Hitra navigacija po članku:

Za tiste, ki želite hitro in učinkovito shujšati, je primerna preprosta najljubša dieta, ki jo odlikuje dostopnost. Glede na razpoložljive ocene to dieta vam resnično pomaga izgubiti približno 4-5 kg ​​na teden. Za tiste, ki imajo zelo velika teža, ki presega 80-100 kg, vam bo dieta pomagala shujšati še za več kilogramov, poleg tega pa bo sprožila uravnavanje presnovnih procesov, ki so pri debelih običajno zmanjšani.

Rezultat po drugem dnevu najljubše diete

Za začetek si oglejte videoposnetek - dekle daje povratne informacije in deli svoje vtise:

Zdaj pa preidimo na dieto.

Dietni meni za 7 dni: nežna možnost

Torej, pojdimo na dietni meni Favorite. Kot že razumete, je zasnovan za 7 dni, od katerih vas bo vsak približal vašemu cilju. Če pa opazite, da se s težavo vzdržujete takšnega jedilnika, je bolje, da dieto prekinete in poskusite z drugo.

1

Prvi dan:

Na ta dan je dovoljeno piti katero koli tekočino. To je lahko mirna voda pri sobni temperaturi, čaj, kava brez sladkorja, piščančja juha z nizko vsebnostjo maščob, decoctions sadja ali zelenjave. Lahko pijete sveže iztisnjene in konzervirane sokove, vendar brez sladkorja. Prepričajte se, da jim proizvajalci niso dodali sladkorja.

2

Drugi dan:

Ta dan posvetite zelenjavi. Lahko jeste surovo ali kuhano zelenjavo, iz nje pripravite solate v različnih razmerjih. Izogibajte se uživanju krompirja in ne zalivajte solate z oljem ali majonezo. Preliv je lahko sestavljen iz limoninega soka oz kuhana voda s kisom. Dovoljeno je jesti korenje, peso, listnato zelenjavo, zelje katere koli sorte, redkev, bučke, kumare, paradižnik, sladka paprika, jajčevce lahko dušite ali pečete. Fantazirajte in izberite tisto, kar vam je všeč. Vendar poskusite, da porcije ne bodo prevelike, da ne preobremenite sten želodca.

• Lahko ga jeste približno 5-6 krat na dan, porcija na porcijo pa ne sme biti večja od 250 g.

3

Tretji dan:

Pitni dan ponovimo, pri čemer izmenjujemo hladne s toplimi pijačami. To spodbuja hitro razgradnjo maščob. Na primer, če ste pili vroč čaj, spijte hladen čaj po uri in pol. jabolčni sok, po nadaljnjih dveh urah pa si pripravite skodelico vroče kokošje juhe.

4

Četrti dan:

Pojdimo k sadju. Na ta dan lahko jeste skoraj vsako sadje, razen banan in grozdja, vendar poskusite omejiti dnevna norma do 1-1,5 kg.

Dovoljeno je jesti jabolka, pomaranče, grenivke, kivi, breskve in marelice. Iz več vrst sadja lahko naredite tudi sadne solate, ki jih začinite s pomarančnim ali limoninim sokom.

5

Peti dan:

Ta dan lahko jeste katero koli beljakovinsko hrano. Uporabite lahko jajca, pusto ribo, meso, gobe, skuto, kefir, jogurt, piščanca. To ne pomeni, da morate pojesti vse našteto, lahko pa izberete, kar imate v hladilniku in si sestavite jedilnik 5-6 manjših obrokov na dan.

6

Šesti dan:

Ponovimo pitni dan št. 3, pri čemer izmenjujemo hladne s toplimi pijačami. Čaju ali vodi je ta dan priporočljivo dodati limonin sok, ki prav tako pomaga pri odstranjevanju maščob. Prav tako lahko naredite decokcijo šipka, ki znatno nadomesti pomanjkanje vitaminov.

7

Sedmi dan:

Ta dan je prehod iz stroga dieta na normalno prehrano. Lahko sestavite meni iz tistih izdelkov, ki so bili dovoljeni prejšnji teden. Na primer, lahko pripravite sadne ali zelenjavne solate, jeste eno od beljakovinskih jedi, skuhate juho z nizko vsebnostjo maščob ali lahko juho in vzdržujete režim pitja.

Pomembno!

V vseh 7 dneh ljubljene diete morate jemati dodatne vitaminske in mineralne komplekse ter piti dodatno vodo ali čaj brez sladkorja v kakršni koli količini v beljakovinskih, zelenjavnih in sadnih dneh.

Za tiste, ki želite izgubiti več kilogramov, lahko uporabite strožji dietni meni Favorite za 7 dni.

Dietni meni za 7 dni (minus 10 kg na teden): stroga možnost

• Prvi dan: Pitje
• Drugi dan: samo ena vrsta zelenjave, na primer korenje ali kumare v količini največ 1 kg.
• Tretji dan: Pitje
• Četrti dan: Samo ena vrsta sadja, na primer jabolka 1 kg
• Peti dan: Izberite eno stvar -
  - 300 g pečene ali kuhane ribe;
  - 300 g piščanca brez kože;
  - 3 jajca in 200 g skute z nizko vsebnostjo maščob;
  - 300 g mesa;
  - 1 l kefirja
• Šesti dan: Pitje
• Sedmi dan: lahko jeste 200 g piščanca, sadje, ribe, zelenjavo in kefir. Dobili boste 5 obrokov.

Ocene ljudi, ki hujšajo s fotografijami pred in po

Kot pravijo ocene o ljubljeni dieti, je ne bi smeli obravnavati kot zdravilo za vse odvečne kilograme. Omogoča le začetek procesa hujšanja.

Takole pravi Anna, 34 let, gospodinja:
Tehtal sem več kot 112 kg, ko so mi svetovali, naj poskusim 7-dnevno najljubšo dieto. Začel sem in opazil, da je moja teža začela zelo hitro izgubljati. V enem tednu sem izgubila 7,3 kg. Uspeh mi je obrnil glavo in odločil sem se, da bom s hujšanjem nadaljeval še dva tedna. Toda ob koncu drugega tedna sem se počutil zelo šibkega in omotičnega, še posebej v dneh pitja. Dieto je bilo treba dokončati. Skupno sem v dveh tednih izgubila 11 kg.

In tukaj so ocene o prehrani Lyubimaya Nastya, 28 let, začetna teža 74 kg, tajnica-tipkarica:
Moje delo je sedeče, zato mi je hujšanje zelo težko, toda na dieti Lyubimaya sem lahko izgubil približno 6 kg v enem tednu. Z lahkoto se prenaša, saj si vedno lahko skuham vročo kavo ali čaj. Rešil me je tudi šipkov prevretek, ki mi ga je pripravila mama in ga nalila v termovko. Pomagal je prenesti občutek izgube energije v dneve pitja.

Natalija, 37 let, nepremičninarka, začetna teža 69 kg, je poslala naslednje ocene in rezultate o ljubljeni dieti:
Dieta mi je pomagala izgubiti več kot 8 kg v enem tednu, saj je moj poklic povezan z nenehno gibanje in ves čas sem poskušal hoditi. Težko je bilo samo prvi dan, saj nisem bila navajena ničesar ne jesti. Naslednji dan pa sem opazila, da moje običajne porcije niso niti pojedene, kot je zahteval želodec manj hrane. Počutila sem se lahkotno in veselo, zelo enostavno sem to prenašala. Razmišljam, da bi ponovil čez nekaj mesecev.

Oglejte si video, ki ga je posnelo dekle, ki je šlo skozi vse dni diete, res je zelo shujšala:

Po mnenju nutricionistke Irine Lyubovetskaya, ki pripravlja individualne diete in je strokovnjakinja na tem področju pravilna prehrana, Najljubša dieta za 7 dni ne sme preseči tega obdobja. Dejstvo je, da v dneh pitja telo ne prejme dovolj potrebnih snovi, kar lahko negativno vpliva na zdravje. Dieta je kontraindicirana pri ljudeh z boleznimi stanovanjskih in komunalnih storitev, ledvic in kardiovaskularnega sistema. Prav tako je nesprejemljivo uporabljati pri bolnikih diabetes mellitus. V nasprotnem primeru lahko ta kratkotrajna dieta dejansko sproži počasne presnovne procese, saj majhne porcije in delni obroki spodbujajo hujšanje. Bolje je, da prehrano dopolnite z zmerno telesno aktivnostjo in masažo, da ne povzročite strij in gub, ki se lahko pojavijo po nenadni izgubi teže.

Objava oglasov je brezplačna in ni potrebna registracija. Obstaja pa predmoderacija oglasov.

Dieta "najljubša"

Recepti učinkovito hujšanje mora biti prisoten v arzenalu vsake ženske. Dieta za hujšanje »Najljubša« je eden od načinov za hitro vrnitev teže v normalno stanje in čiščenje telesa. Kakšne so možnosti hrane? Kako zdravniki menijo o prehrani? Kakšne rezultate lahko dosežete, če uporabljate različne načine hujšanje? Poskusimo to ugotoviti v članku.

Dieta "Favorite" 7 dni

Prehranjevalni sistem je zasnovan za teden dni, tako da vsak naslednji dan jeste živila iz določene skupine. Dnevi pitja se izmenjujejo z dnevi, ko je potrebno jesti gosto hrano. V nobenem primeru ne smete zamenjati dni. In če so doseženi pozitivni rezultati, je priporočljivo, da ga ponovite ne prej kot po 10-12 tednih.

Če se zanašate na ocene, vam 7-dnevna dieta »Favorite« omogoča izgubo 6-10 kg. Če menite, da meni ne postane dolgočasen, potem je dieto precej enostavno prenašati.

Kontraindikacije

Bolezni ledvic.
Bolezni srca in ožilja.
Bolezni jeter.
Gastritis.
kolitis.
Nosečnost.
Bolezni, povezane s presnovnimi motnjami.

Podroben opis diete "Favorite".

Možnosti diete je več, najpogostejša pa je sedemdnevna dieta. Telo je treba vnaprej pripraviti na dieto. Začnite v nekaj dneh: postopoma zmanjšajte število obrokov, opustite mastno, ocvrto hrano, jejte manj moke. Naučite se piti vodo, jesti svežo zelenjavo in sadje. Ste pripravili svoje telo? Potem začnemo aktivno hujšati!

Dieta "Najljubši" dan pitja

Prvi dan diete, pa tudi tretji in šesti dan, sta namenjena uživanju velikih količin tekočine. Poleg tega je dovoljeno piti ne le vodo. To so lahko zeliščni decoctions, mleko in fermentirani mlečni izdelki (kefir, naravni jogurt), juhe (pripravljene sami), zelenjavni sokovi, zeleni čaj brez sladkorja in navadne vode brez plina.

Prepovedano je uživanje sladkih gaziranih pijač, industrijskih sokov in alkoholnih pijač. Mesne juhe lahko solite, vendar le malo.

Čista voda odlično raztopi toksine in jih odstrani iz telesa, zato ji je treba dati prednost v dneh pitja. Naravne sokove je bolje razredčiti z vodo in izbrati nizkokalorične fermentirane mlečne izdelke. V takih dietnih dneh je bolje omejiti telesno aktivnost in več počivati, saj sta možna omotica in šibkost.

Dieta "Najljubša": zelenjavni dan

Drugi dan diete boste morali postati vegetarijanec. Drugi dan diete lahko uživate različno zelenjavo, pri enem obroku pa morate zaužiti približno 300 g hrane. Zelenjavo lahko kuhamo, dušimo, pečemo ali uživamo surovo. Vsekakor morate jesti zelje (najbolje brokoli) in korenje. Kot preliv lahko izberete rastlinsko olje in limonin sok.

Dieta “Favorite”: sadje 4. dan

Takoj omenimo, da na ta dan ne morete pripraviti sokov in kompotov iz sadja, vendar lahko pijete čisto vodo brez omejitev. Priporočljivo je, da ne zaužijete več kot 3 kg sadja. Če vas zanima dieta »Favorite«, vzorčni meni na ta dan lahko vključuje katero koli vrsto sadja. Izjema so grozdje in banane - imajo dovolj kalorij in hranil, da jih lahko štejemo za prehranske.

Dieta “Favorite”: beljakovine 5. dan

Na koncu lahko pojeste kos mesa, kozic ali ribe. Danes je sprejemljivo tudi uživanje skute ali beljakov, fižola ali graha. Res je, da je treba upoštevati zmernost. Čez dan je priporočljivo zaužiti 5 porcij beljakovinske hrane po 150-200 g. To je povsem dovolj, da telo prejme potrebno energijo in si povrne moč. Vendar to ni čas za začetek polne telesne dejavnosti.

Dieta "Najljubša": 7. dan

Prehodna faza od dietne prehrane do prehranske prehrane. Na ta dan je priporočljivo narediti prehrano iz tiste zelenjave in sadja, ki ste jo zaužili na dan zelenjave in sadja. Lahko pijete kefir, jeste jajca, meso in ribe.

Diet "Favorite" podroben meni

Tistim, ki nameravate dieto uporabiti prvič, bodo v pomoč naši nasveti in priporočila, ki navajajo posebne jedi, ki jih lahko pripravite med tednom. Torej,

1 dan - pitje

8.00 – nesladkan čaj + skodelica kefirja.
11.00 – rahlo soljena piščančja juha.
14.00 – naravni jogurt (250 ml).
18.00 - kefir ali mleko (ne več kot kozarec).

2. dan – zelenjava

8.00 – paradižnik (2 kosa).
11.00 – solata iz kumar in zelja z zelišči.
14.00 – kumare ali paprika (1-2 kosa).
18.00 – solata iz paradižnika, kumar, zelja in zelišč.

3. dan – pitje

8.00 – čaj brez sladkorja in 200 ml mleka.
10.00 – mleko (250 ml).
13.00 - rahlo soljena piščančja juha (150 ml).
15.00 – kefir z nizko vsebnostjo maščob (250 ml).
18.00 – mleko (200 ml).

4. dan – saden

8.00 – pomaranča in grenivka.
10.00 – avokado.
13.00 – sadna solata iz sliv, kivija in jabolka ali kivija, grenivke in jabolka.
15.00 – jabolko in hruška.
18.00 – grenivke ali kivi.

5. dan – beljakovine

8.00 – kuhana piščančja jajca (po možnosti bela brez rumenjaka), 2 kosa.
10.00 - kuhana riba (150-200 g).
13.00 – kuhano piščančji file(150 g).
15.00 – skuta (150 g).
18.00 – trdi sir (100 g).

6. dan – pitje

8.00 – čaj + kefir (250 ml).
10.00 – kozarec korenčkovo-bučnega soka.
13.00 – piščančja juha (250 ml).
15.00 – jogurt (200 ml).
18.00 – mleko (200 ml).

7. dan – zapustitev diete

Na zadnji dan diete »Favorite« lahko dieto sestavljajo naslednje jedi:

8.00 - kuhana piščančja jajca, 2 kosi.
10.00 – sveže jabolko ali grenivke.
13.00 – zelenjavna enolončnica + kuhano meso (70 g) ali zelenjavna juha.
15.00 – pomaranča ali avokado.
18.00 – solata iz sveže zelenjave in zelišč, začinjena rastlinsko olje in limonin sok.
20.00 – kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob.

Dieta "Favorite": trda različica

Ta način prehranjevanja je primeren za popolnoma zdrave ljudi. Takšen sistem za hujšanje je dovoljeno uporabljati največ enkrat na 4 mesece. Spreminjanje zaporedja dni in priporočenih izdelkov je strogo prepovedano. V tej različici diete »Favorite« je meni za teden naslednji:

Prvi in ​​drugi dan. Kefir (1%) lahko pijete v poljubni količini. Kupujte mlečne izdelke le zaupanja vrednih blagovnih znamk ali pa sami pripravite fermentirane mlečne izdelke.

Tretji dan – jabolčna mono dieta. Na dan morate pojesti približno 2 kg zelena jabolka(njihova vsebnost kalorij je nekoliko manjša od vsebnosti kalorij v "barvnih" sortah).

Od četrtega do šestega dne jemo izključno piščanca. Piščanca skuhamo z malo soli, potem ko odstranimo kožo. Dovoljeno je 700 g-1000 g mesa na dan.

Sedmi dan. Nenavaden meni je sestavljen iz suhega rdečega vina in trdega sira. Kljub temu, da količina vina ni strogo regulirana, s to pijačo ne smete pretiravati. Vsak kozarec vina pojemo s koščkom sira (40-50 g). Pomembno je omeniti, da je ta dietna možnost precej izjema od pravila, saj sta v večini primerov "najljubša" dieta in alkohol nezdružljiva. Če pa menite, da suho rdeče vino odlično vpliva na metabolizem in izboljšuje sestavo krvi, bo pitje v zmernih količinah le koristno.

"Najljubša" dieta za 5 dni

To ni nič drugega kot skrajšana različica sedemdnevne diete. Šesti in sedmi dan boste morali izključiti, ostali pa se ponovijo v običajnem zaporedju: pitje, zelenjava, pitje, sadje in beljakovine. Dieto morate tudi zapuščati postopoma, živila v prehrano vključite zelo previdno.

Dieta "Favorite" 12 dni

Možnost prehrane je sestavljena iz 12 mono-diet, od katerih vsaka traja 1 dan. Če sledite dieti »Favorite« 12 dni, je jedilnik precej strog in ne more vsak vzdržati tega načina prehranjevanja. Toda tudi popolnoma zdravim ljudem ni priporočljivo uporabljati možnosti hujšanja več kot enkrat na leto.

Ta možnost prehrane vam bo všeč 12 dni, saj je meni zanimiv in zelo okusen.

1. dan - kefir. Pijte približno 2 litra kefirja z nizko vsebnostjo maščob na dan.

2. dan – saden. Skupna količina sadja ne presega 2 kg na dan. Prednost je treba dati grenivkam, avokadom in limonam.

3. dan – dan skute. Meni je sestavljen iz 0,5 kg srednje mastne skute.

4. dan – dan bučk. Pripravite se vnaprej bučni kaviar z dodatkom čebule, korenja in rastlinskega olja. Na ta dan lahko pojeste približno 800 g izdelka.

5. dan – čokolada. Tablica temne čokolade je vaša dieta za ves dan.

6. dan – jabolčni dan. Število zelenih jabolk ne presega 1,5 kg.

7. dan – dan sira. Meni za ves dan - približno 400 g trdega sira z nizko vsebnostjo maščob.

8. dan – paradižnikovo-zelenjavni dan. 1 l paradižnikov sok+ solata iz zelja in kumar z zelišči.

9. dan – mesni dan. Na dan pojedo do 500 g kuhanega govejega, piščančjega in puranjega mesa.

10. dan – zelenjavni dan. Čez dan si lahko pripravite solate iz paradižnika, kumar, bolgarski poper, korenje, zelje in zelišča.

11. dan – skutni dan. Pojejte do 500 g nemastne skute na dan.

12. dan je saden. Jedilnik za drugi dan se ponovi.

"Najljubša" dieta za 14 dni

Način prehranjevanja vključuje razdelitev prehrane na 4 tridnevne faze (skupaj 12 dni). In zadnja dva dneva (13. in 14.) veljata za prehodna in omogočata telesu, da se prilagodi običajni prehrani.

Prva faza je kefir. Vseskozi tri dni pijte izključno kefir katere koli vsebnosti maščobe. Količina fermentiranega mlečnega napitka je neomejena. Lahko pijete tudi kuhano prečiščeno vodo, vendar se boste morali odreči čaju in kavi.

Druga faza je jabolko. V naslednjih treh dneh je treba pojesti poljubno število jabolk. Lahko jih pečemo ali sočimo.

Tretja faza je beljakovina. Tri dni (7, 8, 9) jedo kuhano piščančje meso. Lahko ga kuhamo ali pečemo na žaru brez kože. Med kuhanjem ne uporabljamo soli in začimb. Priporočljivo je, da ne zaužijete več kot 1 kg mesa na dan. Dovoljeno je piti samo čisto vodo.

Četrta faza je vino in sir. Trdi sir, v količini 40 g, poplaknite s suhim rdečim vinom (približno 200 g). Količino vina morate regulirati sami. Poleg tega je dovoljeno piti čisto vodo.

Zadnja dva dni lahko kuhate zelenjavne juhe, zelenjavna enolončnica, kuhano meso in jajca. Dieta je zasnovana tako, da vsebnost kalorij ne presega 1300-1400 kalorij. Kalorije lahko izračunate z brezplačnim spletnim kalkulatorjem ali preberete koristne že pripravljene recepte z izračunanimi kalorijami na naši spletni strani.

Kako pravilno zapustiti "priljubljeno" dieto?

Ker je prehranjevalni sistem sestavljen iz različnih monodiet, je takoj po zaključku možno hitro povečanje telesne mase. Toda to tveganje se pojavi, če takoj preidete na običajno prehrano. Več jih je pomemben nasvet, ki bo pomagal ohraniti dosežene rezultate za dolgo časa.

Bodite prepričani, da vodite dnevnik živil, ki jih jeste, da nenehno izračunate vsebnost kalorij v vaši prehrani, ki ne sme presegati 1800 kcal na dan. Te diete se držite 10-14 dni, hkrati pa povečajte telesno aktivnost.

30 dni po zaključku diete ne smete zaužiti več kot 100 g beljakovin na dan.

Po dieti postopoma dopolnite vnos hrane.

Uporabite enkrat na teden postni dnevi. Osredotočite se na osebne želje. Če vam je bil določen dan diete všeč in niste povzročili nobene negativne reakcije, jo lahko izvajate, da ohranite optimalno težo.

"Najljubša" dieta: recepti

1. Zelenjavna enolončnica. Potrebovali boste 1 čebulo, korenček, papriko in paradižnik. Čebulo in korenje olupimo, papriki pa odstranimo semena. Čebulo narežemo na kolobarje in dušimo na majhni količini olja. Dodamo naribano korenje, paradižnik in sesekljano papriko. Dodamo par strokov špargljev in sesekljana zelišča. Čas kuhanja je 25-30 minut. Jed lahko pripravimo brez soli.

2. Korenčkova solata s česnom in maslom. Olupite 1 večji korenček in ga naribajte na drobno strgalo. Dodamo nariban strok česna in začinimo z rastlinskim oljem. Sol ni potrebna. Zahvaljujoč sočnosti korenja in prisotnosti česna ima solata pikanten okus.

3. Kuhani šparglji z sojina omaka. 150 g špargljev kuhamo približno 20 minut brez soli. Ob serviranju potresemo s sesekljanimi zelišči in sojino omako.

4. Sadna solata. Za kuhanje dietna jed Vzemite en kivi, grenivko in jabolko, jih narežite na koščke, premešajte. Lahko pokapljate z limoninim sokom ali dodate lupino.

Dieta "Favorite": ocene in rezultati

Dieta »Najljubša« je zelo podobna dieti 6 cvetnih listov, ki je prav tako sestavljena iz mono diet. Na splošno je dieto »Favorite« enostavno prenašati, posebni vtisi pa so povezani z dejstvom, da če po dieti sledite prehranskim pravilom, se teža ne povrne in rezultati trajajo dolgo. Rezultati diete "Ljubljeni" so impresivni. Nekateri ljudje uspejo izgubiti 5 kg, čeprav se povprečna izguba teže giblje od 8 kg do 10 kg. Preprosto je sestaviti jedilnik, tako da lahko jeste svojo najljubšo in okusno hrano, kar pomeni, da ime diete popolnoma drži.

Mnenja o dieti »Favorite« kažejo, da vam takšen prehranski sistem resnično omogoča, da se znebite odvečne teže, čeprav se je nekaterim v dnevih pitja precej težko popolnoma odpovedati trdi hrani. Ne smete izključiti mesnih juh, saj so najbolj hranljive in vam omogočajo, da se ne pokvarijo. Toda na sadni dan bi morali dnevni meni razdeliti tako, da odmori med obroki ne presegajo treh ur. Poleg odvečnih kilogramov se s to možnostjo diete lahko znebite tudi 2% maščobnega tkiva, kar je zelo pomembno pri hujšanju.

Tudi "najljubša" prehrana in šport sta nezdružljiva, če govorimo o resnem stresu. Prehrana je omejena, telo pa dela na tem, da se čim bolj znebi odvečnih toksinov. obremenitev telesna vadba ni vredno. Bolje je, da se držite mirne dnevne rutine, več počivate, hodite na sprehode svež zrak, manj nervozen. Na dieto ne smete hoditi v dneh, ko se od vas v službi zahtevajo resni rezultati, ko morate biti še posebej osredotočeni in pozorni. Prijetno hujšanje je najbolje pustiti za praznike, ko je načrtovanje dneva veliko lažje.

Dieta "Favorite": ocene zdravnikov

Preden začnete z dieto, bi bilo dobro, da se seznanite z mnenjem zdravnikov o tej zadevi. Vsak nutricionist vam bo povedal, da resno delo na sebi ne traja teden ali dva. Prehrana se postopoma prestrukturira, naučijo se pravilnega kombiniranja živil in zmanjšanja števila zaužitih kalorij. Hkrati pa najboljše rezultate dosegajo tisti, ki se uspejo aktivno ukvarjati s športom in se zdravo prehranjevati.

"Najljubša" dieta za hujšanje ima svoje prednosti in slabosti. Če boste na primer kmalu zablesteli na pomembnem dogodku, potem se lahko s sistemom hujšanja znebite odvečnih kilogramov. Rezultati izgube teže bodo očitni, vendar je obvladovanje občutka lakote precej težko. Med koristmi diete je treba omeniti, da odvečnih kilogramov hitro izginejo in telo se ustrezno pretrese. Vendar ne smemo pozabiti, da je takšna prehranska omejitev resno breme za telo. Da ne bi trpeli zaradi pomanjkanja hranila, morate jemati vitamine.

Mimogrede, ostra omejitev prehrane "upočasni" presnovo, saj telo kopiči energijo. V prihodnje je treba vložiti veliko truda, da presnovo prisilimo k delovanju z enako intenzivnostjo. Na splošno nutricionisti svetujejo uporabo takšnih dietnih možnosti čim redkeje, da ne bi škodovali telesu.

Kdaj je priporočljiva takšna prehrana: prvi dan - pitje, drugi - zelenjava? To vprašanje zanima veliko žensk. Vse se trudijo biti privlačne, tako da moški ne morejo umakniti pogleda z njih, a včasih je to precej težko doseči, še posebej, če gre za težave z prekomerno telesno težo. V takih primerih morate slediti dietam, ki obstajajo veliko število, in se hkrati ukvarjati s športom.

Izbira diete je zelo pomembna, saj so nekatere lahko neučinkovite, druge zlahka izgubijo težo, a se nato hitro vrnejo, tretje pa telesu povzročijo nepopravljivo škodo.

Načela "najljubše" diete

Dieta, ki je osvojila srca mnogih žensk, je "Favorite". Njegov princip je preprost. Obstaja izmenična sprememba prehrane: prvi dan - voda, nato zelenjava.

Teden na takšni dieti vam bo omogočil, da izgubite 5-8 kg, in ta teža se ne bo vrnila. To dosežemo tako, da se telo med dieto očisti in odstrani toksine in odpadke.

Kot pri vsaki dieti morate zaužiti le določena živila in v pravem zaporedju, zahvaljujoč temu se popolnoma absorbirajo v telesu, čez nekaj časa postanejo nasičeni in ob zmanjšanju boste prejeli potrebno količino hranil in vitaminov. vašo prehrano.

Kako pravilno jesti na "priljubljeni" dieti en teden?

Prvi dnevi so najtežji, v njih je lahko veliko skušnjav, želja po prigrizkih ali pojesti nekaj iz kategorije prepovedanih živil, druga možnost je uživanje dietnih živil, vendar v velikih količinah.

Moraš potrpeti in potem bo vsak dan lažje nadzorovati svoje želje. Poleg izgubljenih kilogramov trenirate tudi voljo.

1 dan pitja - to pomeni, da morate ves dan piti samo tekočino v neomejenih količinah, vendar ne morete jesti. Izogibajte se tudi pitju gaziranih pijač, ki vsebujejo veliko sladkorja ali barvil.

Idealne tekoče možnosti na ta dan bi bile: juhe, mleko ali fermentirani mlečni izdelki, navadni čaj mineralna voda, sokovi.

Zahvaljujoč dejstvu, da lahko pijete veliko, boste preprosto prevarali želodec: bo poln, in če bo občutek lakote, bo blag.

2. dan zelenjava. Ime govori samo zase: zdaj mora dnevna prehrana vključevati samo zelenjavo, njihova količina in pogostost uživanja pa bosta odvisna samo od vaše želje.

Zelenjava naj bo raznolika, na dan lahko na primer pojeste nekaj kumar, paradižnik, čebulo, korenje in vsekakor zelje, saj je najboljše sredstvo za izgorevanje maščob.

Zelenjava naj bo sveža, lahko jo rahlo poparite, nikakor pa je ne cvrete, še posebej na olju, če seveda želite rezultate ob koncu tedna.

3. dan pitje. Vse se ponovi kot prvi dan, lahko pa nekoliko zmanjšate porabo juh in sokov, nikakor pa se jim popolnoma ne odpovejte, saj bo to povzročilo veliko škodo telesu, povzročilo stres, zato bodo maščobe začnejo shranjevati kot rezerve, hujšanje ne bo delovalo.

4. dan je saden. To je pravi praznik za vse, ki ste na tej dieti. Ta dan se lahko razvajate s poljubnim sadjem in se ne omejujete v količini. Lahko jeste vse: melone, banane, hruške, vendar morate v svojo prehrano vključiti jabolka, grenivke in kivi. Sadje pospešuje razgradnjo in izgorevanje maščob, pospešuje metabolizem, vsebuje veliko vitaminov in mikroelementov, ki obnavljajo delovanje organov in vežejo toksine.

5. dan - vnos beljakovin. Ta dan je namenjen obogatitvi telesa z beljakovinami, saj ti elementi pomagajo pri okrevanju in rasti mišic in se ne shranjujejo v rezervi kot maščobe.

Ves dan morate jesti samo tista živila, ki vsebujejo beljakovine v velikih količinah: perutnina, mlečni izdelki itd. Hkrati je vredno pozornosti posebna pozornost da je delež maščobe čim manjši.

6. dan pitje. Po dveh dneh, ko ste lahko jedli najrazličnejše dobrote, se splača spet narediti posten dan. Lahko pijete veliko vode, vendar ne glede na to, koliko želite, ne morete jesti, niti malo.

7. dan je zadnji dan. Na ta dan lahko in morate jesti vse, vendar v majhnih količinah, zaradi česar bo vaše telo iz diete izstopilo bolj gladko, brez stresa.

Če ne veste, kako to storiti, je tukaj vzorčni meni. Seveda si lahko izmisliš svojega.

Zbudite se in prva stvar je, da zavrete 2 piščančja jajca in jih lahko jeste z navadno vodo, čajem ali kavo, a brez sladkorja.

kosilo Če še niste imeli takega prigrizka, potem je to velik minus, saj je najbolje jesti hrano 4-5 krat na dan, vendar v majhnih porcijah, kar bo dalo telesu dovolj energije, pospešilo metabolizem in preprečilo prekomerno telesno težo. od oblikovanja. Drugi zajtrk naj bo sestavljen iz sadja, vendar ne več kot 2-3.

Kosilo je čas za največje porcije, pojeste lahko skledo riževe ali ajdove juhe. Seveda je bolje, da se odpoveste moki, a če si je res želite, potem en kos kruha ne bo škodil, po možnosti črnega.

Večerja. Ponoči je najbolje narediti zelenjavno solato. Ne bo obremenilo vašega želodca in boste lahko jedli.

Ali obstajajo kakšne kontraindikacije?

Vsaka dieta je resna obremenitev za telo, zato se vsi ljudje ne smejo držati njenih različnih vrst.

Enako pravilo velja za "najljubšo" dieto.

Ne morete slediti tej dieti:

1. Nosečnice kadar koli, tudi zgodnje faze, kot tudi doječe matere.
2. Za bolezni srca.
3. Pri boleznih, povezanih z oslabljeno absorpcijo hrane v telesu.
4. V primeru odpovedi ledvic.
5. Dokler ne opravi rehabilitacije po operaciji.
6. Pod resnim stresom – tako fizičnim kot čustvenim.

to najboljša dieta, ki vam bo omogočilo, da izgubite 5-8 kg v enem tednu, ne da bi se mučili z gladovno stavko. A zapomnite si, da najbolj učinkovita dieta vam ne bo mogel pomagati pokuriti niti malo odvečne teže, če se ga ne boste ves čas dosledno držali.

Če želite povečati učinek, se morate ukvarjati s športom, delati vaje, vendar ne do izčrpanosti, ampak v majhnih pristopih in pogosto.

Drugo opozorilo velja za ljudi, ki se prehranjujejo zelo veliko in vodijo sedeč življenjski slog. Ne sedite takoj stroge diete, je bolje, da začnete postopoma zmanjševati svojo prehrano. To lahko traja dolgo, vendar telo ne bo padlo v šok. Dejstvo je, da če greste na dieto brez priprave, potem telo to zazna kot nevarno situacijo in daje ukaz skoraj vsem notranji organi upočasnijo, da porabijo čim manj kalorij.

In ne odlašajte: če se odločite za dieto, to storite takoj.

Zakaj se dieta imenuje najljubša - vsi so zmedeni. Težko si je predstavljati, da bi bil nekdo lahko nor na to, saj je zelo težko prenašati in občutek lakote je nenehno prisoten. Njegova velika prednost, ki odtehta vse slabosti, pa je resnična učinkovitost. Sestavljena je iz zaporednih enodnevnih mini-monodiet, ki resnično pomagajo pri hujšanju.

Kako poteka hujšanje?

Ker dieta vključuje dva prehranska sistema - ločeno in , deluje v dveh smereh hkrati:

1. Ločena prehrana iz prehrane izključuje mastno hrano in ogljikove hidrate. Izdelki iz različnih kategorij živil se v želodcu ne mešajo, kar izboljša njegovo delovanje.
2. Pitje postnih dni odstranjuje tekočino iz tkiv in daje občutek lahkosti.

Na prvi pogled kombinacija dveh takih učinkovitih sistemov znotraj ene diete mora dati odlične rezultate. Vendar je prav to tisto, kar postane kamen spotike pri znanstvenih krogih. Mnogi strokovnjaki trdijo, da lahko takšno menjavanje negativno vpliva na delovanje želodca, ki ga bo nato zelo težko obnoviti.

Opis mono-diete po dnevu

Za vsak dan vaše najljubše diete obstaja poseben seznam dovoljenih živil. Tabela vam bo povedala, kaj lahko jeste v različnih fazah:

Dnevne porcije niso navedene, ker niso omejene. Vendar ne smete pretiravati z dovoljeno hrano ves dan. V procesu hujšanja mora vedno obstajati rahla lakota.

Prednosti in slabosti

Še preden sedete nanj, je priporočljivo upoštevati vse prednosti in slabosti.

Prednosti

• Učinkovit je, ker vam omogoča, da dnevno izgubite od 700 gramov do 1 kg teže;
• ni potrebe po štetju kalorij;
• Dovoljenih živil lahko jeste, kolikor želite;
• ni slabega zdravja, utrujenosti, letargije, lakote, psihološkega neugodja (zelo sporna izjava);
• intenzivnost izgube teže;
• lahko izberete minimalno trajanje (6 dni), vendar to sploh ni dolgo;
• meni se lahko prilagodi glede na vaše okusne želje;
• zahvaljujoč dnevom pitja lahko dobro očistite telo;
• Med koristmi se imenuje tudi uravnotežena prehrana, vendar običajno mono-diete nimajo te lastnosti.

Napake

• Težko prenašati;
• vodi do resnih črevesnih motenj;
• ni vedno učinkovito;
• izzove skoke krvnega tlaka;
• pri izbiri dolgih obdobij (več kot 2 kroga) se bo poznalo pomanjkanje mineralov in vitaminov.

To niso splošno sprejeti postulati. Tukaj je veliko odvisno od posameznih značilnosti. Za nekatere bo učinkovit, drugi pa bodo prejeli le neprijetne posledice v obliki želodčne težave.

Komu je škodljivo?

Obstajajo posebne kontraindikacije za dieto vaše ljubljene:

• dojenje;
• nosečnost;
• bolezni srca in ožilja;
• diabetes mellitus;
• težave z gastrointestinalnim traktom;
• bolezni ledvic;
• sočasno zdravljenje z zdravili;
• motnje v delovanju endokrinega sistema;
• obdobje rehabilitacije.

Da bi se izognili razočaranju, se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate kakršne koli zdravstvene težave. Če se v procesu hujšanja začnejo napadi gastritisa, omotica, zaprtje, se ne žrtvujte - izberite nekaj bolj nežnega.

Izdelava jedilnika

Meni vključuje samo izdelke, dovoljene za vsak dan za določeno mono-dieto.

Klasični meni za teden

Formulirano za vašo najljubšo dieto podroben meni za 7 dni vam bo omogočil navigacijo pri izbiri izdelkov in jedi. Če velikost porcije ni navedena v tabeli, potem ni nobenih omejitev, vendar kljub temu ne smete prejedati.

Ocenjeni rezultati, ki jih lahko prinese 7-dnevna najljubša dieta, so minus 7 kg.

Trdi meni za 2 tedna

Vsakdo ne zdrži 6 dni monodiet, zato čast in pohvala tistim, ki se odločijo za 14 dni takšne gladovne stavke. Meni zanjo bi moral biti bolj skrbno načrtovan, saj vključuje dodatne izdelke z vitaminsko sestavo za ohranjanje moči.

7. in 14. dan se imenujeta uravnotežena. Zasnovani so tako, da zagotovijo nemoten izhod iz diete – to bo zagotovilo, da se teža ne vrne. Jejte majhne obroke, da preprečite raztezanje želodca. Večerja - 3 ure pred spanjem.

Če iz tega jedilnika črtate 7. in 14. dan, boste za 12 dni dobili svojo najljubšo dieto, a je težko izstopiti iz nje, ne da bi se znova zredili. To je dokaj težka možnost, vendar lahko povzroči do 10 kg izgube teže.

Iščem recepte

Da vaša prehrana ne bo videti skromna, ne uživajte samo surove zelenjave ali samo sadja. Odkrijte recepte za okusne jedi, ki se bodo harmonično prilegale vaši prehrani.

Dietni šejk

Dnevi pitja diete vaše ljubljene se vedno zdijo najbolj dolgočasni in težki. Toda kdo vam prepoveduje, da ta dolgčas razredčite s slastnimi koktajli? Da, vsebovali bodo zelenjavo in sadje, vendar v pasirani, tekoči obliki, ki omogoča ta sistem hujšanje. Edina omejitev je, da si lahko privoščite največ 250 ml pijače na dan.

Sestavine:

• 2 cvetova brokolija;
• 2 rezini ananasa;
• 2 socvetja;
• ohlajen zeleni čaj - do najvišje oznake v posodi mešalnika.

Priprava

1. Ananas in zelje sesekljamo.
2. Vse sestavine dajte v mešalnik.
3. Prelijemo jih s čajem.
4. Mešajte 30 sekund.

Ta zeleni smoothie je popoln za zelenjavni dan, če namesto ananasa dodate malo zelene ali špargljev.

Vinaigrette

Sodeč po ocenah je drugi dan - zelenjavni dan - zelo težko prenašati. Najpogosteje se to zgodi zato, ker vsi jedo surovo hrano in se ne obremenjujejo z okusnimi jedmi, za katere je vredno porabiti svoj čas, da ne bi razbili banke. Tale recept vam bo prišel prav. To je dietna vinaigrette, saj je pripravljena brez škrobnega krompirja.

Sestavine:

• 3 kos. pesa;
• 2 kos. korenje;
• žarnica;
• 2 kos. vložene kumare;
• peščica kislega zelja;
• peščica svežega zelenega graha;
• malo rastlinskega olja;
• 10 gramov zrnate gorčice;
• 10 ml jabolčnega kisa;
• sol, sladkor;
• zelena čebula.

Priprava

1. Peso in korenje skuhamo do mehkega, ohladimo in olupimo.
2. Čebulo sesekljamo, pokapljamo s kisom, dodamo sladkor in sol. Premešamo in pustimo v marinadi.
3. Peso narežemo na majhne kocke.
4. V solatno skledo položimo vloženo čebulo in... Prelijemo jih z marinado in premešamo.
5. Korenje narežemo na kocke – večje od pese.
6. Vložene kumare zmeljemo.
7. Izperite zeleni grah, dodajte solati.
8. Nazadnje dodamo kislo zelje, ki smo mu iztisnili sok.
9. Preliv pripravimo posebej: zmešamo olje in gorčico.
10. Vse je temeljito premešano.

Dietna sadna solata

Vsi se veselijo sadnega dne, vendar to ne prinese olajšanja, saj sočna kaša izzove izločanje želodčnega soka in želite neskončno jesti. Dietne sadne solate vam bodo pomagale obvladati nenasitno lakoto.

Sestavine:

• 1 grenivka;
• 2 zeleni jabolki;
• 2 mandarine;
• 2 kivija;
• 1 hruška;
• pol limone.

Priprava

1. Sadje sperite.
2. Odstranite kožo, semena in sredico.
3. Narežemo na majhne kocke.
4. Potresemo s sokom polovice limone.
5. Zmešajte.
6. Pojejte v 15 minutah, sicer se bo solata spremenila v kašo.

Ribja beljakovinska juha

Resnično zadovoljiv dan v prehrani vaše ljubljene je beljakovinski dan. Telo končno prejme meso, ribe, morske sadeže in mlečne izdelke. Iz vse te raznolikosti lahko preprosto pripravite različne jedi.

Sestavine:

• 1 liter vode;
• 300 gramov rib, konzerviranih v lastnem soku;
• žarnica;
• koper, poper, sol;
• lovorjev list.

Priprava

1. Sesekljajte čebulo.
2. Konzervirano hrano pretlačite z vilicami, soka ne odcedite.
3. V vrelo vodo dajte čebulo, poper in lovorjev list.
4. Postavite ribe. Kuhajte 5 minut.
5. Dodajte nekaj soli.
6. Ob serviranju potresemo s koprom.

Če se odločite za več krogov diete, obvezno izberite različne recepte za vsak dan, tako da je telo nasičeno z vsem, kar potrebuje.

Vprašanja in odgovori

Najljubša dieta je zelo priljubljena, saj spodbuja ločene obroke. In znano je, da je zelo učinkovit pri hujšanju. Vendar se v procesu priprave in same gladovne stavke pojavljajo različna vprašanja, nutricionista pa morda ni pri roki. Nekatere vam bomo pomagali rešiti.

• Katera je boljša: vaša najljubša dieta ali ajda?

Vredno je izbrati tiste, ki resnično obožujejo ta izdelek in se ne bojijo monotonosti svoje prehrane. Po učinkovitosti sta obe dieti približno enaki (izguba 700 gramov na dan), obe odlično čistita telo toksinov, obe sta strogi in težko prenosljivi. In vendar je ajda, kot mnogi verjamejo, strožja, saj je obseg dovoljenih izdelkov minimalen.

• Katera dieta je bolj učinkovita: vaša najljubša dieta ali 6 cvetnih listov?

Avtorstvo vaše najljubše diete ni znano, vendar sistema hujšanja ni razvil slavni nutricionist, zato je v njem čutiti profesionalen pristop. Je bolj skrbno uravnotežen. Znanstveno je dokazano in podprto s strani številnih nutricionistov, kar pa ne moremo reči za vašega najljubšega. Kljub temu zamenjajte mono-diete z postni dnevi na tekočinah je lahko nevarno za zdravje.

• Kaj lahko jeste na zelenjavni dan?

Solate iz katere koli zelenjave in stročnic, razen koruze in krompirja.

• Koliko lahko prihranite?

V 6 dneh lahko izgubite 6 kg, vendar se to zgodi redko. Bolje je računati na 3-4 kg. Če načrtujete tak sistem prehrane za en mesec, bodo rezultati verjetno impresivni, a ali boste psihično in fizično zdržali 5 krogov? veliko vprašanje. Obilje dnevi pitja in pomanjkanje ogljikovih hidratov in maščob bo povzročilo čustvene zlome in želodčne težave. Zato nutricionisti ne priporočajo tako dolgega obdobja. Največja možnost je 2 kroga za 2 tedna.

• Kaj lahko pijete na dan pitja?

Kompoti, žele (ni vedno priporočljivo), sokovi brez kaše, z nizko vsebnostjo maščob in mleka, kava brez dodatkov, črni in čaji. Za kosilo - mesne, ribje, zelenjavne juhe, vendar ne preveč koncentrirane in z nizko vsebnostjo maščob. Če obstaja nevarnost okvare, si lahko privoščite kozarec smutija ali koktajla.

• Se bo teža vrnila?

Kljub obljubam, da se teža ne bo vrnila, večina pregledov kaže nasprotno. Edino, kar lahko upočasni proces, je pravilen izhod iz tega sistema. Vendar ne deluje dolgo. Če se 8. ali 15. dan vrnete na običajno prehrano z mastno in ocvrto hrano, bodo rezultati prisilnega hujšanja zelo kmalu izginili.

• Kako se ne zlomiti?

Pravzaprav ima vsaka monodieta vrzel, ki jo lahko izkoristite v trenutkih zloma, ko se zdi, da nimate več moči za nadaljnje hujšanje. Na dan pitja je okusni koktajli. Na zelenjavnem delu - 1 majhen krompir v lupini, začinjen z zelišči, česnom in nekaj kapljicami olivnega olja. Sadnega lahko popestrite s svojo najljubšo, čeprav prepovedano banano. Na beljakovinski dan samo pripravite piščančji kebab v suhi ponvi s čebulo - in o depresiji ne bo več sledi.

• Po kolikšnem času lahko ponovim?

Kot priporočajo strokovnjaki, če je bil 1 ali 2 kroga, v šestih mesecih. Če več - šele čez eno leto. Najbolj pravilna možnost je, da se posvetujete s strokovnjakom za prehrano o tem, kako pogosto lahko greste na svojo najljubšo dieto. Zaradi posameznih indikatorjev se intervali lahko znatno zmanjšajo.

• Kako jesti po dieti?

Če ste radi hujšali ločeni obroki, lahko bolje spoznaš njegova načela, jih sprejmeš in udejanjaš naprej. To bo pozitivno vplivalo ne le na vašo postavo (potem se izgubljeni kilogrami zagotovo ne bodo vrnili), ampak tudi na vaše zdravje. In tako morate v 1-2 tednih po dieti za kosilo zagotovo jesti vroče juhe in mastne in ocvrta hrana vključite v jedilnik postopoma in v majhnih količinah.

• Ali lahko jeste konzerviran grah?

Ni priporočljivo - bolje jesti sveže. A če si tega res želiš in le malo, se ne bo zgodilo nič hudega.

Samo od vas je odvisno, ali bo vaša najljubša dieta v vašem primeru odrešitev. Morali boste biti potrpežljivi, tesneje zategniti pas in slediti jasno določenemu vzorcu. Če se vam zdi, da izgubljate živce, poiščite okusne jedi ki se bodo prilegali današnji mono-dieti, razveselite se z novimi recepti, poiščite podporo svoje družine. Samo želja po preoblikovanju vam bo omogočila, da se spopadete s to težko tehniko.

Dekleta po vsem svetu se neusmiljeno, neusmiljeno borijo z odvečno težo. V prizadevanju za idealne parametre so vsa sredstva dobra. Vendar nutricionisti svetujejo, da ste zelo previdni pri izbiri diete in telesna aktivnost. Priporočljivo je, da se najprej posvetujete s strokovnjakom. V nasprotnem primeru bo vsa odgovornost za vaše zdravje v celoti padla na vaša krhka ramena. Dieta z imenom »Favorite«, ki traja le teden dni, je postala izjemno priljubljena na internetu. Ali se ga splača držati? In kaj je več v tem načinu: prednosti ali slabosti?

Bistvo vaše najljubše diete za 7 dni

Kot že omenjeno, je dieta zasnovana za en teden. Glavna značilnost»Najljubše« je, da je vsak dan posvečen določenemu izdelku. Pravzaprav se boste morali vsakič držati mono diete.

• Prvi dan je namenjen tekočini. Uživamo jih lahko v neomejenih količinah, pri čemer sledimo misli: »Vse, kar ni voda, je hrana«. Na ta dan so dovoljene juhe, pitje naravnih jogurtov brez aromatičnih polnil, kefirja z nizko vsebnostjo maščob, mleka z nizkim odstotkom itd. Priporočljivo je, da se izogibate sladkim pijačam, sokovom itd.
• Drugi dan je "oda" zelenjavi. Vaš jedilnik naj bo v celoti sestavljen iz zelenjave. Priporočljivo je dati prednost belemu zelju, saj je naravni topilec maščob. V neomejenih količinah je dovoljeno uživati ​​tudi paradižnik, kumare, čebulo itd.
• Tretji dan je spet tema popivanja. Popiti morate čim več tekočine. Ko začutite lakoto, posezite po kefirju, močnem čaju z limoninim sokom itd.
• Četrti dan je sestavljen iz sadja. Dovoljeno je pripraviti neobdelane sadne solate iz katerega koli sadja: banan, jabolk, kivija, melone itd.
• Peti dan – čiste beljakovine. Na tej stopnji bi morali zaužiti beljakovine v obliki rib, mesa, jajc, sira z nizko vsebnostjo maščob, fižola in drugih živil, bogatih z beljakovinami.
• Šesti dan je spet tekoč. Samo ponovite jedilnik prvega ali tretjega dne.
• Sedmi dan je izhod iz diete. Tokrat naj bo vaš jedilnik uravnotežen, to je, da vsebuje vse elemente, potrebne za telo - beljakovine, maščobe, ogljikove hidrate, vendar v zmernih količinah!

Vzorec menija najljubše diete za 7 dni

Če ne morete ugotoviti, katera živila je najbolje uživati ​​med dieto, bodite pozorni na spodnji vzorčni jedilnik:

• Prvi dan pitja.
  Zajtrk - kozarec kefirja (200-350 gramov) in skodelica močne kave / nesladkanega čaja.
  Kosilo - nezačinjena in nesoljena juha, po možnosti piščančja (200-300 ml.).
  Malica – steklenica naravnega pitnega jogurta brez dodatkov za okus.
  Večerja - kozarec kefirja ali mleka z nizkim odstotkom (200-350 gramov).
• Drugi zelenjavni dan.
  Zajtrk - neobdelana solata iz paradižnika in kumar (standardna porcija - 250 gramov).
  Kosilo - nesoljena solata iz belega zelja, kumar in svežih zelišč. Dodate lahko malo olivnega olja ali kisa. Standardna porcija.
  Prigrizek - 1-2 kumare z vejicami zelišč.
  Večerja - nesoljena in neobdelana solata iz paprike, kumar, zelišč, paradižnika. Standardna porcija.

  Ne pozabite piti do 2 litra čisto vodo!

• Tretji dan pitja. Jedilnik je podoben prvemu dnevu diete!
• Četrti sadni dan.
  Zajtrk - več srednje velikih jabolk vaše najljubše sorte.
  Prigrizek - majhna grenivka.
  Kosilo – sadna solata iz vašega najljubšega sadja z obveznim dodatkom naravnega topilca maščob – kivija.
  Večerja - 250-300 gramov svežega jagodičevja in nekaj majhnih hrušk.

  Ne pozabite na čisto vodo!

• Peti beljakovinski dan.
  Zajtrk - 2 kuhani jajci, priporočljivo je, da iz enega odstranite rumenjak.
  Prigrizek - 150-200 gramov katere koli kuhane ribe.
  Kosilo – 200 gramov kuhanega piščanca brez kože in 100 gramov kuhanih stročnic (fižol, grah, čičerika itd.).
  Večerja - 250 gramov skute z nizko vsebnostjo maščob.

  Čista voda – do 2 litra na dan!

• Šesti dan pitja je podoben prvemu.
• Sedmi uravnotežen dan.
  Zajtrk - 250 gramov skute z nizko vsebnostjo maščob in skodelica nesladkanega čaja, kave.
  Malica – nekaj sadja (jabolko, pomaranča itd.).
  Kosilo - lahka piščančja juha z dodanimi žitaricami (ajda, biserni ječmen itd.).
  Prigrizek - katera koli zelenjava ali sadje.
  Večerja – zelenjavna solata z oljčnim oljem in malo soli.

  Voda, voda in še več vode, ki jo morate popiti do 2 litra na dan!

Trda različica diete "Favorite" za 7 dni

Če morate nujno shujšati, bodite pozorni na predstavljeni meni ekstremne različice tedenske diete »Favorite«.

• Prvi in ​​drugi dan - pijte kefir in čisto vodo neomejeno.
• Tretji dan - 2 litra čiste vode in 1 kg jabolk (lahko jih nadomestite s pomarančami).
• Četrti, peti in šesti dan je obdobje piščančjega mesa, kuhanega v nesoljeni vodi. Priporočljivo je odstraniti kožo.
• Sedma dnevna dieta je sestavljena iz steklenice suhega rdečega ali belega vina in sira. Priporočljivo je zaužiti 30 gramov sira na kozarec.

Ali je najljubša dieta učinkovita 7 dni?

Ne pozabite enkrat za vselej, da je takšna dieta nujni ukrep za hujšanje. To je nepravilno hujšanje, ki v določenih okoliščinah priskoči na pomoč. Na primer, ko se pripravljate na pomemben dogodek. Vendar se ne smete vedno držati takšne diete. Nutricionisti to prepovedujejo tedenska dieta"Ljubljeni" s svojim običajnim življenjskim slogom, saj lahko to negativno vpliva na vaše zdravje. Če se želite za vedno znebiti odvečne teže, morate jesti pravo in zdravo hrano ter nenehno slediti režimu telesne dejavnosti!