Pourquoi le yoga est meilleur que la salle de sport

Personnellement, je vais 3 fois à Salle de sport et 1 fois pour le yoga fitness. Si vous vous entraînez au gymnase pour obtenir un « tonus général » et que vous ne donnez pas la priorité à la croissance, alors le yoga deviendra super ajout. Eh bien, si votre objectif principal est de perdre du poids, alors aller à la salle de sport 3 fois par semaine (équipement de musculation + cardio) et 1 à 2 fois de yoga pour les étirements et le bien-être serait génial !

DANS Dernièrement La popularité des gymnases et des salles de sport, des divers centres de fitness et clubs a considérablement augmenté. Cela est compréhensible, car tout le monde veut être en bonne santé, sportif et mince. Tu l'as fait quand même bon choix, si vous décidez de vous inscrire pour acheter un abonnement, mais avant cela la question se pose, quel est le meilleur : une salle de sport ou un centre de fitness, mais il n'est pas du tout difficile de répondre.

Et la forme physique ? Le fait est que l'aérobic ou l'entraînement cardio sont les plus méthode efficace brûler les cellules graisseuses ici et maintenant. Entre autres choses, je tiens à souligner que le secret du succès dans tout programme physique, que ce soit la salle de sport ou l'aérobic, c'est de la variété. Les hommes devraient également en tenir compte.

Le yoga et la salle de sport sont deux activités physiques absolument différentes et en fait, l’une aide l’autre. Yoga ou Force flexible... Mais la force est la beauté du corps. Mais si les articulations et la colonne vertébrale sont faibles, le recours à la force peut vous faire du mal. Et pourquoi l’acide lactique est-il si nocif ? Je ne suis pas sûr que l’acide lactique ne soit pas produit dans le yoga statique, mais je suis sûr que le yoga statique n’entraîne pas une telle fatigue que le yoga dynamique.

L'alcali présent dans les fibres musculaires ou l'oxygène inhalé peut neutraliser l'effet de l'acide lactique et ainsi soulager la fatigue. Le système du yoga n’est pas nouveau ; elle était pratiquée plusieurs siècles avant l’avènement des systèmes modernes.

Loi : je le ferai, je le ferai et je le ferai !

En d’autres termes, si vous faites du yoga, votre corps deviendra plus obéissant. Maintenant, je vais rarement au gymnase. Les progrès du yoga montrent que les abdominaux et la force peuvent être développés avec l’aide du hatha yoga. Même si, comme on le sait, ce n’est pas une fin en soi. Dernièrement, de plus en plus plus de gens réfléchir à la façon de garder leur corps actif et en bonne santé.

Yoga : tout est en hausse...

En fonction de l'objectif choisi, vous devrez choisir la direction à suivre. Salle de sport - bonne façon développer des muscles et construire un beau corps. C’est pourquoi il est le plus populaire parmi les hommes. En règle générale, chaque club de fitness a une direction de danse.

Dans tous les cas, quel que soit le type de danse que vous adoptez, je peux vous assurer que le sens du rythme et de la plasticité commenceront immédiatement à vous lier d'amitié. La danse convient très bien à ceux qui sentent qu'ils manquent de dynamisme dans la vie et qui souhaitent devenir plus actifs et plus détendus.

Le yoga est une direction idéale pour ceux qui sont trop fatigués au travail, pour ceux qui sont colériques et sans retenue dans leurs émotions, pour ceux qui sont constamment stressés. Pour ces personnes, le yoga apportera repos et relaxation, ainsi que équilibre et harmonie dans les manifestations avec les autres. Il existe également d'autres domaines dans les clubs de fitness, comme le Pilates, l'aérobic, le tai-bo et bien d'autres.

Il n'y a rien de mal à cela, bien au contraire : la clé du succès et apprentissage efficace est une relation amicale entre le formateur et l'étudiant. Mais ce dernier doit être clairement conscient de la raison pour laquelle il s'entraîne avec cet entraîneur et des résultats qu'il souhaite obtenir à cet égard.

Bodybuilding RB : coupe, diplôme - et au revoir !..

Bien sûr, la musique peut être activée pendant n'importe quel entraînement, y compris les équipements de yoga, de fitness et d'exercices…. Mais en aérobic, la musique est aussi importante que l’exercice physique lui-même. Soyons honnêtes, le fitness n’est pas différent de l’aérobic, à l’exception du nom et du fait qu’il n’est pas nécessaire d’utiliser de la musique pour faire du fitness.

Le yoga est une direction philosophique. Mais quiconque pense que lorsqu'il vient au yoga, il lira des mantras, méditera, ressentira les chakras, marchera sur des charbons et s'allongera sur des clous, se trompe (même si on ne peut pas se passer des mantras et des chakras). Le yoga comprend une série exercice physique. Une fois, je suis allé au yoga avec un ami, juste pour voir à quoi ça ressemblait ; selon lui, cela lui rappelait l'entraînement militaire, quand tout le monde était « jeté dans des pompes » et faisait des pompes.

Si vous n’avez pas le choix et que la seule chose à proximité est une salle de sport avec un professeur de yoga, alors ce n’est pas grave, allez-y et vous ne le regretterez pas. Allez-vous à la salle de sport pour perdre du poids ? En règle générale, un programme de perte de poids dans une salle de sport comprend des exercices la partie supérieure du corps et des mouvements des jambes et des fesses.

Si l'on écarte tout ce qui touche à l'ésotérisme, alors le yoga consiste en les mêmes exercices physiques que le fitness et l'aérobic. Dans tous les cas, l'essentiel est d'avoir un résultat, et les cours de yoga donnent ce résultat, tout comme l'aérobic, le fitness et tout autre sport. Les cours de yoga, de fitness et d'aérobic sont extrêmement utiles, si vous n'êtes encore inscrit nulle part, alors allez-y, soyez en bonne santé et ayez une silhouette idéale.

Tout a ses avantages et ses inconvénients, mais si vous vous posez la question « yoga ou gym, quel est le meilleur ? ou souhaitez connaître les bienfaits du yoga, alors cela vous intéressera sans aucun doute. Après tout, faire du sport ne signifie pas toujours faire du jogging sur un tapis roulant. Les bienfaits du yoga sont peut-être plus impressionnants.

Avantages du yoga

Quels sont les bienfaits du yoga :

C'est efficace ! Vaut-il la peine de passer beaucoup de temps à la salle de sport à travailler chaque muscle individuellement alors que vous pouvez tous les utiliser avec le yoga ? Aucune quantité de poids supplémentaire soulevé ne rendra vos bras aussi forts que de supporter votre propre poids pendant le yoga. De plus, presque tout ce que vous faites dans le yoga utilise votre cœur, des poses centrées sur le cœur aux transitions de pose à pose qui nécessitent de stabiliser votre corps. Et dans différentes poses et équilibres, le yoga permet d'augmenter votre fréquence cardiaque, de renforcer et de développer vos muscles en même temps.

Le yoga n'est pas un sport de compétition ! Pour beaucoup, l’avantage du yoga par rapport à la salle de sport est qu’il est peu probable que vous soyez en compétition avec d’autres pratiquants. N'y a-t-il pas assez de concurrence dans le travail et dans la vie en général ? Alors que certaines personnes essaient de faire plus de séries sur une machine tout en regardant les autres ou courent plus longtemps sur le tapis roulant que la femme à côté d'elles, en yoga, ce que font les autres n'a pas d'importance. Il n’y a pas de comparaison ni de compétition, il n’y a que vous.

Économiser de l'argent. En fait, le yoga ne coûte peut-être rien. Tout ce dont vous avez besoin pour pratiquer, c'est vous. Vous pouvez porter des vêtements tout simplement confortables pour bouger et vous n’avez même pas besoin d’un tapis spécial : l’herbe et la moquette feront un excellent travail. Si vous avez besoin d’inspiration, il existe de nombreux DVD d’activités excellents et peu coûteux ou des vidéos en ligne gratuites.

Vous pouvez pratiquer n'importe où. Comme aucun équipement n'est nécessaire, peu importe que vous soyez à la maison, au bureau ou au parc. Si vous le souhaitez, vous pouvez faire plusieurs poses presque n'importe où.

Le yoga vous aidera à perdre du poids. Les pratiquants de yoga changent leur façon de penser : cela change leur attitude envers la vie, le corps et l'alimentation. Le yoga vous montre comment apprécier votre corps pour toutes les choses incroyables qu'il peut faire pour vous et vous encourage à vouloir alimenter votre corps avec de meilleurs aliments plutôt qu'avec de la malbouffe transformée. Et changer la façon dont vous considérez votre corps et votre alimentation sera un outil beaucoup plus efficace pour perdre du poids que de brûler des calories grâce à un kickboxing agressif, puis de consommer sans réfléchir la même quantité, voire plus, de calories le même jour.

Vive la diversité. Le yoga peut être différent chaque jour si vous le souhaitez. Voulez-vous un défi? Ajoutez quelques équilibres de mains et inversions à votre pratique. Besoin de vous concentrer ? Essayez de faire plusieurs poses d’équilibre en séquence sur une jambe. Si vous voulez vous détendre, faites la pose du pigeon.

Pas de blessures. L’avantage incontestable du yoga est que vous apprenez à unir votre corps et votre esprit. Il vous permet de bouger facilement et de prêter attention à ce que ressent votre corps à tout moment, de sorte que vous bougez d'une manière qui vous fait du bien et du confort et n'ignore pas ce que vous ressentez. Résultat? Vous êtes fort, en bonne santé et en sécurité.

En toute honnêteté, il convient de reconnaître qu’il s’agit là d’un argument plutôt unilatéral. Mais pour ceux qui hésitent entre « le yoga ou la salle de sport, quel est le meilleur choix ? » (ou garder) le poids en excellente forme).

Quels sont les bienfaits du yoga ? Quoi de mieux : le yoga ou le fitness ?

1. Le yoga et le fitness sont des choses complètement différentes !!! le yoga est bien meilleur. non seulement pour le corps, mais aussi pour l'âme. le yoga développe la souplesse et le corps est toujours en forme...
2. Pour certaines personnes, la forme physique est catégoriquement contre-indiquée en raison de problèmes de colonne vertébrale. Vous pouvez faire du yoga. même utile pour le même dos)
3. Hum.
   Eh bien, selon qui est l'instructeur, dans mon yoga, il y a en principe des asanas puissants. .
   En général, c'est pour la détente.
   Voulez-vous vous mettre en forme --- fitness, fitness...
4. Le fitness est conçu pour développer les muscles, éliminer l’excès de graisse et tonifier le corps. Et le yoga est pour développement spirituel c'est-à-dire la relaxation, la concentration, la connaissance de soi et d'autres choses ésotériques... .
5. Le yoga est bon car vous pouvez en ressentir les effets immédiatement après le premier cours. En règle générale, les experts commencent par des mouvements lents, puis augmentent progressivement l'intensité et terminent la séance de yoga par des exercices qui aident à se détendre. En conséquence, vous ressentez un sentiment de paix et de tranquillité bienheureuse. Et ce n'est pas un jeu de sensations. Le yoga stimule puissamment la circulation sanguine et aide ainsi à éliminer les sous-produits métaboliques nocifs. En conséquence, la force est rapidement restaurée et le bien-être s'améliore.

   Les experts soulignent que le yoga n’est pas seulement une relaxation pour le corps, mais aussi un exercice pour l’esprit. Le lien entre les processus physiologiques et mentaux est bien connu, mais il n’est nulle part plus évident que dans le yoga. Parce que les asanas affectent les aspects de l'activité cérébrale qui sont abordés dans vie ordinaire Nous n’en avons aucune idée. Par exemple, le yoga développe une audition intérieure particulière, lorsque vous semblez entendre le corps, en vous accordant avec lui sur la même longueur d'onde.
   le yoga aide à révéler notre points faibles. Par exemple, une mauvaise flexibilité des articulations individuelles ou une perte de coordination musculaire

   Le yoga entraîne la respiration. La respiration est l’une des sagesses les plus importantes du yoga. Son effet sur le corps est tel qu'après les cours, vous vous sentirez à la fois détendu et plein d'énergie. Nos exercices aérobiques habituels ne donnent pas un tel effet. Le yoga apprend à travailler sans adrénaline, et c'est bien plus utile

   Le yoga n’est pas comme l’entraînement en force ou les exercices d’aérobic. La nouveauté du yoga profite à la fois à votre corps et à votre esprit

   Le yoga aide à récupérer d'une blessure

   Le système du yoga est généralement utile. Mais tous les types ont leurs pièges, que les praticiens devraient essayer d’éviter habilement. Pour atteindre vos objectifs, vous devez trouver votre type de yoga et le pratiquer régulièrement.

   ***
   Le yoga fitness est l'Orient pour les Européens.

   Le yoga fitness est un entraînement basé sur des poses de yoga et la respiration. Le yoga fitness convient à ceux qui ne souhaitent pas étudier sérieusement la philosophie du yoga. Bien que le yoga fitness soit basé sur d’anciennes traditions indiennes, il n’est lié à aucune philosophie, religion ou type de méditation.
   Le but du Fitness Yoga est de donner au corps une excellente tonicité. Le yoga fitness est particulièrement recommandé à ceux qui mènent une vie active.

   Le yoga fitness combine des éléments du hathayoga avec des exercices traditionnels de chorégraphie classique et des exercices d'étirement musculaire, qui maintiennent le tonus musculaire, développent la flexibilité et améliorent le bien-être.

   Des cours réguliers de yoga fitness développent la force et l'endurance, réduisent naturellement le poids grâce à une bonne respiration et augmentent votre niveau de énergie vitale. En augmentant force intérieure, la concentration, la résistance au stress augmentent. Les cours de yoga fitness apportent paix et équilibre dans la vie.

   Le yoga fitness est un mode de vie. La pratique du Fitness Yoga est idéale pour les sportifs, les danseurs professionnels et les amateurs de fitness : elle réduit les risques de blessures, les conséquences du stress et du surentraînement. Et le Fitness Yoga est également idéal pour ceux qui ont fermement décidé de prendre soin de leur corps, de leur esprit et de leur santé.

   Le yoga fitness peut être pratiqué à tout âge et avec n’importe quel niveau de forme physique.

6. J'y suis allé plusieurs fois et je n'ai vraiment pas aimé ! Il est plus agréable d'étudier lorsqu'il y a un instructeur joyeux et énergique... Et il me semble qu’un entraînement intensif est plus efficace ! et le yoga, je pense que c'est juste de la mode !

Quiconque commence à perdre du poids de manière saine, sans recourir à des régimes express et à des pilules thaïlandaises d'origine douteuse, comprend tôt ou tard que l'activité physique fait partie intégrante de tout programme de perte de poids. Et ici, vous devez choisir la manière de charger votre propre corps d'une manière plus saine et plus agréable. Heureusement, chaque club dispose désormais d'au moins plusieurs domaines de fitness, ainsi que de cours de danse, de yoga et de cardio-training en groupe. Alors, quoi de mieux pour perdre du poids : une forme physique active ou un yoga calme ?

Si l'on ne parle que de l'envie de se séparer rapidement kilos en trop, alors le fitness est définitivement en tête. Pour accélérer les processus métaboliques et brûler les réserves de graisse, la fréquence cardiaque pendant l'entraînement doit se situer dans une certaine plage. Ceci est assez facile à réaliser en se déplaçant sur une musique rapide, et presque impossible en méditant et en pratiquant des asanas statiques.

Mais le fait est que les types de fitness qui brûlent activement les graisses ne conviennent pas à tout le monde. Ils créent une charge assez importante sur le système cardiovasculaire et le système musculo-squelettique, qui, chez les personnes dont le poids dépasse de 20 pour cent ou plus la limite supérieure de la normale, ne sont déjà pas dans les meilleures conditions. Par conséquent, les débutants qui n'ont pas une formation physique minimale devraient réfléchir sérieusement aux bienfaits du yoga :

Le yoga n'a qu'un seul inconvénient : il ne donnera pas de résultats rapides en matière de perte de poids. Mais bien plus vite que le fitness, vous redonnerez une belle forme à votre corps et améliorerez l'état de votre peau. Il n’y a pratiquement aucune contre-indication. Les personnes souffrant d'une colonne vertébrale malade ou blessée et d'une altération des fonctions de l'appareil vestibulaire ne peuvent pas assister aux cours.

Peut-être que la forme physique est meilleure ?

Alors peut-être que c'est du fitness après tout ? Pour les jeunes et pas trop surchargés en surpoids organisme, peut-être, oui. Ce n'est que si l'accent n'est pas mis sur l'amélioration générale de la santé, mais sur perte de poids rapide. Il ne faut pas oublier que certains types de remise en forme peuvent surcharger les articulations et la colonne vertébrale, augmenter la tension artérielle et trop stimuler le cœur. Alors mettons-nous au travail dans des directions différentes Il existe de nombreuses autres contre-indications médicales au fitness et il est préférable de s'enquérir auprès d'un entraîneur avant de souscrire un abonnement ou de suivre une formation d'essai.

Par contre, c'est le fitness :

• favorise la combustion active des graisses;
• accélère les processus métaboliques;
• stimule la croissance des fibres musculaires;
• accélère l'élimination des déchets et des toxines ;
• élimine l'enflure, stimule le flux lymphatique;
• renforce les vaisseaux sanguins, réduit le cholestérol;
• combat avec succès la cellulite.

La liste des avantages est assez longue. Mais si le corps ne peut pas encore faire face à de telles charges, il vaut mieux le préparer correctement que de se créer des problèmes de santé. Ou peut-être pouvons-nous tout combiner d’une manière ou d’une autre ?

Étrange mélange

Le yoga fitness est l'un des domaines synthétiques du fitness qui combine deux choses apparemment incompatibles : des exercices calmes accompagnés de musique et une activité physique sérieuse. On ne peut pas dire que cela soit parfait. De nouveaux programmes exclusifs sont constamment développés, mais ils n'ont pas encore atteint le niveau permettant d'obtenir des résultats rapides et tangibles pour ceux qui souhaitent perdre du poids. Les avis à ce sujet sont différents. Ceux pour qui le yoga traditionnel est trop calme, mais qui ne peuvent pas encore se permettre le rythme rapide du fitness classique, comme la nouvelle direction.

Les cours se déroulent à un rythme modéré et se concentrent sur les asanas (postures) qui vous permettent de charger et de résoudre au maximum les zones à problèmes. En même temps, tous les attributs habituels du yoga sont présents : belle lumière, bâtons parfumés, musique stylisée.

Un exemple d'un tel entraînement peut être vu en téléchargeant une vidéo sur Internet. Mais n’oubliez pas que tous les entraîneurs sont différents et que chacun d’eux a sa propre idée de ce qu’est le yoga fitness.

Alors où est la vérité ?

En fait, la question de savoir ce qui est le mieux – le fitness ou le yoga – est de la même série que celle de la poule et de l’œuf. Il n’y a pas de réponse claire à cette question. Tout dépend d'abord de votre état de santé, puis de vos priorités et préférences individuelles. Si vous le souhaitez, vous pouvez combiner les deux. Par exemple, faites du fitness deux fois par semaine et du yoga deux fois par semaine. L'essentiel est que le corps se sente bien et ne ressente pas de fortes surcharges.

Le yoga fitness est une bonne option pour ceux qui aiment tout ce qui est inhabituel et sont prêts à accepter la synthèse de deux domaines différents. En tant que moyen de perdre du poids rapidement, ce n'est pas très bon - le rythme de l'exercice n'est clairement pas suffisant pour accélérer le métabolisme. Mais en tant qu'étape de transition du yoga classique vers des domaines de fitness plus actifs, c'est pratiquement vue parfaite entraînement. Il préparera en douceur le corps aux situations sérieuses activité physique

qu'offre le fitness. Le maintien de la santé est l’une des principales priorités pour la plupart. Mode de vie sédentaire, manque de La culture physique ou le temps d'étudier, ce qui entraîne une détérioration du bien-être et problèmes psychologiques

. Les entraînements épuisants ne conviennent pas à tout le monde, le choix idéal est donc une nouvelle direction sportive : le fit yoga.

Qu'est-ce que le yoga fitness Les exercices dynamiques selon le système Fitness perdent chaque année leur place. Et tout cela parce que traditionnel entraînement de puissance

Le rythme rapide n’est pas pour tout le monde. Yoga fitness : qu'est-ce que c'est ? Il s'agit d'un hybride d'exercices de santé et de méditation, qui permet de retrouver l'harmonie intérieure et d'apprendre à penser positivement. Le yoga fitness est un ensemble d'asanas qui améliorent la posture, restaurent la mobilité des articulations, calment les nerfs et aident à éliminer les imperfections de la silhouette. Les entraîneurs se concentrent sur le caractère statique des poses réalisées, et pas du tout sur la force de leur exécution.

Yoga fitness pour perdre du poids Des charges d'intensité relativement faible, mesurées et réalisables aident le corps à gagner en endurance et en muscles - flexibilité. La méditation offre l’opportunité de se développer spirituellement et d’apprendre à se comprendre. La synthèse de l'activité physique avec des pratiques spirituelles permet de vaincre le stress, de devenir plus confiant et d'aimer son corps. Le yoga fitness pour perdre du poids est nouveau, mais déjà look populaire

des sports. Cela peut se faire en formation individuelle et en groupe, où il est encore plus intéressant d'analyser en quoi les photos « avant/après » diffèrent et d'évaluer le résultat.

La grossesse est une véritable épreuve pour le corps féminin, non seulement sur le plan physique, mais aussi sur le plan émotionnel. S'engager dans des sports de force « avancés » est difficile et dangereux. La meilleure option deviendra yoga fitness. Avec un exercice régulier, le corps subit une excellente préparation avant l’arrivée d’une nouvelle personne. Le yoga fitness pour les femmes enceintes est idéal pour la relaxation, l'étirement des muscles, l'amélioration de l'humeur, du sommeil et de l'appétit. Les débutants doivent commencer les cours au plus tôt entre 18 et 20 semaines, mais seulement s'il n'y a pas de contre-indications.

Contre-indications à l'exercice pendant la grossesse :

• placenta praevia (complet ou partiel);
• menace de fausse couche, y compris augmentation du tonus utérin, écoulement sanglant ;
• toute menace de saignement ;
• une pression artérielle basse ou élevée ;
• hydramnios faible ou poly;
• troubles du développement fœtal.

Yoga fitness pour enfants

Chaque parent d'un enfant en pleine croissance réfléchit souvent à l'endroit où envoyer son enfant pour perdre son excès d'énergie et améliorer sa santé. Dans ce cas, il vaut la peine d’envisager un sport tel que le yoga fitness pour enfants. Pendant l'entraînement, l'enfant prendra du poids Émotions positives, et les parents apprécieront les résultats du petit athlète. Faire du sport ensemble est un excellent moyen de trouver langage mutuel entre parents et enfants, rend les muscles plus élastiques, les mouvements plus gracieux. Il est particulièrement utile de dispenser des cours sous la forme « jouer-apprendre ».

Vidéo : yoga fitness pour débutants