Анна өргөст хэмхний хоолны дэглэм
Өргөст хэмхний хоолны дэглэмийн үнэлгээ
Үр ашиг
Аюулгүй байдал
Төрөл бүрийн бүтээгдэхүүн
Зун бол төгс бие галбирт хараахан хүрч амжаагүй хүн бүрийн хувьд хамгийн тохиромжтой цаг юм. Өвөрмөц хоолны дэглэмийн давуу талыг ашиглах цаг нь таны галбирыг хүссэн хэмжээндээ хүргэх бөгөөд энэ нь удаан хугацаанд үргэлжлэх болно. олон жилийн турш. Бүтээгдэхүүний улирлын шинж чанар нь таны хэтэвчэнд нөлөөлөхгүй бөгөөд ашиг тус нь зөвхөн танд төдийгүй мэдэгдэхүйц байх болно.
Өргөст хэмхний хоолны дэглэмийн сайн тал нь зөвхөн 2-4 кг жингээ тохируулахад тусалдаггүй. Та 7 хоногийн дотор 5 кг жин хасах боломжтой. Тав тухтай хооллолт, өлсгөлөнгийн дутагдлыг харгалзан маш сайн үр дүн.
Жингээ хассан хүмүүсийн тоймоос үзэхэд 95 гаруй хувь нь үр дүнд сэтгэл хангалуун байна. Үлдсэн 5% нь махаар цангасан нь тэднийг курсээ дуусгахад нь саад болж, давж гаршгүй саад тотгор болж хувирав.
Өргөст хэмх нь олон хоолны дэглэмд туслах бүтээгдэхүүн болгон байдаг ч жингээ хасах үйл явцад гол тоглогч байх ёстой. Жингээ хасахад зориулсан өргөст хэмхний хоолны дэглэмийн олон сонголт байдаг боловч бид хамгийн алдартай, үр дүнтэйг авч үзэх болно.
- Өргөст хэмх дээр нэг өдрийн хоолны дэглэм (өргөст хэмх мацаг барих өдөр);
- 3 өдрийн турш өргөст хэмхний хоолны дэглэм;
- 7 хоногийн турш өргөст хэмхний хоолны дэглэм;
Тэдгээрийг авч үзэхээсээ өмнө өргөст хэмх танд ямар ашиг тус авчрахыг олж мэдээрэй.
Өргөст хэмх ямар ашиг тустай вэ?
- Гайхамшигтай хүнсний ногоо - өргөст хэмх нь зөвхөн 10% эслэг, эрдэс бодис, витамин агуулдаг бөгөөд 100 грамм нь ердөө 15 калори илчлэгтэй байдаг. Үлдсэн 90% нь ус бөгөөд энэ нь огт калори агуулдаггүй.
- Калорийн агууламж багатай ч өргөст хэмх нь маш сайн эрүүл зууш юм. Нэг аяга хийжүүлсэн ундааны оронд өргөст хэмх идээрэй - энэ нь амттай, эрүүл бөгөөд цангааг тайлдаг.
- Өргөст хэмхийг идэхдээ хальслах шаардлагагүй, учир нь арьс нь хоол боловсруулах үнэ цэнэтэй нөөц юм. Бүдүүн ширхэгтэй утас нь гэдэс, биеийг хог хаягдал, хорт бодисоос цэвэрлэхэд тусалдаг. Хэрвээ хальс нь хатуу байвал өргөст хэмхийг үрж, хальсалж болохгүй.
- Өргөст хэмхний шүүс нь шээс хөөх шинж чанартай байдаг тул тогтмол хэрэглэх нь усны тэнцвэрийг хэвийн болгож, хавантай тэмцэхэд тусалдаг.
- Бие махбодид давс хуримтлагдах нь хаван үүсэхэд хүргэдэг. Өргөст хэмх нь ерөнхий нөхцөл байдалд нөлөөлдөг давсыг арилгахад тусалдаг.
- Өргөст хэмхэнд цөөн тооны витамин байдаг боловч тэдгээр нь олон төрлийн микро элементүүдийг агуулдаг. Эдгээр нь кали, магни, цайр, зэс, фосфор, кальци, манган юм. Бие махбодид эдгээр бодисууд өдөр бүр хэрэгтэй байдаг тул өдөр тутмын цэсэнд өргөст хэмхийг оруулах нь зөвхөн боломжтой төдийгүй шаардлагатай байдаг.
- Тартроны хүчил нь нүүрс усыг өөх тос болон хувирахаас сэргийлдэг. Тиймээс өргөст хэмхүүд нь нүүрсустөрөгчийн аяганд зориулсан гайхалтай компани юм.
Эдгээр нь бүх гайхамшигт шинж чанарууд биш боловч энэ ногоон ногоог таны өдөр тутмын цэсний бүрэн эрхт оролцогч болгоход хангалттай юм.
Чухал!Өргөст хэмхийг давсалж болохгүй.
Та зөвлөгөөг анхаарах хоёр шалтгаан бий:
- Давс нь биед усыг хадгалж, хаван үүсэхэд хувь нэмэр оруулж, жин хасахаас сэргийлдэг.
- Өргөст хэмхний витамин, эрдэсийн ашиг тус нь давстай харьцах үед 90% -иар буурдаг. Үүний үр дүнд та цэвэрлэх нөлөөнөөс өөр юу ч авахгүй.
Нэг өдрийн өргөст хэмхний хоолны дэглэм
Энэ бол хамгийн энгийн бөгөөд үр дүнтэй аргаөдөрт 1-1.5 кг жин хасах. Энэ өдөр та зөвхөн өргөст хэмхний салат идэх болно, тиймээс хоёр килограммаар нөөцөлж, 5-6 хэсэгт хуваа. Өргөст хэмхийг тайрах бүртээ дуртай ногоонуудаа нэмнэ. Энэ нь dill, cilantro, сонгино, селөдерей, яншуй, навч эсвэл толгой шанцайны ургамал байж болно. Бүгдийг холино, гэхдээ давс нэмж болохгүй. Та нэг халбага оливын тос эсвэл нимбэгний шүүсээр амталж болно.
Халуун өдөр ийм хоол тэжээл онцгой ач холбогдолтой байх болно. Та цангаагаа тайлж, цатгалан байх болно. Халуунд идэх хүсэл огт байдаггүй нь анзаарагдсан. Хөнгөн өргөст хэмхний салат нь ходоодонд таагүй мэдрэмж төрүүлэхгүй, харин таны дуртай үйл ажиллагаанд хүч чадлаар дүүргэх болно.
Жингээ хэвийн хэмжээнд байлгахын тулд долоо хоногт нэг удаа ачаагаа буулгахад хангалттай.
3 өдрийн турш өргөст хэмхний хоолны дэглэм
Гурван өдрийн сургалт нь хэд хэдэн хувилбартай.
Улаан лоольтой
Танд 1.5 кг хэрэгтэй болно. өргөст хэмх, 500 гр. өдрийн улаан лооль. Бүгдийг 5-6 тунгаар хуваана. Та салат бэлтгэх эсвэл тусад нь идэж болно. Оройн хоол - зөвхөн өөх тос багатай зуслангийн бяслаг - 200 гр. (нэг шил kefir-ээр сольж болно).
Өндөгтэй
1.5 кг хүртэл. 5 эсвэл 6 тунгаар хуваагдсан өргөст хэмх, үдийн болон оройн хоолонд 1 чанасан өндөг нэмнэ.
Бусад ногоотой хамт
Нэмэлт байдлаар та төмсээс бусад ногоог ашиглаж болно. Гэхдээ энэ сонголт дахь хоолны тоо 4 болж буурсан.
Аль ч сонголт нь 3 хоногийн дотор 2.5-3 кг-аас салах боломжтой. илүүдэл жин.
7 хоногийн турш өргөст хэмхний хоолны дэглэм
Энэ нь 7 хоног шиг санагдаж байна өргөст хэмхний хоолны дэглэм 3-аас илүү тэсвэрлэх нь бүр ч хэцүү байдаг. Гэхдээ 7 хоногийн хоолны дэглэм нь үргэлжлэх хугацаанаас болж илүү зөөлөн байдаг.
Цэс нь өргөст хэмхээс гадна жимс, хүнсний ногоо (төмсөөс бусад) агуулдаг. Мах, загас, будаа, өндөг нэмнэ. Майонез, цөцгий эсвэл ургамлын тосыг соус болгон ашигладаг - амсах болно. Майонез бол хамгийн өндөр илчлэгтэй хувцас тул та үүнийг буруугаар ашиглах ёсгүй гэдгийг анхаарах хэрэгтэй.
Долоо хоногийн 3-4 өдөр та үдийн хоолонд шөл хийх хэрэгтэй. Шарсан мах, шарсан ногоо, давс зэргийг хориглоно.
Долоо хоногийн хоолны дэглэмд бусад сонголтуудын нэгэн адил хоолны дэглэмийн ихэнх нь шинэ өргөст хэмх, хүнсний ногоо зэргээс бүрддэг. Цэсэнд халуун хоол орсон үед бүх хоолыг уураар жигнэх, жигнэх эсвэл буцалгах шаардлагатай.
Давсгүй амтыг гэрэлтүүлэхийн тулд хоол хийхээс хэдхэн минутын өмнө ургамал нэмж болно. Хоол хийх эхэнд бага зэрэг анхилуун чинжүү (хар) чинжүү нь аяганд амт, үнэрийг хоёуланг нь нэмнэ. Байдаг янз бүрийн жорДолоон өдрийн хоолны дэглэмд зориулж аяга таваг бэлтгэх тул сонгохдоо өөрийн сонголтоор удирдан чиглүүлээрэй.
7 хоногийн турш өргөст хэмхний хоолны дэглэмийн цэс
| Өдөр | Хоол идэх | Хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүн, аяга таваг |
| 1 дэх өдөр | Өглөөний цай | |
| Зууш | 1 алим эсвэл жүрж | |
| Оройн хоол | Өргөст хэмх, өндөг бүхий хүйтэн махны таваг | |
| Зууш | 1 алим эсвэл жүрж | |
| Оройн хоол | ||
| 2 дахь өдөр | Өглөөний цай | Шарсан өндөг, ургамал бүхий өргөст хэмх салат |
| Зууш | 1 алим эсвэл жүрж | |
| Оройн хоол | Зууханд шатаасан тахианы мах - 150 гр, өргөст хэмх, улаан лууван, цөцгийтэй салат | |
| Зууш | Таны хүссэн жимс | |
| Оройн хоол | Чидун жимсний тосоор хувцасласан өргөст хэмх, ургамал, шанцайны ургамал бүхий салат | |
| 3 дахь өдөр | Өглөөний цай | Ургамлын гаралтай уургийн омлет. 1 өргөст хэмх |
| Зууш | ||
| Оройн хоол | Зууханд чанасан эсвэл шатаасан загас, 100 гр. будаа 2 өргөст хэмхтэй салат | |
| Зууш | Apple | |
| Оройн хоол | ||
| 4 дэх өдөр | Өглөөний цай | Зөөлөн бяслаг, өргөст хэмхний зүсмэлүүд бүхий үр тарианы талхаар хийсэн сэндвич. Ногоон цай |
| Зууш | 1 жүрж | |
| Оройн хоол | Хамгийн бага төмстэй чанасан ногоо. 1 өргөст хэмх | |
| Зууш | 1 алим | |
| Оройн хоол | Өргөст хэмх, улаан лооль, мөсөн уулын салат, моцареллатай салат. Бүхэл үрийн талх | |
| 5 дахь өдөр | Өглөөний цай | 1-2 өргөст хэмх, талх эсвэл шарсан талх. |
| Зууш | Улбар шар эсвэл бяслагны хэсэг - 30 гр. | |
| Оройн хоол | ||
| Зууш | 1 алим | |
| Оройн хоол | Зөөлөн бяслаг, өргөст хэмхтэй салаттай шарсан талх | |
| 6 дахь өдөр | Өглөөний цай | Ургамлын болон үр тарианы шарсан талх, омлет бүхий өргөст хэмхний салат |
| Зууш | Таны сонгосон жимс | |
| Оройн хоол | Брокколи шөл. Зууханд чанаж болгосон таны сонгосон махны хэсэг. Өргөст хэмх, ногооны салат | |
| Зууш | Таны сонгосон жимс | |
| Оройн хоол | 2 өргөст хэмх, ногоон өргөст хэмхний салат | |
| 7 дахь өдөр | Өглөөний цай | Зөөлөн бяслаг, өргөст хэмхний зүсмэлүүд бүхий үр тарианы талхаар хийсэн сэндвич. Ногоон цай |
| Зууш | 1 алим | |
| Оройн хоол | Хүнсний ногооны шөл, зууханд шатаасан загас, өргөст хэмх, улаан луувангийн салат. | |
| Зууш | Таны хүссэн жимс | |
| Оройн хоол | Улаан лууван, өргөст хэмх, ногоон сонгино, цөцгийтэй салат. |
Кефиртэй хослуулсан өргөст хэмх болдог хүчтэй эмжин хасах зорилгоор. Та өдөрт 2 кг илүүдэл жингээсээ салж чадна.
Өдөрт 1.5 литр kefir, 1.5 кг хэрэгтэй болно. жижиглэсэн байх шаардлагатай өргөст хэмхүүд. Бүгдийг хольж, жижиглэсэн яншуй, dill эсвэл бусад ногоон нэмнэ. Хоёр цагийн дараа нэг шил ууна. Хоолны дэглэмийн үед бусад хоол хүнс хэрэглэж болохгүй, коктейлийг өдөр бүр бэлтгэх ёстой.
Энэ хоолны дэглэм нь жингээ хасахаас гадна юунд тохиромжтой вэ? Учир нь өргөст хэмхэнд агуулагддаг ферментүүд нь амьтны гаралтай өөх тосыг шингээхэд тусалдаг. Эдгээр чухал өөх тосбусад нөхцөлд муу шингэдэг тул ийм нийцтэй байдлын ашиг тус нь тодорхой юм.
Kefir-өргөст хэмх хоолны дэглэм нь нэлээд хатуу байдаг тул курс нь 5 хоногоос хэтрэхгүй байх ёстой. Бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүйн тулд 2 сар тутамд нэг удаа давтаж болно.
Өргөст хэмхний хоолны дэглэмийн эсрэг заалт, давуу болон сул талууд
Хоолны дэглэмээс гарах дохио нь дараахь байх ёстой.
- бөөрний асуудал, ялангуяа цочмог үе шатанд;
- пепсины шарх;
- ходоодны хүчиллэг байдал, ходоод гэдэсний өвчин нэмэгдэх;
- колит;
- зүрх судасны тогтолцооны асуудал.
Танд тохирох цэсийг гаргахад тань туслах эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөхөө мартуузай.
Давуу тал- Хоолны дэглэмийн аль ч сонголт байдаг бөгөөд хоол хүнс нь хомсдолд ордоггүй.
- Зөөвөрлөхөд хялбар.
- Илчлэг багатай боловч сэтгэл ханамжтай хоолны дэглэм нь өлсгөлөн, цангааг төгс хангадаг.
- Өргөст хэмхний ачаар усны тэнцвэрийг хадгалж байдаг тул та заавал ус уух шаардлагагүй.
- Хоолны дэглэм нь хатуу тул та сургалтын үргэлжлэх хугацааг нэмэгдүүлэх боломжгүй.
- Хүн бүрт тохиромжгүй.
Өргөст хэмхтэй хоолны дэглэм нь бодисын солилцоо, гэдэсний үйл ажиллагааг нэгэн зэрэг хэвийн болгож, хорт бодисыг цэвэрлэж, ус давсны тэнцвэрийг сэргээдэг улирлын чанартай турах арга юм. Энэ бол хамгийн хурдан бөгөөд үр дүнтэй хөтөлбөртурах - эхний 2 хоногт та 1 кг, долоо хоногт - 5-аар хөнгөрч болно. Хүнсний ногоо нь хямд, хүн амын бүх давхаргад хүртээмжтэй тул өргөст хэмхний хоолны дэглэм нь их хэмжээний хөрөнгө оруулалт шаарддаггүй. Энэ нь хамгийн бага зардлаар хамгийн их ашиг авчирдаг. Хүнсний ногооны турах арга нь биеийг цэвэрлэж, гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг түргэсгэхээс гадна арьс, судас, хоол боловсруулах эрхтний доторлогооны байдлыг сайжруулж, зүрхний эмгэгээс урьдчилан сэргийлдэг.
Өргөст хэмхний хоолны дэглэм нь цэсийг хязгаарлах үед бие махбодийг хадгалахын тулд тэнцвэртэй хооллолт биш, витамин, эрдэс бодисыг нэмэлтээр хэрэглэхийг зөвлөж байна. Үүнээс гадна, энэ нь дараахь эрүүл мэндийн асуудлууд байгаа тохиолдолд эсрэг заалттай байдаг: цистит, бөөрний чулуу, пиелонефрит, зүрх судасны тогтолцооны ноцтой өвчин.
Яагаад өргөст хэмх гэж?
Энэ илчлэг багатай бүтээгдэхүүн, энэ нь 95% ба 5% байгалийн . Өргөст хэмхний эрчим хүчний үнэ цэнэ нь 100 грамм тутамд 14 калори байдаг. Найрлагад цайр агуулагддаг тул бидний биед хуримтлагдсан цайр болж хувирахыг саатуулдаг.
Өргөст хэмхүүд нь өвдөлт намдаах, хордлого, antispasmodic, antipyretic, antisclerotic, гипотензи, laxative, and antitumor нөлөөтэй. Үүний ачаар тэд өргөн хүрээний хэрэглээтэй байдаг: гоо сайхны салбарт, хүнсний үйлдвэр, ардын анагаах ухаан.
| Нэр | 100 грамм бүтээгдэхүүн дэх шим тэжээлийн агууламж, миллиграмм |
|---|---|
| Витамин | |
| 10 | |
| 6 | |
| 0,3 | |
| 0,2 | |
| 0,1 | |
| 0,06 | |
| 0,04 | |
| 0,04 | |
| 0,03 | |
| 0,0164 | |
| 0,004 | |
| 0,0009 | |
| 141 | |
| 42 | |
| 25 | |
| 23 | |
| 14 | |
| 8 | |
| 0,6 | |
| 0,425 | |
| 0,215 | |
| 0,18 | |
| 0,1 | |
| 0,017 | |
| 0,006 | |
| 0,003 | |
| 0,001 | |
| 0,001 | |
| 0,0003 | |
Сонирхуулахад, өргөст хэмхэнд агуулагдах ус нь бие махбодоос хорыг шингээж, задалж, гадагшлуулдаг байгалийн шингээгч бодис агуулдаг. Тиймээс бүтэлгүйтсэн, ашиглалтын тохиолдолд хогийн хоол шуурхай хоол хийх, энэ ногоог сулруулж болно сөрөг нөлөөөөх тостой хоол хүнс, дотоод эрхтний эвдрэлийг бууруулдаг. Өргөст хэмхүүд (маск хэлбэрээр) арьсны нөхцөл байдлыг сайжруулдаг: нүх сүвийг чангалж, арьсны арьсыг чийгшүүлж, цайруулж, хөргөх үйлчилгээтэй. Энэ нь хаван болон цусны даралтыг бууруулдаг хүчтэй байгалийн шээс хөөх эм юм.
7 хоногийн турш өргөст хэмхний сонгодог хоолны дэглэм
Хоол тэжээлийн онцлогууд:
- байгалийн боловсорч гүйцсэн хугацаанд зөвхөн шинэ өргөст хэмхийг хэрэглэх;
- Хүнсний ногоог гашуун болгохгүйн тулд хоёр талдаа оройг нь таслах;
- Нитратыг суллахын тулд өргөст хэмхийг хэрэглэхээс өмнө 15-30 минутын турш усанд дэвтээхийг зөвлөж байна;
- Хэрэв хүнсний ногоо өмхийрч, ялзарч, муудсан бол идэхээ зогсоо.
Ихэнхдээ дэлгүүрүүдэд өргөст хэмхийг лаваар эмчилдэг тул тэдгээрийн гадаргуу дээр өвөрмөц гялалздаг. Ийм ногоог хальслах хэрэгтэй.
Жингээ хасах бүх хугацаанд та ус уух хэрэгтэй (өдөрт дор хаяж 2.5 литр).
7 хоногийн турш өргөст хэмхний хоолны дэглэм нь турах зөөлөн арга бөгөөд өдөр тутмын хоолны дэглэмд 1.5 - 2.5 кг ногоон ногоо "бүргэх" зорилготой юм. Үр дүн: долоо хоногт хасах 5 кг.
Өргөст хэмх нь бие махбодийг бүтэцтэй шингэнээр хангаж, хоолны дуршлыг дарж, цатгалан өгч, ус давсны тэнцвэрийг сэргээдэг. Санал болгож буй давталтын давтамж нь жилд нэг удаа.
Долоо хоногийн цэс
Өдөр №1
Өдөр тутмын өглөөний цай нь 3-4 өргөст хэмх, нэг зүсмэлээс бүрдэнэ хөх тарианы талх.
Өдөр №2
- үдийн хоол - улаан лууван, өргөст хэмхтэй ногооны салат - 250 грамм, чанасан үхрийн мах - 50 грамм;
- үдээс хойш зууш - алим - 1 ширхэг;
- оройн хоол - 1 баглаа, өргөст хэмх - 3 ширхэг.
Өдөр №3
- үдийн хоол - чанасан бор - 100 грамм, чанасан загас - 100 грамм, килантро - 3 навч, өргөст хэмх - 3 ширхэг;
- үдээс хойш зууш - өргөст хэмх - 2 ширхэг;
- оройн хоол - өргөст хэмх, ургамлын холимог - 300 грамм.
Өдөр №4
- үдийн хоол - байцаа, өргөст хэмх, улаан луувангийн салат - 300 грамм, жүрж - 1 ширхэг;
- үдээс хойш зууш - бэрсүүт жүрж - 1 ширхэг;
- оройн хоол - хатуу бяслаг - 20 грамм, шанцайны ургамал - 1 баглаа, өргөст хэмх - 2 ширхэг.
Өдөр №5
- үдийн хоол - өргөст хэмх, байцаа, лууван, улаан лууван, жүржийн ногооны коктейль - 300 миллилитр;
- үдээс хойш зууш - алим - 1 ширхэг;
- оройн хоол - ургамлын тос нэмсэн өргөст хэмх, ургамлаар хийсэн ногоон смүүти, 50 грамм өөх тос багатай зөөлөн бяслаг - 250 миллилитр.
Өдөр №6
- үдийн хоол - зөөлөн чанасан өндөг - 1 ширхэг, чанасан ногоо– 200 грамм, өргөст хэмх – 2 ширхэг, – 1 ширхэг;
- үдээс хойш зууш - улбар шар - 1 ширхэг;
- оройн хоол - өргөст хэмх - 3 ширхэг.
Өдөр №7
- үдийн хоол - цагаан байцаа, өргөст хэмхний салат - 250 грамм, алим - 1 ширхэг;
- үдээс хойш зууш - өргөст хэмх - 1 ширхэг;
- оройн хоол - шанцайны ургамал навч - 1 баглаа, өргөст хэмх - 2 ширхэг.
Хоолны дэглэмийн үед амтлагч, давстай салатыг амтлахыг хориглоно.
Амтыг сайжруулахын тулд таваг нь 15 миллилитр оливын тос, нэмэлт, шүүсгүй өөх тос багатай тараг цацаж болно. Хэрэв та гэнэт өлсгөлөнгийн халдлагад өртвөл 1 өргөст хэмх идэж, 250 миллилитр ус ууна.
Грекийн "Афродитын хоолны дэглэм"
Жин хасах энэхүү аргын хоолны дэглэм нь ямааны бяслаг, шинэ өргөст хэмх гэсэн хоёр бүтээгдэхүүнээс бүрддэг. Грекийн хоолны дэглэмийн нэг сарын хугацаанд Анастасия Стоцкая 12 кг илүүдэл жингээ хасаж чадсан. Афродит хөтөлбөр нь биеийг засч залруулахаас гадна арьсыг залуужуулах, хумс, үсийг бэхжүүлэх, зүрхний болон дэмжих системийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг.
Анастасия Стоцкаягийн Грекийн хоолны дэглэмийн мөн чанар нь өөх тосны нөөцийг бүрдүүлэх "түүхий эд" болох нүүрс усны хэрэглээг хатуу хязгаарлах явдал юм. Ийм хоол тэжээлээр бие нь зураг дээр ул мөр үлдээхгүйгээр тэдгээрийг өөрөө задалж эхэлдэг.
Жингээ хасах өргөст хэмх-бяслаг аргын давуу талууд:
- өндөр үр ашигтай (31 хоногт хасах 12 кг);
- өлсгөлөнгийн хүчтэй мэдрэмж байхгүй;
- биеийг цэвэрлэх.
Грек хоолны дэглэмийн гол сул тал бол хоолны дэглэмийн хомсдол бөгөөд хүн бүр тэсвэрлэх чадваргүй байдаг.
Үүнээс гадна тэнцвэргүй цэс нь гиповитаминоз үүсэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь хүний ерөнхий сайн сайхан байдалд нөлөөлдөг. Апати, идэвхгүй байдал, толгой өвдөх, гүйцэтгэл буурч, сэтгэцийн үйл ажиллагаа буурч, цочромтгой байдал, түрэмгийллийн дайралт гарч ирдэг.
Эсрэг заалтууд:
- мэс заслын дараах үе;
- ходоод гэдэсний зам, бөөрний өвчин;
- жирэмслэлт ба хөхүүл;
- өсвөр нас.
Өдрийн турш 4 удаа 200 грамм шинэ өргөст хэмх, 80 грамм салат идэхийг зөвлөж байна. ямааны бяслаг. Амтыг сайжруулахын тулд та яншуй, ногоон сонгино, шанцайны ургамал навч зэргийг нэмж болно. Та өдөрт нэг удаа 1 нэгж (200 грамм) идэж болно. Шаардлагатай нөхцөл- их хэмжээний ус уух: 2.5 литр ус, 0.5 литр ногоон шүүс.
Америкийн хоолны дэглэм
Жингээ хасах энэ арга нь АНУ-ын оршин суугчдын дунд түгээмэл байдаг. Энэ нь өөрчилсөн арван дөрвөн өдрийн өргөст хэмх хоолны дэглэм бөгөөд гол зорилго нь 6 нэмэлт фунтыг устгах явдал юм.
Өдөрт зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүн:
- чанасан тахианы мах (цагаан мах) - 150 грамм эсвэл зөөлөн чанасан өндөг - 2 ширхэг;
- алим - 500 грамм;
- чанасан - 2 ширхэг;
- нэмэлтгүйгээр өөх тос багатай цагаан тарагтай өргөст хэмхний салат - дор хаяж 400 грамм;
- 1 том өргөст хэмх, 1 ногоон алим, цөөн тооны түүхий бууцай навчны ногоон витамины коктейль - хязгааргүй.
Америкийн турах хөтөлбөр нь хоол боловсруулах замын архаг болон цочмог өвчин, цочромтгой гэдэсний хамшинжтэй хүмүүст тохиромжгүй.
Энэ бол жингээ хасах хамгийн алдартай, үр дүнтэй аргуудын нэг юм. – ходоодны ханыг цочроохгүй, хоол шингэцийг сайжруулдаг амархан шингэцтэй хүнсний бүтээгдэхүүн. Өргөст хэмх нь шээс хөөх эмийн хүчтэй нөлөө үзүүлдэг тул биеэс хорт бодисыг зайлуулдаг. Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг хамтад нь цэвэрлэж болно дотоод эрхтнүүдхортой бодисоос ангижруулж, бодисын солилцоог хурдасгадаг.
Энэ нь хатуу, зөөлөн байж болно. Эхний тохиолдолд энэ нь зөвхөн айраг, ногооны коктейлийг хэрэглэхэд суурилдаг. "Пугачевагийн хоолны дэглэм" гэж нэрлэгддэг хатуу дэглэм нь өдөрт 2 кг жин хасах боломжийг олгодог. Жин хасах курс 5 хоногоос хэтрэхгүй байх ёстой. Өдрийн турш ус, витамины коктейль уухыг зөвшөөрдөг. Ундаа бэлтгэх арга: хоёр өргөст хэмхний нухаш (хальстай) нэг хагас литр өөх тос багатай kefir холино. Үүссэн коктейлийг өдрийн турш ууна. Бусад бүтээгдэхүүн, аяга таваг хэрэглэхийг хориглоно.
7 хоногийн турш турах зөөлөн арга. Түүний өдөр тутмын хоолны дэглэм нь нэг хагас кг өргөст хэмх, нэг хагас литр 1% kefir, хоёр литр хийгүй рашаан юм. Хүнсний ногоог дотор нь идэж болно цэвэр хэлбэрэсвэл үүнээс ургамал, нимбэгний шүүс, чидуны тос нэмээд салат хийж болно. Үүнээс гадна өдөр тутмын хоолны дэглэмд өөх тос багатай чанасан эсвэл шатаасан загас (100 грамм) орно. "Зөөлөн" жингээ хасах долоо хоногт та 4 кг жин хасах боломжтой.
Хоол хүнсэнд маш их хэмжээний шингэн агуулагддаг тул зөвхөн бохирдол, хорт бодис төдийгүй витамин, макро болон микроэлементүүдийг зайлуулдаг тул сул дорой байдал, ядрах, толгой эргэх зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Техникийн төгсгөлд эдгээр шинж тэмдгүүд гарч ирсэн шигээ хурдан алга болдог.
Кефиртэй өргөст хэмхтэй хоолны дэглэм ("экспресс" сонголт 5 өдрийн турш) нь бие махбодид стресст оруулдаг тул жингээ хурдан алдах шаардлагатай үед яаралтай тохиолдолд хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Ксения Бородинагийн хоолны дэглэм
Сэтгүүлчдийн анхаарлыг ихэсгэснээс болж олон нийтийн хүмүүс ихэвчлэн камерын дор байдаг бөгөөд энэ нь тэд үргэлж "хүрэг"-тэй тохирч, бие галбиртай байх ёстой гэсэн үг юм. Нарийхан биетэй, өндөр биетэй, тонилсон ходоод- "Хөвөгч" байх эдгээр дүрмийг шоу бизнесийн хуулиар тогтоодог. Алдартай Оросын телевизийн хөтлөгчКсения Бородина хүссэн жиндээ үргэлж үлдэхэд тусалдаг хоол тэжээлийн төлөвлөгөөг нийтэлжээ. Жин хасах курсын үргэлжлэх хугацаа нь 14 хоног байна.
Ксения Бородинагийн өргөст хэмхний хоолны дэглэм, 1 өдрийн цэс:
- өглөөний цай - чанасан өндөг - 1 ширхэг, өргөст хэмх - 4 ширхэг;
- хоёр дахь өглөөний цай - өргөст хэмхний салат - 250 грамм;
- үдийн хоол - туранхай чанасан мах (туулай, үхрийн мах) - 100 грамм, өргөст хэмх - 3 ширхэг, хөх тарианы талх - 1 зүсмэл;
- үдээс хойш зууш - өргөст хэмх - 2 ширхэг;
- оройн хоол - цагаан байцаа, ургамал, өргөст хэмх, нимбэгний шүүсээр амталсан салат - 300 грамм.
Хоолны дэглэм бага, бие нь ядрах, гиповитаминоз үүсэх эрсдэлтэй тул хоёр долоо хоногийн турш нэмэлт витамин, эрдэсийн цогцолбор авахыг зөвлөж байна.
Ксения Бородинагийн урьдчилсан нөхцөл бол ногоон цай (хамгийн багадаа 0.25 литр), хийгүй ус (1.5 литрээс) уух явдал юм. Үүнээс гадна та 18-00 цагаас хойш хоол идэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Ургамлын тос, өөх тос хэрэглэхийг хориглоно.
Өргөст хэмхийг хязгааргүй хэмжээгээр (халуун ногоо, давсгүй) идэж болно.
Телевизийн хүний хоолны дэглэм тэнцвэргүй байдаг тул 14 хоногоос дээш хугацаагаар дагаж мөрдөх нь эрүүл мэндэд аюултай. Үүнээс гадна нэг хэвийн хоолны дэглэмд бие махбодь дасах, улмаар жингээ хасах эрсдэлтэй.
Жингээ хассан хүмүүсийн тойм нь хоёр долоо хоногийн дотор та 10 кг жин хасах боломжтой гэдгийг харуулж байна. Хорин өдрийн завсарлагааны дараа хоолны дэглэмийг давтаж болно, энэ хугацаанд чихэрлэг, өөх тос, цардуул ихтэй хоол идэх, согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хориглоно.
Эсрэг заалт: хоол боловсруулах тогтолцооны өвчин, бөөрний өвчин.
Өнөөдөр жингээ хасах тоо томшгүй олон арга бий. Гэсэн хэдий ч ямар ч техник авчрахгүй хүссэн үр дүнХэрэв та наалдахгүй бол зөв хооллолт. Өргөст хэмхтэй хоолны дэглэм нь тэмцэхэд хамгийн тохь тухтай хөтөлбөрүүдийн нэг юм илүүдэл жинтэй. 2012 онд хийсэн судалгаагаар хоёр дахь эмэгтэй бүр амьдралдаа дор хаяж нэг удаа (20-60 насны) үүнийг ажиглаж байсан.
Өргөст хэмхний хатуу хоолны дэглэм нь жингээ хасах радикал арга бөгөөд үүнийг хүн бүр хийж чадахгүй. Моно хоолны дэглэм нь хоолны дэглэмийн хатуу хязгаарлалтыг агуулдаг. Та өдөрт зөвхөн өргөст хэмхийг хязгааргүй хэмжээгээр (хамгийн багадаа 2 кг) идэж, ус (2 литр) ууж болно. Үр дүн - 2 хоногийн дотор 3 кг.
Хүний биед тэсвэрлэхэд хялбар хоол тэжээлийн илүү тохь тухтай хөтөлбөрүүдийг авч үзье.
- Өргөст хэмх-улаан лоолийн хоолны дэглэм. Хүнсний ногооны турах курсын үргэлжлэх хугацаа нь 7 хоног байна. Энэ хугацаанд та 7 кг жин хасах боломжтой. Өдөр тутмын хоолны дэглэм 1 кг өргөст хэмх, 0.5 кг улаан лооль байдаг бөгөөд үүнийг 5 хоолонд жигд тарааж өгөх ёстой. Өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг хангахын тулд унтахаас 3 цагийн өмнө 100 грамм өөх тос багатай идэхийг зөвшөөрдөг.
- Тарвас-өргөст хэмх хоолны дэглэм. Техникийн үргэлжлэх хугацаа 5 хоног байна. Жин хасах - өдөрт 1 кг.
Жимс, хүнсний ногооны турах хөтөлбөрийн цэс:
- өглөөний цай - нимбэгний шүүс, гаа бүхий сорбет - 500 миллилитр;
- хоёр дахь өглөөний цай - өргөст хэмх - 4 ширхэг;
- үдийн хоол - өргөст хэмх, тарвастай салат - 400 грамм;
- үдээс хойш зууш - 400 грамм тарвас, 3 өргөст хэмхээс нухаш;
- оройн хоол - өргөст хэмх - 6 ширхэг эсвэл тарвас - 600 грамм.
- Өндөг-өргөст хэмх хоолны дэглэм. Биеийг буулгахад тохиромжтой. Та 3 хоногийн дотор 2 кг жин хасах боломжтой. Өдөр тутмын хоолны дэглэм: 400 грамм өргөст хэмх, 2 чанасан өндөг. Хоолны тоо - өдөрт 5 удаа. Хоолыг давсалж, чинжүүтэй болгож болохгүй. Өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоол - бүрэн "өргөст хэмх", хөнгөн зууш - .
- Сагаган-өргөст хэмх хоолны дэглэм. Энэхүү хоол тэжээлийн систем нь 2 долоо хоногийн турш зориулагдсан. Үнэн хэрэгтээ энэ нь хоолны дэглэмийн хослол юм: өргөст хэмх, kefir, өдөр бүр ээлжлэн солигддог. Үр тариа, хүнсний ногооны хоолны дэглэмийн 14 хоногт 7 кг хүртэл илүүдэл жин хасдаг. Эхний долоо хоногт өргөст хэмх-kefir болон Сагаган-кефир хоолны дэглэмөөр хоорондоо. 8 дахь өдрөөс эхлэн өглөө 200 грамм уурын үр тариа, 250 миллилитр 1% айраг ууна. Үдийн цай, оройд - зөвхөн өргөст хэмх, kefir.
- Өргөст хэмх-алимны хоолны дэглэм. Жимс, хүнсний ногооны турах аргыг 1-ээс 3 долоо хоногийн турш хэрэглэж болно. Үүний зэрэгцээ, 1-ээс 7-ны хооронд өдөр тутмын цэсэнд хатуу хязгаарлалт тавьдаг: хоолны дэглэм нь зөвхөн өргөст хэмх (700 грамм), алим (600 грамм) байх ёстой. Хоёр дахь долоо хоногоос эхлэн биеийг дэмжихийн тулд нэг бүтээгдэхүүнийг нэг дор оруулахыг зөвшөөрнө: зөөлөн чанасан өндөг (1 ширхэг), чанасан. тахианы булан(100 грамм), шатаасан туранхай загас (100 грамм), өөх тос багатай зуслангийн бяслаг (120 грамм), шинэ ногоо, ургамал. Оройн хоолонд цагаан байцаа, өргөст хэмх, алимны салат идэхийг зөвлөж байна.
Та хэр их жингээ хасаж чадах вэ?
Хоолны дэглэмийн нэг долоо хоногт та 4 кг, хоёр - 7 кг, гурав - 10 кг жин хасах боломжтой.
Хоол боловсруулах замын хямрал, ходоод, гэдэс, бөөр, элэгний архаг өвчнийг хүндрүүлэхгүйн тулд өргөст хэмх-алимны хоолны дэглэмийг дуусгаснаас хойш хоёр сарын өмнө давтан хийхийг зөвлөж байна.
Жин хасах хөтөлбөрийн төрлөөс үл хамааран үүнийг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна уух дэглэм- дор хаяж 2 литр цэвэр ус, 0.25 миллилитр ногоон цай. Өөхний давхарга нь гидрофиль шинж чанартай тул түүний задралын хурд нь бие дэх шингэний хэмжээнээс шууд тодорхойлогддог гэдгийг санаарай.
Усны дутагдал нь бодисын солилцоо удааширч, эсийн эрүүл мэнд муудахад хүргэдэг. Үүнээс гадна хуримтлагдсан үедээ хүний биеийг хордуулдаг хог хаягдал, хорт бодис, харшил үүсгэгч бодисыг гадагшлуулдаг. Ус нь цангааг тайлж, ходоодонд их хэмжээний нөлөө үзүүлж, өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг дарж, ядаргаа тайлж, арьсыг цэвэрлэнэ.
Хэрэв өргөст хэмхний хоолны дэглэм барьж байхдаа таагүй мэдрэмж төрж байвал (унтамхай, сул дорой байдал, цочромтгой байдал, дотор муухайрах) тамхинаас гарах гэж бүү яар, хоол хүнсэндээ нүүрс ус нэмж оруулаарай. Нэг алим эсвэл 15 грамм мюсли нь тааламжгүй мэдрэмжээс ангижрахад туслах бөгөөд гоолиг биетэй болох замаа үргэлжлүүлнэ.
Нэг хэвийн хооллолт нь хурдан уйтгартай болж, хоолны дэглэм зөрчих эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
Бид авч үзэх хэд хэдэн жор санал болгож байна хоолны дэглэмийн хоол, энэ нь цэсийг төрөлжүүлэх, шинэлэг зүйлийг нэвтрүүлэх, амтыг баясгахад тусална.
- Махны салат. Нилээд цавчих өргөст хэмх, ногоон, чанасан тахианы хөх, ургамлын тосоор амтлана.
- Махны шөл. Цацагт хяруулыг буцалгаж, өргөст хэмх, улаан лууван угааж, эдгээр найрлагыг нь цавчих. Энгийн өөх тос багатай тараг нэмнэ, рашаан ус, нухаш болтол нь хутгагчаар цохино. Бүх бүтээгдэхүүнийг холино.
- Кефир шөл. Өндөгийг буцалгаж, хальсыг нь цэвэрлэж, сараалжтай болгоно. Өргөст хэмх, улаан лууван, ургамлыг цавчих. Бүтээгдэхүүнийг хольж, kefir-ээр өгөөмрөөр амтлаарай.
- "Буулгах" салат. Орц: лаазалсан, чанасан өндөг, аругула, хонхны чинжүү, өргөст хэмх, улаан лооль. Бүтээгдэхүүнийг нилээд жижиглэсэн, нимбэгний шүүсээр цацна.
- Чихмэл өргөст хэмх. Улаан лооль, чанасан өндөг, ургамлыг хэрчиж, бага илчлэг цагаан тарагтай амтлана. Том өргөст хэмхийг хагас болгон хайчилж, дунд хэсгийг нь ав. Үүссэн завь руу дүүргэгчийг хийнэ.
- "Гурман" салат. Дараах бүтээгдэхүүнийг хайчилж, өөх тос багатай цөцгийтэй амтлана: өргөст хэмх, зөөлөн Адегей бяслаг, ногоон алим, яншуй.
Орцын хэмжээг тавагны үндэс нь өргөст хэмх (дор хаяж 50%), үлдсэнийг нь таны үзэмжээр авна. Эдгээр хоол нь эрүүл хооллолтын зарчмыг зөрчөөгүй тул хоолны дэглэмийн өмнө болон дараа нь, мөн дагаж мөрдөх хугацаанд нь идэж болно.
Хоолны дэглэмээс гарах аюулгүй арга
Алдагдсан жин эргэж ирэхгүй байхын тулд хоолны дэглэмийн цэсийг бөглөж, ердийн хоолны дэглэмд шилжсэний дараа дараагийн гурван долоо хоногт хоолны дэглэмээ сайтар хянаж байхыг зөвлөж байна. Энэ нь тэнцвэртэй, эрүүл, эрүүл байх ёстой.
Өргөст хэмхний хоолны дэглэмээс гарах арга зам:
- Хүнсний ногооны турах аргыг дуусгасны дараа эхний дөрвөн өдөр нь хоолны дэглэмийн сүүлчийн өдөртэй адил хэвээр байна. Гэсэн хэдий ч ургамлын гаралтай уураг (, шар буурцаг, вандуй) цэсэнд нэвтрүүлж, хоёр өдрийн дараа - амьтны уураг (өндөг, зуслангийн бяслаг). Дараа нь чанасан туранхай мах (цацагт хяруул, тахиа), будаа (Сагаган, арвай, эрдэнэ шиш) хоолны дэглэмд нэмнэ.
Эхний үед (10 хоног) чихэр, өөх тосны хэрэглээ хязгаарлагдмал байдаг.
- Хоол боловсруулах замын хэт ачаалал, биеийн жин нэмэгдэх хэлбэрээр шинэ цэсэнд "хангалтгүй" хариу үйлдэл үзүүлэхээс зайлсхийхийн тулд триглицеридийг хоолны дэглэмд аажмаар нэвтрүүлдэг. Нэгдүгээрт - 2.5 миллилитртэй хүнсний ногоо (тос), дараа нь 50 грамм амьтан (тугалын мах).
Өргөст хэмхтэй хоолны дэглэм нь жингээ хурдан, үр дүнтэйгээр хасах хүсэлтэй хүнд туслах болно. Энэ нь биеэс хог хаягдал, хорт бодисыг гадагшлуулж, гэдэс дотрыг бусад хортой хуримтлалаас бүрэн цэвэрлэх өвөрмөц арга юм. Ийм хоол тэжээлийн хэд хэдэн сонголтыг хийдэг бөгөөд үүнд та 3-10 кг-аас салах боломжтой.
Өргөст хэмх дээр суурилсан хоол тэжээлийн үр нөлөө юу вэ?
Энэ ногоо нь шээс хөөх эм нөлөөтэй тул хуримтлагдсан шингэнийг биеэс зайлуулах боломжтой болгодог. Өргөст хэмхийг өдөр бүр хэрэглэх нь бодисын солилцоог сайжруулж, ус давсны тэнцвэрийг сэргээж, арьсыг цэвэрлэхэд тусалдаг. Үүний зэрэгцээ хүнсний ногооны ургац нь харшлын урвал үүсгэдэггүй бөгөөд энэ нь харшилтай хүмүүст маш чухал юм.
Хоол тэжээлийн үндэс нь өргөст хэмхүүд бөгөөд тэдгээр нь эслэг, усаар баялаг юм. Өдөр бүр 2 кг-ыг нь идвэл өлсөхгүй. Тийм ч учраас хоолны дэглэмийн цэсХүн өдөрт 1.5-2.5 кг өргөст хэмхийг хэд хэдэн тунгаар иддэг байхаар зохион бүтээжээ. Энэхүү хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар та долоо хоногт шаардлагагүй 10 кг жин хасах боломжтой.
Долоо хоногийн цэс
Даваа гараг
- Өглөөний цай: нэг жижиг зүсмэл хөх тарианы талх, хоёр шинэ өргөст хэмх
- Зууш: нэг жүрж
- Үдийн хоол: шингэн үдийн хоол 1 өргөст хэмх, 1 улаан лууван, 1 лууван (шөлгүй). Нэг ногоон алим идээрэй
- Үдээс хойш зууш: шинэ өргөст хэмх
- Оройн хоол: ургамлын тосоор амталсан нэг өргөст хэмхийг яншуйтай холино
Мягмар гараг
- Өглөөний цай: хөх тарианы талх - 1 зүсмэл, шинэ өргөст хэмх - 1 ширхэг.
- Зууш: нэг ногоон алим
- Үдийн хоол: нэг улаан лууван, өргөст хэмхтэй салат бэлтгэж, 50 грамм чанасан тугалын мах идээрэй.
- Үдээс хойш зууш: шинэ өргөст хэмх
- Оройн хоол: ургамлын тосоор амталсан өргөст хэмхийг яншуйтай холино
Лхагва гараг
- Өглөөний цай: жижиг хэсэг хөх тарианы талх, хоёр өргөст хэмх
- Зууш: нэг дунд хэмжээний алим
- Үдийн хоол: чанасан туранхай загас идээрэй - 100 гр, чанасан будаа - 100 гр даршилсан өргөст хэмхтэй хамт
- Үдээс хойш зууш: нэг шинэ өргөст хэмх, тосонд ургамлыг холино (ногоо)
- Оройн хоол: нэг шинэ өргөст хэмх
Пүрэв гараг
- Өглөөний цай: хөх тарианы талх - 1 ширхэг, шинэ өргөст хэмх - 1 ширхэг.
- Зууш: нэг том лийр
- Үдийн хоол: чанасан будаа - 100 гр, шинэ өргөст хэмх - 1 ширхэг, хатуу бяслаг - 20 гр.
- Үдээс хойш зууш: ургамлын тосоор жижиглэсэн яншуйтай нэг жижиглэсэн өргөст хэмхийг амтлана
- Оройн хоол: шинэ өргөст хэмх
Баасан гараг
- Өглөөний цай: нэг хэсэг хөх тарианы талх, хоёр өргөст хэмх
- Зууш: нэг ногоон алим
- Үдийн хоол: 1 өргөст хэмх, 200 гр байцаа, 1 лууван, 1 улаан лууван цавчих, холино. Жижиг жүржийг тусад нь идээрэй
- Үдээс хойш зууш: нэг өргөст хэмх, яншуйтай салат бэлтгэ ургамлын тос, 20 гр хатуу бяслаг идээрэй
- Оройн хоол: нэг шинэ өргөст хэмх
Бямба гариг
- Өглөөний цай: хөх тарианы жижиг хэсэг, шинэ өргөст хэмх - 1 ширхэг.
- Зууш: дунд зэргийн мандарин
- Үдийн хоол: 1 лууван, 1 улаан лууван, 1 өргөст хэмхээс шарсан махгүйгээр шөл бэлтгэ. Нэг хатуу чанасан өндөг, нэг лийр идээрэй
- Үдээс хойш зууш: ургамлын тосонд нэг өргөст хэмх, яншуй холино
- Оройн хоол: дунд зэргийн өргөст хэмх
Ням гараг
- Өглөөний цай: нэг зүсэм хөх тарианы талх, хоёр өргөст хэмх
- Зууш: лийр
- Үдийн хоол: урьдчилан шарахгүйгээр шингэн ногооны үдийн хоол: улаан лууван, лууван, өргөст хэмх - тус бүр 1 ширхэг. Алимыг тусад нь идээрэй
- Үдээс хойш зууш: ургамлын тосоор амталсан нэг өргөст хэмх, яншуй холино
- Оройн хоол: өргөст хэмх
Дадлагаас харахад ийм төрлийн хоолны дэглэм нь 7 хоногийн дотор 10 кг жин хасахад тусалдаг. Хэрэв та өлсөж байгаа бол хоолны хооронд илүү их өргөст хэмх идэхийг зөвшөөрдөг. Ийм ногоог унтахаас 2 цагийн өмнө уухыг зөвлөж байна. Нэг өдрийн өргөст хэмхүүдийн тоо хамгийн ихдээ 2.5 кг байх ёстой гэдгийг санаарай. Унтахынхаа өмнө жүрж эсвэл том ногоон алим идэхийг зөвшөөрдөг.
Хэрэв та маш их өлсөж байгаа бол нэг аяга өөх тос багатай kefir уухыг зөвлөж байна. Долоо хоногийн турш хэрэглэж болно энгийн ус, түүнчлэн элсэн чихэр нэмээгүй ногоон эсвэл хар цай. Ашигтай ургамлын декоциний хэрэглэхийг зөвлөж байна. Карбонатлаг эсвэл согтууруулах ундаа хэрэглэж болохгүй.
Жингээ эргэж ирэхгүйн тулд хоолны дэглэмийн дараа хэрхэн амьдрах вэ?
Жингээ хассан хүнд зориулав чухал үе шатжин хадгалах явдал юм. Тиймээс та хоолны дэглэмээс хэрхэн зөв гарах талаар сурах хэрэгтэй. Хоолны долоо дахь өдрийн дараа та эхний хоёр өдөр өргөст хэмхийг багтаасан хөнгөн хоолны дэглэмийг үргэлжлүүлэх хэрэгтэй. Та өөх тостой хоолонд нэн даруй шилжих боломжгүй. Үгүй бол та ходоодны өвдөлт, ходоодны хямралыг мэдрэх болно, үр дүн нь хүсээгүй, хурдан жин нэмэгдэх болно.
Хоолны дэглэмээс хойшхи эхний долоо хоногт хязгааргүй хэмжээний чихэр хэрэглэхийг хориглоно. гурилан бүтээгдэхүүн. Энэ нь аажмаар шоколад, мах, цагаан талхжижиг хэсгүүдэд.
Өргөст хэмхний хоолны дэглэмийн давуу талууд:
- Бүтээгдэхүүний хямд өртөг нь хүн бүр ийм хоолны дэглэмийг баримтлах боломжийг олгодог.
- Энэхүү хоолны дэглэм нь бодисын солилцоог хэвийн болгоход тусалдаг.
- Гэдэс нь аюулгүй, байгалийн аргаар цэвэрлэгддэг.
- Арьсны байдал сайжирна.
- 7 хоногийн цэс нь ялангуяа хүнд жинтэй хүмүүст тохиромжтой.
Цэцэрлэгт хүнсний ногооны улирал ирж, та ургацаа юу хийхээ мэдэхгүй байна уу? Эрүүл мэндэд тустай өргөст хэмхээр жингээ хас.
Өмнө нь охидууд дүр төрхөө үзэсгэлэнтэй болгохын тулд хэт их арга хэмжээ авдаг байсан бол одоо бүх зүйл илүү хялбар болсон. Та эрүүл хоол хүнс идэж, нэмэлт фунт үүрд алга болж байгааг харж болно. Өргөст хэмхний хоолны дэглэмийг хамгийн энгийн бөгөөд хүртээмжтэй гэж үздэг, гэхдээ та үүнийг фанатизмгүйгээр дагаж мөрдвөл л болно. Буруу арга барилаар аливаа арга нь таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй бөгөөд жингээ хасаж буй хүмүүсийн хүлээж байгаа зүйл биш юм.
Хэрэв та жингээ хасахын тулд өргөст хэмхний хоолны дэглэмийг сонговол нэмэлт фунтаас салж, шинэ асуудал үүсгэхгүй байх болно.
Жин хасах хөтөлбөрийн мөн чанар, онцлог
Моно хоолны дэглэмийн талаар ширүүн маргаан өрнөж байна. Хэн нэгэн тэднийг тоолж байна төгс аргажингээ хасах богино хугацаа, бусад нь техникийг шүүмжилж, хэтэрхий аюултай гэж нэрлэдэг. Хүн бүр юунд итгэхээ сонгодог, гэхдээ заримдаа маргаантай хоолны дэглэмд итгэхээс өөр сонголт байдаггүй. Хэрэв өмнө нь чухал үйл явдалХэдхэн хоног эсвэл долоо хоног үлдлээ, та төгс харагдах хэрэгтэй, дараа нь турах тураах аргууд гарч ирнэ.
Өргөст хэмхийг жингээ хасахын тулд алим эсвэл kefir гэх мэт ихэвчлэн сонгодоггүй, гэхдээ энэ нь үр дүн багатай гэсэн үг биш юм. Хүн бүрийн хоолны дэглэмд шинэ ногоо байнга байх ёстой, гэхдээ олон хүн үүнийг мартдаг. Түүгээр ч барахгүй өвөл, хаврын улиралд зун, намрын адил амттай бүтээгдэхүүнийг тавиур дээрээс олоход хэцүү байдаг.
Гэсэн хэдий ч ургац хураалтын үеэр та өргөст хэмхийг хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүн болгон аюулгүй идэж болно.Эдгээр нь 96% ус бөгөөд энэ нь хүссэн ч гэсэн зурагт хор хөнөөл учруулахгүй гэсэн үг юм. Энэ ногооны 100 г-ийн тэжээллэг чанар нь ердөө 15 ккал байдаг. Хамгийн оновчтой өдөр тутмын норм 1000-1200 нэгж калорийн агууламжтай (хөдөлгөөнгүй тохиолдолд) өргөст хэмхийг бараг ямар ч хязгаарлалтгүйгээр идэж болно.
Хүнсний ногоо нь ердөө 2.5 г нүүрс ус агуулдаг бөгөөд энэ нь жингээ хасаж буй хүнд чухал ач холбогдолтой юм. Эдгээр шим тэжээлэрчим хүч гаргаж авдаг түлшний үүрэг гүйцэтгэдэг. Хэрэв энэ нь ямар нэгэн зүйлд зарцуулагдаагүй бол өөх тосны ордууд гарч ирдэг. Бүтээгдэхүүний гликемийн индекс, өөрөөр хэлбэл нүүрс усыг глюкоз болгон хувиргах хурд нь 10. Жин нэмэхгүйн тулд та энэ үзүүлэлт 55-аас хэтрэхгүй хоол идэх хэрэгтэй.
Бага илчлэгтэй өргөст хэмхний хэд хэдэн цэсийн сонголтууд байдаг. Тэдгээрийн хамгийн үр дүнтэй нь моно-хоолны дэглэм бөгөөд энэ ногоогоос бусад хоол хүнс хэрэглэхийг зөвшөөрдөггүй.
Бусад аргууд нь танд 1 нэмэлт бүтээгдэхүүн нэмэх эсвэл олон төрлийн цэс үүсгэх боломжийг олгодог. Хүн бүр хүссэн үр дүндээ хүрэх сонголтыг өөрөө сонгодог боловч өргөст хэмхний хоолны дэглэмээр жингээ хасахаасаа өмнө энэ хоол тэжээлийн системийн бүх давуу болон сул талуудыг судлах хэрэгтэй.
Ашиг ба хор хөнөөл
Бүх хүнсний ногоо нь бидний эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг витамин, эрдэс бодис болон бусад үл үзэгдэх бодисуудыг агуулдаг тул эрүүл байдаг. Өргөст хэмхүүд нь ийм үл үзэгдэх туслагчаар баялаг боловч тэдгээр нь зурагт нөлөөлдөггүй.
Мөн өргөст хэмхний хоолны дэглэмийн давуу тал нь өргөст хэмх нь уураг илүү сайн шингээхэд тусалдаг.Бие махбодид өөх тос, нүүрс уснаас илүү удаан шингэдэг бөгөөд өргөст хэмх нь энэ үйл явцыг хурдасгахад тусалдаг. Энэ нь ялангуяа өргөст хэмхний төрөл бүрийн хоолны дэглэмийг сонгосон хүмүүст санаа зовох зүйлгүй дасгал хийх боломжтой байх нь чухал юм.
Чухал!Нэг эсвэл хоёр хоолны дэглэмд, бие махбодийн үйл ажиллагаахориглосон.
Илүүдэл жинтэй хүмүүсийн нэг асуудал бол биеийн зарим хэсэг хавагнах явдал юм. Энэ нь давстай хоол, давслаг хоолыг хяналтгүй хэрэглэснээс үүссэн ус-давсны солилцоог зөрчсөнтэй холбоотой юм. Өргөст хэмх нь бага зэргийн шээс хөөх үйлчилгээтэй тул хаван намдаана.
Ашиг тусаас гадна өргөст хэмхний хоолны дэглэм нь дүрэм, зөвлөмжийг дагаж мөрдөөгүй тохиолдолд зарим хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Өргөст хэмхний хоолны дэглэмийн сул тал нь хоолны дэглэмийн хатуу хязгаарлалт юм.
Хэрэв та гастрономийн давуу талаа юу ч үгүйсгэхгүй байсан бол огцом шилжилт хийх хэрэгтэй бага илчлэг цэсЖингээ хасахад зориулсан өргөст хэмхний хоолны дэглэм нь бие махбодид жинхэнэ стресс үүсгэдэг.
Хүн бүр эрт дээр үеэс хэрэглэж ирсэн хоолны дэглэмд дасдаг. Хэрэв та гэнэт зуршилаа өөрчилвөл хэцүү байх болно сэтгэл зүйн хувьд- Үүнээс болж хоолны дэглэм тасарч, дараа нь нэмэлт фунт шинэ эрч хүчээр дүүрэн байдаг.
Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд та хүсэл зоригоо цуглуулж, хатуу хязгаарлалтыг дагаж мөрдөх эсвэл өөртөө тохирсон хоолны дэглэмийн цэсийг сонгох хэрэгтэй.
Хэрэв та моно-хоолны дэглэмийг илүүд үздэг бол эрсдэлээ мэдэж байх хэрэгтэй.Өргөст хэмхийг дүүргэгч гэж нэрлэх боломжгүй, учир нь тэдгээр нь ихэвчлэн уснаас бүрддэг. Та өлсгөлөнг байнга мэдрэх болно, энэ нь гэнэтийн өлсгөлөнгийн үеэр таны бие махбодийн ёс суртахууны уур хилэнгээр бэхждэг.
Ийм хоолны дэглэмийг 3-аас дээш хоног дагаж мөрдөх боломжгүй. Нэгдүгээрт, цэсэнд уураг байхгүй тул аливаа биеийн тамирын дасгал нь хуурай байх болно булчингийн масс, үүнээс болж техникийг удаан хэрэглэсний дараа булчингууд сулрах болно.
Хоёрдугаарт, бие нь хангалттай хэмжээний шим тэжээл хүлээн авдаггүй. Ямар ч бүтээгдэхүүн шаардлагатай бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг зөв ажиллагаабидний эрхтнүүд, тиймээс хоолны дэглэм янз бүр байх ёстой. Удаан хугацааны моно хоолны дэглэм нь байнгын толгой өвдөх, толгой эргэх, сулрах, цочромтгой болоход хүргэдэг.
Хоёр бүрэлдэхүүн хэсэг эсвэл олон төрлийн цэсэнд суурилсан аргууд нь хор хөнөөл багатай тул илүү удаан дагаж мөрддөг. Та ихэвчлэн 5, 7 эсвэл 14 хоногийн турш өргөст хэмхний хоолны дэглэмийн сонголтыг олж болно. Үүний зэрэгцээ та салатаас эхлээд эрүүл энергийн ундаа, смүүти хүртэл янз бүрийн хоол хийж болно.
Хоолны дэглэм нь хэд хэдэн эсрэг заалттай байдаг.
- бөөрний дутагдал;
- цочмог ба архаг гастрит;
- шархлаа;
- зүрхний дутагдал, өмнөх зүрхний шигдээс, цусны даралтын асуудал;
- цочмог цистит;
- сэтгэцийн эмгэг;
- халдварт өвчин;
- бие махбодийн ядаргаа, түүний дотор өвчний дараа;
- цусан дахь сахарын хэмжээ тогтворгүй байх;
- бага нас, өсвөр нас;
- жирэмслэлт ба хөхүүл үе.
Хэрэв та архаг өвчтэй бол хоолны дэглэм баримтлах боломжийн талаар эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Өргөст хэмхүүд өөрсдөө ихэвчлэн эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулдаггүй ч хоолны дэглэмийн гэнэтийн өөрчлөлт нь урьдчилан таамаглаагүй үр дагаварт хүргэдэг.
Цэсийн сонголтууд
Нэгээс олон удаа хоолны дэглэм барьж, ямар ч үр дүнгүй хэвээр байгаа хүмүүст бид нэг бүрэлдэхүүн хэсэгтэй аргыг санал болгож болно. Хэрэв та хурдан жингээ хасах шаардлагатай бол энэ нь хамгийн тохиромжтой сонголт юм. Өдөр бүр та 2 кг өргөст хэмх идэж, 1.5 литр уух хэрэгтэй цэвэр усхийгүй.
Хэрэв та хүсвэл хар, ногоон эсвэл ургамлын гаралтай цай ууж болно, гэхдээ та хортой ундаа - кофе, сод, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Хэрэв та хоолны дэглэмийг 3 хоногоос дээш хугацаагаар сунгахыг хүсч байвал өргөст хэмхүүдэд илчлэг багатай нэмэлт бүтээгдэхүүн нэмнэ. Ихэнхдээ энэ нь kefir (өдөрт 1.5 литр) эсвэл улаан лооль (өдөрт хүнсний ногоо тус бүрээс 1 кг) юм. Интернет дээр өргөст хэмхний хоолны дэглэмийн талаар олон тооны видео бичлэгүүд байдаг бөгөөд тэдгээр нь түүний бүх нарийн ширийн зүйлийг нарийвчлан тодорхойлсон байдаг.
Та мөн өргөст хэмх-алимны хоолны дэглэмийг олж болно. Та өдөрт бүтээгдэхүүн бүрээс 0.7 кг идэж болно, эсвэл дараах сонголтыг сонгож болно.
- 1 өдөр– 1.5 кг өргөст хэмх, 4-6 нэгжид хуваагдсан бол өлсгөлөнгийн мэдрэмж их байвал 1% -иас ихгүй өөх тос агуулсан kefir ууж болно;
- 2 дахь өдөр- 1.5 кг шинэхэн эсвэл шатаасан алимыг 4-6 нэгж болгон хувааж, та kefir эсвэл ногоон цай ууж болно;
- 3 дахь өдөр- 1 кг өргөст хэмх, 0.5 кг алим, үүнээс гадна та kefir эсвэл цай ууж болно.
Энэ загварыг 2-3 удаа дараалан давтаж болно. Алиманд агуулагдах жимсний хүчил байдаг сөрөг нөлөөхоол боловсруулах эрхтний болон шүдний паалан дээр байгаа тул ямар нэгэн өвчин гарсан тохиолдолд хоолны дэглэмийг зогсоох шаардлагатай болно.
Хэрэв ийм туршилтууд танд шинэ зүйл бол эрсдэлд орохгүй, харин илүү олон төрлийн цэс сонгох нь дээр. Энэ нь жингээ хасах боломжийг танд олгоно, гэхдээ бие нь ийм стрессийг мэдрэхгүй. Долоо хоногийн хоолны дэглэмийн сонголт:
Цэс дэх бүх хоолыг давс, элсэн чихэргүйгээр бэлтгэдэг. Хоолны амтыг сайжруулахын тулд та байгалийн ургамлын амтлагч эсвэл халуун ногоо хэрэглэж болно. Өлсгөлөнгийн мэдрэмж хүчтэй байвал үндсэн хоолны хооронд хөнгөн зууш идэж болно. Жишээлбэл, та 1 алим идэж эсвэл нэг аяга ногооны шүүсийг давсгүй ууж болно.
Та хэр их алдаж чадах вэ?
Өргөст хэмхний хоолны дэглэмээр жингээ хасах боломжтой эсэхийг олон хүмүүс сонирхож байгаа бөгөөд хариулт нь тодорхой байна - та чадна! Хэрэв та өргөст хэмхний моно хоолны дэглэмийг сонговол 3 хоногийн дотор 5 кг хүртэл жин хасах боломжтой. Зөвхөн өөхний хуримтлал төдийгүй илүүдэл шингэн, гэдэсний агууламж арилдаг тул өргөст хэмхний хоолны дэглэмийн үр дүн тийм ч таатай биш байж магадгүй юм. Энэ туршилтыг биед ул мөр үлдээдэггүй тул 2 сар тутамд нэгээс илүүгүй удаа давтаж болно.
Хоёр бүрэлдэхүүн хэсэгтэй цэсийг дагаж мөрдвөл өргөст хэмхний хоолны дэглэмд хэр их мөнгө алдаж болох вэ гэсэн асуулт ихэвчлэн гарч ирдэг. Ийм хоол тэжээлийн системд жингээ хассан хүмүүс долоо хоногт 5-6 кг-аас салах боломжтой гэж сайрхаж чадна. Хэрэв та олон төрлийн цэс сонговол 7 хоногийн дотор 3-5 кг жин хасах боломжтой.
Чухал!Моно хоолны дэглэмийн үед жин хурдан арилдагтай ижил шалтгаанаар хамгийн эрчимтэй турах нь эхний 2-3 хоногт болно.
Ашигтай видео - хоол тэжээлийн дүрэм
Өргөст хэмхний хоолны дэглэмд яг хэдийг алдаж болох нь олон хүчин зүйлээс хамаардаг бөгөөд эдгээрийг доорх видеон дээр дэлгэрэнгүй тайлбарласан болно.
Дүгнэлт
Өргөст хэмхний хоолны дэглэмд та хурдан жингээ хасах боломжтой, гэхдээ та эрүүл мэндээ мартаж болохгүй. Хэрэв та тайлбарлаагүй таагүй мэдрэмжийг мэдэрч байвал (байнгын хяналтгүй өлсгөлөнг эс тооцвол) энэ техникээс татгалзаж, ердийн хоолны дэглэмд шилжих нь дээр. Хоолны дэглэм бүрэн дууссаны дараа ижил аажмаар шилжилт хийх ёстой бөгөөд дараа нь алдсан жин эргэж ирэхгүй.
Уншигчийн өгүүллэг "Би 2.5 сарын дотор хэрхэн 18 кг турсан бэ"
Би амьдралынхаа туршид тарган, илүүдэл жингээс болж зовж шаналж байсан. Хувцасны дэлгүүрүүдэд би L размерыг сонгосон бөгөөд 25 нас хүрээд XL болж хувирч, өссөөр байв. Би 30-35-тайгаа хэрхэн барилдах гэж оролдсоноо удаан хэлж чадна нэмэлт фунт: хоолны дэглэм, өлсгөлөн, биеийн тамирын дасгал, тэр ч байтугай эм, зарим төрлийн хуйвалдаан. Үр нөлөө нь богино хугацаанд эсвэл огт байхгүй байсан. Товчхондоо, цөхрөл, сэтгэлийн хямрал, асар их жиндээ бараг л бууж өгөх. Гэтэл нэг өдөр би... жингээ хасахад тусалдаг шоколадтай тааралдсан! Үүнийг туршиж үзэхэд надад ямар ч зардал гарсангүй - би шоколаданд дуртай. Би захиалаад идчихлээ. Тэгээд жин нь буурсан!! Энэ нь ид шидийн юм шиг санагддаг, гэхдээ энэ нь үнэн юм. Би асуудлыг судалж эхэлсэн бөгөөд энэ бүхэн хэрхэн ажилладагийг ойлгосон. Бүсгүйчүүд ээ, туршаад үзээрэй! Би аль хэдийн 2.5 сарын хугацаанд 18 кг хассан. Тэгээд би үргэлжлүүлнэ. Энэ нь чамаас шалтгаална, гэхдээ жингээс өөр юу ч алдахгүй нь мэдээж.
Жин хасах Choco Burn шоколадыг 147 рубльд үзээрэй. Зуны өмнө би жингээ хасахыг үргэлж хүсдэгилүүдэл жинтэй
далайн эрэг дээр гарч ирэхээс ичихгүйн тулд. Гэвч олон хүн мөнхийн цагийн дарамттай байдаг. Одоо зургадугаар сар аль хэдийн ирсэн бөгөөд асуудлын талбарууд арилаагүй байна. Тохиромжтой эрчим хүчний системийг хайж олох ажил яаралтай эхэлж байна. Дулааны улиралд өргөст хэмх дээр суурилсан хоолны дэглэм хамгийн тохиромжтой гэдгийг энд анхаарч үзэх нь зүйтэй. Дэлгүүрт олон байдаг бөгөөд хямдхан байдаг. Тэд шингэн алдалтаас аварч, цатгалан мэдрэмжийг өгдөг, гэхдээ хамгийн чухал нь илчлэг багатай (ердөө 15 ккал!).
Жин хасах нь хэрхэн явагддаг вэ?
- Нэг өдрийн өргөст хэмхний хоолны дэглэм ч гэсэн биеийн доторх үйл явцыг эхлүүлэх боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь дараа нь мэдэгдэхүйц жин хасахад хүргэдэг.
- эслэг нь боловсруулалтыг сайжруулж, хурдасгадаг;
- өргөст хэмх нь хортой бодисыг шингээж, биеэс зайлуулдаг;
- Тартроны хүчил нь нүүрс усыг өөх тосны нөөц болгон боловсруулахыг зөвшөөрдөггүй;
- бие нь В, С витамин, зэс, манган, магни, фосфор, цайрыг хангалттай хэмжээгээр авдаг бөгөөд энэ нь хомсдолыг арилгадаг;
Шээс хөөх эмийн нөлөө нь илүүдэл давсыг арилгах, хаван арилгах боломжийг олгодог. Та хэр их алдаж чадах вэ? Хэрэв та хоолны дэглэмдээ бусад хоол хүнс оруулаагүй бол -хатуу моно хоолны дэглэм
өдөрт 1 кг хүртэл авдаг. Килограмд орох довтолгоогоо нэмэгдүүлээрэй - үр дүн нь өдөрт 1.5 кг хүртэл нэмэгдэх болно.Эмийн шинж чанар.
17-р зууны үеийн Оросын ургамлын гаралтай номонд дүрслэгдсэн байдаг. Өргөст хэмхийг өмнө нь цус алдалтыг зогсоож, түлэгдэлтийн өвдөлтийг намдааж байсан.
Давуу болон сул талууд Өөрийгөө бүү хуураарай: өргөст хэмхний хоолны дэглэм нь зөвхөн биш юмэерэг талууд
- . Энэ нь танд тохирох эсэхийг мэдэхийн тулд үүнийг дутагдалтай талаас нь үнэл.
- хурдан турах;
- тэвчих боломжтой өлсгөлөнгийн мэдрэмж;
- ядрахгүй байх;
- салат, коктейлийн амттай, олон төрлийн жор;
- биеийг бэхжүүлэх;
- Зуны улиралд цангааг маш сайн тайлдаг.
- Эсрэг заалт нь бөөрний чулуу, гастрит, шархлаа, цистит, жирэмслэлт, хөхүүл;
- нэлээд хүчтэй шээс хөөх эм нөлөөтэй;
- хүрсэн үр нөлөөний богино хугацаа.
Эхний сул тал нь тойрч гарахад хэцүү байдаг. Хэрэв эсрэг заалт байгаа бол та үүнийг орхиж, жингээ хасах өөр аргыг хайх хэрэгтэй болно. Хорт бодистой хамт биеэс зайлж буй витамин, эрдэс бодисыг нөхөхийн тулд та олон төрлийн амин дэмийн цогцолбор авч болно. Ийм хүндрэлээр алдсан килограммаа эргүүлэн авахгүйн тулд та хоолны дэглэмээс зөв гарч, эрүүл хоолны дэглэмийн зарчмуудыг баримтлах хэрэгтэй.
Сайхан урамшуулал.Та өргөст хэмхээр жингээ хасаж байна уу? Тэдгээрийг хамгийн их ашиглаарай! Зуны халуунд нүүрээ шинэхэн зүсмэлүүдээр арчаарай - тэр ч байтугай хамгийн хуурай арьс ч хатахаас сэргийлнэ.
Дагаж мөрдөх дүрэм
Хэрэв та ердийн хоолондоо хагас кг өргөст хэмх нэмбэл таны жин буурах магадлал багатай. Өргөст хэмхний хоолны дэглэмийн тухай ойлголт нь тодорхой дүрмийг дагаж мөрдөхийг агуулдаг. Эцсийн эцэст жингээ хасах нь бүхэл бүтэн систем, цогц арга хэмжээ бөгөөд зөвхөн зөв хэрэгжүүлсэн тохиолдолд л үр дүнд хүрнэ.
- Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөвлөж байна хурдан турах 3 хоногийн турш моно хоолны дэглэм эсвэл долоо хоногийн турш kefir хувилбарыг сонго. Гэхдээ хоёулаа гайхалтай эрүүл мэнд, тэвчээр шаарддаг.
- Гол бүтээгдэхүүн нь давсгүй, талхгүй шинэ өргөст хэмх юм.
- Өндөг, kefir, сүү, зуслангийн бяслаг, тараг, тахианы махтай сайн тохирдог (өлсгөлөн удаан үргэлжилсэн бол).
- Бусад бүх ногоог мөн өргөст хэмхийг дэмжихийг зөвшөөрдөг, гэхдээ бага хэмжээгээр. Жимс хэрэглэхийг зөвшөөрдөг боловч чихэрлэг бус, өдөрт 1-ээс ихгүй байна.
- Санал болгож буй хоол: ногооны салат, окрошка, манжинтай шөл, коктейль.
- Бусад бүх зүйлийг хориглоно. Давс - хамгийн бага хэмжээгээр.
- Дасгал хийх нь хүссэн үр дүндээ хурдан хүрэх болно.
- Хоол - өдөрт 5 удаа, жижиг хэсгүүдэд.
- Ундны дэглэм - өдөрт ойролцоогоор 2 литр.
Давсалсан, даршилсан өргөст хэмхүүд ч гэсэн маш их байдаг гэдгийг анхаарна уу бага илчлэг агууламж. Гэхдээ энэ нь жингээ хасахдаа тэдгээрийг хоолны дэглэмд оруулах ёстой гэсэн үг биш юм. Бие махбодид давсны хор хөнөөлийг анхаарч үзээрэй.
Хэрэгтэй зөвлөгөө.Өргөст хэмхний сортуудын ялгаа нь маш бага юм. Гэхдээ хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд дотоодын сонголтоос Nizhyn болон гоёмсог хүмүүсийг олохыг зөвлөж байна.
Төрөл бүрийн сонголтууд
Жингээ хасах нь уйтгартай биш байхын тулд хоолны дэглэмээ юугаар нэмэхээ шийдэх л үлдлээ. Маш олон тооны сонголт, саналууд байдаг.
Кефиртэй хамт
Хүчтэй ходоодтой хүмүүст kefir-өргөст хэмх хоолны дэглэм тохиромжтой: гайхалтай үр дүнтэй, гэхдээ хатуу. Үүний мөн чанар: өдрийн турш нэг хагас литр 1.5% kefir ууж, нэг кг шинэ өргөст хэмх идэхийг зөвлөж байна. Мөн нэмэлт бүтээгдэхүүн байх ёсгүй.
Энэхүү тандемийн тайвшруулах нөлөө нь эхний өдөр аль хэдийн мэдрэгдэх болно. Гэхдээ энэ нь зөвхөн биеийг цэвэрлэхэд зайлшгүй шаардлагатай. Дараа нь энэ нь илүү хялбар болно, ходоод нь үүнд дасаж, хэвийн хариу үйлдэл үзүүлэх болно.
Үргэлжлэх хугацаа: 7 хоногийн турш зориулагдсан (гэхдээ та 3 эсвэл 5-д үлдэх боломжтой).
Үр дүн: Энэ сонголт нь долоо хоногт 10 кг жин хасахад тохиромжтой.
Улаан лоольтой
Олон хүмүүс өргөст хэмх-улаан лоолийн хоолны дэглэмд дуртай байдаг бөгөөд энэ нь эдгээр ногоог салатанд идэх боломжийг олгодог: 200 граммаар өдөрт 5 удаа (тэнцүү хувь хэмжээгээр). Та нимбэгний шүүсээр амталж эсвэл цагираг нэмж болно сонгино, бага зэрэг давс нэмээд жижиглэсэн ургамлаар цацна. Өөр зүйл идэхийг зөвлөдөггүй. Та зөвхөн ууж болно ногоон цайсүү эсвэл нимбэгтэй.
Үргэлжлэх хугацаа: 2-3 хоног, учир нь энэ үед ч гэсэн амттай салатТа удаан үргэлжлэхгүй - энэ нь хэтэрхий нэг хэвийн байна.
Үр дүн: 2-3 кг.
Алимтай
Өргөст хэмх-алимны хоолны дэглэм нь сайн үр дүнд хүргэдэг. Энэ хоёр бүтээгдэхүүн нь илчлэг багатай, эрүүл мэндэд тустай бөгөөд хоолны дэглэмд идэвхтэй ашиглагддаг. Тэдгээрийг нэг аяганд нэгтгэхийг зөвлөдөггүй. Хоолны хооронд ээлжлэн хооллох нь дээр:
- өглөөний цай: ургамал бүхий өргөст хэмхний нухаш 200 грамм;
- үдийн хоол: 1 ногоон нухаш;
- үдийн хоол: 300 грамм өргөст хэмх салат;
- үдээс хойш зууш: 1 ногоон алим;
- оройн хоол: 200 грамм өргөст хэмх-kefir коктейль;
- унтахын өмнө: дахиад 1 алим.
Хэрэв та үнэхээр өлсөж байгаа бол хэсгийг нэмэгдүүлээрэй.
Үргэлжлэх хугацаа, үр дүн нь өргөст хэмх-улаан лоолийн хувилбартай адил байна.
Өндөгтэй
Хүнсний ногооны хоолны дэглэмийг ихэвчлэн хоол хүнсэнд уураг дутагдалтай байдаг тул шүүмжилдэг. Тэд өөх тосыг биш харин булчингийн утасыг задалдаг гэж үздэг. Ийм бэрхшээлээс зайлсхийхийн тулд өндөг-өргөст хэмх хоолны дэглэмийг боловсруулсан. Эдгээр бүтээгдэхүүнийг бие биентэйгээ сольж эсвэл салатанд нэгтгэж болно. Үргэлжлэх хугацаа нь таны мэдрэмжээр тодорхойлогддог. Алдагдал нь бага боловч байнгын: өдөрт ойролцоогоор 700 грамм.
Сагагантай
Нүүрс усны дутагдлыг нөхөхийн тулд ажил нь бие бялдар, сэтгэл хөдлөл, сэтгэцийн стресстэй нягт холбоотой хүмүүсийн хувьд Сагаган-өргөст хэмхний хоолны дэглэм нь хамгийн тохиромжтой сонголт юм. Үр тариаг орой нь буцалсан усаар жигнэж, маргааш нь атга иддэг. Өргөст хэмхийг хязгааргүй хэмжээгээр идэж болно. Зарим хүмүүс 2 хоног үргэлжилдэг бол зарим нь долоо хоногийн турш өлсгөлөн зарлах хүчийг олж авдаг. Алдагдал нь урам зоригтой байдаг: өдөрт 1-1.5 кг.