Η λεπτότητα ταιριάζει σε μια γυναίκα που έχει διατηρήσει την υγεία της. Η δίαιτα με πράσινο τσάι είναι ένας ήπιος τρόπος για να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά χωρίς να επιβαρύνετε τον οργανισμό με απεργίες πείνας και υπερβολική σωματική δραστηριότητα.
Η δίαιτα τσαγιού καθαρίζει το σώμα, αναγκάζοντας τα εσωτερικά συστήματα να λειτουργούν καλύτερα, αλλά δεν οδηγεί τη διαδικασία στα άκρα. Πιείτε πράσινο τσάι αν θέλετε να χάσετε βάρος χωρίς άγχος.
Το πράσινο τσάι έχει πάψει εδώ και καιρό να αποτελεί περιέργεια και περιλαμβάνεται στην καθημερινή διατροφή πολλών ανθρώπων. Όταν παρασκευάζουμε άλλη μια κούπα από το αγαπημένο μας ποτό, θυμόμαστε ότι είναι υγιεινό, αλλά δεν ξεχνάμε πόσο υγιεινό είναι!
ΣΕ Αρχαία ΚίναΓια μεγάλο χρονικό διάστημα, το δικαίωμα να πίνουν πράσινο τσάι δόθηκε μόνο σε μέλη της αυτοκρατορικής οικογένειας και εκπροσώπους της αριστοκρατίας. Στη συνέχεια το «ποτό των αυτοκρατόρων» έγινε ιδιοκτησία της κινεζικής ιατρικής λόγω των θεραπευτικών του ιδιοτήτων. Το πράσινο ελιξίριο υγείας μπορεί γρήγορα να ενισχύσει την εξασθενημένη ανοσία και να αποκαταστήσει ζωτικότηταμέσω του καθαρισμού του σώματος.
Ευεργετικές ιδιότητες του ελιξιρίου υγείας
Τα οφέλη του καλού πράσινου τσαγιού έχουν αποδειχθεί όχι μόνο από τη χρήση χιλιάδων ετών στην ιατρική σε διάφορες χώρες της Ανατολής, αλλά και από τη σύγχρονη επιστημονική έρευνα.
- Μακροζωία. Ιαπωνική έρευνα έχει βρει μια ισχυρή σχέση μεταξύ της κατανάλωσης πράσινου τσαγιού και της μακροζωίας. Η υγεία διατηρείται με την παροχή σωστή λειτουργίασυκώτι (μειώνοντας τον κίνδυνο παχυσαρκίας) και τακτικό καθαρισμό των αιμοφόρων αγγείων, καθώς και αύξηση της ελαστικότητάς τους. Αν θέλετε να ζήσετε πολύ, πρέπει να πίνετε πράσινο τσάι.
- Ευγνώμων καρδιά. έχει ευεργετική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα. Οι ευεργετικές ουσίες του ροφήματος διεισδύουν εύκολα στο αίμα, καθαρίζοντας τα αιμοφόρα αγγεία από επικίνδυνες εναποθέσεις (αφαιρώντας τη χοληστερόλη, το περιττό λίπος), ενώ τονώνουν τον μυϊκό ιστό της καρδιάς. Ως αποτέλεσμα, είναι δυνατόν να καταπολεμηθεί με μεγαλύτερη επιτυχία η ταχυκαρδία, τα εμφράγματα και τα εγκεφαλικά, η αθηροσκλήρωση και η υπέρταση.
- Ομαλοποίηση εσωτερικές διαδικασίες. Το πράσινο τσάι είναι εξαιρετικά χρήσιμο για την ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης, καθώς και για τις μεταβολικές και πεπτικές διεργασίες, γι' αυτό το πράσινο τσάι προάγει την απώλεια βάρους. Επιπλέον, το ρόφημα ρυθμίζει την περιεκτικότητα σε αλάτι στον οργανισμό, προάγοντας την αποβολή της περίσσειας.
Πλούσια σύνθεση πράσινου τσαγιού
Πενήντα χιλιάδες συστατικά είναι μια άξια σύνθεση για ένα ποτό προσβάσιμο σε όλους. Τα οφέλη παρέχονται από ένα πλούσιο σύμπλεγμα βιταμινών (Α και C, Β1 και Β2, ΡΡ και Κ), μια αφθονία ουσιών που χρειάζεται ο οργανισμός (ιώδιο και ψευδάργυρος, χαλκός και κάλιο, φθόριο και ασβέστιο, μαγνήσιο και φώσφορος) και πολλές ευεργετικές οργανικές ενώσεις (θεΐνη, κατεχίνες, διάφορα μέταλλα).
Το πράσινο τσάι είναι ιδιαίτερα ευεργετικό λόγω:
- Η θεΐνη είναι ένα ήπιο ανάλογο της καφεΐνης και επομένως προάγει μια ήπια βελτίωση της ευεξίας. Το ποτό πρέπει να πίνεται από άτομα που χρειάζονται μια πρόσθετη πηγή σθένους και Να έχετε καλή διάθεση, καθώς και όσοι εργάζονται με μεγάλο όγκο πληροφοριών - το αλκαλοειδές ενεργοποιεί τέλεια την εγκεφαλική δραστηριότητα.
- Οι κατεχίνες είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά, βοηθούν στον καθαρισμό του σώματος σε κυτταρικό επίπεδο (αντιστέκονται στον καρκίνο), απομακρύνουν τις τοξίνες (καθαρίζουν τα αιμοφόρα αγγεία και τους ιστούς) εσωτερικά όργανα), κορεσμός του οργανισμού με πολυφαινόλες (αύξηση της ανοσίας).
- Τα μέταλλα είναι το θεμέλιο του σώματος. Θέλετε τα μαλλιά σας να λάμπουν, τα δόντια σας να παραμείνουν λευκά και τα νύχια σας να είναι δυνατά και ομοιόμορφα; Προσπαθήστε να πίνετε πράσινο τσάι τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.
Χάστε βάρος, αλλά όχι πιο πράσινο - εξετάστε τις αντενδείξεις
Δεν είναι εξίσου υγιεινό κάθε πράσινο τσάι που πωλείται στα καταστήματα. Η σύνθεση εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την ποικιλία, καθώς και από τη μέθοδο επεξεργασίας και τις συνθήκες αποθήκευσης. Επομένως, κατά την αγορά, καθοδηγηθείτε όχι μόνο από το ηχητικό όνομα - μελετήστε προσεκτικά το περιεχόμενο.
Δεν είστε σίγουροι αν ένα συγκεκριμένο ρόφημα είναι κατάλληλο για απώλεια βάρους; Είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε έναν ικανό διατροφολόγο, ειδικά εάν αποφασίσετε να παραγγείλετε τσάι από την Κίνα. Ορισμένες ποικιλίες χρησιμοποιούνται μόνο για σπάνιες τελετές τσαγιού ή για ιατρικούς σκοπούς υπό την επίβλεψη γιατρών. Χωρίς τέτοιες πληροφορίες, μπορεί να προκαλέσετε σοβαρή βλάβη στον εαυτό σας.
Το πράσινο ελιξίριο όχι μόνο μπορεί να βελτιώσει την υγεία σας, αλλά και να την αποδυναμώσει.
- Οξεία προβλήματα στο πεπτικό σύστημα. Άτομα που πάσχουν από διάφορες ασθένειες του πεπτικού συστήματος δεν πρέπει οπωσδήποτε να πίνουν πράσινο τσάι. Το ποτό θα προκαλέσει μεγάλη ζημιά σε ασθενείς που πάσχουν από ανοιχτά έλκη, σοβαρές μορφές γαστρίτιδας και διάφορες ασθένειες του δωδεκαδακτύλου. Εάν ο πειρασμός είναι πολύ μεγάλος, εγκαταλείψτε το πράσινο τσάι, τουλάχιστον πριν τον ύπνο, για να μην δώσετε το σώμα σας επιπλέον δουλειάγια την νύχτα.
- Εγκυμοσύνη και γαλουχία. Η μητρότητα δεν είναι εύκολη για κάθε γυναίκα - όλες οι αδρανείς ασθένειες συχνά επιδεινώνονται. Το σώμα αρχίζει να αντιδρά έντονα σε οποιαδήποτε εισερχόμενη ουσία. Ακόμη και το απλό πράσινο τσάι μπορεί να βλάψει την ανάπτυξη του εμβρύου και την κατάσταση της γυναίκας. Είναι καλύτερα να περιορίσετε προσωρινά την κατανάλωση του αγαπημένου σας ροφήματος σε 2-3 αδύναμα φλιτζάνια την εβδομάδα. Αυτό βοηθά στη μείωση του κινδύνου αλλεργικών αντιδράσεων και υπερβολικής διεγερσιμότητας.
- Διαταραχή ύπνου. Η νύχτα είναι μια περίοδος ξεκούρασης και ανάκαμψης, επομένως το πράσινο τσάι μπορεί να είναι επιβλαβές εάν το πιείτε λίγο πριν τον ύπνο. Θυμηθείτε ότι η σύνθεση περιέχει πολλές διεγερτικές ουσίες που μπορούν να συσσωρευτούν στο σώμα. Δεν πρέπει να το πίνετε πριν τον ύπνο, αν δεν θέλετε να γίνετε ευερέθιστοι και ανήσυχοι. Ακόμη και μικρές δόσεις θεοφυλλίνης ή θεοβρωμίνης (που βρίσκονται σε πολλές ποικιλίες) που λαμβάνονται πριν τον ύπνο μπορεί να προκαλέσουν εφιάλτες.
Δεν είναι τυχαίο ότι το πράσινο τσάι θεωρείται από καιρό φάρμακο - η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει σημαντική βλάβη, αναγκάζοντας το σώμα να εργαστεί για φθορά. Αυτό αξίζει ιδιαίτερα να το θυμάστε για άτομα που μπερδεύονται με την ερώτηση: "Πώς να χάσετε βάρος με πράσινο τσάι".
Πώς να χρησιμοποιήσετε το πράσινο τσάι για απώλεια βάρους
Οι Κινέζες αντιμετωπίζουν πρόβλημα υπερβολικό βάρος, σπάνια καταφεύγουν σε φάρμακα, αυστηρές δίαιτες ή έντονες ΦΥΣΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ. Το κανονικό πράσινο τσάι βοηθάει περισσότερο! Το κύριο πράγμα είναι να το πίνετε σωστά και επίσης να επιλέξετε την ποικιλία και τη μέθοδο παρασκευής με σύνεση. Πώς να χάσετε βάρος με πράσινο τσάι; Οι απλούστερες τεχνικές είναι πολύ χρήσιμες.
Απαλή τεχνική – ομαλή απώλεια βάρους και ενδυνάμωση του σώματος
Αποφασίσατε να χάσετε βάρος με πράσινο τσάι; Ξεκινήστε με μια απλή θεραπευτική μέθοδο που βασίζεται στη σοφία της κινεζικής ιατρικής. Υπέρβαροςείναι καλύτερο να το μειώσετε σταδιακά, ενώ ταυτόχρονα ενισχύετε τους μύες (μέτρια φυσική άσκηση) και το δέρμα (μασάζ με λάδι και θρεπτικές κρέμες).
Ξεκινήστε προσωρινά να πίνετε αποκλειστικά πράσινο τσάι (απαραίτητα χωρίς ζάχαρη). Το ρόφημα πρέπει να είναι μέτρια ισχυρό, επομένως χρησιμοποιήστε είτε φακελάκια τσαγιού είτε προσδιορίστε εμπειρικά το επίπεδο δύναμής σας. Με αυτήν την προσέγγιση, χάνετε 4-5 κιλά την εβδομάδα, ακόμη και χωρίς διατροφικούς περιορισμούς.
Μια δίαιτα πράσινου τσαγιού δεν ανέχεται τις απεργίες πείνας, καθώς αναγκάζει τα νεφρά να εργαστούν πιο σκληρά (διεγείροντας τη διουρητική διαδικασία) και τον μεταβολισμό (επιταχύνοντας τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος).
Συνιστάται να ελέγχετε τη διάρκεια της δίαιτας με τσάι. Είναι σωστό να εναλλάσσετε τον μήνα του «τσαγιού» με μια μακρά περίοδο κανονικής κατανάλωσης (νερό, χυμοί, κομπόστες, ροφήματα γάλακτος), τότε τα οφέλη από το στάδιο της νηστείας θα είναι πιο αισθητά.
Μέρες νηστείας με πράσινο τσάι
Υπάρχουν πάρα πολλά περιττά κιλά; Τότε θα είναι δύσκολο να γίνει χωρίς αυστηρές δίαιτεςκαι βαρύ σωματική δραστηριότητα. Από καθημερινή χρήση μεγάλη ποσότηταΘα πρέπει να εγκαταλείψετε το τσάι για να μην καταπονήσετε υπερβολικά το σώμα σας. Μπορείς όμως να έχεις μια ξεχωριστή μέρα νηστείας μια φορά την εβδομάδα!
Σας βοηθάει το πράσινο τσάι να χάσετε βάρος εάν λαμβάνεται ακανόνιστα; Και πως! Ειδικά σε συνδυασμό. Ενάμισι λίτρο αποβουτυρωμένου γάλακτος θα πρέπει να βράσει και στη συνέχεια να παρασκευάσετε τέσσερις κουταλιές της σούπας πράσινο τσάι (μπορείτε να το κάνετε χωρίς "γλάστρα"). Το ρόφημα πρέπει να παρασκευαστεί για περίπου 20 λεπτά, και στη συνέχεια θα ήταν συνετό να το στραγγίσετε καλά για να αποτρέψετε τη δημιουργία υπερβολικής δύναμης. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φακελάκια τσαγιού, αλλά τα οφέλη θα είναι μεγαλύτερα από την παρασκευή.
Πρέπει να πίνετε κοκτέιλ τσαγιού γάλακτος σε μικρές μερίδες όλη την ημέρα. Κάποιοι προτιμούν την παγωμένη εκδοχή, ενώ άλλοι προτιμούν να το πίνουν ζεστό. Εκτός από το τσάι, το σώμα χρειάζεται να αναπληρώσει την ισορροπία του νερού του - προσπαθήστε να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρο καθαρό νερόεκτός από ένα ρόφημα διαίτης.
Μια μέρα νηστείας με γάλα και τσάι έχει μεγάλη επίδραση στη λειτουργία του εντέρου. Τα οφέλη γίνονται αισθητά μετά την πρώτη εμπειρία - η ευεξία σας βελτιώνεται και το ανοσοποιητικό σας σύστημα ενισχύεται, οι δίαιτες γίνονται πιο αποτελεσματικές. Μπορείτε να πίνετε ένα τέτοιο κοκτέιλ όχι περισσότερο από μία φορά το μήνα, έτσι ώστε το σώμα να έχει χρόνο να ανταποκριθεί πλήρως στην ανάκαμψη.
Αυτή η μέθοδος μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο από άτομα που δεν έχουν ιδιαίτερα προβλήματα με το πεπτικό σύστημα. Για να αποτρέψετε μια μέρα νηστείας από το να προκαλέσει βλάβη, είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε γαστρίτιδα ή έλκη. Φροντίστε να επισκεφτείτε έναν θεραπευτή πριν τη χρήση!
Επιπλέον, είναι σημαντικό να επιλέξετε την κατάλληλη ώρα για μια μέρα νηστείας - ένα κοκτέιλ υγείας ενεργοποιεί έναν ισχυρό καθαρισμό του σώματος, επομένως θα πρέπει να μένετε στο σπίτι όλη την ώρα για να μην έρθετε σε μια δύσκολη κατάσταση. Μερικοί άνθρωποι βιώνουν συχνές παρορμήσεις να κοιτάξουν στην τουαλέτα σχεδόν αμέσως μετά τη λήψη του μείγματος γάλακτος-τσαγιού για πρώτη φορά, άλλοι αντιδρούν αργά (πιο κοντά στη νύχτα).
Οι βασίλισσες της ομορφιάς πίνουν πράσινο τσάι
Σχεδόν όλοι μπορούν να πίνουν πράσινο τσάι με μέτρο. Αλλά πρέπει να το χρησιμοποιήσετε σωστά για απώλεια βάρους. Για να βελτιώσετε την εξωτερική σας εμφάνιση, δεν χρειάζεται να βλάψετε την υγεία σας - εξετάστε πριν ξεκινήσετε τη δίαιτα τσαγιού.
Περνώντας μια γενική εξέταση αίματος και ελέγχοντας την κατάσταση του γαστρεντερικού σωλήνα, μπορείτε να εντοπίσετε αμέσως αντενδείξεις ή να εγγυηθείτε την απουσία παρενεργειών από τη "θεραπεία" με πράσινο τσάι.
Είναι καλά η υγεία σας; Μη διστάσετε να αρχίσετε να πίνετε το ποτό των Αυτοκρατόρων για να παρατείνετε ενεργό περίοδοτη ζωή σας, βελτιώστε τη λειτουργία των εσωτερικών σας οργάνων, χάσετε το περιττό βάρος και αποκτήστε την ανθισμένη όψη που θέλετε.
φωτογραφία: depozitphotos.com/asimojet, mettus, eAlisa
Πράσινο τσάιγια την απώλεια βάρους είναι αρκετά αποτελεσματικό ώστε αυτό το θέμα να γίνει αντικείμενο έντονης συζήτησης σε κάθε παρέα κυριών. Αδυνατίζει λοιπόν ή όχι το πράσινο τσάι; Πόσο πρέπει να πίνετε την ημέρα; Τι γίνεται αν προσθέσετε μερικά cheesecakes στο τσάι σας - δεν θα υπάρχει κανένα κακό; Ας προσπαθήσουμε να απαντήσουμε σε αυτές και σε άλλες ερωτήσεις.
Το πράσινο τσάι για απώλεια βάρους συνδυάζει δύο φαινομενικά αντίθετες φιλοδοξίες - την αρχέγονη αγάπη για το «πίσιμο τσαγιού» για τους Ρώσους και την όχι λιγότερο αρχέγονη επιθυμία να γίνουν πιο αδύνατοι.
Πράσινο τσάι για απώλεια βάρους: διασκεδαστική βοτανική
Το πράσινο τσάι για απώλεια βάρους καταναλώθηκε κατά τη διάρκεια της βασιλείας των πρώτων Κινέζων αυτοκρατόρων. Φυσικά, δεν μιλάμε για να πίνετε μόνο ένα ρόφημα τσαγιού (όπως πιστεύουν πολλοί) ενώ αρνείστε εντελώς να φάτε - μια τέτοια μονο-δίαιτα πιθανότατα δεν θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αλλά θα καταλήξετε στο κρεβάτι του νοσοκομείου.
Το θέμα είναι να αντικαταστήσετε προσωρινά όλα τα άλλα ποτά που έχετε συνηθίσει να πίνετε με πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη. Έτσι επιτυγχάνεται η απώλεια βάρους: κατά μέσο όρο, περίπου 5 κιλά σε 4-6 εβδομάδες. Ίσως όχι όσο θα θέλατε, αλλά σημειώστε ότι η διατροφή σας δεν αλλάζει με κανέναν τρόπο!
Παρεμπιπτόντως, το πράσινο τσάι είναι χρήσιμο όχι μόνο σε δίαιτες απώλειας βάρους, αλλά και για υγεία και ομορφιά: αυτό το προϊόν είναι εξαιρετικά πλούσιο σε αντιοξειδωτικά (κατεχίνες), που επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης του σώματος.
Επιπλέον, το πράσινο τσάι ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση, απομακρύνει τις τοξίνες και τα άλατα βαρέων μετάλλων από το σώμα και σταματά τις φλεγμονώδεις διεργασίες. Το πράσινο τσάι περιέχει μια ορισμένη ποσότητα καφεΐνης, καθώς είναι ένα φυσικό βιοδιεγερτικό όχι χειρότερο από τον καφέ, αλλά πολύ πιο ευαίσθητο.
Όταν καταναλώνεται τακτικά, το πράσινο τσάι ενισχύει τέλεια τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, αποκαθιστά την ελαστικότητα και την αγωγιμότητά τους. Αλλά πίσω στο θέμα της απώλειας βάρους...
Πώς λειτουργεί το πράσινο τσάι για την απώλεια βάρους;
Το πράσινο τσάι προάγει την απώλεια βάρους όχι μόνο λόγω του γεγονότος ότι... Άλλες ευεργετικές ιδιότητες αυτού του ποτού είναι επίσης γνωστές, για παράδειγμα:
- Το πράσινο τσάι για απώλεια βάρους είναι ένα ήπιο διουρητικό, που σημαίνει ότι βοηθά στην εξάλειψη περίσσεια υγρούαπό το σώμα. Παρά το γεγονός ότι το πράσινο τσάι συνήθως δεν πίνεται με πρόσθετο γάλα, για να χάσετε βάρος, αυτή η γαστρονομική εθιμοτυπία μπορεί να παραβιαστεί: εάν προσθέσετε λίγο αποβουτυρωμένο γάλα (όχι περισσότερο από 0,5%) στο πράσινο τσάι, η διουρητική δράση θα αυξηθεί σημαντικά και το υγρό θα αφαιρεθεί πιο ενεργό. Επιπλέον, αυτό δεν είναι κακό.
- Οι πολυφαινόλες, οι οποίες βρίσκονται σε περίσσεια στο πράσινο τσάι, βοηθούν στην αύξηση της ανταλλαγής θερμότητας στο σώμα με την επεξεργασία των αποθηκευμένων λιπών. Μελέτες έχουν δείξει ότι εάν πίνετε 3-6 φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα, η ποσότητα λίπους που καίτε θα αυξηθεί κατά περίπου 45%.
- ένας από ευεργετικές ιδιότητεςτσάι - η ικανότητα μείωσης των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, πράγμα που σημαίνει ότι ευνοεί πολύ την απώλεια βάρους: αρκεί να πίνετε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι μισή ώρα πριν από τα γεύματα, ώστε κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού να μπορείτε να φάτε πολύ μικρότερη ποσότητα φαγητού από το συνηθισμένο .
Μία από τις πιο άνετες δίαιτες για απώλεια βάρους είναι η δίαιτα με πράσινο τσάι. Είναι πολύ εύκολο στη χρήση, δεν απαιτεί εγκατάλειψη πολλών προϊόντων και είναι αρκετά αποτελεσματικό. Ωστόσο, όπως οι περισσότερες δίαιτες, η δίαιτα με πράσινο τσάι έχει πολλές ποικιλίες.
Το πιο ευχάριστο είναι μια δίαιτα για ένα μήνα. Η διατροφή της έχει υψηλή διατροφική αξία και αποτελείται από ποικιλία τροφών. Η δίαιτα τσαγιού για μια εβδομάδα είναι λίγο πιο αυστηρή - το μενού της περιέχει μια σειρά από περιορισμούς και κανόνες. Και με έναν πολύ ακραίο τρόπο, μπορείτε να χάσετε βάρος με τη βοήθεια του πράσινου τσαγιού σε τρεις ημέρες - μια τέτοια δίαιτα υπάρχει επίσης, αν και δεν έχει εγκριθεί από διατροφολόγους και γιατρούς.
Η βάση όλων των ποικιλιών δίαιτας τσαγιού είναι το αρωματικό πράσινο τσάι. Εν τω μεταξύ, οι κριτικές για τις δίαιτες με πράσινο τσάι δείχνουν ότι μερικοί άνθρωποι δεν χάνουν βάρος σε μια τέτοια δίαιτα, αλλά, αντίθετα, παίρνουν επιπλέον κιλά.
Πόσες θερμίδες έχει το πράσινο τσάι;
Το πράσινο τσάι είναι ένα ρόφημα που υμνείται εδώ και χιλιάδες χρόνια. διαφορετικές γωνίεςΓη. Ξεδιψάει τέλεια, είναι ισχυρό αντιοξειδωτικό και βοηθά στον καθαρισμό και την αναζωογόνηση του οργανισμού. Η επίδραση της δίαιτας πράσινου τσαγιού βασίζεται σε αυτή την ικανότητα να απομακρύνει τα απόβλητα και τις τοξίνες από το σώμα.
Πίνοντας 5-6 φλιτζάνια αρωματικού ποτού την ημέρα, μπορείτε εύκολα να χάσετε αρκετά κιλά. Το πράσινο τσάι βοηθά στη μείωση της όρεξης και για μεγάλο χρονικό διάστημα πίστευαν ότι είναι ένα αρκετά χορταστικό προϊόν - στα ανατολικά, τα φύλλα τσαγιού προστίθενται στο κρέας και πιάτα με ψάρι, καθώς και σε σαλάτες και σούπες.
Πόσες θερμίδες έχει λοιπόν το πράσινο τσάι; Αρκετά - μόνο 3-5 kcal ανά 100 ml. Αυτό είναι απλώς ένα ασήμαντο ποσό και δεν αξίζει καν να ληφθεί υπόψη. Αλλά, προσοχή! Η περιεκτικότητα σε θερμίδες ενός μέσου φλιτζανιού (100 ml) πράσινου τσαγιού με ένα κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη είναι 35 kcal, με δύο – 63 kcal. Δηλαδή, αν πίνετε πράσινο τσάι με ζάχαρη, η περιεκτικότητά του σε θερμίδες αυξάνεται σχεδόν 20 φορές. Και αυτό πρέπει να λαμβάνεται υπόψη όταν ακολουθείτε μια δίαιτα πράσινου τσαγιού - όταν ακολουθείτε μια δίαιτα, το τσάι πίνεται χωρίς προσθήκη ζάχαρης, μελιού ή γλυκαντικών.
Δίαιτα πράσινου τσαγιού για ένα μήνα
Με αυτή τη δίαιτα μπορείτε να χάσετε 5-8 κιλά σε ένα μήνα. Οι κύριες απαγορευμένες τροφές μιας μηνιαίας δίαιτας πράσινου τσαγιού:
- Όλα τα είδη ψωμιού.
- Προϊόντα ζύμης.
- Φιδές;
- Κονσερβοποιημένα τρόφιμα, καπνιστά κρέατα, λιπαρά κρέατα.
- Τηγανητά φαγητά;
- Λεμονάδα;
- Αλκοόλ;
- Ζαχαροπλαστική;
- Ζάχαρη και αλάτι.
Μπορείτε να φάτε βραστό άπαχο κρέας και ψάρι, γαλακτοκομικά και γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, χυλούς από διάφορα δημητριακά, φρέσκα και βραστά ή στιφάδο λαχανικών, φρούτα.
Θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 5-6 φλιτζάνια πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη την ημέρα. Οι μερίδες δεν πρέπει να είναι μεγάλες. Πίνετε πολλά υγρά εκτός από το πράσινο τσάι, πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρο νερό την ημέρα.
Ένα παράδειγμα μενού για μια μηνιαία δίαιτα πράσινου τσαγιού:
Πρωινό: τυρί cottage - 100 g, βραστό αυγό.
Μεσημεριανό: δύο αχλάδια, ένα μήλο.
Μεσημεριανό: βραστό κρέας ή ψάρι – 150 g, σαλάτα με λάχανο και αγγούρι με μυρωδικά, καρυκευμένο φυτικό λάδι;
Απογευματινό σνακ: ένα ποτήρι φρέσκο χυμό από οποιοδήποτε φρούτο ή λαχανικό.
Βραδινό: φαγόπυρο ή πλιγούρι βρώμης– 100 g, ντομάτες – 2 τεμ., μήλο;
Η πιο δυσάρεστη στιγμή είναι ότι όλα τα πιάτα παρασκευάζονται χωρίς αλάτι, αλλά όπως δείχνουν οι κριτικές, μια δίαιτα με πράσινο τσάι δεν χάνει τίποτα από αυτά. Είναι δύσκολο μόνο την πρώτη μέρα και μετά το σώμα το συνηθίζει γρήγορα. ασυνήθιστη γεύση, και η έλλειψη αλατιού δεν είναι πλέον βάρος.
Δίαιτα με πράσινο τσάι για 7 ημέρες
Η αρχή της δίαιτας είναι η ίδια - πίνουμε 5-6 φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα, δεν προσθέτουμε αλάτι στο φαγητό μας και προσθέτουμε επίσης φρούτα με πολλές θερμίδες (σύκα, μπανάνες, σταφύλια), αυγά, κρέας , κρέμα γάλακτος, λιπαρό τυρί κότατζ, πατάτες, σιμιγδάλι στον κατάλογο των απαγορευμένων τροφίμων Και μαργαριταρένιο κριθάρι, μέλι και αποξηραμένα φρούτα.
Είναι καλύτερα να μην καρυκεύετε τις σαλάτες με φυτικό λάδι, αλλά να τις πασπαλίζετε μόνο με χυμό λεμονιού για γεύση. Επιτρέπονται πιάτα με βραστά ή βραστά ψάρια με χαμηλά λιπαρά, μανιτάρια και ξηρούς καρπούς (εκτός από φιστίκια και κάσιους). Τα καλύτερα δημητριακά είναι το φαγόπυρο και το πλιγούρι βρώμης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε νιφάδες από πέντε είδη δημητριακών. Τα κουάκερ παρασκευάζονται μόνο σε νερό για να βελτιώσουν τη γεύση, επιτρέπεται η προσθήκη χόρτων, σπόρων και σουσαμιού.
Τα φρέσκα φρούτα σε οποιαδήποτε ποσότητα είναι ευπρόσδεκτα, καθώς και μια ποικιλία από φρεσκοστυμμένους χυμούς και φρουτοσαλάτες.
Σύμφωνα με κριτικές, η δίαιτα πράσινου τσαγιού σας επιτρέπει να χάσετε 4-5 κιλά σε μια εβδομάδα. Κατ' αρχήν, εάν γίνει καλά ανεκτή, η δίαιτα των επτά ημερών μπορεί να παραταθεί για άλλη μια εβδομάδα και να διαρκέσει 14 ημέρες, αλλά όχι περισσότερο.
Δίαιτα με πράσινο τσάι για 3 ημέρες
Αυτή η δίαιτα είναι απίστευτα ασκητική - και τις τρεις ημέρες μπορείτε να πίνετε πράσινο τσάι χωρίς περιορισμούς και να φάτε μια χούφτα αποξηραμένα φρούτα. Ολα. Αυτό ολοκληρώνει την τριήμερη δίαιτα τσαγιού.
Η απώλεια βάρους είναι περίπου 2,5-3 κιλά σε τρεις ημέρες. Δεν πρέπει να επαναλαμβάνεται νωρίτερα από 2 εβδομάδες αργότερα.
Αδυνάτισμα με πράσινο τσάι με γάλα
Το πράσινο τσάι με γάλα εγγυάται την απώλεια βάρους - μια μέθοδος που δεν είναι τίποτα άλλο από μια παραλλαγή της συνηθισμένης δίαιτας με τσάι. Η διάρκεια είναι μόνο 5-6 ημέρες, αλλά σε αυτό το διάστημα μπορείτε να χάσετε περίπου 5-6 κιλά υπερβολικού βάρους.
Για να κάνετε δίαιτα με πράσινο τσάι με γάλα, πρέπει να προετοιμάσετε αυτό το αποτελεσματικό ρόφημα για απώλεια βάρους με έναν ειδικό τρόπο: πρώτα ξεπλύνετε τα τοιχώματα του φλιτζανιού με βραστό νερό, προσθέστε την απαιτούμενη ποσότητα ξηρού πράσινου τσαγιού, ρίξτε βραστό νερό μέχρι τη μέση και αφήστε το για 2-3 λεπτά. Μετά από αυτό, μπορείτε να προσθέσετε ζεστό γάλα.
Η δίαιτα πράσινου τσαγιού με γάλα για απώλεια βάρους αποτελείται από λαχανικά, φρούτα, αποξηραμένα φρούτα, εύθρυπτος χυλόςκαι ξηρούς καρπούς. Μπορείτε να φάτε μόνο 2 φορές την ημέρα - το πρωί και το μεσημεριανό γεύμα. Τον υπόλοιπο χρόνο - μόνο τσάι με γάλα.
Παρά την πενιχρή δίαιτα, οι κριτικές για τη δίαιτα πράσινου τσαγιού με γάλα αποδεικνύουν ότι δεν είναι καθόλου δύσκολο να ακολουθηθεί, γιατί η διάρκεια είναι μικρή. Αλλά η αποτελεσματικότητα της δίαιτας πράσινου τσαγιού με γάλα είναι αρκετά υψηλή - σχεδόν το 70% των ανθρώπων που το έχουν δοκιμάσει σημειώνουν σταθερή απώλεια βάρους και καμία ανάκαμψη (παίρνοντας τα χαμένα κιλά πίσω).
Πώς να χάσετε βάρος με πράσινο τσάι χωρίς δίαιτα;
Υπάρχουν δύο τρόποι για να χάσετε βάρος με πράσινο τσάι χωρίς δίαιτα:
- Απώλεια βάρους τις ημέρες νηστείας τσαγιού μία φορά την εβδομάδα.
- Στοχευμένη μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους με μείωση της όρεξης με πράσινο τσάι ή πράσινο τσάι με γάλα.
Στην πρώτη περίπτωση, για να χάσετε βάρος με τη βοήθεια του πράσινου τσαγιού, αρκεί να δίνετε στο σώμα σας μια μέρα τσάι μία φορά την εβδομάδα - κατά τη διάρκεια της ημέρας το μόνο φαγητό θα είναι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη ή πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη με γάλα. Με αυτή τη μέθοδο μπορείτε να χάσετε 2-3 κιλά σε ένα μήνα.
Για μέρες νηστείαςΌταν φτιάχνετε τσάι με γάλα, είναι καλύτερο να παρασκευάζετε τσάι απευθείας με πλήρες γάλα, χωρίς νερό.
Με τη δεύτερη μέθοδο, χρειάζεται μόνο να πιείτε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι (με γάλα) μισή ώρα πριν από τα γεύματα, αλλά και μία ώρα μετά τα γεύματα. Το πράσινο τσάι βοηθά στον καθαρισμό του σώματος, που είναι η βάση για την απώλεια βάρους. Η καθημερινή κατανάλωση πράσινου τσαγιού μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε 1-2 κιλά το μήνα.
Δημοφιλή άρθραΔιαβάστε περισσότερα άρθρα
02.12.2013
Όλοι περπατάμε πολύ κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ακόμα κι αν έχουμε καθιστική ζωή, εξακολουθούμε να περπατάμε - άλλωστε,...
604314 65 Περισσότερες λεπτομέρειες
Σε οποιοδήποτε μέρος του κόσμου μπορείτε να ακούσετε ιστορίες για το πώς οι άνθρωποι χάνουν το μισητό περιττό βάρος απλά πίνοντας πράσινο τσάι. Είναι αλήθεια; Ας το καταλάβουμε. Για να μάθετε πώς είναι πραγματικά τα πράγματα, πρέπει να καταλάβετε τι είναι το πράσινο τσάι και ποια είναι η δύναμή του.
Το πράσινο τσάι παρασκευάζεται από φύλλα που δεν έχουν υποστεί ζύμωση και έχει ελαφρώς πικρή γεύση. Έχει απαλό πράσινο χρώμα. Πρέπει να το αγαπήσεις πραγματικά για να το πιεις.
Απώλεια βάρους
Η κατανάλωση πράσινου τσαγιού δεν είναι ένας μαγικός τρόπος για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Δεν μπορείτε να πιείτε ένα φλιτζάνι ποτό και να χάσετε πέντε κιλά κατά τη διάρκεια της νύχτας. Αλλά μπορεί κάλλιστα να βοηθήσει εάν προσεγγίσετε το πρόβλημα ολοκληρωμένα, π.χ. αναθεωρήσετε τη διατροφή σας, αυξήσετε τη σωματική δραστηριότητα κ.λπ.
Το πράσινο τσάι καλλιεργείται σχεδόν σε κάθε γωνιά του κόσμου. Το στοιχείο που περιέχεται σε αυτό που επηρεάζει την επιτάχυνση της απώλειας βάρους είναι το EGCG. Αυτή είναι μια ένωση πολυφαινόλης και χωρίς αυτήν αυτό το τσάι δεν θα είχε καμία επίδραση στο βάρος. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της μελέτης, είναι το πράσινο τσάι που περιέχει τις περισσότερες πολυφαινόλες, αν μιλάμε για όλη την ποικιλία των τσαγιών. Αυτό είναι που το κάνει αγαπημένο των γυναικών που κάνουν δίαιτες.
Μια μελέτη πραγματοποιήθηκε το 2015 που θα βοηθήσει να ρίξει φως στο εάν το πράσινο τσάι βοηθά πραγματικά στην απώλεια βάρους. Δεκατέσσερις δραστήριοι άνδρες πήραν εκχύλισμα πράσινου τσαγιού χωρίς καφεΐνη. Παράλληλα, παρακολουθούσαν αν χάνουν βάρος. Και πραγματικά υπήρξαν αποτελέσματα. Το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού βοήθησε στην επιτάχυνση της διαδικασίας καύσης λίπους κατά σχεδόν είκοσι πέντε τοις εκατό και ολική απώλειασωματικό λίπος ήταν 1,6 τοις εκατό. Αυτοί είναι πραγματικά σταθεροί αριθμοί.
Αξίζει να σημειωθεί ότι οι άνδρες όχι μόνο έπιναν τσάι, αλλά και προπονήθηκαν. Οι ερευνητές είπαν ότι η άσκηση από μόνη της θα είχε πολύ λιγότερο έντονα αποτελέσματα.
Γιατί το πράσινο τσάι βοηθά στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους
- Περιέχει ισχυρά αντιοξειδωτικά.
- Περιέχει EGCG.
- Περιέχει καφεΐνη, η οποία βοηθά στην καύση λίπους.
Παρενέργειες
Το ίδιο το πράσινο τσάι προάγει την απώλεια βάρους, αλλά το εκχύλισμα του, το οποίο μπορείτε να αγοράσετε από το φαρμακείο, είναι πολύ πιο αποτελεσματικό από αυτή την άποψη. Ωστόσο, θα πρέπει να προσέχετε τις παρενέργειες της χρήσης του. Είναι δευτερεύοντα, αλλά δυσάρεστα. Αυτά περιλαμβάνουν ναυτία, προβλήματα με την πέψη των τροφών και έμετο. Εάν θέλετε να αποφύγετε τέτοιες ανεπιθύμητες ενέργειες, μην παίρνετε εκχυλίσματα πράσινου τσαγιού που περιέχουν πολλά συστατικά.
Δεν πρέπει να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε το εκχύλισμα. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, το σώμα σας θα το συνηθίσει, και παρενέργειεςθα εξαφανιστεί.
Εάν σκέφτεστε να προσπαθήσετε να χάσετε βάρος πίνοντας απλώς πράσινο τσάι, τότε θα πρέπει να ξέρετε ότι θα χρειαστεί πολύς χρόνος. Στην πραγματικότητα, δεν αξίζει να σκεφτείτε ότι είναι δυνατό να χάσετε ένα σημαντικό ποσό περιττών κιλών πίνοντας απλά μερικά φλιτζάνια από αυτό το ρόφημα κάθε μέρα. Θαύμα δεν θα γίνει. Ωστόσο, δεν θα ήταν κακό να συμπληρώσετε το σύμπλεγμα απώλειας βάρους σας με αυτό το τσάι.
Ποιο πράσινο τσάι να διαλέξετε
Όπως έχουμε ήδη αναφέρει, δεν υπάρχει πραγματικά μεγάλη ποικιλία πράσινου τσαγιού. Όποια μάρκα κι αν επιλέξετε, θα εξακολουθεί να περιέχει ECGC. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε πέντε μάρκες πράσινου τσαγιού.
Βιολογικό πράσινο τσάι "Vakhram"
Δεν περιέχει πληρωτικά ή εκχυλίσματα. Αυτά είναι απλά φύλλα πράσινου τσαγιού. Καλλιεργείται στην περιοχή τσαγιού Darjeeling, η οποία φημίζεται για την παραγωγή ενός από τα τις καλύτερες ποικιλίεςτσάι στον κόσμο.
Το τσάι έχει πολύ έντονο φυσικό άρωμα. Εάν δεν είστε ο πιο πότης, μπορεί να το βρείτε λίγο τάρτα. Θα σας βοηθήσει αργά αλλά σίγουρα να χάσετε το περιττό βάρος. Αυτό είναι ένα πολύ καλό βιολογικό προϊόν.
- 100% φυσικό πράσινο τσάι.
- Βιολογικό προϊόν.
- Φτιαγμένο από Darjeeling Tea.
- Προσιτη τιμη.
- Πολύ δυνατό φυσικό άρωμα.
- Πικρή γέυση.
- Αν δεν έχετε πιει πράσινο τσάι πριν, μπορεί να μην σας αρέσει πολύ.
- Η γεύση δεν είναι για όλους.
Herbal Energy Tea από την Total Tee
Λένε ότι αυτό το τσάι έχει καλύτερες κριτικές. Συνιστάται από πολλούς γιατρούς ως προϊόν που σας βοηθά να χάσετε βάρος. Βοηθά επίσης στη βελτίωση της μνήμης. Με την πρώτη ματιά, αυτό μοιάζει απλώς με ένα διαφημιστικό κόλπο που δεν έχει καμία βάση στην πραγματικότητα. Δεν υπάρχει τίποτα που να επιβεβαιώνει τα λόγια για τη βελτίωση της μνήμης, αλλά, σύμφωνα με κριτικές καταναλωτών, αυτό το τσάι τους δίνει ενέργεια για όλη την ημέρα και μειώνει την όρεξη, γεγονός που τους βοηθά να τρώνε λιγότερο. Αυτό είναι το κλειδί για να χάσετε βάρος πιο γρήγορα.
Πλεονεκτήματα:
- Πολλοί γιατροί συνιστούν αυτό το τσάι.
- Το φακελάκι τσαγιού είναι εύκολο στη χρήση.
- Βοηθάει πραγματικά στην απώλεια βάρους.
- Υπάρχει ένα άρωμα τσαγιού. Πολλοί άνθρωποι το αντιλαμβάνονται αρνητικά.
- Θα χρειαστούν πολλά χρόνια για να χάσετε σημαντικό βάρος.
“Blueberry Slim Life” από το “Yogi”
Αυτό το τσάι είναι ένα άλλο προϊόν που μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε μερικά κιλά. Αλλά να θυμάστε ότι μπορεί να είναι μέρος ολοκληρωμένη προσέγγισηνα χάσεις βάρος, αλλά δεν μπορείς να το αντιμετωπίσεις μόνη σου. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι μπορούν απλά να πιουν τσάι και να χάσουν κιλά. Δεν πρόκειται να συμβεί.
Αυτό το τσάι έχει ένα ευχάριστο άρωμα. Έρχεται με εκχυλίσματα βατόμουρου και ιβίσκου για να ανανεώσει λίγο τη γεύση. Εάν δεν σας αρέσει το άρωμα του πράσινου τσαγιού, τότε αυτό το ρόφημα θα σας ευχαριστήσει ευχάριστα. Έχει τουλάχιστον δύο οφέλη: μια ευχάριστη γεύση και την ικανότητα να προάγει την απώλεια βάρους.
Πολλοί άνθρωποι έχουν παρατηρήσει ότι καταστέλλει την όρεξή τους. Ωστόσο, υπάρχει ένα σημαντικό μειονέκτημα. Ένα από τα βασικά συστατικά του τσαγιού είναι το kombucha. Ωστόσο, όλες οι ιδιότητές του χάνονται όταν το γεμίζετε με ζεστό νερό. Δεν αρέσει σε πολλούς να πίνουν παγωμένο τσάι, οπότε αυτό είναι κάτι άλλο που πρέπει να σκεφτείτε.
Το πράσινο τσάι περιλαμβάνεται πάντα στη διατροφή των ανθρώπων που νοιάζονται για την υγεία τους. Αυτό το ρόφημα είναι πολύ ευεργετικό για τον οργανισμό.
Έχει πλέον αποδειχθεί ότι παρατείνει τη ζωή, προστατεύει από τον καρκίνο και μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών και αγγειακών παθήσεων. Επιπλέον, η τακτική κατανάλωση πράσινου τσαγιού βοηθά στη διατήρηση μιας λεπτής σιλουέτας. Βοηθά άτομα που είναι υπέρβαρα να χάσουν βάρος.
Ευεργετικές ουσίες που περιέχει το πράσινο τσάι
Ποιες ευεργετικές ουσίες περιέχει το αυτοκρατορικό ποτό;
☕ καφεΐνη, που βρίσκεται και στον καφέ, αλλά στο τσάι δρα πιο ήπια
☕ ψευδάργυρος- προλαμβάνει τον καρκίνο.
☕ φθόριο- βρίσκεται σε υπολείμματα τσαγιού, τα οποία οι κάτοικοι της Ιαπωνίας χρησιμοποιούν για να βουρτσίζουν τα δόντια τους για να τα δυναμώσουν.
☕ βιταμίνες διάφορες ομάδες: B 1, B 2, K, C, PP, καθώς και χαλκός, ιώδιο, κάλιο, που έχουν ενισχυτική δράση στο αγγειακό τοίχωμα και έχουν ισχυρή αντιβακτηριδιακή δράση.
Πώς λειτουργεί το πράσινο τσάι για την απώλεια βάρους;
Το πράσινο τσάι προάγει την απώλεια βάρους όχι μόνο λόγω του γεγονότος ότι αυξάνει τον μεταβολικό ρυθμό. Άλλες ευεργετικές ιδιότητες αυτού του ποτού είναι επίσης γνωστές, για παράδειγμα:
- το πράσινο τσάι είναι ένα ήπιο διουρητικό, και, ως εκ τούτου, βοηθά στην απομάκρυνση της περίσσειας υγρών από το σώμα. Παρά το γεγονός ότι το πράσινο τσάι συνήθως δεν πίνεται με την προσθήκη γάλακτος, για να χάσετε βάρος, αυτή η γαστρονομική εθιμοτυπία μπορεί να παραβιαστεί: εάν προσθέσετε λίγο αποβουτυρωμένο γάλα (όχι περισσότερο από 0,5%) στο πράσινο τσάι, το διουρητικό αποτέλεσμα θα αυξηθεί σημαντικά και τα υγρά θα απεκκρίνονται περισσότερο. Επιπλέον, αυτή είναι μια καλή πρόληψη κατά του πρηξίματος των ποδιών.
- πολυφαινόλεςπου βρίσκονται σε αφθονία στο πράσινο τσάι, προωθεί την αυξημένη μεταφορά θερμότηταςστον οργανισμό λόγω της επεξεργασίας των αποθηκευμένων λιπών. Μελέτες έχουν δείξει ότι εάν πίνετε 3-6 φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα, η ποσότητα λίπους που καίτε θα αυξηθεί κατά περίπου 45%.
Μία από τις ευεργετικές ιδιότητες του τσαγιού είναι η ικανότητά του να μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, που σημαίνει καταπιέστε την πείνα, που ευνοεί πολύ την απώλεια βάρους: αρκεί να πίνετε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι μισή ώρα πριν από τα γεύματα, ώστε κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού γεύματος να φάτε σημαντικά μικρότερη ποσότητα φαγητού από το συνηθισμένο.
Μερικοί κανόνες για το πράσινο τσάι που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος:
Ακολουθεί τσάι ποτό ΧΩΡΙΣ ζάχαρη, καθόλου. Ακόμη και χωρίς το γλυκαντικό, το οποίο βασίζεται στην ασπαρτάμη, είναι γνωστό ως μια πολύ επικίνδυνη χημική ουσία.
Για να προσθέσετε γεύση στο ρόφημα, μπορείτε να το προσθέσετε σε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι. κομμάτι λεμόνι, ένα κλαδάκι βάλσαμο λεμονιού ή μέντα, ή μερικά αποξηραμένα μούρα.
Για να ενισχύσετε το αποτέλεσμα, μπορείτε να προσθέσετε μόνο λίγο στο τσάι. κανέλα ή ξηρό τζίντζερ. Αυτό θα σας βοηθήσει να μειώσετε τη θερμιδική σας πρόσληψη.
Αν πιείτε πράσινο τσάι παγωμένο, το σώμα σας θα ξοδέψει επιπλέον ενέργεια για να ζεστάνει το ρόφημα. Κατά μέσο όρο, το σώμα ξοδεύει περίπου 50 θερμίδες για να αυξήσει τη θερμοκρασία ενός φλιτζανιού τσαγιού.
Πίνετε πράσινο τσάι αντί για τα περισσότερα ποτά όλη την ημέρα. Τονώνει καλύτερα από τον καφέ, ξεδιψάει καλά, δεν περιέχει θερμίδες και, κατά κανόνα, δεν υπάρχουν αλλεργίες σε αυτό. Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ και μην ξεχνάτε να πίνετε τουλάχιστον ένα λίτρο νερό.
Κατανάλωση ανά ημέρα τουλάχιστον 4 φλιτζάνια τσάι, τα περισσότερα - κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Μην πίνετε τσάι το βράδυ, γιατί μπορεί να ξυπνήσεις το πρωί με σακούλες κάτω από τα μάτια. Αν νιώθετε πολύ δίψα το βράδυ, καλύτερα να φάτε ένα αγγούρι ή ένα μήλο.
Μην αγοράζετε φτηνό τσάι, μπορεί να είναι κακής ποιότητας και αντί να χάσει βάρος, μπορεί μόνο να βλάψει το σώμα σας.
Πώς να παρασκευάζετε πράσινο τσάι
- θερμοκρασία νερού
- ποιότητα νερού
Χρησιμοποιήστε μόνο καθαρό νερό χωρίς περίσσεια ασβεστίου και χλωρίου για την παρασκευή πράσινου τσαγιού. Διαφορετικά, το ποτό σας θα χάσει το άρωμα, τη γεύση και τα οφέλη του για τον οργανισμό. Επομένως, είναι καλύτερο να αγοράσετε νερό που προορίζεται για παιδικές τροφές, ή καθαρίστε καλά το νερό της βρύσης χρησιμοποιώντας φίλτρα.
Η θερμοκρασία του νερού κατά την παρασκευή πράσινου τσαγιού δεν πρέπει να υπερβαίνει τους 80 βαθμούς. Διαφορετικά, οι κατεχίνες θα διαλυθούν και δεν θα προσφέρουν κανένα όφελος. Βράστε λοιπόν ένα μπρίκι νερό και αφήστε το να κρυώσει για 3-5 λεπτά, ανάλογα με τη θερμοκρασία του αέρα στο δωμάτιο και τα πιάτα στα οποία θα κρυώσει το νερό.
Στη συνέχεια γεμίστε τα φύλλα πράσινου τσαγιού σε μια τσαγιέρα ή φλιτζάνι με νερό σε αναλογία 2,5 g/100 ml. Αφήστε το τσάι να βράσει μέχρι όλα τα φύλλα να καθίσουν στον πάτο. Συνήθως αυτό συμβαίνει μετά από τρία λεπτά. Ρίξτε το τσάι και πιείτε. Για να χάσετε βάρος, πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 5-6 φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα.
Συνταγές πράσινου τσαγιού
Πράσινο τσάι με γιασεμί
Αυτό το συμπλήρωμα δεν θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος πιο γρήγορα ή πιο αποτελεσματικά, αλλά θα κάνει το ρόφημα πιο νόστιμο. Τις περισσότερες φορές, το γιασεμί δεν προστίθεται επιπλέον στο τσάι, καθώς μια έτοιμη έκδοση αυτού του μείγματος είναι διαθέσιμη προς πώληση. Αν σας αρέσει το τσάι γιασεμί, δεν υπάρχει κανένα εμπόδιο να το πίνετε ενώ κάνετε δίαιτα. Φτιάξτε το ως συνήθως, αλλά μην ξεχνάτε: χωρίς ζάχαρη!
Μόνο πράσινο τσάι και κανέλα
Πράσινο τσάι με κανέλα για απώλεια βάρους: ρίξτε βραστό νερό πάνω από ένα κουταλάκι του γλυκού κανέλα σε σκόνη και προσθέστε 2/3 φλιτζάνια πράσινο τσάι, στραγγίστε το μείγμα που προκύπτει και πίνετε όχι περισσότερο από 2-3 φλιτζάνια την ημέρα.
Πράσινο τσάι με γάλα
Το Milkweed μπορεί να αντικαταστήσει το δείπνο όλη την εβδομάδα - κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα χάσετε 2-3 κιλά.
Είναι επίσης αρκετά αποδεκτό να νηστεύετε με ένα υγιεινό ρόφημα - η διάρκειά του δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 2 ημέρες. Σε 1 ημέρα χάνονται περίπου 1-1,5 κιλό (αν και, ως επί το πλείστον, αφαιρούνται υγρά, όχι λιπώδης ιστός). Δεν μπορείτε να φάτε τίποτα κατά την εκφόρτωση - η δίαιτα αποτελείται από τσάι με γάλα (1 λίτρο) και νερό.
Δίαιτα τσαγιού για 14 ημέρες
Αυτή η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για 14 ημέρες και σας επιτρέπει να χάσετε 5-6 κιλά.
Κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να πίνετε 1,5 λίτρο πράσινο τσάι (1 ποτήρι 1 ώρα μετά το γεύμα ή 30 λεπτά πριν από αυτό).
Αλάτι, ζάχαρη, αλκοόλ, λιπαρά τρόφιμα - όλα αυτά αποκλείονται από τη διατροφή. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μέλι, αλλά μόνο σε μικρή ποσότητα. Η διατροφή βασίζεται σε σύνθετους υδατάνθρακες (λαχανικά και φρούτα, με εξαίρεση τις πατάτες και τις μπανάνες). Η πρωτεΐνη πρέπει να υπάρχει στη διατροφή.
☕
Δείγμα μενού:
Μετά το ξύπνημα
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: τοστ σίκαλης ή μπισκότα
Μετά από 1 ώρα: τσάι
Μεσημεριανό: αυγό (βραστό ή ομελέτα), φρυγανιά
Μετά από 1 ώρα: τσάι
Βραδινό: σούπα λαχανικών ή στιφάδο, βραστό κρέας - 150 γρ
Μετά από 1 ώρα: τσάι
Απογευματινό σνακ: χυμός (φυσικός), φρούτο
Μετά από 1 ώρα: τσάι
Βραδινό: 2-3 κ.σ. χυλός βρασμένος σε νερό, 150 γρ στήθος κοτόπουλου
Μετά από 1 ώρα: τσάι
Αντενδείξεις για την κατανάλωση πράσινου τσαγιού
Πιστεύεται ότι το πράσινο τσάι αντενδείκνυται και μπορεί να είναι επιβλαβές για την υγεία στις ακόλουθες περιπτώσεις:
☕ για ταχυκαρδία, αυξημένη διεγερσιμότητα, αϋπνία.
☕ Η υπερβολική ποσότητα ποτού σε περίπτωση υπότασης μπορεί να μειώσει περαιτέρω την αρτηριακή πίεση και να προκαλέσει λιποθυμία.