Γιατί η γιόγκα είναι καλύτερη από το γυμναστήριο

Προσωπικά πηγαίνω 3 φορές σε γυμναστήριοκαι 1 φορά για fitness yoga. Εάν γυμνάζεστε στο γυμναστήριο για «γενικό τόνο» και δεν βάζετε πρώτα την ανάπτυξη, τότε η γιόγκα θα γίνει μεγάλη προσθήκη. Λοιπόν, αν ο κύριος στόχος σας είναι να χάσετε βάρος, τότε θα είναι υπέροχο να πηγαίνετε γυμναστήριο 3 φορές την εβδομάδα (δύναμη + εξοπλισμός καρδιαγγειακής άσκησης) και 1-2 φορές γιόγκα για διατάσεις και ευεξία!

ΣΕ πρόσφαταΗ δημοτικότητα των γυμναστηρίων και των αθλητικών αιθουσών, των διαφόρων κέντρων γυμναστικής και των κλαμπ έχει αυξηθεί πολύ. Αυτό είναι κατανοητό, γιατί όλοι οι άνθρωποι θέλουν να είναι υγιείς, αθλητικοί και λεπτοί. Το έκανες πάντως σωστή επιλογή, εάν αποφασίσετε να εγγραφείτε για να αγοράσετε μια συνδρομή, αλλά πριν από αυτό τίθεται το ερώτημα, τι είναι καλύτερο: ένα γυμναστήριο ή ένα γυμναστήριο, αλλά δεν είναι καθόλου δύσκολο να απαντήσετε.

Τι γίνεται με το fitness; Γεγονός είναι ότι η αερόβια ή η καρδιο προπόνηση είναι το περισσότερο αποτελεσματικό τρόποκάψτε τα λιποκύτταρα εδώ και τώρα. Μεταξύ άλλων, θέλω να τονίσω ότι το μυστικό της επιτυχίας σε οποιαδήποτε φυσικό πρόγραμμα, είτε είναι γυμναστήριο είτε αερόμπικ, είναι ποικιλία. Αυτό θα πρέπει να το λάβουν υπόψη και οι άνδρες.

Η γιόγκα και το γυμναστήριο είναι απολύτως δύο διαφορετικές σωματικές δραστηριότητες και στην πραγματικότητα, η μία βοηθά την άλλη. Γιόγκα ή Ευέλικτη δύναμη... Αλλά η δύναμη είναι η ομορφιά του σώματος. Αλλά εάν οι αρθρώσεις και η σπονδυλική στήλη είναι αδύναμες, τότε η χρήση βίας μπορεί να βλάψει τον εαυτό σας. Και γιατί το γαλακτικό οξύ είναι τόσο επιβλαβές; Δεν είμαι σίγουρος ότι το γαλακτικό οξύ δεν παράγεται στη στατική γιόγκα, αλλά είμαι σίγουρος ότι η στατική γιόγκα δεν οδηγεί σε τέτοια κόπωση όπως η δυναμική γιόγκα.

Το αλκάλιο που υπάρχει στις μυϊκές ίνες ή το εισπνεόμενο οξυγόνο μπορεί να εξουδετερώσει την επίδραση του γαλακτικού οξέος και έτσι να ανακουφίσει την κούραση. Το σύστημα της γιόγκα δεν είναι καινούργιο. ασκήθηκε πολλούς αιώνες πριν από την εμφάνιση των σύγχρονων συστημάτων.

Νόμος: Θα, θα και θα!

Με άλλα λόγια, αν κάνετε γιόγκα, τότε το σώμα σας θα γίνει πιο υπάκουο. Τώρα σπάνια πηγαίνω στο γυμναστήριο. Η πρόοδος στη γιόγκα δείχνει ότι οι κοιλιακοί και η δύναμη μπορούν να αναπτυχθούν με τη βοήθεια της χάθα γιόγκα. Αν και αυτό δεν είναι αυτοσκοπός, όπως είναι γνωστό. Τον τελευταίο καιρό όλο και περισσότερο περισσότερα άτομασκέφτονται πώς να διατηρήσουν το σώμα τους ενεργό και υγιές.

Γιόγκα: όλα είναι σε άνοδο...

Ανάλογα με τον επιλεγμένο στόχο, θα πρέπει να επιλέξετε την περαιτέρω κατεύθυνση. Γυμναστήριο - καλός τρόποςχτίστε μυς και χτίστε ένα όμορφο σώμα. Ως εκ τούτου, είναι πιο δημοφιλής στους άνδρες. Κατά κανόνα, κάθε γυμναστήριο έχει μια κατεύθυνση χορού.

Σε κάθε περίπτωση, ανεξάρτητα από το είδος του χορού που ασχολείστε, μπορώ να σας διαβεβαιώσω ότι η αίσθηση του ρυθμού και της πλαστικότητας θα αρχίσουν αμέσως να γίνονται φίλοι μαζί σας. Ο χορός ταιριάζει πολύ σε όσους νιώθουν ότι τους λείπει ο δυναμισμός στη ζωή, που θα ήθελαν να γίνουν πιο δραστήριοι και χαλαροί.

Η γιόγκα είναι ιδανική κατεύθυνση για όσους είναι πολύ κουρασμένοι στη δουλειά, για θερμούς και ασυγκράτητους στα συναισθήματα, για όσους αγχώνονται συνεχώς. Για τέτοιους ανθρώπους, η γιόγκα θα δώσει ξεκούραση και χαλάρωση, καθώς και ισορροπία και αρμονία στις εκδηλώσεις με τους άλλους. Υπάρχουν επίσης και άλλοι χώροι στα γυμναστήρια, όπως το Pilates, η αερόμπικ, το tai-bo και πολλοί άλλοι.

Δεν υπάρχει τίποτα κακό σε αυτό, αντίθετα: το κλειδί για την επιτυχία και αποτελεσματική μάθησηείναι μια φιλική σχέση μεταξύ του εκπαιδευτή και του μαθητή. Όμως ο τελευταίος πρέπει να γνωρίζει ξεκάθαρα γιατί προπονείται με αυτόν τον προπονητή και τι αποτελέσματα θέλει να πετύχει σε αυτό το θέμα.

Bodybuilding RB: κύπελλο, δίπλωμα - και αντίο!..

Φυσικά, η μουσική μπορεί να ενεργοποιηθεί κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε προπόνησης, συμπεριλαμβανομένης της γιόγκα, της φυσικής κατάστασης και του εξοπλισμού άσκησης... Αλλά στην αερόβια, η μουσική είναι εξίσου σημαντική με την ίδια τη σωματική άσκηση. Ας είμαστε ειλικρινείς, το fitness δεν διαφέρει από το αερόμπικ, εκτός από το όνομα και το γεγονός ότι δεν χρειάζεται να χρησιμοποιείτε μουσική στο fitness.

Η γιόγκα είναι μια φιλοσοφική κατεύθυνση. Αλλά όποιος πιστεύει ότι όταν έρθει στη γιόγκα, θα διαβάσει μάντρα, θα διαλογιστεί, θα νιώσει τσάκρα, θα περπατήσει στα κάρβουνα και θα ξαπλώσει στα νύχια, κάνει λάθος (αν και δεν μπορείτε χωρίς μάντρα και τσάκρα). Η γιόγκα περιλαμβάνει μια σειρά από σωματική άσκηση. Μια φορά πήγα στη γιόγκα με έναν φίλο, μόνο και μόνο για να δω πώς ήταν, σύμφωνα με τον ίδιο, του θύμισε την εκπαίδευση του στρατού, όταν όλοι «πετάχτηκαν σε push-ups» και έκαναν push-ups.

Εάν δεν έχετε άλλη επιλογή και το μόνο πράγμα κοντά σας είναι ένα γυμναστήριο με έναν εκπαιδευτή γιόγκα, τότε δεν πειράζει, πηγαίνετε και δεν θα το μετανιώσετε. Πηγαίνετε στο γυμναστήριο για να χάσετε βάρος; Ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους στο γυμναστήριο, κατά κανόνα, περιλαμβάνει ασκήσεις πάνω μέροςσώμα και κινήσεις για τα πόδια και τους γλουτούς.

Αν απορρίψουμε οτιδήποτε σχετίζεται με τον εσωτερισμό, τότε η γιόγκα αποτελείται από τις ίδιες σωματικές ασκήσεις όπως η φυσική κατάσταση και η αεροβική. Σε κάθε περίπτωση, το βασικό είναι να έχεις αποτέλεσμα και τα μαθήματα γιόγκα δίνουν αυτό το αποτέλεσμα, όπως και η αεροβική, η φυσική κατάσταση και κάθε άλλο άθλημα. Τα μαθήματα γιόγκα, γυμναστικής και αερόμπικ είναι εξαιρετικά χρήσιμα, αν δεν έχετε εγγραφεί πουθενά ακόμα, τότε προχωρήστε, γίνετε υγιείς και έχετε μια ιδανική σιλουέτα.

Όλα έχουν τα θετικά και τα αρνητικά τους, αλλά αν κάνετε την ερώτηση «γιόγκα ή γυμναστήριο, ποιο είναι καλύτερο;» ή θέλετε να μάθετε για τα οφέλη της γιόγκα, τότε αυτό αναμφίβολα θα σας ενδιαφέρει. Άλλωστε, το άθλημα δεν σημαίνει πάντα τζόκινγκ σε διάδρομο. Τα οφέλη της γιόγκα μπορεί να είναι πιο εντυπωσιακά.

Οφέλη της Γιόγκα

Ποια είναι τα οφέλη της γιόγκα:

Είναι αποτελεσματικό! Αξίζει να αφιερώνετε πολύ χρόνο στο γυμναστήριο δουλεύοντας κάθε μυ ξεχωριστά όταν μπορείτε να τους χρησιμοποιήσετε όλους με τη γιόγκα; Καμία ποσότητα άρσης επιπλέον βάρους δεν θα κάνει τα χέρια σας τόσο δυνατά όσο το να κρατάτε το βάρος του σώματός σας στη γιόγκα. Επιπλέον, σχεδόν ό,τι κάνετε στη γιόγκα χρησιμοποιεί τον πυρήνα σας, από στάσεις που εστιάζουν στον πυρήνα έως μεταβάσεις από στάση σε στάση που απαιτούν σταθεροποίηση του σώματός σας. Και σε διαφορετικές στάσεις και εξισορρόπηση, η γιόγκα σας επιτρέπει να αυξήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό, να δυναμώσετε και να αναπτύξετε τους μύες ταυτόχρονα.

Η γιόγκα δεν είναι ανταγωνιστικό άθλημα! Για πολλούς, το πλεονέκτημα της γιόγκα έναντι του γυμναστηρίου είναι ότι είναι απίθανο να ανταγωνιστείτε άλλους ασκούμενους. Δεν υπάρχει αρκετός ανταγωνισμός στη δουλειά και στη ζωή γενικότερα; Ενώ μερικοί άνθρωποι προσπαθούν να κάνουν περισσότερα σετ σε μια μηχανή ενώ κοιτάζουν άλλους ή τρέχουν περισσότερο στον διάδρομο από τη γυναίκα δίπλα τους, στη γιόγκα δεν έχει σημασία τι κάνει κάποιος άλλος. Δεν υπάρχει σύγκριση ή ανταγωνισμός, υπάρχει μόνο εσύ.

Εξοικονόμηση χρημάτων. Στην πραγματικότητα, η γιόγκα μπορεί να μην κοστίζει τίποτα. Το μόνο που χρειάζεται να εξασκηθείτε είναι εσείς. Μπορείτε να φορέσετε ρούχα που είναι απλά άνετα στη μετακίνηση και δεν χρειάζεστε καν ειδικό χαλάκι: το γρασίδι και το χαλί θα κάνουν εξαιρετική δουλειά. Εάν χρειάζεστε έμπνευση, υπάρχουν πολλά εξαιρετικά και φθηνά DVD δραστηριοτήτων ή δωρεάν διαδικτυακά βίντεο.

Μπορείτε να εξασκηθείτε οπουδήποτε. Δεδομένου ότι δεν χρειάζεται εξοπλισμός, δεν έχει σημασία αν βρίσκεστε στο σπίτι, στο γραφείο ή στο πάρκο. Εάν θέλετε, μπορείτε να κάνετε πολλές πόζες σχεδόν οπουδήποτε.

Η γιόγκα θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Οι ασκούμενοι της γιόγκα αλλάζουν τη σκέψη τους: αυτό αλλάζει τη στάση τους απέναντι στη ζωή, το σώμα και τη διατροφή. Η γιόγκα σάς δείχνει πώς να εκτιμάτε το σώμα σας για όλα τα εκπληκτικά πράγματα που μπορεί να κάνει για εσάς και σας ενθαρρύνει να θέλετε να τροφοδοτήσετε το σώμα σας με καλύτερη τροφή αντί για επεξεργασμένα πρόχειρα φαγητά. Και η αλλαγή του τρόπου με τον οποίο σκέφτεστε για το σώμα και τη διατροφή σας θα είναι ένα πολύ πιο αποτελεσματικό εργαλείο για την απώλεια βάρους από το να καίτε θερμίδες μέσω επιθετικού kickboxing και στη συνέχεια να καταναλώνετε άσκοπα τις ίδιες ή και περισσότερες θερμίδες την ίδια μέρα.

Ζήτω η διαφορετικότητα. Η γιόγκα μπορεί να είναι διαφορετική κάθε μέρα, αν θέλετε. Θέλετε μια πρόκληση; Προσθέστε μερικές ισορροπίες χεριών και αναστροφές στην πρακτική σας. Χρειάζεται συγκέντρωση; Δοκιμάστε να κάνετε πολλές στάσεις ισορροπίας με τη σειρά στο ένα πόδι. Αν θέλετε να χαλαρώσετε, κάντε πόζα περιστεριού.

Κανένας τραυματισμός. Το αναμφισβήτητο πλεονέκτημα της γιόγκα είναι ότι μαθαίνεις να ενώνεις το σώμα και το μυαλό σου. Αυτό σας επιτρέπει να κινείστε με ευκολία και να δίνετε προσοχή στο πώς νιώθει το σώμα σας ανά πάσα στιγμή, ώστε να κινείστε με τρόπο που να αισθάνεστε καλά και άνετα και να μην αγνοείτε το πώς αισθάνεστε. Αποτέλεσμα; Είστε δυνατοί, υγιείς και ασφαλείς.

Για να είμαστε δίκαιοι, αξίζει να αναγνωρίσουμε ότι αυτό είναι ένα μάλλον μονόπλευρο επιχείρημα. Αλλά για όσους αναρωτιούνται, "Τι είναι καλύτερο, η γιόγκα ή το γυμναστήριο, εδώ είναι μερικές συμβουλές: Εάν πρόκειται να επιλέξετε ένα, επιλέξτε κάτι που θα σας εξοικονομήσει χρόνο και χρήμα, θα σας κάνει να νιώσετε υπέροχα και θα σας βοηθήσει να χάσετε;" κρατήστε) βάρος.

Ποια είναι τα οφέλη της γιόγκα; Τι είναι καλύτερο: γιόγκα ή γυμναστική;

1. Γιόγκα και γυμναστική είναι τελείως διαφορετικά πράγματα!!! η γιόγκα είναι πολύ καλύτερη. όχι μόνο για το σώμα, αλλά και για την ψυχή, . Η γιόγκα αναπτύσσει ευλυγισία και το σώμα είναι πάντα σε καλή κατάσταση...
2. Για μερικούς ανθρώπους, η φυσική κατάσταση αντενδείκνυται κατηγορηματικά λόγω προβλημάτων με τη σπονδυλική στήλη. Μπορείτε να κάνετε γιόγκα. ακόμη και χρήσιμο για την ίδια πλάτη)
3. Χμ.
   Λοιπόν, ανάλογα με το ποιος είναι ο εκπαιδευτής, στη γιόγκα μου, καταρχήν, υπάρχουν ασάνες δύναμης. .
   Γενικά, αυτό είναι για χαλάρωση.
   Θέλετε να αποκτήσετε φόρμα --- φυσική κατάσταση, φυσική κατάσταση...
4. Το Fitness έχει σχεδιαστεί για να αναπτύσσει τους μύες, να απαλλαγεί από το περιττό λίπος και να τονώνει το σώμα. Και η γιόγκα είναι για πνευματική ανάπτυξηδηλαδή χαλάρωση, συγκέντρωση, αυτογνωσία και άλλα εσωτερικά... .
5. Η γιόγκα είναι καλή γιατί μπορείς να νιώσεις το αποτέλεσμα της αμέσως μετά το πρώτο μάθημα. Συνήθως, οι ειδικοί ξεκινούν με αργές κινήσεις, στη συνέχεια αυξάνουν σταδιακά την ένταση και τελειώνουν τη συνεδρία γιόγκα με ασκήσεις που βοηθούν στη χαλάρωση. Ως αποτέλεσμα, βιώνεις ένα αίσθημα ευδαιμονικής γαλήνης και ηρεμίας. Και αυτό δεν είναι παιχνίδι αισθήσεων. Η γιόγκα διεγείρει δυναμικά την κυκλοφορία του αίματος και έτσι βοηθά στην απαλλαγή από τα επιβλαβή μεταβολικά υποπροϊόντα. Ως αποτέλεσμα, η δύναμη αποκαθίσταται γρήγορα και η ευεξία βελτιώνεται.

   Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι η γιόγκα δεν είναι μόνο χαλάρωση για το σώμα, αλλά και άσκηση για το μυαλό. Η σύνδεση μεταξύ φυσιολογικών και νοητικών διεργασιών είναι γνωστή, αλλά πουθενά δεν είναι πιο εμφανής όσο στη γιόγκα. Επειδή οι ασάνες επηρεάζουν εκείνες τις πτυχές της εγκεφαλικής δραστηριότητας που συζητούνται στο συνηθισμένη ζωήΔεν έχουμε ιδέα. Για παράδειγμα, η γιόγκα αναπτύσσει μια ειδική εσωτερική ακοή, όταν φαίνεται να ακούτε το σώμα, συντονίζεστε μαζί του στο ίδιο μήκος κύματος
   η γιόγκα βοηθά στην αποκάλυψη μας αδύναμα σημεία. Για παράδειγμα, κακή ευλυγισία μεμονωμένων αρθρώσεων ή απώλεια μυϊκού συντονισμού

   Η γιόγκα εκπαιδεύει την αναπνοή. Η αναπνοή είναι μια από τις πιο σημαντικές σοφίες της γιόγκα. Η επίδρασή του στο σώμα είναι τέτοια που μετά τα μαθήματα θα νιώθετε και χαλαροί και γεμάτοι ενέργεια. Οι συνηθισμένες μας αερόβιες ασκήσεις δεν δίνουν τέτοιο αποτέλεσμα. Η γιόγκα σας διδάσκει να εργάζεστε χωρίς αδρεναλίνη και αυτό είναι πολύ πιο χρήσιμο

   Η γιόγκα δεν είναι σαν την προπόνηση δύναμης ή την αερόβια άσκηση. Η καινοτομία της γιόγκα ωφελεί τόσο το σώμα όσο και το πνεύμα σας

   Η γιόγκα βοηθά στην αποκατάσταση από τραυματισμούς

   Το σύστημα της γιόγκα είναι γενικά χρήσιμο. Αλλά όλοι οι τύποι έχουν τις παγίδες τους, τις οποίες οι ασκούμενοι πρέπει να προσπαθήσουν να αποφύγουν επιδέξια. Για να επιτύχετε τους στόχους σας, θα πρέπει να βρείτε τον τύπο της γιόγκα σας και να την ασκείτε τακτικά.

   ***
   Η γυμναστική γιόγκα είναι η Ανατολή για τους Ευρωπαίους.

   Η fitness yoga είναι μια προπόνηση που βασίζεται σε στάσεις γιόγκα και αναπνοή. Η fitness yoga είναι κατάλληλη για όσους δεν ενδιαφέρονται να μελετήσουν σοβαρά τη φιλοσοφία της γιόγκα. Αν και η fitness yoga βασίζεται σε αρχαίες ινδικές παραδόσεις, δεν σχετίζεται με καμία φιλοσοφία, θρησκεία ή είδος διαλογισμού
   Ο στόχος της Fitness Yoga είναι να δώσει στο σώμα εξαιρετικό τόνο. Η γυμναστική γιόγκα συνιστάται ιδιαίτερα σε όσους κάνουν ενεργό ζωή.

   Η Fitness yoga συνδυάζει στοιχεία της hathayoga με παραδοσιακές ασκήσεις κλασικής χορογραφίας και ασκήσεις μυϊκής διάτασης, που διατηρεί τον μυϊκό τόνο, αναπτύσσει ευελιξία και βελτιώνει την ευεξία.

   Τα τακτικά μαθήματα Fitness Yoga αναπτύσσουν δύναμη και αντοχή, μειώνουν φυσικά το βάρος μέσω σωστής αναπνοής και ανεβάζουν το επίπεδο ζωτικής ενέργειας. Αυξάνεται εσωτερική δύναμη, η συγκέντρωση, η αντίσταση στο στρες αυξάνεται. Τα μαθήματα γυμναστικής γιόγκα δίνουν ηρεμία και ισορροπία στη ζωή.

   Η fitness yoga είναι τρόπος ζωής. Η πρακτική της Fitness Yoga είναι ιδανική για αθλητές, επαγγελματίες χορευτές και λάτρεις της φυσικής κατάστασης: μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού, τις συνέπειες του άγχους και της υπερπροπόνησης. Και η Fitness Yoga είναι επίσης ιδανική για όσους έχουν αποφασίσει σταθερά να φροντίσουν το σώμα, το πνεύμα και την υγεία τους.

   Η fitness yoga μπορεί να ασκηθεί σε οποιαδήποτε ηλικία και με οποιοδήποτε επίπεδο φυσικής κατάστασης.

6. Πήγα πολλές φορές και πραγματικά δεν μου άρεσε! Είναι πιο ευχάριστο να μελετάς όταν υπάρχει ένας χαρούμενος, ενεργητικός εκπαιδευτής... Και μου φαίνεται ότι η εντατική προπόνηση είναι πιο αποτελεσματική! και η γιόγκα, νομίζω ότι είναι απλώς μόδα!

Όποιος αρχίζει να χάνει βάρος με υγιεινούς τρόπους, χωρίς τη χρήση δίαιτων εξπρές και αμφίβολης προέλευσης ταϊλανδέζικων χαπιών, αργά ή γρήγορα καταλαβαίνει ότι η σωματική δραστηριότητα είναι αναπόσπαστο μέρος οποιουδήποτε προγράμματος απώλειας βάρους. Και εδώ πρέπει να διαλέξεις με ποιον τρόπο θα φορτώσεις το σώμα σου με πιο υγιεινό και απολαυστικό τρόπο. Ευτυχώς, τώρα κάθε σύλλογος έχει τουλάχιστον αρκετούς τομείς φυσικής κατάστασης, καθώς και μαθήματα χορού, γιόγκα και ομαδικές προπονήσεις καρδιο. Τι είναι λοιπόν καλύτερο για την απώλεια βάρους - ενεργή φυσική κατάσταση ή ήρεμη γιόγκα;

Αν μιλάμε μόνο για την επιθυμία να χωρίσουμε γρήγορα περιττά κιλά, τότε η φυσική κατάσταση είναι σίγουρα η πρώτη. Για να επιταχυνθούν οι μεταβολικές διεργασίες και να καούν τα αποθέματα λίπους, ο καρδιακός ρυθμός κατά τη διάρκεια της προπόνησης πρέπει να είναι εντός ενός συγκεκριμένου εύρους. Αυτό είναι αρκετά εύκολο να επιτευχθεί με τη μετάβαση σε γρήγορη μουσική και σχεδόν αδύνατο με διαλογισμό και εξάσκηση στατικών ασάνες.

Αλλά το γεγονός είναι ότι εκείνοι οι τύποι γυμναστικής που καίνε ενεργά λίπος δεν είναι κατάλληλοι για όλους. Δημιουργούν ένα αρκετά μεγάλο φορτίο στο καρδιαγγειακό σύστημα και στο μυοσκελετικό σύστημα, τα οποία σε άτομα με βάρος 20 τοις εκατό ή περισσότερο που υπερβαίνει το ανώτερο όριο του φυσιολογικού δεν είναι ήδη στην καλύτερη κατάσταση. Επομένως, οι αρχάριοι που δεν έχουν ελάχιστη φυσική προπόνηση θα πρέπει να σκεφτούν σοβαρά τα οφέλη της γιόγκα:

Η γιόγκα έχει μόνο ένα μειονέκτημα - δεν θα δώσει γρήγορα αποτελέσματα στην απώλεια βάρους. Αλλά πολύ πιο γρήγορα από τη φυσική κατάσταση, θα δώσετε στο σώμα σας όμορφο σχήμα και θα βελτιώσετε την κατάσταση του δέρματός σας. Δεν υπάρχουν πρακτικά αντενδείξεις σε αυτό. Άτομα με άρρωστη ή τραυματισμένη σπονδυλική στήλη και μειωμένες λειτουργίες της αιθουσαίας συσκευής δεν μπορούν να παρακολουθήσουν μαθήματα.

Ίσως η φυσική κατάσταση είναι καλύτερη;

Άρα ίσως είναι τελικά η φυσική κατάσταση; Για τους νέους και όχι πολύ υπερφορτωμένους υπέρβαροςοργανισμός, ίσως, ναι. Μόνο αν δεν δίνεται έμφαση στη γενική βελτίωση της υγείας, αλλά στη γρήγορη απώλεια βάρους. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι ορισμένοι τύποι φυσικής κατάστασης μπορεί να υπερφορτώσουν τις αρθρώσεις και τη σπονδυλική στήλη, να αυξήσουν την αρτηριακή πίεση και να τονώσουν πολύ την καρδιά. Ας πιάσουμε δουλειά λοιπόν σε διαφορετικές κατευθύνσειςΥπάρχουν πολλές περισσότερες ιατρικές αντενδείξεις για τη φυσική κατάσταση και είναι καλύτερο να ρωτήσετε έναν προπονητή για αυτές πριν αγοράσετε μια συνδρομή ή παρακολουθήσετε δοκιμαστική προπόνηση.

Από την άλλη πλευρά, είναι η φυσική κατάσταση:

• προάγει την ενεργό καύση λίπους.
• επιταχύνει τις μεταβολικές διεργασίες.
• διεγείρει την ανάπτυξη των μυϊκών ινών.
• επιταχύνει την απομάκρυνση των αποβλήτων και των τοξινών.
• εξαλείφει το πρήξιμο, διεγείρει τη ροή της λέμφου.
• ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία, μειώνει τη χοληστερόλη.
• καταπολεμά με επιτυχία την κυτταρίτιδα.

Ο κατάλογος των πλεονεκτημάτων είναι αρκετά μεγάλος. Αλλά αν το σώμα δεν μπορεί ακόμα να αντιμετωπίσει τέτοια φορτία, είναι καλύτερο να το προετοιμάσετε σωστά για αυτά παρά να δημιουργήσετε προβλήματα υγείας για τον εαυτό σας. Ή μήπως μπορούμε με κάποιο τρόπο να τα συνδυάσουμε όλα;

Παράξενο μείγμα

Η fitness yoga είναι ένας από τους συνθετικούς τομείς του fitness που συνδυάζει δύο φαινομενικά ασύμβατα πράγματα - ήρεμες ασκήσεις που συνοδεύονται από μουσική και σοβαρή σωματική δραστηριότητα. Αυτό δεν μπορεί να λεχθεί ότι είναι τέλειο. Νέα ιδιόκτητα προγράμματα αναπτύσσονται συνεχώς, αλλά δεν έχουν φτάσει ακόμη στο επίπεδο που να δίνει γρήγορα και απτά αποτελέσματα για όσους θέλουν να χάσουν βάρος. Οι κριτικές σχετικά με αυτό είναι διαφορετικές. Εκείνοι για τους οποίους η παραδοσιακή γιόγκα είναι πολύ ήρεμη, αλλά δεν μπορούν ακόμη να αντέξουν οικονομικά τον γρήγορο ρυθμό της κλασικής φυσικής κατάστασης, όπως η νέα κατεύθυνση.

Τα μαθήματα πραγματοποιούνται με μέτριο ρυθμό και επικεντρώνονται σε εκείνες τις άσανα (στάσεις) που σας επιτρέπουν να φορτώνετε στο μέγιστο και να επιλύετε προβληματικές περιοχές. Ταυτόχρονα, υπάρχουν όλες οι συνήθεις ιδιότητες της γιόγκα: όμορφο φως, αρωματικά μπαστούνια, στυλιζαρισμένη μουσική.

Ένα παράδειγμα μιας τέτοιας προπόνησης μπορεί να δει κανείς με τη λήψη ενός βίντεο στο Διαδίκτυο. Αλλά μην ξεχνάτε ότι όλοι οι προπονητές είναι διαφορετικοί και ο καθένας από αυτούς έχει τη δική του ιδέα για το τι είναι η fitness yoga.

Πού είναι λοιπόν η αλήθεια;

Στην πραγματικότητα, το ερώτημα ποιο είναι καλύτερο - fitness ή γιόγκα, είναι από την ίδια σειρά με το κοτόπουλο και το αυγό. Δεν υπάρχει σαφής απάντηση σε αυτό. Όλα εξαρτώνται πρώτα από όλα από την κατάσταση της υγείας σας και μετά από τις προτεραιότητες και τις ατομικές σας προτιμήσεις. Εάν θέλετε, μπορείτε να συνδυάσετε και τα δύο. Για παράδειγμα, κάντε γυμναστική δύο φορές την εβδομάδα και γιόγκα δύο φορές την εβδομάδα. Το κύριο πράγμα είναι ότι το σώμα αισθάνεται καλά και δεν αισθάνεται έντονες υπερφορτώσεις.

Η γυμναστική γιόγκα είναι μια καλή επιλογή για όσους αγαπούν οτιδήποτε ασυνήθιστο και είναι έτοιμοι να δεχτούν τη σύνθεση δύο διαφορετικών περιοχών. Ως μέσο για γρήγορη απώλεια βάρους, δεν είναι πολύ καλό - ο ρυθμός της άσκησης σαφώς δεν επαρκεί για να επιταχύνει το μεταβολισμό. Αλλά ως μεταβατικό στάδιο από την κλασική γιόγκα σε πιο ενεργούς τομείς φυσικής κατάστασης, αυτό είναι πρακτικάτέλεια θέα εκπαίδευση. Θα προετοιμάσει απαλά το σώμα για σοβαράσωματική δραστηριότητα

που προσφέρει η φυσική κατάσταση. Η διατήρηση της υγείας είναι μια από τις κορυφαίες προτεραιότητες για τους περισσότερους. Καθιστική ζωή, έλλειψηφυσική καλλιέργεια ή χρόνος για μελέτη ως αποτέλεσμα να οδηγήσει σε επιδείνωση της ευημερίας καιψυχολογικά προβλήματα

. Οι εξαντλητικές προπονήσεις δεν είναι για όλους, επομένως η ιδανική επιλογή είναι μια νέα κατεύθυνση στον αθλητισμό: fit yoga.

Τι είναι η fitness yoga Οι δυναμικές ασκήσεις σύμφωνα με το σύστημα Fitness χάνουν τη θέση τους κάθε χρόνο. Και όλα αυτά επειδή παραδοσιακάπροπόνηση δύναμης

Ο γρήγορος ρυθμός δεν είναι για όλους. Fitness yoga - τι είναι; Αυτό είναι ένα υβρίδιο ασκήσεων υγείας με διαλογισμό, που σας επιτρέπει να βρείτε την εσωτερική αρμονία και να μάθετε να σκέφτεστε θετικά. Η Fitness yoga είναι ένα σύνολο ασάνες που βελτιώνουν τη στάση του σώματος, αποκαθιστούν την κινητικότητα των αρθρώσεων, ηρεμούν τα νεύρα και βοηθούν στην εξάλειψη των ατελειών της σιλουέτας. Οι εκπαιδευτές εστιάζουν στη στατική φύση των στάσεων που εκτελούνται και καθόλου στη δύναμη της εκτέλεσής τους.

Γιόγκα γυμναστικής για απώλεια βάρους Σχετικά χαμηλής έντασης, μετρημένα και εφικτά φορτία βοηθούν το σώμα να αποκτήσει αντοχή και μύες - ευλυγισία. Ο διαλογισμός παρέχει μια ευκαιρία να αναπτυχθεί πνευματικά και να μάθει να κατανοεί τον εαυτό του. Η σύνθεση της σωματικής δραστηριότητας με πνευματικές πρακτικές ξεπερνά το άγχος, σε βοηθά να αποκτήσεις μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και να αγαπήσεις το σώμα σου. Η γυμναστική γιόγκα για απώλεια βάρους είναι νέα, αλλά ήδηλαϊκή άποψη

αθλητισμός Μπορεί να γίνει σε ατομική και ομαδική προπόνηση, όπου είναι ακόμη πιο ενδιαφέρον να αναλύσουμε πώς διαφέρουν οι φωτογραφίες «πριν/μετά» και να αξιολογήσουμε το αποτέλεσμα.

Η εγκυμοσύνη είναι μια πραγματική δοκιμασία για το γυναικείο σώμα, όχι μόνο σε σωματικό, αλλά και σε συναισθηματικό επίπεδο. Η ενασχόληση με «προηγμένα» αθλήματα δύναμης είναι δύσκολη και ανασφαλής. Η καλύτερη επιλογήθα γίνει γυμναστήριο γιόγκα. Με τακτική άσκηση, το σώμα υφίσταται εξαιρετική προετοιμασία πριν από την άφιξη ενός νέου ατόμου. Η γυμναστική γιόγκα για έγκυες γυναίκες λειτουργεί εξαιρετικά για χαλάρωση, τέντωμα των μυών, βελτίωση της διάθεσης, του ύπνου και της όρεξης. Οι αρχάριοι πρέπει να ξεκινούν μαθήματα όχι νωρίτερα από 18-20 εβδομάδες, αλλά μόνο εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις.

Αντενδείξεις για άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

• προδρομικός πλακούντας (πλήρης ή μερικός).
• απειλή αποβολής, συμπεριλαμβανομένου του αυξημένου τόνου της μήτρας, της αιματηρής απόρριψης.
• οποιαδήποτε απειλή αιμορραγίας.
• χαμηλή ή υψηλή αρτηριακή πίεση?
• χαμηλή ή πολυϋδράμνιο?
• διαταραχές εμβρυϊκής ανάπτυξης.

Γυμναστική γιόγκα για παιδιά

Κάθε γονέας ενός παιδιού που μεγαλώνει συχνά σκέφτεται πού να στείλει το παιδί του για να χάσει την υπερβολική ενέργεια και να βελτιώσει την υγεία του. Σε αυτή την περίπτωση, αξίζει να σκεφτείτε ένα άθλημα όπως η fitness yoga για παιδιά. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, το παιδί θα πάρει βάρος θετικά συναισθήματα, και οι γονείς θα εκτιμήσουν τα αποτελέσματα της μικρής αθλήτριας. Το να παίζετε αθλήματα μαζί είναι ένας πολύ καλός τρόπος να βρείτε κοινή γλώσσαμεταξύ γονέων και παιδιών, κάνουν τους μύες πιο ελαστικούς, τις κινήσεις πιο χαριτωμένες. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο να διεξάγετε μαθήματα με τη μορφή «play-learn».

Βίντεο: γυμναστική γιόγκα για αρχάριους