Une personne qui s’efforce de développer une pensée positive peut rencontrer de nombreux pièges, obstacles et écueils sur son chemin. Par conséquent, si vous vous demandez comment apprendre à penser positivement, je vous recommande de lire cet article. Cela vous aidera à éviter d’éventuelles difficultés. Après tout, être prévenu signifie être prévenu !
Il vaut la peine de dire que le plus souvent, les gens n'apprennent pas à penser positivement lorsqu'ils ne comprennent pas suffisamment bien l'essence de cette capacité. C'est pourquoi dans mon article précédent j'ai décrit en détail les signes pensée positive.
Dans le matériel d'aujourd'hui, nous continuerons ce sujet, mais sous un angle légèrement différent. Je répéterai en partie ce qui a déjà été dit dans l'article précédent, mais dans des termes différents et avec d'autres exemples. Je me répète exprès. Je veux vraiment que vous compreniez clairement par vous-même quelles erreurs vous devez éviter et dans quelle direction vous devez aller lorsque vous commencez les exercices pratiques pour développer la pensée positive.
Passons donc aux pièges possibles.
Piège n°1. Essayer d’utiliser la volonté pour vous forcer à penser positivement.
Exemple. Nikolaï est en train de chercher un emploi, et une voix intérieure lui murmure constamment : « Tu es un perdant et tu n'es rien de toi-même. Vous ne pourrez pas trouver un travail normal. Mais notre Nikolai s'efforce de penser positivement, alors il se répète constamment, comme un mantra : « Je suis un professionnel à succès, j'ai suffisamment de capacités et d'opportunités pour me retrouver. Bon travail" Et voici la question : est-ce que répéter un tel mantra apaisera la voix intérieure ? Arrêtera-t-il de répéter son opinion ? Non! À un moment donné, Nikolaï découvrira peut-être que son désir de penser positivement ne mène à rien.
Un autre variante possible L'évolution des événements est la suivante. Pendant un certain temps, Nikolaï pourra peut-être étouffer ses pensées négatives en se concentrant complètement sur son objectif, en s'inculquant activement l'idée de son propre succès. Cela pourrait même l’aider à trouver un bon travail. Mais et ensuite ? Dès que Nikolaï se détendra, sa voix intérieure redeviendra plus active, émettant, par exemple, les pensées suivantes : « Bien sûr, vous avez obtenu un bon travail, mais c'est une sorte d'accident. Vous n’êtes pas au bon endroit, vous risquez donc d’être licencié.
Ainsi, essayer de combattre vos pensées négatives, essayer de les supprimer dans la plupart des cas s'avère être une tâche plutôt futile. Soit cela ne mène à rien, soit les pensées négatives peuvent disparaître pendant un certain temps, puis réapparaître à la première occasion. Il s'avère qu'une personne est en tension constante, en lutte constante avec elle-même.
Que faire des pensées négatives ? Comment pouvez-vous les changer en positifs si vous ne pouvez pas le faire avec de la volonté ? Je vais certainement écrire à ce sujet. Restez à l'écoute des mises à jour sur mon site Web!
Piège n°2. Ne pas utiliser la fonction bénéfique des pensées négatives.
Une pensée négative peut faire plus que du mal. Souvent, il aide également son propriétaire d'une manière ou d'une autre, même s'il ne s'en doute même pas. Surpris? Regardons cela avec un exemple.
Supposons que Marie ait souvent des pensées négatives du type suivant : « On ne peut pas faire confiance aux gens. » Et elle vit avec de telles pensées, ne laissant personne s'approcher d'elle, traitant tous ceux qu'elle rencontre avec suspicion et rejet. Mais à un moment donné, Maria commence à comprendre que sa solitude, dont elle souffre d'ailleurs beaucoup, est liée à sa façon de penser négative. Maria décide donc qu’il est temps de changer et essaie de s’inculquer une pensée positive : « Je fais confiance aux gens ».
Nous avons déjà parlé du fait que par un simple effort de volonté, remplacer une pensée négative par une pensée positive ne fonctionnera pas. Mais supposons que Marie ait réussi à étouffer ses pensées négatives pendant un moment. Quel est le résultat ? La suite des événements est très probable. Maria commence à faire confiance à tout le monde sans discernement et finit par se rendre compte qu'elle est trompée.
Autrement dit, une pensée négative protégeait Marie de la tromperie des autres, et c'était sa fonction utile. La capacité de vérifier quelles personnes sont dignes de confiance et lesquelles ne le sont pas est tout un art qu'une personne apprend au fur et à mesure qu'elle acquiert de l'expérience. Maria n'a pas une telle compétence. Elle n’a jamais été incitée à le développer, car une méfiance totale la protégeait complètement.
Il faut dire que presque toutes les pensées négatives ont leur propre fonction utile. En fait, c’est l’une des raisons pour lesquelles il peut être si difficile d’influencer les pensées négatives. Notre psychisme est structuré de manière très judicieuse et empêche toute tentative grossière d'arracher avec force de notre conscience les pensées qui lui sont utiles d'une manière ou d'une autre.
Il y aura un article séparé sur la façon d'apprendre à voir le bénéfice caché dans les pensées négatives et à l'extraire, tout en transformant les pensées en pensées positives.
Piège n°3. Incapacité à voir les difficultés objectives.
Supposons que je décide de traverser le détroit de Béring à la nage. À ce sujet, je peux avoir des pensées : « Tu es fou ! Vous n’y arriverez pas ! N'essaye même pas!"
Ce genre de pensées est facile à confondre avec des pensées négatives. Je peux décider : mes pensées me limitent, me privent de confiance en moi ! Je les reformulerai donc de manière positive, me semble-t-il, et je le répéterai constamment comme un mantra : « Je suis plein de force et d’énergie. Je peux facilement et naturellement traverser le détroit de Béring à la nage, ce qui procure un plaisir incroyable lors d'une telle excursion en bateau. Et je ne prêterai aucune attention à l’idée selon laquelle il ne faut pas essayer de parcourir 86 km si l’on sait seulement nager comme un chien.
Mon exemple est exagéré, avec une logique manifestement stupide. Mais la vie nous présente souvent des situations où tout n’est pas si évident. Et puis il est très important de ne pas rompre avec la réalité et de pouvoir distinguer les pensées négatives des difficultés objectivement existantes.
Piège n°4. croyance changements magiques sans aucun effort de votre part.
Supposons que j'abandonne l'idée de conquérir le détroit de Béring et que je décide que je devrais d'abord apprendre à nager. Et me voilà assise sur le canapé en position du lotus, à l'écoute du positif et me répétant comme un mantra : « Je nage très bien ! J'ai l'impression d'être un poisson dans l'eau ! Je peux nager facilement et naturellement sur n’importe quelle distance ! » Bien sûr, si je m'inscris à la piscine et m'entraîne régulièrement, mon attitude m'aidera. Mais le problème est que très souvent, pour une raison quelconque, les gens pensent qu'il n'est pas nécessaire d'aller à la piscine, il suffit de répéter le mantra.
Je juge cela à partir des informations disponibles sur Internet. Il faut juste chercher un peu et tu verras grande quantité méditations et affirmations pour attirer le bonheur, l'amour, l'argent, etc. Laissez-moi vous donner un exemple clair. Sur un site, il en existe des milliers, j'ai trouvé les affirmations suivantes pour attirer de l'argent :
. L’argent me parvient facilement.
. Je suis un aimant pour l’argent, et l’argent est un aimant pour moi.
. Mes revenus augmentent tout le temps.
On pense que si vous introduisez ces déclarations dans votre conscience, l'argent coulera vers vous comme une rivière. Je peux même être partiellement d'accord avec cela. Mais seulement partiellement ! Après tout, pour attirer la richesse dans votre vie, vous devez également faire autre chose. Bien sûr, il existe des situations où l’on gagne à la loterie, mais je ne pense pas qu’il soit prévoyant de compter uniquement sur elles. De plus, même pour gagner à la loterie, vous devez agir et acheter un billet.
Pourquoi les pensées positives affectent-elles la réalité ? Parce qu'ils sont capables de :
. changer l'état interne ;
. inspirer l'action ;
. aider à faire naître de nouvelles idées ;
. aider à voir de nouvelles voies dans la situation qui n'étaient pas visibles jusqu'à présent.
Et grâce à de tels changements, les pensées positives changent notre réalité.
Beaucoup de gens croient que les pensées positives peuvent attirer les événements souhaités dans nos vies. J'y crois aussi, parce que expérience personnelle J'ai vu à maintes reprises comment, pour des raisons totalement inexplicables, événements de la vie tout à coup, ils se développent de la manière la plus réussie, si vous vous configurez correctement. Cependant, même avec heureuse coïncidence circonstances, beaucoup dépend de nous-mêmes : il est important de voir les opportunités qui se présentent à temps, de réagir correctement à la situation, d'utiliser les chances que nous avons.
Il est très important de ne pas s'attendre à ce qu'en changeant la façon de penser magiquement quelque chose va changer dans la vie, mais observez et suivez quelles transformations internes se produisent en relation avec les changements de pensée. Si vous allez dans la bonne direction et faites tout correctement, alors de telles transformations se produiront certainement : votre humeur intérieure, vos émotions, votre comportement, votre perception de la situation, etc. Si vous avez déjà longue durée vous essayez de changer votre façon de penser, et en même temps vous ne ressentez aucun changement interne visible, vous ne devez pas vous attendre à des changements dans la réalité externe ; Mieux vaut se demander si vous avancez dans la bonne direction. Cela vaut peut-être la peine de changer quelque chose dans votre tactique.
Piège n°5. Utiliser la pensée positive pour atteindre des objectifs vides de sens.
J'aime beaucoup la citation de M. Boulgakov : « Faites attention à vos désirs, ils ont tendance à se réaliser. » Repensez à vous-même il y a quelques années. Rappelez-vous de quoi vous avez rêvé, ce que vous vouliez. Tout ce qui vous paraissait important à l’époque a-t-il encore de la valeur aujourd’hui ?
Souvent, les gens aspirent à quelque chose qui n’a pas beaucoup de valeur pour eux. Dans le même temps, en vous concentrant sur la réalisation de votre objectif, vous risquez de cesser de voir de nombreuses autres opportunités d'appliquer votre force et votre énergie, d'autres chemins que vous pouvez emprunter.
Pour éviter de vous retrouver dans une telle situation, posez-vous plus souvent les questions suivantes. Qu’est-ce que je veux vraiment ? Est-ce que réaliser mon objectif m’apportera du bonheur ? Quels autres chemins aurais-je pu emprunter ? Pourquoi ai-je choisi cette voie particulière ?
Ce sont les questions que vous pouvez vous poser dès maintenant. Mais en général, le sujet de la reconnaissance de vos véritables objectifs est assez complexe et un article séparé y sera consacré. Restez à l'écoute des mises à jour sur mon site Web!
Piège n°6. Éviter vos vrais sentiments et émotions.
De tels soins ressemblent à ceci. Supposons qu’une personne soit très contrariée par quelque chose et qu’elle ait de sérieuses raisons à cela. Et ainsi il devient triste, s'inquiète, puis se souvient soudain qu'il a besoin de penser positivement. Notre héros commence à faire de son mieux pour cultiver une perception positive du monde, en s'inculquant activement l'idée que la vie est belle et étonnante.
Nous avons déjà évoqué un exemple similaire lorsque nous avons démonté le piège n°1. Par conséquent, je pense que vous comprenez la futilité d’essayer de vous forcer à penser positivement. Mais je voudrais maintenant attirer votre attention sur un autre aspect de telles actions.
Le fait est qu'en essayant de s'imposer des pensées positives, une personne, entre autres choses, s'éloigne de ses véritables sentiments. Dans l’exemple ci-dessus, une personne s’éloigne de sa tristesse et essaie de ne pas la remarquer. Il s'agit d'une approche très dangereuse et destructrice de vos émotions, qui ne peut que temporairement vous distraire des expériences tourmentantes, mais qui, à long terme, peut provoquer des problèmes émotionnels. Découvrez pourquoi il est important de traiter toute émotion avec attention et d'essayer en aucun cas de s'en débarrasser par la force de la volonté.
Conclusion.
En lisant cet article, vous avez probablement déjà réalisé qu’une pensée qui semble positive à première vue ne l’est pas toujours en réalité. L'inverse est également vrai. Toutes les pensées négatives ne sont pas réellement aussi négatives. Découvrez comment distinguer une pensée positive d’une pensée négative dans mon prochain article.
Personne ne conteste le fait que nos pensées, et en particulier nos paroles, ont un pouvoir créateur et peuvent se matérialiser. À cet égard, des questions se posent : « Comment apprendre à penser positivement et à se débarrasser des peurs, des inquiétudes et des déceptions ? », « La pensée positive est-elle une panacée qui vous sauve de tous les ennuis ?
Premièrement, la vie terrestre impossible sans des phénomènes tels que le chagrin, la maladie et même la mort. Autrement dit, la pensée positive ne vous rendra pas, vous et vos proches, immortels. Dans le même temps, la capacité de beaucoup à transformer les plus petits accrocs en montagnes immenses et insurmontables complique considérablement leur vie. Ainsi, chaque jour ne permettra peut-être pas d’éliminer complètement les problèmes, mais il permettra de les surmonter plus facilement, sans douleur et même de manière enrichissante. Même les anciens philosophes chinois conseillaient que lorsque des difficultés surgissaient, il fallait répondre à la question « pour quoi » et non « pour quoi ».
Un peu de technologie
Du flux sentiments négatifs, les émotions et les relations sont assez difficiles à se débarrasser. Le seul moyen est de les remplacer. Quelques conseils pour apprendre à penser positivement.
Ainsi, les premiers pas de la science appelée « comment apprendre à penser positivement » ont été franchis. Dans le futur, tout dépend si tu l'aimes
Les pensées positives affectent-elles notre bien-être ? Ou simplement sur le visage sous forme de sourire ? Les scientifiques ont déjà répondu à ces questions, regardez la conclusion à laquelle ils sont arrivés.
Si vous ne pensez pas positivement, que se passe-t-il ?
Un petit exemple vous aidera à mieux comprendre cela. Imaginez que vous marchez sur un chemin étroit dans les montagnes et que soudain une hyène en colère apparaît sur votre chemin. Vous commencez à ressentir de la peur et cette émotion est enregistrée dans le cerveau. Les états émotionnels négatifs programment le cerveau pour qu’il effectue des actions. Très probablement, vous commencerez à fuir une terrible bête. À ce moment-là, vous ne penserez plus à votre randonnée ; le monde disparaîtra de votre attention à ce moment-là. Vos pensées et vos actions seront concentrées sur la tâche de vous échapper de http://aitoolsrhsa.com/ .
"Comment penser positivement"
Si nous faisons abstraction de cette situation, nous pouvons dire que les émotions négatives réduisent les possibilités de réflexion. En regardant objectivement la rencontre avec l'hyène, vous auriez pu utiliser d'autres modèles comportementaux : lui jeter une pierre, vous défendre avec un bâton, mais votre réflexion a ignoré ces options.
C’est pourquoi il est si important pour les boxeurs de maintenir un équilibre émotionnel pendant un combat. Les émotions excessives rétrécissent la conscience du boxeur et lui rendent difficile le développement de techniques tactiques.
Comment les pensées négatives se manifestent-elles dans nos vies ? Disons que vous aviez prévu d'accomplir une tâche ou un objectif, mais que pendant le processus de mise en œuvre, vous n'avez pas pu terminer la tâche. Vous abandonnez, les émotions avec le signe « - » prédominent, vous commencez à penser négativement. Et maintenant, toutes vos pensées tournent autour du fait que vous êtes un perdant, un faible, un fainéant.
Dans toutes ces situations, la pensée se concentre exclusivement sur les expériences négatives. Dans cet état, il est impossible de regarder autour de soi, d’analyser les erreurs ou de choisir une autre méthode ou un autre outil pour atteindre un objectif.
Si vous pensez positivement, que se passe-t-il alors ?
En étudiant le phénomène de la pensée positive, les scientifiques ont mené diverses études. Et une de ces études a été réalisée par le psychologue social B. Fredikson.
Elle a créé 5 groupes de sujets auxquels elle a montré des vidéos de contenus différents. Les deux premiers groupes ont regardé une vidéo inoffensive et optimiste qui a provoqué Émotions positives.
Le troisième groupe a regardé une vidéo émotionnellement neutre.
Le quatrième groupe a regardé une vidéo qui évoquait un sentiment de peur. Dernier groupe- un sentiment de colère.
L'étape suivante de l'expérience consistait à demander aux participants de répondre à la question dans quelles situations de telles émotions pouvaient survenir et quelles actions pouvaient être entreprises.
Les 2 derniers groupes ont donné le moins d'options.
Il a été prouvé que les personnes dans un état émotionnel positif sont capables de penser de manière plus productive que celles dans lesquelles les émotions négatives prédominent.
La pensée positive améliore non seulement la productivité d’une personne, mais elle contribue également à développer ses compétences.
Les psychologues qui ont étudié ce phénomène suggèrent de considérer l'exemple suivant.
Un enfant actif, intéressé par son environnement, tout en jouant, développe dans cet état plusieurs compétences en même temps - communicatives, physiques, cognitives, créatives.
Ces compétences sont apparues grâce aux émotions positives qui régnaient chez l'enfant à cette époque. À l’avenir, il pourrait devenir un athlète ou un manager à succès.
Un enfant dans un état de peur, de tristesse, d'asthénie n'explorera pas activement ce monde et ne développera pas de compétences vitales. Dans la vie adulte, cette façon de penser ne lui permettra pas d'atteindre des sommets.
La pensée positive augmente le sentiment d'estime de soi, la confiance en soi, influence la naissance de nouvelles idées, ce qui conduit à l'acquisition de nouvelles compétences.
Les pensées négatives ralentissent le processus de développement ; une personne ayant de telles pensées développe un sentiment d'anxiété et de danger.
Vous vous posez probablement déjà une question : comment penser positivement ? Que devez-vous changer en vous-même pour apprendre la pensée positive ?
Comment penser positivement et augmenter le nombre de pensées positives ?
"Comment penser positivement"
Il est prouvé qu’un peu de joie peut déjà orienter une personne dans une direction positive. Seulement vous savez mieux ce qui vous plaît le plus dans la vie : jouer aux échecs, marcher, dessiner, communiquer.
En plus des petites joies, cela vaut la peine de s'attaquer à l'artillerie lourde.
Méditation. Vous n’y croyez peut-être pas et pensez que c’est un conseil stupide, mais les personnes qui pratiquent la méditation sont pleines de pensées positives. La méditation transforme les personnes passives et fatiguées en personnes proactives et déterminées. La méditation aide à débarrasser l’esprit des pensées négatives. Cela donne de la force à une personne et elle commence à penser positivement.
Lettre. Les résultats d’une étude ont été publiés dans le Journal of Research in Personality. Deux groupes d'étudiants ont effectué des tâches spécifiques. Un groupe a écrit dans un journal Émotions positives. Le deuxième groupe a décrit ses conditions habituelles. À la fin de l'expérience, les émotions positives prédominaient dans le premier échantillon ; selon les indicateurs médicaux, leur état de santé s'est amélioré.
Un jeu. On a beaucoup écrit sur les bienfaits du sport. Le sport a un effet positif sur la santé, les émotions et l’énergie d’une personne. Ajoutez une activité à vos projets jeux sportifs: tennis, volley, football, basket. Invitez vos amis à jouer au futsal avec vous ou planifiez un séjour de camping avec votre moitié.
Comment penser positivement – 3 techniques efficaces qui vous apprendront la pensée positive
Technique 1. Nous observons nos pensées négatives.
Une façon utile de commencer à changer notre façon de penser est de commencer à apprendre à observer nos pensées.
Plus de 50 000 pensées apparaissent chaque jour dans nos têtes. Nous donnons nous-mêmes naissance à ce flux. Cela vaut la peine de commencer par ce qui suit :
- réalisez que vous êtes capable de contrôler vos pensées et de dire stop aux pensées négatives ;
- Ne laissez pas les autres ruiner vos projets.
- Commencez à écrire toutes les pensées négatives que vous avez et, à la fin de la journée, réfléchissez à ce qui les a déclenchées et si cela en valait la peine.
— essayez d'écrire 5 pensées négatives et positives, analysez-les.
Technique 2. Nous neutralisons les pensées négatives.
Arrêtons de diviser le monde en noir et blanc. Habituellement, si une personne, par exemple, n'a pas eu le temps de faire quelque chose, elle éprouve une déception et met cet incident dans une boîte noire. Mais le monde n’est pas un zèbre rayé. Il a des nuances de gris. Cette situation mérite-t-elle vraiment le titre de la plus dégoûtante ? Oui, elle n'est pas la plus joyeuse, mais cela peut être pire. Au lieu de penser en noir et blanc, réfléchissez à la manière dont vous pouvez réparer ce qui s’est passé.
"pensée positive"
Par exemple, si vous vous êtes précipité pour rédiger un rapport le dernier jour, ne vous concentrez pas sur le fait que vous n’aurez pas le temps. Recherchez d'autres options. Vous pouvez en faire au moins la moitié, ou le compléter, mais pas avec autant de diligence que vous le souhaiteriez ; vous pouvez vous rendre chez votre patron le matin et l'avertir que le rapport ne sera pas prêt à temps, mais plus tard.
Cela signifie que vous vous préparez à un résultat prédéterminé. Cela revient à se reprocher une certaine incapacité : « J’échoue toujours aux examens. Et j’échouerai aujourd’hui » ou « J’ai toujours tort ». Ce n’est pas la fin du monde, tout dans notre vie est relatif.
Désapprenons l'hypercontrôle. Ce type de pensée négative se produit chez les personnes qui pensent que si quelque chose ne va pas, tout est de leur faute. Les personnes qui pensent pouvoir tout contrôler (le font parfois inconsciemment) deviennent paranoïaques et sont responsables des actions et des paroles des autres. Ils croient qu’ils peuvent changer quelqu’un ou quelque chose. Ils pensent que si leur voisin ne leur a pas souri aujourd’hui, ils l’ont probablement offensé d’une manière ou d’une autre.
Apprenez à être responsable uniquement de vos actions réelles. Considérez votre voisin comme un individu et vous commencerez à remarquer qu'il ne vous a pas salué parce qu'il a une mauvaise vue et ne vous a pas remarqué. Et sa réaction ne vous regarde pas.
Ne filtrez pas votre pensée. Lorsqu'une personne ne remarque pas les aspects positifs de sa vie et se concentre uniquement sur le négatif, elle filtre les informations. Par exemple, un étudiant a été félicité pour sa réponse correcte, mais il a été souligné qu'il était nerveux pendant le discours. L'enseignant vient d'identifier un défaut chez l'élève pour qu'il travaille sur lui-même, mais l'élève a transformé cette information en terribles critiques, oubliant les éloges. Si vous pensez ainsi, vous ne verrez rien de positif dans votre vie.
Évitez de penser à « l’échec ». C’est à ce moment-là que vous êtes prêt à l’échec. Ne peignez pas d’images sombres dans votre tête. Contrôlez-le. Regardez la situation objectivement, la probabilité d'échec sera très probablement plusieurs fois inférieure à la probabilité de succès.
Technique 3. De pessimiste à optimiste
Il faut du temps pour abandonner les pensées négatives et apprendre la pensée positive.
La pensée positive est une compétence qui doit être formée :
- commencez à ne penser qu'à de bonnes choses sur vous-même ;
- félicitez-vous pour vos réalisations ;
- expérimenter de nouvelles sensations ;
- Sortez de votre zone de confort;
— se développer dans tous les domaines de la vie.
La pensée positive attire des changements positifs dans la vie. La pensée négative attire les événements négatifs. Si vous vous considérez comme un échec, votre entourage vous verra également de cette façon.
Prenez le contrôle de votre vie. Arrêtez de vous comparer à quelqu'un. Vous êtes le créateur de votre propre bonheur et personne ne peut mieux le fournir que vous-même.
Prise forme physique. Le sport et une alimentation saine sont la base d’une pensée positive, qui donne force et énergie pour réussir.
N'oubliez pas les bonnes choses qui se sont produites lors du pire jour.
Rire, joie et plaisir - meilleurs amis pensée positive.
Les gens ne peuvent pas contrôler tout ce qui leur arrive, mais nous décidons comment penser et comment ressentir.
Comment penser positivement – conseils d'un psychologue
La pensée positive peut changer la vie d’une personne, l’aider à atteindre ses objectifs et à supporter facilement les difficultés et les ennuis. Comment apprendre à penser positivement et attirer le succès ? Parlons-en.
Qu'est-ce que la pensée positive
Avant de commencer à travailler sur vous-même, vous devez découvrir ce qu’est la pensée positive. Peut-être devrions-nous simplement croire que tout ira bien ? Beaucoup de gens le pensent, mais ce n’est pas vrai. « Tout ira bien » est un fantasme positif, et nous vivons dans monde réel, nous comprenons donc parfaitement que tout ne se passe pas comme nous le souhaitons.
La pensée positive, c'est lorsqu'une personne ne s'enfouit pas la tête dans le sable comme une autruche, mais sait qu'elle peut rapidement faire face à la tâche, car elle a beaucoup de choses à faire. qualités utiles, et il est capable de beaucoup de choses.
Comment ça fonctionne? Ce n’est pas de la magie, ni des forces surnaturelles, mais de la psychologie ordinaire. Nous savons tous qu'en plus de la conscience, une personne possède également un subconscient, qui nous aide souvent à ressentir tout ce qui se passe autour de nous. Être conscient de chaque action, c’est dépenser une énorme quantité d’énergie. Imaginez que nous contrôlons chacune de nos respirations, chaque mouvement... Par conséquent, notre corps est conçu de telle manière que la conscience est quelque chose comme un rayon qui nous aide à voir beaucoup de choses et à contrôler la situation qui nous entoure. Et le subconscient nous fournit beaucoup d’informations, nous ne les remarquons pas, mais elles sont néanmoins importantes pour nous : par exemple, quelle heure est-il ou quelle est la température dans la pièce.
Notre subconscient capte les informations que nous nous envoyons. Si vous répétez constamment que tout va mal, il fera tout son possible pour donner vie à ce signal, c'est-à-dire que la personne se fera du mal sans même s'en rendre compte. Et à l’inverse, si nous croyons aux bonnes choses, notre subconscient commencera à travailler dans ce sens.
Que nous apporte la pensée positive ?
Aujourd’hui, alors que le temps est particulièrement précieux, nous ne pouvons pas le gaspiller pour quelque chose de vide et d’inutile. Cependant, cela vaut la peine d’apprendre la pensée positive, car elle nous apporte de nombreux avantages :
Comment changer
Comment apprendre à penser positivement ? Il existe des exercices simples que vous devez faire quotidiennement. Peu à peu, vous apprendrez à penser uniquement aux bonnes choses, à penser comme le fait une personne qui réussit et qui est satisfaite de la vie.
Pour commencer, surveillez simplement vos pensées, essayez de suivre la fréquence à laquelle vous avez des pensées négatives. Vous ne pourrez pas les sortir de votre tête : notre cerveau n’est pas si facile à tromper. Ce n'est pas pour rien qu'on dit que si vous répétez constamment « halva », votre bouche ne deviendra pas plus douce.
Mais vous pouvez regarder la même situation sous différents angles et y trouver des aspects positifs. Par exemple, l’école de votre enfant est assez éloignée et vous devez l’y emmener tous les jours. C'est mauvais? Non. Tu respires avec lui air frais Pendant votre promenade, vous pourrez admirer les arbres, les fleurs, observer les oiseaux ou les insectes. De plus, c'est un excellent moyen de se débarrasser des kilos en trop.
Si la situation est vraiment difficile et qu'il n'y a pas beaucoup d'aspects positifs, vous ne devriez pas vous livrer à l'autoflagellation, pleurer et blâmer les autres pour tout. Quelque chose s'est mal passé ? Il n'est pas nécessaire d'abandonner - vous devez vous asseoir et réfléchir à ce que vous pouvez faire d'autre, comment tout réparer. 
Des exercices
Comment apprendre rapidement à penser positivement et changer votre vie meilleur côté? Si vous avez l'habitude de penser constamment aux mauvaises choses, il peut être difficile de reconstruire en une journée, car vous devez modifier vos paramètres internes root. Mais pour développer un état d’esprit positif, il suffit de faire ces exercices simples.
Ne vous tourmentez pas, ne grondez pas, ne faites pas de reproches. Même si vous n’êtes pas à la hauteur, par exemple si vous avez crié après quelqu’un d’autre, essayez de vous rattraper et de vous excuser. Nous devons aimer non seulement les autres, mais aussi nous-mêmes. Peut-être que vous ne pouvez pas faire certaines choses, mais vous êtes fort dans d'autres : je ne sais pas danser magnifiquement, mais j'ai belle voix. Chaque personne a des talents et des capacités, chacun de nous comprend quelque chose mieux que les autres. 
En apprenant à penser positivement, vous pouvez changer beaucoup de choses dans votre vie, vous deviendrez plus prospère et plus heureux. Mais rappelez-vous que ce succès sera le résultat de vos actions, c'est-à-dire que vous devrez travailler dur et que la confiance en vous rendra ce travail plus productif. La formule « Je ne pense qu'aux bonnes choses », non soutenue par des actions, peut bien sûr fonctionner, par exemple, améliorer votre humeur. Mais n'oubliez pas qu'il ne s'agit pas d'une pratique magique, mais d'un travail sur vous-même, de votre développement et de votre réussite - une conséquence de vos efforts, et non une connaissance mystérieuse du secret du succès et du bien-être.
Les personnes ayant des pensées négatives sont plus susceptibles d’échouer que celles qui pensent positivement. Un esprit brillant attire le succès, une personne joyeuse est plus susceptible de recevoir offre rentable sur la coopération et les bonnes nouvelles. Pour cultiver un optimiste en vous, vous devez faire un gros effort, qui se manifeste par un travail acharné quotidien.
Étape 1. Commencez à tenir un journal
Achetez un joli cahier et notez tout ce qui s'y passe chaque jour. Cette démarche vous aidera à suivre la tendance des pensées négatives et à trouver leur source. Enregistrez vos propres sentiments qui provoquent une positivité ou une négativité.
Il n'est pas nécessaire de tenir un journal sous forme papier ; les gadgets modernes sont équipés de blocs-notes dotés d'une fonction de formatage. Une fois que vous avez fait valoir votre point de vue, prenez 20 minutes pour analyser les données. Notez les pensées positives dans la première colonne, les pensées négatives dans la seconde. Essayez de traduire l'énergie négative au positif.
Par exemple, vous ne vous sentez pas en sécurité nouvelle position, parce qu'ils ont été licenciés de leur emploi précédent. Cela conduit à une autocritique constante : « Je suis un échec », « Je n’arrive pas à m’en sortir », etc. Essayez de penser plus largement. Le changement est toujours une bonne chose, c'est peut-être le poste qui vous permettra d'obtenir une promotion. Efforcez-vous d’y parvenir, développez votre confiance et fixez-vous de grands objectifs.
Étape 2. Combattre les pensées négatives
Les gens vivent dans leur propre monde avec une énergie négative depuis des années, et ce n’est pas normal. Une personne a besoin d’éprouver de la joie et de croire aux bonnes choses. Si vous appartenez à cette catégorie, changez votre vie.
Quand les pensées négatives Encore une fois visitez votre esprit, demandez-vous si elles sont vraies ? Dans toutes les situations, restez objectif, ne défendez pas vos pensées négatives. Comment réagiriez-vous si étranger dit tes pensées à voix haute ? Combattez la négativité, cherchez une réfutation.
Étape 3. Choisissez le bon environnement
Peu importe à quel point vos amis sont bons, ils peuvent vous entraîner dans l’abîme. Évaluez votre propre environnement : y a-t-il des gens qui sont constamment déprimés et déprimants ? Si tel est le cas, limitez la communication au minimum. Lorsque vos amis ne croient pas en leur propre réussite et vous poussent vers des pensées similaires en prétendant que rien ne marchera, refusez-les.
Dans les cas où il n'est pas possible d'arrêter de communiquer avec de telles personnes, apprenez à vous éloigner du sujet. Lors de la conversation suivante, l'interlocuteur recommence à se plaindre de la vie : « pas d'argent », « femme inutile » ? Passez à un autre sujet ou essayez de mettre fin à la conversation dès que possible.
Choisissez judicieusement votre environnement, incluez des personnes qui ont accompli beaucoup de choses et qui savent à quel point le chemin vers le succès peut être épineux. Ils ont surmonté le négatif, sont tombés, mais ont trouvé la force de se relever. Prenez exemple sur de telles personnes, elles sont capables de changer radicalement votre compréhension du monde. Essayez de passer la plupart de votre temps libre avec des connaissances « utiles », suivez leur façon de penser et leurs conclusions logiques.
Étape 4. Élimine les irritants
DANS monde moderne provoquer la négativité divers facteurs, qu'il s'agisse de bannières lumineuses agaçantes, de musique dure, de films stupides et, bien sûr, de gens. Éliminez tout ce qui vous met en colère. Préférez la musique club au rock, remplacez les comédies stupides par des films d'action ou des mélodrames. Minimisez la communication avec des gens hypocrites. Passez plus de temps à lire des livres, à écouter de la musique apaisante et à maîtriser les techniques de méditation. Il existe de nombreux ouvrages de motivation et d'histoires cinématographiques qui donnent envie d'agir et d'atteindre des sommets. Concentrez-vous sur eux.
Étape n°5. Croyez au succès
Arrêtez de tout voir comme un désastre à grande échelle, n’ayez pas peur de penser différemment. Ce n’est pas parce que vous avez dormi trop longtemps pour le travail que vous serez licencié. Évaluez la situation de manière réaliste, n'aggravez pas la situation. Une telle pensée provoque une panique constante chez une personne, un sentiment d'anxiété apparaît et la confiance en son propre succès est perdue.
Chaque fois que vous avez une pensée de panique, respirez et réfléchissez aux conséquences possibles de la situation. Oui, vous êtes en retard, le patron peut vous infliger une amende ou vous priver de prime si la situation se répète systématiquement. Ne mettez pas d’huile sur le feu, vous avez gardé votre travail donc tout va bien.
Étape n°6. Ne soyez pas catégorique
Le comportement catégorique est caractéristique des personnes peu sûres d'elles. Ils croient à tort que tout doit être parfait ou ne pas exister du tout. Il en résulte une division involontaire en noir et blanc, sans phase intermédiaire de gris. Ce type de pensée est appelé « polarisation », à la suite de laquelle une personne devient déprimée parce qu'elle ne peut pas amener les choses à la perfection. Au lieu d’essayer d’obtenir du blanc, optez pour un gris clair.
Par exemple, vous souhaitez construire une maison ou rénover un appartement. Selon vous, un logement doit avoir de grandes fenêtres, des meubles italiens coûteux et des couverts de haute qualité. Après avoir démarré le projet, vous réalisez que vous n’avez pas assez d’argent pour acheter des meubles en provenance d’Italie et qu’une casserole à 300 $ n’inspire pas non plus confiance. Tout cela conduit au découragement, puisque les plans idéaux se dissolvent instantanément.
Au lieu de vous énerver, achetez des couverts d’une marque moins connue et tout aussi de bonne qualité. N'achetez pas un canapé italien, mais un canapé russe. Ce sera la phase intermédiaire (grise). Au fil du temps, vous comprendrez qu'il n'est pas toujours possible d'obtenir 10 points sur 10, parfois un score de 8-9 suffit.
Étape n°7. Faire preuve de créativité
Les créatifs se plongent tête baissée dans quelque chose, à un certain moment ils se concentrent uniquement sur ce qu'ils font. Par conséquent, les difficultés au travail, les querelles de famille, le manque d'argent - tout cela passe au second plan. Même une personne qui est mathématicien dans l’âme a des penchants créatifs. Libérez votre potentiel, peut-être êtes-vous doué en dessin ou avez-vous un don pour réparer et restaurer des voitures. Il y a beaucoup d'opportunités, l'essentiel est de se trouver.
Inscrivez-vous à des cours de coupe et de couture, de sculpture, de poterie ou commencez à apprendre une matière rare. une langue étrangère(chinois, japonais). Devenez différent des autres, faites preuve d'individualité. Si vous ne souhaitez pas fréquenter des clubs spécialisés, essayez de vous révéler à l’aide d’audio et de vidéos.
Étape n°8. Ne te blâme pas
Arrêtez de vous blâmer pour tous les péchés mortels. Ce comportement est typique des personnes très dépendantes des opinions des autres. Un ami est passé par là et n'a pas souri ? Peut-être qu’aujourd’hui n’est pas son jour. Essayez de ne pas vous soucier de ce que les gens vont penser. Pour la plupart, ce sont tous des commérages et des envieux qui parlent beaucoup dans leur dos.
Il vaut la peine d'examiner de plus près la communication avec les parents et amis. S'ils tentent de vous accuser de manière inappropriée, apprenez à riposter. Un ami vous a demandé de l'aide pour déménager, mais vous avez refusé pour des raisons personnelles ? Vous a-t-il accusé d’égoïsme et de mépris des autres ?
Ne vous précipitez pas dans la panique. Rappelez-vous combien de fois vous l'avez aidé sans mots inutiles. Très probablement, la personne a commencé à prendre l'aide pour acquise, elle ne s'attendait donc pas à un refus. Apprenez à dire non si l’appel va à l’encontre de vos souhaits.
Étape n°9. Mener une vie intéressante
Si vous restez constamment assis à la maison, communiquez peu avec des gens joyeux, ne faites pas de sport et ne voyagez pas, des pensées négatives commenceront à surgir involontairement. Pour vous en débarrasser, vous devrez élargir vos horizons.
Abonnez-vous à une salle de sport ou achetez une corde à sauter pour pouvoir vous amuser. émotions négativesà travers le sport. Inscrivez-vous à une piscine ou choisissez une direction de danse adaptée.
Essayez de voyager davantage, vous n'êtes pas obligé d'acheter des circuits coûteux, un voyage hors de la ville pour le week-end suffit.
Trouvez un passe-temps pour qu'il occupe toutes vos pensées, développez-vous financièrement et enrichissez-vous spirituellement. Visitez toutes sortes activités de divertissement, qu'il s'agisse d'expositions, d'un concert de vos artistes préférés ou d'un musée historique.
Pour commencer à penser positivement, vous devez travailler sur vous-même chaque jour. Tenez un journal et notez vos pensées et vos actions. Faites du sport, reconsidérez votre environnement. Révélez votre créativité, arrêtez de vous critiquer et ne prenez pas à cœur les accusations.
Vidéo : Comment penser positivement