>

Kar je dobro za odstranjevanje odvečne tekočine iz telesa. Kako ne odstraniti odvečne vode. Kakšno hrano bi morali jesti?

Vsak od nas se občasno sooča s problemom edema: povečanje telesne mase, otekanje okončin, pojav izrazitih vrečk pod očmi - to so glavni simptomi kopičenja odvečne tekočine v telesu. Kot kaže medicinska praksa, pogosto vzrok za prekomerno težo ni maščoba ali dednost, temveč odvečna voda!

Zato se je vredno umakniti, namesto da se izčrpavate z dietami in škodljivimi zdravili odvečna tekočina iz telesa z uporabo preprosta priporočila s spremembo prehrane in življenjskega sloga. Preprosti ljudski recepti bodo pomagali tudi znebiti odvečne vode v telesu.

Kopičenje odvečne vode v telesu je treba jemati resno, saj ta problem lahko kaže na bolezen ledvic in hormonsko neravnovesje. Vendar pa je prisotnost odvečne tekočine v telesu pogosto povezana z nezdravo prehrano in sedečim načinom življenja.

Odvečna tekočina: vzroki in njihova odprava

Dvigniti presežek vode iz telesa, velja spomniti glavne razloge za kopičenje vode v telesu in preprostih načinov znebiti se tega:

Pomanjkanje vode v prehrani. Paradoksalno je, da manj kot pijemo, več odvečne tekočine se kopiči v telesu. Za ohranjanje zdravja mora odrasla oseba piti 2,5-3 litre vode na dan. Delati težko fizično delo ali aktivnega športa, morate piti do 4 litre vode na dan. Če se zaužije manj vode, potem je vodno ravnovesje v telesu moteno in tekočina se začne aktivno kopičiti, kar vodi do otekanja in negativno vpliva na zdravje. Ne smemo pozabiti, da mora biti večina pijače voda: čaj, kava, sok in druge pijače ne morejo zadovoljiti telesne potrebe po tekočini.

    • Alkohol. Alkoholne pijače imajo močan diuretični učinek, zato lahko njihovo uživanje v velikih količinah prikrajša telo za večino koristne tekočine. Pomanjkanje vode telo nadomesti s pomočjo edema, ki zadržuje škodljivo tekočino.
    • Kofein. Kava, nekatere vrste čajev, gazirane pijače in energijske pijače vsebujejo veliko kofeina, ki slabo vpliva na ravnovesje vode v telesu: po zaužitju kofeinske pijače koristna tekočina izgine, odvečna voda pa ostane v telesu, kar povzroča povečanje telesne mase in otekanje.
    • Preveč soljena hrana. Uživanje preveč soli lahko povzroči hude otekline po celem telesu. Hrano morate zmerno soliti in po jedi obvezno popiti dovolj vode. Če se je oteklina že pojavila, je vredno nekaj časa opustiti sol, da hitro odstranite odvečno vodo iz telesa.
    • Sedeči način življenja.Če morate nenehno delati sede ali stoje, se morate zaščititi pred otekanjem nog zaradi preobremenitve ali nepravilnega položaja telesa med sedenjem. Da bi preprečili kopičenje odvečne tekočine v nogah, morate povečati telesno aktivnost: več hoditi, delati vaje in se ukvarjati s športom. Odlično preprečevanje otekanja spodnjih okončin je tek: že 20-minutni tek bo olajšal otekanje in utrujenost nog. Ne smemo pozabiti, da šport zahteva povečanje količine vode v dnevni prehrani.

Odstranjevanje odvečne tekočine: prehrana za edem

Za ohranjanje zdravja telesa in odstranjevanje odvečne tekočine je zelo pomembna zdrava prehrana velik pomen. Teh si je vredno zapomniti preprosta pravila narisati dnevna prehrana za odstranitev odvečne tekočine:

          • Tukaj je več zelenjave in sadje - rastlinska hrana blagodejno vpliva na prebavo in nasiči telo s koristnimi snovmi, vključno z bistvenimi tekočinami. Najbolj uporabna za preprečevanje pojava edema sta zelenjava in sadje z visoka vsebnost vodo. To so predvsem kumare, zelena solata, paradižnik, krompir, bučke, zelje, lubenice, melone, breskve, jagode, grenivke. Ti izdelki so več kot 90% vode in nasičijo telo z zdravo tekočino. Za vzdrževanje vodnega ravnovesja v telesu je treba zelenjavo in sadje jesti surovo, kuhano ali kuhano na pari, da jim med kuhanjem ne odvzamemo življenjske vlage. Pri močnem otekanju zdravniki priporočajo zelenjavno dieto.
          • uživajte manj ocvrte hrane – med cvrtjem tekočina iz hrane izhlapi, zaradi česar je hrana manj zdrava. Poleg tega rastlinsko olje, na katerem se ocvre večina jedi, rad zadržuje vodo v telesu. Da bi odstranili odvečno vodo iz telesa, je treba večino prehrane napolniti s kuhano ali parjeno hrano. Uživanje, na primer, kuhanega krompirja brez soli bo pomagalo hitro znebiti otekline.
        • izogibanje mastni hrani - da preprečite pojav edema, dajte prednost prehranskemu mesu, perutnini in ribam, saj mastna hrana prispeva k kopičenju odvečne tekočine v telesu. Priporočljivo je jesti piščančji file in file morske ribe, govedino brez soli, manj mastno skuto in jogurt.
        • Solne kopeli so prijeten način za odvajanje odvečne vode iz telesa. Udobno vroči kopeli dodajte posebno ali kuhinjsko sol. V solni kopeli morate ležati 15 minut 3-krat na teden - ta postopek bo hitro odstranil otekline iz telesa.

Da bi odstranili odvečno tekočino iz telesa, morate redno uživati ​​jajca, fižol, zelišča, suho sadje, mleko, kislo smetano in kefir.

Odstranjevanje odvečne tekočine: ljudski recepti

Dnevni vnos vode za odraslega je 1,5-2 litra

Poleg nasvetov o prilagajanju prehrane in življenjskega sloga je nekaj najbolj učinkovitih in uporabnih ljudskih receptov za odstranjevanje odvečne vode iz telesa.

Da bi se znebili odvečne vode v telesu, je potrebno jemati ljudske diuretike, ki za razliko od sintetičnih zdravil niso le popolnoma varni, ampak tudi blagodejno vplivajo na zdravje in povečujejo imuniteto.

Brezovi popki imajo blag diuretični učinek. Iz brezovih brstov pripravimo alkoholni poparek: pol kozarca brezovih brstov prelijemo s 70% alkohola in infundiramo dva tedna. Nato infuzijo filtriramo in zaužijemo 15 kapljic trikrat na dan.

Šentjanževka pomaga pri odvajanju odvečne vode iz telesa. Za pripravo čaja iz šentjanževke mešanico njenih cvetov in listov v količini ene žlice prelijemo z vrelo vodo in pustimo 15 minut. Čaj morate piti po obroku dvakrat na dan.

Voda je vir človekovega življenja. Če se začne kopičiti v telesu, se pojavi odvečna teža in oteklina. To lahko sproži razvoj resnih bolezni. Bo pomagal pri soočanju s to težavo preproste metode, dostopen vsem.

Od kod prihaja odvečna voda v telesu?

Če se vam v telesu nabira voda, še ne pomeni, da pijete preveč. Poskusi zmanjšanja količine zaužitih pijač bodo le poslabšali situacijo in vodili v razvoj bolezni.

IN zdravo telo Voda, ko je izpolnila svojo funkcijo, se naravno izloči. Če se odvečna vlaga kopiči, bodite pozorni na zdravje ledvic in srca. Vzrok te težave so lahko resne bolezni.

Pomembno! Če vas skrbi odvečna voda v telesu, takoj opravite popoln zdravniški pregled.

V večini primerov je kopičenje vlage povezano s slabim načinom življenja osebe. Uživanje škodljivih živil moti ravnovesje vode in soli, kar vodi do pojava edema in prekomerno telesno težo telesa.

Zakaj se voda zadržuje v telesu?

Odvečna vlaga je resen problem. Pred začetkom zdravljenja je treba natančno ugotoviti vzrok njenega pojava. Najpogostejši med njimi so:

  1. Kronične bolezni srčno-žilnega sistema. Če se diagnosticira taka težava, pravilen kompleks ukrepe za odpravo edema predpisuje lečeči zdravnik.
  2. Motnje presnovnih procesov v telesu.
  3. Bolezni ledvic.
  4. Prekomerno uživanje soli. Ena molekula soli lahko zadrži do dvajset molekul tekočine v človeškem telesu. Zato v svojo prehrano uvedite čim manj slane hrane.
  5. Zloraba alkohola. To še posebej velja za etilni alkohol. Ta snov zadržuje vodo v telesu in povzroča edeme.
  6. Pitje pijač zvečer. Če pijete veliko tekočine po 20.00, potem nimate časa, da bi se popolnoma izločili.
  7. Nezadostna porabljena količina čisto vodo. Za normalno delovanje telo potrebuje čisto pitno vodo. Sokovi, limonade, čaji in druge pijače za ta namen niso primerni. Če vode ni dovolj, jo telo začne varčevati.
  8. Pomanjkanje ustrezne telesne dejavnosti. Neaktiven življenjski slog vodi do motenj presnovnih procesov, kar povzroča stagnacijo vlage. Fitnes bo pomagal popraviti situacijo.
  9. Preseganje dovoljene norme diuretikov.
  10. Slaba prehrana. Sodoben tempo življenja nas vse bolj sili v poseganje po hitri in pripravljeni hrani. Ti izdelki so bogati z maščobami, ojačevalci okusa, konzervansi, soljo in drugimi škodljivimi snovmi. Zaradi takšne prehrane se stanje srca, jeter in ledvic poslabša, pojavi se edem.

Šele ko pravilno ugotovite vzrok težave, lahko izberete ustrezen program zdravljenja.

Seznam izdelkov, ki pomagajo odstraniti tekočino

Če je vzrok za otekanje in prekomerno težo slaba prehrana, potem morate takoj spremeniti svojo prehrano.

Ne pozabi! Prehrana mora biti raznolika in uravnotežena. Ne morete iti na mono-diete, saj lahko to povzroči resne zaplete.

Zelenjava, žitarice, sadje, jagode in nekatere pijače bodo pomagale odstraniti odvečno tekočino. Med zdravimi sadeži in jagodami izstopajo:

  1. Lubenica. Njegova uporaba pomaga očistiti ledvice in vzpostaviti njihovo normalno delovanje. Obnovljena je pravilna raven hemoglobina.
  2. banane. Povečujejo koncentracijo serotonina v krvi in ​​pozitivno vplivajo na duševno aktivnost. Zahvaljujoč temu se človek lažje spopada s stresom, zmanjšuje Negativni vpliv stres.
  3. Melona. Dobro za srčno-žilni sistem. Zmanjšuje verjetnost vaskularne ateroskleroze.
  4. kivi. Pomaga pri čiščenju krvnih žil, kar izboljša delovanje srca in vse notranji organi.
  5. Brusnica. Ima blag diuretični učinek.

V svojo prehrano uvedite čim več svežega sadja. Uporabite jih lahko za pripravo solat, zalitih z naravnim jogurtom. Zdravilni brusnični sok bo pomagal dopolniti to jed.

Zelenjava prinaša neprecenljive koristi za zdravje ljudi. Naslednji ukrepi vam bodo pomagali znebiti otekline:

  1. Zelje. Učinkovito odvaja odvečno vodo iz telesa.
  2. Pesa. Ima diuretični učinek, obnavlja delovanje prebavil.
  3. Zelena. Bogata z vitamini in mikroelementi, ki preprečujejo kopičenje vlage v celicah.
  4. Bučke. Znižajte raven holesterola v krvi in ​​lajšajte otekline.
  5. kumare. Odstranite sol iz telesa. Redno uživanje kumar je odlično preprečevanje črevesnih bolezni.
  6. Krompir. Pomaga obnoviti vodno ravnovesje.

Zelenjavo je najbolje uživati ​​surovo, zato bo prinesla več koristi. Poleg tega jih lahko kuhamo na pari, dušimo, kuhamo in pečemo.

Žita bodo pomagala tudi odstraniti odvečno vlago. Bodite prepričani, da vključite v svojo prehrano:

  1. riž. Očistil bo telo nakopičenih toksinov in odpadkov ter pomagal okrepiti mišice.
  2. Ajda. Obnavlja delovanje gastrointestinalnega trakta, preprečuje nastanek ateroskleroze.
  3. ovseni kosmiči. Napolnil vas bo z energijo, kar vam bo pomagalo pri lažjem prenašanju telesne aktivnosti.

Žita se lahko uporabljajo kot samostojna jed. Ovsena kaša je odličen zajtrk. Če vam njen okus ni ravno prijeten, ji dodajte sladkor, suhe slive ali sveže sadje. Potem se bo spremenila v pravo poslastico.

Z rednim uživanjem živil, ki odvajajo vodo, boste znebili odvečne teže in rešiti problem otekanja.

Ali kava pomaga odstraniti odvečno tekočino?

Razprava o nevarnostih in koristih kave se že dolgo ne umiri. Diuretične lastnosti kave so bile dokazane v številnih študijah. Toda takšnega sredstva za boj proti odvečni tekočini ni mogoče imenovati varno. Ima številne kontraindikacije.

Pomembno! Diuretik je samo naravna kava. Poraba topnega izdelka dvomljive kakovosti ne prinaša pozitivnega učinka.

Kava odvaja vodo, vendar se z njo ne smete zanesti. Pitje več kot treh majhnih skodelic napitka na dan lahko povzroči resne zdravstvene težave.

Obstajajo številne kontraindikacije, pri katerih je bolje, da se kavi popolnoma izognete:

  • Bolezni srca in ožilja. Visok krvni pritisk.
  • Bolezni gastrointestinalnega trakta.
  • Nosečnost.
  • Starejša starost. To je posledica dejstva, da kava lahko izpere kalcij iz telesa, kar izzove razvoj težav z mišično-skeletnim sistemom.
  • Težave z živčnim sistemom.

V zvezi s tem lahko kavo kot diuretik v majhnih količinah uživajo le zdravi ljudje.

Odvečno tekočino odstranimo s prehrano

Strokovnjaki so jih razvili več učinkovite diete, ki pomagajo znebiti odvečne vlage in prekomerne teže. Najpogostejši so:

  • Kefir

Vključuje porabo do 1,5 litra tega fermentiranega mlečnega izdelka na dan. Ta sprememba prehrane traja en teden.

Prvi dan je dovoljeno do pet kuhanih krompirjev skupaj s kefirjem. V drugem približno 100 gramov kuhanega piščančji file. Tretji dan si privoščite 100 gramov kuhane teletine. Četrti dan - 100 gramov katere koli ribe z nizko vsebnostjo maščob, kuhane ali pečene. Peti dan jejte poljubno zelenjavo in sadje. Šesti dan ne morete jesti ničesar razen kefirja. Sedmi dan pijte več mineralne vode brez ogljika.

  • vzhodna prehrana

Če želite izgubiti težo in odstraniti zabuhlost, se morate odreči soli in ogljikovim hidratom. Prepovedano je uživanje medu, jajc, sladkorja, slaščice, pecivo, alkohol, kvas, slana hrana, majoneza, maslo, prekajena hrana, čips. Zamenjajte mlečne izdelke s sojinimi analogi. Jejte več surovega sadja in zelenjave. V svojo prehrano uvedite žitarice, stročnice in zeliščne decokcije.

Ne pozabi! Stroga dieta je vedno stresna za telo. Preden se zatečete k njej, se posvetujte z zdravnikom.

Namesto strogega omejevanja prehrane poskusite pravilno strukturirati svojo prehrano. Uravnotežena prehrana in telesna aktivnost je veliko bolj učinkovita kot katerakoli dieta.

Boj proti oteklinam z vitamini

Pomanjkanje vitaminov je dokaj pogost vzrok za zastajanje vode v telesu. Specializirani strokovnjaki vam bodo pomagali rešiti težavo zdravila. Preden izberete določeno zdravilo, opravite zdravniški pregled, ki vam bo pomagal razviti pravilen vitaminski režim za vas.

Vitamini, ki odstranjujejo vodo:

  • B5 ali pantotenska kislina. Ta snov aktivno sodeluje v procesu odstranjevanja tekočine iz celic. Njegovo pomanjkanje se kaže v pojavu bolečin v mišicah, nespečnosti in napadih slabosti. Da bi se pantotenska kislina v celoti absorbirala, jo moramo zaužiti skupaj z vitaminom D. Ta snov se v velikih količinah nahaja v cvetači, jajcih in celih zrnih.
  • B1 ali tiamin. Sodeluje pri presnovi ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin. Njegovo pomanjkanje je mogoče določiti s pojavom otekanja in otrplosti okončin. Najdemo ga v stročnicah, jetrih in celih zrnih.
  • B6 ali piridoksin. Pomaga pri pravilni prebavi beljakovin in maščob. Odpravlja mišične krče in otrplost v rokah. Ima diuretični učinek. Najdemo ga v bananah, piščancu, morske ribe in pšenični kalčki.
  • P ali flavonoidi. Krepi stene krvnih žil, lajša otekline. Vsebujejo ga različne začimbe, sadje in zelenjava.

Če je vaša prehrana bogata s svežim sadjem in zelenjavo, potem ne bi smelo biti pomanjkanja vitaminov. V nasprotnem primeru kupite vitaminsko-mineralni kompleks v lekarni.

Ali bo kalij pomagal odstraniti tekočino?

V boju proti oteklinam posebno vlogo igra kalij. Ta snov dokazano pomaga odstraniti odvečno tekočino iz telesnih celic in preprečuje zadrževanje urina.

Pokriti dnevna norma te snovi v svojo prehrano uvedite zelje, stročnice, krompir, banane, lubenico, avokado, mleko, ribe in jetra. Poleg tega so žita, sončnična semena in oreščki bogati s kalijem.

Na dan morate zaužiti od 1800 do 5000 mg kalija. Natančna vrednost je odvisna od posamezne značilnosti telesa, stopnje telesne aktivnosti in podnebja, v katerem človek živi.

Pomembno! Po toplotni obdelavi se v izdelkih ohrani kalij. Zato pripravljene jedi nič manj zdrava kot surova zelenjava.

Pri kuhanju poskusite ne uporabljati vode. Izpiral bo kalij iz hrane. Hrano je bolje peči ali dušiti.

Kopalni postopki so odlična metoda za boj proti oteklinam

Odličen način za odstranjevanje vode je obisk kopališča. Ta postopek spodbuja aktivno nastajanje znoja. Presnova se normalizira, telo se osvobodi odvečne maščobe.

Vsa vlaga se sprosti skozi kožo, kar zmanjša obremenitev ledvic. Kopel je dovoljena tudi ljudem z boleznijo ledvic. Hkrati se odstranijo škodljive snovi, kot so natrij, sečnina, žveplo, železo in druge.

Da bi dosegli učinek, morate vsak teden obiskati kopalnico.

Zdravilna zelišča in tradicionalne metode boja proti edemu

Tradicionalna medicina ponuja veliko receptov, ki pomagajo pri obvladovanju te težave. Med njimi so:

  1. Limonska trava ima diuretični učinek. Zmeljemo koren te rastline. Eno žlico prelijemo z vrelo vodo in pustimo 20 minut. Izdelek filtrirajte in razredčite s kozarcem kuhana voda. Vzemite 2 žlički. trikrat na dan.
  2. Čajno žličko sesekljane korenine repinca prelijemo z 0,5 litra vrele vode. Pustite delovati vso noč. Tekočino razdelite na enake dele in pijte čez dan.
  3. Zmešajte po eno čajno žličko brezovih listov in dresnika. Nalijte 200 ml vrele vode in pustite 30 minut. Pijte pol kozarca dvakrat na dan.
  4. Soda bikarbona bo pomagala znebiti otekline. V kopel se doda v količini 200 gramov. Ta postopek se izvaja vsaj 10 minut. Po tem ležite pod toplo odejo 40 minut.

Takšna cenovno ugodna sredstva bodo pomagala odstraniti odvečno tekočino in zmanjšati telesno težo.

Diuretiki

V hudih primerih je nemogoče storiti brez uporabe specializiranih zdravil. Posebne tablete za odvajanje vode izbere lečeči zdravnik po zdravniškem pregledu. Najpogosteje predpisano:

  1. furosemid.
  2. bumetanid.
  3. Piretanid.
  4. Indapamid.
  5. Trgovina s kovinami.

Preden jih uporabite, natančno preberite navodila in preučite vse kontraindikacije.

Presežek vlage v telesu je resen problem. Pravilna prehrana, telesna aktivnost in ljudska zdravila vam bodo pomagali obvladati to. Vse te ukrepe je treba izvajati skupaj. Potem boste zmanjšali svojo težo in se znebili oteklin.

Zakaj torej pride do čezmernega kopičenja vode v notranjih organih in medceličnem prostoru?

Glavni razlogi:

  1. Nezadosten vnos tekočine. Za vzdrževanje presnovnih funkcij telesa in uravnavanje vodno-solnega ravnovesja je potrebna čista voda. Zdrava oseba potrebuje od 1,5 do 3 litre na dan.
  2. Okvarjeno delovanje ledvic. Ko ne opravljajo svojega dela, se beljakovine izločajo z urinom, njihovo pomanjkanje pa vodi do edema.
  3. Presežek soli. V vročini ali med aktivno telesno dejavnostjo oseba izgubi vlago z znojem. In telo mora odstraniti presežek natrijevega klorida. In za to potrebujete vodo. Pri zlorabi soli pride do aktivnega skladiščenja, da se jo uporabi kot topilo.
  4. Težave s srcem in ožiljem. Zaradi počasnega črpanja krvi se le-ta nabira v spodnjih okončinah, zaradi česar ti otekajo.
  5. Neuspeh endokrinega sistema. Če ščitnica ne deluje pravilno, se poveča proizvodnja posebne snovi, ki zadržuje vlago.
  1. Alergijska reakcija. Med vnetjem lahko oteče določen del telesa ali pa povsod.
  2. Neuravnotežena prehrana. Eden od razlogov so tudi presnovne motnje. Poleg tega povečana poraba ogljikovih hidratov vodi do stagnacije tekočine. Saj 1 g ogljikovih hidratov veže do 4 g vode. Si lahko predstavljate, kaj lahko vsak dan naredita 2 kosa torte?
  3. Nespečnost ali pomanjkanje spanja. Ko oseba spi v neudobnem položaju, ima nočne more ali je kronično neprespana, jo zjutraj pričaka utrujen in »pomodran« obraz.
  4. Sedeči način življenja. Zaradi krčenja mišičnega tkiva tekočina teče po limfnih žilah. Pri sedečem načinu življenja se ta proces močno upočasni.

Zadrževanje vlage v tkivih je lahko zapleteno. In preden poskusite iti na posebno dieto doma, morate razmisliti o razlogih, ki so jo povzročili.

Včasih lahko preprosta sprememba življenjskega sloga dela čudeže! In če ne gre za zdravstvene težave, izsušiti telo ne bo težko.
Če se držite teh načel, lahko zlahka pridete v formo za pomemben dogodek:

  1. Izogibajte se pitju alkoholnih in gaziranih pijač ter visokokalorične hrane.
  2. Pitna voda. Vsak dan vsaj 1,5-3 litre. Po 20. uri pa zmanjšajte količino življenjske vlage, saj ledvice slabše delujejo. Sprememba režima bo ugodno vplivala na stanje telesa.
  3. Hladen in vroč tuš. Izmenično polivanje s curki različnih temperatur izboljša prekrvavitev in pomaga pri lajšanju oteklin.
  4. Obisk kopeli ali savne. Vroča para odmaši pore in vlaga lahko izhlapi. Poleg tega takšne zdravstvene dejavnosti pomagajo odstraniti toksine.
  5. Kompleksna masaža. Masaža vseh gub poveča splošni mišični tonus, izboljša prekrvavitev in zmanjša količino kortizola v krvi, kar prispeva k zastajanju tekočine.
  6. Jemanje vitaminov. Predstavljajte si, pomanjkanje vitaminov B in magnezija prav tako ustvarja naše težave! Z njihovo uporabo skupaj z pravilna prehrana ga bo pomagal odpraviti.
  7. Pravi čevlji. Nošenje čevljev z visoko peto ali ozkih škornjev prispeva k pojavu krčnih žil.
  8. Premikanje. Med sedečim delom si vzemite odmor za 15 minut in se malo sprehodite, raztegnite mišice in opravite niz preprostih vaj.

Video: “Super hrana proti oteklinam. Zaščitni izdelki:

Na splošno velja, da je za pridobitev forme priporočljivo začeti vsaj teden dni pred pričakovanim dogodkom. Upoštevanje posebne diete vam bo pomagalo ne le nadzorovati težo in telesno maščobo pri hujšanju, ampak tudi pozabiti na otekanje.

Med izdelki, ki odstranjujejo tekočino, so vodilni:

  • Melona;
  • zelje;
  • lubenica;
  • buča;
  • korenček;
  • kumare;
  • viburnum;
  • fižol;
  • Rowan;
  • brusnica;
  • suhe slive;
  • zelena:
  • peteršilj.

Če ta seznam kombinirate z beljakovinskimi živili: pusto meso, ribe, jajca, skuta, kefir vsak dan, vas čakajo neverjetni rezultati! Poleg tega, da boste rahlo izsušili telo, boste očistili črevesje in po telesu se bo pojavila lahkotnost.

Kaj storiti, če morate biti v popolni formi vsak drugi dan?

Zgodi se, da razmere zahtevajo radikalne ukrepe. Recimo, da mora športnik pred tekmovanjem izgubiti nekaj kilogramov, da pride v želeno težo in pokaže definirane mišice. Ali pa se prilegajte v obleko za poslovni večer v službi. Z odstranitvijo odvečnega lahko človek izgubi do 3 kg v enem dnevu.

Redna vroča kopel bo pri tem zelo pomagala. Dodajte 200 g sode in 500 g soli. Ne vzemite več kot 20 minut. Nato se obrišite do suhega in v toplih oblačilih ležite pod odejo za 2 uri. Tako se bo vaše telo dobro spotilo. Alternativa je obisk savne.

Prav vam bo prišel tudi aktivni fitnes ali aerobika. Vsaka intenzivna vrsta telesne dejavnosti spodbuja potenje. Bolj ko se potite, bolje je. Poleg tega se bodo mišice zategnile.

Odvečno vlago lahko hitro odstranite z naslednjimi ljudskimi zdravili:

  1. Posušena jabolčna lupina. Dodajte 2 žlici v 250 ml vrele vode. lupine. Pustite, da se kuha. Pijte kot čaj čez dan. Sprejem do 1/2 žlice. infuzijo naenkrat.
  2. Odvar medvedke. Ima močan diuretični učinek. 3 žličke zdrobljenih listov, prelijemo z 250 ml vrele vode in pustimo vreti 15 minut. Odstranite z ognja in pustite stati pol ure. Vzemite žlico pred obroki.
  3. Zeliščni čaj. Zmešajte liste melise, brusnice, črni ribez in šipek. Pijte kadarkoli v dnevu.
  4. Breza. Unikatno drevo. Uporabite lahko tako brezov sok kot njegove liste.
    Za infuzijo boste morali dodati 1 žlico v 250 ml vrele vode. listi, pustite, da se pivo. Vzemite 2- do 4-krat, odvisno od obsega težave. Pijte skodelico brezovega soka 3-krat na dan. Ni samo učinkovit, ampak tudi okusen.
  5. Korenina peteršilja. Vzemite svežo korenino, jo drobno sesekljajte in prelijte z vrelo vodo. Pustite stati 10 ur. Vzemite žlico ves dan.
  6. Beli kruh in melisa. Proti oteklinam na obrazu bo pomagala žemljica z drobno sesekljanimi listi melise. Mešanico nanesite na veke in tam sedite približno 30 minut.

Upoštevanje vseh teh preprostih nasvetov bo pomagalo normalizirati presnovne procese v telesu in se znebiti nadležnih oteklin. Glavna stvar je, da k zadevi pristopite s polno odgovornostjo, saj ima skrb za telo pomembno vlogo.

Če je bil ta članek pomemben za vas, ga lahko delite s prijatelji na v socialnih omrežjih! Skupaj lahko poiščemo najučinkovitejše metode za odpravo vseh težav.

Obstaja več načinov za odstranjevanje odvečne tekočine iz telesa. Oseba ne opazi takoj prisotnosti odvečne tekočine. Vendar pa se čez nekaj časa diagnosticira otekanje, povečanje telesne mase in razvoj bolezni. Da bi se izognili neželenim posledicam, je priporočljivo očistiti telo odvečne vode.

Vzroki za kopičenje tekočine

Zakaj se tekočina kopiči v telesu pri otrocih in odraslih? Strokovnjaki identificirajo več najbolj verjetnih vzrokov in dejavniki, ki lahko izzovejo pojav odvečne vode.

Dejavniki:

  1. Neustrezna prehrana. Pomanjkanje koristnih mineralov in vitaminov vodi v presnovne težave. Posledično se kopiči tekočina.
  2. Poraba majhne količine vode na dan povzroči razvoj otekline zaradi kopičenja tekočine v telesu. Priporočljivo je vedeti, da govorimo le o čisti vodi, druge pijače je ne morejo nadomestiti, nekatere pa poslabšajo stanje.
  3. Slaba navada je alkoholizem. S pogostim uživanjem alkoholnih pijač se razvije dehidracija. Telo začne shranjevati tekočino za prihodnjo uporabo, kar vodi do pojava edema.
  4. Prekomerno uživanje piva, gaziranih pijač, zloraba diuretikov.
  5. Uživanje hrane z visoko vsebnostjo soli spodbuja hitro odstranjevanje vode, vendar telo takoj začne shranjevati zaloge tekočine.
  6. Bolezni srca, ledvic.
  7. Malo ali nič telesne dejavnosti.
  8. Bolezni žil.
  9. Težave s spanjem, nespečnost.
  10. Patološki procesi v ščitnici.

Tako lahko številni razlogi povzročijo zadrževanje tekočine v telesu. Kako se ta pojav kaže? Priporočljivo je, da ste pozorni na nekatere znake, značilne za visoko vsebnost vlage.

Simptomi:

  • Zabuhlost pod očmi, otekanje nog zvečer,
  • Če imate prekomerno telesno težo, ki se je z dieto in telesno vadbo ne morete znebiti,
  • Poslabšanje zdravja, letargija, apatija,
  • Povišan krvni tlak, povišan srčni utrip,
  • Količina urina se spreminja na dan (kot)
  • Razvoj simptomov zastrupitve.

Prepovedano je:

  1. Nizek pritisk,
  2. Nefritis glomerularnega tipa,
  3. anurija,
  4. dehidracija,
  5. Pomanjkanje vitaminov
  6. Avtoimunske bolezni
  7. Stanje po srčnem infarktu, žilna stenoza,
  8. bolezni trebušne slinavke,
  9. Prisotnost protina
  10. Ledvično ali srčno popuščanje.

Po opravljeni potrebni diagnostiki bodo zdravniki izbrali najprimernejši način za odstranjevanje odvečne tekočine iz telesa. (priporočamo branje kot ali)

Metode za odstranjevanje tekočine iz telesa

Več jih je različne poti omogoča zmanjšanje količine tekočine v telesu. Med zdravljenjem je priporočljivo upoštevati splošna pravila.

Pravila:

  • Na dan morate piti vsaj dva litra čiste vode,
  • Vnos soli zmanjšamo na minimum,
  • Poskusite ne piti velikih količin kave, gaziranih pijač, piva,
  • Zjutraj je priporočljivo narediti preprosto psihične vaje, bodo pomagali normalizirati presnovo,
  • Če je mogoče, bo imel pozitiven rezultat obisk savne ali parne kopeli,
  • Čevlje je treba izbrati tako, da so udobni in ne povzročajo razvoja krčnih žil.

Obstaja več načinov za zmanjšanje količine vode v telesu.

Izločanje s prehrano

Najprej morate pregledati svojo prehrano. Iz nje so izključene slane in začinjene jedi, alkoholne pijače ter živila, bogata z maščobami in ogljikovimi hidrati. Prehrana vključuje živila z visoko vsebnostjo magnezija in vitaminov B.

Zdrava hrana:

  • Fermentirana mlečna hrana, skuta,
  • Pusto meso,
  • Dušena zelenjava
  • Jagode in različno sadje,
  • zelenje,
  • Kaše iz različnih žit na vodi,
  • jajca.

Temno obarvan riž se dobro spopada z odvečno tekočino. Izdelek pomaga, odvaja vodo iz celic. Dovoljeno je piti čaj, mate in kavo v majhnih količinah. Kofein v teh pijačah pomaga odstraniti odvečno tekočino, vendar bi morali takšne pijače piti brez mleka ali sladkorja.

Dieta 1:


Dovoljeno je upoštevati nekatere diete, ki pomagajo pospešiti izločanje odvečne tekočine.

Dieta 2:

  • Trajanje - teden dni,
  • Prvi dan - pet kuhanih ali pečenih krompirjev,
  • Drugi dan - dodajte sto gramov piščančjega mesa in zelenjavne solate z oljčnim oljem,
  • Tretji dan - majhna količina teletine in solate,
  • Četrti dan lahko prehrani dodate banane in sto gramov kuhane ribe,
  • Peti dan diete je dovoljeno jesti katero koli zelenjavo,
  • Šesti dan porabimo za kefir, vendar ne več kot dva litra na dan,
  • Zadnji dan je postni dan; pijete lahko le mineralno vodo.

Dieta 3:

Poleti je dovoljeno nekaj dni jesti le lubenice. Takšna prehrana bo pospešila izločanje odvečne tekočine in pripomogla k čiščenju ledvic.

Če veste, kateri izdelki odstranjujejo vodo, lahko izberete zdrava prehrana in se spopasti z neprijetnimi občutki.

Kako odstraniti tekočino iz telesa: kaj piti

Zelišča:

  • breza,
  • češnja,
  • kovnica,
  • Melisa,
  • Šipek,
  • kumina,
  • starešina,
  • pšenična trava,
  • Barberry in drugi.

Iz mešanic zelišč se pripravijo decokcije in poparki, ki pomagajo pri obvladovanju težave z zastajanjem tekočine.

Recepti:

  1. Za nekaj kozarcev vode vzemite deset gramov korenine repinca (sesekljane). Pustite čez noč, zjutraj razdelite na tri dele in pijte čez dan.
  2. Petdeset gramov zdrobljenih korenin šipka poparimo s kozarci vrele vode. Kuhamo dvajset minut na majhnem ognju. Po ohlajanju filtrirajte in vzemite petdeset gramov trikrat na dan.

Podobne recepte lahko najdete na internetu. Pri pripravi zdravilnih decokcij je treba natančno upoštevati vsa razmerja.

Psihične vaje

V odsotnosti telesne aktivnosti pride do stagnacije tekočine v mišičnem tkivu. Zato je zjutraj priporočljivo izvajati enostavne vaje, pri sedečem delu pa poskusite hoditi vsaj petnajst minut. Krčenje mišic pomaga pospešiti proces odstranjevanja odvečne tekočine iz telesa.

Masaža ima pozitiven učinek. Delovanje normalizira krvni obtok in zmanjša oteklino. Kontrastni tuš bo pomagal normalizirati proces krvnega obtoka. Pomaga tudi krepiti imunski sistem.

Obisk kopeli in savn blagodejno vpliva na človeško stanje. Doma, kopeli z dodatkom morska sol in Soda bikarbona. Priporočljivo je, da se spomnite kontraindikacij in bodite previdni.

Kako odstraniti odvečno tekočino: zdravila

Zdravila bodo pomagala pri obvladovanju odvečne vode. Vendar jih je dovoljeno uporabljati v določenih primerih in po navodilih zdravnikov.

Zdravila:

  1. furosemid. Pri uporabi daje dober učinek, vendar lahko izzove veliko stranski učinki. Uporablja se v redkih primerih.
  2. Veroshpiron in analogi spodbujajo hitro ločevanje urina, vendar ne odstranijo kalija.
  3. Diacarb deluje počasi, vendar ne odstranjuje koristnih mikroelementov.

Vzemite vse tablete, ki odvajajo tekočino zdravstveni delavec po pregledu.

Ljudska zdravila proti odvečni vodi

Kako odstraniti tekočino iz telesa z ljudska pravna sredstva? Obstaja veliko receptov za čiščenje odvečne vode.

Recepti:

  1. Infuzija kozarca vrele vode in treh žlic medvejke, infundirana dvajset minut, bo pomagala pri obvladovanju bolezni. Pijte veliko žlico trikrat na dan.
  2. Pire pripravimo iz jagod viburnuma (2 žlici). Zmešajte z vrelo vodo v termosu in pustite nekaj ur. Dodajte malo medu in vzemite dvakrat na dan po obroku.
  3. Zdrobljene brezove liste v količini ene žlice poparimo s kozarcem vrele vode. Pustite trideset minut, na konici noža dodajte sodo. Vzemite majhno žlico trikrat vsakih štiriindvajset ur.
  4. Redno uživanje šipkovega čaja pomaga tudi pri odvajanju odvečne vode.
  5. Dobro bo pomagala infuzija semen kopra - žlico mešanice prelijte z 200 ml vrele vode.

Če želite, lahko na svetovnem spletu najdete številne recepte.

Edem med nosečnostjo

Zadrževanje tekočine je pogosto diagnosticirano pri nosečnicah. Nosečnice ne smejo uporabljati nekaterih zdravil in tradicionalnih metod. Da se znebite odvečne vode v telesu in proti edemom, je priporočljivo, da se držite pravilnega režima.

način:

  • Prehrana vključuje živila, bogata z mikroelementi in vitamini,
  • Zmanjšajte količino soli
  • Bolje je opustiti sladkarije in jedi iz moke,
  • Čaj in kava sta izključena; bolje je dati kompote, sadne pijače, vodo;
  • Hrana naj vsebuje manj začimb, ocvrte hrane,
  • Ne pozabite na minimalno telesno aktivnost,
  • Pri krčnih žilah izberite primerno spodnje perilo.

Metode preprečevanja

Možno je odstraniti odvečno tekočino na različne načine. Vendar je priporočljivo, da se spomnite kontraindikacij in zdravljenje opravite po posvetovanju z zdravnikom. V obdobju zdravljenja je treba paziti, da se izognemo razvoju dehidracije in odstranitvi koristnih snovi. Kopičenju vode se je mogoče izogniti z upoštevanjem preventivnih pravil.

Pravila:

  1. Pazljivo spremljajte svojo prehrano, omejite vnos soli,
  2. Ne pozabite na gibanje, sprehode,
  3. Pijte več čiste vode na dan,
  4. Redno počivajte, dovolj spite,
  5. Privoščite si masažo, izvajajte wellness tretmaje, obiščite savno.

obstajati različne načine, pomaga znebiti se odvečne tekočine v telesu. Med zdravljenjem sta potrebna previdnost in previdnost.

Preprost način, kako se znebiti tekočine v telesu - video

Voda se na prvi pogled zdi neškodljiva tekočina, vendar lahko njen presežek v telesu povzroči resne zaplete. Zabuhlost obraza naredi dekle neprivlačno. Videti je bolna in utrujena. Poleg obraza otekajo noge in roke.

To povzroča nelagodje in bolečino. Prvi simptom, ki kaže, da je v telesu veliko odvečne vode, je opazno povečanje telesne mase. Pomembno je vedeti, kako odstraniti vodo iz telesa, da izgubite težo in lajšate otekanje okončin.

Zakaj telo kopiči vodo?

Zdravniki identificirajo 6 resnih razlogov za kopičenje odvečne tekočine v telesu:

  • Pasivni življenjski slog (sedeče delo, pomanjkanje telesne dejavnosti).
  • Slaba prehrana (neuravnotežena prehrana, strast hitra hrana, zasvojenost s slano hrano).
  • Srčne bolezni.
  • Bolezni ledvic.
  • Motnje endokrinega sistema.
  • Hormonsko neravnovesje.

Lažje se je boriti proti kateri koli bolezni v začetni fazi. Če opazite, da telo kopiči odvečno tekočino, je to lahko znak odpovedi ledvic ali bolezni srca in ožilja.

Če oteklina ni povezana z zunanjimi vplivi na telo, je potrebno posvetovanje s terapevtom in pregled notranjih organov. Če temu ni tako, morate opraviti teste za hormone. Če razlog niso resne težave pri delovanju telesa, se lahko stanje spremeni neodvisno.

Voda lahko ostane v telesu iz več razlogov:

  • Uporaba velika količina tekočine pred spanjem. Ponoči se delovanje ledvic upočasni (organi preidejo v "spanje"), zato voda počasi zapušča tkiva človeškega telesa. Temu pojavu se lahko izognete tako, da prenehate piti vodo 3 ure pred spanjem. Če ste žejni, lahko naredite nekaj požirkov. Prepovedani so veliki odmerki tekočine.
  • Pitje diuretikov. Skupina diuretičnih pijač vključuje čaj, kavo, alkohol in sladke gazirane pijače. Spodbujajo delovanje ledvic in povzročajo diuretični učinek. Telo doživi »stres« zaradi nenadne izgube tekočine in začne kopičiti vodo v obliki zabuhlosti in vrečk pod očmi. Če naštete pijače zamenjate z negazirano vodo, se bodo takoj zgodile spremembe na bolje.
  • Slabost pred prekajeno, mastno in slano hrano. “Beli strup” zadržuje odvečno vodo v telesu. Po obilnem obroku s kumaricami in celo alkoholnimi pijačami se boste zredili do kilogram in pol.

Preveč vode – premalo vode

Oteklina in kopičenje odvečne tekočine sta posledica premajhnega vnosa vode. Ta izjava zveni neverjetno in celo absurdno. Ko ne pijete dovolj tekočine, vaši možgani pošljejo signal, da je vaše telo dehidrirano in potrebuje več vode. Mnogi ljudje nevede omejijo količino popite vode, potem ko opazijo prekomerno otekanje udov ali obraza, kar le še poslabša težavo. Oteklina bo popustila 2-3 tedne po normalizaciji vodnega ravnovesja.

Voda pospeši presnovo in iz organov odplakne nakopičene soli in kemične spojine. Na dan morate piti približno 1,5-2 litra vode. Natančen odmerek se določi glede na vaš spol, starost, višino, težo in način življenja. Če ne morete popiti toliko vode, ji dodajte koščke limone, ingverja ali kumare. Odlična alternativa bi bili šibki zeliščni čaji.

Kaj lahko in morate jesti

Poskušati se držati stroge diete je še ena napaka ljudi, ki trpijo zaradi otekanja. Ne gre za količino zaužite hrane, temveč za njeno kakovost. Če želite "izsušiti" svoje telo, se navadite zajtrkovati samo s kašo. Idealna možnost je ovsena kaša ali riž. Kuhana kaša mora biti brez soli in sladkorja. Dovoljeno je dodati orehe ali sveže jagode in sadje. Ti izdelki imajo blag diuretični učinek, kar bo pospešilo delovanje ledvic.

Dajte prednost zelenjavi in ​​sadju. Vsebujejo vlaknine, ki pospešijo proces izločanja tekočih in trdih odpadkov iz telesa. Med zelenjavo je na prvem mestu kumara. Ta zelenjava je sestavljena iz 90 odstotkov vode, obogatena z minerali in vitamini. Rahel diuretični učinek pomaga hitro izločiti odvečno vodo. Med jagodičevjem je na prvem mestu lubenica. Vsi se spominjajo njegovega diuretičnega učinka iz otroštva.

Seznam uporabnih izdelkov

Če želite odstraniti zaloge vode iz telesa v obliki otekanja obraza in nog, morate prilagoditi svojo prehrano. Ko se odrečete slani hrani, morate jedilnik obogatiti z živili, ki sprožijo presnovne procese v telesu. Ti izdelki vključujejo:

  • limona. Limonin sok je dober za hipertenzijo, saj pomaga zniževati krvni tlak. Pospešuje metabolizem in odvaja odvečno tekočino iz telesa. Če ne morete žvečiti kislih rezin brez sladkorja, dodajte limono v hrano. Zelo koristna je voda z limono (brez sladkorja).
  • Ingver. Znan je po svoji sposobnosti izgorevanja maščob, odstranjevanja toksinov in normalizacije krvnega obtoka. Uživanje korenine ingverja pomaga znebiti zabuhlosti in normalizira vodno ravnovesje. Še posebej uporaben je ingverjev napitek z limono.
  • Zelena. Ta izdelek vsebuje veliko vode in je zelo diuretik. Zelena je dietni izdelek, saj vsebuje malo kalorij, a daje občutek sitosti.
  • Pesa. Vsebuje betalain, ki je naravni antioksidant. Solata iz kuhane ali sveže pese je "krtača" za telo.
  • Bučke. Tako kot kumare tudi bučka vsebuje veliko tekočine, zato je diuretik. Pri pripravi jedi iz bučk je pomembno, da ne pretiravate s soljo in maščobo.
  • Peteršilj. Z žvečenjem šopka svežega peteršilja aktivirate delovanje ledvic in izločala. Poleg tega je odličen način za osvežitev daha.
  • Paradižniki. Surova zelenjava ima diuretični učinek in "črpa" tekočino, nakopičeno v telesu. A paradižnikov sok brez soli zmanjša tveganje za nastanek raka.

Kaj lahko in kaj morate piti

Najboljša možnost za pitje je mineralna voda brez plina. Obstajajo pa pijače, ki imajo šibek diuretični učinek in vsebujejo tudi vitamine, minerale in antioksidante. Te pijače vključujejo:

  • Brusnični sok ali sadni napitek. Pomembno je, da je pijača naravna in ne vsebuje sladkorja. Različica brusničnih sokov, kupljena v trgovini, ni najboljša možnost da poskuša odgnati odvečno vodo.
  • "Mlečnica." Pijača ni po okusu vsakogar. Za pripravo zmešajte čaj (po možnosti zeleni) in mleko z nizko vsebnostjo maščob. Mleček ima močan diuretični učinek, zato je primeren za redko uporabo.
  • Brezov sok ali poparek brezovih listov. Če nimate možnosti dobiti svežega brezovega soka, pripravite poparek: 3 žličke prelijte z vrelo vodo. posušene brezove liste in pustite pol ure.
  • Voda iz kopra. Morate skuhati 1 žlico. semena kopra 200 ml vrele vode. Ohlajeno infuzijo pijemo trikrat na dan, 1 žlica. za pospešitev metabolizma in hitro odstranjevanje odvečne vode.
  • Kamilični čaj. To je pravo zdravilo, saj ima kamilični čaj diuretične, antiseptične in protivnetne lastnosti.

Psihične vaje

Sedeči življenjski slog povzroča stagnacijo v človeškem telesu. Vzemite si čas in poiščite moč, da se vpišete v fitnes. Glavna stvar je narediti prvi korak in priti na prvo lekcijo. Z vsakim novim obiskom telovadnice se boste vneli v željo po izboljšanju sebe.

Če ves dan sedite za računalnikom, se bodo do večera vaše noge opazno povečale. Ni se vedno mogoče udeležiti celotnega treninga. V tem primeru lahko preizkusite metodo Katsuza Nishija (japonskega znanstvenika, ki se ukvarja z razvojem tehnik za izboljšanje zdravja).

Če imate občutek, da so vaše noge in roke kot svinec, se ulezite na hrbet in nekajkrat globoko vdihnite. Nato dvignite noge in roke ter zamrznite v tem položaju 30 sekund. Po pol minute začnite tresti z nogami in rokami ter postopoma povečujte hitrost. Občuteno tresenje blagodejno vpliva na krvne žile. Ta postopek izboljša krvni obtok. Takoj po vadbi boste občutili lahkotnost v rokah in nogah.

Posebni postni dnevi

Postni dnevi so nujni v kritični situaciji, ko telo noče odstraniti tekočine, ki se je tako bogato nabrala. Mnogi moški in ženske zelo težko prenašajo takšne dni, saj sedanji občutek lakote zmanjšuje učinkovitost. Če niste prepričani v svoje sposobnosti, si rezervirajte prost dan za postni dan.

Najboljše možnosti postni dnevi ko se kopiči odvečna tekočina:

  1. Mleček. Na dan je dovoljeno popiti do 2 litra pijače. Razmerje med mlekom in čajem prilagodite okusu.
  2. voda To je najtežja možnost. Čez dan je dovoljeno piti samo vodo (do 2,5 litra).
  3. Lubenica. Svež sok lubenice je treba zmešati v razmerju 1:1 s svežim jabolčnim ali korenčkovim sokom.
  4. ovseni kosmiči. Če niste prepričani v svoje sposobnosti in se ne morete odpovedati trdi hrani, je možnost za vas postni dan za ovseni kosmiči brez olja in soli.

Bodite prepričani, da obiščete kopeli in savne. Tekočina zapusti telo ne le z uriniranjem. Odprte pore in žleze lojnice izločajo številne človeške odpadne snovi. Obisk savne zmanjša obremenitev ledvic, saj pomaga telesu, da se skozi kožo znebi tekočine.

Ukvarjajte se s športom ali fitnesom. Če ne morete v fitnes, delajte vaje doma. V pisarni ne bodite leni in delajte diskretne vaje za noge na delovnem mestu. Ne pozabite na hojo. Ne hitite, da bi skočili na avtobus; bolje je hoditi nekaj postankov.

Pazite na prehrano. Če se počutite utrujeni in vam je neprijetno, je čas, da pregledate seznam živil, ki jih jeste. Izogibajte se slani hrani: prekajeno hrano zamenjajte z zelenjavo in žiti, skodelico močnega čaja s sladkorjem pa nadomestite s kozarcem svežega brusničnega soka.