Biešu salātu recepte svara zaudēšanai. Bietes svara zaudēšanai: kāpēc tās palīdz zaudēt svaru, kā arī diētisko ēdienu recepšu izlase

Foto: Oļegs Dorošenko/Rusmediabank.ru

Arī mūsu vecmāmiņas ēda šo diētisko produktu, lai ar savu lapsenes vidukli savaldzinātu pretējo dzimumu. Uztura speciālisti to ir iekļāvuši to ēdienu sarakstā, kas ātri palīdz zaudēt svaru un vienlaikus uzlabo vispārējo veselību.

Pietiek to iekļaut savā uzturā, un jūs paši redzēsiet, kā jūsu svars izkusīs jūsu acu priekšā.

Turklāt bietes ir neaizstājamas sievietes veselībai, jo satur folijskābi, kas ir svarīga reproduktīvajai sistēmai, veiksmīgai dzemdībām, šūnu atjaunošanai, skaistumam un veseliem matiem, ādai un nagiem. Bietēs ir arī citas mūsu organismam nepieciešamās organiskās skābes: citronskābe, skābeņskābe, gamma-amīns, kas, starp citu, uzlabo atmiņu un ļoti noder smadzeņu darbībai. Šis brīnumdārzenis satur arī vitamīnus C, A, B vitamīnus, mikro- un makroelementus (jodu, kāliju, nātriju, dzelzi, kobaltu).

Kā zaudēt svaru ar bietēm? Pareiza diēta

Pateicoties savām maģiskajām īpašībām ātri sadedzināt taukus, bietes nav palikušas nepamanītas diētu cienītājiem. Pamatojoties uz to, viņi nāca klajā ar monodiētu: līdz 2 kg šī sakņu dārzeņa dienā tiek ēst vārīti, cepti, sautēti un neapstrādāti 6-7 ēdienreizēs divu dienu laikā. Vai arī trīs dienas tiek ieteikts pavadīt uz kefīra un bietēm, vai vienkārši uz svaigi spiestas biešu sulas, kas sajaukta ar jebkuru citu dārzeņu vai augļu sulu. Gandrīz visas šādas diētas sola tūlītēju svara zudumu - no 2 līdz 4 kg pāris dienu laikā.

Skaidrs, ka tik ātrs rezultāts daudzus mudina eksperimentēt ar savu ķermeni. Kas notiek beigās?

Alena: “Labāk nekombinēt kefīru un bietes! Piedzīvoju dažādas badošanās un diētas, un nolēmu izmēģināt veselīgas bietes, īpaši ar kefīru. Es domāju, ka trīs dienas ar šādu diētu būs viegli. Bet, kad sāku dzert šo kokteili... Es nevarēju paspēt pat divus malkus! Baiga garša!

Irina: “Kad draudzene piedāvāja viņai “apsēsties” uz biešu monodiētas, pirms pozitīvas atbildes sniegšanas viņa nolēma painteresēties par šī dārzeņa īpašībām. Izrādās, man tas ir kontrindicēts lielos daudzumos. Man ir hipotensija, un bietes krasi pazemina manu asinsspiedienu. Es arī uzzināju, ka cilvēkiem ar cukura diabētu un tiem, kas cieš no urolitiāzes, nav ieteicams zaudēt svaru ar bietēm.

Olga “Zinot biešu spēju krasi pazemināt asinsspiedienu, nolēmu tikai vakariņās dzert svaigu sulu no neapstrādātām bietēm, kefīru un dillēm (mans jauninājums). Bet es joprojām nevarēju to izturēt divas dienas: caureju veicinošā iedarbība bija pārāk acīmredzama.

Saskaņā ar atsauksmēm par meitenēm, kuras 2–3 dienas turpināja ievērot biešu diētu, viņas zaudēja 1,5–2 kilogramus. liekais svars. Bet daudzi atzīmēja problēmas ar kuņģa-zarnu traktu un vājumu visā ķermenī.

Paši uztura speciālisti iesaka tiem, kas zaudē svaru, neaizrauties ar monodiētām, ieskaitot bietes, lai nekaitētu savai veselībai. Labāk savā uzturā iekļaut veselīgu dārzeņu, jo īpaši tāpēc, ka ir dažādas receptes garšīgi ēdieni un biešu dzērieni.

Mēs ēdam un zaudējam svaru: biešu gardumi

Ziemā imunitātes stiprināšanai ēdam brīnišķīgus ķiploku, biešu un žāvētu plūmju salātus, Jaunais gads Tradicionāli gatavojam “siļķi zem kažoka”, un, gavējot, ēdam vinegretu. Bet papildus tam rubīna krāsas dārzeņus cep, pilda, cep, sautē un marinē.

Biešu salāti ar riekstiem un jūraszālēm

Jums būs nepieciešams:
vārītas bietes - 1 gab.,
jūraszāles - 50 g,
zaļie zirnīši - 100 g,
paipalu olas - 6 gab.,
priežu rieksti - 30 g,
balzamiko etiķis - 1 ēdamkarote,
olīveļļa - 3 ēdamk.,
dilles, zaļie sīpoli.

Sagatavošana: trīs bietes uz rupjās rīves. Vārītas olas pārgriež uz pusēm. Sīpolu sagrieziet mazās, apmēram vienu centimetru garās saitītēs. Sajauciet balzamiko etiķi un olīveļļu – tā būs mūsu salātu mērce.

Tad uz trauka liek kārtiņu jūraszāļu, kārtu rīvētu biešu, kārtu zaļo zirnīšu, kārtu olu. Pārkaisa ar zaļumiem, pārlej ar mērci un sadrupina ar riekstiem (var aizstāt ar sezama sēklām vai sēklām).

Franču biešu salāti

Jums būs nepieciešams:
bietes - 2 gab.,
pētersīļi - 1 ķekars,
medus - 1 tējk,
sinepes - 1 ēdamkarote,
olīveļļa - 175 ml,
baltvīna etiķis - 4 ēdamk.,
ķiploks - 1 daiviņa,
sāls un pipari pēc garšas.

Sagatavošana: Bietes novāra ūdenī, pievieno nedaudz etiķa un karoti cukura. Tad sagriežam kubiņos un sakapājam pētersīļus. Samaisa, sāli, piparus, pārlej ar franču mērci.

Lai to pagatavotu, noslēdzamā traukā ielieciet medu, olīveļļu, sinepes, vīna mērci, sasmalcinātus ķiplokus un dažas sekundes sakratiet.

Biešu sula

Jums būs nepieciešams:
bietes - 2 vidēja izmēra gabali,
cukurs (medus) - 1/2 tase,
citroni - 1 gab.,
ūdens - 2 litri.

Sagatavošana: Bietes apstrādājam svaigi spiestā sulā un uz brīdi ieliekam ledusskapī. Kūku aplej ar verdošu ūdeni un vāra uz lēnas uguns desmit minūtes.

Izkāš un biešu buljonam pievieno citrona sulu, bietes, cukuru (medu). Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai, bet nevāra. Pasniedz atdzesētu vai ar ledu.

Biešu želeja ar smiltsērkšķiem

Jums būs nepieciešams:
bietes - 1 vidēja lieluma sakņu dārzenis,
smiltsērkšķi - 1 glāze,
ūdens - 2 litri,
kartupeļu ciete - 2 ēdamk.,
cukurs pēc garšas.

Sagatavošana: Svaigus smiltsērkšķus vai sarīvētus ar cukuru pārlej ar ūdeni. Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai. Tad pievieno svaigi spiestu biešu sulu un vāra dažas minūtes.

Nelielā ūdens daudzumā atšķaida cieti un, enerģiski maisot, uzmanīgi ielej verdošā buljonā. Pāris minūtes - un biešu-smiltsērkšķu želeja ir gatava. Pasniedzot želeju var pārkaisīt ar pūdercukuru.

Biešu krēmzupa

Jums būs nepieciešams:
bietes - 4 mazas saknes,
selerijas - 4 gab.,
sīpols - 1 gab.,
ūdens - 1,5 litri,
garšvielas, pipari, sāls, olīveļļa pēc garšas.

Sagatavošana: bietes cep folijā vai vāra. Nomizo un sagriež kubiņos. Sasmalciniet seleriju un sīpolu un apcepiet eļļā apmēram 10 minūtes.

Sajauc dārzeņus, pārlej ar dārzeņu buljonu un liek uz uguns. Pēc vārīšanās pievieno garšvielas un sāli. Paņem blenderi un visu pārvērš biezeņzupā.

Šie vienkāršie, garšīgie un veselīgie biešu ēdieni jūsu uzturā palīdzēs jums zaudēt svaru, nekaitējot jūsu veselībai.

Jūs varat ievērot diētu, lai zaudētu svaru mājās, izmantojot vienkārši produkti, kas palīdzēs atbrīvoties no liekā svara ne sliktāk kā “elites” diētas, bet arī labvēlīgi ietekmēs tievētāja veselību. Viens no iedarbīgajiem un veselīgajiem dārzeņiem svara zaudēšanai un veselības uzlabošanai ir bietes.

Kādas ir sakņu dārzeņa labvēlīgās īpašības, vai ēdieni, kas gatavoti no vārītiem vai neapstrādātiem dārzeņiem, ir noderīgi diētas ievērošanai, kas var gūt labumu un kam var kaitēt, kādas receptes pastāv? veselīgus ēdienus no bietēm svara zaudēšanai - apskatīsim to sīkāk secībā.

Biešu ieguvumi un kaitējums ķermenim

Bietes ir neticami veselīgs produkts, kam jābūt cilvēka uzturā un ne tikai svara zaudēšanas laikā. To var izmantot gan atsevišķu ēdienu, uzkodu gatavošanā, gan veselīgu dzērienu pagatavošanā – šādu ēdienu recepšu ir ļoti daudz. Sarkano biešu sulā esošie elementi ne tikai palīdz zaudēt svaru mājas apstākļos, bet arī uzlabo veselību un garastāvokli.

To pierāda šādas priekšrocības:

1. Bietes ir milzīgs vielu piedāvājums: dzelzs, cinks, jods, kālijs, kalcijs, magnijs. Tas apvieno P, PP un B vitamīnu īpašības, tāpēc ir tik svarīgi to ņemt vērā, gatavojot receptes svara zaudēšanai.
2. Sakņu dārzenis ir brīnišķīgs ķermeņa tīrīšanas līdzeklis tiem, kas to izmantos tievējot kā pamatēdienu, salātus vai dzērienu. Ēdienu gatavošanas receptēs ir iekļauti gan vienkārši gatavošanas soļi, gan sarežģītāki pieredzējušiem pavāriem. Regulāri lietojot produktu, tiek izvadīti atkritumi un toksīni.
3. Biešu diēta būs īpaši izdevīga cilvēkiem, kuri cieš no asinsvadu slimībām. Sakņu dārzenis uzlabo asinsvadu darbību un samazina holesterīna līmeni tā labvēlīgo īpašību un milzīgā šķiedrvielu satura dēļ, kas arī ir ļoti svarīgi, zaudējot svaru.
4. Neapstrādātas vai vārītas bietes var palīdz pārvarēt tādas slimības kā ateroskleroze un hipertensija, tāpēc slimības gadījumā nevar ignorēt receptes ar šo dārzeņu.
5. Ja regulāri pievieno ēdieniem, pagatavo salātus vai biešu dzēriens, Var uzlabo vielmaiņu un gremošanu mājās. Tajā pašā laikā, lai zaudētu svaru, nav nepieciešams ievērot stingra diēta, pietiek gatavot pēc receptēm, kas ietver bietes.
6. Aukstajā sezonā sarkanais sakņu dārzenis aizvieto augļu trūkumu un līdz ar to kompensē vitamīnu trūkumu organismā.
7. Ja jūs dzerat biešu sulu, varat uzlabot darbības rādītājus. Tas ir neaizstājams cilvēkiem, kuri piekopj aktīvu dzīvesveidu, diētu un vingro, lai zaudētu svaru.

Neskatoties uz vārītu un neapstrādātu biešu priekšrocībām svara zaudēšanai, tām ir arī kontrindikācijas. Kādos gadījumos bietes var būt kaitīgas?Pirms izmantošanas ēdiena gatavošanā, iekļaujot to salātu receptēs un dzērienu pagatavošanā, jums jāzina:

1. Cilvēkiem ar paaugstinātu kuņģa skābumu ir kontrindicēts to lietot gan vārītu, gan neapstrādātu.
2. Ja cilvēkam ir zems asinsspiediens, tad par ikdienas uzturu nevajadzētu uzskatīt bietes.
3. Neatkarīgi no dārzeņa pagatavošanas metodes, kad cukura diabēts Lielā cukura daudzuma dēļ to nevajadzētu iekļaut ne uzturā, ne kādās receptēs.
4. Bietes nebūs vērtīgas hroniskas caurejas gadījumā to caureju veicinošo īpašību dēļ.

Ja neskaita šīs kontrindikācijas, bietes ir ļoti veselīgs sakņu dārzenis, kam ir liela nozīme tievēšanas procesā, un vienlaikus aktīvi aizsargā imūnsistēmu un atjauno novājinātu un novārgušu organismu. Tāpēc ir tik svarīgi šo produktu neizslēgt no veselīga uztura ēdienkartes receptēm.

Kuras bietes ir veselīgākas svara zaudēšanai, neapstrādātas vai vārītas?

Neskatoties uz iespēju izmantot sakņu dārzeņus svara zaudēšanai gan neapstrādātus, gan vārītus, šo gatavošanas metožu priekšrocības atšķiras. Neapstrādātas bietes satur vairāk vitamīnu un nitrātu nekā vārītas. Gatavojot ēdienu, tiek iznīcinātas dažas organismam nepieciešamās derīgās minerālvielas un vielas, tāpēc tie, kas zaudē svaru, labāk izvēlas receptes, kurās dārzenis nav termiski jāapstrādā.

Tajā pašā laikā vārīts dārzenis, kas parādās receptēs veselīgu uzturu, lai gan tas zaudē daļu noderīgo komponentu, tajā nebūs kaitīgo nitrātu un skābes, kas negatīvi ietekmē organisma skābju līdzsvaru. Turklāt vārītajos sakņu dārzeņos tiek saglabāti galvenie mikroelementi, šķiedrvielas, pektīns un betaīns. Tieši tāpēc veselīgas receptes izvēlēties, pamatojoties uz veselību un vēlmēm.

Uztura speciālista viedoklis

Daudzi cilvēki, kas apsver iespējas izvēlēties vispiemērotāko dārzeņu diētas, domājat, vai bietes ir piemērotas svara zaudēšanai vai nē? Ikvienam, kurš šaubās, vai ir vērts to lietot, zaudējot svaru, un vai tas būs izdevīgi un nekaitēs - uztura speciālistu spriedums: sakņu dārzenis satur augstu organismam nepieciešamo vitamīnu un vielu līmeni. Turklāt, regulāri lietojot produktu, uzlabojas vielmaiņas procesi, kuņģa-zarnu trakta, nieru un aknu darbība.

Šis vārīts vai neapstrādāts dārzenis ļauj zaudēt lieko svaru mājās, nekaitējot gala rezultātam. Stingri ieteicams to lietot sievietēm menstruāciju laikā, bērniem ar saaukstēšanos un vecāka gadagājuma cilvēkiem imūnsistēmas stiprināšanai.

Ja ķermenis ir vesels un tam nav nekādu patoloģiju vai alerģiju, bietes ir uzticams un noderīgs pavadonis ne tikai tad, kad ievēro diētu un cīnās. liekais svars, bet arī nosaka organisma dzīvības procesu regulēšanu. Tās īpašības un bagātīgais vitamīnu piedāvājums atbalstīs ikvienu, kam nepieciešams veselīgs un pareizs uzturs.

Biešu receptes svara zaudēšanai

Biešu receptes svara zaudēšanai ietver milzīgu gatavošanas iespēju klāstu. Ar nelielu iztēli jūs varat pagatavot ēdienu, kas nav sliktāks par gaļu no sakņu dārzeņa. Cik vērti ir biešu salāti un dzēriens?

Populārākās receptes ir:

Biešu sula

Lai to sagatavotu, jums ir nepieciešams: divi simti gramu vārītu biešu, viens litrs silta ūdens, citronu sula un cukurs pēc garšas.

Recepte: Vāra bietes, līdz tās ir mīkstas. Siltam ūdenim pievieno bietes un citronu sulu un, ja vēlas, cukuru. Labi samaisiet dzērienu un dzeriet no rīta tukšā dūšā. Dzēriens palīdzēs uzlabot vielmaiņas procesus organismā. Šo receptes versiju var viegli izmantot, ievērojot svara zaudēšanas diētu. Visi labvēlīgās īpašības produkts tiks saglabāts. Biešu sula ir lieliska iespēja, lai uzlādētu organismu ar barības vielām.

Biešu salāti

Recepte svara zaudēšanai ietver : vārīti sakņu dārzeņi un burkāni. Vārītus dārzeņus nepieciešams sarīvēt un apkaisīt ar olīveļļu. Var lietot gan kā pamatēdienu, gan kā papildēdienu. Šādu vieglu salātu recepte dos lielu labumu ķermenim, attīrot toksīnus un atbrīvojoties no papildu mārciņām.

Divas no vienkāršākajām un garšīgākajām receptēm, kas sniegs lieliskus rezultātus svara zaudēšanai un ķermeņa vispārējā stāvokļa uzlabošanai.

Recepte ar kefīru

Starp daudzajiem veidiem, kā sagatavot sarkano sakņu dārzeņu, ir īpaša recepte - kefīrs ar bietēm svara zaudēšanai.

Recepte, kuras pamatā ir sarkanie sakņu dārzeņi un kefīrs, veicina ātru svara zudumu mājās. Ja vienu dienu ievērosiet šādu monodiētu, rezultāti nebūs ilgi.

Lai īsā laikā zaudētu svaru mājās, dienas laikā jāizdzer vismaz 1,5 litri kefīra un jāapēd vairāk nekā kilograms šī dārzeņa. Saglabāt palīdzēs arī biešu-kefīra pūšana augsts līmenis imūnsistēmas aizsardzība pret vīrusiem.

Vārītas bietes svara zaudēšanai

Pateicoties savām īpašībām, vārīti sakņu dārzeņi ir lielisks līdzeklis svara zaudēšanai mājas apstākļos. Zaudēt papildu mārciņas un priekš īstermiņa lai iegūtu izcilu rezultātu, tas ir jāiekļauj ikdienas uzturs uzturs saldais dārzenis.

Tas paātrinās vielmaiņas procesus un kuņģa-zarnu trakta darbību. Pateicoties tam, tie, kas zaudē svaru, bez ievērojamas piepūles zaudēs papildu mārciņas mājās. Lai vēl ātrāk zaudētu lieko svaru, no ēdienkartes jāizslēdz cepti, kūpināti, trekni un miltaini ēdieni. Tievēšanas periodā labāk pieturēties pie vieglāka, vienkāršāka un veselīgāka uztura.

Biešu, kāpostu un burkānu salāti

Bietes ir dabisks tīrīšanas līdzeklis. Tas ir par pieņemamu cenu un nodrošina daudz vietas ēdiena gatavošanai. Ja jūs interesē vienkārša un efektīva biešu diēta svara zaudēšanai, varat izlasīt mūsu rakstu. Mēs esam apkopojuši jums labākās izcilās uztura receptes un vairākas ēdienkartes iespējas slaidumam un skaistumam. Un atliek tikai izbaudīt rezultātu.

Zaudēt svaru ar bietēm

Biešu priekšrocības svara zaudēšanai

Vārītas bietes

Uz diētas ir labi ēst ēdienus ar vārītām bietēm. Produkts sniedz vieglu caureju veicinošu efektu. Pēc termiskās apstrādes bietes kļūst ne sliktākas par neapstrādātām bietēm. Tas izvada smagos metālus un toksīnus, baro ar antioksidantiem. Zarnas un kuņģis tiek atbrīvoti no fekāliju akmeņiem. Kad kuņģa-zarnu traktā atrodas sacietējušas izkārnījumu daļiņas, resnās zarnas laukums kļūst lielāks un ir manāms vēdera uzpūšanās. Tāpat kuņģa un zarnu aizsprostošanās apgrūtina tajā esošo uzturvielu uzsūkšanos, un tas slikti ietekmē veselību. Ceptas un vārītas bietes palīdz noņemt lieko ūdeni no ķermeņa.

Neapstrādātas bietes

Neapstrādātu biešu ēšana pozitīvi ietekmē visu ķermeni, jo produkts satur daudz rupja šķiedra, vesela virkne vitamīnu, daudz minerālvielu. Lūdzu, ņemiet vērā, ka bietes satur B vitamīnus, askorbīnskābi, beta-karotīnu un tokoferolu. Produkts ir bagāts ar minerālvielām, to ir pat 20 veidu, piemēram, jods un dzelzs. Pateicoties bietēm, tiek papildināts enerģijas līmenis un tiek novērsts vēzis. 100 g produkta satur 40 kcal. Neapstrādātas bietes palīdz dziedēt aknas un uzlabo vielmaiņu organismā. Bietes ir kokteiļu un zupu sastāvdaļa.

Kā lietot bietes svara zaudēšanai?

Uz biešu diētu, un vispār pareizu uzturu, tiek veicināta salātu, zupu, ceptu vai sautētu ēdienu lietošana ar bietēm. Ir arī laba ideja gatavot sulu no svaiga dārzeņa, tai ir attīrošas īpašības. Ir vairākas diētas iespējas un badošanās dienas uz bietēm. Ja jums ir nopietnas veselības problēmas, piemēram, kuņģa-zarnu trakta, urīnpūšļa, nieru, sirds slimības, aptaukošanās, tad bietes jālieto piesardzīgi vai pilnībā jāatsakās no tām.

Bietes ir labs garnīrs zivīm un gaļai, tās labi sader ar zema tauku satura skābo krējumu, ķiplokiem un daudziem citiem veselīgiem produktiem. Ja jūs nezināt, vai bietes jums ir piemērotas, tad labākā izeja Būs konsultācijas no ārstējošā ārsta. Ja nav kontrindikāciju, tad, ievērojot diētu, bietes var ēst katru dienu, piemēram, vārītas 6 dienas un neapstrādātas 1 dienu.

Visas biešu diētas ietver caureju veicinošu efektu, tas ir jāņem vērā. Iespējams, labāk ir plānot svara zaudēšanu dienās, kad varat palikt mājās ilgāk.

Jebkura biešu diēta nav sabalansēta no harmoniska uztura tauku nodrošinājuma viedokļa, tāpēc neiesakām atlikt ar šādu diētu ilgāk par nedēļu. Svara zudums notiek uz ķermeņa attīrīšanas fona, un liekie tauki tiek sadedzināti līdz minimumam.

bietes - lēts produkts svara zaudēšanai

Biešu ēdieni svara zaudēšanai

Biešu salāti

Ņemiet jebkuru sastāvdaļu skaitu atkarībā no tā, cik daudz gatavo salātu jums nepieciešams. Labāk ir gatavot mazās porcijās un ēst ēdienu uzreiz, nevis uzglabāt ilgu laiku.

Oriģinālie biešu salāti

Mēs piedāvājam vienkāršākais variants diētiskie salāti.

Sastāvdaļas:

• vārītas, ceptas vai neapstrādātas bietes - 1-3 gab.;
• pipari, kurkuma, ingvers - mērcei;
• ābolu sidra etiķis un olīveļļa.

Bietes sarīvē, pievieno visas piedevas, var pievienot arī iecienītākos garšaugus. Ļaujiet traukam nedaudz nostāvēties, lai garšvielas iekļūtu dārzeņos.

Biešu salāti neapstrādātiem ēdieniem

Šī recepte satur vitamīnu sprādzienu, tas ir, organisms saņems daudz noderīgu vielu no salātiem. Mēģiniet to pagatavot, ja ievērojat diētu vai ievērojat neapstrādātas pārtikas diētu.

Sastāvdaļas:

• selerijas kāti - 400 g;
• sasmalcināti valrieksti ar citronu sulu - mērce;
• ābols - 1 gabals;
• bietes - 4-5 gab;
• gurķis - 1 gab.

Lai pagatavotu riekstu skaidiņas, izmantojiet koka javu. Sarīvē neapstrādātus dārzeņus. Rezultāts ir salāti ar vitamīniem svara zaudēšanai un ķermeņa attīrīšanai.

Bietes un ābols

Salātus no āboliem un burkāniem var pagatavot bez piedevām, bet labāk tos dažādot ar citiem produktiem, būs daudz interesantāk.

Sastāvdaļas:

• burkāns;
• žāvētas plūmes;
• bietes;
• kāposti;
• eļļa un citronu sula.

Visus produktus sarīvē un ar rokām nedaudz samīca, pārlej ar eļļu un sulu. Sagriež žāvētas plūmes. Šiem salātiem ieteicams pievienot jūraszāles - brūnaļģes, zaļumus, redīsus, ķiplokus.

Bietes un burkāni

Lieliska diētiskā uztura recepte no neapstrādātiem vai vārītiem dārzeņiem ar veselīgām piedevām.

Sastāvdaļas:

• burkāni - 1-3 gab.;
• bietes - 1-3 gab;
• zaļš;
• citronu sula, olīvu un linsēklu eļļas.

Dārzeņus nomizo un sarīvē, zaļumus sakapā, visu samaisa un pārlej ar eļļu un citrona sulu. Vārītas un neapstrādātas sastāvdaļas ir vienlīdz labas.

Biešu zupa

Viegla gaļas zupa

Lielisks diētiskā uztura variants ir sarkanās gaļas biezeņa zupa uz bietēm.

Sastāvdaļas:

• gaļa (liellopu gaļa, teļa gaļa un, ārkārtējos gadījumos, cūkgaļa, vienmēr ar zemu tauku saturu) - 300 g;
• bietes - 2 gab;
• sīpols - 1 gab;
• buljons - līdz 1,5 l;
• burkāni - 2 gab;
• ķiploki - 3 krustnagliņas;
• augu eļļa;
• pareizo garšvielu daudzumu, sāli.

Vispirms vārām buljonu, šajā laikā sagriežam dārzeņus lielos gabalos un cep ar nelielu daudzumu sviesta apmēram 1 stundu cepeškrāsnī, iestatot temperatūru uz 200 grādiem. Kad gaļa ir pagatavota, tā jāizņem no buljona, jāpievieno ķiploki un sīpoli. Turpiniet gatavošanu līdz 7 minūtēm, pēc tam pievienojiet sagatavotos dārzeņus. Pagatavojiet 10 minūtes. Kamēr zupa vēl karsta, izlaidiet to caur blenderi, lai tā pārvērstos biezenī. Pēc tam neaizmirstiet pievienot gaļas gabalus. Tā vietā varat izmantot kotletes.

Diētiskā biete

Biešu atšķirīgā iezīme ir minimālais kaloriju daudzums, tāpēc to ir ērti lietot diētām, lai piepildītos un tajā pašā laikā ievērotu dienas norma kalorijas. Ja vēlaties, pagatavojiet zupu bez gaļas vai pievienojiet vistu, cūkgaļu, teļa gaļu - visu liesu - vasaras biešu-kefīra ēdienam.

Sastāvdaļas:

• vārītas bietes - 2 gab;
• kefīrs ar zemu tauku saturu - jebkurš tilpums no 500 ml;
• gurķis - 1 gabals;
• vārīta gaļa - 200 g;
• etiķis 9% - 1 ēd.k. l;
• iecienītākās garšvielas, ķiploki, sāls, garšaugi;
• vārīta ola - 1 gab.

Sarīvē bietes. Tad jums ir nepieciešams sarīvēt gurķi. Marinējiet šos produktus ar etiķi. Gaļu un olas sagriež kubiņos. Izmantojot ķiploku spiedi, sasmalciniet ķiplokus. Sasmalciniet zaļumus. Visas sastāvdaļas liek kefīrā, pievieno sāli, piparus un, ja vēlas, atšķaida ar ūdeni. Negatavojiet. Zupu labāk ēst vēsu.

Borščs svara zaudēšanai

Šī boršča recepte lieliski palīdz uzturā, tai ir optimāls biezums, tas ir ļoti sātīgs, mazkaloriju un garšīgs.

Sastāvdaļas:

• bietes - 400 g;
• zaļumi (piemēram, pētersīļi un dilles) - pāris ķekaru;
• konservētas pupiņas - 1 iepakojums, aptuveni 300 g;
• kartupeļi - 4 gab.;
• sīpoli - 2 gab;
• garšvielas un sāls;
• augu eļļa - 2 ēdamk. l.

Sīpolu sasmalcina, apcep ar eļļu, pievieno sakapātus kartupeļus, vēlreiz apcep. Bietes rupji sakapā un pievieno pārējām sastāvdaļām. Viegli apcep. Dārzeņiem pievieno ūdeni un pupiņas, vāra, līdz kartupeļi mīkstina. Beigās pievieno zaļumus. Šo boršču ir garšīgi ēst ar skābo krējumu vai jogurtu.

bietes attīra ķermeni un palīdz jums kļūt slaidākam

Dzērieni ar bietēm svara zaudēšanai

Biešu želeja

Forša recepte attīrošai želejai nekaitē ķermenim un veicina dabisku attīrīšanos.

Sastāvdaļas:

• ātrās auzu pārslas;
• neapstrādātas bietes;
• žāvētas plūmes bez kauliņiem;
• verdošs ūdens - 2 l.

Bietes sarīvē, ogas sagriež. Mēs ņemam vienādu daudzumu katra produkta un piepildām to ar ūdeni. Pagatavojiet apmēram 15-20 minūtes. Filtrējiet želeju un ļaujiet tai atdzist. Šo ēdienu labāk lietot pēc šādas shēmas: 2 stundas pirms gulētiešanas izdzeriet šķidro daļu un no rīta apēdiet biezumus, aizstājot ar to brokastis.

Šo paņēmienu nevajadzētu izmantot, ja Jums ir menstruācijas, barojat bērnu ar krūti vai grūtniecība, pēc operācijas, sirds vai nieru mazspēja, kuņģa-zarnu trakta slimība vai hemoroīdi, saaukstēšanās vai jebkāda infekcijas slimība.

Bietes ar kefīru

Populārais taukus dedzinošais kokteilis ir neticami viegli pagatavojams, tas prasa minimālu piepūli un palīdz paātrināt svara zudumu.

Sastāvdaļas:

• bietes - 1 kg;
• kefīrs - 1,5 l.

Novāra bietes bez sāls, noņem mizu, sagriež un apvieno ar kefīru. Izmantojiet blenderi, lai visu maisījumu padarītu viendabīgu un iegūtu rozā kokteili. Ja jums nav blendera, varat izmantot gaļasmašīnu, lai sasmalcinātu bietes, pēc tam sajauciet tās ar kefīru ar rokām. Rozā kokteilim ir specifiska garša, lai to uzlabotu, var pievienot seleriju, pētersīļus, cilantro, dilles - pēc savas gaumes.

Biešu kokteilis

Biešu kokteilis ir ātri pagatavojams, lēts, palīdz zaudēt svaru, normalizē holesterīna līmeni, uzlabo skaistumu, ārstē anēmiju, baro ar antioksidantiem, minerālvielām un C vitamīnu, efektīvi un saudzīgi attīra.

Sastāvdaļas:

• attīrīts ūdens - 0,5 glāzes;
• vārītas bietes - 2 gab;
• citronu sula - no puses;
• zaļš ābols - 1 gabals;
• burkāni - 2 gab.

Vārītās bietes sagriež kubiņos. Neapstrādāti burkāni samalt. Ābolu labāk ņemt ar mizu. Nenotīriet to, bet noņemiet serdi. Visus produktus liek blenderī, pārlej ar ūdeni, pievieno citrona sulu un blenderē, līdz masa ir vairāk vai mazāk viendabīga.

Biešu sula

Tīra biešu sula, kā likums, netiek patērēta. Vienu ēdienreizi var aizstāt ar 250 ml dzērienu, kas satur tikai pusi biešu sulas. Otro puslaiku var attēlot ar kādu no šīm iespējām:

• plūmju sula;
• citronu, greipfrūtu, gurķu, selerijas sulu maisījums;
• greipfrūtu sula, pievienojot pētersīļus;
• sulas ābolu, burkānu un 1 ēd.k. l rīvēts ingvers;
• selerijas sula, gurķis, apelsīns;
• ābolu sula, burkānu sula un 0,5 glāzes mežrozīšu buljona.

Jūs varat pagatavot biešu sulu, izmantojot sulu spiedi vai blenderi. Vai arī vienkārši izspiediet rīvētās bietes caur audumu.

Biešu diēta

Biešu diētas ēdienkarte 3 dienām

Pirmā 3 dienu diētas versija uz bietēm

Kas jums nepieciešams:

• kefīrs - 1-1,5 l;
• bietes - 1 kg.

Labs variants trīs dienu ļoti stingrai diētai ir katru dienu lietot kefīra un biešu kokteili. Tikai 1 litrs (vai 1,5 litri) kefīra un 1 kg biešu dienā. Sadaliet visu tilpumu 6 porcijās un patērējiet. Kad ļoti gribas ēst, nav aizliegts apēst vieglus augļu salātus un iedzert ūdeni. Diēta piemērota tikai veseliem cilvēkiem, kuriem ir neliels liekais svars vai kuri vēlas attīrīt organismu pēc svētku mielastiem. Paturiet prātā, ka kopā ar kaitīgām vielām labvēlīgās vielas var atstāt ķermeni.

Otrā versija 3 dienu diētai uz bietēm

Šī diēta ir diezgan ekstrēma, rūpīgi pārdomājiet, pirms sākat to ievērot.

Ikdienas ēdienkarte:

• brokastis - rīvētas bietes (neapstrādātas vai vārītas, ja vēlaties), tēja;
• pusdienas - biešu zupa atbilstoši jebkurai no iepriekšminētajām vai jūsu diētiskā recepte, papildus jums ir nepieciešams patērēt nelielu daudzumu neapstrādātu vai vārītu biešu;
• pēcpusdienas uzkodas - biešu sula ar vai bez piedevām (1 glāze);
• vakariņas - biešu salāti, vēlams ar žāvētām plūmēm, tēja.

Ja nevarat ievērot tik neveselīgu uzturu 3 dienas, tad izdariet 1 badošanās dienu, sliktāk nepaliks.

Biešu diētas ēdienkarte 7 dienām

Uzturā 7 dienu diētā dominē salāti, kuru sastāvs ir pārsteidzoši viegls un bagāts ar vitamīniem. Salātu recepte ir parādīta zemāk/

Sastāvdaļas:

• neapstrādātas vai vārītas bietes;
• neapstrādāti vai vārīti burkāni;
• zema tauku satura skābs krējums.

Dārzeņus sagriež vai sarīvē, pārkaisa ar saldo krējumu un salāti gatavi.

1. diena

• brokastis - biešu salāti (visur iknedēļas diētā ir salāti no vārītām vai neapstrādātām biešu, skābā krējuma un burkāniem saskaņā ar iepriekš minēto recepti), pilngraudu vai rudzu grauzdiņi, piena tēja;
• pusdienas - salāti, vārīti rīsi;
• vakariņas - ābolu, vistas zupa ar bietēm bez kartupeļiem.

2. diena

• brokastis - auzu pārslas (uz diētas ir ierasts vārīt putru ūdenī bez piedevām), tēja un jogurts;
• pusdienas - biešu salāti un vistas gaļa;
• vakariņas - kivi un 2 cepti kartupeļi.

3. diena

• pusdienas - biešu salāti, cepta vai vārīta zivs;
• vakariņas - dārzeņu zupa.

4. diena

• brokastis - jogurts un graudaugi;
• pusdienas - salāti, cepta vai vārīta vista;
• vakariņas - daudz zaļumu un dārzeņu kastrolis, izņemot kartupeļus.

5. diena

• brokastis - piena tēja, biešu salāti, 2 grauzdiņi;
• pusdienas - vārīti vai tvaicēti rīsi, biešu salāti;
• vakariņas - ēdiens no cieti nesaturošiem grilētiem dārzeņiem (piemēram, tomāts).

6. diena

• brokastis - piena tēja, salāti, 2 grauzdiņi;
• pusdienas - cietais siers un salāti;
• sautēti dārzeņu sautējums.

7. diena

• brokastis - graudaugi, tēja, salāti, jogurts;
• pusdienas - salāti, vista;
• vakariņas - vārīta ola vai olu kultenis bez eļļas, vārīti rīsi, tomāts.

Iknedēļas biešu diētā nav aizliegts ēst rīsus un papildināt zemāk esošo ēdienkarti ar dārzeņiem, vistu un biešu un burkānu sulu. Labāk ir ēst 3 reizes dienā, badoties 4 stundas pirms gulētiešanas, samazināt sāls patēriņu, lai panāktu labāko efektu.

Biešu diētas rezultāti

IN labākais scenārijs, pēc nedēļas diēta tas var aizņemt līdz 4-5 kg, bet, visticamāk, svara zudums tiks panākts, attīrot zarnas un likvidējot lieko šķidrumu no audumiem.

Nebaidieties no biešu augstais glikēmiskais indekss. Produkta labvēlīgās diētiskās, veselību uzlabojošās un attīrošās īpašības atsver tā trūkumus.

Biešu diēta palīdzēs ne tikai atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, bet arī. Ja sekojat tālāk sniegtajiem ieteikumiem, efekts parādīsies neilgi. Šajā rakstā jūs atradīsiet vienkāršus un vienkāršus noteikumus par biešu ēšanu diētas laikā. oriģinālās receptes, ēdienkarte katrai dienai.

Kā bietes palīdz zaudēt svaru?

Bietes satur lielu daudzumu olbaltumvielu (18,5%) un ogļhidrātu (80,5%) ar zemu kaloriju saturu. Šī dārzeņa enerģētiskā vērtība ir tikai 43 kcal uz 100 gramiem, tāpēc, ja ar to aizstāsiet galvenos produktus savā uzturā, varēsiet samazināt ikdienas kaloriju daudzumu, neradot stresu organismam. Pēdējais notiek, ja cilvēks atsakās no ēdiena vai samazina ēdienreižu skaitu, nemainot savu ierasto uzturu. Rezultātā cilvēks ātri zaudē svaru, bet pēc tam tikpat ātri pieņemas svarā.

Šī brīnumdārzeņa noslēpums ir tas, ka tas satur:

1. Betaīns– tauku dedzināšanas līdzeklis, kas veicina tauku šūnu oksidēšanos. Tā rezultātā tie mirst, jo tos vairs “nebaro” ar asinsvadiem.
2. Kurkumīns– spēcīgs antioksidants, kas atbild par svara stabilizāciju. Tas neļauj jaunām tauku nogulsnēm aizaugt ar asinsvadiem, kas izraisa to uztura pārtraukšanu un mirst.
3. Šķiedra– viela, kas palīdz samazināt apetīti un uzlabot gremošanas trakta darbību.

Biešu diēta svara zaudēšanai, kas paredzēta nedēļai, ļauj atbrīvoties no 6-7 kg liekā svara. Lai zaudētu svaru, ievērojot biešu diētu 7 dienas, jums jāievēro šādi noteikumi.

Noteikumi par biešu ēšanu diētas laikā

Noteikums #1. Pārliecinieties, vai bietes jums neizraisa alerģiskas reakcijas. Vispirms mēģiniet apēst vārītu biešu šķēli un redzēt, kā jūsu ķermenis reaģē dienas laikā: ja ir ādas apsārtums, nieze vai gļotādas pietūkums, tad šī diēta jums nav piemērota.

Noteikums #2. Nomainiet pamatēdienu ar biešu salātiem – tie būs jūsu ikdienas uztura pamats. Diētiskajiem biešu salātiem pievienojiet rīvētu burkānu kopā ar skābo krējumu (1 tējk.).

Noteikums #3. Dzert biešu sulu. Dažādības labad to dažreiz var aizstāt ar burkānu sulu vai burkānu-biešu smūtiju. Dienā jāizdzer vismaz 2 litri šīs sulas.

Noteikums #4. Ievērojiet monodiētu ne ilgāk kā divas dienas. Šī ieteikuma neievērošana var kaitēt veselībai. Ar biešu monodiētu var ēst gan ceptas, gan vārītas bietes, bet ne vairāk kā 2,5 kg dienā. Jēlproduktu šajās dienās labāk neēst, jo zarnas var netikt galā ar šādu slodzi.

Noteikums #5. Lai bietes būtu vieglāk sagremojamas, sarīvējiet tās uz vidējas rīves vai sagrieziet mazos kubiņos. Jūs varat to piepildīt ar jebkuru eļļu, bet nelielos daudzumos.

Noteikums #6. Lai zaudētu 6-7 kg, ievērojiet diētu 7-10 dienas (pārbaudiet rezultātus un pašsajūtu). Atkārtot kursu agrāk kā pēc 2 mēnešiem nav ieteicams.

Zaudēt svaru uz bietēm. Biešu ēdieni svara zaudēšanai

Vienkārši nav iespējams izdzīvot nedēļu ar tikai vārītām un svaigām bietēm, lai cik noderīgas tās būtu. Rodas jautājums - ar ko to var ēst, lai vismaz kaut kā dažādotu ēdienkarti? Mēģiniet to “atšķaidīt” ar burkāniem, kāpostiem, žāvētām plūmēm, āboliem un kefīru. Pagatavo sev dažādus diētiskus ēdienus, kuru pamatā būs bietes.

Neapstrādāti biešu un burkānu salāti

1 porcija: 200-300 grami. Bietes un burkānus sarīvē un samaisa. Lai pievienotu "skābumu", izmantojiet citrona sulu vai zaļo pīrāgu ābolu. Garšojiet ar olīveļļu (1-2 tējk.)

Biešu zupa

Ēdiena pagatavošanai ņem 2 bietes, 2 burkānus, 1 kāpostgalvu, 2 ķiploka daiviņas, ? citrons, 1 sīpols. Smalki sagrieziet bietes, burkānus un sīpolus, novietojiet tos pannas apakšā, pārklājiet ar ūdeni un vāriet uz lēnas uguns 15-20 minūtes. Tad pievieno smalki sagrieztus kāpostus, pielej ūdeni un vāra uz lēnas uguns vēl 20 minūtes. Iegūto buljonu pārlej ar verdošu ūdeni, iespiež tajā citrona sulu, pievieno ķiplokus un garšvielas (pēc izvēles). Pagaidiet, līdz bietes vārās, atstājiet to uz lēnas uguns 20 minūtes, pēc tam izslēdziet un ļaujiet tai uzvārīties. Lai iegūtu krēmzupu, sasmalciniet iegūto maisījumu blenderī.

Ķermenim tas būs vairāk labuma, ja diētas laikā nelieto sāli. Fakts ir tāds, ka bietes izvada no ķermeņa nevajadzīgu šķidrumu un līdz ar to arī toksīnus. Sāls patēriņš ievērojami palēnina un sarežģī šos procesus.

Ayran dzēriens ar bietēm

Ņem divas vārītas bietes. Sagriež vidējos gabaliņos, sasmalcina līdz biezenim blenderī. Auksto jogurtu lej citā blendera traukā, pievieno sāli un ūdeni, kuļ 10-15 minūtes. Pēc tam sasmalcinātajai biešu masai pievieno airānu un vēlreiz sakuļ. Dzērienu var izrotāt ar zaļumiem un pirms dzeršanas atdzesēt ar ledus gabaliņiem.

Biešu diēta: ēdienkarte

pirmdiena

• Brokastis – tēja ar diviem grauzdiņiem
• Pusdienas – svaigi biešu salāti, griķu biezputra
• Vakariņas – dārzeņu zupa un puse liels ābols vai vienu mazu

otrdiena

• Brokastis – graudaugu pārslas ar jogurtu
• Pusdienas - vārītas vistas krūtiņa ar biešu salātiem
• Vakariņas – cepti kartupeļi (2 gab.) + kivi

trešdiena

• Brokastis – kafija ar pienu (bet bez cukura) ar 2 grauzdiņiem
• Pusdienas – vārītas zivis un biešu salāti
• Vakariņas – biešu zupa vai borščs dārzeņu buljonā

ceturtdiena

• Brokastis – kefīrs vai airāns ar bietēm
• Pusdienas – vārītas krūtiņas un biešu salāti
• Vakariņas – dārzeņu kastrolis ar zaļumiem

piektdiena

• Brokastis – tēja vai kafija ar pienu ar diviem grauzdiņa gabaliņiem
• Pusdienas – ierastie biešu salāti un vārīti rīsi
• Vakariņas - grilēti dārzeņi

sestdiena

• Brokastis – kefīrs ar grauzdiņiem
• Pusdienas – salāti un gabaliņš siera
• vakariņas - sautēti dārzeņi sautējuma vai biezeņa veidā

svētdiena

• Brokastis – graudaugu pārslas, pārlietas ar jogurtu
• Pusdienas - vārīta krūtiņa + salāti
• Vakariņas – rīsi, tomāts un cieti vārīta ola

Biešu diēta: kontrindikācijas

Šo diētu nevajadzētu ievērot diabēta slimniekiem un tiem, kas cieš no nieru slimībām un kuņģa čūlas. Sporta cienītājiem, ievērojot diētu, savā ēdienkartē jāiekļauj vairāk olbaltumvielu pārtikas, un brokastīs noteikti jāēd graudaugu putra.

Ja diētas laikā jūtat vājumu, reiboni vai citus nespēka simptomus, nekavējoties konsultējieties ar ārstu.

Diskusija

Komentē rakstu "Kā notievēt ar biešu diētu"

Pārskats par svara zaudēšanu. Svara zudums un diētas. Kā atbrīvoties no liekā svara, zaudēt svaru pēc dzemdībām, izvēlēties piemērotu diētu un sazināties ar Iedomājieties: katru dienu no rītiem tiek gatavoti ēdieni, un vakarā atnes 2 kastes ēdiena visam... Kā zaudēt svars, ievērojot biešu diētu.

Diskusija

Z: 20 maize, 7 sviests
2Z: 100 biezpiena
A: 100 kotlete, 120 sautēti dārzeņi, 100 tomāti + zaļumi
P: 100 biezpiena, 200 aprikozes, cigoriņi ar pienu
U: 2 olas, 2 gurķi, zaļumi, 30 grami folijā ceptas gaļas

brokastis - auzu pārslas, čum lasis, kafija
uzkoda - biezpiens
pusdienas - zupa, vista, biezpiens
vakariņas - olas, vista, rudzu klijas (pirmo reizi izmēģināju - bija tik pretīgi), cukini pankūkas (pārkāpums. Kāpēc es to ēdu, tas ir noslēpums)

Svara zudums un diētas. Kā atbrīvoties no liekā svara, notievēt pēc dzemdībām, izvēlēties piemērotu diētu un sazināties ar tiem, kas zaudē svaru. Es to darīju. IMHO tas ir muļķības. Es mēneša laikā zaudēju 2 kilogramus. Kā nezaudēt svaru, kad visi graudaugi ir aizliegto produktu sarakstā (izņemot...

Diskusija

Jā, Volkova draudzene ir dibinātāja. -18 kg. BET, ir ļoti stingras atsevišķas ēdienreizes un stingras shēmas. Neatkarīgi no jūsu asinsgrupas, ja jūs ēdat šādi, es domāju, ka jūs zaudēsiet svaru. Lai gan 23:00 viņa uzcepa 2 cūkgaļas karbonādes un devās gulēt (bet bez eļļas vai kā cita) Ir nevēlēšanās. Man bija nepietiekams uzturs. Tad svars atgriezās. Ja vēlaties, varu pameklēt diagrammu. Bet ir daudz bultu par to, kas ir iespējams, kas nav, cik daudz un kas vispār ir iespējams.

Svara zudums un diētas. Kā atbrīvoties no liekā svara, notievēt pēc dzemdībām, izvēlēties piemērotu diētu un sazināties ar tiem, kas zaudē svaru. Sadaļa: Nepieciešams padoms (rīta ola, pēcpusdienas vista ar dārzeņiem, vakara kefīra apskati). Es cenšos zaudēt svaru.

Diskusija

Meitenes, liels paldies jums visām!
Vakaros cenšos neēst.
No rīta - ola un salāti, darbā - biezpiens, tad pusdienas - gabaliņš vistas un salāti, vakarā - arī biezpiens ar kefīru.
Šodien ir 3. diena.
Bet es esmu šausmīgi izsalcis!

01.04.2015 19:37:51, Es ļoti gribu zaudēt svaru

Man vajadzētu aizstāt vakara makaronus un dejas ar tamburīniem man apkārt ar savu mīļoto.
Uzrakstiet sarakstu ar 100 lietām, kas jādara. Es runāju nopietni, man jāatceras un jāpieraksta 100 lietas, kas atliktas uz vēlāku laiku. Jā, pat poga, saplēsts stiprinājums, pat plaukts ar nešķirotiem papīriem utt. Vakarā, kad vēlies savus rīsus vai makaronus, uzvāri valokardīnu vai glicīnu (kurš labāk izsit no ūdens) un, kamēr tas sāk iedarboties, paņem sarakstu rokās un dari kaut ko no tā. Nu vismaz sāc to darīt.
Kad sāc žāvāties, ej gulēt. Ir ļoti normāli aizmigt tukšā dūšā, kad tas stājas spēkā, un ar patīkamu sajūtu, ka esmu pārsvītrojusi vēl vienu rindiņu no saraksta.
Galvenais šeit ir neatgriezties uz atcelto datumu ar makaroniem pulksten 3:00. Es to zinu no sevis)))

Biete - kā tev garšo??. Uzkodas. Ēdienu gatavošana. Kulinārijas receptes, palīdzība un padomi ēdiena gatavošanā, svētku ēdienkarte un uzņemot viesus, novārītās bietes sarīvē uz vidējas rīves, pievieno marinētu sasmalcinātu gurķi un ieber dārzeņu. eļļa ne tik daudz ah (s...

jautājums par dārzeņiem. Vajag kādu padomu. Svara zudums un diētas. To var pagatavot no bietēm. Vai zirņi un kartupeļi ir iespējami svara zaudēšanai? Redīsi man kategoriski negaršo, bietēm piekrītu, lai gan arī tās negaršo: (Man garšo korejiešu burkāni, arī saldēti dārzeņi...

Svara zudums un diētas. Kā atbrīvoties no liekā svara, notievēt pēc dzemdībām, izvēlēties piemērotu diētu un sazināties ar tiem, kas zaudē svaru. Un starp citu, bietes un krējums, kāpēc ne??? - aprēķini, cik kcal tev vajag dienā, lai notievētu un saskaiti tos, tabulas...

Diskusija

[saite-1]
Mans rezultāts ir 2 mēneši - mīnus 6 kg. Turklāt es aizgāju ņipri 40 minūtes katru rītu. Pirmā nedēļa ir grūta. Tad organisms reformējas un vairs negrib neko kaitīgu.

Kāpēc pārtraukumos ēdat diētisku pārtiku? Ja esat aizmirsis to ēst pusdienās, ēdiet to vakariņās. Vai nākamajā dienā. Jums nav jāēd, ja neesat izsalcis. Žāvētu augļu vietā ēdāt saldumus? Labi, jūs varat uzkodas ar žāvētiem augļiem nākamreiz, kad esat izsalcis.

Un, ja jūs domājat, ka, lai zaudētu svaru, jums jāēd tikai dārzeņi, tad jūs maldāties. Nepieciešams arī olbaltumvielas un ogļhidrāti. Gaļa - diezgan diētisks ēdiens, tikai ar zemu tauku saturu un neceptu.

Dārzeņu kotletes, IMHO, parasti ir bezjēdzīgas kalorijas, jo tās tiek ceptas eļļā. Sautēti dārzeņi ir labāki, pat ar augu eļļu, bet tajā iet mazāk eļļas (protams, tas ir atkarīgs no pavāra), un to mazāk cep. Un dārzeņu kotletes nav sātīgas. Tie. Ir pietiekami daudz neveselīgu kaloriju, bet nav sāta. Dažreiz jūs varat kā salīdzinoši nekaitīgu ārstēšanu.

Konference "Svara samazināšana un diētas" "Svara samazināšana un diētas". Sadaļa: Diētas (kā notievēt uz Diētas izvēle. Es uzgāju šo diētu internetā. Vai jūs domājat, ka tas ir iespējams? Kā notievēt ar biešu diētu. No rīta - ola un salāti, darbā - mājiņa siers, tad pusdienas - gabaliņš...

Diskusija

Jūs rakstāt, ka 11 dienu laikā jūs zaudēsiet 4-5 kg. JŪS NEKAD TIK DAUDZ SVARA NEZAUDĒSI. Tik daudz kilogramu tauku NEZAUDĒS šajās 11 dienās. NEKAD un neviens.

Smieklīgi:) Rozīnes uzpūš, bet Ķīnas kāposti un saldie pipari nē:)))

Zaudēt svaru pēc dzemdībām. Svara zudums un diētas. Mani mulsina bietes, kuras parasti neēdu vispār un nekad neesmu ēdis jēlas. Plkst zīdīšana Vai jūs domājat, ka mēs varam to izmēģināt?

Palīdzība. Vajag kādu padomu. Svara zudums un diētas. Kā atbrīvoties no liekā svara, zaudēt svaru pēc dzemdībām, izvēlēties piemērotu diētu un runāt par dažādām diētām un dažādiem ieteikumiem - tā ir taisnība. Par ziedkāposti Es dzirdēju, ka tas nav nepieciešams, bet jūs varat ēst tikai brokoļus, tāpēc saprotiet tos...

Diskusija

1) otu var lietot tikai tad, ja nav problēmu ar kuņģa-zarnu traktu, un tā nav piemērota visiem, ak vai: (Bietēm jābūt jēlām! Katra diena ir liela slodze kuņģa-zarnu traktam, jūs zaudēsiet lieko. , bet jums būs problēmas ar vēderu, IMHO mans gastroenterologs teica, ka ne biežāk kā reizi nedēļā, bet man ir gastrīts un enterīts.
2) Ēd greipfrūtu un būsi laimīgs. Man patīk slogot sieru, bet es varu apēst puskilogramu ar vīnu, kas nebūt nav diētisks. Ir arī labi ēst klijas.
3) Man ir vesela 5 dienu badošanās diena (reģistrā ir sīkāka informācija). Visvairāk man patīk izlādēties uz biezpiena un augļiem.

diēta zemam asinsspiedienam. Vajag kādu padomu. Svara zudums un diētas. Kā atbrīvoties no liekā svara, notievēt pēc dzemdībām, izvēlēties piemērotu diētu un sazināties ar tiem, kas zaudē svaru.

Diskusija

Dzeriet daudz zaļās tējas un piparmētru novārījumu un ēdiet aronijas.

Pēc Kenrico plāksteru lietošanas mans asinsspiediens beidzot ir normalizējies. Un pirms viņiem es biju pārāk noguris, lai dzertu melno kafiju, jo bez tās es vienkārši nokristu un reibst galva. Turklāt pēc noteikta perioda es zaudēju 8 kilogramus, nekad pat neticēju, ka pēc toksīnu izvadīšanas tas būs tik viegli, un vielmaiņa atgriezās normālā stāvoklī, kas principā iepriekš šķita neiespējami.

Kā zaudēt svaru, ievērojot biešu diētu. Ayran dzēriens ar bietēm. Ņem divas vārītas bietes. Brokastis – kefīrs vai airāns ar bietēm. Svara zudums un diētas. Kā atbrīvoties no liekā svara, notievēt pēc dzemdībām, izvēlēties piemērotu diētu un sazināties ar tiem, kas zaudē svaru.

Diskusija

Meitenes, tad iesakiet efektīvu diētu, lai nedēļas beigās būtu vismaz kāds rezultāts.

Uzskatu, ka 1-2 dienas nedēļā un ne pēc kārtas ir iespējamas - kā slodze organismam, nevis kā diēta, citādi tas tikai kaitēs organismam! Ķermenis sāks taupīt enerģiju, ja dzersiet kefīru ilgāk par 1 dienu, pēc tam atgriezīsities pie parastā uztura un pat tikai veselīgs tēls uzturs, un org-zm sāks visu bāzt taukos un krājumos un netērēs to kā enerģiju. Tātad, kāda jēga no visas šīs badošanās? Kā izkraut un viss!

Svara zudums un diētas. Kā atbrīvoties no liekā svara, notievēt pēc dzemdībām, izvēlēties piemērotu diētu un sazināties ar tiem, kas zaudē svaru. Burkānus un bietes sarīvēju uz smalkās rīves - uz rupjās rīves es nejustos ērti. Rezultāts ir mīnus 1100, bet tāpēc, ka... Man ir pirms šī...

Diskusija

Meitenes, es neesmu no jūsu konferences, bet es to lasu katru dienu. Es tikai gribēju uzrakstīt šorīt. Vakar sēdēju uz salātu birstes: pēc veselības stāvokļa - vispārējs vājums (varbūt asinsspiediens pazeminājās), un pēc svērtenes - 1400.

izslēgts. Es nevaru nosūtīt vēstuli, man nav kur iet, vai es to nevaru atrast vispār: (Rakstiet savas ziepes, lūdzu, personīgā vēstulē. Es apsolu nesūtīt surogātpastu:)))

Svara zudums un diētas. Kā atbrīvoties no liekā svara, notievēt pēc dzemdībām, izvēlēties piemērotu diētu un sazināties ar tiem, kas zaudē svaru. Diētas mēneša laikā mājās slimoju divas reizes: pirmo reizi par mazajām kaltētām zivtiņām, otrreiz šodien par...

Diskusija

Ir bērni, jā :). Es diezgan daudz gatavoju un cepu. Bet man pašam nepatīk ēst to, ko gatavoju. :) Tas mani izglābj.
Nu, pajautā sev godīgi. Vai vēlaties zaudēt svaru? Ja jā, tad nekādi kārdinājumi jums nestāsies ceļā. Es cepu pīrāgus, bet es tos negribu, nevis tāpēc, ka man tie nepatīk, bet tāpēc, ka es mīlu SEVI un vēlos zaudēt svaru.
Vakaros cenšos neēst. Bet dažreiz jūs vēlaties sēdēt blakus savam vīram vai ar visu ģimeni. Es ēdu olbaltumvielu vakariņas. Vai arī pilnvērtīgu, bet nelielā daudzumā. Vai arī vienkārši sēžu, skatos uz visiem un dzeru tēju :))))

Es arī gatavoju vismaz 3 reizes dienā. Bet man pat prātā neienāk cept katru dienu un pat vairākas reizes, un katru reizi tas ir savādāk. Gatavojiet kaut ko veselīgu, ne tikai picas, cepumus un pīrāgus. Ja viņi ir patiešām izsalkuši, viņi parasti ēd to, kas ir pagatavots, bet, manuprāt, tā ir tikai patērētāja attieksme pret jums. Un vīrs, ja vēlas pie katras tējas svaigu cepumu, var pats kaut ko pagatavot. Tātad problēma, manuprāt, ir jūsu galvā.

Šodien mana meita aicināja ciemiņus uz kārtainās konditorejas izstrādājumiem ar fetas sieru (to viņa pati cepa no pusfabrikāta) - es neēdu, sēdēju ar visiem pie galda, dzēru tēju bez cukura. Tas ir labi sarunām, ēst nemaz nav nepieciešams. Protams, es izmēģināju cepumus (noplūku gabalu no pīrāga) - nav jāēd vairāki gabali, lai to izmēģinātu.

Svara zudums un diētas. Kā atbrīvoties no liekā svara, notievēt pēc dzemdībām, izvēlēties piemērotu diētu un sazināties ar tiem, kas zaudē svaru. Kā zaudēt svaru, ievērojot Kima Protasova diētu. “Jaukšanas” būtība ir izslēgt no uztura taukus un ogļhidrātus. biezpiens"? Es esmu iekšā...

Diskusija

solītās receptes)
1. Tomāti aprindās. Ķiplokus nomizo, sasmalcina vai smalki sagriež, sajauc ar sieru (attiecībā pēc savas gaumes). Tomātus nomazgā, sagriež aprindās, kārto kārtā, pa vienam, uz trauka. Uz katra tomāta uzliek kaudzi siera maisījuma un pārkaisa ar sasmalcinātām dillēm (vai arī sierā var iemaisīt dilles).
2.Āboli ar biezpienu.
Zaļie āboli, kubiņos + biezpiens 5% + jogurts.
3.Sajauciet salātus
(bietes-burkāni-āboli-pipari. 1 neapstrādātas bietes, pāris burkānus, sarīvē 1 ābolu, pievieno karoti citrona sulas, sakapātus papriku, nedaudz pētersīļus un visu pārlej ar jogurtu
4.0 mazulis.
Okroška no 1% kefīra, es tajā sasmalcinu gurķus, tomātus, daudz zaļumus, var sadrupināt vārītu gaļu, olas, nedaudz pievienot sāli.
5. Gurķu, kāpostu, piparu, olu un biezpiena salāti.
Gurķi, kāpostu, ēda. pa virsu pipari, ola, fetas siers vai biezpiens, zaļumi un kefīrs.
6. Gurķu, redīsu, kāpostu un siera salāti.
Gurķi, redīsi, kāposti, atkal ola, siers un jogurts.
7. Okroška.
Uz rupjās rīves: selerijas sakni, burkānu, ābolu vai sieru, vai bez tā, un virsū uzlej kefīru.
8. Salāti no tomātiem, paprikas, siera.
Labi der arī salāti ar tomātiem un nedaudz ķiploku - labi, to var darīt pirms gulētiešanas. Tomāti, ēda. pipari, siers, ķiploki, zaļumi.
9. Kāpostu, piparu un sīpolu salāti.
Garšīgi kāpostu salāti saldie pipari un nedaudz sīpolu. Piepildiet ar kefīru.
10. Kāpostu, burkānu, ābolu salāti.
Klasiskie salāti: kāposti, burkāni, āboli, sāta sajūtai var izmantot biezpienu un pildīt ar ko vien vēlies.
11. Kāpostu salāti ar gurķi.
Ļoti vienkārši salāti - kāposti un gurķi, zaļumi.
12. Salāti ar redīsiem, burkāniem, ābolu un ķiploku.
Redīsus un burkānus sarīvē uz rupjās rīves, ābolus un ķiplokus sakapā, visu samaisa, pievieno sāli un citrona sulu (var pievienot citrona miziņu).
13. Salāti ar ķirbi.
Nomizo ķirbi, burkānus un skābo ābolu (vēlams Antonovku), sasmalcina uz rupjās rīves, samaisa, pievieno nedaudz sāli, pievieno dillēm un nesaldinātu jogurtu.
14. Ziedkāpostu, burkānu un gurķu salāti.
Ziedkāposta galvu (apmēram 400 gramus) nomazgā, applaucē, smalki sagriež, pievieno sarīvētu burkānu, sakapātus gurķus, sajauc ar sāli un citrona sulu.
15. Burkānu un rāceņu salāti.
Nomazgājiet un sarīvējiet 2 burkānus un 2 rāceņus, pievienojiet 2 ēdamkarotes pētersīļu, sāli un apkaisiet ar citrona sulu.
16. Apšaubāmi salāti no pipariem (tomāts, gurķis, kāposti).
Sasmalciniet sarkanos piparus, sagatavojiet mērci: 4 ēdamkarotes jogurta, 4 ēdamkarotes tomātu pastas(var izmantot, vai ne?), smalki sagrieztas dilles, sāli, maltu papriku, pieber piparus, var pievienot tomātus, gurķi, kāpostus.
17. Ķirbju, gurķu, tomātu un sīpolu salāti.
Sarīvē ķirbi, pievieno kubiņos sagrieztu gurķi, tomātus, sīpoli, sajauc ar sasmalcinātiem pētersīļiem un apkaisa ar etiķi.
18. Salāti ar zaļajiem salātiem, tomātiem, sarkanajiem sīpoliem, avokado un biezpienu. Sagriež salātu lapas, sagriež tomātus, sarkano sīpolu sagriež plānos pusgredzenos, nomizo 2 gatavus avokado, sagriež šķēlēs un apviļā citrona sulā. Pievienojiet biezpienu (brynza) un samaisiet. Pagaršo ar sāli, pipariem un pievieno nedaudz Dižonas sinepju.
19. Salāti no tomātu, gurķu, redīsu, sīpolu, (olas).
250 g tomātu, 1 svaigs vidēja izmēra gurķis, 1 vidēja izmēra redīss, 1 sīpols, sāls, pipari, 1 ēd.k. karote smalki sagrieztu pētersīļu, 2 ēd.k. karotes diļļu, 1 ēd.k. karote etiķa, ja vēlas, var pievienot 1-2 cieti vārītas olas. Pagatavošanas veids: Smalki sagrieziet tomātus, gurķi, redīsus un sīpolus un rūpīgi samaisiet, pievienojot sāli, piparus, pētersīļus un dilles un etiķi. Ja vēlaties, šiem salātiem varat pievienot cieti vārītas olas. Kalpo 2-4.
20. Redīsi ar sieru un sieru. Vienkārši sajauciet rīvētus redīsus, mājas siers(kas ir biezpiens) un jogurtu.
21. Apšaubāmi salāti no Briseles kāpostiem, burkāniem un zirņiem. Briseles kāpostus sagriež strēmelītēs, burkānus sarīvē uz rupjās rīves, visu samaisa ar karoti konservētu (ziemas) vai svaigu (vasaras) zaļo zirnīšu, pievieno sāli, piparus, ķimenes un pārlej ar jogurtu.
22. Apšaubāmi salāti no burkāniem, ķiplokiem, kukurūzas. 460 g burkānu, 2 daiviņas smalki sagrieztu ķiploku, 340 g konservētas cukurkukurūzas, plānās šķēlītēs
salātu lapas garnējumam, 60 ml (4 ēd.k.) citrona sulas, sāls un malti melnie pipari, 5 g (1 tējk.) svaigas rīvētas ingvera saknes. Burkānus nomizo un sarīvē.
Ievietojiet ķiplokus, citronu sulu, sāli un piparus nelielā skrūvējamā burciņā un labi sakratiet, lai sajauktos. Ielejiet maisījumu rīvētajos burkānos, pievienojiet kukurūzu un samaisiet. Novietojiet sasmalcinātus salātus salātu bļodas apakšā.
Virsū liek burkānu-kukurūzas maisījumu. Apkaisa ar rīvētu ingveru un pirms pasniegšanas atdzesē 30 minūtes.
23. Redīsi + gurķu salāti. Redīsus sarīvē, sajauc ar sasmalcinātiem gurķiem, pievieno sāli, pievieno citrona sulu, pārlej ar jogurtu, pārkaisa ar sasmalcinātu zaļie sīpoli un dilles.
24. Ledus aukstā zupa ir vienkārša. Zupa ir auksta. Svaigi dārzeņi: gurķi, zaļie sīpoli, zaļumi pēc garšas, varbūt redīsi. Vārīta ola. Visu smalki sakapā un pārlej ar kefīru.
25. Salāti no visa, kas ir pa rokai. Visi svaigie dārzeņi no ledusskapja (spēlējoties ar dārzeņu komplektu var iegūt dažādus
garšo, izmantojot to pašu klasisko basu – tomātu, gurķu, zaļo sīpolu) režīmu un garšo ar mīkstu biezpienu vai jogurtu. Var pievienot arī olu un sieru (vēlams nesālītu)
26. Sīpolu, ābolu un olu salāti.
Sīpolu sasmalcina un sāli. Ābolus nomizo, sarīvē uz rīves ar lieliem caurumiem un apslaka ar citrona sulu. Olas saberž. Viss ir sajaukts viens ar otru. Pievienojiet maisījumam sasmalcinātus garšaugus, nesaldinātu jogurtu un piparus. 150g
sīpoli, 25 og āboli, 1 ola, pārējās sastāvdaļas pēc garšas.
27. Burkānu un rāceņu salāti.
Nomizo un sarīvē 2 vidēja lieluma burkānus un 2 mazus rāceņus. Garšojiet ar nesaldinātu jogurtu. Samaisiet. Dekorē ar burkānu un rāceņu šķēlītēm.
28. Burkānu un ābolu salāti ar sieru.
3 vidēja lieluma burkānus, 3 ābolus sagriež kubiņos un sajauc ar 100 g rīvēta siera (5%). Pievienot malti pipari pēc garšas. Virsū uzber jogurtu.
29. Burkānu un cukini salāti.
Sarīvē burkānus un cukīni (vienādā daudzumā), pievieno pētersīļus, dilles un citrona sulu.
30. Burkānu salāti ar mārrutkiem.
Sarīvē 2 burkānus, sarīvē 1/3 no šī daudzuma mārrutku, samaisa, pārlej ar 1/3 glāzi jogurta, pievieno 1 tējkaroti citrona sulas (vai etiķa). Dekorē salātus
pētersīļi.

4 kg nedēļā! Fantastiski, apsveicu! Vai arī varat iekšā vispārīgs izklāsts apraksti savu ēdienkarti? Es pavadīju ļoti grūtu nedēļu uz Protasova un gandrīz neko nezaudēju:-(Kad agrāk biju cietumā, atceros, ka bija vieglāk... Varbūt pagājušajā nedēļā bija PMS, bet likās, ka tas jau pagājis pirms nedēļas nogales, bet ievērot diētu joprojām ir grūti...

Svara zudums un diētas. Kā atbrīvoties no liekā svara, zaudēt svaru pēc dzemdībām, izvēlieties Pievienojiet uz rupjās rīves sarīvētas bietes, samaisiet un vāriet uz lēnas uguns, līdz tās kļūst mīkstas. Es šobrīd nedežūru un ne Kremlī, bet vispār, lai man pietiktu ar šiem ēdieniem, man vajag...

Diskusija

Jā, tas, iespējams, ir tikai Kremeļevkai. Daudz eļļas. Es badoju ar zemu kaloriju daudzumu, bet nevaru zaudēt svaru. Es iesaku salātus. Tomātu apcep, pirms tas beidzot pārvēršas putrā, pievieno sāli un piparus, kā arī svaigus garšaugus: kinzu, sīpolu, dilles... Liek salātu bļodā. Tad pievienojiet sarkanās pupiņas un samaisiet. Garšīgs. Kalorijas no pupiņām un pāris ēdamkarotes augu izcelsmes vielas. eļļas Var ēst siltu. Ļoti labi sader ar vācu graudu maizi.

Es arī neesmu Kremlī, bet gavējos, tāpēc ņemšu vērā receptes. Paldies!

Svara zudums un diētas. Kā atbrīvoties no liekā svara, notievēt pēc dzemdībām, izvēlēties piemērotu diētu un sazināties ar tiem, kas zaudē svaru. Humuss ar bietēm 250g aunazirņi no burciņas vai vārīti, šķidrums, kurā vārīja aunazirņus Šis ir arābu virtuves ēdiens no aunazirņiem.

Diskusija

Un vēl viena lieta...
250g aunazirņus, kas izmērcēti uz nakti un vārīti svaigā ūdenī 1-1,5 stundas (līdz konsistence ir tāda, ka to var viegli mīcīt ar pirkstiem), ielieciet sietiņā, ietaupiet 100-150 ml buljona aunazirņus, taču visās receptēs to kārtīgi izskalot, tāpēc kā šķidrumu būs jāizmanto vārīts ūdens vai dārzeņu buljons.
Gatavos aunazirņus liek virtuves kombainā, sarullē, pievieno 4 saspiestas ķiploka daiviņas, divu citronu sulu, 1 ēdamkaroti tahini, 50 ml olīveļļas, 1 tējkaroti malta kummeļa, sāli un piparus. Pēc katras sastāvdaļas pievienošanas īsi samaisiet. Ielejiet tik daudz buljona, lai izveidotu biezu maisījumu, piemēram, pastēti. Tīrā stikla burka Ledusskapī var glabāties tieši nedēļu, bet es gatavoju, lai pēc dažām dienām varētu apēst. Ļoti apmierinošas lietas. Un garšīgi.

Recepte humusam Taiman stilā, no dzīves.

1 glāzi humusa (aunazirņu) aplej ar ūdeni uz dienu, notecina ūdeni un pielej svaigu ūdeni. Uzvāra, nosmeļ putas un vāra uz vidējas uguns līdz mīksta (30-60 minūtes).
Izkāš un noskalo, vienlaikus pīlingu ādu.
Blenderī sajauc humusu, 4-5 ķiploka daiviņas, sāli, pētersīļu lapas, 1/2 tase tahini pastas (neapstrādātas) un 1/2 tase ūdens. Beigās pievieno 2 citronu sulu.
Gatavs humuss izrādās šķidrs, bet pēc dienas tas būs ļoti biezs, jo tas ir pusfabrikāts, pats par sevi neēdams (nav garšīgs). .

Svara zudums un diētas. Kā atbrīvoties no liekā svara, zaudēt svaru pēc dzemdībām, izvēlēties piemērotu diētu un sazināties ar Jums nav vajadzīga diēta ar pārtikas daudzuma ierobežojumiem, jo ​​jūs esat tik satraukts, bet gan uztura sistēmas izmaiņas. Ir vairāki veidi, jums vienkārši nepieciešams...

Diskusija

Jums nav nepieciešama diēta ar pārtikas daudzuma ierobežojumiem, jo ​​jūs esat tik sarūgtināts, bet gan uztura sistēmas izmaiņas. Ir vairāki veidi, jums vienkārši jāizvēlas sev ērts un stingri jāievēro tā principi. Apskatiet Montignac diētu (pieejams internetā un visās viņa grāmatās), atsevišķas ēdienreizes, Atkinsa diētu (zemu ogļhidrātu sistēma, labi tiem, kas nevar dzīvot bez gaļas), ogļhidrātu maiņas sistēmu. Kāpēc tie ir tik labi un kāpēc es tos ieteiktu jums - nevienā no šīm sistēmām nav bada. Bet ir ierobežojumi attiecībā uz produktu kombināciju vai sastāvu. Nu, tas ir, lai zaudētu svaru, jums jebkurā gadījumā būs jāizslēdz konditorejas izstrādājumi, kartupeļi, makaroni un visādas bulciņas, bet jums vienmēr būs alternatīva, ja jūs vēlaties ēst vai vienkārši košļāt kaut ko nepiemērotā laiks.
Ja jums ir kas, jautājiet, es pati sekoju sistēmai. atsevišķs barošanas avots un ļoti apmierināts.

Tādos pašos sākotnējos apstākļos:) Protasova diēta man palīdzēja. Neskatoties uz to, ka es nosēdēju uz tā nedēļu (stingri), tad vēl apmēram 2 nedēļas ar nelielām novirzēm (es palaidu garām ogļhidrātus un ēdu no rīta griķu biezputra Ar saulespuķu eļļa, nedaudz sālīta), tas man palīdzēja mainīt ēšanas paradumus. Pirms diētas gandrīz katru dienu ļāvos šokolādei, man patika biezi, trekni ēdieni, vienkārši dievināju visādas mērces:), ēdu miltus, par to nedomājot. Nu...es, protams, domāju, bet šīs domas neapturēja manu apetīti :))
Pēdējo pusotru mēnesi ēdu veselīgi, atlaides taisot tikai visādos svētkos un dzimšanas dienās, bet arī cenšos ēst ar mēru. Apmēram pirms trim nedēļām sāku mājās pildīt visādus vingrojumus, jo... nav iespējas iet uz sporta zāli.
Pa šo laiku zaudēju 6kg un manas 52.izmēra drēbes kļuva tieši par vienu izmēru par lielu :)) Jaunas nepirkšu...kamēr nokritīšu līdz 48.pirmsgrūtniecībai.
Vēl viena patīkama lieta: man parasti sāp galva, mainoties laikapstākļiem. Un pēdējā mēneša laikā man pat ne reizi nav sāpējusi galva, neskatoties uz sezonu! :) To es attiecinu uz atteikšanos no ogļhidrātiem. ķiploki, pipari, etiķis. Ievietojiet ūdens vannā 20 minūtes. Augu eļļa uzkarst
pannā līdz kūpināšanai pievieno bietēm, apmaisa, ļauj atdzist un liek
ledusskapī uz 12 stundām. Stingri ievērojiet recepti, pretējā gadījumā tas nedarbosies!!

BIEŠU KORIEŠU STILS
Nepieciešams: 1 kg biešu, 100 g augu eļļas, 1/2 tējk. sāls, 2
ēd.k cukurs, 0,4 tējk. sarkanie pipari, 1/2 tējk. koriandrs, 3 ēd.k. etiķis, 1 galva
ķiploku Ļoti uzkarsē augu eļļu, gandrīz uzvāra; garšvielas un etiķis
ielej eļļā, kārtīgi samaisa un ieber bietēs. Pievienojiet ķiplokus, kas izlaisti cauri
ķiploku spiede. Visu samaisa un atstāj uz dienu.

Turklāt jūs varat to vārīt, sarīvēt un sasaldēt boršča un biešu zupai.
Nu un biešu salāti, smalkmaizītes, siļķe zem kažoka :)
Jūs varat marinēt kāpostus ar bietēm - tas ir ļoti garšīgi, bet es jums neteikšu recepti - mūsu vīramāte to gatavo.
Bet neaizmirstiet, ka bietēm ir viens interesants efekts - caurejas līdzeklis: 0 Tāpēc nav saprātīgi tās visas ēst uzreiz :)))

1. Vienkārši uzglabājiet ledusskapī. To var uzglabāt ilgu laiku.
2. Pagatavo salātus no vārītām bietēm (ar riekstiem, ķiplokiem, žāvētām plūmēm, rozīnēm).
3. Daļēji iesaldēt — laba ideja, man patika.
4. Pagatavo skābētus kāpostus. Ir receptes ar bietēm (šķiet, gruzīnu valodā). Smalki sarīvētas bietes pievieno parastajiem kāpostiem ar burkāniem.
5. Dzert biešu sulu. Vienkārši labāk to atšķaidīt ar burkānu un/vai ābolu (ķirbi, skvošu). Ļoti palīdzēja.
6. Cep cepeškrāsnī kā piedevu gaļai. Starp citu, ļoti garšīgi! Un veselīgi (atsevišķas ēdienreizes)
7. Izspied sulu un sasaldē. Pēc tam izmantojiet to kā pārtikas krāsvielu vai kā piedevu borščam.

Svara zudums un diētas. Kā atbrīvoties no liekā svara, notievēt pēc dzemdībām, izvēlēties piemērotu diētu un runāt par to, kura sula ir vislabākā? dažādi avoti Mēs neesam vienisprātis savos viedokļos: - burkānu sula (sit aknās) - tomātu sula (skābeņskābe) - biešu sula...

Nav noslēpums, ka dārzeņi un augļi organismam ir ļoti vērtīgi, tie ne tikai kompensē iztrūkstošo uzturvielu deficītu, bet arī novērš lieko mārciņu veidošanos un veicina svara zudumu. Tomēr tas neattiecas uz visiem dārzeņiem un augļiem, kas satur daudz cukuru un ir ļoti kaloriski, bet tas neattiecas uz bietēm.

Pēdējais ir ārkārtīgi noderīgs cilvēka ķermenim, tas palīdz normalizēt kuņģa-zarnu trakta darbību, palīdz atbrīvoties no aizcietējumiem, uzlabo garastāvokli un stabilizē. nervu sistēma. Tajā pašā laikā ne visi zina, kā vislabāk izmantot bietes, neapstrādātas, vārītas, salātos, atsevišķi, lai to lietošana būtu ne tikai veselīga, bet arī ļautu zaudēt liekos kilogramus.

Kāpēc bietes palīdz zaudēt svaru

Mazs saturs Bietēs esošā glikoze palīdz uzlabot garastāvokli, kas uzlabo pašsajūtu tiem, kas zaudē svaru, un paātrina smadzeņu darbību. Ieteicams iekļaut diētās pret aknu slimībām, aterosklerozi, hipertensiju, tas kļūst par lielisku enerģijas papildinātāju spēka zuduma gadījumā un paaugstina hemoglobīna līmeni mazasinības gadījumā. Jūs varat bezgalīgi uzskaitīt biešu labvēlīgās īpašības, jo, lai zaudētu svaru, bietes jālieto īpašā veidā. Neaizmirstiet par fiziskās aktivitātes, tikai apvienojot uzturu un sportu, jūs varat atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, nekaitējot veselībai.

Pirmkārt, bietes ir lielisks ķermeņa attīrīšanas līdzeklis. Pateicoties pektīnu saturam, tas attīra ne tikai kuņģi un zarnas, bet arī aknas. Sakņu dārzenis ļauj atbrīvoties no toksīniem, izvada toksīnus un novērš kaitīgā holesterīna veidošanos. Zarnu attīrīšana jau ļauj atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, kas gadu gaitā uzkrājušies pašā cilvēka organismā. Bioloģiski aktīvās vielas, betaīns un kurkumīns, uzlabo aknu darbību, veicina olbaltumvielu vieglu sagremojamību, uzsākot tauku šūnu oksidēšanās procesu, un kaitīgi iedarbojas uz taukaudiem.

Notiek tauku dedzināšana, pateicoties tam ķermeņa svars stabilizējas, viss ir ļoti skaidrs. Bietes satur daudz cilvēkiem labvēlīgu vitamīnu, mikro un makroelementu, kā arī ābolskābi, pienskābi un vīnskābi. Sakņu dārzenis satur antioksidantus, kas novērš intensīvu cilvēka novecošanos. Pilns vielu komplekss, kas tiek izmantots kapsulās svara zaudēšanai un atjaunošanai, ir atrodams bietēs. Dārzenis var lietot gan atsevišķi, gan kopā ar citiem produktiem, tas lieliski sader ar gaļu un kļūst par piedevu graudaugu ēdieniem.

Kā lietot bietes svara zaudēšanai

Zaudējot svaru, ieteicams lietot jēlas, vārītas vai krāsnī ceptas bietes, kā arī to sulu. Nekādā gadījumā nelietojiet to salātos ar majonēzi vai bagātīgu skābo krējumu. Dārzeņos ar zemu kaloriju saturu 100 g neapstrādātu biešu satur 51 kcal. Kopā ar graudaugiem bietes kļūst par izcilu ēdienu ilgu laiku nejūtas izsalcis, un liekās kalorijas tiek sadedzinātas. Bietes var ēst ar liesu gaļu, tas ir lielisks tandēms, kas bagātina uzturu ar lietderīgām vielām, uzlabo garastāvokli un veicina svara zudumu; Ja jūs nolemjat veikt ārkārtējus pasākumus un zaudēt svaru, izmantojot bietes, jūsu uzmanībai ir vairākas diētas.

Vakariņas uz bietēm svara zaudēšanai

Ja jums nav laika nodarboties ar kaloriju skaitīšanu, bet patiešām vēlaties zaudēt svaru, neizmantojot stingras diētas, šī iespēja ir paredzēta jums. Ēdiet bietes katru dienu vakariņās, bet citādi izmantojiet savu parasto diētu. Vakariņas uz bietēm jāpasniedz pirms 18-19 stundām, un tad var dzert tikai ūdeni. Bietes jāēd neapstrādātas un vārītas, pagatavojot salātus ar lielu daudzumu zaļumu. Ja dienas laikā nepārēdīsiet, neizmantojiet miltus, saldumus un treknus ēdienus, jūs varat ātri zaudēt liekos kilogramus.

Vārītas bietes svara zaudēšanai

Šī ir pilnvērtīga diēta nedēļas garumā, kuras laikā var atbrīvoties no 3-4 kilogramiem. Brokastis sastāv no putras (100 gr.), biešu salāti bez eļļas no vienas vidējas bietes un nesaldinātas tējas. Uzkodām, vai tās būtu pēcpusdienas uzkodas vai otrās brokastis, izmantojiet zema tauku satura jogurtu vai kefīru (200 g). Pusdienas sastāv no liesas gaļas porcijas līdz 200 gramiem. un dārzeņu salāti bez mērces, var izmantot arī bietes. Vakariņās ēd tikai vārītas bietes, sagrieztas gabaliņos vai sarīvētas. Noteikti izdzeriet vismaz 1,5 litrus ūdens visas dienas garumā. Ja ej gulēt vēlu un jūties izsalcis, vari izdzert glāzi zema tauku satura kefīra.

Neapstrādātas bietes svara zaudēšanai

Šī diēta nav piemērota visiem kuņģa-zarnu trakta specifiskās garšas un īpašību dēļ. Tajā pašā laikā tā ir spēcīga birste, kas ļauj izvadīt organismā uzkrātos toksīnus un noārdīt taukus. Ieteicams to lietot ne ilgāk kā 3 dienas šajā periodā var atbrīvoties no 2-3 kg liekā svara. Brokastīs un vakariņās jāēd jēlbiešu salāti, pusdienās jāēd putra ar jebkuriem dārzeņiem. Ja jums ir bada simptomi, jums vajadzētu dzert ūdeni, jums vajadzētu dzert līdz 2,5 litriem tīra negāzēta šķidruma dienā. Jūs varat rīkot tējas ballītes bez cukura un saldumiem. Šī ir ļoti stingra diēta, ne visi to var izturēt. Lielākai dažādībai varat sarīvēt bietes un izspiest no tām sulu.

Biešu vienas dienas diētas

Ne visi var uzturēt ilgstošu diētu uz bietēm, šajā gadījumā varat izmantot vienas dienas diētu. Sava veida badošanās diena tiek sarīkota gan uz bietēm vien, gan to kombinācijā ar burkāniem vai āboliem. Ņem 400 gr. bietes un ābolus vai bietes un burkānus, sadaliet tos 4 vai 5 porcijās, patērējiet visu dienu. Ideāli ir rīvēti ēdieni. Ābols un burkāni paspilgtinās biešu ne īpaši patīkamo garšu. Neaizmirstiet par ūdeni, jums vajadzētu dzert vismaz 2 litrus dienā.

Ja atrodat kļūdu, lūdzu, iezīmējiet teksta daļu un noklikšķiniet uz Ctrl+Enter.

Uzmanību: rakstā sniegtā informācija ir paredzēta tikai informatīviem nolūkiem. Pirms rakstā aprakstīto padomu piemērošanas ieteicams konsultēties ar speciālistu (ārstu).