Menú detallado de la dieta Maggi para 4 semanas. Dieta Maggi con requesón: diferencia con la dieta del huevo. Salir de la dieta Maggi

La dieta Maggi se mantiene en la lista de los planes de adelgazamiento más populares desde hace varios años. Aparecieron en el mercado tabletas con ese nombre, un emprendedor estadounidense creó la “Dieta Maggi” para niños y se discutieron incluso intentos absurdos de crear un producto soluble del mismo nombre. de hecho, la dieta lleva el nombre de una de las mujeres más famosas del siglo XX: Margaret Thatcher, cuyo nombre "popularmente" fue acortado familiarmente a cuatro letras irreconocibles. Pero aún es una incógnita si el Primer Ministro británico perdió peso con la ahora famosa dieta Maggi...

La legendaria Primera Ministra británica Margaret Thatcher pasó a la historia como una reformista decisiva y una estratega reflexiva. Mientras se preparaba para asumir el cargo de Primera Ministra, recibió plan individual estricto, pero dieta efectiva, cuyos ingredientes principales eran huevo y pomelo. No se sabe con qué frecuencia la baronesa utilizó la “dieta Maggi”, pero mantuvo su plan en su archivo toda su vida.

Dieta Maggi: en términos generales

Duración: 2 semanas;

Peculiaridades: dieta proteica con contenido extremadamente bajo de carbohidratos;

Precio: promedio;

Resultado: menos 8-10 kg;

Efecto adicional: una dieta con efecto a largo plazo (sujeto a una salida adecuada;

El menú de la dieta Maggi no es adecuado: embarazadas, lactantes, con alergias a los cítricos y enfermedades del tracto gastrointestinal, cuando se usan medicamentos que reducen la presión arterial. ¡Antes de empezar una dieta, debes consultar a tu médico!

De la dieta Mayo a la dieta Maggi

El plan de alimentación que se conoce como Dieta Maggi (aunque sería más correcto pronunciarlo, por supuesto, Maggi, un diminutivo de Margaret) tiene una historia intrigante.

Incluso durante la vida de la ex primera ministra británica Margaret Thatcher (murió en 2013), los historiadores comenzaron a revisar su archivo, abandonado en el Palacio de Westminster. Y, entre otros documentos, en un diario fechado en 1979 se encontró un papel mecanografiado con un determinado menú. A juzgar por la nota, fue redactada individualmente para la “dama de hierro” por especialistas de Mayo Clinic de Estados Unidos. Esta dieta de repente se conoció como la "dieta Maggi".

Además del plan de alimentación en sí, el folleto contenía una advertencia en letras grandes: “No sigas esta dieta por más de dos semanas”, y debajo, en letra normal: “Puedes beber whisky los días en que se permite la carne”. . En otras ocasiones, nada de alcohol".

Clínica Mayo de América del norte Ganó fama mundial al desarrollar una "dieta Mayo" universal de dos semanas. Las proporciones correctas de los alimentos se presentaron en forma de pirámide, prescribiendo el consumo de mucha fibra procedente de verduras y frutas frescas, un poco menos de carbohidratos y proteínas lentos, muy poca grasa (principalmente grasas vegetales insaturadas) y un mínimo de dulces. .

La dieta Mayo original implica reemplazar cinco malos hábitos alimentarios (añadir azúcar, picar alimentos azucarados y grasos, comer porciones grandes, comer comida chatarra en restaurantes, comer frente al televisor) por cinco hábitos saludables (desayunar, comer al menos cuatro porciones de verduras y tres porciones de fruta al día, comer cereales integrales, comer grasas saludables, hacer ejercicio 30 minutos diarios).

Sin embargo, gracias al boca a boca, la Dieta Mayo se ha transformado hasta quedar irreconocible: hoy, bajo la apariencia de este plan de nutrición, se pueden encontrar una variedad de consejos dietéticos.

Para Margaret Thatcher, los nutricionistas de la Clínica Mayo (por cierto, abrió en Estados Unidos en 1889, pero comenzó a especializarse en dietética hacia mediados del siglo XX, cuando hubo una mayor demanda de estos servicios) desarrollaron un plan de nutrición. que se puede llamar uno de los primeros.

Hoy en día, este tipo de dietas no son infrecuentes: las dietas proteicas para bajar de peso en diferentes variantes son muy populares, incluso debido a su efecto duradero. Sin embargo, la peculiaridad de la dieta Maggi durante 2 semanas es que el componente frutal que contiene es una fruta en la que quienes adelgazan tienen especiales esperanzas.

Hasta hace poco se creía que la dieta del pomelo funciona debido a que estos cítricos contienen sustancias que impiden la absorción de grasas. Estudios posteriores descubrieron que el flavonoide naringina, que controla la producción de insulina y, por tanto, suprime el hambre, es responsable del efecto del pomelo en la pérdida de peso.

Por cierto, este mismo efecto se utiliza en un plan de nutrición conocido como: la combinación de proteínas, naringina, fibra de vegetales y una cantidad extremadamente pequeña de carbohidratos cambia el metabolismo a nivel químico, lo que es beneficioso, por ejemplo, en la diabetes. cuando la producción deficiente de insulina conduce a la obesidad.

Dieta Maggi original: menú de la semana

El plan de alimentación, que se prevé le permitirá perder alrededor de 20 libras (9 kg) durante todo el período, fue programado por la Clínica Mayo para Margaret Thatcher para siete días, después de los cuales el menú deberá repetirse. Además de las bebidas prescritas, con la dieta Maggi puedes beber bebidas sin gas sin restricciones. agua corriente. En los casos en que la cantidad de comida no se especifica exactamente, el tamaño de la porción lo determina la persona que pierde peso de forma independiente.

Desayuno

• (igual para los 14 días): 2 huevos, 1 pomelo, una taza de café o té sin aditivos

Lunes

• Cena: 2 huevos, pomelo
• Cena: 2 huevos, ensalada mixta de verduras, 1 tostada bien tostada, 1 pomelo

Martes

• Cena: 2 huevos, cualquier cantidad de tomates frescos, café natural
• Cena: filete de ternera a la parrilla, ensalada de verduras (tomates, pepinos, repollo, aceitunas), café

Miércoles

• Cena: 2 huevos, espinacas guisadas, café
• Cena: Filete de cordero magro a la parrilla, ensalada de apio, pepino y tomate, té natural

Jueves

• Cena: 2 huevos, espinacas guisadas, café
• Cena: 2 huevos, un poco de requesón, 1 tostada bien tostada, repollo rallado

Viernes

• Cena: 2 huevos, espinacas guisadas, café
• Cena: ensalada de verduras con pescado, 1 tostada bien tostada, 1 pomelo

Sábado

• Cena: cualquier cantidad de ensalada de frutas sin aderezo
• Cena: cualquier cantidad de filetes, apio, pepinos, tomates, café

Domingo

• Cena: filete de pollo a la parrilla, ensalada de tomate, zanahoria y repollo, pomelo, café
• Cena: pollo sin piel hervido en frío, tomates frescos, pomelo.

Si decides seguir la dieta Maggi no durante una semana, sino durante 2 o incluso 4 semanas, simplemente repite el menú de lunes a domingo.

¿Margaret Thatcher utilizó la Dieta Maggi?

No hay pruebas fiables de que el legendario Primer Ministro del Reino Unido siguiera la dieta Maggi. Quienes estuvieron cerca de ella durante su ascenso político sugieren con cautela que la baronesa Thatcher se preparó para su nombramiento como Primera Ministra con su minuciosidad característica y acudió a la Clínica Mayo en busca de ayuda, por si acaso, para tener algo "bajo la manga". eso le permitiría ponerse en forma rápidamente.

La propia Thatcher, que se mostraba reacia a hablar de sí misma, cuando se le preguntó sobre el secreto de su delgadez, invariablemente respondió en las entrevistas que no seguía ninguna dieta. Probablemente el secreto de su apariencia constantemente elegante residía en su organización y hábito de disciplina y moderación no solo en el trabajo, sino también en cuestiones de cuidado personal; recordamos que Margaret Thatcher fue fiel a la misma imagen elegante hasta la vejez y cambió poco en su curso de vida. ¿Quizás el tradicional británico la ayudó? Ahora sólo nos queda adivinar...

"La dieta Maggi": un libro escandaloso para adolescentes gorditos

La popularidad de la dieta Maggi volvió de una dirección inesperada. El problema de la obesidad infantil se ha convertido en una verdadera lacra para Estados Unidos y algunos países europeos: la proliferación de alimentos procesados ​​y de comida rápida, así como el hecho de que los padres cada vez estén más ocupados, están pasando factura.

Se están creando programas estatales en el extranjero para combatir sobrepeso en niños y adolescentes, no se quede atrás industria alimentaria e incluso la cultura: en 2011, el estadounidense Paul Kramer aprovechó creativamente la popularidad de la dieta Maggie al publicar un volumen llamado Maggie Goes on a Diet.

Esta es una historia ficticia de una niña de catorce años que come principalmente pan y queso, pero sueña con adelgazar como una modelo. Cansada de las burlas, la colegiala emprende el camino hacia la pérdida de peso: la nueva dieta de Maggi se compone de verduras, frutas y avena. El menú modificado, junto con los deportes, ayuda a Maggi a perder peso y a hacerse popular entre sus compañeros.

Un tema tan delicado no pudo evitar causar un escándalo en los Estados Unidos: muchos padres boicotearon el libro, argumentando que "La Dieta Maggi" pisó un punto doloroso y podría herir los sentimientos de los niños que sufren de exceso de peso e incluso provocar anorexia en a ellos. El autor no estuvo de acuerdo con las acusaciones en su contra y replicó que perseguía buenos objetivos, tratando de crear una obra motivadora.

La “Dieta Maggi” para niños no tuvo éxito entre la gente, sino que se convirtió en objeto de caza de libreros de segunda mano y coleccionistas de bibliografía...

La dieta se basa en los procesos bioquímicos que se producen en el organismo cuando se consumen determinados alimentos. Se dedica un bloque aparte a su esencia, en pagina de inicio nuestro sitio web – Dieta Maggi

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El huevo como alimento básico

Recientemente, los nutricionistas estadounidenses realizaron un experimento bastante interesante. A un grupo de sujetos se le pidió que comiera dos huevos duros y tomara una taza de café en el desayuno, mientras que al segundo grupo comenzó el día con un donut recién hecho. Al mismo tiempo, el donut y los huevos tenían aproximadamente el mismo contenido calórico.

Después de dos meses, los investigadores compararon los resultados obtenidos por los participantes de ambos grupos. Resultó que la pérdida de peso de los sujetos que desayunaron huevos fue un 65% mayor que la de aquellos que desayunaron donas.

Además, las mujeres del primer grupo notaron que su salud era mucho mejor que antes de desayunar huevos. Esto no es sorprendente, porque el huevo contiene todas las proteínas, grasas, carbohidratos, microelementos y vitaminas necesarias para el cuerpo humano.

Es importante que la digestibilidad de los huevos dependa del método de procesamiento. Los huevos pasados ​​por agua son los más rápidos de digerir: el cuerpo sólo necesita un par de horas para digerirlos. Y los huevos duros se digieren una vez y media más, al tiempo que proporcionan al cuerpo nutrientes y permitiéndote no sentir hambre durante mucho tiempo.

Productos autorizados

Durante cuatro semanas, todos aquellos que decidan seguir la dieta Maggi deberán abandonar los alimentos grasos y dulces. Afortunadamente, no está prohibido agregar a la dieta queso bajo en grasa, requesón, carne y verduras, con la excepción de las patatas. Para que el cuerpo no experimente una deficiencia de azúcar, se debe comer una variedad de frutas. Sólo están prohibidos los plátanos, dátiles, mangos, uvas e higos: son muy ricos en calorías y contienen una gran cantidad de glucosa, por lo que no contribuyen a la pérdida de peso.

Durante una dieta, no se debe abusar de la sal, ya que retiene líquido en los tejidos e interfiere con el proceso de deshacerse de los kilos de más. Por supuesto, no es necesario renunciar por completo a las especias, pero sólo se pueden utilizar con moderación.

Mesa de menú para 4 semanas

Durante las cuatro semanas debes beber suficiente agua, pero no está prohibidotambién té y café, pero absolutamente sin azúcar.

Primera semana Segunda semana Tercera semana cuarta semana

Al comienzo de un difícil viaje de cuatro semanas, el cuerpo sufrirá una importante reestructuración debido a un cambio en la dieta y sus restricciones.

En la segunda semana, el cuerpo comienza a acostumbrarse a los cambios y los huevos se introducen más activamente en la dieta.

La dieta de la tercera semana está diseñada con la expectativa de que el cuerpo ya haya aceptado las reglas del juego y reaccione como debe: pierde kilogramos. Por eso, en la tercera semana le espera una nueva sacudida, la comida no figura por comida, sino solo por día.

La dieta está llegando a su fin y es hora de evaluar los logros. Estos productos se distribuyen a lo largo del día.

! La dieta Maggi no implica restricciones estrictas en el tamaño de las porciones. Puedes comer hasta saciarte (sin comer en exceso), si el menú no indica una cantidad concreta (por ejemplo, 1 pomelo o 1 lata de atún).

Características de la dieta Maggi de cuatro semanas.

La característica principal de la dieta Maggi es el estricto cumplimiento del horario y el menú. Lo único que se puede cambiar es el consumo de huevos. Aquellas personas que no toleran los huevos pueden sustituirlos por requesón. Es inaceptable alternar huevos y requesón: debe decidir inmediatamente si comer solo requesón o solo huevos durante cuatro semanas. El resto de productos no se pueden sustituir bajo ningún concepto, la única excepción es el pomelo, en lugar del cual se puede comer una naranja.

¿Cómo salir de la dieta Maggi?

Una vez finalizada la cuarta semana de la dieta Maggi, no debes cambiar inmediatamente tu dieta: dejar la dieta debe ser bastante suave, de lo contrario existe el riesgo de que todos los kilogramos perdidos regresen rápidamente. Afortunadamente, la dieta Maggi es bastante nutritiva y variada, por lo que muchas mujeres prefieren no abandonarla en el futuro.

Entre todas las dietas y métodos para adelgazar, la dieta Maggi se distingue por la aristocracia londinense y su alto origen. El caso es que por primera vez se encontró mención de la dieta Maggi y un menú detallado durante 4 semanas en las pertenencias personales de la férrea Margaret Thatcher.

Aparentemente, lo llamaron en diminuto Maggi en nombre de Margaret. El sistema de nutrición está diseñado específicamente para esta mujer excepcional. Sus autores fueron especialistas de la Clínica Mayo estadounidense.

En el documento original, de la mano de Margaret Thatcher, se indicaban varios comentarios valiosos, tales como: no te pongas a dieta por más de dos semanas, en los días en que puedas comer carne, puedes beber un poco de whisky. .

¿Qué es la dieta Maggi?

Esta es quizás una de las primeras dietas bajas en carbohidratos para quemar grasas, pero la guía dietética moderna es un poco diferente de la original.

Un sistema nutricional de cuatro semanas que contiene una cantidad mínima de carbohidratos. El peso disminuirá sólo porque el cuerpo requiere más energía para procesar un gramo de proteína en una molécula de glucosa.

¡Prestar atención!

El producto de partida para la producción de energía en las células es la glucosa. En otras palabras, todo lo que comes eventualmente se convierte en glucosa.

Ya sea azúcar cristalino, a partir del cual el cuerpo, sin gastar su propia dieta inicial, ha producido una molécula de glucosa o una proteína que aún necesita ser transformada. Ésta es la esencia del método de la dieta Maggi para perder peso.

Condiciones y contraindicaciones.

Este sistema tiene contraindicaciones racionales. Sin embargo, cualquier dieta destinada a adelgazar tiene una lista de enfermedades y condiciones especiales para las que no se puede utilizar:

• embarazo;
• lactancia o amamantamiento;
• reacción alérgica a los cítricos;
• enfermedades del estómago, intestinos, especialmente de naturaleza inflamatoria;
• otras enfermedades, crónicas o en fase aguda;
• Enfermedades renales y hepáticas.

Las explicaciones son muy simples: si una persona es alérgica a los cítricos, no podrá comer pomelos ni naranjas, y la lista de productos no se puede cambiar.

Las mujeres que amamantan y las mujeres embarazadas no deben perder peso bajo ninguna circunstancia. Si hay enfermedades asociadas con el estómago y los intestinos, cualquier violación o restricción de la nutrición amenazará la condición de la persona.

Dieta Maggi - adelgazar en 4 semanas

La duración de la dieta es de cuatro semanas. Y este es un período de tiempo fundamental. Cada semana el menú es diferente. Las diferencias en los productos dependen de los cambios que se producen en el cuerpo durante la pérdida de peso.

1. Primera semana: este es el comienzo del viaje; pueden ocurrir cambios metabólicos en el cuerpo.
2. Segunda semana: el cuerpo se ha adaptado al nuevo estilo de vida; en esta etapa, los huevos se introducen activamente en la dieta.
3. Tercera semana: el cuerpo se ha medido y vive de una manera nueva, pero en este momento se le presenta una sorpresa. La sorpresa es que los productos no están listados por comida, sino por día. En la tercera semana se ha perdido mucho peso, pero todavía hay margen de mejora.
4. Cuarta semana: la etapa final de prueba para nuestro cuerpo.

Como dicen felices testigos presenciales, libras extra literalmente se derrite ante nuestros ojos. Ya en el quinto día de la semana se puede ver el movimiento deseado de las manos en la balanza.

La pérdida de peso diaria es de unos 300 gramos. Esto se considera una pérdida de peso normal. Al mismo tiempo, el cuerpo no experimenta estrés y en él no se producen procesos degenerativos.

Reglas de la dieta Maggi

Para que sus esfuerzos no sean en vano, debe cumplir con el siguiente esquema:

Es necesario comer estrictamente tres veces al día. Para una mejor digestión, coma sus comidas al mismo tiempo. Esto debe hacerse para que el sistema enzimático momento adecuado produjo la cantidad necesaria de jugo digestivo.

Se permiten bocadillos si la sensación de hambre te invade con bastante fuerza. No te dejes llevar por un sentimiento de desesperanza; si quieres comer, mordisquea una zanahoria, un pepino o una lechuga;

Puede comer después de las seis, pero a más tardar tres horas antes de acostarse.

Es necesario seguir estrictamente la elección de aquellos productos que se recomiendan para el desayuno o el almuerzo. No intercambies cena y almuerzo.

Si has excluido arbitrariamente un producto, no podrás sustituirlo por otro.

Los alimentos deben prepararse sin utilizar aceite ni margarina. No utilice condimentos con saborizantes, conservantes o glutamato monosódico.

Los alimentos se pueden salar y condimentar, pero con moderación.

Información adicional sobre la dieta.

Para obtener un buen resultado, es necesario comprar una báscula de cocina, que deberá utilizar de vez en cuando. El caso es que, según las reglas, si en el menú se indica la cantidad exacta de un producto, no se puede consumir en cantidades mayores o menores.

si en dia de ayuno No se indica la cantidad exacta de verduras o frutas; puedes comerlas de forma ilimitada.

¡Prestar atención!

Además de la dieta, no es necesario comprar ningún complejo vitamínico. El menú es muy racional y equilibrado, teniendo en cuenta todas las necesidades de microelementos y vitaminas del organismo.

Si cometiste un error en algo o no lo entendiste, o no lograste comer tal o cual producto a tiempo, tendrás que empezar de nuevo.

En caso de uso incorrecto del menú o cualquier error, inicia el proceso de realización de la dieta Maggi desde el primer día.

Verduras

Por supuesto, las verduras y las hierbas son lo primero en la elección de productos. Esta elección es obvia, porque las verduras tienen mucha fibra y nada de carbohidratos.

Es útil utilizar combinaciones de varias verduras. Se pueden hervir, guisar, cocinar en una olla de cocción lenta o simplemente comer frescos. Puedes utilizar verduras congeladas y añadir una pequeña cantidad de condimento para mejorar el sabor.

Bayas y frutas

Para una nutrición adecuada, las frutas deben estar presentes en la dieta. Una característica de esta dieta es el consumo de grandes cantidades de frutas cítricas: mandarinas, pomelos, naranjas, además de kiwi y otras frutas.

Productos lácteos fermentados

El requesón se puede consumir sin grasa, no más del 9%. Permitido usar queso duro con un bajo porcentaje de contenido graso. El kéfir y el yogur se pueden beber solo a las 4 semanas.

Pescados y mariscos

Preferiblemente tampoco grasos: eglefino, abadejo, bacalao, carpa, lucioperca. Entre los mariscos, son bienvenidos los camarones y los mejillones.

Huevos, aves y carne.

La carne de pollo se puede consumir sin piel en cantidades suficientes, ya que no es grasa. Se permiten huevos y despojos: corazones, hígado.

Se puede comer carne magra, al horno, hervida o guisada, sin sal ni aceite.

Pan

Pan de centeno, no más de 30 gramos, pan con salvado o integral. Panes dietéticos especiales que se venden en tiendas naturistas.

Condimentos

En esta dieta se permite el consumo moderado de condimentos. Puedes condimentar ensaladas y platos preparados con sal, pimienta, cebolla y ajo. Utilice salsa de soja sin azúcar.

Régimen de bebida

Puedes beber agua sin restricciones en cantidad.

Dulce

Si se produce una crisis durante tu dieta golosa, puedes darte un capricho con una paleta sin azúcar. La stevia y el sirope de agave se utilizan como sustitutos del azúcar.

Productos estrictamente prohibidos

Para que sus esfuerzos por perder peso tengan éxito, es importante saber qué alimentos están estrictamente prohibidos para su consumo.

1. Alcohol.
2. Leche.
3. Hongos.
4. Cualquier aceite, grasas vegetales o animales.
5. Frutas (uvas, higos, mango, plátano, aguacate, frutos secos).
6. Papa.
7. Legumbres (lentejas, judías).
8. alimentos fritos, especialmente sobre grasa animal.
9. Alimentos enlatados.
10. Platos dulces (miel, sorbitol, fructosa, azúcar).

Dieta Maggi - menú para 4 semanas

La dieta Maggi se divide en dos opciones: huevo y cuajada. La base de la dieta del huevo es un simple huevo de gallina.

¡Prestar atención!

Los huevos son un producto alimenticio bastante singular; contienen todos los nutrientes necesarios para el cuerpo. El colesterol, que tanto asusta a los escépticos, no representa una gran amenaza para la salud si se consumen huevos en cantidades razonables.

La mayoría de las calorías provienen de la yema. Dependiendo de si el huevo es pasado por agua o duro, su tiempo de digestión aumenta.

Los huevos son el componente principal de la dieta Maggi, pero no el único. Quienes quieran adelgazar deberán seguir un sistema nutricional que se llevará a cabo durante cuatro semanas.

Cada semana podrás observar el resultado; con el enfoque correcto y siguiendo todas las reglas nutricionales, los kilos de más desaparecerán día tras día.

primera semana

En la primera semana, el cuerpo experimentará dificultades, porque los dulces o productos horneados habituales estarán completamente ausentes. Una persona experimentará malestar psicológico y ganas de comer dulces, pero hay que controlarse.

menú del lunes

Desayuno: medio pomelo o naranja y 2 huevos, que pueden ser duros o blandos.

Almuerzo: se puede comer cualquier cantidad de uno de los tipos de fruta propuestos: manzana, pera o cualquier baya.

No permitido: dátiles, plátano, frutos secos, higos, mango.

Cena: cerdo o ternera en trozos o en forma de carne picada, aves, conejo (la carne se puede hervir, guisar, cocer al vapor o en una olla de cocción lenta). Se permiten hojas de lechuga.

No permitido: cordero o cerdo con una capa de grasa.

menú del martes

Desayuno: media naranja o pomelo, 2 huevos pasados ​​por agua.

Almuerzo: pollo sin piel, hervido, en olla de cocción lenta o al vapor, si lo desea, puede agregar un poco de sal y pimienta.

Cena: dos huevos cocidos. Una tostada elaborada con harina homologada. Una naranja o pomelo. Ensalada de cualquier verdura.

Menú de entorno

Almuerzo: tostadas de harina de grano o pan especial. Tomates. Requesón desnatado 9%. Queso bajo en grasa, no más del 20%. Estos productos pueden no estar limitados en cantidad.

Cena: carne magra de cerdo o pollo, hervida o guisada. Hojas de ensalada.

menú del jueves

Desayuno: media naranja o pomelo, 2 huevos pasados ​​por agua.

Almuerzo: un tipo de fruta, de la lista de permitidas, en cualquier cantidad.

Cena: hojas de lechuga. Aves, cerdo o ternera: hervidas, guisadas o cocidas en una olla de cocción lenta.

menú del viernes

Desayuno: media naranja o pomelo y un huevo cocido.

Almuerzo: dos huevos cocidos. Verduras hervidas.

Sin patatas, maíz, legumbres.

Cena: hojas de lechuga. Un trozo de pescado (frito en una sartén seca, hervido, guisado)

menú del sábado

Desayuno: media naranja o pomelo, 2 huevos pasados ​​por agua.

Almuerzo: un tipo de fruta en cualquier cantidad, excluidas las frutas de la lista de prohibidas.

Cena: hojas de lechuga. Carne de cerdo, ternera o aves.

menú del domingo

Desayuno: media naranja o pomelo, 2 huevos duros.

Almuerzo: tomates. Pollo, pero sin la piel grasosa. Otras verduras hervidas permitidas. Una naranja o pomelo.

Cena: verduras hervidas, cualquiera.

No permitido: patatas, legumbres, maíz, frijoles.

Segunda semana

A lo largo de la semana, desayuna estrictamente con media naranja o pomelo y dos huevos duros.

menú del lunes

Almuerzo: hojas de lechuga. Carne de cerdo o de res en trozos.

Cena: dos huevos cocidos, una naranja o pomelo. Hojas de ensalada.

menú del martes

Almuerzo: cerdo o ternera. Cualquier hoja de lechuga en cualquier cantidad.

Cena: una naranja o pomelo. Dos huevos duros o pasados ​​por agua.

Menú de entorno

Almuerzo del miércoles: carne de cerdo o ternera hervida y guisada. Dos pepinos.

Cena del miércoles: Una naranja o pomelo. Dos huevos cocidos.

menú del jueves

Almuerzo: dos huevos pasados ​​por agua. Cualquier queso blanco con un contenido de grasa no superior al 20%. Como alternativa, el requesón no tiene más del 9% de grasa.

Cena: dos huevos cocidos.

menú del viernes

Almuerzo: pescado al vapor o hervido.

Cena del viernes: dos huevos, posiblemente una tortilla en el agua.

menú del sábado

Almuerzo: carne de cerdo o ternera hervida. Dos tomates. Una naranja.

Cena: Ensalada de frutas (mandarina, naranja, cerezas, fresas, peras, manzanas y otras frutas y bayas permitidas).

menú del domingo

Almuerzo: pollo sin piel, hervido o al vapor. Dos tomates, una naranja.

Cena: pollo o pavo sin piel. No más de dos tomates. Una naranja o pomelo.

tercera semana

En la tercera semana no habrá un control estricto sobre la cantidad de alimentos; podrás comer las verduras, frutas y carnes que te ofrecen diariamente, como desees.

Lunes: Puedes comer cualquier cantidad de fruta durante todo el día. Puedes preparar ensaladas con ellos o comerlos por separado.

No permitido: plátanos, aguacates, dátiles, mangos, frutos secos.

Martes: Puedes comer cualquier verdura hervida o al vapor en cualquier cantidad y en cualquier combinación.

No: combine patatas con legumbres y frijoles.

Miércoles: cualquier cantidad y combinación de frutas y verduras hervidas. Puedes hacer ensaladas, comer por separado o juntas.

Jueves: pescado hervido o frito en una sartén seca. Verduras hervidas. Hojas de lechuga y hojas de col china. Todo ello se puede consumir en cualquier cantidad y en cualquier momento.

Viernes: Verduras hervidas. Carne de pollo sin piel. Cerdo o ternera: hervido, guisado o cocido en una olla de cocción lenta.

sabado y domingo: un tipo de fruta durante todo el día, pero se puede comer en cualquier cantidad: manzanas, peras, melocotones, albaricoques.

cuarta semana

En la última semana se debe seguir estrictamente la dieta y no complementarla con ningún otro producto. Además, es necesario observar la cantidad de comida consumida.

Dividir los productos que se ofrecerán para consumo en 4 comidas con un intervalo de 2-3 horas. Para evitar la tentación de comer en exceso, beba mucha agua.

Lunes:

• un cuarto de pollo hervido o 4 lonchas de cerdo o ternera hervida;
• 3 tomates y 4 pepinos;
• una lata de atún enlatado sin aceite;
• 1 tostada de harina integral con salvado añadido;
• 1 naranja o pomelo.

Martes:

• dos rebanadas de carne hervida, no más de 200 gramos en total;
• 4 pepinos, 3 tomates;
• 1 tostada;
• 1 manzana o pera o naranja o pomelo.

Miércoles:

• una cucharada de requesón con 9% de grasa o cualquier queso blanco;
• 2 tomates, 4 pepinos;
• 1 tostada;
• 1 naranja.

Jueves:

• media canal de pollo, frita o hervida;
• pepino, 3 tomates;
• 1 pomelo o naranja;
• 1 de las frutas permitidas.

Viernes:

• 2 huevos;
• ensalada de tomates, pepinos, zanahorias sin aderezo;
• 1 pomelo o naranja.

Sábado:

• dos pechugas de pollo hervidas;
• 130 gramos de requesón o queso feta;
• 1 tostada;
• 2 pepinos, 2 tomates;
• 1 pomelo o naranja.

Domingo:

• 1 cucharada de requesón;
• lata de atún;
• un plato pequeño de verduras hervidas;
• 2 pepinos, 2 tomates;
• 1 pomelo o naranja.

La versión con requesón de la dieta Maggi se diferencia únicamente en que se pueden alternar huevos con requesón bajo en grasa.

Será muy agradable refrescarte con requesón en esos momentos en los que ya no quieres mirar los huevos.

La primera semana de la dieta del requesón.

Segunda semana de la dieta del requesón.

Tercera semana de la dieta del requesón.

Cuarta semana de la dieta del requesón.

Conclusión

Si has elegido la dieta Maggi para adelgazar, no te preocupes ni te preocupes - sobrepeso Definitivamente se irá. Esta es una dieta bastante estricta pero efectiva. Lo principal es seguir sus reglas y no desviarse de la dieta propuesta.

Para fortalecer tu motivación para perder peso, compra algo caro y muy hermoso vestido, pero uno o dos tamaños más pequeños. La idea de que podrás usar este vestido sólo después de que hayas perdido el exceso de peso debería inspirarte a realizar grandes hazañas.

Es necesario pesarse antes de iniciar la dieta y al final de cada semana. Recuerda beber mucha agua purificada o té verde. Haz ejercicio moderado o al menos sal a caminar. enérgicamente dos horas cada día. Visite una casa de baños o sauna una vez por semana.

La dieta Maggi es un sistema de nutrición proteica que dura de 2 a 4 semanas, con el que se pueden perder hasta 20 kg de exceso de peso de la forma más indolora posible, sin contar calorías ni sentir hambre.

La historia de la aparición de esta técnica se remonta a 1979 y está asociada a la famosa primera ministra británica Margaret Thatcher. Hasta hace poco, las recetas y el principio de la dieta Maggi se mantenían en secreto, y solo después de la muerte de la baronesa apareció el sistema de pérdida de peso bajo en carbohidratos.

Según la investigación, en el proceso de análisis del archivo de la “Dama de Hierro”, los historiadores descubrieron una hoja de papel que describía en detalle el régimen dietético desarrollado por la Clínica Mayo (EE.UU.). Como resultado, la técnica publicada recibió el nombre de la mujer más influyente del siglo XX: Margaret Thatcher, cuyo nombre se redujo hasta quedar irreconocible a 4 letras.

La dieta Maggi original está diseñada para 14 días, mientras que todas las demás modificaciones son derivados del prototipo mejorado por los científicos modernos.

El principio de la técnica se basa en los procesos que ocurren en el cuerpo. reacciones quimicas, que favorecen la quema gradual de grasas y la pérdida de peso. A diferencia de la mayoría de técnicas, no se basa en limitar el número de calorías consumidas al día, como por ejemplo. Es por eso que la gente suele llamar al método de pérdida de peso proteico "Dama de Hierro" la dieta química Maggi.

Beneficios y daños

En la búsqueda de un cuerpo esbelto, el número de personas que pierden peso aumenta rápidamente cada año. Como resultado, está aumentando el número de dietas que promueven una pérdida de peso eficaz.

Actualmente, todos los métodos de pérdida de peso se pueden dividir en (Maggi, Atkins) y vegetales (avena, jugo, frutas, verduras).

La humanidad aún no ha inventado el sistema ideal para perder kilos de más, por lo que cada uno de ellos tiene ventajas y desventajas, y además tiene efectos beneficiosos y perjudiciales para el trabajo. órganos internos persona.

El principio de la dieta Maggi se basa en una fuerte reducción de la cantidad de grasas y carbohidratos que ingresan al organismo, debido al predominio de las proteínas animales en la dieta. Numerosas revisiones de quienes han perdido peso indican los beneficios de un sistema de nutrición proteica, que ayuda a mantener masa muscular, saciando el hambre y también previene la flacidez de la piel.

Anteriormente se creía que comer 2 o más huevos al día no era seguro porque aumentaban los niveles de colesterol, pero hoy se ha comprobado que los efectos negativos del producto son neutralizados por aceites y grasas. Por eso se recomienda que las personas con enfermedades cardíacas y vasculares los tomen simultáneamente.

A pesar de los beneficios de una dieta proteica, las revisiones de los médicos dicen lo contrario: una dieta sobresaturada con proteínas solo daña el funcionamiento de los órganos internos, en particular los riñones. Además, se necesitan enzimas digestivas para digerir las proteínas, que se producen en el cuerpo en cantidades limitadas Como resultado, un exceso de producto "sin procesar" se pudre en los intestinos, lo que provoca estreñimiento, diarrea, hinchazón, fermentación e inflamación del tracto gastrointestinal.

La dieta Maggi se diferencia de la mayoría de las monodietas en los siguientes aspectos:

Después de completar un curso completo de pérdida de peso de cuatro semanas, puede repetir el método Maggi no antes de los 12 meses. De lo contrario, la "segunda ronda" del ciclo de las proteínas supondrá una carga tremenda para el cuerpo, es decir, para el trabajo del corazón y los riñones.

Dependiendo del ingrediente principal, la dieta de Margaret Thatcher es:

• huevo;
• cuajada, queso.

La clásica dieta del huevo de Maggi se basa en comer una cantidad importante de huevos al día, que son la principal fuente de proteínas. Este producto es un depósito de importantes aminoácidos y oligoelementos. A saber, yodo, niacina, selenio, hierro y fósforo, que son vitales para el flujo de procesos quimicos en el cuerpo y el funcionamiento normal de los órganos internos.

El consumo regular de huevos previene el desarrollo de anemia y anemia, aumenta la inmunidad, mejora la memoria, estimula la función cerebral y mejora la atención.

Teniendo en cuenta las opiniones de los nutricionistas, para obtener resultados rápidos y reponer la deficiencia de calcio, se recomienda utilizar Magga con un contenido de grasa en el rango del 3-5% como ingrediente principal de la dieta. El producto lácteo fermentado es la principal fuente de metionina y triptófano, que participan activamente en el funcionamiento de los sistemas nervioso y digestivo. Además de calcio, fósforo y hierro, para el pleno desarrollo de huesos, dientes, trabajo coordinado del músculo cardíaco y normalización de los niveles de hemoglobina.

La dieta de requesón Maggi aumenta la descomposición de grasas, acelera la eliminación de toxinas y mejora el estado de la piel.

Si lo desea, en lugar de huevos y requesón, puede utilizar queso bajo en grasa (hasta un 25%). Este producto tiene un efecto positivo sobre la presión arterial, promueve la eliminación activa de productos de desecho de los riñones, mejora la microflora intestinal, fortalece los huesos y ralentiza el proceso de absorción de carbohidratos.

La dieta del queso Maggi permite el consumo de cualquier variedad baja en grasas de productos con ácido láctico (incluido queso 9%, queso feta light hasta 13%, tofu 1,5%, ricotta 8%, gaudette 7%, mozzarella 17%, brie 23%, Adyghe 14%). El contenido óptimo de grasa en el producto es del 9%.

A aspectos positivos Las dietas proteicas incluyen:

• falta de sensación de hambre, lo que hace que el proceso de adelgazamiento sea fácil e indoloro;
• no existen restricciones sobre la cantidad de producto consumido;
• facilidad de cocinar;
• no es necesario contar calorías diariamente;
• alimentación equilibrada;
• notable reducción de volúmenes;
• alta eficiencia;
• Conservación a largo plazo de los resultados obtenidos (a partir de 1,5 años).

Sin embargo, los métodos de huevo y cuajada tienen críticas negativas. La necesidad de seguir estrictamente el menú y el programa nutricional reduce significativamente el número de personas que pueden soportar un curso completo de adelgazamiento, ya que en caso de fracaso, a diferencia del esquema Dukan, no es recomendable continuar con la dieta Maggi. para recibir resultado deseado El proceso de perder kilos de más tendrá que empezar de nuevo.

A menudo, entre quienes pierden peso entre los días 18 y 20 surge la pregunta: "¿Por qué no pierdes peso?" La razón de este "problema" es que el cuerpo se acostumbra a una dieta proteica y reduce intensamente el volumen.

Teniendo en cuenta las opiniones de los nutricionistas, a la hora de elegir una dieta, es importante recordar que ni una sola técnica de pérdida de peso debe tener influencia negativa sobre la salud humana.

Es por eso que, antes de practicar la dieta de Margaret Thatcher, es necesario tener en cuenta las siguientes contraindicaciones:

• enfermedades del sistema digestivo, así como del corazón y los riñones;
• embarazo;
• alergias a huevos, requesón, queso, frutas cítricas;
• período de lactancia;
• niveles altos de colesterol que exceden la norma.

En ausencia de los factores de riesgo anteriores, puedes practicar la dieta Maggi sin miedo. Sin embargo, antes de empezar a perder peso, debes consultar a tu médico.

EN versión clásica La dieta original de Margaret Thatcher dura 14 días. Debido al predominio de los huevos en la dieta, este método de adelgazamiento a menudo se denomina "huevo", a pesar de que el menú incluye frutas, verduras, requesón y carne. La ingesta diaria de proteínas y productos cítricos compensa la falta de vitaminas y vitaminas, que se produce como consecuencia del predominio de alimentos proteicos.

Instrucciones para una adecuada pérdida de peso utilizando la tecnología Maggi

1. Beba 2 litros de agua al día.
2. Excluya del menú los ricos caldos de carne, aceites, azúcar, mayonesa, ketchup, salsas y dulces.
3. Está prohibido realizar ajustes en el menú, es decir, cambiar platos o aumentar porciones.
4. La dieta no se puede interrumpir. Si se violan las reglas de pérdida de peso, se debe repetir todo el procedimiento desde el principio.
5. El ayuno está estrictamente prohibido. Durante el día debes comer todo lo que se indica en el menú.
6. Realiza caminatas diarias aire fresco durante al menos una hora, esto ayuda a activar el metabolismo.
7. Dormir lo suficiente (al menos 8 horas) sueño saludable por día). El incumplimiento de esta condición puede provocar un aumento del apetito.
8. Puedes tomar té verde sin azúcar en cualquier cantidad durante todo el periodo de adelgazamiento.
9. Pésese diariamente al despertar. En primer lugar, esto le permitirá seguir la dinámica de los cambios en el peso corporal y, en segundo lugar, será un excelente incentivo para continuar.
10. Las verduras deben cocinarse en agua corriente sin sal, especias ni potenciadores del sabor. Al mismo tiempo, se permite utilizar ajos, cebollas y pimientos durante el proceso de cocción.
11. Aburrido sentimiento agudo El pepino, las zanahorias y la ensalada ayudarán con el hambre. Sin embargo, sólo se pueden consumir después de la comida recomendada, después de 2 horas.
12. Si el menú no menciona la cantidad permitida de consumo de un producto, podrás comerlo sin restricciones, hasta sentirte satisfecho.

Si es necesario aumentar la duración de la dieta proteica, no es recomendable repetir todas las etapas del método nuevamente. Basta con limitarse a pasar 14 días en el sistema nutricional de la primera semana y 14 días en la cuarta (el llamado esquema 1 4 1 4).

Al mismo tiempo, la dieta Maggi durante dos semanas permite realizar un ciclo completo de repetición de la técnica.

Independientemente del tipo de dieta (huevo, requesón o queso), los resultados de la pérdida de peso serán los mismos.

La primera semana es rica en proteínas, se tolera bien y tiene mucho peso. En promedio, la pérdida de peso durante este período es de 0,8 a 2 kg por día y alcanzará un total de 5 a 7 kg. Al mismo tiempo, la pérdida de peso corporal se produce debido al cuidado. exceso de agua del cuerpo.

Durante la segunda semana se comienza a quemar grasa, por lo que el peso diario no superará los 0,3 kg.

Después de 14 días de dieta, el peso se perderá aún más lentamente, pero el volumen disminuirá rápidamente y la piel se tensará.

Debido a que la dieta proteica Maggi ayuda a reducir el volumen del estómago, prácticamente no se siente hambre durante todo el período de pérdida de peso. Es por eso que las dietas de "huevo" y "cuajada" tienen una gran demanda entre muchas mujeres.

En medio de la dieta (el día 15), a menudo surge entre quienes pierden peso la pregunta: “por qué no bajan de peso”. La razón de este fenómeno es la adaptación del cuerpo al nuevo peso corporal y al nuevo sistema nutricional. Además, la tasa de pérdida de peso está directamente influenciada por los biorritmos, el estado intestinal, la retención fisiológica de líquidos y la fase MC. La estabilización del peso en un punto determinado no debe ser el motivo del final del proceso de adelgazamiento, ya que al cabo de unos días se reanudará el proceso de adelgazamiento.

La eficacia del método de pérdida de peso con proteínas depende directamente del estricto cumplimiento de sus reglas.

Si se viola una de las condiciones, por ejemplo, al reemplazar un producto por otro o reorganizar los platos del almuerzo y la cena, no se obtendrá el resultado deseado.

La dieta del huevo Maggi durante 2 semanas proporciona 3 comidas al día. La cena no debe ser más tarde de las 18.00 horas. Durante el día es necesario beber agua sin gas purificada sin restricciones y también evitar todo tipo de snacks entre comidas.

Echemos un vistazo más de cerca al menú de cada día.

Todos los días para el desayuno es necesario comer 1 pieza, 2 huevos duros y beber una taza de café.

Día No. 1

• almuerzo – infusión de hierbas, 2 huevos duros, tomate;
• cena – pomelo – 1 pieza, té verde, 2 huevos cocidos, vinagreta sin aceite.

Día No. 2

• almuerzo – pomelo – 1 pieza, 2 huevos duros;
• cena: ensalada de tomates, pepinos, apio, carne magra al horno (pollo o pavo).

Día No. 3

• almuerzo: espinacas, infusión de hierbas, 2 huevos duros;
• cena: repollo, remolacha, té verde, 2 huevos duros, requesón.

Día No. 4

• almuerzo – espinacas, café, 2 huevos duros;
• cena - café, vinagreta, pescado desnatado (merluza, abadejo) - 150 g.

Día No. 5

• almuerzo – 2 huevos duros, infusión de hierbas, espinacas;
• cena - coliflor, café, pescado, vinagreta.

Día No. 6

• almuerzo – ensalada de frutas (pomelo, piña, kiwi, mandarina);
• cena: café, bistec, mezcla de verduras con pepinos, tomates, apio y cebollas.

Día No. 7

• almuerzo: filete de pollo hervido (refrigerado), tomate, pomelo;
• cena: zanahoria, repollo, ensalada de tomate, pavo al horno, café.

La dieta Maggi de dos semanas se basa en la dieta de la primera semana, que se debe repetir 2 veces seguidas durante 14 días.

Resumiendo las revisiones y los resultados de quienes han perdido peso, podemos decir con seguridad que el método de Margaret Thatcher en la versión clásica le permite adelgazar entre 10 y 12 kg.

La dieta proteica Maggi durante 4 semanas tiene los mismos requerimientos que la de catorce días. Sin embargo, debido a la mayor duración, es mucho más eficaz y permite perder hasta 20 kg de exceso de peso.

Consideremos el tipo de técnica más común: la dieta del huevo de Maggi. En caso de intolerancia o alergia al ingrediente principal, se puede sustituir por queso hasta un 25% (cuanto menor sea el porcentaje, mejor) o requesón granulado al 3-5% (una ración - 200 g).

A pesar del estricto cumplimiento de la dieta, el método proteína-cítricos garantiza la conservación de la masa muscular, provoca una quema acelerada de grasas y no provoca hambre.

La versión para adelgazar de requesón de Margaret Thatcher contiene la misma cantidad de proteínas que la dieta del huevo, pero esta modificación de la dieta Maggi es más saludable, ya que el producto lácteo fermentado es más fácil de digerir, reduce los niveles de colesterol y fortalece los huesos. Sin embargo, la principal contraindicación para su uso es la hipersecreción de jugo gástrico. La ingesta frecuente de un producto de ácido láctico contribuye a la exacerbación de la gastritis, lo que puede provocar un agravamiento del bienestar de una persona que está perdiendo peso y la aparición de erosiones (úlceras) en la membrana mucosa del órgano.

La dieta Maggi de 28 días se divide en cuatro semanas (“el inicio del viaje”, “modo de adicción”, “metodología como forma de vida”, “evaluación de resultados”), cada una de las cuales tiene una dieta estrictamente desarrollada.

Consideremos un menú detallado para cada época, que por conveniencia se recomienda imprimir y colgar en la cocina.

Dieta Maggi 1 semana – “el comienzo del viaje”

En el período comprendido entre el día 1 y el 14, el desayuno diario para adelgazar se compone de 2 huevos de gallina cocidos y medio pomelo o naranja.

Día No. 1

• almuerzo: comer durante el día, en cantidades ilimitadas, una de las siguientes frutas aceptables: albaricoque, sandía, melón, naranja, manzanas, peras, piñas;
• cena - hervida filete de pollo o albóndigas.

Día No. 2

• almuerzo – pavo hervido sin piel;
• cena - pan de salvado - 1 pieza, huevos duros - 2 piezas, naranja - 1 pieza, ensalada de verduras con zanahorias, pimientos dulces, pepinos, tomates.

Día No. 3

• almuerzo – tomates rojos, queso bajo en grasa, tostadas – no más de 1 pieza;
• cena: filete hervido o chuleta de pollo al vapor, sin añadir sal, especias ni cebolla.

Día No. 4

• almuerzo - manzanas;
• cena: lechuga, espinacas, zanahorias, carne magra hervida.

Día No. 5

• almuerzo – frijoles, huevos duros – 2 piezas;
• cena - pomelo - 1 pieza, filete de merluza al vapor - 150 g, pepinos, cebollas.

Día No. 6

• almuerzo - albaricoques;
• cena: ensalada de pepinos, tomates, espinacas y filete de conejo hervido.

Día No. 7

• almuerzo: puré de calabacín y zanahoria hervido, 1 tomate, 1 naranja, pavo sin piel al vapor;
• cena - verduras hervidas: guisantes, berenjenas, cebollas, tomates.

Segunda semana de Maggi – “modo adicción”

Día No. 1

• almuerzo: ensalada de pepino y zanahoria, carne de conejo hervida;
• cena – tomates, huevos duros – 2 piezas, cebolla, pomelo – 1 pieza

Día No. 2

• almuerzo: calabacín guisado y pechuga de pollo hervida;
• cena – naranja – 1 pieza, huevos duros – 2 piezas;

Día No. 3

• almuerzo: pavo al vapor, espinacas, pepinos;
• cena – huevos pasados ​​por agua – 2 piezas, mandarinas.

Día No. 4

• almuerzo: queso blanco bajo en grasa (Adyghe, feta), guisantes cocidos, 2 huevos pasados ​​por agua;
• cena: una rodaja de sandía, 2 huevos duros.

Día No. 5

• almuerzo – dietético chuleta de pescado de variedades bajas en grasas, sin añadir especias ni filetes de lucioperca/bacalao hervidos;
• cena – huevos de gallina cocidos – 2 piezas

Día No. 6

• cena - jugo de tomate, conejo al vapor, peras;
• cena: ensalada de frutas de melón, melocotón, naranja y manzanas.

Día No. 7

• almuerzo: judías verdes hervidas, calabaza, pollo sin piel, mandarinas - 2 piezas;
• cena – puré de tomates, zanahorias y calabacines, pomelo – 1 pieza, pavo hervido.

La carne según la dieta Maggi solo se puede utilizar en variedades bajas en grasa. La solución óptima son los filetes dietéticos de pollo, pavo y conejo de fácil digestión y con un bajo contenido en grasas (hasta un 5,5%).

Está estrictamente prohibido consumir carne de cerdo (53%) y cordero (18%) rica en calorías mientras se sigue el método de adelgazamiento proteico, ya que ralentizan el proceso de adelgazamiento y contribuyen a empeorar los resultados.

“Metodología como forma de vida” – menú de la semana 3

Día No. 1

A lo largo del día se debe comer cualquier fruta en cualquier cantidad, a excepción de dátiles, mangos, higos, plátanos y uvas.

Día No. 2

De 08.30 a 18.00 se puede comer una variedad de ensaladas de verduras frescas y hervidas, pero es importante no combinarlas con cereales secos o patatas.

Día No. 3

Durante el día se permite comer verduras y frutas en cantidades ilimitadas. Además de saciar el hambre, tienen un efecto beneficioso sobre el organismo, saturándolo de nutrientes. Es preferible consumir verduras hervidas el día 17 de la dieta Maggi.

Preguntas frecuentes de la semana 3

¿Qué verduras puedo comer?

Zanahorias, calabacines, calabacines, calabazas, frijoles, berenjenas, guisantes, pepinos, tomates, lentejas.

¿Qué frutas puedes comer?

Melocotones, albaricoques, peras, manzanas, mandarinas, naranjas, pomelos, kiwi, melón, ciruelas, sandía, pamela, piña.

Día No. 4

Durante el día, solo se permite comer verduras hervidas, a excepción de la col blanca y la lechuga, así como pescado hervido o al vapor (abadejo, merluza, lucio, lucioperca, eglefino, bacalao, perca).

Día No. 5

La dieta de este día se compone de carnes hervidas (pollo, pavo, conejo, magro de ternera) y verduras hervidas.

Día No. 6,7

En los días 20 y 21 de la dieta del huevo de Margaret Thatcher, se debe seleccionar un tipo de fruta (por ejemplo, albaricoques), que se debe consumir por separado durante el día 6 y 7 de la tercera semana.

La pérdida de peso adecuada según el sistema Maggi le permite reducir gradualmente el peso corporal sin dañar la salud, lo cual es especialmente importante para personas con enfermedades crónicas del tracto gastrointestinal y del sistema cardiovascular.

Teniendo en cuenta las revisiones de quienes han perdido mucho peso, la tercera semana se caracteriza por una desaceleración en el proceso de pérdida de kilos de más y una fuerte disminución del volumen. Al mismo tiempo, al finalizar, por regla general, quienes pierden peso comienzan a experimentar una sensación de llenado rápido del estómago. Gracias a esto, tras abandonar la dieta será mucho más fácil mantener tu nuevo peso.

La cuarta semana de la dieta Maggi: “evaluación de resultados”

Todos los alimentos que se pueden consumir durante el día deben dividirse proporcionalmente en tres comidas.

consideremos descripción detallada Menú para el periodo de 22 a 28 días.

Día No. 1

• filete de pollo hervido sin piel – 200 g;
• pepinos – 4 piezas.;
• naranja o pomelo – 1 pieza;
• atún (sin aceite) – 1 lata;
• tomates – 4 piezas.;
• tostada – 1 ud.

Día No. 2

• un tipo de fruta de la lista de frutas aceptables, en cualquier cantidad;
• pepinos, tomates – 4 piezas.;
• carne de pavo hervida – 200 g;
• tostada – 1 ud.

Día No. 3

• verduras hervidas excepto patatas;
• requesón bajo en grasa – 1 cucharada;
• pepinos – 2 piezas;
• pomelo – 1 pieza o mandarinas – 2 piezas;
• tomates – 2 piezas.;
• queso hasta 17% – 200g.

Día No. 4

• pomelo, tostada, pepino, tomate – 1 pieza cada uno;
• pechuga de pollo – 500 g.

Día No. 5

• mezcla de verduras sin aderezo de pimientos dulces, zanahorias, pepinos (1 pieza cada uno) y 3 tomates;
• huevos duros – 2 piezas;
• naranja – 1 ud.

Día No. 6

• requesón bajo en grasa – 100 g;
• tostada – 1 pieza;
• mandarinas, tomates, pepinos - 2 piezas;
• leche cuajada – 1 taza;
• pechugas de pollo al vapor – 2 piezas

Día No. 7

• atún sin aceite - 1 lata;
• tostada – 1 pieza;
• naranja – 1 pieza;
• requesón bajo en grasa – 2 cucharadas;
• tomates – 2 piezas.;
• pepinos – 3 piezas

Así, la dieta del huevo de Maggi durante 4 semanas es un complejo bajo en carbohidratos, con énfasis en la nutrición proteica y cítrica. Cada etapa (7 días) tiene una dieta estrictamente seleccionada, que debe seguirse impecablemente y con la máxima precisión. Los cambios espontáneos en los alimentos, la interrupción de la dieta, los cambios en el almuerzo y la cena y el aumento de las porciones aceptables son las razones más comunes de una mala pérdida de peso y, a veces, de un aumento de peso, después de 28 días.

La salida de la dieta Maggi debe ser gradual. Para no estresar mucho al cuerpo, es necesario aumentar lentamente el número de calorías consumidas al día para que “recuerde” en detalle el nuevo sistema nutricional. Está estrictamente prohibido comer en exceso.

Debido a que la base del menú durante 4 semanas son los productos proteicos, verduras y frutas, la dieta Maggi contribuye a la adaptación del tracto gastrointestinal al consumo sistemático de alimentos vegetales, que limpian los intestinos, restauran su microflora y actúan como una fuente de nutrientes.

Al perder 15 kg o más, conviene adoptar el enfoque más responsable para consolidar el resultado. La nutrición después de la dieta debe ser equilibrada, baja en calorías y de fácil digestión. Por eso, para eliminar la posibilidad de recuperar los kilos perdidos, es importante limitar la ingesta de dulces, bebidas carbonatadas, alcohólicas, alimentos grasos, fritos, picantes, tanto el primer día después de finalizar el ciclo de adelgazamiento. , y durante todo el período posterior (durante la vida).

Ayudará a consolidar los resultados. menú correcto quinta semana adicional, característica distintiva que son condiciones dietéticas facilitadas.

Veamos el menú exacto por día sobre cómo salir correctamente de la dieta Maggi.
El desayuno diario de la quinta semana consta de 1 naranja o pomelo, 2 huevos.

Día No. 1

• almuerzo – tomates, huevos duros – 2 piezas;
• cena – mandarinas – 2 piezas, vinagreta sin aceite – 1 ración (200 g), huevos pasados ​​por agua – 2 piezas.

Día No. 2

• almuerzo – kiwi – 3 piezas, huevos pasados ​​por agua – 2 piezas;
• cena – ensalada de verduras de col blanca, lechuga, pepinos, tomates, apio, filete de conejo hervido – 180 g.

Día No. 3

• almuerzo: espinacas, tortilla de dos huevos al vapor;
• cena – repollo, remolacha, requesón 5% o queso 9%, huevos pasados ​​por agua – 2 piezas.

Día No. 4

• almuerzo – huevos duros – 2 piezas, hojas de lechuga;
• cena – zanahorias guisadas, calabacines, berenjenas, pescado al vapor – 150 g. (preferiblemente lucio o bacalao).

Día No. 5

• almuerzo – espinacas, huevos pasados ​​por agua – 2 piezas;
• cena – guisantes cocidos, filete de merluza al vapor – 150 g.

Día No. 6

• almuerzo – cualquier fruta de la lista de frutas permitidas en cantidades ilimitadas;
• cena: tomates, pepinos, apio, bistec.

Día No. 7

• almuerzo – pollo al horno con tomates y calabacines - 250 g;
• cena - repollo guisado con zanahorias, filete de conejo hervido – 180 g.

La dieta Maggi durante 5 semanas le permite no solo lograr el resultado deseado, sin pérdidas para la salud y la aparición de "dolores de hambre", sino también consolidarlo. Una dieta proteica y cítrica especialmente desarrollada por la Clínica Mayo estadounidense permite perder de 5 a 20 kg, dependiendo del exceso de peso. Si es necesario un ajuste mínimo del peso corporal (hasta 5-8 kg), la solución óptima es la dieta Maggi durante 2 semanas, 10-20 o más, durante 28-35 días.

¿Qué significa una ración en la dieta Maggi?

Esta designación determina el tamaño permitido del producto consumido sin comprometer el proceso de pérdida de peso. Como regla general, durante una comida la porción permitida es: huevos - 2 piezas, requesón - 200 g, pescado - 150 g, carne - 200 g. verduras guisadas– 100g.

¿Por qué es difícil adelgazar con la dieta Maggi?

Como regla general, después de 10 a 14 días el proceso de pérdida de peso se ralentiza. La razón de este fenómeno es la adaptación del cuerpo a la nueva masa. A menudo, después de 3 a 4 días de una flecha "muerta" en la balanza, se reanuda el proceso de pérdida de kilos de más.

¿Se permite el alcohol en la dieta Maggi?

Las bebidas alcohólicas, como uvas, dátiles, patatas, carne de cerdo, cordero e higos, están clasificadas como alimentos prohibidos.

¿Son compatibles la dieta de Margaret Thatcher y una taza caliente de Maggi?

No. En vista a composición química caldo "rápido" y la falta de nutrientes que contiene, no es seguro consumir alimentos deshidratados no sólo durante el período de pérdida de peso, sino también después de abandonar la dieta.

¿Qué puedes beber?

Agua purificada (a partir de 2 l/día), té verde o de hierbas, café sin azúcar con moderación y sin añadir leche (no más de 1 taza/día).

Dieta Maggi durante el embarazo: ¿se puede hacer o no?

Debido a una dieta escasa, los médicos no recomiendan practicar el sistema de pérdida de peso de proteínas y cítricos para mujeres en una posición "interesante". En casos raros, se permite la dieta de requesón Maggi durante 2 semanas y durante este período futura madre debe estar bajo la estricta supervisión de especialistas.

¿Cómo se adelgaza con la dieta Maggi?

Durante el período de pequeñas plomadas, por regla general, los volúmenes comienzan a disminuir rápidamente (semana 3), especialmente en las caderas y el abdomen. Según las opiniones de quienes adelgazan, si pierdes 20 kg en cuatro semanas, puedes pasar de la talla 54 a la 44. Hay una gran cantidad de fotos en línea antes y después de perder peso, que muestran claramente cómo ha ido el volumen.

¿Por qué aparece diarrea después de la dieta Maggi?

Las deposiciones frecuentes son una reacción natural a la "sobresaturación" del cuerpo con alimentos proteicos, una deficiencia de grasas y carbohidratos, así como un cambio en la dieta. Como regla general, si sigue una dieta, después de 2 o 3 días el problema se resuelve por sí solo.

¿Se puede sustituir la carne por pollo?

Mientras sigues la dieta Maggi, sólo puedes comer carnes magras. Estos incluyen: pollo, pavo (pechuga o filete sin piel), conejo, ternera o ternera.

¿Qué dicen los médicos sobre la dieta Maggi?

Antes de practicar el método proteico para perder peso, todos los expertos coinciden en una opinión: es necesario realizar un examen del cuerpo para detectar la presencia de enfermedades del hígado, corazón, riñones, estómago y páncreas. Para evitar el agravamiento de las condiciones de salud, si se detecta una enfermedad, practique este sistema está estrictamente prohibido. Además, no debe seguir una dieta de “huevo”, “queso”, “cuajada” si es alérgica a estos productos o si la mujer está esperando un hijo.

¿Cómo sustituir los huevos en la dieta Maggi?

Para requesón (con un contenido de grasa de hasta el 5%) o queso (hasta un 25%, preferiblemente 9%).

¿Existe una aplicación para iPhone llamada “Método Maggi para bajar de peso”?

Sí. Actualmente, los desarrolladores de iPhone están aumentando la funcionalidad del dispositivo cada año agregando programas adicionales al conjunto estándar de opciones. Uno de los nuevos productos es una aplicación para perder peso según el método Margaret Thatcher.
La esencia de su desarrollo es satisfacer al máximo las necesidades del usuario. Esta aplicación no sólo te recuerda dieta adecuada nutrición (menú en la tabla), pero también calcula la cantidad requerida de productos que se deben comprar para la próxima semana de pérdida de peso.

¿Puedo tener miel?

Permitido, pero no más de 1 cucharadita. por día.

¿Qué es la tostada?

Esta es una rebanada tostada de negro o pan blanco(a criterio de la persona que adelgaza).

¿Con qué aliñar la ensalada?

Es mejor usar jugo de vegetales, a veces puedes espolvorearlo con limón, rara vez con vinagre de manzana.
Está estrictamente prohibido condimentar ensaladas con mayonesa, salsas, aceites y grasas.

¿Es posible masticar chicle mientras se pierde peso?

¿Cuáles son las desventajas de la dieta Maggi?

La principal desventaja de esta técnica es la imposibilidad de continuarla si se altera la dieta. En caso de fracaso, no es recomendable continuar con la dieta, ya que no producirá el efecto deseado. Para alcanzar el número deseado en la báscula, se debe iniciar nuevamente el ciclo de pérdida de peso.

¿Es posible realizar días de ayuno todos los jueves durante la dieta proteica-cítrica “Dama de Hierro”?

No. Este método de perder peso elimina la descarga del cuerpo.

¿Qué tan comparables son la dieta Maggi y el deporte?

Actividad física (correr, caminar rápido, fitness, aeróbic acuático, gimnasia, natación, modelado, ciclismo) tienen un efecto positivo en el cuerpo humano, especialmente durante el período de pérdida de peso.
Nutrición adecuada y los deportes te permiten perder kilos de más mucho más rápido y tonificar tus músculos.

¿Qué es más eficaz que la dieta Maggi durante 14 días o 28?

Cuanto mayor sea la duración de la técnica, mejor será el resultado de la pérdida de peso. En promedio, en dos semanas la pérdida de peso es de 5 a 8 kg, en cuatro, de 10 a 20 kg.

La dieta de huevos, queso y cuajada de Maggi durante 4 semanas es una prueba difícil no solo para el cuerpo, sino también para el sistema nervioso. Debido a la dieta monótona y escasa, no todo el mundo puede mantener un sistema proteína-vegetal.

Consideremos los platos más comunes preparados con productos permitidos, que diversificarán el menú y no solo facilitarán el proceso de pérdida de peso, sino que también brindarán un verdadero placer al comer alimentos saludables bajos en calorías.

Recetas de dieta Maggi 1 semana

Rollo de carne picada

Primero debes preparar los siguientes ingredientes:

• carne de conejo – 500 g;
• huevo – 1 pieza;
• – 2 dientes;
• cebollas – 1 pieza;
• perejil, eneldo.

El proceso de cocción es el siguiente: en primer lugar, es necesario moler la carne y la cebolla con una picadora de carne o una licuadora. Luego agregue a la carne picada resultante. huevo crudo, mezclar bien y colocar film transparente, en una capa de 2 cm, espolvorear con hierbas picadas y ajo. Después de eso, enrolle la carne picada en un rollo, envuélvala en papel de aluminio y colóquela en una bandeja para hornear.

Se debe precalentar el horno a 200° y luego colocar la fuente en la cámara de horneado durante 20 minutos. Una vez transcurrido el tiempo especificado, abra un poco el papel de aluminio y coloque el plato en el horno durante otros 10 minutos para que se dore.

pastel de verduras

Ingredientes:

• zanahorias hervidas – 2 piezas.;
• guisantes frescos – 250 g;
• huevo – 2 piezas.;
• perejil, espinacas.

El principio de preparación de un pastel de verduras: primero rallar las zanahorias (preferiblemente en un rallador grueso, si se desea, se pueden picar finamente); Coloque el producto picado y los guisantes en capas en un recipiente antiadherente con lados altos, luego vierta el huevo batido. Hornear en el horno durante 20 minutos a 180°. Decora el pastel terminado con hierbas.

En lugar de zanahorias y guisantes, puede utilizar frijoles hervidos y calabacines como ingredientes principales.

No puedes consumir más de 250g/día de tarta de verduras durante la semana.

Requesón casero

Actualmente, el método de pérdida de peso con requesón de Margaret Thatcher se está volviendo cada vez más popular cada año. Teniendo en cuenta el hecho de que en la proteína de la leche, en comparación con la proteína animal, el contenido de aminoácidos es mucho mayor, el número de seguidores de dicho sistema alimentario, a diferencia del del huevo, está aumentando notablemente. Y la presencia de calcio y fósforo determina su alto valor.

La dieta Maggi con requesón implica el consumo diario de un producto lácteo fermentado bajo en grasa, que puedes preparar fácilmente en casa.

En primer lugar, debes preparar los siguientes ingredientes:

• leche – hasta 1,5% – 2 litros;
• vinagre - 2 cucharadas.

La esencia de hacer requesón casero es la siguiente: calentar la leche a 120°, retirar del fuego y agregar poco a poco vinagre. Durante el proceso de combinar los componentes, la mezcla debe agitarse constantemente. Para separar la cuajada y el suero, se recomienda dejar la masa preparada durante 30 minutos, luego escurrir el líquido con un colador.

Para evitar que “se escapen” pequeñas partículas del producto, es mejor colocar una gasa en el fondo del recipiente. Después de separar la cuajada y el suero, el primero, a su vez, debe enjuagarse con agua fría, exprimirse bien y separarse con un tenedor. Una vez completado este procedimiento, el producto lácteo fermentado está listo para su consumo.

"Gallo dorado"

La dieta Maggi durante 1 semana es especialmente difícil de tolerar, ya que es durante este período cuando el organismo se adapta a la nueva dieta. Ayudará a facilitar este proceso y diversificar el menú. ensalada dietética"Gallo dorado"

Ingredientes:

• pechuga de pollo (sin piel) – 400 g;
• naranja – 1 pieza;
• manzana – 1 pieza;
• – 1 cucharadita.

El proceso de preparación del plato es el siguiente: hervir la pechuga de pollo hasta que esté medio cocida, al mismo tiempo moler una naranja y una manzana en una licuadora. Sazone el puré de frutas resultante con salsa de soja, luego agréguelo a la carne y cocine a fuego lento durante 10 minutos. Pasado el tiempo especificado, espolvorea la pechuga de pollo con 1 cucharada. zumo de limón.

Puedes consumir este plato después de 1-2 días durante 28 días.

cazuela de cuajada

Ingredientes:

• requesón 3% – 1 kg;
• manzanas dulces – 0,5 kg;
• huevos – 2 piezas

Para preparar el plato, debes pelar las manzanas, rallarlas con un rallador grueso, exprimir el jugo y luego combinar el requesón con la fruta. Agrega los huevos, previamente batidos hasta que estén espumosos, a la mezcla resultante y mezcla todo bien. Si es necesario, puede agregar edulcorante (fructosa) a la masa: 4 cucharadas. y peras, kiwi. Colocar la mezcla de cuajada y frutas en un molde/bol de silicona, previamente espolvoreado con pan rallado (20g) y hornear en horno o vaporera a 200° durante 30-40 minutos.

Si se desea, para formar una costra de queso, 3-5 minutos antes de que esté listo, se debe sacar la cazuela del horno, espolvorear con queso rallado (150-200 g) con un porcentaje mínimo de contenido de grasa (hasta 9%) y volver a colocarla. en el horno.

Si sigues una dieta de requesón, se recomienda consumir cazuela 2 veces por semana en una cantidad de 150 g/día. Si sigues una dieta de huevo o queso debes abstenerte de tomarlo.

Otras recetas que puedes usar platos dietéticos durante el período de pérdida de peso mediante el método Maggi se pueden encontrar en sitios culinarios.

Así, para evitar causar daños irreparables a la salud humana, iniciar la lucha contra sobrepeso el cuerpo debe ser inmediatamente Una forma segura de solucionar el problema es la dieta Maggi para adelgazar.

La eficacia del método de proteínas y cítricos de Margaret Thatcher depende directamente del esfuerzo de la persona para perder peso. Cumplimiento incondicional del menú y del día. actividad fisica Contribuir a una pérdida de peso eficaz, así como a una rápida reducción de volumen en tan solo 2-4 semanas.

¿Cuál es el secreto de la dieta Maggi y cómo funciona?

La dieta se basa en los procesos bioquímicos que se producen en el organismo cuando se consumen determinados alimentos. Un bloque completo está dedicado a su esencia, publicado en la página principal de nuestro sitio web -

¿Por qué se pierde peso tan rápido o lentamente?

¡Mira los siguientes 2 puntos y recuerda! ¡Cuanto más peso, más fácil será perderlo!

Algunas personas pierden entre 1 y 3 kg ya en los primeros días, porque... Hay litros de exceso de agua en el cuerpo. Luego, en promedio, se necesitan entre 200 y 500 gramos por día. Con “estancamiento” periódico.

En la primera semana hubo buenos pesos, pero en la segunda semana el peso salta: ¿qué es esto?

Durante la segunda y tercera semana, principalmente frutas y verduras: estos productos retienen agua, lo que provoca una especie de aumento repentino (hoy - 300 gy mañana + 500 gy viceversa).

Así debe ser, ya está todo pensado para nosotros, en primer lugar, prevenir la deshidratación. ¡La tendencia general al final de cada semana definitivamente será positiva!

En la cuarta semana, el peso disminuirá de manera más constante.

¿Por qué hay peso y es normal?

No dejes de ver el párrafo anterior, si estás en la 2ª o 3ª semana de dieta, todo está bien.

¡Aquí todo es individual y no siempre se trata de kg! ¡¡¡No te olvides de los volúmenes!!! También están desapareciendo, así que ¿quizás tu cintura y caderas ya se hayan reducido unos centímetros? El "estancamiento" de peso es bastante normal, a veces el cuerpo necesita tiempo para acostumbrarse al "nuevo estado".

Video: ¿Qué hacer cuando el peso ha aumentado? Consejos de un nutricionista y psicólogo.

¿Cuántos kilos de más tienes en total? Lee atentamente todas las instrucciones y complementos, ¿quizás te falta algo importante? ¿Cuánto líquido bebes? ¿Te estás pasando con la sal? Añade actividad física. Al final, es posible que la dieta Maggi simplemente no le convenga, lo cual es muy raro.

Video: ¿Por qué no pierde peso? ¿Qué está frenando su pérdida de peso?

El menú en diferentes sitios difiere entre sí, ¿qué hacer y qué sitio es mejor?

De hecho, hay muchas más opciones de menú de dieta Maggi en Internet de las que parece :)

Sin embargo, esto no es motivo de pánico, porque... Casi TODAS las opciones son EFECTIVAS y PROBADAS.

Lo principal es no apresurarse de un sitio a otro: elija UN sitio y UNA opción de menú y continúe. No te preocupes por la eficiencia si el sitio en el que se publica el menú es de confianza;)

Vitaminas: ¿son posibles o necesarias y cuáles? + tabletas

Si durante la dieta hay problemas de bienestar y/o medicamentos es necesario tomar mucho o mucho tiempo— Le recomendamos encarecidamente que deje de hacer dieta y cuide su salud.

¡Cansado de los huevos! ¿Es posible sustituirlos por algo?

Sin embargo, es mejor permitir un poco de relajación que romper por completo. Si es imposible comer la cantidad necesaria de huevos, algunos de ellos se pueden sustituir por requesón bajo en grasa y sin azúcar. Aportará al organismo la misma cantidad de proteínas y también ayudará a fortalecer el tejido óseo. Un huevo sustituirá aproximadamente 60 gramos de requesón. Este sustituto hará que el menú sea menos calórico.

¿Es posible mascar chicle?

Puedes, pero sin azúcar, también puedes tomar unas deliciosas piruletas para chupar “Sula” y “Orbit”.

¿Se puede cocinar al vapor, al horno, frito, a la parrilla, etc.?

Sí. Cualquier método de cocción que excluya el aceite y otros ingredientes prohibidos es adecuado: hervir, guisar, hornear, cocinar al vapor, microondas, horno, olla de cocción lenta, al fuego, incluso "freír" en una sartén que le permita cocinar sin aceite.

¿Puedo tomar un refrigerio y qué?

Si tienes hambre, al menos 2 horas después de comer, puedes tomar un refrigerio comiendo 1 pepino, 1 zanahoria o un poco de col fresca, tú eliges, uno u otro.

¿A qué hora debería ser tu última comida?

A más tardar 3 horas antes de acostarse.

¿Con qué aliñar las ensaladas?

Adecuado para aderezo de ensaladas: jugo de limón, salsa de soja(sin azúcar), vinagre de manzana y vino, una cantidad mínima de kéfir o yogur desnatado. Sin embargo, es mejor no aderezar las ensaladas con nada si las prepara con anticipación; algunos productos logran liberar una cantidad suficiente de jugos.

¿Es posible sustituir la carne por pollo cuando hay un plato de carne en el menú?

¿Qué tipo de queso puedo utilizar y por qué puedo sustituirlo?

El menú contiene quesos bajos en grasa: son quesos con un contenido de grasa de hasta el 17%. Son fáciles de comprar en grandes superficies como Auchan, pero bastante difíciles de encontrar en pequeñas tiendas locales, en cuyo caso puedes llevar cualquier requesón bajo en grasa (1-5%).

Nuestros lectores compran:

• Queso Valio Oltermanni 17%
• Queso ámbar 10%
• Queso "ruso" 17% (sí, existe tal cosa :))
• Requesón Karat “Casero” granulado 4%

¿Puedo beber alcohol: champán, vino o cerveza?

Durante toda la dieta se pueden beber hasta 2 vasos de vino tinto seco (mejor cuando hay carne en el menú). Todo lo demás está contraindicado, incluida la cerveza y el champán.

Vídeo: Cómo el alcohol engorda