Depuis des temps immémoriaux, les gens ont été attirés par les beautés orientales et leur charmante capacité à bouger. De nos jours, tout le monde peut apprendre cet art de la danse du ventre, même à la maison. Après tout, il existe une grande variété de techniques qui permettent d'enseigner cet art, à première vue, apparemment difficile.
En même temps, c'est un symbole de féminité, de sexualité et de charme. De nombreux admirateurs de la danse orientale disent qu'elle enseigne non seulement des mouvements beaux et fluides, mais permet également de se débarrasser des kilos en trop. L'important ici est d'apprendre à effectuer correctement tous les mouvements, et il sera beaucoup plus facile d'obtenir le résultat souhaité. La danse du ventre pour brûler les graisses est une excellente alternative aux régimes et à l'activité physique traditionnelle (,). Mais il n’y a rien de surprenant ici, car il existe des techniques spéciales qui peuvent surpasser de nombreuses méthodes de correction corporelle.
Pour ceux qui ne savent pas apprendre la danse orientale à la maison, mais qui veulent vraiment le faire, sachez que c'est l'occasion non seulement de recevoir un plaisir esthétique. Passer ce temps apporte de nombreux avantages. Sur une musique rythmée, des mouvements sont exécutés dans lesquels tous les muscles du corps travaillent. Si vous pratiquez régulièrement la danse du ventre, vous pourriez être surpris des résultats, car vous pourrez ainsi obtenir une silhouette mince et tonique. De plus, pendant les cours, l'estime de soi augmente, la femme commence à s'aimer elle-même et son corps.
Pour ceux qui ne savent pas comment apprendre la danse orientale à la maison, sachez que les cours présentent de nombreux avantages, tels que :
- Recevoir du plaisir esthétique
- Se sentir bien
- Développement du sens du rythme
- Augmentation de l'endurance du corps
- Processus de perte de poids actif
- Féminité et sophistication
- Confiance en soi et amour de son corps.
Si une fille veut acheter ventre mince et une taille de guêpe, alors Danse orientale les ventres seront d'excellentes aides dans ce domaine. Il est impossible de ne pas noter leurs bienfaits pour les filles qui se préparent à devenir mères. Pendant la danse du ventre, tous les muscles sont impliqués, vous devez bouger votre corps, votre cou, sourire magnifiquement et aiguiser le mystère de votre regard. Pour que toutes les subtilités du processus soient connues, vous devez le faire régulièrement. À l'avantage l'école à la maison Il convient de considérer le fait que vous pouvez pratiquer à tout moment qui vous convient.
L’entraînement de danse orientale à domicile est la meilleure option pour les débutants. Chorégraphes célèbres enregistrez leurs vidéos où ils enseignent comment maîtriser les éléments de base. Un tel tutoriel vous aidera grandement à vous sentir beaucoup plus en confiance lors des cours avec un entraîneur.
Leçon vidéo n°1, danse orientale de Vina et Nina Bidashi (mouvements de base)
La danse du ventre pour perdre du poids
Rêves de taille fine persécuter de nombreux représentants de la gent féminine. Une taille de guêpe, des hanches toniques et fines sont les principaux responsables de ces envies. La danse orientale, contrairement à la croyance populaire, n’est ni douce ni mélodique. Ce sont des mouvements rythmés et intenses qui sollicitent tous les groupes musculaires, pas seulement la zone abdominale. Tout en écoutant une musique agréable, vous pouvez bouger votre corps et travailler vos muscles, les rendant plus élastiques et plus toniques.
Parallèlement à ces mouvements, les centimètres du corps commencent à « fondre ». Les danses orientales durent si longtemps qu’elles laissent suffisamment de temps pour les changements corporels. Le flux sanguin dans le corps augmente pendant la danse du ventre, ce qui a un effet positif sur le processus de dégradation des graisses.
Les cours de danse du ventre sont utiles non seulement pour les adultes, mais aussi pour les enfants. De nombreuses filles commencent à danser des styles orientaux, cela leur permet de développer la féminité et le raffinement de leur caractère.
L'activité physique est la meilleure option pour perdre du poids, car pendant la journée, vous devez dépenser plus de calories qu'elles n'en consomment avec de la nourriture. C'est la danse du ventre qui permet de brûler une quantité suffisante de calories. Cette méthode sportive remplace facilement les méthodes standards.
Leçon vidéo n°2, danse orientale de Vina et Nina Bidashi (muscles des bras et de la taille)
Éléments supplémentaires de danse orientale
Pour qu'en dansantparaître harmonieux, il est important de choisir de nombreux éléments, notamment :
- Costume
- Chaussures
- Bijoux de fantaisie
- Se maquiller.
Même le niveau débutant nécessite d’être belle en danse orientale. Maintenir l’image sexy d’un danseur est extrêmement important. De plus, le costume et les éléments supplémentaires vous permettent de vous immerger complètement dans la danse du ventre.
Conseil pratique : Il est préférable d'acheter un costume de danse orientale après un certain temps après les cours, dans tous les cas, la silhouette deviendra plus féminine et la taille s'affinera. Les débutants n’auront besoin que d’un haut court et d’une culotte.
Une fois les mouvements de base appris, vous pouvez acheter un pagne avec des pièces de monnaie. Cet élément a l'air ludique et sexy et crée également une ambiance particulière. Et maintenant, parlons de chaussures. Toutes les danses arabes sont exécutées pieds nus. Ainsi, un lien particulier entre l'homme et la Terre est constaté. Si vous ne voulez pas danser pieds nus, des chaussettes, des pantoufles ou des ballerines feront l'affaire.
Mouvements de base de la danse orientale
Les cours de danse du ventre pour débutants peuvent sembler difficiles, car en même temps, vous devez contrôler chaque partie de votre corps, bouger magnifiquement vos bras, contrôler vos expressions faciales, votre regard et votre sourire. Cependant, l’apprentissage de la danse orientale peut être démarré avec des vidéos simples.
En exécutant progressivement les mouvements de danse suivants, vous pourrez maîtriser rapidement et facilement cette direction, à première vue, difficile :
- Le mouvement de base de la danse orientale est le rock. Elle doit être effectuée correctement en se tenant sur la pointe des pieds. Les jambes doivent être rapprochées, elles se plient légèrement au niveau des genoux. Tracez mentalement une ligne verticale passant par votre nombril. Déplacez vos hanches le long de cette ligne, mais le nombril doit rester immobile.
- Pendule– la technique de l’exercice consiste à remonter la cuisse droite jusqu’à l’aisselle, à la ramener côté droit et abaissez-le à nouveau. On fait de même avec la cuisse gauche.
- Rotations circulaires des hanches. Il est important que votre dos soit de niveau et droit pendant les mouvements. Il faut imaginer un cercle devant soi, utiliser ses fesses pour le délimiter, tout en fléchissant le plus possible le bas du dos.
- Cercles. Vous devez décrire un cercle avec vos hanches, tandis que le bassin doit être tiré vers l'arrière et la hanche est projetée de haut en bas. Les prochains tours doivent être non-stop. Vous pouvez effectuer des rotations circulaires dans le sens horizontal, vertical. Ils peuvent être grands, petits ou moyens. Un nouveau mouvement peut se produire si des mouvements sont effectués dans le plan frontal.
- Vague. Dans ce cas, il vous suffit de bouger vos hanches. Le haut du corps reste immobile. Vous devez vous tenir sur des demi-orteils hauts, un demi-tour. Vous devez vous déplacer dans un plan vertical et décrire un cercle passant par les os de la hanche. Il est possible d'avancer ou de se déplacer sur le côté. Vous pouvez faire des rotations d’ondes latérales ou frontales.
De tels exercices sont uniquement Première étape. Il existe de nombreuses autres techniques qui doivent être améliorées étape par étape pour obtenir de bons résultats. La danse orientale du ventre n'est pas seulement belle silhouette, mais aussi une posture gracieuse, une féminité et une sophistication.
Leçon vidéo n°3, danse orientale de Vina et Nina Bidashi (hanches et fesses)
L’activité physique profite à tout corps. Mais si les hommes aiment exercices de force, alors la plupart des femmes préfèrent les programmes de danse. Il y en a beaucoup, ils sont variés, comme on dit, pour tous les goûts. Un des destinations populaires- danser pour perdre du poids à la maison. Les vidéos de ces cours ont depuis longtemps pris leur place parmi l'arsenal de ceux qui perdent du poids à la maison. Les programmes de danse pour perdre du poids diffèrent à bien des égards. Lorsque vous choisissez le vôtre, vous devez considérer forme physique, intensité de charge, préférences musicales et beaucoup plus.
Parmi les styles de danse moderne populaires figurent les suivants :
- Danse orientale,
- danses indiennes,
- latine,
- le pas de danse,
- strip-tease,
- hip hop,
- danse en club,
- salle de bal
On trouve de plus en plus d'écoles de tango. Il n’est pas difficile de supposer que le hip-hop est plus populaire parmi les jeunes, tout comme la danse en club ou le strip-tease. L'ancienne génération gravite vers le tango, comme n'importe quel classique. Mais la danse orientale est appréciée des femmes de tout âge.
Voulez-vous comprendre quel est votre programme de danse, de quels types de danses avez-vous besoin pour perdre du poids ? Des cours vidéo pour débutants donneront une idée de l'intensité de la charge, de la plasticité des mouvements et de la direction accompagnement musical. Van a besoin de plus de mouvement et de rythmes enflammés : choisissez le latin ou le hip-hop, vous gravitez vers des pas fluides et la musique lyrique est votre élément. danse de bal. Mais si vous aimez les mélodies orientales, les mouvements envoûtants, affriolants et fluides, n'hésitez pas à vous lancer dans les danses orientales.
Danser pour perdre du poids à la maison
Danser le tango à la maison ou apprendre les mouvements des bâtons est quelque peu inhabituel. Mais la danse du ventre est tout à fait adaptée à la pratique à domicile. De plus, les cours de danse orientale pour perdre du poids, dont les vidéos ne sont pas difficiles à trouver, sont conçus pour tout niveau de formation. Même si vous n'avez jamais dansé, vous maîtriserez assez rapidement les compétences initiales. Désormais, tout ne se fera que progressivement. De leçon en leçon, vous vous sentirez plus en confiance, vous apprendrez à apprécier non seulement l'activité physique, mais aussi le fait que vous serez capable de faire ce qui semblait inaccessible hier encore.
N'oubliez pas que peu importe à quoi ressemble votre corps ce moment, cela ne devrait pas devenir une raison pour arrêter de danser. La grâce d’une femme signifie parfois bien plus que son volume !
Quelles danses vous aident à perdre du poids rapidement ?
Sans aucun doute, les résultats les plus rapides proviennent des danses les plus intenses. Le breakdance, la danse de salon rapide, comme le quickstep, le cha-cha-cha et le jive, tiennent la paume. Mais, malgré le fait que la danse orientale ne donne pas un effet aussi rapide, elle est très bénéfique pour le corps féminin. Oui, il n'y a pas de charge aussi intense et puissante, mais la flexibilité et la coordination se développent, la plasticité s'améliore et les muscles qui font d'une femme une femme sont entraînés. Il existe une opinion selon laquelle les danses orientales anciennes ne sont pas seulement un moyen d'attirer l'attention des hommes, mais aussi une sorte de procédure médicale visant à améliorer la santé des femmes.
Danse orientale pour perdre du poids à la maison
Lorsque vous choisissez les danses à pratiquer pour perdre du poids, faites attention aux danses orientales. Avec une activité physique régulière, même si ce n’est pas immédiatement, vous commencerez à perdre du poids. La charge est répartie de manière à resserrer les muscles des zones les plus problématiques. Les hanches et les fesses deviennent de plus en plus attrayantes, les bras et les épaules deviennent plus expressifs, la taille devient de plus en plus fine.
Vous pouvez danser à la maison pour perdre du poids différentes danses. Lorsque vous pratiquez à partir d'une vidéo, regardez d'abord tout attentivement ; n'essayez pas de répéter immédiatement des mouvements complexes. Après tout, si quelque chose ne fonctionne pas tout de suite, il sera assez difficile psychologiquement de se forcer à le répéter. Souviens-toi règle d'or: du simple au complexe. Ce n'est qu'après avoir bien maîtrisé la leçon que vous pourrez passer à un niveau plus complexe.
Ce n’est pas sans raison que ceux qui choisissent la danse du ventre pour perdre du poids ne commencent pas leurs évaluations par la perte de poids. La plupart des fans des mouvements orientaux affirment que leur état général s'améliore, et pas seulement physique. L’ambiance, la perception du monde, la conscience de sa place dans ce monde changent à mesure que la femme commence non seulement à copier les mouvements du professeur, mais aussi à danser. Après tout, la danse est créativité, voire philosophie. En dansant, nous n’entraînons pas seulement nos muscles, nous nous améliorons spirituellement, aussi banal que cela puisse paraître.
Cours vidéo pour débutants : Danse orientale pour perdre du poids
Pour obtenir le meilleur effet, il est tout à fait possible d'associer oriental et danse rapide pour perdre du poids. Pourtant, selon l’humeur, aujourd’hui c’est une danse du ventre, et demain c’est un cha-cha-cha enflammé. Une danse plus énergique donnera un supplément activité physique, et ceux de l'Est aideront à développer la flexibilité et la fluidité des mouvements.
Il est important de noter que, comme dans tout autre cas, la régularité de l'exercice est la base. Même si vous n’êtes pas d’humeur, essayez, faites un effort, mais ne sautez pas l’entraînement. Une fois, deux fois, trois fois, et maintenant, vous n’en avez plus du tout envie. Ne cherchez pas d'excuses pour vous-même, n'en trouvez pas - levez-vous simplement et dansez, dans quelques minutes vous oublierez votre "Je ne veux pas".
Danse du ventre pour perdre du poids. La vidéo vous aidera non seulement à mettre de l'ordre dans votre silhouette. Les cours vidéo vous apprendront les bases et, au fur et à mesure de votre progression, vous apprendrez de nouveaux mouvements. Le moment venu, le professeur à l’écran deviendra la source de votre créativité. Vous apprendrez non seulement à répéter, mais aussi à improviser ou à construire votre propre ligne de danse.
L'école de danse Trinity propose des cours de danse orientale à Moscou : à moindre coût, de manière pratique et dans un environnement confortable, vous pouvez maîtriser pas à pas l'art inégalé de la danse orientale.
Mouvements volants des bras, « frissons » alléchants des épaules... Une « démarche » envoûtante, de doux « lancers » du ventre... Vibrations séduisantes des hanches et des fesses... C'est le rêve de toute vraie femme !
Caractéristiques de la danse orientale
La danse du ventre est une direction particulière, elle demande une sensualité particulière. Il s'agit d'une culture, d'une identité à part, il faut la comprendre progressivement, mouvement par mouvement, étape par étape. Il s’agit d’une approche complètement différente de celle club de danse ou du latin.
La danse orientale, telle que nous la connaissons aujourd'hui, a réuni un mélange de plusieurs cultures, mais elle se distingue encore aujourd'hui des autres types de danse, principalement par son rythme inoubliable, détendu et sensuel.
Le tempérament, la féminité et la libération sont à la base de la danse orientale arabe. Certains appellent la danse orientale la mesure de la séduction d’une femme. Et en effet, après avoir maîtrisé ces danses magnétiques, de nombreuses filles ont déclaré avoir commencé à ressentir la puissance de leurs charmes féminins.
On peut dire sans se tromper que la philosophie de cette danse est la maîtrise du corps et de l’esprit, l’amour et le respect de soi et, bien sûr, l’expression de soi. La danse orientale n'est pas seulement une technique de performance étonnante, c'est aussi de la sensualité, c'est du talent artistique et de la musicalité.
Un danseur doit être capable de présenter la danse orientale comme un jeu, comme une sorte de flirt, et la virtuosité et une technique d'exécution raffinée y contribueront - nous enseignons tout cela dès les premières leçons et essayons de nous améliorer chaque jour.
Bénéfice pour la santé
- Promotion de la santé;
- Améliorer la vitalité ;
- Un excellent remède contre la dépression ;
- Un remède contre un certain nombre de maladies gynécologiques ;
- Presque tous les groupes musculaires travaillent, et ce qui est important, même ceux qui ne sont pas utilisés dans la vie de tous les jours ;
- Et un élément tel que secouer aide parfaitement à se débarrasser de la cellulite !
De nombreuses filles dans leur enfance allaient dans divers clubs ou sections, dont la plupart choisissaient la danse. Aujourd'hui, nous aimerions vous présenter un type de danse aussi populaire que les « danses orientales », c'est un style unique qui se distingue par son charme et sa grâce. Les danses orientales sont toujours des mouvements fascinants et sensuels qui vous aideront à révéler de toutes nouvelles facettes du talent et des sentiments, à ressentir nouveau niveau contrôle de votre corps, de votre coordination et de votre esprit.
Je tiens à souligner tout de suite que les danses orientales sont plutôt directionnelles, elles sont nombreuses, elles se répartissent en variétés, parfois très différentes. Une question courante parmi de nombreuses personnes intéressées est de savoir s'il existe une différence entre les danses orientales et les danses bien connues. Danse du ventre. La réponse est simple, il y a et il n'y a pas de différence, la danse du ventre est l'une des directions des danses orientales. On peut dire que tous ceux qui sont étroitement impliqués dans la danse orientale sont engagés dans les danses orientales, mais ceux qui pratiquent les danses orientales n'ont pas toujours une idée de ce qu'est la danse orientale.
Les danses orientales sont divisées en plusieurs types, dont les plus fondamentaux sont les suivants :
- La danse du ventre, dont nous avons parlé plus haut. Il est une sorte de Style classique danse du ventre Interprété par des femmes, il se distingue par la grâce et l'isolement des mouvements.
- Le tribal est un style de danse plus étendu qui inclut plusieurs styles dans sa technique, notamment le folklore, l'ATS et la danse du ventre décrite ci-dessus. Il se distingue par une certaine sauvagerie et passion, qui rappelle danse folklorique. Les mouvements pendant la performance, bien qu'ils semblent quelque peu improvisés, sont toujours très soignés. D'ailleurs, ce type les danses sont exécutées non seulement par des femmes, mais aussi par des hommes.
- Le folklore, mentionné ci-dessus, est également une direction des danses orientales, qui comprend de nombreux styles, comme par exemple "Khalidi", "Baladi", "Dabka" ou l'égyptien - "Saidi".
Nous l'avons un peu compris. Ci-dessous vous trouverez des cours vidéo de danses orientales pour débutants.
Leçon vidéo 1 : Danses orientales – Mouvements de base !
Leçon vidéo 2 : Danses orientales – Bras et muscles abdominaux !
Leçon vidéo 3 : Danses orientales – Hanches et fesses !
Leçon vidéo 4 : Danse orientale – Brûler les graisses !
Une sélection de cours vidéo de danses orientales pour débutants :
Si un clip vidéo ne vous suffit pas, vous trouverez ci-dessous toute une sélection vidéos étape par étape des cours de danse orientale pour débutants à domicile, qui vous apprendront sans aucun doute quelque chose de nécessaire et d'utile. Les carrés vidéo sont petits, cliquez sur « plein écran » pour une visualisation facile.
Il n'est jamais trop tard pour commencer. C'est la devise de quelqu'un qui n'a jamais pratiqué la danse orientale, mais qui souhaite apprendre la danse orientale. Nous savons quel type de cours de formation ou de studio à Moscou vous aimeriez trouver. Vos attentes sont le confort, une ambiance chaleureuse et de confiance et le professionnalisme des professeurs. Prix intéressants et emplacement idéal. Eh bien, nous sommes heureux de vous rencontrer! Peu importe que vous soyez allé à la rythmique dans la petite enfance ou que vous ayez changé d'un autre direction de danse ou c'est votre première salle de sport de votre vie. Selon notre méthode, les danses orientales pour débutants sont enseignées de telle manière qu'en peu de temps, vous constaterez des progrès et des bénéfices évidents.
Cette danse captivante est l’une des plus anciennes, avec d’innombrables types. Il est si populaire dans monde moderne, qu'il est difficile de trouver quelqu'un qui n'a jamais entendu parler de lui. Il est décrit dans des livres, montré dans des films et des séries télévisées et attire des foules de spectateurs dans les établissements de l'Est. Danse orientale - un symbole de sexualité, d'inaccessibilité, de modestie et d'élégance, de force et de faiblesse. Il aide à révéler une femme sous tous ses aspects, présentant et révélant de plus en plus de secrets de caractère tant à elle-même qu'à son entourage.
La danse est une expression de soi, la danse est une thérapie, la danse est un plaisir.
En plus d’esthétique et de perfectionner la beauté des mouvements, la danse a un impact positif sur tous les aspects de la santé des femmes :
- Aide à maintenir le corps en bonne forme, à ajuster le poids, à développer la flexibilité, la plasticité et les étirements, à améliorer la posture et à renforcer la colonne vertébrale.
- Danser régulièrement peut aider à éliminer les problèmes et les maladies du système reproducteur, voire à les prévenir. Influence positive sur le système reproducteur soulage les jours critiques douloureux, facilite la conception et l'accouchement
- La danse augmente l'estime de soi, révèle de nouvelles caractéristiques de votre personnalité, vous aide à faire face à humeurs dépressives, améliore la communication avec le sexe opposé, car il développe le principe féminin et vous permet de vous voir plus féminin et attirant
En commençant aujourd’hui à suivre des cours de danse orientale, vous ne remarquerez pas que dans quelques mois votre corps bougera d’une toute nouvelle manière, vous apprendrez à improviser sur de la musique et le sourire ne quittera plus votre visage. La danse donne à chacun, sans exception, beaucoup d'émotions positives et de nouveaux amis.