Jasno je, katera hrana je dobra za naše telo, a kaj skuhati za večerjo, da bi izboljšali energijo, se zdi čudno vprašanje. Ampak ne, hrana lahko vpliva na naše življenje.
Dragi bralci, odgovorite si na nekaj vprašanj. "Kako se počutiš?" Pri tem je pomembno vaše fizično in stanje duha. In še eno vprašanje: "Kako pogosto čutite te občutke?" Odgovorite na vprašanja iskreno. Če se je izkazalo "dobro", "odlično", "vedno", potem ta članek ni za vas! Pri vas je vse super in srečni ste! In če se spomnite, da se vam zgodi, da vas kaj tišči in spravi v neharmonično stanje, včasih občutite negativna čustva, se vam poslabša počutje in zdravje, potem se ustavite in preberite ta članek. Upam, da vam bo koristilo.
Seveda poznate vprašanje o zdravniku: No, kaj se ti je zgodilo?
Če pa je odgovor »aspirin«, »beta blokator«, »znižuje holesterol«, »analgetik«, »valij« ali »kirurgija«, potem je z naturopatskega vidika s tem odgovorom nekaj narobe. Začetek bolezni je vedno pomanjkanje, potrebno za telo. In če nekaj manjka, se telo ne more ustrezno spoprijeti s tem, česar je potem preveč: z bakterijami, virusi, paraziti in okoljskimi toksini. Na žalost, droge farmacevtska industrija spadajo med snovi, ki jih telo razvrsti kot »preveč«.
Kako hrana vpliva na naše življenje?
Danes bomo govorili o naših prehrambenih izdelkih. Ne, sploh ne bom govoril o tem, kaj bi morali jesti, da bi shujšali, ali o različnih dietah, ki vračajo lepoto. Čeprav bodo nekateri celo razočarani. Ste kdaj pomislili, kaj jemo? Razmišljate lahko tudi o kakovosti in količini. Zdaj ne poskušam preusmeriti teme na škodo izdelkov iz moke in sladkarij. Vse je v energiji! Predstavljajte si, da ima vsak izdelek, ki smo ga zaužili danes, včeraj in jutri, določeno kakovost energije. Tukaj je marsikdo pomislil na korenje, ki smo ga kupili na tržnici. In verjetno ga je posadila kakšna neznana babica, ki je bila tudi zelo zlobna in škodljiva, pa smo ga pojedli. Kaj se bo zgodilo? Tudi ta kontekst je seveda zelo pomemben, vendar imajo vsi izdelki, ne glede na izvor, svojo energijo. Tisti, s katerim jih je obdarila narava. In ne bom vas osrečil - vsi izdelki nimajo pozitivne energije. Gremo po vrsti.Kakšna energija je v vašem krožniku?
Začnimo z najpogostejšim izdelkom, ki je na prvem mestu v potrošniški košarici – to je kruh in pekovski izdelki . S katero lastnostjo menite, da ste obdarjeni? izdelki iz moke kdaj jih ješ? moka sama po sebi ima pozitivno energijo, podobno materini energiji. Vendar ne jemo samo moke. Naslednja, sestavna sestavina je jajca. Piščančja jajca(in ni pomembno katera jajca) imajo nasprotno energijo. Tukaj se strinjam z vegetarijanci, bolje jih je sploh ne jesti ali jih zmanjšati, če je le mogoče, na minimum. Jajca vam dodajo malodušje in razočaranje. Zato jih poskusite ne jesti vsaj za zajtrk, da ne boste cel dan hodili povešeni. Vsi izdelki, ki niso naravni, začinjene z barvili, konzervansi, aditivi za živila ali aromami, pa kljub temu, da so zelo okusne, samo uničujejo naše biopolje. Pomislite, po zaužitju enega zavojčka čipsa ste »preluknjali« svojo energijsko lupino za 2 cm in to lahko povzroči glavobole, šibkost, utrujenost in naravnost fantastično – postali boste lahek plen energetskih »vampirjev«. in druge negativne osebe. Vendar tudi na fizični ravni želodec in trebušna slinavka ne bosta zadovoljna s takšnim "polnjenjem goriva". Med podobne “anti” izdelke spadajo tudi gazirane pijače in alkohol. Torej, jesti ali ne jesti? To je vprašanje, na katerega boste odgovor našli sami. Sadje in zelenjava, na presenečenje vseh, nimata vsa dobre energije. na primer jabolka nosijo težko energijo. Njihovo uživanje vodi v občutek teže in nezadovoljstva. Melona- paradoks, vendar ta izdelek kljub okusu doda agresijo. Redkev, čebula, česen, paradižnik in zelje- ne dovolite, da bi se misli umirile. Vodijo v stanje kaosa in disharmonije. Zelo koristno kumare, pesa, špinača, hruške, breskve- dajejo vam stanje prijaznosti in veselja, pojavi se želja po aktivnem delovanju. Mimogrede, prav breskve vam pomagajo doseči višine tako družbeno kot duhovno! Alkohol zelo negativno vpliva na nas! Kapljica alkohola povzroči strašne rane na energijskem polju in hude poškodbe druge vitalne čakre. Ni presenetljivo, da veliko ljudi, ki pijejo alkohol, trpi zaradi nizkega libida in imajo težave ne le z normalnim vsakdanje življenje, ampak tudi v postelji. Za popolno okrevanje po kozarcu šampanjca potrebujete 3 mesece vsakodnevnega dela z meditacijo ali drugimi duhovnimi praksami. Pomislite, zakaj potrebujete alkohol? Odgovor "sprostite se" ni sprejet. Ker obstaja veliko drugih bolj zanimivih in koristne načine. Za lastno uničenje in praznino? "Da ne bi bili žalostni in agresivni, morate preprosto ne jesti določene hrane," ste pomislili. Odgovor v resnici ni. Energijo morate samo »razredčiti«. na primer vodo nevtralizira slabe lastnosti - pijte veliko vode! Voda poleg tega, da nevtralizira slabe lastnosti, pomaga postati svoboden duh. Tudi z uporabo meso, ter je energijsko zelo obremenjena, pred uživanjem popijte vsaj dva kozarca mesne izdelke zmešajte z med(to je lahko čaj z medom), z ingver(prevzema in odstranjuje energetsko “umazanijo”), kaša(pomagajo tudi nevtralizirati negativno obogatena živila). Ampak poleg tega ječmenov zdrob. To žito nosi naboj utrujenosti in nagnjenosti k depresiji. Pijte čaj- res je poživljajoče. Jejte lubenica in češnja- dali vam bodo seksualnost in povečali libido. Morski sadeži v večini primerov imajo pozitivno energijo, razen kozic in morskih rib. Obstaja energija pasivnosti in lenobe. Zato je najbolje, da jih "razredčite" s sadjem ali jagodami, na primer maline oz jagode. Jagoda nasprotno, človeka obdari s pohotnostjo (v slabem pomenu besede) in nečimrnostjo. Če torej ne želite biti takšni, ji dodajte mlečne izdelke. Od a priori vse mlečno- samo pomaga pri soočanju s težavami in se počuti lahkotnega in srečnega! Jejte pravilno!Po prijavi brezplačen posvet z astrologom, vedeževalko ali jasnovidko
Prebava, energija in zdravje. Združljiva hrana in kdaj jo jesti.
Energija je v svojem bistvu nekoliko podobna denarju: nikoli je ni preveč. Vedno obstaja želja dobiti še več. Zelo se trudimo, da iz telesa iztisnemo še več energije: litri kave, sladkorja, poživil in energijskih pijač – vse se porabi! A naše ubogo telo vse prenese.
Mešanica moči vključuje. Ekološke mehke slive zagotavljajo vitamin A, beta karoten, minerale, kot je magnezij, in vlaknine v koncentrirani obliki. Ekološke mehke marelice so bogate z vitaminoma A in C ter so dober vir kalija in magnezija, dveh mineralov, ki dajeta telesu vzdržljivost, energijo in moč. Bio mehke fige, kot pravi vir energije, vsebujejo dragocen kalcij in magnezij. Organski mehki jabolčni obročki imajo več mineralov in vlaknin kot sveže sadje.
Idealno za nizke ravni energije, saj sadju lasten sladkor hitro prodre v krvni obtok. Popoln fitnes prigrizek za delo, šport, sprostitev! Pozitivna energija za telo, um in dušo. Ni nujno, da je to fitnes center, kjer svojemu telesu omogočite gibanje in ravnovesje, ki ga potrebuje. Majhni športni dogodki v lepi ulici, ne glede na vreme, za izboljšanje razpoloženja. Do dvakrat ali trikrat na teden je dovolj pol ure.
Silovitim izbruhom energije običajno sledi zlom. Pravzaprav energija, ki izhaja iz stimulacije, ni prava energija. To je poceni ponaredek tega, kar dejansko lahko imate, če je vaše telo zdravo.
Če ne upoštevamo kofeina, imamo seveda določeno količino energije za ves dan. Obstaja več dejavnikov, ki so del procesa izenačevanja energije: spanje, čustva, gibanje, miselna dejavnost, in seveda hrano.
Sladko, okusno in polno mineralov! Ne samo, da so krede boljše za sladkanje, ampak vam zaradi mikrohranil in glukoze, ki jih vsebujejo, tudi hitro napolnijo z energijo. Med vsebuje tudi aminokisline in vitamine, ki jih prav tako pozitiven vpliv na vašo energijsko bilanco. Čisti naravni izdelek prihaja iz izvorne španske planote in ima intenzivno cvetlično aromo. A pozor: ni nujno, da je preveč dobro. Zaradi vsebnosti sladkorja se poveča izločanje insulina in s tem hitreje zniža raven sladkorja v krvi.
Spanje nam daje energijo.
Gibanje lahko zagotovi energijo s povečanjem krvnega obtoka in kisika, vendar na koncu tudi potrebuje energijo. Različne vrste vaje lahko razdelimo tudi na izčrpavajoče in hranilne.
Čustva lahko močno vplivajo na vašo raven energije. Pozitivna čustvačustva, kot je veselje, dajejo energijo, medtem ko lahko negativna čustva izčrpajo vire energije.
Nato svoje prigrizke ali prihodnjo pijačo okrasite z izdatnim posipom rdeče paprike. Paprika in čili vsebujeta tudi kapsaicin, ki posledično povzroči, da telo sprošča več adrenalina. Torej lahko začnete takoj! Zajtrk z visoka vsebnost veverica - najboljši način začnite dan. Sirna omleta ali ovsena kaša z oreščki vam daje beljakovine in dolgoverižne ogljikove hidrate. To zagotavlja, da lahko ohranite svoj raven energije dolgo časa in ne postaneš tako hitro lačen.
Odkrijte naravne dajalce energije
Beljakovine so za zajtrk pomembne predvsem zaradi vpliva tirozina na tvorbo hormonov sreče. Torej celo od prigrizkov do alternativ, bogatih z beljakovinami, da si resnično napolnite baterije! Okrajšava za naravno prisotno biološko snov je nikotinamid adenin dinukleotid.
Miselna dejavnost zahteva veliko energije. Jasnost misli in ustvarjalnost običajno nista pri izčrpanih ljudeh.
Hrana je dvorezen meč. Lahko prebavljiva hrana zagotavlja energijo; težko prebavljiva ali nehranljiva hrana bo potrebovala več energije za prebavo. Nekatere kombinacije hrane, nasprotno, bodo jemale energijo. Na primer, sendvič iz beli kruh s kremnim sirom zahteva veliko energije za prebavo, morda veliko več, kot jo lahko zagotovi telesu. Jagode pa so na hiter način napolnite svoje baterije.
Najpomembnejši od vseh koencimov je ključnega pomena za proizvodnjo energije v celici. Pomanjkanje koencima 1 se kaže s psihično in telesno utrujenostjo ter naveličanostjo. Zaradi naraščajočega povpraševanja po energiji v sodobnem času je delež, dobavljen s hrano in proizveden v samih telesnih celicah, običajno nezadosten. Zato ga je treba dopolniti z dodatnim koencimom 1.
Podpora zdravju in dobremu počutju. Koencim 1 je molekula za prenos energije, tj. nosi hidrid, posebno obliko vodika s presežkom elektronov. Celice, ki prejmejo več energije v obliki dodatnih elektronov, so učinkovitejše in delujejo bolje. zato je pravi vir energije. Čeprav se koencim 1 nahaja v surovem mesu, perutnini, ribah in v majhnih količinah tudi v sadju in zelenjavi. Toda večina kuhanja je že uničena. Ostanek je skoraj popolnoma dovzeten za želodčno kislino, preden koencim vstopi v krvni obtok med prebavnim procesom.
Eden od načinov pridobivanja energije iz hrane je uživanje živil, bogatih s hranili.
Ločeno prehrano lahko uporabimo pri kateri koli dieti, da odpravimo težo v želodcu po jedi, izboljšamo procese odstranjevanja prebavnih produktov iz telesa, rešimo težave s kožo in povečamo raven energije.
Zato je v celicah malo goriva za proizvodnjo energije. Bistvo: več koencima 1 je na voljo v celicah vašega telesa, močnejši ste. Kdor ne želi shujšati in nastavi trebuh, da izstreli prvi kamen! Tudi če imate malo telesne maščobe, želite shujšati in izgubiti nekaj kilogramov tu, nekaj mer tam, in to je povsem normalno. Živimo v družbi, ki pridiga o standardih lepote odraslih, ki jim pogosto sledimo, ne da bi se tega zavedali. Toda prisotnost suhih in zdravo telo daleč presega nečimrnost, saj odvečna maščoba povzroča zdravstvene zaplete, glavna tarča pa je srce.
Tukaj je 10 pravil ločeno napajanje, ki ga uporabljam in vam bo morda zanimivo:
Katera hrana vam bo dala največ dolgoročne energije?
1. Enostavnejše, bolje je.
2. Pred jedjo popijte nekaj tople vode ali zeliščnega čaja, nekaj med jedjo in ne pijte ničesar vsaj 30 minut po jedi. To bo pomagalo preprečiti, da bi se želodčna kislina razredčila, in izboljšalo prebavo.
Hujšanje in kurjenje maščob sta procesa, ki ju telo skrbno predeluje in za učinkovito zgorevanje maščobe z minimalno izgubo puste mase, ki sta si jo oba prizadevala doseči, se morate držati posebne diete, pravilno usposabljanje in počitek. Toda obstajajo dodatki, ki nam bodo pomagali ohranjati pusto maso in kuriti maščobe, da bi dosegli to obliko pokritosti za moške, in ti dodatki so dodatki.
Prehranska dopolnila med fazo hujšanja in uravnavanja so zelo pomembna, ker moramo povečati svoj metabolizem, da porabimo več virov in proizvedemo več energije, to pa dobimo le s hranjenjem in dopolnili, v kombinaciji z vadbo in aerobiko.
3. Sadja ne jejte 2-3 ure po jedi. Sadje se prebavlja veliko manj časa, a če imate kaj v želodcu, se tam zatakne in začne fermentirati. To bo povzročilo napihnjenost.
4. Oreščke namočite čez noč. Zaradi tega so manj suhi in lažje prebavljivi. Postanejo lažja hrana. Ajurveda priporoča, da vse oreščke namakate čez noč.
Med fazo hujšanja je vnos ogljikovih hidratov običajno nižji, da se poveča izgorevanje maščobe, ki je drugi vir energije za ogljikovimi hidrati. Na tej stopnji vstopimo v katabolizem, stanje, v katerem telo po vadbi nujno potrebuje energijo, da popravi škodo, in ko aminokisline in beljakovine zaužijemo nepravilno in pravilno, telo išče te hranilne snovi v mišicah in v iskanju razgrajuje tkivo. energije in tako spodkopava koristi.
Po drugi strani pa se je treba za vsako ceno izogibati industrijskim in mastnim izdelkom, da ne poškodujemo rezultatov. Ko iščemo bolj vitko in definirano telo, se moramo odpovedati ali zmanjšati vsaj količino zaužitih hranil kot npr.
5. Ne kombinirajte različne vrste beljakovin v enem obroku. Ne jejte rib in piščanca, fižola in mesa skupaj. Porcija hrane s kombiniranimi beljakovinami bo prebavljena v 10-12 urah, če imate dobro prebavo. Bi radi delali 12 ur brez odmora?
6. Vedno dodajte zeleno zelenjavo, ko uživate maščobe z beljakovinami ali ogljikovimi hidrati. Zelena zelenjava se prilega skoraj vsem. Z njimi ne morete zgrešiti! Zelena zelenjava je vaša najboljša prijateljica.
Ta mineral, ki je prisoten v kuhinjski soli, ima kulinarični namen izboljšanja okusa jedi, v prehrani pa je prvak pri sabotiranju rezultatov v fazi določanja. To je zato, ker zadržuje vodo po celem telesu, zaradi česar smo debeli, zato se ga je najbolje izogibati. Obstajajo tudi druge zdravstvene težave, povezane z visokim vnosom natrija, vključno s hipertenzijo in izgubo kalcija.
Pridobljeno predvsem iz živalskih virov, kot so rdeče in belo meso, mleko in derivati. Ogljikove hidrate razumejte kot hranilo ki jih moramo živeti. Za nas so glavni vir energije in so prisotni v skoraj vseh vrstah hrane. V fazi hujšanja se običajno odločite za uživanje polnozrnatih ogljikovih hidratov, kot so rjavi riž, polnozrnate testenine in polnozrnat kruh, ki so bolj popolna živila in imajo več vlaknin, kar pomaga pri hujšanju in zmanjšuje težave s težo. srce.
7. Nekajkrat na teden svojemu telesu privoščite počitek z uživanjem preproste hrane. Moja najljubša jesenska hrana so pečene buče in pečena jabolka.
8. Eksperimentirajte pametno! Če ste v dvomih o pravi kombinaciji živil, jo poskusite in bodite pozorni na odziv vašega telesa. Vaše telo bolje razume, kaj potrebuje, kot kateri koli nutricionist.
Zmanjšati morate količino ogljikovih hidratov, ki jih zaužijete, da bo vaše telo začelo uporabljati shranjeno maščobo, ki ni nič drugega kot vsi ogljikovi hidrati in maščobe, ki ste jih zaužili in jih vaše telo ni porabilo in se jih je odločilo shraniti. Najbolje je, da poiščete nutricionista, ki vam bo pomagal določiti, kaj in kdaj jesti.
Dodatki za hujšanje in oblikovanje mišic
Obstaja veliko dodatkov za hujšanje, vendar nobeden ni čudež, odvisno je od vaše prehrane, vadbe in počitka. Vedno poiščite nutricionista, ki bo ocenil vaše telo in prehrano, da boste lahko videli, kaj je najboljše za vaš profil, ne uporabljajte dodatkov brez privolitve strokovnjaka, razen če že razumete ali niste seznanjeni z dodatki.
9. Če uživate mlečne izdelke, jih ne kombinirajte z ničemer drugim. Vsekakor nobenih sadnih mlečnih napitkov, razen če si želite sesirjenega mleka v želodcu.
10. Jejte lahko, toplo in preprosto hrano, če ste utrujeni ali pod stresom. Okrevanje in zdravljenje zahtevata energijo, prav tako prebava. Pametno uporabljajte svoje energetske vire.
Lahko ga daš na nakupovalni seznam, če imaš denar! 
Na tej stopnji potrebujemo več beljakovin za oskrbo našega telesa, ki ima kalorični primanjkljaj, beljakovine pa se uporabljajo za izgradnjo mišic in številnih drugih tkiv v telesu. Ni pa legalno uporabljati koncentrata sirotke, ker ima nizko koncentracijo beljakovin in večjo količino maščob in ogljikovih hidratov, kar ni zanimivo za shujševalno dieto. Po drugi strani so izolati na policah, ker zagotavljajo hitrejšo absorpcijo in višje koncentracije beljakovin s skoraj nič maščob in ogljikovih hidratov.
Najbolj najboljši čas za hrano, ko je naš prebavni ogenj (Agni, sestavni del Pitta doše) na vrhuncu. To se zgodi sredi dneva, od 10.00 do 14.00 ure, tako da če je mogoče glavni sprejem hrana bi morala priti ob tem času.
Eden od sistemov razvrščanja hrane v ajurvedi opisuje hrano kot lahko ali težko glede na njeno prebavljivost. Na primer, riž velja za lahko hrano, meso pa za težko hrano. Če želite danes jesti nekaj težke hrane, kot so živalske beljakovine, potem je bolje, da to storite ob kosilu, potem bo vaše telo imelo cel dan, da jih prebavi.
Večerja naj bo lahka, sestavljena iz zelenjave, dobro pa jo je končati pred 20. uro in vsaj 2 uri pred spanjem.
S tem ciklom vaša prebava ne bo motila spanja, hrana pa bo popolnoma prebavljena in izločena iz telesa do jutranjega vstajanja. V kombinaciji z lahkim zajtrkom vas bo ta dieta napolnila z energijo za ves dan in posebno jasnostjo uma v dnevnih urah Pitta doše.
Naučite se razumeti svoje prebavne indikatorje:
Jejte le, ko ste lačni! Pogosto jemo iz navade, ne iz potrebe.
Preden jeste, ocenite svojo lakoto na desetstopenjski lestvici od 1 do 10. Če ste lačni na 6-7 točk ali več, potem je res čas, da jeste; če je vaš indikator pod to ravnjo, potem si poiščite bolj zanimivo dejavnost, ki vas bo odvrnila od želje po jedi.
Lahko tudi nekaj popijete, na primer vodo ali sadni čaj: žejo pogosto zamenjamo za lakoto.
Vsak dan naredite nekaj prijetnega. Veliko hodite svež zrak. In kar je najpomembneje, spite 7-9 ur vsako noč.