Kumare za hujšanje. Enostavno in učinkovito hujšanje na kumarični dieti

14.10.2019

Pozdravljeni prijatelji!

Zagotovo ste mnogi že slišali za kumarično dieto...

Oglejmo si podrobneje, kaj je to in kako lahko shujšate s kumarami.

Glavne točke, pravila in recepti za hujšanje na kumarah preberite v tem članku.

Iz tega članka se boste naučili:

Dieta s kumarami - osnovna pravila in pomembne točke

Kumare lahko uporabite za hujšanje na različne načine - začenši z enim dnevom posta na teden in konča s popolnim dietnim obrokom za 14 dni.

Preden pa spregovorimo o dieti, bomo sami namenili le nekaj besed.

Kaj so kumare?

Skoraj vsi obožujejo to okusno zeleno zelenjavo s svežim okusom. Kumare lahko prosto kupite v kateri koli trgovini z živili.

Kalorična vsebnost zelenjave je nizka - le 15 kilokalorij na 100 gramov, saj kumare sestavljajo več kot 95 odstotkov vode.

Počitek sestavne komponente rastlinski pridelek:

Vlaknine.
Minerali.
Makro- in mikroelementi. Zeleni plodovi vsebujejo Cu, K, Zn, Mn, Mg, Ca, P.

V sadju ni veliko vitaminov: vsebujejo le askorbinsko kislino in vitamine skupine B.

Toda sestava vključuje tartronsko kislino, ki preprečuje, da bi se ogljikovi hidrati spremenili v maščobe. Zato je treba zelenjavo jesti ne le kot dietno hrano, ampak vsak dan.

Prednosti kumar za hujšanje:

Vlaknine kumar normalizirajo delovanje prebavnega sistema in izboljšajo peristaltiko (prehajanje) hrane skozi prebavila, hkrati pa izločajo strupene delce in odpadke – ter čistijo človeške celice iz njih.
Zaradi velike količine vode se iz telesa odstrani nepotrebna sol, kar blagodejno vpliva na sklepe. Skupaj s soljo telo zapusti tudi nakopičena vlaga/tekočina iz tkiv, zaradi česar oteklina izgine.
Kumarični sok je naravni blag diuretik. Dejstvo, da se človek znebi nepotrebne vode s solmi, bo že povzročilo izgubo 2-3 kilogramov.

Vendar pa je glavna kakovost zelenjave, zaradi katere je nastala kumarična dieta za hujšanje, njihova zelo nizka vsebnost kalorij.

Kakšne so prednosti diete s kumarami?

Govorim o kumarična dieta– lahko poimenujemo naslednje uporabne lastnosti:

Na zeleni izdelek ni alergijske reakcije.
Vlakna v kumarah niso groba, ne dražijo prebavil in ne povzročajo poslabšanja želodčnih patologij.
Aroma sveže kumare poskrbi za uživanje.

Zeleno sadje je sestavljeno iz 95% vode, kar pomeni, da bo človek z uživanjem kilograma te zelenjave čez dan prejel skoraj cel liter. čisto vodo, tudi strukturirano, kar je tudi pomembno.

7-dnevna uporaba te diete daje odlične rezultate:

notranja oteklina se odpravi in s tem 2-3 odvečne funte;
peristaltika se izboljša (minus 2 kg več);
koža postane čista in kodri zdravi.

Če želite ohraniti uspešne rezultate hujšanja, si morate vsakih 30 dni privoščiti "kumarični postni dan".

Tedenska ali 7-dnevna dieta s kumarami vam bo pomagala ohraniti telo v odlični formi.

Pomembno je vedeti, da to nikakor ni mono-dieta, to je, da v času njene uporabe ni treba gristi samo zelenih sadežev z žalostnim obrazom.

Nasprotno, svoj jedilnik poskusite obogatiti z beljakovinami in »počasnimi« ogljikovimi hidrati.

Ne pozabite na eno pravilo: vsaj 2/3 dnevne prehrane (po teži) naj bodo sveže kumare.

Lahko jih uživamo v naravni obliki in kot solate.

V solatah je poleg zelenega sadja mogoče uporabiti peteršilj, čebulo, koper, včasih v majhnih količinah druge zelenjavne pridelke (zelje ali zelje), vendar naj bodo kumare še vedno osnova jedilnika.

Možnosti za diete ali dneve posta na kumarah

Naslednje možnosti prehrane na osnovi kumar so prejele dobre ocene:

Najlažji način je postni dan na kumarah.

Potrebno je narediti solato, ki bo vključevala zeleno sadje, pa tudi zelišča, koriander, zeleno, čebulo itd.

Solato začinite s kefirjem z nizko vsebnostjo maščob ali limoninim sokom.

Na dan morate pojesti 2 kilograma sadja, iz katerega pripravite 6 porcij solate.

To pomeni, da morate jesti 6-krat. Sol je prepovedana, saj sol zadržuje tekočino v človeških celicah.

Kumarična dietna hrana za hitro hujšanje bo shujšala za kilogram in pol.

3-dnevna kumarična dieta Ksenije Borodine

Kumarična dieta – 3 dni, idealna za hitro hujšanje.

Ima 3 možnosti:

V prvem primeru morate vzeti kilogram in pol sadja in 2 trdo kuhana jajca. Zelenjavo razdelite na 6 obrokov. Pri kosilu in večerji kumarični solati dodajte kuhano jajce. Dieta jajca in kumare je prejela dobre ocene.
Druga možnost vključuje uživanje kilograma in pol kilograma paradižnika. Vse je treba razdeliti na 6 obrokov. Za večerjo lahko jeste 100 gramov skute z nizko vsebnostjo maščob ali piščančjih prsi. Kumarično-paradižnikova dieta vam pomaga izgubiti do 2 kilograma v 3 dneh.
In končno, tretja možnost 3-dnevne diete omogoča nekoliko diverzifikacijo sestave solate: poleg kumar in zelišč je mogoče uporabiti tudi drugo zelenjavo (ne krompirja) - papriko, korenje, kitajsko zelje. . Recept za solato je preprost, vso zelenjavo morate narezati in začiniti z oljem. Ne dodajajte soli. Solato jejte 4-krat.

7 dnevna dieta s kumarami

V primerjavi s prejšnjimi dietami s kumarami je ta možnost najstrožja. Vseeno vam bo dala priložnost, da se poslovite od vsaj 7 kilogramov.

Kalorična vsebnost prehranskega kompleksa na dan je 900 kilokalorij.

V tem primeru je za vsak dan napisan individualni meni:

Prvi obrok bo vseh 7 dni enak - rezina črnega žitnega kruha in zeleno sadje. Prvi dan bosta dve kumari, drugi dan ena, tretji dan spet dve in tako naprej.
Pojejte 1 kg kumar na dan. Zelenjavi lahko dodate baziliko, čebulo, zeleno - poljubno zelenjavo. Sol je prepovedana.
Vse skupaj lahko začinite s kislo smetano ali olivnim oljem. Kilogram kumar je treba razdeliti na 3 obroke: 12-30-14 ur, od 16-17 ur, 19-20 ur.
Pred poldnevom je dovoljeno jesti kuhano jajce, kos kuhanega piščančje prsi in kos zrnatega kruha. Glavna stvar je, da vsebnost kalorij v obroku ne sme presegati 200 kilokalorij.
Zvečer lahko pojeste dva citrusa, jabolko ali hruško. Kumarično-jabolčna dieta je zelo učinkovita. Toda sadni prigrizek ne sme presegati 100 kilokalorij.

Kot možnost za raznolikost lahko uporabite ajdovo-kumarično dieto, ki predvideva vključitev v dnevno prehrano ne velika količina kuhana ajda.

Kako je Ksenia Borodina shujšala na takšni dieti, je dobro razloženo v tem videu.

Vprašanje učinkovitega in udobnega hujšanja zanima vse, ki skrbijo za svoje videz. Če je na svetu človek, ki živi polno življenje in nima težav odvečne teže, potem je tole pravi unikat. Večina, še posebej pa to velja za stanovalce evropskih državah, redno opazujte rastoče kazalnike na tehtnici.

Ne odločijo se vsi, da bi težavo rešili z mučenjem v telovadnici ali s previdnim jemanjem tablet in različnih prehranskih dopolnil za hujšanje, ampak ugotovitev, popoln način vračanje, predvsem pa vzdrževanje idealne oblike, si prizadevajo mnogi. Kumarična dieta za hujšanje, katere jedilnik, ocene in rezultate bomo obravnavali v današnjem članku, je vredna, da postane prava rešilna bilka za vsakega od nas.

Aroma sveže kumare takoj povzroči obilno slinjenje. Zakaj? Morda pa nam telo samo pove, kaj telesu manjka za normalno delovanje?

Zares, sveža kumara je ena najbolj neverjetnih zelenjav. Marsikdo se sprašuje, kako je lahko koristen, če je sestavljen iz skoraj 90 % vode, vendar je deloma tudi zato tako koristen. pozitiven vpliv na človeško telo. Čeprav ne smemo pozabiti na preostalih 10%. Vsebujejo seveda premalo vitaminov, vendar je mikroelementov toliko, da so povsem sposobni zadovoljiti dnevne potrebe.

Kumara je nepogrešljiva za malico in tudi za odžejanje. Za tiste, ki trpijo zaradi edema, lahko nadomestite del tekočine, ki jo porabite na dan, s kumarami in učinek ne bo dolgo prišel. Prvič, ima diuretično lastnost, in drugič, pomaga odstraniti soli iz telesa, ki, ko se zadržijo v njem, zelo pogosto povzročijo nastanek "sodov" na nogah, poleg tega pa zmanjša potrebo po vodi.

Zelo priročno ga je pripraviti za hrano, saj vam ni treba izgubljati časa s čiščenjem, zelenjavo morate le oprati in nasekljati.

Mimogrede, lupina kumare, razen če je seveda prezrela, vsebuje veliko količino grobih vlaken, ki pozitivno vplivajo na črevesje, ga očistijo toksinov in odpadkov.

V 100 gramih kumare je samo 15 kalorij, kar pomeni, da jo lahko uživate ves dan brez ustavljanja in se sploh ne zredite, a če želite izgubiti odvečno težo, morate dopolniti lastnosti te zelenjave z drugimi sestavinami. .

Pozor!

Ne smete in ne smete jesti samo kumar, ampak jih ne smete soliti, da bi dobili največjo korist. Sol ne bo samo zadrževala vode v telesu, ampak bo tudi zmanjšala vitaminske in mineralne koristi zelenjave. S pomočjo kislih kumaric lahko dosežete le rahel odvajalni učinek.

Kumarična dieta – prednosti in slabosti

Pričakovani rezultati kumarične diete dosežejo -10 kg v enem tednu. Ta učinek je razložen ne le z odvajalnim učinkom, zaradi katerega se iz telesa odstranijo fekalni kamni, toksini in odpadki, ampak tudi s kombinacijo koristnih mineralov in snovi, ki se hitro absorbirajo zaradi visoke vsebnosti tekočine v zelenjava, pa tudi prisotnost edinstvenih sestavin, ki pomagajo nevtralizirati kisline. Dieta s kumarami je pravo odrešenje za tiste, ki so se zaradi povečane kislosti želodca prisiljeni odpovedati prehranskim omejitvam.

Omeniti velja splošen pozitiven učinek na telo. Tako vlaknine pomagajo normalizirati delovanje jeter in ledvic, odstranjujejo obloge iz krvnih žil in čistijo kri. Uživanje kumar v kombinaciji z drugo zelenjavo, kot sta paradižnik in korenje, vpliva celo na "stare" maščobne obloge, ki so se kopičile več let, pri čemer ne govorimo le o problematičnih predelih, temveč tudi o notranji organi ki lahko tudi trpijo zaradi debelosti.

Pozor!

Kumarična dieta spodbuja absorpcijo joda, zato je priporočljiva za ljudi z motnjami v delovanju ščitnice.

Kljub ogromno prednosti, takšne diete ne more uporabljati vsak. Prvič, tisti, ki trpijo zaradi kroničnih bolezni prebavil in endokrinega sistema, naj se tega načina hujšanja lotijo previdno, nosečnice in doječe ženske pa naj ne tvegajo.

Prav tako je vredno omejiti moč in kardio vaje v tem obdobju, da ne povzročite primanjkljaja kalorij.

Obstajata dve različici kumarične diete: mehka in trda. Seveda so v drugem primeru rezultati očitnejši in trajnejši, vendar so le redki temu sposobni slediti. Stroga dieta vključuje prehranjevanje ob istem času, štetje kalorij itd.

Dieta s kumarami, kot načeloma vsaka druga mono-dieta, zahteva pripravo na njeno izvajanje in pravilen postopen izhod iz nje, pa tudi spoštovanje pravilne prehrane in zdrava slikaživljenje. Priprava na strogo kumarično dieto traja 5-7 dni. V tem času se v prehrano postopoma uvajajo izdelki, ki bodo uporabljeni za hujšanje, povečuje pa se tudi količina zaužite tekočine (voda, sveži sokovi in zeleni čaj).

Izhod iz mono-diete se pojavi v 4-7 dneh. Na običajno prehrano se je treba vrniti zelo počasi in racionalno, seveda z ustreznimi prilagoditvami.

Načelo hujšanja na kumarah je razloženo z razgradnjo maščobe, pretvorbo v energijo in odstranitev iz telesa skupaj s tekočino.

Pravila kumarične diete

Poleg tega, da se pripravite na kumarično dieto in jo postopoma zapustite, pridobite maksimalne rezultate Upoštevati je treba še nekatera druga pravila in priporočila.

Za takšno hujšanje morate biti prepričani v svoje zdravje in odsotnost kontraindikacij.
Če dieto izvajate prvič, je bolje, da se omejite na blago različico.
Kupljene kumare in drugi sorodni izdelki morajo biti okolju prijazni in kakovostni.
Kumar pred uživanjem ni treba olupiti.
Obroki morajo biti vsaj petkrat na dan.
Predvidena je popolna abstinenca od soli. Če je navada premočna, lahko ta dodatek nadomestite sojina omaka, ali posušene alge.
Tudi sladkor je strogo prepovedan. Dovoljena je majhna količina medu ali fruktoze.
Med dieto morate jemati krepilne vitamine.
Obstaja dieta za sveže in soljene ali vložene kumare. To sta dve različne možnosti za hujšanje. Ne bi jih smeli kombinirati.

Izdelki za dieto kumar, njihova priprava

Dieta s kumarami, čeprav se nanaša na mono hujšanje, vendar predvideva uvedbo dodatnih izdelkov v prehrano, vendar, da bi okrepili učinek in ne upočasnili rezultata, morate upoštevati ta priporočila:

kava in čaj tudi v omejene količine, vendar ga lahko pijete, vendar je bolje uporabiti kakovostne izdelke in se odreči sladkorju ter ga nadomestiti z žlico medu;
Pri nakupu mlečnih izdelkov se odločite za najmanjšo vsebnost maščobe (bolje je, da ne kupujete z nizko vsebnostjo maščob);
Primerno je samo pusto meso in ribe;
Žitarice in testenine je bolje jesti za kosilo ali zajtrk, nikakor pa za večerjo in ne več kot 250 gramov v že pripravljeni obliki (mimogrede, kupujte testenine samo iz trde pšenice);
juhe so dovoljene samo zelenjavne in brez mesne juhe;
Priporočljivo je, da solate začinite z minimalno količino nerafiniranega oljčnega olja rastlinsko olje ali žlica naravnega jogurta je strogo prepovedana;
Odsvetuje se uporaba zelja, ker... povzroča fermentacijo v želodcu;
Uporabite lahko katero koli zelenjavo in v poljubnih količinah.

Učinkoviti načini za hujšanje z uporabo kumar

Kumarična postna dieta

Začnimo od samega začetka preprosta možnost. Raztovarjanje na kumarah je primerno za vsakogar. Ta dan nima kontraindikacij in za tiste, ki hujšajo, bo minil zlahka, brez občutka lakote, vendar z dokaj opaznim rezultatom (1,5-2 kg na dan).

Da bi to naredili, pripravimo solato iz 2 kg svežih kumar z dodatkom velike količine poljubnega zelenja. Dobljeno mešanico začinite s kefirjem ali majhno količino oljčnega olja, razdelite na 5-6 obrokov in uživajte ves dan.

Če ste lačni, lahko popijete kozarec vode (čeprav pri tej možnosti za hujšanje vzdrževanje vodnega režima sploh ni potrebno) ali preprosto pojeste kumaro.

To vrsto razkladanja lahko opravite enkrat na teden.

Kumarična dieta za hujšanje 3 dni z jedilnikom

Tridnevna dieta s kumarami je tudi hitra in mehka, ponuja pa tudi več možnosti menija.

1 možnost

Na dan boste potrebovali 1,5 kg kumar in dve kuhani jajci. Kumare razdelimo na 5-6 obrokov, zaužijemo jih kot prigrizek z jajcem za kosilo in večerjo. V treh dneh na dieti s kumarami in jajci (ali kot jo imenujejo tudi kumarično-beljakovinska dieta) lahko izgubite od 2 do 4 kg.

Možnost 2

Potrebovali boste 1,5 kg kumar in 0,5 kg paradižnika. Prav tako so razdeljeni na 5-6 obrokov, vendar lahko zelenjavo jeste bodisi svežo ali pa iz nje pripravite solato z rastlinskim oljem in zelišči. Dieta s paradižnikom in kumarami še posebej dobro kuri maščobne obloge v predelu pasu, zato jo pogosto imenujejo tudi »trebušna dieta«. Za večerjo lahko pojeste 250 gramov skute z nizko vsebnostjo maščob ali popijete kozarec 1% kefirja. V treh dneh lahko izgubite do 8 kg, a da bi utrdili rezultat, naslednje 3-4 dni po dieti vsaj enkrat na dan jejte svežo zelenjavo ali si iz nje pripravite solato in prav tako ne pozabite na skuto ali kefir pred spanjem.

Možnost 3

Ena najlažjih tridnevnih možnosti. Uporablja se lahko razen za paradižnik in kumare bolgarski poper in korenje. Zelenjavo vzamemo v razmerju 1,5 kg kumar, 1 kg paradižnika, 0,5 kg paprike in 0,3 kg korenja, razdelimo na 5-6 delov ali narežemo na solato, ki jo je treba prav tako razdeliti na enake dele. Enkrat na dan lahko jeste majhen kos rženi kruh ali kruh z otrobi, ponoči pa popijte kozarec 1% jogurta ali kefirja. Rezultat ni več kot 5 kg, vendar je enostavno in preprosto; dovoljen je celo majhen kos kuhanega piščanca na dan.

Kumarična dieta za hujšanje 7 dni z jedilnikom

Ko ste preizkusili vse preproste načine za doseganje idealne ocene na lestvici, lahko preidete na "težko topništvo".

Vsak od sedmih dni kumarične diete poteka po jasno določenem jedilniku. Ne morete ga spremeniti ali prilagoditi, sicer ne boste mogli doseči rezultata, ki obljubljajo do 10-12 kg. In še nekaj obvezna zahteva– Jejte vedno ob istem času, z odstopanjem največ 15 minut.

Jedilnik bo vseh sedem dni popolnoma enak.

Za zajtrk prvi dan morate pojesti 2 sveži kumari in kos rženega kruha, drugi dan kos kruha in eno kumaro, tretji dan spet kruh in dve kumari itd.

Med drugim zajtrkom lahko pojeste eno kuhano jajce ali majhen kos kuhane govedine in popijete skodelico naravnega zelenega čaja.

Sledijo trije glavni obroki. Čas za njih lahko določite sami v skladu s svojim življenjskim urnikom, vendar je vredno zapomniti, da morate še vedno pustiti čas za večerni prigrizek in ne sme se zgoditi manj kot 1,5 ure pred spanjem.

Za te trikrat morate pripraviti solato iz 1 kg kumar. Dovoljeno ga je začiniti z olivnim oz sezamovo olje, pa tudi žlico kisle smetane z nizko vsebnostjo maščob. Kos žitnega kruha ali kruha z otrobi vam bo pomagal, da bo vaš obrok bolj zadovoljiv.

Zadnja malica je lahko sestavljena iz dveh pomaranč, enega jabolka ali hruške.

Dieta na kumarah in kefirju

Ta vrsta kumarične diete lahko traja od 3 do 5 dni in vključuje izgubo od 4 do 7 kg. Za en dan potrebujete 1,5 kg kumar in 1,5 litra 1% kefirja. Teh izdelkov ne smete kombinirati, zato je bolje, da količino vsakega razdelite na tri dele in jih zaužijete po vrsti. Dovoljena je uporaba zelenjave in vode. V obdobju hujšanja bodite pozorni na preproste telesna vadba za preprečevanje izgube kože odvečna tekočina in izguba teže ni padla.

Pozor!

Ta dieta zahteva pripravo. 2-3 dni pred začetkom je treba začeti piti do 500 ml kefirja na dan.

Ko prijatelji ali znanci shujšajo, to vzbudi določeno zanimanje, če pa shujšate precej velika teža nekdo bi lahko znana oseba, potem to pritegne ogromno pozornosti in daje močno spodbudo.

Kumarična dieta Ksenije Borodine

Eden tistih, ki je močno shujšal čez v zadnjem času TV zvezda je postala znana voditeljica Ksenia Borodina. Nikoli ni bila vitka, po rojstvu drugega otroka pa je postala polna. Kako presenečeni so bili oboževalci, ko je Ksenia po kratkem času izgubila vso odvečno težo. Skrivnost se, kot kaže, skriva v kumarični dieti, ki so jo s pomočjo strokovnjakov za prehrano nekoliko priredili posebej zanjo.

Torej, da bi izgubila do 8 kg v enem tednu in še vedno ostala fit in živahna, je Borodina sledila temu meniju:

Zajtrk

Solata iz svežih kumar in eno kuhano jajce. Lahko ga jeste kot prigrizek s solato, lahko pa ga nadrobite kar vanjo in začinite z žličko olivnega olja.

kosilo

Zeleni čaj, kos kruha z otrobi.

Večerja

Solata iz svežih kumar, 100 gramov kuhanega mesa in kos otrobov ali žitnega kruha.

Popoldanska malica

Spet solata.

Večerja

Solata iz svežih kumar z dodatkom katere koli zelenjave, vendar samo zelene.

Čez dan lahko pijete prečiščeno vodo, med napadi lakote pa prigriznite kumare. Njihovo število ni omejeno. Nasprotno, ravnati moramo po načelu – čim več, tem bolje.

Kumarična dieta Pugačeve

Alla Pugacheva preseneča svoje oboževalce z rednimi skoki teže. Seveda njeno obliko najpogosteje pripisujejo posegom plastičnih kirurgov in morda je v tem nekaj resnice, toda v enem od intervjujev je novinarjem povedala o dietah, ki so zanjo najbolj preverjene in učinkovite. Eden od njih je zeliščni, drugi pa kumare, vendar je najboljša možnost, po mnenju zvezde, mešana različica.

Podobna metoda hujšanja se uporablja, ko morate nujno shujšati, zato jo uvrščamo med ekspresne metode hujšanja.
Bistvo učinka izgorevanja maščob na telo je preprosto. Zaužiti morate le sveže pripravljen koktajl iz kumar, zelišč in kefirja vsakič, ko želite jesti.

Za 1 kg kumar vzemite velik šopek poljubnega zelenja po okusu in 100 ml kefirja.

Da bo vaš obrok bolj zadovoljiv, lahko s koktajlom pojeste kos kruha z otrobi.

V tednu lahko izgubite do 12 kg, vendar uporaba te metode ni priporočljiva več kot 7 dni, pa tudi to velja za tiste, ki se redno poslužujete tako drastičnih ukrepov, za začetnike pa začnite z enim dnevom v tednu .

Ekspresna kumarična dieta Anite Tsoi

Ob pogledu na prefinjeno postavo slavni pevec Težko je verjeti, da je nekoč tehtala več kot 100 kg, vendar je res in, kot priznava sama zvezda, je morala preizkusiti veliko možnosti, da bi ne samo shujšala, ampak tudi ohranila svojo težo normalno.

Danes svojim oboževalcem priporoča, da hujšajo izključno s pomočjo naravnih izdelkov in v nobenem primeru ne jemljejo škodljivih tablet ali drugih "čarobnih" sredstev, poleg tega pa velikodušno deli svoj recept za vitkost.

Dieta za 10 dni

Pripravite koktajl iz pol kilograma kumar in 0,5 litra kefirja in ga popijte tako, da ga razdelite na 6 enakih delov čez dan.

V teh dneh so obroki razdeljeni na 5 obrokov.

1) jajčni beljak + 1/2 grenivke;
2) beljaki 3 jajc;
3) grenivke;
4) dvojniki št. 1;
5) ponavlja št. 4.

Zagotavlja 6 obrokov

1) 300 gramov svežih kumar;
2) 400 gramov svežih kumar;
3) solata iz 300 gramov kumar in ene beljakovine;
4) enako kot v št. 1;
5) kuhano jajce;
6) 200 gramov kumar.

1) 50 gramov ovsenih kosmičev, predhodno poparjenih v vodi z nekaj rezinami svežega jabolka;
2) 1 jajce (trdo kuhano);
3) 300 gramov kumar;
4) kot št. 2;
5) kot št. 1.

1) omleta;
2) solata iz kumar z zelišči;
3) omleta in solata;
4) enako kot št. 2;
5) kot št. 1.

Dieta Anite Tsoi je precej stroga, zato je ne zdrži vsakdo, še posebej nepripravljena oseba. Vendar pa pevka opozarja, da se bodo kilogrami, če boste na pol opustili, povrnili v dvojni količini in se jih boste naslednjič veliko težje znebili.

Dieta Anastazije Stotske na kumarah in siru

Zelo bistra in očarljiva Anastasia Stotskaya je očarala milijonsko občinstvo, ko se je prvič pojavila na odru. Njene apetitne oblike so privabljale samo moške in malokdo je vedel, koliko truda je morala vložiti, da se je obdržala tudi v tem stanju. Stroge omejitve glede hrane, telovadnice ipd. so postale njeni stalni spremljevalci v življenju, a po porodu svoje že tako čudovite postave ni mogla zadržati v mejah. Predstavljajte si presenečenje oboževalcev, ko so videli novo Stotskaya, še posebej, ker nihče ni mogel razmišljati o kirurškem posegu, saj je vedel za njen kategorični odnos do takšnih postopkov.

Pevka je v Grčiji našla način, kako se ohranjati v formi, dieta, ki jo zdaj priporoča vsem svojim oboževalcem, pa se imenuje "grška". Bistvo takšnega hujšanja je uživanje izključno kumar in kozji sir. Vodo lahko pijete v poljubnih količinah in ne več kot 2 skodelici zelenega čaja na dan.

Da, dieta je zelo stroga, a potem, ko ste z leti nabrali kilograme, se jih morate znebiti tako, da se na več načinov omejite, ali pa ne pričakujte pozitivnega rezultata.

Ta dieta zahteva obvezno pripravo, ki je sestavljena iz postopnega uvajanja sira v prehrano, pa tudi racionalne vrnitve v normalno življenje.

Znano je, da ima grška dieta tudi bolj nežne možnosti, ko je na primer dovoljeno v jedilnik dodati zelenjavo, otrobe, polnozrnat kruh, pripraviti solate z dodatkom druge zelenjave itd., vendar nobena od njih ne bo tako učinkovito.

Čeprav je zdravje seveda pomembnejše, zato, če čutite stalno lakoto, slabost, vrtoglavico in bolečine v trebuhu, ne nadaljujte z dieto, ki jo priporoča pevka, in se raje vrnite v normalno življenje.

Dieta s kumarami in piščancem

Ena najbolj priljubljenih diet s kumarami je njihova kombinacija s piščancem. Ta tandem ima naslednje značilnosti:

absorpcija hrane poteka zelo počasi, zato tisti, ki izgubijo težo, ne čutijo lakote;
kombinacija izdelkov izboljša metabolizem in hkrati krepi mišice telesa, kar vam omogoča, da se znebite povešenosti po zmanjšanju obsega;
dolgotrajen učinek.

Ko ste se odločili shujšati na tej vrsti kumarične diete, bodite pozorni ne le na kakovost zelenjave, ampak tudi na vrsto mesa. Piščanec mora biti mehak, brez maščobe in kože. Kuhati ga morate v dvojnem kotlu ali samo vreti do mehkega.

Število obrokov in količino hrane ureja oseba, ki shujša, vendar je treba upoštevati en pogoj - vsebnost kalorij v jedi ne sme presegati 1200 kcal. Učinkovitost lahko povečate z vzdrževanjem vodnega režima, za to pa morate piti vsaj 2 litra vode na dan.

Ta dieta vam omogoča, da izgubite do 4 kg v 3 dneh.

Dieta z ajdo in kumarami

Ajda ni znana le po svoji bogati sestavi in koristih za človeško telo, ampak tudi po svoji sposobnosti, da pomaga v boju proti prekomerno telesno težo.

Izguba teže s to metodo je naslednja:

1) za prvi dan pripravimo kefirsko-ajdov napitek. Kozarec ajde, poparjene v vreli vodi, razredčimo z 1,5 litra kefirja in pustimo 5 ur ali še bolje čez noč. Nato razdelite na 5 enakih delov in pijte čez dan;
2) naslednji dan je prehrana sestavljena iz 1,5 kg svežih kumar in 1,5 litra kefirja. Količino vsakega izdelka morate razdeliti na tri enake dele (tj. 6 delov) in jih zaužiti ves dan.

Predpogoj je, da ajde ne smete ocvrti, kefirja pa je bolje, da ne kupite v trgovini, ampak ga pripravite sami iz naravnega mleka.

V 6 dneh takšne diete se lahko znebite 5-9 kg.

Dieta s kislimi kumarami

Veliko pozornosti smo posvetili svežim kumaram, njihovi sestavi in koristim za telo, vendar se ta zelenjava lahko uporablja le poleti, ko raste v naravnih razmerah. V hladni sezoni lahko seveda kupite tudi kumare, a ali bodo koristile? Komaj. Vendar tudi pozimi ni treba obupati tistim, ki so se za to vrsto hujšanja odločili zase koristna navada, le zamenjajte svežo zelenjavo s soljeno ali vloženo.

Za hujšanje lahko uporabite solate iz soljenih in vloženih kumaric ali pa jih preprosto jeste brez dodajanja zelišč in olja.

Takšna izguba teže zahteva petdnevne omejitve, med katerimi lahko jeste samo to zelenjavo in nekaj paradižnikov v pločevinkah.

Na dan je treba zaužiti vsaj 2,5 kg zelenjave, lahko pijete vodo in zeleni čaj. Pričakovani rezultati – minus 5-7 kg v petih dneh.

Hujšanje na kumarični dieti je preprosta in cenovno dostopna možnost, ki pomaga doseči hitre rezultate, zato je zelo priljubljena med tistimi, ki hujšajo. To je odličen način, da razbremenite svoja prebavila in svojo prehrano napolnite z zakladnico uporabni vitamini in minerali, ki jih vsebujejo kumare.

Kumare vsebujejo veliko zdravih vlaknin in malo kalorij. A odlična vsebina Voda je najboljša rešitev v vročem poletnem dnevu. Zato je hujšanje s kumarami resnično poletna, enostavna in zelo okusna možnost!

Prednosti kumare

Kumara vsebuje veliko vitaminov (A, C, E, vitamini skupine B), mineralov (K, F, Cl, Ca, Mg, Na, Fe). Kumara vsebuje 90 % vode, kar je samo po sebi edinstveno. Vsebuje le 10 % vlaknin in 15 kcal. Ta zelenjava je preprosto nenadomestljiva za hujšanje!
Kumare so lahko odličen prigrizek, ne da bi škodovali vaši postavi. In poleti lahko ta zelenjava ne le poteši lakoto, ampak tudi žejo.
Ko jeste kumare, ne lupite kože - to je dodaten vir vlaknin, ki so zelo koristne za črevesje.
Kumarični sok normalizira ravnovesje soli v telesu in ima diuretični učinek. Kumare odstranijo odvečno sol in vodo iz telesa, s čimer odstranijo otekline.
Tartronska kislina, ki jo vsebuje sadje, preprečuje pretvorbo ogljikovih hidratov v maščobe. Lahko jih varno zaužijemo v kombinaciji z jedmi z ogljikovimi hidrati.
Je dober vir vlaknin in vode, zato se kumarična dieta dobro ujema s številnimi živili: zelenjavo in sadjem (paradižnik, zelje, lubenica), žitaricami (ajda), beljakovinami (dietno meso, mleko, kefir in jajca).

Pri rezanju kumare izgubijo svoje dragocene lastnosti. Med procesom oksidacije izginejo koristni encimi in nastanejo škodljivi, ki uničijo vitamin C.

Osnovna pravila prehrane

Za največji učinek kumarične diete morate upoštevati nekaj osnovnih pravil:

Med razkladanjem se morate izogibati uživanju soli.
V svoji prehrani uporabljajte naravno zelenjavo, kupljeno pri zaupanja vrednih kmetih ali pridelano z lastnimi rokami.
Ko sledite dieti, morate svojo prehrano dopolniti s farmacevtskimi vitaminskimi pripravki.
Meni lahko vključuje različne vrste zelenja in čebule.
Dovoljeno je piti vodo, zeleni čaj in zeliščne poparke.
Kumare se zaužijejo v poljubni količini, zaradi nizke vsebnosti kalorij to ne bo vplivalo na pas.

Najboljši čas za kumarične diete sta poletje in jesen. Kumare v tem času vsebujejo veliko koristnih snovi in ne vsebujejo toplogrednih nitratov. To je neprecenljiv izdelek za hujšanje, saj ga je mogoče kombinirati s katero koli hrano, zaradi česar je program hujšanja s kumarami zelo vsestranski!

Tridnevno razkladanje

3-dnevna kumarična dieta ima tri priljubljene kombinacije.

Kumare - paradižnik

Za en dan se naslednja prehrana zaužije v 5-6 odmerkih.

1,5 kg. kumare;
500 g paradižnika.

To zelenjavo uživamo v solati ali ločeno. Za večerjo - kozarec kefirja ali skute z nizko vsebnostjo maščob.

Kumare - jajca

1,5 kg. kumare je treba razdeliti na pet delov;
plus 1 kuhano jajce za večerjo.

Z drugo zelenjavo

Uporablja se različna zelenjava, razen krompirja. Vso zelenjavo s kumarami razdelimo na 4 dele in jih jemo čez dan. Z upoštevanjem te diete boste lahko izgubili 2-3 kg.

7-dnevni “-10 kg.”

Kumarična dieta za 7 dni ima obsežnejši seznam dovoljenih živil, v njej je večja raznolikost zelenjave. Pravijo, da lahko na njej izgubite do 10 kg.

Skupna količina zaužitih kumar na dan mora biti 2-2,5 kg. Ponoči ne morete jesti veliko sadja, saj morate upoštevati diuretične lastnosti zelenjave.

Jedilnik za teden

Dan 1	Zajtrk
	kosilo	Bullseye.
	Večerja	Hladna juha s kumarami, drobno sesekljanim jajcem in jogurtom.
	Popoldanska malica	Vsako sadje.
	Večerja
Dan 2	Zajtrk	Jajčna omleta, solata iz kumar in zelišč.
	kosilo	Apple.
	Večerja	Pečeno dietno meso, solata iz kumar in redkev, začinjena z jogurtom.
	Popoldanska malica	Grenivke.
	Večerja	Kumarična solata z zelišči in 1 žlica. l. olivno olje.
Dan 3	Zajtrk	1 rezina kruha, kumare in kuhano jajce.
	kosilo	Pomaranča ali rezina sira.
	Večerja	Kuhane ali pečene ribe, 100 g kuhanega riža in kumare.
	Popoldanska malica	Apple.
	Večerja	Kumarična solata z zelišči in 1 žlica. l. olivno olje.
Dan 4	Zajtrk	Kos kruha, kumare in sir z nizko vsebnostjo maščob, zeleni čaj.
	kosilo	Grenivke.
	Večerja	Zelenjava, dušena z mesom in eno kumaro.
	Popoldanska malica	Bullseye.
	Večerja	Kumarična solata z zelišči in 1 žlica. l. olivno olje.
Dan 5	Zajtrk	Polnozrnat kruh, 100 g nemastne skute s kumaro in zelišči.
	kosilo	1 jabolko.
	Večerja	Kuhan piščanec (prsi) s kumarično solato in redkvicami.
	Popoldanska malica	1 pomaranča.
	Večerja	Kumarična solata z zelišči in 1 žlica. l. olivno olje.
Dan 6	Zajtrk	Kos kruha, jajčna omleta in kumare.
	kosilo	Vsako sadje.
	Večerja	Kos kuhane ribe z rižem, solato iz kumar in paradižnika s kislo smetano.
	Popoldanska malica	Vsako sadje.
	Večerja	Kumarična solata z zelišči in 1 žlica. l. olivno olje.
Dan 7	Zajtrk	Polnozrnat kruh, 100 g nemastne skute s kumaro in zelišči.
	kosilo	Vsako sadje.
	Večerja	Pečene piščančje prsi s solato iz kumar, paradižnika, mocarele in zelišč.
	Popoldanska malica	Vsako sadje.
	Večerja	Kumarična solata z zelišči in 1 žlica. l. olivno olje.

Dnevna vsebnost kalorij v tem meniju ne presega 600 kcal, kar prispeva k prava izguba teže, in če se držite tega prehranjevalnega sistema teden dni, lahko izgubite do deset kilogramov. Vendar ga ne smete upoštevati več kot en teden - to bo škodilo vašemu zdravju.

Prednosti in slabosti

Prednosti diete

To je ena najbolj dostopnih diet dietni izdelek V sezoni raste v velikih količinah.

Dnevi posta na kumarah se zlahka prenašajo. Sama zelenjava je nizkokalorična, nasitna in lahko poteši žejo na poletni dan.

Slabosti diete

Dolgotrajna monodieta na kumarah je precej stroga;

Obstajajo kontraindikacije za uporabo te diete.

Kontraindikacije

bolezen ledvic, poslabšanje;
razjeda na želodcu;
gastritis, zlasti s povečano kislostjo;
druge bolezni prebavil;
bolezni srca različnih vrst.

Sorte

Glede na kombinacijo s kumarami je več osnovnih in zelo učinkovite programe hujšanje.

Na kumarah in kefirju

Najbolj priljubljena dieta temelji na kumarah in kefirju. Dieta kefir-kumara vam omogoča hitro doseganje dobrih rezultatov. Izguba teže s temi komponentami je precej hitra in nima negativnega vpliva na telo.

Nizkokalorična sestava in zdrava hrana je ključna uspešno delo Gastrointestinalni trakt. Zato ima ta dieta dvojno korist – hujšanje in čiščenje črevesja škodljivih snovi, kefir pa bo blagodejno vplival tudi na njegovo mikrofloro.

Trajanje kefirjeve diete je od dva do sedem dni. Dnevno lahko zaužijete do 2 kg. zelenjave v kombinaciji z litrom kefirja. Ne pozabite na vodo! Na dan morate piti približno en in pol litra. Kefir-kumarične diete imajo dobre ocene.

Dieta - jedilnik je sestavljen iz dveh komponent, ki ju lahko uporabljate skupaj ali ločeno. Vendar pa obstajajo najbolj priljubljene možnosti:

Sesekljane kumare speremo s kefirjem - to jed razdelimo na več delov in jo zaužijemo na dan.
Kumarična solata z zelišči, prelita z limoninim sokom.
Smoothie iz kumare in kefirja z zelišči, dodanim ščepcem cimeta - pospešuje metabolizem v telesu.
Hladna juha iz kefirja, kumar in zelišč. Vse zmešajte v mešalniku in - dober tek!

Morate se držati diete - tako boste lažje premagali občutek lakote in ne boste jedli nekaj prepovedanega. Kot vsaka dieta tudi ta pomeni stres za telo. Med omejitvijo hrane je vredno izključiti močno telesna aktivnost. Vsak dan po tej dieti izgubite do 1,5 kg. Te diete ni mogoče pogosto uporabljati.

Učinek takega postne diete vidni, ko jih uporabljate občasno, postopoma preidejo na vašo običajno prehrano.

Kumare-paradižnik

Dieta na osnovi kumar in paradižnika je nizkokalorična, zato je primeren način za hujšanje. Poleg tega, tako kot kumare, paradižnik vsebuje ogromno koristnih snovi, od katerih je ena likopen - zelo potrebna sestavina za naše srce. Likopen lahko tudi razgradi maščobe in pospeši presnovo.

Ta dieta vključuje uživanje te zelenjave v solatah in ločeno. Glavna stvar je, da se držite določene diete (v 5-6 obrokih) in režim pitja- Na dan popijemo približno liter in pol vode.

Kot vsaka ima tudi ta posebnost stroge možnosti, kot je zgoraj predlagana. Toda za zdravo in pravilno prehrano je dovolj, da to zelenjavo zaužijete vsaj enkrat na dan ali pa si privoščite solato iz kumar in paradižnika, in telo vam bo hvaležno!

Zelje-kumare

Zelje je tako nizkokalorično kot kumare. Dietna postni dnevi bo ta zelenjava poleg izgube teže prinesla tudi velika korist za črevesje, čiščenje škodljivih snovi. Na tej dieti je možno izgubiti do 5–7 kilogramov teže, poleg tega pa se odlično čiščenje črevesja odraža v čistoči kože (predvsem obraza).

V svoji prehrani lahko poleg belega zelja posežete tudi po drugih vrstah zelja: brokoliju, cvetači, brstičnem ohrovtu. Zelje vsebuje veliko vlaknin, prav tako kumare. In telo bo za prebavo teh dveh zelenjav porabilo več energije, kot je prejme. V zvezi s tem je pojasnjen hiter učinek izgube teže - do 1,5 kg. na dan.

Dieta z zeljem in kumarami na dan je sestavljena iz 1 kg. kumare in 1 kg. zelje, razdeljeno na več odmerkov. V solate morate dodati 1 žlico. l. olivnega olja in malo limoninega soka. Zelenjavo jemo v solatah ali ločeno, v izmeničnem vrstnem redu.

Kumare in jajca

Kombinacija beljakovin v jajcih in vlaknin v kumarah spodbuja hitro izgubo teže in utrjevanje rezultatov. Beljakovine so lahko tudi v mesu, vendar je jajce lažje prebavljivo in med dieto ne obremenjuje prebavil. Z upoštevanjem kumarično-jajčne diete vsi organi in sistemi v našem telesu ne bodo močno izčrpani, temveč bodo normalno delovali, kar je še posebej pomembno v obdobjih omejitev.

Prednost tega prehranskega sistema je čiščenje črevesja in stabilizacija krvnega tlaka pri hipertenzivnih bolnikih. Ravnovesje soli in vode v telesu se normalizira, polt pa se izboljša. Poleg tega je cenovno zelo ugoden, kar pritegne veliko ljudi, ki hujšajo.

Dietni meni s kumarami in jajci je precej preprost. Dovoljeno je pojesti približno 2 kg na dan. zelenjava, razdeljena na 5-6 delov, plus dve kuhani jajci. Dovoljeno je popiti vsaj liter in pol vode in zelenega čaja (nesladkanega). Tako kot pri drugih monodietah tudi kumarično-jajčna dieta ne sme trajati več kot 4-6 dni, ljudem z alergijami pa je na splošno bolje, da izberejo drugo možnost, brez jajc.

Na vložene kumare

Dieta s kislimi kumarami velja tudi za eno od monodiet. Nenavadno je, da so dnevi na tešče na tem izdelku zelo koristni. Precizno vložena in rahlo nasoljene kumare Omogočajo vam, da odstranite odvečne soli iz telesa, normalizirate presnovo vode in soli, pospešite metabolizem in očistite črevesje ter napolnite telo s koristnimi minerali.

Ko jeste kumarice na dieti, jim lahko dodate zelenjavo in drugo zelenjavo. Vredno je razmisliti o vseh prednostih te metode hujšanja, saj lahko s 3-5 dnevi uživanja kumar izgubite do 5 kilogramov. Na dan morate zaužiti do 2 kilograma zelenjave, razdeljeno na 5-6 delov.

Nizka kalorična vsebnost soljenih in vloženih kumaric omogoča, da jih vključite v prehrano vsakogar, ki shujša. Tudi pri uživanju vloženih kumaric se metabolizem v telesu izboljša. Toda priprava te jedi mora biti pravilna, brez pretiravanja s kisom ali soljo.

Trajanje diete na vloženih kumarah je do tri do pet dni. Čez dan lahko jeste do 1,5 kg. zelenjava Obvezno pijte vodo in zeleni čaj. Vsi okoli vas bodo občudovali rezultat!

Treba je opozoriti, da ta vrsta prehrane ne bo koristna za vse. Kontraindikacije vključujejo: kamne v mehurju in ledvicah, gastritis z visoko kislostjo, erozivni gastritis želodca, razjede.

Iskanje nizkokalorična dieta, s katerim se v tednu dni znebite 3-5 odvečnih kilogramov ov? Potem je kumarična dieta točno to, kar potrebujete. S to dieto ne boste samo shujšali, ampak tudi očistili telo in uredili kožo. Kumarična dieta je ena najbolj zdravih diet za telo.

Dieta temelji na uživanju kumar. Sedem dni boste jedli samo kumare in nič drugega. Kumaram lahko dodate malo soli, vendar poskusite uporabiti sol minimalne količine, 2-3 grame na dan, ne več.

Dietni načrt

Dieta je zelo preprosta - za zajtrk, kosilo in večerjo so kumare. Število kumar ni omejeno, jejte, kolikor želite. No, seveda ne smete prenajedati; v enem obroku lahko pojeste 30-400 gramov kumar. Lahko jeste 4-5 krat na dan.

In druga sestavina prehrane je čista voda, 10-12 kozarcev čiste vode vsak dan. Vodi lahko pred pitjem dodate 2-3 kocke ledu. hladno vodo spodbuja povečano porabo kalorij.

Prehranske lastnosti

Kumarična dieta je povsem enostavna; za udobno izgubo odvečne teže morate upoštevati le nekaj nasvetov:

Da kumare ne postanejo grenke, odrežite vrhove na obeh straneh;

Kumare so zelo pogosto obdelane z voskom, zato je priporočljivo, da jim odrežete kožo pred uživanjem (to velja za vse kumare, ki se prodajajo v trgovinah; ne smete jih jesti s kožo);

Ljudje, ki so alergični na aspirin, so lahko alergični na kumare (če ste alergični, se pred začetkom diete posvetujte z alergologom);

Pozimi se v trgovinah pogosto prodajajo posušene kumare, ki niso povsem sveže. zato lahko pred jedjo kumare namočite v ponvi z vodo z ledom (dobesedno po 30 minutah bodo kumare spet postale okusne in sočne).

Prednosti in slabosti diete s kumarami

Kumarična dieta izjemno pozitivno vpliva na telo. Poleg tega, da se boste v enem tednu znebili 3 do 5 kg odvečne teže, boste izboljšali svoje zdravje in popolnoma očistili telo. Mimogrede, ta dieta nima nobenih slabosti (edina kontraindikacija je, če ste alergični na kumare).

Lahko priporočam kot alternativo dieti s kumarami

Poletje je dolgo pričakovani čas, poln močnega sonca, božanja toplega vetriča in seveda poleti se začne aktivna rekreacija na morju.

In da bi izgledali najbolje in bili v odlični formi, morate uporabiti vse vrste poletnih darov narave, saj so najboljši "prijatelji" v boju proti prekomerni teži zelenjava in sadje.

Seveda to dejstvo Nikogar ne bo presenetilo, vendar morate vitamine porabiti pametno, pravilno in učinkovito sestaviti svojo prehrano.

Velja za najbolj priljubljeno poleti - pridobila je izjemno priljubljenost med številnimi dekleti, ki so v življenju izkusile veliko različnih diet, a so bile njihove napihnjene kumare njihove odrešitev.

Zakaj je kumarična dieta za hujšanje tako priljubljena in najučinkovitejša?

Najprej zato, ker kumare čudoviti sadeži, ki vsebujejo več kot 95% vode, preostala količina pa – naravna vlakna. Izkazalo se je, da se vam ob tej dieti ni treba izčrpavati s pitjem velikih količin vode, o čemer govorijo vse novodobne diete, saj 2 kilograma kumar vsebuje približno 1900 ml vode. In zdaj plus številka 2: vlaknine že v tako majhni količini pomagajo vzpostaviti normalno delovanje črevesja in ga očistijo odpadkov in toksinov, vzpostavijo vodno-solno ravnovesje in tudi uredijo stanje vaše kože.

Kumare imajo odlične diuretična lastnost, zahvaljujoč kateremu se bo iz telesa sprostila odvečna stoječa voda, volumni se bodo popolnoma izgubili in postava bo dobila šik oblike. Če se odločite za prijatelje s kumarami, bi jih bilo lepo uporabiti kot obrazna maska, saj bo odpravila manjše nepravilnosti na koži, jo napela, naredila elastično in čisto.

Kumarična dieta za hitro hujšanje– to je odlična možnost za tiste, ki so za kratkoročnoželi svojo figurico spremeniti v "bonbon". Vredno je biti pozoren na vsebnost kalorij v kumarah, ki znaša le 15 kcal / 100 g, vendar zelenjava vsebuje vitamine PP, C, B1, B2, pa tudi številne mikroelemente, ki imajo zdravilne lastnosti.

Kumarična dieta za hujšanje ne obremenjuje s trajanjem, saj je njegovo povprečno trajanje 5-7 dni, za katerega precej resnično shujšati od 3 do 5 kilogramov poleg tega pa izboljšajte svoj metabolizem. Če ste optimistični glede premagovanja prekomerne teže, se morate skrbno seznaniti z osnovnimi načeli prehrane s kumarami.

Preprosta dietna možnost

Torej, Vsak dan morate pojesti vsaj kilogram in pol kumar, iz katerega lahko pripravite različne solate, a kar je najpomembneje - brez soli. Izberite eno solato med ponujenimi možnostmi in jo jejte skozi celotno prehrano. Morate jesti ob naslednjih urah: 12-13, 16-17 in 19-20. Zajtrkujte kot običajno, čaj/kava in voda - v poljubnih količinah.

Solata št. 1

Vzemite nekaj kilogramov kumar in jih narežite na velike kose, začinite z majonezo (ne več kot 30 gramov), poprom, dodajte najrazličnejše zelenje ali suha zelišča brez soli. To ogromno porcijo solate je treba razdeliti na 3-5 obrokov.

Solata št. 2

Enako količino kumar narežemo in začinimo s kislo smetano z majhnim odstotkom maščobe ali kefirjem ter dodamo nekaj kuhanih jajc in začimb za izboljšanje okusa.

Solata št. 3

Pri tej možnosti lahko v solato nasekljate tako kumare kot paradižnik, vendar naj bo slednjih pol manj. Preliv – 1 žlička. rastlinsko olje ali kisla smetana. Popolna odsotnost soli. Če želite popestriti svojo prehrano, lahko v solato dodate malo pustega mesa.

Dieta s kumarami čez dan

Obstaja tudi kumarična prehrana čez dan ki traja 7 dni in ima bolj pester jedilnik.

Torej, jedilnik prvega dne:

Vklopljeno zajtrk morate pojesti nekaj kumar z majhno rezino rženega kruha.

IN večerja

Po želji lahko pojeste 1 pomarančo.

Vklopljeno večerja

Drugi dan:

Vklopljeno zajtrk ena kumara z rženim kruhom.

IN večerja lahko jeste 50 gr. kuhana govedina in solata iz kumar in redkvic.

Privoščite si popoldansko malico po želji lahko uporabite jabolko.

Vklopljeno večerja solata iz kumar in poljubnega zelenja, začinjena z žlico rastlinskega olja.