanju škrobnih ali sladkih jedi, pomislite na to, da boste po dieti lahko kupili želena oblačila manjše številke. Berite knjige, glejte filme, zaposlite se z zanimivimi in koristnimi dejavnostmi, to vam bo pomagalo zdržati celotno pot hujšanja.

Ali je mogoče škodovati telesu?

Tveganje za škodo zdravju pri dieti s pitjem je možno, če se ne upoštevajo priporočila zdravnika in ob prisotnosti nekaterih bolezni, kot so odpoved ledvic, bolezni prebavil in srca.

Če nepravilno zapustite dieto, obstaja velika verjetnost anoreksije.

Med hujšanjem opazimo zmanjšanje imunosti in znižanje ravni hemoglobina. Lahko se razvije gastritis.

Pitna dieta - rezultati

Pitna metoda hujšanja je zaradi svoje učinkovitosti pridobila veliko popularnost. Ženskam pomaga izgubiti do 10 kg odvečne teže, vendar je treba to dieto upoštevati previdno in ne več kot enkrat na leto.

Fotografije prej in potem

Spodaj so fotografije žensk pred in po izgubi teže.


Minus 8 kg.


Minus 6 kg.


Stroga pitna dieta je po mnenju prehranskih raziskovalcev ena najnevarnejših za zdravje ljudi - Metoda hujšanja popolnoma odpravlja uživanje hrane! To ne pomeni, da se boste naslednji mesec poslovili od pojma "hrana" in boste hrano jedli vsak dan. Toda celotna prehrana bo dejansko sestavljena iz tekočine.

Če se nimate za prekaljeno osebo, izberite bolj nežne, a nič manj učinkovite načine, kot je, ali, ali pitje, vendar 14 ali 7 dni.

V dnevih pitja se boste morali dobesedno boriti s svojo naravo, kar pa še zdaleč ni enostavno. Navsezadnje je vsaka dieta stresna za telo in bo od vas zahtevala zdravo pamet in moč v najtežjih trenutkih, a stroga pitna dieta je povsem drugačna. In razložili vam bomo, zakaj, predstavljajte si podroben meni, povedali vam bomo, koliko dni boste potrebovali, da zmanjšate vnos kalorij, vam dali recept za sadje in zelenjavo, zapisali pozitivne in negativne strani metoda. Je boj vreden? odvečnih kilogramov Na vas je, da se odločite.

Koliko lahko izgubite s strogo pitno dieto, če se je pravilno držite? Pregledi na internetu govorijo o rezultatih do 20 kilogramov na mesec.

Na začetku ima vsak človek potrebo po žvečenju. To je sestavni refleks telesa. Poleg tega (in tega se vsi ne zavedajo) imamo vsi v sebi nastavljen nekakšen »timer«. Ko človek zaužije hrano, možgani »preštejejo« celotno zaužito količino, zato čutimo, da smo siti. Včasih časovnik ne deluje, ko jemo med gledanjem serije ali poslušanjem glasbe med jedjo.

Morda ste opazili, da v spodobnih kavarnah in restavracijah vedno igra glasba ali pa je televizor hrupen. To ni naključje. Glasni zvoki preglasijo "timer" in ne veste več, kako se ustaviti, zato pojeste več, kot bi morali. Zato vam svetujemo, da se naučite jesti v popolni tišini. V enem mesecu boste opazili oprijemljive koristi.

Sposobnost jesti v tišini bo potrebna, ko se boste odločili opustiti dieto s pitjem. Medtem ko ne jeste, ampak pijete, je nesmiselno zvijačiti, saj možgani ne znajo izračunati količine pijače.

Kaj pa je bistvo pitne diete, kaj je možno in kaj nujno umaknite iz hladilnika naslednji mesec? Medtem ko katera koli druga, tudi najstrožja metoda vključuje vsaj intervalno prehranjevanje, dieta sploh prepoveduje njegovo uživanje. Glavna sestavina naslednjih 30-14 dni je tekočina v vseh oblikah. To pomeni, da lahko poleg obveznega litra in pol prečiščene vode na dan jeste: mleko, pire juhe, jogurte, čaje in kavo, mesne juhe ter vse, kar prehaja v tekoče stanje – sadje in zelenjavo (mi podroben meni bo predstavil kasneje).

Upoštevajte, da je v tem celotnem obdobju prepovedano uživanje gaziranih pijač in alkohola. Že tako kritičnega stanja telesa ni treba poslabšati s škodljivimi toksini in snovmi.

Ustvarjalci diete so predvideli optimalno obdobje za vzdrževanje pitne diete - 30 dni. Vendar pa je številna praksa pripeljala do zaključka, da so oprijemljivi rezultati vidni že po 4-5 dneh. Pomembno je postopoma preiti na pitno dieto.Če ste pred tem čez dan zaužili precejšnje količine beljakovin in ogljikovih hidratov, a ste nenadoma prenehali in se usedli samo k vodi, niste daleč od bolniške postelje.

Preden popolnoma preidete na pitno dieto, morate iti skozi obdobje prilagajanja 5-10 dni, v katerem boste lahko postopoma zmanjšali količino zaužite hrane.

Recimo, da v prvih 3 dneh prepolovite svojo prehrano, 10. dan pa je priporočljivo zaužiti do 100-200 kalorij na dan. Tako bo do 10. dne levji delež vašega režima kosila tekoč (60-70%, 20-30% žvečljiva hrana). To bo močno poenostavilo tako težko nalogo za telo in vam omogočilo, da hitro dosežete potrebne rezultate.

A vseeno ima metoda kljub slabostim vodne diete tudi uporabno prednost, ki lahko ob pravilni uporabi prinese neomejene koristi – popolnoma odpravi nevarnost dehidracije. Zagotovljena vsem ljudem, ki se držijo katerega koli drugega najstrožjo dieto. Ljudje, ki hujšajo, pogosto zmanjšajo vnos vode, pitna dieta pa je ravno nasprotno.

Doseči največji učinek, je treba kombinirati različne prehranske strategije. Uredite ali dva za režim pitja, postopoma izstopite iz tega in preidite na drugo dieto, ki ustreza vašemu okusu. Toda za to morate ustvariti pravilen meni za vsa obdobja.

  • Priporočamo branje:

Seznam odobrenih izdelkov

Najprej ugotovimo, kaj in koliko lahko zaužijete med obrokom vode na mesec in teden. Za vašo pozornost izdelki, ki vsebujejo najmanj kalorij:

  • Navadna voda od enega in pol litra na dan;
  • Domače juhe;
  • Črni čaj, zeleni čaj, kava (brez dodajanja sladkorja ali sladil);
  • Sadni in zelenjavni sokovi (korenček, jabolko, pesa itd.);
  • Kisle pijače, kompoti;
  • Beljakovinska dieta na jogurtu;
  • Sadne in zelenjavne, goveje in ribje juhe;
  • Mlečni izdelki 2%.

Ostra zelenjava ali zelo sladko sadje, začimbe in začimbe, mastni jogurti, sokovi iz trgovin (da ne omenjamo alkohola) so izključeni, sicer vas rezultati ne bodo zadovoljili. Sol lahko uporabite v majhnih porcijah za juhe.

Pitna dieta za 30, 14, 7 in 3 dni

Kako dolgo bo dieto, se vsak odloči sam, odvisno od svojih ciljev.

Za 30-dnevni obrok pitja je v nasprotju s 14-dnevnim značilno pet stopenj. Po prilagoditvenem obdobju 10 dni zmanjševanja vnosa kalorij (včasih je dovolj en teden) se začne 10 dni velikega čiščenja gostih organov in črevesja. V naslednjih 10 dneh so vključeni gosti organi - jetra, ledvice. Torej, 20. dan se lahko počutite slabo na območju teh organov. In končno – čiščenje na celični ravni. V tem obdobju občutite brezmejno lahkotnost in nelagodje v telesu izgine.

Da bi dosegli želene rezultate v enem mesecu (za previdne - teden), lahko jeste:

  • Fermentirani mlečni izdelki za zajtrk, jogurti;
  • Po nekaj urah sveže stisnjen sok (pomaranča,);
  • Za kosilo juha ali piščančja juha brez mesa ali pire juha, čaji, kava;
  • Popoldanski prigrizek - žele, jagodni kompot;
  • Večerja je šibka.

V jedilniku potrebujete raznolikost, da zagotovite, da vaše telo dobi vse zdrave elemente, ki jih potrebuje. Torej, 7 ali 14-dnevna, bolj zvesta metoda hujšanja na vodi v enem tednu lahko vključuje:

  • Ponedeljek: sokovi, kompoti;
  • Torek: žele na osnovi ovsa ali sadja in jagodičja;
  • Sreda: dan mlečnih izdelkov, kefir 1,5%, mleko in jogurt;
  • Četrtek: ribje, piščančje in zelenjavne juhe;
  • petek: kremna juha, čaj, juha, sadje;
  • Sobota: beljakovinska dieta - jogurti, fermentirano pečeno mleko, mleko;
  • Nedelja: ponovite dan sveže stisnjenih sokov in želejev.

3-dnevna pitna dieta je od celotne metode najlažji način za razbremenitev telesa in hujšanje. Primeren je za kombinacijo z nežnimi dietami. Prvi dan je dovoljeno samo uživanje mlečnih izdelkov, drugi dan pripravite juhe, zadnji dan pa sokove, želeje in kompote. Vsekakor pa pri sestavljanju diete izhajajte iz svojih osebnih želja, jih zapišite na list papirja in se domislite svojih receptov.

Bonus recept

Če vam domišljija odpove in ne veste več, kako popestriti svoj dnevni meni za pitje, vam predstavljamo ta recept: priprava pire juhe. Za začetek pripravite 1 liter srednje mastne juhe in zelenjavo (brokoli, čebula, paprika, krompir, korenje). Zelenjavo operemo in olupimo, dodamo v vrelo juho in kuhamo do mehkega. Dobljeno maso zmeljemo v pire z mešalnikom. Skladnost ni zelo gosta. Razredčite svoj dnevni meni za pitje s to lahko juho iz pireja.

Kako pravilno prenehati s pitno dieto

Igra izjemno pomembno vlogo pri dogodku, saj je treba to storiti pravilno, da bi se izognili negativne posledice za telo, saj je to njegovo »drugo rojstvo«. Še več, če ste na dieti od 14 do 30 dni in nad vašim telesom že visi grožnja izčrpanosti. Torej, če ste bili na pitni dieti 30 dni, bo donos 2 meseca. Za 14-28 dni.

  1. Prvi teden za zajtrk uvedite tekoče žitarice, njihov odmerek postopoma povečujte.
  2. Drugi teden je še vedno večerja, za zajtrk pa si lahko privoščite kuhan majhen sendvič s sirom.
  3. Tretji teden - kaša za zajtrk, vendar sta sadje in zelenjava že vključena v večerjo.
  4. Četrti teden – končno lahko jeste meso! Ribe, govedina, piščanec na začetku v majhnih količinah.
  5. Peti teden je tisto, s čimer ste začeli, standardni obroki, le en dan v tednu si privoščite postni napitek.

V naslednjem neomejenem obdobju se prepričajte, da izključite veliko uživanje sladke in slane, moke in mastne hrane. In kar je najpomembneje, pijte veliko tekočine.

Lep pozdrav, dragi bralci mojega bloga. Dieta za pitje - kaj je to? Modni hobi, še eno napačno prepričanje oz učinkovita metoda? Kako to izvesti koliko lahko pijete in ali je mogoče med postopkom jesti trdo hrano? Vse nianse metode so obravnavane v mojem današnjem članku.

Režim pitja

Pitna dieta sploh ni enaka kot . Čeprav se lahko šteje za najstrožjo različico te metode. Dovoljene so tudi druge, lažje različice metode, ki se nanašajo na .

Načela metode

  • Vsa hrana mora biti v tekoči obliki.
  • Pijte še vedno , med obroki - približno 1,5-2 litra v enem dnevu.

Pri tem je še posebej pomembno, kakšna hrana pride v vaše telo. Torej lahko pijete vodo iz cmokov ali mesne juhe, a bo kakšen rezultat?

Prepovedano

  • Alkohol (odkrito povedano, ne razumem tistih, ki verjamejo, da "pitje" izvira iz besedne zveze "piti alkohol". Dragi moji, kdo vam je rekel, da "alkohol pospešuje metabolizem" (kot sem prebral v številnih ocenah na internetu)? Alkohol ubija vaše telo in spodbuja prenajedanje, ne pa zdravega hujšanja.
  • Pakirani sokovi – visoka vsebnost Sladkor v njih ne dovoljuje govoriti o njihovi uporabnosti.
  • Gazirane pijače, kava in polnomastni mlečni izdelki niso zdrava hrana.
  • Sladkarije - pecivo, bonboni.
  • Mastne juhe in juhe ter na splošno mastne, z veliko kalorij, hrana na splošno.

Dovoljeno

Kaj lahko pijete na dieti? Seznam gre nekako takole.

  • Lahke juhe in pire juhe
  • Mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob (mleko na splošno ni najboljša izbira, a če ga res ne morete zavrniti, potem izberite kakovostne izdelke, npr. ali kefir)
  • Sveži sokovi , kompoti, jagodni žele brez sladkorja.
  • Čaj – boljši je zeleni, pa tudi sadni in zeliščni čaji.
  • Sadni in zelenjavni smutiji
  • Proteinski napitki

Možnosti trajanja

Kako dolgo traja pitna dieta?

Postni dan

Kot že ime pove, traja le en dan.

Pogostost - enkrat na teden ali 2-3 na mesec.

meni

  • Prva možnost:

Izključno voda – najmanj 2 litra, lahko tudi več

  • Druga možnost:

Sok pol-pol z vodo (pomarančni, grenivkin, jabolčni)

In navadna voda - vsaj 1,5 litra

Minimalno razkladanje

4-5 dni

To obdobje dopušča

Dobro je očistiti telo - odstraniti toksine in druge "živilske odpadke"

meni - po vzoru sedemdnevne opcije

Najboljša možnost

7-10 dni

Vzorčni meni po dnevih:

  • Mlečni kefir – samo naravni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, brez dodatkov in sladkorja
  • Uporaba juhe – pripravljamo juho z zelenjavo. Izdelke zmeljemo v blenderju.
  • Na sokovih – na jedilniku so sveže stisnjeni zelenjavni in sadni sokovi.
  • Kiselny - žele izključno domače, brez koncentratov iz trgovine. Pripravite lahko tudi žele iz ovsenih kosmičev.
  • Jogurt ali beljakovine
  • Kompot (iz svežega sadja, jagodičja ali suhega sadja. Brez dodajanja sladkorja)
  • Čaj - tukaj so moji članki o raztovarjanju In .

V tem meniju so možnosti - vse bo odvisno od tega, kako se počutite in h čemu je vaše telo bolj nagnjeno.

Največji rok

30 dni

Tako dolgo trajanje je skrajna možnost. Ni priporočljivo poskušati takšnega hujšanja brez nadzora zdravnika.

vhod in izhod

Da bi bili poskusi na sebi koristni, se morate nanje pripraviti vnaprej.

Vnesite pravilno

Približno 7 dni pred začetkom

Iz prehrane odstranite vso mastno, začinjeno, močno ocvrto, sladko hrano.

2 dni pred začetkom

V svoj jedilnik vključite več žit, zelenjave in sadja

Ves teden pijte čaj in druge pijače brez sladkorja.

Vsak dan - 1,5-2 litra vode

Odidi, da se ne vrnejo

Da se tako težko izgubljeni kilogrami ne vrnejo, rezultate Diete je treba urediti. Če želite izvedeti, koliko časa bo trajalo, da opustite dieto, pomnožite dneve, preživete na njej, z dva. Se pravi, če jih je bilo 7, bo izhod trajal 14.

Izdelke, izključene iz prehrane, je treba dodajati postopoma, dan za dnem.

Primer menija izgleda takole:

Prva dva dni

  • Zajtrk - ovsena kaša
  • Kosilo, večerja – pitje

Naslednja dva do tri dni

  • Zajtrk - po vaši izbiri: ovseni kosmiči, naravni jogurt, jajce, sir.
  • Kosilo - v juho dodajte dušeno ali kuhano zelenjavo (piščanec, ribe, meso).
  • Večerja - pitje
  • Prigrizki – sadje in zelenjava

Kompleksne ogljikove hidrate (testenine, krompir) dodajte nazadnje. No, hitre je bolje popolnoma opustiti.

Na splošno si prizadevajte, da bo vaš jedilnik vseboval čim več naravnih, zdravih živil in jedi z nizko vsebnostjo maščob.

Dve strani ogledala

Prednosti hujšanja

  • Hrana se dobro prebavi
  • Velika količina tekoče hrane pomaga izboljšati delovanje in očistiti želodec in črevesje.
  • Želodec se postopoma zmanjšuje
  • Kilogrami hitro gredo.

Res je - sodeč po ocenah ljudje izgubijo do 1,5 kg na dan. Ampak tega ne bi imenoval plus - vprašajte katerega koli nutricionista in povedal vam bo, da je kompetenten, pravilno hujšanje v nobenem primeru ne sme biti tako hiter.

S takšnim hujšanjem tvegate, da si ustvarite kup zdravstvenih težav. Poleg tega se bo vse izgubljeno vrnilo z 99,9% verjetnostjo.

Minusi

  • Neuravnotežena prehrana
  • Pomanjkanje številnih koristnih snovi v prehrani (priporočljivo med diete, jemanje vitaminskih kompleksov). Čeprav je ta minus mogoče zlahka odstraniti z uvedbo dnevna prehrana zeleni smutiji ali koktajli (sveža zelenjava vsebuje vitamine in beljakovine)
  • Utrujenost, apatija, razdražljivost
  • Nezmožnost vrnitve k redni trdi hrani zaradi prebavnih težav
  • Pogosto želite samo žvečiti - refleks ostane, vendar ni hrane za žvečenje.

Kontraindikacije

V zvezi s tem je nujno povedati nekaj o nekom, ki nikoli ne bi smel hujšati na ta način.

Ljudje s kroničnimi boleznimi ledvic, jeter, sladkorna bolezen, bolezni srca, prebavil, starejši, otroci, nosečnice, nagnjeni k in drugi.

V vsakem primeru je posvet z zdravnikom obvezen. Na internetu obstaja velik znesek ocene tistih, ki si nikoli niso mogli popolnoma opomoči od posledic te diete in so si ustvarili veliko težav v obliki kroničnih bolezni. Imate lastne izkušnje?

Kaj si zapomniti

  • Pivna dieta se ne zdi zdrav način hujšanja.
  • To je metoda ostrega omejevanja kalorij (na kateri pravzaprav temelji sam proces hujšanja), poleg tega pa je tudi zavrnitev običajne trdne hrane. Je vaš želodec pripravljen na to?
  • V nobenem primeru ne smete shujšati na ta način brez predhodnega posveta z zdravnikom. Če se še vedno odločite, kombinirajte tekočo prehrano z običajno hrano, vendar uporabljajte samo zdrava živila.
  • In neprimerljivo najboljša izbira bo prehod na pravilna prehrana in ukvarjanje s telesno vzgojo in športom - v tem primeru boste zagotovo pridobili lepo telo in nikakor ne tvegate svojega zdravja.

Bodite vitki in zdravi in ​​ne pozabite deliti svoje izkušnje s hujšanjem v komentarjih. Se vidimo spet v novih člankih, prijatelji!

Vsakdo, ki želi shujšati, mora poskusiti pitno dieto. odvečne teže, poleg tega pa telo znebite nepotrebnih in škodljivih snovi. Kakšna je ta dieta in kako se je držati?

Kako preživeti na pitni dieti, kaj lahko pijete na pitni dieti

Med številnimi obstoječimi dietami izstopa tako imenovana pitna dieta. To je dieta, pri kateri je prvi dan pitje, drugi pa pitje, tretji in vsi naslednji. Šalo na stran, tak sistem ima zaradi svoje učinkovitosti pravico do obstoja. Zdaj je čas, da ugotovite, kaj lahko storite na pitni dieti in kako se na njej držati?

Kaj lahko pijete na dieti za pitje?

  • Sveže iztisnjeni sokovi iz nesladkanega sadja in zelenjave;
  • Čaj in kava brez sladkorja. Čaju lahko dodate limono;
  • Mineralna voda brez plina;
  • Žele iz sadja in jagodičja (izdelate vi, ne kupite);
  • Kompot iz suhega sadja;
  • Sadne pijače, decokcija šipka;
  • Ovseni žele;
  • Mleko, kefir, pinjenec, fermentirano pečeno mleko in druge pijače, katerih masni delež maščobe ni večji od 1,5%;
  • Juhe (ribje, piščančje, goveje, zelenjavne).

Seznam, kaj lahko pijete na pitni dieti, je na prvi pogled precej skromen. Lahko pa ga popestrite sami. Na primer, ne pijte istega čaja, ampak vedno različne. Poleg tega je danes njihov razpon zelo širok. Enako velja za sveže sokove: ne osredotočajte se le na pomarančo. Naredite sok iz jabolk, korenja, ananasa in jih prav tako zmešajte med seboj. Glavna stvar je, da soku ne dodate sladkorja, smetane ali sirupov.

Dieta za pitje: meni


  • Zajtrk: kozarec fermentiranega pečenega mleka (kefir, mleko);
  • Zajtrk št. 2: kompot iz suhega sadja (sadni žele);
  • Kosilo: ribja juha z zelišči, čaj (goveja juha, kava);
  • Popoldanska malica: ovseni žele (sveža pomaranča);
  • Večerja: kozarec kefirja (decoction šipka).

Kaj natančno boste čez dan pili, je odvisno od vas. Glavna stvar je, da naštete tekočine pijete v petih odmerkih. Vaša prehrana bi lahko bila takšna: prvi dan pijte, drugi dan zelenjava. To pomeni, da prvi dan pijete čaj, kompot, mleko, drugi dan pa zelenjavne sokove.

Včasih nekatere diete vključujejo dan pitja ali pa preprosto deluje kot postni dan. Potem se pojavi logično vprašanje: kaj lahko pijete na dan pitja med dieto? Na splošno enako kot zgoraj. Vendar morate pustiti ob strani juhe in mlečne izdelke.

Dieta za pitje: pogosta vprašanja


  1. Mnogi se sprašujejo, ali je mogoče piti lubenico na pitni dieti? Da, lahko, vendar samo brez kaše. Iz nje v mešalniku pripravite svež sok, ki ga nato precedite. Toda tega soka ne morete piti pogosto: le nekajkrat na teden;
  2. Sprašujete, kako preživeti na pitni dieti? Pravzaprav ni nič zapletenega. Seveda se vam lahko v prvih dneh zdi, da je to nemogoče. Ampak potem se navadiš in bo vse v redu;
  3. Kako ne pasti s pitne diete? Prvič, ne obsedeni s hrano. Bodite zaposleni. Poskusite ne sedeti doma. Drugič, če ste res lačni, pijte! Navsezadnje imate več kot le vodo. Pripravite si piščančjo juho ali ovseni žele. Mimogrede, slednji je zelo hranljiv in zadovoljiv;
  4. Kako dolgo lahko ostaneš na dieti s pitjem? Glede na vaše cilje obstajata dve glavni vrsti pivskih diet. Če želite izgubiti nekaj kilogramov, potem je sedemdnevna dieta za vas. Če je prekomerna teža bolj impresivna, potem ostanemo na režimu pitja točno mesec dni. Če želite, lahko sedite na primer dva ali tri tedne. Dieta, ki temelji na načelu "en dan pitje, drugi zelenjava", lahko traja največ dva tedna;
  5. Drugo pomembno vprašanje je, koliko lahko izgubite s pitno dieto? Odvisno od trajanja diete, ki ste jo izbrali in kakšna je vaša začetna teža. V povprečju na sedemdnevni dieti izgubijo približno pet do sedem kilogramov, na tridesetdnevni pa okoli deset;
  6. Ali je možno telovaditi med pitno dieto? Seveda lahko pitno dieto in šport kombiniramo. Vendar se ne preobremenjujte telesna aktivnost. Navsezadnje vaše telo prejme malo kalorij, zato lahko med napornimi vajami doživite omotico in druge neprijetne pojave;
  7. Ali se moram pripraviti na pitno dieto? Priprava na pitno dieto poteka teden dni vnaprej. Začnite postopoma zmanjševati vsebnost kalorij v prehrani, uvedite več tekočih jedi (juhe, kaše). Tako se boste v prihodnje lažje prilagajali;
  8. Kaj je stroga pitna dieta? Njeno bistvo je, da med celotno dieto lahko popijete le eno pijačo. Lahko je kefir oz jabolčni sok. Toda trajanje te metode hujšanja ne sme presegati pet do sedem dni, sicer so lahko posledice katastrofalne;
  9. Kaj je dieta s pitjem šoka? To je menjava dan za pitje in čokolado. Na primer, en dan, kot običajno, pijete samo dovoljeno tekočino, drugi dan pa pojeste samo tablico temne čokolade. Nato se cikel ponovi. Nekateri imenujejo tudi kakavovo dieto, kjer uživate kakav kot glavno pijačo;
  10. Kako pravilno opustiti dieto? Zapustitev pitne diete mora potekati gladko, tudi če ste na njej le en teden. Postopoma na svoj jedilnik vrnite kašo, nato sadje in zelenjavo ter na koncu meso. Sladkor je dovoljen ne prej kot dva tedna kasneje. Če lahko živite brez tega, toliko bolje. Enako velja za sladkarije – omejite se na temno čokolado.

Izguba teže do 18 kg v 30 dneh.
Povprečna dnevna vsebnost kalorij je 450 kcal.

Pitna dieta je tridesetdnevna metoda, med katero lahko izgubite dostojno količino kilogramov. Če vam ni treba bistveno popraviti svoje figure, potem vam ni treba ostati na tej dieti tako dolgo. Včasih je dovolj le en teden ali 10 dni. Glede na vaše cilje in seveda na to, kako se počutite. Navsezadnje je dieta stroga in vključuje samo pitje. Trdi hrani se boste morali popolnoma odreči. Ob upoštevanju pravil te tehnike se oseba praviloma znebi vsaj 15-18 kilogramov odvečne teže.

Zahteve glede diete za pitje

Torej, med hujšanjem na pitni dieti morate samo piti. Dovoljeno je uživati ​​mlečne in fermentirane mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob, juhe z nizko vsebnostjo maščob, kompote, želeje, sokove in čaj. Seveda mora biti v vaši prehrani prisotna navadna čista voda. Vse pijače, ki vsebujejo sladkor in alkohol, so tabu na pitni dieti.

Oglejmo si vsako posodo za pitje podrobneje.

voda- večina pomembna komponenta v vaši prehrani. Vsak dan popijte vsaj 1,5 litra čiste negazirane vode. Za ljudi z zelo močno voljo obstaja celo strogo pravilo, po katerem je dovoljeno piti samo vodo, druge tekočine pa so prepovedane. Toda ne glede na to, kakšno vzdržljivost imate, ne nadaljujte s tem režimom več kot tri dni. To pomeni tveganje za zdravstvene težave. Medtem ko ste na 30-dnevni dieti, ne pozabite začeti vsak dan tako, da pospešite svoj metabolizem tako, da v želodec popijete kozarec zdrave vode.

Juhe Lahko jeste govedino, piščanca in ribe. Biti morajo manj mastne in samo domače (brez pakiranih juh, bujonskih kock in podobnih izdelkov). Pri kuhanju je dovoljeno dodati brezkalorične začimbe, zelišča (prednost peteršilj), lahko malo posolite, za popestritev pa začinite tudi s koščki korenja in zelene. lastnosti okusa. Vendar ne jemo trdnih sestavin. Pred uporabo juho precedite, da ostane samo tekočina. V nasprotnem primeru se to že šteje za kršitev pravil prehrane. Pomembno je opozoriti, da je treba juhe pripravljati samo iz mesa, prepovedano jih je kuhati na kosteh.

Mlečni in fermentirani mlečni izdelki v tekoči obliki. Pijemo kefir in fermentirano pečeno mleko z vsebnostjo maščobe do 2%. Priporočljivo je, da prag vsebnosti mlečne maščobe ne presega 1,5 %. Manj masten jogurt pripravimo sami doma, kupljene sadne sorte teh izdelkov zagotovo niso primerne.

sokovi. Od teh so na tej dieti prednost jabolka, grenivke in drugi citrusi. Vendar je zelo pomembno, da morate biti 100% prepričani o sestavi soka (še posebej o odsotnosti sladkorja v njem). Seveda je bolje piti sveže iztisnjene domače sokove. Načeloma lahko uživate katerikoli sok, tako sadnega kot zelenjavnega.

Kompoti in žele kuhajte sami iz svežega sadja, suhega sadja, jagodičja. Dobrodošla je tudi uvedba ovsenega želeja v prehrano.

Upoštevajte, da procesi čiščenja v telesu med pitno dieto potekajo na naslednji način.

Prvih 10 dni se čistijo črevesje in drugi organi izločanja. V tem času obstaja velika verjetnost, da se na jeziku pojavijo obloge. To je neprijeten bonus procesa čiščenja, kar je normalno. Preprosto ga odstranite med umivanjem zob s ščetko ali žlico.

Od 10. do 20. dne so v procese čiščenja vključeni tudi tako imenovani gosti organi (predvsem jetra in ledvice). V tem času se lahko na njihovih območjih pojavi nelagodje.

In na koncu diete - od 20. dneva do cilja - pride do čiščenja na celični ravni telesa. Zdaj ne bi smelo biti nobenega nelagodja. Samo veselje in lahkotnost.

Priporočljivo je jesti 5-krat na dan, opustiti kakršno koli dieto 2-3 ure pred spanjem. Če ste sprva zelo lačni, si pred spanjem privoščite nekaj požirkov kefirja z nizko vsebnostjo maščob. Vendar se poskušajte postopoma oddaljiti od te prehranjevalne navade in se strogo držite pravil prehrane.

Ko se prehranska dieta konča, je izjemno pomembno, da iz nje pravilno izstopite. V nasprotnem primeru se bo telo, ki je odvajeno od trde hrane, preprosto uprlo. Sprva lahko k prehrani dodate le sluzasto kašo (najbolje ovsene) in jo jeste za zajtrk. V prvem tednu po dieti ni priporočljivo uvajati drugih sprememb v prehrani. Od drugega tedna zgoraj omenjeno kašo (ni nujno, da vedno uživamo le ovsene) premaknite na čas kosila, za zajtrk pa si privoščite 1-2 kuhani. piščančja jajca ali sendvič s tanko rezino sira. Naj bo večerja trenutno tekoča. V tretjem tednu po kuri tekočega hujšanja uvedite nove spremembe. Zdaj naj bo zajtrk tekoč, za kosilo kaša, za večerjo pa lahko jeste svežo zelenjavo ali sadje, vendar brez olja. V četrtem tednu se začnejo najpomembnejše spremembe. Za kosilo si lahko privoščite mesno ali ribjo jed z nizko vsebnostjo maščob. Zajtrk in večerja sta enaka kot prejšnji teden.

Začenši s petim tednom in dolgo (po možnosti za vedno), si en dan na teden privoščite samo tekočo hrano in izvajajte neke vrste post. To bo pomagalo ne le zaščititi telo pred prekomerno telesno težo, ampak tudi normalizirati delovanje prebavil in mu omogočiti, da se včasih spočije. Druge dni preprosto ne prekoračite standardnega vnosa kalorij in ne uživajte mastne hrane in sladkarij. Dovolite si jih le izjemoma, a ne vsak dan.

Dietni meni za pitje

Približna dieta, če se odločite za hujšanje na dieti za pitje, je lahko naslednja.

Zajtrk: kozarec mleka ali jogurta.
Drugi zajtrk: sveže iztisnjen sok iz vašega najljubšega sadja.
Kosilo: pire zelenjavna juha (po možnosti brez škroba); skodelico zelenega čaja.
Popoldanski prigrizek: sadni in jagodni žele (1 kozarec).
Večerja: skodelica kefirja.

Če se vam apetit pojavi med obroki, lahko telesu pomagate s skodelico čaja z mlekom ali limono. Lahko tudi kavo, vendar v majhnih količinah.

Kontraindikacije za pitno dieto

  • Diete za pitje se lahko držijo le ljudje z dobrim zdravjem in šele po posvetovanju z zdravnikom.
  • Bolniki s težavami z želodcem ali črevesjem ter drugimi organi in sistemi telesa ne morejo strogo upoštevati tega režima.
  • Nosečnice in doječe matere seveda ne smejo iti na pitno dieto.
  • Tudi pomembne kontraindikacije vključujejo nagnjenost telesa k otekanju. S to dieto lahko vaša težava postane še bolj opazna.

Prednosti pitne diete

  1. Pitna dieta je učinkovita. Izguba teže je razveseljiva že v prvih dneh življenja glede na režim pitja.
  2. Ob tem se ne izgubi le odvečna teža, telo se očisti tudi škodljivih toksinov, toksinov in drugih snovi.
  3. Omeniti velja tudi, da se zmanjša obremenitev prebavnega trakta telesa. In mi, žal, zelo pogosto znatno preobremenimo z uživanjem velikih količin trdne maščobne hrane, prekajene hrane, konzervansov z vsemi vrstami sumljivih dodatkov, absorpcijo sladkarij, alkohola itd. Tekoča in nizko vsebnost maščob prehrana pomaga želodcu veliko prebaviti hrano lažje, zato si naša prebavila med to dieto enostavno odpočijejo.
  4. In na splošno se volumen želodca znatno zmanjša. Tako se boste v prihodnje nasitili z bistveno manj hrane. Toda glavna stvar je, da ga ne raztegnete znova. To je zelo enostavno storiti, če se začnete prenajedati. Poskusite se obvladati, saj ste vložili veliko truda v doseganje rezultata.
  5. Če sprva na dieti nekateri opazijo, da se soočajo s šibkostjo, potem bi morali kmalu, nasprotno, občutiti prijetno lahkotnost in moč. Dejstvo je, da telo začne sproščati energijo, ki jo je prej porabilo za predelavo trdne hrane. Zdaj je ta dejavnost poslana in čutite val moči in ste v odličnem razpoloženju. Najdaljši čas, po katerem naj bi se to zgodilo, je 10 dni po začetku diete.

Slabosti pitne diete

  • Sprva se lahko počutite šibke. Pogosto se pojavi pretirana utrujenost in apatija, ki je ne morejo premagati vsi, ki hujšajo.
  • Napačen izhod iz diete je nevaren. Če trdnih izdelkov v prehrano ne uvedete zelo gladko in previdno, lahko to povzroči prekomerno obremenitev prebavil, na katere ni vajen. Posledično se lahko pojavijo zdravstvene težave. Če po maratonski dieti ne morete nadzorovati apetita in ne nadzorujete prehrane, lahko izgubljeni odvečni kilogrami ponovno potrkajo na vaša vrata.
  • Veliko ljudi je prestrašeno in zmedeno zaradi trajanja pitne diete. Ne more se vsakdo omejiti na hrano na ta način za cel mesec. Pomembno je tudi omeniti, da se kompleksnost najpogosteje pojavi v psihološkem razpoloženju. Znano je, da si pogosto želiš prežvečiti stres, a pri nas je to nemogoče. Navsezadnje celotno prehrano predstavljajo samo tekoči izdelki.
  • Nemogoče je ne opaziti dolgotrajne opustitve diete, ki traja cel mesec, tako kot sama kura hujšanja. Zato naj se za takšno dieto odločijo le ljudje z resnim odnosom. Morali boste trdo delati in posvetiti veliko časa, ne samo izgubiti težo, ampak tudi ohraniti.

Dieta s ponavljajočim se pitjem

Ker je 30-dnevna pitna dieta zelo stroga in dolgotrajna, ne glede na to, kako lahka je bila za vas prvič in ne glede na to, kako dobre rezultate je prinesla, je ni priporočljivo ponoviti največ po 2 mesecih. . 10-dnevno možnost lahko ponovite po enem mesecu, sedemdnevno pitno dieto pa po 2 tednih.