Гэртээ жингээ хасах. Хоолны дэглэм, эм хэрэглэхгүйгээр хэрхэн хурдан турах вэ. Гэртээ хоолны дэглэм барихгүйгээр хэрхэн жингээ хасах вэ: тэнцвэртэй хооллолт. Хоолны дэглэм барихгүйгээр жингээ хасах боломжтой юу?

Асуудал илүүдэл жинЭнэ нь олон хүмүүсийн хувьд маш их хамааралтай хэвээр байна, ялангуяа олон баярууд амттай найраараа өнгөрч, энэ хугацаанд бэлхүүс дээр шинэ атираа гарч ирэв. Тэгээд дахин хуучин жинсэн өмд багтах боломжгүй болсон үед хүн өөрийгөө хариуцаж, жингээ хасахаар шийддэг. Гэсэн хэдий ч, дээр сууж хатуу болон хатуу хоолны дэглэмхэн ч хүсэхгүй. Мөн зарим хүмүүс л ийм шийдвэр гаргах хүсэл зоригтой байдаг. Хоолны дэглэмийн хязгаарлалт, дутагдалгүйгээр гоолиг, галбиртай байхыг хүсдэг бусад хүмүүс яах ёстой вэ? Үнэн хэрэгтээ амттай, тэжээллэг хоолыг үргэлжлүүлэн идэхийн зэрэгцээ хоолны дэглэм барихгүйгээр жингээ хасах боломжтой. Гэхдээ үүнийг хийхийн тулд та бүтээгдэхүүнд хандах хандлага, тэдгээрийг бэлтгэх арга барилаа эргэн харах хэрэгтэй болно.

Гэрийн жингээ хасах зарчим

Жин буурч эхлэхийн тулд нас ахих тусам буурдаг дотоод бодисын солилцооны үйл явцыг хурдасгах шаардлагатай бөгөөд тэнцвэргүй хоолны дэглэмээс болж буурдаг. Үүнд хүрэхийн тулд дараахь дүрмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай.

1. Өглөө өлөн элгэн дээрээ нэг аяга бүлээн ус бага багаар уухаа мартуузай. Хэрэв ходоодны хүчиллэг хэвийн байвал шингэнд хэдэн дусал нимбэгний шүүс нэмж болно. Энэхүү процедур нь биеийг хог хаягдал, хорт бодисоос цэвэрлэж, бодисын солилцоог сэргээхэд тусална.
2. Хоолны тоог нэмэгдүүлэх шаардлагатай боловч үүнтэй зэрэгцэн хэсгүүдийн хэмжээг багасгах хэрэгтэй. Тиймээс, чанасан тавагны жин 250 граммаас хэтрэхгүй байх ёстой өдөрт тав хүртэл удаа идэхийг зөвлөж байна.
3. Оройн хоолноос татгалзаж болохгүй, эс тэгвээс өглөө гэхэд бие өлсөж, стресст орж, өглөөний цайны үеэр хүлээн авсан илчлэг нь өөх тосны нөөцөд хадгалагдах болно. Гэхдээ та сүүлчийн хоолоо унтахаас гурван цагийн өмнө хийх хэрэгтэй.
4. Хоол идсэний дараа та худлаа байрлал авах ёсгүй, гэр ахуйн ажил хийх нь илүү дээр бөгөөд энэ нь эрчим хүчний хэрэглээг нэмэгдүүлэх болно.
5. Таны биеийг сайхан байлгахад туслах ерөнхий бэхжүүлэх дасгалуудыг оруулахаа мартуузай.

Эдгээр дүрмээс гадна хоолны дэглэмийн талаархи зөвлөмжийг дагаж мөрдөх шаардлагатай.

• Өдөр тутмын цэс нь өөх тосыг шатаах шинж чанартай олон тооны хоол хүнснээс бүрдэх ёстой. Эдгээр нь селөдерей, байцаа, ногоон, улаан чинжүү, цагаан гаа, нимбэг, бэрсүүт жүрж юм.
• Илүү их эслэг (үр тариа, хүнсний ногоо) байх ёстой бөгөөд энэ нь ходоодыг удаан хугацаанд ханасан, гэдэс дотрыг өдөөж, улмаар жингээ хасахад тусалдаг.
• Жигнэсэн эсвэл чанасан загас долоо хоногт хоёр удаа ширээн дээр гарч ирэх ёстой. Загасны тос нь ашигтай амин хүчлийг агуулдаг бөгөөд энэ нь бодисын солилцоог хэд хэдэн удаа хурдасгадаг. Үүнээс болж бие нь зөвхөн ирж буй илчлэгийг төдийгүй хуримтлагдсан ордуудыг илүү эрчимтэй боловсруулж эхэлдэг.
• Гэхдээ та бие махбодийг бүрэн хоосон илчлэгээр хангадаг хүнсний хэрэглээгээ багасгах хэрэгтэй. Эдгээр нь майонезаас соус, утсан хиам, чипс, жигнэмэг, гурилан чихэр, цөцгийн тос, сүүн шоколад, карбонатлаг ундаа юм.

Долоо хоногийн цэс

Жингээ хасахад туслах бэлэн жор

Бодисын солилцооны процессыг идэвхжүүлдэг бүтээгдэхүүнээс бэлтгэсэн зарим хоол нь зөвхөн бие махбодийг дүүргэхээс гадна жингээ хасахад хувь нэмэр оруулдаг. Энэ тохиолдолд хүн өлсгөлөнг мэдрэхгүй, харин амттай, олон төрлийн хоол идэх болно. Тиймээс та дараах жорыг анхаарч үзээрэй.

Ааруул, хивэгтэй бяслагны бялуу

Тэдгээрийг бэлтгэхийн тулд та дараахь зүйлийг авах хэрэгтэй.

• нэг багц 2% өөх тостой зуслангийн бяслаг,
• дөрвөн халбага хөх тарианы хивэг,
• нэг чихэрлэг алим,
• өндөгний цагаан.

Алимыг хальсалж, нилээд сараалжтай, өндөгний цагааныг бага зэрэг хөөс болгон хутгана. Дараа нь зуслангийн бяслаг нь хивэг, алимтай холилдож, эцэст нь уураг нэмнэ. Бяслагны бялууг жигд цаасаар бүрсэн жигд хуудсан дээр тавиад 30 минутын турш зууханд хийнэ.

Зэвэгнүүрээр дүүргэсэн чинжүү

Эхлээд та эхлээд хоёр цагийн турш цутгаж буй сэвэг зарам (100 гр хуурай) хоол хийх хэрэгтэй хүйтэн ус. Дараа нь буцалгаж, 50 гр татсан тахианы мах нэмнэ. Дөрвөн ногоон чинжүүг буцалж буй усаар дүүргэж, үүссэн хольцоор дүүргэнэ. Дараа нь тэдгээрийг цайруулж, саванд хийнэ сонгиноба хоёр халбага улаан лоолийн оо. Мөн таваг бүхэлд нь гал дээр хагас цагийн турш буцалгана.

Энэ хоолонд та жижиг хулуу хэрэгтэй болно. Энэ нь целлюлозоос бүрэн цэвэрлэгдэж, тусдаа аяга руу шилждэг. Энэ үед хатаасан жимс (хатаасан чангаанз, prunes, тус бүр 50 гр) бүлээн усаар асгаж байна. Тэднийг дэвтээж байх үед та нэг бэрсүүт жүржийг хальсалж, целлюлозын бүх цагаан судсыг зайлуулах хэрэгтэй. Дараа нь жимсний нухашыг хэсэг болгон хувааж, хатаасан жимс, хулууны дотор талыг нэмж, энэ бүгдийг байгалийн тарагтай саванд хийнэ. Энэхүү витамины найрлага нь зууханд 40 минутын турш шатаасан улбар шар өнгийн ногоог дүүргэхэд хэрэгтэй зүйл юм.

Селөдерейтэй загасны шөл

Илүүдэл жин нь ямар ч эмэгтэй хүний ​​дүр төрхийг ихээхэн сүйтгэдэг.

Цогцолборууд гарч эхэлдэг бөгөөд дуртай даашинзаа өмсөх ямар ч арга байхгүй.

Энэ нь маш их урам хугарах бөгөөд яаралтай хэдэн кг жин хасах хүсэл төрдөг.

Гэртээ хоолны дэглэм барихгүйгээр хэрхэн жингээ хасах вэ?Энэ нь бодитой бус мэт санагдаж болох ч энэ бодол буруу юм. Мацаг барьдаг хүмүүс жингээ хасдаг боловч удаан хугацаанд жин нь илүү их хэмжээгээр эргэж ирдэг.

Хаашаа ч яарахгүй, дагах нь хамаагүй үр дүнтэй ашигтай зөвлөмжүүдХоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, дотоод шүүрлийн эмч нар жингээ аажмаар бууруулна.

Үүний хамгийн сайн тал нь танд хоолны дэглэм барих шаардлагагүй юм. Гэртээ сууж байхдаа ч өлсөхгүй, жин нэмэхгүйн тулд хоолны дэглэмээ өөрчилж болно.

Гэртээ хоолны дэглэм барихгүйгээр хэрхэн жингээ хасах вэ: жингээ хасах үндсэн дүрмүүд

Гэртээ хоолны дэглэм барихгүйгээр хэрхэн жингээ хасах вэ гэсэн асуулт гарч ирэхэд та илчлэг багатай хооллолт, мацаг барих тухай биш харин турах үйл явцын зөв хандлагын талаар бодох хэрэгтэй. Хэдэн сарын дараа та формтой болж, өөх тосноос салж чадах 4 үндсэн дүрэм байдаг.

1. Илүүдэл жин зүгээр л алга болж эхлэхгүй - энэ бүхэн тухайн хүний ​​үр дүнд хүрэх хүслээс хамаарна. Энд өөрийгөө урамшуулах нь чухал юм. Тэр яагаад жингээ хасах хэрэгтэйг, энэ нь түүнд юу өгөхийг ойлгоорой. Энэ бол урам зориг, хүсэл зориг юм хамгийн чухал хүчин зүйлүүдавахыг хүссэн хүмүүст зориулав гоолиг биетэй.

2. Төлөвлөсөн зүйлийг хэзээ ч, ямар ч нөхцөлд “маргааш хүртэл” хойшлуулдаггүй. Дадлагаас харахад ихэнх эмэгтэйчүүд "Даваа гаригт" жингээ хасаж эхлэхээр шийдэж, амлаж байна шинэ амьдралмөн зөв хоолло. Үүний үр дүнд хүн амласан амлалтаа мартаж, төлөвлөгөөгөө дахин долоо хоногоор хойшлуулдаг.

3. Өөр нэг чухал дүрэм бол өлсөхийг хатуу хориглоно, энэ нь таны зорилгод хүрэхэд хүргэхгүй; Хоол идэхээс татгалзах нь маш их хор хөнөөлтэй бөгөөд бие махбодод стресс үүсгэдэг. Хэвийн амьдралын хувьд хүн шим тэжээлийг хэрэглэх хэрэгтэй. Мацаг барих нь үргэлж эвдрэлд хүргэдэг - зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь эрт тохиолддог, бусад хүмүүсийн хувьд удаан үргэлжилдэг. Үүний үр дүнд килограммууд буцаж ирдэг.

4. Сүүлийн дүрэм бол өдөр бүр цэсээ төлөвлөх явдал юм. Энэ бол хоолны дэглэмийн тухай биш, харин зөв хооллолтын тухай юм. Хоолны дэглэмд хиймэл найрлагагүйгээр эрүүл хоол хүнс байх ёстой, тэгвэл бие нь илүү сайн ажиллаж эхэлнэ.

Гэртээ хоолны дэглэм барихгүйгээр хэрхэн жингээ хасах вэ гэсэн асуулт руу буцаж ирэхэд жингээ хасах бүх үйл явц нь гурван үндсэн зарчим дээр суурилдаг гэж дүгнэж болно.

Урам зориг;

Тэнцвэртэй хооллолт;

Зөв биеийн хөдөлгөөн.

Зөв урам зориг

"Би 3-4 кг турахыг хүсч байна" гэдэг нь урам зориг биш, харин хүсэл юм. Хүн үргэлж зорилготой байх ёстой, тэр юунд тэмүүлэхээ тодорхой ойлгох ёстой. "Би усны хувцастай болмоор байна" эсвэл "Би жинсэн өмдөө сайхан харагдахыг хүсч байна" гэдэг нь өөр асуудал, зөв ​​сэдэл юм.

Жинлүүр нь бодитой үзүүлэлт биш гэдгийг ойлгох нь чухал бөгөөд ингэснээр алдагдсан килограммуудыг хянахыг зөвлөдөггүй. Жин хасах үед өөртөө энгийн хэмжих соронзон хальс худалдаж авах нь дээр.

Амжилтаа бодитойгоор үнэлж, мэдрэмжинд найдахгүйн тулд эхлээд хоёр зураг авахыг зөвлөж байна - нэг индэр дээр, нөгөө талд нь нүүр царай.

Цээж, бэлхүүс, хонго;

Дээд хөлний эзэлхүүн;

Хэвлийн эзэлхүүн (хүйснээс доош 3 см орчим хэмжсэн);

Шилний хэмжээ;

Хөхний доорх талбайн эзэлхүүн.

Гэртээ хоолны дэглэм барихгүйгээр хэрхэн жингээ хасах вэ: тэнцвэртэй хооллолт

Хүмүүс гэртээ хоолны дэглэм барихгүйгээр хэрхэн жингээ хасах вэ, үүний тулд юу хийх хэрэгтэй вэ гэж гайхдаг. Гэсэн хэдий ч үр дүнд нь тэрээр үндсэн дүрмийг үл тоомсорлож, хүссэн үр дүндээ хүрч чадахгүй. Өдрийг зөв зохион байгуулж, цэс үүсгэхийн тулд цөөн хэдэн зүйлийг мэдэх хэрэгтэй чухал нөхцөл.

Өдөр тутмын хоолны дэглэмийг бий болгох үндсэн дүрмүүд

1. Та бага багаар идэх хэрэгтэй. Өдөр тутмын хоолны нийт хэмжээг 5-6 нэгж болгон хувааж, 2.5-3 цагийн зайтай иддэг. Гэртээ үүнийг хийх нь тийм ч хэцүү биш юм.

2. Үндсэн хоолноос 30 минутын өмнө нэг аяга ус уухаа мартуузай. Энэ нь ходоодыг дүүргэж, хоол боловсруулах үйл явцыг эхлүүлж, хэт их идэхээс сэргийлдэг.

3. Хоолны үеэр ус ууж болохгүй.

4. Ходоод байнга ажиллах ёстой тул ямар ч тохиолдолд хоолоо алгасаж, өлсөж болохгүй.

Өдөр тутмын хүнсний хэрэглээний үндсэн дүрэм

1. Хоолны дэглэмээс түргэн нүүрс усыг бүрэн хасах нь зүйтэй. Тэд чамайг цатгахгүй, зөвхөн хоолны дуршлыг чинь сэрээдэг.

2. Нарийн төвөгтэй нүүрс усыг зөвхөн өдрийн эхний хагаст л зөвшөөрдөг.

3. Өдөр бүр шинэ ногоо, ялангуяа улирлын чанартай ногоо идэхээ мартуузай. Төмсөөс бусад бүх зүйл эрүүл байна.

4. Өглөө өлөн элгэн дээрээ – 1 амны халбага оливын тос. Хэрэв та маалингын үр худалдаж авах боломжтой бол үүнийг ууна.

5. 16:00 цагаас хойш зөвхөн уураг агуулсан хоол идэхийг зөвшөөрдөг - тэдгээр нь хурдан шингэж, цатгалан мэдрэмжийг өгдөг.

Гэртээ хоолны дэглэм барихгүйгээр хэрхэн жингээ хасах вэ: өдөр тутмын дүрэм

Ихэнхдээ илүүдэл жин нь бодисын солилцоо удааширснаас болж хуримтлагддаг. Хүн зөв хооллодог, хэт их иддэггүй, хангалттай ус уудаг, гэхдээ сайжирдаг. Энэ нь түүний өдрийг буруу зохион байгуулснаас болж тохиолддог. Хэрэв гэртээ хоолны дэглэм барихгүйгээр хэрхэн жингээ хасах вэ гэсэн асуулт гарч ирж, тодорхой зорилго тавьсан бол та өдөр тутмынхаа дэглэмийг зөв төлөвлөж чаддаг байх хэрэгтэй.

1. Хангалттай нойр авч чадалгүй оройтож босоод орой унтдаг хүмүүсийн бодисын солилцоо удааширдаг. Та "болжмор" болоход дасахыг хичээх хэрэгтэй. Унтахын өмнөх хамгийн тохиромжтой цаг бол 22:00 цаг бөгөөд 7:00 цагт босохыг зөвлөж байна. Хэрэв хүн эрт босвол илүү сайн болж, сайхан унтаж, илүү төлөвлөсөн зүйл хийх цаг гардаг нь батлагдсан.

2. Дасгал хөдөлгөөн таны сэтгэлийг сэргээж, бодисын солилцоог хурдасгахад тусална.

3. Дасгал хийсний дараа тодосгогч шүршүүрт орох нь зайлшгүй юм - энэ нь эрч хүчийг нэмэгдүүлнэ.

4. Та илүү олон удаа хөдөлж байх хэрэгтэй. Хэрэв байшин цахилгаан шаттай бол шатаар өгс.

Жингээ хасахын тулд гэртээ зөв дасгал хийх

Биеийн тамирын заал руу явж чадахгүй байх нь шалтаг биш, гарах гарц үргэлж байдаг. Биеийн тамирын дасгал хийлгүйгээр дор хаяж хэдэн кг жин хасаж, жингээ барих нь бараг боломжгүй гэдгийг та ойлгох хэрэгтэй. Гэртээ хоолны дэглэм барихгүйгээр хэрхэн жингээ хасах вэ, үүний тулд ямар дасгал хийх вэ? Бүх зүйл санагдсанаас хамаагүй энгийн.

1. Долоо хоногт хоёр удаа хүч чадлын дасгал хийх шаардлагатай. Та 2 дамббелл (тус бүр нь 2 кг жинтэй) худалдаж аваад өглөөний ердийн дасгал хийхдээ гартаа барих хэрэгтэй. Ингэснээр та илүү олон булчингийн бүлгийг ашиглах боломжтой болно.

2. Долоо хоногт өөр хоёр удаа кардио дасгал хийдэг. Энд бас мөнгө үрэх шаардлагагүй - 10-15 минутын турш олсоор үсрэх болно.

3. Үлдсэн хугацаа нь Пилатес бөгөөд үүнийг гэртээ ч хийж болно.

Гэртээ жингээ хасах ерөнхий дүрмүүд

Цэсийг зөв төлөвлөх, сургалт, урам зориг өгөхөөс гадна аль өөхний хуримтлал аажмаар алга болохыг мэдэх, ажиглах хэд хэдэн нарийн ширийн зүйл байдаг.

1. Та калори тоолж сурах хэрэгтэй. Хэрэв хүн өдөрт ихэвчлэн 2500 ккал хэрэглэдэг бол аажмаар жингээ хасахын тулд та 2000 ккал руу шилжих хэрэгтэй. Дээр дурдсан хоол идэх дүрмийг дагаж мөрдөх нь хялбар байх болно.

2. Та чихэрлэг бүтээгдэхүүнийг аль болох бага хэмжээгээр идэх хэрэгтэй - тэдгээр нь эрчим хүчний өндөр үнэ цэнэтэй байдаг.

3. Энэ цагаас хойш бодисын солилцоо удааширдаг тул 18:00 цагаас өмнө оройн хоол идэх хэрэгтэй.

Одоо гэртээ хоолны дэглэмгүйгээр хэрхэн жингээ хасах вэ гэсэн асуулт нь дургүйцлийг төрүүлэх ёсгүй. Ер нь өөрийгөө дагаад сургачихвал хэцүү л дээ энгийн дүрэмхоол тэжээл, өдөр тутмынхаа ажлыг зохион байгуулах.

Хааныг дагалдан яваа хүмүүсээр нь, хатан хааныг жингүй, дэгжин алхаагаар нь таних боломжтой гэж олон хүн маргадаг. Гэхдээ таны алхалт үнэхээр үзэсгэлэнтэй, алхаж байхдаа биеийн хөдөлгөөн хөнгөн, гөлгөр байхын тулд шаардлагагүй фунт хасахыг зөвлөж байна. Тэгээд би яаж олохыг хүсч байна хялбар аргажингээ хас!

оновчтой шийдлийг хайж байна

Хамгийн тааламжгүй зүйл бол нэмэлт километр нь ямар нэгэн байдлаар маш үл мэдэгдэх, нууцлаг байдлаар гарч ирдэг. Гэнэт таны дуртай даашинз сэжигтэй хагарч, өмсөж чадахгүй бол шатаар өгсөхөд хэцүү болно. Бүх зүйл илүүдэл жингээсээ салах цаг болсныг харуулж байна.

Гэхдээ яаж амархан, аюулгүйгээр жингээ хасах вэ бага илчлэг хоолны дэглэмТэд бие махбодийг шавхдаг бөгөөд амьдралын ийм завгүй хурдаар нэмэлт ачааллыг тэсвэрлэхэд маш хэцүү байдаг бөгөөд үүнээс гадна ажил дээрээ хоолны дэглэмд заасан бүх дүрмийг дагаж мөрдөх нь үргэлж боломжгүй байдаг. Таныг залуу харагдуулах, гуалиг, нарийхан бэлхүүсийг сэргээх шидэт арга хаана байна?

Жинлүүр дээр гишгэхдээ үр дүндээ сэтгэл хангалуун байдаг олон эмэгтэйчүүд байдаг, байдаг, туршиж үзсэн!

Ямар төрлийн ус - эрдэс эсвэл энгийн усыг үндэс болгон ашиглах талаар олон хүмүүс маргаж байна. Хэлэлцүүлэг үргэлжилсээр байгаа ч дийлэнх нь хийгүй энгийн ус уух хандлагатай хэвээр байна.

Нууц нь юу вэ? Нууц гэж байхгүй

Гэрийн нөхцөлд амархан, хурдан турах бүх нууц нь өдөрт ууж буй усныхаа хэмжээг бараг 3 литр хүртэл нэмэгдүүлэх явдал юм. Энэ нь хэтэрхий их юм шиг санагдаж болох ч та өдрийн турш уух хэрэгтэй, цагийг зөв тохируулж, тэгвэл энэ хэмжээ тийм ч хэцүү биш байх болно.

Хоолны дэглэм барихгүйгээр хэрхэн амархан турах вэ

Тэмцэж эхэл илүүдэл жинтэйүүний үр дүнд та орой гэртээ амархан, хурдан турах хэрэгтэй. Энэ нь лонхтой ус бэлтгэх шаардлагатай бөгөөд хамгийн тохиромжтой тун нь 350 грамм бөгөөд нэгийг нь орны дэргэдэх шөнийн ширээн дээр үлдээнэ. Өглөө нь нүдээ нээхэд эмэгтэй хүний ​​хамгийн түрүүнд хардаг зүйл бол жижиг савтай ус хэлбэрээр шаардлагагүй килограммуудыг ялах зам юм. Одоо явах газар байхгүй, ухрах зүйл ч байхгүй, ялалтын алхам хийгдлээ!

Өглөөний цайны өмнө та бас нэг хэсэг ус уух хэрэгтэй. Хэрэв өглөөний хоолны үеэр ширээн дээр кофе эсвэл цай байгаа бол энэ хэмжээг өдөр тутмын нийт дүнгээр тооцно. Хоолны дэглэмийг зөрчихгүйн тулд 100-300 грамм ундаа уухыг зөвшөөрдөг.

Өдрийн турш хоол идэхээс 20 минутын өмнө та 250-550 грамм ус уух хэрэгтэй. Мөн оройн хоолны өмнө та өөр хэсгийг авах хэрэгтэй.

Орой бол тайвширч, амрах цаг бөгөөд жингээ хасах хялбар арга нь илүү анхаарал хандуулах ёстой. Та 350-700 грамм уух хэрэгтэй.

Тиймээс, аажмаар, өдрөөс өдөрт та гайхалтай үр дүнд хүрч чадна. Жингээ хурдан бөгөөд аюулгүйгээр хасах шийдвэр гаргах нь эхэндээ хэцүү байж болно. Гэвч энэ хүнд хэцүү тэмцэлд амархан ялна гэж хэн ч амлаагүй.

Та өглөөний эхний хэсгийг ус уусан даруйдаа өдөржингөө ердийн хоолоо идэж болно. Хамгийн гол нь тун бүрийн өмнө зөв хэмжээний ус уухыг мартаж болохгүй.

Энэ үед хоол хүнсэндээ их хэмжээний давс оруулах шаардлагагүй, учир нь давс нь биед агуулагдах шингэнийг хадгалдаг бөгөөд энэ нь хаван, илүүдэл жинд хүргэдэг. Чихэр, гурилан бүтээгдэхүүнд бүү авт!

Бие махбодь нүүрс ус авах ёстой, гэхдээ бага хэмжээгээр, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэтэй хамт, ялангуяа бодисын солилцоог хурдасгадаг витамин агуулдаг.

Тэмцэх нь утга учиртай!

Эхний долоо хоногт, бие нь сэргэж байх үед та ямар нэгэн зүйл идэхээсээ өмнө шингэн уух нь зүйтэй болов уу гэсэн асуултанд зовдоггүй бусад хүмүүст цочромтгой байдал, гэнэтийн сул дорой байдал, дургүйцлийг мэдрэх болно.

Хоолны дэглэм барихгүйгээр жингээ хасах энэхүү хялбар аргын эерэг тал нь:

• жин үнэхээр арилдаг;
• арьс нь хилэн болж, хуурайшилт арилдаг;
• эрүүл арьс гарч ирдэг;
• үс нь байгалийн гялалзсан байдлыг олж авдаг;
• жижиг үрчлээсийг гөлгөр болгодог;
• тархины үйл ажиллагаа сайжирдаг;
• Би хамаагүй бага идмээр байна.

Эхний долоо хоногийн эцэс гэхэд эхний үр дүн мэдрэгддэг - бүх зүйл аажмаар багасдаг.

Мөн тэр бол хамгийн шилдэг нь!

Энэ бол жингээ хасах хялбар арга бөгөөд:

• олон тооны хүснэгтийг судлах замаар хоол хүнсэнд агуулагдах илчлэгийг байнга тооцоолохыг албаддаггүй;
• хоолны дэглэмийн нөхцлийг зөрчихгүйн тулд супермаркетуудын тавиур дээр шаардлагатай бүтээгдэхүүнийг хайхад хүндрэл учруулахгүй;
• хоолны дэглэм өөрчлөгддөггүй тул нэмэлт бэлэн мөнгө шаарддаггүй;
• Та алдахгүйн тулд бусад хоолны дэглэмийн нэгэн адил тодорхой цагийг баримтлах шаардлагагүй тодорхой цагидэх;
• үнэтэй эмэнд маш их мөнгө зарцуулдаггүй бөгөөд энэ нь ихэвчлэн үр нөлөөг нь бус үнээр нь гайхшруулдаг;
• амьдралын хэв маяг өөрчлөгддөггүй;
• хоолны дэглэм ижил хэвээр байна.

Та энэ талаар бас мэдэх хэрэгтэй

Зарим нэг таагүй байдал үүсгэж болох хэд хэдэн хүчин зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Бие махбодид илүү их шингэн байх тул давсаг нь илүү идэвхтэй ажиллах болно. Тиймээс эдгээр хэдэн долоо хоногт бие засах газар илүү олон удаа очиж байх болно гэдгийг санах нь зүйтэй. Гэдэс нь илүү эрчимтэй ажиллах бөгөөд энэ нь бүхэлдээ бие махбодид эерэг нөлөө үзүүлдэг. Зөвшөөрч байна, энэ бол энгийн усны ачаар маш том амжилт юм!

Та мах, загас, сүүг орхиж болохгүй. Эдгээр бүтээгдэхүүнд агуулагдах өөх тосны хүчлүүд нь өөх тосыг задалдаг ферментийг идэвхжүүлдэг.

Аюулгүй жингээ хэрхэн алдах талаар тархи толгойгоо гашилгахгүйн тулд өдөр бүр шаардлагагүй килограммууд аажмаар алга болох үед усны бүх таашаалыг мэдрэх цагийг өнгөрөөх нь зүйтэй.

Хэрэв 10 хоногийн дараа та өөрчлөлтийг анзаарч, бэлхүүс нарийссан бол энэ нь бүх нөхцөл хангагдсан, амжилтын төгсгөл маш ойрхон байна гэсэн үг юм.

Өнөөдөр жингээ хасах олон арга бий. Зарим амлалт нь үр дүнд хүрнэ аль болох хурдан, бусад нь хэсэг хугацаа шаарддаг. Нээлттэй дадлага хийдэг олон эмнэлэг байдаг үр дүнтэй жин хасахаль болох богино хугацаанд. Интернет нь илүүдэл жингээс ангижрах янз бүрийн эмийн зар сурталчилгаагаар дүүрэн байдаг. Тэд өдөр бүр гарч ирдэг янз бүрийн хэлбэрүүдтурах бүтээгдэхүүн: цай, жимс, капсул, ургамал, тос гэх мэт. Өдөр бүр жингээ зөв бууруулах сэдвээр шинэ гарын авлага хэвлэгддэг. Сэтгүүлүүд гэртээ жингээ хасах талаар тайлбарласан булангаар дүүрэн байдаг. Өдөр бүр янз бүрийн фитнесс дасгалжуулагчдаас турах шинэ хөтөлбөр гарч ирдэг.

Хамгийн инээдтэй нь хүмүүс эдгээр гайхамшигт аргуудыг дагаж маш их цаг хугацаа, мөнгө зарцуулдаг ч хүссэн үр дүндээ хэзээ ч хүрдэггүй. Олонхи нь бууж өгдөг. Мөн зарим нь эрт орой хэзээ нэгэн цагт нэмэлт фунтаас салах үр дүнтэй арга олно гэж найдаж мөнгөө хаясаар байна.

Жингээ хасах бүх арга адилхан үр дүнтэй юу?

Жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүс фитнессээр хичээллэх, эм уух гэх мэт аргуудаас татгалздаг нь нууц биш. Эхний тохиолдолд бие махбодийн хүч чармайлтаас болж, хоёрдугаарт, эрүүл мэнддээ айдастай байдаг. Тиймээс тэсвэрлэшгүй нэмэлт фунттай хүмүүст зориулсан хамгийн сайн сонголт бол гэртээ жингээ хасах явдал юм.

Юу нь үнэхээр үр дүнтэй, юу нь зүгээр л цаг хугацаа, мөнгөө дэмий үрэх вэ гэдгийг олж мэдэхийн тулд бид алдартай арга бүрийг авч үзэх болно. Хуурамч хэвшмэл ойлголт, боломжит үлгэр домогт анхаарлаа хандуулж, тэдгээрийг устгаж, тэдгээрт баригдахыг бүү зөвшөөр. Тиймээс бид гаргаж авдаг үр дүнтэй арга замууд, илүүдэл жингээсээ салж, хүссэн хэлбэрээ авах боломжийг олгоно.

Калорийн хоолны дэглэм

Энэ хоолны дэглэм маш их алдартай. Тэгээд хэвтэж байна зөв харьцаахэрэглэсэн бүтээгдэхүүн, тэдгээрийн шаардлагатай тоо хэмжээ. Гэвч харамсалтай нь энэ талаар маш олон буруу ойлголт байдаг энэ аргажингээ хасах.

Юуны өмнө танд сануулъя гол зарчимэнэ хоолны дэглэм - зөв жин хасаххүний ​​хэрэгцээт өдөр тутмын хоолны дэглэмийг эмхэтгэх замаар. Бие махбодид шаардлагатай бодисын тоо дор хаяж 100 зүйл байна. Хамгийн гол нь тэдгээрийг тараах явдал юм шаардлагатай тоо хэмжээхоолны хооронд. Энэхүү хоолны дэглэмийн талаархи гол буруу ойлголтуудыг авч үзье.

Хоолыг "зөвшөөрөгдсөн" ба "хориотой" гэж хуваа. Тиймээс хүн өөрийн бие махбодод танил болсон, шаардлагатай бодисуудын хагасыг зайлуулдаг. Түүний бодлоор үнэхээр шаардлагатай байгаа багахан хэсгийг л үлдээх хэрэгтэй.

Ийм сонголт нь түүний сэтгэл зүйтэй зөрчилддөг. Амттанаас татгалзах тухай жишээ татъя. Хэрэглэж заншсан болохоор олон жилийн туршАмьдралынхаа туршид үүнийг "хориотой" байдалд оруулснаар хүн хүнд дарамтанд орж, түүнийг ашиглахад өөрийгөө хязгаарладаг. Хамгийн парадоксик зүйл бол стрессийн үед бие махбодид глюкоз хэрэгтэй байдаг. Үр дүн нь ёс суртахууны хувьд өөрийгөө доромжлох явдал юм. Би илүү их чихэр хүсч байна. Мөн энэ бол цорын ганц жишээ биш юм.

Физиологийн талаасаа зөрчилдөөн бас бий. Бие махбодид шаардлагатай бүх бодисоос бүрдэх ийм бүх нийтийн бүтээгдэхүүн байдаггүй нь үнэн юм. Мөн энэ эсвэл өөр хоол хүнс хэрэглэхийг хориглосноор хүн өөрийгөө хордуулж, улмаар түүний бие дэх олон бодисын солилцооны процессыг тасалдуулж өгдөг.

Үүний тод жишээ бол гадил жимсний зохиомол хоолны дэглэм бөгөөд өдөр тутмын хоолны дэглэм нь ийм төрлийн жимс хэрэглэхээс бүрддэг. Мөн ийм хоолны дэглэм маш олон байдаг: алим, гүзээлзгэнэ болон бусад. Өнөөдөр эмч нар өвчтөн нэг төрлийн бүтээгдэхүүнийг удаан хугацаагаар идсэнээс үүдэлтэй хорь орчим өвчнийг нэрлэж болно.

Хоёр дахь нийтлэг буруу ойлголт бол калорийн хэрэглээг багасгах хэрэгцээ юм. Орчин үеийн хоолны дэглэмийн ихэнх нь энэ зарчим дээр суурилдаг тул энэ мэдэгдэл зөв юм шиг санагддаг. Гэхдээ үүнээс сайн зүйл гарахгүй.

Эрдэмтэд илчлэгийг 18% -22% -иар бууруулах нь хоолны дэглэмээс хасагдсан калорийн 50% эсвэл бүр 70% -иас ч илүү хурдан хүссэн үр дүнд хүргэдэг болохыг нотолсон.

Хоол идэхгүй байхын үр дагавар

Ийм калориас татгалзах нь биед маш их хүсээгүй хариу үйлдэл үзүүлэх болно. Жишээлбэл, бие нь хэмнэлттэй горимд шилждэг. Өөрөөр хэлбэл, бага хэмжээний эрчим хүч гарах бөгөөд энэ нь хөдлөхөд хүндрэл учруулах болно. Мөн энэ нь хүний ​​хоолны дэглэмийг багасгах замаар зөвшөөрдөг стресст бие махбодийн бүрэн байгалийн хариу үйлдэл юм. Тиймээс жингээ зохих ёсоор хасахгүй, харин биеийн эд эсийг устгах болно.

Өөр нэг чухал нюанс бий. Хэрэв гэртээ жин хасахихэнх калорийн хэмжээг бууруулснаар амин хүчлүүд бие махбодид орохоо болино. Мөн тэдгээр нь эд эсийг барихад маш чухал элементүүд юм. Бие махбодь нь арьсан доорх өөх тосыг бие махбодийн стратегийн чухал нөөц гэж үздэг бөгөөд булчингууд нь хоол тэжээлд дутагдаж буй бодисыг нөхдөг. Энэ нь таны бие өөх тосыг хөндөхгүйгээр өөрөө хооллож эхэлдэг.

Бие махбодийн үйл ажиллагаа

Бид биеийн тамирын зааланд хүнд хэцүү дасгал хийж, прессийг дээш доош нь нухацтай шахах тухай яриагүй. Тогтмол биеийн тамирын дасгалаас авсан энгийн дасгалууд хангалттай. Гэртээ жингээ хасах нь зөвхөн зөв боловсруулсан хоолны дэглэмээс гадна тогтмол биеийн тамирын дасгал хийхээс бүрдэх ёстой. Өөх тосыг шатаах гайхалтай аргуудын нэг бол бүжиглэх явдал юм. Зүгээр л үдэш найрсаг цуглаан дээр эсвэл бүжиглэж байна бүжгийн студи, та жингээ хасах үйл явцыг хурдасгах болно. Ийм зорилгоор ихэвчлэн дадлага хийдэг дорнын бүжиг, Энэ нь хэвлийн өөхийг алдах үйл явцад эерэг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд илүүдэл жин хасах, сэтгэлийн хөдөлгөөн, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэхэд үр дүнтэй байдаг. Тиймээс гэдэс бүжиглэх нь зөвхөн тааламжтай үйл ажиллагаа биш юм! Тэд мөн жингээ хасах фитнессийг үр дүнтэй орлуулдаг. Бүжиглэж, жингээ хасах нь таатай байна!

Боломжтой бол жингээ хасах хөтөлбөрийг өглөө гүйх, усанд сэлэх эсвэл бөмбөг тоглох (хөл бөмбөг, волейбол, сагсан бөмбөг) гэх мэт хичээлүүдээр нэмж оруулбал тохиромжтой байх болно. Түүнээс гадна дугуй унах дургүй хүн байгаагүй. Энэ төрөлспорт нь гоолиг болгож, зүрхийг бэхжүүлдэг. Энэ нь жингээ хасаж буй хүмүүсийн хувьд том давуу тал юм, учир нь илүүдэл жинтэй зүрх нь ноцтой стресст ордог.

Хэрэв тухай цогцолбор байхгүй бол биеийн тамирын заал, дараа нь жингээ хасах фитнесс нь хүссэн үр дүнг хамгийн богино хугацаанд авчрах болно. Тогтмол дасгал хийснээр илүүдэл жингээсээ салж, зөвхөн хэвлийд төдийгүй биеийн бүх хэсэгт жингээ хасахад тусална. Гэхдээ та бас спортод зөв хандах хэрэгтэй. Жингээ хасах нөхцөл нь оновчтой байх ёстой гэдгийг санах нь зүйтэй энэ тохиолдолд, ачаалал 40 минутаас багагүй, гэхдээ 1 цагаас илүүгүй).

Хүнсний хальсаар боож жингээ хасна

Өөр нэг үр дүнтэй арга бий. Өнөө үед жин хасах боолт нэлээд түгээмэл болсон. Уг процедур нь биеийг тусгай хүнсний материалаар бүрэн (заримдаа хэсэгчлэн) боохоос бүрдэнэ. Энэ нь биеийг хөлрөхөд хүргэдэг хүлэмжийн үр нөлөөг бий болгодог. Үүний дагуу хөлсөөр үзэн ядсан килограммууд биеэсээ гардаг. Боодог ашиглан гэртээ жингээ хасах нь процедурын явцад гэрийн ажил хийх, телевизийн нэвтрүүлэг, цуврал үзэх, ном унших гэх мэт давуу талтай.

Хэрэв хэсэгчилсэн боодлын тухай ярих юм бол процедур нь дараахь алхмуудаас бүрдэнэ.

1. Боох хэсэгтээ тусгай скраб түрхэнэ.
2. Биеийг полимер хальсаар боож өгнө.
3. Дулаан хувцас өмс.
4. Дулаан хөнжил дор 30-40 минутын турш хэвтээ байрлалд хэвт

Хэрэв гуужуулагчид гич байгаа бол хөнжил дор дүрэх шаардлагагүй. Та орон сууцны эргэн тойронд хялбархан хөдөлж, ямар ч бизнес хийх боломжтой. Хэрэв тийм биш бол энэ нөхцөл нь заавал байх ёстой.

Нөгөө төрлийн хувьд энэ нь биеийг бүхэлд нь боож өгнө хүнсний хальс, өмнө нь тусгай тосоор эмчилсэн. Үүний дараа та хоёр цаг орчим хөнжил дор мөлхөх хэрэгтэй.

Та арьсны тосыг дэлгүүрээс худалдаж авах эсвэл өөрөө хийж болно. Үүнд: кофе, ногоон цай, далайн ургамал, гич орно. Илүү үр дүнтэй байхын тулд та холимогт бага зэрэг зөгийн бал нэмж болно.

Хүлээгдэж буй үр дүнд хүрэхийн тулд та 15 орчим ийм боолт хийх хэрэгтэй болно. Жин хасах боодол нь тусгай массаж, зөв ​​зохистой хооллолт, дасгал хөдөлгөөнтэй сайн тохирдог гэдгийг санах нь зүйтэй. Энэ процессын явцад бие нь зөвхөн ус (мөн өөх тос биш) алддаг зөв хооллолтзохих анхаарал хандуулах хэрэгтэй.

Жингээ хасах энэ арга нь давуу болон сул талуудтай. Ерөнхийдөө энэ бол маш үр дүнтэй арга бөгөөд хамгийн чухал нь боломжийн үнэтэй юм. Хүнсний даавуу, тосонд зориулсан найрлагыг худалдаж авахын тулд та маш их мөнгө зарцуулах шаардлагагүй болно. Та жингээ хасахаас гадна эрүүл, толигор арьстай болно. Боолтны ачаар долоо хоногт гурван кг жин хасах боломжтой. Гэхдээ хэрэв та шаардлагатай бүх дүрмийг дагаж мөрдвөл ийм үр дүн гарах болно.

Нөгөөтэйгүүр, хэрэв та энэ журамд хамаарах дүрмийг дагаж мөрдөхгүй бол бүх зүйл зөвхөн хор хөнөөлтэй байх болно. Тогтмол процедурын үр дүнд шингэн алдагдаж, хяналтгүй бол бие нь зовж шаналж болно. Хиймэл шингэн алдалтын улмаас арьс цочроож болно.

Үүнээс гадна энэ процедур нь зүрхний өвчин, чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүст эсрэг заалттай байдаг. Түүнчлэн, боох процедур нь эмэгтэй өвчин, венийн судаснуудад эсрэг заалттай байдаг. Хэт халалт нь ихэвчлэн зүрх хурдан цохилж, цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг.

Жингээ хасах энэ аргыг хэрэгжүүлэхийн тулд та өөрийн биеийн онцлогтой харьцуулах хэрэгтэй. Хэрэв зөв хийвэл боодол нь төгс сайхан биетэй болоход үр дүнтэй туслах болно. Үгүй бол та зөвхөн эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулах болно.

Ардын эмчилгээг ашиглан жингээ хасах

• үр ашиг;
• боломжийн үнэ.

Эрт дээр үеэс хүмүүс байсан үр дүнтэй жоржин хасах зорилгоор. Ерөнхийдөө, ардын эмчилгээцай, янз бүрийн хандмал, декоциний хэлбэрээр танилцуулсан.

Цай хийх нь үргэлж урлаг гэж тооцогддог. Эмийн ургамлыг зөв сонгож, исгэж, уулгаж, амттай, эрүүл ундаа авч чаддаг хүнийг салбарынхаа мэргэжлийн хүн гэж үздэг байв.

Жингээ хасах цайг зөв бэлтгэхийн тулд жижиг нарийн ширийн зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Жишээлбэл, хоёр жилээс дээш хугацаагаар хадгалсан навчаар цай чанаж болохгүй. Мөн онцгой анхааралтэдгээрийг хадгалахад анхаарах шаардлагатай байна. Ургамлын төрөл бүрийг нөгөөгөөсөө тусад нь хадгалах ёстой. Буцалж буй цай нь паалантай саванд байх ёстой (шаазан цайны аяга ч бас ажиллах боломжтой).

Олон зөвлөгөөний эсрэгээр жин хасах цай хэдэн цагийн турш исгэж болохгүй. Зөвхөн исгэж бэлтгэхэд хэдхэн минут шаардагдахыг л сонго. Цай дусаах шаардлагагүй их хэмжээгээр. Энэ нь арай дээр юм, гэхдээ өдөр бүр. Температурын хувьд та хүйтэн ундаа ууж болохгүй. Халуун цай нь хамгийн сайн нөлөө үзүүлдэг.

Жин хасах янз бүрийн декоциний хувьд мөн адил хамаарна.

Жин хасах үйл явцад цагаан гаа хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Орчин үеийн анагаах ухаанд цагаан гаа зэрэг бүтээгдэхүүн ялангуяа алдартай байдаг. Түүний шинж чанаруудын тусламжтайгаар та хоол боловсруулах эрхтний асуудалтай холбоотой янз бүрийн өвчнийг даван туулж чадна гэдэг нь нууц биш байсан. Үүнээс гадна, цагаан гаа нь зөвхөн өвчин эмгэгийг эмчлэх чадвартай, гэхдээ бас өгдөг эерэг нөлөөзураг дээр. Төрөл бүрийн найрлага шим тэжээлцагаан гааг жингээ хасахад маш тохиромжтой болгодог. Энэ нь хослуулсан:

• эслэг;
• нүүрс ус;
• натри;
• кальци;
• фенолууд;
• кали.

Илүүдэл килограммаас салахын тулд цагаан гаа хэрэглэх нэг хэлбэр бол цагаан гаа цай юм. Үүнийг бэлтгэхийн тулд бүтээгдэхүүнийг жижиг зүсмэл болгон хувааж, дараа нь ус нэмээд исгэж (ойролцоогоор 5 цаг) үлдээгээрэй. Онцгой амтыг нэмэхийн тулд цайнд бага зэрэг зөгийн бал нэмж болно. Нимбэгний шүүс нэмэхийг бас зөвшөөрнө.

Цагаан гааны цайны нөлөө удаан үргэлжлэхгүй. Хэд хэдэн балгасны дараа таны дотор халах үйл явц өрнөж байгааг мэдрэх болно. Тиймээс жингээ хасах үйл явц нь бие махбодийн эдгэрэлт, зүгээр л сайхан цайны үдэшлэгийн таашаалыг нэмэгдүүлдэг.

Цагаан гааны цай ашиглан жингээ хасах жор нь олон янзаараа гайхширдаг. Зөгийн бал, нимбэгний шүүсээс гадна гаа, кардамон, нимбэгний зүсмэлүүд болон бусад олон найрлагыг цайнд нэмэхийг зөвлөж байна. Мөн эдгээр жор бүр нь хүссэн үр нөлөөтэй байдаг. Эцсийн эцэст цагаан гааны өвөрмөц шинж чанар нь бусад эрүүл бүтээгдэхүүнтэй хослуулан гайхамшгийг бүтээдэг.

Гэхдээ жингээ хасахын тулд цагаан гаа хэрэглэх боломжгүй болгодог үл хамаарах зүйлүүд байдаг. Цусны даралт ихсэх болон зүрхний бусад өвчнөөр шаналж буй хүмүүс энэ эмийг хэрэглэснээр нөхцөл байдлыг улам дордуулна. Энэ нь шархлаатай, харшилтай хүмүүст бас хамаатай. Өндөр температурт цагаан гаа хэрэглэж болохгүй. Хөхүүл болон жирэмсэн эмэгтэйчүүд цагаан гаа цай уухаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Жин хасахад зориулсан жимс

Жимс жимсгэнэ нь жингээ хасахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Жин хасах жимс нь хэдхэн хоногийн дотор нэмэлт фунтаас ангижрахаа амлаж, хэвлэл мэдээллийн хэрэгслийг дэлбэлсэн. Гожи жимс гэх мэт бүтээгдэхүүнийг ялангуяа сурталчилж байна. Эдгээр жимсийг Азийн анагаах ухаанд олон зуун жилийн турш хэрэглэж ирсэн. Түвд бол эдгээр жимсний түүхэн эх орон гэж тооцогддог. Төвдийн уулс нь тэнд амьдардаг хүмүүсийн нас хотод амьдардаг хүмүүсээс хамаагүй урт байдаг гэдгээрээ алдартай.

Жин хасахад зориулсан жимс нь маш олон ашигтай бодис, витамин, амин хүчлийг агуулдаг. Борлуулагчийн хэлснээр хүний ​​биед шаардлагатай витамин, микроэлементийн хэмжээ бууцай, цагаан гаатай харьцуулахад хамаагүй их байдаг.

Эдгээр жимсгэнэ агуулсан турах хоолны дэглэм нь бие махбодид шаардлагатай гоолиг байдлыг өгөхөөс гадна ДНХ-ийн бүтцийг сэргээж чаддаг. Гожи жимс нь яндангийн хий, цацрагийн хор хөнөөл зэрэг биед үзүүлэх нөлөөг даван туулах чадвартай.

Эдгээр жимсний тусламжтайгаар жингээ хасах нь бодисын солилцоог сайжруулах замаар явагддаг. Үүнээс гадна, хэрэв та эдгээр жимсийг үе үе хэрэглэвэл холестерины хэмжээ эрс багасдаг. Гожи жимсний антиоксидант шинж чанаруудын ачаар илүүдэл жинг эрс хасдаг.

Гожи жимс: "Зоосны нөгөө тал"

Гэсэн хэдий ч энэ бүтээгдэхүүн нь сул талуудаас ангид биш юм. Жин хасахад зориулсан энэхүү хоолны дэглэм нь олон эсрэг заалттай байдаг. Жимс жимсгэнэ идэх нь бас олон сөрөг үр дагавартай байдаг. Дотор муухайрах, бөөлжих нь зөвхөн цөөн хэдэн зүйл юм.

Нэмж дурдахад, хэрэв саяхан гожи жимс нь ямар ч биед тохиромжтой гэж үздэг байсан бол одоо хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Сүүлийн үеийн судалгаагаар тэдний шим тэжээлээр баялаг найрлага нь ердөө л арилжааны арга гэдгийг харуулсан. Манай улсад ийм жимсний аналог эрт дээр үеэс бий болсон - сарнай хонго. Түүгээр ч зогсохгүй тэдгээр нь биед шаардлагатай илүү олон микроэлемент, витамин агуулдаг. Эдгээр жимснээс хордох тохиолдол улам бүр түгээмэл болж байгааг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Гэхдээ энэхүү гайхамшигт бүтээгдэхүүний талаархи эерэг тоймууд ирэхээ больдоггүй бөгөөд энэ нь эдгээр жимс нь жингээ хасах үйл явцад үр дүнтэй нөлөө үзүүлэх чадваргүй гэдгийг баттай тунхаглах боломжийг бидэнд олгодоггүй.

Энэ төрлийн бүтээгдэхүүнийг жингээ хасахын тулд хэрэглэх нь зүйтэй эсэхийг тодорхой хэлэх боломжгүй юм. Гэхдээ хэрэв та үүнийг туршиж үзэхээр шийдсэн хэвээр байгаа бол эхлээд эмчид хандах хэрэгтэй.

Доод шугам

Жингээ хасахын тулд зөвхөн хүсэл эрмэлзэл хангалтгүй. Энэ бол тэвчээр шаарддаг урт бөгөөд шаргуу ажил юм. Дээр дурдсанчлан хоол хүнсээр өөрийгөө хязгаарлаж, өлсгөлөн зарлах ёсгүй. Хоолны төгсгөлд хэт их идэхгүй, өлсгөлөнг мэдрэхгүйн тулд өөрийн хэсгийг тооцоолоход хангалттай. Энэ бол ханасан байдлын алтан дундаж юм.

Мөн аливаа хоолны дэглэмийн үр нөлөө нь биеийн тамирын дасгалаар нэмэгддэг. Аз болоход, өнөө үед хүн бүр өөрт таалагдсан спортыг сонгох боломжтой маш олон спорт байдаг.

Жингээ хасах хоёрдогч аргуудын хувьд дасгал хийхээсээ өмнө тэдгээрийн талаархи тоймыг сайтар судалж, ухаалаг эмчтэй ярилцах хэрэгтэй.

Танд хүрэхэд тань туслах олон эм байдаг хүссэн үр дүнТэдний худалдагчдын хэлснээр аль болох хурдан. Ийм тохиолдолд гол зүйл бол үүнийг санах явдал юм үр дүнтэй эмчилгээ- Энэ бол өөрийгөө баталж, эерэг үнэлгээ авсан зүйл юм. Шинэ зүйлээс зайлсхийх нь дээр. Жингээ зөв хасаж, эрүүл байгаарай!

Хэрэв та илүүдэл жинтэй бол жингээ хасахыг хүсч байна, ялангуяа хоолны дэглэмийн ноцтой хязгаарлалтгүй, хүнд хэцүү фитнессгүйгээр, ялангуяа янз бүрийн эрс тэс аргууд нь эрүүл мэндэд хортой байдаг.

Зөв хандлага

Нарийхан дүр төрх нь дур булаам харагддаг бөгөөд биеийн согогийг нуух хувцас биш харин үзэсгэлэнтэй, бариу хувцас өмсөх боломжийг олгодог.

Арчилж тордох төгс харьцаатэнцвэр чухал:

• хоол тэжээл, хангалттай калорийн хэрэглээ;
• бие махбодийн (мэдрэлийн) эрчим хүчний зарцуулалт.

Хоол тэжээл давамгайлах үед биеийн жин нэмэгддэг. Ачаалал ихтэй, хоол хүнс хангалтгүй байвал бие нь жингээ хасдаг.

Жингээ хэвийн байдалд оруулах нийтлэг шалтгаан бол энэ тэнцвэрийг алдагдуулж, янз бүрийн хэлбэрийг олж авдаг энгийн залхуурал юм. Жишээлбэл, та хоолны дэглэмээ өөрчлөхөөс залхуу байна.

Биедээ дургүй байх, хүч чадалдаа итгэхгүй байх зэрэг нь саад тотгор учруулдаг – энэ шалтаг нь жингээ хасах нь утгагүй гэж үздэг хүний ​​өндөр нас, мөн биеийн галбирыг хэт махлаг, туранхай болгох боломжгүй гэсэн хийсвэр итгэл үнэмшил юм.

Нөгөөтэйгүүр өөрийгөө бүх дутагдалтайгаа хүлээн зөвшөөрч сурахгүй бол жингээ хасна гэдэг юу л бол.

Хоолны дэглэмгүй, спортоор хичээллэдэггүй гоолиг биетэй болохыг хүсдэг хэн нэгэн өөртөө анхаарал тавьж эхэлдэг. Гэвч удалгүй тэдний амьдрал хэвийн байдалдаа орно. Шалтгаан нь хангалтгүй урам зориг юм. Зарим хүмүүст загвар, хувцасны ертөнцөд хүсэл тэмүүлэл нь тусалдаг - нарийхан дүрс дээр бүх зүйл илүү үзэсгэлэнтэй, сэтгэл татам харагддаг.

Жингээ хасах хүсэл нь хурдан үр дүнд хүрэх хүсэлд саад болдог. Гэхдээ бие махбодийг нөхөн сэргээх, мөн жингээ хасах санааны ноцтой байдлыг шалгахын тулд цаг хугацаа шаардагддаг. Хүчтэй итгэл үнэмшил нь зорилгодоо хүрэхийг хурдасгадаг.

Нарийхан бие рүү шилжих хөдөлгөөн аль болох байгалийн жамаар явагдах ёстой. Шинэ дүр төрхамьдрал зуршил болох ёстой, үүнийг зөвхөн оюун ухаан төдийгүй бие махбодид хүлээн зөвшөөрөх ёстой - хэт их хичээл зүтгэл нь бие махбодийн эсэргүүцлийг үүсгэдэг.

Тийм учраас зочлохдоо эрүүл бус зүйлээс татгалзаж болохгүй, гэхдээ амттай хоол- үндсэн зорилгоос бага зэрэг хазайсан бол дараагийн өдөр нь засахад хялбар байдаг.

Калорийн хоол тэжээл

Хоолны дэглэм барихгүйгээр гэртээ жингээ хасахын тулд хоол хүнсний тоо хэмжээ, чанар, төрөл зүйлд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

Та өөх тосыг орхиж болохгүй - таны бие тэдгээрийг задлахын тулд цөс үүсгэдэг. Тэдний хоолны дэглэмд байхгүй байх нь цөсний чулуу өвчний хөгжилд хүргэдэг.

Хоолны дэглэм хязгаарлагдмал үед бие нь өөх тосны нөөцийг шатааж эхэлдэг бөгөөд өөхний спирт нь цөсний хүүдийд нэмэлтээр ордог.

Тиймээс өөх тосгүй хоол хүнс байхгүй үед үүнийг хоослохын тулд өдөрт нэг удаа 1-2 халбага ууна. ургамлын тос, чидун жимсний тосоос илүү сайн, бие нь түүнийг бүрэн шингээдэг.

Цэс нь биеийн хөдөлгөөнийг харгалзан үзэх ёстой.

Хэрэв биеийн тамирын дасгал хийх шаардлагагүй бол өдөр тутмын хоолны дэглэмийн 1200-1500 ккал хангалттай.

Стресстэй тохиолдолд оюуны эрчимтэй үйл ажиллагаа эрхэлдэг хүмүүс өндөр илчлэг хоол тэжээлийн хэрэгцээ өндөр байдаг - 1800-2000 ккал.

Менежерүүд өдөрт 2500-3000 ккал зарцуулдаг.

Зан чанарыг нь өгсөн мэргэжлийн үйл ажиллагааөгөгдсөн тоон дээр үндэслэн бүтээгдэхүүний калорийн агууламжийн хүснэгтийг интернетээс авах боломжтой.

Нэг талаас, хэрэв өдөр тутмын үйл ажиллагаанд 1800 ккал шаардагддаг бол 1600 ккал-ийн хоолны дэглэм нь жингээ хасах зорилгодоо хурдан ойртуулах ёстой, учир нь гол дүрэм нь биелсэн - хүлээн авсан хэмжээнээс илүү ихийг зарцуулах.

Нөгөөтэйгүүр, мэдрэлийн болон оюуны өндөр ачаалалтай үед цусны эргэлт нь ходоодонд биш харин толгойд илүү эрчимтэй байдаг. Ходоод гэдэсний замын өвчнөөс зайлсхийхийн тулд та хангалттай хоол тэжээл, мөн хэвлийн булчинг хөгжүүлэх үндсэн дасгалуудыг хийх хэрэгтэй.

Жингээ хасахын тулд юу, яаж идэх вэ

Биеийн жинг хэвийн болгохын тулд дулааны боловсруулалтгүйгээр хоолны дэглэмд илүү шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ оруулаарай. Шарсан, шатаасан, уураар жигнэх нь ашигтай байдаг - давхар бойлер ашиглан хоол хийх нь цаг хэмнэдэг.

Бүсэлхий эсвэл хонго дээрх өөх тосны хуримтлалыг багасгахын тулд амттанг хязгаарлах нь зүйтэй.

Жимс, хүнсний ногоо, үр тариа, самар, хивэгтэй талх, овъёос, шош, банана, жүрж, бөөрөлзгөнө, алим, вандуй, байцаа зэрэгт маш их хэмжээний хоол хүнс оруулаарай.

Эслэг нь таныг хурдан цатгалан, гэдэс дотрыг цэвэрлэдэг тул жингээ хасахад тусалдаг.

Хоолоо тайван, тайван идээрэй. Хоол идэж байхдаа зурагт үзэх, анхаарал сарниулах хэрэггүй - сэтгэл санааны дарамтанд орсон үед хоол шингэц муутай, хэт их идэх нь илүү хялбар байдаг.

Удаан идэж, сайтар зажилж идээрэй - хоол хүнс илүү сайн шингэж, илүү бүрэн шингэдэг.

Кофе, цай

Кофе нь маш их хэрэгтэй зүйлсийг агуулдаг, өлсгөлөнг бууруулдаг, илчлэг багатай, хоолны дэглэм барихгүйгээр жингээ хасахад тусалдаг, эрч хүч өгдөг, бодисын солилцооны урвалыг хурдасгадаг, цусны эргэлтийг сайжруулдаг - өөх тосны нөөцийг илүү хурдан шатаадаг.

Хэт их хэрэглэх нь мэдрэлийн системийг сулруулж, зүрх, судсыг чангалж, шингэн алддаг, өлөн элгэн дээрээ мэдрэгддэг.

Үндэс цай нь илүүдэл жинг зохицуулахад тусалдаг. Энэ нь өлсгөлөнг дарж, аяыг дарж, бодисын солилцооны процессыг идэвхжүүлдэг - өглөөний кофены гайхалтай хувилбар юм.

• 1 халбага буцалж буй ус хийнэ. жижиглэсэн цагаан гаа, 10 минут байлгана, омог.

Өдөрт хоолны өмнө нэг цагийн турш ууж, зөгийн бал, нимбэгний шүүс нэмж болно.

Бодисын солилцоог идэвхжүүлж, нойргүйдлийн нөлөөг саармагжуулж, арьсны байдлыг сайжруулдаг антиоксидантаар баялаг.

• Өдөр бүр 2-3 аяга элсэн чихэргүй ногоон цай ууна.

Бие махбодийн үйл ажиллагаа

Спорт, хоолны дэглэмгүйгээр жингээ хасахын тулд гэртээ биеийн тамирын дасгал хийх нь хэцүү биш юм.

1. Хөлөө дасгалжуулж, туранхай болгохын тулд "нэг файлаар" хөдөл - хөлөө бүрэн тэгшлэхгүйгээр суугаад хөдөл.
2. Зүүн талдаа хэвтэж, шулуун баруун хөлөө дээш өргө босоо байрлал, нөгөө талдаа давтана.
3. Ходоод дээрээ шалан дээр хэвтэж, нуруугаа бөхийлгөж, шулуун гар, хөлөө аль болох дээш өргө.
4. Нуруун дээрээ хэвтэж, шулуун хөлөө дээшлүүлж, хайчаар хөдөлгөөн хий.
5. Булчингийн бэлтгэлд зориулагдсан хэвлийн хэсэгөвдгөө нугалж, хөлийг шалан дээр тавь - их биеийг өвдөг дээрээ өргө.

Дасгал нь бэлхүүс, гуяны өөхийг устгаж, нуруу, хэвлийн булчингуудад стресст оруулдаг тул тэнцвэрийг хадгалах ёстой. Цагирагны эргэлтийг массаж хийж, цусны эргэлтийг сайжруулна. Хэрэв та мэдрэмтгий арьстай бол бэлхүүсээрээ зузаан ороолт эсвэл ороолт зүүх хэрэгтэй. Хэвлийн хөндийд үрэвсэлт үйл явц үүссэн тохиолдолд та дасгал хийх ёсгүй.

• 3-5 минутын турш хэд хэдэн аргыг ээлжлэн чиглүүл.

Дараах хүндрэлүүд нь өдөр тутмын үйл ажиллагааг нэмэгдүүлдэг.

• хөлийг мөрний өргөн биш, харин зэрэгцүүлэн байрлуул;
• хөлөө аль болох өргөн тараах;
• цагирагыг ташаагаараа эргүүлэх;
• нэг хөлөө урагш, нөгөө хөлөө хойш тавь.

Өдөрт 40 минут хүртэл хурдтай алхах нь ашигтай байдаг - тайван алхах нь цөөн тооны калори шатаадаг.