Dieta "Najljubša" - izgubite težo v dneh posta

Morda ima vsaka ženska, ki skrbi za svojo težo, svojo najljubšo dieto. Govorili pa bomo o dieti, sestavljeni iz sedmih enodnevnih mono-diet, združenih pod pozitivnim in obetavnim imenom »Najljubša« dieta, katere meni je zasnovan za 7 dni.

Načelo in učinek na telo

"Najljubša" dieta traja le teden dni. Glavno načelo njegove učinkovitosti je, da prehrana vsakega dne se šteje za post.

Se pravi, izkaže se, da dajete telesu odmor od težko prebavljive hrane, ne en, dva ali tri dni, kot je pogosto, ampak cel teden.

Nova dieta vsak dan potopi telo v nadzorovan stres.

Nenehno mora spreminjati pristop k obdelavi hranila, ki vas prisili v kurjenje nakopičenih maščobnih zalog. In z njimi odvečni centimetri izginejo.

Prednosti in slabosti

Če pogledate na to, je "najljubša" dieta zasluženo dobila svoje ime. Navsezadnje ima njena dieta veliko prednosti. Prvič, jedilnik je vsak dan drugačen. Ne bo vam treba siliti, da bi jedli isto stvar in sanjali o njej okusne pekovske izdelke in svojo najljubšo hitro hrano, ki je še posebej škodljiva med in.

Drugič, vsi izdelki so preprosti in dostopni. Družinski proračun ne bo trpel, če boste vsem sporočili, da ste se odločili shujšati. Tretjič, v sedmih dneh se lahko znebite telesa kar desetih kilogramov odvečne teže.

Vendar ne smete zlorabljati diete "Ljubljeni" in jo dojemati kot zdravilo, ki vas je pripravljeno za vedno znebiti neželenih usedlin v pasu in bokih.

Raje ga obravnavajte kot postne dneve. Ona učinkovito, ko morate hitro pripraviti postavo za sezono na plaži in izgledajte privlačno v kopalkah ali pa se pripravite na pomembno praznovanje in se prilegnite v čudovito večerno obleko.

Poleg prednosti ima "najljubša" dieta številne pomanjkljivosti:

• Kakršne koli nenadne spremembe v prehrani -. S preizkušanjem učinka diete »Favorite« na sebi ga namenoma vsak dan šokirate z novo dieto. V tem pogledu je veliko lažje, a tudi veliko dlje traja.
• Med postenjem hrane metabolizem se upočasni. Pripravljeni morate biti na dejstvo, da ga bo po koncu diete treba obnoviti.
• Teža se lahko zelo hitro povrne, če se ne upošteva preprosta pravila pravilna prehrana: ne pozabite na redno pitje, ne pretiravajte s sladkarijami in škrobnato hrano, odrecite se poznim večernim prigrizkom in se naučite večerjati štiri ure pred spanjem.

Podroben meni

Ponujamo vzorčni jedilnik za teden.

• Prvi dan - pitje. Vse je odvisno od vnosa tekočine. To me spominja na del pitna dieta. Poleg vode lahko na ta dan pijete čaj, jeste prazno juho ali juho.

  Jutro začnemo s kozarcem nemastnega kefirja ali skodelico vročega čaja, vendar samo brez sladkorja.

  Piščančja juha za kosilo. Malica med popoldansko malico bo tudi tokrat kozarec ali pitni jogurt. Za večerjo kozarec toplega mleka. Voda vam bo pomagala potešiti lakoto ali čaj brez sladkorja.



• Drugi dan "najljubše" diete - zelenjava. V celoti je posvečen hrani, bogati z vlakninami in vitamini. V tem smislu je dieta še posebej koristna poleti ali jeseni. Potem bo raznolikost izdelkov na vaši mizi bogatejša.

  Glavna jed tega dne je zelenjavne solate. Naredimo jih lahko iz paradižnika, zelja, solate,...

  Za zajtrk predlagamo, da pojeste dva srednje velika paradižnika (več o tem). Za kosilo si narežemo solato s svežimi kumarami, drobno narezanim zeljem in zelišči. Dovoljeno ga je ponovno napolniti oz rastlinsko olje .

  Za večerjo spet solata s papriko in kumaro.

• Tretji dan - pitje. Popolnoma kopira prvi dan. Lahko uporabite isto dieto.
• Četrti dan - saden. Morda je to najbolj slasten dan. V celoti je posvečen sadju. Najbolje je uživati ​​grenivke, ki veljajo za dobre kurilce maščob. Za zajtrk pojemo dve pomaranči ali naredimo sadno solato s pomarančami in kivijem.

  Nizkokalorični izdelki vam omogočajo, da si privoščite drugi zajtrk in pojej enega. Za kosilo si pripravimo sadni krožnik. Za popoldanski čaj - in. Kozarec mleka za večerjo bo popestril vašo prehrano.

• Peti dan - beljakovine. Na ta dan je telo nasičeno z beljakovinami. Več o beljakovinskem dnevu izveste v članku o beljakovinski dieti.

  Za zajtrk si kuhamo sami dva- Lahko si skuhate ali naredite omleto. Drugi zajtrk je sestavljen iz kuhanih ali parjenih rib - 200 g. Za kosilo kuhamo grah - 100 gr. za prilogo - in kuhamo piščančje meso - 150 gr.

  Prigrizek med popoldanskim prigrizkom je sestavljen iz porcije z nizko vsebnostjo maščob - 100 g. Lahko ga jeste za večerjo 100 gr. sir.

Prenajedanje beljakovinskih živil pa je strogo odsvetovano, saj trajajo dlje in so težje prebavljive. Bolje je jesti v majhnih porcijah, vendar pogosto.

• Šesti dan "najljubše" diete - pitje. Popolnoma ponovi tako prehrano kot značilnosti prvega in tretjega dne.
• Sedmi dan - Uravnotežena prehrana . Dieta je sestavljena iz živil, ki ste jih uživali ves teden. Zadnji dan postane nekakšen izhod iz diete. Lahko jeste beljakovinsko hrano, zelenjavo, sadje in juho, vendar v majhnih količinah.

  Za zajtrk skuhajte 2 jajci in popijte skodelico nesladkanega čaja. Vaše najljubše sadje bo postalo vaš drugi zajtrk. Za kosilo skuhamo juho z ajdo ali rižem. Za popoldansko malico spet jemo sadje. Večerja bo zelenjavna solata.

Težka možnost

Stroga prehrana je zasnovana tudi za sedem dni. Meni predvideva učinkovitost rezultatov in je primeren za tiste, katerih telo se slabo odziva na prehranske omejitve v hrani. Veliko težje se je držati.

• Prva dva dni stroge diete - pitje. Ves čas lahko pijete samo vodo in kefir.
• Tretji dan - jabolko. Ves dan je priporočljivo piti vodo in jesti jabolka. Lahko jih nadomestite s pomarančami.
• Četrti, peti in šesti dan so piščančji dnevi. Pripravite si zalogo kuhanega piščančjega mesa in ne pozabite piti vode.
• Sedmi dan - vino. Lahko se sprostite: popijte suho vino in pojejte sir.

Mnoga dekleta, ki so preizkusila številne prehranske sisteme za hujšanje, so ugotovila TO je najbolj priročno in učinkovito. Zato se imenuje Najljubša dieta za 7 dni! Pomaga pri čiščenju črevesja in izločanju utež.

Kaj je smisel? Začnimo od začetka in po vrsti. Če pravilno sledite prehrani, bo vaš ljubljeni rezultat odličen.

Najljubša dietna fotografija

Najprej se zgledujemo po fotografijah deklet, ki so shujšala najljubša dieta – pred in po.

Pravi pristop k vaši najljubši dieti za 7 dni

1. Najprej se pogovorite s strokovnjakom ali v skrajnem primeru pošteno razumejte sebe, Zakaj vas muči prekomerna teža? razlog je fiziološki oz psihološki značaj? Na primer, drugo je tisto, ki provocira banalno prenajedanje, v tem primeru bi se morali začeti boriti s količino hrane in ne s kakovostjo. V prvem primeru (če je težava fiziološke narave) je ravno obratno.
2. Nato nadaljujemo s predhodnim delom čiščenje telesa - 4-5 dni pred začetkom diete; izključite preproste ogljikove hidrate: moko, slaščice, na splošno sladkarije, jemo manj soli, začimb in predvsem omak.
3. Pijte veliko tekočine- čista voda, brez sladkih pijač ali soda.
4. Poglabljamo se v svoje glave. Harmonija v hrani se začne s harmonijo s samim seboj. Ustvarimo si odmerjen življenjski ritem in pogoje za popolno zadovoljstvo - idealne so počitnice, tudi samo sprehodi v naravi, ne da bi se preobremenili. Čiščenje stanovanja vam pomaga psihično – znebiti se nepotrebnih in prašnih stvari.
5. Kopanje dobrih stvari vitaminski kompleks.

Zdaj, preden sledite dieti svojega najljubšega menija, se spomnite številnih preprostih priporočil.

1. Če med dieto moti me zaprtje, potem morate vzeti 2 žlici suhih otrobov in piti odvajalo pred spanjem, nato pa se črevesje očisti in njegova mikroflora se obnovi.
2. Mimogrede, pitje veliko vode pomeni tudi izbira kosila v korist, pa tudi kefir in kompoti brez sladkorja.
3. Drži se načel delni obroki med dieto in v prihodnosti.
4. Zelenjavni dan lahko zapolnite z veliko zelenjave, npr surovo ali kuhano v sopari ali pečici Dodate lahko žlico olivnega olja. Zelenjavo lahko tudi dušimo, kuhamo itd. Ne morete cvreti.
5. Med beljakovinski dan najljubša dieta na jedilniku lahko jeste jajčne beljake, piščančje prsi, skuto, ribe, morske sadeže in celo fižol. Izbira je kar bogata.
6. Če po vaša najljubša dieta, rezultati so vas res presenetili in po 7 dneh se bojite, da bi se spet zredili, lahko podaljšamo jedilnik? zadnjič. V svojo prehrano lahko uvedete živila, na katerih je hujšanje potekalo najbolj aktivno. Obvladajte pravila.

Najljubši dietni meni

Prvi dan. Začnemo piti veliko tekočine, najprej prečiščeno vodo, pa tudi juhe, nesladkane domače kompote in zeliščne decokcije. Brez sladkorja!

Drugi dan. Jemo vse vrste zelenjave, predvsem belo. e. zelje (če ni želodčnih težav). Vaš najljubši dietni jedilnik vključuje solate, za prigrizke lahko samo naribate surovo korenje. Zelo dobro za čiščenje. Krompirja in kuhane pese ne smete uživati.

Tretji dan. Popolnoma enak kot prvi. Poleg prehrane fermentirani mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob.

Četrti dan. Sadno je od jutra do večera. Jabolka, kivi, pomaranče, grenivke... . zavrzite banane, grozdje in masten avokado.

Peti dan. Na ta dan pripravimo beljakovine: puranje, piščančje (prsi), jajca, nesladkan jogurt.

Šesti dan. Kot tretji.

Sedmi dan. Pravilna prehrana kot uravnotežen izhod iz vaše najljubše diete za 7 dni. Do konca tega dne boste že razumeli razliko pred in po dieti, ljubljeni.

Vzorčna dieta za odlične rezultate najljubše diete

1 dan

Za zajtrk popijte kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob, nato pa se lahko ogrejete zeleni čaj z vitamini. Pred kosilom 2 žlici suhih otrobov, čez pol ure krožnik piščančje juhe brez soli in spet čaj. Popoldanski prigrizek - kozarec jogurta brez sladkorja, mleko pred spanjem.

2. dan

Za zajtrk je okusno pojesti 2 paradižnika brez soli, skodelico čaja. Za kosilo - krtačo solato. Prigrizek - 2 kumari. Za večerjo lahko pripravite katero koli dietno zelenjavno jed.

3. dan

Ponovno režim pitja. Kozarec nesladkanega mlečnega napitka in čaja, nato pa lahko pijete fermentirano pečeno mleko ali koktajl s cimetom za hujšanje. Kosilo imamo s piščančjo juho. Za večerjo je primerno mleko ali domač kompot iz suhega sadja brez sladkorja.

4 dan

Zajtrk - nekaj pomaranč, uro kasneje - kivi. Kosilo - sadna solata z ali brez 1 žlice masla. Za popoldansko malico izberemo hruško in jabolko, za večerjo - polovico grenivke.

5 dan

Za zajtrk imamo jajca - 2 kos. Kosilo je kuhana riba. Za kosilo - 150 g. Večerja - malo skute in sira.

6. dan kot 3 dni.

7. dan

Nedeljo začnemo z nekaj jajci, zelenim čajem in za kosilo pomarančo ali grenivko. Nato ga odrežite. Kuhanje lahka dietna juho za kosilo, čez nekaj ur Krtačo solato. Za večerjo - kefir in jabolko.

Trener-nutricionist, strokovnjak za športno prehrano, častni avtor Evehealth

14-08-2018

146 993

Preverjene informacije

Ta članek temelji na znanstvenih dokazih, ki so jih napisali in pregledali strokovnjaki. Naša ekipa licenciranih nutricionistov in estetikov si prizadeva biti objektivna, nepristranska, poštena in predstaviti obe strani argumenta.

Preizkuševalci množice različne možnosti dietetiki so prišli do zaključka: ustvariti morate svojo, svojo najljubšo, ki bo tistim, ki shujšajo, odlično pomagala in v enem tednu odgnala do 10 kg odvečne teže.

Je tako Poskusimo ugotoviti po vrstnem redu. Oglejmo si glavne faze dietne prehrane in pridobivanja vitke, seksi postave.

Faza 1. Osnovni koraki za začetek procesa hujšanja

1. S strokovnjakom se odločite, zakaj imate prekomerno telesno težo in kaj je razlog. Če je to res banalno prenajedanje, potem se bomo s to »boleznijo« racionalno borili.
2. Predhodno čiščenje telesa, nekaj dni pred dieto iz prehrane izločimo pecivo, moko, slaščice, manj soli, začimb in različnih zelišč.
3. Pijte veliko tekočine, vendar ne sladkanih ali gaziranih pijač
4. Ustvarimo pogoje za popolno zadovoljstvo, dopust ali izlet v naravo, zberemo misli, ne obremenjujemo se, ne živciramo, popolna mirnost in samo mirnost
5. Zaloge vitaminskega kompleksa

1. Če imate med dieto zaprtje, morate vzeti 2 žlici suhih otrobov na dan, ponoči vzeti odvajalo, pustiti, da se črevesje očisti in mikroflora normalizira.
2. Ne pozabite na lekarniške vitamine, potem se boste izognili številnim pritožbam pri hujšanju: glavoboli, slabost, pordelost kože rok in trebuha, omotica in samo neprijeten občutek nelagodja.
3. kratkoročno, omogočajo kratek čas vrnejo želodec v normalno stanje, zmanjšajo količino zaužite hrane in izboljšajo presnovo, zato takšne diete niso priporočljive več kot 7 dni.
4. Pitje veliko vode ne pomeni le vode iz vodnjaka, ampak tudi nizko vsebnost maščobnih juh, kefirja, pitnih jogurtov, mlečnih napitkov z nizko vsebnostjo maščob, celotnega nabora vitaminov in mikroelementov.
5. Zelenjavni dan vam omogoča uživanje raznolike zelenjave, tako surove kot v obliki solate, ki ji dodate žlico oljčnega olja, lahko jo dušite, pečete, kuhate, kar je najpomembneje, brez odvečnega olja in raznih začimb.
6. Med beljakovinskim dnevom prehrana vsebuje jajčne beljake, kuhane piščančje prsi, skuto z nizko vsebnostjo maščob, ribe, morske sadeže in fižol. Izberete lahko, kaj vam je všeč, in uživajte v uporabnosti in hranilni vrednosti jedi.
7. Svoje najljubše diete ne morete slediti več kot 7 dni, če se tako bojite, da bi se spet zredili, potem podaljšajte zadnji dan, uvedite ta živila v svojo prehrano. Ki vam je pomagal shujšati, ne pa pridobiti. V obdobju po dieti se nadzirajte in se ne lotite vse hrane takoj po tednu hujšanja.
8. Ne pozabite se posvetovati s strokovnjakom in skrbno spremljati svoje zdravje med dieto.

Faza 3. NAJLJUBŠA dieta za 7 dni

Prvi dan. Na ta dan pijemo veliko tekočine, prečiščene vode, juhe, mirne vode, zeliščnih decokcij. Brez sladkorja in medu.

Drugi dan. Jemo raznovrstno zelenjavo, veliko zelja. Lahko naredite solate, med prigrizki lahko jeste samo surovo korenje. Samo ne jejte krompirja in kuhane pese.

Tretji dan. Popolnoma enako kot prvi, prehrani dodamo fermentirane mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob.

Četrti dan. To je popolnoma sadni dan, v prehrano uvajamo jabolka, pomaranče, grenivke, ne pa banan in avokada. Manj ko je kalorij v izdelku, več kilogramov bo telo izgubilo v enem tednu.

Peti dan. Prehrana naj bo bogata z beljakovinami, puranom, piščancem brez kože, jajci, jogurtom.

Šesti dan. Popolnoma enako kot prvi, prehrani dodamo fermentirane mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob.

Sedmi dan. Uravnotežen izstop iz prehrane lahko traja več dni.

Zajtrk: čaj, 2 kuhani jajci

Večerja: juha s kosom mesa

Večerja: solata z zelenjavo, zalita z oljčnim oljem in malo soli.

Vodo in čaj brez sladkorja lahko pijete vsak dan v neomejenih količinah.

Najljubši dietni meni

ponedeljek Za zajtrk lahko popijete 200 g kefirja z nizko vsebnostjo maščob, vitamin pa poplaknite s skodelico nesladkanega čaja. Pred kosilom pojejte 2 žlici ovsenih otrobov, po 30 minutah - 200 g piščančje juhe brez soli in skodelico nesladkanega zelenega čaja. Za popoldansko malico - 150 g nemastnega jogurta, pred spanjem popijemo 200 g mleka.

torek. Zajtrk - 2 paradižnika brez soli, skodelica nesladkanega čaja. Kosilo - solata iz zelja, zelišč in kumar, žlica oljčnega olja. Za popoldanski prigrizek - 2 kumari. Za večerjo ponovno pripravite solato, dodajte paprika in veliko zelenja.

sreda. Med pitnim dnevom za zajtrk spijemo 200 g milkshakea in nesladkanega čaja, za kosilo pa 200 g mleka. Imamo kosilo s piščančjo juho, 150 g popoldanske malice - 200 g kefirja. Večerja - kozarec mleka, lahko pa pijete tudi nesladkan čaj v neomejenih količinah.

četrtek. Za zajtrk - 2 pomaranči, po nekaj urah lahko jeste grenivko. Imamo kosilo - sadni krožnik kivija, jabolk in pomaranč. Za popoldansko malico - hruška in jabolko, večerja s polovico grenivke.

Petek. Zajtrk - 2 jajci, za drugi zajtrk 200 g kuhane ribe. Za kosilo - 150 g kuhanega piščančjega mesa brez kože, 100 g grah v pločevinkah. Popoldanski prigrizek - 100 g skute, za večerjo - 100 g sira.

sobota Za zajtrk - 200 g kefirja in skodelico nesladkanega čaja. Kosilo - 200 g grenivkinega soka, kuhajte piščančjo juho brez soli. Za popoldansko malico - kozarec mlečnega napitka, za večerjo - 200 g mleka, čez dan lahko pijete nesladkan čaj.

nedelja Zadnji dan diete začnemo z 2 jajci, skodelico zelenega čaja, za drugi zajtrk pa pojemo poljubno sadje, najbolje pomarančo ali grenivko. Za kosilo skuhamo lahko juho z rižem ali ajdo, po nekaj urah lahko jemo poljubno sadje, zeleno jabolko ali hruška. Za večerjo - solata s soljo in maslom.

Minus 10 kg v 7 dneh ZAGOTOVLJENO!

Nasveti evropskih nutricionistov, kako hitro shujšati

1. Najprej se morate držati vseh priporočil v skladu s posvetovanjem s strokovnjakom.

• Zdrav način življenja
• pravilna prehrana
• več svežega sadja in zelenjave, in ne omejitve pri “junk” hrani
• pitje veliko tekočine
• pozitiven mentalni odnos
• sklop fizičnih vaj
• zdravo prehrano, morate voditi dnevnik in zabeležiti seznam živil, ki jih jeste čez dan
• zdrav metabolizem ne more biti pravilen z ostrim omejevanjem hrane; takšen stres povzroči več užitka v prebavnem sistemu kot hujšanje
• Sladkor vsebuje prazne kalorije in ovira hujšanje
• izdelki iz bele moke izzovejo nastajanje maščobnih celic, ki se nalagajo dodatnih centimetrov na tvoji postavi
• polnozrnati izdelki in žita so vir vitamina B in pozitivno vplivajo na presnovo ogljikovih hidratov v telesu
• izdelki s popolnoma nizko vsebnostjo maščob ne bodo prinesli veliko koristi, zato morate jesti mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščobe
• mastno meso in klobase je treba nadomestiti s puranom, piščancem, teletino in ribami.

2. Drugi odstavek se glasi:

• brez prenajedanja
• jejte majhne obroke večkrat na dan
• med obroki pijte čisto vodo.

Katerina, 25 let.

Pri 25 letih je Katerina že postala mati dveh čudovitih otrok. Materinstvo je čudovito, čeprav so se parametri figure razširili in povečali. Toda mlada mati se je vseeno odločila prevzeti nadzor nad to situacijo. Za to se je prijavila v skupino uporabnikov Najljubše diete v domače mesto, hodila na tečaje in imela pogovor z nutricionistko. Po tednu in pol do dveh tednih je bilo dekle težko prepoznati. Postala je lepša, shujšala, njen pogled je postal bolj izrazit in lep. In vse to zahvaljujoč tedenski dieti in rednim celovitim vajam.

Katerina se je sama odločila - nič več nezdrave hrane, nič več jesti pred spanjem, nič več mastne, sladke in škrobnate hrane, samo zdrava hrana in veliko svežega sadja in zelenjave. Ta lekcija bo koristila vsem ljubiteljem sladkega in tistim s prekomerno telesno težo.

Prehranjevanje je užitek, ki napolni telo, mu daje moč in željo po življenju, prenajedanje pa ne bo samo poslabšalo situacije, ampak bo povzročilo tudi številne sekundarne bolezni, ki bodo neizogibno vplivale na zdravje vseh.

Danes je Katerina popolnega zdravja in ima lepo vitko telo. Hvala moji najljubši dieti za vašo skrb!

Najljubši dietni foto rezultati: pred in po

Marina, 22 let.

Marinochka je vedno rada jedla okusno hrano in nikoli ni razmišljala o tem odvečnih kilogramov, dokler jih ni bilo preveč. Sprva je bila nekoliko vznemirjena in žalostna, ker so se prijatelji v bližini še vedno norčevali iz njenih parametrov in ji celo očitali, da se je tako mlada pripeljala v takšno stanje.

Zato ni zdržala in se je odločila vsem sporočiti, da lahko izgubi 15 kg. In to je dokazala predvsem sebi.

Nisem mogla verjeti, ko sem se pogledala v ogledalo in zagledala vitko seksi telo, bila sem navdušena nad dogajanjem. Želela sem peti, plesati, skakati od veselja. Moji prijatelji so bili preprosto osupli in onemeli, ko so me videli tako osupljivo, moški pa so se začeli ozirati in postrani pogledovati. Vse je super, življenje se je obrnilo nazaj! Sem najsrečnejša oseba na svetu!

Tako je Marinochka postala vitka in samozavestna, kar želimo tudi vam, dragi bralci, sončno srečo in potrpežljivost vsem na tem trnova pot hujšanje!

Video z različico vaše najljubše diete za 7 dni

Dekleta po vsem svetu se neusmiljeno, neusmiljeno borijo prekomerno telesno težo. V prizadevanju za idealne parametre so vsa sredstva dobra. Nutricionisti pa svetujejo, da bodite zelo previdni pri izbiri prehrane in gibanja. Priporočljivo je, da se najprej posvetujete s strokovnjakom. V nasprotnem primeru bo vsa odgovornost za vaše zdravje v celoti padla na vaša krhka ramena. Dieta, imenovana "Favorite", ki je zasnovana le za en teden, je postala izjemno priljubljena na internetu. Se ga je vredno držati? In kaj je več v tem načinu: prednosti ali slabosti?

Bistvo vaše najljubše diete za 7 dni

Kot že omenjeno, je dieta zasnovana za en teden. glavna značilnost»Najljubše« je, da je vsak dan posvečen določenemu izdelku. Pravzaprav se boste morali vsakič držati mono diete.

• Prvi dan je namenjen tekočini. Uživamo jih lahko v neomejenih količinah, pri čemer sledimo misli: »Vse, kar ni voda, je hrana«. Na ta dan so dovoljene juhe, pitje naravnih jogurtov brez aromatičnih polnil, kefirja z nizko vsebnostjo maščob, mleka z nizkim odstotkom itd. Priporočljivo je, da se izogibate sladkim pijačam, sokovom itd.
• Drugi dan je "oda" zelenjavi. Vaš jedilnik naj bo v celoti sestavljen iz zelenjave. Priporočljivo je dati prednost belemu zelju, saj je naravni topilec maščob. V neomejenih količinah je dovoljeno uživati ​​tudi paradižnik, kumare, čebulo ipd.
• Tretji dan je spet tema popivanja. Popiti morate čim več tekočine. Ko začutite lakoto, posezite po kefirju, močnem čaju z limoninim sokom itd.
• Četrti dan je sestavljen iz sadja. Dovoljeno je pripraviti neobdelane sadne solate iz katerega koli sadja: banan, jabolk, kivija, melone itd.
• Peti dan – čiste beljakovine. Na tej stopnji bi morali zaužiti beljakovine v obliki rib, mesa, jajc, sira z nizko vsebnostjo maščob, fižola in drugih živil, bogatih z beljakovinami.
• Šesti dan je spet tekoč. Samo ponovite jedilnik prvega ali tretjega dne.
• Sedmi dan je izhod iz diete. Tokrat naj bo vaš jedilnik uravnotežen, to je, da vsebuje vse elemente, potrebne za telo - beljakovine, maščobe, ogljikove hidrate, vendar v zmernih količinah!

Vzorec menija najljubše diete za 7 dni

Če preprosto ne morete ugotoviti, katera živila je najbolje uživati ​​med dieto, bodite pozorni vzorčni meni, podan spodaj:

• Prvi dan pitja.
  Zajtrk - kozarec kefirja (200-350 gramov) in skodelica močne kave / nesladkanega čaja.
  Kosilo - nezačinjena in nesoljena juha, po možnosti piščančja (200 - 300 ml.).
  Malica – steklenica naravnega pitnega jogurta brez dodatkov za okus.
  Večerja - kozarec kefirja ali mleka z nizkim odstotkom (200-350 gramov).
• Drugi zelenjavni dan.
  Zajtrk - neobdelana solata iz paradižnika in kumar (standardna porcija - 250 gramov).
  Kosilo - nesoljena solata iz belega zelja, kumar in svežih zelišč. Dodate lahko malo olivnega olja ali kisa. Standardna porcija.
  Prigrizek - 1-2 kumare z vejicami zelišč.
  Večerja - nesoljena in neobdelana solata iz paprike, kumar, zelišč, paradižnika. Standardna porcija.

  Ne pozabite piti do 2 litra čisto vodo!

• Tretji dan pitja. Jedilnik je podoben prvemu dnevu diete!
• Četrti sadni dan.
  Zajtrk - več srednje velikih jabolk vaše najljubše sorte.
  Prigrizek - majhna grenivka.
  Kosilo - sadna solata iz vašega najljubšega sadja z obveznim dodatkom naravnega topilca maščob - kivija.
  Večerja - 250-300 gramov svežega jagodičevja in nekaj majhnih hrušk.

  Ne pozabite na čisto vodo!

• Peti beljakovinski dan.
  Zajtrk - 2 kuhani jajci, priporočljivo je, da iz enega odstranite rumenjak.
  Prigrizek - 150-200 gramov katere koli kuhane ribe.
  Kosilo – 200 gramov kuhanega piščanca brez kože in 100 gramov kuhanih stročnic (fižol, grah, čičerika itd.).
  Večerja - 250 gramov skute z nizko vsebnostjo maščob.

  Čista voda – do 2 litra na dan!

• Šesti dan pitja je podoben prvemu.
• Sedmi uravnotežen dan.
  Zajtrk - 250 gramov skute z nizko vsebnostjo maščob in skodelica nesladkanega čaja, kave.
  Malica – nekaj sadja (jabolko, pomaranča itd.).
  Kosilo - lahka piščančja juha z dodanimi žitaricami (ajda, biserni ječmen itd.).
  Prigrizek - katera koli zelenjava ali sadje.
  Večerja – zelenjavna solata z oljčnim oljem in ne velika količina sol.

  Voda, voda in še več vode, ki jo morate popiti do 2 litra na dan!

Trda različica diete "Favorite" za 7 dni

Če morate nujno shujšati, bodite pozorni na predstavljeni meni ekstremne različice tedenske diete »Favorite«.

• Prvi in ​​drugi dan - pijte kefir in čisto vodo neomejeno.
• Tretji dan - 2 litra čiste vode in 1 kg jabolk (lahko jih nadomestite s pomarančami).
• Četrti, peti in šesti dan je obdobje piščančjega mesa, kuhanega v nesoljeni vodi. Priporočljivo je odstraniti kožo.
• Sedma dnevna dieta je sestavljena iz steklenice suhega rdečega ali belega vina in sira. Priporočljivo je zaužiti 30 gramov sira na kozarec.

Ali je najljubša dieta učinkovita 7 dni?

Ne pozabite enkrat za vselej, da je takšna dieta nujni ukrep za hujšanje. To je nepravilno hujšanje, ki v določenih okoliščinah priskoči na pomoč. Na primer, ko se pripravljate na pomemben dogodek. Vendar se ne smete vedno držati takšne diete. Nutricionisti to prepovedujejo tedenska dieta"Ljubljeni" s svojim običajnim življenjskim slogom, saj lahko to negativno vpliva na vaše zdravje. Če se želite za vedno znebiti odvečne teže, morate jesti pravo in zdravo hrano ter nenehno slediti režimu telesne dejavnosti!

Je učinkovito in učinkovita metoda hujšanje, ki konfigurira človeško telo, da izgubi težo s kombinacijo delnih 4-5 obrokov na dan in telesne dejavnosti. Jedilnik je sestavljen samo iz nizkokalorična živila ki prinašajo občutek sitosti. To pravijo ocene o najljubši dieti ljudi, ki so jo preizkusili ta način prehrana pomaga hitro izgubiti 5-7 kilogramov, vendar je kontraindicirana za ljudi, ki trpijo zaradi bolezni srca in ožilja ter črevesja.

Ne pozabite, da najljubši dietni meni za 7 dni ni primeren za trajno uporabo. Paleta izdelkov, ki jih vsebuje, je raznolika, vendar ne oskrbi telesa z vsemi koristnimi elementi, potrebnimi za udobno bivanje. Dolgotrajno prehranjevanje po takšnem jedilniku močno obremenjuje vitalne sisteme človeškega telesa, podobno kot post, in lahko povzroči poslabšanje prebavil, zaprtje, razvoj srčnega popuščanja itd. Najljubša dieta za 7 dni je zelo učinkovita, vendar zahteva pred uporabo posvet z zdravnikom.

Prednosti in slabosti

7-dnevna najljubša dieta, sestavljena iz preprostih nizkokaloričnih živil, ima kljub vsem svojim prednostim svoje pomanjkljivosti. Oglejte si pomembne značilnosti te diete:

Načela

Vsak dietni meni je zgrajen okoli strogih načel in standardov, zaradi katerih je učinkovit. Ne pozabite, da je skladnost obvezna in prispeva k doseganju želeni rezultat. Tu so glavna načela najljubše diete:

1. Delni obroki. Vsi dnevi so jasno razdeljeni na zajtrk, kosilo, popoldanski čaj in večerjo. To pospeši metabolizem, pomaga telesu, da se prilagodi na hujšanje, in človek nima časa, da postane lačen med obroki.
2. Raznolikost izdelkov. Vsi dnevi so posvečeni izključno eni vrsti izdelka, ki prevladuje nad ostalimi. Ni nujno, da jeste samo njih, ampak poleg navedene hrane lahko jeste strogo določene jedi, posamezno sadje in zelenjavo.
3. Psihične vaje. Dieta je kompleksna, njeno učinkovitost pa zagotavlja kombinacija omejene prehrane in gibanja. Kot slednje lahko služijo tečaji fitnesa, kolesarjenje, dolgi sprehodi itd.

Pooblaščeni izdelki

Med dieto je zelo pomembno, da se strogo držite diete, ki je sestavljena iz uživanja tistih živil, ki so navedena v meniju. To je lahko sadje, zelenjava, juhe, meso itd. Oglejte si seznam dovoljenih živil za najljubšo dieto:

1. Citrusi. Pomaranče, grenivke, limonin sok. Ni priporočljivo jesti mandarin.
2. Mesni izdelki. Piščančje prsi in juha iz nje, pusta govedina, file morske ribe.
3. sadje Jabolka, hruške, banane, kivi.
4. zelenjava. Češnjev paradižnik, paradižnik, belo zelje, brokoli, pesa, paprika, zelena, čebula, zelena solata, kumare, zelenjavne juhe.
5. Fermentirani mlečni izdelki, mleko. Kefir, fermentirano pečeno mleko, kisla smetana z nizko vsebnostjo maščob, naravni jogurt, skuta z nizko vsebnostjo maščob in trdi sir.
6. Drugi izdelki. Nesladkana zeliščna in zeleni čaj v poljubnih količinah, orehi, kuhano jajce, sveže iztisnjeni razredčeni sokovi, alkohol z nizko vsebnostjo alkohola in sladkorja (suho in polsuho belo/rdeče vino).

Tabela prepovedanih izdelkov

Obstajajo snovi, katerih vstop v telo blokira uničenje maščobnih celic, pospešuje njihovo kopičenje in preprečuje odstranjevanje odpadkov, toksinov, odvečnih soli in tekočine. Vsebujejo jih živila, katerih uživanje je med dieto strogo prepovedano. Tukaj je nekaj izmed njih, razvrščenih po dnevih:

Jedilnik za 7 dni

Za najljubšo dieto je značilna stroga dieta, razdeljena na dneve, namenjene eni vrsti hrane. Oglejte si primer jedilnika, po katerem boste skupaj s telesno aktivnostjo hitro izgubili do 5-7 kilogramov na teden:

Težka možnost

Učinkovitejša metoda hujšanja temelji na popolni izključitvi katere koli maščobne hrane ali hrane, ki vsebuje sladkor. Vsebnost kalorij v meniju se močno zmanjša, količina hrane ostane nespremenjena, med kosilom in zajtrkom pa se pojavi dodaten prigrizek. Ne pozabite, da je ta možnost primerna samo za fizično zdrave ljudi, ki nimajo izrazitih bolezni srca in ožilja ali prebavil.

Popoldanski prigrizek: 1 kozarec mleka

Kako narediti svoj 7-dnevni jedilnik učinkovitejši Cilj diete Favorite je hitro hujšanje in ohranjanje rezultatov. Za dosego želenega učinka ni dovolj le slediti jedilniku in izvajati psihične vaje

1. . Upoštevajte nekaj priporočil, ki vam bodo pomagala še hitreje shujšati, ne da bi pri tem škodovali telesu:
2. Ignorirajte občutek lakote. Pomembno je, da se natančno držite jedilnika in ne jeste več, kot bi smeli.
3. Pijte več tekočine. Spodbuja hitro izločanje telesu nepotrebnih snovi in ​​pospešuje metabolizem. Običajno bi morali zaužiti do 2,5-3 litre na dan.
4. Ne izpuščajte obrokov. Majhni obroki močno pospešijo presnovo, izpuščanje zajtrka ali večerje pa lahko slabo vpliva na celotno učinkovitost diete. Brez soli in sladkorja. pri samostojno sestavljanje

dieto, iz nje izključite vsa živila z visoko naravno vsebnostjo teh snovi. Zadržujejo vodo v telesu, spodbujajo nastanek edemov in preprečujejo hujšanje.

Zadnji dan upoštevanja omejitev v meniju ne pomeni, da lahko začnete jesti vse, kar vam pride pod roko. Ne pozabite, da je potreben čas za utrditev doseženega rezultata in če takoj začnete nenadzorovano jesti, se bo izgubljena teža vrnila v 2-3 tednih. Dieto morate zapustiti s postopnim vključevanjem novih živil v dnevno prehrano. Zadnji morate začeti uživati ​​mastno in sladko hrano. Vsak dan povečajte skupno vsebnost kalorij v hrani za 150-200 kcal na normalno vrednost, še naprej uživajte 2-2,5 litra tekočine na dan.

Kontraindikacije

Ta prehranska možnost povzroča hud stres v človeškem telesu in je primerna samo za zdrave ljudi. Preden začnete s strogo dieto, se posvetujte z zdravnikom. Ovire za uporabo najljubše diete so:

• odpoved ledvic;
• diabetes;
• slabokrvnost;
• odpoved srca;
• hipertenzija;
• gastritis;
• obdobje dojenje;
• nosečnost.

Fotografije pred in po dieti

Video