Долоо хоногийн дотор яаж жингээ хасах вэ. Түргэн турах дүрэм. Биеийн хэмжээг багасгах үр дүнтэй арга. Нүүрс ус - сайн ба муу

Жингээ хасах нэг өдрийн мацаг барилт нь тогтмол хэрэглэснээр жингээ хурдан хасаж, ирээдүйд жингээ хадгалах боломжийг олгодог арга юм!

Гэртээ жингээ хэрхэн хурдан, аюулгүйгээр хасах талаар уншина уу. Эхлээд би гэртээ хурдан турах нь долоо хоногт 5, хамгийн ихдээ 7 кг жин хасах явдал юм. Хэрхэн хурдан, гэртээ жингээ хасах вэ?

-д зориулсан дүрэм хурдан турахгэртээ. Хонго, хэвлий дэх илүүдэл жингээс салахын тулд тэнцвэртэй хооллолт, зөв ​​дэглэм хангалтгүй. Тиймээс, хэрэв та гэртээ хурдан жингээ хасахаар шийдсэн бол энэ нийтлэл танд зориулагдсан болно.

Надад итгээрэй, чи ганцаараа биш. Одоо олон хүмүүс дараа нь юу болох талаар бодохгүйгээр хурдан турахыг хүсдэг.

Гэртээ жингээ хэрхэн хурдан алдах вэ - ашигтай зөвлөмжүүд

Олон хүмүүс гэртээ хэрхэн хурдан турах талаар сонирхож байгаа боловч харамсалтай нь ихэнх хүмүүсийн хувьд илүүдэл жингийн асуудал маш их тулгардаг - зарим нь өөрсдийнхөө дүр төрхөөс болж зовж шаналж байгаа нь тийм ч тохиромжтой биш, бусад хүмүүсийн хувьд илүүдэл жин нь биеийн байдал мууддаг. эрүүл мэнд, ерөнхий сайн сайхан байдал.

Хэрэв та гэртээ хурдан жингээ хасахыг хүсч байвал энэ ангиллаас хэд хэдэн арга бий: гэртээ хүнд хэцүү, хортой хоолны дэглэмгүйгээр хэрхэн жингээ хасах вэ!

Сурталчилгаа: Мэргэжлийн биеийн тамирын заал сонирхогчдод зориулж жил бүр 50% хүртэл хямдралтай фитнес картуудыг санал болгож байна. Урамшуулал хязгаартай. Дэлгэрэнгүй мэдээллийг клубын менежерүүдээс авна уу.

Жингээ хурдан алдахын тулд хүссэн хэлбэрээ олж авах боломжгүй, зөвхөн таван үндсэн дүрмийг дагаж мөрдвөл эерэг үр дүнд хүрч болно.

Хэрхэн гэртээ, маш хурдан жингээ хасах вэ? Үндсэн дүрмүүдтэй танилцана уу:

Гэртээ жингээ хурдан хасна. Дүрэм 1.

Жингээ хасах үйл явцын ирээдүйн бүх үр дүнг 3-4 дахин нэмэгдүүлэх боломжтой бөгөөд энэ нь зөвхөн эрүүл мэндийн ашиг тустай байж болно. Хэрэв та гэртээ аль болох хурдан, эрүүл мэнддээ хор хөнөөлгүй жингээ хасах талаар бодож байгаа бол жингээ хасах хамгийн хүчирхэг хэрэгсэл болох сэдэл нэмэхэд л хангалттай.

Та яг одоо жингээ хурдан хасаж эхлэх хэрэгтэй! Маргааш хэзээ ч ирэхгүй, дараагийн даваа гаригт ч ирэхгүй. Хэрэв та энэ нийтлэлийг уншиж байгаа бол та эхний алхмыг аль хэдийн хийсэн, тууштай урагшилж, үр дүнг нь харах нь гарцаагүй.

Жингээ хасахын зэрэгцээ биеийг хорт бодисоос цэвэрлэнэ

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд Enterosgel enterosorbent-ээр цэвэрлэх нь жингээ хасах аливаа хөтөлбөрт зайлшгүй шаардлагатай алхам гэж үздэг. Энэ нь өөх тосны ордуудыг задлах явцад биед их хэмжээгээр орж буй хог хаягдал, хорт бодисыг идэвхтэй шингээдэг. Өөх тосны ордуудыг эрчимтэй задлах үед хорт бодисууд цусанд орж, архаг өвчин, дотор муухайрах, аманд тааламжгүй амт, гастрит, өтгөний эмгэг, батга, толбо үүсэх, арьсны уйтгар гуниг үүсгэдэг. Хүмүүс эдгээр үзэгдлүүд нь илчлэгийн хэрэглээ багассантай холбоотой гэж андуурдаг боловч үнэндээ асуудал бол хорт бодис юм! Enterosgel нь ходоодыг сайн дүүргэж, улмаар бүрэн дүүрэн мэдрэмжийг бий болгож, ходоодны илүүдэл шүүс, ферментийг шингээх нь чухал юм. Энэ нь ходоодны хананд цочроох нөлөөг саармагжуулдаг, өөрөөр хэлбэл жингээ хасах нь гастритаар дуусахгүй.

Гэртээ хэрхэн жингээ хасах вэ. Дүрэм 2.

Зөв зохистой хооллолт.Гэртээ энэ процессыг хурдан турахын тулд та хоол тэжээлийн системд хандах хандлагаа өөрчлөх хэрэгтэй бөгөөд дараа нь хоол тэжээлийн хязгаарлалтаар өөрийгөө зовоохгүйгээр таашаалтайгаар жингээ хасах болно, энэ нь таны биед үргэлж сайн нөлөө үзүүлдэггүй. эрүүл мэнд. Хоол тэжээлийн хэд хэдэн зарчим байдаг бөгөөд үүнийг дагаж мөрдвөл жингээ хурдан хасаад зогсохгүй амьдралынхаа туршид хамгийн тохиромжтой жингээ хадгалах нь тийм ч хэцүү биш юм.

Хурдан турахын тулд элсэн чихэр, гурил, төмс, цагаан будаа гэсэн дөрвөн төрлийн хоол идэхээ болих хэрэгтэй. Будаа бол хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүн гэдэгт бүү итгэ. Жингээ хассан хүмүүст зөвхөн бор будаа сайн байдаг бөгөөд суши хийдэг цагаан будаа нь таны биеийн галбирт үзүүлэх нөлөөгөөр бинкээс ялгаатай биш юм.

Та үүнийг хараахан мэдэхгүй байж болох ч жингээ хурдан алдах гол нөхцөл бол хоол тэжээл юм.

1. Өөх тос багатай хоол хүнс хэрэглэхийн тулд хоолны дэглэмээ өөрчил. Олон төрлийн ижил төрлийн бүтээгдэхүүнээс өөх тос багатайг сонгон, хайруулын оронд тугалган цаасаар жигнэх, жигнэх, давхар зууханд хоол хийх.

2. Чихэрлэг хоол бага идээрэй. Жишээлбэл, бид чихэрлэг шүүсийг усаар шингэлэхийг зөвлөж байна, чихэрлэг карбонатлаг ус ууж болохгүй - нэг литр кока кола нь 450 ккал агуулдаг бөгөөд энэ нь оройн хоолны илчлэгийн агууламжтай тэнцэх болно.

3. Илүү олон удаа идэж, бутархай хоол гэж нэрлэгддэг дасгалуудыг хий. Бидний бие хоол хүнс хэрэглэх үед түүний нэг хэсэг нь биеийн одоогийн хэрэгцээнд зарцуулагдаж, нэг хэсэг нь нөөц бүрдүүлэхэд ашиглагддаг - хоолны хоорондох завсарлага урт байх тусам "нөөцөд" хаясан хоол хүнсний эзлэх хувь их байх болно. .” Үүнээс гадна, биоритмийн дагуу бие нь өдрийн эхний хагаст энергийн ихэнх хэсгийг зарцуулдаг тул хоёрдугаар хагаст хуримтлагддаг тул өглөөнийхөөс илүү олон удаа хооллохыг зөвлөж байна.

4. Хоолонд рестораны хандлага гэж нэрлэгддэг олон бүрэлдэхүүн хэсэгтэй хоолны зарчмыг баримтлахыг хичээ. Хэрэв ширээн дээр олон төрлийн хоол байгаа бол таны анхаарал шинэ амтанд автаж, илүү удаан идэж, хоолоо сайтар зажлах болно.

5. Амттан нь сэтгэлийн амин дэм учраас амттанаас бүү татгалз. Чихэрлэг хоолонд тодорхой дүрмүүд байдаг бөгөөд үүнийг дагаж мөрдвөл та бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүй - зөвхөн цадсан үедээ чихэр идэж, хоол хүнс биш харин таашаал авах хэрэгцээгээ хангах; амтыг амтлахын тулд аажмаар идэх; Ямар ч тохиолдолд чихэр идсэн гэж өөрийгөө бүү зэмлээрэй - та амттан идэж болно гэдгийг мэдэж байх ёстой; Хамгийн амттай хоол идэхийг хичээ, "бага нь илүү" гэсэн зарчмаар ажилла.

6. Хоолны өмнөх зарчим. Үндсэн хоолноос хагас цагийн өмнө, жишээлбэл, зүсэм хар талхтай нэг аяга сүү ууна - таны бие шаардлагатай тэжээлийн нэг хэсгийг авах бөгөөд хоолны үеэр бүрэн дүүрэн байхын тулд бага хэмжээгээр уух шаардлагатай болно.

7. Согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхий. Энэ бол маш өндөр илчлэг бүтээгдэхүүн төдийгүй бид үүнийг хэрэглэх үед идэж буй хоол хүнснийхээ хэмжээг хянах чадвараа алдаж, хоолны дуршилаа хянахаа больдог.

8. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд орчин үеийн Enterosgel сорбентоор цэвэрлэх нь турах аливаа хөтөлбөрт зайлшгүй шаардлагатай алхам гэж үздэг. Энэ нь зөвхөн хортой хог хаягдал, хорт бодисыг идэвхтэй шингээдэг бөгөөд энэ нь өөх тосны ордуудыг задлах явцад цусанд ихээр ордог. Эдгээр хорт бодисууд нь хоолны дэглэмийн онцлог шинж чанартай дотор муухайрах, аманд тааламжгүй амт, гэдэсний асуудал, арьсны уйтгар гуниг, батга, нөсөө толбо зэргийг өдөөдөг. Энэхүү сорбент нь ходоодыг сайн дүүргэж, ханасан мэдрэмжийг бий болгож, ходоодны илүүдэл шүүс, ферментийг шингээж, ходоодны хананд цочроох нөлөөг саармагжуулдаг. Бусад сорбентуудаас ялгаатай нь үүнийг урт курсээр хүлээн авцгаая.

Гэртээ жингээ хурдан хасна. Дүрэм 3.

Бие махбодийн үйл ажиллагаа.Та хүссэн хэмжээгээрээ хоолны дэглэм барьж болно, гэхдээ биеийн тамирын дасгал хийхгүй бол ямар ч хоолны дэглэм, тэр ч байтугай хамгийн хатуу хоолны дэглэм нь илүүдэл жинд түр зуурын нөлөө үзүүлдэг бөгөөд бие нь маш их бэрхшээлтэй тулгарсан килограммуудаа тун удахгүй буцааж авдаг. Дасгал хийх нь бие махбод дахь бодисын солилцооны процессыг идэвхжүүлдэг бөгөөд үүний үр дүнд өөх тос задарч, биеэс илүү хурдан гадагшилдаг.

Та жингээ хурдан хасахын тулд хамгийн оновчтой биеийн тамирын дасгалын төрлийг сонгох боломжтой - гүйх, алхах, усанд сэлэх, дугуй унах, фитнесс хийх - дасгал хийхийн тулд та үнэтэй биеийн тамирын зааланд бүртгүүлэх шаардлагагүй; Удаан алдартай, маш хямд спортын тоног төхөөрөмж - үсрэх олс, хула цагираг ашиглан гэртээ хурдан жингээ хас.

1. Олсоор үсрэх- Биеийг гайхалтай сайхан байлгах гайхалтай хэрэгсэл, учир нь арван таван минутын дотор та түүний тусламжтайгаар 200 ккал шатааж чадна, үүнийг гэртээ хэрэглэж болно. Эрчим хүчний хэрэглээний хувьд олсоор харайх нь гүйлтээс илүү байдаг бөгөөд энэ нь хотын орчинд үргэлж хийх зүйл биш юм. Энэ нь их зай эзэлдэггүй бөгөөд та гэртээ, гэртээ ямар ч үнэгүй минутанд дасгал хийж болно. Үүнээс бусад нь үр дүнтэй жин хасахЗүрх судасны эмч нарын үзэж байгаагаар олс үсрэх нь маш сайн зүрхний дасгалын машин юм. Ашиглахад тохиромжтой болгохын тулд олс худалдаж авахдаа түүний хэмжээ таны өндөрт тохирсон эсэхийг анхаарч үзээрэй. 152 см-ийн өндөрт 210 см урт үсрэх олс тохиромжтой, 152-167 см урт 250 см урт, 167-183 см - 280 см, 183 см-ээс дээш бол 310 см-ийн урттай үсрэх олс хамгийн энгийнээс эхэлнэ үсэрч, доош үсрэхийг хичээ, их биеийг тодорхой байрлалд байрлуул, дараа нь асуудлын талбарууд дээр ажиллах болно.

2. Хула цагираг, эсвэл цагираг,гэртээ ч хэрэглэж болно. Үүний тусламжтайгаар та 15 минутын дотор 200-250 ккал шатааж, үүнийг үргэлж гартаа байлгах боломжтой, та гэртээ цэлгэр газар сонгох хэрэгтэй. Энэ нь голчлон бэлхүүс, хэвлий, хонго дахь асуудалтай хэсэгт нөлөөлж, арьсны байдлыг сайжруулж, целлюлитийг бууруулдаг.

Хэрэв та өдөрт дор хаяж 15 минут хула цагираг эргүүлбэл хэвлийн булчингууд маш хурдан бэхжиж, бэлхүүс илүү хурдан харагдах болно.

Биеийн тамирын дасгал нь гэртээ хурдан жингээ хасахад тусална. Бодифлекс гэж нэрлэгддэг жингээ хурдан алдахын тулд үр дүнтэй, гэхдээ цаг хугацаа их шаарддаггүй гимнастикийн сургалтанд анхаарлаа хандуулаарай. Энэ нь төгс төгөлдөр юм өглөөний дасгалууд, гэхдээ тусгайлан сонгосон дасгал, амьсгалын аргын ачаар биед хүчтэй нөлөө үзүүлдэг. Бодифлексээс гадна та гэртээ бусад төрлийн гимнастикийн тусламжтайгаар жингээ хурдан хасах боломжтой - Интернэтээс хэлбэр дүрслэх, калланетик, йогийн хичээлүүдийг татаж авах, мөн спортын хичээлүүд бүхий CD худалдаж авах, мэргэжлийн хүмүүсийн удирдлаган дор гэртээ дасгал хийх боломжтой. Дасгалжуулагчид, шинэ төгс бие рүү алхам алхмаар явж байна.

Гэртээ хэрхэн жингээ хасах вэ. Дүрэм 4.

Гэрийн нөхцөлд жингээ хасахад тусалдаг. Жин хасах системийн гол бүрэлдэхүүн хэсэг болох хоолны дэглэмээ өөрчилж, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлсний дараа гэртээ хурдан жингээ хасахад туслах нэмэлт процедурын талаар бүү мартаарай. Тэдгээрийн заримыг энд дурдъя:

1. Биеийн жингээ хасах үйл явцад чухал үүрэг нь Д аминдэмийг хангалттай хэмжээгээр хэрэглэх явдал юм. Энэ витамин нь кальцийн солилцоонд оролцохоос гадна уургийн нийлэгжилт (булчингийн уураг гэх мэт) үйл явцад шууд оролцдог. Эдгээр үйл явц нь эрчим хүчний зарцуулалтыг шаарддаг бөгөөд үүний тулд бие нь одоо байгаа өөх тосны нөөцийг задлах ёстой. Тиймээс хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөнөөс гадна витамин Д, тухайлбал Ultra-D зажилдаг шахмал хэлбэрээр авах шаардлагатай. Эдгээр нь 25 мкг (1000 IU) холецальциферол (витамин D3) агуулдаг бөгөөд Ultra-D зажилдаг шахмал хэлбэрийн ачаар тэдгээрийг ямар ч тохиромжтой цагт ууж болно, угаах шаардлагагүй.
2. Саун, орос банн.Саунд жингээ эрс багасгах аргуудын нэг бол биеийг зөгийн бал эсвэл давсаар үрэх бөгөөд уурын өрөөнд байх үед маш их хөлрөх нь уурын өрөөнөөс гарсан ч үргэлжилдэг. Хэсэг хугацаанд даавуу эсвэл халатаар өөрийгөө боож, энэ үйл явцыг аль болох уртасга. Энэ процедурын эсрэг заалт нь тууралт, зураас болон бусад арьсны эмгэгүүд юм.
3. Цөцгий, дүрсийг засахад ашигладаг. Асуудалтай хэсэгт түрхэхэд дулааны нөлөөгөөр бие махбод дахь бодисын солилцоог идэвхжүүлж, цусны эргэлт, лимфийн урсгалыг сайжруулдаг термоактив тос нь ялангуяа сайн байдаг.
4. Өндөр технологийн даавуугаар хийсэн тусгай хувцас- шорт, өмд, бүс. Тэдний үеэр өмсдөг бие махбодийн үйл ажиллагаа, та арьсан доорх өөхний давхаргыг дулаацуулж дасгалын үр нөлөөг сайжруулдаг.
5. Массаж хийх- маш сайн туслах эм, биеийг тайвшруулах үйлчилгээтэй, сайжруулдаг гадаад төрхарьс, бодисын солилцоог сайжруулдаг. Одоо худалдаанд гарсан бүх төрлийн массажерууд нь мэргэжлийн массажны эмчийг амжилттай орлож чадахаас гадна гэртээ хурдан турахад тусална.
6. Усны массаж.Массажны шүршүүрийн толгой худалдаж авснаар та усны процедурыг ашиглан биедээ нэмэлт массаж хийх боломжтой.
7. Усны процедураасэсрэг тэмцэхэд маш сайн туслах илүүдэл жинтэйМөн сод, далайн, анхилуун үнэрт тос, ургамлын гаралтай олон төрлийн ваннууд байдаг. Төрөл бүрийн усанд орох ерөнхий зөвлөмжүүд нь дараах байдалтай байна: унтахынхаа өмнөхөн хоёр өдөр дараалан ууж, дараа нь хоёр өдрийн завсарлага аваарай.
8. Боодог- замаг, шавар, тос, зөгийн бал, шавар. Энэ бол жингээ хасахад ашигладаг хамгийн үр дүнтэй нэмэлт процедуруудын нэг юм - бэлхүүс, хонго бууруулахад 3-4 сесс хийхэд хангалттай. Тэд мөн гэртээ хийж болно, массаж, урьдчилан халуун устай хослуулан далайн давс- тэгвэл жингээ хасах үйл явц илүү хурдан явагдах болно!

Целлюлитийг арилгах орчин үеийн аргууд

Гэртээ хэрэглэж болох целлюлитийг арилгах өөр нэг үр дүнтэй, хямд арга бол дулаацуулах тос юм. Жишээлбэл, шударга сексийн төлөөлөгчид саяхан Capsicam тосыг нээсэн бөгөөд энэ нь өвдөлт намдаах үйлчилгээ үзүүлэхээс гадна тааламжтай "гаж" нөлөөтэй байдаг - энэ нь үзэн ядалтын илрэлийг бууруулдаг. жүржийн хальс. Целлюлитийн эсрэг тос нь эд эсийг төгс дулаацуулж, цусны хангамжийг сайжруулж, улмаар асуудалтай хэсэгт бодисын солилцооны процессыг сайжруулдаг нонивамид, гавар, турпентин зэрэг бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн шинж чанараас шалтгаалан үүсдэг. Үүнээс гадна, тос нь ихэвчлэн энэ өвчинд нэрвэгдсэн эдэд байдаг үрэвслийг арилгадаг. Гэсэн хэдий ч шатаж болзошгүй тул тосыг цэвэр хэлбэрээр хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Процедурын өмнө үүнийг энгийн хүүхдийн тостой хольж, арьсны жижиг хэсэгт туршиж үзэх нь дээр.

Гэртээ жингээ хэрхэн хурдан алдах вэ. Дүрэм 5.

Сэтгэлзүйн сэтгэлийн байдал.Гэртээ жингээ хурдан алдах нь дасгал хөдөлгөөн, хоолны дэглэм сонгохоос эхлэх ёсгүй. Хамгийн гол нь сэтгэл зүйн хандлага. Та жингээ хасаж, гадаад төрхөө эмх цэгцтэй болгохыг хүсч байгаагаа тодорхой ойлгох хэрэгтэй. Үүнийг ойлгож, хүлээн зөвшөөрч байж л өөрийгөө удирдаж чадна.

1. Таны хийх ёстой хамгийн эхний бөгөөд хамгийн тааламжгүй зүйл бол өвчтэй, архаг өвчтэй гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх явдал юм, ялангуяа таны жин таны хүссэн жингээс хамаагүй өндөр байвал. Өвчин эмгэгээ даван туулахын тулд та амьдралын хэв маягаа өөрчилж, үүнийгээ үргэлж баримтлах хэрэгтэй, эс тэгвээс өвчин дахин эргэж ирнэ.
2. Жингээ хасах шийдвэр бол зөвхөн таны сонголт бөгөөд өөрөөсөө өөр хэн ч таныг хоолны дэглэм барьж, дасгал хөдөлгөөн хийж, бусад дүрэм журмыг дагаж мөрдөхийг албадах боломжгүй.
3. Ижил бодолтой хүмүүстэй харилцах, ижил асуудалтай хүмүүстэй хуваалцах - дэмжлэг үзүүлэх бүлгийг аваарай.
4. Жин хасах өдрийн тэмдэглэл хөтөл - өөрт тохиолдсон бүх зүйлийг дүрслэн бичээрэй, эдгээр оруулгууд таныг хүмүүжүүлж, алдаа гаргахаас зайлсхийхэд тусална.
5. Эвдрэлийн талаар тайван байж сур - тэд бараг үргэлж тохиолддог. Өөрийгөө шийтгэх хэрэггүй, харин уучилж, шийдвэрийнхээ дагуу үргэлжлүүлэн ажилла.
6. Жингээ хасах сэдэл ол. Энэ нь өөрөөрөө бахархах мэдрэмж, таргалах, өвдөх вий гэсэн айдас, хайр дурлал, тэр ч байтугай бие галбиртай болж чадсан найзууддаа атаархах сэтгэл байж болно.
7. Өөрийгөө нүдээр өдөөх - өөрчлөгдсөн биеийн зургийг авч, илүү олон удаа харж, өөрийгөө урамшуул. ололт амжилт- өөртөө бэлэг өгч, театрт очиж, дуртай шоколадаа худалдаж аваарай.
8. Таны үр дүнг тодорхой тоон үзүүлэлтээр баталгаажуулахын тулд угаалгын өрөөний жинг худалдаж авахаа мартуузай.
9. Жижиг боловч маш үр дүнтэй заль мэхийг ашигла - том аяга тавагыг жижиг тавагтай сольж, таны хэсгүүд хамаагүй багасах болно.

Хүн бүр жингээ хурдан алдах, жингээ хасах нь тийм ч ашиггүй бөгөөд үр дүнгүй гэдгийг хүн бүр мэддэг, эсвэл ядаж сонссон: бие махбодь ийм эрс өөрчлөлтөд дасах цаг байдаггүй.

Өөрийгөө байгаагаар нь хайрла. Жин нэмсэн нь муу гэсэн үг биш. Энэ бол нөхцөл байдлыг засах шалтгаан юм - өөр юу ч биш. Толинд тусгалаа дуудах шаардлагагүй - энэ нь жингээ хасах үйл явцад тус болохгүй, харин эсрэгээрээ.

Жингээ хурдан хасах хүсэлтэй хүн 100 боломж, хүсэхгүй байгаа хүн 100 шалтгааныг олох болно. Та жингээ хурдан хасаж чадахгүй байгаа шалтгааныг олохдоо үүнийг санаарай.

Гэртээ жингээ хэрхэн хурдан алдах вэ. Дүрэм 6. Элэг хамгаалах

Өөх тосыг шатаах үйл явц нь элэгний эсүүдэд ачаалал өгдөг, үүнээс гадна зарим хоолны дэглэм, ялангуяа хэт хатуу хооллолт нь элгэнд хор хөнөөл учруулдаг. Тиймээс хоол хүнсэндээ элэгний эсрэг бодис хэрэглэхийг зөвлөж байна. Жишээлбэл, Легалон нь аналоги дотроос хамгийн өндөр биологийн хүртээмжтэй, мембраныг бэхжүүлж, элэгний эсийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, хорт бодис руу орохоос сэргийлдэг идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсэг болох силимарины агууламж өндөртэй сүүн Thistle ханд дээр суурилсан анхны эм юм. Хамгаалах үйлчилгээнээс гадна үрэвслийг намдааж, элэгний эсийн нөхөн төлжилтийг идэвхжүүлдэг.

Өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг даван туулах. Ихэнх тохиолдолд хоолны дэглэмийг "завдах" шалтгаан нь илчлэгийн хэрэглээг хязгаарлаж, хооллох зуршлаа өөрчилсний үр дүнд үүсдэг өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг даван туулах чадваргүй байдаг. Хоолны дуршлыг бууруулж, эвдрэлээс зайлсхийхийн тулд эмч нар тархины өлсгөлөнгийн төвд шууд нөлөөлж, хоолны дуршлыг бууруулдаг Cefamadar эмийг санал болгож байна. Энэ нь сибутрамин агуулаагүй бөгөөд агуулаагүй зөөлөн үйлчилдэг гаж нөлөө, хэрэглээг зогсоох нь хоолны дуршил нэмэгдэж, "алдсан" килограмм буцаж ирэхэд хүргэдэггүй.

Хүчтэй жин хасахын тулд олон зүйл байдаг өөр өөр сонголтууд: үр дүнтэй хоолны дэглэм, тусгайлан боловсруулсан бие махбодийн үйл ажиллагаа, тэр ч байтугай мэс заслын үйл ажиллагаа. Энэ бүхэн хурдан бөгөөд хурдан тусалдаг их хэмжээний эзэлхүүнилүүдэл жингээ хасах. Хамгийн ихийг авч үзье үр дүнтэй аргуудхүчтэй жин хасах.

Хүчтэй жин хасах зарчмууд

Жин хасах төрлийг шийдэхээсээ өмнө эрчимтэй жин хасах зарчим (дүрэм) -тэй танилцах хэрэгтэй.

1. Бид бүтээгдэхүүнд хориг тавьдаг. Бид эрүүл бус, чихэрлэг, гурил, давслаг, тослог хоолыг хасдаг. Бүх үр дүнтэй хоолны дэглэм нь эдгээр төрлийн хүнсний хэрэглээг агуулдаггүй тул.
2. Байнга идээрэй, гэхдээ бага зэрэг идээрэй. Өдрийн турш самар, хатаасан жимс, жимсгэнээр зууш идэх нь өглөөний цай, өдрийн хоол эсвэл оройн хоолонд өлсөхөөс илүү дээр юм.
3. Өдөрт дор хаяж нэг хагас литр уух хэрэгтэй рашаан ус(см.).
4. Орой 7 цагаас хойш хэзээ ч идэж болохгүй.
5. Аливаа мэдэгдэхүйц жин хасах нь хоолны дэглэм, биеийн тамирын дасгалыг хослуулахыг шаарддаг.
6. Их хэмжээний жин хасах үед таны бие стресс, сул дорой байдлыг мэдэрдэг. Ийм учраас хангалттай унтах шаардлагатай байдаг.
7. Мацаг барихгүй. Өдрийн цагаар та ходоодоо ажиллуулах нь гарцаагүй.
8. Хүчтэй жин хасах үр дүнтэй үр дүнд хүрэхийн тулд та өөрийгөө сэтгэлзүйн хувьд бэлтгэх хэрэгтэй: зорилго тавих, эцсийн хугацааг тогтоох, турах төлөвлөгөө гаргах. Дараа нь та илүү их урам зоригтой байх болно.
9. Бид жингээ хянадаг. Жингээ худалдаж авахаа мартуузай - энэ нь жингээ хасах гол хэрэгсэл юм.
10. Жингээ хасах хугацаанд бусад хүмүүстэй харилцах харилцааг аль болох хязгаарлаарай. Ингэснээр хэн нэгний баяраар хамт байх юм уу эсвэл хэт их идэх гэсэн уруу таталт байхгүй болно.

Арга зүй

Жингээ хасах олон сонголт байдаг, гэхдээ бид зөвхөн жингээ хасах арга замыг сонирхож байна. Үзүүлсэн аргууд нь жингээ хасах хамгийн дээд утгаараа ялгаатай бөгөөд эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Их хэмжээний жин хасах нь аль хэдийн эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулдаг бөгөөд эмчийн байнгын хяналт шаарддаг.

Та бүх аргыг өөрийн эрсдэл, эрсдэлд ашигладаг.

Хоолны дэглэм

Илүүдэл жингээ хасахын тулд хоолны дэглэмийг сонгох хэрэгтэй. Тэд маш олон янз байдаг бөгөөд жингээ хасах хүсэлтэй хүн бүр өөртөө хамгийн сайн сонголтыг сонгох боломжтой болно.

1. Өргөст хэмх– Хүнсний гол бүтээгдэхүүн бол өргөст хэмх. Үүнийг хязгааргүй хэмжээгээр идэж болно. Энэ ногоогоос гадна та хөнгөн идэж болно илчлэг багатай хоол хүнс: kefir, жимс, жимсгэнэ, бусад хүнсний ногоо. Үдийн хоолонд та өргөст хэмхний салаттай байцаа уураар жигнэж, үдээс хойш зуушанд өргөст хэмхтэй смүүти ууж, оройн хоолонд алим, 1 шинэ өргөст хэмх идэж болно. 3 өргөст хэмх долоо хоногт та 5-15 кг жин хасах боломжтой.
2. Кефир- энэ төрлийн хоолны дэглэм нь зөвхөн kefir идэхийг агуулдаг. Долоо хоногийн турш өдөр бүр та зөвхөн kefir, 1% -ийг уух хэрэгтэй. Хоолны дэглэм нь маш хатуу боловч үр дүн нь гайхалтай - 10 хоногт 5-10 кг. Хүчтэй жин хасах баталгаатай.
3. Хатуу- энэ хоолны дэглэм нь хүний ​​хоол тэжээлийг дээд зэргээр хязгаарладаг. Та 1 өдрийн турш хөнгөн хоол идэж болно, маргааш нь мацаг барих өдөр, зөвхөн усан дээр байх нь гарцаагүй. Мөн 14 хоногийн дараа та 6-15 кг жин хасах боломжтой.
4. Цитрус- Гол зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүн бол жүрж, мандарин, помело, бэрсүүт жүрж юм. Та тэдгээрийг ямар ч хэмжээгээр, ямар ч хэлбэрээр (чанамалаас бусад) идэж болно. Та цитрусын шүүсийг (байгалийн) аюулгүйгээр ууж, жимсний салат хийж, шинэхэн идэж болно. Ийм хатуу дэглэмийн долоо хоногт та 4-7 кг жин хасах боломжтой. Та долоо хоногоос илүү хугацаанд ийм хоолны дэглэм барьж чадахгүй - та ходоодны салст бүрхэвчийг сүйтгэж болно.
5. - зөвхөн үр дүнтэй төдийгүй хэсэгчлэн эрүүл хооллолт. Та ямар ч сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэж болно, гэхдээ тэдгээр нь 0% өөх тос агуулсан байх ёстой. Өглөөний цайнд тараг, үдийн хоолондоо зуслангийн бяслаг, үдээс хойш зуушаар kefir идэж болно. Өдрийн турш ходоод нь ажиллаж, сүүн бүтээгдэхүүнийг шингээж, өлсгөлөнгийн мэдрэмж тийм ч мэдэгдэхүйц биш байх болно. Та 1 сарын дотор 8-17 кг жин хасах боломжтой.
6. Хүнсний ногоо- энэ төрлийн хоолны дэглэм нь зөвхөн хүнсний ногооны цэсийг агуулдаг. Хоолны хэмжээ өдөрт 5 удаа, нэг хэсэг нь 300 граммаас хэтрэхгүй байх ёстой. Хүнсний ногоог шинэхэн, уураар жигнэх, шатаасан хэлбэрээр идэж болно. Ийм хоолны дэглэмийн цэс нь янз бүр байж болох бөгөөд өлсгөлөнг бүрэн хасдаг. Хоолны дэглэмийн маш том давуу тал бол та бүтэн сарын турш хооллох боломжтой. 30 хоногийн дотор та 7-12 кг жин хасах боломжтой.
7. Онцгой байдал- хамгийн хязгаарлагдмал хоолны дэглэм. Эхний 7 хоногт та зөвхөн kefir ууж, дараагийн өдөр нь өлсгөлөн зарлаж, дараагийн 5 хоногт зөвхөн жимс, ногооны смүүти ууж, дараа нь дахин 1 өдөр өлсгөлөн зарлана. Сүүлийн 5 хоног өөх тос багатай шөл (мах эсвэл хүнсний ногоо) дээр зарцуулж болно. Үр дүн нь гайхалтай - 19 хоногийн дотор 20 кг хүртэл. Гэхдээ ийм хоолны дэглэм нь эрүүл мэндэд маш их хор хөнөөл учруулдаг бөгөөд үүний дараа зөв "гарах" шаардлагатай байдаг.

Дасгал хийх

Ямар ч хоолны дэглэм нь хослуулан хэрэглэхгүйгээр жингээ хүчтэй, үр дүнтэй хасах боломжийг танд олгоно. биеийн тамирын дасгал. Сонгосон хоолны дэглэмтэй холбоотой сургалтын зөв төрлийг сонгох нь чухал юм.

• Хэрэв хатуу хоолны дэглэммөн хоол тэжээлийн хувьд эрс хязгаарлагдмал - дасгал хөдөлгөөн нь эрчимтэй, хамгийн бага ачаалалтай байх ёсгүй.
• Хэрэв хоолны дэглэм нь хатуу биш бөгөөд төрөл бүрийн хоолны дэглэм, бүрэн дэглэмийг агуулсан бол дасгал, дасгал сургуулилтанд маш их анхаарал хандуулдаг.

Жингээ хасахад туслах сургалтын үндсэн зарчмууд:

1. Эхний дасгал бол үргэлж өглөөний дасгал юм.
2. Сүүлийн хоол идсэнээс хойш 40-70 минутын дараа л бэлтгэлээ хийж эхэлдэг.
3. Аливаа дасгалын үеэр та усны тэнцвэрийг хадгалах хэрэгтэй. Тантай хамт нэг шил хийжүүлсэн бус рашаан байхад л хангалттай.
4. Аливаа дасгал нь зөв амьсгалах шаардлагатай байдаг - хамараар амьсгалах, амаар амьсгалах.
5. Аливаа ачаалал аажмаар байх ёстой - багаас илүү.
6. Унтахаас 3-4 цагийн өмнө спортын үйл ажиллагаанд оролцох. Үгүй бол та нойргүйдэлд орж болзошгүй.
7. Өөрийгөө бүү шавх, гэхдээ өөртөө буулт хийх хэрэггүй. Хөнгөн, тааламжтай ядаргаа нь үр дүнтэй дасгал хийх түлхүүр юм.

Хүнд жин хасах хамгийн үр дүнтэй сургалтын төрлүүд:

• . Та 10 удаа эхэлж болно, дараагийн өдөр нь аажмаар 5 дахин нэмэгдүүлнэ. 1 сарын дотор хөл, ходоодоо 3-5 кг жин хасахад дангаараа squat тусалдаг.

• . Гараа сайн сунгаж, цээжний булчингууд. Та 3 түлхэлтээр дасгал хийж эхлэх бөгөөд үүнийг өдөр бүр 2 дахин нэмэгдүүлэх боломжтой. Сарын дотор та гар, мөрөндөө 0.5-2 кг жин хасах боломжтой.

• Дасгал нь нарийн төвөгтэй бөгөөд богино хугацаатай байдаг. Хэвлийн булчинг бэхжүүлж, өөх тосыг арилгахад тусалдаг. Өгзөг дээрх целлюлиттэй тэмцдэг. Та нэг удаад 20-40 секунд зогсож болно. Өдөр бүр та "зогсох" хугацааг 10 секундээр нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Планк дасгалын 1 сарын хугацаанд та 2-4 кг жин хасах боломжтой. Хэвлийн булчин болон турах банзны дасгалын талаар дэлгэрэнгүй уншина уу.

• эргэлттэй. Биеийн бүх хэсгүүд оролцдог. Та нэг удаад 30 хүртэл эргэлт хийх боломжтой. Өдөр бүр 10 эргэлтээр нэмэгдүүлэх. 1 сарын дотор та 2-4 кг жин хасах боломжтой.

• . Хэвлий, гар, цээжинд жингээ хасах боломжийг олгодог сонгодог дасгал. Эхний удаад 2-3 удаа татах нь сайн хэрэг. Өдөр бүр та татах хүчийг 1 дахин нэмэгдүүлэх боломжтой. Энэ дасгалын тусламжтайгаар та 30 хоногийн дотор 3-5 кг жин хасах боломжтой.

• Гүйж байна.Өдөр тутмын гүйлт нь нэмэлт фунттай идэвхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Өдөрт 1-2 удаа 15-20 минутын турш хөнгөн гүйлт хийхэд хангалттай. Сард та 7 кг жин хасах боломжтой.
• . Зөвхөн дугуй унах нь хангалтгүй. Аяллын үргэлжлэх хугацаа, давтамж, миль зэргийг харгалзан өдөр тутмын сургалтын дэглэмийг зөв төлөвлөх нь чухал юм.

Мансууруулах бодис

Төрөл бүрийн эм нь жингээ хасахад тусална. Гэхдээ тэдгээрийг жоргүйгээр авахыг зөвлөдөггүй. Тэдгээрийн хамгийн үр дүнтэй нь:

1. Хоолны дуршилгүй болох– өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг идэвхтэй бууруулдаг бодисуудаас бүрддэг.
2. Шээс хөөх эм, тайвшруулах эм– гадагшлуулах системийг түргэсгэх бодис агуулсан. Үүнээс хурдан ангижрахад тусална илүүдэл шингэнмөн хоол хүнсийг биед бүрэн шингээхийг бүү зөвшөөр.
3. Өөх шатаах- Тэд өөх тосыг шатаахгүй, гэхдээ бодисын солилцоог хурдасгахад тусалдаг бөгөөд энэ нь аажмаар жингээ хасахад хүргэдэг.

Илүүдэл жингээ хасах боломжийг олгодог хамгийн үр дүнтэй эмүүд нь:

• Редуксин. Дээд тал нь үр дүнтэй эмманай улсад. Хоол идэх хүслийг хаах найдвартай арга. Үнэ нь хэтэрхий өндөр (брэндийн улмаас) тул та эдгээр шахмалуудын аналогийг эмийн санд аюулгүйгээр худалдан авч болно.
• Xenical.Үйл ажиллагааг зогсоодог капсулууд хоол боловсруулах ферментүүдөөх тосыг хувиргадаг. Хоолны дэглэм, биеийн тамирын дасгалтай хослуулсан найдвартай арга. ачаалал.
• Меридиа.Үр нөлөө нь эхний капсулыг хэрэглэсний дараа хүрдэг. Хоолны дуршил буурч, (байгалийн) идэвхтэй жин буурч эхэлдэг.
• Фуросемид.Энэ эм нь шээс хөөх эм юм. Энэ нь зөвхөн жин хасахад ашиглагддаггүй. Илүүдэл усыг хурдан бөгөөд зөөлөн арилгаж, ус шүлтлэг тэнцвэрийг хадгалж, ашигтай бодисыг уусгахгүй.

Хамгийн чухал зүйл бол эдгээр эмийг хоолны дэглэм, спортгүйгээр хэрэглэх нь ямар ч үр нөлөө үзүүлэхгүй. Зөвхөн нэгдсэн арга барилаль болох жингээ хасахад тусална.

Мэс заслын аргууд

Хэрэв та маш их жингээ хасахыг хүсч байгаа ч хоолны дэглэм барьж, бэлтгэл хийх цаг байхгүй бөгөөд хэдэн сарын турш өөрийгөө ядрах хүсэл нь тохиромжгүй бол жингээ хасах илүү хурдан бөгөөд үр дүнтэй аргыг санал болгож байна. мэс засалчдад.

Мэс заслын оролцоо нь бараг бүх илүүдэл жинг нэг дор арилгах боломжийг олгодог. Гэхдээ энэ арга нь хүн бүрт тохиромжгүй, учир нь олон тооны эсрэг заалтууд байдаг тул мэс засал хийлгэхийг зөвшөөрөхийн тулд та олон үзлэгт хамрагдах шаардлагатай болно.

Мэс заслын аргаар жин хасах сонголтууд:

1. Ходоодны тууз суурилуулах– Тусгай савыг ходоодонд суулгаснаар бага идэж, тархиа цатгалан мэдрэх боломжийг олгоно.
2. Ходоодны хөвч хөндөх– Энэхүү процедурын ачаар таны ходоод 2 дахин багасч, үүний дагуу хоолны хэрэглээ багасна.
3. Өөх соруулах- Асуудалтай газраас өөх тосыг зохиомлоор шахах. Уг процедур нь өвдөлттэй, нөхөн сэргээх хугацаа маш хэцүү байдаг. Гэхдээ үр нөлөө нь хамгийн том тарган эмэгтэйд ч таалагдах болно.

Гэхдээ эдгээр бүх аргууд нь хүндрэлтэй байдаг бөгөөд үүний дараа та гоо үзэсгэлэнгээ үүрд алдахаас гадна тахир дутуу хэвээр үлдэж чадна.

Хэрхэн богино хугацаанд их хэмжээний жин хасах вэ?

1 долоо хоногт

Энэ хэсэгт бид 7 хоногийн дотор маш их жингээ хасах боломжийг авч үзэх болно. Үүнийг хийхийн тулд та тогтоосон бүх нөхцөл, зөвлөмжийг чанд дагаж мөрдөх ёстой. Хугацаа нь хатуу, бидэнд хамгийн их үр нөлөө хэрэгтэй байгаа тул бид бие махбодийн болон сэтгэл зүйн хүндрэлд сэтгэлзүйн бэлтгэл хийж байна.

Хоолны дэглэм барь

Бид аль болох мацаг барихад үндэслэсэн хоолны дэглэмийг сонгодог, эс тэгвээс долоо хоногт мэдэгдэхүйц жин хасахгүй. Хамгийн гол нь бие махбодоо шингэнээр дутаахгүй, тогтмол ус уух хэрэгтэй. Энэ хугацаанд та 5-7 кг жин хасах болно.

Даваа гараг

• Өглөөний цай цуцлагдсан тул та 1 аяга кофе ууж болно (нэмэлтгүйгээр).
• Үдийн хоолонд бид 1 хатаасан чангаанз, 3 prunes, 3 бүйлс иддэг.
• Үдээс хойш зуушны хувьд та 220-270 мл 1% kefir хэрэглэж болно.
• Оройн хоолоо 17:00 цагт нэг аяга жимстэй смүүтитэй ууна.

Мягмар

• Өглөөний цай цуцлагдсан, бид нимбэгтэй хүчтэй ногоон цай уудаг.
• Үдийн хоолонд бид 1 хатаасан чангаанз, 2 prunes, 1 бүйлсний зууштай.
• Үдээс хойш зуушны хувьд бид kefir (шил) уудаг.
• Оройн хоолонд 18.00 цагт бид kefir (1 шил) ууна.

Лхагва гараг

Пүрэв гараг

• Бид өдөржингөө ус, 0% өөх тостой kefir дээр суудаг.

Баасан гараг

• Өглөөний цайнд та өөх тос багатай махан шөлийг 1 удаа идэж болно.
• Үдийн хоолонд та 1 жижиг ширхэгтэй тахианы махыг цөцгий болтол нухаш идэж болно. Та сав худалдаж авч болно хүүхдийн нухашцацагт хяруулаас.
• Үдээс хойш та kefir ууж эсвэл жимсний нухаш идэж болно.
• Оройн хоолонд бид ногооны шөл иддэг (та шөлөнд 1 халбага ногооны нухаш нэмж болно).

Бямба гариг

• Бид юу ч иддэггүй, зөвхөн ус уудаг.

Ням гараг

• Кефирийн өдөр.

7 хоногийн дараа таны бие маш суларч, ямар ч үед толгой эргэх, дотор муухайрах, хэвлийгээр өвдөх болно. Энэ хугацаанд бүх уулзалтыг цуцалж, гэртээ хоолны дэглэм барих нь чухал юм.

Энэхүү хоолны дэглэм нь гөлгөр гарахыг шаарддаг. Өдөр бүр хөнгөн хоол хүнсийг хоолны дэглэмд нэмж, аажмаар эрүүл, тэнцвэртэй хоолны дэглэмд шилжинэ.

Дасгал хийж байна

Хоолны дэглэмийн зэрэгцээ бид бэлтгэлд цаг заваа зориулдаг. Хязгаарлагдмал хооллолтыг харгалзан бид тийм ч их дасгал хийдэггүй.

Даваа гараг

• Өглөө нь бид сонгодог дасгал хийдэг.
• Үдийн хоолны дараа 10 удаа сууна.
• Оройн хоолны дараа бид олсоор үсэрдэг.

Мягмар

• Унтсаны дараа бид дасгал хийдэг.
• Үдийн хоолны дараа бид хагас цаг алхаж (байшингийн ойролцоо) явна.
• Орой нь та 10 удаа squat хийж болно.

Лхагва гараг

• Бид өдрийг дасгал хөдөлгөөнөөр эхлүүлдэг.
• Үдийн хоолны дараа бид зугаалахаар явна.
• Орой нь бид олсоор үсэрдэг.

Пүрэв гараг

• Хоолны дэглэм бараг өлсгөлөн болж байгаа тул биеийн тамирын дасгалыг цуцална.

Баасан гараг

• Бид зөвхөн оройн цагаар дасгал хийдэг, squats хамгийн тохиромжтой - 10 удаа.

Бямба гариг

• Бид ачааллыг цуцална.

Ням гараг

• Өдрийн цагаар та зугаалж, орой нь бага зэрэг олсоор үсэрч болно.

Үүний үр дүнд долоо хоногт хоолны дэглэм барьж, хөнгөн дасгал хийснээр та 10 кг жин хасах боломжтой. Жин хасах нь хүчтэй бөгөөд хурдан гэж тооцогддог.

2 долоо хоногийн дотор

14 хоногийн турш жингээ хасахын тулд моно хоолны дэглэм, дунд зэргийн дасгал хийх нь тохиромжтой. ачаалал. Энэ горимд мацаг барих нь бараг хасагдаагүй боловч үр дүн нь "хүчтэй" байх болно.

Хоолны дэглэм барих

Даваа гараг– Бид зөвхөн чанасан ногоо иддэг (төмс оруулахгүй).

Мягмар- сүүний өдөр. Та 0% өөх тос агуулсан ямар ч сүүн бүтээгдэхүүнийг хэрэглэж болно.

Лхагва гараг- бид зөвхөн өргөст хэмх дээр хатуу суудаг.

Пүрэв гараг- цитрусын өдөр.

Баасан гарагБид Сагаган дээр үндэслэсэн ямар ч хоол иддэг (давс, элсэн чихэр, цөцгийн тосгүй).

Бямба гариг- нухсан шөл хийх өдөр. Давсгүй, өөх тос багатай, талхгүй. Бид өдөрт 5 удаа хооллодог, 250 гр.

Ням гараг- kefir өдөр.

Бид эхний долоо хоногийн дагуу хоёр дахь долоо хоногийг давтана.

Хоолны дэглэм нь 2 долоо хоногийн дотор жингээ 5-10 кг хүртэл бууруулахад оршино.

Бие махбодийн үйл ажиллагаа

Хоолны дэглэмийг илүү олон янз, өргөтгөсөн гэж үздэг тул долоо хоног тутмын хоолны дэглэмээс ялгаатай нь илүү эрчимтэй дасгалуудыг нэвтрүүлж болно.

Даваа гараг

• Дасгал хийж, дараа нь 15 минутын турш гүй.
• Үдээс хойш та 10 удаа суулт хийх, 3 удаа түлхэх дасгал хийж болно.
• Орой нь бид олсоор үсэрч, 3 удаа таталт хийдэг.

Мягмар

• Өглөөний дугуй унах (30 минут).
• Үдээс хойш та 15 удаа суулт хийх, 3 удаа түлхэх, 3 удаа татах боломжтой.
• Орой нь 15 минутын турш цагираг эргүүлж, гудамжаар алхах нь ашигтай байдаг.

Лхагва гараг

• Өглөө 15 минутын гүйлт, дасгал.
• Өдрийн турш бид хэвлийн булчингаа (10 удаа) шахаж, 20 удаа squat хийдэг.
• Орой нь бид 30 минут орчим дугуй унадаг.

Пүрэв гараг- Энэ өдрийн хоолны дэглэм нь цитрус бөгөөд өөх тосыг идэвхтэй шатаахыг дэмждэг тул сургалтыг аль болох идэвхтэй хийх хэрэгтэй.

• Өглөө нь бид 20 минутын турш гүйдэг.
• Үдийн хоолны дараа бид хийдэг дээд хэмжээтатах, түлхэх, squat хийх цаг.
• Орой нь цагираг эргүүлж, олсоор үсэрч, 1 цаг дугуй унадаг.

• Бид өглөө 30 минутын гүйлтээр өөрийгөө хязгаарладаг.
• Орой нь бид 20 минутын турш дугуй унадаг.

Ням гараг

• Бид биеийг амрааж өгдөг.

Хоёр дахь долоо хоног нь эхнийхтэй төстэй.

14 хоногийн дотор хүчтэй жин хасах (хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөн) нь 7-12 кг үр дүнг өгнө.

Сарын турш

30 хоногийн хугацаа нь жингээ хасахад хамгийн оновчтой, хор хөнөөл багатай үе юм. Бид илүү олон төрлийн, эрүүл хооллолтыг сонгохыг хичээж байгаа ч биеийн стрессийг дээд зэргээр нэмэгдүүлэх шаардлагатай болно.

Хоолны дэглэм барих

Бид бүтэн сарын турш өдөр тутмын цэсийг бичихгүй, та үүнийг өөрөө үүсгэж болно. Үүнийг хийхийн тулд бид зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний жагсаалттай танилцахыг санал болгож байна.

• өөх тосны агууламж 1% -иас ихгүй сүүн бүтээгдэхүүн;
• хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ - чанамал, шарсан махнаас бусад ямар ч хэлбэрээр;
• туранхай, чанасан мах (үхрийн мах, тахиа, гахайн мах, цацагт хяруул);
• загас (алгана, цурхай алгана), далайн хоол (далайн амьтан, дун, сам хорхой) - зөвхөн уураар жигнэх;
• өндөг, Сагаган, цувисан овъёос.

• гурилан бүтээгдэхүүн (талх, боов, жигнэмэг, жигнэмэг, гоймон);
• чихэрлэг / давслаг;
• өөх тос (1% -иас дээш);
• халуун ногоо;
• шарсан.

Эдгээр бүтээгдэхүүн дээр үндэслэн та маш амттай цэсийг хялбархан гаргаж чадна. Зөвхөн өдөрт 5 удаа идэх хэрэгтэй бөгөөд 170 гр-аас ихгүй байх ёстой гэдгийг анхаарах нь чухал юм.

Дасгал хийж байна

Бид бүх дасгалыг хоол идсэнээс хойш 1 цагийн дараа хийдэг.

Даваа гараг

• Өдрийн эхний хагаст бид 30 минутын турш гүйдэг.
• Үдийн хоолны дараа бид гэртээ идэвхтэй дасгал хийдэг: бид таталт, squats, түлхэлт, банз хийдэг - ерөнхийдөө бид 1 цагийн турш хамгийн олон төрлийн ачааллыг багтаадаг.
• Орой нь дугуй унаж, дунд зэргийн хурдтай 1 цаг унадаг.

Мягмар

• Өглөө хагас цаг гүйх.
• Орой нь усанд сэлэх (цөөрөм эсвэл усан санд) 1 цаг зарцуулахаа мартуузай.

Лхагва гараг

• Өглөөний дугуй унах - 20 км.
• Үдийн хоолны дараа бид хамгийн ихдээ 1.5 цагийн турш гэрийн дасгалуудыг асаана.
• Орой нь 40 минутын турш гүйх хэрэгтэй.

Пүрэв гараг

• Өглөө идэвхтэй дасгал хий.
• Үдийн хоолны дараа 40 минутын хялбар гүйлт хийх цаг гарга.
• 18:00 цагт 1.5 цагийн турш гэрийн эрчимтэй дасгал хий.

Баасан гараг

• Өглөөний цайны дараа 1 цаг усанд сэлэх хэрэгтэй.
• Үдийн хоолны дараа та дугуй унах боломжтой (30 км).
• Оройн хоолны дараа та гэртээ 1 цаг дасгал хийж болно (татах, ховхлох, түлхэх, банз, олс, цагираг).

Бямба гариг

• Өглөө, оройд 1 цаг дугуй унах.
• Үдийн хоолны дараа гэртээ 2 цаг эрчимтэй дасгал хий.

Ням гараг

• Өглөө хагас цаг гүйх
• Үдийн хоолны дараа гэртээ идэвхтэй дасгал хийх.
• Оройдоо 1.5 цагийг усанд сэлэхээ мартуузай.

Үүний үр дүнд 1 сарын хоолны дэглэм, бэлтгэл сургуулилтад та 25 кг хүртэл жин хасах боломжтой. Сургалтанд идэвхтэй дугуй унах, гүйлт хийх нь хөлний булчинг бэхжүүлж, өөх тос, целлюлитийг үр дүнтэй арилгахад тусалдаг тул хөл нь маш их жингээ хасах болно.

Тайлбарласан аргуудын давуу болон сул талууд

Хүчтэй жин хасах нь мэдэгдэхүйц үр дүнг үргэлж ардаа орхидог боловч эерэг ба сөрөг аль аль нь байж болно.

Давуу тал:

• мэдэгдэхүйц жин хасах, дүр төрх өөрчлөгдөх;
• хөнгөн мэдрэмж;
• зорилгодоо хүрсэн сэтгэл хөдлөлийн сэтгэл ханамж;
• таны дүр төрхөд сэтгэл хангалуун байх;
• та жижиг хэмжээтэй загварлаг, сэтгэл татам хувцас өмсөж болно;
• хайртай хүмүүсийн баяр баясгалан, хажуугаар өнгөрч буй хүмүүсийн бишрэл.

Сул тал:

• биеийн стресс, ер бусын стресс;
• байнгын өлсгөлөн, ядрах мэдрэмж;
• болзошгүй ноцтой хүндрэлүүд (хоолны дуршил буурах, хоол боловсруулах эрхтний эмгэг, сэтгэцийн эмгэг, зүрхний асуудал).

Маш их жингээ хасахын өмнө бүх давуу болон сул талуудыг жинлэх нь чухал бөгөөд магадгүй ийм онцгой нөхцөл байдал танд тохирохгүй бөгөөд эрүүл мэнддээ анхаарал тавих нь дээр.

Эсрэг заалтууд

Их хэмжээний жин хасах нь тусгай эсрэг заалттай байдаг гэсэн үг юм. Үүнд:

• 16-аас доош насны болон 50-аас дээш насны;
• жирэмслэлт ба хөхүүл;
• бөөр, зүрхтэй холбоотой асуудал, мэдрэлийн систем, ходоодтой;
• дааврын тэнцвэргүй байдал;
• чихрийн шижин;
• илүүдэл жингийн дутагдал;
• сэтгэцийн эмгэг.

Бусад тохиолдолд далд эмгэгийг тодорхойлохын тулд нарийвчилсан шинжилгээ хийлгэх шаардлагатай. Хэрэв байхгүй бол эрүүл мэндийнхээ төлөө жингээ хас.

Зөвхөн бүх дүрэм, зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл та маш их жин хасах боломжтой. Хоол тэжээлийн зөв төрлийг сонгох, бэлтгэл хийх, хамгийн чухал нь өөрийгөө ялалтад хүргэх нь чухал юм. Мөн жингээ хасах үед эрүүл мэндээ хянахаа бүү мартаарай.

(0 дундаж санал: 0 5-аас)

Илүүдэл жинтэй хурдан тэмцэх асуудал орчин үеийн ертөнцөд маш их хамааралтай. Арга, хоолны дэглэмийг боловсруулж, хэрхэн хурдан турах талаар маш олон хариултыг зохион бүтээсэн. Гэхдээ ихэнхдээ тэд хүлээгдэж буй үр дүнг өгдөггүй, заримдаа эрүүл мэндэд аюултай байдаг. Зөв аргыг сонгох, хэтрүүлэхгүй байх нь маш чухал юм. Ихэнхдээ хүсэл эрмэлзэл богино хугацаадахин тохируулах нэмэлт фунтмаш хүчтэй тул хүн маш их зүйлд бэлэн байдаг: хатуу хоолны дэглэм, мацаг барих, өршөөлгүй дасгал.

Хоолны дэглэм барихгүй бол долоо хоногт 5-10 кг жин хасах боломжтой юу?

Хэрэв танд агуу хүсэл, зорилго байгаа бол боломжгүй зүйл гэж үгүй. Хүний жин нь бодисын солилцоо, хоол тэжээл, амьдралын хэв маяг зэрэг олон хүчин зүйлээс хамаардаг. Долоо хоногийн дотор хэрхэн хурдан жингээ хасах талаар бодох нь хангалтгүй юм. Жингээ хасахын тулд юу ч хийхгүй бол ямар ч үр дүн хүлээх нь тэнэг хэрэг. Хоолны дэглэм барихгүйгээр хэрхэн жингээ хасах талаар мэдэхийг хүсдэг хүмүүс үргэлж хүчин чармайлт гаргахад бэлэн байдаггүй. Тэд маш их хүчин чармайлт гаргалгүйгээр амжилтаа харах дуртай байдаг. Гэхдээ энэ нь ховор тохиолдолд л тохиолддог.

4 долоо хоногийн дотор бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүйгээр жингээ 3-6 кг бууруулах боломжтой. “Сард 10 орчим кг турна” гэсэн зорилго бүтэлгүйтэх нь дамжиггүй. Ихэнхдээ илүүдэл жин эргэж ирдэг бөгөөд энэ нь тэмцэхэд маш их хүчин чармайлт шаарддаг. Тэвчээртэй байгаарай, өөр дээрээ ажилла, үр дүн гарахгүй бол цөхрөх хэрэггүй.

Ямар хоол хүнс жингээ хасахад тусалдаг

Хамгийн эхний хийх зүйл бол хоолны дэглэмээ өөрчилж, зөв ​​хооллолтыг сонгох явдал юм. Түргэн жин хасах, хоолны дуршлыг бууруулахад тусалдаг хоол хүнс байдаг. Хүссэн хэлбэрт оруулахад тань туслах бүтээгдэхүүнүүд энд байна.

1. Самар. Самар нь бодисын солилцоог хурдасгаж, нарсны самар, бүйлс нь хоолны дуршлыг бууруулж, хушга нь чихэрлэг амттанг бууруулдаг. Эдгээр хоолыг идэх нь жингээ хурдан хасахад тусална. Наранцэцгийн тосыг хушга тосны хандаар солих нь дээр.
2. Жимс, жимсгэнэ. Алим, лийр нь илчлэг багатай, инжир нь хоол боловсруулалтыг сайжруулдаг, бэрсүүт жүрж нь бодисын солилцоог хурдасгадаг, киви нь холестеролыг арилгадаг хэдий ч цатгалан мэдрэмжийг төрүүлдэг. Ихэнх жимс нь ижил зүйлийг хийдэг. Эдгээр нь биеийн ерөнхий байдлыг сайжруулдаг олон чухал амин дэм, эрдэс бодис агуулдаг бөгөөд эслэг нь хорт бодис, хог хаягдлыг цэвэрлэхэд тусалдаг.
3. Хатаасан жимс. Тэд таныг хурдан дүүргэдэг, гэхдээ та тэдэнд бүү автаарай - тэдгээр нь их хэмжээний элсэн чихэр агуулдаг.
4. Хүнсний ногоо. Хоолны өмнө ногооны салат идэх нь таны ходоодыг илчлэг багатай хоолоор дүүргэж, өөх тос, хүнд хоол идэх зай багатай болно. Шөл тусалдаг хурдан чөлөөлөххэрэв төмсийг байцаа эсвэл бусад ногоогоор сольсон бол илүүдэл жингээс. Үүн дээр гурил, майонез, цөцгий нэмэхийг зөвлөдөггүй.
5. Үр тариа. Сагаган нь биеийг хурдан, удаан хугацаанд хангадаг; Өнгөлгөөгүй будаа нь цэвэрлэж, В витаминыг нөхөхөд тусалдаг; oatmeal нь цусан дахь глюкоз, холестерины түвшинг хэвийн болгодог; Мюсли нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг бууруулж, хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулж, хорт бодисыг цэвэрлэдэг. Хэрэв та хоёр дахь хоолонд илүү их үр тариа идэж, гоймоныг хасвал тусгай хоолны дэглэмгүйгээр ч гэсэн илүүдэл жинтэй тэмцэхэд хялбар байх болно.
6. Амтлагч. Жин хасах үед халуун халуун ногоо шаардлагатай байдаг - өөх тосыг хурдан шатааж, цусыг цэвэрлэж, эрчим хүчний үйлдвэрлэлийг хурдасгахад тусалдаг. Цагаан гаа нь жингээ хасаад зогсохгүй биеийг бүхэлд нь хүчирхэгжүүлдэг. Үүнийг хоолондоо нэмснээр та тавагныхаа ердийн амтыг өөрчлөхөөс гадна жингээ хасах үйл явцыг хурдасгах болно.
7. Ус, ногоон цай. Эдгээр ундаа нь бодисын солилцооны процессыг сайжруулдаг. Жингээ хурдан алдахын тулд юу уухыг сонгохдоо тэдэнд давуу эрх олгох хэрэгтэй.
8. Хүйтэн шингэн хоол, ундаа (шөл, шүүс). Хүйтэн хоол идэх нь бие илүү их энерги зарцуулдаг.

Гэртээ хэрхэн жингээ хасах вэ

Асуудлыг шийдэхийн тулд өөртөө хэд хэдэн хязгаарлалт тавих, хоолны дэглэм барих, өлсгөлөн зарлах шаардлагагүй. Шаардлагатай бүх зүйл бол илчлэгийг хянах явдал юм: хэрэглэсэн, зарцуулсан. Үр дүнтэй хурдан хооллохын тулд зочлох, зам дээр эсвэл ажил дээрээ нэмэлт зууш авахаа бүү мартаарай. Хоол хүнснээс авсан илчлэгийг тоолоход хэцүү биш, харин тэдний зарцуулалтыг яах вэ? Ойролцоо тоонуудыг доор өгөв.

1. Суурин амьдралын хэв маягаар ("буйдангаас хөргөгч хүртэл") бие нь ойролцоогоор 1200 ккал зарцуулдаг. Ийм хэмнэлтэй үед жингээ хасах нь маш хэцүү байдаг.
2. Тархи, мэдрэлийн үйл ажиллагаа багатай оффисын чимээгүй ажил 1800 ккал шаардагдана.
3. Тархины ачаалал ихтэй, бие бялдрын хүч чармайлт шаарддаг газар ажиллахдаа эрэгтэйчүүд 2800 ккал, эмэгтэйчүүд 2200 ккал зарцуулдаг.

Нүүрэн дээр

Бизнес картхүн бүр царайтай байдаг. Энэ нь булцгар хацар, давхар эрүү хэлбэрээр ядаргаа, нойр дутуу, илүүдэл жинг илэрхийлдэг. Биеийн бусад хэсгүүдийг хувцасны доор нуухад хялбар байдаг, гэхдээ энэ нь тийм биш юм. Тиймээс олон охид нүүрэндээ хэрхэн хурдан, амархан жингээ хасах талаар гайхдаг. Биеийн хамт нүүр нь багасдаг. Гэхдээ биеийн аль ч хэсэгт илүүдэл жингээ хасахын тулд анхаарлаа төвлөрүүлж, илүү сайн үр дүнд хүрэх боломжтой. Үүнийг нүүрээрээ яаж хийх вэ?

Юуны өмнө зөв хооллолтонд анхаарлаа хандуулж, иллэг хийж, дасгал хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй. Тэдгээрийн заримыг энд дурдъя:

1. Амандаа цэвэр харандаа аваад агаарт зур. Агаарт юу дүрслэх нь хамаагүй: хийсвэрлэл, зураг, тоо, үсэг эсвэл үг.
2. Гуурсан хоолойгоор уруулаа сэгсэрч, "oauiu" гэсэн эгшгийг дууд. Энэ дасгалыг 5 минутын турш давтана.
3. Дасгалыг компьютер дээр сууж байхдаа ч хийж болно. Чиний хийх ёстой зүйл бол нударгаа эрүүнийхээ доор хийж, гараараа дээш дарж, нүүрээрээ доошоо дарах явдал юм. Уйтгартай эсвэл ядрах хүртлээ үргэлжлүүлээрэй. Хэдэн минутын дараа давтана.

Ихэнхдээ хавангаас болж илүүдэл жин давхар эрүү, булцгар хацар хэлбэрээр илэрдэг. Тэдэнтэй тэмцэхийн тулд та маш их ус, ногоон цай (өдөрт дор хаяж 2 литр) уух хэрэгтэй. Шингэнийг биеэс хурдан зайлуулж, хортой бодисоос цэвэрлэж, хаван арилгана. Хамгийн бага тунгаар ч гэсэн архины тухай март. Согтууруулах ундаа нь шингэн алдалтанд хувь нэмэр оруулдаг тул хангалттай хэмжээний шингэн уусан ч хавантай тэмцэхэд хэцүү болгодог. Давс, элсэн чихрийн хэрэглээгээ хянах.

Гар, хөлөнд

Охидууд ихэвчлэн ходоод, хөлний эзэлхүүнийг хэрхэн багасгах, өгзөгөө чангалах талаар боддог ч яагаад ч юм гараа мартдаг. Маш дэмий. Дулааны улиралд гараа хувцасны доор нуухад хэцүү байдаг бөгөөд хэрэв тэд булцгар байвал энэ нь сонирхолгүй байдаг. Гартаа жингээ хасах дасгал хийхийн тулд танд тусгай хэрэгсэл хэрэггүй. Зөвхөн зарим ажил нь дамббелл шаарддаг. Ихэнх тохиолдолд танд зөвхөн хүсэл, үр дүнд хүрэх хүсэл хэрэгтэй.

Гартаа жингээ хасах дасгалууд (гантельгүй):

1. Түлхэх дасгалууд. Жингээ хасаж байгаа олон охид бие бялдрын хувьд чийрэгждэггүй тул эхлээд буйдан, ширээн дээр, дараа нь шалан дээр түлхэх дасгал хийх хэрэгтэй. Эхлээд 1 багцыг 20 удаа хийнэ. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам хандлагын тоог нэмэгдүүлээрэй.
2. Гараа дээш доош эргүүл. Шулуун зогсоод, хөлөө мөрний өргөнөөр байрлуулж, гараа хажуу тийш нь сунгаж, алгаа доошлуулж, 1 минутын турш гурвын тоогоор гараа хурдан савлана. Амрах, хэд хэдэн удаа давтана. Энэ дасгал нь таны гар, мөрний хэмжээг багасгахад тусална.
3. Хөлөө мөрний өргөнөөр байрлуулж, шулуун зогсоод, гараа цээжнийхээ өмнө нийлүүлнэ. Даалгавар бол алгаа 10 секундын турш бие биендээ хүчтэй дарах явдал юм. Дараа нь 5-7 секундын турш тайвширч, дасгалаа дахин давтана. Ийм хөдөлгөөн нь цээжний булчинг бэхжүүлэхэд тусалдаг.

Хөлдөө жингээ хасах нь илүү хялбар байдаг. Үүнийг хийхийн тулд та илүү их алхах хэрэгтэй болно. Алхаж байна цэвэр агаарТэд таныг хүрээлэн буй ертөнцөөс таашаал авах боломжийг танд олгоно. Хэрэв та усан санд сэлэхийг алхахдаа нэмбэл удахгүй удаан хүлээсэн үр дүнг харах болно. Усан дээр зүгээр л хэвтэх нь булчингууд ажилладаг тул хөлний хэмжээг багасгахад тусалдаг.

Гуя болон өгзөг хэсэгт

Богино банзал өмсөх дуртай зарим хүмүүс гуяны илүүдэл жингээс болж хөлөө өмднийхөө ард нуухаас өөр аргагүй болдог. урт банзал. Гэхдээ асуудлыг шийдэх боломжтой. Жингээ хасах хүсэлдээ хүчин чармайлт гаргах нь чухал бөгөөд бүх зүйл үр дүнд хүрэх болно. Та хоолны дэглэмээ тохируулж, энгийн дасгал хийх хэрэгтэй болно. Гуя болон өгзөгний хувьд дараахь зүйл үр дүнтэй байх болно.

1. Squats - 15 давталтын 5 багц хийнэ.
2. Хөл савлуур: хажуу тийш, урагш, хойшоо - дасгал бүрийг 20 удаа, 5 удаа хийнэ.
3. "Гүүр".
4. "Загас" - гэдсэн дээрээ шалан дээр хэвтэж, хөлөө гараараа барьж, өргөхийг хичээ. дээд хэсэгих бие нь мөн дээшилдэг.

Ходоод болон хажуу талд

Ихэнхдээ илүүдэл жин нь хэвлий болон хажуугийн хэсэгт хуримтлагддаг. Юуны өмнө, энэ нь хүн өөрийгөө байнга хооллож чаддаггүй, харин бага багаар хооллож, ширээнд суухдаа ходоодоо дүүргэдэгтэй холбоотой юм. Хэт их идэхээс зайлсхийхийн тулд бага зэрэг өлсгөлөнгөөр ​​ширээгээ орхихыг хичээ. Ходоод цатгалан, цатгалан байх нь хоёр өөр зүйл боловч өдөрт 1-2 удаа л иддэг нөхцөлд хүн эдгээр ойлголтуудыг төөрөлдүүлдэг.

Өөрчлөгдсөн хоолны дэглэм, хэсэг хэсгээрээ багасгах нь ходоод, хажуугийн илүүдэл жинг арилгахад туслах боловч энэ нь дангаараа хангалтгүй байх болно. Үр дүнтэй залруулахын тулд хэвлийн булчинг ажиллуулахад чиглэсэн хоолны дэглэм, биеийн тамирын дасгал хийх шаардлагатай болно. Хэт том бол зүрхний өвчин, цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүст ч тохиромжтой энгийн дасгалуудаас эхэл. Ийм дасгалын жишээг энд үзүүлэв: шалан дээр суугаад хөлөө дээшлүүлж, хэсэг хугацаанд барьж, доошлуулж, хоёр дахь мөчтэй ижил зүйлийг хий.

Биеийн хэмжээг багасгах үр дүнтэй арга

Хэрхэн хурдан турах вэ гэсэн асуултын хариултыг эрэлхийлэхийн тулд эмэгтэйчүүд кг жингээ хурдан алдах нь дахин эргэж ирэхээс урьдчилан сэргийлэхтэй адил чухал биш гэдгийг мартдаг. Таны биеийг галбиртай болгох үйл явц нь илүү их цаг хугацаа шаардагдах бөгөөд энэ нь маш их хүчин чармайлт, тэвчээр шаарддаг боловч үр дүн нь үнэ цэнэтэй байх болно. Аажмаар, гэхдээ удаан хугацаагаар.

Хоолны дэглэм

Хэрэв та хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байгаа бол сонгоорой зөв хооллолт. Зарим дүрмийг дагаж мөрдөөрэй:

1. Та идэх хэрэгтэй, гэхдээ үүнийг дунд зэрэг хийх хэрэгтэй. Хэт их идэхгүй байх, хоолоо ойр ойрхон идэх, харин бага багаар идэхийг дүрэм болго.
2. Их хэмжээний ус, ногоон цай уугаарай.
3. Хоолны дэглэмээсээ хас хогийн хоол, нүүрс ус багатай хоол хүнс, аяганд давуу эрх олгох, мах идэх, гэхдээ туранхай.
4. Хоол хүнсэндээ элсэн чихэр, давсны хэмжээг хянаж байгаарай.

Дасгал хөдөлгөөнөөр дамжуулан

Биеийн тамирын дасгал хийхгүй бол ямар ч хоолны дэглэм жингийн эсрэг тэмцэлд хүлээгдэж буй үр дүнг өгөхгүй. Спортын үйл ажиллагаа байх ёстой, гэхдээ дунд зэрэг байх ёстой, үүнийг хэтрүүлж болохгүй. Хэрэв хүн удаан хугацаанд бэлтгэл муутай байвал хүнд дасгал нь хор хөнөөл учруулж, өвдөлт, шөрмөс татагдах болно, гэхдээ жингээ хасахгүй. Үр дүн нь аливаа сургалтанд урам хугарах хүсэл байх болно. Тиймээс, спортын ачаалал нь эхлээд зөөлөн байх ёстой бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөхөд бие нь дасах тусам эрчимжих ёстой.

Ардын эмчилгээ

Килограммаас салах хамгийн хурдан арга бол Оросын халуун ус юм. Энэ нь амьсгалын зам, арьсаар дамжин шингэн, хог хаягдал, хорт бодисыг гадагшлуулж, жин хасахад нөлөөлдөгтэй холбоотой юм. Гэхдээ тэдэнтэй зэрэгцэн ашигтай бодисууд бас арилдаг. Усанд орохдоо хэтрүүлэхгүй байх нь чухал, учир нь... Энэ газар байнга зочлох нь зүрхэнд маш их ачаалал өгдөг. Ийм журмыг дунд зэрэг, аажмаар хийх ёстой.

Хамгийн чухал хүчин зүйлүүдийн нэг бол эрүүл, бүрэн унтах, инээд хөөр юм. Энэ нь энергийн солилцоог хэвийн болгох, бие махбодийг хүчилтөрөгчөөр хангахад тусалдаг бөгөөд энэ нь хоол боловсруулах систем, бодисын солилцоонд эерэг нөлөө үзүүлэх болно. Бас нэг сайн зөвлөмж- хөргөгчинд 2 гэрэл зураг өлгө: эхнийх нь нарийхан загвар, хоёр дахь нь өөрийнхөө зураг. Хаалгыг онгойлгох болгондоо эдгээр зургуудыг харах бөгөөд энэ нь таныг хоол тэжээлдээ анхаарахаас өөр аргагүй болно.

Хийжүүлсэн ундаа уух нь сайн. Ундаа бэлтгэхийн тулд тусгай найрлага шаарддаггүй - зөвхөн сод, нимбэгний шүүс. Энэхүү энгийн бөгөөд хямд жорыг хүмүүс олон жилийн турш хэрэглэж ирсэн. Үүний үр дүнтэй тухай цуу яриа байдаг бөгөөд Америкийн блогчид хийжүүлсэн ундаа, нимбэгний шүүс, усаар хийсэн ундаа нь зөвхөн биеийн хэмжээг багасгахад тусалдаг төдийгүй сайн сайхан байдлыг сайжруулдаг гэдэгт итгэлтэй байна.

Хүүхэд эрүүл мэндэд нь хор хөнөөл учруулахгүйгээр яаж жингээ хасах вэ?

Хүүхдийн илүүдэл жинтэй тэмцэх асуудалд маш болгоомжтой хандах хэрэгтэй. 15-аас доош насны хүүхдэд эм, мэс засал хийдэггүй. Таны жин нормоос хэр их байгаагаас хамааран хоолны дэглэм, биеийн тамирын дасгалыг сонгох шаардлагатай. Хэрэв таны хүүхэд бага зэрэг илүүдэл жинтэй бол түүний үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэх (жишээлбэл, аэробикийн хичээлд явуулах), компьютер дээр суух хугацааг багасгахад хангалттай.

Видео: төрсний дараа хэвлийн өөхийг хэрхэн арилгах вэ?

Илүүдэл жин, унжсан хэвлийн асуудал нь хүүхэд тээж, төрүүлэх боломжтой байсан бараг бүх эмэгтэйд санаа зовдог. Ихэнх эхчүүд хүүхэд төрсний дараа өөртөө анхаарал тавих цаг байдаггүй; Үүний үр дүнд гэдэс нь томорч, эмэгтэй хүний ​​дур булаам байдлыг бууруулж, илүүдэл жин нь эрүүл мэндэд нөлөөлдөг. Хэрэв та төрсний дараа хэвлийн өөхийг хэрхэн хурдан арилгаж, жингээ хасах талаар сурахыг хүсвэл доорх видеог үзээрэй.

Өвчин гэдэг шиг дараа нь арилгах гэж оролдохоос урьдчилан сэргийлэх нь илүү хялбар байдаг. Гэсэн хэдий ч ихэнхдээ асуудал гарч ирэх хүртэл нь боддоггүй. бүрэн өндөр. Илүү нарийвчлалтай, бүрэн жинтэй. Хэрхэн хурдан турах талаар арга барил, бүх төрлийн зөвлөгөө дутагдалтай байдаггүй: эмэгтэйчүүдийн сэтгүүлүүд шинэ, загварлаг хоолны дэглэмийн талаархи мэдээллээр дүүрэн байдаг. Өөртөө хамгийн тохиромжтой сонголтыг хэрхэн сонгох вэ гэдэг асуулт юм.

Эхний үг бол хоолны дэглэм юм

Мэдээжийн хэрэг, илүүдэл жингээ хасах арга замуудын жагсаалтын эхнийх нь идэж буй хоол хүнсний хэмжээг хязгаарлах эсвэл хоолны дэглэм барих явдал юм. Долоо хоног, гурван өдөр, нэг сарын дотор жингээ хурдан хасах - хүсэл нь маш өөр, гэхдээ бүгд нэг зүйл дээр тогтдог: хүн бүр гуалиг байхыг хүсдэг, гэхдээ тэд үүнд их хүчин чармайлт гаргахыг хүсдэггүй. Хамгийн гол нь тэд үүнд их цаг зарцуулахад бэлэн биш байна. Энэ хооронд олон сар, бүр хэдэн жилийн турш нэмсэн жин тийм ч амархан арилахгүй нь ойлгомжтой. Хамгийн ухаалаг зүйл бол нэмэлт фунтаас аажмаар салж, тогтвортой үр дүнд хүрэхийг хичээх явдал юм. Хэрэв та хоолны дэглэмийг долоо хоногт дор хаяж гурван удаа хагас цагийн турш биеийн тамирын дасгалтай хослуулбал өөх тосыг шатаах нь илүү хурдан явагдах болно.

Түргэн хоолны дэглэм

Гэсэн хэдий ч хоол тэжээлд гайхамшгууд байдаг. Долоо хоногийн дотор хэрхэн хурдан турах талаар маш энгийн аргууд байдаг. Эдгээр нь хэдхэн хоногийн дотор дээд хэмжээний өөх тосыг шатаах боломжийг олгодог экспресс хоолны дэглэм юм. Онцлог нь хамгийн их хамгийн сайн арга замуудБүрэн мацаг барьж болохгүй. Жишээлбэл, in овъёосны хоолны дэглэм. Үүний өмнө нэг цэвэрлэгээний будаа өдөр байх ёстой. 4 хоолны халбага будаагаа нэг литр усанд нэг шөнийн дотор дэвтээнэ. Өглөө нь хольцыг бага дулаанаар нэг цагийн турш хооллоорой. Энэ нь цагаан будааны вазелин болж хувирсан бөгөөд та нэг дор ууж, дараа нь таван цагийн турш идэж, ууж болохгүй. Дараа нь та чихэр, гурил, өөх тостой хоолыг эс тооцвол хоол идэж болно. Унтахаас таван цагийн өмнө дахин идэхээ зогсоо.

Долоо хоногийн турш зохион бүтээсэн. Өглөөний хоол, өдрийн хоол, оройн хоол нь зөвхөн үүнээс бүрдэнэ овъёосны будааусан дээр, давс, элсэн чихэргүй. Биеийн үнэ цэнэтэй микроэлементүүдийн хэрэгцээг нөхөхийн тулд төмс, банана, усан үзэмээс бусад бүх ногоо, жимс жимсгэнэ идэж болно. Та маш их ус уух хэрэгтэй. Ийм хоолны дэглэмийн долоо хоногт та шаардлагагүй гурван кг жин хасах боломжтой.

Нүүрс ус - сайн ба муу

Нүүрс ус нь үйл явцад идэвхтэй оролцдог боловч "сайн" ба "муу" нүүрс усыг ойлгохгүйгээр хэрхэн хурдан, зөв ​​жингээ хасах талаар төлөвлөх боломжгүй юм. "Сайн" гэдэгт бие махбодид удаан шингэдэг тул өөх тос болж хувирдаггүй бодисууд орно. Тэд цэвэршүүлээгүй үр тариа (будаа, овъёос), бүхэл үрийн талх, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнээс олддог. "Муу" нүүрс ус нь цагаан талх, нарийн боов, бялуу, жигнэмэг зэрэгт их хэмжээгээр агуулагддаг.

Энэ нь жингээ хурдан бөгөөд амархан алдах аргыг сонгохдоо гол хэсэг нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, "сайн" нүүрс ус агуулсан хоол хүнс байхаар хоолны дэглэмээ сайтар бодож үзэх хэрэгтэй гэсэн үг юм. Уураг, ханаагүй өөх тос нь бие махбодид зайлшгүй шаардлагатай боловч аль болох бага байх ёстой. Өөхгүй мах, тахианы булан, загас, далайн хоол нь жин нэмэхгүйгээр өлсгөлөнг хангаж чаддаг. Мөн та маш их ус уух хэрэгтэй, өдөрт дор хаяж нэг хагасаас хоёр литр ус уух хэрэгтэй. Усны талаар тусад нь дурдах хэрэгтэй.

Ус танд туслах болно

Жингээ хасахад амьдрал өгөх чийг зайлшгүй шаардлагатай. Хурдан турах туйлын арга бий: бүрэн Та энэ алхмыг хийж, цусны судсан дахь хорт бодис, хог хаягдлыг бие махбодоос цэвэрлэх боломжтой. Эхний гурван өдөр маш хэцүү байдаг. Дөрөв дэх өдөр энэ нь бүр ч хэцүү болдог, учир нь бие нь дотоод нөөцөө авч, өөх тосны нөөц, цусны судасны хананд хаягдал хэлбэрээр хуримтлагдаж эхэлдэг.

Дараагийн гурван өдөр, мэдлэгтэй хүмүүсийн хэлснээр, илүү хялбар, илүү танил, эсвэл ямар нэгэн зүйл. Жин нь хайлж, хүч чадал нь хайлдаг. Энэ үед хүнд хүчир ажил хийхгүй байсан нь дээр, гэхдээ бас худлаа ярьж зовох шаардлагагүй. Цэвэр агаарт хөнгөн алхах, ном унших, тааламжтай үйл ажиллагаа явуулах, хайртай хүмүүстэйгээ харилцах зэрэг нь хүнд хэцүү өдрүүдийг даван туулахад тусална. Дашрамд хэлэхэд ойр дотны хүмүүс өлссөн хүмүүст туслах ёстой: бүү дарамтал, тэдэнд зориулж хоол хийхийг бүү албад, гал тогооны өрөөнөөс анхилуун үнэрийг байшин даяар тараахгүй байхыг зөвлөж байна. Энэ бол хамгийн хэцүү зүйл: хэрэв хүн өлсвөл хүн бүр зовдог.

Энэ нь тохуурхсан арга нь маш ашигтай боловч хүн бүрт тохиромжгүй нь ойлгомжтой. Гэхдээ өөр нэг арга бий, мэдээжийн хэрэг, тав хоногийн дотор хэрхэн жингээ хасах талаар биш, гэхдээ энэ нь биеийг цэвэрлэж, нэг өдрийн дотор нэг кг жин хасахад тусалдаг. Зөвхөн химийн хувьд төвийг сахисан ус нь давсны хуримтлалыг уусгаж, ус-давсны солилцоог идэвхжүүлдэг тул танд эмийн сангаас нэрсэн гурван литр ус хэрэгтэй болно.

Тиймээс өдрийн цагаар энэ хэмжээний усыг аажмаар, бага багаар ууна. Өлсгөлөнгөөс болж толгой өвдөж магадгүй, гэхдээ үүнийг тэвчих, эм уухгүй байх нь дээр. Орой болоход биеийн байдал сайжирна. Шээс нь өтгөн шар, халуун болно. Энэ нь давс, хорт бодисууд гарч эхэлсэн гэсэн үг юм. Шөнө болоход бие чинь амарч, нойр чинь эрүүл саруул байх болно. Хоёр дахь өдөр - өөх тос багатай kefir, устай хөнгөн цэс. Ингээд л болоо, ашигтай мацаг барилт тэнд дуусч, нэг килограмм алга болно. Дараа нь та 36 цагийн турш мацаг барьж болно, энэ нь тийм ч хэцүү биш: орой идэж болохгүй, зүгээр л ус ууж, өлөн элгэн дээрээ унтаж, маргааш нь үлдсэн усыг ууж, дахин нэг шөнө тэвчээрэй. Уг процедурыг сард 2 удаа давтан хийвэл бие хүчтэй болж, арьс цэвэршиж, илүүдэл жин бага багаар арилна.

Өөх тосыг шатаах биеийн тамирын дасгал

Хэрэв бид жингээ аажмаар бууруулж, ерөнхийдөө сайн хэлбэрийг хадгалах талаар ярих юм бол алхахаас илүү сайн зүйл зохион бүтээгдсэнгүй. Гүйхгүй, сэлгүүцэхгүй, харин эрч хүчтэй алхах. Бүх булчингийн бүлгүүд ажилладаг, нуруу, хэвлий, хөлний булчингууд чангардаг. Эхний өдрүүдэд зуршлаасаа болж удаан алхах үед та ядарч туйлдсан мэт санагдаж болох ч дараа нь зөвхөн баяр баясгаланг авчрах болно. Биеийн ерөнхий аяыг нэмэгдүүлж, зүрхийг бэхжүүлж, цусны даралт тэнцвэрждэг. Тиймээс аль болох унаанаас татгалзаж, ажил руугаа явганаар явах хэрэгтэй.

Өөх тосыг хурдан шатаахын тулд та эрчимтэй бэлтгэл хийх хэрэгтэй. Ижил алхах, гэхдээ зам дагуу, нэлээд хурдан нөлөө үзүүлдэг. Хэрэв орвол биеийн тамирын заалХэрэв та залхуу эсвэл алхах цаг байхгүй бол хурдан турах энгийн дасгалуудыг санал болгож болно.

Дасгал нь сул дорой хүмүүст зориулагдаагүй

Бид хөлөө параллель байлгаж, гараа толгойны ар талд хавсаргана. Бид зогсолтгүй дөчин удаа бөхийдөг. Яг зургаан өдрийн дараа үр дүн нь тодорхой болно - жин 3-4 кг-аар буурах болно. Дасгал нь маш хэцүү бөгөөд судас, үе мөчний өвчтэй хүмүүст хийхийг зөвлөдөггүй. Зүрх, цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүс ч ууж болохгүй. Шулуухан хэлэхэд эрүүл бус хүмүүс долоо хоног, тэр ч байтугай нэг сарын хугацаанд жингээ хасах арга замын талаар бодохгүй байх нь илүү дээр юм.

Жингээ хасах ардын эмчилгээ

Уламжлалт анагаах ухаан нь хэрхэн хурдан хийх олон арга замыг мэддэг бөгөөд түүний бүх жорууд нь гол үнэн дээр суурилдаг: биеийн илүүдэл жингээс салахын тулд эхлээд өөрийгөө дотроос нь цэвэрлэх хэрэгтэй. Тиймээс, энэ сэдвээр бүх хоолны дэглэм, шинжлэх ухааны хөгжилд хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, ургамлыг их хэмжээгээр идэхийг зөвлөж байна - эдгээр "шүүрэгчид".

Бодол санааг минь урсгахгүйн тулд (ямар ч байсан та бүгдийг хэлж чадахгүй), энд нэг юм үр дүнтэй жоржингээ хасах. Энэ нь танд огтхон ч саад болохгүй, учир нь та өлсөх шаардлагагүй. Энэ бүхэн ургамлын гаралтай цайны тухай юм. Цуглуулга нь дараах байдалтай байна.

• чацарганы холтос - 5 хэсэг;
• fennel болон яншуй үр - тус бүр 2 хэсэг;
• Dandelion үндэс ба гаа - тус бүр 1.5 хэсэг.

Өглөө эрт хольцоос хоёр хоолны халбагыг аваад хагас литр буцалж буй ус асгаж, боож өгнө. Хагас цагийн дараа шүүж, өлөн элгэн дээрээ дусаахыг бүхэлд нь ууна. Үүнээс хойш дөрвөн цагийн турш юу ч идэж, ууж болохгүй. Тэгээд бүх зүйл ердийнх шигээ болно. Мэдээжийн хэрэг, хэт их идэж, эрүүл бус хоол хүнс ихээр хэрэглэх шаардлагагүй.

Энэ нь жингээ хурдан алдах арга биш гэдгийг шууд хэлэх ёстой. Дусаах нь дор хаяж хоёр долоо хоног согтуу байх ёстой. Гэдэс, дараа нь цусны судсыг цэвэрлэнэ. Үр дүн нь аажмаар боловч удаан үргэлжлэх болно. Үүний зэрэгцээ бие нь эдгэрч, эрч хүч нэмэгдэж, нүүрний арьс шинэхэн болдог.

Эрэгтэйчүүдэд бас бэлхүүс хэрэгтэй

Тийм ээ, яг бэлхүүс, учир нь юуны түрүүнд илүү хүчтэй сексийн төлөөлөгчдөд өөх тос нь гэдсэн дээр, дараа нь хажуу тал дээр хуримтлагддаг. Нарийхан хөлтэй, бүдүүн гэдэстэй эрчүүд байдаг уу? Үнэн хэрэгтээ эрэгтэй хүний ​​гэдсэн дээрх өөхний хуримтлал нь зөвхөн гаднаас гадна дотооддоо үүсдэг. Дотоод эрхтнүүд томорч, өөх тосоор дүүрдэг бөгөөд энэ нь элэг, нойр булчирхай, зүрх, цусны судасны аюултай өвчнөөр дүүрэн байдаг. Мөн энэ тохиолдолд жингээ хэрхэн хурдан алдах нь цорын ганц асуудал биш юм. Удамшил, стресс, суурин ажил - илүүдэл жинтэй болох олон тайлбар байдаг. Гэхдээ ихэнхдээ гол шалтгаанамьдралын буруу хэв маяг, энгийн хүний ​​залхуурал болдог. Одоо бүх арга нь өөрийгөө эмх цэгцтэй болгоход тохиромжтой биш юм.

Эрэгтэй хүн яаж хурдан, эрүүл мэндэд нь хор хөнөөлгүй жингээ хасах вэ?

Та юуны түрүүнд эрүүл мэндийн талаар бодох хэрэгтэй: илүүдэл жин байгаа газар зүрхний ачаалал, цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин өвчин байдаг. Олон хүмүүс энэ талаар боддоггүй бөгөөд хэвлийн булчингаа, гүйлт, мацаг барьж эхэлдэг.

Гэхдээ хүн бүр жингээ хурдан алдахад чиглэсэн хоолны дэглэм, дасгал хийхэд тохиромжтой байдаггүй. Эрэгтэй хүн жингийн асуудалтай гэдгээ яаж тодорхойлох вэ? Хамгийн их энгийн аргаар- бэлхүүсээ хэмжих. Эндээс дээр дурьдсанчлан, илүү хүчтэй бэлгийн хавьталд орохдоо гаднаас нь өөх тос хуримтлуулж эхэлдэг дотоод эрхтнүүд. Хамгийн гол нь элсэн чихэр, бүх төрлийн түргэн хоол нь энэ өөхийг үйлдвэрлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Мэдээжийн хэрэг, ямар ч хамаагүй жингээ хасах бие махбодийн үйл ажиллагаа? Хэрэв эрүүл мэнд, хувийн эмч зөвшөөрвөл сургалт нь өөх тосыг шатаахад чиглэгдэж, маш эрчимтэй явагддаг. Жингээ хасахын тулд хүнд дасгал хийх нь эсрэг заалттай бол бүх нийтийн арга байдаг - алхах. Хэрэв та өдөрт дор хаяж таван км алхаж чадвал лифт ашиглахын оронд "босоо цэнгэлдэх хүрээлэн" - шатыг ашигла, энэ нь жингээ хасах төдийгүй эрүүл мэндээ сэргээх арга юм. Эхний өдрүүдэд та ядарч сульдах болно, гэхдээ дараа нь бүх зүйл сайхан болно. Үүний зэрэгцээ хөл, нуруу, хэвлийн булчингууд, зүрхний булчингууд бэхждэг. Жин нь аажмаар алга болж, хамгийн чухал нь алхахаа болихоос нааш эргэж ирэхгүй.

Ард түмний дайсан бол түргэн хоол юм

Та юу ч хэлсэн бай, амжилт голчлон хоол тэжээлээс хамаарна. Тэнцвэртэй цэсЭнэ нь үргэлж шаардлагатай байдаг, ялангуяа жингээ хасах үед. Хэрхэн хурдан турах талаар хоол тэжээлийн мэргэжилтний зөвлөгөө маш их хэрэгтэй болно. Бүх нийтийн зөвлөгөөний хувьд та энгийн зүйлсийг санаж болно: давс, элсэн чихэр, гурилаас татгалзах хүч чадлыг олох хэрэгтэй. Өөр нэг дайсан бол түргэн хоол гэж нэрлэгддэг түргэн хоол юм. Чипс, гамбургер, шөл, боловсруулсан хоол хүнс нь өөх тос, амт оруулагч нэмэлтүүд нь зөвхөн илчлэг ихтэй, хортой биш юм - тэдгээр нь байнгын донтуулдаг гэсэн нотолгоо байдаг. Үүнээс гадна тэдгээр нь агуулдаг асар их хэмжээглюкоз ба цэвэршүүлсэн нүүрс ус. Та тэдэнд "үгүй" гэж хэлэх хэрэгтэй - удахгүй үр дүн нь таны зураг дээр тусгагдах болно.

Муу зуршлын талаар дахин нэг удаа

Илүүдэл жин нь муу зуршлын үр дагавар гэдэгтэй хэн ч маргахгүй. Хуурай зууш, хөргөгчинд шөнийн дайралт, бие махбодийн идэвхгүй байдал, залхуурал - энэ бүхэн нэг зүйлд хүргэдэг: хүн таргалдаг! Хэрэв та энэ жагсаалтад архи, өөх тос, халуун ногоотой, чихэрлэг, цардуул ихтэй хоолонд дурлахыг нэмбэл... Дараа нь удамшил, муу экологи болон бусад хөндлөнгийн шалтгаануудыг буруутгах зүйл байхгүй. "Энэ бол миний тухай" гэж хүн бүр асуудалд ингэж хандах ёстой. Зөвхөн амьдралын хэв маягаа өөрчилснөөр тэр жингээ хасах зөв замыг олох болно (5 ба түүнээс дээш хоногийн дотор - энэ нь ач холбогдолгүй болсон). Арга бүр өөрийн гэсэн сайн бөгөөд үр дүнтэй байдаг, гэхдээ энэ нь зөвхөн тухайн хүний ​​​​эрүүл мэндийн байдал, өөрийгөө өөрчлөхөд бэлэн байгаа тохиолдолд л тохирсон байдаг.

"Өглөө босоод биенээсээ өөх тос олдохгүй, амттай хоолонд шүтдэг зангаа илчлээсэй" гэж илүүдэл жингийн хохирогчид унтахынхаа өмнө хүсдэг. Та ч бас тэдний нэг юм шиг санагдаж байна уу? Гайхалтай зүйл үү - хүн бүр нэг цохилтоор хөнгөн болохын тулд ямар нэгэн зүйл идэхийг хүсдэг бөгөөд хүмүүс гайхамшгийг хүлээх хандлагатай байдаг тул ийм хүсэл нь байгалийн юм. Гэхдээ энэ бол гайхамшиг уу, эсвэл та яаж хурдан турахаа мэдэхгүй байна уу? Тийм ээ, тийм ээ, мэдээжийн хэрэг, нэг шөнийн дотор биш, харин гурав дахь нь, гэхдээ таны хүсэл бүрэн боломжтой. Шалгамаар байна уу?!

Кефир хоолны дэглэм нь одоо байгаа жингээ хасах аргуудын дунд тэргүүлэх байр суурь эзэлдэг.

Кефирт дурлагчид жингээ хэрхэн хурдан алдах талаар нууцтай байдаг бөгөөд төгс хэлбэрийг олж авахыг эрмэлздэг золгүй явдалд "хамт ажиллагсад" -тай туршлагаа хуваалцах хүсэлтэй байдаг. Ямар "заль мэх" вэ? Нэгдүгээрт, жингээ хасах хамгийн хурдан арга бол kefir тэжээлийн аргыг агуулсан моно хоолны дэглэмд орох явдал гэдгийг хүн бүр мэддэг.

Хоёрдугаарт, жинг засах энэхүү систем нь маш энгийн - танд гал тогоо, тэр ч байтугай хутганы хэрэгсэл хэрэггүй. Гуравдугаарт, хоолны дэглэм нь хамгийн ойрын дэлгүүрт зарагддаг хямд бүтээгдэхүүн дээр суурилдаг тул хүн бүрт хүртээмжтэй байдаг. Хамгийн гол нь kefir бол хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүнүүдийн дунд тэргүүлэгч юм.

Яагаад? Олон шалтгааны улмаас. Энэхүү ундаа нь эд эсийг шинэчлэхэд чухал үүрэгтэй уураг, эрүүл мэндэд шаардлагатай амин дэм, мөн гадаад үзэмжинд эерэгээр нөлөөлдөг олон тооны бичил элементүүдийг агуулдаг. Үүнээс гадна, kefir нь хоол боловсруулах үйл явцыг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь хоолны дэглэмийн хязгаарлалтын үед чухал гэдгийг та хүлээн зөвшөөрч байна уу? Хэрэв та энэ исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнийг биширдэг бол яаж хурдан турах талаар танд асуулт байх ёсгүй. Зүгээр л kefir худалдаж аваад хуучин гоо үзэсгэлэнгээ буцаа.

Энэ техникийн цэс нь маш энгийн. 1.5 литр kefir худалдаж аваад хүссэн үедээ ууна. Та ундаагаа 3 порц болгон хувааж болно, эсвэл хүсвэл нэг аяга нэг удаа ууж, унтах цаг хүртэл таашаалыг сунгаж болно. Мэдээжийн хэрэг, өдөрт нэг ба хагас литрээс илүү ус хэрэглэхийг зөвлөдөг уснаас өөр юу ч зөвшөөрөхгүй. Энэхүү системийг ашигласнаар та 3 өдрийн турш идэж болох бөгөөд энэ хугацаанд 3-5 кг хөнгөлөх бүрэн боломжтой. Үр дүн нь таны сахилга бат, биеийн анхны жингээс шууд хамаарна.

агуулга руу

Уургийн хоолны дэглэм - махан хоолонд дуртай хүмүүст зориулсан

Хэрэв та моно-хоолны дэглэмд дургүй ч хурдан бөгөөд үр дүнтэй жингээ хасах шаардлагатай бол хурдан турах чадвартай уураг идээрэй. Уураг хэрэглэснээр та өдөрт дор хаяж нэг кг жин хасах болно, гэхдээ эмч нар энэ аргыг долоо хоногоос илүү хугацаанд жингээ хасахыг зөвлөдөггүй, учир нь нүүрс усны дутагдал нь сэтгэлийн хямрал, мэдрэлийн хямралд хүргэдэг. Дашрамд хэлэхэд, таны амраг тантай нэгдэж болно, учир нь эрэгтэй хүний ​​хувьд жингээ хурдан алдах бүх арга замууд байдаг тул энэ нь хамгийн шилдэг нь юм, учир нь цэс нь ноёдын дуртай бүтээгдэхүүнүүдийн нэг болох махыг агуулдаг. Бүхэл бүтэн гэр бүлээрээ жингээ хасах уу?

Тиймээс уургийн тэжээлийн системийн дагуу өдөр тутмын хоолны дэглэмийн жишээ:

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өдөрт 2 литр эрүүл ундаа ууж, хий, элсэн чихэргүй усыг илүүд үзэхийг зөвлөж байна. Та мөн уургийн хоолны дэглэмээр жингээ хасаж буй хүмүүст тохиолддог толгой эргэхээс сэргийлж, хүч чадал өгөх сарнай цэцгийн декоциний ууж болно.

агуулга руу

Лайма Вайкуле хоолны дэглэм - од шиг жингээ хасдаг

Эрүүл мэнддээ хор хөнөөл учруулахгүйгээр хурдан турах ямар аргуудыг телевизийн дэлгэц, сэтгүүлийн нүүрэнд биширдэг алдартай гоо бүсгүйчүүд бидэнд зөвлөдөг вэ? Жишээлбэл, Лайма Вайкуле - алдартай дуучинүргэлж гайхалтай формтой байдаг , гарч ирсэн өөрийн системхоол тэжээл, энэ нь одыг өөгүй харагдах боломжийг олгодог. Таны ойлгож байгаагаар техник нь зохиогчийнх бөгөөд үүнээс гадна түүнийг бүтээгчийн нэрийг агуулсан байдаг. Энэ бүхэн маш энгийн: хэрвээ та жингээ хэрхэн хасахаа мэдэхгүй байгаа бол өөрөө санаачилж, бусадтай хуваалцаарай!

Лаймаас жингээ засах зарчим нь ээлжлэн моно-хоолны дэглэм, өөрөөр хэлбэл үр дүнтэй хоол тэжээлийн тогтолцооны нэг төрлийн "холимог" дээр суурилдаг. Аргын үргэлжлэх хугацаа нь 9 хоног бөгөөд үүний дараа та дор хаяж 9 кг, эсвэл бүр илүү хөнгөн болно (хоолны дэглэм эхлэхээс өмнө жин хэр их байгаагаас хамаарна). Дүрмийг зөрчих, хориглосон хоолыг цэсэнд оруулахыг хатуу хориглоно, эс тэгвээс таны бүх ажил урсан өнгөрөх болно. Гэхдээ сайн мэдээ байна: та зөвшөөрөгдсөн хоолыг ямар ч хязгаарлалтгүйгээр идэж болно - ханах хүртлээ.

Үүний зэрэгцээ, хэдхэн хоногийн дараа таны өлсгөлөн алга болно, учир нь таны ходоод нэг талаараа багасах бөгөөд энэ нь та илүү даруухан идэх болно гэсэн үг юм. Хүнд найрнаас зайлсхийж, энэ үр дүнг удаан хадгалах нь зүйтэй юм. Гэхдээ арга зүй рүүгээ буцъя.

Тиймээс, Лайма Вайкулегийн цэс:

Лайма хоолны дэглэм барьж байхдаа кофе уухыг зөвлөдөггүй. Кофены донтолтоо дийлж чадахгүй байна уу? Дараа нь дор хаяж хагасын турш татгалзах хэрэгтэй. Ерөнхийдөө дуучин эхний 4 хоногт зөвхөн ус (өдөрт 2 литр) уухыг зөвлөж байна, тав дахь өдрөөс эхлэн та ургамлын гаралтай цай эсвэл сарнайн декоциний ууж болно.

Үүнийг мэдэх нь чухал!

агуулга руу

Өлсгөлөнгийн мэдрэмжээс зайлсхийх, өтгөний хэмжээг хэвийн болгохын тулд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өдөрт хоёр хоолны халбага хивэг хэрэглэж, аяга таваг эсвэл ундны усанд нэмэхийг зөвлөж байна.

Сонгодог түргэн хоолны дэглэм

Та байгалиасаа консерватив хүн мөн үү, эрүүл мэнддээ мэдрэмтгий, бүрэн цэсэнд дуртай, хурдан алдсан килограммаас өөрийгөө хамгаалахын тулд урт хугацааны хоолны дэглэм барихыг хүсч байна уу? Сонгодог хоолны дэглэм нь эхний долоо хоногт 4 кг жин хасаж, дараа нь бага зэрэг жин хасах болно, учир нь танд цаг хугацаа байгаа бол мэдээж зөв шийдвэр. Гэхдээ та өлсгөлөнг мэдрэхгүй бөгөөд ямар ч хоолонд дургүй болж эхлэхгүй. Дашрамд хэлэхэд, хэрэв та эмчээс хэрхэн хурдан, үр дүнтэй жингээ хасах талаар асуувал тэр танд жингээ засах сонгодог системийг санал болгох нь дамжиггүй. Бид түүнтэй илүү сайн танилцах уу?

Хоолны дэглэм нь бие махбодийг хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай бүх бодисыг хүлээн авах боломжийг олгодог боловч илүүдэл жинг зөвшөөрдөггүй тул жин нь аажмаар унадаг боловч эргэж ирдэггүй. Та өөрийн дүр төрхийг хүссэн хэлбэрээ олж авахад шаардагдах техникийг яг таг дагаж мөрдөж болно. Жин хасах сонгодог хоол тэжээлийн систем нь хор хөнөөл учруулж чадахгүй. Хамгийн гол нь хэсэгчилсэн хэмжээг багасгахгүй, 1.5 литр эрүүл шингэн ууж, хөдөлгөөнгүй усыг илүүд үздэг.

Үүнээс гадна, жин хасах үед зөвшөөрөгдсөн хоолыг хүртэл шарсан байж болохгүй. Уураар жигнэх, шарах, зууханд таваг жигнэх, жигнэх, буцалгах зэрэгт давуу эрх олгоно.

Жишээ өдөр тутмын цэссонгодог хоолны дэглэм:

• өглөө - кофе (байгалийн хувьд элсэн чихэр болон бусад эрүүл бус нэмэлтгүйгээр), чанасан лууван (200 гр), өөх тос багатай зуслангийн бяслаг (100 гр);
• зууш - байцаатай салат, давс хийж болохгүй, гэхдээ та нэг халбага шинэхэн цөцгий нэмж болно (маш өөх тос биш ч гэсэн);
• үдийн хоол - хүнсний ногоотой хөнгөн шөл (нэг таваг), үр тарианы талх (ойролцоогоор 150 гр), нэг хэсэг (100 гр) чанасан мах, хэдэн халбага ногоон вандуй, амттангаар - алим;
• үдээс хойш зууш нь уурын зуслангийн бяслаг эсвэл бяслагны бялуу, сарнай хип декоциний нэг хэсэгээс бүрдэнэ;
• оройдоо та дуртай загас (100 гр), ногооны шөл (150 гр) -аар өөрийгөө эмчилж болно;
• унтахын өмнө - нэг аяга kefir.

агуулга руу

Ашигтай видео: жингээ амжилттай хассан охин туршлагаасаа хуваалцаж байна

Одоо та жингээ хэрхэн хурдан алдах талаар мэдээлэлтэй төдийгүй, үүнийг хэрхэн аюулгүй, амттай хийхийг мэддэг болсон.

Нууцаар

Та илүүдэл жингээсээ салахыг оролдож байсан уу? Та эдгээр мөрүүдийг уншиж байгаагаас харахад ялалт таны талд байгаагүй.