Ένα άτομο που προσπαθεί να αναπτύξει θετική σκέψη μπορεί να συναντήσει πολλές παγίδες, εμπόδια και παγίδες στην πορεία του. Επομένως, εάν αναρωτιέστε πώς να μάθετε να σκέφτεστε θετικά, σας συνιστώ να διαβάσετε αυτό το άρθρο. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε πιθανές δυσκολίες. Άλλωστε, αν προειδοποιηθεί σημαίνει οπλισμένος!
Αξίζει να πούμε ότι τις περισσότερες φορές οι άνθρωποι αποτυγχάνουν να μάθουν να σκέφτονται θετικά όταν δεν κατανοούν αρκετά καλά την ουσία αυτής της ικανότητας. Γι' αυτό και σε προηγούμενο άρθρο μου περιέγραψα αναλυτικά τα σημάδια θετική σκέψη.
Στο σημερινό υλικό θα συνεχίσουμε αυτό το θέμα, αλλά από μια ελαφρώς διαφορετική οπτική γωνία. Θα επαναλάβω εν μέρει αυτό που ειπώθηκε ήδη στο προηγούμενο άρθρο, αλλά με διαφορετικά λόγια και με άλλα παραδείγματα. Επαναλαμβάνω επίτηδες. Θέλω πραγματικά να καταλάβετε καθαρά και μόνοι σας ποια λάθη πρέπει να αποφύγετε και προς ποια κατεύθυνση πρέπει να κινηθείτε όταν ξεκινήσετε πρακτικές ασκήσεις για να αναπτύξετε θετική σκέψη.
Λοιπόν, ας προχωρήσουμε σε πιθανές παγίδες.
Παγίδα #1. Προσπαθώντας να χρησιμοποιήσετε τη δύναμη της θέλησης για να αναγκάσετε τον εαυτό σας να σκεφτεί θετικά.
Παράδειγμα. Ο Νικολάι βρίσκεται σε διαδικασία αναζήτησης δουλειάς και μια εσωτερική φωνή του ψιθυρίζει συνεχώς: «Είσαι χαμένος και δεν είσαι τίποτα από τον εαυτό σου. Δεν θα μπορέσεις να βρεις μια κανονική δουλειά». Αλλά ο Νικολάι μας προσπαθεί να σκέφτεται θετικά, γι 'αυτό επαναλαμβάνει συνεχώς στον εαυτό του, σαν μάντρα: «Είμαι επιτυχημένος επαγγελματίας, έχω αρκετές ικανότητες και ευκαιρίες για να βρω τον εαυτό μου επιτυχία" Και εδώ είναι το ερώτημα: η επανάληψη ενός τέτοιου μάντρα θα κάνει την εσωτερική φωνή να σιωπήσει; Θα σταματήσει να επαναλαμβάνει την άποψή του; Όχι! Κάποια στιγμή, ο Νικολάι μπορεί να ανακαλύψει ότι η επιθυμία του να σκέφτεται θετικά δεν οδηγεί σε τίποτα.
Αλλος πιθανή επιλογήΗ εξέλιξη των γεγονότων έχει ως εξής. Για λίγο, ο Νικολάι μπορεί να καταφέρει να πνίξει τις αρνητικές του σκέψεις εστιάζοντας πλήρως στον στόχο του, ενσταλάσσοντας ενεργά στον εαυτό του την ιδέα της δικής του επιτυχίας. Μπορεί ακόμη και να τον βοηθήσει να βρει μια καλή δουλειά. Αλλά τι μετά; Μόλις χαλαρώσει ο Νικολάι, η εσωτερική του φωνή θα γίνει και πάλι πιο ενεργή, προκαλώντας, για παράδειγμα, τις ακόλουθες σκέψεις: «Φυσικά, πήρες καλή δουλειά, αλλά αυτό είναι ένα είδος ατυχήματος. Δεν είστε στο σωστό μέρος, οπότε μπορεί κάλλιστα να απολυθείτε».
Έτσι, η προσπάθεια να καταπολεμήσετε τις αρνητικές σας σκέψεις, η προσπάθεια να τις καταπιέσετε στις περισσότερες περιπτώσεις αποδεικνύεται μια μάλλον μάταιη εργασία. Είτε δεν οδηγεί σε τίποτα, είτε οι αρνητικές σκέψεις μπορεί να εξαφανιστούν για λίγο και μετά να εμφανιστούν ξανά με την πρώτη ευκαιρία. Αποδεικνύεται ότι ένα άτομο βρίσκεται σε συνεχή ένταση, μια συνεχή μάχη με τον εαυτό του.
Τι να κάνετε με τις αρνητικές σκέψεις; Πώς μπορείτε να τα αλλάξετε σε θετικά αν δεν μπορείτε να το κάνετε με θέληση; Θα γράψω σίγουρα για αυτό. Μείνετε συντονισμένοι για ενημερώσεις στην ιστοσελίδα μου!
Παγίδα #2. Μη χρήση της ευεργετικής λειτουργίας των αρνητικών σκέψεων.
Μια αρνητική σκέψη μπορεί να κάνει περισσότερα από κακό. Συχνά βοηθά και τον ιδιοκτήτη του με κάποιο τρόπο, αν και δεν το υποπτεύεται καν. Εκπληκτος; Ας το δούμε αυτό με ένα παράδειγμα.
Ας υποθέσουμε ότι η Μαρία έχει συχνά αρνητικές σκέψεις του εξής τύπου: «Δεν μπορείς να εμπιστευτείς τους ανθρώπους». Και ζει με τέτοιες σκέψεις, μην αφήνοντας κανέναν να την πλησιάσει, αντιμετωπίζοντας όποιον συναντά με καχυποψία και απόρριψη. Αλλά κάποια στιγμή, η Μαρία αρχίζει να καταλαβαίνει ότι η μοναξιά της, από την οποία, παρεμπιπτόντως, υποφέρει πολύ, συνδέεται με τον αρνητικό τρόπο σκέψης της. Ως εκ τούτου, η Μαρία αποφασίζει ότι είναι καιρός να αλλάξει και προσπαθεί να ενσταλάξει στον εαυτό της μια θετική σκέψη: «Εμπιστεύομαι τους ανθρώπους».
Έχουμε ήδη μιλήσει για το γεγονός ότι απλώς με μια προσπάθεια θέλησης, η αντικατάσταση μιας αρνητικής σκέψης με μια θετική δεν θα λειτουργήσει. Ας υποθέσουμε όμως ότι η Μαίρη κατάφερε να πνίξει για λίγο τις αρνητικές της σκέψεις. Ποιο είναι το αποτέλεσμα; Η ακόλουθη εξέλιξη των γεγονότων είναι πολύ πιθανή. Η Μαρία αρχίζει να εμπιστεύεται τους πάντες αδιακρίτως, και τελικά αντιμετωπίζει το γεγονός ότι την εξαπατούν.
Δηλαδή, μια αρνητική σκέψη προστάτευε τη Μαρία από την εξαπάτηση από άλλους ανθρώπους και αυτή ήταν η χρήσιμη λειτουργία της. Η ικανότητα να ελέγχεις ποιοι άνθρωποι αξίζουν εμπιστοσύνης και ποιοι όχι είναι μια ολόκληρη τέχνη που μαθαίνει ένας άνθρωπος καθώς αποκτά εμπειρία. Η Μαρία δεν έχει τέτοια δεξιότητα. Δεν είχε ποτέ το κίνητρο να το αναπτύξει, αφού η απόλυτη δυσπιστία την προστάτευε πλήρως.
Αξίζει να πούμε ότι σχεδόν κάθε αρνητική σκέψη έχει τη δική της χρήσιμη λειτουργία. Στην πραγματικότητα, αυτός είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους μπορεί να είναι τόσο δύσκολο να επηρεάσεις την αρνητική σκέψη. Ο ψυχισμός μας είναι δομημένος πολύ σοφά και αποτρέπει μια αγενή προσπάθεια να αφαιρέσουμε βίαια από τη συνείδησή μας εκείνες τις σκέψεις που είναι κατά κάποιο τρόπο χρήσιμες σε αυτήν.
Θα υπάρχει ένα ξεχωριστό άρθρο για το πώς να μάθετε να βλέπετε το όφελος που κρύβεται στις αρνητικές σκέψεις και να το εξάγετε, μετατρέποντας παράλληλα τις σκέψεις σε θετικές.
Παγίδα #3. Αποτυχία να δούμε αντικειμενικές δυσκολίες.
Ας υποθέσουμε ότι αποφάσισα να διασχίσω το στενό του Βερίγγειου κολυμπώντας. Σχετικά με αυτό, μπορεί να έχω σκέψεις: «Είσαι τρελός! Δεν θα τα καταφέρεις! Μην προσπαθήσετε καν!
Αυτού του είδους οι σκέψεις είναι εύκολο να συγχέονται με τις αρνητικές. Μπορώ να αποφασίσω: οι σκέψεις μου με περιορίζουν, μου στερούν την αυτοπεποίθηση! Επομένως, θα τα αναδιατυπώσω με θετικό, όπως μου φαίνεται, τρόπο και θα το επαναλαμβάνω συνεχώς σαν μάντρα: «Είμαι γεμάτος δύναμη και ενέργεια. Μπορώ εύκολα και φυσικά να κολυμπήσω στο στενό του Βερίγγειου, απολαμβάνοντας απίστευτη ευχαρίστηση από ένα τέτοιο ταξίδι με πλοίο». Και δεν θα δώσω καμία σημασία στην ιδέα ότι δεν πρέπει να προσπαθήσετε να ξεπεράσετε τα 86 χιλιόμετρα εάν μπορείτε να κολυμπήσετε μόνο σαν σκύλος.
Το παράδειγμά μου είναι υπερβολικό, με προφανώς ηλίθια λογική. Όμως η ζωή μας παρουσιάζει συχνά καταστάσεις όπου όλα δεν είναι τόσο εμφανή. Και τότε είναι πολύ σημαντικό να μην ξεφύγετε από την πραγματικότητα και να είστε σε θέση να διακρίνετε τις αρνητικές σκέψεις από τις αντικειμενικά υπάρχουσες δυσκολίες.
Παγίδα #4. Πίστη σε μαγικές αλλαγέςχωρίς καμία δική σας προσπάθεια.
Ας υποθέσουμε ότι εγκατέλειψα την ιδέα να κατακτήσω το Βερίγγειο Στενό και αποφάσισα ότι πρώτα έπρεπε να μάθω να κολυμπάω. Και εδώ κάθομαι στον καναπέ στη θέση του λωτού, συντονίζομαι στα θετικά και επαναλαμβάνω στον εαυτό μου σαν μάντρα: «Κολυμπάω υπέροχα! Νιώθω σαν ψάρι στο νερό! Μπορώ να κολυμπήσω εύκολα και φυσικά σε οποιαδήποτε απόσταση!». Φυσικά, αν εγγραφώ στην πισίνα και πηγαίνω τακτικά στην προπόνηση, η στάση μου θα με βοηθήσει. Αλλά το πρόβλημα είναι ότι πολύ συχνά οι άνθρωποι για κάποιο λόγο πιστεύουν ότι δεν είναι απαραίτητο να πάνε στην πισίνα, αρκεί να επαναλάβουν τη μάντρα.
Αυτό το κρίνω από πληροφορίες που υπάρχουν στο Διαδίκτυο. Αρκεί να ψάξεις λίγο και θα δεις τεράστιο ποσόδιαλογισμοί και επιβεβαιώσεις για να προσελκύσουν την ευτυχία, την αγάπη, τα χρήματα κ.λπ. Επιτρέψτε μου να σας δώσω ένα ξεκάθαρο παράδειγμα. Σε έναν ιστότοπο, από τους οποίους υπάρχουν χιλιάδες, βρήκα τις ακόλουθες επιβεβαιώσεις για την προσέλκυση χρημάτων:
. Τα χρήματα ρέουν σε μένα εύκολα.
. Είμαι μαγνήτης για τα χρήματα, και τα χρήματα είναι μαγνήτης για μένα.
. Το εισόδημά μου αυξάνεται συνεχώς.
Πιστεύεται ότι αν εισαγάγετε αυτές τις δηλώσεις στη συνείδησή σας, τα χρήματα θα ρέουν προς εσάς σαν ποτάμι. Μπορώ να συμφωνήσω έστω και εν μέρει με αυτό. Αλλά μόνο εν μέρει! Εξάλλου, για να προσελκύσετε πλούτο στη ζωή σας, πρέπει να κάνετε και κάτι άλλο. Φυσικά, υπάρχουν περιπτώσεις με τη νίκη στο λαχείο, αλλά δεν νομίζω ότι είναι διορατικό να βασίζεσαι μόνο σε αυτές. Επιπλέον, ακόμη και για να κερδίσετε τη λαχειοφόρο αγορά πρέπει να αναλάβετε δράση και να αγοράσετε ένα εισιτήριο.
Γιατί οι θετικές σκέψεις επηρεάζουν την πραγματικότητα; Επειδή είναι σε θέση να:
. αλλαγή της εσωτερικής κατάστασης.
. εμπνέει δράση?
. βοηθήστε να γεννηθούν νέες ιδέες.
. βοηθήστε να δείτε νέους τρόπους στην κατάσταση που δεν ήταν ορατοί μέχρι τώρα.
Και μέσα από τέτοιες αλλαγές, οι θετικές σκέψεις αλλάζουν την πραγματικότητά μας.
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι οι θετικές σκέψεις μπορούν να προσελκύσουν επιθυμητά γεγονότα στη ζωή μας. Και εγώ το πιστεύω αυτό γιατί δική σας εμπειρίαΈχω δει πολλές φορές πώς, για εντελώς ανεξήγητους λόγους, γεγονότα ζωήςξαφνικά εξελίσσονται με τον πιο επιτυχημένο τρόπο, αν στηθείς σωστά. Ωστόσο, ακόμη και με τυχερή σύμπτωσηΟι συνθήκες, πολλά εξαρτώνται από τον εαυτό μας: είναι σημαντικό να δούμε τις ευκαιρίες που προκύπτουν εγκαίρως, να αντιδράσουμε σωστά στην κατάσταση, να χρησιμοποιήσουμε τις ευκαιρίες που έχουμε.
Είναι πολύ σημαντικό να μην το περιμένει κανείς από την αλλαγή του τρόπου σκέψης μαγικάκάτι θα αλλάξει στη ζωή, αλλά παρατηρήστε και παρακολουθήστε ποιες εσωτερικές μεταμορφώσεις συμβαίνουν σε σχέση με αλλαγές στη σκέψη. Εάν πηγαίνετε προς τη σωστή κατεύθυνση και τα κάνετε όλα σωστά, τότε σίγουρα θα συμβούν τέτοιοι μετασχηματισμοί: μπορεί να αλλάξουν η εσωτερική σας διάθεση, τα συναισθήματα, η συμπεριφορά, η αντίληψη της κατάστασης κ.λπ. Αν ήδη πολύ καιρόπροσπαθείτε να αλλάξετε τον τρόπο που σκέφτεστε, και ταυτόχρονα δεν αισθάνεστε ορατές εσωτερικές αλλαγές, δεν πρέπει να περιμένετε αλλαγές στην εξωτερική πραγματικότητα. Καλύτερα σκεφτείτε αν κινείστε προς τη σωστή κατεύθυνση. Ίσως αξίζει να αλλάξετε κάτι στην τακτική σας.
Παγίδα #5. Χρήση θετικής σκέψης για την επίτευξη κενών στόχων.
Μου αρέσει πολύ το απόφθεγμα του M. Bulgakov: «Να είστε προσεκτικοί με τις επιθυμίες σας - τείνουν να πραγματοποιούνται». Σκεφτείτε τον εαυτό σας πριν από μερικά χρόνια. Θυμηθείτε τι ονειρευόσασταν, τι θέλατε. Όλα όσα σου φαινόταν σημαντικά τότε έχουν αξία και σήμερα;
Συχνά οι άνθρωποι προσπαθούν για κάτι που στην πραγματικότητα δεν έχει μεγάλη αξία για αυτούς. Ταυτόχρονα, εστιάζοντας στην επίτευξη του στόχου σας, υπάρχει ο κίνδυνος να σταματήσετε να βλέπετε πολλές άλλες ευκαιρίες για την εφαρμογή της δύναμης και της ενέργειάς σας, άλλα μονοπάτια που μπορείτε να ακολουθήσετε.
Για να αποφύγετε να βρεθείτε σε μια τέτοια κατάσταση, κάντε πιο συχνά τις παρακάτω ερωτήσεις. Τι πραγματικά θέλω; Η επίτευξη του στόχου μου θα μου φέρει ευτυχία; Ποιους άλλους δρόμους θα μπορούσα να είχα πάρει; Γιατί επέλεξα αυτό το συγκεκριμένο μονοπάτι;
Αυτές είναι οι ερωτήσεις που μπορείτε να κάνετε στον εαυτό σας αυτή τη στιγμή. Αλλά γενικά, το θέμα της αναγνώρισης των πραγματικών στόχων σας είναι αρκετά περίπλοκο και θα αφιερωθεί ένα ξεχωριστό άρθρο σε αυτό. Μείνετε συντονισμένοι για ενημερώσεις στην ιστοσελίδα μου!
Παγίδα #6. Αποφεύγοντας τα αληθινά συναισθήματα και τα συναισθήματά σας.
Μια τέτοια φροντίδα μοιάζει κάπως έτσι. Ας υποθέσουμε ότι ένα άτομο είναι πολύ αναστατωμένο για κάτι και έχει σοβαρούς λόγους για αυτό. Και έτσι στεναχωριέται, ανησυχεί και ξαφνικά θυμάται ότι πρέπει να σκεφτεί θετικά. Ο ήρωάς μας αρχίζει να προσπαθεί ό,τι καλύτερο μπορεί για να καλλιεργήσει μια θετική αντίληψη για τον κόσμο, ενσταλάζοντας ενεργά στον εαυτό του την ιδέα ότι η ζωή είναι όμορφη και εκπληκτική.
Έχουμε ήδη συζητήσει ένα παρόμοιο παράδειγμα όταν αποσυναρμολογήσαμε την παγίδα Νο. 1. Επομένως, νομίζω ότι καταλαβαίνετε τη ματαιότητα του να προσπαθείς να αναγκάσεις τον εαυτό σου να σκεφτεί θετικά. Αλλά τώρα θέλω να επιστήσω την προσοχή σας σε μια ακόμη πτυχή τέτοιων ενεργειών.
Το γεγονός είναι ότι, προσπαθώντας να επιβάλει θετικές σκέψεις στον εαυτό του, ένα άτομο, μεταξύ άλλων, απομακρύνεται από τα αληθινά του συναισθήματα. Στο παραπάνω παράδειγμα, ένα άτομο απομακρύνεται από τη λύπη του και προσπαθεί να μην το προσέξει. Αυτή είναι μια πολύ επικίνδυνη και καταστροφική προσέγγιση στα συναισθήματά σας, η οποία μπορεί μόνο προσωρινά να σας αποσπάσει την προσοχή από βασανιστικές εμπειρίες, αλλά μακροπρόθεσμα μπορεί να προκαλέσει συναισθηματικά προβλήματα. Διαβάστε γιατί είναι σημαντικό να αντιμετωπίζετε οποιοδήποτε συναίσθημα με προσοχή και σε καμία περίπτωση μην προσπαθήσετε να το ξεφορτωθείτε με τη δύναμη της θέλησης.
Σύναψη.
Κατά την ανάγνωση του άρθρου, πιθανότατα έχετε ήδη συνειδητοποιήσει ότι δεν είναι πάντα μια σκέψη που με την πρώτη ματιά φαίνεται θετική στην πραγματικότητα. Το αντίθετο ισχύει επίσης. Δεν είναι όλες οι αρνητικές σκέψεις τόσο αρνητικές. Διαβάστε για το πώς να διακρίνετε μια θετική σκέψη από μια αρνητική στο επόμενο άρθρο μου.
Κανείς δεν διαφωνεί με το γεγονός ότι οι σκέψεις μας, και ειδικά τα λόγια μας, έχουν δημιουργική δύναμη και μπορούν να υλοποιηθούν. Από αυτή την άποψη, προκύπτουν ερωτήματα: "Πώς να μάθετε να σκέφτεστε θετικά και να απαλλαγείτε από φόβους, ανησυχίες και απογοητεύσεις;", "Είναι η θετική σκέψη μια πανάκεια που σας σώζει από όλα τα προβλήματα;"
Πρώτα, επίγεια ζωήαδύνατο χωρίς τέτοια φαινόμενα όπως η θλίψη, η ασθένεια ακόμα και ο θάνατος. Δηλαδή, η θετική σκέψη δεν θα κάνει εσάς και τους αγαπημένους σας αθάνατους. Ταυτόχρονα, η ικανότητα πολλών να μετατρέπουν τις μικρότερες εμπλοκές σε τεράστια, ανυπέρβλητα βουνά περιπλέκει σημαντικά τη ζωή τους. Έτσι, η κάθε μέρα μπορεί να μην απαλλαγεί εντελώς από τα προβλήματα, αλλά θα κάνει το ξεπέρασμα τους πιο εύκολο, ανώδυνο και ακόμη και εμπλουτιστικό. Ακόμη και αρχαίοι Κινέζοι φιλόσοφοι συμβούλευαν ότι όταν προκύπτουν δυσκολίες, να απαντάτε στην ερώτηση «για τι» και όχι «για τι».
Λίγα λόγια για την τεχνολογία
Από τη ροή αρνητικά συναισθήματα, τα συναισθήματα και οι σχέσεις είναι αρκετά δύσκολο να ξεφορτωθούν. Ο μόνος τρόπος είναι να τα αντικαταστήσετε. Μερικές συμβουλές για το πώς να μάθετε να σκέφτεστε θετικά.
Έτσι, έχουν γίνει τα πρώτα βήματα στην επιστήμη που ονομάζεται «πώς να μάθεις να σκέφτεσαι θετικά». Στο μέλλον όλα εξαρτώνται από το αν σας αρέσει
Οι θετικές σκέψεις επηρεάζουν την ευημερία μας; Ή απλά στο πρόσωπο με τη μορφή ενός χαμόγελου; Οι επιστήμονες έχουν ήδη απαντήσει σε αυτές τις ερωτήσεις, δείτε το συμπέρασμα στο οποίο κατέληξαν.
Αν δεν σκέφτεσαι θετικά, τότε τι;
Ένα μικρό παράδειγμα θα σας βοηθήσει να το καταλάβετε καλύτερα. Φανταστείτε ότι περπατάτε σε ένα στενό μονοπάτι προς τα βουνά και ξαφνικά μια θυμωμένη ύαινα εμφανίζεται στο δρόμο σας. Αρχίζετε να αισθάνεστε φόβο και αυτό το συναίσθημα καταγράφεται στον εγκέφαλο. Οι αρνητικές συναισθηματικές καταστάσεις προγραμματίζουν τον εγκέφαλο να εκτελεί πράξεις. Πιθανότατα, θα αρχίσετε να τρέχετε μακριά από ένα τρομερό θηρίο. Αυτή τη στιγμή δεν θα σκέφτεστε την πεζοπορία σας ο κόσμος θα εξαφανιστεί από την προσοχή σας σε αυτό το δευτερόλεπτο. Οι σκέψεις και οι ενέργειές σας θα επικεντρωθούν στο έργο της απόδρασης http://aitoolsrhsa.com/ .
«Πώς να σκέφτεσαι θετικά συμβουλές»
Αν αφαιρέσουμε από αυτήν την κατάσταση, μπορούμε να πούμε ότι τα αρνητικά συναισθήματα περιορίζουν τις δυνατότητες σκέψης. Κοιτάζοντας αντικειμενικά τη συνάντηση με την ύαινα, θα μπορούσατε να είχατε χρησιμοποιήσει άλλα μοντέλα συμπεριφοράς: ρίξτε μια πέτρα σε αυτήν, υπερασπιστείτε τον εαυτό σας με ένα ραβδί, αλλά η σκέψη σας αγνόησε αυτές τις επιλογές.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό για τους πυγμάχους να διατηρούν τη συναισθηματική ισορροπία κατά τη διάρκεια ενός αγώνα. Τα υπερβολικά συναισθήματα στενεύουν τη συνείδηση του πυγμάχου και του είναι δύσκολο να αναπτύξει τεχνικές τακτικής.
Πώς εκδηλώνεται η αρνητική σκέψη στη ζωή μας; Ας υποθέσουμε ότι σχεδιάζατε να ολοκληρώσετε κάποια εργασία ή στόχο, αλλά κατά τη διαδικασία υλοποίησης δεν μπορέσατε να ολοκληρώσετε την εργασία. Τα παρατάς, τα συναισθήματα με το σύμβολο «-» κυριαρχούν, αρχίζεις να σκέφτεσαι αρνητικά. Και τώρα όλες σου οι σκέψεις περιστρέφονται γύρω από το γεγονός ότι είσαι χαμένος, αδύναμος, χαλαρός.
Σε όλες αυτές τις καταστάσεις, η σκέψη επικεντρώνεται αποκλειστικά σε αρνητικές εμπειρίες. Σε αυτή την κατάσταση, είναι αδύνατο να κοιτάξετε γύρω σας, να αναλύσετε λάθη ή να επιλέξετε άλλη μέθοδο ή εργαλείο για την επίτευξη ενός στόχου.
Αν σκέφτεσαι θετικά, τότε τι;
Μελετώντας το φαινόμενο της θετικής σκέψης, οι επιστήμονες πραγματοποίησαν διάφορες μελέτες. Και μια τέτοια μελέτη πραγματοποιήθηκε από τον κοινωνικό ψυχολόγο B. Fredikson.
Δημιούργησε 5 ομάδες θεμάτων στα οποία έδειξε βίντεο διαφορετικού περιεχομένου. Οι δύο πρώτες ομάδες παρακολούθησαν ένα αβλαβές, αισιόδοξο βίντεο που προκάλεσε θετικά συναισθήματα.
Η τρίτη ομάδα παρακολούθησε ένα συναισθηματικά ουδέτερο βίντεο.
Η τέταρτη ομάδα παρακολούθησε ένα βίντεο που προκάλεσε ένα αίσθημα φόβου. Τελευταία ομάδα- αίσθημα θυμού.
Το επόμενο στάδιο του πειράματος ήταν να ζητηθεί από τους συμμετέχοντες να απαντήσουν στην ερώτηση σε ποιες καταστάσεις θα μπορούσαν να προκύψουν τέτοια συναισθήματα και ποιες ενέργειες θα μπορούσαν να γίνουν.
Οι 2 τελευταίες ομάδες έδωσαν τις λιγότερες επιλογές.
Έχει αποδειχθεί ότι τα άτομα σε θετική συναισθηματική κατάσταση είναι σε θέση να σκέφτονται πιο παραγωγικά από εκείνα στα οποία κυριαρχούν τα αρνητικά συναισθήματα.
Η θετική σκέψη όχι μόνο βελτιώνει την παραγωγικότητα ενός ατόμου, αλλά βοηθά επίσης στην ανάπτυξη δεξιοτήτων.
Οι ψυχολόγοι που έχουν μελετήσει αυτό το φαινόμενο προτείνουν να εξετάσουμε το ακόλουθο παράδειγμα.
Ένα ενεργό παιδί, που ενδιαφέρεται για το περιβάλλον του, ενώ παίζει, αναπτύσσει πολλές δεξιότητες ταυτόχρονα σε αυτή την κατάσταση - επικοινωνιακή, σωματική, γνωστική, δημιουργική.
Αυτές οι δεξιότητες εμφανίστηκαν χάρη στα θετικά συναισθήματα που επικρατούσαν στο παιδί εκείνη την περίοδο. Στο μέλλον μπορεί να γίνει επιτυχημένος αθλητής ή μάνατζερ.
Ένα παιδί σε κατάσταση φόβου, λύπης, εξασθένησης δεν θα εξερευνήσει ενεργά αυτόν τον κόσμο και δεν θα αναπτύξει ζωτικές δεξιότητες. Στην ενήλικη ζωή, αυτός ο τρόπος σκέψης δεν θα του επιτρέψει να φτάσει σε ύψη.
Η θετική σκέψη αυξάνει το αίσθημα της αυτοεκτίμησης, την αυτοπεποίθηση, επηρεάζει τη γέννηση νέων ιδεών, γεγονός που οδηγεί στην απόκτηση νέων δεξιοτήτων.
Η αρνητική σκέψη επιβραδύνει τη διαδικασία ανάπτυξης ένα άτομο με τέτοια σκέψη αναπτύσσει ένα αίσθημα άγχους και κινδύνου.
Πιθανότατα έχετε ήδη μια ερώτηση: πώς να σκέφτεστε θετικά; Τι πρέπει να αλλάξετε στον εαυτό σας για να μάθετε θετική σκέψη;
Πώς να σκεφτείτε θετικά και να αυξήσετε τον αριθμό των θετικών σκέψεων;
«Πώς να σκέφτεσαι θετικά»
Έχει αποδειχθεί ότι λίγη χαρά μπορεί ήδη να κατευθύνει έναν άνθρωπο σε θετική κατεύθυνση. Μόνο εσείς ξέρετε καλύτερα τι σας ευχαριστεί περισσότερο στη ζωή: να παίζετε σκάκι, να περπατάτε, να σχεδιάζετε, να επικοινωνείτε.
Εκτός από μικρές χαρές, αξίζει να αναλάβεις βαρύ πυροβολικό.
Στοχασμός.Μπορεί να μην το πιστεύετε και να πιστεύετε ότι αυτή είναι ηλίθια συμβουλή, αλλά οι άνθρωποι που κάνουν διαλογισμό είναι γεμάτοι θετική σκέψη. Ο διαλογισμός μεταμορφώνει τους παθητικούς, κουρασμένους ανθρώπους σε προνοητικούς και σκόπιμους. Ο διαλογισμός βοηθά να καθαρίσει το μυαλό από την αρνητική σκέψη. Δίνει δύναμη στον άνθρωπο και αρχίζει να σκέφτεται θετικά.
Επιστολή.Τα αποτελέσματα μιας μελέτης δημοσιεύτηκαν στο Journal of Research in Personality. Δύο ομάδες μαθητών εκτέλεσαν συγκεκριμένες εργασίες. Μια ομάδα έγραψε σε ένα ημερολόγιο θετικά συναισθήματα. Η δεύτερη ομάδα περιέγραψε τις συνήθεις συνθήκες τους. Στο τέλος του πειράματος, τα θετικά συναισθήματα επικράτησαν στο πρώτο δείγμα, σύμφωνα με ιατρικούς δείκτες, η κατάσταση της υγείας τους βελτιώθηκε.
Παιχνίδι.Πολλά έχουν γραφτεί για τα οφέλη του αθλητισμού. Ο αθλητισμός έχει θετική επίδραση στην υγεία, τα συναισθήματα και την ενέργεια ενός ατόμου. Προσθέστε μια δραστηριότητα στα σχέδιά σας αθλητικά παιχνίδια: τένις, βόλεϊ, ποδόσφαιρο, μπάσκετ. Προσκαλέστε τους φίλους σας να παίξουν ποδόσφαιρο σάλας μαζί σας ή σχεδιάστε ένα ταξίδι κατασκήνωσης με τον αγαπημένο σας.
Πώς να σκέφτεστε θετικά - 3 αποτελεσματικές τεχνικές που θα σας διδάξουν θετική σκέψη
Τεχνική 1. Παρατηρούμε την αρνητική μας σκέψη.
Ένας χρήσιμος τρόπος για να αρχίσουμε να αλλάζουμε τη σκέψη μας είναι να αρχίσουμε να μαθαίνουμε να παρατηρούμε τις σκέψεις μας.
Περισσότερες από 50.000 σκέψεις εμφανίζονται στο κεφάλι μας κάθε μέρα. Εμείς οι ίδιοι γεννάμε αυτή τη ροή. Αξίζει να ξεκινήσετε με τα εξής:
- συνειδητοποιήστε ότι είστε σε θέση να ελέγξετε τις σκέψεις σας και πείτε σταματήστε στις αρνητικές σκέψεις.
- Μην αφήνετε άλλους να καταστρέψουν τα σχέδιά σας.
- Ξεκινήστε να γράφετε όλες τις αρνητικές σκέψεις που έχετε και στο τέλος της ημέρας, σκεφτείτε τι τις πυροδότησε και αν άξιζε τον κόπο.
— προσπαθήστε να γράψετε 5 αρνητικές και θετικές σκέψεις, αναλύστε τις.
Τεχνική 2. Εξουδετερώνουμε την αρνητική σκέψη.
Ας σταματήσουμε να χωρίζουμε τον κόσμο σε μαύρο και άσπρο. Συνήθως, αν κάποιος, για παράδειγμα, δεν είχε χρόνο να κάνει κάτι, βιώνει απογοήτευση και βάζει αυτό το περιστατικό σε ένα μαύρο κουτί. Αλλά ο κόσμος δεν είναι μια ριγέ ζέβρα. Έχει αποχρώσεις του γκρι. Αξίζει πραγματικά αυτή η κατάσταση τον τίτλο της πιο αποκρουστικής; Ναι, δεν είναι η πιο χαρούμενη, αλλά μπορεί να είναι χειρότερα. Αντί να σκέφτεστε ασπρόμαυρα, σκεφτείτε πώς μπορείτε να διορθώσετε αυτό που συνέβη.
"θετική σκέψη"
Για παράδειγμα, αν βιάσατε να γράψετε μια αναφορά την τελευταία μέρα, μην επικεντρωθείτε στο γεγονός ότι δεν θα έχετε χρόνο. Ψάξτε για άλλες επιλογές. Μπορείτε να κάνετε τουλάχιστον τα μισά, ή να το ολοκληρώσετε, αλλά όχι τόσο επιμελώς όσο θα θέλατε, μπορείτε να πάτε στο αφεντικό σας το πρωί και να τον προειδοποιήσετε ότι η αναφορά δεν θα είναι έτοιμη στην ώρα της, αλλά αργότερα.
Αυτό σημαίνει ότι προετοιμάζεστε για ένα προβλεπόμενο αποτέλεσμα. Αυτό σημαίνει να κατηγορείς τον εαυτό σου για μια συγκεκριμένη αδυναμία: «Πάντα αποτυγχάνω στις εξετάσεις. Και θα αποτύχω σήμερα» ή «Πάντα κάνω λάθος». Αυτό δεν είναι το τέλος του κόσμου, όλα στη ζωή μας είναι σχετικά.
Ας ξεμάθουμε τον υπερέλεγχο.Αυτός ο τύπος αρνητικής σκέψης εμφανίζεται σε άτομα που πιστεύουν ότι αν κάτι πάει στραβά, είναι δικό τους λάθος. Οι άνθρωποι που πιστεύουν ότι μπορούν να ελέγξουν τα πάντα (μερικές φορές το κάνουν ασυνείδητα) γίνονται παρανοϊκοί και είναι υπεύθυνοι για τις πράξεις και τα λόγια των άλλων ανθρώπων. Πιστεύουν ότι μπορούν να αλλάξουν κάποιον ή κάτι. Νομίζουν ότι αν ο γείτονάς τους δεν τους χαμογέλασε σήμερα, τότε μάλλον τον προσέβαλαν με κάποιο τρόπο.
Μάθετε να είστε υπεύθυνοι μόνο για τις πραγματικές σας πράξεις.Σκεφτείτε τον γείτονά σας ως άτομο και θα αρχίσετε να παρατηρείτε ότι δεν σας χαιρέτησε επειδή έχει κακή όραση και δεν σας πρόσεξε. Και η αντίδρασή του δεν σας αφορά.
Μην φιλτράρετε τη σκέψη σας.Όταν ένα άτομο δεν παρατηρεί τις θετικές πτυχές στη ζωή του και εστιάζει μόνο στα αρνητικά, φιλτράρει τις πληροφορίες. Για παράδειγμα, ένας μαθητής επαινήθηκε για τη σωστή απάντηση, αλλά τονίστηκε ότι ήταν νευρικός κατά τη διάρκεια της ομιλίας. Ο δάσκαλος απλώς εντόπισε ένα μειονέκτημα στον μαθητή, ώστε να δουλέψει μόνος του, αλλά ο μαθητής μετέτρεψε αυτές τις πληροφορίες σε τρομερή κριτική, ξεχνώντας τον έπαινο. Αν σκέφτεσαι έτσι, δεν θα δεις τίποτα θετικό στη ζωή σου.
Αποφύγετε τη σκέψη «αποτυχίας».Αυτό είναι όταν είστε προετοιμασμένοι για αποτυχία. Μην ζωγραφίζετε ζοφερές εικόνες στο κεφάλι σας. Ελέγξτε το. Δείτε την κατάσταση αντικειμενικά, πιθανότατα η πιθανότητα αποτυχίας θα είναι αρκετές φορές μικρότερη από την πιθανότητα επιτυχίας.
Τεχνική 3. Από απαισιόδοξος σε αισιόδοξος
Χρειάζεται χρόνος για να εγκαταλείψετε την αρνητική σκέψη και να μάθετε τη θετική σκέψη.
Η θετική σκέψη είναι μια δεξιότητα που πρέπει να εκπαιδευτεί:
- αρχίστε να σκέφτεστε μόνο καλά πράγματα για τον εαυτό σας.
- επαινείτε τον εαυτό σας για τα επιτεύγματά σας.
- βιώστε νέες αισθήσεις.
— βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας.
— να αναπτυχθούν σε όλους τους τομείς της ζωής.
Η θετική σκέψη προσελκύει θετικές αλλαγές στη ζωή. Η αρνητική σκέψη προσελκύει αρνητικά γεγονότα. Αν βλέπεις τον εαυτό σου ως αποτυχημένο, έτσι θα σε βλέπουν και οι γύρω σου.
Πάρτε τον έλεγχο της ζωής σας. Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με κάποιον. Είστε ο δημιουργός της δικής σας ευτυχίας και κανείς δεν μπορεί να την προσφέρει καλύτερα από εσάς.
Αμπάρι φυσική κατάσταση. Ο αθλητισμός και η υγιεινή διατροφή είναι η βάση της θετικής σκέψης, που δίνει δύναμη και ενέργεια για επιτεύγματα.
Μην ξεχνάτε τα καλά πράγματα που συνέβησαν τη χειρότερη μέρα.
Γέλιο, χαρά και διασκέδαση - καλύτεροι φίλοιθετική σκέψη.
Οι άνθρωποι δεν μπορούν να ελέγξουν όλα όσα τους συμβαίνουν, αλλά εμείς αποφασίζουμε πώς να σκεφτούμε και πώς να αισθανθούμε.
Πώς να σκέφτεστε θετικά - συμβουλές από ψυχολόγο
Η θετική σκέψη μπορεί να αλλάξει τη ζωή ενός ατόμου, να τον βοηθήσει να πετύχει τους στόχους του και να αντέξει εύκολα τις δυσκολίες και τα προβλήματα. Πώς να μάθετε να σκέφτεστε θετικά και να προσελκύετε την επιτυχία; Ας μιλήσουμε για αυτό.
Τι είναι η θετική σκέψη
Πριν ξεκινήσετε να εργάζεστε με τον εαυτό σας, πρέπει να μάθετε τι είναι η θετική σκέψη. Ίσως πρέπει απλώς να πιστεύουμε ότι όλα θα πάνε καλά; Πολλοί το πιστεύουν, αλλά δεν είναι αλήθεια. Το «όλα θα πάνε καλά» είναι μια θετική φαντασίωση και ζούμε μέσα πραγματικό κόσμο, οπότε καταλαβαίνουμε πολύ καλά ότι δεν γίνονται όλα όπως τα θέλουμε.
Θετική σκέψη είναι όταν ένα άτομο δεν βάζει το κεφάλι του στην άμμο σαν στρουθοκάμηλος, αλλά ξέρει ότι μπορεί γρήγορα να αντεπεξέλθει στο έργο, αφού έχει πολλά χρήσιμες ιδιότητες, και είναι ικανός για πολλά.
Πώς λειτουργούν όλα; Δεν πρόκειται για μαγεία, ούτε για υπερφυσικές δυνάμεις, αλλά για συνηθισμένη ψυχολογία. Όλοι γνωρίζουμε ότι, εκτός από τη συνείδηση, ένα άτομο έχει και ένα υποσυνείδητο μυαλό, το οποίο συχνά μας βοηθά να νιώθουμε όλα όσα συμβαίνουν γύρω μας. Το να γνωρίζεις κάθε ενέργεια σημαίνει να ξοδεύεις τεράστια ποσότητα ενέργειας. Φανταστείτε ότι ελέγχουμε κάθε μας αναπνοή, κάθε κίνηση... Επομένως, το σώμα μας είναι σχεδιασμένο με τέτοιο τρόπο ώστε η συνείδηση να είναι κάτι σαν ακτίνα που μας βοηθάει να βλέπουμε πολλά και να ελέγχουμε την κατάσταση γύρω μας. Και το υποσυνείδητο μας παρέχει πολλές πληροφορίες, δεν τις παρατηρούμε, αλλά είναι ωστόσο σημαντικό για εμάς: για παράδειγμα, τι ώρα είναι ή ποια είναι η θερμοκρασία στο δωμάτιο.
Το υποσυνείδητό μας συλλαμβάνει τις πληροφορίες που στέλνουμε στον εαυτό μας. Εάν επαναλαμβάνετε συνεχώς ότι όλα είναι άσχημα, θα κάνει ό,τι είναι δυνατό για να ζωντανέψει αυτό το σήμα, δηλαδή το άτομο θα βλάψει τον εαυτό του χωρίς καν να το καταλάβει. Και, αντίθετα, αν πιστεύουμε σε καλά πράγματα, το υποσυνείδητό μας θα αρχίσει να εργάζεται προς αυτή την κατεύθυνση.
Τι μας δίνει η θετική σκέψη;
Τώρα, όταν ο χρόνος είναι ιδιαίτερα πολύτιμος, δεν μπορούμε να τον σπαταλάμε σε κάτι άδειο και περιττό. Ωστόσο, αξίζει να μάθουμε τη θετική σκέψη, καθώς μας δίνει πολλά πλεονεκτήματα:
Πώς να αλλάξετε
Πώς να μάθετε να σκέφτεστε θετικά; Υπάρχουν απλές ασκήσεις που πρέπει να κάνετε καθημερινά. Σταδιακά θα μάθετε να σκέφτεστε μόνο καλά πράγματα, να σκέφτεστε όπως κάνει ένας επιτυχημένος άνθρωπος που είναι ικανοποιημένος με τη ζωή.
Αρχικά, απλώς παρακολουθήστε τις σκέψεις σας, προσπαθήστε να παρακολουθείτε πόσο συχνά κάνετε αρνητικές σκέψεις. Δεν θα μπορείτε να τα βγάλετε από το μυαλό σας: ο εγκέφαλός μας δεν είναι τόσο εύκολο να εξαπατηθεί. Δεν είναι άδικο που λένε ότι αν επαναλαμβάνεις συνεχώς «χαλβά», το στόμα σου δεν θα γίνει πιο γλυκό.
Αλλά μπορείτε να δείτε την ίδια κατάσταση από διαφορετικές πλευρές και να βρείτε θετικές πτυχές σε αυτήν. Για παράδειγμα, το σχολείο του παιδιού σας είναι πολύ μακριά και πρέπει να το πηγαίνετε εκεί κάθε μέρα. Αυτό είναι κακό; Οχι. Αναπνέεις μαζί του καθαρός αέραςΕνώ περπατάτε, μπορείτε να θαυμάσετε τα δέντρα, τα λουλούδια, τα πουλιά ή τα έντομα. Επιπλέον, αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά.
Εάν η κατάσταση είναι πραγματικά δύσκολη και δεν υπάρχουν πολλές θετικές πτυχές, δεν πρέπει να εμπλακείτε σε αυτομαστίγωση, να κλάψετε και να κατηγορήσετε τους άλλους για όλα. Μήπως κάτι πήγε στραβά; Δεν χρειάζεται να τα παρατήσετε - πρέπει να καθίσετε και να σκεφτείτε τι άλλο μπορείτε να κάνετε, πώς να διορθώσετε τα πάντα. 
Γυμνάσια
Πώς να μάθετε γρήγορα να σκέφτεστε θετικά και να αλλάξετε τη ζωή σας καλύτερη πλευρά? Εάν έχετε συνηθίσει να σκέφτεστε συνεχώς κακά πράγματα, μπορεί να είναι δύσκολο να το ξαναχτίσετε σε μια μέρα, καθώς πρέπει να αλλάξετε τις εσωτερικές ρυθμίσεις του root. Αλλά για να αναπτύξετε μια θετική νοοτροπία, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να κάνετε αυτές τις απλές ασκήσεις.
Μην βασανίζεστε, μην επιπλήττετε, μην κατακρίνετε. Ακόμα κι αν δεν ήσασταν στο ίδιο επίπεδο, για παράδειγμα, φώναξατε σε κάποιον άλλο, προσπαθήστε να επανορθώσετε και να ζητήσετε συγγνώμη. Πρέπει να αγαπάμε όχι μόνο τους άλλους ανθρώπους, αλλά και τον εαυτό μας. Ίσως δεν μπορείς να κάνεις κάποια πράγματα, αλλά είσαι δυνατός σε άλλα: Δεν ξέρω να χορεύω όμορφα, αλλά έχω όμορφη φωνή. Κάθε άνθρωπος έχει ταλέντα και ικανότητες, ο καθένας μας καταλαβαίνει κάτι καλύτερα από τους άλλους. 
Μαθαίνοντας να σκέφτεστε θετικά, μπορείτε να αλλάξετε πολλά στη ζωή σας, θα γίνετε πιο επιτυχημένοι και ευτυχισμένοι. Αλλά να θυμάστε ότι αυτή η επιτυχία θα είναι αποτέλεσμα των πράξεών σας, δηλαδή, θα πρέπει να εργαστείτε σκληρά και η αυτοπεποίθηση θα κάνει αυτή τη δουλειά πιο παραγωγική. Η φόρμουλα "Σκέφτομαι μόνο τα καλά πράγματα", που δεν υποστηρίζεται από πράξεις, μπορεί, φυσικά, να λειτουργήσει, για παράδειγμα, να βελτιώσει τη διάθεσή σας. Ωστόσο, θυμηθείτε ότι αυτή δεν είναι μια μαγική πρακτική, αλλά δουλέψτε στον εαυτό σας, ανάπτυξη και η επιτυχία σας είναι συνέπεια των προσπαθειών σας και όχι μυστηριώδης γνώση για το μυστικό της επιτυχίας και της ευημερίας.
Οι άνθρωποι με αρνητική σκέψη είναι πιο πιθανό να αποτύχουν από εκείνους που σκέφτονται θετικά. Ένα φωτεινό μυαλό προσελκύει την επιτυχία, ένα χαρούμενο άτομο είναι πιο πιθανό να λάβει μεγάλες προσφορέςγια συνεργασία και καλά νέα. Για να καλλιεργήσετε έναν αισιόδοξο στον εαυτό σας, χρειάζεται να καταβάλετε μεγάλη προσπάθεια, η οποία εκδηλώνεται στην καθημερινή σκληρή δουλειά.
Βήμα #1. Ξεκινήστε να κρατάτε ημερολόγιο
Αγοράστε ένα ωραίο σημειωματάριο και σημειώστε όλα όσα συμβαίνουν σε αυτό κάθε μέρα. Αυτή η κίνηση θα σας βοηθήσει να παρακολουθήσετε την τάση των αρνητικών σκέψεων και να βρείτε την πηγή τους. Καταγράψτε τα δικά σας συναισθήματα που προκαλούν θετικότητα ή αρνητικότητα.
Δεν είναι απαραίτητο να διατηρείτε ένα ημερολόγιο σε χαρτί, τα σύγχρονα gadget είναι εξοπλισμένα με σημειωματάρια που έχουν λειτουργία μορφοποίησης. Αφού καταθέσετε την υπόθεσή σας, αφιερώστε 20 λεπτά για να αναλύσετε τα δεδομένα. Γράψτε θετικές σκέψεις στην πρώτη στήλη, αρνητικές στη δεύτερη. Προσπαθήστε να μεταφράσετε αρνητική ενέργειαστο θετικό.
Για παράδειγμα, νιώθετε ανασφάλεια νέα θέση, γιατί απολύθηκαν από την προηγούμενη δουλειά τους. Αυτό οδηγεί σε συνεχή αυτοκριτική: «Είμαι αποτυχημένος», «Δεν μπορώ να αντεπεξέλθω» κ.λπ. Προσπαθήστε να σκεφτείτε ευρύτερα. Η αλλαγή είναι πάντα καλή, ίσως αυτή είναι η δουλειά όπου θα πάρεις προαγωγή. Προσπαθήστε για αυτό, αναπτύξτε αυτοπεποίθηση και θέστε μεγάλους στόχους.
Βήμα #2. Καταπολεμήστε τις αρνητικές σκέψεις
Οι άνθρωποι ζουν στον δικό τους κόσμο με αρνητική ενέργεια εδώ και χρόνια και αυτό δεν είναι φυσιολογικό. Ένα άτομο χρειάζεται να βιώνει χαρά και να πιστεύει σε καλά πράγματα. Αν ανήκετε σε αυτή την κατηγορία, γυρίστε τη ζωή σας.
Όταν οι αρνητικές σκέψεις για άλλη μια φοράεπισκεφθείτε το μυαλό σας, σκεφτείτε αν είναι αλήθεια; Σε κάθε περίπτωση, παραμείνετε αντικειμενικοί, μην υπερασπίζεστε τις αρνητικές σκέψεις. Πώς θα αντιδρούσατε αν ξένοςείπες τις σκέψεις σου δυνατά; Καταπολεμήστε την αρνητικότητα, αναζητήστε μια διάψευση.
Βήμα #3. Επιλέξτε το κατάλληλο περιβάλλον
Όσο καλοί κι αν είναι οι φίλοι σου, μπορούν να σε παρασύρουν στην άβυσσο. Αξιολογήστε το δικό σας περιβάλλον: υπάρχουν άνθρωποι σε αυτό που είναι συνεχώς απελπισμένοι και καταθλιπτικοί; Εάν ναι, περιορίστε την επικοινωνία στο ελάχιστο. Όταν οι φίλοι σας δεν πιστεύουν στη δική τους επιτυχία και σας ωθούν σε παρόμοιες σκέψεις, ισχυριζόμενοι ότι τίποτα δεν θα πετύχει, αρνηθείτε τους.
Σε περιπτώσεις που δεν είναι δυνατό να σταματήσετε την επικοινωνία με τέτοια άτομα, μάθετε να απομακρύνεστε από το θέμα. Κατά τη διάρκεια της επόμενης συνομιλίας, ο συνομιλητής αρχίζει και πάλι να παραπονιέται για τη ζωή: "χωρίς χρήματα", "άχρηστη γυναίκα"; Μεταβείτε σε άλλο θέμα ή προσπαθήστε να τερματίσετε τη συνομιλία το συντομότερο δυνατό.
Επιλέξτε το περιβάλλον σας με σύνεση, συμπεριλάβετε επιτυχημένους ανθρώπους που έχουν πετύχει πολλά και ξέρουν πόσο ακανθώδης μπορεί να είναι ο δρόμος προς την επιτυχία. Ξεπέρασαν το αρνητικό, έπεσαν, αλλά βρήκαν τη δύναμη να ανέβουν. Πάρτε ένα παράδειγμα από τέτοια άτομα, είναι ικανά να αλλάξουν ριζικά την κατανόησή σας για τον κόσμο. Προσπαθήστε να περάσετε τον περισσότερο ελεύθερο χρόνο σας με «χρήσιμους» γνωστούς, ακολουθήστε τον τρόπο σκέψης τους και τα λογικά συμπεράσματα.
Βήμα #4. Εξαλείψτε τους ερεθιστικούς παράγοντες
ΣΕ σύγχρονος κόσμοςπροκαλούν αρνητικότητα διάφορους παράγοντες, είτε είναι ενοχλητικά λαμπερά πανό, σκληρή μουσική, ηλίθιες ταινίες και, φυσικά, άνθρωποι. Εξαλείψτε όλα όσα σας θυμώνουν. Προτιμήστε τη μουσική κλαμπ από το ροκ, αντικαταστήστε τις ηλίθιες κωμωδίες με ταινίες δράσης ή μελοδράματα. Ελαχιστοποιήστε την επικοινωνία με υποκριτικοί άνθρωποι. Αφιερώστε περισσότερο χρόνο διαβάζοντας βιβλία, ακούστε χαλαρωτική μουσική, κατακτήστε τεχνικές διαλογισμού. Υπάρχει πολλή λογοτεχνία και κινηματογραφικές ιστορίες που σας κάνουν να θέλετε να παίξετε και να πετύχετε ύψη. Εστιάστε σε αυτά.
Βήμα #5. Πιστέψτε στην επιτυχία
Σταματήστε να βλέπετε τα πάντα ως μια καταστροφή πλήρους κλίμακας, μην φοβάστε να σκεφτείτε διαφορετικά. Ακριβώς επειδή κοιμηθήκατε για δουλειά δεν σημαίνει ότι θα απολυθείτε. Αξιολογήστε την κατάσταση ρεαλιστικά, μην επιδεινώσετε την κατάσταση. Μια τέτοια σκέψη προκαλεί ένα άτομο να βρίσκεται συνεχώς σε πανικό, εμφανίζεται ένα αίσθημα άγχους και χάνεται η πίστη στη δική του επιτυχία.
Κάθε φορά που έχετε μια σκέψη πανικού, πάρτε μια ανάσα και σκεφτείτε τις πιθανές εκβάσεις της κατάστασης. Ναι, αργήσατε, το αφεντικό μπορεί να εκδώσει πρόστιμο ή να σας στερήσει μπόνους εάν η κατάσταση επαναλαμβάνεται συστηματικά. Μην ρίχνεις λάδι στη φωτιά, κράτησες τη δουλειά σου οπότε όλα καλά.
Βήμα #6. Μην είσαι κατηγορηματικός
Η κατηγορηματική συμπεριφορά είναι χαρακτηριστικό των ανασφαλών ανθρώπων. Πιστεύουν λανθασμένα ότι όλα πρέπει να είναι τέλεια ή να μην υπάρχουν καθόλου. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα έναν ακούσιο διαχωρισμό σε μαύρο και άσπρο, χωρίς μια ενδιάμεση φάση του γκρι. Αυτό το είδος σκέψης ονομάζεται «πόλωση», ως αποτέλεσμα της οποίας ένα άτομο πέφτει σε κατάθλιψη λόγω του γεγονότος ότι δεν μπορεί να φέρει τα πράγματα στην τελειότητα. Αντί να προσπαθείς να πετύχεις το λευκό, πήγαινε με ένα ανοιχτό γκρι.
Για παράδειγμα, θέλετε να χτίσετε ένα σπίτι ή να ανακαινίσετε ένα διαμέρισμα. Κατά τη γνώμη σας, η κατοικία πρέπει να έχει μεγάλα παράθυρα, ακριβά ιταλικά έπιπλα και μαχαιροπίρουνα υψηλής ποιότητας. Έχοντας αρχίσει να το εφαρμόζετε, συνειδητοποιείτε ότι δεν υπάρχουν αρκετά χρήματα για έπιπλα από την Ιταλία και μια κατσαρόλα για 300 $ επίσης δεν εμπνέει εμπιστοσύνη. Όλα αυτά οδηγούν σε απόγνωση, αφού τα ιδανικά σχέδια διαλύθηκαν αμέσως.
Αντί να εκνευρίζεστε, αγοράστε μαχαιροπίρουνα από μια λιγότερο γνωστή μάρκα που είναι εξίσου ποιοτικά. Αγοράστε όχι έναν ιταλικό καναπέ, αλλά έναν ρώσικο. Αυτή θα είναι η ενδιάμεση (γκρίζα) φάση. Μετά από καιρό, θα καταλάβετε ότι δεν είναι πάντα δυνατό να πετύχετε 10 πόντους στους 10, μερικές φορές αρκεί ένα σκορ 8-9.
Βήμα #7. Γίνετε δημιουργικοί
Οι δημιουργικοί άνθρωποι βυθίζονται σε κάτι με το κεφάλι τους, σε μια συγκεκριμένη στιγμή επικεντρώνονται μόνο σε αυτό που κάνουν. Κατά συνέπεια, δυσκολίες στη δουλειά, καυγάδες στην οικογένεια, έλλειψη χρημάτων - όλα αυτά ξεθωριάζουν στο παρασκήνιο. Ακόμη και ένας άνθρωπος που είναι μαθηματικός μέχρι το μεδούλι έχει δημιουργικές κλίσεις. Απελευθερώστε τις δυνατότητές σας, ίσως είστε καλοί στο σχέδιο ή έχετε ταλέντο στην επισκευή και την αποκατάσταση αυτοκινήτων. Υπάρχουν πολλές ευκαιρίες, το κυριότερο είναι να βρεις τον εαυτό σου.
Εγγραφείτε για μαθήματα κοπής και ραπτικής, σκάλισμα, αγγειοπλαστική ή αρχίστε να μαθαίνετε ένα σπάνιο ξένη γλώσσα(Κινέζικα, Ιαπωνικά). Γίνε διαφορετικός από όλους, δείξε ατομικότητα. Αν δεν θέλετε να συμμετέχετε σε εξειδικευμένα κλαμπ, προσπαθήστε να αποκαλυφθείτε με τη βοήθεια ήχου και βίντεο.
Βήμα #8. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας
Σταματήστε να κατηγορείτε τον εαυτό σας για όλες τις θανάσιμες αμαρτίες. Αυτή η συμπεριφορά είναι χαρακτηριστική των ανθρώπων που εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από τις απόψεις των άλλων. Πέρασε φίλος και δεν χαμογέλασε; Ίσως σήμερα να μην είναι η μέρα της. Προσπαθήστε να μην ανησυχείτε για το τι θα σκεφτούν οι άνθρωποι. Ως επί το πλείστον, είναι όλοι κουτσομπόληδες και ζηλιάρηδες που μιλάνε πολύ πίσω από την πλάτη τους.
Αξίζει να ρίξετε μια πιο προσεκτική ματιά στην επικοινωνία με συγγενείς και φίλους. Αν προσπαθήσουν να σας κατηγορήσουν άδικα, μάθετε να αντεπιτεθείτε. Ένας φίλος ζήτησε βοήθεια για τη μετακόμιση, αλλά αρνήθηκες για προσωπικούς λόγους; Σας κατηγόρησε για εγωισμό και περιφρόνηση των άλλων;
Μην βιαστείτε στον πανικό. Θυμήσου πόσες φορές τον βοήθησες χωρίς περιττά λόγια. Πιθανότατα, το άτομο άρχισε να θεωρεί τη βοήθεια δεδομένη, οπότε δεν περίμενε άρνηση. Μάθετε να λέτε όχι εάν η κλήση είναι αντίθετη με τις επιθυμίες σας.
Βήμα #9. Ζήστε μια ενδιαφέρουσα ζωή
Εάν κάθεστε συνεχώς στο σπίτι, επικοινωνείτε ελάχιστα με χαρούμενους ανθρώπους, δεν κάνετε αθλήματα ή ταξιδεύετε, οι αρνητικές σκέψεις θα αρχίσουν να έρχονται ακούσια. Για να απαλλαγείτε από αυτά, θα πρέπει να διευρύνετε τους ορίζοντές σας.
Αποκτήστε μια συνδρομή στο γυμναστήριο ή αγοράστε ένα σχοινάκι για να μπορείτε να ξεχυθείτε. αρνητικά συναισθήματαμέσω του αθλητισμού. Εγγραφείτε για μια πισίνα ή επιλέξτε μια κατάλληλη κατεύθυνση χορού.
Προσπαθήστε να ταξιδεύετε περισσότερο, δεν χρειάζεται να αγοράζετε ακριβές εκδρομές, ένα ταξίδι έξω από την πόλη για το Σαββατοκύριακο είναι αρκετό.
Βρείτε ένα χόμπι ώστε να απασχολεί όλες σας τις σκέψεις, να αναπτυχθείτε οικονομικά και να εμπλουτιστείτε πνευματικά. Επισκεφθείτε όλα τα είδη ψυχαγωγικές δραστηριότητες, είτε πρόκειται για εκθέσεις, είτε για μια συναυλία των αγαπημένων σας ερμηνευτών είτε για ένα ιστορικό μουσείο.
Για να αρχίσετε να σκέφτεστε θετικά, πρέπει να εργάζεστε με τον εαυτό σας κάθε μέρα. Κρατήστε ένα ημερολόγιο και σημειώστε τις σκέψεις και τις πράξεις σας. Παίξτε αθλήματα, αναθεωρήστε το περιβάλλον σας. Αποκαλύψτε τον δημιουργικό σας εαυτό, σταματήστε να επικρίνετε τον εαυτό σας και μην παίρνετε τις κατηγορίες στα σοβαρά.
Βίντεο: Πώς να σκέφτεστε θετικά