Бодисын солилцоог хурдасгадаг шахмалууд. Бодисын солилцоог хурдасгах үр дүнтэй арга

Олон тооны хүмүүс бодисын солилцоог хурдасгахын тулд эмийн тусламжтайгаар хурдасгаж болох бодисын солилцоо удаан байдаг.

Бодисын солилцоо, өөрөөр хэлбэл бодисын солилцоо гэдэг янз бүрийн процессууд, үүнд хүний ​​шингэсэн энерги (энэ нь хоол хүнсээр бие махбодид ордог) бусад энергийн процесст хувирдаг. Эдгээр үйл явц нь амьсгалах, хоол боловсруулах, сэтгэцийн үйл ажиллагаа, булчингийн тогтолцооны үйл ажиллагаа болон бие махбодид тохиолддог бусад олон процессууд, түүний амин чухал үйл ажиллагааг дэмждэг.

Эрүүл биед метаболизм нэлээд өндөр түвшинд явагддаг бөгөөд хоол хүнснээс авах илчлэг нь бүх амин чухал үйл ажиллагааг хангахад бараг бүрэн зарцуулагддаг.

Олон тооны гадаад ба дотоод шалтгаануудБодисын солилцоо мэдэгдэхүйц удааширч, бие нь орж ирж буй илчлэгийг өөхний эд болгон хувиргаж эхэлдэг.

Хүн нас ахих тусам хангалттай хэмжээний биеийн тамирын дасгал хийхгүй байх үед түүний бодисын солилцоо удааширдаг нь нууц биш юм. Тийм ч учраас одоо маш олон болсон тарган хүмүүсдунд болон өндөр нас.

Мөн бодисын солилцооны үйл явцыг дарангуйлах чухал шалтгаан нь хүн өөх тос багатай уураг багатай хоол хүнс, энгийн нүүрс ус агуулсан их хэмжээний хоол хүнс (жигнэсэн бүтээгдэхүүн, гоймон, чихэрлэг хоол) хэрэглэдэг хоол тэжээлийн дутагдал юм. Мөн биеийн хөдөлгөөн бага ба муу зуршил(архи, тамхи татах) болон асар их хэмжээбусад хүчин зүйлүүд.

Өнөөдөр бодисын солилцооны үйл явцыг хурдасгахын тулд дараахь аргуудыг ашигладаг.

1. хоол тэжээлийг хэвийн болгох;
2. биеийн тамирын дасгал;
3. (витамин ба эрдэсийн бэлдмэл);
4. бусад аргууд (жишээлбэл, тодосгогч шүршүүр).

Өнөөдөр синтетик эм байдагбодисын солилцоог хурдасгах эм, үүнд:

Гэсэн хэдий ч эдгээр эмүүд нь маш олон тооны эсрэг заалттай байдаг гаж нөлөө. Тиймээс өдөөгч нь мансууруулах бодисын донтолтыг үүсгэдэг бөгөөд анаболик стероидууд нь дааврын түвшинг алдагдуулдаг (ялангуяа ийм стероид эмүүдийг эмэгтэй бодибилдингчид хэрэглэдэг бол). L-тироксиныг хэрэглэх нь ихэвчлэн гипертиреодизмд хүргэдэг бөгөөд энэ нь тахикарди, хөлрөх, нойргүйдэх, цочромтгой байдал дагалддаг. Тийм ч учраас өнөөдөр байгалийн гаралтай хэрэглэхийг зөвлөж байна бодисын солилцоог хурдасгадаг эмүүд.

Бодисын солилцоог хурдасгах ургамлын гаралтай бэлдмэл

Өнөөдөр бодисын солилцооны үйл явцын ургамлын өдөөгч нь түгээмэл бөгөөд нэлээд үр дүнтэй гэж тооцогддог. Ямар төрлийн ургамал эм нь бодисын солилцоог хурдасгадаг? Иймд байгалийн эмчилгээхамааруулж болно:

Бодисын солилцоог хурдасгах бэлтгэл: витамин, эрдэсийн цогцолбор

Дэлхийн өнцөг булан бүрээс эрдэмтэд, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд витамины цогцолбор, эрдэс бодисыг хэрэглэх нь бодисын солилцоог "өдөөхөд" хүргэдэг гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн. Ялангуяа сайн сүүлийн жилүүдэдөөрсдийгөө нотолсон олж авах эм хурдасгасан солилцоободисуудБие махбодийг дотроос нь сэргээхэд тусалдаг Альфа Вита компаниуд.

Тиймээс Vita Zeolite цогцолбор нь бие махбодийг хог хаягдал, хорт бодисоос ангижруулах боломжийг олгодог бөгөөд хүнд металлын чөлөөт радикалуудыг арилгахад тусалдаг. Энэ нь эргээд эсийн, тэр ч байтугай молекулын түвшинд бүх эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг.

Вита Мин цогцолбор нь маш их хэмжээний витамин, антиоксидант, эрдэс бодис агуулдаг. Эдгээр бодисыг хэрэглэх нь бодисын солилцооны бүх үйл явцын идэвхийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг нь батлагдсан. Хоолны дэглэм, мацаг барих үед витамин-эрдэсийн цогцолборыг хэрэглэх нь ялангуяа ашигтай байдаг.

Вита минералууд нь маш их хэмжээний витамин С, хүнд шаардлагатай олон микроэлементүүдийг агуулдаг бөгөөд энэ нь бодисын солилцооны үйл явцыг саатуулдаг витамин, эрдэс бодисын дутагдлыг нөхөх боломжийг олгодог. Энэ цогцолборыг идэвхтэй биеийн тамирын дасгал хийх үед хэрэглэх нь ялангуяа ашигтай байдаг тул хүний ​​бүх систем, эрхтнүүдийн тэсвэр тэвчээрийн ерөнхий түвшинг маш үр дүнтэй нэмэгдүүлдэг.

Vita O2 нь молекулын түвшинд хүчилтөрөгчийн үйлдвэрлэлийг сайжруулдаг олон тооны бодис агуулдаг тул бодисын солилцоог хурдасгахад тустай.

Байгалийн гаралтай Mono Oxi бэлдмэл нь өвчин эмгэг, бие махбодийн болон сэтгэлзүйн хүнд дарамтын дараа хүч чадлыг сэргээхэд зайлшгүй шаардлагатай үнэ цэнэтэй антиоксидант юм.

Хүүхэд, жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүд хэрэглэхийн өмнө эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Бодисын солилцооны өөрчлөлт нь хэд хэдэн шалтгааны улмаас үүсдэг. Зөрчлийн илрэл нь гадаад болон дотоод аль аль нь байж болно.

Үүнийг түргэсгэхийн тулд хэд хэдэн эм, нэмэлт тэжээл, витамины цогцолборыг хэрэглэдэг.

Бодисын солилцоог сайжруулах эм, эм гэж юу вэ?

Бодисын солилцоо гэж юу вэ?

Бодисын солилцоо, өөрөөр хэлбэл бодисын солилцоо гэдэг нь амьдралыг дэмжих энерги ялгаруулдаг бие махбод дахь тодорхой бодисын солилцооны урвалуудын цогц юм.

Их хэмжээний витамин, эрдэс бодис, шим тэжээлийг хоол хүнснээс авдаг. Тэд нарийн боловсруулалт хийсний дараа л шингэдэг - нарийн төвөгтэй элементүүдийг задалж, энгийн элементүүдийг үүсгэдэг.

Нэг төвөгтэй зүйл болж байна химийн процесс, энэ нь уламжлалт байдлаар хоёр хэсэгт хуваагддаг:

1. Анаболизм- нарийн төвөгтэй элементүүдийг устгах, тэдгээрийг энгийн болгон хувиргах үйл явц. Эрчим хүч ялгардаг.
2. Катаболизм- шинэ элементүүдийг бий болгох үйл явц. Эрчим хүчний хэрэглээ үүсдэг. Эсийн нөхөн төлжилт, үсний өсөлт нь катаболик юм.

Эдгээр хоёр процесс нь хоорондоо туйлын тэнцүү юм. Тэд ээлжлэн, ээлжлэн явагддаг. Метаболизмын үе шатууд: фермент болон шингээлт, элементүүдийн жигд тархалт, энерги үүсэх, шингээх, үлдэгдлийг гадагшлуулах. Тэд түрүүлж ирдэг шим тэжээлболон хуваагдаж, дараа нь шинээр бий болно.

Амралт, унтах эсвэл бүрэн бие махбодийн үйл ажиллагаатай эсэхээс үл хамааран өөрчлөлтүүд тасралтгүй явагддаг.

Энэ нь эмгэгийн үед бие махбодийг өөрөө сэргээх боломжийг олгодог. Бүх эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг хангахын тулд бодисын солилцооны үндсэн үзүүлэлтүүд байдаг. Хоолны дэглэмийг төлөвлөхдөө үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Бодисын солилцоог хурдасгаж, удаашруулж байна. Үйл явцын хурд нь хүйс, нас, хоол тэжээл, удамшил, биеийн өөх, булчингийн харьцаа зэргээс хамаарна. Бодисын солилцооны эмгэг үүсэх нөхцөл байдал байдаг. Алдаа дутагдлын шалтгаан нь бамбай булчирхайн үйл ажиллагааны доголдол, чихрийн шижин, бөөрний дээд булчирхайн өвчин, гипофиз булчирхай.

Зөрчлийг илтгэдэг гадаад шинж тэмдгүүд нь:

• жин багатай эсвэл илүүдэл жинтэй;
• амьсгал давчдах;
• хавагнах;
• үс, арьс, хумс муудах;
• соматик ядаргаа.

Бодисын солилцооны эмгэгийн шалтгаанаас хамааран өөр өөр эмийг тогтоодог.

Мансууруулах бодис хэрэглэх заалт

Бодисын солилцоог сайжруулах эм нь уургийн нийлэгжилт, липидийн солилцоог хурдасгаж, хүчилтөрөгчийн хэрэглээ, дотоод шүүрлийн системийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг.

Бодисын солилцоог хурдасгах шахмалыг хэрэглэх заалтуудын жагсаалтад дараахь зүйлс орно.

• шингэн алдалт;
• гиповиноз;
• хооллох эмгэг;
• дааврын тэнцвэргүй байдал;
• булчингийн үйл ажиллагаа сулрах;
• цус багадалт;
• илүүдэл жинтэй.

Бодисын солилцоог сайжруулдаг эмүүд

Бодисын солилцоог нэмэгдүүлэхийн тулд өдөөгч, дааврын бодис, стероид эм хэрэглэдэг.

Ийм эмийн жагсаалтад дараахь зүйлс орно.

Судалгаагаар чихрийн шижингийн эсрэг эм Метформин нь липидийн солилцоонд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Бодисын солилцоог хурдасгахын тулд кальци, хром, фолийн болон сукцины хүчил агуулсан эм, нэмэлт тэжээлд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

Бодисын солилцоонд витаминуудын үүрэг

Витамин, эрдэс бодис нь бодисын солилцоог хэвийн болгоход асар их үүрэг гүйцэтгэдэг. Тэд биеийг эрчим хүчээр хангаж, эд эсийн аяыг нэмэгдүүлж, витамины дутагдлаас сэргийлж, ерөнхий бэхжүүлэх нөлөөтэй байдаг.

Бодисын солилцоог сайжруулдаг ферментүүд нь коэнзимтэй харилцан үйлчилдэг. С, В, А, К зэрэг өөхөнд уусдаг, усанд уусдаг витаминууд нь коэнзим болж хувирдаг. Ийм байдлаар өдөөх, хурдасгах урвалууд үүсдэг.

В витамин нь бодисын солилцоонд хүчтэй нөлөө үзүүлдэг. Тэд исэлдэлтийн урвал, амин хүчлүүдийн нийлэгжилтэд оролцдог. Холестерол, өөх тосны хүчлүүдийн концентрацид нөлөөлдөг. Уураг, нүүрс ус, өөх тосны солилцоонд нөлөөлдөг.

Бодисын солилцоо буурах асуудал нь зөвхөн хоол тэжээлээс гадна биеийн хөдөлгөөний дутагдалд оршдог. Тиймээс витамины цогцолбор, эмийн хамт амьдралын хэв маягийг тохируулдаг. Гүйх эсвэл алхах (өдөрт 1 цагаас илүү) нь бодисын солилцоог нэмэгдүүлдэг.

Бодисын солилцооны үйл явцыг хурдасгахын тулд дараахь витамин, эрдэс бодис, бодисыг хэрэглэх шаардлагатай.

• витамин С - глюкозыг хамгаалж, бодисын солилцоог сайжруулж, боловсруулдаг;
• B бүлэг - бодисын солилцооны үйл ажиллагааг хурдасгаж, холестерины хэмжээ нэмэгдэхээс сэргийлдэг;
• А, Д витаминууд - арьсны гоо сайхныг хариуцдаг, бодисын солилцоог хурдасгадаг;
• витамин Е - дааврын шүүрэл, бодисын солилцооны үйл ажиллагааг зохицуулдаг;
• липоидын хүчил - хүчилтөрөгчийн солилцоонд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг;
• кальци - өөх тос хуримтлагдахаас сэргийлж, ясны эдийг бэхжүүлдэг;
• Омега-3 - өөх тос, пектины түвшинг тэнцвэржүүлж, ферментийн урвалыг зохицуулдаг;
• хром нь байгалийн өөх шатаагч бөгөөд нүүрс ус боловсруулахад оролцдог, элсэн чихрийн түвшинг хэвийн болгодог;
• эслэг нь бодисын солилцоог 15% хурдасгадаг.

Эмийн сангаас та эдгээр зорилгоор аль хэдийн сонгосон витамин, эрдэсийн цогцолборыг олж болно. Үүнд Mono Oxy, Vita O2, Vita Zeolite орно.

Тав энгийн зөвлөмжүүдбодисын солилцооны үйл ажиллагааг хэвийн болгохын тулд:

• бие махбодийн үйл ажиллагаатай хослуулсан зөв сонгосон хоолны дэглэм нь бодисын солилцооны процессыг хурдасгадаг;
• витамин, шим тэжээлээр баялаг хоол хүнсийг хоолны дэглэмд оруулах;
• хэт их идэхээс зайлсхийх;
• Хоол идэхээс 20 минутын өмнө нэг аяга ус уух;
• тодосгогч шүршүүрт орох.

Чухал! Урт хоолны дэглэм, мацаг барих нь биеийн үйл ажиллагааг удаашруулдаг. Тиймээс тэднийг хүчирхийлж болохгүй.

Бодисын солилцоог хурдасгах аргуудын тухай видео материал:

Бодисын солилцооны үйл ажиллагааг хурдасгах уламжлалт аргууд нь дусаах, ургамлын гаралтай декоциний, хольцыг ашиглах явдал юм. Бодисын солилцоог сайжруулах олон төрлийн анагаах ухааны жор байдаг.

Эмчтэйгээ зөвлөлдсөний дараа та дараах сонголтуудын аль нэгийг сонгож болно.

1. Ойн цуглуулга. Хусан навч, өвсний цэцэг, чихэр өвсний үндэс, үхрийн нүдний навч, өвсний цэцгийн цуглуулгыг тэнцүү хэмжээгээр бэлтгэдэг. Дараа нь буцалж буй ус (500 мл) дээр 2 хоолны халбагыг нэмж, дусаахыг 3 минут орчим байлгана. Декоциний хагас цагийн турш дусааж, шүүж, 100 мл тунгаар авна.
2. Чикори ундаа. Чикори дээр үндэслэсэн жор нь элэг, нойр булчирхайд сайн нөлөө үзүүлдэг. Жижиглэсэн chicory (2 халбага) 500 мл усанд уусгана. Үр хольцыг галд хийж, 10 минут буцалгана. Дараа нь шүүж, хөргөнө. Өдөрт хэд хэдэн удаа 150 мл ууна.
3. Хуш модны хандмал. Нарсны самар (500 гр) архи (500 мл) асгаж байна. Судсаар хийх зориулалтаар ашигладаг шилэн эдлэл. Үүссэн найрлага нь долоо хоногийн турш хадгалагдаж, савыг үе үе сэгсэрнэ. Өдөрт гурван удаа халбагаар ууна. Санал болгож буй курс нь нэг сар байна.
4. "Талбар" декоциний. Бодисын солилцооны үйл ажиллагааг хурдасгаж, хорт бодисыг гадагшлуулахад үр дүнтэй. Бэлтгэхийн тулд гэзэг (нэг халбага) буцалж буй усаар хийнэ. Холимогийг 20 минутын турш уурын ваннд хийнэ. Шүүсний дараа декоциний хэрэглэхэд бэлэн болно.
5. Маалингын үр. Тэд ходоод гэдэсний замын ажилд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Өглөө ½ халбага энгийн усаар ууна. Та үрийг маалингын тосоор сольж болно. Үүнийг аяга тавагны хувцас, 1-2 халбага болгон авдаг.
6. Тоник цуглуулга. Энэ нь гаа, хушга навч, валерианы үндэс (эсвэл долоогоно цэцэг) тэнцүү хэмжээгээр агуулдаг. Буцалж буй ус (500 мл) дээр тоник цуглуулгаас 2 халбага нэмнэ. 2 минутын дараа дулаанаас аваад хагас цаг орчим байлгаад дараа нь шүүнэ. Тун: 100 мл өдөрт гурван удаа.

Анхаар! Зарим ургамлууд нь харшил үүсгэдэг тул биед тохиромжгүй байдаг. Тиймээс уламжлалт жор хэрэглэхээсээ өмнө мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Бодисын солилцоог хурдасгах арга хэрэгслийг эм, витамины цогцолбор, нэмэлт тэжээлээр төлөөлдөг. Зөв баяжуулсан хоол тэжээл, ардын жор, биеийн тамирын дасгал нь мөн асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалдаг.

Хоолны дэглэмийг тогтмол хязгаарлаж, бие махбодоо ядрааж, биеийн галбираа сайжруулахын тулд янз бүрийн эм ууж, жингээ хасахын тулд бодисын солилцоог хурдасгах нь туранхай байдалд илүү хүчтэй нөлөө үзүүлдэг гэдгийг эмэгтэйчүүд мэддэггүй бөгөөд зан үйлийн тодорхой дүрмийг дагаж мөрдвөл үр дүн нь удаан үргэлжлэх болно. ажиглагдаж байна. Жингээ хасахын тулд бодисын солилцоогоо хэрхэн эхлүүлэх вэ - энэ бол хажуу талдаа өөхний нугалаас залхсан хүн бүрийн өөрөөсөө асуудаг асуулт юм. Энэ нууцлаг бодисын солилцоо гэж юу вэ, түүний өсөлтөд ямар хүчин зүйл нөлөөлдөг вэ?

Бодисын солилцоо гэж юу вэ

Хүний биед тогтмол бодисын солилцоо байхгүй бол нэг өдрийн турш оршин тогтнох боломжгүй юм. "Бодисын солилцоо" гэдэг үг нь Грекийн "метабол" гэсэн үгнээс гаралтай бөгөөд өөрчлөлт, өөрчлөлт гэсэн утгатай. Хоол хүнсийг шингээх үйл явц нь хүний ​​бүх эрхтнүүдийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай энергийг ялгаруулж дуусдаг. Хүний биед өдөр тутмын эрчим хүчний хангамжийг бүрдүүлдэг эдгээр барилгын материал болох нарийн төвөгтэй сахар, өөх тосыг задлах, шингээх нарийн төвөгтэй процессууд эсүүдэд явагддаг.

Бодисын солилцооны түвшин

Аливаа организм бол өөрийн гэсэн хувийн тохиргоотой тусдаа, тусгай систем тул хүн бүр өөрийн бодисын солилцооны хурдтай байдаг. Илүүдэл фунт хуримтлуулах асуудал нь бодисын солилцооны үйл явц багатай холбоотой байж болно. Тогтмол хоолны дэглэм нь бодисын солилцоог удаашруулж болзошгүй тул бие нь липидийг "ирээдүйд өлсгөлөнгийн үед" хуримтлуулж, жингээ хасах үр нөлөө нь богино хугацаанд үргэлжлэх болно.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хүний ​​​​бие дэх липидийн шаталтыг бууруулах эсвэл нэмэгдүүлэх хэд хэдэн шалтгааныг тодорхойлдог.

• бодисын солилцооны генетикийн тодорхойлолт;
• зарцуулсан калорийн илчлэгийг шатаасан илчлэгийн харьцаа;
• хүйсийн ялгаа чухал үүрэг гүйцэтгэдэг чухал үүрэг- эрэгтэйчүүдэд бодисын солилцооны үйл явц нь тохиолддог илүү өндөр хурдэмэгтэйчүүдээс илүү;
• амьдарсан жилийн тоо болон амьдралын хэв маягийн хоорондын холбоо.

Бодисын солилцоо нэмэгдсэн

Жингээ хасахын тулд бодисын солилцоогоо хэрхэн хурдасгахаа мэдэхгүй байгаа эмэгтэйчүүдэд атаархдаг хүмүүс байдаг - тэд хүссэн бүхнээ идэж, жин нэмэхгүй! Тэд яаж үүнийг хийдэг вэ? Хариулт нь энгийн: тэдгээр нь бодисын солилцоо өндөртэй, ирж буй бүх илчлэгийг биеийн зууханд шатааж, асуудалтай газар - ходоод, хажуу эсвэл хонго дахь липидийн нөөц болж хувирдаггүй. Өндөр түвшинБодисын солилцооны үйл явц нь дасгалын машин дээр булчингаа шахдаг залуучуудын хувьд ердийн зүйл юм - эцэст нь булчингийн эдийг олж авахын тулд та өөх тос авахаас хамаагүй илүү киложоуль зарцуулах хэрэгтэй.

Удаан метаболизм

Олон жилийн туршид бие махбод дахь бодисын солилцооны хурд буурч, илчлэгийг өмнөх шигээ идэвхтэй шатаадаггүй. Жилд дунджаар бодисын солилцооны урвалын хурд 3%-иар буурч, 40 насандаа илүүдэл жинтэй гэдгээ урьд өмнө анзаарч байгаагүй эмэгтэйчүүд бодисын солилцоо удаашралтай болсныг гэнэт гунигтайгаар олж мэдэв. нэмэлт фунт. Төрөл бүрийн эм, хоолны дэглэмийг ашиглан бодисын солилцооны процессыг дээд зэргээр хурдасгах оролдлого нь жингээ хасахад хүргэдэггүй бөгөөд жин нь улам бүр урам хугарсан тоог харуулж байна.

Юу нь бодисын солилцоог хурдасгадаг

Жингээ хасахын тулд бодисын солилцоог хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар ойлгохын тулд бодисын солилцооны үйл явцыг явуулахдаа бие махбодь хэрхэн ажилладаг үндсэн зарчмуудыг мэдэх хэрэгтэй. Хэрэв хүн бүх хоолны дэглэмд байдаг хязгаарлалттай хооллодог бол тархины хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай энергийг хэмнэхийн тулд бодисын солилцооны урвалын хурд буурдаг. дотоод эрхтнүүд. Жингээ хасахын тулд бодисын солилцоог сайжруулахын тулд зан үйлийн тодорхой дүрмийг дагаж мөрдөж болно.

• нарийн төвөгтэй нүүрс усаар баялаг хоол хүнсээр өглөөний цайгаа уухаа мартуузай;
• өлсгөлөнгөөс зайлсхийх;
• бие махбодийг хангалттай хэмжээний усаар хангах, учир нь энэ нь бодисын солилцооны процессыг хурдасгаж, бодисын солилцоог хурдасгахад тусалдаг;
• хачирхалтай нь, жингээ хасахын тулд та заримдаа илчлэг ихтэй хоол идэх өдрүүдийг зохион байгуулах хэрэгтэй болдог;
• ихэвчлэн халуун ус, саун эсвэл усан сан руу очдог, учир нь илчлэгийг сайн шатаадаг бөгөөд энэ нь жингээ хасахад хувь нэмэр оруулдаг;
• спортоор хичээллэх, хүч чадлын бэлтгэл хийх нь дээр;
• Хэрэв та тамхи татахаа больж, архи уувал жингээ хасах бодисын солилцоог хурдасгах боломжтой.

Таны бодисын солилцоог удаашруулдаг зүйл

Зарим хоол идэх эсвэл идэхгүй байх нь бодисын солилцооны хурдыг бууруулдаг. Жингээ хасахын тулд бодисын солилцоог нэмэгдүүлэхийн тулд өөх тос, нүүрс ус ихтэй гурилан бүтээгдэхүүн, чихэрээс бүрэн татгалзах хэрэгтэй. Түүнчлэн нойргүйдэл, хоол хүнсэндээ кальци, В, Д амин дэм дутагдах, байнгын ядарсан аялал, нислэгээс болж бие дэх нийлмэл сахар, өөх тосны солилцоо удааширдаг.

Бодисын солилцоог сайжруулдаг хоол хүнс

Бодисын солилцоог хурдасгахын тулд дараахь хоолыг хэрэглэснээр жингээ хасахын тулд бодисын солилцоог хурдасгаж болно.

• какао шош дээр суурилсан ундаа - кофе, тослоггүй сүүтэй какао;
• хоолонд нэмсэн халуун амтлагч эсвэл амтлагч нь жингээ хасахад тусалдаг;
• бүх үр тарианы хоол - овъёос, нахиалсан улаан буудай, үр тарианы талх;
• исгэсэн сүү эсвэл маш их Ca агуулсан бүтээгдэхүүн, учир нь энэ элемент нь бодисын солилцооны процессыг сайжруулж, жингээ хасах үр дүнд хүрэх боломжийг олгодог;
• ургамлын эслэг ихтэй хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ - байцаа, өргөст хэмх, алим, бүх цитрус жимс;
• ногоон цай эсвэл цэвэр чанасан цай уух хүйтэн усөөхийг шатаахад туслах болно.

Бодисын солилцоог хурдасгах хоолны дэглэм

Бодисын солилцооны процессыг түргэсгэхийн зэрэгцээ жингээ хасах нь тодорхой хоолны дэглэмийг баримталснаар хүрч болно. Бодисын солилцоог хурдасгах хоолны дэглэм нь амин дэм, эслэг, микроэлементүүдээр баялаг эрүүл хоол хүнс идэх явдал бөгөөд хоолны дуршилд нөлөөлж, түүнийг бууруулдаг. Та бага багаар, шууд утгаараа нэг юмуу хоёр ширхэг идэх хэрэгтэй, гэхдээ олон удаа. Мацаг барих болон “ачаалах” өдрүүдийг ээлжлэн сольж, өөрт таалагдсан илчлэг ихтэй хоол хүнс хэрэглэх нь жингээ хасахад тусална.

Бодисын солилцоог хурдасгах эмүүд

Мэргэшсэн эмийн сан, дэлгүүрүүд спортын хоол тэжээл, бодисын солилцооны хурдыг нэмэгдүүлэх олон эмийг санал болгож байна. Ийм сангуудын хоёр бүлэг ихэвчлэн олддог:

• анаболик;
• дааврын эм.

Бодисын солилцоог хурдасгах анаболик эмүүд нь Анавар, Данабор, Оксандролон юм. Эдгээр эмийн гол идэвхтэй бодисууд нь эрэгтэй тестостерон эсвэл амфетамин юм. Тэднийг булчингийн тодорхойлолтыг хурдан нэмэгдүүлж, спортын амжилтанд хүрэхийг хүсдэг хүмүүс авдаг. Гэсэн хэдий ч та эдгээр эмийг, ялангуяа эмэгтэйчүүдэд байнга хэрэглэж болохгүй, учир нь тэдний дааврын түвшин сүйрэлд хүргэж, хоол боловсруулалт муудаж, гадаад төрх нь эрэгтэй хүний ​​онцлог шинж чанарыг олж авах болно.

Жин хасах бодисын солилцоог хурдасгахад тусалдаг дааврын бодисууд нь бөөрний дээд булчирхайгаас ялгардаг L-тироксины өндөр концентрацид суурилдаг. Эдгээр биостимуляторуудыг авах нь бие махбод дахь нарийн төвөгтэй сахар, липидийн солилцооны хурдыг нэмэгдүүлдэг. Гэсэн хэдий ч ийм эмийг зогсоосны дараа хүмүүс таргалах хандлагатай болж, дааврын болон дотоод шүүрлийн системийн үйл ажиллагаанд саад учруулдаг.

Бодисын солилцоонд зориулсан витаминууд

Зөв зохион байгуулалттай хоолны дэглэмийн хамт зарим витаминууд нь бодисын солилцоог хурдасгахын тулд жингээ хасахад тусална. Эдгээр нь бараг бүх В витамин юм, учир нь тэдгээр нь бодисын солилцооны процессыг хурдасгаж, бие махбодид дутагдах нь илүүдэл жин төдийгүй булчингийн сулрал, байнгын ядрах мэдрэмж, муу сэтгэлийн байдал.

Бодисын солилцоог сайжруулж, жингээ хасах ургамлууд

Зарим жор уламжлалт анагаах ухаанжингээ хасах үйл явцыг хурдасгахад тусална. Эдгээрт бодисын солилцоог түргэсгэх ургамлууд, дусаах, тэдгээрт суурилсан цай зэрэг орно. Та бэлэн ургамал худалдаж авах эсвэл бодисын солилцоог хурдасгах ургамлын гаралтай декоциний бэлдмэлийг гэртээ бэлдэж болно. Тэдгээрийн аль нэгний жор нь дараах байдалтай байна: та хар Үхрийн нүд жимс, хуурай орегано навч, тус бүр 1 tbsp хольж, тэдэнд 3 tbsp нэмнэ. бөөрөлзгөнө ба 200 гр ус хийнэ. Холимогийг гал дээр тавьж, буцалгана. Нэг цаг хагасын турш декоциний дусаах, нэг өдрийн дотор авна.

Бодисын солилцоог хурдасгах дасгалууд

Бодисын солилцооны үйл явцыг хурдасгаж, нэмэлт калори шатааж, жингээ хасахад тусална биеийн тамирын дасгал, гол зүйл бол тэдгээрийг үе үе биш, тогтмол хийх, мөн кардио ачааллыг ашиглахаа мартуузай. хүч чадлын сургалт. Энэ төрлийн дасгалууд нь булчингийн эдийг бий болгоход тусалдаг бөгөөд энэ нь өөхний эдийг эрчим хүчээр хангахаас хамаагүй илүү киложоуль шаарддаг. Хэрэв таны эрүүл мэндийн байдал таныг спортоор хичээллэх боломжийг олгодоггүй бол та цэцэрлэгт хүрээлэнд удаан алхах боломжтой.

Эмэгтэй хүний ​​биед бодисын солилцоог хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ

Бодисын солилцоог хурдасгах, жингээ хасах шидэт эм гэж байдаггүй. Бие дэх нарийн төвөгтэй сахар, липидийн солилцоог эхлүүлэх, хурдасгахын тулд та дараах дүрмийг баримтлах хэрэгтэй. цогц арга хэмжээ- хоол идэж зөв хооллох, эслэгээр баялаг, эрдэс бодис, ханаагүй тосны хүчил, спортод анхаарлаа хандуулаарай. Хэрэв эмэгтэй хүн элсэн чихэр, липидийн бодисын солилцооны хурдыг нэмэгдүүлэх замаар жингээ хасах зорилго тавьсан бол бие нь үүнийг илчлэгийн нэмэлт эх үүсвэр гэж үздэг тул ямар ч архинаас татгалзах хэрэгтэй.

Хүйтэн ус асгах эсвэл тодосгогч шүршүүрт орох нь дотоод эрхтнүүдийн бодисын солилцоог бий болгож, жингээ хасах, липидийг шатаахад тусална. Массаж, ялангуяа саунд орсны дараа бүх биеийг тайвшруулах үед хийх нь бие махбодийг сэргээж, сэргээж, бодисын солилцоог нэмэгдүүлэхэд тустай. Тогтмол секс нь калори шатааж, жингээ хасахад тусалдаг.

40 жилийн дараа бодисын солилцоог хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ

Цэвэршилт, цэвэршилт нь дааврын түвшин өөрчлөгдөхөд хувь нэмэр оруулдаг, бодисын солилцооны үйл явц удааширч эхэлдэг бөгөөд эмэгтэй хүн өмнөх турах арга хэмжээ нь аажмаар нэмэгдэж буй жинд нөлөөлөхгүй гэдгийг гэнэт ойлгодог. Жингээ хасахын тулд бодисын солилцоог хэрхэн хурдасгах вэ, илүүдэл өөх тосыг хаяхын тулд хэрхэн биеэ авч явах, илүүдэл фунтаас салах вэ? Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд таны нас, өндөр, жинд шаардагдах эрчим хүчний хэрэглээний хэмжээг тодорхойлж, дараа нь өдрийн турш хоол хүнс дэх илчлэгийг тоолж, тэдгээрийн хэмжээ оновчтой эсэхийг шалгахыг зөвлөж байна.

Видео: жингээ хасахын тулд бодисын солилцоог хэрхэн хурдасгах вэ

Оросын хоол тэжээлийн салбарын гол мэргэжилтнүүд хэрхэн биеэ авч явах, өдөрт хэдэн удаа идэж болох, жингээ хасахын тулд бодисын солилцооны үйл явцыг дахин эхлүүлэх, хэвийн болгохын тулд хоолны дэглэмд ямар хоол хүнс оруулах талаар эрх мэдэл, үндэслэлтэйгээр хэлж өгдөг. Энэ нь ялангуяа 40-өөс дээш насны хүмүүст тохиолддог бөгөөд бодисын солилцоо удааширч, илүүдэл өөх нь асуудалтай газарт хуримтлагдаж эхэлдэг.

Ямар хоол хүнс бодисын солилцоог хурдасгадаг вэ?

Бодисын солилцоог хурдасгах хоолны дэглэм

50 наснаас хойш бодисын солилцоог хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ

Бие дэхь бодисын солилцоог хурдасгана гэдэг нь гоолиг биетэй болоход хэдхэн алхам ойртоно гэсэн үг. Бодисын солилцоо тань таны төлөө ажиллахын тулд хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, сургагч багш, шинэ эмнэлгүүдийн үйлчилгээнд хандах шаардлагагүй. Гэртээ та маш сайн үр дүнд хүрч чадна.

Амжилтын нууц нь нэгдсэн арга барил. Үүнд зөв хооллолт, тодорхой хоол хүнсний хэрэглээг нэмэгдүүлэх, хүч чадал, зүрхний дасгалын хослол, массаж болон бусад төрлийн бодисын солилцоонд үзүүлэх гадны нөлөө орно. Хэрвээ хүсвэл хүн бодисын солилцоог хурдасгахын тулд тусгай шахмал эсвэл коктейль ууж болно.

Та бууж өгөх хэрэгтэй болно хогийн хоол. Хоол тэжээлийн үндэс нь эрүүл хоол хүнс байх ёстой, ялангуяа " сөрөг илчлэг" Үүнд бүх ногоон ногоо (брокколи, спаржа, байцаа, цуккини) болон зарим жимс (алим, нимбэг, манго, гүзээлзгэнэ, мандарин) орно. Байгалийн ургамал, халуун ногоо нь бие махбод дахь бодисын солилцоог хурдасгахад тусалдаг.

Жингээ хасахын тулд та дараах дүрмийн дагуу хооллох хэрэгтэй.

• Сэрсэн даруйдаа 2 шил ууна цэвэр усжижиг балгад. Хэрэв ходоод гэдэсний замд ямар ч асуудал байхгүй бол зөгийн бал, нимбэгний шүүс, цагаан гаа нэмнэ. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь бодисын солилцоог хэвийн болгож, дархлааг сайжруулж, биеийг тайвшруулахад тусалдаг.
• Өглөөний цай шаардлагатай. Тэр өгдөг шаардлагатай тоо хэмжээбүтэн өдрийн турш эрч хүч өгдөг бөгөөд оройн "өндөг" -ийг зөвшөөрдөггүй. Өглөөний цайны хамгийн тохиромжтой сонголт бол будаа, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ юм. Хоол идэхээс 20 минутын өмнө нэг аяга ус ууна. Дараа нь шингэнийг 1-2 цагийн дараа л зөвшөөрнө. Энэ нь хоол боловсруулалтыг хялбарчилж, хүндрэх, гэдэс дүүрэхээс сэргийлж, бодисын солилцоог хэвийн болгоход тусална. Таны бие халаахад калори зарцуулдаг тул сэрүүн ус уу.
• Хоолны тоо - 5-6. Байнга, гэхдээ бага хэмжээгээр идсэнээр та ходоод гэдэсний замыг хэт ачаалалгүй, цатгалан мэдрэмжийг өгдөг. 2-3 цагийн дараа өлсгөлөн нь тийм ч хүчтэй биш бөгөөд энэ нь хэт их идэхээс сэргийлдэг. Хэдийгээр та идэхийг хүсэхгүй байсан ч үүнийг хийх хэрэгтэй. Ходоодны хэмжээ аажмаар буурч, цаг хугацаа өнгөрөхөд та илүү их хоол хүнс хэрэглэх шаардлагагүй болж, бодисын солилцоо мэдэгдэхүйц хурдасч байгааг анзаарах болно.
• Уураар жигнэх эсвэл зууханд хоол хийх. Хоол хүнсийг түүхийгээр нь идэх нь хамгийн тохиромжтой боловч зарим тохиолдолд энэ нь боломжгүй байдаг. Тэдэнд богино дулаан эмчилгээ хийхийг хичээ. Тэд бүтэцээ хадгалж, бага зэрэг няцлах нь чухал бөгөөд ингэснээр ашигтай бодисууд үлдэх болно.
• Өдөр тутмын хоолны дэглэмийн илчлэгийн хэмжээг үндсэн хэмжээнээс доогуур, өөрөөр хэлбэл бие махбод дахь байгалийн бодисын солилцооны үйл явцыг хадгалахад шаардлагатай илчлэгийг бүү бууруул. Хэрэв бие нь хангалттай эрчим хүчгүй бол бүрэн хэмнэлтийн горимд орж, олж авсан зүйлээ маш удаанаар өгдөг. Бид танд өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээг бие даасан үзүүлэлтүүд дээр үндэслэн тооцоолохыг зөвлөж байна, энэ тооноос хазайхгүй.

Энэ алхам нь таны бодисын солилцоог 5-10% хурдасгах болно.

Бодисын солилцоог хурдасгах супер хоол

Ямар хоол хүнс бодисын солилцоог хурдасгах чадвартай вэ?

Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал мартаж болохгүй шилдэг арван удирдагчийг танилцуулж байна.

1. Улаан чинжүү.
   Идэвхтэй бодис капсаицин нь цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, бодисын солилцоог идэвхжүүлдэг. Энэхүү халуун ногоог идсэнээс хойш гурван цагийн дотор таны бодисын солилцоо 25%-иар хурдасна.
2. Кофе.
   Нэг аяга үнэрт ундаа нь 200 мг кофейноор баялаг. Хэрэв та өдөрт 3 аяга кофе уувал бодисын солилцоо 5%-иар хурдасна. Гэсэн хэдий ч энэ нь хамгийн их тун юм. Жингээ хасахын тулд элсэн чихэр, цөцгийгүй кофе уух хэрэгтэй.
3. Ногоон цай.
   Кофеин, катехин агуулсан бүтээгдэхүүн нь жингээ хасахад хамгийн үр дүнтэй бүтээгдэхүүн юм. Гурван аяга ногоон цай хоёр дахь удаагаа исгэвэл таны бодисын солилцоо 4.8%-иар нэмэгдэнэ. Уг ундаа нь өөх тосны массыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд үүнийг эрчим хүчний түлш болгон ашиглах болно.
4. Уургийн бүтээгдэхүүн.
   Бие махбодь нь энгийн нүүрс ус, өөх тосыг бодвол уургийн хоол боловсруулахад илүү их хүчин чармайлт гаргадаг. Америкийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд уургийн задралын үйл явц нь биеийн эрчим хүчний хэрэглээг бараг хоёр дахин нэмэгдүүлдэг гэж үздэг. Данийн эрдэмтдийн үзэж байгаагаар нүүрс усыг уургаар тогтмол 20%-иар солих нь илчлэг шатаах хурдыг 5%-иар, улмаар бодисын солилцоог нэмэгдүүлдэг.
5. Нүүрс ус + эслэг.
   Бүхэл үр тарианы бүтээгдэхүүн нь сахаридын үүрэг гүйцэтгэдэг, жишээлбэл. овъёосны будааболон бор будаа. Тэдгээрийг эслэгээр баялаг хоолоор идээрэй, та инсулины түвшинг хэдэн цагийн турш тогтвортой байлгах болно. Хэрэв энэ үзүүлэлт хэвийн бол бодисын солилцооны түвшин 10% ба түүнээс дээш нэмэгддэг.
6. Брокколи.
   Энэ ногоо нь кальциар баялаг тул биеийн жинг бууруулахад тусалдаг. Мөн хангалттай хэмжээний А, С витамин, фолийн хүчил, эслэг, хүчтэй антиоксидант агуулдаг. Хэрэв та жингээ хурдан хасаж, бодисын солилцоогоо сайжруулахыг хүсч байвал хоол хүнсэндээ байцаа оруулаарай.
7. Халуун ногоо.
   Шанцай, сармис нь алдартай ардын эмчилгээбодисын солилцоог хурдасгах. Бусад халуун амтлагч - гичийн үр, хар чинжүү, цагаан гаа зэрэг нь маш сайн үр дүнг өгдөг. Хэрэв та эдгээр амтлагчийг өдөр бүр хэрэглэвэл 24 цагийн дотор нэмэлт 1000 ккал шатааж чадна!
8. Цитрус.
   Энэ ангилалд усан үзэмийг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй - тэдний дүр төрхийг хардаг хүн бүрийн дуртай туслах. Өөрийгөө нимбэг, памелагаар бүү үгүйсгэ. Эдгээр нь инсулины өсөлт, бодисын солилцоог зохицуулдаг их хэмжээний аскорбины хүчил агуулдаг.
9. Кальцийн агууламжаараа тэргүүлэгч бүтээгдэхүүн.
   Хангалттай хэмжээний макронутриент, д энэ тохиолдолдЭнэ нь өдөрт 1200-1300 мг бөгөөд жингээ хоёр дахин хурдан хасах боломжийг олгодог. Цэс дээр зуслангийн бяслаг, kefir, тараг, фета бяслаг болон бусад сүүн бүтээгдэхүүн байх ёстой. Гэхдээ хамгийн их кальци нь намуу цэцгийн үр, Пармезан бяслагт байдаг.
10. Алимны цуу.
    Энэхүү бүтээгдэхүүнээс нэг халбага хоол бүрийн өмнө уувал жингээ хасаж, бодисын солилцоог сайжруулна. Амт нь хэтэрхий тааламжгүй байвал усаар шингэлнэ. Шүдний пааланг гэмтээхгүйн тулд хольцыг сүрэлээр нь ууна.

Бодисын солилцооны талаар арай илүү

Эдгээр бүтээгдэхүүн нь таны бодисын солилцоог хурдасгах боловч хязгаарт хүрэхгүй. Тэднээс гадна та бас ямар нэгэн зүйл идэх хэрэгтэй. Хоолны цэсэндээ туна загас, хулд загас, шар загас, майк зэргийг оруулахыг зөвлөж байна. Далайн амьтан, сам хорхой нь хоолны дэглэмийг төрөлжүүлдэг. Эрүүл липидийг хангалттай хэмжээгээр авахын тулд самар, маалингын үр идэж, загасны тосны капсул уу. Омега-3 хүчил нь бодисын солилцоог зохицуулж, залуу насыг хадгалахад тусалдаг.

Шингэн хоолны тухай бүү мартаарай - шөл. Хүнсний ногоо, махан шөл хийх. Хатуу болон шингэн хоолыг хослуулан хэрэглэх нь хоолны дуршилд сайнаар нөлөөлж, өөх тосыг шатаах, бодисын солилцоог идэвхжүүлдэг. Цөцгийтэй шөл нь 2-3 цагийн турш бүрэн дүүрэн мэдрэмжийг хадгалах боломжийг олгодог. Жингээ хасахын тулд өдөр бүр нэг аяга шөл идээрэй.

Кокосын сүү нь бие махбодийг бусдаас өөрөөр өөрчлөгддөг тусгай өөх тосоор хангадаг. Тэд нэн даруй элэг рүү орж, булчингийн эд, дотоод эрхтнүүдэд шаардлагатай энерги болж хувирдаг.

Ургамлын гаралтай уураг, эслэгийн эх үүсвэр болох буурцагт ургамлаар цэсээ баяжуулаарай. Хангалттай хэмжээний В витамин нь стрессээс зайлсхийхэд тусалдаг булчингийн массболон муудах мэдрэлийн үйл ажиллагаа. Үүний үр дүнд таны бодисын солилцоо маш их хүчин чармайлтгүйгээр өөх тосыг шатаахад хангалттай хурдан болно.

Улирлын чанартай хоол хүнс хэрэглэснээр та бодисын солилцоог хурдасгах төдийгүй олон тооны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх болно.

Бие махбодийн үйл ажиллагаа

Хүч чадлын сургалт

10 жил тутамд булчингийн эд эс алдагдсанаас болж бодисын солилцоо 2-4%-иар удааширдаг. Сүүлийнх нь хүн амрах үед ч эрчим хүчний идэвхтэй хэрэглэгч юм. Дүгнэлтээс харахад жингээ хасахын тулд булчингаа хөгжүүлэх хэрэгтэй.

Хүч чадал эсвэл аэробикийн дасгалууд үүнд тусална. Хичээлийн хамгийн дээд хугацаа 60 минут байна. Булчингийн бүлэг эсвэл нэг булчин 40-60 секундын турш ачаалалтай байх ёстой.

Ихэнх үр дүнтэй дасгалуудбодисын солилцооны хувьд уушиг, squats, түлхэх болон хэвлийн булчин юм. Хэрэв танд дамббелл байгаа бол гайхалтай! Тэдгээрийн тусламжтайгаар та бараг бүх булчинг ажиллуулах боломжийг олгодог бүхэл бүтэн сургалтын хөтөлбөрийг гүйцэтгэж чадна. Дасгал хийх явцад та харьцангуй бага калори шатаах болно. Гэхдээ дасгал хийснээс хойш 12 цагийн дотор бодисын солилцоо нэлээд хурдан явагддаг бөгөөд энэ нь өөхний массыг задалж, жингээ хасдаг гэсэн үг юм.

Бодисын солилцооны сургалт нь бодисын солилцоог үр дүнтэй хурдасгадаг. Энэ нь дунд зэргийн хурдаар хөнгөн кардио дасгал хийж эхэлдэг. Дараа нь та функциональ дасгалын циклийг хийх хэрэгтэй.

Бидний дээр бичсэн зүйлүүд тохиромжтой. Нэг ажилд 20 секунд зарцуулж, дараа нь 10 секунд амар. Дараа нь 30 секундын турш өөр дасгал хийж, дахин 10 секунд амарна. Булчингууд ачаалалд дасахгүйн тулд цагийн интервалыг (20-30 секунд) ээлжлэн солих хэрэгтэй. Энэ үйл ажиллагаа нь бодисын солилцоог 15-20% хурдасгадаг.

Аэробик дасгал

Кардио дасгал нь таны бодисын солилцоонд сайнаар нөлөөлдөг. Тэд эд эсийг хүчилтөрөгчөөр хангадаг бөгөөд хангалттай хангамжаар бүх бодисын солилцооны үйл явц хурдан явагддаг. Зөвшөөрөгдөх дээд хэмжээнээс 60-80% зүрхний цохилтоор дор хаяж 30 минутын турш дасгал хийх шаардлагатай (хэрэв бид стандарт дасгалын тухай ярьж байгаа бол). Зүрхний цохилтыг дараах байдлаар тооцоолно: 220 насыг хасах.

Бүх биед зориулсан мөчлөгийн сургалт нь бодисын солилцоог хурдасгахад хамгийн үр дүнтэй гэж тооцогддог. Уг схем нь дараах байдалтай байна. эрчимтэй дасгал хийх(20-30 сек.) – завсарлага (10 сек).

Тиймээс янз бүрийн дасгалуудтай хэд хэдэн тойрог. Ихэвчлэн хуралдааны тоо зургаагаас хэтрэхгүй байна. Өндөр эрчимтэй интервалын сургалт нь ердөө 7-10 минут үргэлжилж болох боловч үүний дараа бодисын солилцоо 36 цагийн турш нэлээд хурдан явагддаг.

Энд та хүч чадал, кардио дасгалуудыг хослуулах хэрэгтэй. Төрөл бүрийн үсрэлт, савлуур, байрандаа гүйх, хонгил, үсрэх болон бусад ижил төстэй дасгалууд нь бодисын солилцоог сайн болгоно. Энэ дасгал нь 1-1.5 цаг гүйх эсвэл дугуй унахтай тэнцэнэ.

Бодисын солилцоог хурдасгах эмүүд

Хэрэв та зөв хооллолт болон бие махбодийн үйл ажиллагаахангалттай биш, та тусгай шахмал ууж болно. Тэдний идэвхтэй найрлага нь: кофеин, L-тироксин, хромын бэлдмэл болон бусад байх ёстой. Эдгээр нь синтетик эм юм.

Хүнсний нэмэлтүүдийн дунд LiDa шахмалыг тэмдэглэх нь зүйтэй. Эдгээр нь ургамлын гаралтай байгалийн ханд, ялангуяа гуарана, кола, гарциния, колеус, пориа кокосын жимсийг агуулдаг. Эдгээр болон бусад туслах бодисын хосолсон үйлдэл нь хурдан ханасан байдлыг хангаж, бодисын солилцоог хурдасгадаг.

Turboslim Alpha Lipoic Acid болон L-Carnitine шахмалууд нь уураг, өөх тос, нүүрс усыг задалдаг ферментийн маш сайн үйл ажиллагааг хангаж, цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн болгож, ерөнхийдөө бодисын солилцооны чанарыг сайжруулдаг.

Идэвхтэй нэмэлтүүд - өдөөгч, термоген, зарим гормонууд нь бодисын солилцоог хурдасгахад тусалдаг. Гэхдээ тэдгээрийг өөртөө бүү бичээрэй!

Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд дараах зөвлөмжийг дагаж мөрдөхөд тусална.

• Өдөрт дор хаяж 8 цаг унт, гэхдээ 9 цагаас илүүгүй. Бүрэн унтахын тулд 22.00 цагаас өмнө унтахыг зөвлөж байна. Мөн өдрийн цагаар 30-40 минут унтаж амрах нь зүйтэй.
• Өөртөө массаж хийх эсвэл мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүс. Энэ процедур нь цусыг хурдасгаж, лимфийн урсгалыг сайжруулдаг. Гельтэй гүн массаж хийвэл арьсны бодисын солилцоо түргэсдэг.
• Хэдэн сард дор хаяж нэг удаа халуун усны газар оч. Уур нь бүх биеийг дулаацуулж, нүх сүвийг нээж, арьсны гүн давхаргын бохирдлыг арилгахад тусалдаг. Усанд орсны дараа та хөнгөн, хөгжилтэй болж, бодисын солилцоо хурдасна.
• Илүү олон удаа алхах хэрэгтэй цэвэр агаар, үнэрт тос эмчилгээ хийж, стресст бүү бууж, тодосгогч шүршүүрт ороорой!

Энэ цогцолбор нь амьдралын хэв маяг болох ёстой. Энэ нь бодисын солилцоо, хэлбэрийг хурдасгахад тусална сайхан дүрмөн энэ байдалд нь олон жил байлгана.

Ходоод гэдэсний замын эмгэг үүсэх, биеийг хорт бодисоор бөглөрөх, илүүдэл жин нэмэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хоол боловсруулах систем нь тасралтгүй ажиллах ёстой. Хоол хүнс муу шингэж эхэлмэгц түүнийг боловсруулах үйл явц удааширч, өвчтөн боломжтой бол эмчийн үзлэгт хамрагдах ёстой. Өвчин эмгэгийг үүсгэсэн хүчин зүйлийг харгалзан эмчилгээг зааж өгөх бөгөөд үүнд бодисын солилцоог хурдасгах, сайжруулах эм орно.

Анхаар! Ийм шахмал нь хүнсний нэмэлт тэжээл, таргалалтын эсрэг эм, ферментийн бэлдмэлийг хэлж болно. Эхний хоёр төрөл нь хоол боловсруулах замын үйл ажиллагааг сайжруулахаас гадна жингээ хасах үйл явцад хувь нэмэр оруулдаг. Гэхдээ ийм эмийг эмчийн хяналтан дор авахыг зөвлөж байна, учир нь тэдгээр нь ихэвчлэн шээс хөөх эм эсвэл түрэмгий өөх задлагч бодис агуулдаг бөгөөд энэ нь их хэмжээгээр хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

Ийм зөрчлийг хэд хэдэн онцлог шинж тэмдгээр таньж болно.

• бие нь идсэн хоол хүнснээс хангалттай хэмжээний витамин авч чаддаггүй тул үс ихээр унах, арьсны асуудал, ерөнхий эрүүл мэнд муудах зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг;
• бодисын солилцооны эмгэгийн улмаас дотоод эрхтний эмгэгүүд илэрч болно гэж тэмдэглэжээ огцом өсөлтбиеийн жин;
• Үүнээс гадна, өвчтөн хэвлийн бүсэд байнга хүндрэх, хийн үйлдвэрлэл нэмэгдэх, өтгөн хатах зэрэг асуудлуудыг гомдоллодог;
• арьсны өнгө нь эрүүл бус болж, саарал эсвэл цайвар өнгөтэй болж, хумсны хавтангийн өнгө өөрчлөгдөж, хэл дээр бүрхүүл гарч ирдэг;
• хоол хүнс маш удаан шингэдэг хэдий ч олон өвчтөн илүү их идэж эхэлдэг бөгөөд энэ нь ходоод гэдэсний замын ачааллыг нэмэгдүүлж, жин нэмэхэд хувь нэмэр оруулдаг;
• Орой болон хоол идсэний дараа олон хүмүүс ходоодны ялзрах үйл явцтай холбоотой байж болох зүрхний шархыг гомдоллодог.

Анхаар! Үүнтэй төстэй нөхцөл байдал нь ходоод гэдэсний замын архаг өвчнийг хурцатгах үед тохиолдож болно. Энэ тохиолдолд зөвхөн өдөөгч эм уух нь хангалтгүй, учир нь бүрэн үзлэг хийж, хосолсон эмчилгээний дэглэмийг зааж өгөх нь чухал юм.

Хоол боловсруулах, бодисын солилцоонд зориулсан хосолсон эм

Меридиа

Хоол боловсруулах системийг дэмжих, биеэс хорт бодисыг зайлуулах, өөх тосыг задлах зорилгоор бүтээгдсэн эм. Сибутрамины идэвхтэй бодис нь бодисын солилцоог хэд хэдэн удаа нэмэгдүүлж, ходоод гэдэсний замд хоол хүнс илүү хурдан шингэдэг боловч үүнтэй зэрэгцэн витамин, эрдэс бодисыг хэсэгчлэн алддаг. Үүнээс болж Меридиаг хэрэглэхдээ нэмэлт витамины цогцолбор авч, хоолны дэглэмээ хянах хэрэгтэй. Тун нь эмгэгийн ноцтой байдлыг харгалзан сонгосон бөгөөд өдөрт 10-15 мг идэвхтэй бодис байж болно. Эмчилгээ нь үргэлж эхэлдэг хамгийн бага тоо хэмжээ 10 мг шахмал, дараа нь сарын дараа, хэрэв энэ тун хангалтгүй бол 5 мг-аар нэмэгдүүлнэ. Эмчилгээний үргэлжлэх хугацаа нь бие даасан шинж тэмдгүүдийн дагуу хатуу байдаг.

Турбослим

Энэ эм нь ургамлын цогц бөгөөд зарим мэргэжилтнүүд хүнсний нэмэлт тэжээл гэж ангилдаг боловч зарим нь ийм найрлагыг хоол боловсруулалтыг сайжруулж, бодисын солилцоог хурдасгах бүрэн хэмжээний эм гэж үздэг. Үүний зэрэгцээ, Turboslim нь хүчтэй тайвшруулах нөлөөтэй бөгөөд энэ нь нэмэгдэж буй шинж чанартай байдаг. Энэ нь өдөр бүр өтгөний давтамж нэмэгдэж байгаа тул өвчтөнд витамин уухгүй бол dysbiosis, колит үүсч болзошгүй тул витамин дутагдлын шинж тэмдэг илэрдэг. Эмчилгээ нь өглөөний цай эсвэл оройн хоолны хамт 2 шахмалыг уух явдал бөгөөд энэ нь ямар төрлийн эмийг сонгохоос хамаарна, энэ нь шөнийн эсвэл өдрийн цагаар байж болно. Санал болгож буй эмчилгээний курс нь нэг сар байна.

Данабол

Энэ эм нь дааврын эм бөгөөд зөвхөн бүх боломжит эрсдлийг үнэлсний дараа маш болгоомжтой хэрэглэж болно. Данабол нь хэдхэн тунгаар бодисын солилцоог хурдасгаж, хоол боловсруулалтыг сайжруулж, жингээ хасахад тусалдаг. Гэхдээ эмэгтэйчүүд үүнийг хэрэглэснээр жингээ хасаж, бодисын солилцоогоо сайжруулаад зогсохгүй дааврын тогтолцоогоо эрс өөрчлөн зохицуулдаг. Энэ нь худалдан авалтад хүргэдэг эрэгтэй хүний ​​шинж чанарууд, үүнд үсний харагдах байдал эрэгтэй төрөл, дуу хоолойг гүнзгийрүүлэх болон бусад таагүй үр дагавар. Эмийг жингээс хамаарч тус бүрээр нь авна. Энэ тохиолдолд яг хэрэглэх арга байхгүй, гэхдээ өвчтөн Данаболыг татан буулгах нь илүүдэл жин нэмэгдэхтэй хамт таталтын синдром үүсэхэд хүргэдэг гэдгийг ойлгох ёстой.

Xenical

Эдгээр шахмалыг өвчтөнд ходоод гэдэсний замын эмгэгийн хэлбэрээр асуудалгүй тохиолдолд л авч болно. Xenical нь өөхний эсийг шингээх үүрэгтэй липаза ферментийг бүрэн блоклодог тул өөхийг боловсруулахаас сэргийлдэг. Хэрэв энэ нь липид агуулсан хоол хүнс агуулсан бол эмийг хоол бүрт 1 шахмалаар авна. Хэрэв найрлагад өөх тос байхгүй бол эм уух шаардлагагүй. Дунджаар өвчтөн өдөрт 2-4 ширхэг Xenical шахмалыг 5-аас дээш тунгаар уухыг хориглоно. Эмчилгээний үргэлжлэх хугацаа нь хувь хүн бөгөөд ихэвчлэн 2-4 долоо хоног эмчилгээ хангалттай байдаг.

Листата

Өөх тосны шимэгдэлтийг дарангуйлж, өтгөний хамт байгалийн аргаар арилгадаг маш үнэтэй эм. Хоол боловсруулах, бодисын солилцоог сайжруулахын тулд зөвхөн өвчтөн таргалалт, илүүдэл жинтэй тохиолдолд л Листата уухыг зөвлөж байна. Хамгийн тохиромжтой нь та эм ууж байхдаа эрүүл хооллох хэрэгтэй. Листата 1 шахмалыг өдөрт гурван удаа ууж, эмчилгээний үргэлжлэх хугацааг өвчтөн бүрт тус тусад нь тогтоодог бөгөөд энэ нь зургаан сар хүртэл үргэлжилж болно. Энэ эмийг хэрэглэх үед хяналтгүй гэдэсний хөдөлгөөн үүсдэг их хэмжээнийялгадас дахь өөх тос.

Сибутрамин

Энэ эм нь хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагааг хэд хэдэн удаа нэмэгдүүлээд зогсохгүй өлсгөлөнгийн төвийг дарж, өвчтөний стрессийг тайлдаг. Хүнд жин нэмэгдэх, хоолны дуршилыг хянах чадваргүй болох ходоод гэдэсний замын жинхэнэ асуудал байгаа тохиолдолд л эмийг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Идэвхтэй бодисын санал болгож буй тун нь 10 мг байна. Хэрэв сарын дотор эмэнд үзүүлэх хэвийн хариу урвалыг харгалзан шаардлагатай үр дүнд хүрэх боломжгүй бол идэвхтэй бодисын тунг 15 мг хүртэл нэмэгдүүлэх боломжтой. Эмчилгээг нэг жил үргэлжлүүлж болно.

Анхаар! Тайлбарласан эмүүд нь биеийн жин ихэссэн эсвэл таргалалттай өвчтөнүүдийн бодисын солилцоог хурдасгах, хоол боловсруулалтыг сайжруулах зорилготой юм. Тэдгээрийн хяналтгүй хэрэглээ нь дотоод эрхтнүүд болон төв мэдрэлийн тогтолцооны аюултай эмгэгийг үүсгэдэг. Жирэмсэн болон бага насны үед хэрэглэхэд эсрэг заалттай.

Бодисын солилцоо, хоол боловсруулалтыг сайжруулах биологийн идэвхит нэмэлтүүд

Нэр	Зураг	Тун	Эмчилгээний курс	Орос дахь үнэ
		Өдөрт 1 шахмал	30 хоног	400-1500 рубль
		Асуудлын хүнд байдлаас хамааран өдөрт 1-4 шахмал	30 хоног	1000 мянга
		2 шахмалаар өдөрт 2 удаа	2-4 долоо хоног	1500 рубль
		500 мг өдөрт 3 удаа	Тус тусад нь	100-500 рубль
		2 шахмалаар өдөрт 3 хүртэл удаа	2-4 долоо хоног	300 рубль
		1 шахмалыг өдөрт 2 удаа ууна	2-3 долоо хоног	300 рубль
		Өдөрт 2 удаа 1-2 капсул	2-3 долоо хоног	400-800 рубль
		Өдөрт 2 шахмал	2-4 долоо хоног	200-1500 рубль
		Өглөө, оройд 1 шахмал	4 долоо хоног	2000 мянга

Анхаар! Эдгээр эмүүд нь харьцангуй аюулгүй гэж тооцогддог боловч хэрэв тунг хэтрүүлсэн эсвэл эсрэг заалттай бол эдгээр шахмалууд нь элэг, бөөрийг гэмтээж, төв мэдрэлийн тогтолцооны үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг.

Хоол боловсруулах, бодисын солилцоог сайжруулах ферментийн бэлдмэл

Сомилаза

Үүний хүчтэй тал эмийн бүтээгдэхүүнЭнэ нь зөвхөн ходоод гэдэсний замд төдийгүй нойр булчирхайд шаардлагатай эерэг нөлөө үзүүлэх чадвартай бөгөөд энэ нь эмчилгээний үр дүнг хэд хэдэн удаа нэмэгдүүлдэг. Сомилаза нь ямар ч гаралтай өөх тосыг хурдан задалж, хоол боловсруулах замд ноцтой эмгэг үүсгэхээс сэргийлдэг. Бүх бүлгийн өвчтөнүүд Сомилазыг ууж болно, гэхдээ эмийн гол идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсэг болох солизимд үзүүлэх хариу урвал нэмэгдээгүй тохиолдолд. Эмчилгээ нь өдөрт 3-аас илүүгүй удаа 1-2 шахмал эм уухыг хэлдэг бөгөөд үүнийг хоолны дараа хийх ёстой. Таблетыг зажлахыг хатуу хориглоно. Эмчилгээний үргэлжлэх хугацаа нь бие даасан шинж тэмдгүүдээс хамаарна.

Фестал

Хоол боловсруулах замд хурдан бөгөөд аюулгүй нөлөөлж, түүний үйл ажиллагааг сайжруулж, бодисын солилцоог аажмаар хурдасгадаг. Хэрэв ходоод гэдэсний замын архаг эсвэл цочмог эмгэгийн хэлбэрээр асуудал гарвал Фесталыг хэдэн жилийн турш ууж болох бөгөөд энэ нь мэдэгдэхүйц дарангуйлах нөлөө үзүүлэхгүй. Уг эм нь нойр булчирхай, үхрийн цөсний нунтаг, гемицеллюлоз зэрэг идэвхтэй бодис агуулдаг. Тэдний хосолсон нөлөө нь өөх тос, нүүрс усны задралыг сайжруулж, хурдасгадаг боловч витамин, эрдэс бодисыг шингээхэд саад болохгүй, харин зөвхөн үр нөлөөг нь нэмэгдүүлдэг. Фесталыг 1-2 шахмалаар өдөрт 3 хүртэл удаа ууна. Эмчилгээний үргэлжлэх хугацаа нь эмчийн хувийн зааврын дагуу, ихэвчлэн 5-30 хоног, ходоод гэдэсний архаг эмгэггүй өвчтөний нөхцөл байдлын ноцтой байдлыг харгалзан үздэг.

Энзистал

Энэ нь хоол боловсруулалтыг идэвхжүүлж, бодисын солилцоог сайжруулах хамгийн хүчтэй эмүүдийн нэг бөгөөд нойр булчирхайд сайн нөлөө үзүүлдэг. Enzistal нь уураг, өөх тос, нүүрс усыг хурдан задалдаг тул бодисын солилцооны процессыг сайжруулдаг. Мансууруулах бодисын нөлөөн дор тэдгээрийн хамгийн их шингээлт нь нарийн гэдсэнд ажиглагддаг. Enzistal-ийг өдөрт гурван удаа 1-2 шахмал тунгаар ууж, идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсгийн хэсгийг алдахгүйн тулд эмийг нэн даруй залгихыг зөвлөж байна.

Анхаар! Эдгээр шахмалыг хоол боловсруулах эрхтний эмгэгээс үүдэлтэй хоол боловсруулах эрхтний эмгэгүүдэд зориулагдсан байдаг. Гэхдээ тэдгээрийг өвчтөнд хоол боловсруулах үйл явцыг идэвхжүүлэхэд ашиглаж болно илүүдэл жинтэйболон таргалалт.

Хоол боловсруулах, бодисын солилцоог сайжруулах эм уух үр дагавар

Энэ төрлийн шахмалыг хэрэглэх үр дагавар нь өвчтөн ямар төрлийн эмийг сонгохоос хамаарна. Хүнсний нэмэлт тэжээл хэрэглэх үед тууралт эсвэл гэдэсний цочрол хэлбэрээр харшлын урвалаас илүү аюултай үр дагавар гарах нь ховор байдаг. Гэхдээ заримдаа найрлага нь тухайн өвчтөнд харшил үүсгэдэг бол суулгалт, бөөлжих, тэр ч байтугай анафилаксийн шокыг өдөөж болно.

Ферментийн эмийн шахмалыг хэрэглэх үед үнэхээр аюултай үр дагавар нь ховор тохиолддог бөгөөд энэ нь буруу сонгосон тун, мэдрэмтгий байдал, өвчтөний бие даасан эмчилгээтэй холбоотой байдаг бөгөөд бүх эмийн нийцтэй байдлыг харгалзан үздэггүй. Фермент хэрэглэх үед дотор муухайрах, бөөлжих, өтгөн хатах, гүйлгэх, тууралт гарах, чонон хөрвөс зэрэг хүндрэлүүд гарч болзошгүй. Амны хөндийн салст бүрхэвчийг цочроох нь ховор тохиолддог.

Хамгийн аюултай эмүүд нь хосолсон бөгөөд таргалалттай тэмцэхэд зориулагдсан эсвэл дааврын бүрэлдэхүүн хэсэгтэй байдаг. Эдгээр нь бөөр, элэгний үйл ажиллагааг саатуулж, төв мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг. Хүнд тохиолдолд эдгээр нь зөвхөн ходоодны хямралын сонгодог шинж тэмдгүүд төдийгүй өтгөн, шээс ялгаруулах, өөх тосыг гадагшлуулах шалтгаан болдог. ялгадас, ухаан алдах, хүчтэй ядрах.

Гормоны эм нь хоол боловсруулах эрхтний асуудлыг хурдан арилгадаг, гэхдээ тэдгээрийг зогсоох хүртэл. Үүний үр дүнд өвчтөн алдсан килограммаа сэргээж, шинэ жингээ авч явдаг. Гэхдээ хамгийн гол нь дотоод шүүрлийн болон нөхөн үржихүйн систем устаж үгүй ​​болдог. Ийм учраас ийм шахмалыг хэрэглэхдээ зааврыг дагах нь маш чухал бөгөөд үүнийг зөвхөн тодорхой тохиолдлуудад хэрэглэж болно.

Анхаар! Хэрэв танд үнэхээр асуудал байгаа бол энэ төрлийн эмийг хэрэглэхийг хориглодоггүй. Гэхдээ зөвхөн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн авсан цус, шээс, дааврын түвшин болон бусад системийн үйл ажиллагааг харгалзан эм сонгох ёстой.

Хэрэв бодисын солилцоо хангалтгүй, хоол боловсруулах үйл явц илт муудсан шинж тэмдэг илэрвэл та хоолны дэглэмээ тохируулж, эмгэгийн яг тодорхой шалтгааныг тодорхойлох хэрэгтэй. Үндсэн эмгэгийг арилгахгүй, эрүүл хооллолтын дүрэм журамгүй бол ямар ч эм уух нь түр зуурын үр нөлөөг өгөх болно. Ходоод гэдэсний замын илэрхий эмгэг байгаа тохиолдолд өдөөгч ферментийн хэрэглээ хэдэн жилийн турш үргэлжилж болно. Гэхдээ эмчилгээний бүх хугацаанд хоол боловсруулах тогтолцооны төлөв байдлыг хянаж, эхний боломж дээр эм уухаа зогсоох нь чухал юм.

Видео - Хоол боловсруулалтыг хэрхэн сайжруулах вэ