Είναι σαφές ποιες τροφές είναι καλές για το σώμα μας, αλλά το τι να μαγειρέψουμε για δείπνο για να βελτιώσουμε την ενέργειά μας φαίνεται σαν μια περίεργη ερώτηση. Αλλά όχι, το φαγητό μπορεί να επηρεάσει τη ζωή μας.
Αγαπητοί αναγνώστες, απαντήστε μόνοι σας σε μερικές ερωτήσεις. "Πως αισθάνεσαι;". Αυτό που είναι σημαντικό εδώ είναι η σωματική σας και Κατάσταση μυαλού. Και μια ακόμη ερώτηση: «Πόσο συχνά νιώθετε αυτά τα συναισθήματα;» Απαντήστε στις ερωτήσεις με ειλικρίνεια. Εάν αποδείχθηκε "καλό", "εξαιρετικό", "πάντα", τότε αυτό το άρθρο δεν είναι για εσάς! Όλα είναι υπέροχα μαζί σου και είσαι χαρούμενος! Και αν θυμάστε ότι συμβαίνει κάτι να σας καταπιέζει και να σας φέρει σε μια αναρμονική κατάσταση και μερικές φορές νιώθετε αρνητικά συναισθήματα, η ευημερία και η υγεία σας επιδεινώνονται, τότε σταματήστε και διαβάστε αυτό το άρθρο. Ελπίζω να σας φανεί χρήσιμο.
Φυσικά, ξέρεις την ερώτηση για τον γιατρό: Λοιπόν, τι έπαθες;
Αλλά αν η απάντηση είναι «ασπιρίνη», «βήτα-αναστολέας», «χαμηλώστε τη χοληστερόλη», «αναλγητικό», «valium» ή «χειρουργική επέμβαση», τότε από φυσικοπαθητική σκοπιά κάτι δεν πάει καλά με αυτή την απάντηση. Η εμφάνιση μιας ασθένειας είναι πάντα μια ανεπάρκεια απαραίτητη για τον οργανισμό. Και αν κάτι λείπει, το σώμα δεν μπορεί να αντιμετωπίσει επαρκώς αυτό που στη συνέχεια γίνεται υπερβολικό: βακτήρια, ιούς, παράσιτα και περιβαλλοντικές τοξίνες. Δυστυχώς, τα φάρμακα φαρμακευτική βιομηχανίαείναι μεταξύ των ουσιών που το σώμα ταξινομεί ως «υπερβολικά».
Πώς επηρεάζει το φαγητό τη ζωή μας;
Σήμερα θα μιλήσουμε για τα προϊόντα διατροφής μας. Όχι, δεν πρόκειται να μιλήσω καθόλου για τα τρόφιμα που πρέπει να τρώτε για να χάσετε βάρος ή για την ποικιλία των διατροφών που αποκαθιστούν την ομορφιά. Αν και κάποιοι θα απογοητευτούν. Έχετε σκεφτεί ποτέ τι τρώμε; Μπορείτε επίσης να σκεφτείτε την ποιότητα και την ποσότητα. Τώρα δεν προσπαθώ να μετατοπίσω το θέμα στη βλάβη των προϊόντων αλευριού και των γλυκών. Όλα είναι θέμα ενέργειας! Φανταστείτε ότι κάθε προϊόν που φάγαμε σήμερα, χθες και αύριο έχει μια συγκεκριμένη ποιότητα ενέργειας. Εδώ πολλοί σκέφτηκαν τα καρότα που αγοράσαμε στην αγορά. Και μάλλον το φύτεψε κάποια άγνωστη γιαγιά, που ήταν και πολύ κακιά και βλαβερή, και το φάγαμε. Τι θα συμβεί; Αυτό το πλαίσιο, φυσικά, είναι επίσης πολύ σημαντικό, αλλά όλα τα προϊόντα, ανεξαρτήτως προέλευσης, έχουν τη δική τους ενέργεια. Αυτή με την οποία τους προίκισε η φύση. Και δεν θα σας κάνω χαρούμενους - δεν έχουν όλα τα προϊόντα θετική ενέργεια. Πάμε με τη σειρά.Τι ενέργεια υπάρχει στο πιάτο σας;
Ας ξεκινήσουμε με το πιο κοινό προϊόν, το οποίο έρχεται πρώτο στο καλάθι καταναλωτών - αυτό ψωμί και Προϊόντα αρτοποιίας . Με ποια ποιότητα πιστεύεις ότι είσαι προικισμένος; προϊόντα αλευριούποτε τα τρως Αλεύριαπό μόνη της έχει θετική ενέργεια, παρόμοια με τη μητρική ενέργεια. Αλλά δεν τρώμε μόνο αλεύρι. Στη συνέχεια, το συστατικό είναι αυγά. Αυγά κοτόπουλου(και δεν έχει σημασία ποια αυγά) έχουν την αντίθετη ενέργεια. Εδώ συμφωνώ με τους χορτοφάγους είναι καλύτερα να μην τα φάμε καθόλου, ή να τα μειώσουμε, αν είναι δυνατόν, στο ελάχιστο. Τα αυγά σας προσθέτουν απελπισία και απογοήτευση. Επομένως, προσπαθήστε να μην τα τρώτε τουλάχιστον για πρωινό, για να μην περπατάτε ξαπλωμένοι όλη μέρα. Όλα τα μη φυσικά προϊόντα, καρυκευμένα με βαφές, συντηρητικά, πρόσθετα τροφίμων ή αρωματικές ύλες, παρά το γεγονός ότι είναι πολύ νόστιμα, καταστρέφουν μόνο το βιολογικό μας πεδίο. Σκεφτείτε το, αφού καταναλώσετε ένα πακέτο τσιπς, έχετε «τρυπήσει» το ενεργειακό σας κέλυφος κατά 2 εκατοστά και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους, αδυναμία, κόπωση και κάτι απολύτως φανταστικό - θα γίνετε εύκολη λεία για ενεργειακά «βαμπίρ». και άλλα αρνητικά άτομα. Ωστόσο, ακόμη και σε φυσικό επίπεδο, το στομάχι και το πάγκρεας δεν θα είναι ευχαριστημένοι με έναν τέτοιο «ανεφοδιασμό». Παρόμοια «αντι» προϊόντα περιλαμβάνουν επίσης ανθρακούχα ποτά και αλκοόλ. Επομένως, να φάτε ή να μην φάτε; Αυτή είναι η ερώτηση στην οποία θα βρείτε την απάντηση μόνοι σας. Τα φρούτα και τα λαχανικά, προς έκπληξη όλων, δεν έχουν όλα καλή ενέργεια. Π.χ, μήλαμεταφέρουν βαριά ενέργεια. Η κατανάλωση τους οδηγεί σε αίσθημα βάρους και δυσαρέσκειας. Πεπόνι- ένα παράδοξο, αλλά αυτό το προϊόν, παρά τη γεύση του, προσθέτει επιθετικότητα. Ραπανάκια, κρεμμύδια, σκόρδο, ντομάτες και λάχανο- μην αφήνετε τις σκέψεις να ηρεμούν. Οδηγούν σε μια κατάσταση χάους και δυσαρμονίας. Πολύ χρήσιμο αγγούρια, παντζάρια, σπανάκι, αχλάδια, ροδάκινα- σας δίνουν μια κατάσταση ευγένειας και χαράς, εμφανίζεται μια επιθυμία για ενεργό δράση. Παρεμπιπτόντως, τα ροδάκινα είναι αυτά που σε βοηθούν να φτάσεις ψηλά τόσο κοινωνικά όσο και πνευματικά! Αλκοόλέχει πολύ αρνητικό αντίκτυπο πάνω μας! Μια σταγόνα αλκοόλ προκαλεί τρομερές πληγές στο ενεργειακό πεδίο και σοβαρές βλάβες στο δεύτερο ζωτικό τσάκρα. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι που πίνουν αλκοόλ υποφέρουν από χαμηλή λίμπιντο και έχουν προβλήματα όχι μόνο με το φυσιολογικό Καθημερινή ζωή, αλλά και στο κρεβάτι. Για να αναρρώσετε πλήρως από ένα ποτήρι σαμπάνια, χρειάζεστε 3 μήνες καθημερινής εργασίας με διαλογισμό ή άλλες πνευματικές πρακτικές. Σκεφτείτε γιατί χρειάζεστε αλκοόλ; Η απάντηση «χαλάρωσε» δεν γίνεται αποδεκτή. Δεδομένου ότι υπάρχουν πολλά άλλα πιο ενδιαφέροντα και χρήσιμους τρόπους. Για τη δική σας καταστροφή και κενότητα; «Για να μην είσαι λυπημένος και επιθετικός, απλά πρέπει να μην τρως ορισμένα τρόφιμα», σκέφτηκες. Η απάντηση δεν είναι πραγματικά. Απλά πρέπει να «αραιώσετε» την ενέργεια. Π.χ, νερόεξουδετερώνει τις κακές ιδιότητες - πίνετε πολύ νερό! Το νερό, εκτός από το ότι εξουδετερώνει τις κακές ιδιότητες, βοηθά να γίνει ελεύθερο πνεύμα. Ακόμη και με χρήση κρέαςκαι επιβαρύνεται πολύ ενεργειακά, πιείτε τουλάχιστον δύο ποτήρια πριν την κατανάλωση και ανακατέψτε τα προϊόντα κρέατος με μέλι(αυτό θα μπορούσε να είναι τσάι με μέλι), με τζίντζερ(αναλαμβάνει και αφαιρεί ενεργειακή «βρωμιά»), χυλός(βοηθούν επίσης στην εξουδετέρωση των αρνητικά εμπλουτισμένων τροφών). Εκτός όμως πλιγούρι κριθαριού. Είναι αυτό το δημητριακό που φέρει φορτίο κόπωσης και τάση για κατάθλιψη. Ποτό τσάι- είναι πραγματικά αναζωογονητικό. Τρώω καρπούζι και κεράσι- θα σας δώσουν σεξουαλικότητα και θα αυξήσουν τη λίμπιντο. Θαλασσινάστις περισσότερες περιπτώσεις έχουν θετική ενέργεια, εκτός από τις γαρίδες και τα ψάρια του ωκεανού. Υπάρχει ενέργεια παθητικότητας και τεμπελιάς. Επομένως, είναι καλύτερο να τα "αραιώσετε" με φρούτα ή μούρα, για παράδειγμα, σμέουραή φράουλες. φράουλαΑντίθετα, προικίζει τον άνθρωπο με ηδονία (με την κακή έννοια του όρου) και ματαιοδοξία. Επομένως, αν δεν θέλετε να είστε έτσι, προσθέστε γαλακτοκομικά προϊόντα σε αυτό. Από a priori τα πάντα γαλακτοκομικά- μόνο μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε τις δυσκολίες και να νιώθουμε ανάλαφροι και χαρούμενοι! Φάε σωστά!Δωρεάν συνεννόηση με αστρολόγο, μάντη ή μέντιουμ μετά την εγγραφή
Πέψη, ενέργεια και υγεία. Συμβατό φαγητό και πότε πρέπει να το φάτε.
Η ενέργεια στην ουσία της μοιάζει κάπως με το χρήμα: ποτέ δεν υπάρχει υπερβολική ποσότητα. Υπάρχει πάντα η επιθυμία να πάρεις ακόμα περισσότερα. Καταβάλλουμε κάθε δυνατή προσπάθεια για να αποσπάσουμε ακόμη περισσότερη ενέργεια από το σώμα: λίτρα καφέ, ζάχαρη, διεγερτικά και ενεργειακά ποτά - όλα χρησιμοποιούνται! Όμως το φτωχό μας σώμα τα αντέχει όλα.
Το μείγμα ισχύος περιλαμβάνει. Τα βιολογικά μαλακά δαμάσκηνα παρέχουν βιταμίνη Α, βήτα καροτίνη, μέταλλα όπως μαγνήσιο και φυτικές ίνες σε συμπυκνωμένη μορφή. Τα βιολογικά μαλακά βερίκοκα είναι πλούσια σε βιταμίνες Α και C, καθώς και μια καλή πηγή καλίου και μαγνησίου, δύο μέταλλα που δίνουν στον οργανισμό αντοχή, ενέργεια και δύναμη. Τα βιολογικά μαλακά σύκα, σαν πραγματική πηγή ενέργειας, περιέχουν πολύτιμο ασβέστιο και μαγνήσιο. Τα βιολογικά μαλακά δαχτυλίδια μήλων έχουν περισσότερα μέταλλα και φυτικές ίνες από τα φρέσκα φρούτα.
Ιδανικό για χαμηλά επίπεδα ενέργειας καθώς η ζάχαρη του ίδιου του φρούτου διεισδύει γρήγορα στην κυκλοφορία του αίματος. Το τέλειο σνακ γυμναστικής για δουλειά, αθλητισμό, χαλάρωση! Θετική ενέργεια για σώμα, μυαλό και ψυχή. Δεν χρειάζεται να είναι ένα γυμναστήριο όπου δίνετε στο σώμα σας την κίνηση και την ισορροπία που χρειάζεται. Μικρές αθλητικές εκδηλώσεις σε έναν όμορφο δρόμο, ανεξαρτήτως καιρού, για να φτιάξετε τη διάθεσή σας. Μέχρι δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα αρκεί μισή ώρα.
Οι βίαιες εκρήξεις ενέργειας συνήθως ακολουθούνται από μια κατάρρευση. Στην πραγματικότητα, η ενέργεια που προκύπτει από τη διέγερση δεν είναι πραγματική ενέργεια. Αυτό είναι ένα φτηνό πλαστό του τι μπορείτε πραγματικά να έχετε εάν το σώμα σας είναι υγιές.
Εκτός από την καφεΐνη, έχουμε φυσικά ένα ορισμένο ποσό ενέργειας για την ημέρα. Και υπάρχουν αρκετοί παράγοντες που αποτελούν μέρος της διαδικασίας εξισορρόπησης ενέργειας: ύπνος, συναισθήματα, κίνηση, νοητική δραστηριότητακαι, φυσικά, φαγητό.
Γλυκό, γευστικό και γεμάτο μέταλλα! Οι κιμωλίες όχι μόνο είναι καλύτερες ως γλυκαντικές, αλλά σας δίνουν επίσης μια γρήγορη ώθηση ενέργειας χάρη στα μικροθρεπτικά συστατικά και τη γλυκόζη που περιέχουν. Το μέλι έχει επίσης αμινοξέα και βιταμίνες που επίσης έχουν θετική επιρροήστο ενεργειακό σας ισοζύγιο. Το αγνό φυσικό προϊόν προέρχεται από το αυθεντικό ισπανικό οροπέδιο και έχει έντονο άρωμα λουλουδιών. Προσοχή όμως: δεν χρειάζεται να είναι πολύ καλό. Λόγω της περιεκτικότητας σε σάκχαρα, η έκκριση ινσουλίνης αυξάνεται και ως εκ τούτου μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα πιο γρήγορα.
Ο ύπνος μας δίνει ενέργεια.
Η κίνηση μπορεί να παρέχει ενέργεια αυξάνοντας την κυκλοφορία του αίματος και το οξυγόνο, αλλά καταλήγει επίσης να απαιτεί ενέργεια. ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΙ ΤΥΠΟΙΟι ασκήσεις μπορούν επίσης να χωριστούν σε εξαντλητικές και θρεπτικές.
Τα συναισθήματα μπορούν να έχουν τεράστιο αντίκτυπο στα ενεργειακά σας επίπεδα. Θετικά συναισθήματασυναισθήματα, όπως η χαρά, ενεργοποιούν, ενώ τα αρνητικά συναισθήματα μπορούν να εξαντλήσουν τους ενεργειακούς πόρους.
Στη συνέχεια, γαρνίρετε τα σνακ ή το μελλοντικό σας ποτό με ένα έντονο πασπαλισμένο κόκκινο πιπέρι. Οι πιπεριές και τα τσίλι περιέχουν επίσης καψαϊκίνη, η οποία με τη σειρά της κάνει το σώμα σας να απελευθερώνει περισσότερη αδρεναλίνη. Μπορείτε λοιπόν να ξεκινήσετε αμέσως! Πρωινό με υψηλή περιεκτικότητασκίουρος - Ο καλύτερος τρόποςξεκινήστε τη μέρα. Μια ομελέτα τυριού ή πλιγούρι βρώμης με ξηρούς καρπούς σας δίνει πρωτεΐνη και υδατάνθρακες μακράς αλυσίδας. Αυτό διασφαλίζει ότι μπορείτε να διατηρήσετε το δικό σας επίπεδο ενέργειαςγια πολλή ώρα και να μην πεινάω τόσο γρήγορα.
Ανακαλύψτε φυσικούς δωρητές ενέργειας
Πρώτα απ 'όλα, οι πρωτεΐνες είναι σημαντικές για το πρωινό λόγω της επίδρασης τους στην τυροσίνη στον σχηματισμό των ορμονών της ευτυχίας. Έτσι, ακόμα και από σνακ έως εναλλακτικές πλούσιες σε πρωτεΐνη για να φορτίσετε πραγματικά τις μπαταρίες σας! Η συντομογραφία μιας φυσικής βιολογικής ουσίας είναι δινουκλεοτίδιο νικοτιναμίδης αδενίνης.
Η ψυχική δραστηριότητα απαιτεί πολλή ενέργεια. Η διαύγεια σκέψης και η δημιουργικότητα συνήθως δεν συναντώνται σε εξαντλημένους ανθρώπους.
Το φαγητό είναι δίκοπο μαχαίρι. Οι εύπεπτες τροφές παρέχουν ενέργεια δύσκολα στην πέψη ή τα μη θρεπτικά τρόφιμα θα απαιτούν περισσότερη ενέργεια για την πέψη. Κάποιοι συνδυασμοί τροφίμων, αντίθετα, θα αφαιρέσουν ενέργεια. Για παράδειγμα, ένα σάντουιτς από άσπρο ψωμίμε το τυρί κρέμα απαιτεί πολλή ενέργεια για την πέψη, ίσως πολύ περισσότερη από αυτή που μπορεί να προσφέρει στον οργανισμό. Τα μούρα, από την άλλη, είναι με γρήγορο τρόποφορτίστε τις μπαταρίες σας.
Το πιο σημαντικό από όλα τα συνένζυμα είναι ζωτικής σημασίας για την παραγωγή ενέργειας στο κύτταρο. Η έλλειψη συνενζύμου 1 οδηγεί σε ψυχική και σωματική κούραση και κόπωση. Με την αυξανόμενη ζήτηση για ενέργεια στη σύγχρονη εποχή, η αναλογία που παρέχεται από τα τρόφιμα και παράγεται στα ίδια τα κύτταρα του σώματος είναι συνήθως ανεπαρκής. Επομένως, πρέπει να συμπληρωθεί με επιπλέον συνένζυμο 1.
Υποστήριξη της υγείας και της ευημερίας. Το συνένζυμο 1 είναι ένα μόριο μεταφοράς ενέργειας, δηλ. φέρει ένα υδρίδιο, μια ειδική μορφή υδρογόνου με περίσσεια ηλεκτρονίων. Τα κύτταρα που λαμβάνουν περισσότερη ενέργεια με τη μορφή επιπλέον ηλεκτρονίων είναι πιο αποτελεσματικά και έχουν καλύτερη απόδοση. ως εκ τούτου, είναι μια πραγματική πηγή ενέργειας. Αν και το συνένζυμο 1 βρίσκεται στο ωμό κρέας, τα πουλερικά, τα ψάρια και σε μικρές ποσότητες επίσης σε φρούτα και λαχανικά. Αλλά το μεγαλύτερο μέρος του μαγειρέματος έχει ήδη καταστραφεί. Το υπόλοιπο είναι σχεδόν πλήρως ευαίσθητο στο οξύ του στομάχου πριν το συνένζυμο εισέλθει στην κυκλοφορία του αίματος κατά τη διάρκεια της πεπτικής διαδικασίας.
Ένας τρόπος για να πάρετε ενέργεια από τα τρόφιμα είναι να τρώτε τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά.
Η ξεχωριστή διατροφή μπορεί να εφαρμοστεί σε οποιαδήποτε δίαιτα για την εξάλειψη του βάρους στο στομάχι μετά το φαγητό, τη βελτίωση των διαδικασιών απομάκρυνσης των πεπτικών προϊόντων από το σώμα, την επίλυση προβλημάτων του δέρματος και την αύξηση των επιπέδων ενέργειας.
Επομένως, υπάρχει λίγο καύσιμο στις κυψέλες για την παραγωγή ενέργειας. Κατώτατη γραμμή: Όσο περισσότερο συνένζυμο 1 είναι διαθέσιμο στα κύτταρα του σώματός σας, τόσο πιο ισχυρός είστε. Όποιος δεν θέλει να χάσει κιλά και βάζει την κοιλιά να πυροβολήσει την πρώτη πέτρα! Ακόμα κι αν έχετε λίγο λίπος, θέλετε να χάσετε βάρος και να χάσετε μερικά κιλά εδώ, μερικές μετρήσεις εκεί, και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Ζούμε σε μια κοινωνία που κηρύττει πρότυπα ομορφιάς ενηλίκων που συχνά ακολουθούμε χωρίς να το καταλαβαίνουμε. Όμως η παρουσία ξηρού και υγιες σωμαξεπερνά κατά πολύ τη ματαιοδοξία γιατί το υπερβολικό λίπος προκαλεί επιπλοκές στην υγεία και ο κύριος στόχος είναι η καρδιά.
Εδώ είναι 10 κανόνες ξεχωριστό τροφοδοτικό, το οποίο χρησιμοποιώ και το οποίο μπορεί να βρείτε ενδιαφέρον για τον εαυτό σας:
Ποια τροφή θα σας δώσει την περισσότερη μακροπρόθεσμη ενέργεια;
1. Όσο πιο απλό τόσο το καλύτερο.
2. Πιείτε λίγο ζεστό νερό ή τσάι από βότανα πριν από τα γεύματα, μερικά κατά τη διάρκεια των γευμάτων και μην πίνετε τίποτα για τουλάχιστον 30 λεπτά μετά τα γεύματα. Αυτό θα βοηθήσει στην πρόληψη της αραίωσης του οξέος του στομάχου και θα βελτιώσει την πέψη.
Η απώλεια βάρους και η καύση λίπους είναι διαδικασίες που επεξεργάζονται προσεκτικά το σώμα και για αποτελεσματική καύσηλίπος με ελάχιστη απώλεια άλιπης μάζας που και οι δύο έχετε χακάρει για να πετύχετε, πρέπει να ακολουθήσετε μια συγκεκριμένη δίαιτα, σωστή εκπαίδευσηκαι ξεκούραση. Υπάρχουν όμως συμπληρώματα που θα μας βοηθήσουν να διατηρήσουμε την άλιπη μάζα και να κάψουμε λίπος για να πετύχουμε αυτή τη μορφή κάλυψης για τους άνδρες, και αυτά τα συμπληρώματα είναι συμπληρώματα.
Η λήψη συμπληρωμάτων κατά τη φάση απώλειας βάρους και ο συντονισμός είναι πολύ σημαντική γιατί πρέπει να μεγιστοποιήσουμε το μεταβολισμό μας για να ξοδέψουμε περισσότερους πόρους και να παράγουμε περισσότερη ενέργεια, και αυτό το επιτυγχάνουμε μόνο μέσω σίτισης και συμπληρωμάτων, σε συνδυασμό με προπόνηση και αερόμπικ.
3. Μην τρώτε φρούτα μέσα σε 2-3 ώρες μετά το φαγητό. Τα φρούτα χρειάζονται πολύ λιγότερο χρόνο για να χωνευτούν, αλλά αν έχετε κάτι στο στομάχι σας, θα κολλήσουν εκεί και θα αρχίσουν να ζυμώνουν. Αυτό θα οδηγήσει σε φούσκωμα.
4. Μουλιάστε τους ξηρούς καρπούς όλη τη νύχτα. Αυτό τα κάνει λιγότερο ξηρά και πιο εύκολα στην πέψη. Γίνονται πιο εύκολο φαγητό. Η Αγιουρβέδα συνιστά να μουλιάζετε όλους τους ξηρούς καρπούς όλη τη νύχτα.
Κατά τη φάση της απώλειας βάρους, η πρόσληψη υδατανθράκων είναι συνήθως χαμηλότερη για να μεγιστοποιηθεί η καύση λίπους, η οποία είναι η δεύτερη πηγή ενέργειας που χρησιμοποιείται μετά τους υδατάνθρακες. Σε αυτό το στάδιο εισερχόμαστε στον καταβολισμό, μια κατάσταση στην οποία το σώμα χρειάζεται απεγνωσμένα ενέργεια μετά την άσκηση για να επιδιορθώσει τη βλάβη και όταν καταναλώνουμε λανθασμένα και σωστά αμινοξέα και πρωτεΐνες, το σώμα αναζητά αυτά τα θρεπτικά συστατικά στους μύες, διασπώντας τον ιστό που αναζητά. ενέργειας και υπονομεύοντας έτσι τα οφέλη.
Από την άλλη πλευρά, είναι σημαντικό να αποφεύγουμε πάση θυσία τα βιομηχανικά και λιπαρά προϊόντα για να μην βλάψουμε τα αποτελέσματά μας. Από τη στιγμή που αναζητούμε ένα πιο αδύνατο και καθορισμένο σώμα, πρέπει να εγκαταλείψουμε ή να μειώσουμε τουλάχιστον την ποσότητα των θρεπτικών συστατικών που καταναλώνουμε όπως π.χ.
5. Μην συνδυάζετε διαφορετικά είδηπρωτεΐνη σε ένα γεύμα. Μην τρώτε ψάρι και κοτόπουλο, φασόλια και κρέας μαζί. Μια μερίδα φαγητού με συνδυασμένες πρωτεΐνες θα χρειαστεί 10-12 ώρες για να αφομοιωθεί εάν έχετε καλή πέψη. Θα θέλατε να εργαστείτε 12 ώρες χωρίς διάλειμμα;
6. Πάντα να προσθέτετε πράσινα λαχανικά όταν τρώτε λίπη με πρωτεΐνες ή υδατάνθρακες. Τα πράσινα λαχανικά ταιριάζουν σχεδόν με τα πάντα. Δεν μπορείς να κάνεις λάθος μαζί τους! Τα πράσινα λαχανικά είναι οι καλύτεροί σου φίλοι.
Παρόν στο μαγειρικό αλάτι, αυτό το ορυκτό έχει γαστρονομικό σκοπό να βελτιώσει τη γεύση των πιάτων, αλλά στη διατροφή είναι πρωταθλητής στο να σαμποτάρει τα αποτελέσματα στο στάδιο του προσδιορισμού. Αυτό συμβαίνει γιατί συγκρατεί νερό σε όλο το σώμα, αφήνοντάς μας παχουλούς, γι' αυτό καλό είναι να το αποφεύγουμε. Υπάρχουν άλλα προβλήματα υγείας που σχετίζονται με την υψηλή πρόσληψη νατρίου, συμπεριλαμβανομένης της υπέρτασης και της απώλειας ασβεστίου.
Εκχυλίζεται κυρίως από ζωικές πηγές όπως κόκκινο και λευκό κρέας, γάλα και παράγωγα. Κατανοήστε τους υδατάνθρακες ως θρεπτικόςπου χρειαζόμαστε για να ζήσουμε. Αποτελούν την κύρια πηγή ενέργειας για εμάς και υπάρχουν σχεδόν σε κάθε είδος τροφής. Κατά τη φάση της απώλειας βάρους, συνήθως επιλέγετε να τρώτε υδατάνθρακες ολικής αλέσεως, όπως καστανό ρύζι, ζυμαρικά ολικής αλέσεως και ψωμί ολικής αλέσεως, που είναι πιο ολοκληρωμένες τροφές και έχουν περισσότερες φυτικές ίνες, που βοηθούν στην απώλεια βάρους και μειώνουν τα προβλήματα βάρους. καρδιά.
7. Ξεκουράστε το σώμα σας αρκετές φορές την εβδομάδα τρώγοντας απλές τροφές. Το αγαπημένο μου φθινοπωρινό φαγητό είναι η ψητή κολοκύθα και τα ψητά μήλα.
8. Πειραματιστείτε με σύνεση! Εάν έχετε αμφιβολίες για τον σωστό συνδυασμό τροφών, δοκιμάστε το και δώστε προσοχή στο πώς αντιδρά το σώμα σας. Το σώμα σας καταλαβαίνει τι χρειάζεται καλύτερα από οποιονδήποτε διατροφολόγο.
Πρέπει να μειώσετε την ποσότητα υδατανθράκων που καταναλώνετε, ώστε το σώμα σας να αρχίσει να χρησιμοποιεί αποθηκευμένο λίπος, το οποίο δεν είναι τίποτα άλλο από όλους τους υδατάνθρακες και τα λίπη που καταναλώσατε και που το σώμα σας δεν χρησιμοποίησε και αποφάσισε να αποθηκεύσει. Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να βρείτε έναν διατροφολόγο για να σας βοηθήσει με το τι να φάτε και πότε να το φάτε.
Συμπληρώματα για την απώλεια βάρους και τον καθορισμό των μυών
Υπάρχουν πολλά συμπληρώματα για να χάσετε βάρος, αλλά κανένα δεν είναι θαύμα, εξαρτάται από τη διατροφή, την προπόνηση και την ξεκούρασή σας. Πάντα να αναζητάτε έναν διατροφολόγο για να αξιολογήσει το σώμα και τη διατροφή σας, ώστε να μπορείτε να δείτε τι λειτουργεί καλύτερα για το προφίλ σας, μην χρησιμοποιείτε συμπληρώματα χωρίς τη συγκατάθεση ενός επαγγελματία, εκτός εάν έχετε ήδη κατανοήσει ή δεν είστε ήδη εξοικειωμένοι με τα συμπληρώματα.
9. Εάν καταναλώνετε γαλακτοκομικά προϊόντα, μην τα συνδυάσετε με τίποτα άλλο. Οπωσδήποτε κανένα φρουτόγαλα σέικ εκτός αν θέλετε πηγμένο γάλα στο στομάχι σας.
10. Τρώτε ελαφριά, ζεστά και απλά φαγητά αν είστε κουρασμένοι ή αγχωμένοι. Η ανάρρωση και η θεραπεία απαιτούν ενέργεια, όπως και η πέψη. Χρησιμοποιήστε τους ενεργειακούς πόρους σας με σύνεση.
Μπορείτε να το βάλετε στη λίστα αγορών σας αν έχετε τα χρήματα! 
Σε αυτό το στάδιο χρειαζόμαστε περισσότερες πρωτεΐνες για να τροφοδοτήσουμε το σώμα μας, το οποίο έχει έλλειμμα θερμίδων και οι πρωτεΐνες χρησιμοποιούνται για την οικοδόμηση μυών και πολλών άλλων ιστών στο σώμα. Αλλά δεν είναι νόμιμη η χρήση συμπυκνώματος ορού γάλακτος επειδή έχει χαμηλή συγκέντρωση πρωτεΐνης και υψηλότερη ποσότητα λίπους και υδατανθράκων, κάτι που δεν είναι ενδιαφέρον για μια δίαιτα απώλειας βάρους. Τα προϊόντα απομόνωσης, από την άλλη πλευρά, βρίσκονται στο ράφι επειδή παρέχουν ταχύτερους ρυθμούς απορρόφησης και υψηλότερες συγκεντρώσεις πρωτεϊνών, με σχεδόν μηδενικά λιπαρά και υδατάνθρακες.
Το περισσότερο η καλύτερη στιγμήγια φαγητό όταν η πεπτική μας φωτιά (Agni, συστατικό της Pitta dosha) είναι στο αποκορύφωμά της. Αυτό συμβαίνει στη μέση της ημέρας, από τις 10:00 έως τις 14:00, οπότε αν είναι δυνατόν κύρια υποδοχήτο φαγητό πρέπει να έρθει αυτή τη στιγμή.
Ένα από τα συστήματα ταξινόμησης τροφίμων στην Αγιουρβέδα περιγράφει τα τρόφιμα ως ελαφριά ή βαριά όσον αφορά την πέψη τους. Για παράδειγμα, το ρύζι θεωρείται ελαφριά τροφή και το κρέας βαρύ φαγητό. Αν σήμερα θέλετε να φάτε κάποια βαριά τροφή, όπως ζωικές πρωτεΐνες, τότε είναι καλύτερα να το κάνετε στο μεσημεριανό, τότε το σώμα σας θα έχει όλη την ημέρα για να τις χωνέψει.
Κρατήστε το βραδινό σας ελαφρύ, αποτελούμενο από λαχανικά, και καλό είναι να το τελειώσετε πριν τις 20:00 και τουλάχιστον 2 ώρες πριν τον ύπνο.
Με αυτόν τον κύκλο, η πέψη σας δεν θα επηρεάσει τον ύπνο σας και η τροφή θα αφομοιωθεί πλήρως και θα αποβληθεί από το σώμα μέχρι να σηκωθείτε το πρωί. Σε συνδυασμό με ένα ελαφρύ πρωινό, αυτή η δίαιτα θα σας γεμίσει ενέργεια για όλη την ημέρα και ιδιαίτερη διαύγεια κατά τις ώρες της ημέρας με το Pitta dosha.
Μάθετε να κατανοείτε τους πεπτικούς σας δείκτες:
Τρώτε μόνο όταν πεινάτε! Συχνά τρώμε από συνήθεια, όχι από ανάγκη.
Πριν φάτε, βαθμολογήστε την πείνα σας σε μια κλίμακα δέκα βαθμών από το 1 έως το 10. Εάν είστε πεινασμένοι στους 6-7 βαθμούς ή περισσότερο, τότε είναι πραγματικά η ώρα να φάτε. εάν ο δείκτης σας είναι κάτω από αυτό το επίπεδο, τότε βρείτε στον εαυτό σας κάποια πιο ενδιαφέρουσα δραστηριότητα που θα σας αποσπάσει την προσοχή από την επιθυμία για φαγητό.
Μπορείτε επίσης να πιείτε κάτι, όπως νερό ή τσάι με φρούτα: συχνά μπερδεύουμε τη δίψα με την πείνα.
Κάντε κάτι ευχάριστο κάθε μέρα. Περπατήστε πολύ καθαρός αέρας. Και το πιο σημαντικό, κοιμηθείτε 7-9 ώρες κάθε βράδυ.