Είδη εργασίας και τα χαρακτηριστικά τους. Τι είναι η σωματική εργασία

Σωματική εργασία

Η σωματική εργασία χαρακτηρίζεται πρωτίστως από αυξημένο φορτίο στο μυοσκελετικό σύστημα και στα λειτουργικά συστήματα (καρδιαγγειακά, νευρομυϊκά, αναπνευστικά κ.λπ.) που υποστηρίζουν τη δραστηριότητά του. Η σωματική εργασία, ενώ αναπτύσσει το μυϊκό σύστημα και διεγείρει τις μεταβολικές διεργασίες, έχει ταυτόχρονα μια σειρά από αρνητικές συνέπειες. Αυτή είναι η κοινωνική αναποτελεσματικότητα της σωματικής εργασίας που σχετίζεται με τη χαμηλή παραγωγικότητά της, την ανάγκη για υψηλή σωματική καταπόνηση και την ανάγκη για μακροχρόνια ανάπαυση – έως και 50% του χρόνου εργασίας.

Στο σύγχρονο εργασιακή δραστηριότηταη καθαρά σωματική εργασία δεν έχει σημασία σημαντικό ρόλο. Σύμφωνα με την υπάρχουσα φυσιολογική ταξινόμηση της δραστηριότητας του τοκετού, υπάρχουν: μορφές τοκετού που απαιτούν σημαντική μυϊκή δραστηριότητα. μηχανοποιημένες μορφές εργασίας. που σχετίζονται με ημιαυτόματη και αυτόματη παραγωγή· ομαδικές μορφές εργασίας (μεταφορείς). μορφές εργασίας που σχετίζονται με τηλεχειρισμό και μορφές πνευματικής (διανοητικής) εργασίας.

Φυσική σοβαρότητα της εργασίας (κατανάλωση ενέργειας)

Το επίπεδο κατανάλωσης ενέργειας μπορεί να χρησιμεύσει ως κριτήριο για τη σοβαρότητα και την ένταση της εργασίας που εκτελείται, η οποία είναι σημαντική για τη βελτιστοποίηση των συνθηκών εργασίας και την ορθολογική της οργάνωση. Το επίπεδο κατανάλωσης ενέργειας προσδιορίζεται με τη μέθοδο της πλήρους ανάλυσης αερίων (λαμβάνεται υπόψη ο όγκος της κατανάλωσης οξυγόνου και του εκπεμπόμενου διοξειδίου του άνθρακα). Καθώς η σοβαρότητα της εργασίας αυξάνεται, η κατανάλωση οξυγόνου και η ποσότητα της ενέργειας που καταναλώνεται αυξάνονται σημαντικά.

Η σοβαρότητα και η ένταση της εργασίας χαρακτηρίζονται από τον βαθμό λειτουργικής έντασης του σώματος. Μπορεί να είναι ενεργητικός, ανάλογα με τη δύναμη της εργασίας - κατά τη διάρκεια της σωματικής εργασίας, και συναισθηματική - κατά τη διανοητική εργασία, όταν υπάρχει υπερφόρτωση πληροφοριών.

Η σωματική σοβαρότητα του τοκετού είναι το φορτίο στο σώμα κατά τη διάρκεια της εργασίας, που απαιτεί κυρίως μυϊκή προσπάθεια και κατάλληλη παροχή ενέργειας. Η ταξινόμηση της εργασίας κατά βαρύτητα γίνεται ανάλογα με το επίπεδο κατανάλωσης ενέργειας, λαμβάνοντας υπόψη το είδος του φορτίου (στατικό ή δυναμικό) και τους μύες που φορτώνονται.

Η στατική εργασία συνδέεται με τη στερέωση εργαλείων και αντικειμένων εργασίας σε ακίνητη κατάσταση, καθώς και με την παροχή μιας στάσης εργασίας σε ένα άτομο. Έτσι, η εργασία που απαιτεί από τον εργαζόμενο να βρίσκεται σε στατική θέση 10...25% του χρόνου εργασίας χαρακτηρίζεται ως μέτρια εργασία (κατανάλωση ενέργειας 172...293 J/s). 50% ή περισσότερο – σκληρή δουλειά (κατανάλωση ενέργειας πάνω από 293 J/s).

Δυναμική εργασία είναι η διαδικασία της συστολής των μυών, που οδηγεί στην κίνηση ενός φορτίου, καθώς και του ίδιου του ανθρώπινου σώματος ή των τμημάτων του στο διάστημα. Σε αυτή την περίπτωση, η ενέργεια δαπανάται τόσο για τη διατήρηση μιας ορισμένης έντασης στους μύες όσο και για τη μηχανική επίδραση. Εάν το μέγιστο βάρος των φορτίων που ανυψώνονται με το χέρι δεν υπερβαίνει τα 5 kg για τις γυναίκες και τα 15 kg για τους άνδρες, η εργασία χαρακτηρίζεται ως ελαφριά (κατανάλωση ενέργειας έως 172 J/s). 5...10 κιλά για γυναίκες και 15...30 κιλά για άνδρες - μεσαίου βάρους; πάνω από 10 κιλά για τις γυναίκες ή 30 κιλά για τους άνδρες - βαρύ.

Η ένταση εργασίας χαρακτηρίζεται από το συναισθηματικό φορτίο στο σώμα κατά τη διάρκεια της εργασίας που απαιτεί κυρίως εντατική εγκεφαλική εργασία για τη λήψη και επεξεργασία πληροφοριών. Επιπλέον, κατά την αξιολόγηση του βαθμού τάσης, λαμβάνονται υπόψη οι εργονομικοί δείκτες: βάρδιες εργασίας, στάση, αριθμός κινήσεων κ.λπ. Έτσι, εάν η πυκνότητα των αντιληπτών σημάτων δεν υπερβαίνει τα 75 ανά ώρα, τότε η εργασία χαρακτηρίζεται ως εύκολη. 75…175 – μέτρια βαρύτητα. άνω των 176 – σκληρή δουλειά.

Σύμφωνα με την υγιεινή ταξινόμηση της εργασίας (R.2.2.013-94), οι συνθήκες εργασίας χωρίζονται σε τέσσερις κατηγορίες: 1-βέλτιστη; 2-αποδεκτό? 3-επιβλαβές? 4-επικίνδυνο (ακραίο).

1.Οι βέλτιστες συνθήκες εργασίας εξασφαλίζουν μέγιστη παραγωγικότητα εργασίας και ελάχιστη πίεση στο ανθρώπινο σώμα. Έχουν θεσπιστεί βέλτιστα πρότυπα για τις παραμέτρους του μικροκλίματος και τους παράγοντες εργασιακής διαδικασίας. Για άλλους παράγοντες, εφαρμόζονται υπό όρους συνθήκες εργασίας στις οποίες τα επίπεδα των δυσμενών παραγόντων δεν υπερβαίνουν εκείνα που είναι αποδεκτά ως ασφαλή για τον πληθυσμό (εντός των ορίων του περιβάλλοντος).

2. Οι αποδεκτές συνθήκες εργασίας χαρακτηρίζονται από επίπεδα περιβαλλοντικών παραγόντων και τη διαδικασία εργασίας που δεν υπερβαίνουν τα επίπεδα που καθορίζονται από τα πρότυπα υγιεινής για τους χώρους εργασίας. Η λειτουργική κατάσταση του σώματος θα πρέπει να αποκατασταθεί κατά τη διάρκεια της ρυθμιζόμενης ανάπαυσης ή με την έναρξη της επόμενης βάρδιας, οι αλλαγές στα επίπεδα των περιβαλλοντικών παραγόντων και η εργασιακή διαδικασία δεν θα πρέπει να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην άμεση και μακροπρόθεσμη περίοδο στην υγεία των ατόμων. τον εργάτη και τους απογόνους του. Οι βέλτιστες και επιτρεπόμενες κατηγορίες συνθηκών εργασίας πρέπει να αντιστοιχούν σε ασφαλείς συνθήκες εργασίας.

3. Οι επιβλαβείς συνθήκες εργασίας χαρακτηρίζονται από επίπεδα επιβλαβών παραγόντων παραγωγής που υπερβαίνουν τα πρότυπα υγιεινής και έχουν δυσμενείς επιπτώσεις στο σώμα του εργαζομένου και (ή) στους απογόνους του.

4. Οι ακραίες συνθήκες εργασίας χαρακτηρίζονται από τέτοια επίπεδα παραγόντων παραγωγής, η επίδραση των οποίων κατά τη διάρκεια μιας βάρδιας εργασίας (ή μέρους αυτής) αποτελεί απειλή για τη ζωή, υψηλού κινδύνουεμφάνιση σοβαρών μορφών οξέων επαγγελματικών τραυματισμών.

Οι επιβλαβείς συνθήκες εργασίας (κατηγορία 3) χωρίζονται σε τέσσερις βαθμούς επιβλαβούς. Ο πρώτος βαθμός χαρακτηρίζεται από τέτοιες αποκλίσεις από τα πρότυπα υγιεινής, οι οποίες, κατά κανόνα, προκαλούν αναστρέψιμες λειτουργικές αλλαγές και καθορίζουν τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου. Ο δεύτερος βαθμός καθορίζεται από τέτοια επίπεδα παραγόντων παραγωγής που μπορούν να προκαλέσουν επίμονες λειτουργικές διαταραχές, οδηγώντας στις περισσότερες περιπτώσεις σε αύξηση της νοσηρότητας, προσωρινή απώλεια της ικανότητας εργασίας, αύξηση της συχνότητας ασθενειών και εμφάνιση αρχικών σημείων επαγγελματική παθολογία.

Στον τρίτο βαθμό, η έκθεση σε επίπεδα επιβλαβών παραγόντων οδηγεί, κατά κανόνα, στην ανάπτυξη επαγγελματικής παθολογίας σε ήπιες μορφές, σε αύξηση της χρόνιας γενικής σωματικής παθολογίας, συμπεριλαμβανομένης της αύξησης του επιπέδου νοσηρότητας με προσωρινή αναπηρία. Σε συνθήκες εργασίας τέταρτου βαθμού, μπορεί να προκύψουν έντονες μορφές επαγγελματικών ασθενειών. έχει σημειωθεί σημαντική αύξηση της χρόνιας παθολογίας και υψηλά επίπεδανοσηρότητα με προσωρινή αναπηρία.

Ο βαθμός επικινδυνότητας της κλάσης 3 σύμφωνα με την υγιεινή ταξινόμηση καθορίζεται σε σημεία. Ο αριθμός των σημείων για κάθε παράγοντα x f i καταχωρείται στον χάρτη συνθηκών εργασίας, λαμβάνοντας υπόψη τη διάρκεια της δράσης του κατά τη βάρδια: x f i =x st i T i, όπου x st i είναι ο βαθμός επιβλαβούς χαρακτήρα του παράγοντα ή της σοβαρότητας της εργασίας σύμφωνα με την υγιεινή ταξινόμηση της εργασίας· T i =τ f i /τ rs - ο λόγος του χρόνου δράσης των παραγόντων τ f προς τη διάρκεια της βάρδιας εργασίας τ rs, αν τ f i > τ rs, τότε T i =1,0.

Για τον προσδιορισμό των συγκεκριμένων ποσών των πρόσθετων πληρωμών, οι συνθήκες εργασίας αξιολογούνται με το άθροισμα των τιμών των πραγματικών βαθμών επιβλαβούς, σοβαρότητας και έντασης της εργασίας X γεγονός =X f1 + X f2 + … + X f n = ∑ x f i .

Διανοητική εργασία

Η διανοητική εργασία συνδυάζει εργασία που σχετίζεται με τη λήψη και την επεξεργασία πληροφοριών, η οποία απαιτεί την πρωταρχική ένταση του αισθητηριακού μηχανισμού, την προσοχή, τη μνήμη, καθώς και την ενεργοποίηση των διαδικασιών σκέψης και της συναισθηματικής σφαίρας. Αυτό το είδος εργασίας χαρακτηρίζεται από υποκινησία, δηλ. σημαντική μείωση της κινητικής δραστηριότητας ενός ατόμου, που οδηγεί σε επιδείνωση της αντιδραστικότητας του σώματος και αύξηση του συναισθηματικού στρες. Η υποκινησία είναι μία από τις προϋποθέσεις για τη δημιουργία καρδιαγγειακής παθολογίας σε άτομα με νοητική εργασία. Το παρατεταμένο ψυχικό στρες έχει καταθλιπτική επίδραση στο νοητική δραστηριότητα: οι λειτουργίες της προσοχής (όγκος, συγκέντρωση, εναλλαγή), μνήμη (βραχυπρόθεσμη και μακροπρόθεσμη), αντίληψη (εμφανίζεται μεγάλο αριθμόλάθη).

Οι μορφές πνευματικής εργασίας χωρίζονται σε χειριστή, διευθυντική, δημιουργική, εργασία ιατρικών εργαζομένων, εργασία δασκάλων, μαθητών, σπουδαστών. Αυτοί οι τύποι διαφέρουν ως προς την οργάνωση της εργασιακής διαδικασίας, την ομοιομορφία του φορτίου και τον βαθμό συναισθηματικής πίεσης.

Η εργασία ενός χειριστή χαρακτηρίζεται από μεγαλύτερη υπευθυνότητα και υψηλό νευρο-συναισθηματικό στρες. Για παράδειγμα, η εργασία ενός ελεγκτή εναέριας κυκλοφορίας χαρακτηρίζεται από την επεξεργασία μεγάλου όγκου πληροφοριών εντός σύντομο χρονικό διάστημακαι αυξημένη νευρο-συναισθηματική ένταση. Η εργασία των επικεφαλής ιδρυμάτων και επιχειρήσεων (διευθυντική εργασία) καθορίζεται από τον υπερβολικό όγκο πληροφοριών, την αυξανόμενη έλλειψη χρόνου για την επεξεργασία τους, την αυξημένη προσωπική ευθύνη για τις αποφάσεις που λαμβάνονται και την περιοδική εμφάνιση καταστάσεων σύγκρουσης.

Η εργασία των εκπαιδευτικών και των ιατρικών εργαζομένων χαρακτηρίζεται από συνεχή επαφή με ανθρώπους, αυξημένη ευθύνη και συχνά έλλειψη χρόνου και πληροφοριών για τη λήψη αποφάσεων. η σωστή απόφαση, που καθορίζει τον βαθμό του νευρο-συναισθηματικού στρες. Η εργασία των μαθητών και των φοιτητών χαρακτηρίζεται από ένταση σε βασικές νοητικές λειτουργίες, όπως μνήμη, προσοχή, αντίληψη. η παρουσία αγχωτικών καταστάσεων (εξετάσεις, τεστ).

Η πιο περίπλοκη μορφή εργασιακής δραστηριότητας, που απαιτεί σημαντική ποσότητα μνήμης, έντασης και προσοχής, είναι η δημιουργική εργασία. Εργασία επιστημονικές εργασίεςνικητές, σχεδιαστές, συγγραφείς, συνθέτες, καλλιτέχνες, αρχιτέκτονες οδηγεί σε σημαντική αύξηση του νευρο-συναισθηματικού στρες. Με τέτοιο άγχος που σχετίζεται με διανοητική δραστηριότητα, μπορεί κανείς να παρατηρήσει ταχυκαρδία, αυξημένη αρτηριακή πίεση, αλλαγές ΗΚΓ, αυξημένο πνευμονικό αερισμό και κατανάλωση οξυγόνου, αυξημένη θερμοκρασία σώματος και άλλες αλλαγές στις αυτόνομες λειτουργίες.

Η ενεργειακή δαπάνη ενός ατόμου εξαρτάται από την ένταση της μυϊκής εργασίας, τον κορεσμό πληροφοριών της εργασίας, τον βαθμό συναισθηματικής πίεσης και άλλες συνθήκες (θερμοκρασία, υγρασία, ταχύτητα αέρα κ.λπ.). Η ημερήσια δαπάνη ενέργειας για ψυχικούς εργαζόμενους (μηχανικούς, γιατρούς, δάσκαλους κ.λπ.) είναι 10,5...11,7 MJ. για εργαζομένους που εκτελούν μέτρια βαριά εργασία (χειριστές μηχανών, ανθρακωρύχοι, χειρουργοί, εργάτες χυτηρίων, γεωργικοί εργάτες κ.λπ.) - 12,5...15,5 MJ. για εργάτες που εκτελούν βαριά σωματική εργασία (ανθρακωρύχοι, μεταλλουργοί, ξυλοκόποι, φορτωτές), -16,3...18 MJ.

Η ενεργειακή δαπάνη ποικίλλει ανάλογα με τη στάση εργασίας. Όταν εργάζεστε σε καθιστή θέση, η ενεργειακή δαπάνη υπερβαίνει το επίπεδο του βασικού μεταβολικού ρυθμού κατά 5-10%. σε όρθια θέση εργασίας - κατά 10...25%, σε αναγκαστική άβολη θέση - κατά 40-50%. Κατά τη διάρκεια έντονης πνευματικής εργασίας, οι ανάγκες του εγκεφάλου για ενέργεια είναι 15...20% του συνολικού μεταβολισμού στο σώμα (το βάρος του εγκεφάλου είναι 2% του σωματικού βάρους). Η αύξηση του συνολικού ενεργειακού κόστους κατά τη διάρκεια της διανοητικής εργασίας καθορίζεται από το βαθμό νευρο-συναισθηματικής έντασης. Έτσι, όταν διαβάζετε δυνατά ενώ κάθεστε, η κατανάλωση ενέργειας αυξάνεται κατά 48%, όταν δίνετε μια δημόσια διάλεξη -κατά 94%, για χειριστές υπολογιστών- κατά 60...100%.

Αποτελεσματικότητα εργασίας. (Αποτελεσματικότητα, βελτίωση δεξιοτήτων, θέση και πληρότητα του χώρου εργασίας, τοποθέτηση ελέγχων, εναλλαγή εργασίας και ανάπαυσης, εκφόρτωση, χαλάρωση)

Η αποτελεσματικότητα της εργασιακής δραστηριότητας ενός ατόμου εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το αντικείμενο και τα εργαλεία εργασίας, την απόδοση του σώματος, την οργάνωση του χώρου εργασίας και τους υγιεινούς παράγοντες του εργασιακού περιβάλλοντος.

1.Η ικανότητα εργασίας είναι η αξία των λειτουργικών δυνατοτήτων του ανθρώπινου σώματος, που χαρακτηρίζονται από την ποσότητα και την ποιότητα της εργασίας που εκτελείται σε ορισμένο χρόνο. Κατά τη διάρκεια της εργασίας, η απόδοση του σώματος αλλάζει με την πάροδο του χρόνου. Υπάρχουν τρεις κύριες φάσεις των εναλλασσόμενων ανθρώπινων καταστάσεων στη διαδικασία της εργασίας:

· Φάση εργασίας ή αύξησης της αποτελεσματικότητας. κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το επίπεδο απόδοσης αυξάνεται σταδιακά σε σύγκριση με το αρχικό. ανάλογα με τη φύση της εργασίας και τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του ατόμου, αυτή η περίοδος διαρκεί από αρκετά λεπτά έως 1,5 ώρες και με πνευματική δημιουργική εργασία - έως 2...2,5 ώρες.

· φάση υψηλής σταθερότητας. χαρακτηρίζεται από συνδυασμό υψηλών δεικτών εργασίας με σχετική σταθερότητα ή ακόμη και κάποια μείωση της έντασης των φυσιολογικών λειτουργιών. η διάρκεια αυτής της φάσης μπορεί να είναι 2...2,5 ώρες ή περισσότερο, ανάλογα με τη σοβαρότητα και την ένταση της εργασίας.

· μια φάση μειωμένης απόδοσης, που χαρακτηρίζεται από μείωση της λειτουργικότητας των βασικών ανθρώπινων οργάνων που λειτουργούν και συνοδεύεται από αίσθημα κόπωσης.

2. Ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία για την αύξηση της αποτελεσματικότητας της εργασιακής δραστηριότητας ενός ατόμου είναι η βελτίωση των δεξιοτήτων και των ικανοτήτων ως αποτέλεσμα της κατάρτισης της εργασίας.

Από ψυχοφυσιολογική άποψη, η βιομηχανική εκπαίδευση είναι μια διαδικασία προσαρμογής και αντίστοιχων αλλαγών στις φυσιολογικές λειτουργίες του ανθρώπινου σώματος για την αποτελεσματικότερη απόδοση μιας συγκεκριμένης εργασίας. Ως αποτέλεσμα της εκπαίδευσης (μάθησης), η μυϊκή δύναμηκαι αντοχή, η ακρίβεια και η ταχύτητα των εργασιακών κινήσεων αυξάνεται, οι φυσιολογικές λειτουργίες αποκαθίστανται γρηγορότερα μετά την ολοκλήρωση της εργασίας.

3. Η σωστή θέση και διάταξη του χώρου εργασίας, εξασφαλίζοντας άνετη στάση και ελευθερία κινήσεων εργασίας, χρήση εξοπλισμού που πληροί τις απαιτήσεις της εργονομίας και της μηχανικής ψυχολογίας, εξασφαλίζει την πιο αποτελεσματική διαδικασία εργασίας, μειώνει την κόπωση και αποτρέπει τον επαγγελματικό κίνδυνο ασθένειες.

Η βέλτιστη στάση του ανθρώπου κατά τη διάρκεια της εργασίας εξασφαλίζει υψηλή απόδοση και παραγωγικότητα. Η λανθασμένη θέση του σώματος στο χώρο εργασίας οδηγεί στη γρήγορη εμφάνιση στατικής κόπωσης και μείωσης. Η ποιότητα και η ταχύτητα της εργασίας που εκτελείται, καθώς και η μείωση της αντίδρασης στον κίνδυνο. Μια κανονική στάση εργασίας θα πρέπει να θεωρείται μια στάση στην οποία ο εργαζόμενος δεν χρειάζεται να γέρνει προς τα εμπρός περισσότερο από 10...15˚. Η κάμψη προς τα πίσω και στα πλάγια είναι ανεπιθύμητη. Η κύρια απαίτηση για μια στάση εργασίας είναι η ευθεία στάση.

4. Η σωστή επιλογή τύπου και τοποθέτησης χειριστηρίων και πινάκων ελέγχου για μηχανήματα και μηχανισμούς έχει σημαντικό αντίκτυπο στην απόδοση του χειριστή. Όταν τοποθετείτε στύλους και πίνακες ελέγχου, πρέπει να γνωρίζετε ότι στο οριζόντιο επίπεδο η περιοχή προβολής χωρίς περιστροφή της κεφαλής είναι 120˚, με στροφή - 225˚. Η βέλτιστη οριζόντια γωνία θέασης χωρίς περιστροφή της κεφαλής είναι 30-40˚ (επιτρεπόμενη 60˚), με στροφή -130˚. Η επιτρεπόμενη γωνία θέασης κατά μήκος του οριζόντιου άξονα όρασης είναι 130˚, η βέλτιστη -30˚ πάνω και 40˚ κάτω κατακόρυφα.

Οι πίνακες οργάνων πρέπει να τοποθετούνται έτσι ώστε τα επίπεδα των μπροστινών μερών των ενδείξεων να είναι κάθετα στη οπτική γωνία του χειριστή και τα απαραίτητα χειριστήρια να είναι προσβάσιμα. Τα πιο σημαντικά χειριστήρια θα πρέπει να βρίσκονται μπροστά και δεξιά του χειριστή. Οι μέγιστες διαστάσεις της ζώνης πρόσβασης του δεξιού χεριού είναι 70...110 cm Το βάθος του πίνακα εργασίας δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 80 cm. Ο πίνακας τηλεχειριστηρίου μπορεί να γείρει στο οριζόντιο επίπεδο κατά 10...20 ˚, κλίση της πλάτης της καρέκλας όταν κάθεστε 0...10˚.

Για να ξεχωρίσετε καλύτερα τα χειριστήρια, θα πρέπει να είναι διαφορετικά σε σχήμα και μέγεθος, βαμμένα σε διαφορετικά χρώματα ή να έχουν σημάνσεις ή κατάλληλες επιγραφές. Όταν ομαδοποιείτε πολλούς μοχλούς σε ένα μέρος, είναι απαραίτητο οι λαβές τους να έχουν διαφορετικά σχήματα. Αυτό επιτρέπει στον χειριστή να τα διακρίνει με το άγγιγμα και τους μοχλούς εναλλαγής χωρίς να παίρνει τα μάτια του από την εργασία.

5.Η υψηλή απόδοση και η ζωτική δραστηριότητα του σώματος υποστηρίζονται από μια ορθολογική εναλλαγή των περιόδων εργασίας, ανάπαυσης και ύπνου ενός ατόμου. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, το σώμα αντιδρά διαφορετικά στο σωματικό και νευροψυχικό στρες. Σύμφωνα με τον ημερήσιο κύκλο του σώματος, η υψηλότερη απόδοση παρατηρείται τις πρωινές (από τις 8 έως τις 12 η ώρα) και τις απογευματινές (από τις 14 έως τις 17 η ώρα). Κατά τη διάρκεια της ημέρας, η χαμηλότερη απόδοση, κατά κανόνα, παρατηρείται μεταξύ 12 και 14 η ώρα, και τη νύχτα - από τις 3 έως τις 4:00 Λαμβάνοντας υπόψη αυτά τα πρότυπα, τις βάρδιες εργασίας των επιχειρήσεων, την αρχή και καθορίζεται τέλος εργασίας σε βάρδιες, διαλείμματα για ξεκούραση και ύπνο .

Η εναλλαγή των περιόδων εργασίας και ανάπαυσης κατά τη διάρκεια της εβδομάδας θα πρέπει να ρυθμίζεται λαμβάνοντας υπόψη τη δυναμική της απόδοσης. Η υψηλότερη απόδοση εμφανίζεται τη 2η, 3η και 4η ημέρα εργασίας τις επόμενες ημέρες της εβδομάδας, μειώνεται στο ελάχιστο την τελευταία ημέρα εργασίας. Τη Δευτέρα η ικανότητα εργασίας είναι σχετικά μειωμένη λόγω υπερκόπωσης.

Τα στοιχεία ενός ορθολογικού καθεστώτος εργασίας και ανάπαυσης είναι βιομηχανική γυμναστικήκαι ένα σύνολο μέτρων για ψυχοφυσιολογική ανακούφιση, συμπεριλαμβανομένης της λειτουργικής μουσικής.

6. Για την ανακούφιση του νευροψυχολογικού στρες, την καταπολέμηση της κόπωσης και την αποκατάσταση της απόδοσης, χρησιμοποιήθηκαν πρόσφατα με επιτυχία δωμάτια ή δωμάτια χαλάρωσης ψυχολογική ανακούφιση. Είναι ειδικά εξοπλισμένα δωμάτια στα οποία, σε καθορισμένη ώρα κατά τη διάρκεια της βάρδιας, πραγματοποιούνται συνεδρίες για την ανακούφιση της κούρασης και του νευροψυχολογικού στρες.

Η επίδραση της ψυχοσυναισθηματικής ανακούφισης επιτυγχάνεται μέσω της αισθητικής εσωτερικής διακόσμησης, της χρήσης άνετων επίπλων που σας επιτρέπουν να βρίσκεστε σε μια άνετη, χαλαρή θέση και την εκπομπή ειδικά επιλεγμένων μουσικά έργα, κορεσμός του αέρα με ευεργετικά αρνητικά ιόντα, λήψη τονωτικών ποτών, προσομοίωση φυσικού περιβάλλοντος σε εσωτερικούς χώρους και αναπαραγωγή των ήχων του δάσους, του θαλάσσιου σέρφινγκ κ.λπ. Ένα από τα στοιχεία ψυχολογικής ανακούφισης είναι η αυτογενής προπόνηση, βασισμένη σε ένα σύνολο αλληλένδετων τεχνικών νοητική αυτορρύθμιση και απλές σωματικές ασκήσεις με λεκτική αυτο-υπόδειξη. Αυτή η μέθοδος σας επιτρέπει να ομαλοποιήσετε την ψυχική δραστηριότητα, τη συναισθηματική σφαίρα και τις αυτόνομες λειτουργίες. Η εμπειρία δείχνει ότι η παραμονή των εργαζομένων σε δωμάτια ψυχολογικής χαλάρωσης συμβάλλει στη μείωση της κόπωσης, στην αύξηση του σθένους, στην καλή διάθεση και στη βελτίωση της ευεξίας.

Τρόποι βελτίωσης της αποδοτικότητας της εργασίας. Στοιχεία ενός ορθολογικού καθεστώτος εργασίας και ανάπαυσης *.

Η εργασία είναι η σκόπιμη δραστηριότητα ενός ατόμου για την ικανοποίηση των πολιτιστικών και κοινωνικοοικονομικών του αναγκών. Η φύση και η οργάνωση της εργασιακής δραστηριότητας ενός ατόμου έχουν σημαντικό αντίκτυπο στις αλλαγές στη λειτουργική κατάσταση του ανθρώπινου σώματος.

Διάφορες μορφές εργασιακής δραστηριότητας χωρίζονται σε σωματική και πνευματική εργασία.

Η σωματική εργασία (εργασία) είναι η εργασία που εκτελεί ένα άτομο

ενεργειακές συναρτήσεις στο σύστημα «άνθρωπος - εργαλείο». Η σωματική εργασία απαιτεί σημαντική μυϊκή δραστηριότητα. Χωρίζεται σε δύο τύπους: δυναμικό και στατικό.

Η δυναμική εργασία συνδέεται με την κίνηση του ανθρώπινου σώματος, των χεριών, των ποδιών, των δακτύλων του στο διάστημα. στατικό - με την πρόσκρουση του φορτίου στα άνω άκρα, στους μύες του σώματος και στα πόδια όταν κρατάτε ένα φορτίο, όταν εκτελείτε εργασία ενώ στέκεστε ή κάθεστε. Η δυναμική σωματική εργασία, στην οποία περισσότεροι από τα 2/3 των μυών ενός ατόμου εμπλέκονται στη διαδικασία της εργασίας, ονομάζεται γενική, με τη συμμετοχή των 2/3 έως 1/3 των μυών του ατόμου στην εργασία (μύες μόνο του σώμα, πόδια, χέρια) - περιφερειακό, με τοπική δυναμική σωματική εργασία χρησιμοποιεί λιγότερο από το 1/3 των μυών (για παράδειγμα, πληκτρολόγηση σε υπολογιστή).

Η φυσική βαρύτητα της εργασίας καθορίζεται από το ενεργειακό κόστος κατά την εργασία και χωρίζεται στις ακόλουθες κατηγορίες: ελαφριά, μέτρια και βαριά σωματική εργασία.

I b στην οποία η κατανάλωση ενέργειας είναι 140-174 J/s, η εργασία εκτελείται

κάθεται, στέκεται ή περπατά και περιλαμβάνει κάποια σωματική προσπάθεια.

Η σωματική εργασία μέτριας σοβαρότητας (κατηγορία II) χωρίζεται επίσης σε δύο υποκατηγορίες: II α, στην οποία η κατανάλωση ενέργειας είναι 175-232 J/s, εργασία που σχετίζεται με συνεχές περπάτημα, μετακίνηση μικρών (μέχρι 1 kg) προϊόντων ή αντικειμένων σε όρθια ή καθιστή θέση και απαιτεί συγκεκριμένη σωματική προσπάθεια. II β, στην οποία η κατανάλωση ενέργειας είναι 233-290 J/s, εργασία που σχετίζεται με περπάτημα, κίνηση και μεταφορά βαρέων αντικειμένων βάρους έως 10 kg και συνοδευόμενη από μέτρια σωματική προσπάθεια.

Η βαριά σωματική εργασία (κατηγορία III) χαρακτηρίζεται από κατανάλωση ενέργειας μεγαλύτερη από 290 J/s. Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει εργασίες που σχετίζονται με συνεχή κίνηση, μετακίνηση και μεταφορά σημαντικών (πάνω από 10 κιλά) βαρών και που απαιτούν μεγάλη σωματική προσπάθεια.

Η χειρωνακτική εργασία είναι η εργασία που βασίζεται κυρίως στη δαπάνη σωματικής προσπάθειας χρησιμοποιώντας τα πιο απλά εργαλεία χειρός.

Η χειρωνακτική εργασία οφείλεται στη χαμηλή μηχανική και ηλεκτρική παροχή των εργαζομένων, στην έλλειψη αποτελεσματικά μέσαμικρής κλίμακας μηχανοποίηση, χρήση απαρχαιωμένων τεχνολογιών για την παραγωγή εργασίας, καθώς και τις ιδιαιτερότητες της βιομηχανίας που σχετίζονται με τις ιδιαιτερότητες της τεχνολογίας διαφόρων έργων (για παράδειγμα, χειρωνακτική εργασία κατά τη συναρμολόγηση κατασκευών από μεγάλο αριθμό διαφορετικών στοιχείων με πολύπλοκες συνδέσεις). Αυξάνει σημαντικά το επίπεδο χειρωνακτική εργασίαένα χαρακτηριστικό όπως η ανάγκη μετακίνησης μεγάλων μαζών φορτίου και διαφόρων τύπων εργασιών φόρτωσης και εκφόρτωσης, μεταφοράς, αποσυναρμολόγησης και συναρμολόγησης που σχετίζονται με αυτό. Η χειρωνακτική εργασία χαρακτηρίζεται από μεγάλο φορτίο στο μυοσκελετικό σύστημα και στα λειτουργικά συστήματα (καρδιαγγειακά, νευρομυϊκά, αναπνευστικά κ.λπ.). Αναπτύσσει το μυϊκό σύστημα, διεγείρει τις μεταβολικές διεργασίες, αλλά λόγω της χαμηλής παραγωγικότητας δεν είναι κοινωνικά αποτελεσματικό. Συγγενεύων

συνθήκες που επιδεινώνουν τις αρνητικές πτυχές της χειρωνακτικής εργασίας είναι ότι όλες αυτές οι διεργασίες γίνονται συνήθως στην ύπαιθρο, σε δυσμενείς κλιματικές συνθήκες και χωρίς επαρκές φάσμα κοινωνικών υπηρεσιών.

Η χειρωνακτική εργασία πραγματοποιείται ελλείψει μηχανοποιημένων μέσων για εργασία (εργασία χαλυβουργού, φορτωτή, καλλιεργητή λαχανικών κ.λπ.) και απαιτεί αυξημένο ενεργειακό κόστος από 17 σε 25 MJ (4000-6000 kcal) και περισσότερο την ημέρα. Αναπτύσσει το μυϊκό σύστημα, διεγείρει τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα, αλλά ταυτόχρονα δεν είναι κοινωνικά αποτελεσματικό, έχει χαμηλή παραγωγικότητα και χρειάζεται μεγάλη ανάπαυση.

Η μηχανοποιημένη εργασία είναι ένας τύπος εργασιακής δραστηριότητας που χαρακτηρίζεται από μείωση των μυϊκών φορτίων, σε σύγκριση με τη βαριά σωματική εργασία, και ένα πιο σύνθετο πρόγραμμα δράσης. Ο μηχανοποιημένος τοκετός αλλάζει τη φύση των μυϊκών φορτίων και περιπλέκει τα προγράμματα δράσης. Το φορτίο σε μικρές μυϊκές ομάδες αυξάνεται και οι απαιτήσεις για ακρίβεια και ταχύτητα κινήσεων αυξάνονται. Σε συνθήκες μηχανοποιημένης παραγωγής, υπάρχει μείωση του όγκου της μυϊκής δραστηριότητας που εμπλέκονται στην εργασία μικροί μύες των περιφερικών άκρων, οι οποίοι θα πρέπει να παρέχουν μεγαλύτερη ταχύτητα και ακρίβεια των κινήσεων που είναι απαραίτητες κατά τον έλεγχο των μηχανισμών. Χαρακτηριστικό παράδειγμα μηχανοποιημένης εργασίας είναι η εργασία χειριστή μηχανήματος μεταλλουργίας (τορναδόρος, φρέζα, πλάνη). Με αυτές τις μορφές εργασίας, το ενεργειακό κόστος των εργαζομένων κυμαίνεται από 12,5-17 MJ (3000-4000 kcal) την ημέρα.

Τα μηχανοποιημένα επαγγέλματα εργασίας απαιτούν συχνά ειδικές γνώσεις και δεξιότητες. Η μονοτονία των απλών και κυρίως τοπικών ενεργειών, η μονοτονία και ο μικρός όγκος πληροφοριών που αντιλαμβάνονται στην εργασία οδηγούν στη μονοτονία της εργασίας. Η προγραμματιστική (διανοητική) εργασιακή δραστηριότητα μειώνεται στο ελάχιστο.

Πρέπει να σημειωθεί ότι η μηχανοποίηση, ανεξάρτητα από τα τρία χαρακτηριστικά, καθιστά δυνατή τη βελτίωση της τεχνολογίας, τη βελτίωση της ποιότητας και

παραγωγικότητα της εργασίας. Ταυτόχρονα, η συντήρηση των μηχανισμών απαιτεί γνώση του σχεδιασμού τους και ένα ορισμένο ψυχικό φορτίο. Αυτό διακρίνει σημαντικά τη μηχανοποιημένη εργασία από την απλή σωματική εργασία.

Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η μετάβαση στη μηχανοποιημένη εργασία μπορεί να συνοδεύεται από απλοποίηση των εργασιακών λειτουργιών και μείωση των προσόντων των εργαζομένων. Αυτό είναι ιδιαίτερα χαρακτηριστικό για χειρωνακτική μηχανική και μηχανοποιημένη εργασία βοηθητικής φύσης.

Ένας τέτοιος διαχωρισμός της παραγωγικής διαδικασίας σε απλές λειτουργίες επιτρέπει σε έναν εργαζόμενο να εκτελεί οποιαδήποτε εργασία χωρίς να χάνει χρόνο για την αλλαγή εργαλείων και τη μεταφορά εξαρτημάτων σε έναν άλλον εργαζόμενο. Το μειονέκτημα αυτού του συστήματος παραγωγής είναι η αυξημένη μονοτονία της εργασίας.

Οι εργασίες στη γραμμή συναρμολόγησης διακρίνονται για την ακόμη μεγαλύτερη μονοτονία και την τεράστια ταχύτητά τους. Ένα άτομο που εργάζεται σε μια γραμμή συναρμολόγησης εκτελεί μία ή μερικές ενέργειες. Εφόσον είναι ένας κρίκος σε μια αλυσίδα που αποτελείται από άλλους εργάτες, κάθε κίνηση του πρέπει να γίνεται σε αυστηρά καθορισμένο χρόνο. Δεν είναι δύσκολο να καταλάβουμε ότι αυτό είναι πολύ εξαντλητικό. Η μονοτονία και η τεράστια ταχύτητα της εργασίας μπορούν επίσης να προκαλέσουν ταχεία

κούραση.

Η μεταφορική μορφή εργασίας απαιτεί σύγχρονη εργασία των συμμετεχόντων σύμφωνα με έναν δεδομένο ρυθμό και ρυθμό. Επιπλέον, όσο λιγότερο χρόνο αφιερώνει ένας εργαζόμενος σε μια λειτουργία, τόσο πιο μονότονη είναι η εργασία και τόσο πιο απλή η συντήρησή της. Η μονοτονία είναι μια από τις αρνητικές συνέπειες της εργασίας της γραμμής συναρμολόγησης, η οποία εκφράζεται σε πρόωρη κόπωση και νευρική εξάντληση. Αυτό το φαινόμενο βασίζεται στην κυριαρχία της διαδικασίας αναστολής της δραστηριότητας του φλοιού, η οποία αναπτύσσεται υπό την επίδραση μονότονων επαναλαμβανόμενων ερεθισμάτων, που μειώνει τη διεγερσιμότητα των αναλυτών, διαλύει την προσοχή, μειώνει την ταχύτητα αντίδρασης και ως αποτέλεσμα, γρήγορη κόπωση. εγκαθίσταται.

Η εργασία στην ημιαυτόματη και αυτόματη παραγωγή καταναλώνει λιγότερη ενέργεια και επομένως η ένταση εργασίας είναι μικρότερη από ό,τι στην παραγωγή γραμμής συναρμολόγησης. Η εργασία συνίσταται στην περιοδική συντήρηση μηχανισμών ή στην εκτέλεση απλών λειτουργιών - τροφοδοσία του επεξεργαζόμενου υλικού, ενεργοποίηση ή απενεργοποίηση των μηχανισμών. Η ημιαυτόματη παραγωγή αποκλείει ένα άτομο από τη διαδικασία άμεσης επεξεργασίας ενός αντικειμένου εργασίας, η οποία εκτελείται εξ ολοκλήρου από μηχανισμούς.

Ένα φυσιολογικό χαρακτηριστικό των αυτοματοποιημένων μορφών εργασίας είναι η συνεχής ετοιμότητα του εργαζομένου για δράση και η ταχύτητα αντίδρασης για την εξάλειψη των προβλημάτων που προκύπτουν. Αυτή η λειτουργική κατάσταση της «λειτουργικής προσμονής» ποικίλλει ως προς τον βαθμό κόπωσης και εξαρτάται από τη στάση απέναντι στην εργασία, τον επείγοντα χαρακτήρα της απαιτούμενης δράσης, την ευθύνη της επερχόμενης εργασίας κ.λπ.

Η διανοητική εργασία συνδυάζει εργασία που σχετίζεται με τη λήψη και τη μετάδοση πληροφοριών, που απαιτεί ενεργοποίηση των διαδικασιών σκέψης, προσοχής και μνήμης. Η διανοητική εργασία συνίσταται στην επεξεργασία και ανάλυση ενός μεγάλου όγκου ποικίλων πληροφοριών, και ως συνέπεια αυτού, στην κινητοποίηση της μνήμης και της προσοχής, στη συχνότητα των στρεσογόνων καταστάσεων. Ωστόσο, τα μυϊκά φορτία είναι συνήθως ασήμαντα, η ημερήσια κατανάλωση ενέργειας είναι 10-11,7 MJ

(2000-2400 kcal) την ημέρα. Αυτός ο τύπος εργασίας χαρακτηρίζεται από σημαντική μείωση της κινητικής δραστηριότητας (υποκινησία), η οποία οδηγεί σε καρδιαγγειακή παθολογία. Το παρατεταμένο ψυχικό στρες καταπιέζει την ψυχή, βλάπτει τις λειτουργίες της προσοχής και της μνήμης. Ο κύριος δείκτης της ψυχικής εργασίας είναι η ένταση, η οποία αντανακλά το φορτίο στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Οι μορφές ψυχικής εργασίας χωρίζονται σε χειριστή, διευθυντική, δημιουργική εργασία, εργασία ιατρικών εργαζομένων, εργασία δασκάλων, μαθητών και μαθητών. Διαφέρουν ως προς την οργάνωση της εργασιακής διαδικασίας, την ομοιομορφία του φόρτου εργασίας και τον βαθμό συναισθηματικού στρες. Η διανοητική εργασία εκφράζεται με τις ακόλουθες μορφές.

Εργασία χειριστή. Στις συνθήκες της σύγχρονης πολυπαραγοντικής παραγωγής, οι λειτουργίες διαχείρισης και ελέγχου της λειτουργίας των τεχνολογικών γραμμών, οι διαδικασίες διανομής προϊόντων και εξυπηρέτησης πελατών έρχονται στο προσκήνιο. Για παράδειγμα, η εργασία ενός αποστολέα χονδρικής αποθήκης ή του επικεφαλής διαχειριστή ενός σούπερ μάρκετ σχετίζεται με την επεξεργασία μεγάλου όγκου πληροφοριών σε σύντομο χρονικό διάστημα και με αυξημένη νευρο-συναισθηματική ένταση. Η εργασία των χειριστών συνδέεται με τον έλεγχο μηχανών, εξοπλισμού και τεχνολογικών διαδικασιών. Χειριστής είναι κάθε άτομο που εργάζεται σε ένα σύστημα άνθρωπος-μηχανή, σε αντίθεση με ένα σύστημα άνθρωπος-άνθρωπος. Τα επαγγέλματα χειριστή χαρακτηρίζονται από υψηλό φορτίο στον οπτικό αναλυτή, που σχετίζεται με την αντίληψη του μικρού μεγέθους των αντικειμένων διάκρισης, την εργασία με οπτικά όργανα, τερματικά προβολής βίντεο: ανάγνωση και επεξεργασία αλφαβητικών, ψηφιακών και γραφικών πληροφοριών στην οθόνη. Το φορτίο στον ακουστικό αναλυτή εξαρτάται από την καταληπτότητα των λέξεων παρουσία ακουστικής παρεμβολής. Το φορτίο στη φωνητική συσκευή είναι τυπικό για επαγγέλματα χειριστή, όπως χειριστές τηλεφωνίας και ελεγκτές εναέριας κυκλοφορίας.

Η διευθυντική εργασία είναι ένας τύπος εργασιακής δραστηριότητας, λειτουργιών και εργασιών για την εκτέλεση διοικητικών και διευθυντικών λειτουργιών.

διαχείριση στον οργανισμό. Τα επαγγελματικά χαρακτηριστικά των εργασιακών δραστηριοτήτων των στελεχών δείχνουν ότι η ομάδα αυτή κυριαρχείται από παράγοντες που προκαλούνται από την υπερβολική αύξηση του όγκου των πληροφοριών, την έλλειψη χρόνου για την επεξεργασία τους, την αύξηση της υλικής σημασίας και την προσωπική ευθύνη για τη λήψη αποφάσεων. Ένας σύγχρονος επιχειρηματίας και ηγέτης χρειάζεται ένα μεγάλο σύνολο διαφορετικών ιδιοτήτων (οργανωτικές, επιχειρηματικές, προσωπικές), ένα ευρύ φάσμα γνώσεων σε θέματα οικονομίας, διαχείρισης, τεχνολογίας, ψυχολογίας. Αυτή η εργασία χαρακτηρίζεται από μη τυποποιημένες λύσεις, ακανόνιστο φόρτο εργασίας, περίπλοκες διαπροσωπικές σχέσεις και την περιοδική εμφάνιση καταστάσεων σύγκρουσης.

Το διευθυντικό έργο είναι εξαιρετικά ποικιλόμορφο, και ως εκ τούτου οι λειτουργίες και οι διαδικασίες που χαρακτηρίζουν το περιεχόμενο αυτής της εργασίας είναι δύσκολο να ταξινομηθούν με σαφήνεια και να χαρακτηριστούν. Επιπλέον, το φάσμα των λειτουργιών διαχείρισης διευρύνεται συνεχώς και οι ίδιες οι λειτουργίες αλλάζουν λόγω, αφενός, του μετασχηματισμού των μεθόδων διαχείρισης και των τομέων εφαρμογής τους και, αφετέρου, λόγω της αυξανόμενης χρήσης νέων τεχνικά μέσα αποθήκευσης, μετάδοσης, συσσώρευσης και επεξεργασίας πληροφοριών. Η τεχνολογία των υπολογιστών εισάγει επαναστατικές αλλαγές στο περιεχόμενο των λειτουργιών και των διαδικασιών διαχείρισης, γεγονός που καθιστά δυνατή την εισαγωγή θεμελιωδώς νέων τεχνολογιών πληροφοριών.

Δημιουργική εργασία (επιστήμονες, συγγραφείς, σχεδιαστές, καλλιτέχνες, ζωγράφοι). Η πιο περίπλοκη μορφή, καθώς απαιτεί μεγάλη ποσότητα μνήμης, έντασης και προσοχής. Οδηγεί σε αυξημένη νευρο-συναισθηματική ένταση, ταχυκαρδία, αυξημένη αρτηριακή πίεση, αλλαγές στο ΗΚΓ και άλλες αλλαγές στις αυτόνομες λειτουργίες.

Η δουλειά των δασκάλων, του εμπορίου και των ιατρικών εργαζομένων, των εργαζομένων σε όλους τους τομείς υπηρεσιών, η εργασία των φοιτητών - συνεχής επαφή με τους ανθρώπους, αυξημένη ευθύνη, συχνή έλλειψη χρόνου και πληροφοριών για τη λήψη της σωστής απόφασης, που οδηγεί σε έντονη νευρικότητα.

συναισθηματικό στρες. Η ημερήσια δαπάνη ενέργειας κατά τη διανοητική εργασία αυξάνεται κατά 48% όταν διαβάζετε δυνατά ενώ κάθεστε. 90% όταν δίνετε διαλέξεις. κατά 90-100% για τους χειριστές υπολογιστών. Επιπλέον, ο εγκέφαλος είναι επιρρεπής στην αδράνεια, γιατί μετά τη διακοπή της εργασίας, η διαδικασία σκέψης συνεχίζεται, η διανοητική εργασία δεν σταματά, γεγονός που οδηγεί σε μεγαλύτερη κόπωση και εξάντληση του κεντρικού νευρικού συστήματος από ότι κατά τη διάρκεια της σωματικής εργασίας.

Σε συνθήκες σύγχρονος κόσμοςΜε την εμφάνιση συσκευών που διευκολύνουν την εργασιακή δραστηριότητα (υπολογιστές, τεχνικός εξοπλισμός), η σωματική δραστηριότητα των ανθρώπων έχει μειωθεί απότομα σε σύγκριση με τις προηγούμενες δεκαετίες. Αυτό οδηγεί τελικά σε μείωση των λειτουργικών ικανοτήτων ενός ατόμου, καθώς και σε διάφορα είδη ασθενειών. Σήμερα, η καθαρά σωματική εργασία δεν παίζει σημαντικό ρόλο, αντικαθίσταται από ψυχική εργασία. Αλλά η σωματική εργασία, που χαρακτηρίζεται από αυξημένη σωματική δραστηριότητα, μπορεί σε ορισμένες περιπτώσεις να θεωρηθεί από αρνητική πλευρά. Γενικά, η έλλειψη ενεργειακής δαπάνης που είναι απαραίτητη για ένα άτομο οδηγεί σε αναντιστοιχία μεταξύ των δραστηριοτήτων των επιμέρους συστημάτων (μυϊκών, σκελετικών, αναπνευστικών, καρδιαγγειακών) και του σώματος συνολικά με το περιβάλλον, καθώς και σε μείωση της ανοσίας και της ανοσίας και επιδείνωση του μεταβολισμού. Ταυτόχρονα, η υπερφόρτωση είναι επίσης επιβλαβής. Ως εκ τούτου, κατά τη διάρκεια τόσο της ψυχικής όσο και της σωματικής εργασίας, είναι απαραίτητο να ασχοληθείτε με τη φυσική αγωγή που βελτιώνει την υγεία και να ενισχύσετε το σώμα. Στη διαδικασία της σωματικής και ψυχικής εργασίας, ένα συγκεκριμένο σύμπλεγμα συναισθημάτων προκύπτει σε ένα άτομο. Τα συναισθήματα είναι η αντίδραση ενός ατόμου σε ορισμένες συνθήκες. Και το περιβάλλον παραγωγής είναι ένα σύμπλεγμα παραγόντων που επηρεάζουν θετικά ή αρνητικά την ευημερία και την απόδοση ενός φυσιολογικού ανθρώπου.

Οι συνθήκες εργασίας είναι ένας συνδυασμός παραγόντων στο περιβάλλον παραγωγής,

επηρεάζουν την απόδοση και την υγεία κατά τη διάρκεια της εργασιακής διαδικασίας. Με βάση τα κριτήρια υγιεινής, οι συνθήκες εργασίας χωρίζονται σε 4 κατηγορίες: 1. Οι βέλτιστες συνθήκες εργασίας εξασφαλίζουν μέγιστη παραγωγικότητα εργασίας και ελάχιστο στρες στο ανθρώπινο σώμα. Έχουν θεσπιστεί βέλτιστα πρότυπα για τις παραμέτρους του μικροκλίματος και τους παράγοντες εργασιακής διαδικασίας. Για άλλους παράγοντες, εφαρμόζονται υπό όρους συνθήκες εργασίας στις οποίες τα επίπεδα των δυσμενών παραγόντων δεν υπερβαίνουν εκείνα που είναι αποδεκτά ως ασφαλή για τον πληθυσμό (εντός των ορίων του περιβάλλοντος). Όχι μόνο διατηρείται η υγεία των εργαζομένων, αλλά δημιουργούνται και οι προϋποθέσεις για τη διατήρηση της υψηλής παραγωγικότητας της εργασίας. Ταυτόχρονα, τέτοιες συνθήκες εργασίας θεωρούνται βέλτιστες στις οποίες οι δυσμενείς παράγοντες δεν υπερβαίνουν τα επίπεδα που είναι αποδεκτά ως ασφαλή για τον πληθυσμό.

2. Αποδεκτές συνθήκες εργασίας. Με αυτά, οι επιβλαβείς επιπτώσεις δεν υπερβαίνουν τα επίπεδα που έχουν καθοριστεί για τους χώρους εργασίας και πιθανές αλλαγές στη λειτουργική κατάσταση του σώματος αποκαθίστανται κατά την ανάπαυση και δεν πρέπει να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην άμεση και μακροπρόθεσμη περίοδο στην υγεία των εργαζομένων. και τους απογόνους τους. Οι αλλαγές στη λειτουργική κατάσταση του σώματος αποκαθίστανται κατά τη διάρκεια της ρυθμισμένης ανάπαυσης ή στην αρχή της επόμενης βάρδιας. Οι κλάσεις 1 και 2 αντιστοιχούν σε ασφαλείς συνθήκες εργασίας.

3. Επιβλαβείς συνθήκες εργασίας, στις οποίες η παρουσία επιβλαβών παραγόντων παραγωγής που υπερβαίνουν τα πρότυπα υγιεινής έχει αρνητικές επιπτώσεις στο σώμα του εργαζομένου και στους απογόνους του.

4. Επικίνδυνες συνθήκες εργασίας. Η έκθεση σε επιβλαβείς παράγοντες κατά τη διάρκεια μιας βάρδιας αποτελεί απειλή για τη ζωή και υπάρχει υψηλός κίνδυνος σοβαρών μορφών οξέων επαγγελματικών τραυματισμών.

Η αποτελεσματικότητα της εργασιακής δραστηριότητας ενός ατόμου εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το αντικείμενο και το όργανο εργασίας, την απόδοση του σώματος, την οργάνωση του χώρου εργασίας και τους παράγοντες υγιεινής του εργασιακού περιβάλλοντος. Η αποτελεσματικότητα είναι η αξία των λειτουργικών δυνατοτήτων του ανθρώπινου σώματος, που χαρακτηρίζεται από την ποσότητα και την ποιότητα της εργασίας που εκτελείται σε ορισμένο χρόνο. Κατά τη διάρκεια της εργασίας, αλλάζει με την πάροδο του χρόνου. Ταυτόχρονα, υπάρχουν τρεις κύριες φάσεις των εναλλασσόμενων καταστάσεων ενός ατόμου στη διαδικασία της εργασιακής δραστηριότητας: η φάση της αύξησης της ικανότητας. φάση υψηλής βιώσιμης απόδοσης· φάση μείωσης της απόδοσης. Σημαντικά στοιχεία για την αύξηση της αποδοτικότητας της εργασίας είναι: 1) η βελτίωση των δεξιοτήτων και ικανοτήτων ως αποτέλεσμα της προπόνησης κατά την εργασία, καθώς αυτό αυξάνει τη μυϊκή δύναμη και αντοχή, αυξάνει την ακρίβεια και την ταχύτητα των εργασιακών κινήσεων και αποκαθιστά γρηγορότερα τις φυσιολογικές λειτουργίες μετά την ολοκλήρωση της εργασίας. 2) η σωστή θέση και διάταξη του χώρου εργασίας, εξασφαλίζοντας άνετη στάση και ελευθερία κινήσεων εργασίας, χρήση εξοπλισμού που πληροί τις απαιτήσεις της εργονομίας και της μηχανικής ψυχολογίας, εξασφαλίζει την πιο αποτελεσματική διαδικασία εργασίας, μειώνει την κόπωση και αποτρέπει τον επαγγελματικό κίνδυνο ασθένειες? 3) η βέλτιστη στάση ενός ατόμου στη διαδικασία της εργασίας εξασφαλίζει υψηλή απόδοση και παραγωγικότητα εργασίας, καθώς η λανθασμένη στάση οδηγεί σε στατική κόπωση, μείωση της ποιότητας και της ταχύτητας της εργασίας που εκτελείται και μείωση της αντίδρασης στον κίνδυνο. 4) κατά την οργάνωση της παραγωγικής διαδικασίας, πρέπει να ληφθούν υπόψη τα ανθρωπομετρικά και ψυχοσωματικά χαρακτηριστικά ενός ατόμου, οι δυνατότητές του σε σχέση με την ποσότητα της προσπάθειας, τον ρυθμό και το ρυθμό των επεμβάσεων που εκτελούνται, καθώς και τις ανατομικές και φυσιολογικές διαφορές μεταξύ των ανδρών και των γυναίκες? 5) η περιοδική εναλλαγή εργασίας και ανάπαυσης συμβάλλει στην υψηλή σταθερότητα της απόδοσης.

Ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία για την αύξηση της αποτελεσματικότητας της εργασιακής δραστηριότητας ενός ατόμου είναι η βελτίωση των δεξιοτήτων και των ικανοτήτων ως αποτέλεσμα της κατάρτισης του εργατικού δυναμικού.

Η προπόνηση προσδίδει πληρότητα και σταθερότητα σε όλες τις μορφές κινητικής δραστηριότητας και είναι ένα σημαντικό μέσο για την πρόληψη της κόπωσης.

Από ψυχοφυσιολογική άποψη, η βιομηχανική εκπαίδευση είναι μια διαδικασία προσαρμογής και αντίστοιχων αλλαγών στις φυσιολογικές λειτουργίες του ανθρώπινου σώματος για την αποτελεσματικότερη απόδοση μιας συγκεκριμένης εργασίας.

Ως αποτέλεσμα της προπόνησης (προπόνηση), αυξάνεται η μυϊκή δύναμη και η αντοχή, η ακρίβεια και η ταχύτητα των εργασιακών κινήσεων αυξάνεται και η ταχύτητα ανάκτησης των φυσιολογικών λειτουργιών μετά την ολοκλήρωση της εργασίας αυξάνεται.

Ουσιαστικό ρόλο στη διατήρηση υψηλών ανθρώπινων επιδόσεων παίζει η καθιέρωση ενός ορθολογικού καθεστώτος εργασίας και ανάπαυσης.

Υπάρχουν δύο μορφές εναλλαγής περιόδων εργασίας και ανάπαυσης στην εισαγωγή:

· μεσημεριανό διάλειμμα στη μέση της εργάσιμης ημέρας.

· βραχυπρόθεσμα ρυθμιζόμενα διαλείμματα.

Η βέλτιστη διάρκεια ενός μεσημεριανού διαλείμματος καθορίζεται λαμβάνοντας υπόψη την απόσταση από τους χώρους εργασίας, τις εγκαταστάσεις υγιεινής, τις καντίνες και την οργάνωση της διανομής φαγητού.

Η διάρκεια και ο αριθμός των βραχυπρόθεσμων διαλειμμάτων καθορίζονται με βάση τις παρατηρήσεις της δυναμικής της απόδοσης, λαμβάνοντας υπόψη τη σοβαρότητα και την ένταση της εργασίας.

Κατά την εκτέλεση εργασιών που απαιτούν σημαντική προσπάθεια και τη συμμετοχή μεγάλων μυών, συνιστώνται λιγότερο συχνά αλλά μεγαλύτερα διαλείμματα (10...12 λεπτά).

Όταν εκτελείτε ιδιαίτερα βαριές εργασίες (μεταλλουργοί, σιδηρουργοί κ.λπ.), θα πρέπει να συνδυάσετε εργασία για 15...20 λεπτά με υπόλοιπο ίδιας διάρκειας. Για εργασίες που απαιτούν πολλή νευρική ένταση και προσοχή, γρήγορες και ακριβείς κινήσεις των χεριών (χειριστές Η/Υ κ.λπ.), συνιστώνται συχνότερα αλλά μικρότερα διαλείμματα (5...10 λεπτά).

Εκτός από τα ρυθμιζόμενα διαλείμματα, υπάρχουν μικροπαύσεις - διακοπές στην εργασία που συμβαίνουν αυθόρμητα μεταξύ λειτουργιών και ενεργειών.

Οι μικροπαύσεις διασφαλίζουν τη διατήρηση ενός βέλτιστου ρυθμού εργασίας και υψηλού επιπέδου απόδοσης.

Ανάλογα με τη φύση και τη σοβαρότητα της εργασίας, τα μικροδιαλείμματα αντιπροσωπεύουν το 9...10% του χρόνου εργασίας.

Η υψηλή απόδοση του σώματος διατηρείται με την ορθολογική εναλλαγή των περιόδων εργασίας, ανάπαυσης και ύπνου.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, το σώμα αντιδρά διαφορετικά στο σωματικό και νευροψυχικό στρες.

Σύμφωνα με τον ημερήσιο κύκλο του οργανισμού, η υψηλότερη απόδοση παρατηρείται το πρωί (από τις 8 έως τις 12) και το απόγευμα (από τις 14 έως τις 17).

Στα παιδιά σχολικής ηλικίας, η βέλτιστη νοητική απόδοση εμφανίζεται μεταξύ 10 και 12 ωρών, κατά τη διάρκεια αυτών των ωρών, η μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα στην αφομοίωση του υλικού παρατηρείται με τη μικρότερη ψυχοσωματική δαπάνη στο σώμα.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, η χαμηλότερη απόδοση, κατά κανόνα, παρατηρείται μεταξύ 12 και 14, και τη νύχτα - από 3 έως 4 ώρες.

Λαμβάνοντας υπόψη αυτά τα πρότυπα, καθορίζονται οι βάρδιες εργασίας των επιχειρήσεων, η έναρξη και η λήξη της εργασίας σε βάρδιες και το πρόγραμμα των μαθημάτων στα εκπαιδευτικά ιδρύματα.

Η εναλλαγή των περιόδων εργασίας και ανάπαυσης κατά τη διάρκεια της εβδομάδας θα πρέπει να ρυθμίζεται λαμβάνοντας υπόψη τη δυναμική της απόδοσης. Η υψηλότερη απόδοση εμφανίζεται τη 2η, 3η και 4η ημέρα εργασίας τις επόμενες ημέρες της εβδομάδας, μειώνεται στο ελάχιστο την τελευταία ημέρα εργασίας.

Τη Δευτέρα η ικανότητα εργασίας είναι σχετικά μειωμένη λόγω υπερκόπωσης.

Στοιχεία ενός ορθολογικού καθεστώτος εργασίας και ανάπαυσης είναι η βιομηχανική γυμναστική και ένα σύνολο μέτρων για ψυχοφυσιολογική αποφόρτιση, συμπεριλαμβανομένης της λειτουργικής μουσικής.

Η βάση της βιομηχανικής γυμναστικής είναι το φαινόμενο της ενεργητικής ανάπαυσης (I.M. Sechenov) - "οι κουρασμένοι μύες αποκαθιστούν γρήγορα την απόδοσή τους όχι με πλήρη ανάπαυση, αλλά με την εργασία άλλων μυϊκών ομάδων".

Ωστόσο, κατά τη διάρκεια βαριάς εργασίας ή εργασίας σε συνθήκες αυξημένης θερμοκρασίας αέρα, η παθητική ανάπαυση σε καλά αεριζόμενο χώρο είναι πιο κατάλληλη.

Η ευεργετική επίδραση της μουσικής βασίζεται στη θετική συναισθηματική διάθεση που προκαλεί, η οποία είναι απαραίτητη για κάθε είδους δουλειά.

Η βιομηχανική μουσική συμβάλλει στη μείωση της κόπωσης, βελτιώνει τη διάθεση και την υγεία των εργαζομένων και αυξάνει την αποδοτικότητα και την παραγωγικότητα.

Ωστόσο, η λειτουργική μουσική δεν συνιστάται για χρήση κατά την εκτέλεση εργασιών που απαιτούν σημαντική συγκέντρωση προσοχής, κατά τη διάρκεια της διανοητικής εργασίας, κατά τη διάρκεια εργασίας υψηλής έντασης, σε μη μόνιμους χώρους εργασίας και σε δυσμενείς συνθήκες υγιεινής και υγιεινής.

Για την ανακούφιση από το νευροψυχικό στρες, την καταπολέμηση της κόπωσης και την αποκατάσταση της απόδοσης, χρησιμοποιήθηκαν πρόσφατα με επιτυχία δωμάτια χαλάρωσης ή αίθουσες ψυχολογικής ανακούφισης.

4. Η έννοια του μικροκλίματος, οι παράμετροί του. Μικροκλίμα* βιομηχανικών χώρων, ταξινόμηση του. Η επίδραση των παραμέτρων μικροκλίματος στην ανθρώπινη ευημερία. Θερμορύθμιση του ανθρώπινου σώματος *. Εξίσωση ισοζυγίου θερμότητας. Μέθοδοι και όργανα καταγραφής παραμέτρων μικροκλίματος.

Το μικροκλίμα των βιομηχανικών χώρων είναι οι μικροκλιματικές συνθήκες του βιομηχανικού περιβάλλοντος (θερμοκρασία, υγρασία, πίεση, ταχύτητα αέρα, θερμική ακτινοβολία) των χώρων που επηρεάζουν τη θερμική σταθερότητα του ανθρώπινου σώματος κατά τη διαδικασία της εργασίας.

Μελέτες έχουν δείξει ότι ένα άτομο μπορεί να ζήσει σε ατμοσφαιρική πίεση 560-950 mmHg. Η ατμοσφαιρική πίεση στο επίπεδο της θάλασσας είναι 760 mm Hg. Σε αυτή την πίεση ένα άτομο αισθάνεται άνετα. Τόσο η αύξηση όσο και η μείωση της ατμοσφαιρικής πίεσης έχουν αρνητική επίδραση στους περισσότερους ανθρώπους. Με μείωση της πίεσης κάτω από 700 mm Hg, εμφανίζεται λιμοκτονία οξυγόνου, η οποία επηρεάζει τη λειτουργία του εγκεφάλου και του κεντρικού νευρικό σύστημα.

Γίνεται διάκριση μεταξύ απόλυτης και σχετικής υγρασίας.

Η απόλυτη υγρασία Α είναι η ποσότητα υδρατμών που περιέχεται σε 1 m3. αέρας. Μέγιστη υγρασία F max – η ποσότητα υδρατμών (σε kg) που κορεστεί πλήρως 1 m3 αέρα σε μια δεδομένη θερμοκρασία (πίεση υδρατμών).

Η σχετική υγρασία είναι ο λόγος της απόλυτης υγρασίας προς τη μέγιστη υγρασία, εκφραζόμενη ως ποσοστό:

Όταν ο αέρας είναι πλήρως κορεσμένος με υδρατμούς, δηλαδή A = Fmax (κατά την ομίχλη), η σχετική υγρασία αέρα είναι φ = 100%.

Το ανθρώπινο σώμα και οι συνθήκες εργασίας του επηρεάζονται επίσης από τη μέση θερμοκρασία όλων των επιφανειών που περικλείουν το δωμάτιο.

Μια άλλη σημαντική παράμετρος είναι η ταχύτητα κίνησης του αέρα. Σε υψηλές θερμοκρασίες, η ταχύτητα του αέρα προάγει την ψύξη και σε χαμηλές θερμοκρασίες την υποθερμία, επομένως πρέπει να περιοριστεί, ανάλογα με το περιβάλλον θερμοκρασίας.

Οι υγειονομικές, υγιεινές, μετεωρολογικές και μικροκλιματικές συνθήκες όχι μόνο επηρεάζουν την κατάσταση του σώματος, αλλά καθορίζουν επίσης την οργάνωση της εργασίας, δηλαδή τη διάρκεια και τη συχνότητα της ανάπαυσης των εργαζομένων και της θέρμανσης του δωματίου.

Έτσι, οι υγειονομικές και υγειονομικές παράμετροι του αέρα στον χώρο εργασίας μπορεί να είναι φυσικά επικίνδυνοι και επιβλαβείς παράγοντες παραγωγής που έχουν σημαντικό αντίκτυπο στους τεχνικούς και οικονομικούς δείκτες της παραγωγής.

Θερμορύθμιση του σώματος- η φυσιολογική διαδικασία διατήρησης της θερμοκρασίας του σώματος εντός του εύρους από 36,6 έως 37,2°C. Ο κύριος τρόπος διατήρησης της ισορροπίας είναι η μεταφορά θερμότητας.

Η μεταφορά θερμότητας γίνεται με τους εξής τρόπους:

1 . Ακτινοβολία θερμότηταςτο ανθρώπινο σώμα σε σχέση με τις γύρω επιφάνειες που έχουν χαμηλότερη θερμοκρασία. Αυτή είναι η κύρια οδός για τη μεταφορά θερμότητας σε βιομηχανικά περιβάλλοντα. Όλα τα σώματα με θερμοκρασία πάνω από το απόλυτο μηδέν - 273°C - εκπέμπουν θερμότητα με ακτινοβολία. Ένα άτομο εκπέμπει θερμότητα όταν η θερμοκρασία των αντικειμένων γύρω του είναι χαμηλότερη από τη θερμοκρασία των εξωτερικών στρωμάτων των ρούχων (27 - 28 ° C) ή του εκτεθειμένου δέρματος.

2. Διεξαγωγή- μεταφορά θερμότητας σε αντικείμενα σε άμεση επαφή με το ανθρώπινο σώμα.

3. Μεταγωγή- μεταφορά θερμότητας μέσω του αέρα. Ένα άτομο θερμαίνει ένα στρώμα αέρα πάχους 4-8 mm γύρω του αγώγοντας θερμότητα. Η θέρμανση των πιο απομακρυσμένων στρωμάτων συμβαίνει λόγω της φυσικής και αναγκαστικής αντικατάστασης των θερμότερων στρωμάτων αέρα που γειτνιάζουν με το σώμα με ψυχρότερα. Με τον κινούμενο αέρα, η μεταφορά θερμότητας αυξάνεται αρκετές φορές.

Εξάτμιση νερού από την επιφάνεια του δέρματος και του βλεννογόνου της ανώτερης αναπνευστικής οδού- η κύρια διαδρομή μεταφοράς θερμότητας σε υψηλές θερμοκρασίες αέρα, ειδικά όταν η μεταφορά με ακτινοβολία ή μεταφορά γίνεται δύσκολη ή σταματά. Υπό κανονικές συνθήκες, η εξάτμιση συμβαίνει ως αποτέλεσμα της ανεπαίσθητης εφίδρωσης στο μεγαλύτερο μέρος της επιφάνειας του σώματος ως αποτέλεσμα της διάχυσης του νερού χωρίς την ενεργή συμμετοχή των ιδρωτοποιών αδένων. Γενικά, το σώμα χάνει 0,6 λίτρα νερού την ημέρα. Κατά την εκτέλεση σωματικής εργασίας σε συνθήκες αυξημένης θερμοκρασίας αέρα, υπάρχει αυξημένη εφίδρωση, κατά την οποία η ποσότητα υγρού που χάνεται είναι 10 - 12 λίτρα ανά βάρδια. Εάν ο ιδρώτας δεν έχει προλάβει να εξατμιστεί, καλύπτει το δέρμα με ένα υγρό στρώμα, το οποίο δεν συμβάλλει στη μεταφορά θερμότητας και δημιουργούνται συνθήκες για να υπερθερμανθεί το σώμα. Σε αυτή την περίπτωση, υπάρχει απώλεια νερού και αλάτων. Αυτό οδηγεί σε αφυδάτωση του οργανισμού, απώλεια μεταλλικών αλάτων και υδατοδιαλυτών βιταμινών (C, B1, B2). Αυτή η απώλεια υγρασίας οδηγεί σε πάχυνση του αίματος και διαταραχή του μεταβολισμού του αλατιού.

Κατά τη σκληρή εργασία σε συνθήκες αυξημένης θερμοκρασίας αέρα, χάνονται 30 - 40 g άλατος NaCl (συνολικά, 140 g NaCl στο σώμα). Περαιτέρω απώλεια αλάτων προκαλεί μυϊκούς σπασμούς και κράμπες.

Υπό συνθήκες παραγωγής, μπορεί να υπάρχει θερμική (υπέρυθρη) ακτινοβολία - αόρατη ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία. Η πηγή είναι οποιοδήποτε θερμαινόμενο σώμα.

Ανάλογα με το μήκος κύματος, χωρίζεται σε βραχέων κυμάτων, μεσαίου κύματος και μακρού κύματος. Περνώντας από τον αέρα, αυτές οι ακτίνες δεν τον θερμαίνουν, αλλά, έχοντας απορροφηθεί από ένα στερεό σώμα, η ενέργεια ακτινοβολίας μετατρέπεται σε θερμική ενέργεια.

Τα χαρακτηριστικά της δράσης της ακτινοβολούμενης θερμότητας εξαρτώνται από το μήκος κύματος της υπέρυθρης ακτινοβολίας. Τα μεγάλα κύματα (1,4 - 10 microns) απορροφώνται από το στρώμα του δέρματος, προκαλώντας καύση. Τα σύντομα κύματα διεισδύουν βαθιά στο σώμα, θερμαίνοντας τα εσωτερικά όργανα, τον εγκέφαλο και το αίμα. Η παρατεταμένη έκθεση σε υψηλές θερμοκρασίες σε συνδυασμό με υψηλή υγρασία μπορεί να οδηγήσει σε υπερθέρμανση του σώματος. Σε αυτή την περίπτωση, ένα άτομο εμφανίζει πονοκέφαλο, ναυτία, αίσθημα παλμών, γενική αδυναμία, έμετο, εφίδρωση, γρήγορη αναπνοή και ταχυκαρδία. Όταν εργάζεστε σε εξωτερικούς χώρους, ως αποτέλεσμα της ακτινοβολίας του κεφαλιού με υπέρυθρες ακτίνες βραχέων κυμάτων, εμφανίζεται σοβαρή βλάβη στον εγκεφαλικό ιστό, συμπεριλαμβανομένης της σοβαρής μηνιγγίτιδας και της εγκεφαλίτιδας. Σε σοβαρές περιπτώσεις, παρατηρούνται σπασμοί, παραλήρημα και απώλεια συνείδησης. Σε αυτή την περίπτωση, η θερμοκρασία του σώματος παραμένει φυσιολογική ή αυξάνεται ελαφρά.

Υπό συνθήκες θερμικής ομοιόστασης, η θερμική ισορροπία στο σώμα των ομοιοθερμικών περιγράφεται με την έκφραση:

ΔQ = M - E ± C ± R ± K ± W = 0

όπου ΔQ - αλλαγές στην περιεκτικότητα σε θερμότητα. Το M είναι η παραγωγή θερμότητας και οι υπόλοιποι όροι της εξίσωσης είναι η μεταφορά θερμότητας από το σώμα στο εξωτερικό περιβάλλον με διάφορους τρόπους. Υπό συνθήκες θερμικής άνεσης, ΔQ = 0.

Εδώ είναι άμεσα απαραίτητο να οριστεί η ουσιαστική σύγχρονη κατανόηση της ομοιόστασης, σύμφωνα με την οποία οποιοσδήποτε από τους τύπους της, συμπεριλαμβανομένης της θερμικής ομοιόστασης, εκφράζεται όχι στην άκαμπτη στερέωση ορισμένων δεικτών σε ένα ορισμένο επίπεδο, αλλά μάλλον στην διακύμανσή τους γύρω από μια μέση τιμή. . Αυτή η θεμελιώδης σκέψη, τουλάχιστον για τον άνθρωπο, επιβεβαιώνεται επίσης στην πραγματικότητα - από το φαινόμενο της ακραίας αστάθειας της ανταλλαγής θερμότητας στο ανθρώπινο σώμα.

Οι O. Barton και A. Edholm (1957) υποδεικνύουν ότι ακόμη και με βραχυπρόθεσμες μελέτες σε ειδικούς κλιματικούς θαλάμους με αυστηρό έλεγχο των μετεωρολογικών συνθηκών και της κατάστασης των υποκειμένων που μελετώνται, δεν επιτυγχάνεται θερμοσταθερή κατάσταση για αρκετές ώρες. Η έκφραση 1 είναι μια πλήρης εξίσωση ισορροπίας θερμότητας, αλλά η εξελικτική-βιολογική σημασία των συστατικών της απέχει πολύ από το να είναι η ίδια. Έτσι, η παραγωγή θερμότητας στο σώμα (Μ) δεν καθορίζεται γενετικά από τον θερμικό μεταβολισμό, αλλά είναι συνέπεια των θεμελιωδών διεργασιών που χαρακτηρίζουν τη δραστηριότητα της ζωής. Ένας ζωντανός οργανισμός χαρακτηρίζεται από έναν συνεχή μεταβολισμό ύλης και ενέργειας, ο οποίος συμβαίνει σύμφωνα με τη γνωστή θερμοδυναμική εξίσωση:

ΔΝ = ΔZ + TΔS

όπου ΔΝ είναι η μεταβολή της ενθαλπίας - ένα μέτρο της συνολικής παροχής χημικά μετατρεπόμενης ενέργειας. Το ΔZ είναι η μεταβολή του θερμοδυναμικού δυναμικού ή της ελεύθερης ενέργειας - το μέρος της ενθαλπίας του συστήματος που μπορεί να χρησιμοποιηθεί χρήσιμα για την εκτέλεση εργασίας. ΔS - αλλαγές στην εντροπία (θερμοδυναμική) για δεδομένες συνθήκες - ένα μέτρο της αβεβαιότητας του συστήματος, ανάλογα με τη δράση των διαμοριακών δυνάμεων και τη θερμική κίνηση και τη μετρούμενη τιμή της διασποράς της δυναμικής ενέργειας των χημικών ουσιών με τη μορφή θερμότητας ; T - °K (βαθμοί Kelvin).

Η πηγή παραγωγής θερμότητας (Μ), λοιπόν, είναι οι μεταβολικές και ενεργειακές διεργασίες που συμβαίνουν συνεχώς στο σώμα. Κατά τη διάσπαση ενεργητικών υλικών, η ενέργεια που συσσωρεύεται σε ενώσεις υψηλής ενέργειας μπορεί να διασκορπιστεί με τη μορφή θερμότητας («πρωτογενής θερμότητα») ή να μετατραπεί σε ένα ή άλλο είδος εργασίας, το οποίο τελικά μετατρέπεται επίσης σε θερμική ενέργεια (Εικ. 1). Ωστόσο, το σώμα λαμβάνει την κύρια θερμότητα ως αποτέλεσμα ορισμένων τύπων εργασίας (70% της παραγωγής θερμότητας), ενώ η απαγωγή θερμότητας είναι μόνο 30%.

Πίνακας 1. Κατανάλωση οξυγόνου από διάφορα όργανα ενός ενήλικα που ζυγίζει 63 kg (Bord R., 1961)
Οργανο	Βάρος, kg	Αρτηριοφλεβική διαφορά οξυγόνου, cm 3 /μεγάλο	Κατανάλωση οξυγόνου
			απόλυτη, εκ 3 /min	σχετικός
				εκ 3 /(min·100 g)	% του συνόλου
Σκελετικοί μύες
Άλλα μέρη του σώματος
Το σώμα ως σύνολο

Για το πρόβλημα της ρύθμισης της ανταλλαγής θερμότητας, σημαντικό ενδιαφέρον παρουσιάζουν οι πηγές παραγωγής θερμότητας σε ηρεμία και κατά τη μυϊκή εργασία. Ο σχηματισμός θερμότητας είναι άρρηκτα συνδεδεμένος με τον ενεργειακό μεταβολισμό. Υπό συνθήκες κανονικής ζωής σε ηρεμία, η ποσότητα της παραγωγής θερμότητας μπορεί να κριθεί από την ένταση των οξειδωτικών διεργασιών (κατανάλωση οξυγόνου). Τα αντίστοιχα στοιχεία δίνονται στον πίνακα. 1.

Σε κατάσταση ηρεμίας, η μεγαλύτερη συμβολή στην παραγωγή θερμότητας (58,8%) παρέχεται από το ήπαρ, τον εγκέφαλο και τους σκελετικούς μύες. Ταυτόχρονα, στα δύο πρώτα όργανα οι σχετικοί δείκτες του ενεργειακού μεταβολισμού είναι επίσης υψηλοί (αρτηριοφλεβική διαφορά οξυγόνου και σχετική κατανάλωσή του από το όργανο). Ταυτόχρονα, ο μεταβολικός ρυθμός στους μύες ηρεμίας είναι χαμηλός και η ακαθάριστη αξία της παραγωγής θερμότητας καθορίζεται απλώς από τη σημαντική μάζα του μυϊκού ιστού.

Η δομή της ενεργειακής δαπάνης στους ιστούς (Ivanov K.P., 1972) δείχνει ότι από τις 1600 kcal/ημέρα (υπό βασικές μεταβολικές συνθήκες), περίπου 900 kcal δεσμεύονται με τη μορφή δεσμών ATP υψηλής ενέργειας, 215 kcal πηγαίνουν στη διατήρηση της ιοντικής μη ισορροπίας συγκεντρώσεις και στις δύο πλευρές των κυτταρικών μεμβρανών, 415 kcal διασφαλίζουν τις διαδικασίες ανανέωσης πρωτεϊνών, λιπιδίων και πολυσακχαριτών και μόνο 270 kcal δαπανώνται για τη σύσπαση του καρδιακού μυός και των αναπνευστικών μυών. Ταυτόχρονα, όλες αυτές οι διεργασίες χαρακτηρίζονται από τιμές χαμηλής απόδοσης, για παράδειγμα, η πρωτεϊνική σύνθεση έχει απόδοση 10-13%, η μεταφορά ιόντων - 20%, η σύνθεση ATP - 50%, κ.λπ. Έτσι, η συσσώρευση «πρωτογενούς » και εμφανίζεται «δευτερεύουσα» θερμότητα .

Κατά την εκτέλεση μυϊκής εργασίας, ο ενεργειακός μεταβολισμός στους μύες αυξάνεται απότομα, κάτι που μπορεί να κριθεί από έναν τόσο έμμεσο δείκτη όπως ο μικρός όγκος αίματος που ρέει μέσω των μυών σε ηρεμία και κατά τη συστολή τους: στην πρώτη περίπτωση είναι ίσος με 840 ml/ min, και στη δεύτερη - 12.500 ml/min, που υποδηλώνει αύξηση της κατανάλωσης μυϊκού οξυγόνου κατά τουλάχιστον 5 φορές. Έτσι, η αύξηση της παραγωγής θερμότητας κατά την εργασία των μυών οφείλεται στον αυξημένο σχηματισμό θερμότητας κυρίως στον σκελετικό μυϊκό ιστό. Ωστόσο, θα πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη η επαρκής αύξηση των ενεργειακών διεργασιών (και της παραγωγής θερμότητας) στα όργανα που παρέχουν μυϊκή εργασία - στον εγκέφαλο και το νωτιαίο μυελό, την καρδιά, τους αναπνευστικούς μύες, το συκώτι και άλλα όργανα.

Υπό συνθήκες θερμικής άνεσης, οι εκούσιες μυϊκές κινήσεις είναι υψίστης σημασίας στη θερμογένεση, επειδή είναι γι' αυτούς, όπως έξοχα σημείωσε ο I.M. Sechenov (1863), ότι «όλη η άπειρη ποικιλία των εξωτερικών εκδηλώσεων της εγκεφαλικής δραστηριότητας» έρχεται σε αυτούς. Οι μετρήσεις της ενεργειακής δαπάνης κατά τις «συνηθισμένες» ανθρώπινες κινητικές ενέργειες δείχνουν το διαφορετικό (μερικές φορές σημαντικό) θερμογενετικό τους κόστος (Kandror I. S., 1968).

Ανάλογα με την ανθρώπινη συμπεριφορά, ακόμη και για αρκετές ώρες, οι αλλαγές στην παραγωγή θερμότητας μπορεί να λάβουν τη μορφή γρήγορων και σημαντικών κορυφών.

Οι παράμετροι μικροκλίματος ρυθμίζονται λαμβάνοντας υπόψη τη σοβαρότητα της σωματικής εργασίας και την εποχή του χρόνου.

Για ελαφριές εργασίες, επιτρέπονται υψηλότερες θερμοκρασίες και χαμηλότερες ταχύτητες αέρα.

Κατά τη ζεστή περίοδο του έτους (σε εξωτερική θερμοκρασία +10°C και άνω), η θερμοκρασία στο δωμάτιο παραγωγής δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερη από +28°C για ελαφριά εργασία και όχι μεγαλύτερη από +26°C για βαριά εργασία. . Εάν η θερμοκρασία έξω από το δωμάτιο είναι μεγαλύτερη από +25°C, τότε η θερμοκρασία σε εσωτερικούς χώρους επιτρέπεται να ανέλθει στους +33°C.

Οι παράμετροι του αέρα πρέπει να παρακολουθούνται περιοδικά. Η θερμοκρασία του αέρα προσδιορίζεται από ένα συμβατικό θερμόμετρο. Η υγρασία του αέρα προσδιορίζεται χρησιμοποιώντας ένα ψυχόμετρο Αυγούστου. Αποτελείται από δύο θερμόμετρα - στεγνό και υγρό. Γνωρίζοντας τη διαφορά θερμοκρασίας μεταξύ ξηρών και υγρών θερμομέτρων, η σχετική υγρασία του αέρα προσδιορίζεται χρησιμοποιώντας ειδικούς ψυχρομετρικούς πίνακες που συνδέονται σε κάθε συσκευή.

Η ταχύτητα της κίνησης του αέρα προσδιορίζεται χρησιμοποιώντας ανεμόμετρα: κύπελλο (από 0,2 έως 10 m/s). φτερωτό (από 1 έως 20 m/s).

Σύμφωνα με το DSN 3.3.6 042-99 «Υγειονομικά πρότυπα για το μικροκλίμα των βιομηχανικών χώρων», ανάλογα με τον βαθμό επιρροής στη θερμική κατάσταση του ανθρώπινου σώματος, οι μικροκλιματικές συνθήκες χωρίζονται σε βέλτιστες και επιτρεπτές. Για τον χώρο εργασίας των χώρων παραγωγής, καθορίζονται οι βέλτιστες και επιτρεπόμενες μικροκλιματικές συνθήκες, λαμβάνοντας υπόψη τη σοβαρότητα της εργασίας που εκτελείται και την περίοδο του έτους (Πίνακας 2.).

Οι βέλτιστες μικροκλιματικές συνθήκες είναι εκείνες οι συνθήκες μικροκλίματος που, με μακροπρόθεσμη και συστηματική επιρροή σε ένα άτομο, εξασφαλίζουν τη διατήρηση της θερμικής κατάστασης του σώματος χωρίς το ενεργό έργο της θερμορύθμισης. Διατηρούν την αίσθηση της ευεξίας, τη θερμική άνεση και τη δημιουργία υψηλού επιπέδου παραγωγικότητας της εργασίας (Πίνακας 2).

Αποδεκτές μικροκλιματικές συνθήκες, οι οποίες, με μακροχρόνια και συστηματική επιρροή σε ένα άτομο, μπορούν να προκαλέσουν αλλαγές στη θερμική κατάσταση του σώματος, αλλά ομαλοποιούνται και συνοδεύονται από έντονο έργο μηχανισμών θερμορύθμισης εντός των ορίων της φυσιολογικής προσαρμογής (Πίνακας 2. ). Σε αυτή την περίπτωση, δεν υπάρχουν διαταραχές ή επιδείνωση της υγείας, αλλά υπάρχει δυσφορία στην αντίληψη της θερμότητας, επιδείνωση της ευεξίας και μειωμένη απόδοση.

Οι συνθήκες μικροκλίματος που υπερβαίνουν τα αποδεκτά όρια ονομάζονται κρίσιμες και οδηγούν, κατά κανόνα, σε σοβαρές διαταραχές στην κατάσταση του ανθρώπινου σώματος.

Δημιουργούνται βέλτιστες συνθήκες μικροκλίματος για μόνιμες θέσεις εργασίας.

Πίνακας 2.

Βέλτιστες τιμές θερμοκρασίας, σχετικής υγρασίας και ταχύτητας αέρα στον χώρο εργασίας των χώρων παραγωγής.

Περίοδος του έτους		Θερμοκρασία αέρα, 0 C	Σχετική υγρασία, %	Ταχύτητα κίνησης, m/s
Κρύα εποχή	Εύκολο Ι
	Εύκολο I-b
	Μέτρια ΙΙ-α
	Μέτρια ΙΙ-β
	Βαρύ III
Ζεστή περίοδος του χρόνου	Εύκολο Ι
	Εύκολο I-b
	Μέτρια ΙΙ-α
	Μέτρια ΙΙ-β
	Βαρύ III

Οι αποδεκτές τιμές των συνθηκών μικροκλίματος καθορίζονται στην περίπτωση που δεν είναι δυνατό να διασφαλιστούν οι βέλτιστες συνθήκες μικροκλίματος στο χώρο εργασίας σύμφωνα με τις τεχνολογικές απαιτήσεις παραγωγής ή την οικονομική σκοπιμότητα.

Η διαφορά στη θερμοκρασία του αέρα κατά μήκος του ύψους της περιοχής εργασίας, ενώ διασφαλίζει αποδεκτές συνθήκες μικροκλίματος, δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερη από 3 βαθμούς για όλες τις κατηγορίες εργασίας και οριζόντια δεν πρέπει να υπερβαίνει τις επιτρεπόμενες θερμοκρασίες των κατηγοριών εργασίας.

Υποτίθεται και αποδεικνύεται από μια σειρά επιστημονικών εργασιών ότι η εργασία δημιούργησε τον άνθρωπο. Η έννοια της «εργασίας» περιλαμβάνει τους διάφορους τύπους της. Εν τω μεταξύ, υπάρχουν δύο κύριοι τύποι ανθρώπινης εργασιακής δραστηριότητας - η σωματική και ψυχική εργασία και οι ενδιάμεσοι συνδυασμοί τους.

Σωματική εργασία - αυτός είναι ένας τύπος ανθρώπινης δραστηριότητας, τα χαρακτηριστικά του οποίου καθορίζονται από ένα σύνολο παραγόντων που διακρίνουν έναν τύπο δραστηριότητας από έναν άλλο, που σχετίζεται με την παρουσία οποιωνδήποτε κλιματικών, βιομηχανικών, φυσικών, πληροφοριών και παρόμοιων παραγόντων. Η εκτέλεση σωματικής εργασίας συνδέεται πάντα με μια ορισμένη σοβαρότητα της εργασίας, η οποία καθορίζεται από τον βαθμό συμμετοχής στην εργασία σκελετικούς μύεςκαι αντικατοπτρίζει το φυσιολογικό κόστος της κυρίως σωματικής δραστηριότητας.

Ανάλογα με το βαθμό σοβαρότητας, η εργασία ταξινομείται σε σωματικά ελαφριά, μέτρια, σκληρή και πολύ σκληρή εργασία.

Κριτήρια για την αξιολόγηση της σοβαρότητας της εργασίαςείναι εργομετρικοί δείκτες (ποσότητα εξωτερικής εργασίας, μετακινούμενα φορτία κ.λπ.) και φυσιολογικοί (επίπεδα κατανάλωσης ενέργειας, καρδιακοί παλμοί, άλλες λειτουργικές αλλαγές).

Διανοητική εργασία - αυτή είναι η δραστηριότητα ενός ατόμου να μεταμορφώσει το εννοιολογικό μοντέλο της πραγματικότητας που σχηματίζεται στο μυαλό του δημιουργώντας νέες έννοιες, κρίσεις, συμπεράσματα και στη βάση τους - υποθέσεις και θεωρίες. Το αποτέλεσμα της διανοητικής εργασίας είναι επιστημονικές και πνευματικές αξίες ή λύσεις που, μέσω ενεργειών ελέγχου σε εργαλεία, χρησιμοποιούνται για την ικανοποίηση κοινωνικών ή προσωπικών αναγκών. Η ψυχική εργασία εμφανίζεται σε διάφορες μορφές, ανάλογα με το είδος του εννοιολογικού μοντέλου και τους στόχους που αντιμετωπίζει ένα άτομο (αυτές οι συνθήκες καθορίζουν τις ιδιαιτερότητες της ψυχικής εργασίας). Τα μη ειδικά χαρακτηριστικά της διανοητικής εργασίας περιλαμβάνουν τη λήψη και την επεξεργασία πληροφοριών, τη σύγκριση των λαμβανόμενων πληροφοριών με αυτές που είναι αποθηκευμένες στη μνήμη ενός ατόμου, τη μεταμόρφωσή τους, τον εντοπισμό μιας προβληματικής κατάστασης, τους τρόπους επίλυσης του προβλήματος και τη διαμόρφωση ενός στόχου για διανοητική εργασία. Ανάλογα με τον τύπο και τις μεθόδους μετατροπής πληροφοριών και ανάπτυξης λύσεων, διακρίνονται οι αναπαραγωγικοί και οι παραγωγικοί (δημιουργικοί) τύποι διανοητικής εργασίας. Σε αναπαραγωγικούς τύπους εργασίας, χρησιμοποιούνται προηγουμένως γνωστοί μετασχηματισμοί με αλγόριθμους σταθερής δράσης (για παράδειγμα, πράξεις μέτρησης) στη δημιουργική εργασία, οι αλγόριθμοι είτε είναι εντελώς άγνωστοι είτε δίνονται σε ασαφή μορφή.

Διανοητική εργασία

Δεν έχουν αναπτυχθεί επαρκώς αντικειμενικά κριτήρια που να χαρακτηρίζουν την ένταση της ψυχικής εργασίας από φυσιολογική άποψη. Μπορεί να χαρακτηριστεί από τον όγκο των πληροφοριών που πρέπει να απομνημονευθούν και (ή) να αναλυθούν, καθώς και από την ταχύτητα λήψης πληροφοριών και τη λήψη αποφάσεων, τον βαθμό ευθύνης για πιθανά σφάλματακατά τη λήψη αποφάσεων κ.λπ. Αυτό είναι χαρακτηριστικό για επαγγέλματα όπως οι αποστολείς, οι χειριστές κεντρικών πινάκων ελέγχου σύνθετων αντικειμένων και οι διαχειριστές ομάδων εργασίας.

Μελετάται και χαρακτηρίζεται η ουσία της νοητικής εργασίας διάφορες πτυχές: - Οι φυσιολόγοι και οι ψυχολόγοι θεωρούν τη διανοητική εργασία ως διαδικασίες ανώτερης νευρικής δραστηριότητας που πραγματοποιούν τις λειτουργίες και τις σχέσεις του εγκεφάλου με τους υποδοχείς και τους τελεστές. - οι ψυχολόγοι και οι κοινωνιολόγοι μελετούν τα κίνητρα της ψυχικής δραστηριότητας, τη δομή, τη λογική, καθώς και τη συμπεριφορά των εργαζομένων, το ηθικό και ψυχολογικό κλίμα. - οι ειδικοί της κυβερνητικής θεωρούν τη διανοητική εργασία ως μοντέλο ενός συστήματος επεξεργασίας πληροφοριών.

Η διανοητική εργασία καλύπτει ένα πολύ ευρύ φάσμα δραστηριοτήτων που διαφέρουν ως προς τη φύση και το περιεχόμενο. Αυτά περιλαμβάνουν: - επιστημονική εργασία - εργασία επιστημόνων που ασχολούνται με ερευνητικό έργο. - εργασίες μηχανικής - οι εργασίες μηχανικών και τεχνικών εργαζομένων που ασχολούνται με το σχεδιασμό, τη μηχανική και τεχνολογική εργασία; - παιδαγωγικό έργο - το έργο των καθηγητών, των δασκάλων και των δασκάλων. - ιατρική εργασία. - διευθυντικό έργο - το έργο των διευθυντών και των ειδικών που εμπλέκονται στη διαχείριση εργατικές συλλογικότητες; - εργασία παραγωγής - η εργασία εργαζομένων και ειδικών που διαχειρίζονται πολύπλοκες τεχνολογικές διαδικασίες, εξοπλισμό, αυτοματοποιημένα και ρομποτικά συστήματα. - βοηθητική εργασία - η εργασία των υπαλλήλων που ασκούν λογιστική κ.λπ.

Το αντικείμενο της διανοητικής εργασίας (ανεξαρτήτως τύπου) είναι πληροφορίες που περιέχουν την κατάσταση της πρακτικής και τα καθήκοντα για την αλλαγή της.

Η διανοητική εργασία συνίσταται στην επεξεργασία και ανάλυση μεγάλου όγκου ποικίλων πληροφοριών, και ως συνέπεια αυτού, η κινητοποίηση της μνήμης και της προσοχής και τα μυϊκά φορτία είναι συνήθως ασήμαντα. Αυτή η εργασία χαρακτηρίζεται από σημαντική μείωση της κινητικής δραστηριότητας (υποκινησία), η οποία μπορεί να οδηγήσει σε καρδιαγγειακή παθολογία. Το παρατεταμένο ψυχικό στρες καταπιέζει την ψυχή, βλάπτει τις λειτουργίες της προσοχής και της μνήμης. Ο κύριος δείκτης της ψυχικής εργασίας είναι η ένταση, η οποία αντανακλά το φορτίο στο κεντρικό νευρικό σύστημα.

Η ένταση οποιασδήποτε εργασίας χαρακτηρίζεται από την ποσότητα παραγωγικής κατανάλωσης εργασίας ανά μονάδα χρόνου. Το κόστος εργασίας από μια φυσιολογική έννοια είναι η δαπάνη των λειτουργικών δυνατοτήτων ενός ατόμου, που οδηγεί σε μείωση της απόδοσης και εμφάνιση κόπωσης. Οι ψυχοφυσιολογικοί περιοριστές κατά τη διανοητική εργασία είναι: - δείκτης μειωμένης απόδοσης. - δείκτης της αξιοπιστίας της ανθρώπινης λειτουργίας σε διάφορα συστήματα. - το μέγεθος και τα συμπτώματα της υποκειμενικά αισθητής κόπωσης. - δείκτες ψυχικής και συναισθηματικής κατάστασης.

Ένας από τους πιο σημαντικούς δείκτες της απόδοσης των εργαζομένων στο σύστημα «άνθρωπος-μηχανή», καθώς και κατά την εκτέλεση των καθηκόντων ενός αποστολέα, χειριστή και άλλων παρόμοιων επαγγελμάτων, είναι η προσοχή.

Σωματική εργασία

Όσον αφορά τη σωματική εργασία, έχουν καθοριστεί αρκετά αντικειμενικά κριτήρια για την αξιολόγηση της σοβαρότητας - αυτά είναι η κατανάλωση ενέργειας.

Όλα τα είδη σωματικής εργασίας εκτελούνται με τη συμμετοχή μυών, οι οποίοι, όταν συστέλλονται, εκτελούν εργασία με τη φυσιολογική έννοια της λέξης. Η αναπλήρωση της μυϊκής ενέργειας συμβαίνει λόγω της κατανάλωσης θρεπτικών συστατικών που παρέχονται συνεχώς μέσω της κυκλοφορίας του αίματος. Η ίδια ροή αίματος απομακρύνει τις άχρηστες ουσίες από τους μύες - προϊόντα οξείδωσης. Η κύρια πηγή ενέργειας είναι η οξείδωση του γλυκογόνου από το οξυγόνο, που περιέχεται επίσης στο αίμα. Το γλυκογόνο είναι ένας πολυσακχαρίτης που σχηματίζεται από υπολείμματα γλυκόζης. Αποτίθεται στο κυτταρόπλασμα των κυττάρων του ήπατος και των μυών. Όταν υπάρχει έλλειψη γλυκόζης στον οργανισμό, το γλυκογόνο διασπάται από ένζυμα (επιταχυντές αντίδρασης) σε γλυκόζη, η οποία εισέρχεται στο αίμα.

Η σωματική εργασία συνήθως χωρίζεται σε τρεις ομάδες ανάλογα με τη σοβαρότητά της. Αυτή η διαίρεση βασίζεται στην κατανάλωση οξυγόνου ως έναν από τους αντικειμενικούς δείκτες της κατανάλωσης ενέργειας που διατίθεται για μέτρηση. Από αυτή την άποψη, η εργασία διακρίνεται: ελαφριά, μεσαία και βαριά.

ΝΑ φωςπεριλαμβάνει εργασία που εκτελείται ενώ κάθεστε, στέκεστε ή σχετίζεται με το περπάτημα, αλλά χωρίς συστηματικό άγχος, χωρίς να σηκώνετε και να μεταφέρετε βαριά αντικείμενα. Πρόκειται για έργα παραγωγής ενδυμάτων, οργάνων ακριβείας και μηχανολογίας, εκτύπωσης, επικοινωνιών κ.λπ.

Μετάβαση στην κατηγορία μέτριας σοβαρότηταςπεριλαμβάνει εργασία που σχετίζεται με συνεχές περπάτημα και μεταφορά μικρών βαρών (μέχρι 10 κιλά) και που εκτελείται ενώ στέκεστε. Πρόκειται για εργασίες σε καταστήματα μηχανολογικών συναρμολογήσεων, μηχανοποιημένων ανοιχτών εστιών, έλασης, χυτηρίων, σφυρηλατών, θερμικών κ.λπ.

Μετάβαση στην κατηγορία βαρύςπεριλαμβάνουν εργασία που σχετίζεται με συστηματικό σωματικό στρες, καθώς και με συνεχή κίνηση και μεταφορά σημαντικών βαρών (πάνω από 10 κιλά). Πρόκειται για έργα σιδηρουργίας με σφυρηλάτηση στο χέρι, χυτήρια με χειροκίνητη πλήρωση και έκχυση φιαλών κ.λπ.

Έτσι, οι κύριες φυσιολογικές αντιδράσεις του σώματος στη σωματική εργασία είναι αυξημένος καρδιακός ρυθμός, αυξημένη αρτηριακή πίεση, αυξημένη αναπνοή και αυξημένος πνευμονικός αερισμός, αλλαγές στη σύνθεση του αίματος και αυξημένη εφίδρωση. Οι αλλαγές σταδιακά αυξάνονται, φτάνοντας σε ένα ορισμένο επίπεδο στο οποίο η αυξημένη εργασία οργάνων και συστημάτων εξισορροπείται με τις ανάγκες του σώματος.

Με τη διακοπή της εργασίας, αρχίζει μια περίοδος ανάρρωσης όταν οι τροποποιημένες λειτουργίες επανέρχονται σταδιακά στο φυσιολογικό. Αλλά η διάρκεια της αποκατάστασης διαφόρων λειτουργιών δεν είναι η ίδια: - ο παλμός, η πίεση, ο αναπνευστικός ρυθμός και ο πνευμονικός αερισμός αποκαθίστανται σε 10-15 λεπτά. - σύνθεση αίματος κ.λπ. – σε 45-50 λεπτά.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι κατά τη διάρκεια έντονης εργασίας κινητοποιούνται οι εσωτερικοί πόροι του σώματος, οι ιστοί και τα όργανα που δεν λειτουργούν εξαντλούνται σε οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά, καθώς και τα αποθέματα των ίδιων των μυϊκών κυττάρων απορροφώνται, τα οποία, λόγω αυτών των εσωτερικών αποθεμάτων , μπορεί να λειτουργήσει για κάποιο χρονικό διάστημα χωρίς να καταναλώνει οξυγόνο (η λεγόμενη αναερόβια φάση της μυϊκής εργασίας). Για την αναπλήρωση αυτών των αποθεμάτων κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης, το σώμα συνεχίζει να καταναλώνει αυξημένες ποσότητες οξυγόνου.

Εάν, κατά τη διάρκεια παρατεταμένης σκληρής δουλειάς και με την κινητοποίηση όλων των πόρων του σώματος, παράδοση απαιτούμενη ποσότηταοξυγόνο και θρεπτικά συστατικά δεν παρέχονται, εμφανίζεται μυϊκή κόπωση.

Οι μύες λειτουργούν όχι μόνο όταν ένα άτομο κινεί βάρη, αλλά και όταν τα κρατά στη θέση τους ή κρατά το βάρος του σώματός του ή των επιμέρους τμημάτων του (κορμός, χέρια, κεφάλι). Από αυτή την άποψη, οι κύριοι δείκτες της σοβαρότητας της εργασιακής διαδικασίας είναι: - φυσικό δυναμικό φορτίο. - η μάζα του φορτίου που ανυψώθηκε και μετακινήθηκε χειροκίνητα. - στερεότυπα εργατικά κινήματα. - στατικό φορτίο. - στάση εργασίας - κλίσεις σώματος, κίνηση στο χώρο.

Μια αναγκαστική και ακόμη πιο άβολη θέση του σώματος, ακόμη και σε περίπτωση ελαφριάς εργασίας, μπορεί να οδηγήσει σε γρήγορη κόπωση, επειδή Το στατικό φορτίο στις ίδιες μυϊκές ομάδες είναι πιο κουραστικό. Η στάση εργασίας μπορεί να είναι ελεύθερη, άβολη, σταθερή ή εξαναγκασμένη. Οι ελεύθερες στάσεις περιλαμβάνουν άνετες καθιστικές στάσεις, με δυνατότητα αλλαγής της θέσης εργασίας του σώματος ή των μερών του. Σταθερή στάση εργασίας – αδυναμία αλλαγής σχετικής θέσης διάφορα μέρησώματα σε σχέση μεταξύ τους. Παρόμοιες στάσεις συναντώνται κατά την εκτέλεση εργασιών που σχετίζονται με την ανάγκη διάκρισης μικρών αντικειμένων κατά τη διάρκεια της εργασίας. Οι πιο άκαμπτα σταθερές στάσεις εργασίας είναι για εκπροσώπους εκείνων των επαγγελμάτων που πρέπει να εκτελούν τις κύριες εργασίες παραγωγής τους χρησιμοποιώντας οπτικές μεγεθυντικές συσκευές - μεγεθυντικούς φακούς και μικροσκόπια. Οι άβολες στάσεις εργασίας περιλαμβάνουν στάσεις με μεγάλη κάμψη ή στροφή του κορμού, με τα χέρια υψωμένα πάνω από το επίπεδο των ώμων και με άβολη τοποθέτηση των κάτω άκρων. Οι αναγκαστικές στάσεις περιλαμβάνουν στάσεις εργασίας σε κατάκλιση, γονατιστή, οκλαδόν κ.λπ.

Κόπωση και ανάκαμψη κατά τη διάρκεια της σωματικής και πνευματικής εργασίας (ορισμός, συμπτώματα κόπωσης, τύποι κόπωσης, φάσεις κόπωσης, από τι εξαρτάται η ανάκτηση, σχήμα της διαδικασίας αποκατάστασης, κριτήρια αποκατάστασης).

Κούρασηείναι μια λειτουργική κατάσταση που προκύπτει προσωρινά υπό την επίδραση παρατεταμένης και έντονης εργασίας και οδηγεί σε μείωση της αποτελεσματικότητάς της.

Η κόπωση εκδηλώνεται στο γεγονός ότι η μυϊκή δύναμη και η αντοχή μειώνονται, ο συντονισμός των κινήσεων επιδεινώνεται, το ενεργειακό κόστος αυξάνεται κατά την εκτέλεση εργασιών της ίδιας φύσης, η ταχύτητα επεξεργασίας πληροφοριών επιβραδύνεται, η μνήμη επιδεινώνεται και η διαδικασία συγκέντρωσης και αλλαγής προσοχής και κυριαρχίας το θεωρητικό υλικό γίνεται πιο δύσκολο.

Η κούραση συνδέεται με το αίσθημα κόπωσης και ταυτόχρονα λειτουργεί ως φυσικό σήμα πιθανής εξάντλησης του σώματος και ένας βιολογικός μηχανισμός ασφαλείας που το προστατεύει από την υπερένταση. Η κόπωση που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι επίσης διεγερτικό, κινητοποιώντας τόσο τα αποθέματα του σώματος, τα όργανα και τα συστήματά του, όσο και τις διαδικασίες αποκατάστασης.

Η κόπωση εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της σωματικής και πνευματικής δραστηριότητας. Μπορεί να είναι οξεία, δηλ. εκδηλώνεται σε σύντομο χρονικό διάστημα, και χρόνια, δηλ. να είναι μακροπρόθεσμης φύσης (έως αρκετούς μήνες)· γενική, δηλ. που χαρακτηρίζει αλλαγές στις λειτουργίες του σώματος στο σύνολό του, και τοπικές, που επηρεάζουν οποιαδήποτε περιορισμένη μυϊκή ομάδα, όργανο, αναλυτή.

Υπάρχουν δύο φάσεις κόπωσης:

· αντισταθμίζεται (όταν δεν υπάρχει εμφανής μείωση της απόδοσης λόγω του γεγονότος ότι ενεργοποιούνται οι εφεδρικές δυνατότητες του σώματος).

· χωρίς αντιστάθμιση (όταν οι εφεδρικές ικανότητες του σώματος έχουν εξαντληθεί και η απόδοση είναι σαφώς μειωμένη).

Η συστηματική εκτέλεση της εργασίας σε φόντο υπο-ανάρρωσης, κακής σύλληψης οργάνωσης της εργασίας, υπερβολικού ψυχικού και σωματικού στρες μπορεί να οδηγήσει σε υπερκόπωση,και ως εκ τούτου να υπέρτασηνευρικό σύστημα, παροξύνσεις καρδιαγγειακών παθήσεων, υπέρταση και πεπτικά έλκη, μειωμένες προστατευτικές ιδιότητες του οργανισμού.

Είναι δυνατή η εξάλειψη της κούρασης αυξάνοντας το επίπεδο γενικής και εξειδικευμένης προπόνησης του σώματος, βελτιστοποιώντας τη σωματική, πνευματική και συναισθηματική του δραστηριότητα.

Η πρόληψη και η απομάκρυνση της ψυχικής κόπωσης διευκολύνεται από την κινητοποίηση εκείνων των πτυχών της νοητικής δραστηριότητας και της κινητικής δραστηριότητας που σχετίζονται με εκείνες που οδήγησαν σε κόπωση. Είναι απαραίτητο να ξεκουραστείτε ενεργά, να μεταβείτε σε άλλες δραστηριότητες και να χρησιμοποιήσετε ένα οπλοστάσιο εργαλείων ανάκτησης.

Ανάκτηση- μια διαδικασία που εμφανίζεται στο σώμα μετά τη διακοπή της εργασίας και συνίσταται σε μια σταδιακή μετάβαση των φυσιολογικών και βιοχημικών λειτουργιών στην αρχική κατάσταση.

Ο χρόνος κατά τον οποίο η φυσιολογική κατάσταση αποκαθίσταται μετά την εκτέλεση μιας συγκεκριμένης εργασίας ονομάζεται περίοδο ανάρρωσης.

Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι στο σώμα, τόσο κατά τη διάρκεια της εργασίας όσο και κατά την ανάπαυση πριν και μετά την εργασία, σε όλα τα επίπεδα της ζωτικής του δραστηριότητας, συμβαίνουν συνεχώς αλληλένδετες διαδικασίες κατανάλωσης και αποκατάστασης λειτουργικών, δομικών και ρυθμιστικών αποθεμάτων. Κατά τη διάρκεια της εργασίας, οι διαδικασίες της αφομοίωσης υπερισχύουν της αφομοίωσης και όσο περισσότερες, τόσο μεγαλύτερη είναι η ένταση της εργασίας και τόσο μικρότερη είναι η ετοιμότητα του σώματος να την εκτελέσει. Κατά τη διάρκεια της περιόδου ανάκαμψης, κυριαρχούν οι διαδικασίες αφομοίωσης και η αποκατάσταση των ενεργειακών πόρων λαμβάνει χώρα πάνω από το αρχικό επίπεδο (υπερ-ανάκτηση ή υπερ-αποζημίωση)(εικόνα). Αυτό έχει μεγάλη σημασία για την αύξηση της φυσικής κατάστασης του σώματος και των φυσιολογικών του συστημάτων, τα οποία εξασφαλίζουν αυξημένη απόδοση.

Διακρίνω νωρίς και αργάφάση αποκατάστασης. Η πρώιμη φάση τελειώνει λίγα λεπτά μετά εύκολη δουλειά, μετά από σοβαρή - σε λίγες ώρες. Οι καθυστερημένες φάσεις αποκατάστασης μπορεί να διαρκέσουν έως και αρκετές ημέρες.

Η κόπωση συνοδεύεται από μια φάση μειωμένης απόδοσης και μετά από κάποιο χρονικό διάστημα μπορεί να αντικατασταθεί από μια φάση αυξημένης απόδοσης. Η διάρκεια αυτών των φάσεων εξαρτάται από τον βαθμό προπόνησης του σώματος, καθώς και από την εργασία που εκτελείται.

Ένας ορθολογικός συνδυασμός άγχους και ανάπαυσης είναι απαραίτητος για να διατηρηθεί και να αναπτυχθεί η δραστηριότητα των διαδικασιών αποκατάστασης. Πρόσθετα εργαλεία ανάκτησηςΜπορεί να υπάρχουν παράγοντες υγιεινής, διατροφής, μασάζ, βιολογικά δραστικές ουσίες (βιταμίνες).

Το κύριο κριτήριο για τη θετική δυναμική των διαδικασιών ανάκτησης είναι η ετοιμότητα για επαναλαμβανόμενη δραστηριότητα και ο πιο αντικειμενικός δείκτης αποκατάστασης της απόδοσης είναι ο μέγιστος όγκος επαναλαμβανόμενης εργασίας.

Είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη οι αποχρώσεις των διαδικασιών αποκατάστασης κατά την οργάνωση μαθημάτων με ιδιαίτερη προσοχή. σωματική άσκησηκαι προγραμματισμός προπονητικών φορτίων.

Συνιστάται η εκτέλεση επαναλαμβανόμενων φορτίων στη φάση της αυξημένης απόδοσης. Τα πολύ μεγάλα διαστήματα ανάπαυσης μειώνουν την αποτελεσματικότητα της προπονητικής διαδικασίας.

Για να επιταχυνθεί η διαδικασία αποκατάστασης, η ενεργή ανάπαυση χρησιμοποιείται στην αθλητική πρακτική, δηλ. μετάβαση σε άλλο είδος δραστηριότητας.

11. Δείκτες φυσικής κατάστασης του ανθρώπινου σώματος (παραθέστε και χαρακτηρίστε, δώστε παραδείγματα).

Η φυσική κατάσταση του ανθρώπινου σώματος είναι η ικανότητα να εκτελεί βαριά σωματική δραστηριότητα, που συνήθως παρατηρείται σε άτομα των οποίων ο τρόπος ζωής ή το επάγγελμα συνδέεται με έντονη μυϊκή δραστηριότητα. Ένα εκπαιδευμένο σώμα, προσαρμοσμένο στη σωματική δραστηριότητα, είναι σε θέση όχι μόνο να εκτελεί έντονη μυϊκή εργασία, αλλά αποδεικνύεται ότι είναι πιο ανθεκτικό σε καταστάσεις που προκαλούν ασθένεια, συναισθηματικό στρες και περιβαλλοντικές επιρροές.

Έτσι, οι δείκτες φυσικής κατάστασης σε κατάσταση ηρεμίας περιλαμβάνουν:
1) αλλαγές στην κατάσταση του κεντρικού νευρικού συστήματος, αυξημένη κινητικότητα των νευρικών διεργασιών, συντόμευση της λανθάνουσας περιόδου των κινητικών αντιδράσεων.
2) αλλαγές στο μυοσκελετικό σύστημα.
3) αλλαγές στη λειτουργία των αναπνευστικών οργάνων, στην κυκλοφορία του αίματος, στη σύνθεση του αίματος κ.λπ.

ότι τα εκπαιδευμένα άτομα χαλαρώνουν τους μύες τους καλύτερα από τα μη εκπαιδευμένα άτομα. Η πρόσθετη μυϊκή ένταση συνδέεται πάντα με επιπλέον κόστος ενέργειας. Επιπλέον, σε κατάσταση ηρεμίας, τα εκπαιδευμένα άτομα έχουν ελαφρώς χαμηλότερη διεγερσιμότητα του νευρικού συστήματος σε σύγκριση με τα μη εκπαιδευμένα άτομα. Μαζί με αυτό, έχουν μια καλή ισορροπία μεταξύ των διαδικασιών διέγερσης και αναστολής. Όλες αυτές οι αλλαγές υποδεικνύουν ότι ένα εκπαιδευμένο σώμα ξοδεύει πολύ οικονομικά ενέργεια κατά τη διάρκεια της βαθιάς ανάπαυσης, λαμβάνει χώρα μια αναδιάρθρωση των λειτουργιών του και συσσωρεύεται ενέργεια για την επερχόμενη έντονη δραστηριότητα.

Αντιδράσεις σε τυπικά (δοκιμαστικά) φορτίασε εκπαιδευμένα άτομα χαρακτηρίζονται τα ακόλουθα χαρακτηριστικά: 1) όλοι οι δείκτες της δραστηριότητας των λειτουργικών συστημάτων στην αρχή της εργασίας (κατά την περίοδο ανάπτυξης) είναι υψηλότεροι από εκείνους των μη εκπαιδευμένων. 2) κατά τη διάρκεια της εργασίας, το επίπεδο των φυσιολογικών αλλαγών είναι λιγότερο υψηλό. 3) η περίοδος ανάρρωσης είναι σημαντικά μικρότερη.
Δύο συμπεράσματα μπορούν να εξαχθούν σχετικά με τον αντίκτυπο της εκπαίδευσης. Το πρώτο είναι αυτό ένας εκπαιδευμένος οργανισμός εκτελεί την τυπική εργασία πιο οικονομικάπαρά ανεκπαίδευτος. Η προπόνηση προκαλεί τέτοιες προσαρμοστικές αλλαγές στο σώμα που προκαλούν εξοικονόμηση όλων των φυσιολογικών λειτουργιών. Η βίαιη αντίδραση του σώματος στην εργασία σε ένα μη εκπαιδευμένο άτομο εκδηλώνεται με σπάταλη δαπάνη δύναμης και ενέργειας, υπερβολική λειτουργία διαφόρων φυσιολογικών συστημάτων και κακή αμοιβαία ρύθμιση τους. Κατά τη διαδικασία της προπόνησης, το σώμα αποκτά την ικανότητα να αντιδρά στην ίδια εργασία πιο μέτρια, τα φυσιολογικά του συστήματα αρχίζουν να ενεργούν πιο συνεπή, συντονισμένα και η ενέργεια δαπανάται πιο οικονομικά. Το δεύτερο συμπέρασμα είναι ότι η ίδια εργασία γίνεται λιγότερο κουραστική καθώς εξελίσσεται η προπόνηση. Για ένα μη εκπαιδευμένο άτομο, η τυπική εργασία μπορεί να είναι σχετικά δύσκολη, να εκτελείται με την τάση που χαρακτηρίζει τη βαριά εργασία και να προκαλεί κόπωση, ενώ για ένα εκπαιδευμένο άτομο το ίδιο φορτίο θα είναι σχετικά εύκολο, απαιτεί λιγότερο άγχος και δεν προκαλεί μεγάλη κόπωση.

Έτσι, το σώμα ενός ατόμου που ασχολείται συστηματικά με ενεργό κινητική δραστηριότητα είναι σε θέση να εκτελέσει εργασία που είναι πιο σημαντική σε όγκο και ένταση από το σώμα ενός ατόμου που δεν ασχολείται με αυτήν. Αυτό οφείλεται στη συστηματική ενεργοποίηση των φυσιολογικών και λειτουργικών συστημάτων του σώματος, στη συμμετοχή και αύξηση των εφεδρικών δυνατοτήτων τους, σε ένα είδος εκπαίδευσης στις διαδικασίες χρήσης και αναπλήρωσής τους.

Αναρωτηθήκατε ποτέ γιατί η σωματική εργασία είναι συχνά αντίθετη με την εκπαίδευση, μια ευτυχισμένη και γεμάτη ζωή και δεν γίνεται σεβαστή και δεν τιμάται; Για μένα, αυτή η κατάσταση θεωρούνταν δεδομένη για πολύ καιρό. Όμως, όπως συμβαίνει συχνά στη ζωή μου, είναι καιρός να αμφισβητηθεί και να αναλυθεί αυτό το ερώτημα.

Ξεκινώντας από τις τελευταίες τάξεις του σχολείου, δεν ήμουν πλέον ικανοποιημένος με απαντήσεις όπως «Όλοι ζουν έτσι», «Όλοι έτσι σκέφτονται», «Όλοι το κάνουν αυτό». Σήμερα λοιπόν θα προσπαθήσω να σας δείξω ότι σε θέματα σωματικής εργασίας η πλειοψηφία κάνει λάθος, ότι χωρίς αυτήν δεν θα μπορέσουμε να αναπτυχθούμε αρμονικά, να πετύχουμε, να ζήσουμε ευτυχισμένα και πλήρως.

Πιθανοί λόγοι για λάθος στάση

Αρχικά, ας δούμε τους λόγους για τη λανθασμένη στάση. Πρώτος λόγος- η τεμπελιά είναι τόσο παλιά όσο και η ίδια η ανθρώπινη φύση. Δεν θέλω να πω ότι η τεμπελιά δεν αποτελεί εμπόδιο για την πνευματική εργασία. Μερικές φορές συμβαίνει ακόμη και το αντίθετο: αρχίζω να κάνω σκληρή σωματική εργασία μόνο και μόνο για να αποφύγω να γράψω ένα άρθρο.

Αλλά εάν προσφερθεί σε ένα άτομο η επιλογή οποιουδήποτε επαγγέλματος, τότε, πιθανότατα, η επιλογή του θα σχετίζεται περισσότερο με την πνευματική εργασία παρά με τη σωματική εργασία. Και αυτό που δεν αρέσει σε ένα άτομο, συχνά προσπαθεί να το παρουσιάσει στον εαυτό του και στους άλλους ως ελάχιστα χρήσιμο ή και περιττό. Εδώ έρχονται στη διάσωση οι ιδέες του Πλάτωνα.

Ο Πλάτωνας δίδαξε ότι ο άνθρωπος έχει μια αθάνατη ψυχή - μια οντότητα σκέψης και αίσθησης που σχετίζεται με ανώτερες πληροφορίες και πνευματικά θέματα. Το σώμα για την ψυχή είναι απλώς ένα προσωρινό καταφύγιο που συνδέεται με οτιδήποτε χαμηλό, γήινο και ακάθαρτο. Εδώ αρχίζει η υπερβολική εξύψωση του διανοουμένου έναντι της σωματικής εργασίας.

Μέχρι να γίνει ο Χριστιανισμός κρατική θρησκείαΗ Ρωμαϊκή Αυτοκρατορία, οι ιδέες του Πλάτωνα περιλαμβάνονται ήδη σε αυτήν, παρά το γεγονός ότι το κύριο βιβλίο των Χριστιανών - η Βίβλος - δεν λέει τίποτα για την αθάνατη ψυχή κατά την κατανόηση του Πλάτωνα και αρνείται την ίδια τη μετά θάνατον ζωή.

Αυτή η στάση διαπερνά όλα τα επίπεδα της κοινωνίας και ολόκληρο τον πολιτισμό της Ευρώπης. Επιπλέον, για την καταπολέμηση της Μεταρρύθμισης, το Τάγμα των Ιησουιτών δημιουργεί σχολεία και πανεπιστήμια σε όλη την Ευρώπη, το σύστημα και η φιλοσοφία της εκπαίδευσης των οποίων έχουν γίνει το θεμέλιο σε όλα σχεδόν τα εκπαιδευτικά ιδρύματα του σύγχρονου κόσμου.

Έτσι, εκτός από τη φυσική τεμπελιά, ένα άτομο από την παιδική του ηλικία λαμβάνει την ιδέα ότι η πνευματική εργασία συνδέεται με κάτι ανώτερο, πνευματικό και άξιο τιμής, και η σωματική εργασία είναι η μοίρα των πληβείων.

ΚΑΙ τρίτος λόγοςπροκύπτει από το δεύτερο και, με τη σειρά του, το ενισχύει ακόμη πιο έντονα στη συνείδησή μας. Αυτό συμβαίνει με τον εξής τρόπο: ένα παιδί τεμπελιάζει να εργαστεί πνευματικά και δεν σπουδάζει καλά στο σχολείο (ή αποθαρρύνεται να σπουδάσει), με αποτέλεσμα να μεγαλώνει ως άτομο ανίκανο για πνευματική εργασία, αυτομάθηση και αυτομάθηση. ανάπτυξη. Χαμηλό επίπεδο νοημοσύνης, μικρό λεξιλόγιο, χαμηλή κουλτούρα - η μόνη προοπτική παραμένει η ανειδίκευτη ή χαμηλής ειδίκευσης σωματική εργασία.

Κοιτάζοντας ένα τέτοιο άτομο, οι άνθρωποι συνήθως μπερδεύουν την αιτία και το αποτέλεσμα και πείθονται ότι η σωματική εργασία δεν συμβάλλει στη διανοητική και ηθική ανάπτυξη και, γενικά, στην ανάπτυξη ενός ατόμου ως ατόμου. Παρακάτω θα δούμε ότι στην πραγματικότητα, με τη σωστή προσέγγιση, όλα είναι ακριβώς το αντίθετο.

Γενικά οφέλη της σωματικής δραστηριότητας

Σήμερα, οι επιστήμονες λένε όλο και περισσότερο ότι ο αθλητισμός μας βοηθά.

Χρήσιμο πρακτικό αποτέλεσμα

Και, παρεμπιπτόντως, σχετικά με τη χρησιμότητα. Πρακτικά αποτελέσματα που μπορεί να είναι ωφέλιμα για εσάς προσωπικά και για άλλους είναι ένα άλλο όφελος της σωματικής εργασίας.

Εάν το αποτέλεσμα των αθλητικών ασκήσεων είναι η υγεία του σώματος και του νου, τότε τα αποτελέσματα της σωματικής εργασίας μπορούν να συμπληρωθούν με λαχανικά και φρούτα από το δικό σας οικόπεδο, ένα ζεστό και όμορφο οικιακό περιβάλλον ή ακόμα και.

Λύση: ερωτευτείτε τη σωματική εργασία

Τι να κάνουμε τώρα; Να σταματήσετε την πνευματική εργασία και τις αθλητικές ασκήσεις; Φυσικά και όχι. Αρχικά, μπορείτε απλά να επωφεληθείτε από κάθε ευκαιρία για φυσική εργασία: από το απλό σκάψιμο μιας τάφρου μέχρι τη δημιουργία αριστουργηματικών επίπλων από ισχυρή βελανιδιά.

Λοιπόν, και το πιο σημαντικό: εάν εργάζεστε χωρίς καλή στάση, χωρίς δημιουργική προσέγγιση, τότε θα είναι αδύνατο να αποσπάσετε όλα τα μπόνους. Είναι δυνατόν να αγαπάς τη σωματική εργασία; ξέρω από προσωπική εμπειρία, κάτι που είναι δυνατό, αν και όχι σύντομα και όχι εύκολο. Σκεφτείτε τα οφέλη που παρέχει και μάλιστα δωρεάν. Συνήθως οι άνθρωποι πληρώνουν πολλά χρήματα για διάφορες προπονήσεις, αλλά εδώ παίρνουμε εκπαίδευση για τους μύες, για τον εγκέφαλο, για τον χαρακτήρα, ακόμη και με ένα χρήσιμο εξωτερικό αποτέλεσμα. Ό,τι θέλεις, έτρεξα να καλλιεργήσω το αμπέλι.

Η ΝΟΗΤΙΚΗ ΚΑΙ Η ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ είναι δύο αλληλένδετες πτυχές της ανθρώπινης δραστηριότητας. Σε αντίθεση με τις ενστικτώδεις ενέργειες των ζώων, ο άνθρωπος χτίζει την πρακτική του δραστηριότητα συνειδητά, σύμφωνα με έναν προηγουμένως αναπτυγμένο στόχο, πρόγραμμα. Στην πρωτόγονη κοινωνία, η ψυχική και η σωματική εργασία ενεργούσαν σε άμεση ενότητα. Ωστόσο, με χαμηλό επίπεδο παραγωγικών δυνάμεων, η δυνατότητα και η αναγκαιότητα της ανάπτυξής τους θα μπορούσε να πραγματοποιηθεί μόνο με βάση τον καταμερισμό της εργασίας, η βαθύτερη έκφραση του οποίου είναι ο διαχωρισμός της ψυχικής εργασίας από τη σωματική εργασία. Με την εμφάνιση της ιδιωτικής ιδιοκτησίας, των τάξεων και του κράτους, η διανοητική εργασία γίνεται προνόμιο της άρχουσας τάξης και ολόκληρο το βάρος της σωματικής εργασίας πέφτει στο μερίδιο των καταπιεσμένων μαζών. Έτσι, προκύπτει η αντίθεση μεταξύ ψυχικής και σωματικής εργασίας. Σε διαφορετικούς κοινωνικοοικονομικούς σχηματισμούς αυτή η αντίθεση είναι διαφορετικό χαρακτήρα. Σε μια δουλοκτητική κοινωνία, όπου όλη η εργασία θεωρούνταν το κλήρο των σκλάβων, οι εκμεταλλευτές προσπάθησαν ακόμη και να μεταθέσουν μέρος των λειτουργιών της ψυχικής εργασίας σε αυτούς, προετοιμάζοντας διευθυντές, γιατρούς και καλλιτέχνες από αυτούς. Στη φεουδαρχική κοινωνία, η αντίθεση μεταξύ ψυχικής και σωματικής εργασίας συμπίπτει βασικά με την ταξική εργασία και καλύπτεται από ταξική διαίρεση. Η αγροτιά είναι καταδικασμένη σε σωματική εργασία καθώς η κατώτερη τάξη, το «μαύρο κόκκαλο» και η διανοητική εργασία είναι ο κλήρος των «ευγενών τάξεων» - των ευγενών και του κλήρου. Στο καπιταλιστικό μόρφωμα η διανοητική εργασία γίνεται ιδιαίτερη επαγγελματική δραστηριότητα κοινωνική ομάδαάνθρωποι - η διανόηση, που χρησιμοποιείται από το κεφάλαιο ως μέσο κυριαρχίας στη σωματική εργασία. Η διαίρεση της αστικής κοινωνίας σε ψυχικούς και σωματικούς εργάτες και η βασική ταξική της διαίρεση δεν συμπίπτουν, αφού ένα σημαντικό μέρος της διανόησης είναι μεταξύ εργαζομένωνκαι είναι πιο κοντά στη θέση της στην εργατική τάξη και την αγροτιά. Στις συνθήκες της επιστημονικής και τεχνολογικής επανάστασης, όλο και πιο σημαντικά τμήματα της διανόησης αρχίζουν να συμμετέχουν στην άμεση παραγωγική διαδικασία, ενεργώντας στην πραγματικότητα ως εργάτες του λευκού γιακά. Ταυτόχρονα, η εμφάνιση μιας νέας πολύπλοκης τεχνολογίας απαιτεί τη διαμόρφωση ενός νέου εργάτη που συνδυάζει ψυχική και σωματική εργασία στις δραστηριότητές του. Στον σοσιαλισμό, η διαδικασία διαμόρφωσης μιας νέας διανόησης βρίσκεται σε εξέλιξη, αν και εξακολουθούν να υπάρχουν σημαντικές διαφορές μεταξύ των εργαζομένων ως προς τη φύση της εργασίας και το επίπεδο πολιτιστικής και τεχνικής ανάπτυξης. Ταυτόχρονα, δημιουργούνται συνθήκες που προάγουν τη σύγκλιση ψυχικής και σωματικής εργασίας, την ανύψωση του μορφωτικού επιπέδου, και την πνευματική ανάπτυξη των εργαζομένων. Ωστόσο, η τελική υπέρβαση αυτών των διαφορών θα είναι δυνατή μόνο με βάση την απελευθέρωση ενός ατόμου από τη σκληρή και μονότονη σωματική εργασία, την αυτοματοποίηση της παραγωγής, τη μεταφορά αλγοριθμημένων λειτουργιών της ψυχικής εργασίας σε μια μηχανή και την ανάπτυξη δημιουργικών αρχών στην εργασία. Δεν θα σημαίνει εξάλειψη των ιδιαιτεροτήτων διάφορα είδηδραστηριότητα, αλλά θα είναι σε θέση να βάλει τέλος στη δια βίου προσκόλληση διαφόρων ατόμων σε έναν μόνο επαγγελματικό τύπο δραστηριότητας. Και οι δύο τύποι εργασίας θα γίνουν στοιχεία της ολιστικής δραστηριότητας ενός ολοκληρωμένα αναπτυγμένου ατόμου, για το οποίο η συμμετοχή στις υποθέσεις της κοινωνίας είναι η πρώτη ζωτική ανάγκη.

Φιλοσοφικό Λεξικό. Εκδ. ΤΟ. Φρόλοβα. Μ., 1991, σελ. 471-472.