Physique asthénique implique une minceur naturelle et des os fins. Les personnes ayant ce type de corps ne le sont pratiquement pas, mais aussi masse musculaire ils ont du mal à recruter. Habituellement, ces personnes ont les épaules et la poitrine étroites et sont souvent trop grandes, ce qui ne s'harmonise pas avec la minceur. Membres longs, visage allongé, peau pâle. La pâleur est causée par une pression artérielle basse ; les asthéniques ont constamment les extrémités froides.
Les asthéniques ont un métabolisme accéléré, ce qui complique également le processus de prise de poids. Si une telle personne veut prendre du poids, elle doit manger très souvent et en grande quantité. Ce sont des gens malades et faibles, mais ils dorment très peu. De nature, ils sont sensibles et impressionnables, et ont souvent une estime de soi faible ou douloureusement élevée.
Ils sont facilement offensés, mais ils ne sont pas enclins au tourment et à l'analyse de ce qui s'est passé. Les asthéniques ne sont pas enclins à des comportements choquants et ne cherchent pas à se montrer dans la société. DANS situation difficile sont perdus, n'aiment pas les changements dans l'habituel situation de vie, étrangers. Depuis traits positifs on peut citer la minutie et le sérieux dans le travail, la décence et les soins, l'équilibre.
Physique normosthénique
Un normosthénique a une silhouette musculaire proportionnelle et le tissu musculaire est naturellement développé. Il est facile pour ces personnes d’atteindre une silhouette athlétique. Leur métabolisme est également rapide, mais avec un mode de vie sédentaire, de la graisse se déposera. Ils doivent manger plus d’aliments protéinés que de graisses et de glucides. Dans ce cas, ils ne s’amélioreront pas.
Par nature, les normosthéniques sont assez fiers et s'efforcent de devenir des leaders dans tout. Ils n'ont pas peur des dangers et trouvent rapidement une solution dans une situation difficile. Beaucoup d’entre eux sont agressifs et durs et se comportent de manière décontractée et bruyante en société. Ils sont généralement pleins d'émotions, ils sont vifs d'esprit et pleins d'esprit.
Physique hypersthénique
Les hypersthéniques ont des formes arrondies et un squelette large. L'emporte masse grasse sur le muscle. Les membres sont généralement courts et le métabolisme est lent. Ils tapent facilement en surpoids et ont des difficultés à développer leur masse musculaire. En règle générale, ces personnes évitent le sport, mais elles en ont besoin. Sans activité physique, leur silhouette va inexorablement s'estomper avec le temps.
En même temps, leur appétit est modéré, ils sont sujets aux maladies des systèmes digestif et circulatoire. De nature, ce sont des personnes de bonne humeur et sincères, calmes et sûres d'elles. Ils s’attachent fortement à leurs proches et se soucient d’eux, parfois jusqu’à la possessivité. Les hypersthéniques doivent surveiller leur santé plus attentivement que les autres.
Il existe une relation claire entre le psychotype d’une personne, ainsi que son émotivité et son tempérament. Il existe trois psychotypes principaux : asthénique, normosthénique, hypersthénique. Une personne asthénique se distingue non seulement par certaines proportions de sa silhouette et de son corps, mais aussi par son attitude envers les autres, envers elle-même et par une manière de penser spécifique.
Caractéristiques de l'asthénique
Les asthéniques ont l’air sophistiqués et fragiles. Ils sont généralement minces et grands, ont du mal à prendre du poids en raison de leur métabolisme élevé et ont une faible teneur en graisses. Les muscles des asthéniques sont faiblement exprimés et les contours du corps sont anguleux. Un léger courbure prédomine, le visage est allongé et étroit. Extérieurement, ils font impression des gens faibles, non seulement par caractère, mais aussi par indicateurs médicaux. La peau de ce psychotype de personnes est sèche, fine et pâle. Tension artérielle – basse ou normale. Les asthéniques tolèrent mal le changement climatique ; leurs pieds et leurs mains sont souvent froids. Les personnes de ce type aiment les aliments aigre-doux et ont un faible pour les boissons chaudes et l’alcool.
Personnage
Les asthéniques sont assez vulnérables et impressionnables ; ils peuvent facilement s'évanouir à la vue du sang ou d'un animal coincé sous les roues d'une voiture. Ils s'inquiètent longtemps si quelqu'un leur dit un mot grossier. Ces personnes ne sont pas prêtes à analyser telle ou telle situation, elles ne veulent pas se plonger dans elles-mêmes et chercher, il doit faire ceci et pas autrement. Ils n'aiment pas l'attention accrue portée à eux-mêmes et vivent secrètement. Les asthéniques adorent simplement les animaux, en acquérant souvent un grand nombre ou. En cas de menace ou de problème, ils ne savent pas quoi faire, ils deviennent comme amorphes et ne peuvent rien faire. Les asthéniques deviennent souvent renfermés et très vulnérables.
Ces personnes sont exigeantes envers elles-mêmes et envers les autres, il leur est donc souvent difficile de communiquer avec des représentants d'un psychotype différent. Mais les asthéniques sont capables d’éprouver des sentiments constants et profonds pour leurs proches, leurs proches et leurs amis. Le système nerveux sensible contribue à une fatigue assez rapide, qui se manifeste sous forme de colère et d'irritabilité, de méfiance et d'anxiété. Cette condition est généralement appelée asthénique.
Les asthéniques sont sensibles au stress, ils sont moins résistants que les autres psychotypes, il faut donc respecter un certain mode de vie pour ne pas surcharger système nerveux, détendez-vous et travaillez aussi efficacement que possible, à un rythme et selon un mode qui vous conviennent. Les asthéniques sont contre-indiqués en cas d'excès exercice physique, saturé vie sociale. Il est recommandé de se reposer, de dormir, de se promener air frais pour restaurer l'énergie mentale dépensée.
Ce psychotype comprend Des gens créatifs qui sont enclins à un travail mental et à des recherches minutieux, ils se concentrent sur le processus plutôt que sur le résultat. Les asthéniques sont appréciés pour principes moraux, gentillesse, grande conscience, responsabilité.
Le monde mental de chaque personne, quel que soit son sexe, est inextricablement lié au corps. Les psychologues ont déjà remarqué que des personnes extérieurement semblables démontraient la même similitude de caractère. Quelle est la cause de ce phénomène ? À la naissance, chacun de nous a déjà certaines proportions corporelles. La taille et la forme sont programmées par le génotype, c'est-à-dire le tour de poitrine, la taille, la taille, le poids. Leur rapport détermine la constitution de l'organisme, et il reste ensuite à corréler les données avec la classification existante. Vos proportions indiquent-elles que vous êtes de type asthénique ?
Trois types de corps
Pour commencer, les experts ont identifié les trois structures les plus courantes et typiques du corps humain : forte, fine, dodue. Les catégories de base, qui peuvent avoir des noms complètement différents, ont servi de base à la classification des types de corps : athlétique, asthénique, pique-nique. Les signes extérieurs caractéristiques de chaque type sont perceptibles par tout le monde, typiques à bien des égards, et diffèrent les uns des autres par l'endurance, la quantité d'énergie, la tendance au surpoids, la coordination des mouvements, qui déterminent la prédisposition d'une personne à la science, au sport et loisirs.
Physique asthénique chez l'homme et la femme
Un homme au physique asthénique diffère en apparence des autres types car ses muscles ne sont pas très développés. Même un exercice régulier en salle de sport n’aidera pas à modifier cette caractéristique innée ; son corps restera raide et maigre. Haut niveau maîtrise de soi, capacité à planifier, attention développée, mais en même temps une prédisposition à l'alcool, à la somnolence, à l'impressionnabilité, à la retenue - c'est ce qui peut être caractéristique générale des représentants du sexe fort avec une structure corporelle de type asthénique.
Une femme asthénique peut être identifiée par les caractéristiques externes suivantes : cou long, nez fin, poitrine étroite, longueur des bras, muscles faibles, hauteur supérieure à la moyenne. Un physique mince, caractéristique du type asthénique, affecte l'endurance, de sorte que ces jeunes femmes manquent souvent de force. Mais ce signe extérieur indique aussi que les femmes asthéniques sont toujours perçues par les autres comme des personnes gracieuses. En raison de leur physique particulier, ces femmes ne souffrent pas d'une tendance au surpoids et ne sont donc pas menacées de kilos en trop.
Caractéristiques du caractère et du tempérament des asthéniques
Tous les asthéniques sont unis par une phrase succincte : ce sont des penseurs. Un physique caractéristique laisse une empreinte pour le meilleur et pour le pire. Ce sont des gens qui ne laissent pas les choses suivre leur cours, sont concentrés, aiment tout calculer dans les moindres détails, sont scrupuleux, n'aiment pas perdre de temps en bavardages vides ou être aux yeux du public. D'autre part, la vitalité des personnes asthéniques est réduite, elles se fatiguent donc rapidement, ne peuvent pas travailler de manière productive dans un horaire chargé et leur endurance est inférieure à la moyenne. Elles risquent d'avoir des rides précoces, mais leur appétit n'altère pas leur silhouette.
Les asthéniques ont un taux métabolique élevé ; ils peuvent manger n’importe quel aliment, mais ils préfèrent les aliments acides, salés et sucrés. En même temps, les kilos en trop ne les menacent pas ; pour prendre du poids, les asthéniques doivent inclure régime journalié plats sucrés en grande quantité. Parmi les prédispositions aux maladies, les personnes ayant ce type de corps souffrent de gastrite, d'ulcères gastriques et de tuberculose.
Chaque morphologie laisse sa marque sur l’évolution ou l’évolution de la maladie. Si, lorsque les normo- ou hypersthéniques contractent la tuberculose, la maladie évolue sans complications, alors chez les asthéniques, tout est exactement le contraire : la maladie prend souvent une forme grave et il leur faut beaucoup plus de temps pour retrouver des forces. Une concentration accrue d'oxygène dans le sang est typique des asthéniques. D'un point de vue médical, la morphologie permet de déterminer la prédisposition ou le diagnostic précoce d'une maladie, ce qui permet de commencer le traitement à temps.
En ce qui concerne le caractère des asthéniques, la combinaison d'une grande fierté et d'un sentiment d'infériorité est inhérente aussi bien aux hommes qu'aux femmes. Ils sont capables de s'inquiéter longtemps de l'impolitesse exprimée à leur égard, mais ils n'aiment pas mener un dialogue interne, tirer des conclusions hâtives, analyser les actions, analyser la situation en détail et se plonger dans eux-mêmes. Les asthéniques n'aiment pas non plus se démarquer dans la foule, mais ils adorent sincèrement les animaux, ils deviennent donc souvent propriétaires d'animaux.
Photos de personnes au physique asthénique
Minceur, peau fine et sèche, pâleur, grande taille, bras longs - c'est une description typique d'un asthénique. Vulnérables, taciturnes et en même temps résistants au stress, empêchés de montrer leurs émotions, ils diffèrent des autres types à bien des égards. En apparence, des photographies de personnes ayant une structure corporelle de type asthénique aideront à déterminer avec précision ce type de constitution. Les traits caractéristiques - d'une poitrine étroite aux traits délicats du visage - apparaissent clairement, de sorte que d'autres n'associent pas les personnes de ce physique à une bonne santé.
En fonction de l'état habituel dans lequel se trouve une personne, elle développe certains traits de personnalité. Si une personne éprouve de la joie, elle sera très probablement considérée comme optimiste. Si une personne est triste, ses opinions seront probablement pessimistes. Trouble de la personnalité asthénique : qu'est-ce que c'est ? Il présente des symptômes caractéristiques et des causes qui sont traitées.
Trouble asthénique
Une maladie évolutive se manifestant par un épuisement, une diminution ou une perte des capacités physiques, une tendance au travail mental prolongé et une fatigue constante est appelée trouble asthénique. Elle peut se manifester aussi bien chez les personnes malades mentalement ou physiquement que chez les individus en bonne santé.
Les traits caractéristiques sont :
- État douloureux.
- Fatigue chronique.
- Impatience.
- Humeur instable.
- Impuissance.
- Agitation.
- Trouble du sommeil.
- Perte partielle de maîtrise de soi.
- Douleur musculaire.
- Intolérance aux odeurs fortes, lumière brillante et des sons forts.
Les principales plaintes humaines sont la faiblesse, la fatigue et les douleurs corporelles (quelque chose fait constamment mal). La fatigue survient presque immédiatement après le réveil, l'irritabilité et l'excitabilité apparaissent, c'est pourquoi l'épuisement se développe, ce qui entraîne des larmoiements, une mauvaise humeur, du mécontentement et des sautes d'humeur.
Les causes courantes de la maladie sont les troubles physiques, la maladie, une mauvaise alimentation, le manque de repos, le surmenage (mental, physique ou émotionnel) et les maladies neuropsychiques. Un trouble asthénique résultant d'une excitation, de conflits prolongés, d'anxiété et d'un surmenage nerveux est appelé neurasthénie.
Tous les facteurs et signes du trouble forment un certain type de personnalité, qui en psychologie porte plusieurs noms :
- Trouble de la personnalité asthénique.
- Psychopathie asthénique.
- Trouble de la personnalité dépendante.
- Trouble de la personnalité de type asthénique.
- Trouble de la personnalité dépendante.
À propos de lui traits caractéristiques Parlons plus loin.
Trouble de la personnalité asthénique : qu'est-ce que c'est ?
Une personne atteinte d’un trouble de la personnalité asthénique possède des qualités tout à fait uniques et communes. Ce que c'est? Elle se manifeste par de la faiblesse et de la passivité, ainsi que par une réponse inadéquate aux réalité environnante. Une activité réduite se manifeste par un manque de développement de la sphère émotionnelle ou intellectuelle et par une incapacité à profiter de la vie.
Cet état doit être distingué de la fatigue ou de la faiblesse ordinaire, qu'il est tout à fait possible d'observer après une dure journée de travail ou après une maladie. La durée de la maladie permet de les distinguer. En règle générale, une personne en bonne santé revient à la normale après du repos, une bonne alimentation et un sommeil de qualité. Si l’état ne revient pas à la normale après les mesures prises, nous parlons alors d’un trouble qui peut être éliminé grâce à des médicaments.
Le trouble asthénique hypersthénique se caractérise par l'agitation, l'agressivité, la mobilité et l'irritabilité.
Le trouble asthénique hyposthénique se caractérise par une léthargie, une dépression de l'activité mentale, de la fatigue et des difficultés dans les mouvements actifs.
Les causes de ces troubles sont :
- Violation des processus métaboliques.
- Absence partielle ou totale vitamines nécessaires et des microéléments.
- Surmenage de l'activité mentale.
- Maladies somatiques.
- Blessures ou troubles du système nerveux.
Si nous divisons les maladies conduisant au développement d'un trouble asthénique, nous pouvons indiquer les groupes suivants :
- Maladies cardiaques et vasculaires : hypertension, crises cardiaques, arythmie.
- Troubles neurologiques.
- Maladies infectieuses : intoxication alimentaire, hépatite virale, ARVI, tuberculose.
- Maladies gastro-intestinales : entérocolite, ulcères, troubles dyspeptiques, gastrite, pancréatite.
- Maladies du système respiratoire : pneumonie, bronchite chronique.
- Pathologies rénales : pyélonéphrite chronique, glomérulonéphrite.
- Blessures corporelles.
- Conséquences postopératoires.
- Hérédité.
Les causes psychologiques du trouble asthénique sont :
- Bourreau de travail.
- Manque de repos et de sommeil.
- Déménager, changer de métier.
- Expériences prolongées.
- A subi un choc violent.
- Environnement familial défavorable.
Traitement du trouble asthénique
La manière dont les médecins interprètent correctement les résultats obtenus après le diagnostic de la maladie déterminera les tactiques de traitement du trouble asthénique. Dans un premier temps, l’anamnèse et toutes les informations sur les expériences du patient sont collectées. La tension artérielle et le pouls sont mesurés et des tests de laboratoire sont effectués. Les autres méthodes de diagnostic sont :
- Fibrogastroduodénoscopie.
- Scanner.
- Échocardiographie.
- Examen échographique des vaisseaux cérébraux.
Le traitement du trouble asthénique se déroule dans trois directions principales :
- Médicament.
- Psychothérapeutique.
- Comportemental.
Le traitement médicamenteux consiste à éliminer la maladie qui a conduit au développement du trouble. Cela inclut également les adaptogènes, les nootropiques, les antipsychotiques atypiques, les antidépresseurs et les antipsychotiques.
Le traitement psychothérapeutique vise à éliminer les causes des troubles émotionnels ou nature psychologique qui a provoqué la maladie. S’il y a un stress constant ou des stimuli indésirables dans la vie d’une personne, alors l’environnement doit être modifié.
Le traitement comportemental vise à créer des conditions confortables et favorables à l’existence :
- Alimentation complète.
- Repos.
- Changement d'emploi ou de lieu de résidence, d'environnement.
- Activité sportive modérée.
- Marcher au grand air, etc.
La formation visant à développer des qualités qui suppriment le comportement asthénique a un impact significatif. Par exemple, il est important qu’une personne apprenne à prendre des responsabilités et à prendre des décisions, et qu’elle n’ait pas toujours besoin de l’aide des autres. Ici, il est nécessaire d'augmenter votre estime de soi, qui est probablement sous-estimée par les circonstances et l'environnement dans lesquels réside actuellement une personne.
Conclusion
Le trouble asthénique est une maladie mentale qui n’affecte pas l’espérance de vie, mais réduit sa qualité. Le résultat de cette condition peut être l’isolement, la dépendance à l’égard des autres, le manque de confiance en soi et l’incapacité de survivre seul. Une personne en bonne santé peut demander de l'aide aux autres, mais sa vie ne se détériore pas parce qu'on lui a refusé du soutien.
Les gens n’aident pas toujours en cas de besoin. Ils ne savent souvent pas quand aider et quand cela est bénéfique. Voulant être bons et paraître gentils, ils aident tous ceux qu’ils peuvent. Il n’est pas toujours nécessaire d’aider, mais l’aide est utile et appropriée.
L'élève doit venir lui-même chez le professeur, sinon il ne changera pas et ne fera rien, ce qui sera une perte de temps. Où avez-vous entendu parler d’une personne qui change et devient une meilleure personne sous la pression des autres et sous de nombreuses critiques et leçons de morale ? De cette façon, vous ne pouvez cultiver que l'agressivité et la colère chez une personne, mais pas chez n'importe quelle personne. bonnes qualités hors de question.
Pour que quelque chose change, une personne elle-même doit le vouloir, demander de l'aide et la recevoir. Les actions de tous les participants au processus seront alors utiles. L'aide du « professeur » sera appropriée lorsque « l'élève » lui-même la demandera. Mais lorsque vous imposez vous-même votre aide, celle-ci est inutile et provoque de la colère et une envie de ne pas l'accepter.
Quand l’aide est-elle appropriée ? Quand vous le donnez à quelqu'un qui en a besoin et qui le demande. Dans d’autres cas, vous forcez simplement les autres à accepter ce que vous donnez. Souvent, ces actions ne sont pas appréciées, mais au contraire, elles sont rejetées. Et puis il semble que « vous faites tout pour les autres, mais ils n’apprécient pas vos efforts ». Mais votre seule erreur est d’avoir oublié de demander à ceux que vous aidez s’ils ont besoin de votre aide et s’ils veulent recevoir exactement ce que vous leur donnez. S'ils n'ont pas besoin de votre aide et ne veulent pas accepter les « cadeaux » que vous leur offrez, alors tous vos efforts ne seront pas appréciés, aussi bons soient-ils.
Le scientifique allemand Ernest Kretschmer, célèbre pour ses réalisations dans le domaine de la psychothérapie et de la psychologie médicale, a activement travaillé au développement d'une théorie sur le lien entre la typologie des tempéraments et le physique humain. Et grâce à ses recherches, le professeur a encore pu prouver la relation entre la structure du corps humain et son caractère.
Faisant la promotion de sa théorie, E. Kretschmer a identifié un nouveau psychotype, appelé asthénique. Qui est-il, quelle pourrait être sa description et traits de caractère, nous le décrirons en détail ci-dessous.
Recherche d'un professeur allemand
Avant que Kretschmer puisse identifier la relation entre le tempérament et la structure corporelle, ainsi que trois principaux types de tempérament, il a dû étudier de nombreuses personnes. Et il convient de noter que ses travaux sur l’étude de la relation entre physique et personnalité constituent la majorité de toutes les publications du scientifique (et il en possède plus de 150).
Vers 1918-1920, Kretschmer eut plusieurs idées brillantes qui rendirent le professeur célèbre dans le monde entier. L’un des résultats les plus remarquables du travail actif et des recherches du scientifique fut son ouvrage principal, publié en 1921, une publication intitulée « Korperbau und Charakter », qui signifie « Structure et caractère du corps ». Grâce à elle, le monde entier a découvert le psychiatre allemand.
La base de cette division des somatotypes était les résultats d'études sur des personnes en parfaite santé, ainsi que le diagramme de la relation entre les structures tissulaires du corps, provenant des trois couches germinales. En tenant compte du degré d'expression d'un type particulier de tissu (endoderme, ectoderme ou mésoderme) et en utilisant une échelle de 7 points, Kretschmer a dérivé des formules pour décrire les types de caractères « purs » :
- 7-1-1 – type pique-nique.
- 1-7-1 – type asthénique.
- 1-1-7 – athlétique.
Relation entre la structure corporelle et le tempérament
En étudiant les configurations corporelles des sujets, le scientifique les a divisés en quatre groupes principaux, chacun corrélé aux troubles mentaux décrits par Kraepelin. L’analyse a montré que les personnes ayant un certain type de corps souffrent des mêmes maladies. Ainsi, au cours de l'élaboration de ses théories, Kretschmer a découvert que les individus au physique de pique-nique sont plus sujets aux psychoses de nature maniaco-dépressive. Dans le même temps, les personnes dont la structure corporelle est leptosomale sont plus sensibles à la schizophrénie.
Selon Kretschmer, caractéristiques distinctives entre l’état d’une personne saine et celle d’une personne malade sont uniquement de nature quantitative. Autrement dit, pour chacun des psychotypes, il existe trois variantes de structure mentale :
- En bonne santé.
- Psychopathique.
- Psychotique.
De plus, chaque pathologie mentale est caractérisée par l'une ou l'autre forme de trouble psychopathique, et elle correspond également à un psychotype spécifique de personnalité sans pathologie : cyclothymique ou schizothymique.
Ainsi, il s'est avéré que les personnes qui ont un type pique-nique et psychosomatique sont plus sensibles aux troubles mentaux. Si la sévérité du tempérament cyclothymique est excessive, une tendance au trouble affectif bipolaire peut se développer si une personne présente des pathologies de nature cyclique. À son tour, si une personne présentant un tempérament schizothymique présente des déviations anormales, cela entraîne le développement d'une schizoïdie, qui se transforme progressivement en schizophrénie avec l'accélération rapide des signes de la maladie.
Classification et description des psychotypes
Revenant à la classification principale des psychotypes, selon Kretschmer, il convient de noter que les traits caractéristiques d'un certain tempérament de personnalité peuvent être identifiés dès la première communication avec une personne. Le fait est que monde intérieur non seulement influence le comportement humain, mais apparence et l'humeur, mais se reflète également dans de nombreuses autres nuances.
De la même manière, vous pouvez vous faire une idée du caractère d’une personne par la composition de son corps. La spécificité de la structure corporelle d'un type particulier s'exprime dans certaines caractéristiques. Si vous êtes intéressé par les types de corps, vous pouvez identifier les caractéristiques de tempérament suivantes pour chacun d’eux.
Normosthénique (athlétique, ou plus communément appelé mésomorphe). C'est un homme avec un excellent forme physique que lui donne la nature. Le caractère d’une personne ayant une disposition similaire sera dominé par des traits tels que le désir de domination et de leadership.
En règle générale, les normosthéniques sont des personnes heureuses, énergiques et sûres d’elles. Ce sont de bons orateurs et causeurs, ils aiment également l’activité physique et aiment accomplir des tâches. Bien qu'une personne normosthénique soit sociable, en raison de son désir constant de leadership, la communication avec des représentants du même somatotype ne lui convient pas.
Hypersthénique (également connu sous le nom d'endomorphe, de type pique-nique). Contrairement aux normosthéniques, les hypersthéniques sont des personnes au physique dense qui ont généralement des problèmes de en surpoids. Il convient de noter qu'une telle personne est impressionnée par les régimes et les menus spécialement conçus, tandis que la perspective de visiter un centre de sport ou salle de sport est complètement sans joie pour elle. Cependant, malgré son surpoids, les hypersthéniques savent et aiment communiquer avec les autres. Par conséquent, ils sont excellents pour entretenir des relations et établir de nouvelles connexions.
La classification ci-dessus des personnes selon leur physique est conditionnelle. DANS monde réel nous pouvons observer comment les types de corps et les traits de caractère se mélangent. C'est pourquoi chaque personne est une personnalité unique, même si sa silhouette ressemble à une description et à un type de caractère spécifiques.
Caractéristiques des asthéniques
Les asthéniques sont des individus au physique mince. Les personnes appartenant à ce type peuvent être identifiées par leurs bras et jambes longs, leurs épaules étroites et leur petite poitrine, leur visage long et étroit avec un nez fin. Dans le cadre de ses recherches, Kretschmer a soutenu que ces personnes sont sujettes à des troubles psychologiques complexes.
Dans la plupart des cas, les asthéniques ont un tempérament (ou un caractère schizothymique). Celui-ci, à son tour, sera caractérisé par :
- La fermeture.
- Soupçon.
- Modestie.
- Scrupules.
- Émotivité faiblement exprimée (ou absente).
- Attention.
- Manque de volonté.
- Incertitude.
- Caractère raisonnable.
- Fraîcheur.
Les personnes de nature asthénique sont considérées comme plus faibles que les normosthéniques et les hypersthéniques. Et cela confirme l'apparition de représentants de ce type, car ils ont une peau plus pâle, des extrémités presque toujours froides et de faibles capacités d'adaptation.
Lorsque vous rencontrez pour la première fois une personne asthénique, vous remarquerez son envie de boissons sucrées, salées, acides et fortes. Percevant assez rapidement les informations « entrantes », il préparera tranquillement une réponse. Dans des situations stressantes, ces personnes font preuve de calme et ne « coupent donc jamais l’épaule ».
En règle générale, ceux qui ont un caractère asthénique préfèrent la solitude. Ils sont très à l’aise d’être seuls avec eux-mêmes. Cependant, si un trouble asthénique se développe, une personne ne se sent plus en sécurité lorsqu'elle est seule. Ressentant un besoin urgent de l'approbation de leur entourage, ainsi que des soins de leurs proches, les asthéniques deviennent souvent trop soumis. Ils s'attachent aux gens, tourmentés par la peur de la solitude et de la séparation. Auteur : Elena Souvorova
Il existe plusieurs types de constitution humaine (physique). Parmi eux se trouve le type asthénique (ou hyposthénique, ectomorphe). Les personnes ayant cette structure corporelle « ne savent généralement pas » ce qu’est l’excès de poids. Le revers de la médaille est le manque de masse musculaire. Pourquoi n’est-il pas facile pour les soi-disant asthéniques de développer une charpente musculaire ? Comment peuvent-ils remettre de l’ordre dans leur corps ? Parlons de tout un par un.
Qui sont les asthéniques : caractéristiques distinctives des personnes ectomorphes.
Un signe typique de l’asthénie est la maigreur. Même une alimentation riche, comprenant une proportion importante de sucreries et de pâtisseries, ne contribue pas toujours à la prise de poids. Les ectomorphes sont généralement grands, mais on trouve parfois également des personnes de taille moyenne, voire très petite. Ils ont une structure musculaire peu développée et il n'y a presque pas de couche de graisse. Le torse, le visage et les membres sont allongés, et les épaules et le bassin sont étroits.
Les hommes asthéniques souffrent toujours d’insuffisance pondérale. Leurs os sont fins, leur poitrine est enfoncée et leurs côtes sont saillantes. Les représentantes féminines à la structure corporelle asthénique ressemblent davantage à des adolescentes. Ces personnes vieillissent tôt - en raison d'un métabolisme trop rapide, d'une atrophie prématurée des muscles et de la peau.
Étonnamment, le type de corps affecte également caractéristiques psychologiques personne.
Les asthéniques se caractérisent par les traits de caractère distinctifs suivants :
- ponctualité, scrupule et précision;
- conscience et décence envers les autres;
- émotivité;
- timidité (voire modestie), tendance à « rougir » instantanément dans des situations embarrassantes ou tendues ;
- délicatesse;
- sensibilité, vulnérabilité;
- méfiance et prévenance;
- manque de confiance en soi, susceptibilité accrue au stress.
Intéressant! Parmi les asthéniques, les introvertis et les natures artistiques sont plus courants.
Un type de corps hyposthénique crée une prédisposition aux maladies des organes respiratoires et digestifs. Par exemple, les asthéniques reçoivent souvent un diagnostic d'ulcères gastro-intestinaux et de gastrite à acidité réduite. Existe risque élevé hypotension artérielle, dystonie végétative-vasculaire.
Quels facteurs empêchent un ectomorphe d’accumuler de la masse musculaire ?
Comme vous le savez, les asthéniques ont plus de mal que les autres à développer leur masse musculaire et leur force. Il y a des raisons pour cela:
- Premièrement, il y a initialement un manque notable de tissu musculaire et adipeux - leur volume de départ est nettement inférieur à la normale.
- Deuxièmement, tous les asthéniques ont échange accéléré substances (métabolisme), grâce auxquelles les glucides consommés sont instantanément brûlés, sans avoir le temps de se transformer en ressource grasse. Cela se produit même dans un état de repos complet.
- Troisièmement, les muscles d'un ectomorphe ne sont pas particulièrement sujets à la croissance en raison de caractéristiques anatomiques et physiologiques.
Une personne au physique hyposthénique est obligée de faire des efforts importants et de consacrer beaucoup de temps pour que sa structure musculaire acquière des contours en relief. De plus, le résultat obtenu s'estompe beaucoup plus rapidement que pour les personnes d'autres types de constitution.
Pour augmenter le volume du tissu musculaire, vous avez besoin Une approche complexe. Il s’agit d’ajuster son alimentation et de choisir les bons exercices sportifs.
Les bons aliments pour un ectomorphe
Il est conseillé aux asthéniques de réduire la quantité d'aliments riches en graisses dans leur alimentation. C'est à propos de la viande de porc, mayonnaise, restauration rapide, chips, desserts trop sucrés et gras, saucisses, lait entier, etc.
Le menu met l'accent sur les protéines et autres nutriments sains. Leur rapport optimal est considéré comme étant :
1) glucides complexes – de 50 à 55 % ;
2) protéines (protéines) – de 30 à 35 % ;
3) graisses saines – environ 15 %.
Vous pouvez satisfaire les besoins en glucides d’une personne asthénique avec des noix, divers légumes et du riz. Une source de protéines de qualité dans dans ce cas sont la volaille (dinde, poulet), les œufs, le kéfir. Huiles d'olive et de lin, crevettes, moules et poisson de mer.
Maintenir un équilibre entre les éléments essentiels nutriments, une personne aide son organisme à synthétiser dans un volume plus ou moins suffisant sa propre protéine, nécessaire à la formation d'une charpente musculaire.
À quels exercices faut-il faire attention ?
L'entraînement des asthéniques doit être combiné avec de longues périodes de repos. Cela est dû au fait que les personnes ectomorphes mettent beaucoup plus de temps à reprendre des forces. Des exercices trop intenses et fréquents peuvent entraîner un épuisement du corps, au lieu de rendre la silhouette en forme.
Important! Les « pauses paresseuses » pendant le sport sont tout simplement nécessaires pour les asthéniques - elles contribuent à augmenter l'efficacité des exercices.
L'ensemble d'exercices obligatoires comprend des entraînement de puissance. Grâce à eux, vous pouvez augmenter considérablement votre masse musculaire. Variétés et caractéristiques de ces exercices :
- travail musculaire monotone avec des poids libres ;
- augmentation progressive de l'intensité des charges;
- amélioration des techniques d'exécution.
L'endurance et la force doivent être entraînées régulièrement, car la masse musculaire des ectomorphes se perd plus rapidement qu'elle n'est gagnée.
Les exercices cardio seront également utiles, notamment pour éliminer le stress auquel les asthéniques sont sensibles. Dans ce cas il faut se conformer règles simples:
- Effectuez des exercices d'aérobie pendant 15 (maximum 30) minutes pas plus de trois à quatre fois par semaine.
- L'entraînement s'effectue dans un « couloir » de valeurs allant de 60 à 80 % de la fréquence cardiaque maximale personnelle (ou rythme cardiaque), afin d'éviter l'épuisement professionnel et la perte de calories précieuses.
C’est bien de faire du yoga, du Pilates, des arts martiaux, du tai-chi. Ils permettent de tonifier et d'étirer les muscles, d'optimiser le flux sanguin local et le trophisme musculaire.
Donc…
En raison de l'augmentation du métabolisme, les asthéniques sont minces, ce qui est souvent excessif. Pour que le corps ait l'air harmonieux, une alimentation nutritive (principalement des glucides et des protéines) ne suffira pas à elle seule. Il faut faire du sport, mais cela a aussi ses propres nuances. Dans la plupart des cas, les asthéniques ne sont pas confrontés à la tâche de perdre du poids, mais l'aérobic est tout aussi nécessaire que l'entraînement en force.