Сэтгэлд амар амгаланг хэрхэн олох вэ. Хүний оюун санааны тэнцвэр

14.10.2019

Тайван байдал, дэг журам, сэтгэлийн ерөнхий амгалан тайван байдал нь хүн бүрийн хүсдэг төлөв байдал юм. Бидний амьдрал үндсэндээ савлуураар дамждаг сөрөг сэтгэл хөдлөлэйфори болон буцаж байна.

Дэлхий ертөнц эерэг, тайван байдлаар хүлээн зөвшөөрөгдөж, юу ч цочроодоггүй, айлгадаггүй, одоогийн мөч нь урам зориг, баяр баясгаланг авчрахын тулд тэнцвэрийн цэгийг хэрхэн олж, хадгалах вэ? Мөн сэтгэлийн амар амгаланг олох боломжтой юу? Тийм ээ, боломжтой! Түүгээр ч зогсохгүй амар амгалангийн хамт жинхэнэ эрх чөлөө, амьдрах энгийн аз жаргал ирдэг.

Энэ энгийн дүрэм, мөн тэд шашны чиглэлээр ажилладаг. Та ХЭРХЭН өөрчлөх тухай бодохоо больж, ХЭРЭГЖҮҮЛЖ эхлэх хэрэгтэй.

1. “Яагаад надад ийм зүйл тохиолдсон юм бэ?” гэж асуухаа боль. Өөр нэг асуултыг өөрөөсөө асуу: "Ямар гайхалтай зүйл болсон бэ? Энэ нь надад ямар сайн зүйл хийж чадах вэ? Сайн сайхан байгаа нь гарцаагүй, та үүнийг харах хэрэгтэй. Хэрэв та үүнийг шийтгэл, шударга бус байдал биш харин боломж гэж үзвэл аливаа асуудал дээрээс ирсэн жинхэнэ бэлэг болж хувирдаг.

2. Талархлын сэтгэлийг төлөвшүүл. Орой бүр өдрийн цагаар “баярлалаа” гэж хэлж чадах зүйлээ дүгнэж үзээрэй. Хэрэв та сэтгэлийн амар амгаланг алдвал өөрт байгаа сайн сайхан зүйлс, амьдралдаа юунд талархаж болохыг санаарай.

3. Биеийнхээ дасгал хөдөлгөөнийг хий. Тархи "аз жаргалын гормон" (эндорфин ба энкефалин) -ийг яг энэ үед хамгийн идэвхтэй үйлдвэрлэдэг гэдгийг санаарай. биеийн тамирын дасгал. Тиймээс, хэрэв та асуудал, түгшүүр, нойргүйдэлд автсан бол гадаа гарч, хэдэн цаг алхаарай. Шуурхай алхамэсвэл гүйх нь таныг гунигтай бодлоос сарниулж, тархийг хүчилтөрөгчөөр хангаж, эерэг гормоны түвшинг нэмэгдүүлнэ.

4. "Хөгжилтэй байрлал" хөгжүүлж, өөртөө аз жаргалтай позыг бодоорой. Бие махбодид сэтгэлийн амар амгаланг сэргээх шаардлагатай үед туслах гайхалтай арга байдаг. Хэрэв та зүгээр л нуруугаа тэгшлээд, мөрөө тэгшлээд, аз жаргалтайгаар сунгаж, инээмсэглэвэл энэ нь баяр баясгалангийн мэдрэмжийг "санах" болно. Хэсэг хугацаанд өөрийгөө ухамсартайгаар энэ байрлалд байлгаснаар таны толгой дахь бодлууд илүү тайван, өөртөө итгэлтэй, аз жаргалтай болохыг харах болно.

5. Өөрийгөө “энд ба одоо” төлөв рүү буцаа. Энгийн дасгал нь сэтгэлийн түгшүүрээс ангижрахад тусална: эргэн тойрноо хар, харсан зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүл. "Одоо" болон "энд" гэсэн аль болох олон үг оруулж, зургийг оюун ухаанаараа "дуулж" эхлээрэй. Жишээ нь: "Би одоо гудамжаар алхаж байна, энд нар тусаж байна. Одоо би нэг хүнийг харж байна, тэр үүрээд явж байна шар цэцэг..." гэх мэт. Амьдрал зөвхөн "одоо" мөчүүдээс бүрддэг, үүнийг бүү мартаарай.

6. Асуудлаа бүү хэтрүүл. Эцсийн эцэст та ялаа нүд рүүгээ ойртуулсан ч зааны хэмжээтэй болно! Хэрэв танд ямар нэгэн туршлага давж гаршгүй мэт санагдаж байвал аль хэдийн арван жил өнгөрсөн юм шиг бодоорой ... Өмнө нь танд хичнээн олон асуудал тулгарч байсан бэ - Та бүгдийг нь шийдсэн. Тиймээс энэ асуудал өнгөрөх болно, үүнд толгойгоо гашилгаж болохгүй!

7. Илүү их инээ. Инээдтэй зүйл олохыг хичээ Одоогийн нөхцөл байдалбизнес Хэрэв бүтэхгүй бол чин сэтгэлээсээ инээх шалтгааныг хайж олоорой. Хараач хөгжилтэй кино, нэгэн хөгжилтэй явдлыг санаж байна. Инээдмийн хүч үнэхээр гайхалтай! Сайхан инээдмийн дараа сэтгэлийн амар амгалан эргэн ирдэг.

8. Илүү их уучил. Гомдол нь хүнд, муухай үнэртэй чулуу шиг, хаа сайгүй авч явдаг. Ийм ачаалалтай хүн ямар амар амгалан байж чадах вэ? Тиймээс битгий өс хонзон бай. Хүмүүс зүгээр л хүмүүс, тэд төгс байж чадахгүй, үргэлж сайн сайхныг авчирдаг. Тиймээс гэмт хэрэгтнүүдийг уучилж, өөрийгөө уучил.

10. Илүү их харилцах. Дотор нь нуугдаж буй аливаа өвдөлт үржиж, шинэ гунигтай үр жимсийг авчирдаг. Тиймээс, туршлагаасаа хуваалцаж, хайртай хүмүүстэйгээ ярилцаж, дэмжлэгийг нь хүс. Хүн ганцаараа байх ёсгүй гэдгийг битгий мартаарай. Оюун санааны амар амгаланг зөвхөн ойр дотно харилцаанаас олж болно - нөхөрлөл, хайр дурлал, гэр бүл.

11. Залбирж, бясалга. Муу, ууртай бодлууд таныг удирдаж, сандрах, өвдөх, цочроохыг бүү зөвшөөр. Тэдгээрийг богино залбирал болгон өөрчил - Бурханд хандах эсвэл бясалгал хийх - ямар ч бодолгүй байдал. Өөрөө ярих хяналтгүй урсгалыг зогсоо. Энэ бол сэтгэлийн сайн, тогтвортой байдлын үндэс юм.

Уурлахгүй, хэрүүл хийхгүй, өчүүхэн зүйлд санаа зовохгүй гэж өөртөө хэр олон удаа амласан бэ? Тэгээд үүнийг хийхэд хэр хугацаа зарцуулсан бэ? Энэ нь бидний өөрсдийн дадал зуршил, зан үйл, амьдралыг үзэх үзэлд ямар нэг зүйлийг өөрчлөх дургүй байгаагийн асуудал биш юм. Зүгээр л заримдаа бид өдөр тутмын амьдралын галзуу шуурганд яг юуг анхаарах ёстойг мэддэггүй тул бид энэ эхний алхмыг ажиглаж чаддаггүй бөгөөд энэ нь биднийг түгшүүр, дургүйцэл, урам хугарах зам руу хөтөлдөг.

Бодол санаа, үйлдлээ хянаж, сэтгэлийн амар амгаланг олох түлхүүрийг олоход тань туслах 12 зөвлөмжийг энд оруулав.

Сэтгэлийн амар амгаланг олох нь №1. Зөвхөн танд хэрэгтэй зүйлийг л хувь хүнийхээ хувьд хий

Үүний үр дүнд та өөртөө ямар ч ашиг тус, шагнал, талархал хүлээхгүй гэдгээ урьдчилан мэдэж байгаа тул өөрийгөө ямар нэгэн зүйл хийхийг албадах нь үнэхээр хэцүү гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Үүнийг дуусгах хэрэгцээ нь ядаргаатай саад тотгор, биднийг ердийн хэмнэлээс холдуулдаг зүйл гэж ойлгогддог. Тиймээс, аливаа зүйлийг хийж эхлэхдээ энэ нь танд юу өгөх, ямар ашиг тус, ашиг тус (заавал материаллаг биш) авахыг ойлгохыг хичээ. Хэрэв та ядаж ямар нэгэн зүйл олж чадсан бол гайхалтай! Одоо та юуны төлөө хичээж байгаагаа мэдэж байна. Хэрэв та ийм урамшуулал олж чадаагүй бол та үүнийг авах ёсгүй.

Сэтгэлийн амар амгаланг олох нь №2. Хүсээгүй л бол хөндлөнгөөс оролцох хэрэггүй.

Олон хүмүүс хамаатан садан, ойр дотны найз эсвэл насанд хүрсэн хүүхдийн оронд ямар нэг зүйлийг шийдэх эсвэл хийхийг хүсч байгаа нөхцөл байдлыг мэддэг. Үүний үр дүнд бид талархлын оронд буруутгаж, цочроодог. Бидний "ерөөх" гэж оролдсон хүмүүстэй харилцах харилцаа улам дорддог. Бусдад асуудлаа шийдүүлээрэй, тусламжаа бүү тулгаарай - ингэснээр та хайртай хүмүүстээ урам хугарахаас зайлсхийж, сэтгэлийн амар амгаланг хадгалах болно.

Сэтгэлийн амар амгаланг олох нь №3. Амлалт бүү өг, амласан бол биелүүл

Амлалт заримдаа бидний гар хөлийг зангиддаг. Ямар нэг зүйлийг санамсаргүй амласны дараа бид амласан зүйлээ биелүүлж чадахгүй мянга мянган шалтгаантай тулгардаг. Юу ч амлахгүй байх нь илүү зөв биш гэж үү: ингэснээр бид хоосон итгэл найдвар өгөхгүй. Хэрэв амлалт өгсөн бол зөвхөн сайн харилцаатай байхын тулд бус, мөн өөрийн сэтгэлийн амар амгалан, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийн төлөө ямар ч үнээр хамаагүй биелүүлэх ёстой. Өөрийгөө дахин дахин буруутгах шалтгаан бүү олго.

Сэтгэлийн амар амгаланг олох нь №4. Хүсэлтээс татгалзах гэж бүү яар

Хэн нэгний хүсэлтийг биелүүлсний дараа бид ядаж талархал хүлээж чадна. Бид хүнд үнэхээр хэрэгтэй зүйлийг нь өгдөг Энэ мөчхэрэгцээ, мөн бид өөрсдөдөө маш их зүйлийг авдаг. Бусдад тусалснаар бид өөрсдийнхөө нүдээр "өсдөг": бидэнд хэрэгтэй, үнэ цэнэтэй гэдгээ ойлгодог.

Сэтгэлийн амар амгаланг олох нь №5. Баталгаажаагүй мэдээллийг бүү дамжуул

Сэтгэлийн амар амгаланг олох нь №6. Битгий утсаа тасал

Хэрэв нөхцөл байдал мухардалд орчихсон, батлагдсан бүх аргууд нь ажиллахгүй, асуудал урагшлахгүй байгаа бол энэ асуудлыг илүү сайн цаг болтол нь орхиж, түүний шийдэлтэй тэмцэхээ больсон нь дээр. Магадгүй нөхцөл байдал өөрөө шийдэгдэх болно - амьдрал ухаалаг; эсвэл гэнэт чамд ухаарал орж ирэх бөгөөд та олж мэдэх болно шинэ замӨмнө нь хэзээ ч санаанд нь орж байгаагүй үйлдэл: үүнд ямар ч гайхамшиг байхгүй, далд ухамсар нь мэдээллийг "боловсруулж", та энэ талаар бодохоо больсон ч гэсэн танд шийдлийг өгөх болно.

Сэтгэлийн амар амгаланг олох нь №7. Хатуу зорилго бүү тавь

Таны зорилго бол зам дээрх эцсийн зогсоол биш, зөвхөн удирдамж гэдгийг санаарай Цаашдын хөгжилболон хөдөлгөөн. Хэрэв та энэ дүрмийг дагаж мөрдвөл бид хүссэн зүйлээ авах үед биднийг байнга эзэмддэг хоосон, утгагүй мэдрэмжээс ангижрах боломжтой.

Сэтгэлийн амар амгаланг олох нь №8. Энд болон одоо амьдар

Бидний амьдралд үнэхээр нөлөөлж чадах ганц л мөч байдаг - яг одоо байгаа мөч. Одоог өөрчилснөөр бид өнгөрсөнд хандах хандлагаа өөрчилж, ирээдүйг бүтээж байгаа тул үүнийг мартаж болохгүй.

Сэтгэлийн амар амгаланг олох нь №9. Битгий шүүмжил, шүүмжил

Хүмүүс өөрсдийнхөө нүдэн дээр өсч, эргэн тойрныхоо хүмүүсийн дунд нэр хүндээ нэмэгдүүлэхийн тулд бусдын дутагдалд анхаарлаа хандуулдаг нь анзаарагдсан. Гэхдээ энэ нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх цорын ганц арга зам мөн үү? Бодоод үз дээ, энэ нь хов живийн нэр хүндтэй үнэ цэнэтэй юу?

Сэтгэлийн амар амгаланг олох нь №10. Юунд ч битгий харамс

Анхны харцаар бүтэлгүйтсэн ч тохиолдсон явдал бүрийг сэтгэл зовнил гэж хэлэхийг хүссэн үйл явдал бүрийг санаа зовох шалтгаан биш харин сургамж болгон ойлгож сур. Хэцүү нөхцөл байдлаас юу сурч болохыг бодож, арга хэмжээ аваарай!

Сэтгэлийн амар амгаланг олох нь №11. Битгий ногдуул

Хэрэв хүмүүс таны зөвлөгөөг хүлээж авах, санал бодлыг чинь сонсоход бэлэн биш байгаа бол та үүнийг тулгах гэж цаг хугацаа, эрч хүчээ үрэх болно. Хэрэв таны тусламж үнэхээр хэрэгтэй бол тэд тусламж хүсэх болно.

Сэтгэлийн амар амгаланг олох нь №12. Бусдын зүйлийг хүндэл

Бусдын зүйл, санааг зөвшөөрөлгүйгээр бүү ашиглаарай - тэгвэл та ямар нэгэн шалтаг тооч, гэм буруугаа мэдрэх шаардлагагүй болно.

Эхлээд өөрийгөө цаг тухайд нь зогсоож, эдгээр дүрмийг зөрчихгүйн тулд бага зэрэг хүчин чармайлт гаргах шаардлагатай болно. Гэвч цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь зуршил болж, бусадтай амьдрах, харилцах нь таны хувьд илүү тайван, тааламжтай болсныг мэдрэх болно.

Дүрмээр бол бидний амьдрал гэнэтийн зүйл, гэнэтийн зүйлээр дүүрэн байдаг, заримдаа тийм ч таатай биш байдаг. Тухайн нөхцөл байдалд тайван байх нь мэдээж амаргүй ажил. Гэсэн хэдий ч дарагдсан сэтгэл хөдлөл, туршлага, байнгын стресс нь соматик өвчин, өөрөөр хэлбэл байнгын мэдрэлийн хурцадмал байдлаас үүдэлтэй өвчин үүсэхэд амархан хүргэдэг гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Тийм учраас сэтгэлийн амар амгаланг олж сурах хэрэгтэй.

Сэтгэлийн амар амгаланг хэрхэн олох вэ

Хүмүүс сэтгэлийн амар амгаланг олж чадахгүй байна гэж гомдоллохыг олонтаа сонсож болно. Юуны өмнө ийм хүмүүс өөрсдөө юуг ч өөрчлөхийн тулд юу ч хийхийг хүсдэггүй! Хэрэв амар амгаланг хүний гадаад ба дотоод зохицол гэж тодорхойлсон бол энэ нь өөртэйгөө эвлэрэх, эвлэрэх гэсэн үг юм. эргэн тойрон дахь бодит байдал. Өөрөөр хэлбэл, энэ нь дотоод зөрчилдөөнгүй, тайван байдал, ойр орчмын хүмүүстэй найрсаг харилцаатай байх нөхцөл юм.

Бүх эмгэг, өвчин эмгэг, сөрөг золгүй явдал таныг тойрч гарахын тулд зөвхөн сэтгэлийн амар амгалан нь хүнд хэрэгтэй. Үнэн хэрэгтээ сэтгэлийн амар амгаланг олохын тулд та сэтгэл зүйг мэддэг байх шаардлагагүй бөгөөд төлбөртэй сэтгэл зүйчээс тусламж хүсэх шаардлагагүй - та эргэн тойрныхоо ертөнцийг үзэх үзэл бодлоо бага зэрэг эргэцүүлэн бодох хэрэгтэй. Бүх зүйл энгийн бөгөөд энгийн! Тэгэхээр яаж сэтгэлийн амар амгаланг олох вэ!?

1) Та өөртөө сөрөг зүйлийг хадгалж чадахгүй. Гэм буруутай, доромжлолыг уучилж сур, яаран дүгнэлт бүү хий (магадгүй тэд чамайг гомдоохыг хүсээгүй байж магадгүй, гэхдээ та нөхцөл байдлыг зөв үнэлээгүйгээс өөрийгөө хуурч байна). Сэтгэлийн амар амгаланг олохын тулд та бүх сөрөг туршлагаас ангижирч сурах хэрэгтэй. Хэт удаан эргэцүүлэн бодох хэрэггүй, "таны бодлоор" тааламжгүй, доромжлолын нарийн ширийн зүйлийг бүү март. Эцсийн эцэст таны гол зорилго бол оюун санааны тайвшралыг сэргээх явдал бөгөөд зөрчилдөөнийг шинэ эрч хүчээр үргэлжлүүлэхгүй байх явдал юм.

2) Эерэг сэтгэл хөдлөлийг хуримтлуулах. Аливаа тааламжтай жижиг зүйлд анхаарлаа хандуулаарай: анхилуун үнэртэй цай, амттай оройн хоол, сэвсгэр нөмрөг гэх мэт Энэ нь танд эерэгээр шилжихэд тусална. Таны эргэн тойронд болон таны амьдралд хэр их сайн зүйл байгааг бодоорой. Үүнийг илүү сайн ойлгохын тулд энгийн дасгал хий: өдөр бүр унтахынхаа өмнө өдрийн турш өөрт тохиолдсон хэдэн сайхан мөчүүдийг санаарай. Бидний амьдрал нийгмийн байдал, санхүүгийн байдлаас огт хамааралгүй өнгө, олон баяр баясгалангаар дүүрэн гэдгийг бид ойлгох хэрэгтэй. Жижиг зүйлд анхаарлаа хандуулаарай, дүрмээр бол амьдрал өнгөлөг жижиг зүйлээс бүрддэг - та зүгээр л үл тоомсорлож сурах хэрэгтэй. бараан өнгөмөн таны сэтгэлд зөвхөн гэгээлэг мөчүүдийг үлдээ.

3) Одоо ба ирээдүйд амьдар - эргэж харалгүйгээр. Эцсийн эцэст, өнгөрсөн бүтэлгүйтлүүдийг дахин санаж, ирээдүйд ижил зүйл таныг хүлээж байна гэж айх нь та өөртөө хэзээ ч амар амгалан, эв найрамдлыг олж чадахгүй. Зөвхөн хамгийн сайн зүйлд итгээрэй, ямар ч нөхцөл байдалд, тэр байтугай хамгийн муу зүйлд хүртэл өөдрөг байхыг хичээ, учир нь хормын дотор бүх зүйл өөрчлөгдөж болно. Та бүхний мэдэж байгаагаар, хэрэв бид хамгийн сайн зүйлд итгэдэг бол амьдрал бидний бүх хүлээлтийг хангадаг - энэ нь хичнээн улиг болсон мэт сонсогдож байсан ч, "ГЭХДЭЭ" цөхрөлд автсан бол амьдралд хэн хамгийн их амжилтанд хүрдэг талаар бодоорой. өөрсдөө болон зорилгодоо. Хамгийн хэцүү нөхцөл байдлаас гарах арга зам байдаг, та зүгээр л тайвширч, түүнийгээ олох хэрэгтэй.

4) Ажил дээрх яаралтай байдал, бүтээлч хямрал, удахгүй болох шалгалтууд - хэрэв таны толгойд эмх замбараагүй байдал үүссэн бол таны хүч чадал, сэтгэлийн байдал сулардаг - та нэг дор их зүйлийг хийх шаардлагатай нөхцөл байдлаас зайлсхийх хэрэгтэй - богино завсарлага аваарай. Нүдээ аниад, сандал дээрээ суугаад бүх булчингаа тайвшруулж, юу ч бодохгүй хэдэн минут зарцуул. Орой бүр маргаашийнхаа хуваарь гаргаж, түүнийгээ аль болох дагаж мөрдөхийг хичээгээрэй. Ингэснээр та эмх замбараагүй байдлаас ангижрах болно, улмаар шаардлагагүй цочромтгой байдлаас ангижрах болно, энэ нь мэдээжийн хэрэг сэтгэцийн тэнцвэрт байдалд хувь нэмэр оруулдаг.

Санаж байгаарай: зовлон бэрхшээл, асуудалд бүү санаа зов - тэдний ихэнх нь хэдхэн минут эсвэл өдрийн дараа мартагдах болно. Бүх зүйл буруу болж байгаа мэт санагдаж байгаа мөчүүдэд та тайвширч, бүх зүйлийг дахин жинлэх хэрэгтэй - зөв шийдэлөөрөө ирэх болно, түүнтэй хамт сэтгэлийн амар амгалан. Хайртай хүмүүсийнхээ тухай бод, учир нь таны сэтгэлийн байдал тэдэнд бас дамждаг!

Дотоод эв найрамдал, тайван байдал, дэг журам, сэтгэлийн ерөнхий амар амгалан нь хүн бүрийн хүсдэг төлөв байдал юм. Бидний амьдрал үндсэндээ хэлбэлзэлтэй байдаг - сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс эхлээд баяр баясгалан, эйфори, нуруу хүртэл.

Эдгээр нь энгийн дүрмүүд бөгөөд тэдгээр нь шашин шүтлэгээр ажилладаг. Та ХЭРХЭН өөрчлөх тухай бодохоо больж, ХЭРЭГЖҮҮЛЖ эхлэх хэрэгтэй.

2. Талархлын сэтгэлийг төлөвшүүлэх. Орой бүр өдрийн цагаар "баярлалаа" гэж хэлж чадах зүйлээ дүгнэж үзээрэй. Хэрэв та сэтгэлийн амар амгаланг алдвал өөрт байгаа сайн сайхан зүйлс, амьдралдаа юунд талархаж болохыг санаарай.

3. Биеийнхээ дасгал хөдөлгөөнийг хий. Биеийн тамирын дасгал хийх явцад тархи "аз жаргалын гормон" (эндорфин ба энкефалин) хамгийн идэвхтэй үйлдвэрлэдэг гэдгийг санаарай. Тиймээс хэрэв та асуудал, түгшүүр, нойргүйдэлд автсан бол гадаа гарч, хэдэн цаг алхаарай. Хурдан алхам эсвэл гүйлт нь таныг гунигтай бодлоос сарниулж, тархийг хүчилтөрөгчөөр хангаж, эерэг гормоны түвшинг нэмэгдүүлнэ.

5. Өөрийгөө “энд ба одоо” төлөв рүү буцаа. Энгийн дасгал нь сэтгэлийн түгшүүрээс ангижрахад тусална: эргэн тойрноо харж, харж буй зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүл. "Одоо" болон "энд" гэсэн аль болох олон үг оруулж, зургийг оюун ухаанаараа "сонгож" эхлээрэй. Жишээ нь: "Би одоо гудамжаар алхаж байна, энд нар тусаж байна. Одоо би нэг хүнийг харлаа, шар цэцэг тээж яваа...” гэх мэт. Амьдрал зөвхөн "одоо" мөчүүдээс бүрддэг, үүнийг бүү мартаарай.

6. Асуудлаа бүү хэтрүүл. Эцсийн эцэст, та ялааг нүдэндээ ойртуулсан ч зааны хэмжээтэй болно! Хэрэв танд ямар нэгэн туршлага дийлдэшгүй мэт санагдаж байвал арван жил өнгөрчихсөн юм шиг бодоорой... Өмнө нь танд хичнээн олон асуудал тулгарсан бэ - Та бүгдийг нь шийдсэн. Тиймээс энэ асуудал өнгөрөх болно, үүнд толгойгоо гашилгаж болохгүй!

7. Илүү их инээ. Одоогийн байдлын талаар инээдтэй зүйл олохыг хичээ. Хэрэв бүтэхгүй бол чин сэтгэлээсээ инээх шалтгааныг хайж олоорой. Хөгжилтэй кино үзээрэй, нэгэн хөгжилтэй явдлыг санаарай. Инээдмийн хүч үнэхээр гайхалтай! Сайхан инээдмийн дараа сэтгэлийн амар амгалан эргэн ирдэг.

8. Илүү их уучил. Гомдол нь хүнд, муухай үнэртэй чулуу шиг, хаа сайгүй авч явдаг. Ийм ачаалалтай хүн ямар тайван байж чадах вэ? Тиймээс битгий өс хонзон бай. Хүмүүс зүгээр л хүмүүс, тэд төгс байж чадахгүй, үргэлж сайн сайхныг авчирдаг. Тиймээс гэмт хэрэгтнүүдийг уучилж, өөрийгөө уучил.

10. Илүү их харилцах. Дотор нь нуугдаж буй аливаа өвдөлт үржиж, шинэ гунигтай үр жимсийг авчирдаг. Тиймээс өөрийн туршлагаасаа хуваалцаж, хайртай хүмүүстэйгээ ярилцаж, дэмжлэгийг нь хүс. Хүн ганцаараа байх ёсгүй гэдгийг битгий мартаарай. Оюун санааны амар амгаланг зөвхөн ойр дотно харилцаанаас олж болно - нөхөрлөл, хайр дурлал, гэр бүл.

Сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс хэрхэн ангижрах, сэтгэлийн амар амгалан, эрүүл мэндийг сэргээх вэ? Эдгээр ашигтай зөвлөмжүүд танд туслах болно!

Яагаад улам олон хүмүүс сэтгэлийн амар амгаланг олохыг эрэлхийлж байна вэ?

Өнөө үед хүмүүс маш тогтворгүй амьдралаар амьдарч байгаа нь улс төр, эдийн засаг, нийгмийн янз бүрийн сөрөг бодит байдлаас үүдэлтэй. Үүн дээр телевизийн дэлгэц, интернет мэдээллийн сайт, сонины хуудсуудаас хүмүүст ирж буй сөрөг мэдээллийн хүчтэй урсгал нэмэгдэж байна.

Орчин үеийн анагаах ухаан нь ихэвчлэн стрессээс ангижрах чадваргүй байдаг. Тэрээр сэтгэцийн болон бие махбодийн эмгэг, сөрөг сэтгэл хөдлөл, түгшүүр, тайван бус байдал, айдас, цөхрөл гэх мэт сэтгэцийн тэнцвэрт байдал алдагдсанаас үүдэлтэй янз бүрийн өвчнийг даван туулах чадваргүй байдаг.

Ийм сэтгэл хөдлөл нь хүний биед эсийн түвшинд хор хөнөөлтэй нөлөө үзүүлж, түүнийг шавхдаг эрч хүч, эрт хөгшрөлтөд хүргэдэг.

Нойргүйдэл, хүч чадал алдагдах, цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин, зүрх, ходоодны өвчин, хорт хавдар зэрэг нь эдгээрээс хол байна. бүрэн жагсаалтэдгээр ноцтой өвчин, гол шалтгаан нь ийм хортой сэтгэл хөдлөлийн үр дүнд бий болсон бие махбод дахь стресстэй нөхцөл байдал байж болно.

Платон нэгэнтээ: “Эмч нарын хамгийн том алдаа бол хүний сэтгэлийг эмчлэхгүйгээр биеийг нь эмчлэх гэж оролддог; Гэсэн хэдий ч сүнс, бие хоёр нэг бөгөөд тусад нь авч үзэх боломжгүй!"

Хэдэн зуун, бүр хэдэн мянган жил өнгөрсөн ч эртний агуу гүн ухаантны энэ үг одоо ч үнэн хэвээр байна. Орчин үеийн амьдралын нөхцөлд хүмүүст сэтгэлзүйн дэмжлэг үзүүлэх, тэдний сэтгэлийг сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс хамгаалах асуудал маш их хамааралтай болсон.

1. Эрүүл унтах!

Юуны өмнө эрүүл, тайван унтах нь чухал, учир нь энэ нь хүнийг тайвшруулах нөлөөтэй байдаг. Хүн амьдралынхаа гуравны нэгийг унтаж өнгөрөөдөг, өөрөөр хэлбэл. бие нь эрч хүчээ сэргээх үед.

Хангалттай унтах нь эрүүл мэндэд маш чухал юм. Унтах үед тархи нь биеийн бүх функциональ системийг оношилж, өөрийгөө эдгээх механизмыг идэвхжүүлдэг. Үүний үр дүнд мэдрэлийн болон дархлааны систем бэхжиж, бодисын солилцоо, цусны даралт, цусан дахь сахар зэрэг хэвийн болно.

Унтах үед шарх, түлэгдэлтийг эдгээх үйл явц хурдасдаг. Хангалттай унтдаг хүмүүс архаг өвчин тусах нь бага байдаг.

Унтах нь бусад олон эерэг үр нөлөөг өгдөг бөгөөд хамгийн чухал нь нойронд хүний бие шинэчлэгддэг бөгөөд энэ нь хөгшрөлтийн үйл явц удааширч, бүр буцдаг гэсэн үг юм.

Зөв унтахын тулд өдөр нь идэвхтэй байх ёстой, гэхдээ ядрахгүй, оройн хоол нь эрт, хөнгөн байх ёстой. Дараа нь алхахыг зөвлөж байна цэвэр агаар. Унтахаасаа өмнө тархийг хэдэн цагийн турш амраах хэрэгтэй. Оройн цагаар тархинд хэт ачаалал өгч, мэдрэлийн системийг өдөөх телевизийн нэвтрүүлэг үзэхээс зайлсхий.

Энэ үед аливаа ноцтой асуудлыг шийдэхийг оролдох нь бас зохимжгүй юм. Хөнгөн унших юм уу тайван яриа өрнүүлэх нь дээр.

Унтахынхаа өмнө унтлагын өрөөгөө агааржуулж, дулааны улиралд цонхоо онгорхой орхи. Унтахын тулд сайн ортопед матрас худалдаж авахыг хичээ. Шөнийн хувцас нь хөнгөн, сайн тохирсон байх ёстой.

Унтахынхаа өмнөх сүүлчийн бодол бол өнгөрсөн өдрийн талархал, сайн сайхан ирээдүйд итгэх итгэл байх ёстой.

Хэрэв та өглөө босоод эрч хүчтэй, эрч хүчтэй болж байгааг мэдэрвэл таны нойр хүчтэй, эрүүл, сэргэг, залуужиж байсан гэсэн үг.

2. Энэ бүхнээс завсарлага!

Бид биеийнхээ эрүүл мэндийг сахихтай холбоотой эрүүл ахуй, эрүүл ахуйн журмыг өдөр бүр хийж хэвшсэн. Энэ бол шүршүүр эсвэл усанд орох, шүдээ угаах, өглөөний дасгал юм.

Сэтгэцийн эрүүл мэндийг дэмждэг тайван, тайван байдлыг бий болгодог сэтгэлзүйн тодорхой процедурыг тогтмол хийхийг зөвлөж байна. Ийм нэг журам энд байна.

Өдөр бүр, завгүй өдрийн дундуур та арав, арван таван минутын турш бүх зүйлийг хойш тавьж, чимээгүй байх ёстой. Буйд газар суугаад өдөр тутмынхаа санаа зовнилоос бүрмөсөн холдуулж, тайван амгалан тайван байдалд оруулах ямар нэг зүйлийн талаар бодоорой.

Эдгээр нь жишээлбэл, сэтгэлд шингэсэн үзэсгэлэнтэй, сүр жавхлант байгалийн зургууд байж болно: арын дэвсгэр дээр зурсан мэт уулын оргилуудын контур. хөх тэнгэр, далайн гадаргад туссан сарны мөнгөлөг гэрэл, нарийхан модоор хүрээлэгдсэн ногоон ойн цоорхой гэх мэт.

Өөр нэг тайвшруулах арга бол оюун ухааныг чимээгүй байдалд оруулах явдал юм.

Араваас арван таван минутын турш чимээгүй, хувийн газар суугаад хэвтээд булчингаа тайвшруулаарай. Дараа нь харааны талбарт байгаа тодорхой объект дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Түүнийг ажигла, түүн рүү хар. Удалгүй та нүдээ анихыг хүсч, зовхи нь хүндэрч, унждаг.

Амьсгалаа сонсож эхэл. Ингэснээр та гадны дуу чимээнээс сатаарах болно. Чимээгүй байдал, тайван байдалд дүрэлзэхийн таашаалыг мэдэр. Таны оюун ухаан чимээгүй болж, хувь хүний бодол хаа нэгтээ хөвж байгааг тайван ажигла.

Бодол санаагаа унтраах чадвар тэр даруй гарч ирдэггүй, гэхдээ үр дүнд нь та амжилтанд хүрдэг тул энэ үйл явцын ашиг тус нь асар их юм. хамгийн дээд зэрэгсэтгэлийн амар амгалан, амарсан тархи нь түүний гүйцэтгэлийг ихээхэн нэмэгдүүлдэг.

3. Өдрийн унтах!

Эрүүл мэнд, стрессээс ангижрахын тулд ихэвчлэн испани хэлээр ярьдаг орнуудад өргөн хэрэглэгддэг сиеста гэж нэрлэгддэг өдөр тутмын амьдралдаа оруулахыг зөвлөж байна. Энэ нь үдээс хойш унтдаг бөгөөд ихэвчлэн 30 минутаас илүүгүй үргэлжилдэг.

Ийм нойр нь өдрийн эхний хагасын эрчим хүчний зарцуулалтыг сэргээж, ядаргаа тайлж, хүнийг тайвшруулж, амрааж, шинэ хүч чадлаар идэвхтэй ажилдаа эргэн ороход тусалдаг.

Сэтгэл зүйн хувьд сиэста нь хүнд нэг өдөрт хоёр өдөр өгдөг бөгөөд энэ нь оюун санааны тайвшралыг бий болгодог.

4. Эерэг бодол!

Эхлээд бодол төрж, дараа нь үйлдэл хийдэг. Тиймээс бодол санаагаа зөв чиглэлд чиглүүлэх нь маш чухал юм. Өглөө нь эерэг энергиэр өөрийгөө цэнэглэж, ирэх өдөртөө эерэгээр бэлдэж, ойролцоогоор дараах үгсийг оюун ухаанаараа эсвэл чангаар хэлээрэй.

“Өнөөдөр би тайван, ажил хэрэгч, найрсаг, зочломтгой байх болно. Би хийхээр зорьсон бүх зүйлээ амжилттай биелүүлж, урьдчилан тооцоолоогүй бүх бэрхшээлийг даван туулах болно. Хэн ч, юу ч намайг сэтгэцийн тэнцвэрт байдлаас гаргахгүй."

5. Сэтгэл санаа тайван байна!

Өөрийгөө гипноз хийх зорилгоор өдрийн турш үе үе давтах нь бас ашигтай байдаг түлхүүр үгс: "тайван байдал", "тайван байдал". Тэд тайвшруулах нөлөөтэй байдаг.

Гэсэн хэдий ч таны оюун санаанд ямар нэгэн сэтгэл түгшээсэн бодол төрж байвал бүх зүйл сайхан болно гэж өөртөө өөдрөг мессежээр тэр даруйд нь зайлуулж үзээрэй.

Ухамсарт тань эргэлдэж буй айдас, түгшүүр, түгшүүрийн хар үүлсийг баяр баясгалангийн тод туяагаар даван туулж, эерэг сэтгэлгээний хүчээр бүрэн арилгахыг хичээ.

Хошин шогийн мэдрэмжээ ч бас туслаарай. Өчүүхэн зүйлд санаа зовохгүй байхын тулд өөрийгөө тохируулах нь чухал юм. Хэрэв та өчүүхэн зүйл биш, харин үнэхээр ноцтой асуудалтай тулгарвал яах вэ?

Ер нь хүн хүрээлэн буй ертөнцөөс ирж буй аюул заналхийлэлд хариу үйлдэл үзүүлж, гэр бүл, үр хүүхэд, ач зээ нарынхаа хувь заяанд санаа зовж, дайн, өвчин эмгэг, хайртай хүмүүсээ алдах, хайраа алдах, бизнест бүтэлгүйтэх, бүтэлгүйтэх гэх мэт амьдралын янз бүрийн бэрхшээлээс айдаг. ажил дээрээ, ажилгүйдэл, ядуурал гэх мэт П.

Гэхдээ ийм зүйл тохиолдвол та өөрийгөө хянах, болгоомжтой байх хэрэгтэй бөгөөд сэтгэлийн түгшүүрийг ухамсраасаа зайлуулах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь юунд ч тус болохгүй. Энэ нь амьдралд тохиолддог асуултуудын хариултыг өгдөггүй, харин зөвхөн бодол санаагаа төөрөгдүүлж, эрч хүчээ дэмий үрэх, эрүүл мэндийг доройтуулахад хүргэдэг.

Сэтгэлийн тайван байдал нь гарч ирж буй зүйлийг бодитой шинжлэх боломжийг олгодог амьдралын нөхцөл байдал, оновчтой шийдвэр гаргаж, улмаар бэрхшээлийг эсэргүүцэж, бэрхшээлийг даван туулах.

Тиймээс ямар ч нөхцөлд таны ухамсартай сонголт үргэлж тайван байг.

Бүх айдас, түгшүүр нь ирээдүйн цагтай холбоотой байдаг. Тэд стрессийг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь стрессээ тайлахын тулд эдгээр бодлууд таны ухамсраас сарниж, алга болох хэрэгтэй гэсэн үг юм. Одоогийн байдлаар амьдрахын тулд ертөнцийг үзэх үзэл бодлоо өөрчлөхийг хичээ.

6. Амьдралын өөрийн хэмнэл!

Бодол санаагаа одоо байгаа мөчид төвлөрүүлж, "энд, одоо" амьдар, сайхан өнгөрүүлсэн өдөр бүрдээ талархаж байгаарай. Танд алдах зүйл байхгүй юм шиг амьдралыг хөнгөхөн авч үзэхийг өөртөө тохируул.

Та ажилдаа завгүй байхдаа тайван бус бодлуудаас сатаардаг. Гэхдээ та байгалийн жам ёсны, тиймээс таны зан чанарт тохирсон ажлын хурдыг хөгжүүлэх хэрэгтэй.

Мөн таны бүх амьдрал байгалийн жамаараа явах ёстой. Яаралтай байдал, үймээн самууныг арилгахыг хичээ. Хүч чадлаа бүү хэтрүүл, хэт их зардал гаргаж болохгүй амин чухал энергиаливаа зүйлийг хурдан дуусгаж, үүссэн асуудлыг шийдвэрлэх. Ажлыг хялбар, байгалийн байдлаар хийх ёстой бөгөөд үүний тулд үүнийг зохион байгуулах оновчтой аргыг ашиглах нь чухал юм.

7. Ажлын цагийг зөв зохион байгуулах!

Жишээлбэл, ажил нь оффисын шинж чанартай бол зөвхөн тухайн асуудалтай холбоотой бичиг баримтуудыг ширээн дээр үлдээгээрэй. хугацаа өгсөндаалгавар. Таны өмнө тулгарч буй ажлуудын тэргүүлэх дарааллыг тодорхойлж, тэдгээрийг шийдвэрлэхдээ энэ дарааллыг чанд дагаж мөрдөөрэй.

Нэг удаад зөвхөн нэг даалгавар авч, үүнийг сайтар ойлгохыг хичээ. Хэрэв та шийдвэр гаргахад хангалттай мэдээлэл авсан бол эргэлзэх хэрэггүй. Сэтгэл судлаачид ядрах нь сэтгэлийн түгшүүр төрүүлдэг болохыг тогтоожээ. Тиймээс ядаргаа гарахаас өмнө амарч эхлэхээр ажлаа зохион байгуул.

Ажлын оновчтой зохион байгуулалттай бол та үүрэг хариуцлагаа хэрхэн амархан даван туулж, өгөгдсөн даалгавраа шийдэж байгаад гайхах болно.

Хэрэв ажил бүтээлч, сонирхолтой, сэтгэл хөдөлгөм байвал тархи бараг ядрахгүй, бие нь хамаагүй бага ядардаг нь мэдэгдэж байна. Ядаргаа нь ихэвчлэн сэтгэл хөдлөлийн хүчин зүйлээс үүдэлтэй байдаг - нэг хэвийн байдал, нэг хэвийн байдал, яарах, хурцадмал байдал, түгшүүр. Тийм ч учраас ажил нь сонирхол, сэтгэл ханамжийн мэдрэмжийг төрүүлэх нь маш чухал юм. Дуртай зүйлдээ ууссан хүмүүс тайван, аз жаргалтай байдаг.

8. Өөртөө итгэлтэй байх!

Өөрийнхөө чадвар, бүх асуудлыг амжилттай даван туулах, таны өмнө гарч буй асуудлыг шийдвэрлэх чадварт итгэх итгэлийг хөгжүүл. Хэрэв танд ямар нэгэн зүйл хийх цаг байхгүй, эсвэл ямар нэгэн асуудал шийдэгдэхгүй бол санаа зовох хэрэггүй, учиргүй бухимдах хэрэггүй.

Та чадах бүхнээ хийсэн гэж бодож, зайлшгүй зүйлийг хүлээн зөвшөөр. Хүн амьдралын хувьд хүсээгүй нөхцөл байдалтай амархан эвлэрэх нь гарцаагүй гэдгийг ойлгоод дараа нь мартдаг нь мэдэгдэж байна.

Ой тогтоолт бол хүний оюун санааны гайхалтай чадвар юм. Энэ нь хүн амьдралдаа маш их хэрэгтэй мэдлэгийг хуримтлуулах боломжийг олгодог. Гэхдээ бүх мэдээллийг цээжлэх ёсгүй. Амьдралд тохиолдсон сайн сайхныг голчлон санаж, мууг мартах урлагт суралц.

Амьдрал дахь амжилтаа тэмдэглэж, байнга санаж яваарай.

Энэ нь сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах өөдрөг хандлагыг хадгалахад тусална. Хэрэв та амар амгалан, аз жаргалыг авчрах сэтгэлгээг хөгжүүлэхээр зорьж байгаа бол амьдралын баяр баясгалангийн философийг дагаж мөрдөөрэй. Таталцлын хуулийн дагуу баяр баясгалантай бодол нь амьдралын баяр баясгалантай үйл явдлуудыг татдаг.

Жижиг гэлтгүй аливаа баяр баясгаланг сэтгэл зүрхээрээ хариулаарай. Таны амьдралд жижиг баяр баясгалан байх тусам сэтгэлийн зовнил багасч, эрүүл мэнд, эрч хүч нэмэгдэнэ.

Эцэст нь эерэг сэтгэл хөдлөлэдгээх. Түүнээс гадна тэд зөвхөн сүнсийг төдийгүй хүний биеийг эдгээдэг, учир нь тэд биед хортой зүйлийг зайлуулдаг. сөрөг энерги, гомеостазыг хадгалах¹.

Гэр орондоо амгалан тайван, найрсаг уур амьсгалыг бий болгож, хүүхдүүдтэйгээ илүү олон удаа харилцахыг хичээ. Тэдэнтэй тоглож, зан авирыг нь ажиглаж, амьдралын талаарх шууд ойлголтыг нь тэднээс суралц.

Наад зах нь богино хугацааГэрэл, баяр баясгалан, хайраар дүүрэн хүүхэд насны ийм гайхалтай, үзэсгэлэнтэй, тайван ертөнцөд өөрийгөө дүрнэ. Гэрийн тэжээмэл амьтад агаар мандалд сайнаар нөлөөлдөг.

Тайван, нам гүм, уянгалаг хөгжим, дуулах нь завгүй өдрийн дараа сэтгэлийн амар амгаланг хадгалж, тайвшрахад тусалдаг. Ер нь гэр орноо амар амгалан, амар амгалан, хайр дурлалын газар болгохыг хичээгээрэй.

Асуудлаасаа түр завсарлаж, эргэн тойрныхоо хүмүүст илүү их анхаарал хандуул. Гэр бүл, найз нөхөд, танилуудтайгаа харилцах, ярилцахдаа аль болох цөөн сэдвийг оруулаарай сөрөг дүр, гэхдээ илүү эерэг, хошигнол, инээд.

Хэн нэгний сэтгэлд баяр хөөртэй, талархалтай хариу үйлдэл үзүүлэх сайн үйлс хийхийг хичээ. Дараа нь таны сэтгэл тайван, сайхан байх болно. Бусдад сайн үйлс хийснээр та өөртөө ч тусалж байгаа хэрэг юм. Тиймээс сэтгэлээ сайхан сэтгэл, хайраар дүүргэ. Өөртэйгөө болон эргэн тойрныхоо ертөнцтэй эв найртай, тайван амьдар.

Олег Горошин

Амжилттай амьдрахын тулд энд бүх зүйл бий!

"X-Archive" бол ер бусын төсөл юм. Эндээс та олон үнэ цэнэтэй арга техник, ховор мэдлэг, бүх тохиолдлуудад зориулсан өвөрмөц жорыг олох болно. "X-Archive" нь Орост төдийгүй барууны орнуудад алдартай. Энэ бол онцгой мэдээллийн дэлхийн сан бөгөөд зөвхөн багахан хэсэг нь олон нийтэд нээлттэй байдаг. Төрөл бүрийн асуудлаарх хамгийн ховор, үнэ цэнэтэй материалыг хаалттай хадгалдаг хувийн цуглуулга. Дэлгэрэнгүйг эндээс >>>

Материалыг илүү гүнзгий ойлгоход зориулсан тэмдэглэл, нийтлэлүүд

¹ Гомеостаз - өөрийгөө зохицуулах, нээлттэй системийн дотоод төлөв байдлын тогтвортой байдлыг хангахад чиглэсэн зохицуулалттай урвалаар дамжуулан хадгалах чадвар. динамик тэнцвэр(Википедиа).

ХАМТ амар амгаланхүрэхэд тусалдаг дотоод тэнцвэр, энэ нь маш чухал юм Өдөр тутмын амьдрал. Заримдаа өчүүхэн асуудал ч гэсэн сүнсийг "байршгүй" болоход хүргэдэг. Гэхдээ тэнцвэртэй хүн хэвээр үлдэхийн тулд дор хаяж хааяа чиглүүлэх шаардлагатай байдаг сэтгэлзахиалга өгөөд тайвшир.

Хэрэв та тайлагдашгүй түгшүүртэй болж, гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ ямар ч шалтгаангүйгээр хэрэлдэж, бусдад дуу хоолойгоо байнга гаргаж эхэлсэн гэж бодож байвал

Чи сайн биш байгаа нь тодорхой. Энэ нь та олох хэрэгтэй гэсэн үг юм Чөлөөт цаг, ядаж нэг өдөр амарч, хэвийн байдалдаа орохын тулд. Ноцтой асуудал гарсан ч та тэднээс хэсэг хугацаанд холдох арга замыг үргэлж олж чадна. Эцсийн эцэст, таны нөхцөл байдлыг үл тоомсорлодог дотоод ертөнц, та эрүүл мэндийн асуудалтай болох эрсдэлтэй бөгөөд танд хайртай боловч үүнийг ойлгохгүй байгаа хүмүүсийг холдуулах болно

тэнцвэргүй

нөхцөл.

Бүх ажил, санаа зовнилоо хойш тавьж, нэг өдөр амар

Ажил дээрээ

Нөхрөө (эхнэр) илгээж,

хамаатан садандаа зочлох, утсаа унтраах, мэдээллийн бүх эх сурвалжийг мартах. Өөртэйгөө ганцаараа байж, энэ өдрийг өнгөрөө

таны таашаал

Ингэснээр таны эргэн тойрон дахь туйлын амар амгаланг юу ч алдагдуулахгүй. Жаахан унт, дараа нь тайвшруулах үнэртэй тос эсвэл хөөстэй усанд ор. Дараа нь тайвшруулах хөгжим эсвэл жишээлбэл, байгаль, далайн чимээ гэх мэт бичлэгийг сонсоорой. Та өөрийгөө ямар нэгэн зүйлээр эмчилж болно

амттай

Эдгээр бяцхан баяр баясгалан

чамайг бараг шинэ болгоно

зан чанар

Амьдралаас дахин таашаал авах боломжтой.

Амарсаны дараа та эрч хүчээ авч, хайртай хүнтэйгээ үдшийг өнгөрөөх боломжтой болно.

хүн

Сайхан дурсамжтай газар очиж үзээрэй. Тааламжтай хамт олон, хүрээлэн буй орчин нь таны сэтгэлийг тайвшруулахад тусална.

Боломжтой бол амралтаараа яв. Жишээлбэл, далай руу. Ус зайлуулах болно

Хүрээлэн буй орчин, үйл ажиллагааны өөрчлөлт нь дотоод зохицолд хүрэх боломжийг олгоно. Магадгүй та өмнө нь шийдэгдэх боломжгүй мэт санагдаж байсан асуудлуудыг өөр нүдээр харах болно. Амгалан тайван, хэмжсэн амьдралд хэрэгтэй гэдгийг ойлгоорой.

Амжилтанд хүрсэн хүнийг зөвхөн амжилтаараа бус дотоод сэтгэл ханамжаар нь тодорхойлж болно. Энэ нь ихэвчлэн өндөр сэтгэл, урам зориг хэлбэрээр амьдралд илэрдэг. Ийм хүнийг хараад та зөв газартаа байгаа нь шууд мэдэгддэг. Гэхдээ хүн бүр эхний оролдлогоор энэ газрыг олж чаддаггүй.

Зөв газар байна гэдэг нь юу гэсэн үг вэ?

"Амьдрал дахь таны байр суурь" гэж юу вэ гэсэн асуултанд та хэд хэдэн хариулт өгч болно. Зарим хүмүүсийн хувьд зөв газар байна гэдэг нь карьераа амжилттай дуусгах эсвэл мэргэжлийн хувьд амжилтанд хүрэх гэсэн үг юм. Өөр хүний хувьд өөрийнхөө дотоод сэтгэлийг бүрэн ухамсарлах боломжийг олгох хобби олоход л хангалттай. бүтээлч боломж. Бусад нь ижил төстэй хүмүүсээр хүрээлэгдсэн үед өөрсдийгөө тэдний оронд гэж үздэг.

Энэ үзэл баримтлалын хувь хүний утгыг үл харгалзан өөрийн байр сууриа олох нь таны тав тухтай бүсэд байна гэсэн үг юм. Ийм орчинд хүн өөртөө итгэлтэй болж, ямар ч эргэлзээгүй, хувь заяагаа хайж цагаа үрдэггүй. Түүний оронд байгаа хүн сэтгэл ханамж, амар амгалан, амар амгаланг мэдэрдэг. Амьдралд амьдрахад хэцүү, зайлшгүй жижиг бэрхшээлүүд ч гэсэн ийм хүнийг сэтгэцийн тэнцвэрт байдлаас гаргаж чадахгүй.

Амьдралд өөрийн байр сууриа олох

Бараг хүн бүр, ховор тохиолдлуудыг эс тооцвол туршилт, алдаагаар амьдралаа бүтээдэг. Залуу насандаа хувь заяагаа ухамсарлаж, мэргэжлийн замналаа сонгосон, төрөлхийн авьяас чадвараа ашиглах талбараа сонгосон хүмүүстэй уулзах нь тийм ч олон биш юм. Хамгийн оновчтойг хайхын тулд амьдралын замхамгийн богино нь, дотоод сэтгэлгээнд оролцох нь утга учиртай.

Таны чадвар, сонирхлын нэг төрлийн тооллого нь амьдралд өөрийн байр сууриа олоход тусална. Хувь тавиландаа нэвтэрч, өөрийнхөө байр суурийг мэдрэхийн тулд тухайн хүний гол бизнес гэж сонгосон бизнес нь тухайн хүний дотоод хандлага, хүсэл сонирхолд нийцэж байх нь чухал. Хэрэв та өөртөө ямар ч сонирхолгүй орон зайг сонговол үлдсэн өдрүүдэд та байргүй мэт санагдаж магадгүй юм.

Мэргэжил эрэлхийлэх явцдаа хүн өөрийнхөө чин сэтгэлийн сонирхлыг төрүүлэх ямар нэг зүйлийг олж авбал илүү дээр юм. Мэргэжлийн амжилтанд хүрэхийн тулд та өөрийгөө бүрэн, нөөцгүйгээр ажиллахад зориулах хэрэгтэй. Хэрэв таны хийж буй бизнес таны урам зоригийг төрүүлэхгүй бол шаардлагатай урам зоригийг хадгалах нь маш хэцүү байх болно. Энэ утгаараа байр сууриа олно гэдэг хүсэл тэмүүллээр хийх зүйлээ олно гэсэн үг.

Амьдрал дахь байр сууриа хайж, сэтгэлгээгээ хайж байгаа хүмүүст бид маш хүчтэй сэтгэлзүйн алхам хийхийг зөвлөж байна. Энэ нь ердийн тав тухтай бүсийг ухамсартайгаар өргөжүүлэхээс бүрдэнэ. Үүнийг хийхийн тулд урьд өмнө хэзээ ч очиж байгаагүй газруудаар зочлох, өөртөө хэтэрхий хэцүү гэж үзсэн зүйлээ хийх, шинэ хүмүүстэй танилцах, бүр орчноо бүрэн өөрчлөхөд хангалттай байж болох юм.

Амьдралын өмнөх тайтгарлын бүсийн хил хязгаарыг давснаар хүн өөрийн чадавхийг өргөжүүлж, чадвараа ашиглах хамгийн гэнэтийн талбаруудтай тулгардаг. Эхлээд ердийнхөөсөө давж гарах нь өөртөө эргэлзээ төрүүлж, түр зуурын таагүй мэдрэмжийг төрүүлдэг. Гэхдээ олон хүмүүсийн хувьд энэ шийдвэр нь болдог үр дүнтэй аргаӨөрийгөө илүү сайн таньж, хувийн боломжоо бүрэн дүүрэн ухамсарлаарай.

Амар амгаланВ сэтгэл- энэ юу вэ? Энэ нь ертөнцийг эв найртай үзэх үзэл, тайван байдал, өөртөө итгэх итгэл, баяр баясгалан, уучлах чадвар, хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг даван туулах чадварыг багтаадаг. Дотоод эв найрамдал нь тийм ч түгээмэл биш юм орчин үеийн ертөнц, хүн бүр завгүй ажил, үүрэг хариуцлагатай байдаг тул нар жаргахыг биширч зогсох хангалттай цаг байдаггүй. Үүнийг олоорой сэтгэламар амгалан байж болно. Энэ талаар сэтгэл судлаачид зөвлөгөө өгдөг.

Амар амгалан

ба эв найрамдал нь баяр баясгалангүйгээр боломжгүй юм

зүрхэнд. Цаг гаргаж, өөрийнхөө цагийг хуваалцахаас бүү ай.

сэтгэл

асар их энергитэй, хүмүүст эерэгээр хандаарай. Хэрэв та бусдаас хүлээж байгаа бол сайн үйлсХүмүүсийн хамгийн сайн сайхныг олж харж, тэдэнтэй харьцах

Таны эргэн тойронд маш олон хүмүүс байгааг олж мэдэх болно гайхалтай хүмүүс. Хүмүүст эерэгээр хандаж, эелдэгээр харьцсанаар тэд таны сэтгэлд хариу үйлдэл үзүүлж байгааг анзаарах болно. Хэзээ

хүн

Бүх зүйл сайхан байна

харилцаанд байгаа

бусад хүмүүстэй бол энэ нь дотоод тэнцвэрт байдлын сайн үндэс суурь юм.

Асуудлыг таны толгой дээр буруу цагт унасан асуудал биш, харин дуусгах ёстой ажил гэж үз. Олон хүмүүс хамтран ажиллагсад, танил тал, хамаатан садангаа асуудлынхаа төлөө буруутгах гэж яардаг, тэд амьдралынхаа бүх нууцыг галт тэргэнд сууж явсан зорчигчдоо дэлгэхэд бэлэн байдаг, амьдралын талаар гомдоллодог боловч жинхэнэ шалтгаан нь юу вэ гэж өөрөөсөө асуудаггүй. байна

хүндрэлүүд

Мөн энэ нь ихэвчлэн маш их оршдог

хүн

Өөрт чинь ямар нэг зүйл саад болж байгаа эсэхийг ойлгохыг хичээгээрэй? Заримдаа эв зохицлыг олохын тулд та хэрэгтэй

өөрчлөх. Өөрийгөө буруутгах хэрэггүй, харин өөр дээрээ ажилла.

Бусдыг уучил. Хүн бүр алдаа гаргадаг. Хэрэв та уучилж чадахгүй хүмүүс байгаа бол тэдний чамд юу хийснийг та мартаж чадахгүй -

сэтгэл

Та ямар ч амар амгаланд хүрэхгүй. Шударга ёс бол хуулийн категори, тэнд ч тэр бүр хэрэгждэггүй, хүн "өршөөлөөр" шүүдэг тул баяртай. Түүнээс гадна өршөөлийг зөвхөн бусдад төдийгүй өөртөө ч өгөх ёстой! Энэ нь маш чухал, учир нь олон

Тэд аливаа алдааг уучилж чадахгүй, бүх бүтэлгүйтэлд өөрсдийгөө буруутгадаг.

Баярлана

Амьдрал үүнээс бүрддэг бөгөөд ноцтой, том үйл явдлуудаас бүрддэг. Хэрэв хайртай хүмүүсээ баярлуулах жижиг зүйл хийх боломж байгаа бол үүнийг хийх боломжийг бүү алдаарай. Иймэрхүү зүйл нь эхлээд харахад ач холбогдолгүй мэт санагдаж байгаа ч байнгын үр дүнд хүрэх боломжийг олгодог байршил сайтайсүнс, үүнээс хойш

сэтгэл

Агуу амар амгалан нэг алхамын зайд байна.

Ямар нэг зүйлийг төлөвлөхдөө "Би үүнийг хийх ёстой" биш, харин "Би үүнийг хийхийг хүсч байна" гэж хэлээрэй. Эцсийн эцэст, таны "хийх ёстой" зүйлсийн ихэнх нь

Үнэн хэрэгтээ эдгээр нь таны хийхийг хүсч буй төлөвлөсөн, хүсч буй зүйлүүд юм. Жишээлбэл, та яг одоо дэлгүүрт очиж гурил авах хүслийг мэдрэхгүйгээр амттай зүйл жигнэж, гэр бүлээ баярлуулахын тулд энэ тухай бодсон хэвээр байна. Өөрөөр хэлбэл, бодит байдал дээр та дэлгүүр хэсэх ёсгүй, гэхдээ зорилгодоо хүрэхийн тулд үүнийг хийхийг хүсч байна.

Холбоотой нийтлэл

Стресс ба сэтгэлийн хямралын хоорондын хамаарал

сэтгэлийн амар амгаланг хэрхэн олох вэ - хэрхэн аз жаргалтай болох вэсэтгэлийн амар амгаланг хэрхэн олох вэ

Хүмүүс сэтгэлийн амар амгаланг олж чадахгүй байна гэж гомдоллохыг олонтаа сонсож болно. Хэрэв бид үүнийг хүний дотоод болон гадаад зохицол гэж тодорхойлох юм бол энэ нь өөртэйгөө болон хүрээлэн буй бодит байдалтай эвлэрэх гэсэн үг юм. Энэ бол та дотоод зөрчилдөөнгүй, эргэн тойрныхоо хүмүүстэй тайван, найрсаг харилцаа тогтоосон үе юм. Бүх зовлон зүдгүүр, өвчин эмгэгийг даван туулахын тулд сэтгэлийн амар амгалан байх шаардлагатай.

Библийн нэгэн сургаалт зүйрлэлд гуталгүйн улмаас зовж шаналж буй хүн хөлгүй хүнийг хараад тайвширсан гэж хэлдэг. Хэрэв танд муу санагдаж байвал эрч хүчээ зовлон зүдгүүрт биш, харин бусад хүмүүст туслахад чиглүүл. Хэрэв таны ойр дотны хүмүүс эсвэл найз нөхдийнхөө хэн нэгэнд энэ нь бүр ч хэцүү байвал оролцоогоо санал болгож, түүнд үйлсэд нь туслаарай. Талархалтай харц нь хэн нэгэнд илүү сайн мэдрэмж төрж байгаагаас болж амар амгалан, аз жаргалыг мэдрэхэд хангалттай байх болно.

Чиний амьдрал, аз жаргал зөвхөн чамаас л шалтгаална, өөрт хэрэгтэй зүйлээ зөвхөн чи л хамгийн сайн мэддэг гэдгийг ойлгож, бусдад нэхэмжлэхээ больсон цагт та бухимдаж, хүлээлтдээ хууртагдахаа болино. Хэзээ ч дотроо гомдлоо бүү цуглуул, чамайг гомдоосон хүмүүсийг уучлаарай. Танд болон танд тааламжтай хүмүүстэй харилцах

сэтгэлийн амар амгалан

өдөр бүр хүчирхэгжих болно.

Амьдралыг үнэлж, ямар үзэсгэлэнтэй болохыг анзаарч сур. Амьдарч буй өдөр бүр, минут бүрийг сайхан өнгөрүүлээрэй. Үүнийг ойлго гадаад орчинтаны дотоод байдлаас хамаарна. Сэтгэл санааны байдлаас хамааран ижил үзэгдэлд хандах хандлага өөрчлөгддөг. Тиймээс, өөрийгөө хянаж, уур хилэн, атаа жөтөө таны хандлагад нөлөөлөхийг бүү зөвшөөр. Бусдыг бүү шүүмжил, тэд өөрсдийгөө үнэл.

Гай зовлонг шийтгэл, саад тотгор гэж бүү хар, таны зан чанарыг төлөвшүүлэх, даван туулах замаар зорилгодоо хүрэхэд тань хувь заяанд талархаж байгаарай. Аливаа бэрхшээл, бүтэлгүйтлийн үед эерэг мөчүүдийг хайж олоорой. Жижиг зүйл болгоныг дэлхий дээрх бүх зүйл таны эсрэг байгаагийн баталгаа гэж бүү ав. Сөрөг байдлаас татгалзаж, эрх чөлөөтэй бол.

Өнгөрсөн үе аль хэдийн өнгөрч, зовлон шаналал нь цаг хугацаа алдсан тул одоо цагт амьдар. Ирээдүй өнөөдрөөс эхэлдэг тул одоо байгаа зүйлдээ сэтгэл хангалуун байгаарай. Сэтгэлээ дулаан, гэрлээр дүүргэж, өнөөдөр хажууд байгаа хүмүүсийг хайрлаж, үнэл, тэгвэл та үүнийг харж, үнэлээгүйдээ харамсахгүй байх болно.

Сэтгэлийн амгалан тайван байдал нь сэтгэлийн хөдөлгөөнөө цэгцлэх боломжийг олгодог. Хүн илүү хөгжилтэй, аз жаргалтай болдог. Ажлын чанар, хурд мэдэгдэхүйц нэмэгдэж, эргэн тойрныхоо хүмүүстэй харилцах харилцаа сайжирна. Гэхдээ сэтгэлийн амар амгаланг хэрхэн олох вэ?

Бодол санаагаа хянаарай. Сөрөг байдал таны мэдрэмжийг хязгаарлахыг бүү зөвшөөр. Хэрэв та далд ухамсартайгаар эргэн тойрныхоо зүйлсээс муу зүйлийг хайж байгаа бол тэр нь удахгүй бүхэлдээ дутагдалтай талуудаас бүрдэх болно. Сэтгэл хөдлөлийн эерэг урсгалд зориулж ухамсараа програмчил. Түүнд сайн зүйл байхгүй мэт газар ч гэсэн сайн сайхныг олж харахыг заа. Өөрийн бодлоо хянаж сур. Энэ нь танд үнэхээр чухал зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг олгоно.

Өнөөдөр амьдар. Гол дайсансэтгэлийн амар амгалан - өнгөрсөн үеийн алдаа, байнгын санаа зовнил. Санаа зовох нь нөхцөл байдлыг өөрчлөхөд тус болохгүй гэдгийг өөртөө хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Ийм алдаа дахин гарахгүйн тулд тодорхой арга хэмжээ авах нь дээр. Хай эерэг талуудЭнэ харамсалтай туршлагаас болж тэнэг алдаанаас болж өөрийгөө зовоохоо боль.

Зорилгодоо анхаарлаа төвлөрүүл. Хүн юунд тэмүүлж байгаагаа мэддэг бол тэр сэтгэлийн байдалмаш тогтвортой болдог. Хүссэн зүйлдээ хүрч чадна гэдэгт эргэлзэх хэрэггүй. Бүх саад бэрхшээлийг үл харгалзан үргэлжлүүл. Та хүссэн зүйлээ аль хэдийн авсан гэж байнга төсөөл. Энэ нь танд сөрөг зүйлтэй тэмцэх нэмэлт хүчийг өгөх болно.

Чимээгүй суу. Энэ дасгалын хэдэн минут нь сэтгэл санааны болон бие махбодийн стресс, ядаргаа, сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах боломжтой. Ийм мөчид та амьдралын талаар ярилцаж, ирээдүйн төлөвлөгөөгөө гаргаж чадна. Чимээгүй байдалд тогтмол эргэцүүлэн бодох нь сэтгэлийн амар амгаланг хурдан олох боломжийг олгодог.

Бухимдал орчин үеийн амьдралбиднийг дотоод сэтгэлээ хэрхэн олох талаар бодоход хүргэдэг амар амгалан. Эцсийн эцэст та тэнцвэрт байдалд хүрч, өөртэйгөө тайван байхыг үнэхээр хүсч байна. Амьдралаа гаднаас нь харж, өөрчлөх гэж зориглосон хүн бүр үүнийг хийж чадна.

Өөрийгөө хайрла. Өөрийгөө байгаагаар нь хүлээж авч сур. Таныг айлгаж буй бүх дутагдал, сул тал болон бусад мөчүүдтэй хамт. Өөрийгөө, зан чанараа, биеэ үнэл.

Дуртай зүйлээ хий. Дургүй зүйлдээ эрч хүчээ бүү үр. Танд таашаал авчрах мэргэжлээ сонго. Хэрэв та өөрийн дотоод ертөнцтэй зөрчилдөж байгаа байр суурьтай байгаа бол түүнийг орхиж, таныг үргэлж татсаар ирсэн салбарт дахин сургуулилт хийхээс бүү ай.

Өөрийгөө хайртай хүмүүсээр хүрээлүүлээрэй хайртай хүмүүс. Тэдгээргүйгээр дотоод тэнцвэрт байдалд хүрэх нь нэлээд хэцүү байдаг. Мэдээжийн хэрэг, өөрийгөө хангах нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг, гэхдээ амьдралд бэрхшээл тохиолдоход найз нөхөд нь аврах ажилд ирдэг бөгөөд тэд таны бүх ялалтыг хуваалцах болно.

Өөрийгөө халамжлахад цаг гарга. Энэ нь зөвхөн гаднах бүрхүүлд төдийгүй дотоод ертөнцөд ч хамаатай. Өөрийнхөө нөхцөл байдлыг мэдэрч, санаа зовнилоосоо ангижирч, амжилтаа баясахын тулд өөртэйгөө ганцаараа үлд.

Өөрийн тэргүүлэх чиглэлийг тогтоо. Өөртөө юу илүү чухал болохыг өөрөө шийд. Энэ нь гэр бүл, ажил, таны хувийн сонирхол эсвэл бүлгийн (гэр бүл, ажлын баг) ашиг сонирхол байж болно. Чиний ихэнх бодлуудыг юу эзэлж байгааг ойлгосны дараа та үүн дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, зөв чиглэлд илүү их ажиллах боломжтой. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь дотоод амар амгалан, эв найрамдлыг олоход тусална, учир нь та хүүдээ бага цаг зарцуулж байгаад санаа зовохоо болино.

Өөртөө нөлөөлөх боломжгүй гадаад нөхцөл байдалтай эвлэр. Тоглоомын нөхцөл, дүрмийг хүлээн зөвшөөрөх нь чухал талДотоод амар амгалан. Амьдрал үргэлж таны мөрөөдөж байсан шиг болохгүй гэдгийг ойлгохыг хичээ. Гэхдээ энэ нь та бууж өгөх хэрэгтэй гэсэн үг биш юм.

тэмдэглэл

Хэрэв сэтгэлийн түгшүүр, цочромтгой байдал таныг удаан хугацаанд хамтрагч байсан бөгөөд та түүнээс салж чадахгүй байгаа бол сэтгэл зүйчээс зөвлөгөө аваарай. Магадгүй таны асуудал эцэг эхтэйгээ харилцах харилцаа, бага наснаасаа шийдэгдээгүй асуудал гэх мэт байж болох юм.

Хорвоо ертөнц бүхэлдээ чиний эсрэг эргэж, эргэн тойронд болж буй бүхэн саарал, уйтгартай, ирээдүй бүрхэг мэт санагдах үе бий. Өөрийгөө гаднаас нь хараад бодоод үз: чи амьдралын бодит байдалтай тэмцэх гэж оролдож байна уу? Эв найрамдал, оюун санааны тэнцвэргүй байдлын талаар гомдоллох нь огт ашиггүй юм. Эцсийн эцэст хоёуланг нь олох нь таны мэдэлд байна.

Өөрийнхөө төлөө ойлгохыг хичээ:

тэр юу хийж байна вэ

таныг аз жаргалгүй болгож, сэтгэлийн амар амгаланг олоход саад болдог уу? Одоогийн байдлаар нөхцөл байдал яг байгаагаараа байна. Мэдээжийн хэрэг, та тэдгээрийг анхаарч үзэх хэрэгтэй, гэхдээ бүх зүйлийг илүү сайн болгон өөрчлөх боломж үргэлж байдаг. Үүнийг удирдан чиглүүлснээр та сэтгэцийн эрүүл мэндээ сэргээхэд суралцах болно.

тэнцвэр

Сэтгэлд амар амгалан, амар амгаланг бий болгохын тулд нөхцөл байдлыг өөрчлөх эсвэл түүнд хандах хандлагыг өөрчлөх хоёр боломж үргэлж байдаг гэдгийг санаарай.

Хямрал бол хүний хөгжлийн зайлшгүй бөгөөд оновчтой үе шат юм. Тэднээс бүү ай, тэднийг хүмүүст боломж болгон өгдөг Хувийн өсөлт, шаардлагагүй бүх зүйлийг хаяхын тулд хүлээн зөвшөөр шинэ дүрэмт хувцас, дараагийн түвшинд гарч, өөрөөрөө бол. Жаахан хүүхдэдТоглоом авахын тулд та мөлхөж, босож, алхаж сурах хэрэгтэй. Хүн төрөлтөөс эхлээд үхэх хүртэлх бүхий л хөгжил нь хүссэн зүйлдээ хүрэхэд бэрхшээлтэй байдгаас болж бүтээгдсэн байдаг.

Бусдад дургүйцэх сэтгэлээсээ салж, уур хилэн, гэм буруу, айдас, урам хугарах, хүлээлтээс ангижрах - эрх чөлөөтэй болно. Та хэн нэгний шүүмжлэлд гомддог уу? Хэрэв шүүмжлэгчийн зөв бол тэр зөвхөн үнэнийг хэлсэн тул түүнд гомдох шалтгаан байхгүй гэдгийг ойлгоорой. Хэрэв түүний мэдэгдэл үндэслэлгүй бол энэ бүхэн тантай ямар ч холбоогүй болно. Таны уур юуг ч өөрчлөхгүй, харин нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг гэдгийг ойлгоорой. Чамд айж эмээх зүйл байхгүй, учир нь танд өөрчлөх хүч бий хэцүү нөхцөл байдалХэзээ ч. Харамсаж, гэм буруугаа мэдрэх нь тэнэг хэрэг. Алдаанаасаа суралцах нь илүү ухаалаг байдаг. Хүлээлтээсээ салвал зогсдог

сэтгэл дундуур байх

Бас гомдох, уурлах.

Өөрийгөө, бусдыг болон амьдралыг ямар ч нөхцөлгүйгээр, хүн бүр байдаг шиг ойлгож сур. Дассан хэвшмэл ойлголт, зан үйлийн хуучин хэв маяг, санаа, маск, дүрээс өөрийгөө чөлөөл. Бодит байдалд амьдрахыг хичээ, яг одоо байгаа цагт бүрэн дүүрэн байхыг хичээ. Энэхүү чөлөөлөлтөөр дамжуулан эв найрамдал, сэтгэцийн эрүүл мэндийг олохтой холбоотой тайван байдал ирэх болно.

сэтгэлийн амар амгаланг олох

Хүн бүр амьдралынхаа туршид хяналтгүй гүйдэг: тэр зорилгоо дагаж, нийгмийн эрэлт хэрэгцээг хангах, бэрхшээл, саад бэрхшээлийг даван туулахыг хичээдэг ... Хэрэв тэр энэ хүнд хэцүү уралдаанд үе үе зогсохгүй бол маш удалгүй ядарч сульдаж, дараа нь асуудал унах болно. түүний суларсан мөрөн дээр шинэ ачаа. Энэ харгис тойргоос гарах гарц үнэхээр алга гэж үү? Тийм ээ, та зүгээр л өөрийгөө хүчлэн холдож, мэдрэмжээ сонсох хэрэгтэй. Энэ нь танд сүнслэг эв найрамдал, амар амгаланг олоход тусална жинхэнэ үнэт зүйлсАмьдралд. Дараах зөвлөмжийг анхаарч үзээрэй.

Хүн бүрийн амьдрал түүний зурсан өнгөөр тоглодог гэдгийг хүн бүр эртнээс мэддэг байсан. Хэрэв та бэрхшээл дээр байнга анхаарлаа хандуулдаг бол өө сэтгэлийн амар амгаланмартаж болно. Аливаа асуудлаас суралцаж чадна гэдгээ мэдэж ав.

Хэцүү байдалд бүү бууж өг. Асуудал, зөрчилдөөнийг таны хөгжлийн шинэ түлхэц гэж ойлгоорой.

Заримдаа асуудлаас өөрийгөө зүгээр л хийсвэрлэх нь ашигтай байдаг. Өнөөдрөөр амьдарч, эргэн тойронд маш олон жижиг таашаал байгаадаа баярла: өглөөний аяга анхилуун үнэрт кофе, нар жаргах сайхан нар, хүүхдүүдийнхээ хүчтэй тэврэлт, хүүхдүүдийн чин сэтгэлийн инээд ... Тэгвэл та өлгүүр хийх шаардлагагүй болно. оюун санааны амар амгалан, амар амгаланг хэрхэн олох тухай таны тархи - тэд чамайг өөрсдөө олох болно.

Энэхүү зөвлөгөө нь өмнөхийг нөхөж байна. Амьдралд шинэ арга замаар таараарай - ялагч, амжилттай хүн. Бүх талаас шүүмжлэл, шүүмжлэлийн харцыг хүлээх хэрэггүй. Тэд хальтирсан ч зөв үнэлээрэй: хүмүүс өөрсдийнхөө нүдээр өөрийгөө батлахын тулд бусдыг шүүмжилдэг. Нөлөөлөлөөс ангижрах олон нийтийн бодол, мөн энэ дотоод бие даасан байдал нь сэтгэлийн амар амгаланг хэрхэн олохыг танд хэлэх болно.

Сэтгэл судлаачид биеийн тамирын дасгал хоёрын хооронд шууд холбоотой болохыг нотолсон сэтгэл зүйн байдалхүн.

Та туршилт хийж болно: хэрэв та сэтгэлээр унаж, санаа зовж байвал гадаа гарч, хөнгөн гүйлт эсвэл дасгал хий. Та тэр даруй хөгжилтэй байдал, хүч чадлын өсөлтийг мэдэрч, таны асуудал ухамсрын гадна хаа нэгтээ шийдэгдэж байгааг харах болно.

Та өөрийн биеийг өөртөө зориулж ажиллуулж чадна гэдгийг бүү мартаарай. Өөрийгөө илүү олон удаа инээмсэглэж үзээрэй, энэ нь зөвхөн нүүрэнд төдийгүй таны бодол санаанд бат бөх байх болно.

Амьдралдаа сэтгэл хангалуун, тайван, өөртөө итгэлтэй хүний дүрд тоглохоор таныг театрт томилсон гээд бод доо. "Түүний костюм өмс": биеэ барьж, толгойгоо бардам өргөх, хатуу ширүүн харцыг хөгжүүлэх, амархан, тайван алх.

Мөн илтгэл дээрээ ажилла. Удалгүй бие нь таны "долгион"-д дасан зохицож, тоглох шаардлагагүй болно.

Инээд нь бидэнд хэцүү үеийг даван туулахад тусалдаг. Энэ бол янз бүрийн төрлийн сэтгэлзүйн өвчний жинхэнэ эм юм. Байнга инээмсэглэж, амьдралын нөхцөл байдлыг хошигнолоор харахыг хичээ. Эсвэл наад зах нь амьдралыг хөнгөмсөгөөр авч үздэг, сэтгэлийн амар амгалан, эв найрамдлыг "сэтгэл төрүүлж" чаддаг хүмүүстэй илүү олон удаа харилц.

Хэрэв хүн ертөнцөд нээлттэй байвал түүнд бэрхшээлийг даван туулах нь илүү хялбар байдаг. Харилцааны явцад бид зовлон бэрхшээлээ гадагшлуулж, шархадсан сэтгэлээ чөлөөлөх гарцыг олдог.

Өөр нэг чухал тэмдэглэл: Бусдыг дайсан, өртэй болгож болохгүй. Тэднийг өгөөмөр уучилж, бусад хүмүүст тэднээс шаардаж, хүлээж байснаас илүүг өгөхийг хичээ.

Энэ бүх хугацаанд танд дарамт болж байсан шийдэгдээгүй зөрчилдөөний дарамт арилж байгааг та шууд мэдрэх болно. Энэ бол амар амгаланг олох ялалт-хожил арга замуудын нэг юм.

Хэрэв та анхааралтай ажиглавал таны эргэн тойронд үүнээс ч илүү бэрхшээлтэй олон хүмүүс байгааг харах болно. Эдгээр хүмүүсийг дэмжиж, хүнд хэцүү амьдралаар зовохын оронд тэдэнд туслаарай. Мөн энэ нь таныг амар амгалан, өөртөө итгэх итгэлээр дүүргэх болно.

Хэдийгээр хүрээлэн буй орчинтой нягт холбоотой ч гэсэн та заримдаа үүнээс завсарлага авах хэрэгтэй болдог. Үүний маш сайн туслагч бол бясалгал юм.