>

Жин хасах зориулалттай өргөст хэмх. Өргөст хэмхний хоолны дэглэмд хялбар бөгөөд үр дүнтэй жин хасах

Сайн уу найзуудаа!

Өргөст хэмхний хоолны дэглэмийн талаар та нарын олонх нь сонссон байх.

Энэ нь юу болох, өргөст хэмхээр хэрхэн жингээ хасах талаар нарийвчлан авч үзье.

Өргөст хэмх дээр жингээ хасах гол санаа, дүрэм, жорыг энэ нийтлэлээс цааш уншина уу.

Энэ нийтлэлээс та дараахь зүйлийг сурах болно.

Өргөст хэмх хоолны дэглэм - үндсэн дүрэм, чухал цэгүүд

Та жингээ хасахын тулд өргөст хэмхийг янз бүрийн аргаар хэрэглэж болно - долоо хоногт нэг мацаг барих өдрөөс эхлээд 14 хоногийн турш бүрэн хоолны дэглэм барина.

Гэхдээ бид хоолны дэглэмийн талаар ярихаасаа өмнө хэдхэн үг хэлэх болно.

Өргөст хэмх гэж юу вэ?

Бараг хүн бүр шинэхэн амттай эдгээр амттай ногоон ногоог хайрладаг. Өргөст хэмхийг ямар ч хүнсний дэлгүүрээс үнэ төлбөргүй худалдан авч болно.

Хүнсний ногооны калорийн агууламж бага байдаг - 100 грамм тутамд ердөө 15 килокалори байдаг, учир нь өргөст хэмхүүд 95-аас дээш хувь уснаас бүрддэг.

Амрах бүрдүүлэгч бүрэлдэхүүн хэсгүүдхүнсний ногооны ургац:

  1. Шилэн.
  2. Ашигт малтмал.
  3. Макро ба микроэлементүүд. Ногоон жимс нь Cu, K, Zn, Mn, Mg, Ca, P агуулдаг.

Жимсэнд витамины агууламж тийм ч их байдаггүй: тэдгээр нь зөвхөн аскорбины хүчил, В ангиллын витамин агуулдаг.

Гэхдээ найрлага нь нүүрс усыг өөх тос болгон хувиргахаас сэргийлдэг тартроны хүчил агуулдаг. Тиймээс хүнсний ногоог зөвхөн хоолны дэглэмд төдийгүй өдөр бүр идэх хэрэгтэй.

Жингээ хасахад зориулсан өргөст хэмхүүдийн ашиг тус:

  • Өргөст хэмхний эслэг нь хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагааг хэвийн болгож, ходоод гэдэсний замаар хоол хүнсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг сайжруулдаг бөгөөд үүний зэрэгцээ хорт тоосонцор, хог хаягдлыг арилгаж, хүний ​​​​эсийг тэдгээрээс цэвэрлэдэг.
  • Их хэмжээний усны ачаар шаардлагагүй давсыг биеэс зайлуулж, үе мөчний ажилд сайнаар нөлөөлдөг. Давстай зэрэгцэн бие нь эд эсээс хуримтлагдсан чийг/шингэнээр биеэс гардаг бөгөөд үүнээс болж хавдар арилдаг.
  • Өргөст хэмхний шүүс нь байгалийн зөөлөн шээс хөөх эм юм. Хүн давстай шаардлагагүй уснаас салах нь аль хэдийн 2-3 кг жин хасах шалтгаан болно.

Гэсэн хэдий ч жингээ хасах өргөст хэмхний хоолны дэглэм бий болсон хүнсний ногооны гол чанар нь тэдний илчлэг багатай байдаг.

Өргөст хэмхний хоолны дэглэмийн ашиг тус юу вэ?

тухай ярьж байна өргөст хэмхний хоолны дэглэм- Дараах ашигтай чанаруудыг нэрлэж болно.

  1. Ногоон бүтээгдэхүүнд харшлын урвал байхгүй.
  2. Өргөст хэмх дэх эслэг нь бүдүүн ширхэгтэй биш, ходоод гэдэсний замыг цочроохгүй, ходоодны эмгэгийг хурцатгахгүй.
  3. Шинэхэн өргөст хэмхний анхилуун үнэр нь идэхэд таатай болгодог.

Ногоон жимс нь 95% уснаас бүрддэг бөгөөд энэ нь өдрийн турш эдгээр хүнсний ногоог нэг кг идэхэд хүн бараг бүх литрийг авдаг гэсэн үг юм. цэвэр ус, мөн бүтэцтэй, энэ нь бас чухал юм.

Энэхүү хоолны дэглэмийг 7 хоногийн турш хэрэглэх нь маш сайн үр дүнг харуулж байна:

  • дотоод хаван арилдаг бөгөөд үүнээс гадна 2-3 кг нэмэгддэг;
  • гүрвэлзэх хөдөлгөөн сайжирдаг (хасах 2 кг);
  • арьс цэвэр болж, буржгар эрүүл болно.

Жин хасах үр дүнг хадгалахын тулд 30 хоногт нэг удаа "өргөст хэмх мацаг барих өдөр"-ийг өөртөө өгөх хэрэгтэй.

Долоо хоног эсвэл 7 хоногийн турш өргөст хэмхний хоолны дэглэм нь таны биеийг сайхан галбиртай байлгахад тусална.

Энэ нь ямар ч моно-хоолны дэглэм биш гэдгийг ойлгох нь чухал, өөрөөр хэлбэл түүнийг хэрэглэх хугацаанд та зөвхөн гунигтай царайтай ногоон жимсийг хазах шаардлагагүй болно.

Үүний эсрэгээр та цэсээ уураг, "удаан" нүүрс усаар баяжуулахыг хичээх хэрэгтэй.

Нэг дүрмийг санаж байх ёстой: өдөр тутмын хоолны дэглэмийн дор хаяж 2/3 нь (жингээр) шинэ өргөст хэмх байх ёстой.

Тэдгээрийг байгалийн хэлбэрээр болон салат хэлбэрээр идэж болно.

Салатанд ногоон жимсээс гадна яншуй, сонгино, dill, заримдаа бусад хүнсний ногооны үр тариа (байцаа эсвэл байцаа) бага хэмжээгээр хэрэглэж болох боловч өргөст хэмх нь цэсийн үндэс байх ёстой.

Өргөст хэмх дээр хоолны дэглэм эсвэл мацаг барих өдрүүдийн сонголтууд

Өргөст хэмх дээр суурилсан хоолны дэглэмийн дараах сонголтууд сайн үнэлгээ авсан.

  • Хамгийн хялбар арга бол өргөст хэмх дээр мацаг барих өдөр юм.

Ногоон жимс, түүнчлэн ургамал, килантро, селөдерей, сонгино гэх мэт салат хийх шаардлагатай.

Өөх тос багатай kefir эсвэл нимбэгний шүүсээр салатыг амтлана.

Та өдөрт 2 кг жимс идэх хэрэгтэй бөгөөд үүнээс та 6 порц салат хийх хэрэгтэй.

Энэ нь та 6 удаа идэх хэрэгтэй. Давс нь хүний ​​эсэд шингэнийг хадгалдаг тул давс хэрэглэхийг хориглодог.

Түргэн турах өргөст хэмхтэй хоолны дэглэм нь нэг ба хагас кг жин хасах болно.

  • Ксения Бородинагийн 3 өдрийн өргөст хэмхний хоолны дэглэм

Өргөст хэмхний хоолны дэглэм - 3 өдөр, хамгийн тохиромжтой хурдан турах.

Түүнд 3 сонголт байна:

  1. Эхний тохиолдолд та нэг хагас кг жимс, 2 чанасан өндөг авах хэрэгтэй. Хүнсний ногоог 6 нэгж болгон хуваана. Үдийн болон оройн хоолондоо өргөст хэмхний салатанд чанасан өндөг нэмнэ. Өндөг-өргөст хэмх хоолны дэглэм сайн үнэлгээ авсан.
  2. Хоёр дахь сонголт нь нэг килограмм, хагас килограмм улаан лооль идэх явдал юм. Бүх зүйл 6 хоолны хооронд хуваагдах ёстой. Оройн хоолонд та 100 грамм өөх тос багатай зуслангийн бяслаг эсвэл тахианы хөхний идэж болно. Өргөст хэмх-улаан лоолийн хоолны дэглэм нь 3 өдрийн дотор 2 кг жин хасахад тусалдаг.
  3. Эцэст нь, 3 өдрийн хоолны дэглэмийн гурав дахь сонголт нь салатны найрлагыг бага зэрэг төрөлжүүлэх боломжийг олгодог: өргөст хэмх, ургамлаас гадна бусад хүнсний ногоо (төмс биш) - хонхны чинжүү, лууван, хятад байцаа зэргийг ашиглаж болно. . Салатны жор нь энгийн бөгөөд та бүх ногоогоо тайрч, тосоор амтлах хэрэгтэй. Давс нэмж болохгүй. Салатыг 4 удаа идээрэй.
  • 7 өдрийн өргөст хэмхний хоолны дэглэм

Өмнөх өргөст хэмхийн хоолны дэглэмтэй харьцуулахад энэ сонголт нь хамгийн хатуу юм. Гэсэн хэдий ч хамгийн багадаа 7 кг-д баяртай гэж хэлэх боломжийг танд олгоно.

Хүнсний цогцолборын калорийн агууламж өдөрт 900 килокалори байдаг.

Энэ тохиолдолд өдөр бүр тусдаа цэсийг бичнэ.

  1. Эхний хоол нь 7 хоногийн турш ижил байх болно - нэг зүсэм хар үр тарианы талх, ногоон жимс. 1 дэх өдөр хоёр өргөст хэмх, 2 дахь өдөр нэг, 3 дахь өдөр дахин хоёр өргөст хэмх гэх мэт.
  2. Өдөрт 1 кг өргөст хэмх идээрэй. Хүнсний ногоонд та лаврын, сонгино, селөдерей - хүссэн ногоон нэмж болно. Давс хэрэглэхийг хориглоно.
  3. Та бүгдийг нь цөцгий сумс эсвэл оливын тосоор амталж болно. Нэг кг өргөст хэмхийг 3 хоолны хооронд хуваана: 12-30-14 цаг, 16-17 цаг, 19-20 цаг.
  4. Үдээс өмнө та чанасан өндөг, нэг хэсэг чанасан идэхийг зөвшөөрдөг тахианы хөхмөн нэг ширхэг үр тарианы талх., Хамгийн гол нь хоолны илчлэгийн агууламж 200 килокалориас хэтрэхгүй байх ёстой.
  5. Орой нь та хоёр цитрус жимс, алим эсвэл лийр идэж болно. Өргөст хэмх-алимны хоолны дэглэм нь маш үр дүнтэй байдаг. Гэхдээ жимсний зууш нь 100 килокалориас хэтрэхгүй байх ёстой.

Сонголт болгон төрөл бүрийн хувьд Сагаган-өргөст хэмхтэй хоолны дэглэмийг ашиглаж болох бөгөөд энэ нь өдөр тутмын хоолны дэглэмд оруулахгүй байх боломжийг олгодог. их хэмжээнийчанасан Сагаган.

Ксения Бородина ийм хоолны дэглэмээр хэрхэн жингээ хассныг энэ видеонд сайн тайлбарласан болно.

Үр дүнтэй, тав тухтай турах асуудал нь тэдний талаар санаа тавьдаг бүх хүмүүсийн сонирхлыг татдаг гадаад төрх. Энэ хорвоо дээр элэг бүтэн амьдардаг, ямар ч асуудалгүй хүн байвал илүүдэл жин, тэгвэл энэ бол үнэхээр өвөрмөц юм. Ихэнх нь, энэ нь ялангуяа оршин суугчдад хамаатай Европын орнууд, жинлүүр дээр өсөн нэмэгдэж буй үзүүлэлтүүдийг тогтмол ажигла.

Хүн бүр биеийн тамирын зааланд өөрийгөө тарчлааж, турах эм, янз бүрийн хүнсний нэмэлт тэжээлийг болгоомжтой авч, асуудлыг шийдэхээр шийддэггүй. төгс аргабуцах, хамгийн чухал нь хадгалах хамгийн тохиромжтой хэлбэрүүд, олон хүн хичээдэг. Жингээ хасахад зориулсан өргөст хэмхний хоолны дэглэм, цэс, тойм, өнөөдрийн нийтлэлд авч үзэх үр дүн нь бидний хүн нэг бүрийн жинхэнэ аврагч болох нь зүйтэй юм.

Шинэ өргөст хэмхний анхилуун үнэр тэр даруйд их хэмжээний шүлс ялгаруулдаг. Яагаад? Магадгүй бие махбодь нь хэвийн үйл ажиллагаанд юу дутагдаж байгааг бие махбодь өөрөө бидэнд хэлж өгдөг болов уу?

Үнэхээр шинэ өргөст хэмх бол хамгийн гайхалтай хүнсний ногооны нэг юм. Хэрэв энэ нь бараг 90% уснаас бүрддэг бол энэ нь ямар ашиг тустай вэ гэж олон хүмүүс гайхдаг, гэхдээ энэ нь зарим талаараа ийм ашигтай байдаг. эерэг нөлөөхүний ​​биед. Хэдийгээр бид үлдсэн 10% -ийг мартаж болохгүй. Тэдгээр нь мэдээжийн хэрэг хангалттай хэмжээний витамин агуулдаггүй, гэхдээ маш олон микроэлементүүд байдаг тул өдөр тутмын хэрэгцээг бүрэн хангаж чаддаг.

Өргөст хэмх нь цангаа тайлахаас гадна зууш идэхэд зайлшгүй шаардлагатай. Хаван өвчнөөр шаналж буй хүмүүсийн хувьд та өдөрт хэрэглэдэг шингэний нэг хэсгийг өргөст хэмхээр сольж болох бөгөөд үр дүн нь удаан үргэлжлэхгүй. Нэгдүгээрт, энэ нь шээс хөөх үйлчилгээтэй, хоёрдугаарт, энэ нь биеэс давсыг зайлуулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь түүнийг хадгалахад хөл дээр "баррель" үүсэхэд хүргэдэг бөгөөд усны хэрэгцээг бууруулдаг.

Үүнийг хоолонд бэлтгэх нь маш тохиромжтой, учир нь та цэвэрлэгээнд цаг үрэх шаардлагагүй, та зүгээр л хүнсний ногоо угааж, цавчих хэрэгтэй.


Дашрамд хэлэхэд, өргөст хэмхний хальс нь мэдээж хэт боловсорч гүйцээгүй бол гэдэс дотор сайнаар нөлөөлж, хорт бодис, хог хаягдлыг цэвэрлэхэд маш их хэмжээний бүдүүн ширхэгтэй утас агуулдаг.

100 грамм өргөст хэмхэнд ердөө 15 калори илчлэг агуулагддаг бөгөөд энэ нь та өдрийн турш зогсолтгүй идэж, огт жин нэмэхгүй байх боломжтой гэсэн үг юм, гэхдээ илүүдэл жингээ хасахын тулд та энэ ногооны чадварыг бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдээр баяжуулах хэрэгтэй. .

Анхаар!

Энэ нь зөвхөн боломжтой төдийгүй өргөст хэмх идэх шаардлагатай боловч хамгийн их ашиг тусыг авахын тулд тэдгээрийг давсалж болохгүй. Давс нь бие дэх усыг хадгалахаас гадна хүнсний ногооны витамин, эрдэс бодисын ашиг тусыг бууруулдаг. Даршилсан өргөст хэмхний тусламжтайгаар та зөвхөн бага зэрэг тайвшруулах үр дүнд хүрч чадна.

Өргөст хэмх хоолны дэглэм - давуу болон сул талууд

Өргөст хэмхний хоолны дэглэмээс хүлээгдэж буй үр дүн нь долоо хоногт -10 кг хүрдэг. Энэхүү үр нөлөө нь бие махбодоос ялгадас, хорт бодис, хог хаягдлыг гадагшлуулдаг туулгах үйлчилгээтэй төдийгүй ашигтай эрдэс бодис, бодисыг хослуулан шингээж өгдөг тул шингэний өндөр агууламжтай байдаг. хүнсний ногоо, түүнчлэн хүчлийг саармагжуулахад тусалдаг өвөрмөц бүрэлдэхүүн хэсгүүд байдаг. Өргөст хэмхний хоолны дэглэм нь ходоодны хүчиллэг ихэссэнээс болж хоолны дэглэмээс татгалзахаас өөр аргагүй болсон хүмүүст жинхэнэ аврал юм.


Бие махбодид үзүүлэх ерөнхий эерэг нөлөөг тэмдэглэх нь зүйтэй. Тиймээс эслэг нь элэг, бөөрний үйл ажиллагааг хэвийн болгоход тусалдаг, цусны судаснуудаас товрууг арилгаж, цусыг цэвэрлэдэг. Өргөст хэмхийг улаан лооль, лууван зэрэг бусад хүнсний ногоотой хослуулан хэрэглэх нь хэдэн жилийн турш хуримтлагдсан "хуучин" өөх тосны ордуудад нөлөөлдөг бөгөөд бид зөвхөн асуудалтай газруудын талаар төдийгүй бас ярьж байна. дотоод эрхтнүүдтаргалалтаас болж зовж шаналж магадгүй.

Анхаар!

Өргөст хэмхний хоолны дэглэм нь иодын шингээлтийг дэмждэг тул бамбай булчирхайн үйл ажиллагааны алдагдалтай хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Гэсэн хэдий ч асар их хэмжээдавуу тал, хүн бүр ийм хоолны дэглэм хэрэглэж чадахгүй. Юуны өмнө ходоод гэдэсний зам, дотоод шүүрлийн тогтолцооны архаг өвчнөөр шаналж буй хүмүүс жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдэд жингээ хасах энэ аргыг болгоомжтой хандах хэрэгтэй.

Энэ хугацаанд илчлэгийн алдагдлыг үүсгэхгүйн тулд хүч чадал, зүрхний дасгалуудыг хязгаарлах нь зүйтэй.

Өргөст хэмхний хоолны дэглэмийн хоёр хувилбар байдаг: зөөлөн ба хатуу. Мэдээжийн хэрэг, хоёр дахь тохиолдолд үр дүн нь илүү тод, удаан үргэлжлэх боловч цөөхөн хэдэн хүн үүнийг дагаж мөрддөг. Хатуу хоолны дэглэмнэгэн зэрэг идэх, калори тоолох гэх мэт.

Өргөст хэмхний хоолны дэглэм нь бусад моно хоолны дэглэмийн нэгэн адил түүнийг хэрэгжүүлэх бэлтгэлийг хангах, үүнээс аажмаар гарах, түүнчлэн зөв хооллолт, хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхийг шаарддаг. эрүүл дүр төрхамьдрал. Өргөст хэмхтэй хатуу хоолны дэглэмд бэлтгэх нь 5-7 хоног үргэлжилнэ. Энэ хугацаанд жингээ хасахад хэрэглэх бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд аажмаар нэвтрүүлж, хэрэглэсэн шингэний хэмжээг (ус, шинэхэн шүүс, ногоон цай) нэмэгдүүлдэг.


Моно хоолны дэглэмээс гарах нь 4-7 хоногийн дотор тохиолддог. Та ердийн хоолны дэглэмдээ маш удаан, оновчтой буцаж очих хэрэгтэй, мэдээжийн хэрэг түүнд шаардлагатай тохируулга хийх хэрэгтэй.

Өргөст хэмхээр жингээ хасах зарчмыг өөх тосыг задалж, энерги болгон хувиргаж, шингэнтэй хамт биеэс зайлуулдаг гэж тайлбарладаг.

Өргөст хэмхний хоолны дэглэмийн дүрэм

Өргөст хэмхний хоолны дэглэмд бэлдэж, аажмаар орхихоос гадна олж авах хамгийн их үр дүнБусад дүрэм, зөвлөмжийг дагаж мөрдөх шаардлагатай.

  1. Та өөрийн эрүүл мэнд, ийм жин хасах эсрэг заалт байхгүй гэдэгт итгэлтэй байх ёстой.
  2. Хэрэв та анх удаа хоолны дэглэм барьж байгаа бол зөөлөн хувилбараар өөрийгөө хязгаарлах нь дээр.
  3. Худалдан авсан өргөст хэмх болон бусад холбогдох бүтээгдэхүүн нь байгаль орчинд ээлтэй, өндөр чанартай байх ёстой.
  4. Хоол идэхээсээ өмнө өргөст хэмхийг хальслах шаардлагагүй.
  5. Хоол нь өдөрт дор хаяж таван удаа байх ёстой.
  6. Давс хэрэглэхээс бүрэн татгалзахаар төлөвлөж байна. Хэрэв зуршил нь хэтэрхий хүчтэй байвал та энэ нэмэлтийг сольж болно шар буурцаг сумс, эсвэл хатаасан бор замаг.
  7. Мөн элсэн чихэр хэрэглэхийг хатуу хориглоно. Зөгийн бал эсвэл фруктозыг бага хэмжээгээр хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.
  8. Хоолны дэглэмийн үед та витаминыг баяжуулах хэрэгтэй.
  9. Шинэ болон давсалсан эсвэл даршилсан өргөст хэмхүүдэд зориулсан хоолны дэглэм байдаг. Энэ хоёр өөр өөр сонголтууджин хасах зорилгоор. Та тэдгээрийг нэгтгэх ёсгүй.

Өргөст хэмхний хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүн, тэдгээрийн бэлтгэл

Өргөст хэмхний хоолны дэглэм нь моно жингээ хасахтай холбоотой боловч хоолны дэглэмд нэмэлт бүтээгдэхүүн оруулах боломжийг олгодог боловч үр нөлөөг сайжруулж, үр дүнг удаашруулахгүйн тулд та дараах зөвлөмжийг дагаж мөрдөх ёстой.

  • кофе, цай хүртэл хязгаарлагдмал тоо хэмжээ, гэхдээ та үүнийг ууж болно, гэхдээ өндөр чанартай бүтээгдэхүүн хэрэглэж, элсэн чихэрээс татгалзаж, зөгийн балны халбагаар солих нь дээр;
  • Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн худалдаж авахдаа хамгийн бага өөх тосыг сонгох хэрэгтэй (өөх тос багатай бүтээгдэхүүн худалдаж авахгүй байх нь дээр);
  • Зөвхөн туранхай мах, загас тохиромжтой;
  • Үдийн хоол эсвэл өглөөний хоолонд үр тариа, гоймон идэх нь дээр, гэхдээ оройн хоолонд ямар ч тохиолдолд бэлэн хэлбэрээр 250 граммаас хэтрэхгүй (дашрамд хэлэхэд, гоймоныг зөвхөн хатуу улаан буудайнаас худалдаж аваарай);
  • шөлийг зөвхөн хүнсний ногоо, махан шөлгүйгээр зөвшөөрдөг;
  • Хамгийн бага хэмжээний цэвэршүүлээгүй оливын тосоор салатыг амтлахыг зөвлөж байна ургамлын тосэсвэл байгалийн тараг халбагаар нимбэгний шүүс хэрэглэхийг хатуу хориглоно;
  • Байцаа хэрэглэхийг зөвлөдөггүй, учир нь... энэ нь ходоодонд исгэх шалтгаан болдог;
  • Та ямар ч ногоон, ямар ч хэмжээгээр хэрэглэж болно.

Өргөст хэмхийг ашиглан жингээ хасах үр дүнтэй арга

Өргөст хэмхтэй мацаг барих хоолны дэглэм

Эхнээс нь эхэлцгээе энгийн сонголт. Өргөст хэмх дээр буулгах нь хэн бүхэнд тохиромжтой. Энэ өдөр нь эсрэг заалтгүй бөгөөд жингээ хассан хүмүүст өлсгөлөнг мэдрэхгүйгээр амархан өнгөрөх болно, гэхдээ мэдэгдэхүйц үр дүн (өдөрт 1.5-2 кг).

Үүнийг хийхийн тулд 2 кг шинэ өргөст хэмхээс ямар ч ногоон нэмж, салат бэлтгэдэг. Үүссэн хольцыг kefir эсвэл бага хэмжээний чидуны тосоор амталж, 5-6 порц болгон хувааж, өдрийн турш идээрэй.


Хэрэв та өлсөж байгаа бол нэг аяга ус ууж болно (энэ сонголтоор жингээ хасахын тулд усны горимыг хадгалах шаардлагагүй) эсвэл зүгээр л өргөст хэмх идэж болно.

Энэ төрлийн буулгах ажлыг долоо хоногт нэг удаа хийж болно.

Цэстэй 3 өдрийн турш жингээ хасахад зориулсан өргөст хэмх хоолны дэглэм

Гурван өдрийн өргөст хэмхний хоолны дэглэм нь бас хурдан бөгөөд зөөлөн бөгөөд хэд хэдэн цэсийн сонголтыг өгдөг.

1 сонголт

Өдөрт та 1.5 кг өргөст хэмх, хоёр чанасан өндөг хэрэгтэй болно. Өргөст хэмхийг 5-6 порц болгон хувааж, үдийн хоол, оройн хоолонд өндөгтэй хөнгөн зуушаар идэх хэрэгтэй. Гурван өдрийн дотор өргөст хэмх, өндөг бүхий хоолны дэглэм (эсвэл үүнийг өргөст хэмх-уургийн хоолны дэглэм гэж нэрлэдэг) 2-оос 4 кг жин хасах боломжтой.

Сонголт 2

Танд 1.5 кг өргөст хэмх, 0.5 кг улаан лооль хэрэгтэй болно. Тэд мөн 5-6 хоолонд хуваагддаг боловч та шинэ ногоо идэж болно, эсвэл ургамлын тос, ургамлаар салат бэлтгэж болно. Улаан лооль-өргөст хэмхтэй хоолны дэглэм нь бэлхүүс дэх өөх тосыг сайн шатаадаг тул үүнийг ихэвчлэн "гэдсэн хоолны дэглэм" гэж нэрлэдэг. Оройн хоолны хувьд та 250 грамм өөх тос багатай зуслангийн бяслаг идэж, эсвэл нэг аяга 1% kefir ууж болно. Гурав хоногийн дотор та 8 кг жин хасах боломжтой, гэхдээ хоолны дэглэм барьснаас хойш 3-4 хоногийн дараа үр дүнг нэгтгэхийн тулд өдөрт дор хаяж нэг удаа шинэ ногоо идэж, эсвэл тэдгээрээс салат бэлтгэх хэрэгтэй. Унтахынхаа өмнө зуслангийн бяслаг эсвэл kefir зэргийг бүү мартаарай.


Сонголт 3

Гурван өдрийн хамгийн хялбар сонголтуудын нэг. Улаан лооль, өргөст хэмхээс бусад тохиолдолд хэрэглэж болно хонхны чинжүүболон лууван. Хүнсний ногоог 1.5 кг өргөст хэмх, 1 кг улаан лооль, 0.5 кг чинжүү, 0.3 кг луувангийн харьцаагаар авч, 5-6 хэсэг болгон хувааж эсвэл салат болгон хуваасан бөгөөд үүнийг тэнцүү хэсэгт хуваах шаардлагатай. Та өдөрт нэг удаа жижиг хэсгийг идэж болно хөх тарианы талхэсвэл хивэгтэй талх, шөнийн цагаар 1% тараг эсвэл kefir аяга ууна. Үр дүн нь 5 кг-аас ихгүй, гэхдээ энэ нь хялбар бөгөөд энгийн, бага зэрэг чанасан тахианы махыг өдөрт зөвшөөрдөг;

Цэстэй 7 хоногийн турш жингээ хасахад зориулсан өргөст хэмх хоолны дэглэм

Масштаб дээр хамгийн тохиромжтой тэмдэгт хүрэх бүх хялбар аргуудыг туршиж үзсэний дараа та "хүнд их буу" руу шилжиж болно.

Өргөст хэмхний хоолны дэглэмийн долоон өдөр бүр тодорхой цэсийг дагаж мөрддөг. Та үүнийг өөрчлөх эсвэл тохируулга хийх боломжгүй, эс тэгвээс 10-12 кг хүртэл үр дүнд хүрэх боломжгүй болно. Бас нэг зүйл заавал биелүүлэх шаардлага- Та 15 минутаас ихгүй хазайлттай үргэлж нэгэн зэрэг идэх хэрэгтэй.

Цэс нь бүх долоон өдрийн турш ижил байх болно.

Эхний өдөр өглөөний цайнд 2 шинэ өргөст хэмх, нэг хэсэг хөх тарианы талх, хоёр дахь өдөр нэг хэсэг талх, нэг өргөст хэмх, гурав дахь өдөр дахин талх, хоёр өргөст хэмх гэх мэт идэх хэрэгтэй.

Хоёр дахь өглөөний цайны үеэр та нэг чанасан өндөг эсвэл жижиг хэсэг чанасан үхрийн мах идэж, нэг аяга байгалийн ногоон цай ууж болно.

Үүний дараа гурван үндсэн хоол орно. Та амьдралынхаа хуваарийн дагуу тэдний цагийг өөрөө тодорхойлж болно, гэхдээ оройн зууш идэх цагийг үлдээх хэрэгтэй гэдгийг санах нь зүйтэй бөгөөд энэ нь унтахаас 1.5 цагийн өмнө тохиолдох ёсгүй.


Эдгээр гурван удаа та 1 кг өргөст хэмхээс салат бэлтгэх хэрэгтэй. Үүнийг чидун эсвэл амтлагчаар амтлахыг зөвшөөрнө гүнжидийн тос, түүнчлэн бага өөх тос цөцгий нь халбага. Нэг хэсэг үр тариа эсвэл хивэгтэй талх нь таны хоолыг илүү сэтгэл ханамжтай болгоход тусална.

Сүүлийн зууш нь хоёр жүрж, нэг алим эсвэл лийрээс бүрдэж болно.

Өргөст хэмх, kefir дээр хоолны дэглэм

Энэ төрлийн өргөст хэмхний хоолны дэглэм нь 3-5 хоног үргэлжилж, 4-7 кг-аас салах явдал юм. Нэг өдрийн турш та 1.5 кг өргөст хэмх, 1.5 литр 1% kefir хэрэгтэй. Та эдгээр бүтээгдэхүүнийг нэгтгэж болохгүй, тиймээс тус бүрийн хэмжээг гурван хэсэгт хувааж, ээлжлэн хэрэглэх нь дээр. Ногоон, ус хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Жин хасах үед та энгийн зүйлд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй биеийн тамирын дасгаларьс алдахаас сэргийлнэ илүүдэл шингэнмөн жингээ хассангүй.

Анхаар!

Энэ хоолны дэглэм нь бэлтгэл шаарддаг. Эхлэхээс 2-3 хоногийн өмнө та өдөрт 500 мл хүртэл kefir ууж эхлэх хэрэгтэй.

Найз нөхөд, танилууд жингээ хасах үед энэ нь тодорхой сонирхлыг төрүүлдэг, гэхдээ хэрэв та маш их алдвал хүнд жинхэн нэгэн чадна алдартай хүн, дараа нь энэ нь асар их анхаарал татаж, хүчирхэг урамшуулал өгдөг.

Ксения Бородинагийн өргөст хэмхний хоолны дэглэм

Маш их жин хассан хүмүүсийн нэг сүүлийн үедТелевизийн од алдартай хөтлөгч Ксения Бородина болжээ. Тэр хэзээ ч туранхай байгаагүй бөгөөд хоёр дахь хүүхдээ төрүүлсний дараа махлаг болсон. Богино хугацааны дараа Ксения бүх илүүдэл жингээ хаяхад шүтэн бишрэгчид нь хичнээн их гайхсан бэ. Үүний нууц нь тусгай хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн тусламжтайгаар тусгайлан боловсруулсан өргөст хэмхний хоолны дэглэмд оршдог.


Тиймээс долоо хоногт 8 кг жин хасаж, эрүүл чийрэг, эрч хүчтэй хэвээр байхын тулд Бородина дараахь цэсийг дагаж мөрдөв.

Өглөөний цай

Шинэ өргөст хэмхний салат, нэг чанасан өндөг. Та үүнийг салаттай хөнгөн зууш болгон идэж болно, эсвэл шууд буталж, нэг халбага оливын тосоор амталж болно.

Үдийн хоол

Ногоон цай, нэг хэсэг хивэг талх.

Оройн хоол

Шинэ өргөст хэмхний салат, 100 грамм чанасан мах, хивэг эсвэл үр тарианы талхны хэсэг.

Үдээс хойш зууш

Дахин салат.

Оройн хоол

Ямар ч хүнсний ногоо нэмсэн шинэ өргөст хэмхний салат, гэхдээ зөвхөн ногоон өнгөтэй.

Өдрийн турш та цэвэршүүлсэн ус ууж, өлсгөлөнгийн үед өргөст хэмхээр зууш идэж болно. Тэдний тоо хязгаарлагдахгүй. Үүний эсрэгээр бид зарчмын дагуу ажиллах ёстой - илүү их байх тусмаа сайн.

Пугачевагийн өргөст хэмхний хоолны дэглэм

Алла Пугачева тогтмол жингийн үсрэлтээр шүтэн бишрэгчдээ гайхшруулж байна. Мэдээжийн хэрэг, түүний хэлбэр нь ихэвчлэн хуванцар мэс засалчдын оролцоотой холбоотой байдаг бөгөөд үүнд зарим нэг үнэн байдаг ч ярилцлага өгөхдөө тэрээр хамгийн батлагдсан, үр дүнтэй хоолны дэглэмийн талаар сэтгүүлчдэд ярьжээ. Тэдний нэг нь ургамлын гаралтай, хоёр дахь нь өргөст хэмх боловч одны дагуу хамгийн сайн сонголт бол холимог хувилбар юм.

Жингээ хасах ижил төстэй аргыг яаралтай жингээ хасах шаардлагатай үед ашигладаг тул үүнийг жингээ хасах арга гэж ангилдаг.
Бие махбодид өөх шатаах нөлөөний мөн чанар нь энгийн зүйл юм. Та идэхийг хүссэн болгондоо өргөст хэмх, ургамал, kefir зэрэг шинэхэн бэлтгэсэн коктейлийг хэрэглэхэд л хангалттай.


1 кг өргөст хэмхний хувьд ямар ч ногоон амтлахын тулд том баглаа, 100 мл kefir авна.

Хоолоо илүү амттай болгохын тулд коктейльтойгоо хивэгтэй талх идэж болно.

Та долоо хоногт 12 кг жин хасах боломжтой, гэхдээ энэ аргыг 7 хоногоос дээш хугацаагаар хэрэглэхийг зөвлөдөггүй бөгөөд энэ нь эхлэгчдэд ийм хатуу арга хэмжээ авдаг хүмүүст хамаатай тул та долоо хоногт нэг өдөр эхлэх хэрэгтэй .

Анита Цойгийн өргөст хэмхний экспресс хоолны дэглэм

Сайжруулсан дүрсийг харж байна алдартай дуучинТүүнийг нэг удаа 100 кг-аас дээш жинтэй байсан гэдэгт итгэхэд бэрх, гэхдээ энэ нь үнэн бөгөөд од өөрөө хүлээн зөвшөөрч, жингээ хасаад зогсохгүй жингээ хэвийн хэмжээнд байлгахын тулд олон сонголтыг туршиж үзэх шаардлагатай болсон.

Өнөөдөр тэрээр шүтэн бишрэгчиддээ зөвхөн байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүний тусламжтайгаар жингээ хасахыг зөвлөж, ямар ч тохиолдолд хортой эм эсвэл бусад "шидэт" эм хэрэглэхгүй байхыг зөвлөж, туранхай болгох жороо харамгүй хуваалцаж байна.

10 хоногийн хоолны дэглэм

Та хагас кг өргөст хэмх, 0.5 литр kefir-аас коктейль бэлдэж, өдрийн турш 6 тэнцүү хэсэгт хувааж уух хэрэгтэй.

Эдгээр өдрүүдэд хоолыг 5 хоолонд хуваадаг.

1) өндөгний цагаан + 1/2 бэрсүүт жүрж;
2) 3 өндөгний цагаан;
3) бэрсүүт жүрж;
4) давхардсан тоо 1;
5) №4-ийг давтана.

6 удаагийн хоолоор хангана

1) 300 грамм шинэ өргөст хэмх;
2) 400 грамм шинэ өргөст хэмх;
3) 300 грамм өргөст хэмх, нэг уураг бүхий салат;
4) №1-тэй адил;
5) чанасан өндөг;
6) 200 грамм өргөст хэмх.

1) 50 грамм овъёосны гурилыг хэд хэдэн зүсмэл шинэхэн алимтай усаар урьдчилан чанаж болгосон;
2) 1 өндөг (хатуу чанасан);
3) 300 грамм өргөст хэмх;
4) №2 шиг;
5) №1 шиг.

1) омлет;
2) ургамал бүхий өргөст хэмхний салат;
3) омлет, салат;
4) №2-тэй адил;
5) №1 шиг.


Анита Цойгийн хоолны дэглэм нэлээд хатуу байдаг тул хүн бүр, ялангуяа бэлтгэлгүй хүн үүнийг тэсвэрлэж чадахгүй. Харин дунд нь бүх зүйлээ орхичихвол жин хоёр дахин нэмэгдэж, дараагийн удаа түүнээс салах нь хамаагүй хэцүү байх болно гэдгийг дуучин бүсгүй анхааруулж байна.

Анастасия Стоцкаягийн өргөст хэмх, бяслагны хоолны дэглэм

Маш тод, дур булаам Анастасия Стоцкая анх удаа тайзан дээр гарч ирэхдээ олон сая үзэгчдийг байлдан дагуулсан. Түүний дур булаам дүр төрх нь зөвхөн эрчүүдийг татдаг бөгөөд энэ байдалд ч гэсэн өөрийгөө хадгалахын тулд хичнээн их хүчин чармайлт гаргасныг цөөхөн хүн тааж чадна. Хоол хүнс, биеийн тамирын заал гэх мэт хатуу хязгаарлалт нь түүний амьдралын байнгын хамтрагч болсон боловч төрсний дараа тэрээр аль хэдийн гайхалтай дүр төрхийг хязгаарлаж чадахгүй байв. Шинэ Стоцкаяг хараад шүтэн бишрэгчид нь гайхшралд өртсөнийг төсөөлөөд үз дээ, ялангуяа мэс заслын оролцооны талаар хэн ч бодож чадахгүй байсан тул түүний ийм процедурт хандах хандлагыг мэддэг байсан.

Дуучин Грект өөрийгөө галбиртай байлгах арга замыг олсон бөгөөд одоо бүх шүтэн бишрэгчиддээ санал болгож буй хоолны дэглэмийг "Грек" гэж нэрлэдэг. Ийм жин хасах мөн чанар нь зөвхөн өргөст хэмх идэх явдал юм ямааны бяслаг. Та ямар ч хэмжээгээр ус ууж, өдөрт 2 аяганаас илүүгүй ногоон цай ууж болно.

Тийм ээ, хоолны дэглэм нь маш хатуу, гэхдээ олон жилийн турш килограмм хуримтлуулсаны дараа та өөрийгөө олон аргаар хязгаарлах замаар тэднээс салах хэрэгтэй, эсвэл эерэг үр дүнг хүлээх ёсгүй.

Энэхүү хоолны дэглэм нь хоолны дэглэмд аажмаар бяслаг оруулах, мөн хэвийн амьдралдаа оновчтой эргэж орохоос бүрдэх зайлшгүй бэлтгэлийг шаарддаг.

Жишээлбэл, цэсэнд ногоон, хивэг, бүхэл бүтэн талх нэмэх, бусад хүнсний ногоо нэмсэн салат хийх гэх мэт Грекийн хоолны дэглэм нь илүү зөөлөн сонголттой байдаг нь мэдэгдэж байгаа боловч тэдгээрийн аль нь ч байхгүй болно. ийм үр дүнтэй.


Хэдийгээр эрүүл мэнд нь мэдээжийн хэрэг илүү чухал тул хэрэв та байнга өлсөж, дотор муухайрах, толгой эргэх, хэвлийгээр өвдөх зэрэг мэдрэмж төрж байвал дуучны зөвлөсөн хоолны дэглэмийг үргэлжлүүлж болохгүй, хэвийн амьдралдаа эргэж орох нь дээр.

Өргөст хэмх, тахианы хоолны дэглэм

Хамгийн алдартай өргөст хэмхүүдийн нэг бол тахианы махтай хослуулах явдал юм. Энэхүү тандем нь дараахь онцлог шинж чанартай байдаг.

  • хоол хүнс шингээх нь маш удаан явагддаг тул жингээ алдаж байгаа хүмүүс өлсгөлөнг мэдэрдэггүй;
  • бүтээгдэхүүний хослол нь бодисын солилцоог сайжруулж, биеийн булчинг бэхжүүлдэг бөгөөд энэ нь эзэлхүүнийг бууруулсны дараа унжихаас салах боломжийг олгодог;
  • удаан үргэлжлэх нөлөө.

Энэ төрлийн өргөст хэмхний хоолны дэглэмд жингээ хасахаар шийдсэний дараа та зөвхөн хүнсний ногооны чанараас гадна махны төрлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Тахианы мах нь зөөлөн, өөх тос, арьсгүй байх ёстой. Та үүнийг давхар зууханд хийх эсвэл зөөлөн болтол нь буцалгах хэрэгтэй.

Хоолны тоо, хоолны хэмжээг жингээ алдаж байгаа хүнээр зохицуулдаг боловч нэг нөхцөлийг дагаж мөрдөх ёстой - тавагны илчлэгийн агууламж 1200 ккал-аас хэтрэхгүй байх ёстой. Усны горимыг сахиснаар та үр ашгийг нэмэгдүүлэх боломжтой бөгөөд үүний тулд өдөрт дор хаяж 2 литр ус уух хэрэгтэй.

Энэхүү хоолны дэглэм нь 3 хоногийн дотор 4 кг жин хасах боломжийг олгодог.

Сагаган болон өргөст хэмхний хоолны дэглэм

Сагаган нь зөвхөн баялаг найрлага, хүний ​​биед үзүүлэх ашиг тустай төдийгүй өвчинтэй тэмцэхэд тусалдаг гэдгээрээ алдартай. илүүдэл жинтэй.


Энэ аргыг ашиглан жингээ хасах нь дараах байдалтай байна.

1) эхний өдөр kefir-Сагаган ундаа бэлтгэдэг. Буцалж буй усанд жигнэсэн нэг аяга Сагаганыг 1.5 литр kefir шингэлж, 5 цаг эсвэл илүү сайн шөнийн турш үлдээнэ. Дараа нь 5 тэнцүү хэсэгт хувааж, өдрийн турш ууна;
2) дараагийн өдөр нь хоолны дэглэм нь 1.5 кг шинэ өргөст хэмх, 1.5 литр kefir агуулдаг. Та бүтээгдэхүүн бүрийн хэмжээг гурван тэнцүү хэсэгт хувааж (өөрөөр хэлбэл 6 хэсгийг авах) өдрийн турш хэрэглэх хэрэгтэй.

Урьдчилсан нөхцөл бол Сагаганыг шарсан байх ёсгүй бөгөөд дэлгүүрт kefir худалдаж авахгүй, харин байгалийн сүүгээр өөрөө бэлтгэх нь дээр.

Ийм хоолны дэглэмийн 6 хоногт та 5-9 кг-аас салж чадна.

Даршилсан өргөст хэмх хоолны дэглэм

Бид шинэ өргөст хэмх, түүний найрлага, биед үзүүлэх ашиг тусын талаар маш их анхаарч байсан боловч эдгээр ногоог зөвхөн зуны улиралд, байгалийн нөхцөлд ургасан үед л хэрэглэж болно. Хүйтэн улиралд мэдээжийн хэрэг та өргөст хэмх худалдаж авч болно, гэхдээ тэдгээр нь ашигтай байх болов уу? Бараг. Гэсэн хэдий ч өвлийн улиралд ч гэсэн ийм төрлийн турах аргыг өөртөө зориулж сонгосон хүмүүс бууж өгөх шаардлагагүй ашигтай зуршил, зүгээр л шинэ ногоог давсалсан эсвэл даршилсан ногоогоор солино.

Жингээ хасахын тулд давсалсан, даршилсан өргөст хэмхээр хийсэн салат хэрэглэж болно, эсвэл ургамал, тос нэмэлгүйгээр зүгээр л идэж болно.

Ийм жин хасах нь таван өдрийн хязгаарлалт шаарддаг бөгөөд энэ хугацаанд та зөвхөн эдгээр ногоо, зарим лаазалсан улаан лоолийг идэж болно.

Өдөрт дор хаяж 2.5 кг хүнсний ногоо хэрэглэж байх ёстой, та ус ууж, ууж болно ногоон цай. Хүлээгдэж буй үр дүн - таван өдрийн дотор хасах 5-7 кг.

Өргөст хэмхний хоолны дэглэмээр жингээ хасах нь хурдан үр дүнд хүрэхэд тусалдаг энгийн бөгөөд боломжийн сонголт тул жингээ хасдаг хүмүүсийн дунд маш их алдартай байдаг. Энэ бол ходоод гэдэсний замаа хөнгөвчлөх, хоолны дэглэмээ эрдэнэсийн сангаар дүүргэх гайхалтай арга юм. ашигтай витаминуудөргөст хэмхэнд агуулагдах эрдэс бодис.

Өргөст хэмх нь эрүүл эслэгээр баялаг бөгөөд илчлэг багатай байдаг. А агуу контентУс бол зуны халуун өдөр хамгийн сайн аврал юм. Тиймээс өргөст хэмхээр жингээ хасах нь үнэхээр зуны, хялбар, маш амттай сонголт юм!

Өргөст хэмхний ашиг тус

  • Өргөст хэмх нь олон төрлийн витамин (A, C, E, B витамин), эрдэс бодис (K, F, Cl, Ca, Mg, Na, Fe) агуулдаг. Өргөст хэмх нь 90% ус агуулдаг бөгөөд энэ нь өөрөө өвөрмөц юм. Зөвхөн 10% эслэг, 15 ккал агуулдаг. Энэ ногоог жингээ хасахад орлуулшгүй зүйл юм!
  • Өргөст хэмх нь таны дүр төрхийг гэмтээхгүйгээр маш сайн зууш байж болно. Зуны улиралд энэ ногоо нь зөвхөн өлсгөлөнгөөс гадна цангаж чаддаг.
  • Өргөст хэмх идэхдээ арьсыг хальслах хэрэггүй - энэ нь гэдэс дотор маш их тустай эслэгийн нэмэлт эх үүсвэр юм.
  • Өргөст хэмхний шүүс нь шээс хөөх эмийн нөлөөгөөр бие дэх давсны тэнцвэрийг хэвийн болгодог. Өргөст хэмх нь илүүдэл давс, усыг биеэс зайлуулж, улмаар хаван арилгадаг.
  • Жимсэнд агуулагдах тартроны хүчил нь нүүрс усыг өөх тос болгон хувиргахаас сэргийлдэг. Тэдгээрийг нүүрс ус агуулсан хоолтой хослуулан аюулгүй хэрэглэж болно.
  • Энэ нь эслэг, усны сайн эх үүсвэр тул өргөст хэмхний хоолны дэглэм нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ (улаан лооль, байцаа, тарвас), үр тариа (Сагаган), уураг (хоолны мах, сүү, kefir, өндөг) зэрэг олон төрлийн хоолонд сайн нийцдэг.

Зүсэх үед өргөст хэмх үнэ цэнэтэй шинж чанараа алддаг. Исэлдэлтийн явцад ашигтай ферментүүд алга болж, витамин С-г устгадаг хортой ферментүүд үүсдэг.

Хоолны дэглэмийн үндсэн дүрэм

Учир нь хамгийн их нөлөөӨргөст хэмхний хоолны дэглэмийн хувьд та хэд хэдэн үндсэн дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой.

  • Буулгах явцад давс идэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
  • Итгэмжлэгдсэн фермерүүдээс худалдаж авсан эсвэл өөрийн гараар ургуулсан байгалийн гаралтай хүнсний ногоог хоол хүнсэндээ хэрэглээрэй.
  • Хоолны дэглэм барихдаа хоолны дэглэмийг эмийн витамины бэлдмэлээр дүүргэх хэрэгтэй.
  • Цэс нь багтаж болно янз бүрийн төрөлногоон, сонгино.
  • Та ус, ногоон цай, ургамлын дусаахыг зөвшөөрдөг.
  • Өргөст хэмхийг ямар ч хэмжээгээр хэрэглэдэг бөгөөд илчлэг багатай тул энэ нь бэлхүүсд нөлөөлөхгүй.

Өргөст хэмхний хоолны дэглэмийн хамгийн тохиромжтой улирал бол зун, намар юм. Энэ үед өргөст хэмхүүд олон ашигтай бодис агуулдаг бөгөөд хүлэмжийн нитрат агуулдаггүй. Энэ нь ямар ч хоол хүнстэй хослуулж болохуйц жин хасах үнэлж баршгүй бүтээгдэхүүн бөгөөд өргөст хэмхийг тураах хөтөлбөрийг маш олон талт болгодог!

Гурван өдрийн турш буулгах

3 өдрийн өргөст хэмхний хоолны дэглэм нь гурван алдартай хослолтой.

Өргөст хэмх - улаан лооль

Нэг өдрийн турш дараах хоолны дэглэмийг 5-6 тунгаар иддэг.

  • 1.5 кг. өргөст хэмх;
  • 500 гр улаан лооль.

Бид эдгээр ногоог салатанд эсвэл тусад нь иддэг. Оройн хоолонд - нэг шил kefir эсвэл өөх тос багатай зуслангийн бяслаг.

Өргөст хэмх - өндөг

  • 1.5 кг. өргөст хэмхийг таван хэсэгт хуваах ёстой;
  • оройн хоолонд нэмээд 1 чанасан өндөг.

Бусад ногоотой хамт

Төмсөөс бусад төрлийн хүнсний ногоо хэрэглэдэг. Бид өргөст хэмхтэй бүх ногоог 4 хэсэгт хувааж, өдрийн турш иддэг. Энэхүү хоолны дэглэмийг баримталснаар та 2-3 кг жин хасах боломжтой.

7 хоногийн "-10 кг."

7 хоногийн хугацаатай өргөст хэмхний хоолны дэглэм нь зөвшөөрөгдсөн хүнсний бүтээгдэхүүний илүү өргөн жагсаалттай бөгөөд үүнд илүү олон төрлийн хүнсний ногоо байдаг. Үүн дээр та 10 кг жин хасах боломжтой гэж тэд хэлдэг.

Өдөрт идсэн өргөст хэмхний нийт хэмжээ 2-2.5 кг байх ёстой. Шөнийн цагаар та олон жимс идэж болохгүй, учир нь та хүнсний ногооны шээс хөөх эмийн шинж чанарыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Долоо хоногийн цэс

Өдөр
1 		Өглөөний цай
Үдийн хоол Bullseye.
Оройн хоол Өргөст хэмх, нилээд жижиглэсэн өндөг, тарагтай хүйтэн шөл.
Үдээс хойш зууш Аливаа жимс.
Оройн хоол
Өдөр
2 		Өглөөний цай Өндөгний омлет, өргөст хэмх, ургамлын салат.
Үдийн хоол Apple.
Оройн хоол Жигнэсэн хоолны дэглэмийн мах, өргөст хэмх, тарагтай улаан луувангийн салат.
Үдээс хойш зууш Усан үзэм.
Оройн хоол Ургамлууд, 1 tbsp бүхий өргөст хэмх салат. л. оливын тос.
Өдөр
3 		Өглөөний цай 1 зүсэм талх, өргөст хэмх, чанасан өндөг.
Үдийн хоол Улбар шар эсвэл зүсмэл бяслаг.
Оройн хоол Чанасан эсвэл шатаасан загас, 100 гр чанасан будаа, өргөст хэмх.
Үдээс хойш зууш Apple.
Оройн хоол Ургамлууд, 1 tbsp бүхий өргөст хэмх салат. л. оливын тос.
Өдөр
4 		Өглөөний цай Нэг хэсэг талх, өргөст хэмх, өөх тос багатай бяслаг, ногоон цай.
Үдийн хоол Усан үзэм.
Оройн хоол Мах, нэг өргөст хэмхтэй хамт чанасан ногоо.
Үдээс хойш зууш Bullseye.
Оройн хоол Ургамлууд, 1 tbsp бүхий өргөст хэмх салат. л. оливын тос.
Өдөр
5 		Өглөөний цай Бүх үр тарианы талх, өргөст хэмх, ургамал бүхий 100 гр өөх тос багатай зуслангийн бяслаг.
Үдийн хоол 1 алим.
Оройн хоол Өргөст хэмхний салат, улаан луувантай чанасан тахиа (хөх).
Үдээс хойш зууш 1 жүрж.
Оройн хоол Ургамлууд, 1 tbsp бүхий өргөст хэмх салат. л. оливын тос.
Өдөр
6 		Өглөөний цай Нэг хэсэг талх, өндөгний омлет, өргөст хэмх.
Үдийн хоол Аливаа жимс.
Оройн хоол Цөцгийтэй будаа, өргөст хэмхний салат, улаан лоольтой чанасан загасны нэг хэсэг.
Үдээс хойш зууш Аливаа жимс.
Оройн хоол Ургамлууд, 1 tbsp бүхий өргөст хэмх салат. л. оливын тос.
Өдөр
7 		Өглөөний цай Бүх үр тарианы талх, өргөст хэмх, ургамал бүхий 100 гр өөх тос багатай зуслангийн бяслаг.
Үдийн хоол Аливаа жимс.
Оройн хоол Өргөст хэмх, улаан лооль, моцарелла бяслаг, ургамлын салат бүхий шатаасан тахианы хөхний.
Үдээс хойш зууш Аливаа жимс.
Оройн хоол Ургамлууд, 1 tbsp бүхий өргөст хэмх салат. л. оливын тос.

Энэхүү цэсний өдөр тутмын илчлэгийн агууламж 600 ккал-аас хэтрэхгүй бөгөөд энэ нь хувь нэмэр оруулдаг жинхэнэ жин хасах, мөн энэ хоол тэжээлийн системийг долоо хоногийн турш дагаж мөрдвөл та арван кг хүртэл жин хасах боломжтой. Гэхдээ та үүнийг долоо хоногоос илүү хугацаанд дагаж мөрдөх ёсгүй - энэ нь таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулах болно.

Давуу болон сул талууд

Хоолны дэглэмийн давуу тал

Энэ бол хамгийн боломжийн хоолны дэглэмийн нэг юм хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүнЭнэ нь улирлын туршид их хэмжээгээр ургадаг.

Өргөст хэмх дээр мацаг барих өдрүүд амархан тэсвэрлэдэг. Хүнсний ногоо нь өөрөө илчлэг багатай, дүүргэх чадвартай бөгөөд зуны өдөр таны цангааг тайлах чадвартай.

Хоолны дэглэмийн сул тал

Өргөст хэмхний урт хугацааны моно-хоолны дэглэм нь таны биед хор хөнөөл учруулдаг тул та үүнийг удаан хугацаанд дагаж мөрдөж чадахгүй.

Энэ хоолны дэглэмийг хэрэглэхэд эсрэг заалтууд байдаг.

Эсрэг заалтууд

  • бөөрний өвчин, хурцадмал байдал;
  • ходоодны шарх;
  • гастрит, ялангуяа хүчиллэг ихэссэн;
  • ходоод гэдэсний замын бусад өвчин;
  • янз бүрийн хэлбэрийн зүрхний өвчин.

Сортууд

Өргөст хэмхтэй хослуулахаас хамааран хэд хэдэн үндсэн болон маш их байдаг үр дүнтэй хөтөлбөрүүджингээ хасах.

Өргөст хэмх, kefir дээр

Хамгийн алдартай хоолны дэглэм нь өргөст хэмх, kefir дээр суурилдаг. Kefir-өргөст хэмх хоолны дэглэм нь сайн үр дүнд хурдан хүрэх боломжийг олгодог. Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн тусламжтайгаар жингээ хасах нь маш хурдан бөгөөд биед сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй.

Калори багатай найрлага, эрүүл хоол хүнс нь гол зүйл юм амжилттай ажилХодоод гэдэсний зам. Тиймээс энэ хоолны дэглэм нь давхар ашиг тустай байдаг - жингээ хасаж, гэдэс дотрыг хортой бодисоос цэвэрлэхээс гадна kefir нь түүний микрофлорт сайнаар нөлөөлнө.

Kefir хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа нь хоёроос долоон хоног байна. Та өдөрт 2 кг хүртэл хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. хүнсний ногоо, нэг литр kefir-тэй хослуулах. Усны тухай бүү мартаарай! Та өдөрт нэг хагас литр ус уух хэрэгтэй. Кефир-өргөст хэмх хоолны дэглэм нь сайн үнэлгээтэй байдаг.

Хоолны дэглэм - цэс нь хамтдаа эсвэл тусад нь хэрэглэж болох хоёр бүрэлдэхүүн хэсгээс бүрдэнэ. Гэсэн хэдий ч хамгийн алдартай сонголтууд байдаг:

  • Бид жижиглэсэн өргөст хэмхийг kefir-ээр угаана - энэ хоолыг хэд хэдэн хэсэгт хувааж, өдөрт хэрэглэдэг.
  • Нимбэгний шүүсээр хувцасласан ургамал бүхий өргөст хэмхний салат.
  • Өргөст хэмх, кефирээр хийсэн ургамлаар хийсэн смүүти нь чимх шанцай нэмдэг - энэ нь бие дэх бодисын солилцоог хурдасгадаг.
  • Kefir, өргөст хэмх, ургамлаар хийсэн хүйтэн шөл. Бүгдийг хутгагчаар хольж, хоолны дуршил ихтэй!

Та хоолны дэглэмийг баримтлах хэрэгтэй - энэ нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг даван туулах, хориотой зүйл идэхгүй байхад хялбар болгоно. Аливаа хоолны дэглэмийн нэгэн адил энэ нь бие махбодод стресс үүсгэдэг. Хүнсний хязгаарлалтын үед хүчтэйг хасах нь зүйтэй бие махбодийн үйл ажиллагаа. Өдөр бүр ийм хоолны дэглэмийн дагуу 1.5 кг жин хасдаг. Энэ хоолны дэглэмийг байнга хэрэглэх боломжгүй.

Ийм үр нөлөө мацаг барих хоолны дэглэмтэдгээрийг үе үе хэрэглэж байх үед харагдах бөгөөд аажмаар ердийн хоолны дэглэмд шилжих болно.

Өргөст хэмх-улаан лооль

Өргөст хэмх, улаан лооль дээр суурилсан хоолны дэглэм нь илчлэг багатай тул жингээ хасахад тохиромжтой. Нэмж дурдахад, өргөст хэмхтэй адил улаан лооль нь асар их хэмжээний ашигтай бодис агуулдаг бөгөөд тэдгээрийн нэг нь бидний зүрхэнд маш чухал бүрэлдэхүүн хэсэг болох ликопен юм. Ликопен нь өөх тосыг задалж, бодисын солилцоог хурдасгадаг.

Энэхүү хоолны дэглэм нь эдгээр ногоог салат болон тусад нь идэх явдал юм. Хамгийн гол нь тодорхой хоолны дэглэмийг (5-6 хоолонд) дагаж мөрдөх явдал юм уух дэглэм- Бид өдөрт нэг хагас литр ус уудаг.

Бусадтай адил энэ нь онцгой шинж чанартай байдаг хатуу сонголтууд, жишээ нь дээр санал болгосон. Гэхдээ эрүүл, зөв ​​хооллолтын хувьд эдгээр ногоог өдөрт ядаж нэг удаа идэх эсвэл өргөст хэмх, улаан лоолийн салатыг хөнгөвчлөхөд хангалттай бөгөөд таны бие танд талархах болно!

Байцаа-өргөст хэмх

Байцаа нь өргөст хэмхтэй адил илчлэг багатай байдаг. Хоолны дэглэм мацаг барих өдрүүджингээ хасахаас гадна эдгээр ногоог бас авчрах болно их ашиггэдэсний хувьд хортой бодисоос цэвэрлэнэ. Энэхүү хоолны дэглэмийн дагуу 5-7 кг жин хасах боломжтой бөгөөд үүнээс гадна гэдэсний маш сайн цэвэрлэгээ нь арьсны цэвэр байдалд (ялангуяа нүүр) илэрдэг.

Таны хоолны дэглэмд цагаан байцаанаас гадна бусад төрлийн байцаа хэрэглэж болно: цэцэгт байцаа, цэцэгт байцаа, Брюссель нахиалдаг. Байцаа нь өргөст хэмхтэй адил маш их хэмжээний эслэг агуулдаг. Мөн эдгээр хоёр ногоог шингээхэд бие нь хүлээн авахаас илүү их энерги зарцуулах болно. Үүнтэй холбогдуулан жин хасах хурдан үр нөлөөг тайлбарлав - 1.5 кг хүртэл. өдөрт.

Өдөрт байцаа-өргөст хэмх хоолны дэглэм нь 1 кг-аас бүрдэнэ. өргөст хэмх, 1 кг. байцаа, хэд хэдэн тунгаар хуваагдана. Салатанд та 1 tbsp нэмэх хэрэгтэй. л. чидун жимсний тос, бага зэрэг нимбэгний шүүс. Хүнсний ногоог салатанд эсвэл тусад нь ээлжлэн ээлжлэн иддэг.

Өргөст хэмх, өндөг

Өндөг дэх уураг, өргөст хэмх дэх эслэгийг хослуулах нь жингээ хурдан алдах, үр дүнг нэгтгэхэд тусалдаг. Уураг нь маханд ч байж болно, гэхдээ өндөг нь шингээхэд хялбар бөгөөд хоолны дэглэмийн үед ходоод гэдэсний замд ачаалал өгдөггүй. Өргөст хэмх-өндөгний хоолны дэглэмийг баримталснаар бидний биеийн бүх эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагаа маш ихээр хомсдохгүй, харин хэвийн ажиллах болно, энэ нь хязгаарлалтын үед онцгой чухал юм.

Энэхүү хоол тэжээлийн системийн давуу тал нь АГ-тэй өвчтөнд гэдэс цэвэрлэх, цусны даралтыг тогтворжуулах явдал юм. Бие дэх давс, усны тэнцвэрт байдал хэвийн болж, арьсны өнгө сайжирна. Үүнээс гадна энэ нь маш боломжийн үнэтэй бөгөөд энэ нь жингээ хасаж буй олон хүмүүсийн анхаарлыг татдаг.

Өргөст хэмх, өндөгний хоолны дэглэмийн цэс нь маш энгийн. Өдөрт ойролцоогоор 2 кг идэхийг зөвшөөрдөг. хүнсний ногоо, 5-6 хэсэгт хуваагдсан, хоёр чанасан өндөг. Та дор хаяж нэг хагас литр ус, ногоон цай (элсэн чихэргүй) уухыг зөвшөөрдөг. Бусад моно-хоолны нэгэн адил өргөст хэмх-өндөгний хоолны дэглэм 4-6 хоногоос хэтрэхгүй байх ёстой бөгөөд харшилтай хүмүүс өндөггүй өөр сонголтыг сонгох нь дээр.

Даршилсан өргөст хэмх дээр

Даршилсан өргөст хэмхний хоолны дэглэм нь моно хоолны дэглэмийн нэг гэж тооцогддог. Хачирхалтай нь, энэ бүтээгдэхүүн дээр мацаг барих өдрүүд маш ашигтай байдаг. Нарийн даршилсан ба бага зэрэг давсалсан өргөст хэмхЭдгээр нь илүүдэл давсыг биеэс зайлуулж, ус-давсны солилцоог хэвийн болгох, бодисын солилцоог хурдасгах, гэдэс дотрыг цэвэрлэж, биеийг ашигтай эрдэс бодисоор дүүргэх боломжийг олгодог.

Хоолны дэглэмээр даршилсан ногоо идэхдээ ногоон болон бусад ногоог нэмж болно. Жингээ хасах энэ аргын бүх давуу талыг анхаарч үзэх нь зүйтэй бөгөөд учир нь 3-5 хоног өргөст хэмх идсэний үр дүнд та 5 кг жин хасах боломжтой. Та өдөрт 2 кг хүртэл хүнсний ногоог 5-6 хэсэгт хувааж идэх хэрэгтэй.

Давсалсан, даршилсан өргөст хэмхүүдийн илчлэг багатай тул жингээ хасаж буй бүх хүмүүсийн хоолны дэглэмд оруулах боломжтой. Мөн даршилсан өргөст хэмх идэхэд биеийн бодисын солилцоо сайжирдаг. Гэхдээ энэ хоолыг бэлтгэх нь цуу, давсны аль алиныг нь хэтрүүлэхгүйгээр зөв байх ёстой.

Даршилсан өргөст хэмх дээрх хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа нь гурваас тав хүртэл хоног байна. Өдрийн турш та 1.5 кг хүртэл идэж болно. хүнсний ногоо Ус, ногоон цай уухаа мартуузай. Таны эргэн тойронд байгаа бүх хүмүүс үр дүнг бишрэх болно!

Энэ төрлийн хоол тэжээл нь хүн бүрт ашигтай биш гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Эсрэг заалтууд нь давсаг, бөөрний чулуу, өндөр хүчиллэг гастрит, ходоодны элэгдлийн гастрит, шархлаа зэрэг орно.

Хайх бага илчлэг хоолны дэглэм, үүний тусламжтайгаар та долоо хоногт 3-5-аас салж болно нэмэлт фунтов? Дараа нь өргөст хэмхний хоолны дэглэм нь яг хэрэгтэй зүйл юм. Энэхүү хоолны дэглэмийг хэрэглэснээр та жингээ хасаад зогсохгүй биеэ цэвэрлэж, арьсаа цэгцлэх болно. Өргөст хэмхний хоолны дэглэм нь бие махбодод хамгийн эрүүл хооллолтуудын нэг юм.

Хоолны дэглэм нь өргөст хэмхний хэрэглээнд суурилдаг. Долоо хоногийн турш та зөвхөн өргөст хэмх идэх болно, өөр юу ч биш. Та өргөст хэмхэндээ бага зэрэг давс нэмж болно, гэхдээ давс хэрэглэж үзээрэй хамгийн бага тоо хэмжээ, өдөрт 2-3 грамм, илүүгүй.

Хоолны дэглэмийн төлөвлөгөө

Хоолны дэглэм нь маш энгийн - өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоолонд өргөст хэмх байдаг. Өргөст хэмхүүдийн тоо хязгаарлагдахгүй, хүссэн хэмжээгээрээ идээрэй. Мэдээжийн хэрэг та хэт идэж болохгүй, нэг хоолонд 30-400 грамм өргөст хэмх идэж болно. Та өдөрт 4-5 удаа идэж болно.

Мөн хоолны дэглэмийн хоёр дахь бүрэлдэхүүн хэсэг нь цэвэр ус, өдөр бүр 10-12 аяга цэвэр ус юм. Уухаасаа өмнө усанд 2-3 ширхэг мөс нэмж болно. хүйтэн усилчлэгийн зарцуулалтыг нэмэгдүүлнэ.

Хоол тэжээлийн онцлог

Өргөст хэмхний хоолны дэглэм нь маш энгийн бөгөөд та илүүдэл жингээ хасахын тулд хэд хэдэн зөвлөмжийг дагаж мөрдөхөд хангалттай.

Өргөст хэмхийг гашуун болгохгүйн тулд дээд талыг нь хоёр талаас нь таслах;

Өргөст хэмхийг лаваар маш их эмчилдэг тул идэхээсээ өмнө арьсыг нь тайрч авахыг зөвлөж байна (энэ нь дэлгүүрт зарагддаг өргөст хэмхүүдэд хамаарна; та тэдгээрийг арьсаар идэж болохгүй);

Аспирин харшилтай хүмүүс өргөст хэмхээс харшилтай байж болно (хэрэв та харшилтай бол хоолны дэглэм эхлэхээс өмнө харшлын эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй);

Өвлийн улиралд дэлгүүрүүд ихэвчлэн шинэхэн биш хатаасан өргөст хэмхийг зардаг. Тиймээс, идэхээсээ өмнө та өргөст хэмхийг мөстэй усанд дэвтээж болно (30 минутын дараа өргөст хэмхүүд дахин амттай, шүүслэг болно).

Өргөст хэмхний хоолны дэглэмийн давуу болон сул талууд

Өргөст хэмхний хоолны дэглэм нь биед маш эерэг нөлөө үзүүлдэг. Долоо хоногийн дотор та 3-5 кг илүүдэл жингээсээ салахаас гадна эрүүл мэндээ сайжруулж, биеэ бүрэн цэвэрлэх болно. Дашрамд хэлэхэд, энэ хоолны дэглэм нь ямар ч сул талгүй (хэрэв та өргөст хэмх харшилтай бол цорын ганц эсрэг заалт юм).

Би өргөст хэмхний хоолны дэглэмийг өөр хувилбар болгон санал болгож чадна

Зун бол удаан хүлээсэн цаг бөгөөд хурц нарны туяагаар дүүрэн, дулаан сэвшээ салхинд илэх бөгөөд мэдээжийн хэрэг зуны улиралд далайн эрэг дээр идэвхтэй амралт эхэлдэг.

Илүү сайхан харагдах, сайхан галбиртай байхын тулд та зуны бүх төрлийн байгалийн бэлгийг ашиглах хэрэгтэй, учир нь илүүдэл жинтэй тэмцэх хамгийн сайн "найзууд" нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ байдаг.

Мэдээжийн хэрэг энэ баримтЭнэ нь хэнийг ч гайхшруулахгүй, гэхдээ та витаминыг ухаалгаар хэрэглэж, хоолны дэглэмээ зөв, үр дүнтэй болгох хэрэгтэй.

Энэ нь зуны улиралд хамгийн алдартай гэж тооцогддог - энэ нь амьдралынхаа туршид олон янзын хоолны дэглэм барьж байсан олон охидын дунд асар их нэр хүндтэй болсон боловч тэдний аврал нь тэдний хавдсан өргөст хэмх байсан юм.

Жингээ хасахад зориулсан өргөст хэмхний хоолны дэглэм яагаад ийм алдартай бөгөөд хамгийн үр дүнтэй байдаг вэ?

Юуны өмнө, өргөст хэмх нь илүү ихийг агуулсан гайхалтай жимс юм 95% ус, үлдсэн хэсэг нь - байгалийн эслэг. Хэрэв та энэ хоолны дэглэмийг баримталдаг бол 2 кг өргөст хэмх нь ойролцоогоор 1900 мл ус агуулдаг тул бүх шинэ хоолны дэглэмд ярьдаг их хэмжээний ус ууж ядрах шаардлагагүй юм. Одоо нэмэх №2: эслэг нь бага хэмжээгээр ч гэсэн гэдэсний хэвийн үйл ажиллагааг хангаж, түүнийг хог хаягдал, хорт бодисоос цэвэрлэж, ус-давсны тэнцвэрийг сэргээж, арьсны байдлыг цэвэрлэхэд тусалдаг.

Өргөст хэмхүүд маш сайн байдаг шээс хөөх эмийн шинж чанар, үүний ачаар илүүдэл зогсонги усыг биеэс гаргаж, хэмжээ нь төгс алдаж, дүрс нь гоёмсог хэлбэртэй болно. Хэрэв та өргөст хэмхтэй найзлахаар шийдсэн бол тэдгээрийг ашиглахад таатай байх болно нүүрний маск, учир нь энэ нь арьсны өчүүхэн согогийг арилгаж, чангалж, уян хатан, цэвэрхэн болгоно.

Түргэн турах өргөст хэмх хоолны дэглэм- Энэ бол хүссэн хүмүүст зориулсан маш сайн сонголт юм богино хугацааөөрийн баримлыг "чихэр" болгохыг хүсч байна. Өргөст хэмхүүдийн илчлэгийн агууламжийг анхаарч үзэх нь зүйтэй бөгөөд энэ нь ердөө 15 ккал / 100 гр боловч хүнсний ногоо нь PP, C, B1, B2 витаминууд, түүнчлэн эрүүл мэндийг сайжруулах шинж чанартай олон тооны микроэлементүүдийг агуулдаг.

Жингээ хасахад зориулсан өргөст хэмх хоолны дэглэмүргэлжлэх хугацаа нь дарамт болохгүй, учир нь түүний дундаж хугацаа 5-7 хоног, үүний төлөө нэлээд үнэхээр 3-5 кг жин хасдагдээрээс нь бодисын солилцоог сайжруулна. Хэрэв та илүүдэл жингээ ялах талаар өөдрөг үзэлтэй байгаа бол өргөст хэмхний хоол тэжээлийн үндсэн зарчмуудтай сайтар танилцах хэрэгтэй.

Энгийн хоолны дэглэмийн сонголт

Тэгэхээр, Өдөр бүр та дор хаяж нэг хагас кг өргөст хэмх идэх хэрэгтэй, үүнээс та олон төрлийн салат хийж болно, гэхдээ хамгийн чухал нь - давсгүй. Санал болгож буй сонголтуудаас нэг салатыг сонгоод хоолныхоо туршид идээрэй. Та дараах цагт идэх хэрэгтэй: 12-13, 16-17, 19-20. Өглөөний цайгаа ердийнхөөрөө уу, цай/кофе, ус - ямар ч хэмжээгээр.

Салат №1

Хэдэн кг өргөст хэмхийг аваад том хэсэг болгон цавчих, майонезаас (30 граммаас ихгүй), перецээр амталж, олон төрлийн ногоон эсвэл давсгүй хуурай ургамал нэмнэ. Салатын энэ асар том хэсгийг 3-5 хоолонд хуваах ёстой.

Салат №2

Ижил хэмжээний өргөст хэмхийг хайчилж, бага хэмжээний өөх тос эсвэл kefir агуулсан цөцгийтэй амталж, амтыг нь сайжруулахын тулд хоёр чанасан өндөг, халуун ногоо нэмнэ.

Салат №3

Энэ сонголтоор та өргөст хэмх, улаан лоолийг хоёуланг нь салат болгон цавчих боломжтой боловч сүүлийнх нь хагасаас илүү байх ёстой. Хувцаслах - 1 tsp. ургамлын тос эсвэл цөцгий. Давс бүрэн байхгүй болно. Хэрэв та хоолны дэглэмээ төрөлжүүлэхийг хүсч байвал салатанд өөх тос багатай мах хийж болно.

Өдөр бүр өргөст хэмхний хоолны дэглэм

Бас байдаг өдрийн өргөст хэмхний хоолны дэглэмүргэлжилдэг 7 хоногмөн илүү олон төрлийн цэстэй.

Тиймээс эхний өдрийн цэс:

Асаалттай өглөөний цайта жижиг зүсмэл хөх тарианы талхтай хоёр өргөст хэмх идэх хэрэгтэй.

IN оройн хоол

Сонголтоор та 1 жүрж идэж болно.

Асаалттай оройн хоол

Хоёр дахь өдөр:

Асаалттай өглөөний цайхөх тарианы талхтай нэг өргөст хэмх.

IN оройн хоолТа 50 гр идэж болно. чанасан үхрийн мах, өргөст хэмх, улаан лууван салат.

Үдээс хойш зууш идээрэйХэрэв хүсвэл алим хэрэглэж болно.

Асаалттай оройн хоолнэг халбага ургамлын тосоор амталсан өргөст хэмх, ямар ч ногооны салат.

Хэрэв өлсгөлөн унтахын өмнө таныг орхихгүй бол унтахаасаа хэдхэн цагийн өмнө нэг өргөст хэмхийг хазаж болно.

Гурав дахь өдөр:

Асаалттай өглөөний цайхөх тарианы талхтай нэг өргөст хэмх.

IN оройн хоол 100 гр хоол хийх. туранхай загас, будаа (200 гр.) + 1 даршилсан өргөст хэмх.

Үдээс хойш зууш(заавал биш) - өргөст хэмх.

Асаалттай оройн хоолнэг халбага ургамлын тосоор амталсан өргөст хэмх, ямар ч ногооны салат.

Хэрэв өлсгөлөн унтахын өмнө таныг орхихгүй бол унтахаасаа хэдхэн цагийн өмнө нэг өргөст хэмхийг хазаж болно.

Дөрөв дэх өдөр:

Асаалттай өглөөний цайхөх тарианы талхтай нэг өргөст хэмх.

Үдийн хоол идээрэйбудаа (100 гр.), нэг өргөст хэмх, 20 гр. ямар ч хатуу бяслаг.

Үдээс хойш зууш(заавал биш) - лийр.

Асаалттай оройн хоолнэг халбага ургамлын тосоор амталсан өргөст хэмх, ямар ч ногооны салат.

Хэрэв өлсгөлөн унтахын өмнө таныг орхихгүй бол унтахаасаа хэдхэн цагийн өмнө нэг өргөст хэмхийг хазаж болно.

Тав дахь өдөр:

Асаалттай өглөөний цайжижиг зүсмэл хөх тарианы талхтай хоёр өргөст хэмх идээрэй.

IN оройн хоолөргөст хэмх, улаан лууван, байцаа, лууван + 1 жүржийн салат бэлтгэх.

Үдээс хойш зууш идээрэйХэрэв хүсвэл алим хэрэглэж болно.

Асаалттай оройн хоолнэг халбага ургамлын тосоор амталсан өргөст хэмх, ямар ч ногооны салат + 20 гр. бяслаг.

Хэрэв өлсгөлөн унтахын өмнө таныг орхихгүй бол унтахаасаа хэдхэн цагийн өмнө нэг өргөст хэмхийг хазаж болно.

Зургаа дахь өдөр:

Асаалттай өглөөний цайхөх тарианы талхтай нэг өргөст хэмх.

IN оройн хоолөргөст хэмх, улаан лууван, лууван (шарсан биш), чанасан өндөг + 1 лийрийн шөл бэлтгэх.

Үдээс хойш зууш идээрэй, хэрэв хүсвэл мандарин.

Асаалттай оройн хоолнэг халбага ургамлын тосоор амталсан өргөст хэмх, ямар ч ногооны салат.

Хэрэв өлсгөлөн унтахын өмнө таныг орхихгүй бол унтахаасаа хэдхэн цагийн өмнө нэг өргөст хэмхийг хазаж болно.

Сүүлийн долоо дахь өдөр:

Асаалттай өглөөний цайхөх тарианы талхны жижиг зүсмэл бүхий хэд хэдэн өргөст хэмх.

IN оройн хоолөргөст хэмх, улаан лууван, лууван (шарсан биш) + 1 алимны шөл бэлтгэх.

Үдээс хойш зууш(заавал биш) - өргөст хэмх.

Асаалттай оройн хоолнэг халбага ургамлын тосоор амталсан өргөст хэмх, ямар ч ногооны салат.

Хэрэв өлсгөлөн унтахын өмнө таныг орхихгүй бол унтахаасаа хэдхэн цагийн өмнө нэг өргөст хэмхийг хазаж болно.

Өдөр бүр өргөст хэмхний хоолны дэглэмнэлээд олон янз байдаг, гэхдээ энэ нь даршилсан өргөст хэмхний хэрэглээг багтаасан бөгөөд бөөрний чулуугаар өвчилсөн хүмүүст эсрэг заалттай байдаг гэдгийг анхаарах нь зүйтэй.

Өргөст хэмхний хоолны дэглэмийн ашиг тус

Юуны өмнө тэр богино хугацааны(хоолны дэглэмийг илэрхийлэх) бөгөөд нэмэлт фунт, см-ээс маш хурдан салах боломжийг олгодог.

Олон хүмүүс хурдан турах өргөст хэмх хоолны дэглэмд дуртай байдаг тул үүнээс болж их хэмжээний зардал шаарддаггүй, учир нь өргөст хэмх нь нэг пенни үнэтэй, гэхдээ гайхалтай үр дүнг авчирдаг улирлын чанартай хүнсний ногоо юм.

Өргөст хэмх хоолны дэглэм гэдэсний үйл ажиллагааг хэвийн болгодогхоол хүнс амархан шилжиж арьсыг цэвэрлэнэ.

Сул талууд нь цэсийн сул талыг агуулдаг, учир нь шаардлагатай тоо хэмжээБие махбод хангалттай хэмжээний витамин хүлээн авахгүй. Энэ тохиолдолд ЗААВАЛ витамины бэлдмэл хэрэглэх хэрэгтэйИнгэснээр та ядрахгүй, хоолны дэглэмийн туршид эвгүй байдалд орохгүй.

Нэгэн цагт жингээ хасахад зориулсан өргөст хэмхний хоолны дэглэм нь Ксения Бородинаг 12 кг-аас салж, дэлхийн өнцөг булан бүрт хэдэн зуун мянган эрчүүдийн гайхшруулж буй гоёмсог хэлбэрийг олж авахад тусалсан.

Жингээ хасахын тулд өөр юу хэрэгтэй вэ

За, мэдээжийн хэрэг асар их хүч чадалхүсэл, дур булаам хэлбэртэй нарийхан байх хүсэл, олон, олон өргөст хэмх, тэгээд л болоо.

Танд зөвхөн сайхан дүр төрх, сайжирсан эрүүл мэнд, маш сайн эрүүл мэнд, эсрэг хүйсийн хүмүүсийн биширсэн харцнаас гарахгүй байхын аргагүй сэтгэлийн байдал л болно.

Сонирхсон уу? Дараа нь түүнийхээ төлөө явж, мөрөөдлийнхөө дүрийг бүтээж, тэсвэрлэхийн аргагүй бай!

Төрөл бүрийн зүйлээс хамаарна жимсний хоолны дэглэм, долоо хоногийн дотор та 5-7 кг жин хасч, сэтгэл санаагаа сайхан байлгаж чадна...