Ali je mogoče shujšati na kumarah - dieta s kumarami, njene koristi in škoda. Kumarična dieta

15.10.2019

Dieta s kumarami Anna

Ocena kumarične diete

Učinkovitost

Varnost

Raznolikost izdelkov

Poletje je idealen čas za vse, ki še niste dosegli popolne postave. Čas je, da izkoristite edinstveno dieto, da svojo obliko dosežete do želene velikosti, ki bo trajala dolgo časa. že mnogo let. Sezonska naravnanost izdelka ne bo vplivala na vašo denarnico, prednosti pa zagotovo ne bodo opazne samo vam.

Dobra stran kumarične diete je, da vam ne pomaga le prilagoditi telesne teže znotraj 2-4 kilogramov. Dejansko lahko izgubite 5 kg v 7 dneh. Odličen rezultat, glede na udobno prehrano in pomanjkanje lakote.

Glede na ocene tistih, ki hujšajo, je več kot 95% zadovoljnih z rezultati. Za preostalih 5 % se je žeja po mesu izkazala za nepremostljivo oviro, ki jim je preprečila dokončanje tečaja.

Kumare so prisotne v številnih dietah kot pomožni izdelek, vendar si zaslužijo biti glavni igralec v procesu hujšanja. Obstaja veliko možnosti kumarične diete za hujšanje, vendar bomo pogledali najbolj priljubljene in učinkovite:

Enodnevna dieta na kumarah (kumarični postni dan);
Dieta kumar za 3 dni;
Dieta s kumarami 7 dni;

Preden jih upoštevate, ugotovite, kakšne koristi vam bo prinesla kumara.

Kakšne so prednosti kumare?

Neverjetna zelenjava - kumara - vsebuje le 10% vlaknin, mineralov in vitaminov, s kalorično vsebnostjo le 15 kalorij na 100 gramov. Preostalih 90% je voda, ki sploh ne vsebuje kalorij.
Kljub nizki vsebnosti kalorij je kumara odličen zdrav prigrizek. Namesto kozarca gazirane pijače pojejte kumaro – okusna je, zdrava in odlično odžeja.
Ko jeste kumare, vam je ni treba olupiti, saj je lupina dragocen vir za prebavo. Groba vlakna pomagajo očistiti črevesje in telo odpadkov in toksinov. Če je lupina trda, kumaro naribajte, vendar je ne lupite.
Ker ima kumarični sok diuretične lastnosti, njegov redni vnos normalizira vodno ravnovesje in pomaga pri obvladovanju oteklin.
Zadrževanje soli v telesu vodi tudi do edema. Kumara spodbuja izločanje soli, kar vpliva na splošno stanje.
V kumarah je malo vitaminov, vendar vsebujejo vrsto mikroelementov. To so kalij, magnezij, cink, baker, fosfor, kalcij, mangan. Telo potrebuje te snovi vsak dan, zato vključitev kumar v dnevni meni ni le možna, ampak tudi potrebna.
Tartronska kislina preprečuje, da bi se ogljikovi hidrati spremenili v maščobe. Zato so kumare čudovita družba za jedi z ogljikovimi hidrati.

To niso vse čudežne lastnosti, vendar jih je več kot dovolj, da bo ta zelena zelenjava polnopravni udeleženec vašega dnevnega jedilnika.

Pomembno! Kumare ni mogoče soliti.

Obstajata dva razloga, zakaj bi morali upoštevati nasvet:

Sol zadržuje vodo v telesu, prispeva k nastanku edema in preprečuje izgubo teže.
Vitaminske in mineralne koristi kumar se zmanjšajo za 90 %, če so izpostavljene soli. To pomeni, da kot rezultat ne boste dobili nič drugega kot učinek čiščenja.

Enodnevna kumarična dieta

To je najpreprostejši in učinkovit način znebite se 1-1,5 kilograma teže na dan. Na ta dan boste jedli samo kumarično solato, zato se založite z nekaj kilogrami in jih razdelite na 5-6 delov. Vsakič, ko režete kumare, dodajte poljubno zelenjavo. Lahko je koper, koriander, čebula, zelena, peteršilj, listna ali glavnata solata. Vse zmešajte, vendar ne solite. Začinite lahko z žlico olivnega olja ali limoninega soka.

Na vroč dan bo takšna prehrana še posebej pomembna. Odžejali se boste in bili siti. Opaziti je bilo, da v vročini ni nobene želje po jedi. Lahka kumarična solata ne bo povzročila nelagodja v želodcu, ampak vas bo napolnila z močjo za vaše najljubše dejavnosti.

Dovolj je, da se razbremenite enkrat na teden, da ohranite svojo težo na normalni ravni.

Dieta s kumarami za 3 dni

Tridnevni tečaj ima več različic.

S paradižnikom

Potrebovali boste 1,5 kg. kumare in 500 g. paradižnik za čez dan. Vse razdelite na 5-6 odmerkov. Lahko pripravite solate ali jih jeste ločeno. Večerja - samo skuta z nizko vsebnostjo maščob - 200 gr. (lahko ga nadomestite s kozarcem kefirja).

Z jajci

Do 1,5 kg. kumare, razdeljene na 5 ali 6 odmerkov, kosilu in večerji dodamo 1 kuhano jajce.

Z drugo zelenjavo

Kot dodatek lahko uporabite katero koli zelenjavo, razen krompirja. Toda število obrokov v tej možnosti se zmanjša na 4.

S katero koli od možnosti se lahko znebite 2,5-3 kg v 3 dneh. odvečne teže.

Dieta s kumarami 7 dni

Zdelo se je 7 dni kumarična dietaše težje zdrži kot 3. Je pa 7 dnevna dieta bolj nežna ravno zaradi trajanja.

Poleg kumar je na jedilniku sadje in zelenjava (z izjemo krompirja). Dodano je meso, ribe, riž, jajca. Kot omako se uporablja majoneza, kisla smetana ali rastlinsko olje - po okusu. Upoštevati je treba, da je majoneza najbolj kalorični preliv, zato ga ne smete zlorabljati.

3-4 dni na teden morate kuhati juho za kosilo. Cvrtje, dušena zelenjava in sol so prepovedani.

Pri sedemdnevni dieti, tako kot pri drugih možnostih, večino prehrane sestavljajo sveže kumare in zelenjava. Če so v meniju vroče jedi, je treba vse jedi kuhati na pari, dušiti ali kuhati.

Za popestritev neslanega okusa lahko nekaj minut pred kuhanjem dodate zelišča. Malo pimenta (črnega) popra na začetku kuhanja bo jedi dodalo okus in aromo. obstajajo razni recepti pripravo jedi za sedemdnevno dieto, zato se pri izbiri osredotočite na lastne želje.

Dietni meni s kumarami za 7 dni

Dan	Prehranjevanje	Izdelki in jedi za prehrano
1. dan	Zajtrk
	Prigrizek	1 jabolko ali pomaranča
	Večerja	Kholodnikov krožnik s kumaro in jajcem
	Prigrizek	1 jabolko ali pomaranča
	Večerja
2. dan	Zajtrk	Umešana jajca, kumarična solata z zelišči
	Prigrizek	1 jabolko ali pomaranča
	Večerja	Piščanec pečen v pečici - 150 g, s solato iz kumar, redkvice in kisle smetane
	Prigrizek	Poljubno sadje po vaši izbiri
	Večerja	Solata iz kumar, zelišč in zelene solate, zalita z oljčnim oljem
3. dan	Zajtrk	Beljakovinska omleta z zelišči. 1 kumara
	Prigrizek
	Večerja	Ribe, kuhane ali pečene v pečici, 100 gr. riž Solata iz 2 kumar
	Prigrizek	Apple
	Večerja
4. dan	Zajtrk	Sendvič iz polnozrnatega kruha z mehkim sirom in rezinami kumare. Zeleni čaj
	Prigrizek	1 pomaranča
	Večerja	Dušena zelenjava z minimalno količino krompirja. 1 kumara
	Prigrizek	1 jabolko
	Večerja	Solata iz kumar, paradižnika, solate ledenke in mocarele. Polnozrnat kruh
5. dan	Zajtrk	1-2 kumari in kruh ali toast.
	Prigrizek	Pomaranča ali kos sira - 30 gr.
	Večerja
	Prigrizek	1 jabolko
	Večerja	Toast z mehkim sirom in solato iz kumar
6. dan	Zajtrk	Kumarična solata z zelišči in polnozrnatim toastom, omleta
	Prigrizek	Sadje po vaši izbiri
	Večerja	Brokolijeva juha. Kos mesa po vaši izbiri, pečen v pečici. Solata iz kumar in zelenjave
	Prigrizek	Sadje po vaši izbiri
	Večerja	Kumarična solata iz 2 kumar in zelenjave
7. dan	Zajtrk	Sendvič iz polnozrnatega kruha z mehkim sirom in rezinami kumare. Zeleni čaj
	Prigrizek	1 jabolko
	Večerja	Zelenjavna juha, pečena riba, solata iz kumar in redkvic.
	Prigrizek	Poljubno sadje po vaši izbiri
	Večerja	Solata iz redkvice, kumar, zelene čebule in kisle smetane.

Kumara v kombinaciji s kefirjem postane močno zdravilo za hujšanje. V enem dnevu se lahko znebite 2 kilogramov odvečne teže.

Potrebovali boste 1,5 litra kefirja in 1,5 kg na dan. kumare, ki jih je treba sesekljati. Vse premešamo, dodamo sesekljan peteršilj, koper ali katero koli drugo zelenico. Po dveh urah popijte kozarec. Med dieto ne morete uživati drugih živil, koktajl pa je treba pripraviti vsak dan.

Za kaj je ta dieta dobra, poleg hujšanja? Ker encimi, ki jih vsebujejo kumare, pomagajo pri prebavi živalskih maščob. te pomembne maščobe se v drugih pogojih slabo absorbirajo, zato so prednosti takšne združljivosti očitne.

Dieta kefir-kumara je precej stroga, zato tečaj ne sme biti daljši od 5 dni. Lahko ga ponovite enkrat na 2 meseca, da ne poškodujete telesa.

Kontraindikacije, prednosti in slabosti kumarične diete

Signal za opustitev diete mora biti:

težave z ledvicami, zlasti v akutni fazi;
peptični ulkus;
povečana kislost želodca in bolezni prebavil;
kolitis;
težave s srčno-žilnim sistemom.

Vsekakor se posvetujte s svojim zdravnikom in nutricionistom, ki vam lahko pomaga sestaviti jedilnik, ki vam ustreza.

Pros

Na voljo je katera koli dieta in hrane ne primanjkuje.
Enostaven za prenašanje.
Nizkokalorična, a nasitna dieta odlično poteši tako lakoto kot žejo.
Vode vam ni treba piti namerno, saj se vodno ravnovesje vzdržuje zahvaljujoč kumaram.

Slabosti

Dieta je stroga, zato ne morete povečati trajanja tečaja.
Ni primerno za vsakogar.

Kumarična dieta je sezonska tehnika hujšanja, ki hkrati normalizira metabolizem, delovanje črevesja, čisti toksine in obnavlja vodno-solno ravnovesje. To je najhitrejši in učinkovit program izguba teže - v prvih 2 dneh lahko postanete 1 kilogram lažji, v enem tednu - za 5. Dieta s kumarami ne zahteva velikih naložb, saj ima zelenjava nizke stroške, dostopne vsem segmentom prebivalstva. Prinaša največje koristi ob minimalnih stroških. Poleg čiščenja telesa in pospeševanja črevesne gibljivosti zelenjavna metoda hujšanja izboljšuje stanje kože, krvnih žil, sluznice prebavil in preprečuje srčne patologije.

Kumarična dieta ni uravnotežena prehrana, v obdobju omejitve jedilnika je priporočljivo dodatno uživati vitamine in minerale. Poleg tega je kontraindiciran v prisotnosti naslednjih zdravstvenih težav: cistitis, ledvični kamni, pielonefritis, resne bolezni srca in ožilja.

Zakaj kumare?

to nizkokalorični izdelek, ki je sestavljen iz 95 % in 5 % naravnega . Energijska vrednost kumare je 14 kalorij na 100 gramov. Zaradi prisotnosti cinka v sestavi zavira pretvorbo v cink, ki se nalaga na našem telesu.

Kumare imajo analgetični, antitoksični, antispazmodični, antipiretični, antisklerotični, hipotenzivni, odvajalni in protitumorski učinek. Zaradi tega imajo širok spekter uporabe: v kozmetologiji, živilska industrija, ljudsko zdravilo.

Tabela št. 1 " Kemična sestava sveže kumare"

Ime	Vsebnost hranil na 100 gramov proizvoda, miligramov
vitamini
	10
	6
	0,3
	0,2
	0,1
	0,06
	0,04
	0,04
	0,03
	0,0164
	0,004
	0,0009

	141
	42
	25
	23
	14
	8

	0,6
	0,425
	0,215
	0,18
	0,1
	0,017
	0,006
	0,003
	0,001
	0,001
	0,0003

Zanimivo je, da voda v kumarah vsebuje naravni adsorbent, ki absorbira, razgrajuje in odstranjuje strupe iz telesa. Tako v primeru okvare in uporabe nezdrava hrana takojšnje kuhanje, lahko ta zelenjava oslabi negativen vpliv mastna hrana, kar zmanjšuje poškodbe notranjih organov. Kumare (v obliki mask) izboljšajo stanje kože: zožijo pore, vlažijo in pobelijo dermis ter imajo hladilni učinek. To je močan naravni diuretik, ki zmanjšuje otekline in krvni tlak.

Klasična kumarična dieta 7 dni

Lastnosti prehrane:

uživajte samo sveže kumare v času naravnega zorenja;
Da zelenjava ne postane grenka, odrežite vrhove na obeh straneh;
Za sproščanje nitratov je priporočljivo kumare pred uporabo 15–30 minut namakati v vodi;
Če zelenjava postane mlahava, gnila ali žarka, jo prenehajte jesti.

Pogosto v trgovinah kumare obdelamo z voskom, zaradi česar se na njihovi površini pojavi značilen sijaj. Takšno zelenjavo je treba olupiti.

V celotnem obdobju hujšanja morate piti vodo (vsaj 2,5 litra na dan).

Kumarična dieta za 7 dni je nežna shujševalna metoda, zasnovana tako, da v dnevno prehrano »vgradi« 1,5 - 2,5 kilograma zelene zelenjave. Rezultat: minus 5 kilogramov na teden.

Kumare oskrbujejo telo s strukturirano tekočino, zavirajo apetit, dajejo sitost in obnavljajo vodno-solno ravnovesje. Priporočena pogostost ponovitev je enkrat letno.

Jedilnik za teden

1. dan

Dnevni zajtrk je sestavljen iz 3 – 4 kumar in rezine rženi kruh.

dan št. 2

kosilo - zelenjavna solata iz redkvice, kumare - 250 gramov, kuhana govedina - 50 gramov;
popoldanski prigrizek – jabolko – 1 kos;
večerja – 1 šopek, kumare – 3 kosi.

Dan št. 3

kosilo - kuhana rjava - 100 gramov, kuhana riba - 100 gramov, cilantro - 3 listi, kumare - 3 kosi;
popoldanski prigrizek - kumare - 2 kosi;
večerja – mešanica kumar in zelišč – 300 gramov.

Dan št. 4

kosilo - solata iz zelja, kumar, redkev - 300 gramov, pomaranča - 1 kos;
popoldanski prigrizek - grenivka - 1 kos;
večerja - trdi sir - 20 gramov, zelena solata - 1 šopek, kumare - 2 kosa.

Dan št. 5

kosilo - zelenjavni koktajl iz kumar, zelja, korenja, redkvice, pomaranče - 300 mililitrov;
popoldanski prigrizek – jabolko – 1 kos;
večerja - zeleni smoothie iz kumar in zelišč z dodatkom rastlinskega olja, 50 gramov mehkega sira z nizko vsebnostjo maščob - 250 mililitrov.

Dan št. 6

kosilo - mehko kuhano jajce - 1 kos, dušena zelenjava– 200 gramov, kumare – 2 kosa, – 1 kos;
popoldanski prigrizek - pomaranča - 1 kos;
večerja – kumare – 3 kosi.

Dan št. 7

kosilo - solata iz belega zelja in kumar - 250 gramov, jabolko - 1 kos;
popoldanski prigrizek - kumare - 1 kos;
večerja - listi zelene solate - 1 šopek, kumare - 2 kosi.

Med dieto je prepovedano začiniti solate z začimbami in soljo.

Za izboljšanje okusa lahko jed pokapamo s 15 mililitri olivnega olja, manj mastnim jogurtom brez dodatkov ali sokom. Če občutite nenaden napad lakote, pojejte 1 kumaro in popijte 250 mililitrov vode.

Grška "Afroditina dieta"

Prehrana te tehnike hujšanja je sestavljena iz samo dveh izdelkov - kozjega sira in svežih kumar. V enem mesecu grške diete je Anastasia Stotskaya uspela izgubiti 12 kilogramov odvečne teže. Program Afrodita poleg korekcije telesa spodbuja pomlajevanje kože, krepitev nohtov in las ter izboljšuje delovanje srca in podpornega sistema.

Bistvo grške diete Anastasia Stotskaya je strogo omejiti vnos ogljikovih hidratov, ki služijo kot "surovina" za nastanek maščobnih rezerv. S takšno prehrano jih telo začne razgrajevati samo, ne da bi pustilo odtis na figuri.

Prednosti kumarično-sirne metode za hujšanje:

visoka učinkovitost (minus 12 kilogramov v 31 dneh);
pomanjkanje močnega občutka lakote;
čiščenje telesa.

Glavna pomanjkljivost grške prehrane je pomanjkljivost prehrane, ki je ne zdrži vsak.

Poleg tega lahko neuravnotežen meni povzroči razvoj hipovitaminoze, kar bo vplivalo na splošno dobro počutje osebe. Pojavijo se apatija, letargija, glavoboli, zmanjša se učinkovitost, duševna aktivnost se zmanjša, pojavijo se razdražljivost in napadi agresije.

Kontraindikacije:

pooperativno obdobje;
bolezni gastrointestinalnega trakta, ledvic;
nosečnost in dojenje;
adolescenca.

Čez dan je priporočljivo jesti 4-krat solato iz 200 gramov svežih kumar in 80 gramov kozji sir. Za izboljšanje okusa lahko dodate vejice peteršilja, zeleno čebulo in liste zelene solate. Zaužijete lahko 1 porcijo (200 gramov) enkrat na dan. Zahtevan pogoj– pijte veliko vode: 2,5 litra vode, 0,5 litra zelenega soka.

Ameriška dieta

Ta metoda izgube teže je pogosta med prebivalci Združenih držav. Gre za modificirano štirinajstdnevno kumarično dieto, katere glavni cilj je uničiti 6 odvečnih kilogramov.

Dovoljeni izdelki na dan:

kuhan piščanec (belo meso) - 150 gramov ali mehko kuhana jajca - 2 kosa;
jabolka - 500 gramov;
kuhano - 2 kosi;
kumarična solata, začinjena z belim jogurtom z nizko vsebnostjo maščob brez dodatkov - najmanj 400 gramov;
zeleni vitaminski koktajl iz 1 večje kumare, 1 zelenega jabolka, pest surovih listov špinače – neomejeno.

Ameriški shujševalni program ni primeren za ljudi s kroničnimi in akutnimi boleznimi prebavnega trakta, sindromom razdražljivega črevesa.

To je ena izmed najbolj priljubljenih in učinkovitih metod hujšanja. – lahko prebavljiv dietni izdelek, ki ne draži sten želodca in izboljša prebavo hrane. Kumare imajo močan diuretični učinek, zaradi česar odstranjujejo toksine iz telesa. Te sestavine skupaj lahko očistijo notranji organi pred škodljivimi snovmi in pospeši presnovo.

Lahko je trd in nežen. V prvem primeru temelji na uporabi izključno fermentiranih mlečnih in rastlinskih koktajlov. Stroga tako imenovana "Pugacheva dieta" vam omogoča, da izgubite do 2 kilograma na dan. Tečaj hujšanja ne sme trajati več kot 5 dni. Čez dan lahko pijete vodo in vitaminski koktajl. Način priprave pijače: zmešajte pire iz dveh kumar (z lupino) z enim in pol litra kefirja z nizko vsebnostjo maščob. Pijte nastali koktajl ves dan. Drugi izdelki in jedi so prepovedani.

Nežna metoda hujšanja, zasnovana za 7 dni. Njena dnevna prehrana je sestavljena iz enega in pol kilograma kumar, enega in pol litra 1% kefirja, dveh litrov negazirane mineralne vode. Zelenjavo lahko jeste v čista oblika ali iz njega naredite solate z dodatkom zelišč, limoninega soka, oljčnega olja. Poleg tega dnevna prehrana vključuje kuhane ali pečene ribe z nizko vsebnostjo maščob (100 gramov). V tednu "nežnega" hujšanja lahko izgubite 4 kilograme.

Zaradi obilice tekočine v prehrani, ki ne odstrani samo nečistoč in toksinov, temveč tudi vitamine, makro- in mikroelemente, se lahko pojavijo občutki šibkosti, utrujenosti in vrtoglavice. Po koncu tehnike ti simptomi izginejo tako hitro, kot so se pojavili.

Kumarična dieta s kefirjem ("ekspresna" možnost za 5 dni) predstavlja stres za telo, zato je priporočljivo, da se uporablja v nujnih primerih, ko je potrebna hitra izguba teže.

Dieta Ksenije Borodine

Zaradi povečane pozornosti novinarjev so javni ljudje pogosto pod streli kamer, kar pomeni, da morajo vedno ustrezati "trenutku" in biti v formi. Vitka postava, napihnjeno telo, napet trebuh– ta pravila za ohranjanje »nad vodo« narekujejo zakoni šovbiznisa. slavni Ruska TV voditeljica Ksenia Borodina je objavila prehranjevalni načrt, ki ji pomaga vedno ostati v želeni teži. Trajanje tečaja hujšanja je 14 dni.

Kumarična dieta Ksenije Borodine, meni za 1 dan:

zajtrk - kuhano jajce - 1 kos, kumare - 4 kosi;
drugi zajtrk - solata iz kumar - 250 gramov;
kosilo - pusto kuhano meso (kunec, govedina) - 100 gramov, kumare - 3 kosi, rženi kruh - 1 rezina;
popoldanski prigrizek - kumare - 2 kosi;
večerja – solata iz belega zelja, zelišč, kumar, prelita z limoninim sokom – 300 gramov.

Zaradi skromne prehrane, tveganja izčrpanosti telesa in razvoja hipovitaminoze je priporočljivo, da dva tedna vzamete dodaten vitaminsko-mineralni kompleks.

Predpogoj za Ksenijo Borodina je pitje zelenega čaja (najmanj 0,25 litra) in negazirane vode (od 1,5 litra). Poleg tega se morate izogibati uživanju hrane po 18.00. Rastlinsko olje, mastno - prepovedano.

Kumare lahko jeste v neomejenih količinah (brez začimb in soli).

Ker je prehrana televizijskega voditelja neuravnotežena, je njeno sledenje več kot 14 dni nevarno za zdravje. Poleg tega obstaja tveganje, da se bo telo navadilo na enolično prehrano, posledično pa bo teža prenehala izgubljati.

Ocene tistih, ki so shujšali, kažejo, da lahko v dveh tednih izgubite 10 kilogramov. Dieto lahko ponovite po dvajsetdnevnem premoru, med katerim je prepovedano uživanje sladkarij, mastne hrane, škrobnate hrane in pitja alkoholnih pijač.

Kontraindikacije: bolezni prebavnega sistema, ledvic.

Danes obstaja nešteto načinov za hujšanje. Vendar nobena tehnika ne bo prinesla želeni rezultatče se ne držite pravilna prehrana. Kumarična dieta je eden najbolj udobnih programov za boj proti prekomerno telesno težo. Po raziskavi iz leta 2012 ga je vsaj enkrat v življenju opazila vsaka druga ženska (stara od 20 do 60 let).

Stroga kumarična dieta je radikalen način hujšanja, ki ga ne zmorejo vsi. Mono dieta vključuje strogo omejitev prehrane. Na dan lahko uživate samo kumare v neomejenih količinah (najmanj 2 kilograma) in pijete vodo (2 litra). Rezultati – 3 kilograme v 2 dneh.

Razmislimo o bolj udobnih prehranskih programih, ki jih človeško telo lažje prenaša:

Kumarično-paradižnikova dieta. Trajanje tečaja hujšanja z zelenjavo je 7 dni. V tem obdobju lahko izgubite 7 kilogramov. Dnevna prehrana sta 1 kilogram kumar in 0,5 kilograma paradižnika, ki ju enakomerno porazdelimo na 5 obrokov. Za potešitev občutka lakote lahko 3 ure pred spanjem zaužijete 100 gramov z nizko vsebnostjo maščob.
Dieta lubenica-kumara. Trajanje tehnike je 5 dni. Izguba teže - 1 kg na dan.

Meni programa za hujšanje z jagodami in zelenjavo:

zajtrk – sorbet z limoninim sokom in meto – 500 mililitrov;
drugi zajtrk - kumare - 4 kosi;
kosilo - solata iz kumar in lubenic - 400 gramov;
popoldanski prigrizek - pire iz 400 gramov lubenice in 3 kumar;
večerja – kumare – 6 kosov ali lubenica – 600 gramov.

Dieta z jajčnimi kumarami. Popoln za razbremenitev telesa. V 3 dneh lahko izgubite 2 kilograma. Dnevna prehrana: 400 gramov kumar, 2 trdo kuhana jajca. Število obrokov - 5-krat na dan. Hrane ne smemo soliti ali poprati. Zajtrk, kosilo in večerja - popolnoma "kumare", prigrizki - .
Dieta iz ajde in kumare. Ta prehranjevalni sistem je zasnovan za 2 tedna. Pravzaprav gre za kombinacijo diet: kumara, kefir, ki se vsak dan izmenjujeta. V 14 dneh žitno-zelenjavne diete se izgubi do 7 kilogramov odvečne teže. Prvi teden izmenično kumare-kefir in ajdovo-kefirjeva dieta med seboj. Od 8. dne zjutraj zaužijte 200 gramov poparjenih žitaric in 250 mililitrov 1% fermentiranega mlečnega napitka. Ob kosilu in zvečer - izključno kumare in kefir.
Kumarično-jabolčna dieta. Metodi hujšanja s sadjem in zelenjavo lahko sledite 1 do 3 tedne. Hkrati je od 1. do 7. dne v dnevnem meniju uvedena stroga omejitev: prehrana mora biti sestavljena izključno iz kumar (700 gramov) in jabolk (600 gramov). Od drugega tedna je za podporo telesu dovoljeno uvesti en izdelek naenkrat: mehko kuhana jajca (1 kos), kuhana piščančji file(100 gramov), pečena pusta riba (100 gramov), skuta z nizko vsebnostjo maščob (120 gramov), sveža zelenjava, zelišča. Za večerjo je priporočljivo jesti solato iz belega zelja, kumar in jabolk.

Koliko teže lahko izgubite?

V enem tednu diete lahko izgubite 4 kilograme, v dveh - 7 kilogramov, v treh - 10 kilogramov.

Da bi se izognili motnjam prebavnega trakta, poslabšanju kroničnih bolezni želodca, črevesja, ledvic in jeter, je priporočljivo ponoviti kumarično-jabolčno dieto ne prej kot dva meseca po njenem zaključku.

Ne glede na vrsto programa hujšanja je priporočljivo slediti režim pitja– vsaj 2 litra čiste negazirane vode, 0,25 mililitra zelenega čaja. Ne pozabite, da je maščobna plast hidrofilna, zato je hitrost njene razgradnje neposredno odvisna od količine tekočine v telesu.

Pomanjkanje vode vodi do upočasnitve metabolizma in poslabšanja zdravja celic. Poleg tega odstranjuje odpadke, toksine in alergene, ki, ko se kopičijo, zastrupljajo človeško telo. Voda odžeja, ustvarja voluminozen učinek v želodcu, blaži občutek lakote, lajša utrujenost in čisti kožo.

Če med dieto s kumarami čutite nelagodje (letargija, šibkost, razdražljivost, slabost), ne hitite z odpovedjo, poskusite svoji prehrani dodati ogljikove hidrate. Eno jabolko ali 15 gramov müslija bo pomagalo znebiti nelagodja in nadaljevati pot do vitke postave.

Monotono prehranjevanje hitro postane dolgočasno in poveča tveganje za neuspeh diete.

V razmislek ponujamo več receptov dietne jedi, ki bo pomagal popestriti jedilnik, uvesti novosti in razveseliti brbončice:

Mesna solata. Drobno sesekljajte kumare, zelenice, kuhane piščančje prsi, začinite z rastlinskim oljem.
Mesna juha. Purana skuhajte, kumare in redkev operite, te sestavine sesekljajte. Dodajte navaden nemasten jogurt, mineralna voda, stepajte z mešalnikom do pireja. Zmešajte vse izdelke.
Kefirjeva juha. Jajce skuhajte, olupite lupino, naribajte. Sesekljajte kumare, redkev, zelišča. Izdelke zmešajte, izdatno začinite s kefirjem.
Solata "Raztovarjanje". Sestavine: konzerva, kuhano jajce, rukola, bolgarski poper, kumare, paradižnik. Izdelki so drobno sesekljani in potreseni z limoninim sokom.
Polnjene kumare. Sesekljajte paradižnik, kuhana jajca, zelišča, začinite z nizkokaloričnim belim jogurtom. Velike kumare prerežite na pol in odstranite sredino. Nadev položite v nastale čolničke.
Solata "Gourmet". Narežite naslednje izdelke in začinite s kislo smetano z nizko vsebnostjo maščob: kumare, mehki sir Adegey, zelena jabolka, peteršilj.

Količina sestavin se vzame glede na to, da je osnova jedi kumare (vsaj 50%), ostalo je po vaši presoji. Te jedi lahko jeste pred in po dieti, pa tudi med dieto, saj ne kršijo načel zdravega prehranjevanja.

Varen izhod iz diete

Da bi zagotovili, da se izgubljena teža ne vrne, je po zaključku dietnega menija in prehodu na običajno prehrano priporočljivo skrbno spremljati svojo prehrano v naslednjih treh tednih. Biti mora uravnotežen, zdrav in zdrav.

Izhod iz diete s kumarami:

Po končani zelenjavni metodi hujšanja ostanejo prvi štirje dnevi enaki zadnjemu dnevu diete. Vendar pa se v jedilnik uvedejo beljakovine rastlinskega izvora (soja, grah), po dveh dneh pa živalske beljakovine (jajca, skuta). Nato se prehrani doda kuhano pusto meso (puran, piščanec) in kaša (ajda, ječmen, koruza).

Sprva (10 dni) je poraba sladkarij in maščob omejena.

Da bi se izognili preobremenitvi prebavnega trakta in pojavu "neprimerne" reakcije telesa na nov jedilnik v obliki povečanja telesne mase, se trigliceridi v prehrano uvajajo postopoma. Najprej - rastlinska (olja) z 2,5 mililitra, nato - živalska (teletina,) s 50 gramov.

Dieta s kumarami bo pomagala osebi, ki želi hitro in učinkovito shujšati. To je edinstven način za odstranjevanje odpadkov in toksinov iz telesa ter popolno čiščenje črevesja drugih škodljivih kopičenja. Obstaja več možnosti za takšno prehrano, v kateri se lahko znebite 3-10 kg.

Kakšen je učinek prehrane na osnovi kumar?

Ta zelenjava ima diuretični učinek, kar omogoča odstranjevanje zadrževane tekočine iz telesa. Dnevna uporaba kumar izboljša metabolizem, obnovi vodno-solno ravnovesje in pomaga očistiti kožo. Poleg tega pridelek zelenjave ne povzroča alergijske reakcije, kar je zelo pomembno za alergike.

Osnova prehrane so kumare, bogate so z vlakninami in vodo. Če jih vsak dan pojeste 2 kg, ne boste lačni. zato dietni meni zasnovana tako, da oseba vsak dan poje 1,5-2,5 kg kumar v več odmerkih. S to dieto lahko v enem tednu izgubite nepotrebnih 10 kilogramov.

Jedilnik za teden

ponedeljek

Zajtrk: ena majhna rezina rženega kruha, nekaj svežih kumar
Malica: ena pomaranča
Kosilo: tekoče kosilo iz 1 kumare, 1 redkve, 1 korenčka (brez dušenja). Pojejte eno zeleno jabolko
Popoldanska malica: sveža kumara
Večerja: mešanica ene kumare s peteršiljem, začinjena z rastlinskim oljem

torek

Zajtrk: rženi kruh - 1 rezina, sveža kumara - 1 kos.
Malica: eno zeleno jabolko
Kosilo: pripravite solato iz ene redkve in kumare, pojejte 50 gramov kuhane teletine.
Popoldanska malica: sveža kumara
Večerja: mešanica kumar s peteršiljem, začinjena z rastlinskim oljem

sreda

Zajtrk: majhen kos rženega kruha, nekaj kumar
Malica: eno srednje veliko jabolko
Kosilo: jejte kuhano pusto ribo - 100 g, kuhan riž - 100 g skupaj z eno kislo kumaro.
Popoldanska malica: mešanica ene sveže kumare, zelišča v olju (zelenjavnem)
Večerja: ena sveža kumara

četrtek

Zajtrk: rženi kruh - 1 kos, sveža kumara - 1 kos.
Malica: ena velika hruška
Kosilo: kuhan riž - 100 g, sveža kumara - 1 kos, trdi sir - 20 g.
Popoldanska malica: eno sesekljano kumaro začinite s sesekljanim peteršiljem z rastlinskim oljem
Večerja: sveža kumara

Petek

Zajtrk: kos rženega kruha, nekaj kumar
Malica: eno zeleno jabolko
Kosilo: sesekljajte in zmešajte 1 kumaro, 200 g zelja, 1 korenček, 1 redkvico. Ločeno pojejte majhno pomarančo
Popoldanska malica: pripravite solato iz ene kumare in peteršilja za rastlinsko olje, pojejte 20 g trdega sira
Večerja: ena sveža kumara

sobota

Zajtrk: majhen kos rženega kruha, sveža kumara - 1 kos.
Prigrizek: srednja mandarina
Kosilo: pripravite juho iz 1 korenčka, 1 redkve, 1 kumare brez cvrtja. Pojejte eno trdo kuhano jajce, eno hruško
Popoldanska malica: mešanica ene kumare in peteršilja v rastlinskem olju
Večerja: srednja kumara

nedelja

Zajtrk: rezina rženega kruha, nekaj kumar
Malica: hruška
Kosilo: tekoče zelenjavno kosilo brez predhodnega cvrtja: redkev, korenje, kumare - po 1 kos. Jabolko pojejte ločeno
Popoldanska malica: pripravite mešanico ene kumare in peteršilja, začinjeno z rastlinskim oljem
Večerja: kumare

Kot kaže praksa, ta vrsta prehrane pomaga izgubiti dodatnih 10 kg teže v 7 dneh. Če ste lačni, lahko med obroki pojeste več kumar. Ena taka zelenjava je priporočljiva tudi 2 uri pred spanjem. Ne pozabite le, da mora biti število kumar v enem dnevu največ 2,5 kg. Pred spanjem je dovoljeno pojesti pomarančo ali veliko zeleno jabolko.

Če ste zelo lačni, je priporočljivo popiti en kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob. Lahko se uživa ves teden navadna voda, pa tudi zeleni ali črni čaj brez dodanega sladkorja. Priporočajo se decokcije koristnih zelišč. Ne smete uporabljati gaziranih ali alkoholnih pijač.

Kako živeti po dieti, da se teža ne povrne?

Za osebo, ki je shujšala pomembna faza je zadrževanje teže. Zato se morate naučiti, kako pravilno zapustiti dieto. Po sedmem dnevu prehranjevanja morate nadaljevati z lahko dieto, prva dva dni vključite kumare. Ne morete takoj preiti na mastno hrano. V nasprotnem primeru boste občutili bolečine v želodcu, prebavne motnje, rezultat pa bo neželeno hitro pridobivanje telesne teže.

V prvem tednu po dieti je prepovedano uživati neomejeno količino sladkarij, izdelki iz moke. Postopoma je treba vključiti čokolado, meso, beli kruh v majhnih porcijah.

Prednosti kumarične diete:

Nizki stroški izdelkov omogočajo vsem, da sledijo takšni prehrani.
Ta dieta pomaga normalizirati metabolizem.
Črevesje se očisti na varen in naraven način.
Stanje kože se izboljša.
7-dnevni jedilnik je še posebej primeren za ljudi s težjo telesno težo.

Prišla je sezona vrtne zelenjave, vi pa ne veste, kaj bi s pridelkom? Shujšajte s kumarami za zdravje.

Prej so dekleta šla na skrajne ukrepe, da bi polepšala svojo postavo, zdaj pa je vse postalo veliko lažje. Lahko jeste zdravo hrano in opazujete, kako odvečni kilogrami za vedno izginjajo. Dieta s kumarami velja za eno najpreprostejših in najbolj dostopnih, vendar le, če se ji držite brez fanatizma. Z napačnim pristopom lahko vsaka metoda škoduje vašemu zdravju, tega pa tisti, ki hujšajo, očitno ne pričakujejo.

Če izberete kumarično dieto za hujšanje, se prepričajte, da vam bo pomagala znebiti se odvečnih kilogramov in ne pridobiti novih težav.

Bistvo in značilnosti programa hujšanja

O monodietah potekajo burne razprave. Nekdo jih šteje popoln način shujšati v kratek čas, drugi kritizirajo tehnike in jih označujejo za prenevarne. Vsakdo izbere, v kaj bo verjel, a včasih ni druge izbire, kot da zaupamo kontroverzni dieti. Če prej pomemben dogodek Ostalo je le še nekaj dni ali tednov in videti morate popolno, nato pa pridejo na vrsto ekspresne metode hujšanja.

Kumare niso tako pogosto izbrane za hujšanje kot na primer jabolka ali kefir, vendar to ne pomeni, da so manj učinkovite. Sveža zelenjava bi morala biti redno prisotna v prehrani vsakega človeka, a mnogi na to pozabljajo. Poleg tega je pozimi in spomladi na prodajnih policah težko najti enako okusne izdelke kot poleti in jeseni.

Vendar pa lahko v sezoni žetve varno jeste kumare kot prehranski izdelek. Sestavljeni so iz 96% vode, kar pomeni, da ne morejo škodovati postavi, tudi če bi želeli. Hranilna vrednost 100 g te zelenjave je le 15 kcal. Pri optimalnem dnevna norma Z vsebnostjo kalorij 1000-1200 enot (pod pogojem, da ni fizične aktivnosti) lahko kumare uživate skoraj brez omejitev.

Zelenjava vsebuje le 2,5 g ogljikovih hidratov, kar je pomembno tudi za hujšanje. te hranila delujejo kot gorivo, iz katerega se proizvaja energija. Če se ne porabi za nič, se pojavijo maščobne obloge. Glikemični indeks izdelka, to je stopnja pretvorbe ogljikovih hidratov v glukozo, je 10. Da ne bi pridobili na teži, morate jesti živila, v katerih ta indikator ne presega 55.

Obstaja več možnosti menija z nizkokaloričnimi kumarami. Najučinkovitejša med njimi je mono-dieta, ki ne dovoljuje uživanja drugih živil razen te zelenjave.

Drugi načini vam omogočajo, da dodate 1 dodaten izdelek ali ustvarite raznolik meni. Vsak zase izbere možnost, ki mu bo omogočila doseganje želenega rezultata, vendar preden izgubite težo na dieti s kumarami, morate preučiti vse prednosti in slabosti tega prehranskega sistema.

Koristi in škode

Vsaka zelenjava je zdrava, ker vsebuje vitamine, minerale in druge nevidne snovi, ki izboljšujejo delovanje naših organov. Tudi kumare so bogate s takšnimi nevidnimi pomočniki, ki pa ne vplivajo na vašo postavo.

Prednost kumarične diete je tudi v tem, da kumare spodbujajo boljšo absorpcijo beljakovin. Telo potrebuje dlje časa, da jih prebavi kot maščobe in ogljikove hidrate, kumare pa pomagajo pospešiti ta proces. To je še posebej pomembno za tiste, ki se odločijo za pestro kumarično prehrano, da lahko brezskrbno telovadijo.

Pomembno! Na dieti z enim ali dvema živiloma. telesna aktivnost prepovedano.

Ena od težav ljudi s prekomerno telesno težo je otekanje nekaterih delov telesa. To je posledica kršitve metabolizma vode in soli, ki je nastala zaradi nenadzorovanega uživanja nezdrave hrane in slanih jedi. Kumare imajo blag diuretični učinek, zato blažijo otekline.

Poleg koristi lahko dieta s kumarami povzroči tudi nekaj škode, če ne upoštevate pravil in priporočil. Slabosti kumarične diete so stroge prehranske omejitve.

Če ste navajeni, da svojih gastronomskih preferenc ne zanikate ničesar, potem oster prehod na nizkokalorični meni Dieta s kumarami za hujšanje lahko povzroči pravi stres v telesu.

Vsaka oseba se navadi na dieto, ki obstaja že dolgo časa. Če boste nenadoma spremenili navade, boste težko psihološko– zaradi tega pride do motenj v prehrani, po katerih odvečni kilogrami pridejo z novo močjo.

Da se to ne bi zgodilo, morate bodisi zbrati svojo voljo in upoštevati stroge omejitve bodisi izbrati izvedljivo možnost dietnega menija zase.

Če imate raje mono dieto, potem se morate zavedati tveganja, ki ga prevzemate. Kumare ne moremo imenovati nasitne, saj so večinoma sestavljene iz vode. Neprestano boste čutili lakoto, ki jo krepi moralna ogorčenost vašega telesa zaradi nepričakovane gladovne stavke.

Takšne diete ne smete upoštevati več kot 3 dni. Prvič, na jedilniku ni beljakovin, zato bo vsaka telesna aktivnost suha mišična masa, zaradi česar bodo po dolgotrajni uporabi tehnike mišice postale mlahave.

Drugič, telo ne prejme dovolj hranil. Noben izdelek ne vsebuje vseh potrebnih komponent pravilno delovanje naše organe, zato naj bo prehrana pestra. Dolgotrajna mono-dieta bo povzročila stalne glavobole, omotico, šibkost in razdražljivost.

Metode, ki temeljijo na dveh komponentah ali pestrem jedilniku, so manj škodljive in jih je zato mogoče upoštevati dlje. Običajno lahko najdete možnosti za dieto s kumarami za 5, 7 ali 14 dni. Hkrati lahko pripravite različne jedi, od solat do zdravih energijskih napitkov in smutijev.

Dieta ima številne kontraindikacije:

odpoved ledvic;
akutni in kronični gastritis;
razjeda;
srčno popuščanje, prejšnji srčni napad, težave s krvnim tlakom;
akutni cistitis;
duševne motnje;
nalezljive bolezni;
izčrpanost telesa, tudi po bolezni;
nestabilnost ravni sladkorja v krvi;
otroštvo in adolescenca;
nosečnost in obdobje dojenja.

Če imate kronične bolezni, se morate posvetovati z zdravnikom o možnostih diete. Kumare same po sebi običajno niso škodljive za zdravje, vendar lahko nenadne spremembe v prehrani povzročijo nepredvidene posledice.

Možnosti menija

Tistim, ki so že večkrat šli na dieto in jo vzdrževali brez neuspeha, lahko priporočimo enokomponentno metodo. Če morate hitro shujšati, potem je to idealna možnost. Vsak dan morate pojesti do 2 kg kumar in popiti 1,5 litra čisto vodo brez plina.

Če želite, lahko dodatno pijete črni, zeleni ali zeliščni čaj, vendar se morate izogibati škodljivim pijačam - kavi, gaziranim pijačam in alkoholu.

Če želite dieto podaljšati za več kot 3 dni, potem kumaram dodate dodaten nizkokalorični izdelek. Najpogosteje je to kefir (1,5 litra na dan) ali paradižnik (1 kg vsake zelenjave na dan). Na internetu je kar nekaj videoposnetkov o dieti s kumarami, ki podrobno opisujejo vse njene nianse.

Najdete lahko tudi kumarično-jabolčno dieto. Lahko pojeste 0,7 kg vsakega izdelka na dan ali izberete to možnost:

1 dan– 1,5 kg kumar, razdeljenih na 4-6 obrokov, če imate močan občutek lakote, lahko pijete kefir z vsebnostjo maščobe največ 1%;
2. dan– 1,5 kg svežih ali pečenih jabolk, razdeljenih na 4-6 obrokov, poleg tega lahko pijete kefir ali zeleni čaj;
3. dan– 1 kg kumar in 0,5 kg jabolk, poleg tega lahko pijete kefir ali čaj.
Ta vzorec lahko ponovite 2-3 krat zapored. Sadna kislina, ki jo vsebujejo jabolka, ima negativen vpliv na prebavo in zobno sklenino, zato bo treba v primeru kakršnih koli bolezni dieto prekiniti.

Če so takšni poskusi za vas novi, potem je bolje, da ne tvegate, ampak izberete bolj raznolik jedilnik. Omogočil vam bo tudi izgubo teže, vendar telo ne bo doživelo takšnega stresa. Možnost prehrane za teden:

Vse jedi na meniju so pripravljene brez soli in sladkorja. Za izboljšanje okusa jedi lahko uporabite naravne zeliščne začimbe ali začimbe. Med glavnimi obroki lahko imate prigrizke, če imate močan občutek lakote. Na primer, lahko pojeste 1 jabolko ali popijete kozarec zelenjavnega soka brez soli.

Koliko lahko izgubite?

Veliko ljudi zanima, ali je mogoče shujšati na dieti s kumarami, odgovor je očiten - lahko! Če izberete kumarično mono-dieto, lahko v 3 dneh izgubite do 5 kg. Ne bodo izginile le maščobne obloge, ampak tudi odvečna tekočina in črevesna vsebina, zato navzven rezultati kumarične diete morda niso tako spodbudni. Ta poskus se lahko ponovi največ enkrat na 2 meseca, saj ne pušča sledi na telesu.

Zelo pogosto se postavlja tudi vprašanje, koliko lahko izgubite na kumarični dieti ob upoštevanju dvokomponentnega jedilnika. Tisti, ki so shujšali na takšnem prehranskem sistemu, se lahko pohvalijo, da so se znebili 5-6 kg na teden. Če izberete pester jedilnik, lahko v 7 dneh izgubite 3-5 kg.

Pomembno! Najbolj intenzivna izguba teže bo v prvih 2-3 dneh iz istega razloga, zakaj teža hitro pade na mono-dieti.

Uporabni video - prehranska pravila

Koliko točno lahko izgubite na kumarični dieti, je odvisno od številnih dejavnikov, ki so podrobno opisani v spodnjem videu.

Sklepi

Na dieti s kumarami lahko hitro shujšate, vendar ne smete pozabiti na svoje zdravje. Če čutite nepojasnjeno nelagodje (razen stalnega nenadzorovanega občutka lakote), je bolje, da opustite tehniko in gladko preidete na običajno prehrano. Enako postopen prehod bi moral potekati po popolnem zaključku diete, takrat se izgubljena teža ne bo vrnila.

Zgodba bralca "Kako sem izgubil 18 kg v 2,5 mesecih"
Vse življenje sem bil debel in trpel sem zaradi prekomerne teže. V trgovinah z oblačili sem izbrala velikost L, ki se je do 25. leta spremenila v XL in še naprej rasla. Dolgo vam lahko pripovedujem, kako sem se boril s svojimi 30-35 odvečnih kilogramov: diete, gladovne stavke, telesna aktivnost, celo tablete in neke vrste zarote. Učinek je bil kratkotrajen ali pa ga sploh ni bilo. Skratka, obup, depresija in skoraj vdanost svoji enormni teži. Toda nekega dne sem naletel na ... čokoladno ploščico, ki pomaga shujšati! Nič me ni stalo, da sem poskusil - obožujem čokolade. Naročil sem in pojedel. In teža je zlezla dol!! Zdi se kot mistika, a je res. Začel sem preučevati zadevo in spoznal, kako vse deluje. Dekleta, poskusite! V 2,5 mesecih sem izgubila že 18 kg. In nadaljujem. Odvisno je od vas, vendar ne izgubite ničesar, razen teže, seveda.

Poskusite čokolado Choco Burn za hujšanje za 147 rubljev. Pred poletjem si vedno želim shujšati prekomerno telesno težo

da se ne bi sram pojavil na plaži. Mnogi pa imajo večni časovni pritisk. In zdaj je junij že tukaj in problematična področja še niso izginila. Iskanje ustreznega elektroenergetskega sistema se začne nujno. In tukaj je vredno razmisliti, da je v topli sezoni prehrana, ki temelji na kumarah, idealna. V trgovinah jih je veliko in so poceni. Rešijo vas pred dehidracijo, dajejo občutek sitosti, predvsem pa so nizkokalorične (samo 15 kcal!).

Kako poteka hujšanje?

Tudi enodnevna dieta s kumarami vam omogoča, da v telesu sprožite procese, ki posledično vodijo do opazne izgube teže:
vlaknine izboljšajo in pospešijo prebavo;
kumare absorbirajo škodljive snovi in jih odstranijo iz telesa;
tartronska kislina ne dovoljuje predelave ogljikovih hidratov v maščobne rezerve;
telo prejme dovolj vitaminov B, C, bakra, mangana, magnezija, fosforja, cinka, kar odpravlja izčrpanost;

Diuretični učinek vam omogoča, da se znebite odvečne soli in odpravite otekline. Koliko lahko izgubite? Če v svojo prehrano ne vključite drugih živil – stroga mono dieta

vzame do 1 kg na dan. Povečajte napad na kilograme - rezultati se lahko povečajo do 1,5 kg na dan. Zdravilne lastnosti.

Opisano v ruskih zeliščarskih knjigah iz 17. stoletja. Kumare so že prej uporabljali za zaustavitev krvavitev in zmanjšanje bolečin pri opeklinah.

Prednosti in slabosti Ne delajte si utvar: dieta s kumarami ni samo pozitivne vidike

. Ocenite ga glede na njegove pomanjkljivosti, da vidite, ali je pravi za vas.
hitro hujšanje;
sprejemljiv občutek lakote;
pomanjkanje izčrpanosti;
okusni, raznoliki recepti za solate in koktajle;
utrjevanje telesa;

Odličen odžejalec poleti.
Kontraindikacije vključujejo ledvične kamne, gastritis, razjede, cistitis, nosečnost, dojenje;
precej močan diuretični učinek;
kratkotrajnost doseženega učinka.

Prvo pomanjkljivost je težko zaobiti. Če obstajajo kontraindikacije, ga boste morali opustiti in poiskati drug način za hujšanje. Za dopolnitev vitaminov in mineralov, ki se izperejo iz telesa skupaj s toksini, lahko vzamete multivitaminske komplekse. In da ne bi s tako težavo pridobili nazaj izgubljenih kilogramov, morate le pravilno zapustiti dieto in se poskušati držati načel zdrave prehrane.

Lep bonus. Hujšate na kumarah? Izkoristite jih kar najbolje! V poletni vročini obrišite obraz s svežimi rezinami - in tudi najbolj suha koža se bo izognila izsušitvi.

Pravila skladnosti

Če svoji običajni prehrani dodate pol kilograma kumar, se vaša teža verjetno ne bo zmanjšala. Koncept kumarične diete vključuje spoštovanje določenih pravil. Navsezadnje je hujšanje celoten sistem, niz ukrepov, rezultate pa je mogoče doseči le, če se pravilno izvajajo.

Nutricionisti priporočajo za hitro hujšanje izberite mono-dieto za 3 dni ali različico kefirja za en teden. Toda oba zahtevata izjemno zdravje in potrpežljivost.
Glavni izdelek je sveža kumara brez soli, brez kruha.
Dobro se poda (če je gladovna stavka dolgotrajna): jajca, kefir, mleko, skuta, jogurt, piščanec.
Za podporo kumaram je dovoljena tudi vsa druga zelenjava, vendar v manjših količinah. Sadje je dovoljeno, vendar nesladkano in ne več kot 1 na dan.
Priporočene jedi: zelenjavne solate, okroška, juha iz rdeče pese, koktajli.
Vse ostalo je prepovedano. Sol - v minimalnih količinah.
Vadba bo pospešila doseganje želenega rezultata.
Obroki - 5-krat na dan, v majhnih porcijah.
Režim pitja - približno 2 litra na dan.

Upoštevajte, da imajo tudi soljene in vložene kumare zelo nizka vsebnost kalorij. Vendar to ne pomeni, da jih morate med hujšanjem vključiti v svojo prehrano. Zavedajte se škodljivih učinkov soli na telo.

Koristen nasvet. Razlika med sortami kumar je zelo nepomembna. Toda nutricionisti priporočajo, da najdete Nizhyn in elegantne - iz domače izbire.

Različne možnosti

Ostaja le še odločitev, s čim dopolniti svojo prehrano, da hujšanje ne bo tako dolgočasno. Možnosti in ponudb je ogromno.

S kefirjem

Za tiste z močnim želodcem je primerna dieta kefir-kumara: neverjetno učinkovita, a težka. Njegovo bistvo: čez dan je priporočljivo popiti en in pol litra 1,5% kefirja in pojesti kilogram svežih kumar. In ne sme biti dodatnih izdelkov.

Odvajalni učinek tega tandema se bo poznal že prvi dan. Toda to je preprosto potrebno za čiščenje telesa. Potem bo lažje, želodec se bo navadil in bo normalno reagiral.

Trajanje: zasnovano za 7 dni (vendar lahko ostanete na 3 ali 5).

Rezultati: ta možnost je idealna za izgubo 10 kg v enem tednu.

S paradižnikom

Mnogim je všeč kumarično-paradižnikova dieta, ki vam omogoča uživanje te zelenjave v solati: 200 gramov 5-krat na dan (enaka razmerja). Lahko ga začinite z limoninim sokom ali dodate kolobarje čebula, rahlo posolimo in potresemo s sesekljanimi zelišči. Ni priporočljivo jesti ničesar drugega. Lahko samo piješ zeleni čaj z mlekom ali limono.

Trajanje: 2-3 dni, saj tudi pri tem okusna solata Ne boste zdržali dolgo - preveč je monotono.

Rezultati: 2-3 kg.

Z jabolki

Kumarično-jabolčna dieta daje dobre rezultate. Oba izdelka sta nizkokalorična, zdrava in se aktivno uporabljata v dietni prehrani. Ni priporočljivo, da jih kombinirate v eni jedi. Med obroki je bolje zamenjati:

zajtrk: 200 gramov kumaričnega pireja z zelišči;
kosilo: 1 zeleni pire;
kosilo: 300 gramov kumarične solate;
popoldanska malica: 1 zeleno jabolko;
večerja: 200 gramov koktajla kumare-kefir;
pred spanjem: še 1 jabolko.

Če ste zelo lačni, povečajte porcije.

Trajanje in rezultati so enaki kot pri različici kumara-paradižnik.

Z jajci

Zelenjavne diete so pogosto kritizirane zaradi pomanjkanja beljakovin v hrani. Menda razgrajujejo mišična vlakna, ne maščobe. Da bi se izognili takšnim težavam, je bila razvita dieta jajca in kumare. Te izdelke lahko izmenjujete med seboj ali kombinirate v solatah. Trajanje je odvisno od vašega počutja. Izgube so majhne, a vztrajne: približno 700 gramov na dan.

Z ajdo

Za nadomestitev pomanjkanja ogljikovih hidratov je za ljudi, katerih delo je tesno povezano s težkimi fizičnimi, čustvenimi in duševnimi obremenitvami, najprimernejša ajdova-kumarična dieta. Žito zvečer poparimo z vrelo vodo in naslednji dan zaužijemo po pesti. Kumare lahko jeste v neomejenih količinah. Nekateri zdržijo 2 dni, drugi najdejo moč, da gladovno stavkajo en teden. Izgube so spodbudne: 1-1,5 kg na dan.