¿Ayuda la dieta de bebida? Lo que puedes y no puedes hacer con una dieta de bebida. Dieta estricta para beber

10.10.2019

En el artículo hablamos de la dieta para beber. Hablamos de sus tipos y principios generales. Siguiendo nuestras recomendaciones, aprenderá qué puede comer con una dieta de bebida y cómo salir de ella correctamente.

Una dieta para beber es uno de los métodos más eficaces para perder peso. También se le llama dieta para perezosos (por falta de actividad física) o dieta modelo.

El objetivo principal de la dieta para beber:

reducir la carga sobre el tracto digestivo;
normalización del funcionamiento de los órganos internos;
pérdida de peso.

Algunos expertos consideran que esta técnica de adelgazamiento es bastante dura, ya que mientras la sigues tendrás que abandonar por completo los alimentos sólidos.

Como cualquier método para adelgazar, beber tiene sus ventajas y desventajas.

Ventajas:

eficiencia: la capacidad de "aligerar" de 7 a 18 kg;
reducción del volumen del estómago;
limpiando el cuerpo.

Defectos:

presencia de efectos secundarios;
estricto cumplimiento del menú;
Desarrollo de anorexia debido a una dieta inadecuada.

Los efectos secundarios incluyen anemia, problemas con la hematopoyesis, gastritis, deterioro de la piel y disminución de la inmunidad.

Tipos de dietas para beber

Principales tipos de dieta para beber por duración:

1 día;
3 días;
7 días;
14 días;
30 días.

Según los médicos, la dieta óptima es una dieta de siete días. Si sigue el método de pérdida de peso de 30 días, pueden ocurrir problemas de salud graves.

Principios generales de una dieta para beber.

Esta técnica de pérdida de peso es perfecta para personas que están acostumbradas a comer bocadillos o comer mientras corren con regularidad. Dado que sus principios básicos son horario claro Consumo de alimentos y dieta líquida.

Primer día de la dieta de bebida.

El día más duro de la dieta es el primero. En este momento, constantemente querrás comer algo, sentirás pérdida de energía y falta de humor. Característica Este período es una limpieza del cuerpo. También puede haber una capa en la lengua, mal olor De la boca, malestar.

Comience su curso de pérdida de peso sin problemas. Prepara tu cuerpo eliminando gradualmente los alimentos no saludables de tu dieta y reduciendo el número de porciones.

Segundo día de dieta para beber.

Este día a menudo se compara con el segundo día de la dieta Favorita, en el que se alternan los días de verdura y bebida.

Durante este tiempo, seguirás sintiendo hambre, pero no tanto como el primer día. Tu estado de ánimo y bienestar mejorarán.

¿Qué se puede hacer con una dieta de bebida?

Mientras pierdes peso, puedes beber las siguientes bebidas:

productos lácteos bajos en grasas;
jugos recién exprimidos;
agua filtrada;
cualquier tipo de té, pero sin azúcar;
gelatina de avena sin añadir azúcar granulada;
cóctel con la adición de bayas, frutas;
caldo de carne.

Elimina de tu dieta el agua dulce y carbonatada y el cacao (a menos que sea una dieta de chocolate).

Menú dietético durante 7 días.

La dieta de bebida de siete días es la mejor opción para adelgazar. Es necesario prepararse con antelación.

Puedes crear el tuyo propio menú de dieta, combinando bebidas. A medida que pierde peso, su estómago se encogerá y tendrá menos hambre.

La principal receta del éxito es beber bebidas durante los ataques de hambre o sed. Cantidad mínima agua por día - dos litros.

Tabla nutricional para todo el día.

Menú dietético durante 14 días.

Cuando sigas una dieta durante dos semanas, intenta entrar y salir de ella sin problemas. Después de la dieta, no ingiera alimentos sólidos durante un tiempo, ya que su estómago no está acostumbrado a ello.

Puedes crear tu propio menú para esta época; el contenido calórico de los platos no debe exceder las 1400 Kcal por día.

O utiliza nuestra tabla nutricional, el menú está dividido en 2 días.

Menú dietético durante 30 días.

Si decide seguir el método de pérdida de peso durante un mes, primero consulte con su terapeuta sobre la posibilidad de tomar vitaminas y otros minerales para asegurarse de que su cuerpo reciba todas las sustancias necesarias.

Después de la primera semana de pérdida de peso, el cuerpo quedará completamente limpio de sustancias nocivas. Después de 20 días, el hígado, los riñones y últimos días dietas - limpieza a nivel celular.

A continuación se muestra una tabla con la nutrición que se debe seguir durante todo el mes.

Dejar la dieta de bebida

Comience a salir suavemente de la dieta introduciendo gradualmente alimentos familiares en su dieta. En términos de tiempo, este proceso debería tardar 2 veces más que la dieta misma.

Si el curso es de 14 días, entonces el resultado es de 28 días.

Trate de abstenerse de productos de harina durante el mayor tiempo posible y al principio coma alimentos sólidos sólo en el desayuno. El almuerzo y la cena deben ser bebibles.

Incluya gradualmente alimentos sólidos en el almuerzo y luego en la cena.

Dieta para beber chocolate

Esta técnica de adelgazamiento te permite perder hasta 7 kg en 3-7 días. Cantidad máxima días de pérdida de peso: 15, no exceda este período, de lo contrario pueden surgir problemas de salud graves.

Incluye en tu dieta:

cacao preparado con leche baja en calorías;
chocolate caliente sin azúcar añadido;
agua filtrada.

Unos días antes de empezar la dieta, prepara tu cuerpo. En el transcurso de varios días, reduzca gradualmente el tamaño de la porción.

Puedes beber hasta 7 tazas de cacao o chocolate caliente al día, 2 litros agua limpia.

Intente salir gradualmente de la dieta. Durante los primeros días, coma puré de frutas y luego verduras hervidas o guisadas. Después de 2 días, empieza a comer papilla cocida en agua con una pequeña cantidad de mantequilla. Poco a poco empieza a introducir carnes y pescados en tu dieta, pero en pequeñas cantidades.

Después de otros 2 días, puedes volver a tu dieta habitual, pero en pequeñas porciones.

Esta técnica, además de adelgazar, tiene otras ventajas:

efecto tónico y rejuvenecedor, ya que el cacao contiene antioxidantes y teobromina;
mejorar el bienestar de las personas que padecen asma, bronquitis, ya que el cacao contiene sustancias beneficiosas para el tracto respiratorio;
limpiar el cuerpo de toxinas y desechos si utilizas este método durante los días de ayuno;
Mejora del estado de ánimo: el chocolate promueve la producción de la hormona de la felicidad.

Contraindicaciones:

alergia a componentes de productos principales;
enfermedades del tracto gastrointestinal, sistema cardiovascular;
insuficiencia renal.

¿Cuántos kg se pueden perder con una dieta de bebida?

El efecto de la dieta potable tiene como objetivo la pérdida de peso. La cantidad de kilogramos perdidos depende en gran medida del peso inicial y de la duración de la dieta.

Recuerde, la cantidad de calorías consumidas por día no debe exceder las mil quinientas.

Si sigues una dieta de uno y tres días, puedes perder hasta 3 kg.

en una semana

Si sigues correctamente el menú, podrás perder hasta 7 kg en 7 días.

en 2 semanas

Durante una pérdida de peso de dos semanas, su peso puede disminuir en 13 kg.

en 30 dias

La dieta más estricta, pero el resultado no es pequeño: hasta 18 kg.

Cómo aguantar y no romper con una dieta de bebida

A la hora de seguir un régimen de bebida, lo más importante es la motivación. Es esto lo que le permitirá no desmoronarse y soportar todo el proceso de adelgazamiento.

Tan pronto como tus fuerzas comiencen a abandonarte y aumenten las ganas de comer alimentos ricos en almidón o dulces, piensa en el hecho de que después de la dieta podrás comprar la ropa que deseas en una talla más pequeña. Lea libros, mire películas, manténgase ocupado con actividades interesantes y útiles, esto le ayudará a soportar todo el proceso de pérdida de peso.

¿Es posible dañar el cuerpo?

El riesgo de daño a la salud al seguir una dieta de bebida es posible si se ignoran las recomendaciones del médico y en presencia de ciertas enfermedades como insuficiencia renal, enfermedades gastrointestinales y cardíacas.

Existe una alta probabilidad de sufrir anorexia si abandona la dieta de forma incorrecta.

Durante la pérdida de peso, se observa una disminución de la inmunidad y una disminución de los niveles de hemoglobina. Puede desarrollarse gastritis.

Dieta para beber - resultados

El método de beber para perder peso ha ganado gran popularidad por su eficacia. Ayuda a las mujeres a perder hasta 10 kg de exceso de peso, pero esta dieta debe seguirse con atención y no más de una vez al año.

Fotos antes y después

A continuación se muestran fotografías de mujeres antes y después de perder peso.

Menos 8 kg.

Menos 6 kg.

Una dieta estricta para beber, según los investigadores nutricionales, es una de las más peligrosas para la salud humana. ¡El método de adelgazamiento elimina por completo el consumo de alimentos! Esto no quiere decir que durante el próximo mes dirás adiós al concepto de “comida” y comerás todos los días. Pero toda la dieta consistirá en líquido.

Si no te consideras una persona endurecida por el hierro, elige personas más amables, pero no menos. formas efectivas, como, o, o bebiendo, pero durante 14 o 7 días.

Durante los días de bebida tendrás que luchar literalmente con tu naturaleza, y esto no es nada fácil. Después de todo, cualquier dieta es estresante para el cuerpo y requerirá de usted cordura y fortaleza en los momentos más difíciles, pero una dieta estricta de bebida es completamente diferente. Y te explicaremos por qué, imagina menú detallado, te diremos cuántos días te llevará reducir tu ingesta de calorías, te daremos una receta de frutas y verduras, anotaremos lo positivo y aspectos negativos método. ¿Vale la pena la pelea? libras extra Depende de usted decidir.

¿Cuánto se puede perder con una dieta estricta de bebida si se sigue correctamente? Las reseñas en Internet hablan de resultados de hasta 20 kilogramos por mes.

Inicialmente, toda persona necesita masticar. Este es un reflejo integral del cuerpo. Además (y no todo el mundo se da cuenta), todos tenemos algún tipo de “cronómetro” puesto en nuestro interior. Cuando una persona consume alimentos, el cerebro “cuenta” la cantidad total ingerida, por lo que sentimos que estamos llenos. En ocasiones el cronómetro no funciona cuando comemos mientras vemos una serie de televisión o escuchamos música mientras comemos.

Seguramente habrás notado que en los cafés y restaurantes decentes siempre hay música o la televisión hace mucho ruido. Esto no es un accidente. Los sonidos fuertes ahogan el "cronómetro" y ya no sabes cómo parar y, en consecuencia, comes más de lo que deberías. Por este motivo, te aconsejamos que te entrenes a comer en completo silencio. En un mes notarás beneficios tangibles.

La capacidad de comer en silencio será necesaria cuando decida abandonar la dieta de bebida. Mientras no estás comiendo, sino bebiendo, de nada sirve ser astuto, ya que el cerebro no sabe calcular la cantidad de bebida.

Pero, ¿cuál es la esencia de la dieta para beber, qué es posible y qué es absolutamente necesario sacar de su refrigerador durante el próximo mes? Mientras que cualquier otro método, incluso el más estricto, implica al menos comer a intervalos, la dieta prohíbe su consumo en absoluto. El ingrediente principal durante los próximos 30 a 14 días es el líquido en todas sus formas. Esto significa que, además del obligatorio litro y medio de agua purificada al día, se puede comer: leche, purés, yogures, tés y café, caldos y todo lo que pasa a estado líquido: frutas y verduras (nosotros Presentará un menú detallado más adelante).

Tenga en cuenta que durante todo este período está prohibido el consumo de refrescos y alcohol. No es necesario agravar la ya crítica situación del cuerpo con toxinas y sustancias nocivas.

Los creadores de la dieta establecieron el período óptimo para mantener una dieta de bebida: 30 días. Sin embargo, numerosas prácticas han llevado a la conclusión de que se pueden ver resultados tangibles después de 4-5 días. Es importante cambiar gradualmente a una dieta de bebida. Si antes comías una cantidad considerable de proteínas y carbohidratos durante el día, pero de repente parabas y te sentabas sólo a beber agua, no estás lejos de una cama de hospital.

Antes de seguir una dieta de bebida por completo, es necesario pasar por un período de adaptación de 5 a 10 días, durante el cual podrá reducir gradualmente la cantidad de alimentos que ingiere.

Supongamos que en los primeros 3 días reduce su dieta a la mitad, y el día 10 se recomienda consumir hasta 100-200 calorías por día. Por lo tanto, para el día 10, la mayor parte de su régimen de almuerzo será líquido (60-70%, 20-30% de comida masticable). Esto simplificará enormemente una tarea tan difícil para el cuerpo y le permitirá lograr rápidamente los resultados necesarios.

Pero aún así, a pesar de las desventajas de una dieta acuosa, el método también tiene una ventaja útil que, si se usa correctamente, puede aportar beneficios ilimitados: eliminar por completo el riesgo de deshidratación. Está garantizado a todas las personas que se adhieran a cualquier otro la dieta más estricta. Las personas que pierden peso suelen reducir su consumo de agua, pero una dieta de bebida es todo lo contrario.

para lograr efecto máximo, se deben combinar diferentes estrategias nutricionales. Organice o dos para régimen de bebida, sal poco a poco de ella y cambia a otra dieta que se adapte a tus gustos. Pero para esto necesitas crear. menú correcto para todos los periodos.

Recomendamos leer:

Lista de productos aprobados

Primero, averigüemos qué y cuánto puede consumir durante su ración de agua por mes y semana. Para su atención, productos que contienen un mínimo de calorías:

Agua corriente de un litro y medio por día;
Caldos caseros;
Té negro, té verde, café (no añadir azúcar ni edulcorantes);
Zumos de frutas y verduras (zanahoria, manzana, remolacha, etc.);
Bebidas ácidas, compotas;
Dieta proteica a base de yogur;
Caldos de frutas y verduras, ternera y pescado;
Productos lácteos 2%.

Se excluyen las verduras picantes o frutas muy dulces, especias y condimentos, yogures grasos, jugos de las tiendas (sin mencionar el alcohol), de lo contrario los resultados no le agradarán. La sal se puede utilizar en pequeñas porciones para caldos.

Dieta para beber durante 30, 14, 7 y 3 días.

Cada uno decide por su cuenta cuánto tiempo hacer dieta, en función de sus objetivos.

Una ración de bebida para 30 días, a diferencia de la de 14 días, se caracteriza por cinco etapas. Después de un período de adaptación de 10 días de reducción de la ingesta calórica (a veces una semana es suficiente), comienzan 10 días de limpieza profunda de los órganos densos y del tracto intestinal.

Durante los próximos 10 días, los órganos densos se ven afectados: el hígado y los riñones. Entonces, el día 20 es posible que se sienta mal en la zona de estos órganos. Y finalmente, limpieza a nivel celular. Durante este período, se siente una ligereza ilimitada y la incomodidad en el cuerpo desaparece.

Para lograr los resultados deseados en un mes (para los cautelosos, una semana), puede comer:
Productos lácteos fermentados para el desayuno, yogures;
Después de un par de horas, jugo recién exprimido (naranja);
Para el almuerzo, caldo o sopa de pollo sin carne o sopa de puré, tés, café;
Merienda: gelatina, compota de frutos rojos;

La cena es débil.

Necesita variedad en su menú para asegurarse de que su cuerpo obtenga todos los elementos saludables que necesita. Por lo tanto, un método más leal de 7 o 14 días para perder peso con agua en una semana puede incluir:
Lunes: zumos, compotas;
Martes: gelatina a base de avena o de frutas y bayas;
Miércoles: día de los lácteos, kéfir 1,5%, leche y yogur;
Jueves: caldos de pescado, pollo y verduras;
Sábado: dieta proteica: yogures, leches horneadas fermentadas, leche;
Domingo: repite la jornada de zumos recién exprimidos y gelatinas.

Una dieta para beber de 3 días es la forma más sencilla de todo el método de aliviar el cuerpo y perder peso. Es adecuado para combinar con dietas suaves. El primer día solo se permite el consumo de productos lácteos, el segundo día se preparan caldos y el último día jugos, gelatinas y compotas. En cualquier caso, al crear una dieta, parta de sus deseos personales, escríbala en una hoja de papel y cree sus propias recetas.

Receta adicional

Si te falla la imaginación y ya no sabes cómo diversificar tu menú diario de bebidas, te presentamos esta receta: preparar sopa de puré. Para empezar, prepara 1 litro de caldo medio en grasa y verduras (brócoli, cebolla, pimiento, patatas, zanahoria). Lavar y pelar las verduras, añadirlas al caldo hirviendo y cocinar hasta que estén blandas. Muele la masa resultante hasta obtener un puré con una licuadora. La consistencia no es muy espesa. Diluye tu menú de bebidas diario con esta sopa de puré ligera.

Cómo dejar correctamente una dieta de bebida

Juega un papel sumamente importante en el evento, ya que esto debe hacerse correctamente para evitar consecuencias negativas para el cuerpo, porque este es su “segundo nacimiento”. Además, si llevas a dieta de 14 a 30 días y la amenaza de agotamiento ya se cierne sobre tu cuerpo.

Entonces, si llevas 30 días a dieta de bebida, el rendimiento será de 2 meses. Durante 14-28 días.
Durante la primera semana introducir cereales líquidos en el desayuno, aumentando progresivamente su dosis.
La segunda semana sigue siendo una cena para beber, pero para el desayuno puedes tomar un pequeño sándwich de queso hervido.
La tercera semana: gachas para el desayuno, pero las frutas y verduras ya están incluidas en la cena.
Cuarta semana: ¡por fin puedes comer carne! Pescado, ternera, pollo en pequeñas cantidades al principio.

La quinta semana es con lo que empezaste, comidas estándar, solo un día a la semana toma una bebida en ayunas.

Durante el próximo período ilimitado, asegúrese de excluir el consumo excesivo de alimentos dulces y salados, harinas y grasos. Y, lo más importante, beba líquidos en grandes cantidades. Saludos queridos lectores de mi blog. dieta para beber - ¿qué es? Pasatiempo de moda, otro concepto erróneo o método efectivo? Como llevarlo a cabo cuanto puedes beber

¿Y es posible ingerir alimentos sólidos durante el proceso? Todos los matices del método se analizan en mi artículo de hoy.

Régimen de bebida . Aunque puede considerarse como la versión más severa de este método. También se permiten otras variaciones más ligeras del método, que se relacionan con .

Principios del método.

Todos los alimentos deben estar en forma líquida.
beber todavía , entre comidas - alrededor de 1,5-2 litros por día.

En este caso, es especialmente importante qué tipo de alimento ingresa al cuerpo. Entonces puedes beber agua de albóndigas o caldo de carne, pero ¿obtendrá algún resultado?

Prohibido

Alcohol (francamente, no entiendo a quienes creen que “beber” proviene de la frase “beber alcohol”. Queridos míos, ¿quién les dijo que “el alcohol acelera el metabolismo” (como leí en varias reseñas en Internet)? El alcohol mata el cuerpo y promueve comer en exceso, pero no una pérdida de peso saludable.
Jugos envasados – alto contenido El azúcar que contienen no nos permite hablar de su utilidad.
Las bebidas carbonatadas, el café y los productos lácteos enteros no son alimentos saludables.
Dulces: pasteles, caramelos.
Sopas y caldos grasos y en general grasos, con mucha calorías, alimentos en general.

Permitido

¿Qué se puede beber estando a dieta? La lista es algo como esto.

Caldos ligeros y sopas en puré.
Productos lácteos bajos en grasa (la leche generalmente no es la mejor opción, pero si realmente no puedes rechazarla, elige productos de calidad como o kéfir)
Zumos recién exprimidos , compotas, gelatina de frutos rojos sin azúcar.
Té: es mejor el verde, así como las infusiones de frutas y hierbas.
Batidos de frutas y verduras
Batidos de proteínas

Opciones de duración

¿Cuánto dura la dieta de bebida?

dia de ayuno

Como su nombre indica, dura sólo un día.

Frecuencia: una vez por semana o 2-3 por mes.

Menú

Primera opción:

Exclusivamente agua: al menos 2 litros, es posible más

Segunda opción:

Jugos mitad y mitad con agua (naranja, pomelo, manzana)

Y agua corriente: al menos 1,5 litros.

Descarga mínima

4-5 días

Este período permite

Es bueno limpiar el cuerpo: eliminar toxinas y otros "desperdicios de alimentos".

Menú - siguiendo el ejemplo de la opción de siete días

la mejor opcion

7-10 días

Menú de muestra por día:

Kéfir de leche: solo productos naturales, bajos en grasa, sin aditivos ni azúcar
Usando caldo – preparamos caldos con verduras. Muele los productos en una licuadora.
En cuanto a los zumos, el menú incluye zumos de frutas y verduras recién exprimidos.
Kiselny - gelatina concentrados exclusivamente caseros, no comprados en tiendas. También puedes hacer gelatina de avena.
Yogur o proteína
Compota (de frutas frescas, bayas o frutos secos. No agregue azúcar)
Té: aquí mis artículos sobre la descarga en Y .

Hay opciones en este menú; todo dependerá de cómo te sientas y de a qué está más inclinado tu cuerpo.

Plazo máximo

30 dias

Una duración tan larga es una opción extrema. No se recomienda intentar perder peso sin la supervisión de un médico.

Entrada y salida

Para que los experimentos con usted mismo sean útiles, debe prepararse con anticipación.

Ingrese correctamente

Aproximadamente 7 días antes del inicio.

Elimine de su dieta todos los alimentos grasos, picantes, muy fritos y dulces.

2 días antes del inicio

Incluye más cereales, verduras y frutas en tu menú

Beba té y otras bebidas sin azúcar durante toda la semana.

Todos los días: 1,5-2 litros de agua.

Vete para que no vuelvan

Para que los kilos perdidos con tanta dificultad no vuelvan, resultados Es necesario corregir las dietas. Para saber cuánto tiempo llevará abandonar la dieta, no dude en multiplicar los días dedicados a ella por dos. Es decir, si fueran 7, entonces la salida será 14.

Los productos excluidos de la dieta deben agregarse gradualmente, día a día.

Un menú de muestra se ve así:

primeros dos dias

Desayuno – avena
Almuerzo, cena – bebida

Los próximos dos o tres días

Desayuno - a tu elección: avena, yogur natural, huevo, queso.
Almuerzo: agregue verduras guisadas o hervidas al caldo (pollo, pescado, carne).
Cena - bebiendo
Meriendas: frutas y verduras.

Agregue los carbohidratos complejos (pasta, papas) al final. Bueno, es mejor abandonar por completo los rápidos.

En general, esfuércese por garantizar que su menú contenga la mayor cantidad posible de alimentos y platos naturales, bajos en grasa y saludables.

Dos lados del espejo

Ventajas de perder peso

La comida se digiere bien.
Una gran cantidad de alimentos líquidos ayuda a mejorar el funcionamiento y limpiar el estómago y los intestinos.
El estómago se reduce gradualmente de tamaño.
Los kilos se van perdiendo rápidamente.

Es cierto: a juzgar por las revisiones, las personas pierden hasta 1,5 kg por día. Pero yo no llamaría a esto una ventaja: pregúntele a cualquier nutricionista y él le dirá que una persona competente y pérdida de peso adecuada bajo ninguna circunstancia debe ser tan rápido.

Al perder peso de esta manera, corre el riesgo de crear una serie de problemas de salud. Además, todo lo perdido volverá con un 99,9% de probabilidad.

Contras

Dieta desequilibrada
Falta de una serie de sustancias útiles en la dieta (recomendado durante dietas, tomar complejos vitamínicos). Aunque este inconveniente se puede eliminar fácilmente introduciendo dieta diaria batidos o cócteles verdes (las verduras frescas contienen vitaminas y proteínas)
Fatiga, apatía, irritabilidad.
Incapacidad para volver a consumir alimentos sólidos habituales debido a problemas digestivos.
A menudo solo quieres masticar; el reflejo permanece, pero no hay comida para masticar.

Contraindicaciones

En este sentido, es imprescindible decir algo sobre alguien que nunca debería adelgazar de esta forma.

Personas con enfermedades crónicas de riñón, hígado, diabetes mellitus, enfermedades del corazón, tracto gastrointestinal, ancianos, niños, mujeres embarazadas, propensos a y otros.

En cualquier caso es obligatoria la consulta con un médico. En internet hay gran cantidad revisiones de aquellos que nunca pudieron recuperarse completamente de las consecuencias de esta dieta y se crearon muchos problemas en forma de enfermedades crónicas. ¿Tienes tu propia experiencia?

que recordar

La dieta bebiendo no parece una forma saludable de perder peso.
Este es un método para limitar drásticamente el consumo de calorías (en el que, de hecho, se basa el proceso de pérdida de peso), además, también es un rechazo de los alimentos sólidos habituales. ¿Está tu estómago preparado para esto?
Bajo ninguna circunstancia debes adelgazar de esta forma sin antes consultar con tu médico. Si aún lo decide, combine la nutrición líquida con la comida habitual, pero utilice únicamente productos alimenticios saludables.
Y incomparablemente mejor elección habrá una transición a nutrición adecuada y practicar educación física y deportes; en este caso, tiene la garantía de adquirir un cuerpo hermoso y no pone en riesgo su salud de ninguna manera.

Sea delgado y saludable y no olvide compartir su experiencia de pérdida de peso en los comentarios. ¡Nos vemos de nuevo en nuevos artículos, amigos!

Cualquiera que quiera perder peso debería probar la dieta de bebida. sobrepeso, y también librar al cuerpo de sustancias innecesarias y nocivas. ¿Qué es esta dieta y cómo seguirla?

Cómo sobrevivir con una dieta para beber, qué se puede beber con una dieta para beber

Entre las muchas dietas existentes destaca la llamada dieta de bebida. Se trata de una dieta en la que se bebe el primer día, y el segundo, y el tercero, y todos los siguientes. Bromas aparte, un sistema así tiene derecho a existir debido a su eficacia. Ahora es el momento de descubrir qué se puede hacer con una dieta de bebida y cómo seguirla.

¿Qué se puede beber con una dieta de bebida?

Jugos recién exprimidos de frutas y verduras sin azúcar;
Té y café sin azúcar. Puedes agregar limón al té;
Agua mineral sin gas;
Jalea de frutas y bayas (hecha por usted, no comprada);
Compota de frutos secos;
Bebidas de frutas, decocción de rosa mosqueta;
Jalea de avena;
Leche, kéfir, suero de leche, leches horneadas fermentadas y otras bebidas cuya fracción de masa de grasa no supere el 1,5%;
Caldos (pescado, pollo, ternera, verduras).

La lista de lo que se puede beber con una dieta de bebida es bastante escasa a primera vista. Pero puedes diversificarlo tú mismo. Por ejemplo, no beber el mismo té, sino siempre diferentes. Además, hoy su gama es muy amplia. Lo mismo ocurre con los zumos naturales: no te centres sólo en el de naranja. Haga jugo con manzanas, zanahorias, piña y también mézclelos entre sí. Lo principal es no añadir azúcar, nata ni almíbar al jugo.

Dieta para beber: menú

Desayuno: un vaso de leche horneada fermentada (kéfir, leche);
Desayuno nº 2: compota de frutos secos (gelatina de frutas);
Almuerzo: caldo de pescado con hierbas, té (caldo de res, café);
Merienda: gelatina de avena (naranja fresca);
Cena: un vaso de kéfir (decocción de rosa mosqueta).

Depende de usted qué beber exactamente durante el día. Lo principal es beber los líquidos enumerados en cinco dosis. Tu dieta podría ser así: beber el primer día y verduras el segundo. Esto significa que el primer día bebe té, compota, leche y el segundo día, jugos de verduras.

En ocasiones algunas dietas incluyen un día de bebida o simplemente actúa como un día de ayuno. Entonces surge una pregunta lógica: ¿qué se puede beber en un día de bebida mientras se está a dieta? En general, lo mismo que se mencionó anteriormente. Pero conviene dejar de lado los caldos y los lácteos.

Dieta para beber: preguntas frecuentes

Mucha gente se pregunta: ¿es posible beber sandía con una dieta de bebida? Sí, puedes, pero sólo sin la pulpa. Haga jugo fresco en una licuadora y luego cuélelo. Pero no se puede beber este jugo con frecuencia: sólo un par de veces por semana;
Preguntas, ¿cómo sobrevivir con una dieta de bebida? De hecho, no hay nada complicado. Eso sí, en los primeros días puede que te parezca que esto es imposible. Pero luego te acostumbras y todo irá bien;
¿Cómo no abandonar la dieta de bebida? Primero, no te obsesiones con la comida. Mantente ocupado. Intenta no quedarte en casa. En segundo lugar, si tienes mucha hambre, ¡bebe! Después de todo, tienes más que solo agua. Haz tu propio caldo de pollo o gelatina de avena. Por cierto, este último es muy nutritivo y saciante;
¿Cuánto tiempo se puede seguir una dieta de bebida? Hay dos tipos principales de dietas para beber según sus objetivos. Si quieres perder un par de kilos, entonces la dieta de siete días es para ti. Si el exceso de peso es más impresionante, entonces seguimos el régimen de bebida durante exactamente un mes. Si lo deseas, puedes sentarte, por ejemplo, durante dos o tres semanas. Una dieta basada en el principio de “beber un día y verdura al segundo” no puede durar más de dos semanas;
Otra pregunta importante es ¿cuánto se puede perder con una dieta de bebida? Dependiendo de la duración de la dieta que elijas y de cuál sea tu peso inicial. En promedio, con una dieta de siete días pierden entre cinco y siete kilos, y con una dieta de treinta días, unos diez;
¿Es posible hacer ejercicio mientras se sigue una dieta de bebida? Por supuesto, se puede combinar una dieta de bebida y deporte. Pero no te sobrecargues actividad fisica. Después de todo, su cuerpo recibe una pequeña cantidad de calorías, por lo que durante los ejercicios extenuantes puede experimentar mareos y otros fenómenos desagradables;
¿Necesito prepararme para una dieta para beber? La preparación para la dieta para beber se realiza con una semana de antelación. Empiece a reducir gradualmente el contenido calórico de su dieta, introduzca más platos líquidos (sopas, papillas viscosas). Esto le facilitará la adaptación en el futuro;
¿Qué es una dieta estricta para beber? Su esencia es que durante toda la dieta solo se puede beber una bebida. Podría ser kéfir o zumo de manzana. Pero la duración de este método para perder peso no debe exceder de cinco a siete días, de lo contrario las consecuencias pueden ser desastrosas;
¿Qué es la dieta de bebida de choque? esto es alternancia dia de beber y chocolate. Por ejemplo, un día, como de costumbre, solo bebes los líquidos permitidos, y el segundo, durante el día, solo comes una barra de chocolate amargo. Luego el ciclo se repite. Algunos también llaman a la dieta del cacao, donde se bebe cacao como bebida principal;
¿Cómo dejar la dieta correctamente? Dejar la dieta de bebida debe ser suave, incluso si solo llevas una semana con ella. Poco a poco, vuelve a añadir las gachas a tu menú, luego las frutas y verduras, y por último la carne. Se permite el azúcar no antes de dos semanas después. Si puedes vivir sin él, mucho mejor. Lo mismo ocurre con los dulces: limítese al chocolate amargo.

Bajar de peso hasta 18 kg en 30 días.
El contenido calórico medio diario es de 450 Kcal.

La dieta de bebida es un método de treinta días durante el cual se puede perder una cantidad decente de kilogramos. Si no necesita corregir su figura de manera significativa, entonces no es necesario que siga esta dieta por tanto tiempo. A veces basta con una semana o diez días. En función de tus objetivos y, por supuesto, de cómo te sientes. Después de todo, la dieta es estricta y sólo implica beber. Deberá abandonar por completo los alimentos sólidos. Como regla general, siguiendo las reglas de esta técnica, una persona se deshace de al menos 15-18 kilogramos de exceso de peso.

Requisitos de la dieta para beber

Entonces, mientras pierde peso con una dieta de bebida, solo necesita beber. Es aceptable consumir lácteos bajos en grasa y productos lácteos fermentados, caldos bajos en grasa, compotas, gelatinas, jugos y té. Por supuesto, su dieta debe contener agua limpia y corriente. Cualquier bebida que contenga azúcar y alcohol es un tabú en la dieta para beber.

Consideremos cada plato para beber con más detalle.

Agua- mayoría componente importante en tu dieta. Beba al menos 1,5 litros de agua limpia y sin gas todos los días. Para las personas con una voluntad muy fuerte, existe incluso una regla estricta en la que solo se permite beber agua y otros líquidos están prohibidos. Pero, no importa la resistencia que tengas, no continúes con este régimen durante más de tres días. Esto conlleva un riesgo de problemas de salud. Mientras sigues una dieta de 30 días, no olvides comenzar cada día acelerando tu metabolismo poniendo un vaso de agua saludable en tu estómago.

Caldos Puedes comer carne de res, pollo y pescado. Deben ser bajos en grasas y exclusivamente caseros (no se permiten sopas envasadas, cubitos de caldo u otros productos similares). Al cocinar, se permite agregar condimentos sin calorías, hierbas (el perejil es una prioridad), se puede agregar un poco de sal y también sazonar con trozos de zanahoria y apio para diversificar. cualidades gustativas. Pero no comemos ingredientes sólidos. Antes de usar, colar el caldo para que solo quede líquido. De lo contrario, esto ya se considera una violación de las reglas de la dieta. Es importante señalar que los caldos solo deben elaborarse con carne; está prohibido cocinarlos con huesos.

Productos lácteos y lácteos fermentados en forma líquida. Bebemos kéfir y leche horneada fermentada con un contenido de grasa de hasta el 2%. Es aconsejable que el umbral del contenido de grasa de la leche no supere el 1,5%. Nosotros mismos preparamos yogur bajo en grasa en casa; las variedades de frutas de estos productos compradas en la tienda definitivamente no son adecuadas.

Jugos. De ellos, la prioridad en esta dieta es la manzana, el pomelo y otros cítricos. Pero es muy importante que estés 100% seguro de la composición del jugo (especialmente de la ausencia de azúcar en el mismo). Eso sí, es mejor beber zumos caseros recién exprimidos. En principio se puede consumir cualquier zumo, tanto de fruta como de verdura.

Compotas y gelatina cocínelo usted mismo con frutas frescas, frutos secos y bayas. También es bienvenida la introducción de gelatina de avena en la dieta.

Tenga en cuenta que los procesos de limpieza en el cuerpo durante una dieta para beber se desarrollan de la siguiente manera.

Los primeros 10 días se limpian los intestinos y otros órganos excretores. En este momento, existe una alta probabilidad de que aparezca placa en la lengua. Esta es una ventaja desagradable del proceso de limpieza, que es normal. Simplemente retíralo mientras te cepillas los dientes con un cepillo o una cuchara.

Del día 10 al 20, los llamados órganos densos (en particular, el hígado y los riñones) también participan en los procesos de limpieza. Durante este tiempo, pueden producirse molestias en sus zonas.

Y al final de la dieta, desde el día 20 hasta la meta, se produce una limpieza a nivel celular del cuerpo. Ahora no debería haber ninguna molestia. Sólo alegría y ligereza.

Se recomienda comer 5 veces al día, abandonando cualquier dieta 2-3 horas antes de acostarse. Si al principio tienes mucha hambre, tómate un par de sorbos de kéfir bajo en grasas antes de acostarte. Pero trate de alejarse gradualmente de este hábito alimentario y seguir estrictamente las reglas de la dieta.

Cuando una dieta alimentaria llega a su fin, es extremadamente importante salir de ella correctamente. De lo contrario, el cuerpo, que ha sido destetado de alimentos sólidos, simplemente se rebelará. Al principio, puede agregar solo papilla viscosa (preferiblemente avena) a su dieta y comerla en el desayuno. No se recomienda introducir otros cambios dietéticos en la primera semana post-dieta. A partir de la segunda semana, traslade la papilla antes mencionada (no es necesario consumir siempre solo avena) a la hora del almuerzo, y para el desayuno permítase 1-2 hervidas. huevos de gallina o un sándwich con una fina loncha de queso. Mantenga la cena líquida por ahora. En la tercera semana después del curso de adelgazamiento líquido, introduzca nuevos cambios. Ahora haz que tu desayuno sea líquido, gachas para el almuerzo y para la cena puedes comer verduras o frutas frescas, pero sin aceite. En la cuarta semana comienzan los cambios más significativos. Para el almuerzo, puede disfrutar de un plato de carne o pescado bajo en grasas. El desayuno y la cena son los mismos que la semana anterior.

A partir de la quinta semana y durante un tiempo prolongado (preferiblemente para siempre), un día a la semana debes permitirte únicamente alimentos líquidos, realizando una especie de ayuno. Esto ayudará no solo a proteger al cuerpo del aumento de peso excesivo, sino también a normalizar el funcionamiento del tracto gastrointestinal, permitiéndole descansar en ocasiones. El resto de días, simplemente no exceda la ingesta calórica estándar y no se entregue a alimentos grasos ni dulces. Permítetelos como excepción, pero no todos los días.

Menú de dieta para beber

Una dieta aproximada si decide adelgazar con una dieta de bebida puede ser la siguiente.

Desayuno: un vaso de leche o yogur.
Segundo desayuno: zumo recién exprimido de tu fruta favorita.
Almuerzo: sopa de verduras en puré (preferiblemente sin almidón); una taza de té verde.
Merienda: gelatina de frutas y bayas (1 vaso).
Cena: una taza de kéfir.

Si el apetito viene entre horas, puedes ayudar a tu organismo con una taza de té con leche o limón. También puedes tomar café, pero en pequeñas cantidades.

Contraindicaciones para beber dieta.

Solo las personas que gozan de buena salud pueden seguir una dieta de bebida y solo después de consultar a un médico.
Los pacientes con problemas de estómago o intestinos, así como de otros órganos y sistemas del cuerpo, no pueden seguir estrictamente este régimen.
Por supuesto, las mujeres embarazadas y lactantes no deben seguir una dieta de bebida.
También las contraindicaciones importantes incluyen la tendencia del cuerpo a hincharse. Esta dieta puede hacer que su problema sea aún más notorio.

Ventajas de una dieta para beber

La dieta para beber es eficaz. La pérdida de peso ya es agradable en los primeros días de vida según el régimen de bebida.
Al mismo tiempo, no solo se pierde el exceso de peso, sino que también se limpia el cuerpo de toxinas, toxinas y otras sustancias nocivas.
También vale la pena señalar que se reduce la carga en el tracto digestivo del cuerpo. Y, por desgracia, muy a menudo lo sobrecargamos significativamente consumiendo grandes cantidades de alimentos grasos sólidos, ahumados, conservantes con todo tipo de aditivos sospechosos, absorbiendo dulces, alcohol, etc. Una dieta líquida y baja en grasas ayuda mucho al estómago a digerir los alimentos. más fácil, por lo que nuestro tracto gastrointestinal simplemente descansa durante esta dieta.
Y, en general, el volumen del estómago se reduce significativamente. Así, en el futuro estará satisfecho con mucha menos comida. Pero lo principal es no volver a estirarlo. Esto es extremadamente fácil de hacer si empiezas a comer en exceso. Intenta controlarte, porque has puesto mucho esfuerzo en conseguir el resultado.
Si al principio, mientras están a dieta, algunas personas notan que se enfrentan a debilidad, pronto usted, por el contrario, debería sentir una agradable ligereza y vigor. El hecho es que el cuerpo comienza a liberar energía que antes gastaba en procesar alimentos sólidos. Ahora que esta actividad ha sido enviada, sientes una oleada de fuerza y estás de excelente humor. El tiempo máximo tras el cual esto debe ocurrir es a los 10 días de iniciada la dieta.

Desventajas de una dieta para beber

Al principio puede que te sientas débil. A menudo se produce fatiga excesiva y apatía, que no todas las personas que pierden peso pueden superar.
La salida incorrecta de la dieta es peligrosa. Si no se introducen productos sólidos en la dieta de forma suave y cuidadosa, esto puede provocar una tensión excesiva en el tracto gastrointestinal, al que no está acostumbrado. Como resultado, pueden surgir problemas de salud. Si después de una dieta maratoniana no puedes controlar tu apetito y no controlas tu nutrición, el exceso de peso perdido puede volver a llamar a tu puerta.
Muchas personas se sienten asustadas y confundidas por la duración de la dieta para beber. No todo el mundo puede limitarse a comer de esta forma durante todo un mes. También es importante señalar que la complejidad surge con mayor frecuencia en el estado de ánimo psicológico. Se sabe que a menudo uno quiere controlar el estrés, pero aquí es imposible hacerlo. Después de todo, toda la dieta está representada únicamente por productos líquidos.
Es imposible no notar la retirada prolongada de la dieta, que dura un mes entero, al igual que el propio curso de adelgazamiento. Por lo tanto, sólo las personas con una actitud seria deberían elegir esta dieta. Tendrás que trabajar duro y dedicar mucho tiempo no sólo a adelgazar, sino también a mantenerlo.

Dieta para beber repetidamente

Dado que la dieta de bebida de 30 días es muy estricta y de larga duración, por muy fácil que le haya resultado la primera vez y por muy buenos resultados que le haya dado, no se recomienda repetirla no más de 2 meses después. . La opción de 10 días se puede repetir después de un mes y la dieta de bebida de siete días se puede repetir después de 2 semanas.