Strinjam se, težko si je predstavljati osebo, ki še nikoli ni bila v kopališču. Ali vsaj v savni! Glede na to, da si lahko danes te uporabne in prijetne postopke privošči vsak. Tukaj boste našli tradicionalne ruske kopeli, finske savne, infrardeče kabine, japonske sode ... Vsi imajo različne učinke na naše telo, vendar je rezultat tega učinka enak - dobite neverjeten naboj energije in odvržete vse. nakopičena utrujenost. Ni zaman, da so rekli: "Umil sem se v kopalnici in se počutil, kot da sem se ponovno rodil." Temu verjetno ne morete oporekati. Toda kako, kdaj, kdo in na kakšen način naj se te iste kopeli izvajajo - prosim! Pomembno je, da ne samo kupite metle, ampak se tudi naučite, kako jo pravilno pariti. V nasprotnem primeru je lahko vaš prvi dan kopanja zadnji v smislu, da na takšno mučenje ne boste nikoli več pristali. Vse zato, ker niso prepoznali, niso prebrali, niso poslušali dobrih nasvetov tistih ljudi, za katere je kopanje postalo delo vsega življenja. Še bolje pa je, ko vam teh nasvetov ni treba iskati po neskončnih prostranstvih interneta, ampak bodo vsi zbrani na enem mestu, na eni spletni strani. Lepota! Tukaj vam bodo povedali o zajemalkah, izbrali klobuk in vas naučili pariti z metlo in celo svetovali o gradnji kopalnice ... No, kot pravijo, bližje telesu! Spoznajte kopališkega mojstra – portal “Vse o savni”
Vsi smo bili vsaj enkrat v življenju v kopališču. ne? Torej, zagotovo so bili v savni. Ti postopki so prijetni in koristni in na srečo so zdaj na voljo vsem. Obstajajo različne vrste kopeli in savn: finske savne in ruske kopeli, novodobne infrardeče kabine in celo, še ne vsi znani, japonski sodi. Učinek je pri vseh drugačen, rezultat pa je enak - vse je utrujeno, nakopičeno čez dan ali celo teden, nekam izgine, vaše telo pa prejme ogromen naboj pozitivne in pozitivne energije.
Se spomnite reka? "Umil sem se v kopalnici - bilo je, kot bi se ponovno rodil." Težko ji je oporekati. Ne bomo. Drugo vprašanje je, da postopek kopanja ni kar tako. Morate biti sposobni izvajati kopalne postopke in tudi vedeti, kje, kdaj in komu je to mogoče in treba storiti.
Nakup metle je zelo preprost. Toda pravilna uporaba je težja. Za nekatere ljudi prvi dan kopanja postane mučenje in nočna mora. Ti ljudje ne bodo nikoli več privolili v obisk kopališča.
Sprašujete: »Zakaj? Pravkar ste mi povedali, kako koristno in prijetno je kopališče.«
Pravilno so povedali. Samo ti isti ljudje niso znali, prebrali ali poslušali nasvetov izkušenih ljudi. Nasveti tistih, ki jim je kopanje smisel življenja in življenjsko delo.
Vendar nimajo vsi takih prijateljev. Predstavljajte si, da bodo vsi ti nasveti in vse bogate izkušnje, ki jih je človeštvo nabralo na področju kopanja, zbrani na enem mestu?
Ja, to je samo najdba! Naučili se boste, kako izbrati kopalne kape, kako uporabljati metlo in kako izbrati prav to metlo. Ali želite zgraditi svojo savno? Svetovali bomo tudi o tem vprašanju. Čas je za srečanje. Portal – “Vse o savnanju.” Vaš ekskluzivni kopalni mojster.
Zgodba Posel s kopalnicami sega tisoče let nazaj. V primerjavi s tem obdobjem smo precej mladi. Delati smo začeli maja. Že zdaj smo prava zakladnica znanja. Poleg tega se zelo hitro razvijamo.
Kako drugače, če smo vsi ljudje, ki do kopeli in savne nismo ravnodušni ali celo zaljubljeni. To je prva stvar, ki nas razlikuje od drugih strani. kaj drugega In dejstvo je, da ničesar ne prodajamo in ne kupujemo. Strokovnjaki in strokovnjaki delajo tako, da se bralec potopi v svet zdravja. Kako delujejo? Zbirajte novice in delite njihove lastne izkušnje, prepoznati in vam povedati o najboljših dodatkih za kopanje, napisati edinstvene članke. Vse to se nenehno dodaja na spletno mesto.
Ruska kopel velja za najbolj vlažno, saj se pri 100-odstotni vlažnosti segreje do visokih temperatur (60 C in več). Zaradi tega utrip doseže do 200 utripov na minuto, tlak se dvigne, v parni sobi pa ne smete ostati več kot 5-7 minut.
Notranjost ruskega kopališča med gradnjo obložijo s »kopališkimi« vrstami lesa, kot so breza, bor, lipa, hrast, ki ob osvetlitvi kopališča začnejo sproščati zdravilna olja in smole.
V Rusiji so vsi, mladi in stari, hodili v kopeli, v razsvetljeni Evropi pa so raje zamašili telesne arome s parfumi kot se umili.
Med bivanjem Petra I. v Parizu leta 1717 so po ukazu carja Petra na bregovih Sene postavili kopališče za ruske vojake. V njej so se parili in nato odhiteli plavat v reko. Ko so Francozi vprašali, ali se bodo vojaki prehladili, je car odgovoril, da jih francoski zrak mehča, ruska kopel pa krepi.
Črna savna, ena od različic ruske savne. Razlikuje se po tem, da peč nima dimnika in dim gre v kopalnico, se odlaga na stene, jih ogreva in razkužuje. Izkazalo se je, da so se v starih časih prav v teh kopališčih rojevali otroci, saj so menili, da je črna kopalnica najbolj sterilno mesto!
Kopalna metla je domači ruski izum. Le v ruskem kopališču se parniki med seboj bičajo z metlo, da izženejo toksine.
Prva javna kopališča za meščane so začela graditi po ukazu carja Alekseja Mihajloviča v 18. stoletju. Pripadali so zasebnikom.
Izkušeni kopalci ne pijejo piva in drugih alkoholnih pijač: alkohol in močna pivina povečujeta dehidracijo in blokirata izločanje toksinov.
Tujci so bili vedno presenečeni, kako Rusi po kopeli, zlasti pozimi, stečejo ven in se potopijo v ledeno luknjo. Izkazalo se je, da takšno plavanje porabi do 1000 kalorij.
Še pred stoletjem je bilo imenovati žensko "kopalka" strašna žalitev, saj sta bili prej besedi "kopalka" in "prostitutka" sinonima.
V Rusiji je od leta 1743 dekret senata moškim prepovedoval umivanje skupaj z ženskami v »trgovskih« kopelih. Zato se je Rusija izognila epidemiji sifilisa, ki je zajela Evropo.
Pred poroko je bila na vasi tradicija, da sta se nevesta in ženinova mati skupaj parili. Pogledala je, kako zdrava in deviška je njena bodoča snaha.
Po dobri parni sobi oseba, ki pravilno izvaja vse kopalne postopke, izgubi do 2 kg teže na obisk.
O prednostih ruske kopeli lahko govorimo veliko in dolgo, a to že vsi vedo.
Kopel poleg higiene pomaga preprečevati številne bolezni in pomaga pri odstranjevanju odpadkov in toksinov.
V Rusiji so mu rekli "odganja bolezen"
Izraz »Uživaj v pari« je pozdrav in želja po dobrem zdravju nekomu, ki se je pravkar paril ali umil.
Obstajata dve različici izvora tega prometa:
1. V ruskih kopelih je bilo najbolj vroče mesto skoraj pod stropom, kjer je bila polica, na kateri so se parili. Iz vročih kamnov, politih z vodo, se je dvigala para. Tistim, ki so hodili v kopališče, so si zaželeli rahle sopare, to je takšne sopare, ki se hitro dviga od vročih kamnov.
2. V kopališčih se para lahko meša z ogljikovim monoksidom, kar pogosto ubije ljudi. Ta para, za razliko od svetlobe, dober par, ki se imenuje težka. Zato so želeli enostavno paro.
Pojdimo v kopalnico, nekaj pomembnih pravil
Ni skrivnost, da ima kopel zdravilni učinek.
Toda kako se pariti v ruski kopeli, da bi dosegli želeni rezultat? Navsezadnje lahko včasih oseba, ki pride v kopalnico in ne pozna osnov kuhanja s paro, poškoduje svoje telo z noro enkratno obremenitvijo in za vedno reče "ne" tako čudežnemu zdravilu, kot je brezova ali hrastova metla.
Da se to ne bi zgodilo, najprej razmislimo o nekaterih preprosta pravila:
☀ Pred kopeljo telesa ne smete preobremeniti s hrano. Za zatiranje apetita pojejte nekaj lahkega.
☀ Iz higienskih razlogov se pred začetkom kopalnih postopkov oprhajte, vendar ne zmočite glave, sicer tvegate, da se bo pregrela.
☀ Če je mogoče, odstranite vso dodatno opremo
Ko vstopite v parno sobo, ne pozabite nadeti klobuka ali kape na glavo, ki bo preprečila tudi možnost pregrevanja.
☀ Najboljši čas za kopalne postopke je individualno in odvisno od vaše biološke ure. Vendar pa velja, da je zjutraj telo najbolj pripravljeno na tovrstne posege. Ne pozabite, da lahko kopališče s pravilnim pristopom stoji poleg takšnega telesna aktivnost kot tek in hoja.
Metle
Če se odločite slediti celotnemu postopku in doseči največji učinek– ne pozabite na metlo. Izbira metle je cela znanost Seveda je bolje, če ga pripravite sami junija-julija. Če pa še niste imeli takšne priložnosti, jo lahko kupite tako, da izberete barvo in velikost - vsa kakovost, kot pravijo, je "v obrazu".
Trenutno obstaja veliko vrst kopalniških metel: lipa, breza, hrast, evkaliptus, iglavci ... In vse se razlikujejo po svojem učinku. Na primer:
Brezova metla dobro vpliva na kožo, zoži pore in ima zdravilni učinek. Hlapi evkaliptusove metle pomagajo pri prehladu in boleznih zgornjih dihalnih poti. itd. itd.
☀ Ko ste izbrali metlo, ki ustreza vašemu mnenju, je ne pozabite "popariti" pred začetkom kopalnih postopkov.
Če želite to narediti, nalijte zadostno količino vroče vode v posodo, kjer je nameščena metla za namakanje. Takoj, ko se vaša metla zmehča, je pripravljena za uporabo.
☀ Za kopel si morate vzeti dovolj časa, da v parni sobi ne hitite in uživate v večkratnih obiskih.
☀ V parno sobo vstopite 2-3 krat s kratkimi odmori, po katerih zagotovo potrebujete dolg počitek.
☀ Če se ne počutite dobro, je bolje, da kopel prestavite na naslednjič.
☀ Glavna stvar v kopalnici je postopna obremenitev, zato ne smete takoj vreči pol bazena vode na vroče kamne.
☀ Če kdo uživa v temperaturnem kontrastu, se lahko kopa v bazenu ali zdrgne v snegu.
☀ Spodbuja se naravno sušenje, torej sedenje v garderobi brez uporabe brisače, posušite se sami.
☀ Ko zapustite parno sobo, mora miniti vsaj 20 minut, preden greste ven svež zrak. V tem času se lahko počasi umijete, stuširate in pospravite stvari.
☀ Optimalno trajanje vstopa v parno sobo pri temperaturi 90 stopinj in 10-odstotni vlažnosti je 10 minut, čemur sledi 10-minutni počitek.
☀ Metlo vzamejo s seboj ob drugem obisku parne sobe.
☀ Vodo nalijemo na kamne s posebno zajemalko 0,2 litra. Pomembno je, da ne pretiravate, saj če se vlažnost zraka poveča, postane težko dihati.
☀ Veliko ljudi je po parni sobi žejno. Zato lahko pijete kvas in mineralno vodo. Zelo koristno v takih primerih je zeleni čaj. Toda tisti, ki želijo shujšati, ne smejo piti tekočine 2 uri po kopeli.
Kako pravilno kuhati na pari
Božanje, bičanje, bičanje z metlo je podobno pravi masaži, ki spodbuja krvni obtok, pospešuje znojenje in daje energijo. Gibanje naj bo mehko, prožno, metla pa naj se rahlo dotika telesa in le poveča toploto. Pomembno je, da je vedno vlažna in puhasta.
Intenzivnost parjenja določa temperatura v parni sobi. Če je visoka, jo nežno bičajo z metlo, če ni zelo visoka, jo bičajo z zamahom. Običajno se začnejo z božalnimi gibi od stopal do bokov ter trebuha, prsi in vratu. Nato močno zategnite noge, trebuh, prsi in roke. Končajo z drgnjenjem: z eno roko primejo za ročaj metle, z drugo pa pritisnejo listje na telo. Pogosto vdihujte njegovo aromo, postala bo prava masaža za pljuča.
Z znojem iz telesa odstranimo čim več nepotrebnih in škodljivih stvari. Mimogrede, zato ga izkušeni kopalkarji ne brišejo, ampak ga očistijo s posebnimi strgali, da se znoj ne vpije nazaj.
In zato morate v kopalnici veliko piti: vsa tekočina, ki priteče, bo iztekla in s seboj odnesla toksine, nečistoče in drugo umazanijo. Poleg tega toplota lajša napetost, sprošča mišice in pomirja.
Kaj in kako postreči v parni sobi
Zeliščni poparki ne dajejo le prijetnega vonja, ampak tudi blagodejno vplivajo na telo. Segrete esencialne molekule rastlin večkratno povečajo svojo aktivnost, zaradi česar parno sobo zapustimo dobesedno prežeti z blagodejnostjo.
Na primer, evkaliptusova para vsebuje 40 koristnih sestavin. Poprova meta izboljšuje razpoloženje in pomirja živce. Lipa močno pospešuje znojenje in zdravi prehlad. Obstajajo ljubitelji piva, kvasa in celo tobačnih hlapov. Cigaretni dimškodljivo za zdravje, toda kuhani tobak zdravi problematično kožo.
Najprej kamne poškropimo z vročo vodo, da jih nekoliko ohladimo. Nato - razredčeno infuzijo in nato - ponovno vodo. S poparkom lahko poškropite tudi stene in tla. Toda prisotnih ne smete zaliti - ko se pomeša z znojem, bo oddajal neprijeten vonj.
Opomba
Pogosto pride do pregrevanja zaradi nizkega potenja.
Dejstvo je, da znoj hladi našo kožo in vstopi v tako imenovano termoregulacijsko verigo.
Če se ne pojavi, telesna temperatura in krvni tlak močno narasteta. In telo to signalizira z vrtoglavico.
Za aktiviranje znojenja zmasirajte telo z mehko rokavico ali brisačo. Pomaga tudi med.
Sadne kisline, ki jih vsebuje, luščijo kožo, osvobajajo pore nečistoč in pospešujejo potenje.
Načeloma pomagajo kakršni koli pilingi (najlažje je piling pod tušem tik pred vstopom), pa tudi diaforetični čaji.
V kopeli je bolje, da ne pijete črnega čaja in kave: vznemirjata živčnega sistema, kar je za sproščeno telo popolnoma neuporabno.
Zaničevana izkušeni kopališče in pivo: alkohol in močna pivina te pijače povečata dehidracijo in blokirata odstranjevanje toksinov. Bolje je piti v kopalnici mineralna voda ali zeliščni čaj.
Težko si je predstavljati osebo, ki še nikoli ni bila v kopalnici ali savni. Še težje si je predstavljati (in kaj takega ne obstaja) človeka, ki se še nikoli ni umil. Kopalnica je posebna zgradba. Kopališče je verski objekt. Zdravstvena zgradba kopališča. Obstaja veliko definicij kopališča. In skoraj vsi bodo pravilni. Zelo prijetno je pisati o kopališču - največjem skladišču zdravja in pozitivnih čustev. Nič manj prijetno je brati o njej. Članki o kopeli pokrivajo najširši spekter tem, na katere se kopeli tako ali drugače nanašajo. In ni vse omejeno na temo gradnje kopalnice ali nakupa peči za kopalnico. Tu so teme kopalne kulture in tradicije, recepti naših prednikov in kopalne magije drugih ljudstev in obdobij, o čemer lahko preberete v rubrikah narodna kopališča in zgodovina kopališč. In bodite prepričani - ko boste prebrali nekaj naših člankov, boste zagotovo želeli obiskati kopalnico ali zgraditi kopalnico z lastnimi rokami v svoji dači, če jo imate.
Ženski kilt za kopel
Kopalni kit je postal sestavni atribut skoraj vsake sodobne kopeli in savne. Ta preprosta in hkrati praktična kopalna oblačila danes, tako kot druga oblačila, nastajajo v različnih dizajnih in barvne rešitve. Kako se ženski kilt za kopel razlikuje od moškega?
Ni skrivnost, da so kopalne metle pletene iz rastlin različnih vrst. Poleg brezovih in hrastovih metel lahko v kopalnici najdete metle iz evkaliptusa, lipe in celo iz iglavcev. Vsaka kopalniška metla ima svoje lastnosti in komplet blagodejni učinki, koristno za telo.
Kako obiskati kopališče z otroki. Kdaj je bolje, da se otroci kopajo v parni kopeli - z odraslimi ali po njih? Stoletne tradicije obiska kopališča z otroki. Kako pariti otroke v kopalnici. Priporočila za tiste, ki obiščejo kopališče z otroki.
Ruska kopel je celoten kulturni in zdravstveni sloj, ki se je oblikoval skozi stoletja. Za rusko kopel se uporabljajo predvsem naravni predmeti rastlinskega izvora - od oblaganja kopalnice z lesenimi oblogami in do priprave kopalnih metel.
Stran 1 od 4
Že nekaj let pomagam ljudem graditi prave ruske kopeli. Z leti sem jasno razumel, da v glavah naših ljubiteljev kopališča obstaja popolnoma sprevržen koncept "ruskega kopališča". Številna zasebna in komercialna kopališča, ki so pri nas prisotna povsod in delujejo pod modnim znakom »ruska kopalnica na drva«, so zelo daleč od pravega ruskega kopališča. In pravzaprav niso. Pošastne napačne predstave o ruski kopeli, ki trdno sedijo v glavah naših rojakov, so me spodbudile k pisanju tega članka. Članek je napisan v obliki intervjuja in naj bi odgovoril največ tipična vprašanja o ruskem kopališču in razbliniti mit, da so kopališča, ki jih gradijo povsod po naši državi, prave »ruske kopališča«. In prej sem imel napačno kopalnico. Kako sem iz tega naredil pravega, lahko preberete v mojem članku "Pretvorba kopalnice na ključ v pametno kopalnico"
Danes je ruska kopel na drva postala zelo priljubljena. Povej nam kaj o njej.
Ruska kopel je ena izmed mnogih vrst kopeli. Njena najbližja sestra je finska savna. Toda tako finska savna kot ruska kopel v klasični preobleki sta zdaj zelo redki. In tiste kopeli, ki jih imenujemo ruske kopeli, nimajo nobene zveze s to vrsto kopeli. Na žalost v naši državi obstaja vztrajen sprevržen stereotip o ruski kopeli. Večina naših ljubiteljev kopališča verjame, da je rusko kopališče, ko je temperatura +100C in več, lahko poliješ vodo po kamnih in se bičaš z metlami. To je v osnovi napačno! Ruska kopel je popolnoma drugačna in malokdo ve zanjo; še manj jih je imelo srečo pariti se v pravi ruski kopeli.
Kako to? Tudi jaz sem vedno mislil, da je ruska kopel, ko je zelo vroče, je veliko sopare in te je treba bičati z metlami. Vsi moji prijatelji imajo takšne kopeli. Nekateri se parijo tudi pri +120C.
To je res. Velika večina zasebnih, komercialnih in javnih kopališč ima točno te temperaturne pogoje. In vsi obiskovalci teh kopeli so prepričani, da je to prava ruska kopel. Ampak to ni res. Danes lahko najdete številne znake "Ruska kopalnica na drva". Toda za temi znaki pravzaprav sploh ni ruska kopalnica. Na žalost je zdaj zelo težko najti pravo rusko kopalnico. Povsod gradijo in uporabljajo standardne kopeli in jih vztrajno, a zmotno imenujejo ruske.
Izkazalo se je, da smo z obešanjem napisa "Ruska kopalnica na drva" namerno zavedeni?
To ne drži povsem. Vsesplošna kopališka nepismenost naših ljudi je povzročila to stanje. Z gotovostjo lahko trdim, da večina lastnikov komercialnih kopališč, trgovin s kopalnicami, prodajalcev kopalniških izdelkov, lastnikov kopaliških spletnih strani na internetu nima pojma o vrstah kopalnic, vrstah peči za različne vrste kopeli in tako naprej. Zaupamo jim, zaupamo reklamam, napisom ali preprosto zagotovilom bodočih strokovnjakov. Toda njihova naloga je prodajati svoj izdelek ali storitev. Najlažji način zanje je, da obesijo modni napis "Ruska kopel", a hkrati ne razumejo ali ne vedo, kaj to je. Vsi ti "strokovnjaki" sploh ne hodijo v kopališče ali pa, tako kot večina naših državljanov, zmotno mislijo, da je kopališče, ki ga obiščejo, pravo rusko kopališče. Večina jih sploh ne pomisli, da storitev ali izdelek, ki ga ponujajo, nima nobene zveze z rusko kopalnico.
Torej, kaj je ruska kopalnica?
Zelo težko je definirati rusko kopel. Kaj je to za Rusa? Prostor, kjer se umivajo in parijo? Ali pa gre za kompleks wellness postopkov, povezanih s parjenjem, tuširanjem, masažo, zelišči in čaji? Ali pa je morda to nekaj globoko duhovnega in celo svetega za Rusa - sveto mesto, kjer se očisti ne le telo, ampak tudi duša, bolezni izginejo in se pojavi moč? Življenjski slog in dobra dolgoročna navada? Mogoče je to prostor za srečanja s prijatelji, intimne pogovore, razprave in pogovore o življenju? Verjetno so vse te definicije pravilne. In še veliko podobnih definicij je mogoče dati. Toda bistvo ni v definiciji, ampak v tistem obsežnem konceptu "ruske kopeli", ki je na genetski ravni tako pomembna za Rusa. Nato bomo poskušali ugotoviti, kaj je prava ruska kopel in kako se razlikuje od drugih vrst kopeli, ki jih napačno imenujemo tudi "ruske kopeli".
Začnimo z najpomembnejšo stvarjo: pogoji v parni sobi ruske kopeli. Pogoji so razmerja med temperaturo in vlažnostjo.
Vedno sem mislil, da je v kopalnici pomembna samo temperatura. Višja kot je, boljša je kopalnica.
To ni res. Hrana brez soli absolutno ni okusna. Ni pa tudi res, da več kot je soli v hrani, bolj je okusna. Enako velja za temperaturo v parni sobi. Nobena skrivnost ni, da je človeško telo zasnovano tako, da mu je pri določenih temperaturah udobno. Zmrzne na primer pri temperaturah pod lastnimi +36,6C, pri višjih pa se pregreje. Toda na stopnjo udobja ne vpliva samo temperatura, ampak tudi vlažnost. na primer hude zmrzali lažje prenaša nizko zračno vlago. Zdi se, da je zmrzal -30C v severnih regijah lažje prenašati kot enaka zmrzal -30C v srednji pas. Samo v srednjem pasu je bolj vlažno kot na severu. Enako je s toploto. Nižja vlažnost omogoča lažje prenašanje višjih temperatur. In obratno. Človek je zasnovan tako, da njegovo telo samo poskuša uravnavati telesno temperaturo, ko se znajde v zanj neugodnih razmerah. Pri povišanih temperaturah proizvajamo znoj, ki z izhlapevanjem hladi naše telo. Nižja kot je vlaga, hitreje izhlapeva znoj in učinkoviteje se telo hladi. Visoka vlažnost upočasni proces izhlapevanja znoja in s tem hlajenje telesa. In naše telo se začne počutiti neprijetno.
Vemo tudi, da če se naše telo okuži z virusom ali samo prehladom, se telesna temperatura dvigne. Kritična temperatura našega telesa je malo nad +40C. Zakaj to počne? Dejstvo je, da se pri povišanih temperaturah telo lažje bori proti škodljivim bakterijam, vsi procesi v telesu pa se pospešijo. Iz tega lahko sklepamo, da bo majhno, nadzorovano in časovno omejeno umetno zvišanje telesne temperature sprožilo skrite zdravilne rezerve telesa, pospešilo pretok krvi in ne bo škodovalo, ampak za dobro.
Že v pradavnini so naši predniki razumeli, da je koristno včasih telo pogreti, ni pa vredno pregrevati telesa. To je bolj škodljivo kot koristno. Zato je bila temperatura v turškem hamamu, rimskih kopelih, japonski ofuri, klasičnih finskih savnah in klasičnih ruskih kopelih približno +40- +45C. Upoštevajte, ne +100- +120С, ampak +40- +45С! In to temperaturo v kopališčih ljudje uporabljajo že tisočletja, v različne kulture, državah in v različnih podnebnih pasovih. Ljudje že dolgo razumejo, da ravno ta temperatura najbolj blagodejno vpliva na telo in ga dela bolj zdravega.
V ruski kopeli je temperatura v parni sobi v območju +45- +60C, v redkih primerih +70C. To je prva resnica o ruskih kopelih. Ker večina ljubiteljev kopeli verjame, da temperatura v ruski kopeli ne sme biti nižja od +100C.
Kaj pa vlaga? V turškem hamamu doseže 100 % pri temperaturi +40C. V ruski kopeli je najbolj udobna vlažnost v območju 50-70%. Pri nižji temperaturni meji +45C bo najudobnejša vlažnost približno 65-70%. Obstaja mnenje, da so klasični pogoji v ruski kopeli temperatura +60C in vlažnost 60%. S tem se ne strinjam povsem, saj je razmerje 60/60 precej surovo in ga ne priporočam ljubiteljem savnanja začetnikom, ženskam in otrokom. Za večino neprofesionalnih ljubiteljev kopeli bo udoben način približno +45- +55C, z vlažnostjo 60-70%. A vse to je zelo relativno in vsak naj si izbere tisti režim kondicioniranja, ki mu je najbližji. Vendar je treba opozoriti, da če je temperatura v parni sobi približno 50 ° C in je vlažnost previsoka (80-90%), bo ta način kljub dokaj nizki temperaturi oster in neudoben. Nizka vlažnost pri enaki temperaturi +50C bo dala tudi neprijeten režim. Zdelo se bo, da parna soba ni dovolj vroča. Zato so pogoji - pravilno razmerje Temperatura in vlažnost v parni sobi ruske kopeli sta izjemno pomembni.
Ja, to je zame res odkritje! Ampak nekako ne morem verjeti, da se lahko pri temperaturi samo +45- +50C normalno pariš. Se lahko pravi moški parijo pri tako otročji temperaturi?
Kako lahko? Poleg tega je stopnja parjenja telesa v pravi ruski kopeli veliko višja kot v tako imenovanih "ruskih kopelih". V pravi ruski kopeli se naše telo zelo globoko segreje, v nasprotju s površinskim ogrevanjem in včasih opeklinami kože v kopeli pri temperaturah +100C in več. Ni čudno, da so v Rusiji rekli "para do kosti", torej čim globlje.
Dejstvo je, da v parni sobi ruske kopeli na telo ne vplivamo s povišano temperaturo, temveč s paro. Seveda ima ta para temperaturo veliko višjo od + 45-50C. Kot primer bom povedal, da so vsi ljubitelji povišanih temperatur, ki so obiskali moje kopališče in so bili sprva skeptični glede razmer v ruski kopalnici, po parjenju pomislili na svoje stare želje in me prosili za nasvet o predelavi svojih parnih sob. s temperaturami od +100C in več v pravo rusko kopališče. Zgodilo se je takole. Na samem vrhuncu parjenja jih vprašam: kakšna je po vašem mnenju zdaj temperatura v parni sobi? Vedno odgovorijo, da je zagotovo +100C. In potem jim ponavadi pokažem termometer. In samo +50C! To me zabava, toda izkušeni ljubitelji kopališč z bogatimi izkušnjami s paro pri temperaturah nad +100C so obnemogli zaradi nerazumevanja, kaj se dogaja. Torej, glede na razmere ruskega kopališča, se lahko tudi ljubitelj kopališča z bogatimi izkušnjami pri obisku vročih parnih sob odlično pari. Mnogi mi ne bodo verjeli na besedo, a če želite verjeti, morate poskusiti. Ali pa preprosto zaupajte našim prednikom, ki so se že od nekdaj parili prav pri teh temperaturah.
Kakšna so torej tipična kopališča, zgrajena povsod? Iz zasebnega v komercialno? Kako naj jih potem imenujemo in kateri načini obstajajo?
Tiste kopeli, ki se zdaj gradijo povsod, ne moremo imenovati klasične ruske kopeli. to nov videz Ban, ki je k nam prišel po revoluciji 17. Ni več savna, a tudi ruska še ni. Natančno ime za takšne kopeli še ni bilo izumljeno. Kot sem rekel zgoraj, se še naprej trmasto imenujejo ruske kopeli. Te kopeli imenujem nove ruske kopeli. Ali kopeli s suhim zrakom.
Kakšne so njihove glavne razlike od klasične ruske kopeli?
Prvič, temperatura v takih kopelih je običajno v območju +90- +130C. Kot sem rekel zgoraj, da bi naše telo zdržalo takšne temperature, je potrebno znižati vlažnost na 10-30%. V nasprotnem primeru bo telo dobilo toplotne opekline ali preprosto kuhano. Za ogrevanje parne sobe na takšne temperature se uporabljajo kovinske peči za savno z odprtim grelnikom. Kamni v njih ležijo na segreti površini in niso z ničemer pokriti na vrhu. Takšna kovinska peč precej hitro segreje parno sobo zaradi konvekcije zraka. To pomeni, da zrak v takšnih parnih sobah nenehno kroži, se segreje iz peči in se že zelo vroče dvigne do stropa. In tako v stalnem ciklu. Gibanje zraka v takšnih parnih sobah je precej močno in se ne ustavi po celotni dolžini kopeli. Tudi stene kovinske peči se pregrevajo, zaradi aktivnega temperaturnega infrardečega sevanja pa se površine parne sobe nenehno segrevajo. Parjenje (iz besede "para") v takih kopelih je problematično. Namesto tega preprosto poganjajo vroč zrak z metlo. Na kamne nanesite dokaj majhno količino vode (100-500 g). Ko se spremeni v paro, se zaradi izjemno nizke vlažnosti v parni sobi skoraj takoj absorbira v presušen les. Količina te pare je izjemno majhna. A parnikom vseeno uspe nekaj te pare zajeti z metlo in jo potegniti nase. In to pri tako visokih začetnih temperaturah, ki izpostavljajo vaše telo resnim preobremenitvam, do toplotnih opeklin kože ali sluznice.
Jasno je. To pomeni, da sta glavni razliki višje temperature in nižja vlažnost. Pa so takšne kopeli dobre tudi za zdravje ali ne?
Tukaj sem prisiljen razočarati navdušene parnike v suhih zračnih kopelih. Ne samo, da ne dodajo zdravja, ampak ga včasih celo odvzamejo.
Zakaj?
V parnih sobah Dry Air je zelo visoka, ekstremna temperatura za naše telo. Začne se aktivno znojiti v obrambi. A ker je vlaga še precej visoka, sploh ker imamo tradicijo polivanja kamnov z vodo, izhlapevanje znoja in ohlajanje telesa ne dohajata hitrosti njegovega segrevanja. Telo se začne zelo hitro pregrevati. Upoštevajte, da se ne segreje, ampak hitro pregreje. Zato lahko ostanete v parni sobi Dry Air 5-10 minut. Nič več. In očitno v tem času telo preprosto nima časa, da bi se globoko ogrelo. Kos mesa postavimo v pečico za 5 minut pri +120C. Prerežite ga in poglejte, kako vroč postane ta kos. Toplo bo le v globini nekaj milimetrov od površja. Torej od takšnega "segrevanja" telo nima nobene koristi. Glavni pomen kopeli je prečrtan - globoko segrevanje telesa. Toda naši rojaki gredo dlje pri mučenju svojega telesa v parnih sobah Dry Air. Aktivno polivajo vodo na kamne. To znatno poveča vlažnost v parni sobi za kratek čas. In rekli smo že, da so visoke temperature z visoko vlažnostjo izjemno neprijetne za naše telo. Začne vklopiti zaščitne funkcije. Znoj nima časa, da bi izhlapel in ohladil telo, naši možgani dobesedno kričijo na nas - bežite od tod! Za mnoge kuhalnike na paro je popolno vznemirjenje kuhanja na pari v večji meri, ne v tem, da sem v parni sobi, ampak v trenutku, ko odhajam, bolje rečeno, da tečem iz nje. V tem vidijo določen pogum. In vaše telo, izčrpano zaradi preobremenitve, vidi rešitev pred neizogibnim pregrevanjem.
Poleg tega oster skok vlažnosti pri visokih temperaturah zelo negativno vpliva na sluznico našega telesa. V ekstremnih razmerah in ob zelo škodljivih vplivih so izpostavljeni oči, grlo, pljuča in nosno žrelo. Pogosto pride do poškodb. Redni obiskovalci takih kopališč se pogosto pohvalijo, da so se tako parili, da so si opekli nos ali grlo. V trenutku serviranja na grelniku vsi obiskovalci parne sobe, ki pobegnejo pred pekočim valom pare, potegnejo glave v vrat, se sklonijo, kvačejo in se zdrznejo. Nekateri se zavijejo v brisačo. Ob tem misleč, da so tako kul, da lahko na meji svojih telesnih zmožnosti doživljajo takšne preobremenitve. In ne bojijo se morebitnih opeklin, vrtoglavice ali glavobolov po kopeli.
Negativno vlogo imajo tudi kovinske površine peči za savno, segrete na zelo visoke temperature. Oddajajo zelo močno infrardeče sevanje, ki našemu telesu ni prijetno. Naše telo, ki pade v to sevanje, začne praktično cvreti. Točno tako deluje žar, v katerem se peče piščanec.
Toda celotna korist kopeli je v globokem segrevanju telesa. Tukaj tega sploh ne razumemo. Toda na koncu poškodujemo svoje organe in osebno ponosni, ker se parimo v tako vroči parni sobi. Mnogi ljudje ne marajo obiskati kopališča ravno zaradi teh neprijetnih razmer. Pravijo, da je zelo vroče, zadušljivo in da boli glava. Vse je pravilno. Telo se upira škodljivim učinkom. Takim ljudem toplo priporočam obisk pravega ruskega kopališča. In ves kopališki svet v njihovih glavah se bo obrnil na glavo. Razumeli boste, da je kopališče zelo prijetno, udobno in dobro. Brez zatohlosti, neznosne vročine, glavobolov, gorečih lesenih površin v parni sobi. Samo koristi za telo. Ker proces lebdenja v suhozračnih parnih prostorih zaradi svoje izjemne narave in škodljive obremenitve telesa ne more biti prijetno, sproščujoče in mirno preživljanje časa. Ker je v parni sobi takšnih kopeli nemogoče dobiti enak užitek v kopeli, ga nadomestijo biljard, karaoke, pijača in druge življenjske radosti. V dobrih parnih sobah ruske kopeli človek uživa v samem procesu kopanja in to mu je običajno povsem dovolj.
Zakaj so torej tako ekstremna in nezdrava kopališča povsod? Kako smo jih dobili?
Obstaja veliko različnih verzij o tem, zakaj so se Rusi od svojih tradicionalnih stoletij starih kopališč obrnili proti suhozračnim parnim kopeli. Izrazil bom svojo različico. Prehod iz tradicionalnega kopališča se je začel odvijati v temi revolucionarni čas. Opustošenje in lakota sta se obrnila posebna pozornost za higieno. Kopališče se je začelo uporabljati kot postaja za pranje in pranje. Še pred nekaj desetletji je bilo v katerem koli javnem kopališču mogoče videti obiskovalce, ki množično perejo oblačila. Tradicionalne opečne peči ali kopeli v črni barvi zahteval veliko časa za ogrevanje, veliko količino drv in stalna popravila. Kovinske peči so hitro segrele parno sobo in se segrele veliko število vodo. Točno to je bilo takrat potrebno. Potem se je začela vojna in kopališče je še naprej opravljalo svojo higiensko funkcijo. Po vojni se je začela obsežna gradnja. Delavce je bilo treba hitro in poceni oprati. In spet so kovinske peči rešile situacijo. Voda se je hitro segrela, čeprav so se temperature v parni sobi močno povečale. A to ni nikogar prestrašilo. Meščani so iz navade mahali z metlami, obisk kopališča pa je veljal za srečo. Poleg tega je bilo v dobi popolnega pomanjkanja veliko spretnih varilcev, ki so izdelovali savne iz kosa jeklene cevi. Zaradi svoje zasnove so tudi hitro pregreli parno sobo, vendar so generacije, ki so odraščale v času razcveta novoruskih kopeli, to že štele za normo. V kopališčih so se tudi večinoma umivali in prali oblačila, vendar se je začela pojavljati nova kopališka kultura. Druženja ob pivu v javnih kopališčih, filmi s prizori v kopališčih, literatura. Prve knjige »Kako sami zgraditi kopalnico« so seveda opisovale peči iz odpadnega materiala - kovine. Elektrika je postala poceni in dostopna. Pojavila so se javna kopališča z električnimi kovinskimi pečmi. V vaseh severne Rusije so se na srečo ohranile kopalne tradicije ruske kopeli. Toda na jugu Rusije še vedno prevladujejo kovinske peči, zasnovane bolj za ogrevanje vode kot za proizvodnjo pare. Še vedno so v vsakdanji uporabi in se ne imenujejo peči, ampak kotli.
V 90. letih so se začele množično pojavljati savne. Bilo je modno in donosno. Nihče ni vedel, kaj je savna. Namestili so enake kovinske peči, ki so močno pregrele parno sobo, obesili napis »savna« in denar je lastnikom tekel kot reka. Hkrati se je v glavah Rusov pojavilo mnenje, da je savnanje razvrat in razvada. In tudi, da mora imeti kopališče (savna) bazen, biljard, karaoke, pivo in ženske. Rodila se je druga kopališka (savna) kultura. Toda pogoji parne sobe so ostali enaki: +100C in več. Naši državljani drugih režimov niso več dojemali kot kopališče. Zdaj je prišlo do množične spremembe znakov "Savna" v zdaj modni znak "Ruska kopalnica na drva". Najbolj neverjetno pa je, da se v takih kopelih nič ne spremeni! Pečice so ostale enake. Pogoji so ostali enaki. Toda, sodeč po znaku, se je vrsta kopališča spremenila. Smešno je, kajne?
Zasebni lastniki so začeli graditi enake kopališča "kot vsi ostali", kopiranje tipične napake, vendar ne da bi jih videl. Peči za suhozračne kopeli so polnile trgovine. Resda jih prodajajo kot peči za ruske kopeli, a pustimo to na vesti in nepismenosti prodajalcev. Vsi obrtniki, domači varilci, tudi "proizvajajo" peči iz odpadnega materiala samo za parne sobe Dry Air. Ljudje so se začeli množično pariti v kopališčih "kot pri sosedih" in trdno prepričani, da je to pravo rusko kopališče. Hkrati pa tvegate svoje zdravje in iz kopeli ne dobite tistega, za kar je bila izumljena - globoko segrevanje telesa. Mnogi ljudje zgradijo lastno kopališče, da bi dobili tiste režime, ki se jih spominjajo iz otroštva: mehke režime ruske kopalnice, kot jih je imel njihov dedek v vasi pred davnimi časi. Toda iz neznanega razloga je takšnih režimov nemogoče občutiti v novozgrajeni kopalnici. Čeprav je bilo v kopališče vloženega veliko denarja, največ dragi materiali in značilno pečjo. To se zgodi zato, ker vse tiste številne ekipe, ki domnevno gradijo "ruske kopeli" po vsej državi, nimajo pojma o pravi ruski kopeli. In na koncu dobijo bedne parne sobe s suhim zrakom. Poceni in hitro. In veliko spletnih mest na internetu, ki so vas pripravljena naučiti, kako zgraditi pravo rusko kopalnico, je popolna neumnost. Strani, ki ponujajo resnične, uporabne in pravilne informacije o ruski kopeli, lahko preštejemo na prste ene roke. Strokovnjaki za ruske kopeli so na splošno redkost. Vendar obstajajo in prave ruske kopeli se še gradijo. A na žalost jih je zelo malo. Zato se v Rusiji množično gradijo in upravljajo parne sobe s suhim zrakom.
2. Obstaja veliko različic legend o nastanku kopališča. Na primer tole: dežne kaplje skozi razpadlo streho so padale na vroče kamne ognjišča in valovita para je ljudi objela v prijetno toploto. Ali pa se je naš daljni prednik, ko se je vrnil z napornega lova, usedel k počitku blizu vročega izvira, ki je bruhal iz zemlje, in občutil, kako hitro so se mu obnovile moči.
3. Ruska kopel velja za najbolj vlažno. Segreje se na 60 stopinj ali več s skoraj 100-odstotno vlažnostjo. Pulz doseže 170 utripov na minuto, tlak se dvigne. V parni sobi ne smete ostati več kot 5-7 minut.
4. Ruska kopel je čudovit simulator dihanja. Topel, vlažen zrak dobro vpliva na grlo in nosno sluznico. Dihanje se pospeši in postane globlje. In za zdravo srce je kopalnica vadba.
5. Moderna japonska kopel (sento) je majhen bazen, napolnjen z vročo vodo. Zaplaval sem, nato pa še masažo s trdimi palčniki morska sol grobo mletje. Potem spet kopel in polurni počitek na otomanu.
6. Nenavadna vroča kopel iz žagovine je ofuro. Za deset minut vas potopijo v segreto mešanico cedrove žagovine, riževih otrobov, ki jim je dodanih več kot 60 aromatičnih in zdravilnih zelišč.
Kar je dobro za Japonca, morda ni mogoče za Evropejca. V japonskih "kopalih" bo nepripravljeni osebi težko. Je pa odlično zdravilo proti revmi, prehladu in stresu.
7. Vse orientalske kopeli, bodisi turške ali srednjeazijske, prihajajo iz rimskih kopeli (z vročimi tlemi in mokro paro). Para uhaja skozi posebne odprtine na višini enega in pol metra od tal. Kuhanje v pari začnite pri 30 stopinjah in postopoma dvignite temperaturo na 100.
8. V kopalnici ni potrebe po dodatnem stresu, zato je bolje piti zeliščne čaje ali sokove. Masaža v kopališču poveča motorični odziv, izboljša koordinacijo in prekrvavitev.
9. Irska kopel je v Evropi zelo pogosta. Temperatura je zmerna, skozi cevi, ki se nahajajo pod tlemi in v stenah. Celotno telo je prekrito s posebnimi segretimi kamni. To je zelo učinkovito pravno sredstvo za boj proti številnim boleznim in celo depresiji.
10. V 18. stoletju so Nemci v kopališče hodili družinsko: z ženami, otroki in psi.
11. Vsak novi RIMSKI cesar, ki je prišel na oblast, je štel za svojo dolžnost zgraditi novega javno kopališče. Poleg tega je bil to eden od načinov za pridobitev priljubljenosti med prebivalstvom.
12. Kopalni postopki vam pomagajo odvrniti misli od skrbi in skrbi dneva. Človek polni pozitivna čustva, lažje zaznava težave. Zdravniki ljudem, ki so pogosto prehlajeni ali imajo kronične bolezni dihal, svetujejo, naj gredo v kopališče.
13. Po mnenju ameriških znanstvenikov so se celo stari Indijanci zdravili s paro: v wigwam so prinesli segrete kamne in jih poškropili z vodo - pacient je bil pokrit z oblaki pare.
14. Kot pravijo strokovnjaki, oseba, ki pravilno izvaja vse kopalne postopke, izgubi do 2 kg teže na obisk. Poleg tega toplota naredi kožo gladko, čvrsto in elastično ter ji daje zdrav ton.
15. Finska je nesporno vodilna po številu savn. V tej državi, kjer živi le 5 milijonov ljudi, je bilo zgrajenih približno 2 milijona savn.
16. Po statističnih podatkih gre 20% Rusov vsak mesec v kopel ali savno!
17. Pred kratkim je bil postavljen rekord v času, preživetem v kopališču. Ena Rusinja (ki se je soočila z gorečo kočo in galopirajućim konjem) je sedela v parni sobi 26 ur zapored!
18. Nekateri jezikoslovci verjamejo, da beseda "kopel" izvira iz latinske besede "balneum" - "odganja bolečino in žalost"
19. Pri vstopu v kopalnico se človek znajde pod vplivom cele skupine dražljajev: toplote, pare, vode, temperaturnih sprememb - in povsem naravno je, da se človeško telo začne odzivati na vse te dejavnike.
20. Zahvaljujoč kopalnim postopkom se krvni tlak stabilizira: pri bolnikih s hipertenzijo se zmanjša, pri bolnikih s hipotenzijo pa se poveča. Tisti, ki trpijo zaradi hipertenzije v zgodnjih fazah, zelo dobro prenašajo kopel.
21. Kopalnica pomaga lažje prenašati muhe narave, iti skozi obdobje aklimatizacije, povečati odpornost telesa, njegovo vzdržljivost in odpornost na škodljive okoljske dejavnike.
22. Kopalni postopki pozitivno vplivajo tudi na človeški živčni sistem. Zmanjša se pretok krvi v možganih, kar posledično zmanjša čustveno aktivnost in sprosti živčno napetost. Človeško mišično tkivo se sprosti, telo se potopi v stanje počitka, blaženosti, s čimer dobi priložnost, da obnovi svojo moč.
23. Slavni režiser Eldar Ryazanov je bil avtor fraze: "... vsako leto 31. decembra gremo s prijatelji v kopalnico ..." - iz Ironije usode, če kdo ne razume. Torej, Ryazanov ni hodil v kopalnico že od otroštva, ko je pri sedmih letih skoraj izgubil zavest v parni sobi zaradi zatohlosti. Od takrat nisem več stopil tja.
24. Vsako praznovanje v Rusu je nujno spremljal izlet v kopališče. Tistim, ki niso marali v kopališče, so gledali postrani in neodobravajoče.
25. Strokovnjaki ne svetujejo obiska kopališča več kot 1-2 krat na teden, ker se učinek bistveno zmanjša.