Szczegółowy jadłospis Maggi na 4 tygodnie. Dieta twarogowa Maggi: różnica w stosunku do diety jajecznej. Wyjdź z diety Maggi

Dieta Maggi od kilku lat utrzymuje się na liście najpopularniejszych planów odchudzania. Na rynku pojawiły się tabletki o tej nazwie, przedsiębiorczy Amerykanin stworzył dla dzieci „Dietę Maggi”, a nawet dyskutowano o absurdalnych próbach stworzenia rozpuszczalnego produktu o tej samej nazwie. tak naprawdę dieta nosi imię jednej z najsłynniejszych kobiet XX wieku - Margaret Thatcher, której imię „popularnie” było potocznie skracane do nierozpoznawalnych czterech liter. Ale to, czy brytyjski premier schudł na słynnej obecnie diecie Maggi, wciąż pozostaje pytaniem…

Legendarna brytyjska premier Margaret Thatcher przeszła do historii jako zdecydowany reformator i przemyślany strateg. Przygotowując się do objęcia funkcji premiera, otrzymała indywidualny plan rygorystyczne, ale skuteczna dieta, którego głównymi składnikami były jajko i grejpfrut. Nie wiadomo, jak często baronowa stosowała „dietę Maggi”, ale swój plan trzymała w swoim archiwum przez całe życie.

Dieta Maggi: ogólnie

Czas trwania: 2 tygodnie;

Osobliwości: dieta białkowa o wyjątkowo niskiej zawartości węglowodanów;

Cena: przeciętny;

Wynik: minus 8-10 kg;

Dodatkowy efekt: dieta o długotrwałym działaniu (pod warunkiem odpowiedniego wyjścia;

Menu dietetyczne Maggi nie jest odpowiednie: w ciąży, karmiące piersią, z alergią na owoce cytrusowe i chorobami przewodu pokarmowego, podczas stosowania leków obniżających ciśnienie krwi. Przed rozpoczęciem diety warto skonsultować się z lekarzem!

Od diety Mayo po dietę Maggi

Plan odżywiania, który stał się znany jako dieta Maggi (choć bardziej poprawne byłoby wymawianie go oczywiście jako Maggi, zdrobnienie od Margaret) ma intrygującą historię.

Jeszcze za życia byłej premier Wielkiej Brytanii Margaret Thatcher (zmarła w 2013 r.) historycy zaczęli przeglądać jej archiwum pozostawione w Pałacu Westminsterskim. A między innymi w pamiętniku z 1979 r. odnaleziono maszynopis na kartce papieru z pewnym menu. Sądząc po notatce, został on opracowany indywidualnie dla „żelaznej damy” przez specjalistów Mayo Clinic z USA. Dieta ta nagle stała się znana jako „dieta Maggi”.

Oprócz samego jadłospisu ulotka zawierała ostrzeżenie pisane dużymi literami: „Nie trzymaj się tej diety dłużej niż dwa tygodnie”, a poniżej zwykłą czcionką: „W dni, w których dozwolone jest mięso, można pić whisky . W pozostałych przypadkach – bez alkoholu.”

Klinika Mayo od Ameryka Północna zyskała światową sławę dzięki opracowaniu uniwersalnej dwutygodniowej „diety Mayo”. Prawidłowe proporcje pożywienia przedstawiono w formie piramidy, zalecającej spożywanie dużej ilości błonnika ze świeżych warzyw i owoców, nieco mniej wolnych węglowodanów i białka, bardzo małej ilości tłuszczu (głównie nienasyconych tłuszczów roślinnych) oraz minimum słodyczy .

Oryginalna dieta Mayo polega na zastąpieniu pięciu złych nawyków żywieniowych (dodawanie cukru, podjadanie słodyczy i tłustych potraw, jedzenie dużych porcji, jedzenie śmieciowego jedzenia w restauracjach, jedzenie przed telewizorem) pięcioma zdrowymi (jedzenie śniadania, jedzenie co najmniej czterech porcji warzyw i trzech porcji owoców dziennie, jedz produkty pełnoziarniste, jedz zdrowe tłuszcze, ćwicz 30 minut dziennie).

Jednak drogą ustną dieta Mayo zmieniła się nie do poznania: dziś pod przykrywką tego planu żywieniowego można znaleźć różnorodne porady dietetyczne.

Dla Margaret Thatcher dietetycy z Mayo Clinic (swoją drogą została otwarta w USA w 1889 roku, ale specjalizację w dietetyce zaczęła specjalizować się bliżej połowy XX wieku, kiedy było wzmożone zapotrzebowanie na te usługi) opracowali plan żywieniowy który można nazwać jednym z pierwszych.

Dziś takie diety nie są rzadkością – diety białkowe na odchudzanie w różnych odmianach cieszą się dużą popularnością, m.in. ze względu na długotrwałe działanie. Jednak osobliwością diety Maggi na 2 tygodnie jest to, że zawarty w niej składnik owocowy jest owocem, z którym wiążą szczególne nadzieje osoby odchudzające się.

Do niedawna uważano, że dieta grejpfrutowa działa, ponieważ te owoce cytrusowe zawierają substancje zakłócające wchłanianie tłuszczu. Późniejsze badania wykazały, że za wpływ grejpfruta na utratę wagi odpowiada flawonoidowa naringina, która kontroluje produkcję insuliny, a tym samym tłumi głód.

Notabene, ten sam efekt wykorzystuje się w planie żywieniowym znanym jako - połączenie białka, naringiny, błonnika pochodzącego z warzyw i niezwykle małej ilości węglowodanów zmienia metabolizm na poziomie chemicznym, co jest korzystne np. przy cukrzycy, gdy upośledzona produkcja insuliny prowadzi do otyłości.

Oryginalna dieta Maggi: menu na tydzień

Plan posiłków, który ma pozwolić na utratę około 9 kg w całym okresie, został rozpisany przez Mayo Clinic dla Margaret Thatcher na siedem dni – po czym jadłospis należy powtórzyć. Oprócz przepisanych napojów, na diecie Maggi można pić napoje niegazowane bez ograniczeń. zwykła woda. W przypadku, gdy ilość pożywienia nie jest dokładnie określona, ​​wielkość porcji ustala osoba odchudzająca się samodzielnie.

Śniadanie

• (to samo przez wszystkie 14 dni): 2 jajka, 1 grejpfrut, filiżanka kawy lub herbaty bez dodatków

Poniedziałek

• Kolacja: 2 jajka, grejpfrut
• Kolacja: 2 jajka, mieszanka sałat warzywnych, 1 dobrze podpieczony tost, 1 grejpfrut

Wtorek

• Kolacja: 2 jajka, dowolna ilość świeżych pomidorów, zwykła kawa
• Kolacja: grillowany stek wołowy, sałatka jarzynowa (pomidory, ogórki, kapusta, oliwki), kawa

Środa

• Kolacja: 2 jajka, duszony szpinak, kawa
• Kolacja: Grillowany chudy stek jagnięcy, sałatka z selera, ogórka i pomidora, zwykła herbata

Czwartek

• Kolacja: 2 jajka, duszony szpinak, kawa
• Kolacja: 2 jajka, trochę twarogu, 1 dobrze podpieczony tost, szatkowana kapusta

Piątek

• Kolacja: 2 jajka, duszony szpinak, kawa
• Kolacja: sałatka jarzynowa z rybą, 1 dobrze podpieczony tost, 1 grejpfrut

Sobota

• Kolacja: dowolna ilość sałatki owocowej bez sosu
• Kolacja: dowolna ilość steków, seler, ogórki, pomidory, kawa

Niedziela

• Kolacja: grillowany filet z kurczaka, sałatka z pomidorów, marchwi i kapusty, grejpfrut, kawa
• Kolacja: Kurczak gotowany na zimno bez skóry, świeże pomidory, grejpfrut.

Jeśli zdecydujesz się trzymać dietę Maggi nie przez tydzień, ale przez 2, a nawet 4 tygodnie, po prostu powtórz menu od poniedziałku do niedzieli.

Czy Margaret Thatcher stosowała dietę Maggi?

Nie ma wiarygodnych dowodów na to, że legendarny premier Wielkiej Brytanii był na diecie Maggi. Ci, którzy byli jej bliscy w okresie jej kariery politycznej, ostrożnie sugerują, że baronowa Thatcher z charakterystyczną dla niej skrupulatnością przygotowywała się do nominacji na premiera i na wszelki wypadek zwracała się o pomoc do Mayo Clinic, aby mieć coś „w zanadrzu” co pozwoli jej szybko wrócić do formy.

Sama Thatcher, niechętnie o sobie opowiadając, pytana o tajemnicę swojej szczupłości, niezmiennie odpowiadała w wywiadach, że nie stosuje żadnych diet. Prawdopodobnie tajemnica jej niezmiennie eleganckiego wyglądu tkwi w organizacji oraz nawyku dyscypliny i powściągliwości nie tylko w pracy, ale także w sprawach higieny osobistej – pamiętamy, że Margaret Thatcher do starości była wierna temu samemu eleganckiemu wizerunkowi i niewiele się w niej zmieniała jej bieg życia. Może pomógł jej tradycyjny brytyjski? Teraz możemy się tylko domyślać...

„Dieta Maggi”: skandaliczna książka dla pulchnych nastolatków

Popularność diety Maggi wróciła z nieoczekiwanego kierunku. Problem otyłości u dzieci stał się prawdziwą plagą dla Stanów Zjednoczonych i niektórych krajów europejskich: rozprzestrzenianie się przetworzonej żywności i fast foodów, a także coraz bardziej zapracowani rodzice zbierają swoje żniwo.

Za granicą tworzone są programy państwowe do walki nadwaga u dzieci i młodzieży nie pozostawaj w tyle przemysł spożywczy a nawet kultura: w 2011 roku Amerykanin Paul Kramer twórczo wykorzystał popularność diety Maggie wydając tom Maggie Goes on a Diet.

To fikcyjna opowieść o czternastoletniej dziewczynie, która je głównie chleb i ser, ale marzy o tym, by stać się chuda jak modelka. Zmęczona dokuczaniem uczennica rozpoczyna podróż w kierunku utraty wagi: nowa dieta Maggi składa się z warzyw, owoców i płatków owsianych. Zmienione menu w połączeniu ze sportem pomaga Maggi schudnąć i zyskać popularność wśród kolegów z klasy.

Tak drażliwy temat nie mógł nie wywołać skandalu w Stanach Zjednoczonych: wielu rodziców zbojkotowało książkę, argumentując, że „Dieta Maggi” wkroczyła w czuły punkt i może zranić uczucia dzieci cierpiących na nadwagę, a nawet wywołać anoreksję u dzieci. ich. Autor nie zgodził się z stawianymi mu zarzutami, odpowiadając, że dążył do dobrych celów, starając się stworzyć motywujące dzieło.

„Dieta Maggi” dla dzieci nie przyjęła się wśród ludzi, lecz stała się przedmiotem polowań handlarzy i kolekcjonerów książek z drugiej ręki…

Dieta opiera się na procesach biochemicznych zachodzących w organizmie podczas spożywania określonych pokarmów. Jej istocie poświęcony jest odrębny blok pt strona główna nasza strona internetowa – Maggi Diet

Zarezerwuj Dietę Maggi oczami ekspertów

Stworzono na prośbę naszych czytelników

Pięciu specjalistów z różnych dziedzin:

Dietetyk z 7-letnim doświadczeniem

Lekarz pierwszego kontaktu i dietetyk na pół etatu

Profesor nadzwyczajny, Katedra Psychologii

Trener personalny, mistrz Rosji w imprezach treningowo-wKKW

Profesjonalny instruktor fitness

przekażą Ci swoją opinię na temat diety Maggi w prosty, przystępny i pouczający sposób!

Jajka jako podstawa diety

Niedawno amerykańscy dietetycy przeprowadzili dość interesujący eksperyment. Jedną grupę badanych poproszono o zjedzenie dwóch jajek na twardo i wypicie filiżanki kawy na śniadanie, natomiast druga grupa zaczęła dzień od świeżego pączka. Jednocześnie pączek i jajka miały w przybliżeniu tę samą zawartość kalorii.

Po dwóch miesiącach badacze porównali wyniki osiągnięte przez uczestników obu grup. Okazało się, że u osób, które jadły na śniadanie jajka, utrata masy ciała była o 65% większa w porównaniu z grupą, która jadła na śniadanie pączki.

Ponadto kobiety z pierwszej grupy zauważyły, że ich stan zdrowia był znacznie lepszy niż przed jedzeniem jajek na śniadanie. Nie jest to zaskakujące, ponieważ jajko zawiera wszystkie białka, tłuszcze, węglowodany, mikroelementy i witaminy niezbędne dla ludzkiego organizmu.

Ważne jest, aby strawność jaj była uzależniona od sposobu ich przetwarzania. Jajka na miękko są trawione najszybciej: organizm potrzebuje tylko kilku godzin, aby je strawić. A jajka na twardo są trawione półtora razy dłużej, jednocześnie dostarczając organizmowi składniki odżywcze i pozwala nie odczuwać głodu przez długi czas.

Autoryzowane produkty

Na cztery tygodnie wszyscy, którzy zdecydują się na dietę Maggi, będą musieli zrezygnować z tłustych i słodkich potraw. Na szczęście nie jest zabronione dodawanie do diety niskotłuszczowych serów, twarogów, mięsa i warzyw z wyjątkiem ziemniaków. Aby mieć pewność, że organizm nie odczuje niedoboru cukru, należy jeść różnorodne owoce. Zabronione są jedynie banany, daktyle, mango, winogrona i figi: są bardzo kaloryczne i zawierają dużą ilość glukozy, więc nie przyczyniają się do utraty wagi.

Podczas diety nie należy nadużywać soli, gdyż zatrzymuje ona płyny w tkankach i utrudnia proces pozbywania się zbędnych kilogramów. Oczywiście nie trzeba całkowicie rezygnować z przypraw, ale można je stosować jedynie z umiarem.

Tabela menu na 4 tygodnie

Przez wszystkie cztery tygodnie należy pić odpowiednią ilość wody, choć nie jest to zabronionetakże herbatę i kawę, ale absolutnie bez cukru.

Pierwszy tydzień Drugi tydzień Trzeci tydzień Czwarty tydzień

Na początku trudnej czterotygodniowej podróży organizm przejdzie poważną restrukturyzację związaną ze zmianą diety i jej ograniczeniami.

W drugim tygodniu organizm zaczyna przyzwyczajać się do zmian, a jaja są aktywniej wprowadzane do diety.

Dieta w trzecim tygodniu ułożona jest z założeniem, że organizm zaakceptował już zasady gry i reaguje tak, jak powinien – traci kilogramy. Dlatego w trzecim tygodniu czeka go nowy wstrząs, produkty spożywcze nie są ułożone według posiłku, ale tylko według dnia.

Dieta dobiega końca i czas na ocenę osiągnięć. Produkty te są rozprowadzane przez cały dzień.

! Dieta Maggi nie oznacza ścisłych ograniczeń dotyczących wielkości porcji. Możesz jeść do syta (bez przejadania się), jeśli w menu nie jest podana konkretna ilość (np. 1 grejpfrut lub 1 puszka tuńczyka).

Cechy czterotygodniowej diety Maggi

Główną cechą diety Maggi jest ścisłe przestrzeganie harmonogramu i menu. Jedyne, co można zmienić, to spożycie jajek. Osoby, które nie tolerują jajek, mogą zastąpić je twarogiem. Niedopuszczalne jest naprzemienne stosowanie jajek i twarogu: należy od razu podjąć decyzję, czy przez cztery tygodnie jeść wyłącznie twarożek, czy tylko jajka. Pozostałych produktów nie da się w żadnym wypadku zastąpić, jedynym wyjątkiem jest grejpfrut, zamiast którego można zjeść pomarańczę.

Jak wyjść z diety Maggi?

Po zakończeniu czwartego tygodnia diety Maggi nie należy od razu zmieniać diety: odejście od diety powinno przebiegać w miarę płynnie, w przeciwnym razie istnieje ryzyko, że wszystkie utracone kilogramy szybko wrócą. Na szczęście dieta Maggi jest dość pożywna i urozmaicona, dlatego wiele kobiet woli z niej nie rezygnować w przyszłości.

Spośród wszystkich diet i metod odchudzania dieta Maggi wyróżnia się londyńską arystokracją i wysokim pochodzeniem. Faktem jest, że po raz pierwszy wzmianka o diecie Maggi i szczegółowym menu na 4 tygodnie została znaleziona w rzeczach osobistych żelaznej Margaret Thatcher.

Podobno w imieniu Margaret otrzymał tak zdrobniałe imię Maggi. System żywienia został zaprojektowany specjalnie dla tej wyjątkowej kobiety. Jej autorami byli specjaliści z amerykańskiej kliniki Mayo.

W oryginalnym dokumencie, sporządzonym przez Margaret Thatcher, wskazano kilka cennych uwag, takich jak: nie należy stosować diety dłużej niż dwa tygodnie, w dni, w których można jeść mięso, wolno było wypić odrobinę whisky .

Na czym polega dieta Maggi

Jest to być może jedna z pierwszych diet spalających tłuszcz o niskiej zawartości węglowodanów, jednak współczesny przewodnik dietetyczny różni się nieco od oryginału.

Czterotygodniowy system żywieniowy zawierający minimalną ilość węglowodanów. Waga spadnie tylko dlatego, że organizm potrzebuje więcej energii do przetworzenia jednego grama białka w cząsteczkę glukozy.

Uważać na!

Produktem wyjściowym do produkcji energii w komórkach jest glukoza. Innymi słowy, wszystko, co jesz, ostatecznie zamienia się w glukozę.

Czy to cukier krystaliczny, z którego organizm, nie wydawszy własnej początkowej diety, wytworzył cząsteczkę glukozy, czy też białko, które należy jeszcze przetworzyć. Na tym właśnie polega istota metody odchudzania według diety Maggi.

Warunki i przeciwwskazania

System ten ma racjonalne przeciwwskazania. Jednak każda dieta mająca na celu utratę wagi ma listę chorób i specjalnych schorzeń, w przypadku których nie można jej stosować:

• ciąża;
• laktacja lub karmienie piersią;
• reakcja alergiczna na owoce cytrusowe;
• choroby żołądka, jelit, zwłaszcza o charakterze zapalnym;
• inne choroby, przewlekłe lub w ostrej fazie;
• choroby nerek i wątroby.

Wyjaśnienia są bardzo proste: jeśli dana osoba jest uczulona na owoce cytrusowe, nie będzie mogła jeść grejpfrutów i pomarańczy, a listy produktów nie można zmienić.

Kobiety karmiące piersią i przyszłe matki pod żadnym pozorem nie powinny tracić na wadze. Jeśli istnieją choroby związane z żołądkiem i jelitami, każde naruszenie lub ograniczenie odżywiania zagrozi stanowi danej osoby.

Dieta Maggi - odchudzanie w 4 tygodnie

Czas trwania diety wynosi cztery tygodnie. I to jest zasadniczy okres czasu. Co tydzień menu jest inne. Różnice w produktach zależą od zmian zachodzących w organizmie podczas odchudzania.

1. Pierwszy tydzień: to początek podróży, w organizmie mogą nastąpić zmiany metaboliczne.
2. Drugi tydzień: organizm przystosował się do nowego stylu życia; na tym etapie jaja są aktywnie wprowadzane do diety.
3. Tydzień trzeci: ciało zmierzyło się i żyje w nowy sposób, ale w tym czasie wprowadza się dla niego niespodziankę. Zaskoczeniem jest to, że produkty są wymienione nie według posiłku, ale według dnia. W trzecim tygodniu udało się schudnąć sporo, ale nadal jest co poprawiać.
4. Czwarty tydzień: ostatni etap testów dla naszego organizmu.

Jak mówią szczęśliwi naoczni świadkowie: dodatkowe kilogramy dosłownie topnieją na naszych oczach. Już piątego dnia tygodnia możesz zobaczyć pożądany ruch rąk na wadze.

Dzienna utrata masy ciała wynosi około 300 gramów. Uważa się to za normalną utratę wagi. Jednocześnie organizm nie doświadcza stresu i nie zachodzą w nim procesy zwyrodnieniowe.

Zasady diety Maggi

Aby upewnić się, że Twoje wysiłki nie poszły na marne, musisz przestrzegać następującego schematu:

Musisz jeść ściśle trzy razy dziennie. Aby zapewnić lepsze trawienie, jedz posiłki o tej samej porze. Należy to zrobić, aby układ enzymatyczny właściwy czas wytworzył wymaganą ilość soku trawiennego.

Przekąski są dozwolone, jeśli uczucie głodu dopadnie Cię dość mocno. Nie doprowadzaj się do poczucia beznadziejności; jeśli masz ochotę zjeść, skubnij marchewkę, ogórek lub sałatę

Możesz jeść po szóstej, ale nie później niż trzy godziny przed snem.

Należy ściśle przestrzegać wyboru produktów zalecanych na śniadanie lub lunch. Nie zamieniaj obiadu z lunchem.

Jeżeli arbitralnie wykluczyłeś jakiś produkt, nie możesz go zastąpić innym.

Jedzenie powinno być przygotowywane bez użycia masła i margaryny. Nie używaj przypraw zawierających środki aromatyzujące, konserwanty lub MSG.

Jedzenie można solić i doprawiać, ale z umiarem.

Dodatkowe informacje o diecie

Aby uzyskać dobry wynik, musisz kupić wagę kuchenną, z której będziesz musiał okazjonalnie korzystać. Faktem jest, że zgodnie z przepisami, jeśli w menu jest podana dokładna ilość produktu, to nie można go spożywać w większych ani mniejszych ilościach.

Jeśli w dzień postu Dokładna ilość warzyw lub owoców nie jest podana; można je jeść bez ograniczeń.

Uważać na!

Oprócz diety nie trzeba kupować żadnego kompleksu witaminowego. Jadłospis jest bardzo racjonalny i zbilansowany, uwzględnia całe zapotrzebowanie organizmu na mikroelementy i witaminy.

Jeśli coś schrzaniłeś, nie zrozumiałeś, nie zdążyłeś zjeść tego czy innego produktu na czas, będziesz musiał zaczynać wszystko od nowa.

W przypadku nieprawidłowego korzystania z menu lub jakiegokolwiek błędu, rozpocznij proces przechodzenia przez dietę Maggi już od pierwszego dnia.

Warzywa

Oczywiście na pierwszym miejscu w wyborze produktów są warzywa i zioła. Wybór ten jest oczywisty, gdyż warzywa zawierają dużo błonnika i w ogóle nie zawierają węglowodanów.

Przydatne jest stosowanie kombinacji kilku warzyw. Można je gotować, dusić, gotować w powolnej kuchence i po prostu jeść na świeżo. Można użyć mrożonych warzyw i dodać niewielką ilość przypraw dla poprawienia smaku.

Jagody i owoce

Aby zapewnić prawidłowe odżywianie, w diecie muszą być obecne owoce. Cechą tej diety jest spożywanie dużych ilości owoców cytrusowych: mandarynek, grejpfrutów, pomarańczy, a także kiwi i innych owoców.

Fermentowane produkty mleczne

Twarożek można jeść bez tłuszczu, nie więcej niż 9%. Dopuszczone do użycia twardy ser z niską zawartością tłuszczu. Kefir i jogurt można pić dopiero po 4 tygodniach.

Ryby i owoce morza

Najlepiej także nietłuste: plamiak, mintaj, dorsz, karp, sandacz. Wśród owoców morza mile widziane są krewetki i małże.

Jajka, drób i mięso

Mięso z kurczaka można jeść bez skóry w wystarczających ilościach, ponieważ nie jest tłuste. Dozwolone są jaja i podroby: serca, wątroba.

Można jeść chude mięso, pieczone, gotowane lub duszone, bez soli i oleju.

Chleb

Chleb żytni, nie więcej niż 30 gramów, chleb z otrębami lub pełnoziarnisty. Chleby o specjalnej diecie sprzedawane w sklepach ze zdrową żywnością.

Przyprawy

W tej diecie dozwolone jest umiarkowane spożycie przypraw. Sałatki i gotowe dania można doprawiać solą, pieprzem, cebulą i czosnkiem. Użyj sosu sojowego bez cukru.

Reżim picia

Wodę można pić bez ograniczeń ilościowych.

Słodki

Jeśli w trakcie diety na słodycze nastąpi kryzys, możesz zafundować sobie lizaka bez cukru. Stewia i syrop z agawy są stosowane jako substytuty cukru.

Produkty surowo zabronione

Aby wysiłki odchudzające zakończyły się sukcesem, ważne jest, aby wiedzieć, które produkty spożywcze są surowo zabronione.

1. Alkohol.
2. Mleko.
3. Grzyby.
4. Wszelkie oleje, tłuszcze roślinne lub zwierzęce.
5. Owoce (winogrona, figi, mango, banan, awokado, suszone owoce).
6. Ziemniak.
7. Rośliny strączkowe (soczewica, fasola).
8. Smażone potrawy, zwłaszcza na tłuszczu zwierzęcym.
9. Żywność w puszkach.
10. Dania słodkie (miód, sorbitol, fruktoza, cukier).

Dieta Maggi - jadłospis na 4 tygodnie

Dieta Maggi dzieli się na dwie opcje: jajeczną i twarogową. Podstawą diety jajecznej jest proste jajo kurze.

Uważać na!

Jajka są dość wyjątkowym produktem spożywczym, zawierają wszystkie niezbędne składniki odżywcze dla organizmu. Cholesterol, który tak przeraża sceptyków, nie stanowi dużego zagrożenia dla zdrowia, jeśli jajka są spożywane w rozsądnych ilościach.

Większość kalorii pochodzi z żółtka. W zależności od tego, czy jajko jest ugotowane na miękko, czy na twardo, czas jego trawienia wydłuża się.

Jajka są głównym składnikiem diety Maggi, ale nie jedynym. Ci, którzy chcą schudnąć, będą musieli przestrzegać systemu żywieniowego prowadzonego przez cztery tygodnie.

Co tydzień będziesz mogła obserwować rezultat; przy właściwym podejściu i przestrzeganiu wszystkich zasad żywieniowych, dodatkowe kilogramy będą znikać dzień po dniu.

Pierwszy tydzień

W pierwszym tygodniu organizm odczuje trudności, ponieważ zwykłe słodycze lub wypieki będą całkowicie nieobecne. Osoba odczuje dyskomfort psychiczny i chęć podjadania słodyczy, ale trzeba się kontrolować.

Poniedziałkowe menu

Śniadanie: pół grejpfruta lub pomarańczy i 2 jajka, które mogą być ugotowane na twardo lub na miękko.

Obiad: można zjeść dowolną ilość jednego z proponowanych rodzajów owoców - jabłko, gruszka, dowolne jagody.

Niedozwolone: ​​daktyle, banany, suszone owoce, figi, mango.

Obiad: wieprzowina lub wołowina w kawałkach lub w formie mięsa mielonego, drób, królik (mięso można gotować, duszić, gotować na parze lub w wolnowarze). Liście sałaty są dozwolone.

Niedozwolone: ​​jagnięcina lub wieprzowina z warstwą tłuszczu.

Wtorkowe menu

Śniadanie: pół pomarańczy lub grejpfruta, 2 jajka na miękko.

Obiad: kurczak bez skóry - gotowany, w powolnej kuchence lub na parze, według uznania można dodać trochę soli i pieprzu.

Kolacja: dwa jajka na twardo. Jeden kawałek tostu z atestowanej mąki. Jedna pomarańcza lub grejpfrut. Sałatka z dowolnych warzyw.

Menu środowiska

Obiad: tost z mąki zbożowej lub specjalny chleb. Pomidory. Serek twarogowy niskotłuszczowy 9%. Ser o niskiej zawartości tłuszczu, nie więcej niż 20%. Produkty te nie mogą być ograniczone ilościowo.

Kolacja: chuda wieprzowina lub kurczak, gotowana lub duszona. Liście sałaty.

Czwartkowe menu

Śniadanie: pół pomarańczy lub grejpfruta, 2 jajka na miękko.

Obiad: jeden rodzaj owoców z listy dozwolonych, w dowolnej ilości.

Kolacja: liście sałaty. Drób, wieprzowina lub wołowina - gotowane, duszone lub gotowane w powolnej kuchence.

Piątkowe menu

Śniadanie: pół pomarańczy lub grejpfruta i jedno jajko na twardo.

Obiad: dwa jajka na twardo. Gotowane warzywa.

Żadnych ziemniaków, kukurydzy, roślin strączkowych.

Kolacja: liście sałaty. Kawałek ryby (smażony na suchej patelni, gotowany, duszony)

Sobotnie menu

Śniadanie: pół pomarańczy lub grejpfruta, 2 jajka na miękko.

Obiad: jeden rodzaj owoców w dowolnej ilości, z wyłączeniem owoców z listy zabronionych.

Kolacja: liście sałaty. Wieprzowina, wołowina lub drób.

Niedzielne menu

Śniadanie: pół pomarańczy lub grejpfruta, 2 jajka na twardo.

Obiad: pomidory. Kurczak, ale bez tłustej skórki. Inne dozwolone warzywa gotowane. Jedna pomarańcza lub grejpfrut.

Obiad: gotowane warzywa, dowolne.

Niedozwolone: ​​ziemniaki, rośliny strączkowe, kukurydza, fasola.

Drugi tydzień

Przez cały tydzień jedz śniadanie składające się wyłącznie z połowy pomarańczy lub grejpfruta i dwóch gotowanych jajek.

Poniedziałkowe menu

Obiad: liście sałaty. Kawałki wieprzowiny lub wołowiny.

Kolacja: dwa jajka na twardo, jedna pomarańcza lub grejpfrut. Liście sałaty.

Wtorkowe menu

Obiad: wieprzowina lub wołowina. Dowolne liście sałaty w dowolnej ilości.

Kolacja: jedna pomarańcza lub grejpfrut. Dwa jajka na twardo lub na miękko.

Menu środowiska

Środowy obiad: Gotowana, duszona wieprzowina lub wołowina. Dwa ogórki.

Środowy obiad: jedna pomarańcza lub grejpfrut. Dwa jajka na twardo.

Czwartkowe menu

Obiad: dwa jajka na miękko. Dowolny biały ser o zawartości tłuszczu nie większej niż 20%. Alternatywnie, twarożek nie zawiera więcej niż 9% tłuszczu.

Kolacja: dwa jajka na twardo.

Piątkowe menu

Obiad: ryba gotowana na parze lub gotowana.

Piątkowy obiad: dwa jajka, ewentualnie omlet na wodzie.

Sobotnie menu

Obiad: gotowana wieprzowina lub wołowina. Dwa pomidory. Jedna pomarańcza.

Kolacja: Sałatka owocowa (mandarynka, pomarańcza, wiśnie, truskawki, gruszki, jabłka i inne dozwolone owoce i jagody).

Niedzielne menu

Obiad: kurczak bez skóry, gotowany lub gotowany na parze. Dwa pomidory, jedna pomarańcza.

Obiad: kurczak lub indyk bez skóry. Nie więcej niż dwa pomidory. Jedna pomarańcza lub grejpfrut.

Trzeci tydzień

W trzecim tygodniu nie będzie już ścisłej kontroli ilości spożywanego pokarmu, codziennie możesz spożywać oferowane warzywa, owoce i mięso według własnego uznania.

Poniedziałek: Możesz jeść dowolną ilość owoców przez cały dzień. Można z nich przygotować sałatki lub zjeść je osobno.

Niedozwolone: ​​banany, awokado, daktyle, mango, suszone owoce.

Wtorek: Możesz jeść dowolne warzywa gotowane lub gotowane na parze w dowolnej ilości i dowolnej kombinacji.

Nie łącz ziemniaków z roślinami strączkowymi i fasolą.

Środa: dowolna ilość i dowolna kombinacja owoców i warzyw gotowanych. Można robić sałatki, jeść osobno lub razem.

Czwartek: ryba gotowana lub smażona na suchej patelni. Gotowane warzywa. Liście sałaty i liście kapusty pekińskiej. Wszystko to można jeść w dowolnej ilości i o dowolnej porze.

Piątek: Gotowane warzywa. Mięso z kurczaka bez skóry. Wieprzowina lub wołowina - gotowana, duszona lub gotowana w powolnej kuchence.

Sobota i niedziela: jeden rodzaj owoców przez cały dzień, ale w dowolnej ilości można jeść - jabłka, gruszki, brzoskwinie, morele.

Czwarty tydzień

W ostatnim tygodniu należy ściśle przestrzegać diety i nie uzupełniać jej żadnymi innymi produktami. Ponadto należy obserwować ilość spożywanego pokarmu.

Produkty, które będą oferowane do spożycia, podziel na 4 posiłki w odstępie 2-3 godzin. Aby uniknąć pokusy przejadania się, pij dużo wody.

Poniedziałek:

• ćwierć gotowanego kurczaka lub 4 plastry gotowanej wieprzowiny lub wołowiny;
• 3 pomidory i 4 ogórki;
• puszka tuńczyka w puszkach bez oleju;
• 1 tost z mąki razowej z dodatkiem otrębów;
• 1 pomarańcza lub grejpfrut.

Wtorek:

• dwa plasterki gotowanego mięsa o łącznej masie nie większej niż 200 gramów;
• 4 ogórki, 3 pomidory;
• 1 tost;
• 1 jabłko lub gruszka lub pomarańcza lub grejpfrut.

Środa:

• jedna łyżka twarogu 9% tłuszczu lub dowolnego białego sera;
• 2 pomidory, 4 ogórki;
• 1 tost;
• 1 pomarańcza.

Czwartek:

• pół tuszy kurczaka, smażonego lub gotowanego;
• ogórek, 3 pomidory;
• 1 grejpfrut lub pomarańcza;
• 1 z dozwolonych owoców.

Piątek:

• 2 jajka;
• sałatka z pomidorów, ogórków, marchwi bez sosu;
• 1 grejpfrut lub pomarańcza.

Sobota:

• dwie gotowane piersi z kurczaka;
• 130 gramów twarogu lub sera feta;
• 1 tost;
• 2 ogórki, 2 pomidory;
• 1 grejpfrut lub pomarańcza.

Niedziela:

• 1 łyżka twarogu;
• puszka tuńczyka;
• mały talerz gotowanych warzyw;
• 2 ogórki, 2 pomidory;
• 1 grejpfrut lub pomarańcza.

Wersja diety Maggi z twarogiem różni się jedynie tym, że jajka można zastępować niskotłuszczowym twarogiem.

Bardzo przyjemnie będzie odświeżyć się twarogiem w chwilach, gdy nie chce się już patrzeć na jajka.

Pierwszy tydzień diety twarogowej

Drugi tydzień diety twarogowej

Trzeci tydzień diety twarogowej

Czwarty tydzień diety twarogowej

Wniosek

Jeśli wybrałeś dietę Maggi na odchudzanie, nie martw się ani nie martw - nadwaga na pewno opuszczę. Jest to dość rygorystyczna, ale skuteczna dieta. Najważniejsze jest, aby przestrzegać jego zasad i nie odbiegać od proponowanej diety.

Aby Twoja motywacja do odchudzania była silniejsza, kup coś drogiego i bardzo piękna sukienka, ale o rozmiar lub dwa mniejsze. Myśl, że taką sukienkę będziesz mogła nosić dopiero po pozbyciu się zbędnych kilogramów, powinna zainspirować Cię do wielkich czynów.

Należy się ważyć przed rozpoczęciem diety i na koniec każdego tygodnia. Pamiętaj, aby pić dużo oczyszczonej wody lub zielonej herbaty. Wykonuj umiarkowane ćwiczenia lub przynajmniej idź na spacer fertycznie dwie godziny dziennie. Raz w tygodniu odwiedź łaźnię lub saunę.

Dieta Maggi to białkowy system odżywiania trwający od 2 do 4 tygodni, za pomocą którego można w możliwie bezbolesny sposób stracić nawet 20 kg nadwagi, bez liczenia kalorii i uczucia głodu.

Historia pojawienia się tej techniki sięga 1979 roku i jest związana ze słynną brytyjską premier Margaret Thatcher. Do niedawna przepisy na dania i zasady diety Maggi trzymane były w tajemnicy, a dopiero po śmierci Baronowej na świat ujrzał niskowęglowodanowy system odchudzania.

Jak wynika z badań, przeglądając archiwa „Żelaznej Damy” historycy odkryli kartkę papieru szczegółowo opisującą dietę opracowaną przez Mayo Clinic (USA). W rezultacie opublikowana technika została nazwana imieniem najbardziej wpływowej kobiety XX wieku - Margaret Thatcher, której imię zostało skrócone nie do poznania do 4 liter.

Oryginalna dieta Maggi została zaprojektowana na 14 dni, natomiast wszystkie pozostałe modyfikacje są pochodnymi prototypu, udoskonalonego przez współczesnych naukowców.

Zasada tej techniki opiera się na procesach zachodzących w organizmie reakcje chemiczne, które sprzyjają stopniowemu spalaniu tłuszczu i utracie wagi. W odróżnieniu od większości technik nie polega ona na ograniczaniu ilości spożywanych w ciągu dnia kalorii jak np. Dlatego też ludzie często nazywają białkową metodę odchudzania „Żelazną Damą” dietą chemiczną Maggi.

Korzyści i szkody

W pogoni za szczupłą sylwetką z każdym rokiem gwałtownie rośnie liczba osób odchudzających się. W rezultacie wzrasta liczba diet sprzyjających skutecznemu odchudzaniu.

Obecnie wszystkie metody odchudzania można podzielić na (, Maggi, Atkins) i roślinne (, płatki owsiane, soki, owoce, warzywa).

Ludzkość nie wynalazła jeszcze idealnego systemu na zrzucenie zbędnych kilogramów, dlatego każdy z nich ma zalety i wady, a także ma korzystny i szkodliwy wpływ na pracę narządy wewnętrzne osoba.

Zasada diety Maggi opiera się na ostrym zmniejszeniu ilości tłuszczów i węglowodanów dostarczanych do organizmu, ze względu na przewagę w diecie białka zwierzęcego. Liczne recenzje osób, które schudły, wskazują na korzyści płynące z systemu żywienia białkowego, który pomaga utrzymać masa mięśniowa, zaspokaja głód, a także zapobiega wiotczeniu skóry.

Wcześniej uważano, że spożywanie 2 i więcej jajek dziennie jest niebezpieczne, ponieważ podwyższają poziom cholesterolu, jednak dziś udowodniono, że negatywne działanie produktu neutralizują olej i tłuszcze. Dlatego zaleca się jednoczesne ich przyjmowanie osobom cierpiącym na choroby serca i naczyń.

Pomimo zalet diety białkowej, opinie lekarzy mówią coś przeciwnego: dieta przesycona białkami szkodzi jedynie funkcjonowaniu narządów wewnętrznych, w szczególności nerek. Ponadto enzymy trawienne są potrzebne do trawienia białek wytwarzanych w organizmie ograniczone ilości W rezultacie nadmiar „nieprzetworzonego” produktu gnije w jelitach, co powoduje zaparcia, biegunkę, wzdęcia, fermentację i stany zapalne przewodu pokarmowego.

Dieta Maggi różni się od większości diet mono pod następującymi względami:

Po ukończeniu pełnego czterotygodniowego kursu odchudzania metodę Maggi można powtórzyć nie wcześniej niż po 12 miesiącach. W przeciwnym razie „druga runda” cyklu białkowego będzie ogromnym obciążeniem dla organizmu, a mianowicie pracy serca i nerek.

W zależności od głównego składnika dieta Margaret Thatcher wygląda następująco:

• jajko;
• twaróg, ser.

Klasyczna dieta jajeczna Maggi opiera się na spożywaniu znacznej ilości jaj dziennie, które są głównym źródłem białka. Ten produkt jest magazynem ważnych aminokwasów i pierwiastków śladowych. Mianowicie jod, niacyna, selen, żelazo i fosfor, które są niezbędne do przepływu procesy chemiczne w organizmie i prawidłowym funkcjonowaniu narządów wewnętrznych.

Regularne spożywanie jaj zapobiega rozwojowi anemii i anemii, zwiększa odporność, poprawia pamięć, stymuluje pracę mózgu i wzmaga uwagę.

Biorąc pod uwagę opinie dietetyków, aby uzyskać szybkie rezultaty i uzupełnić niedobory wapnia, jako główny składnik diety zaleca się stosowanie Maggi o zawartości tłuszczu w przedziale 3-5%. Fermentowane przetwory mleczne są głównym źródłem metioniny i tryptofanu, które biorą czynny udział w funkcjonowaniu układu nerwowego i trawiennego. A także wapń, fosfor, żelazo - dla pełnego rozwoju kości, zębów, skoordynowanej pracy mięśnia sercowego i normalizacji poziomu hemoglobiny.

Dieta twarogowa Maggi prowadzi do wzmożonego rozkładu tłuszczów, przyspiesza eliminację toksyn i poprawia kondycję skóry.

W razie potrzeby zamiast jajek i twarogu można użyć sera niskotłuszczowego (do 25%). Preparat korzystnie wpływa na ciśnienie krwi, wspomaga aktywne usuwanie produktów przemiany materii z nerek, poprawia mikroflorę jelitową, wzmacnia kości, spowalnia proces wchłaniania węglowodanów.

Dieta serowa Maggi pozwala na spożywanie dowolnych niskotłuszczowych odmian produktów kwasu mlekowego (m.in. ser 9%, feta light do 13%, tofu 1,5%, ricotta 8%, gaudette 7%, mozzarella 17%, brie 23%, Adyghe 14%). Optymalna zawartość tłuszczu w produkcie wynosi 9%.

DO pozytywne aspekty diety białkowe obejmują:

• brak uczucia głodu, co sprawia, że ​​proces odchudzania jest łatwy i bezbolesny;
• nie ma ograniczeń co do ilości spożywanego produktu;
• łatwość gotowania;
• brak konieczności codziennego liczenia kalorii;
• zbilansowana dieta;
• zauważalne zmniejszenie objętości;
• wysoka wydajność;
• długotrwałe zachowanie uzyskanych wyników (od 1,5 roku).

Jednak metody jaj i twarogu mają negatywne recenzje. Konieczność ścisłego przestrzegania jadłospisu i planu żywieniowego znacznie zmniejsza liczbę osób, które są w stanie wytrzymać pełny kurs odchudzania, ponieważ w przypadku niepowodzenia, w przeciwieństwie do schematu Dukana, nie zaleca się kontynuowania diety Maggi. Aby otrzymać pożądany rezultat proces utraty zbędnych kilogramów będzie musiał zacząć się od nowa.

Często wśród osób odchudzających się w dniach 18-20 pojawia się pytanie: „Dlaczego waga nie spada?” Powodem tego „kłopotu” jest przyzwyczajenie się organizmu do diety białkowej i intensywnej redukcji objętości.

Biorąc pod uwagę opinie dietetyków, wybierając dietę, należy pamiętać, że nie powinna mieć jednej techniki odchudzania negatywny wpływ na zdrowie ludzkie.

Dlatego przed zastosowaniem diety Margaret Thatcher należy wziąć pod uwagę następujące przeciwwskazania:

• choroby układu trawiennego, a także serca i nerek;
• ciąża;
• alergie na jajka, twarożek, ser, owoce cytrusowe;
• okres karmienia piersią;
• wysoki poziom cholesterolu, który przekracza normę.

W przypadku braku powyższych czynników ryzyka można bez obaw stosować dietę Maggi. Zanim jednak zaczniesz tracić na wadze, warto skonsultować się z lekarzem.

W wersja klasyczna Oryginalna dieta Margaret Thatcher trwa 14 dni. Ze względu na przewagę jaj w diecie, tę metodę odchudzania często nazywa się „jajeczną”, mimo że w menu znajdują się owoce, warzywa, twarożek i mięso. Dzienne spożycie produktów białkowych i cytrusowych rekompensuje brak witamin i witamin, który występuje w wyniku przewagi pokarmów białkowych.

Instrukcja prawidłowego odchudzania z wykorzystaniem technologii Maggi

1. Pij 2 litry wody dziennie.
2. Wyklucz z menu bogate buliony mięsne, oleje, cukier, majonez, ketchup, sosy i wyroby cukiernicze.
3. Zabrania się dokonywania zmian w menu, czyli zamiany dań lub zwiększania porcji.
4. Diety nie można przerwać. W przypadku naruszenia zasad odchudzania całą procedurę należy powtórzyć od początku.
5. Post jest surowo zabroniony. W ciągu dnia należy jeść wszystko, co jest wskazane w menu.
6. Codziennie chodź na spacery świeże powietrze przez co najmniej godzinę, pomaga to aktywować metabolizm.
7. Zadbaj o odpowiednią ilość snu (co najmniej 8 godzin) zdrowy sen za dzień). Nieprzestrzeganie tego warunku obarczone jest zwiększonym apetytem.
8. Zieloną herbatę bez cukru można pić w dowolnej ilości przez cały okres odchudzania.
9. Waż się codziennie po przebudzeniu. Po pierwsze pozwoli Ci to śledzić dynamikę zmian masy ciała, a po drugie będzie doskonałą zachętą do dalszego działania.
10. Warzywa należy gotować w czystej wodzie bez soli, przypraw i wzmacniaczy smaku. Jednocześnie podczas gotowania można używać czosnku, cebuli i papryki.
11. Nudny ostre uczucie Ogórek, marchewka, sałatka pomogą na głód. Można je jednak spożyć dopiero po zalecanym posiłku, po upływie 2 godzin.
12. Jeżeli w menu nie jest podana dopuszczalna ilość spożywanego produktu, można go spożywać bez ograniczeń, do momentu uczucia sytości.

Jeśli konieczne jest wydłużenie czasu trwania diety białkowej, nie zaleca się ponownego powtarzania wszystkich etapów metody. Wystarczy ograniczyć się do spędzenia 14 dni na systemie żywienia w pierwszym tygodniu i 14 dni w czwartym (tzw. schemat 1 4 1 4).

Jednocześnie dieta Maggi przez dwa tygodnie pozwala na pełny cykl powtarzania techniki.

Niezależnie od rodzaju diety (jajko, twarożek czy serek) efekty odchudzania będą takie same.

Pierwszy tydzień jest bogaty w białko, dobrze tolerowany i charakteryzuje się dużą wagą. Średnio utrata masy ciała w tym okresie wynosi 0,8-2 kg dziennie i osiągnie łącznie 5-7 kg. Jednocześnie następuje utrata masy ciała w wyniku opieki nadmiar wody z ciała.

W drugim tygodniu tłuszcz zaczyna się spalać, dlatego dzienna waga nie będzie większa niż 0,3 kg.

Po 14 dniach diety waga będzie spadać jeszcze wolniej, ale za to objętość szybko się zmniejszy, a skóra będzie napięta.

Dzięki temu, że dieta białkowa Maggi pomaga zmniejszyć objętość żołądka, przez cały okres odchudzania praktycznie nie odczuwa się głodu. Dlatego diety „jajeczne” i „twarogowe” cieszą się dużym zainteresowaniem wielu kobiet.

W połowie diety (15 dnia) wśród odchudzających się często pojawia się pytanie: „dlaczego waga nie spada”. Przyczyną tego zjawiska jest przystosowanie się organizmu do nowej masy ciała i nowego sposobu odżywiania. Ponadto na tempo utraty wagi bezpośredni wpływ mają biorytmy, stan jelit, zatrzymywanie płynów fizjologicznych, a także faza MC. Stabilizacja wagi w pewnym momencie nie powinna być powodem zakończenia procesu odchudzania, gdyż po kilku dniach proces utraty kilogramów zostanie wznowiony.

Skuteczność metody odchudzania białka zależy bezpośrednio od ścisłego przestrzegania jej zasad.

Jeśli naruszony zostanie jeden z warunków, np. przy wymianie jednego produktu na inny lub przestawianiu dań obiadowych i obiadowych, nie przyniesie to pożądanego rezultatu.

Dieta jajeczna Maggi przez 2 tygodnie zapewnia 3 posiłki dziennie. Kolacja powinna nastąpić nie później niż o godzinie 18:00. W ciągu dnia należy pić oczyszczoną wodę niegazowaną bez ograniczeń, a także unikać wszelkiego rodzaju przekąsek pomiędzy posiłkami.

Przyjrzyjmy się bliżej menu na każdy dzień.

Codziennie na śniadanie należy zjeść 1 sztukę, 2 jajka na twardo i wypić filiżankę kawy.

Dzień nr 1

• obiad – herbata ziołowa, 2 jajka na twardo, pomidor;
• obiad – grejpfrut – 1 szt., herbata zielona, 2 jajka na twardo, winegret bez oleju.

Dzień nr 2

• obiad – grejpfrut – 1 szt., 2 jajka na twardo;
• obiad - sałatka z pomidorów, ogórków, selera, pieczone chude mięso (kurczak lub indyk).

Dzień nr 3

• obiad – szpinak, herbata ziołowa, 2 jajka na twardo;
• obiad - kapusta, buraki, zielona herbata, 2 jajka na twardo, twarożek.

Dzień nr 4

• obiad – szpinak, kawa, 2 jajka na twardo;
• obiad - kawa, winegret, chuda ryba (morszczuk, mintaj) - 150g.

Dzień nr 5

• obiad – 2 jajka na twardo, herbata ziołowa, szpinak;
• kolacja - kalafior, kawa, ryba, winegret.

Dzień nr 6

• obiad – sałatka owocowa (grejpfrut, ananas, kiwi, mandarynka);
• obiad - kawa, stek, mieszanka warzyw z ogórków, pomidorów, selera, cebuli.

Dzień nr 7

• obiad – gotowany filet z kurczaka (schłodzony), pomidor, grejpfrut;
• obiad - marchewka, kapusta, sałatka z pomidorów, pieczony indyk, kawa.

Dwutygodniowa dieta Maggi opiera się na diecie z pierwszego tygodnia, którą należy powtarzać 2 razy z rzędu przez 14 dni.

Podsumowując recenzje i wyniki osób, które schudły, możemy śmiało powiedzieć, że metoda Margaret Thatcher w wersji klasycznej pozwala schudnąć o 10-12 kg.

Dieta białkowa Maggi na 4 tygodnie ma takie same wymagania jak dieta czternastodniowa. Jednak ze względu na wydłużony czas trwania jest znacznie skuteczniejszy i pozwala stracić nawet 20 kg nadwagi.

Rozważmy najpopularniejszy rodzaj techniki - dietę jajeczną Maggi. W przypadku nietolerancji lub alergii na główny składnik można go zastąpić serkiem do 25% (im mniej, tym lepiej) lub twarożkiem granulowanym 3-5% (jedna porcja - 200g).

Pomimo ścisłego przestrzegania diety metoda białkowo-cytrusowa zapewnia zachowanie masy mięśniowej, powoduje przyspieszone spalanie tłuszczu i nie powoduje głodu.

Wersja odchudzająca z twarożkiem Margaret Thatcher zawiera taką samą ilość białka jak dieta jajeczna, ale ta modyfikacja diety Maggi jest zdrowsza, ponieważ sfermentowany produkt mleczny jest łatwiejszy do strawienia, obniża poziom cholesterolu i wzmacnia kości. Jednak głównym przeciwwskazaniem do jego stosowania jest nadmierne wydzielanie soku żołądkowego. Częste przyjmowanie produktu kwasu mlekowego przyczynia się do zaostrzenia zapalenia błony śluzowej żołądka, co może prowadzić do pogorszenia samopoczucia osoby odchudzającej się i wystąpienia nadżerek (wrzodów) na błonie śluzowej narządu.

Dieta Maggi na 28 dni podzielona jest na cztery tygodnie („początek podróży”, „tryb uzależnienia”, „metodologia jako sposób na życie”, „ocena wyników”), z których każdy ma ściśle opracowaną dietę.

Przyjrzyjmy się szczegółowemu menu na każdy okres, które dla wygody zaleca się wydrukować i powiesić w kuchni.

Dieta Maggi 1 tydzień – „początek podróży”

W okresie od 1 do 14 dnia codzienne śniadanie na odchudzanie składa się z 2 gotowanych jaj kurzych, połowy grejpfruta/pomarańczy.

Dzień nr 1

• obiad - spożycie w ciągu dnia, w nieograniczonej ilości, jednego owocu z dopuszczalnych: morela, arbuz, melon, pomarańcza, jabłka, gruszki, ananasy;
• obiad - gotowany filet z kurczaka lub klopsiki.

Dzień nr 2

• obiad – gotowany indyk bez skóry;
• obiad - pieczywo otrębowe - 1 szt., jajka na twardo - 2 szt., pomarańcza - 1 szt., sałatka jarzynowa z marchwi, słodkiej papryki, ogórków, pomidorów.

Dzień nr 3

• obiad – czerwone pomidory, ser odtłuszczony, tosty – nie więcej niż 1 sztuka;
• obiad - gotowany filet lub kotlet z kurczaka na parze, bez dodatku soli, przypraw i cebuli.

Dzień nr 4

• obiad - jabłka;
• obiad - sałata, szpinak, marchewka, gotowane chude mięso.

Dzień nr 5

• obiad – fasola, jajka na twardo – 2 szt.;
• obiad - grejpfrut - 1 szt., filet z morszczuka gotowany na parze - 150g, ogórki, cebula.

Dzień nr 6

• obiad - morele;
• obiad - sałatka z ogórków, pomidorów, szpinaku, gotowany filet z królika.

Dzień nr 7

• obiad – gotowane puree z cukinii i marchwi, 1 pomidor, 1 pomarańcza, indyk gotowany na parze bez skóry;
• obiad - warzywa gotowane: zielony groszek, bakłażan, cebula, pomidory.

Drugi tydzień Maggi – „tryb uzależnienia”

Dzień nr 1

• obiad – sałatka z ogórków i marchwi, gotowane mięso królicze;
• obiad – pomidory, jajka na twardo – 2 szt., cebula, grejpfrut – 1 szt.

Dzień nr 2

• obiad - duszona cukinia i gotowana pierś z kurczaka;
• obiad – pomarańczowy – 1 szt., jajka na twardo – 2 szt.;

Dzień nr 3

• obiad – indyk na parze, szpinak, ogórki;
• obiad – jajka na miękko – 2 szt., mandarynki.

Dzień nr 4

• obiad – ser biały odtłuszczony (Adyghe, feta), groszek zielony gotowany, 2 jajka na miękko;
• obiad – plaster arbuza, 2 jajka na twardo.

Dzień nr 5

• obiad – dietetyczny kotlet rybny z odmian niskotłuszczowych, bez dodatku przypraw i gotowanego filetu z sandacza/dorsza;
• obiad – jaja kurze gotowane – 2 szt.

Dzień nr 6

• kolacja - sok pomidorowy, królik „na parze”, gruszki;
• obiad - sałatka owocowa z melona, ​​brzoskwini, pomarańczy i jabłek.

Dzień nr 7

• obiad - fasolka szparagowa gotowana, dynia, kurczak bez skóry, mandarynki - 2 szt.;
• obiad – pomidory, puree z marchwi i cukinii, grejpfrut – 1 szt., indyk gotowany.

Mięso na diecie Maggi można stosować wyłącznie w odmianach o niskiej zawartości tłuszczu. Optymalnym rozwiązaniem są dietetyczne, lekkostrawne filety z kurczaka, indyka i królika o niskiej zawartości tłuszczu (do 5,5%).

W trakcie stosowania białkowej metody odchudzania surowo zabrania się spożywania wysokokalorycznej wieprzowiny (53%) i jagnięciny (18%), gdyż spowalniają one proces odchudzania i przyczyniają się do pogorszenia wyników.

„Metodologia sposobem na życie” – menu na tydzień 3

Dzień nr 1

Przez cały dzień należy jeść dowolne owoce w dowolnej ilości, z wyjątkiem daktyli, mango, fig, bananów i winogron.

Dzień nr 2

W godzinach 08-30 do 18-00 można jeść różnorodne sałatki ze świeżych i gotowanych warzyw, ważne jest jednak, aby nie łączyć ich z suszonymi płatkami zbożowymi lub ziemniakami.

Dzień nr 3

W ciągu dnia można jeść warzywa i owoce w nieograniczonych ilościach. Oprócz zaspokojenia głodu, korzystnie wpływają na organizm, nasycając go substancjami odżywczymi. W 17. dniu diety Maggi najlepiej spożywać gotowane warzywa.

Tydzień 3 Często zadawane pytania

Jakie warzywa mogę jeść?

Marchew, cukinia, cukinia, dynia, fasola, bakłażan, groszek zielony, ogórki, pomidory, soczewica.

Jakie owoce można jeść?

Brzoskwinie, morele, gruszki, jabłka, mandarynki, pomarańcze, grejpfruty, kiwi, melon, śliwki, arbuz, pamela, ananas.

Dzień nr 4

W ciągu dnia wolno jeść wyłącznie gotowane warzywa, z wyjątkiem białej kapusty i sałaty, a także ryby gotowane lub gotowane na parze (mintaj, morszczuk, szczupak, sandacz, plamiak, dorsz, okoń).

Dzień nr 5

Dieta na ten dzień składa się z gotowanego mięsa (kurczak, indyk, królik, chuda cielęcina) i gotowanych warzyw.

Dzień nr 6,7

W 20, 21 dniu diety jajecznej Margaret Thatcher należy wybrać jeden rodzaj owoców (np. morele), które należy spożywać osobno w 6, 7 dniu trzeciego tygodnia.

Prawidłowe odchudzanie według systemu Maggi pozwala na stopniową redukcję masy ciała bez szkody dla zdrowia, co jest szczególnie ważne w przypadku osób z przewlekłymi chorobami przewodu pokarmowego i układu krążenia.

Biorąc pod uwagę recenzje osób, które straciły dużo na wadze, trzeci tydzień charakteryzuje się spowolnieniem procesu utraty zbędnych kilogramów i gwałtownym spadkiem objętości. Jednocześnie po zakończeniu z reguły osoby odchudzające się zaczynają odczuwać szybkie napełnianie żołądka. Dzięki temu po wyjściu z diety znacznie łatwiej będzie utrzymać nową wagę.

Czwarty tydzień diety Maggi – „ocena efektów”

Wszystkie pokarmy, które można spożywać w ciągu dnia, należy proporcjonalnie podzielić na trzy posiłki.

Rozważmy szczegółowy opis menu na okres od 22 do 28 dni.

Dzień nr 1

• gotowany filet z kurczaka bez skóry – 200g;
• ogórki – 4 szt.;
• pomarańcza lub grejpfrut – 1 szt.;
• tuńczyk (bez oleju) – 1 puszka;
• pomidory – 4 szt.;
• tosty – 1 szt.

Dzień nr 2

• jeden rodzaj owoców z listy dopuszczalnych - w dowolnej ilości;
• ogórki, pomidory – 4 szt.;
• gotowane mięso z indyka – 200g;
• tosty – 1 szt.

Dzień nr 3

• warzywa gotowane z wyjątkiem ziemniaków;
• twaróg niskotłuszczowy – 1 łyżka;
• ogórki – 2 szt.;
• grejpfrut – 1 szt. lub mandarynki – 2 szt.;
• pomidory – 2 szt.;
• ser do 17% – 200g.

Dzień nr 4

• grejpfrut, tost, ogórek, pomidor – po 1 sztuce;
• pierś z kurczaka – 500g.

Dzień nr 5

• mieszanka warzyw bez dressingu z papryki słodkiej, marchwi, ogórków (po 1 sztuce) i 3 pomidorów;
• jajka na twardo – 2 szt.;
• pomarańczowy – 1 szt.

Dzień nr 6

• twarożek niskotłuszczowy – 100g;
• tosty – 1 szt.;
• mandarynki, pomidory, ogórki - 2 szt .;
• mleko zsiadłe – 1 szklanka;
• piersi z kurczaka gotowane na parze – 2 szt.

Dzień nr 7

• tuńczyk bez oleju - 1 puszka;
• tosty – 1 szt.;
• pomarańczowy – 1 szt.;
• twarożek niskotłuszczowy – 2 łyżki;
• pomidory – 2 szt.;
• ogórki – 3 szt.

Zatem dieta jajeczna Maggi na 4 tygodnie jest kompleksem niskowęglowodanowym, z naciskiem na odżywianie białkowo-cytrusowe. Na każdym etapie (7 dni) obowiązuje ściśle dobrana dieta, której należy przestrzegać nienagannie i z największą precyzją. Spontaniczne zmiany w jedzeniu, zaburzenie diety, zmiana obiadu i kolacji, zwiększenie dopuszczalnych porcji to najczęstsze przyczyny słabej utraty wagi, a czasem i przyrostu masy ciała, po 28 dniach.

Wychodzenie z diety Maggi powinno być stopniowe. Aby nie obciążać organizmu zbyt mocno, należy powoli zwiększać liczbę spożywanych w ciągu dnia kalorii, tak aby „zapamiętał” szczegółowo nowy system żywienia. Surowo zabrania się przejadania się.

Dzięki temu, że podstawą jadłospisu na 4 tygodnie są produkty białkowe, warzywa, owoce, dieta Maggi sprzyja przystosowaniu przewodu pokarmowego do systematycznego spożywania pokarmów roślinnych, co oczyszcza jelita, przywraca ich mikroflorę i działa źródło składników odżywczych.

W przypadku utraty 15 kg lub więcej należy przyjąć najbardziej odpowiedzialne podejście do utrwalenia wyniku. Odżywianie po diecie powinno być zbilansowane, niskokaloryczne i lekkostrawne. Dlatego, aby wyeliminować możliwość odzyskania utraconych kilogramów, ważne jest ograniczenie spożycia słodyczy, napojów gazowanych, alkoholi, potraw tłustych, smażonych, pikantnych, zarówno w pierwszym dniu po zakończeniu cyklu odchudzania i przez cały kolejny okres (w ciągu życia).

Pomoże to skonsolidować wyniki prawidłowe menu dodatkowy piąty tydzień, osobliwość czyli ułatwione warunki dietetyczne.

Przyjrzyjmy się dokładnemu menu każdego dnia, jak prawidłowo wyjść z diety Maggi.
Codzienne śniadanie przez 5 tydzień składa się z 1 pomarańczy lub grejpfruta, 2 jajek.

Dzień nr 1

• obiad – pomidory, jajka na twardo – 2 szt.;
• obiad – mandarynki – 2 szt., winegret bez oleju – 1 porcja (200g), jajka na miękko – 2 szt.

Dzień nr 2

• obiad – kiwi – 3 szt., jajka na miękko – 2 szt.;
• obiad – sałatka jarzynowa z białej kapusty, sałaty, ogórków, pomidorów, selera, gotowany filet z królika – 180g.

Dzień nr 3

• obiad – szpinak, omlet z dwóch jajek gotowany na parze;
• obiad – kapusta, buraki, twarożek 5% lub ser 9%, jajka na miękko – 2 szt.

Dzień nr 4

• obiad – jajka na twardo – 2 szt., liście sałaty;
• obiad – duszona marchewka, cukinia, bakłażan, ryba gotowana na parze – 150g. (najlepiej szczupak lub dorsz).

Dzień nr 5

• obiad – szpinak, jajka na miękko – 2 szt.;
• obiad – groszek gotowany, filet z morszczuka gotowany na parze – 150g.

Dzień nr 6

• obiad – dowolne owoce z listy dozwolonych owoców w nieograniczonej ilości;
• obiad - pomidory, ogórki, seler, stek.

Dzień nr 7

• obiad – pieczony kurczak z pomidorami i cukinią – 250g;
• kolacja - duszona kapusta z marchewką, gotowany filet z królika – 180g.

Dieta Maggi przez 5 tygodni pozwala nie tylko osiągnąć zamierzony efekt, bez utraty zdrowia i występowania „napadów głodu”, ale także go utrwalić. Specjalnie opracowana przez amerykańską Mayo Clinic dieta białkowo-cytrusowa pozwala schudnąć od 5 do 20 kg, w zależności od nadwagi. Jeżeli konieczna jest minimalna korekta masy ciała (do 5-8 kg) optymalnym rozwiązaniem jest dieta Maggi na 2 tygodnie, 10-20 lub dłużej – przez 28-35 dni.

Co oznacza jedna porcja w diecie Maggi?

Oznaczenie to określa dopuszczalną wielkość spożywanego produktu bez zakłócania procesu odchudzania. Z reguły podczas jednego posiłku dopuszczalna porcja to: jajka - 2 szt., twarożek - 200 g, ryba - 150 g, mięso - 200 g. duszone warzywa– 100g.

Dlaczego trudno jest schudnąć na diecie Maggi?

Z reguły po 10-14 dniach proces odchudzania ulega spowolnieniu. Przyczyną tego zjawiska jest przystosowanie się organizmu do nowej masy. Często po 3-4 dniach „martwej” strzałki na wadze proces utraty zbędnych kilogramów zostaje wznowiony.

Czy alkohol jest dozwolony na diecie Maggi?

Napoje alkoholowe, takie jak winogrona, daktyle, ziemniaki, wieprzowina, jagnięcina i figi, są klasyfikowane jako żywność zabroniona.

Czy dieta Margaret Thatcher i kubek gorącej Maggi są kompatybilne?

NIE. Ze względu na skład chemiczny„szybki” rosół i brak w nim składników odżywczych, spożywanie suszonych pokarmów jest niebezpieczne nie tylko w okresie odchudzania, ale także po wyjściu z diety.

Co możesz pić?

Woda oczyszczona (od 2 l/dzień), herbata zielona lub ziołowa, kawa niesłodzona z umiarem, bez dodatku mleka (nie więcej niż 1 filiżanka dziennie).

Dieta Maggi w czasie ciąży: czy można to zrobić, czy nie?

Ze względu na skromną dietę lekarze nie zalecają stosowania systemu odchudzania białkowo-cytrusowego dla kobiet w „interesującej” pozycji. W rzadkich przypadkach dieta twarogowa Maggi jest dozwolona przez 2 tygodnie i w tym okresie przyszła mama musi znajdować się pod ścisłym nadzorem specjalistów.

Jak schudnąć na diecie Maggi?

Z reguły w okresie małych pionów objętość zaczyna gwałtownie spadać (tydzień 3), szczególnie w biodrach i brzuchu. Według opinii osób odchudzających się, jeśli schudniesz 20 kg w cztery tygodnie, możesz przejść z rozmiaru 54 na rozmiar 44. W Internecie można znaleźć wiele zdjęć przed i po odchudzaniu, które wyraźnie pokazują, jak spadła objętość.

Dlaczego po diecie Maggi pojawia się biegunka?

Częste wypróżnienia są naturalną reakcją na „przesycenie” organizmu pokarmami białkowymi, niedobór tłuszczów i węglowodanów, a także zmianę diety. Z reguły, jeśli przestrzegasz diety, po 2-3 dniach problem ustępuje sam.

Czy mięso można zastąpić kurczakiem?

Stosując dietę Maggi można jeść wyłącznie chude mięsa. Należą do nich: kurczak, indyk (pierś lub filet bez skóry), królik, cielęcina czy wołowina.

Co lekarze mówią o diecie Maggi?

Przed zastosowaniem białkowej metody odchudzania wszyscy eksperci zgadzają się co do jednej opinii: konieczne jest przeprowadzenie badania organizmu na obecność chorób wątroby, serca, nerek, żołądka i trzustki. Aby uniknąć pogorszenia się stanu zdrowia, w przypadku wykrycia choroby należy ćwiczyć tego systemu jest surowo zabronione. Ponadto nie należy stosować diety „jajkowej”, „serowej”, „twarogowej” w przypadku uczulenia na te produkty lub gdy kobieta spodziewa się dziecka.

Jak zastąpić jajka w diecie Maggi?

Do twarogu (o zawartości tłuszczu do 5%) lub sera (do 25%, najlepiej 9%).

Czy istnieje aplikacja na iPhone'a o nazwie „Metoda odchudzania Maggi”?

Tak. Obecnie twórcy iPhone'a co roku zwiększają funkcjonalność urządzenia, dodając dodatkowe programy do standardowego zestawu opcji. Za jedną z nowości uważa się aplikację odchudzającą według metody Margaret Thatcher.
Istotą jego rozwoju jest maksymalne zaspokojenie potrzeb użytkownika. Ta aplikacja nie tylko przypomina właściwa dieta odżywianie (menu w tabeli), ale także oblicza wymaganą ilość produktów, które należy zakupić na nadchodzący tydzień odchudzania.

Czy mogę dostać miód?

Dozwolone, ale nie więcej niż 1 łyżeczka. za dzień.

Co to jest tost?

To jest tostowany kawałek czarnego lub pieczywo białe(według uznania osoby odchudzającej się).

Czym ubrać sałatkę?

Lepiej jest użyć soku warzywnego, czasem można posypać go cytryną, rzadziej octem jabłkowym.
Surowo zabrania się doprawiania sałatek majonezem, sosami, olejem i tłuszczem.

Czy można żuć gumę do żucia podczas utraty wagi?

Jakie są wady diety Maggi?

Główną wadą tej techniki jest brak możliwości jej kontynuowania w przypadku zakłócenia diety. W przypadku niepowodzenia nie zaleca się kontynuowania diety, gdyż nie przyniesie ona pożądanego efektu. Aby osiągnąć pożądaną liczbę na skali, należy rozpocząć cykl odchudzania od nowa.

Czy podczas diety białkowo-cytrusowej „Żelazna Dama” można mieć post w każdy czwartek?

NIE. Ta metoda odchudzania eliminuje odciążanie organizmu.

Jak porównywalna jest dieta Maggi i sport?

Aktywność fizyczna (bieganie, szybki marsz, fitness, aerobik w wodzie, gimnastyka, pływanie, modelowanie, jazda na rowerze) korzystnie wpływają na organizm człowieka, szczególnie w okresie odchudzania.
Prawidłowe odżywianie i sport pozwalają znacznie szybciej stracić zbędne kilogramy i ujędrnić mięśnie.

Co jest skuteczniejsze niż dieta Maggi na 14 czy 28 dni?

Im dłuższy czas trwania techniki, tym lepszy efekt utraty wagi. Średnio w ciągu dwóch tygodni utrata masy ciała wynosi 5-8 kg, w czterech - 10-20 kg.

Dieta Maggi z jajkiem, serem i twarogiem przez 4 tygodnie to trudny test nie tylko dla organizmu, ale i układu nerwowego. Ze względu na monotonną i ubogą dietę nie każdy jest w stanie utrzymać system białkowo-warzywny.

Przyjrzyjmy się najczęstszym potrawom przygotowanym z dozwolonych produktów, które urozmaicą menu i nie tylko ułatwią proces odchudzania, ale także sprawią prawdziwą przyjemność z jedzenia niskokalorycznej, zdrowej żywności.

Przepisy na dietę Maggi na 1 tydzień

Rolada z mięsa mielonego

Najpierw musisz przygotować następujące składniki:

• mięso królicze – 500g;
• jajko – 1 szt.;
• – 2 goździki;
• cebula – 1 szt.;
• pietruszka, koperek.

Proces gotowania jest następujący: przede wszystkim należy zmielić mięso i cebulę za pomocą maszynki do mięsa lub blendera. Następnie dodaj do powstałego mięsa mielonego surowe jajko, dobrze wymieszaj i nałóż folię spożywczą, w 2cm warstwie posypać posiekanymi ziołami i czosnkiem. Następnie zwiń mięso mielone w rulon, zawiń w papier foliowy i połóż na blasze do pieczenia.

Piekarnik należy nagrzać do 200°, następnie wstawić naczynie do komory pieczenia na 20 minut. Po upływie określonego czasu delikatnie otwórz folię i włóż naczynie do piekarnika na kolejne 10 minut, aby się zarumieniło.

Ciasto warzywne

Składniki:

• gotowana marchewka – 2 szt.;
• świeży groszek zielony – 250g;
• jajko – 2 szt.;
• pietruszka, szpinak.

Zasada przygotowania ciasta warzywnego: najpierw zetrzyj marchewki (najlepiej na grubej tarce); w razie potrzeby można je drobno posiekać. Posiekany produkt i zielony groszek układamy warstwami w nieprzywierającym pojemniku z wysokimi bokami, następnie wlewamy ubite jajko. Piec w piekarniku przez 20 minut w temperaturze 180°. Udekoruj gotowe ciasto ziołami.

Zamiast marchewki i zielonego groszku jako głównych składników można użyć gotowanej fasoli i cukinii.

W ciągu tygodnia możesz spożywać nie więcej niż 250 g pasztetu warzywnego dziennie.

Domowy twarożek

Obecnie metoda odchudzania z twarożkiem Margaret Thatcher z roku na rok staje się coraz bardziej popularna. Biorąc pod uwagę fakt, że w białku mleka w porównaniu z białkiem zwierzęcym zawartość aminokwasów jest znacznie wyższa, liczba zwolenników takiego systemu żywienia, w przeciwieństwie do jajecznego, zauważalnie wzrasta. A obecność wapnia i fosforu decyduje o jego wysokiej wartości.

Dieta Maggi z twarogiem polega na codziennym spożywaniu niskotłuszczowego fermentowanego produktu mlecznego, który z łatwością możesz przygotować samodzielnie w domu.

Przede wszystkim musisz przygotować następujące składniki:

• mleko – do 1,5% – 2l.;
• ocet - 2 łyżki.

Istota przygotowania domowego twarogu jest następująca: podgrzej mleko do 120°, zdejmij z ognia, stopniowo dodając ocet. Podczas łączenia składników mieszaninę należy stale mieszać. Aby oddzielić skrzep od serwatki, zaleca się pozostawienie przygotowanej mieszanki na 30 minut, następnie odcedzenie płynu za pomocą durszlaka.

Aby uniknąć „wycieku” drobnych cząstek produktu, lepiej na dno pojemnika położyć gazę. Po oddzieleniu twarogu i serwatki, pierwszą z kolei należy przepłukać pod zimną wodą, dobrze wycisnąć i oddzielić widelcem. Po zakończeniu tej procedury sfermentowany produkt mleczny jest gotowy do spożycia.

„Złoty Kogucik”

Szczególnie trudna do tolerowania jest dieta Maggi na 1 tydzień, ponieważ w tym okresie organizm przystosowuje się do nowej diety. Pomoże to ułatwić ten proces i urozmaicić menu. sałatka dietetyczna„Złoty Kogucik”

Składniki:

• pierś z kurczaka (bez skóry) – 400g;
• pomarańczowy – 1 szt.;
• jabłko – 1 szt.;
• – 1 łyżeczka

Proces przygotowania potrawy jest następujący: gotuj pierś z kurczaka do połowy ugotowaną, jednocześnie zmiel pomarańczę i jabłko w blenderze. Powstały przecier owocowy doprawić sosem sojowym, następnie dodać do mięsa i dusić przez 10 minut. Po upływie określonego czasu posyp pierś kurczaka 1 łyżką. sok z cytryny.

Możesz spożywać to danie po 1-2 dniach przez 28 dni.

Zapiekanka twarogowa

Składniki:

• twarożek 3% – 1kg;
• słodkie jabłka – 0,5 kg;
• jajka – 2 szt.

Aby przygotować danie, należy obrać jabłka, zetrzeć je na grubej tarce, wycisnąć sok, a następnie połączyć twarożek z owocami. Do powstałej mieszanki dodaj jajka, wcześniej ubite na pianę i wszystko dokładnie wymieszaj. W razie potrzeby do ciasta można dodać słodzik (fruktozę) - 4 łyżki. i gruszki, kiwi. Masę serowo-owocową przekładamy do silikonowej formy/miski, posypanej wcześniej bułką tartą (20g) i pieczemy w piekarniku lub parowarze w temperaturze 200°C przez 30-40 minut.

W razie potrzeby, aby na 3-5 minut przed przygotowaniem utworzyła się skórka serowa, zapiekankę należy wyjąć z piekarnika, posypać tartym serem (150-200g) o minimalnej zawartości tłuszczu (do 9%) i włożyć z powrotem w piekarniku.

Jeżeli jesteś na diecie twarogowej, zaleca się spożywanie zapiekanki 2 razy w tygodniu w ilości 150g/dzień. Jeśli stosujesz dietę jajeczną lub serową, powinieneś powstrzymać się od jej przyjmowania.

Inne przepisy, z których możesz skorzystać dania dietetyczne w okresie odchudzania metodą Maggi można znaleźć na portalach kulinarnych.

Dlatego, aby uniknąć spowodowania nieodwracalnych szkód dla zdrowia ludzkiego, rozpocznij walkę nadwaga ciało powinno być natychmiast Bezpiecznym sposobem na rozwiązanie problemu jest dieta Maggi na odchudzanie.

Skuteczność metody białkowo-cytrusowej Margaret Thatcher zależy bezpośrednio od wysiłków osoby odchudzającej się. Bezkompromisowe trzymanie się jadłospisu i dnia codziennego aktywność fizyczna przyczyniają się do skutecznej utraty wagi, a także szybkiej redukcji objętości w ciągu zaledwie 2-4 tygodni.

Jaki jest sekret diety Maggi i jak ona działa?

Dieta opiera się na procesach biochemicznych zachodzących w organizmie podczas spożywania określonych pokarmów. Jej istocie poświęcony jest cały blok, opublikowany na stronie głównej naszego serwisu -

Dlaczego waga spada tak szybko/wolno?

Zobacz kolejne 2 punkty i pamiętaj! Im więcej kilogramów, tym łatwiej schudnąć!

Niektórzy tracą 1-3 kg już w pierwszych dniach, bo... W organizmie znajdują się litry nadmiaru wody. Wtedy średnio potrzeba około 200-500 gramów dziennie. Z okresową „stagnacją”.

W pierwszym tygodniu ciężary były dobre, ale w drugim tygodniu waga skacze - co to jest?

W drugim i trzecim tygodniu głównie owoce i warzywa - produkty te zatrzymują wodę, co powoduje swoiste przypływy (dziś - 300 g, a jutro + 500 g i odwrotnie).

Tak właśnie powinno być, wszystko zostało już za nas przemyślane, przede wszystkim aby zapobiec odwodnieniu. Ogólny trend na koniec każdego tygodnia będzie zdecydowanie pozytywny!

W czwartym tygodniu waga będzie spadać bardziej równomiernie.

Dlaczego jest waga i czy jest to normalne?

Koniecznie zapoznaj się z poprzednim akapitem, jeśli jesteś na 2 lub 3 tygodniu diety, wszystko jest w porządku.

Tutaj wszystko jest indywidualne i nie zawsze chodzi o kg! Nie zapomnij o objętościach!!! One też odchodzą, więc może Twoja talia i biodra skurczyły się już o kilka cm?! „Stagnacja” wagi jest całkiem normalna, czasami organizm potrzebuje czasu, aby przyzwyczaić się do „nowego stanu”.

Wideo: Co zrobić, gdy waga wzrosła? Porady dietetyka i psychologa

Ile masz w sumie dodatkowych kilogramów? Przeczytaj uważnie wszystkie instrukcje i dodatki, może przegapiłeś coś ważnego? Ile płynu pijesz? Nie przesadzasz z solą? Dodaj aktywność fizyczną. Ostatecznie dieta Maggi może po prostu Ci nie odpowiadać, co zdarza się bardzo rzadko.

Wideo: Dlaczego nie chudniesz – co spowalnia Twoją utratę wagi

Menu na różnych stronach różni się od siebie, co robić i która strona jest lepsza?

Tak naprawdę opcji menu dietetycznych Maggi w Internecie jest o wiele więcej niż się wydaje :)

Nie jest to jednak powód do paniki, gdyż... Prawie KAŻDA opcja jest SKUTECZNA i SPRAWDZONA.

Najważniejsze, aby nie spieszyć się z witryny na witrynę - wybierz JEDNĄ witrynę i JEDNĄ opcję menu i śmiało. Nie martw się o skuteczność, jeśli strona, na której publikowane jest menu, jest godna zaufania ;)

Witaminy – czy jest to możliwe, konieczne i jakie? + tabletki

Jeśli w trakcie diety pojawią się problemy z samopoczuciem i/lub lekami trzeba brać dużo lub długo— Zdecydowanie zalecamy zaprzestanie stosowania diety i zadbanie o swoje zdrowie.

Mam dość jajek! Czy można je czymś zastąpić?

Lepiej jednak pozwolić sobie na odrobinę relaksu, niż całkowicie się załamać. Jeśli nie można zjeść wymaganej ilości jaj, niektóre z nich można zastąpić niskotłuszczowym i niesłodzonym twarogiem. Dostarczy organizmowi taką samą ilość białka, a także pomoże wzmocnić tkankę kostną. Jedno jajko zastąpi około 60 gramów twarogu. Taka zamiana sprawi, że menu będzie mniej kaloryczne.

Czy można żuć gumę?

Można, ale bez cukru można też zjeść pyszne lizaki do ssania „Sula” i „Orbita”.

Czy można go gotować na parze, piec, smażyć, grillować itp.?

Tak. Odpowiednia jest każda metoda gotowania, która wyklucza olej i inne zabronione składniki - gotowanie, duszenie, pieczenie, gotowanie na parze, kuchenka mikrofalowa, piekarnik, wolnowar, nad ogniem, a nawet „smażenie” na patelni, która pozwala gotować bez oleju.

Czy mogę zjeść przekąskę i co?

Jeśli poczujesz głód, co najmniej 2 godziny po jedzeniu, możesz zjeść przekąskę, jedząc 1 ogórek, 1 marchewkę lub trochę świeżej kapusty - według własnego wyboru.

O której godzinie powinien być Twój ostatni posiłek?

Nie później niż 3 godziny przed snem.

Z czym ubierać sałatki?

Nadaje się do sosu sałatkowego: sok z cytryny, sos sojowy(bez cukru), ocet jabłkowy i winny, minimalna ilość niskotłuszczowego kefiru lub jogurtu. Sałatek najlepiej jednak nie doprawiać niczym, jeśli przygotowujemy je wcześniej – niektóre produkty potrafią wypuścić wystarczającą ilość soku.

Czy można zastąpić mięso kurczakiem, gdy w menu jest danie mięsne?

Jakiego sera mogę użyć i czym go zastąpić?

W menu znajdują się sery niskotłuszczowe – są to sery o zawartości tłuszczu do 17%. Łatwo je kupić w dużych sklepach typu Auchan, ale dość trudno je znaleźć w małych, lokalnych sklepach, w takim przypadku można wziąć dowolny niskotłuszczowy twarożek (1-5%).

Nasi czytelnicy kupują:

• Ser Valio Oltermanni 17%
• Ser bursztynowy 10%
• Ser „rosyjski” 17% (tak, jest coś takiego :))
• Twarożek Karat „Domowej Roboty” ziarnisty 4%

Czy mogę pić alkohol: szampana, wino lub piwo?

W trakcie całej diety można wypić do 2 kieliszków czerwonego wytrawnego wina (lepiej, gdy w menu jest mięso). Wszystko inne jest przeciwwskazane, łącznie z piwem i szampanem.

Wideo: Jak alkohol powoduje otyłość