Comment bien paraître pour une fille. Gym : vêtements et attributs d'un bodybuilder débutant

16.10.2019

Beaucoup de gens connaissent sûrement le problème lorsque vous décidez d'aller au fitness, mais jour après jour, vous reportez l'entraînement pour diverses raisons. Souvent, la raison d'un tel «report à plus tard» est le manque élémentaire d'un uniforme de sport beau et, surtout, confortable. Nous allons maintenant déterminer ce que vous devez porter à la salle de sport pour que vos entraînements n'apportent que des résultats positifs.

Style urbain. Oui ou non?

Le style vestimentaire sportif fait désormais partie de notre la vie quotidienne définitivement et irrévocablement. Le style « sport-chic » est généralement devenu l’une des grandes tendances de la saison. Mais malgré tout cela, les vêtements de ville de tous les jours sont totalement inadaptés à un véritable entraînement. Il existe désormais de nombreuses marques spécialisées de vêtements et de chaussures. Pour votre commodité, il est donc préférable d'acheter au moins un ensemble spécialement conçu pour le sport.

Comment choisir la tenue parfaite ?

Étant donné qu'aujourd'hui, presque toutes les marques de mode proposent une ligne spéciale de vêtements de sport, il ne sera pas difficile de choisir une excellente option qui correspond à vos goûts et à votre budget.
Lors du choix des vêtements de sport, vous ne devez pas prendre en compte vos intentions de perdre du poids ou, au contraire, de prendre du poids. Une tenue pour la salle de sport doit vous aller parfaitement, ne pas être trop serrée, mais ne pas pendre sur votre corps.
Le multicouche dans un ensemble de sport n'est pas la meilleure option. Si vous souhaitez bien transpirer pour perdre du poids, il est préférable d'obtenir cet effet de manière naturelle.
Ensemble minimum pour le fitness - un haut de sport, deux T-shirts ou T-shirts, des leggings et une paire de baskets.

Haut

Comme haut pour votre look sportif, choisissez des débardeurs ou des t-shirts fabriqués dans des matières respirantes qui absorbent rapidement l'humidité. Le T-shirt doit être légèrement ajusté autour du corps, mais sans restreindre les mouvements. Il convient également de prêter attention au décolleté. Les objets trop ouverts peuvent vous mettre mal à l'aise lorsque vous vous penchez, par exemple.

Il est conseillé de prendre une veste de sport ou un sweat à capuche pour s'entraîner. Premièrement, cela vous épargnera du froid si votre appareil de musculation est situé directement sous le climatiseur. Deuxièmement, après un exercice intense, même en été, sortir directement est assez dangereux. Un sweat à capuche aidera à réguler la température corporelle et ne laissera aucune chance d’attraper froid.

Bas

Quant à la moitié inférieure de votre garde-robe d’entraînement, ne portez pas de pantalons larges pour votre entraînement. De tels modèles ne rendront pas votre silhouette plus attrayante, mais ne feront que causer des désagréments lors de l'exercice sur un équipement d'exercice. Au lieu de cela, vous devriez faire attention aux leggings serrés ou aux culottes de sport, qui assureront une circulation sanguine normale et garderont vos jambes toniques.

Encore une fois, il est préférable de laisser les shorts courts pour les entraînements à domicile, à moins, bien sûr, que le regard du sexe opposé soit plus important pour vous que le processus d'entraînement lui-même.

Chaussures

Ce qui mérite vraiment une attention particulière, ce sont les chaussures. De mauvaises chaussures peuvent transformer une séance d’entraînement en torture. Pour éviter cela, choisissez des chaussures en fonction du type d'activité physique que vous envisagez de pratiquer. Pour tapis roulant et autres équipements cardio, ainsi que pour les personnes actives jeux sportifs Les chaussures de course sont idéales.

Et oubliez les baskets ! Ils n’ont pas leur place dans la salle de sport !

Sac

Tout l'esprit sportif et la motivation peuvent facilement disparaître lorsque vous découvrez que, à part ranger toutes vos affaires dans un sac à main ordinaire ou un sac en plastique, vous n'avez pas d'autre moyen de tout emporter à la salle de sport. Bien sûr, si vos intentions sont sérieuses et que vos activités sportives ne s'arrêtent pas après trois sorties à la salle de sport, vous devez vous procurer un sac de sport.

Pour ceux qui ont l'habitude de se rendre au club de fitness en voiture ou en bus, un sac de sport avec une large bandoulière serait une option idéale. Et pour ceux qui vont voyager à pied, à vélo ou en skateboard, un sac à dos pas trop grand et sans éléments de lestage inutiles est le mieux adapté.

Un détail dont on ne peut se passer

Il est également conseillé d'acheter des chaussettes de sport dans les magasins de sport. Les modèles présentés ne contiennent pas de coutures et sont fabriqués à partir de matériaux durables, ce qui signifie qu'ils élimineront la possibilité de callosités.

Il y a quelque temps, j'ai écrit un article sur la façon de faire le premier pas et de décider.
Nous supposerons que vous avez pris votre décision, mais maintenant la question se pose : De quoi avez-vous besoin pour aller à la salle de sport (à part la motivation et les objectifs) ?

Des vêtements de sport, bien sûr. Parlons-en aujourd'hui.

Tout semble simple et il n'y a cependant pas d'exigences strictes en matière de vêtements. Il y a des personnages en regardant lesquels il est difficile de ne pas sourire. J'ai souvent vu des hommes qui ne se soucient pas de leur apparence au gymnase. Ceux-ci, à mon avis, peuvent être trouvés dans n’importe quelle chaise berçante.

Ils portent:

Un vieux T-shirt troué qui ne vous dérange pas.
Collants d'année de naissance inconnue.
Des toboggans avec une odeur de pied tueuse.

Cette liste peut être longue, mais ce n’est pas pour cela que nous sommes là.

Les vêtements de sport avant tout devrait être à l'aise. Et le confort est un matériau de haute qualité et une liberté de mouvement pendant les exercices.

Voici un ensemble d'uniformes de sport qui, à mon avis, est optimal.

T-shirt

Lorsque vous choisissez un T-shirt pour la salle de sport, mettez l'accent sur la matière. Le T-shirt doit être respirant pour que le corps « respire » pendant l’activité physique. Les T-shirts en coton sont parfaits pour le sport.

Shorts

Personnellement, je préfère les shorts aux collants. Ils ne s'accrochent pas aux équipements d'exercice, vous vous sentez plus libre et ne collent pas à vos pieds lors d'entraînements intenses.

Autre conseil : achetez des shorts qui arrivent au-dessus du genou. Les shorts longs s'accrochent constamment à vos genoux pendant les squats avec haltères et autres exercices similaires. C'est terriblement exaspérant. Et c’est si dur, mais il y a toujours quelque chose qui s’y accroche constamment. 🙂

Chaussures

Les salles de sport modernes ont depuis longtemps introduit la règle de visiter l'établissement uniquement avec des chaussures de sport. Et c'est vrai. Après tout, une chute accidentelle d'une plaque de poids ou d'un haltère sur un pied ouvert peut vous priver de la capacité de bouger normalement pendant longtemps. Il est préférable de choisir des sociétés sportives renommées Nike ou Adidas.

Chaussures de course– c’est ce qui convient le mieux à un débutant. De plus, courir est un excellent échauffement. En courant un peu avant de soulever des poids, vous réchaufferez votre corps, ferez circuler le sang dans vos veines et préparerez votre cœur aux charges à venir.

Gants

Pour moi, c'est un attribut incontournable de la salle de sport et voici pourquoi : des gants protègent les mains des callosités, qui apparaîtra certainement sur vos mains à partir d'une barre et d'haltères.

Si vous pensez que vous êtes insensible les mains de l'homme- c'est cool, alors demande à ta copine à ce sujet. Avec de telles mains, vous pouvez facilement laisser des égratignures sur sa peau délicate. Vous ne voulez pas qu'elle évite votre contact ?!

J’espère que l’on sait désormais clairement quoi porter à la salle de sport. Cependant, il y a autre chose Ce qu'il est conseillé d'emporter avec soi à la salle de sport :

Une bouteille d'eau. Lors d'un sport intense, le corps se déshydrate, le sang s'épaissit, et la circulation sanguine se détériore avec toutes les conséquences. Par conséquent, buvez, buvez et buvez encore de l’eau.
Une petite serviette. Ce n'est un secret pour personne que vous transpirez beaucoup en pompant. Une petite serviette à portée de main sera donc très utile. Laissez les autres essuyer la sueur de leur visage avec les bords de leur T-shirt déjà trempé.
Accessoires de douche. Tout est clair ici.

Avec cet équipement, vous pouvez déplacer des montagnes dans la salle de sport. L'essentiel est l'attitude et le désir de vous changer. Vous allez changer, votre environnement va changer, tout va changer.

Cependant Salle de sport et non le podium, les filles ont toujours tendance à s'inquiéter de leur apparence et à essayer d'être les plus attirantes et il n'y a rien de mal à cela. La mode sportive a aussi ses propres tendances.

Que porter à la salle de sport ?

Fondamentalement, personne ne se soucie vraiment de ce que vous portez à la salle de sport. Mais la première chose à noter est que peu importe à quel point vous vous souciez de votre apparence, les vêtements ne doivent pas vous distraire de vos entraînements. Penser constamment que quelque chose doit être serré, attaché ou tordu quelque part n’est pas bon et détournera l’attention de l’activité principale de la salle de sport. On va à la salle de sport pour avoir une silhouette impeccable, non ? Essayez ensuite de vous assurer que rien ne vous dérange, y compris les distractions inutiles liées aux vêtements.

Les vêtements de sport modernes pour la salle de sport allient le plus souvent à la fois praticité et esthétique. Les couleurs vives ne sont pas interdites ici, bien au contraire, elles sont encouragées. Il n'y a pas de règles strictes concernant les styles, vous pouvez donc choisir en toute sécurité les vêtements de sport que vous aimez.

À quelle température faut-il s'habiller pour aller à la salle de sport ?

Très probablement, de nombreuses filles ont entendu dire que plus vous transpirez au gymnase, mieux c'est, c'est-à-dire plus vous perdez. surpoids. En essayant de perdre du poids le plus rapidement possible, certaines personnes s'habillent délibérément plus chaudement ou même s'enveloppent dans des films. Quoi qu’il en soit, si vous faites de l’exercice sérieusement, vous transpirerez. L’approche inverse – décoller le plus possible pour ne pas avoir trop chaud – n’est pas non plus très rationnelle. Les vêtements modernes pour le sport en salle de sport sont fabriqués à partir de matériaux spécialement conçus qui aident à réguler le transfert de chaleur.

Quel genre de vêtements une fille doit-elle choisir pour aller à la salle de sport ? En partant du fait que vous aurez chaud pendant l'entraînement, habillez-vous d'abord de manière à ce que lorsque vous entrez dans la pièce dans laquelle vous vous entraînerez, vous ayez un peu froid. Ensuite, vous vous échaufferez et il ne fera plus froid, mais avec l'aide de cette petite astuce, vous pourrez éviter la surchauffe dans la salle de sport.

Un autre problème qui se pose lors de l’entraînement est l’odeur. Et si l’apparence d’une personne dans ses vêtements n’a vraiment d’importance pour personne, alors l’odeur sera certainement remarquée dans la salle de sport. Sur cette base, vous devriez avoir au moins deux ensembles de vêtements pour l’entraînement et vous devez laver vos vêtements après chacun d’eux.

Que porter à la salle de sport – conseils

Achetez des vêtements pour la salle de sport qui sont exactement à votre taille ; ceux qui sont plus petits limiteront vos mouvements, et ceux qui sont plus grands seront tout simplement inconfortables, et vous risquerez également de vous coincer dans quelque chose qui n'est plus sûr ou de perdre votre pantalon.
Lors de l'entraînement, veillez à porter des chaussettes sous vos chaussures, même s'il fait très chaud dehors. Il est préférable de choisir des chaussettes de sport spéciales plutôt que des chaussettes ordinaires de tous les jours.
Pour aller à la salle de sport, privilégiez les couleurs vives et gaies. Vous continuerez à laver vos vêtements après chaque séance d'entraînement, mais la couleur vous aidera à vous remonter le moral et à en avoir plus. Émotions positives issus de la formation.
La qualité de vos chaussures n’est pas moins importante que la qualité de vos vêtements d’entraînement. Les chaussures que vous portez à la salle de sport doivent soutenir pleinement votre pied, tout en lui permettant de « respirer ». Vous ne pouvez pas choisir des chaussures rigides pour courir ; elles sont destinées à l’entraînement en force.

Le plus souvent, le type de vêtements qu'une personne porte est dicté par son objectif. Il en va de même pour la salle de sport. Si vous le visitez pour être en bonne santé et devenir l'heureux propriétaire d'une belle silhouette (qui attirera de toute façon l'attention), privilégiez les vêtements de sport de qualité. Oui, le plus souvent, ce n'est pas bon marché, mais cela en vaut vraiment la peine. De plus, les fabricants n'oublient pas la composante esthétique, vous pouvez donc toujours trouver quelque chose qui correspond à votre goût.

N'oubliez pas que trop dévoiler un uniforme de sport n'est pas une bonne idée pour aller à la salle de sport. Même si vous avez l'habitude de porter constamment des minijupes, porter de tels vêtements peut nuire aux autres, car vous enlèverez l'attention qui aurait dû être consacrée, par exemple, à l'installation d'un projectile sur un châssis motorisé.

La première visite au club de fitness effraie de nombreuses femmes.

Un article sur qui fait quoi dans la salle de sport et pourquoi personne ne fera attention à votre embonpoint.

Une observation intéressante m’a inspiré pour écrire cet article. Assez longue durée J'ai essayé en vain d'encourager mes amis et connaissances à écouter la voix de la raison et enfin à remplacer la détente sur le canapé par des sports bons pour l'âme et le corps. Les gens ont trouvé une grande variété d'excuses, un hit-parade de ces excuses peut être trouvé dans un article séparé sur ce site, et ma persuasion n'a finalement abouti à rien.

J'ai décrit de manière colorée les bienfaits d'un mode de vie sain et les miracles tout à fait naturels qui attendent ceux qui pratiquent sur le long terme... J'ai promis de leur parler de tous les équipements d'exercice et de les emmener à des cours collectifs, j'ai juré qu'ils aimeraient certainement les cours... Tout cela en vain.

En conséquence, j'ai réalisé qu'une personne doit y parvenir elle-même, comprendre, ressentir, réaliser et, surtout, vouloir changer sa vie. Ma tâche est uniquement de l'aider, de le pousser dans la bonne direction.

"Graisse" complexe

L’une des excuses mentionnées ci-dessus ne m’a jamais donné la paix. Plus précisément, il m'a alors semblé que c'était une autre excuse. Il était principalement utilisé par les femmes d'âge mûr, ainsi que par les filles qui n'avaient jamais fait d'exercice auparavant, lorsque je les invitais à visiter le club de fitness.

La plupart des femmes éprouvent exactement les mêmes peurs et émotions.

La phrase ressemblait à ceci : « Je n’irai pas à la salle de sport. Je suis gros (peu sportif, mince, insérez votre propre version) et je ne sais rien faire, tout le monde me montrera du doigt. Et il s’est avéré que ces mots ne sont pas une autre excuse pour leur propre paresse, mais une peur psychologique de nombreuses femmes.

La racine de cette peur réside dans deux phénomènes :

Le premier de ces phénomènes est un certain doute de soi, présent à un degré ou à un autre chez la plupart des gens avant de découvrir quelque chose de nouveau. Il s’agit d’une condition normale et disparaîtra naturellement.
Et la seconde est une chose contre laquelle on peut et doit lutter. C'est une méconnaissance et une incompréhension de l'ambiance qui règne dans un club de fitness typique.

N'ayez pas peur de devenir un mouton noir

Compte tenu de ce qui précède, je prendrai la liberté de dissiper le mythe selon lequel vous, vous présentant effrontément au gymnase avec votre kilos en trop et autres « peurs et horreurs » que vous avez imaginées ne deviendront toujours pas le « point culminant du programme ».

Choisissez un club de fitness bien établi à visiter, de préférence un grand, où les gens vont diverses catégories de personnes. Et n'allez en aucun cas dans la salle de rock du sous-sol, où seuls les hommes costauds s'exercent sur des appareils d'exercice semi-faits maison.
Posez-vous une question : pourquoi voulez-vous toujours aller dans un club de fitness ? Vous souhaitez vous débarrasser des kilos en trop, améliorer la forme de votre corps, devenir en bonne santé et belle. À votre avis, que veut tout le monde ? C'est vrai, c'est la même chose. Et c’est exactement pour cela qu’ils sont venus.
Selon vous, quelle est la chose la plus importante pour tout athlète ? Du bodybuilder ou gymnaste professionnel au débutant qui confond encore aérobic et Pilates ? C'est vrai - vos propres résultats et réalisations. Le nôtre, pas celui de quelqu'un d'autre. Voyez-vous où je veux en venir ?
Où les stagiaires regardent-ils le plus souvent ? Vous l'avez encore deviné - dans le miroir ! Pour contrôler l’exactitude de vos exercices. Pas étonnant que toutes les salles de sport soient dotées de miroirs. Et plus encore les salles pour les entraînements collectifs. Ou bien ils regardent « à l'intérieur », se concentrant sur l'exécution des exercices, ou se détendent après l'approche suivante - sur les côtés, se reposant simplement et ne s'attendant pas à ce que les nouveaux arrivants se moquent d'eux.
Qui, au club de fitness, se soucie vraiment du nombre de plis sur votre ventre ? Sauf qu'en fait, vous ? Une seule personne : votre coach. Tout le monde a suffisamment de problèmes avec sa silhouette - les biceps ne sont pas assez gonflés, les fesses pourraient être plus rondes, le pack de six n'apparaît pas sur le ventre, etc.
En d’autres termes, croyez-moi, les gens vont dans un club de fitness pour améliorer leur propre corps et non pour regarder celui des autres.

Après deux ou trois visites, vous vous sentirez à l’aise et comme chez vous.

Bon sens

Bien sûr, tout ce qui précède s'estompe et perd son sens si vous venez à la salle de sport non pas avec des vêtements de sport simples et confortables, mais avec des mini-shorts serrés sur des hanches maxi, un pull délavé sur la poitrine de votre grand-mère ou avec huit bracelets sur chacun. bras et jambe. Vous êtes alors assuré de bénéficier de beaucoup d’attention de la part de votre entourage. Tous les regards sont tournés vers toi, félicitations, tu es une star !

Mais pour diverses raisons, vous reportez jour après jour la rentrée des cours.

Manque de vêtements de fitness désirables ne devrait pas être un obstacle aux études. L'essentiel est de commencer. Plus tard, vous pourrez acheter ce que vous aimez et qui correspondra aux entraînements choisis.

Que porter pour faire du fitness

Il est préférable de porter des vêtements fabriqués dans des matières denses, indéformables et respirantes qui évacuent l'humidité. Il est optimal d'avoir des inserts en mesh qui assurent la ventilation et créent du confort pendant l'exercice.

Si vous envisagez d'étudier avec un entraîneur dans la salle de sport sur les équipements de musculation, mieux vaut choisir des vêtements moulants aux couleurs neutres.

Il n’est pas sécuritaire de faire de l’exercice sur des appareils de musculation avec des vêtements amples. Le T-shirt ou le haut doit être suffisamment long. De plus, des pantalons de sport, des culottes ou des leggings. Sous cette forme, vous ne ressentirez aucune gêne lorsque vous vous entraînerez sur un équipement d’exercice imbibé de sueur.

PourÉtapeet d'autres entraînement aérobique intense Les hauts et les shorts clairs, courts, ajustés mais non restrictifs sont parfaits. Pour de tels entraînements, les hauts avec soutien-gorge qui resserrent ou soutiennent les seins sont parfaits.

Pour les cours de Pilates et surtout de Yoga portez uniquement des vêtements confortables de matériaux naturels, neutres, nuances de lit.

Pour les cours collectifs là où des couvertures et des ballons sont censés être utilisés, il est également recommandé de porter des leggings, des culottes, des pantalons, y compris des pantalons assez larges

Pour les cours danses orientales Vous pouvez mettre une ceinture brodée de pièces directement sur votre pantalon de survêtement et cela suffira.

Ne pas porter pour le fitness

Les vêtements de fitness doivent être adaptés à votre morphologie, à votre taille réelle, bien ajustés et adaptés à votre emplacement.

Les vêtements ne doivent pas être portés, que l'on porte pour se détendre au bord de la mer ou à la campagne, ainsi que des pyjamas ou des t-shirts de pyjama.

S'entraîner en jeans est inconfortable et porter des chaussures n'est pas sécuritaire.

Une attention particulière doit être portée aux chaussures. Lorsque vous choisissez des baskets, réfléchissez aux activités pour lesquelles vous envisagez de les porter.

Si, par exemple, vous vous entraînez activement sur un tapis roulant, les baskets doivent avoir une semelle plate moulée, sans talon et avec des lacets.

Il est très important. Ce n'est que dans ce cas que les pieds seront correctement positionnés et ne seront pas endommagés. Vous pourrez marcher du talon aux pieds et supporter facilement un marathon de 45 minutes.

Look attrayant et esthétique

Choisissez des vêtements qui mettent en valeur le meilleur de votre silhouette et cachent les défauts.

Par exemple, un t-shirt avec un large décolleté horizontal est très attrayant. Ce décolleté vous permet d'ouvrir deux épaules ou de déplacer le t-shirt avec désinvolture sur une épaule.

Choisissez des chaussettes assorties à la couleur de vos baskets, de préférence courtes ou assorties à la couleur de votre pantalon de sport.

Lors d’un exercice intense, vous transpirez. Pour éviter que les taches de sueur ne soient visibles, vous pouvez porter un T-shirt alcoolisé sous un T-shirt de sport.

Doit-il être utilisé pour des exercices aérobiques intenses ? Ceinture Minceur Ou dois-je également porter une veste de sport ?

Tout cela est certes possible, mais il vaut mieux utiliser une crème chauffante. Il provoque une transpiration abondante et aide à éliminer les graisses dans les zones à problèmes.

Maillots de bain.

Il faut faire la distinction entre nager à la plage ou à la piscine en vacances et s'entraîner dans la piscine d'un club de fitness.

Pour l’entraînement fitness, il est préférable d’utiliser un maillot de bain fermé. Il est important de choisir la bonne taille. Manger diverses options maillots de bain spectaculaires. Ils peuvent être amincissants, liftant parfaitement les seins, modelant la silhouette à l'aide de divers imprimés.

Ainsi, Vous devez réfléchir à tous les détails de votre garde-robe de fitness.

L'essentiel dans les vêtements de sport est le confort, la fonctionnalité, un excellent ajustement et le respect des tendances de la mode.

Un club de fitness est un lieu de sport, de détente, de communication et de rencontres. Chacun visite le club en fonction de ses intérêts.

Si tu es venu pour activités sportives, puis concentrez-vous sur eux et créez un programme de formation approprié.

Il est tout à fait normal de ne pas avoir de maquillage, pas de parfum, un corps et des vêtements propres. Pendant l'entraînement, utilisez une serviette et assurez-vous de boire de l'eau !

J'aime les vêtements de fitness insolites, fonctionnels et à la mode marque italienne Freddy. Les vêtements de cette marque répondent pleinement aux exigences des athlètes et danseurs professionnels.

Des gymnastes et des stars du ballet italiens de la Scala de Milan s'y entraînent.

Vous vous entraînez dans un club de fitness mais vous ne voyez pas de résultats visibles ? Vous souhaitez perdre du poids, mais vous ne savez pas comment ?

je suis avecplaisir Je partagerai avec vous mon expérience dans l'organisation d'entraînements fitness et d'alimentation saine.

Et s'il est temps de changer de style, de garde-robe, alors faire du shopping avec un styliste ou sur et- la bonne décision!

Je vous souhaite à tous du succès dans la réalisation de vos objectifs !

Voulez-vous changer?

Tatyana Gavrilova consultante en image à Saint-Pétersbourg et en Italie

Que doit porter une fille à la salle de sport ?

Croyez-moi, les vêtements de sport ont grande importance d'abord pour vous personnellement ! Il y a des miroirs et des hommes autour, et vous portez un pantalon de survêtement étiré et un vieux T-shirt usé ? Étant donné que de telles choses vous mettront mal à l'aise, vous souhaiterez quitter l'entraînement le plus rapidement possible. Et vous avez acheté un abonnement non pas pour vous retourner constamment avec la pensée « tout le monde me regarde avec condamnation » ou « j'aimerais pouvoir retourner aux vestiaires le plus vite possible », mais pour faire du sport et améliorer votre forme physique.

Les vêtements de sport stylés motivent vraiment ! Vous vous sentirez en confiance et souhaiterez devenir encore meilleur, c’est l’essence même du fitness.

Quels vêtements devraient être pour la salle de sport, ou que devrait porter une fille à la salle de sport ?

Vêtements de sport basiques pour un club de fitness : short, legging, pantalon, haut, T-shirt.

Exemples de combinaisons :

pantalons de survêtement et T-shirt/maillot/haut
leggings et T-shirt/maillot/haut
short et T-shirt/maillot/haut

Les chaussures pour aller à la salle de sport ne sont que des baskets. Il est possible de porter des baskets, mais ce n'est pas conseillé car elles ont des semelles fines.

Conseils : quel type de vêtements porter pour la salle de sport, avec quoi s'entraîner le mieux ?

Il est plus pratique de faire des étirements et d'autres exercices avec des leggings de sport (collants). Ils s'étirent bien et ne restreignent pas les mouvements
les vêtements de sport ne doivent pas appuyer sur le corps ni comprimer les membres
les vêtements trop brillants ne dureront pas longtemps ; à cause des lavages fréquents, les couleurs perdent leur nouveauté et les vêtements paraissent usés.
choisissez la taille correctement. Les vêtements ne doivent pas être trop petits ni trop amples, les choses doivent être bien ajustées
privilégiez les tissus naturels, votre corps doit respirer
un non strict aux jeans et aux shorts en jean, c'est complètement inconfortable et ça fait bizarre
Il ne faut pas choisir une tenue trop révélatrice ; la salle de sport est un endroit pour s'entraîner, pas pour s'afficher.

YaBkupila propose des images à la mode de ce qu'il faut porter à la salle de sport pour s'entraîner :

Chaque fille et chaque femme qui prend soin d’elle connaît les bienfaits du sport.

L'exercice régulier rendra non seulement votre corps mince et en forme, mais améliorera également le fonctionnement du système cardiovasculaire, normalisera le métabolisme, améliorera l'état de la peau et donnera une bonne humeur. De quoi d’autre avez-vous besoin pour vous sentir toujours jeune et belle ? Sans aucun doute, le succès de tout entraînement dépend de votre désir et de votre envie, de l'intensité et de la durée de l'entraînement.

Cependant, n'oubliez pas un autre composant formation réussie, sur les vêtements de sport correctement sélectionnés. C'est elle qui vous apporte du confort et rend les cours plus pratiques et plus agréables. Des vêtements bien choisis vous éviteront de frotter les callosités, soulageront l'érythème fessier et permettront à votre corps de respirer. Ainsi, rien ne peut éclipser vos activités, et vous en tirerez non seulement des bénéfices, mais aussi du plaisir.

Chaussures pour la salle de sport 2016 quoi choisir tendances de la mode nouvelles photos

Une attention particulière doit être portée au choix des chaussures. Ici, la préférence doit être donnée aux baskets de sport pour la salle de sport ou pour la course à pied.

Elles sont dotées d'une semelle large et confortable légèrement élastique. Baskets - seulement si vous allez faire du yoga, du Pilates, de la calanétique ; elles ne conviennent pas du tout au fitness et à l'aérobic, car... ne soutiennent pas le pied, n'assurent pas la stabilité.

Dans les chaussures, il est important qu'elles ne frottent pas lorsque vous venez de les acheter ; il vaut mieux ne pas les emmener tout de suite à la salle de sport, mais se promener à la maison. Sinon, lors de la première séance d'entraînement, vous devez prendre un patch contre les callosités.

Que porter à la salle de sport Tendances de la mode 2016 Photos Nouveaux articles

Penser constamment que quelque chose doit être serré, attaché ou tordu quelque part n’est pas bon et détournera l’attention de l’activité principale de la salle de sport. On va à la salle de sport pour avoir une silhouette impeccable, non ? Essayez ensuite de vous assurer que rien ne vous dérange, y compris les distractions inutiles liées aux vêtements.

Les filles, si vous voulez vraiment étudier et ne pas charmer le sexe opposé, habillez-vous confortablement. Les t-shirts avec une découpe, peu confortables lorsqu'on se penche, sont immédiatement exclus. La chose la plus confortable est un pantalon de survêtement ample ou un legging (vous pouvez bien vous étirer dedans) et un T-shirt/veste/sweat-shirt, le tout de votre choix. Je recommande également fortement des gants spéciaux pour la salle de sport, car les équipements d’exercice provoquent souvent des callosités sur les paumes et les mains délicates des femmes doivent toujours être parfaites.

Vous pouvez les acheter dans presque tous les magasins de sport. Il est également préférable d'emporter avec vous une petite serviette à la salle de sport pour essuyer la sueur et une bouteille d'eau. Vous pouvez emporter votre lecteur avec vous (si lui et la musique ne vous dérangent pas).

Vêtements de sport pour la salle de sport : conseils pour bien choisir

Tout d'abord, il convient de prêter une attention considérable au choix des vêtements, qui doivent être aussi confortables et agréables pour le corps que possible, et ne doivent pas restreindre les mouvements.

Pour commencer, vous pouvez acheter des articles bon marché : des leggings tricotés classiques et des t-shirts en coton. De plus, vous ne devriez pas avoir honte de votre forme et avoir peur d'acheter des leggings serrés pour vous entraîner en salle, car vous y serez plus à l'aise, et vous ne devriez pas non plus privilégier les pantalons de sport larges : ils ne sont pas tout à fait adaptés. pour effectuer des exercices sur les muscles des jambes.

Si vous décidez de vous lancer dans le sport sérieusement et que vous vous y préparez minutieusement, vous pouvez penser à acheter des vêtements de marque de marques telles que Nike, Reebok, Adidas, spécialement conçus pour le fitness et la musculation.

Sac de sport pour la salle de sport tendances nouvelles photos

Un sac de sport ou un sac à dos - selon ce qui vous convient le mieux, mais juste un indice d'un habitué expérimenté de la salle de sport : si vous faites du vélo, marchez jusqu'à la salle de sport ou faites du roller, alors choisissez un sac à dos. Il ne devrait pas l'être aussi grandes tailles, pas nécessairement avec des inserts orthopédiques et autres cloches et sifflets - ils ne font qu'ajouter de la lourdeur. Un athlète ne se blessera pas le dos s'il maintient une posture uniforme dès le premier pas.

Pour ceux qui voyageront à club de sport En voiture ou en bus, au contraire, un sac avec une large bandoulière est plus pratique.

N'oubliez pas l'eau !

Si vous avez étudié travail physique, alors vous savez très bien comment vaincre la soif, la forme physique est le même travail. Pendant l'exercice, le corps dépense beaucoup d'eau, normalisant les échanges thermiques. C’est pourquoi le corps nous supplie littéralement de boire n’importe quel liquide. Assurez-vous de prendre de l'eau avec vous. Son volume ne doit pas être inférieur à un demi-litre, laissez-vous guider par votre ressenti, car pour certaines personnes même une bouteille d'un litre et demi ne suffit pas à répondre aux besoins de l'organisme.

Vous pouvez prendre de l'eau dans une bouteille ordinaire ou choisir un récipient spécial pour le sport. Par exemple, les bouteilles pour cyclistes sont parfaites pour l’entraînement ; elles ne se renverseront jamais et sont faciles à utiliser.

Accessoires de douche

Après l'entraînement, veillez à prendre une douche, ce n'est pas un secret. Cela vous aide à vous tonifier, à éliminer la transpiration et à vous détendre. Ne négligez jamais cette opportunité. Vous aurez besoin de tout ce que vous utilisez habituellement : du gel douche, un gant de toilette, une serviette et des chaussons en caoutchouc. Le dernier point est particulièrement important pour l'hygiène personnelle ; même dans les meilleurs clubs de fitness, vous pouvez contracter un champignon. Il est préférable d'acheter des petits accessoires de douche pour qu'ils ne prennent pas beaucoup de place. Changement de sous-vêtements : après la douche, il est impératif de se changer en vêtements propres !

Chouchou : Vous ressentirez un énorme inconvénient si vous oubliez ce petit détail, surtout si vous avez les cheveux longs.

Si le club de remise en forme dispose d'un sauna et d'une piscine, ne le négligez pas. Pour la piscine, achetez un bonnet de bain et un maillot de bain, une pièce ou deux pièces - à votre discrétion, puisqu'il n'y a ici aucune restriction. Le sauna, quant à lui, est un énorme plus pour la santé et le corps. Pour le visiter, il vous faudra également un bonnet spécial sur la tête, par exemple en feutre de mouton naturel, pour ne pas dessécher vos cheveux, et une serviette sur laquelle vous vous asseoirez.

Tout d'abord, vous devez comprendre que tout votre maquillage et vos belles coiffures vont, hélas, se détériorer au bout de 10 minutes, et que le parfum que vous utilisez peut acquérir un arôme complètement désagréable à cause de l'odeur de sueur.

Disons que vous êtes un débutant complet. Et nous ne sommes jamais allés au gymnase, sauf à l’école. Croyez-moi, tout n'est pas effrayant du tout, vous y serez accepté et aimé, surtout si vous savez suivre ces 10 règles simples.

1. Il n’est pas nécessaire de mépriser les cours collectifs.

Pour une raison quelconque, il est généralement admis que les femmes au foyer de plus de quarante ans se réunissent en groupes pour discuter autour d'exercices détendus. Et tu devrais aller voir un X-Pump toi-même ! Et lorsque la dernière ménagère tiendra bon et que vous commencerez à mourir à la 41e minute de cours, vous comprendrez à quel point vous aviez tort.

2. Ne faites pas d’erreurs alimentaires grossières !

Il serait stupide, par exemple, de manger une banane juste avant une séance d'entraînement - alors au lieu de votre propre graisse sous-cutanée, vous brûlerez la malheureuse banane. Parfois, les débutants versent des protéines dans un shaker et, pour une raison quelconque, les boivent pendant l'entraînement, ce qui réduit également leur efficacité. Buvez des BCAA pendant votre entraînement et conservez les protéines pour plus tard !

3. Habillez-vous correctement

Vous ne le croirez pas, mais il y a des gens qui vont au fitness avec des pantoufles en caoutchouc. Il y a aussi des malins qui viennent en baskets
Converser. Croyez-moi, ils s'entraînent aussi en jeans. N'oubliez pas que les vêtements de sport sont des vêtements de sport ; vous ne les confondrez pas avec des vêtements décontractés.

Fille mal habillée pour le fitness

4. Ne parlez pas au téléphone/Whatsapp

Les personnes qui font des exercices importants tout en étant assises sur leur téléphone sont particulièrement exaspérantes. Si vous avez vraiment besoin d’échanger quelques mots, asseyez-vous au moins sur le banc !

5. Êtes-vous un homme ? Oubliez la machine à recourber les jambes !

C'est particulièrement drôle quand toi, une fille fragile, grognant et grimaçant, fais la dernière approche des biceps, et à ce moment-là, un gros gars te regarde d'un air détendu, joignant ses jambes.

6. Ne plongez pas dans la piscine comme un poisson !

C'est incroyablement ennuyeux. Et absolument tous les hommes en sont coupables. Surtout les hommes dans la cinquantaine au ventre rond. AVEC En revanche, je n’ai pas vu de filles en maillot de bain et avec des silhouettes athlétiques essayant de prouver quelque chose à quelqu’un en plongeant avec un poisson. Ils descendent calmement les escaliers jusqu'à la piscine et commencent à nager.

7. Les filles, ne devenez pas folles de cardio.

Beaucoup de filles viennent au gymnase uniquement pour faire du cardio. Oui, vous brûlerez des graisses, mais belle silhouette On ne peut pas sculpter sans pondération. Alors ne vous faites pas de mal.

Ayant décidé de se lancer dans le fitness et de se préparer pour leur premier cours, de nombreux débutants n'ont aucune idée des vêtements de gym qui seront les plus adaptés. Pour les aider à faire leur choix, nous avons synthétisé l'expérience de sportifs confirmés et formulé des recommandations pour le choix des vêtements et chaussures de fitness et de musculation.

À quoi doit ressembler l’équipement d’un athlète ?

Pour que les vêtements et chaussures de sport vous aident à atteindre vos objectifs, ils doivent répondre aux exigences suivantes :

apporter un confort thermique ;
être à l'aise lors de vos déplacements ;
respecter les normes de sécurité ;
ne détournez pas les autres de la formation ;
présentez votre apparence sous un jour favorable ;
soyez toujours propre et bien rangé.

En plus de ces points, certains fitnessistes estiment que les vêtements de sport pour le fitness doivent avoir un statut et choisissent uniquement des produits de marques prestigieuses. C'est une affaire personnelle pour chacun, mais il est peu probable que les débutants dépensent des sommes importantes en équipements sportifs. Des vêtements de sport de haute qualité peuvent être achetés à moindre coût et, de plus, avec un entraînement régulier, la taille de vos vêtements peut bientôt changer considérablement.

Examinons plus en détail chacune des exigences relatives aux vêtements et aux chaussures pour la salle de sport.

Confort thermique

Quelle que soit la température dans la salle, lors de séances intenses activité physique Vous ne gelerez certainement pas. Vous aurez probablement chaud et en sueur pendant votre entraînement. C'est pourquoi meilleur choix Il y aura un T-shirt à manches courtes en maille qui absorbe bien la transpiration, et un short sous les genoux, ou encore un pantalon de sport en tissu stretch assez léger et hygroscopique.

Avez-vous besoin de survêtements, de truelles et de sweat-shirts pour aller à la salle de sport ? Oui, avoir l’une de ces choses est souhaitable. Ils font généralement un échauffement avant l’entraînement en force. S'il fait assez frais dans la salle de sport, en vous échauffant, vous aurez plus de chances d'échauffer vos muscles pendant l'échauffement.

Lorsque vous vous entraînez sur des appareils de musculation, vous pouvez enlever votre sweat-shirt ou votre truelle tout en restant en T-shirt. Et à la fin de l'entraînement, lorsque vous vous dirigerez vers les vestiaires, des vêtements de sport extérieurs vous seront utiles. En isolant votre corps chaud et humide de la sueur, vous vous protégerez des courants d'air et éviterez les rhumes.

Il existe une opinion selon laquelle en faisant de l'exercice dans des vêtements chauds, en ressentant un inconfort dû à la température et en transpirant abondamment, l'utilisateur perdra du poids plus rapidement. En fait, ce n'est pas vrai. La perte de poids accompagnée d'une transpiration accrue n'est pas due à une combustion accélérée des graisses, mais à l'élimination des liquides. Un sauna a un effet de « perte de poids » similaire. Après avoir rétabli l'équilibre hydrique, le corps retrouve son poids. Des couches de vêtements supplémentaires n’affectent pas l’intensité de la combustion des graisses ; elles ne peuvent que rendre l’entraînement plus difficile et inconfortable.

Lorsqu’on parle de confort thermique, on ne peut manquer de mentionner les chaussures de sport. La transpiration des pieds est un problème courant, surtout chez les hommes. Lors du choix des chaussures de sport, de nombreux critères seront abordés en détail ci-dessous. Pour éviter que vos pieds ne surchauffent pendant l'entraînement, vous devez faire attention aux modèles sportifs dotés d'inserts en mesh. Ils favorisent une bonne ventilation des pieds, évitent la transpiration excessive et tous les problèmes qui en découlent.

Matériaux

Quels types de matériaux conviennent le mieux aux vêtements de sport ? Auparavant, on pensait que les vêtements fabriqués à partir de tissus naturels : coton, lin étaient les mieux adaptés au sport. Mais l'expérience des athlètes réfute complètement cette affirmation. Les tricots en coton et en lin absorbent bien la transpiration, mais ils mettent beaucoup de temps à sécher et, restant humides, rafraîchissent le corps. Un contact constant de la peau avec un tissu imbibé de sueur peut provoquer une érythème fessier et des frottements.

Les vêtements fabriqués à partir de matières synthétiques spécialement conçus pour le sport sont beaucoup plus confortables pendant l'entraînement. Ils sont hautement hygroscopiques et respirants, absorbent et évaporent rapidement l'humidité. De ce fait, ils sont beaucoup plus confortables pour le sport que le coton et le lin. C'est exactement le cas rare où les matières synthétiques sont préférables aux matériaux naturels.

Il en va de même pour les chaussettes. Contrairement à la croyance populaire, les meilleures chaussettes de sport ne sont pas en coton, mais des chaussettes de sport spéciales, caractérisées par une hygroscopique accrue et l'absence de coutures.

Cependant, pour ceux qui souhaitent perdre du poids et ne font pour l’instant que des exercices de cardio, les t-shirts en jersey de coton feront très bien l’affaire. Ils conviennent particulièrement à ceux qui sont gênés par l'excès de poids, car contrairement aux maillots de sport moulants, un t-shirt ample et allongé en coton cache bien les défauts de la silhouette.

Confort au volant

Les articles doivent être de bonne taille. Lorsque vous vous entraînez en salle de sport, vous devez non seulement bouger beaucoup, mais aussi de différentes manières. Par conséquent, les vêtements de fitness doivent bien s’étirer dans toutes les directions afin de ne pas restreindre les mouvements lors de l’exécution d’un exercice. Les vêtements trop serrés ne sont pas acceptables. Les ceintures serrées, les hauts qui pincent les aisselles et les pantalons qui coupent l'entrejambe doivent être exclus. Choisissez des chaussettes basses, sans élastique qui comprime le tibia.

Lorsque vous choisissez un t-shirt, un short ou un pantalon, évaluez s'il est confortable de s'accroupir, de se pencher ou de s'étirer dedans. Faites attention non seulement à la liberté de mouvement, mais veillez également à ce que lors de l'exécution des exercices, certaines parties du corps, par exemple le bas du dos et les fesses, ne soient pas excessivement exposées. Après tout, le confort physique mais aussi psychologique est important.

Une condition importante pour le confort des hommes et Vêtements pour femmes car la forme physique est l’absence de coutures grossières. La peau moite et chaude en contact constant avec des coutures rugueuses et des étiquettes dures irritera et se blessera, provoquant des douleurs.

Les normes de sécurité

La sécurité de l'entraînement dépend en grande partie des vêtements de sport. Les vêtements trop amples sont dangereux car ils peuvent se coincer dans les parties saillantes de l'équipement d'exercice et vous faire perdre l'équilibre.

Un autre danger des vêtements amples est que l'instructeur ne peut pas voir dans quelle mesure les exercices de musculation sont effectués correctement. Ce n'est que dans les vêtements de sport moulants que l'on peut remarquer de l'extérieur qu'une mauvaise position du corps et des erreurs de mouvements sont visibles. Cela donne la possibilité au moniteur de corriger les erreurs de l’élève et de lui apprendre la technique.

En vous cachant dans une robe, vous pouvez éviter les critiques, mais en même temps maîtriser de manière incorrecte les exercices de force. Et une mauvaise technique vous empêchera non seulement de réaliser les résultats souhaités, mais peut aussi provoquer des blessures, ce qui arrive assez souvent.

Les chaussures jouent un rôle important pour assurer la sécurité de l'entraînement. Elle doit rentrer sous certain type charges. En savoir plus à ce sujet dans la section correspondante.

Moeurs

Le désir de démontrer les avantages d'une silhouette et d'attirer l'attention des membres du sexe opposé est tout à fait compréhensible, mais les gens vont généralement au gymnase dans un but complètement différent. Les vêtements de sport provocateurs qui révèlent les détails de votre physique vous détournent de votre entraînement, ce qui peut avoir un effet néfaste sur vos résultats d'entraînement et sur votre réputation.

Lors du choix des vêtements pour la salle de sport, il est recommandé d'être plus modeste ; tous les avantages d'une silhouette peuvent généralement être appréciés sans révéler les vêtements de manière provocante. De plus, les zones ouvertes et transpirantes du corps laissent des traces humides désagréables sur les bancs et les sièges des appareils de musculation. À qui que ce soit, cela sera remarqué, c'est trop vêtements ouverts contribuera à susciter non pas la sympathie, mais, au contraire, l'hostilité des autres.

Apparence attractive

Lorsque vous choisissez des vêtements pour la salle de sport, votre priorité doit être le confort et la sécurité. Mais il ne faut pas oublier le côté esthétique. Vous devriez vous aimer dans ces vêtements. Même si votre forme physique Même s’il est loin d’être parfait, le reflet dans le miroir de la salle de sport devrait vous être agréable. Cela créera une ambiance inspirante et augmentera la motivation pour faire de l’exercice régulièrement.

Comment s'habiller pour la salle de sport afin que votre apparence soit présentée sous le jour le plus favorable ? Les principes de choix des vêtements de sport sont les mêmes que pour le reste de votre garde-robe :

soulignez les atouts de votre silhouette ;
essayez de cacher les défauts autant que possible ;
choisissez des nuances qui correspondent à votre teint, à votre teint et à la couleur de vos yeux.

Il existe de nombreuses possibilités de respecter ces recommandations lors du choix des vêtements de sport. Selon qu'il faut mettre en valeur la beauté des jambes et des hanches ou, à l'inverse, masquer leurs défauts, vous pouvez choisir : des shorts moulants ou amples de différentes longueurs, des leggings, des pantalons de sport amples. Il en va de même pour la partie supérieure de l'uniforme de sport - en faisant varier la longueur des manches, la forme du cou, le degré d'ajustement, vous pouvez choisir le modèle de T-shirt ou de haut le plus approprié.

N'oubliez pas que les nuances claires augmentent visuellement le volume, tandis que les nuances sombres réduisent le volume. Cela vous permet d'ajuster visuellement les proportions des parties supérieure et inférieure de la figure.

Propreté et propreté

L'une des conditions les plus importantes pour une apparence attrayante dans la salle de sport est la propreté et la fraîcheur des vêtements. Il est nécessaire de laver vos sous-vêtements, T-shirt, short et chaussettes après chaque entraînement. Les chaussures doivent également être séchées et aérées ; il ne faut pas les oublier dans votre sac jusqu'au prochain entraînement, car cela peut entraîner l'apparition d'une odeur désagréable.

La durée de vie des vêtements de sport n'est pas seulement déterminée par leur apparence, mais aussi de la fraîcheur. Même si le T-shirt n'est pas décoloré ou étiré, il est temps de le remplacer si l'humidité absorbée ne disparaît pas après le lavage. mauvaise odeur. En moyenne, le remplacement des vêtements de sport à usage intensif est nécessaire une fois tous les six mois.

Chaussures

Les chaussures de salle de sport doivent être choisies en tenant compte du type d'entraînement. Pour faire de l'exercice sur un tapis roulant, vous devez acheter des chaussures de course, et pour l'entraînement en force– l’haltérophilie ou la lutte. Des chaussures de sport de haute qualité fixent solidement le pied et favorisent l'alignement des articulations des genoux et des chevilles pendant l'exercice. exercices de force. Cela constitue une excellente prévention des blessures et protège les articulations d’une usure rapide.

Les chaussures de sport ne conviennent pas pour courir et sauter. En raison de sa rigidité, la colonne vertébrale subit des chocs pendant la course, ce qui peut entraîner des problèmes au niveau des disques intervertébraux. Par conséquent, si vous envisagez de faire à la fois de la musculation et du cardio, achetez deux types de chaussures et n'oubliez pas de les changer.

Pour les cours de fitness avec des éléments de cardio-aérobic et de step, des baskets de course conviennent. Si les exercices d'étirement prédominent (yoga, Pilates), alors achetez des chaussures souples et souples - mocassins, baskets, baskets.

L’une des exigences importantes concernant les chaussures est qu’elles ne doivent pas être usées. Les professionnels recommandent de changer de chaussures de course après 500 kilomètres, ce qui équivaut à environ 1 paire par an pour deux courses par semaine.

Sous-vêtement

Beaucoup de gens pensent que le type de sous-vêtements à utiliser pour l'entraînement n'a aucune importance, car ils ne sont pas visibles sous les vêtements. Ce n'est pas tout à fait vrai. Un mauvais choix peut causer des désagréments et même les vêtements de sport extérieurs les plus confortables ne peuvent pas compenser.

Les sous-vêtements spéciaux conçus pour le sport sont constitués de matières synthétiques qui s'adaptent parfaitement au corps et offrent confort et bonne ventilation. Ceci est particulièrement important lors d’entraînements intenses et de transpiration abondante.

Il est recommandé de sélectionner des sous-vêtements pour l'exercice en salle de sport à partir de matériaux hygroscopiques ayant une élasticité suffisante. La sélection de soutiens-gorge de sport pour femmes mérite une attention particulière. Ils doivent bien soutenir la poitrine afin que lors des mouvements actifs, elle soit fixée et que la peau ne s'étire pas. À grande taille Vous devriez choisir un soutien-gorge avec des épaules larges et une ceinture. Étant donné que les propriétés de maintien des soutiens-gorge s'affaiblissent avec le temps, il est recommandé de remplacer ces vêtements de sport pour femmes tous les 6 à 9 mois.

Gants

Lorsque vous travaillez avec de gros poids libres, vous aurez peut-être besoin de gants de sport pour vous aider à saisir les poids de manière plus sûre et à éviter les ampoules. Les gants de sport diffèrent des gants ordinaires par les doigts coupés et la présence de coussinets de gel sur les paumes. Un débutant n’a pas besoin de cet accessoire ; retardez son achat jusqu’à ce que vous passiez à l’entraînement avec des haltères et des kettlebells lourds.