Οι θετικές σκέψεις επηρεάζουν την ευημερία μας; Ή απλώς στο πρόσωπο με τη μορφή ενός χαμόγελου; Οι επιστήμονες έχουν ήδη απαντήσει σε αυτές τις ερωτήσεις, δείτε το συμπέρασμα στο οποίο κατέληξαν.
Αν δεν σκέφτεσαι θετικά, τότε τι;
Ένα μικρό παράδειγμα θα σας βοηθήσει να το καταλάβετε καλύτερα. Φανταστείτε ότι περπατάτε σε ένα στενό μονοπάτι προς τα βουνά και ξαφνικά μια θυμωμένη ύαινα εμφανίζεται στο δρόμο σας. Αρχίζετε να αισθάνεστε φόβο και αυτό το συναίσθημα καταγράφεται στον εγκέφαλο. Οι αρνητικές συναισθηματικές καταστάσεις προγραμματίζουν τον εγκέφαλο να εκτελεί πράξεις. Πιθανότατα, θα αρχίσετε να τρέχετε μακριά από ένα τρομερό θηρίο. Αυτή τη στιγμή δεν θα σκέφτεστε την πεζοπορία σας ο κόσμος θα εξαφανιστεί από την προσοχή σας σε αυτό το δευτερόλεπτο. Οι σκέψεις και οι ενέργειές σας θα επικεντρωθούν στο έργο της απόδρασης http://aitoolsrhsa.com/ .
«Πώς να σκέφτεσαι θετικά συμβουλές»
Αν αφαιρέσουμε από αυτήν την κατάσταση, μπορούμε να πούμε ότι τα αρνητικά συναισθήματα περιορίζουν τις δυνατότητες σκέψης. Κοιτάζοντας αντικειμενικά τη συνάντηση με την ύαινα, θα μπορούσατε να είχατε χρησιμοποιήσει άλλα μοντέλα συμπεριφοράς: ρίξτε μια πέτρα σε αυτήν, υπερασπιστείτε τον εαυτό σας με ένα ραβδί, αλλά η σκέψη σας αγνόησε αυτές τις επιλογές.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό για τους πυγμάχους να διατηρούν τη συναισθηματική ισορροπία κατά τη διάρκεια ενός αγώνα. Τα υπερβολικά συναισθήματα στενεύουν τη συνείδηση του πυγμάχου και του είναι δύσκολο να αναπτύξει τεχνικές τακτικής.
Πώς εκδηλώνεται η αρνητική σκέψη στη ζωή μας; Ας υποθέσουμε ότι σχεδιάζατε να ολοκληρώσετε κάποια εργασία ή στόχο, αλλά κατά τη διαδικασία υλοποίησης δεν μπορέσατε να ολοκληρώσετε την εργασία. Τα παρατάς, τα συναισθήματα με το σύμβολο «-» κυριαρχούν, αρχίζεις να σκέφτεσαι αρνητικά. Και τώρα όλες σου οι σκέψεις περιστρέφονται γύρω από το γεγονός ότι είσαι χαμένος, αδύναμος, χαλαρός.
Σε όλες αυτές τις καταστάσεις, η σκέψη επικεντρώνεται αποκλειστικά σε αρνητικές εμπειρίες. Σε αυτή την κατάσταση, είναι αδύνατο να κοιτάξετε γύρω σας, να αναλύσετε λάθη ή να επιλέξετε άλλη μέθοδο ή εργαλείο για την επίτευξη ενός στόχου.
Αν σκέφτεσαι θετικά, τότε τι;
Μελετώντας το φαινόμενο της θετικής σκέψης, οι επιστήμονες διεξήγαγαν διάφορες μελέτες. Και μια τέτοια μελέτη πραγματοποιήθηκε από τον κοινωνικό ψυχολόγο B. Fredikson.
Δημιούργησε 5 ομάδες θεμάτων στα οποία έδειξε βίντεο διαφορετικού περιεχομένου. Οι δύο πρώτες ομάδες παρακολούθησαν ένα αβλαβές, αισιόδοξο βίντεο που προκάλεσε θετικά συναισθήματα.
Η τρίτη ομάδα παρακολούθησε ένα συναισθηματικά ουδέτερο βίντεο.
Η τέταρτη ομάδα παρακολούθησε ένα βίντεο που προκάλεσε ένα αίσθημα φόβου. Τελευταία ομάδα- αίσθημα θυμού.
Το επόμενο στάδιο του πειράματος ήταν να ζητηθεί από τους συμμετέχοντες να απαντήσουν στην ερώτηση σε ποιες καταστάσεις θα μπορούσαν να προκύψουν τέτοια συναισθήματα και ποιες ενέργειες θα μπορούσαν να γίνουν.
Οι 2 τελευταίες ομάδες έδωσαν τις λιγότερες επιλογές.
Έχει αποδειχθεί ότι τα άτομα σε θετική συναισθηματική κατάσταση είναι σε θέση να σκέφτονται πιο παραγωγικά από εκείνα στα οποία κυριαρχούν τα αρνητικά συναισθήματα.
Η θετική σκέψη όχι μόνο βελτιώνει την παραγωγικότητα ενός ατόμου, αλλά βοηθά επίσης στην ανάπτυξη δεξιοτήτων.
Οι ψυχολόγοι που έχουν μελετήσει αυτό το φαινόμενο προτείνουν να εξετάσουμε το ακόλουθο παράδειγμα.
Ένα ενεργό παιδί, που ενδιαφέρεται για το περιβάλλον του, ενώ παίζει, αναπτύσσει πολλές δεξιότητες ταυτόχρονα σε αυτή την κατάσταση - επικοινωνιακή, σωματική, γνωστική, δημιουργική.
Αυτές οι δεξιότητες εμφανίστηκαν χάρη στα θετικά συναισθήματα που επικρατούσαν στο παιδί εκείνη την περίοδο. Στο μέλλον μπορεί να γίνει επιτυχημένος αθλητής ή μάνατζερ.
Ένα παιδί σε κατάσταση φόβου, λύπης, εξασθένησης δεν θα εξερευνήσει ενεργά αυτόν τον κόσμο και δεν θα αναπτύξει ζωτικές δεξιότητες. Στην ενήλικη ζωή, αυτός ο τρόπος σκέψης δεν θα του επιτρέψει να φτάσει σε ύψη.
Η θετική σκέψη αυξάνει το αίσθημα της αυτοεκτίμησης, την αυτοπεποίθηση, επηρεάζει τη γέννηση νέων ιδεών, γεγονός που οδηγεί στην απόκτηση νέων δεξιοτήτων.
Η αρνητική σκέψη επιβραδύνει τη διαδικασία ανάπτυξης ένα άτομο με τέτοια σκέψη αναπτύσσει ένα αίσθημα άγχους και κινδύνου.
Πιθανότατα έχετε ήδη μια ερώτηση: πώς να σκέφτεστε θετικά; Τι πρέπει να αλλάξετε στον εαυτό σας για να μάθετε; θετική σκέψη?
Πώς να σκεφτείτε θετικά και να αυξήσετε τον αριθμό των θετικών σκέψεων;
«Πώς να σκέφτεσαι θετικά»
Έχει αποδειχθεί ότι λίγη χαρά μπορεί ήδη να κατευθύνει έναν άνθρωπο σε θετική κατεύθυνση. Μόνο εσείς ξέρετε καλύτερα τι σας ευχαριστεί περισσότερο στη ζωή: να παίζετε σκάκι, να περπατάτε, να σχεδιάζετε, να επικοινωνείτε.
Εκτός από μικρές χαρές, αξίζει να αναλάβεις βαρύ πυροβολικό.
Διαλογισμός.Μπορεί να μην το πιστεύετε και να πιστεύετε ότι αυτή είναι ηλίθια συμβουλή, αλλά οι άνθρωποι που κάνουν διαλογισμό είναι γεμάτοι θετική σκέψη. Ο διαλογισμός μεταμορφώνει τους παθητικούς, κουρασμένους ανθρώπους σε προνοητικούς και σκόπιμους. Ο διαλογισμός βοηθά να καθαρίσει το μυαλό από την αρνητική σκέψη. Δίνει δύναμη στον άνθρωπο και αρχίζει να σκέφτεται θετικά.
Γράμμα.Τα αποτελέσματα μιας μελέτης δημοσιεύτηκαν στο Journal of Research in Personality. Δύο ομάδες μαθητών εκτέλεσαν συγκεκριμένες εργασίες. Μια ομάδα έγραψε σε ένα ημερολόγιο θετικά συναισθήματα. Η δεύτερη ομάδα περιέγραψε τις συνήθεις συνθήκες τους. Στο τέλος του πειράματος, τα θετικά συναισθήματα επικράτησαν στο πρώτο δείγμα, σύμφωνα με ιατρικούς δείκτες, η κατάσταση της υγείας τους βελτιώθηκε.
Ενα παιχνίδι.Πολλά έχουν γραφτεί για τα οφέλη του αθλητισμού. Ο αθλητισμός έχει θετική επίδραση στην υγεία, τα συναισθήματα και την ενέργεια ενός ατόμου. Προσθέστε μια δραστηριότητα στα σχέδιά σας αθλητικά παιχνίδια: τένις, βόλεϊ, ποδόσφαιρο, μπάσκετ. Προσκαλέστε τους φίλους σας να παίξουν ποδόσφαιρο σάλας μαζί σας ή σχεδιάστε ένα ταξίδι κατασκήνωσης με τον αγαπημένο σας.
Πώς να σκέφτεστε θετικά - 3 αποτελεσματικές τεχνικές που θα σας διδάξουν θετική σκέψη
Τεχνική 1. Παρατηρούμε την αρνητική μας σκέψη.
Ένας χρήσιμος τρόπος για να αρχίσουμε να αλλάζουμε τη σκέψη μας είναι να αρχίσουμε να μαθαίνουμε να παρατηρούμε τις σκέψεις μας.
Περισσότερες από 50.000 σκέψεις εμφανίζονται στο κεφάλι μας κάθε μέρα. Εμείς οι ίδιοι γεννάμε αυτή τη ροή. Αξίζει να ξεκινήσετε με τα εξής:
- συνειδητοποιήστε ότι είστε σε θέση να ελέγξετε τις σκέψεις σας και πείτε σταματήστε στις αρνητικές σκέψεις.
- Μην αφήνετε άλλους να καταστρέψουν τα σχέδιά σας.
- Ξεκινήστε να γράφετε όλες τις αρνητικές σκέψεις που έχετε και στο τέλος της ημέρας, σκεφτείτε τι τις πυροδότησε και αν άξιζε τον κόπο.
— προσπαθήστε να γράψετε 5 αρνητικές και θετικές σκέψεις, αναλύστε τις.
Τεχνική 2. Εξουδετερώνουμε την αρνητική σκέψη.
Ας σταματήσουμε να χωρίζουμε τον κόσμο σε μαύρο και άσπρο. Συνήθως, αν κάποιος, για παράδειγμα, δεν είχε χρόνο να κάνει κάτι, βιώνει απογοήτευση και βάζει αυτό το περιστατικό σε ένα μαύρο κουτί. Αλλά ο κόσμος δεν είναι μια ριγέ ζέβρα. Έχει αποχρώσεις του γκρι. Αξίζει πραγματικά αυτή η κατάσταση τον τίτλο της πιο αποκρουστικής; Ναι, δεν είναι η πιο χαρούμενη, αλλά μπορεί να είναι χειρότερα. Αντί να σκέφτεστε ασπρόμαυρα, σκεφτείτε πώς μπορείτε να διορθώσετε αυτό που συνέβη.
"θετική σκέψη"
Για παράδειγμα, αν βιάσατε να γράψετε μια αναφορά την τελευταία μέρα, μην επικεντρωθείτε στο γεγονός ότι δεν θα έχετε χρόνο. Ψάξτε για άλλες επιλογές. Μπορείτε να κάνετε τουλάχιστον τα μισά, ή να το ολοκληρώσετε, αλλά όχι τόσο επιμελώς όσο θα θέλατε, μπορείτε να πάτε στο αφεντικό σας το πρωί και να τον προειδοποιήσετε ότι η αναφορά δεν θα είναι έτοιμη στην ώρα της, αλλά αργότερα.
Αυτό σημαίνει ότι προετοιμάζεστε για ένα προβλεπόμενο αποτέλεσμα. Αυτό σημαίνει να κατηγορείς τον εαυτό σου για μια συγκεκριμένη αδυναμία: «Πάντα αποτυγχάνω στις εξετάσεις. Και θα αποτύχω σήμερα» ή «Πάντα κάνω λάθος». Αυτό δεν είναι το τέλος του κόσμου, όλα στη ζωή μας είναι σχετικά.
Ας ξεμάθουμε τον υπερέλεγχο.Αυτός ο τύπος αρνητικής σκέψης εμφανίζεται σε άτομα που πιστεύουν ότι αν κάτι πάει στραβά, είναι δικό τους λάθος. Οι άνθρωποι που πιστεύουν ότι μπορούν να ελέγξουν τα πάντα (μερικές φορές το κάνουν ασυνείδητα) γίνονται παρανοϊκοί και είναι υπεύθυνοι για τις πράξεις και τα λόγια των άλλων ανθρώπων. Πιστεύουν ότι μπορούν να αλλάξουν κάποιον ή κάτι. Νομίζουν ότι αν ο γείτονάς τους δεν τους χαμογέλασε σήμερα, τότε μάλλον τον προσέβαλαν με κάποιο τρόπο.
Μάθετε να είστε υπεύθυνοι μόνο για τις πραγματικές σας πράξεις.Σκεφτείτε τον γείτονά σας ως άτομο και θα αρχίσετε να παρατηρείτε ότι δεν σας χαιρέτησε επειδή έχει κακή όραση και δεν σας πρόσεξε. Και η αντίδρασή του δεν σας αφορά.
Μην φιλτράρετε τη σκέψη σας.Όταν ένα άτομο δεν παρατηρεί τις θετικές πτυχές στη ζωή του και εστιάζει μόνο στα αρνητικά, φιλτράρει τις πληροφορίες. Για παράδειγμα, ένας μαθητής επαινήθηκε για τη σωστή απάντηση, αλλά τονίστηκε ότι ήταν νευρικός κατά τη διάρκεια της ομιλίας. Ο δάσκαλος απλώς εντόπισε ένα μειονέκτημα στον μαθητή, ώστε να δουλέψει μόνος του, αλλά ο μαθητής μετέτρεψε αυτές τις πληροφορίες σε τρομερή κριτική, ξεχνώντας τον έπαινο. Αν σκέφτεσαι έτσι, δεν θα δεις τίποτα θετικό στη ζωή σου.
Αποφύγετε τη σκέψη «αποτυχίας».Αυτό είναι όταν είστε προετοιμασμένοι για αποτυχία. Μην ζωγραφίζετε ζοφερές εικόνες στο κεφάλι σας. Ελέγξτε το. Δείτε την κατάσταση αντικειμενικά, πιθανότατα η πιθανότητα αποτυχίας θα είναι αρκετές φορές μικρότερη από την πιθανότητα επιτυχίας.
Τεχνική 3. Από απαισιόδοξος σε αισιόδοξος
Χρειάζεται χρόνος για να εγκαταλείψετε την αρνητική σκέψη και να μάθετε τη θετική σκέψη.
Η θετική σκέψη είναι μια δεξιότητα που πρέπει να εκπαιδευτεί:
- αρχίστε να σκέφτεστε μόνο καλά πράγματα για τον εαυτό σας.
- επαινείτε τον εαυτό σας για τα επιτεύγματά σας.
- βιώστε νέες αισθήσεις.
— βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας.
— να αναπτυχθούν σε όλους τους τομείς της ζωής.
Η θετική σκέψη προσελκύει θετικές αλλαγές στη ζωή. Η αρνητική σκέψη προσελκύει αρνητικά γεγονότα. Αν βλέπεις τον εαυτό σου ως αποτυχημένο, έτσι θα σε βλέπουν και οι γύρω σου.
Πάρτε τον έλεγχο της ζωής σας. Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με κάποιον. Είστε ο δημιουργός της δικής σας ευτυχίας και κανείς δεν μπορεί να την προσφέρει καλύτερα από εσάς.
Κρατήστε φυσική κατάσταση. Ο αθλητισμός και η υγιεινή διατροφή είναι η βάση της θετικής σκέψης, που δίνει δύναμη και ενέργεια για επιτεύγματα.
Μην ξεχνάτε τα καλά πράγματα που συνέβησαν τη χειρότερη μέρα.
Γέλιο, χαρά και διασκέδαση - ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ φιλεςθετική σκέψη.
Οι άνθρωποι δεν μπορούν να ελέγξουν όλα όσα τους συμβαίνουν, αλλά εμείς αποφασίζουμε πώς να σκεφτούμε και πώς να αισθανθούμε.
Πώς να σκέφτεστε θετικά - συμβουλές από ψυχολόγο
Η θετική σκέψη μπορεί να αλλάξει τη ζωή ενός ατόμου, να τον βοηθήσει να πετύχει τους στόχους του και να αντέξει εύκολα τις δυσκολίες και τα προβλήματα. Πώς να μάθετε να σκέφτεστε θετικά και να προσελκύετε την επιτυχία; Ας μιλήσουμε για αυτό.
Τι είναι η θετική σκέψη
Πριν ξεκινήσετε να εργάζεστε με τον εαυτό σας, πρέπει να μάθετε τι είναι η θετική σκέψη. Ίσως πρέπει απλώς να πιστεύουμε ότι όλα θα πάνε καλά; Πολλοί το πιστεύουν, αλλά δεν είναι αλήθεια. Το «όλα θα πάνε καλά» είναι μια θετική φαντασίωση και ζούμε μέσα πραγματικό κόσμο, οπότε καταλαβαίνουμε πολύ καλά ότι δεν γίνονται όλα όπως τα θέλουμε.
Θετική σκέψη είναι όταν ένα άτομο δεν θάβει το κεφάλι του στην άμμο σαν στρουθοκάμηλος, αλλά ξέρει ότι μπορεί να αντεπεξέλθει γρήγορα στο έργο που έχει μπροστά του, αφού έχει πολλούς πόρους. χρήσιμες ιδιότητες, και είναι ικανός για πολλά.
Πώς λειτουργούν όλα; Δεν πρόκειται για μαγεία, ούτε για υπερφυσικές δυνάμεις, αλλά για συνηθισμένη ψυχολογία. Όλοι γνωρίζουμε ότι, εκτός από τη συνείδηση, ένα άτομο έχει και ένα υποσυνείδητο μυαλό, το οποίο συχνά μας βοηθά να νιώθουμε όλα όσα συμβαίνουν γύρω μας. Το να γνωρίζεις κάθε ενέργεια σημαίνει ξοδεύεις μεγάλο ποσόενέργεια. Φανταστείτε ότι ελέγχουμε κάθε μας αναπνοή, κάθε κίνηση... Επομένως, το σώμα μας είναι σχεδιασμένο με τέτοιο τρόπο ώστε η συνείδηση να είναι κάτι σαν ακτίνα που μας βοηθάει να βλέπουμε πολλά και να ελέγχουμε την κατάσταση γύρω μας. Και το υποσυνείδητο μας παρέχει πολλές πληροφορίες, δεν τις παρατηρούμε, αλλά είναι ωστόσο σημαντικό για εμάς: για παράδειγμα, τι ώρα είναι ή ποια είναι η θερμοκρασία στο δωμάτιο.
Το υποσυνείδητό μας συλλαμβάνει τις πληροφορίες που στέλνουμε στον εαυτό μας. Εάν επαναλαμβάνετε συνεχώς ότι όλα είναι άσχημα, θα κάνει ό,τι είναι δυνατό για να ζωντανέψει αυτό το σήμα, δηλαδή το άτομο θα βλάψει τον εαυτό του χωρίς καν να το καταλάβει. Και, αντίθετα, αν πιστεύουμε σε καλά πράγματα, το υποσυνείδητό μας θα αρχίσει να εργάζεται προς αυτή την κατεύθυνση.
Τι μας δίνει η θετική σκέψη;
Τώρα, όταν ο χρόνος είναι ιδιαίτερα πολύτιμος, δεν μπορούμε να τον σπαταλάμε σε κάτι άδειο και περιττό. Ωστόσο, αξίζει να μάθουμε τη θετική σκέψη, καθώς μας δίνει πολλά πλεονεκτήματα:
Πώς να αλλάξεις
Πώς να μάθετε να σκέφτεστε θετικά; Υπάρχουν απλές ασκήσεις που πρέπει να κάνετε καθημερινά. Σταδιακά θα μάθετε να σκέφτεστε μόνο καλά πράγματα, να σκέφτεστε όπως κάνει ένας επιτυχημένος άνθρωπος που είναι ικανοποιημένος με τη ζωή.
Αρχικά, απλώς παρακολουθήστε τις σκέψεις σας, προσπαθήστε να παρακολουθείτε πόσο συχνά κάνετε αρνητικές σκέψεις. Δεν θα μπορείτε να τα βγάλετε από το μυαλό σας: ο εγκέφαλός μας δεν είναι τόσο εύκολο να εξαπατηθεί. Δεν είναι άδικο που λένε ότι αν επαναλαμβάνεις συνεχώς «χαλβά», το στόμα σου δεν θα γίνει πιο γλυκό.
Αλλά μπορείτε να δείτε την ίδια κατάσταση από διαφορετικές πλευρές και να βρείτε θετικές πτυχές σε αυτήν. Για παράδειγμα, το σχολείο του παιδιού σας είναι πολύ μακριά και πρέπει να το πηγαίνετε εκεί κάθε μέρα. Αυτό είναι κακό; Οχι. Αναπνέεις μαζί του καθαρός αέραςΕνώ περπατάτε, μπορείτε να θαυμάσετε τα δέντρα, τα λουλούδια, τα πουλιά ή τα έντομα. Επιπλέον, αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά.
Εάν η κατάσταση είναι πραγματικά δύσκολη και δεν υπάρχουν πολλές θετικές πτυχές, δεν πρέπει να εμπλακείτε σε αυτομαστίγωση, να κλάψετε και να κατηγορήσετε τους άλλους για όλα. Μήπως κάτι πήγε στραβά; Δεν χρειάζεται να τα παρατήσετε - πρέπει να καθίσετε και να σκεφτείτε τι άλλο μπορείτε να κάνετε, πώς να διορθώσετε τα πάντα. 
Γυμνάσια
Πώς να μάθετε γρήγορα να σκέφτεστε θετικά και να αλλάξετε τη ζωή σας καλύτερη πλευρά? Εάν έχετε συνηθίσει να σκέφτεστε συνεχώς κακά πράγματα, μπορεί να είναι δύσκολο να το ξαναχτίσετε σε μια μέρα, καθώς πρέπει να αλλάξετε τις εσωτερικές ρυθμίσεις του root. Αλλά για να αναπτύξετε μια θετική νοοτροπία, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να κάνετε αυτές τις απλές ασκήσεις.
Μην βασανίζεστε, μην επιπλήττετε, μην κατηγορείτε. Ακόμα κι αν δεν ήσασταν στο ίδιο επίπεδο, για παράδειγμα, φώναξατε σε κάποιον άλλο, προσπαθήστε να επανορθώσετε και να ζητήσετε συγγνώμη. Πρέπει να αγαπάμε όχι μόνο τους άλλους ανθρώπους, αλλά και τον εαυτό μας. Ίσως δεν μπορείς να κάνεις κάποια πράγματα, αλλά είσαι δυνατός σε άλλα: Δεν ξέρω να χορεύω όμορφα, αλλά έχω όμορφη φωνή. Κάθε άνθρωπος έχει ταλέντα και ικανότητες, ο καθένας μας καταλαβαίνει κάτι καλύτερα από τους άλλους. 
Μαθαίνοντας να σκέφτεστε θετικά, μπορείτε να αλλάξετε πολλά στη ζωή σας, θα γίνετε πιο επιτυχημένοι και ευτυχισμένοι. Αλλά να θυμάστε ότι αυτή η επιτυχία θα είναι αποτέλεσμα των πράξεών σας, δηλαδή, θα πρέπει να εργαστείτε σκληρά και η αυτοπεποίθηση θα κάνει αυτή τη δουλειά πιο παραγωγική. Η φόρμουλα "Σκέφτομαι μόνο τα καλά πράγματα", που δεν υποστηρίζεται από πράξεις, μπορεί, φυσικά, να λειτουργήσει, για παράδειγμα, να βελτιώσει τη διάθεσή σας. Ωστόσο, θυμηθείτε ότι αυτή δεν είναι μια μαγική πρακτική, αλλά δουλέψτε στον εαυτό σας, ανάπτυξη και η επιτυχία σας είναι συνέπεια των προσπαθειών σας και όχι μυστηριώδης γνώση για το μυστικό της επιτυχίας και της ευημερίας.
Πολλοί άνθρωποι θέλουν να βελτιώσουν την υγεία και την ποιότητα ζωής τους, αλλά δεν γνωρίζουν όλοι τι καθολικό απόθεμα έχουν για αυτό.
Απλώς χρειάζεται να ελέγχετε συνειδητά τα συναισθήματά σας που εκπέμπονται στο Σύμπαν.
Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η θετική ζωή είναι ευεργετική από όλες τις απόψεις: η γήρανση του εγκεφάλου επιβραδύνεται, η σύνθεση του αίματος βελτιώνεται, βελτίωση του σώματοςσε όλα τα μέτωπα, ένα άτομο προσελκύει καλά γεγονότα σαν μαγνήτης.
Ξέρουμε από παλιά ότι όλες μας οι ασθένειες προέρχονται από νεύρα και δεν αμφισβητούμε αυτό το γεγονός. Είστε εκνευρισμένος, νευρικός, θυμωμένος; Θα λάβετε πονοκεφάλους, κατάθλιψη και άλλα προβλήματα σε αντάλλαγμα. Τα συναισθήματα είναι ενέργεια που μας επιστρέφει πάντα αναλλοίωτη.
Μοιραστείτε τι είστε πλούσιοι
Παραβολή.
Ο άνθρωπος κληρονόμησε ένα σπίτι, ένα καλό. Ζει σε αυτό, δεν ενοχλεί, δεν εργάζεται στον κήπο, αφού δεν χρειάζεται, αλλά τρώει μόνο ώριμα φρούτα από τα δέντρα και απλώς ξαπλώνει στην αιώρα, διαβάζοντας ένα βιβλίο. Ένας ζηλιάρης γείτονας κοιτάζει όλη αυτή την «ντροπή» και ήδη βράζει από θυμό: «Πώς, λοιπόν! Δεν έχει αγγίξει δάχτυλο, δεν κάνει τίποτα, αλλά έχει έτοιμο σπίτι και ζει ευτυχισμένος! Πόλη αστός!
Και ας κάνουμε κάθε λογής βρώμικα κόλπα: θα λερώσει τη βαλεριάνα στην πύλη ή θα είδε ένα παγκάκι κοντά στο σπίτι. Ναι, όλα δεν είναι για το μέλλον - τα βρώμικα κόλπα ενός χαρούμενου γείτονα δεν βλάπτουν. Τότε ο ζηλιάρης παίρνει "ακραία μέτρα": φέρνει έναν κουβά με σαλάτα κάτω από τη βεράντα και περιμένει τον θυμωμένο "αστό" να έρθει στην αναμέτρηση.
Καμία τέτοια τύχη, ο άντρας έπλυνε τον κουβά, τον γυάλισε και έριξε όμορφα ώριμα φρούτα από τον κήπο του μέσα σε αυτόν. Το έφερε στον γείτονά του και του το έδωσε με τα λόγια: «Αυτός που είναι πλούσιος σε αυτά που μοιράζεται».
Εάν κάνουμε το καλό σε οποιαδήποτε από τις εκδηλώσεις του και δεν ανταποκρινόμαστε σε προσβολές και προσβολές με το είδος του, τότε βελτιώνουμε όχι μόνο τον κόσμο μέσα μας, αλλά και τον χώρο γύρω μας και τους ανθρώπους σε αυτόν.
Αποδεδειγμένο από την επιστήμη:
Η σωματική και ψυχική υγεία και η μακροζωία μας εξαρτώνται από τα συναισθήματα που βιώνουμε σε όλη μας τη ζωή. Το γεγονός της επίδρασης των συναισθημάτων στην υγεία ανακαλύφθηκε κάποτε από τον φυσιολόγο I.P.
Όλες οι διεργασίες που συμβαίνουν στο σώμα ελέγχονται από τον εγκεφαλικό φλοιό, ο οποίος είναι επίσης υπεύθυνος για το σχηματισμό των συναισθημάτων μας. Όλοι συμμετέχουν στην εκδήλωσή τους. ανθρώπινος εγκέφαλος, αλλά ο κύριος ρόλος πέφτει στα λεγόμενα Κέντρα Συναισθημάτων.
Ο πιο σημαντικός συναισθηματικός ρυθμιστής είναι ο υποθάλαμος, το παλαιότερο μέρος του εγκεφάλου που ρυθμίζει το εσωτερικό περιβάλλον ενός ατόμου, τις αντιδράσεις του στον κόσμο γύρω του, τον ορμονικό κύκλο του ύπνου και της εγρήγορσης και τις διαδικασίες αναπαραγωγής.
Με την εμφύτευση ηλεκτροδίων σε διάφορες περιοχές του υποθαλάμου, ο Pavlov απέδειξε ότι είναι δυνατό να προκληθεί τεχνητά: φόβος, θυμός, δάκρυα, μελαγχολία. Εν, δεξί ημισφαίριοΟ εγκέφαλος είναι υπεύθυνος για την εμφάνιση και τη διατήρηση των αρνητικών εμπειριών και ο αριστερός είναι υπεύθυνος για τις θετικές.
Οποιοδήποτε συναίσθημα προκαλεί αλλαγές σε όλες τις φυσιολογικές διεργασίες δεν υπάρχει τέτοια περιοχή στο σώμα μας που να μην ανταποκρίνεται στα συναισθήματά μας με οποιονδήποτε τρόπο.
Που σημαίνει, ένα άτομο που ελέγχει τα συναισθήματά του είναι σε θέση να ρυθμίζει την κατάσταση ολόκληρου του οργανισμού.
Η αντίδραση του σώματος στα συναισθήματα
Τα ορμονικά επίπεδα αλλάζουν:Κατά τη διάρκεια της αγαλλίασης, της χαράς και του γέλιου, αρχίζουν να παράγονται κατεχολαμίνες και ενδορφίνες.
Η ενδορφίνη είναι γνωστή σε όλους ως η «ορμόνη της ευτυχίας» και χρησιμεύει επίσης ως φυσικό αναλγητικό, ενεργώντας όπως η μορφίνη.
Οι κατεχολαμινικές ορμόνες, όπως τα αντιβιοτικά, σταματούν και εξαλείφουν τη φλεγμονή.
Αντίδραση εκκριτικών αδένων:η θλίψη προσελκύει, κατά τη διάρκεια του ενθουσιασμού το στόμα στεγνώνει και ο φόβος συνοδεύει τον κρύο ιδρώτα.
Τα έντονα συναισθήματα επηρεάζουν τη ροή του αίματος:ο αγγειακός τόνος αλλάζει, η πίεση αυξάνεται ή μειώνεται, ο καρδιακός παλμός επιβραδύνεται ή αυξάνεται σε συχνότητα. Επομένως, όταν ανησυχούμε, κοκκινίζουμε ή χλωμώνουμε.
Σημειώστε ότι ένας γελώντας ή πολύ χαρούμενος άνθρωπος γίνεται πιο κατακόκκινος, ο σφυγμός του επιταχύνεται - αυτή είναι εξαιρετική γυμναστική για τα αιμοφόρα αγγεία!
Αυτό είναι ενδιαφέρον:
- μπορείς να το βάλεις ή όχι.
- - ασφαλής μέθοδοςαφαιρέστε το κακό μάτι, ζημιά, κάθε αρνητικότητα και βελτιώστε την κατάσταση της ζωής σας.
Ένα άτομο είναι προϊόν της σκέψης του αυτό που σκέφτεται είναι αυτό που γίνεται.
Μαχάτμα Γκάντι.
Ακούω συχνά τις ακόλουθες φράσεις από τους γύρω μου: «να είσαι θετικός», «πρέπει να σκέφτεσαι θετικά» και άλλες. Αλλά καταλαβαίνουν πραγματικά οι άνθρωποι το νόημα και την ουσία του πώς να σκεφτόμαστε θετικά και γιατί;Το να φοράς τη μάσκα ενός θετικού «υπερανθρώπου» και να είσαι ένα είναι εντελώς διαφορετικά πράγματα. Κοιτάζοντας τριγύρω, μπορείτε να δείτε τα πρόσωπα των ανθρώπων που εκφράζουν διάφορα συναισθήματα, για παράδειγμα: ανησυχία και χαρά, λύπη και ευτυχία, θυμός και γαλήνη, πλήξη και ενδιαφέρον... Αλλά για να δείτε ειλικρινή ευτυχία ή ικανοποίηση στα μάτια - ένα σπάνιο γεγονός. Το «να είσαι θετικός» είναι τάση αυτή τη στιγμή. Και λίγοι άνθρωποι θέλουν να επικοινωνήσουν με ένα αρνητικό άτομο ή ένα λυπημένο κραυγό. Κι όμως, ο καθένας καταλαβαίνει κάτι διαφορετικό ως θετικό. Πολλοί άνθρωποι μπορούν να βάλουν ένα χαμόγελο στα χείλη τους, αλλά δεν μπορούν όλοι να βάλουν ένα χαμόγελο, την ευτυχία και τη θετικότητα στην καρδιά τους. Μπορείτε να φορέσετε μια μάσκα θετικότητας όσο θέλετε, αλλά αν την ίδια στιγμή «οι γάτες ξύνουν την ψυχή σας» και εμπλακείτε σε αυτομαστίγωση ή υποτίμηση, τότε η μάσκα θα παραμείνει για πάντα μάσκα και αργά ή γρήγορα θα πέσει. Όλα αυτά είναι απλά διαφορετικοί τρόποιεξαπάτηση, μπορούμε να εξαπατήσουμε επιτυχώς τους άλλους ή ακόμα και τον εαυτό μας, αλλά αυτό δεν θα αλλάξει το γεγονός ότι η θετική σκέψη και η ποιότητα εσωτερική και εξωτερικές αλλαγέςΕίναι καλύτερο να έρθετε μέσα από αυτογνωσία και βαθιά εσωτερική δουλειά.
Ας δούμε πώς να σκέφτεστε θετικά, πώς η θετική σκέψη μπορεί να επηρεάσει τη ζωή σας και γιατί, εάν σκέφτεστε θετικά, οι σκέψεις υλοποιούνται.
Πώς να σκέφτεστε θετικά και να επιτύχετε ψυχική ηρεμία
Πόσο συχνά ακούτε τη φράση «οι σκέψεις έχουν σημασία»; Και πράγματι είναι. Πολλοί από εσάς πρέπει να έχετε παρατηρήσει ότι όταν η διάθεσή σας είναι «ανοδική», τότε η ζωή γίνεται εύκολη, απλή και ευχάριστη. Όλα τα προβλήματα λύνονται σαν από μόνα τους, συναντάτε θετικά άτομα που είναι έτοιμοι να βοηθήσουν και να στηρίξουν, όλοι γύρω σας είναι φιλικοί και ωραίοι και ο κόσμος φαίνεται να σας χαμογελά. Και το αντίστροφο, όταν η διάθεση και οι σκέψεις σας αφήνουν πολλά να είναι επιθυμητά, τότε η ζωή δεν είναι χαρά, ο χώρος γύρω αρχίζει να επιβεβαιώνει τις θλιβερές σας σκέψεις και συμβάλλει στην πραγματοποίησή τους. Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να σκέφτεστε θετικά! Η θετική σκέψη σας βοηθά να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο, να επιτύχετε εσωτερική γαλήνη και αρμονία.
ΣΕ ΠρόσφαταΈπρεπε να επικοινωνήσω με πολλούς ανθρώπους με αρνητικό μυαλό, ήθελα πολύ να τους βοηθήσω και να τους κάνω να καταλάβουν ότι μερικές φορές τα προβλήματα και τα βάσανα τους ρέουν και υλοποιούνται από τα ίδια τους τα κεφάλια. Προσπαθώντας να μεταφέρω την ιδέα της θετικής σκέψης και να κοιτάζω τους ανθρώπους, είδα το εξής: μερικοί λένε: «Ναι, όλα είναι άσχημα για μένα, αλλά ο γείτονας της Βάσκα είναι ακόμα χειρότερος και αυτό με κάνει να νιώθω καλά (πιο εύκολο), γιατί Τα προβλήματά μου συγκρίνονται με τα προβλήματα των άλλων όχι τόσο τρομακτικά, μπορείς να ζήσεις».
Άλλοι λένε: «Όλα είναι άσχημα για μένα και δεν με νοιάζει αν οι άλλοι είναι καλοί ή κακοί, νοιάζομαι μόνο για τα δικά μου». την ίδια τη ζωή, τα προβλήματά μου και τις εμπειρίες μου».
Άλλοι πάλι λένε: «Όλα είναι άσχημα για μένα και δεν θα πάνε καλύτερα, όλα τα καλά τα έχουν ήδη αρπάξει εκείνοι οι πλούσιοι που τρελαίνονται για το λίπος, ή εκείνοι οι σεχταριστές που δεν έχουν μυαλό ή αυτοί που έχουν υψηλότερους μισθούς ή από αυτούς που έχουν γρασίδι είναι πιο πράσινο και ούτω καθεξής».
Και υπάρχουν και εκείνοι που καταλαβαίνουν τη δύναμη της θετικής σκέψης, αλλά δεν μπορούν να αντεπεξέλθουν στις σκέψεις τους, λέγοντας κάπως έτσι: «Ναι, πρέπει να σκέφτεσαι θετικά για να αλλάξεις τη ζωή σου, αλλά δεν ξέρω πώς, γιατί έχω πολλά προβλήματα? Δεν ξέρω από πού να ξεκινήσω ή δεν ξέρω πώς να ξαναφτιάξω τον εαυτό μου, να αλλάξω τον εαυτό μου ή πού να βρω χρόνο για να δουλέψω με τον εαυτό μου. Ναι, πρέπει να σκέφτεσαι θετικά, γιατί η Κάτια σκέφτεται θετικά, και όλα της πάνε και όλα είναι καλά γι' αυτήν, πράγμα που σημαίνει ότι μπορώ να το κάνω κι εγώ, αλλά τι μπορώ να κάνω για αυτό; Υπάρχει κάτι άλλο που πρέπει να γίνει για αυτό; Και είμαι τεμπέλης (είναι δύσκολο, τρομακτικό, δεν έχω χρόνο)»... Αναγνώρισες τον εαυτό σου κάπου;
Τώρα, με βάση τις κατηγορίες που περιγράφονται, ας το καταλάβουμε: πώς να σκέφτεσαι θετικά για να αλλάξεις τη ζωή σου.
Λοιπόν, ας ξεκινήσουμε... Ανακαλύψαμε ότι οι άνθρωποι μπορούν να βυθιστούν στην αρνητικότητα με διαφορετικούς τρόπους, κάποιοι αρχίζουν να εξυψώνονται πάνω από εκείνους που βρίσκονται σε χειρότερη θέση από τον εαυτό τους, άλλοι ζηλεύουν εκείνους που είναι σε καλύτερη κατάσταση, άλλοι είναι γενικά αδιάφοροι για όλους και για όλους εκτός από τον εαυτό τους. Τα λόγια της Shantideva έρχονται αμέσως στο μυαλό:
« Όλη η ευτυχία που υπάρχει στον κόσμο προέρχεται από το να θέλουμε οι άλλοι να είναι ευτυχισμένοι. Όλα τα βάσανα που υπάρχουν στον κόσμο προέρχονται από την επιθυμία για ευτυχία για τον εαυτό του.»
Με βάση αυτά τα λόγια, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι όσο περισσότερο επιθυμείς και κάνεις καλό στους άλλους ανιδιοτελώς, τόσο περισσότερο καλό επιστρέφει σε σένα και στο τέλος όλοι είναι ευχαριστημένοι και όλοι κερδίζουν. Αλλά για να το κάνετε αυτό, πρέπει να πείτε αντίο σε τέτοιες συσκοτίσεις όπως ο φθόνος, ο θυμός, η υπερηφάνεια, η τεμπελιά, ο φόβος και να φέρετε περισσότερο αλτρουισμό, συμπόνια και επίγνωση στη ζωή σας.
Φθάνω πνευματική ηρεμίαΒοηθά επίσης μια αναλυτική και αξιολογική προσέγγιση στην τρέχουσα κατάσταση, η ειλικρινής πίστη στο καλύτερο και η επίγνωση του νόμου του Κάρμα. Ξέρω ότι όταν μου συμβαίνουν αρνητικά γεγονότα, απλώς εξαφανίζει το αρνητικό κάρμα. Αυτή η διαδικασία μπορεί να επιταχυνθεί ή να επιβραδυνθεί, αλλά το κάρμα θα πρέπει ακόμα να εξαντληθεί. Και όταν συμβαίνουν θετικά γεγονότα στη ζωή, καταλαβαίνω ότι αυτό είναι μια ανταμοιβή για τις καλές μου πράξεις και πράξεις. Αυτό σας βοηθά να αφήσετε οποιαδήποτε ανησυχία και να προχωρήσετε, δουλεύοντας με τον εαυτό σας.
Φυσικά, μερικές φορές η επίγνωση δεν αρκεί για να αξιολογήσει λογικά την κατάσταση και να βγάλει τα σωστά συμπεράσματα από τα διδάγματα που έχουν συμβεί. Στη συνέχεια, μεταβαίνω σε "λειτουργία αναμονής". Απλώς κάνω ό,τι πρέπει να κάνω, ό,τι χρειάζεται, μπλοκάρω τις αρνητικές σκέψεις (απλώς μην τις αφήνω να μπουν στο μυαλό μου) και κάνω πρακτικές που μπορούν να διευκολύνουν την εσωτερική κατάσταση - αυτό μπορεί να είναι η χάθα γιόγκα, ένα ζεστό μπάνιο ή να ακούω διαλέξεις για τη γιόγκα και έναν υγιεινό τρόπο ζωής, διαβάζοντας πνευματική και αναπτυξιακή λογοτεχνία. Σταδιακά, η εσωτερική βαρύτητα και η κούραση υποχωρούν, γίνεται ευκολότερο σωματικά και ενεργειακά, μια επιθυμία εμφανίζεται να κάνει κάτι για το καλό και δύναμη για συνειδητοποιήσεις και συμπεράσματα.
Μερικές φορές η ακόλουθη φράση με εμπνέει: «Αν έχεις έναν στόχο, πήγαινε προς αυτόν, αν δεν μπορείς να σέρνεσαι, ξαπλώστε και ξαπλώστε προς την κατεύθυνση του στόχου». Το κύριο πράγμα είναι να μην τα παρατάς, οι δυσκολίες είναι πάντα προσωρινές, και αν τα παρατήσεις και δώσεις στον εαυτό σου μια απόλαυση ή 100 τέρψεις, δεν θα γίνει ευκολότερο, απλά θα πρέπει να περάσεις από αυτά τα μαθήματα και αυτό το μονοπάτι ξανά, γιατί κάθε τέρψη, αδυναμία ή αρνητική σκέψη είναι ένα βήμα πίσω από τον στόχο, από ένα αίσθημα εσωτερικής ευτυχίας και ακεραιότητας. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να χαλαρώσετε και να ξεκουραστείτε. Αλλά ακόμη και οι διακοπές μπορούν να επιλεγούν με τέτοιο τρόπο που θα ευχαριστήσουν και θα ενισχύσουν μια θετική στάση απέναντι στη ζωή και ταυτόχρονα θα φέρουν καλό.
Όλα αυτά βοηθούν να μετατοπιστεί το επίκεντρο της συγκέντρωσης από τα δικά του βάσανα και εμπειρίες σε ενέργειες για την αλλαγή και την επεξεργασία της τρέχουσας κατάστασης. Όταν συνειδητοποιείτε ότι όλα όσα σας συμβαίνουν είναι τα αποτελέσματα των πράξεων και των πράξεών σας στο παρελθόν, τότε δεν τίθεται πλέον το ερώτημα: «ΓΙΑΤΙ το κάνω αυτό;», Τώρα μπορείτε να σταματήσετε και να καταλάβετε ΓΙΑΤΙ σας ήρθε αυτή η κατάσταση, και να βγάλουν τα κατάλληλα συμπεράσματα. Με την επίγνωση αυτών των απλών πραγμάτων έρχεται πνευματική ηρεμίακαι ισορροπία, γιατί όλα γίνονται όπως πρέπει, αλλά πάντα υπάρχουν τρόποι να αλλάξετε τη ζωή, το κάρμα και τις σκέψεις σας προς το καλύτερο, ανακατευθύνοντας τις ενέργειές σας προς μια πιο ευεργετική κατεύθυνση.
Πώς να αρχίσετε να σκέφτεστε θετικά
Στην πραγματικότητα, για να αρχίσετε να σκέφτεστε θετικά, απλά πρέπει να ξεκινήσετε! Ξεκινήστε να γιορτάζετε θετικές στιγμές στη ζωή: να γιορτάζετε ό,τι σας κάνει χαρούμενο, αντί να παρατηρείτε τι σας στεναχωρεί. επικεντρωθείτε σε αυτό που έχετε, αντί να θέλετε ατελείωτα οφέλη και να βιώσετε φθόνο. Είναι σημαντικό να επαινείτε τον εαυτό σας για τις επιτυχίες σας, ακόμα και τις πιο μικρές, αλλά και να αποδέχεστε επαρκώς την εποικοδομητική κριτική για να αλλάξετε τις αρνητικές πτυχές! Μπορείτε επίσης να κάνετε μια λίστα με θετικές σκέψεις που σας υποστηρίζουν και σας εμπνέουν. Το να ξεκινήσετε μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά όλα είναι πιθανά! Προσπαθήστε να ξεκινήσετε τη μέρα σας με χαμόγελο και ευγνωμοσύνη πολύτιμη γέννηση, και το βράδυ πριν πάτε για ύπνο, θυμηθείτε τι καλά πράγματα συνέβησαν στη ζωή σας σήμερα και τι καλά πράγματα κάνατε. Σταδιακά, θα μάθετε να γιορτάζετε το θετικό χωρίς καν να το σκέφτεστε, θα βλέπετε το καλό στους ανθρώπους ή στις πράξεις τους ένα παράδειγμα για το πώς να συμπεριφέρεστε και πώς να μην συμπεριφέρεστε και θα πάρετε μαθήματα ακόμα και από δυσάρεστες καταστάσεις. Το αίσθημα ενοχής ενώπιον αυτού του κόσμου, των άλλων ανθρώπων και του εαυτού σας θα αντικατασταθεί από την επίγνωση της αιτιότητας και της ηρεμίας σας. Κι αν σκέψου θετικά, οι σκέψεις υλοποιούνταιμε θετικό τρόπο, και η ζωή γενικά θα γίνει πιο απλή και πιο ευχάριστη.
Πολύ σημαντικό σημείοστη θετική σκέψη - μην σχεδιάζετε φωτεινές εικόνες για τον εαυτό σας για το πόσο καλά είναι όλα μαζί σας και πόσο υπέροχοι είστε, πόσο υπέροχοι είναι όλοι γύρω σας και πώς αγαπάτε τους πάντες και σας αγαπούν. Το να σκέφτεσαι με εικόνες σημαίνει να αφήνεις την ενέργειά σου και μέρος του εαυτού σου στη φαντασία σου. Στην πραγματικότητα, όταν η προσοχή μας είναι κολλημένη σε κάτι που δεν υπάρχει πια (το παρελθόν), σε κάτι που δεν υπάρχει ακόμα (το μέλλον) ή απλά σε ένα ανύπαρκτο παρόν (φαντασία), τότε η ενέργεια απλώς ρέει στο πουθενά, και δεν υπάρχει νόημα σε αυτές τις απεικονίσεις, αλλά υπάρχει κακό. Δεν έχει σημασία για το μυαλό μας σε ποια πραγματικότητα θα είστε ευτυχισμένοι, αληθινοί ή φανταστικοί, και ευτυχώς θα φανταστεί τα πάντα για εσάς! Και όταν επιστρέψετε στην πραγματική πραγματικότητα (συγγνώμη για την ταυτολογία), θα είναι οδυνηρό από την επίγνωση της ασυμφωνίας μεταξύ φανταστικού και πραγματικού, θλιβερό από την άχρηστη σπατάλη χρόνου και ψυχικής ενέργειας. Προσεγγίστε προσεκτικά την οπτικοποίηση και διαλογιστείτε. Για να αρχίσει πραγματικά η ζωή να αλλάζει, ανεβάστε τη συνείδησή σας σε μια διαφορετική, ποιοτική νέο επίπεδο, σταμάτα να ξεφεύγεις από την πραγματικότητα, αποδέξου την όπως είναι και ξεκίνα να παίζεις! Οποιαδήποτε ενέργεια ξεκινά από το κεφάλι, επιτρέψτε στον εαυτό σας να σκεφτεί θετικά. Ο κόσμος δεν θα καταρρεύσει αν γίνεις λίγο πιο ευτυχισμένος! Καθορίστε έναν στόχο, δημιουργήστε ένα σχέδιο για να πετύχετε αυτόν τον στόχο και αρχίστε να σκέφτεστε θετικά καθώς τον πετυχαίνετε! Ξεκινήστε από μικρά και ανεβείτε. Νιώστε μικρές θετικές αισθήσεις μέσα σας και θα εμφανιστούν μεγάλες θετικές σκέψεις. Τότε θα καταλάβεις πώς να σκέφτεσαι θετικά σε κάθε δυσκολία. Σε αυτήν την πρακτική θετικής σκέψης, όπως και σε πολλές άλλες δραστηριότητες, η εμπειρία και η εξάσκηση είναι σημαντικές. Άλλωστε, αν θέλετε να αυξήσετε τους κοιλιακούς σας, τότε θα κάνετε ασκήσεις για να τους δυναμώσετε και θα καταβάλετε μεγάλες προσπάθειες για να πετύχετε τον στόχο σας, και στη συγκεκριμένη περίπτωση, για να μάθετε να σκέφτεστε θετικά και να το κάνετε σωστά, η σκληρή εξάσκηση είναι απαιτείται.
Πώς να αναγκάσετε τον εαυτό σας να σκεφτεί θετικά
Η ζωή μας μερικές φορές μπορεί να είναι απρόβλεπτη και μερικές φορές είναι αδύνατο να προβλέψουμε πότε και πού θα σας περιμένει το επόμενο μάθημα. Πώς να σκέφτεσαι θετικά σε κάθε δυσκολία; Ξεκινήστε από μικρά, γιατί «ένα ταξίδι 1000 μιλίων ξεκινά με ένα βήμα».
- Μαθαίνοντας να αφήνετε την αρνητικότητα.Η πρακτική της γιόγκα και η συγκέντρωση θα σας βοηθήσουν σε αυτό. Όταν ασκούμε ασάνες στο χαλάκι, αυξάνει την επίγνωσή μας και απελευθερώνει κρυμμένους ενεργειακούς πόρους. Ανακατευθύνετε την ενέργειά σας προς μια καλή κατεύθυνση - μάθετε να συγκεντρώνεστε σε ένα αντικείμενο, μια φλόγα κεριού, νερό... Η πρακτική της συγκέντρωσης σας βοηθά να είστε πιο συγκεντρωμένοι και σας διδάσκει να διαχειρίζεστε την προσοχή σας. Με αυτόν τον τρόπο, θα μάθετε να μεταβαίνετε γρήγορα και ανώδυνα στη θετική σκέψη.
- Μαθαίνοντας να αγκαλιάζετε τα θετικά.Το πρόβλημα με μερικούς ανθρώπους που δεν έχουν θετική σκέψη είναι ότι θεωρούν τον εαυτό τους ανάξιο των καλύτερων. Επομένως, είναι εξαιρετικά σημαντικό να αποδεχτείτε τον εαυτό σας όπως είστε χωρίς περιττό αυτομαστίγωμα. Προσπαθήστε να αξιολογήσετε τον εαυτό σας από μια θέση θετικές ιδιότητεςκαι ιδιότητες πάνω στις οποίες πρέπει να δουλέψουμε. Επισημάνετε το κύριο πράγμα και αρχίστε να εργάζεστε στον εαυτό σας, επαινέστε τον εαυτό σας για τις επιτυχίες σας - αυτό θα σας βοηθήσει να διαμορφώσετε τη συνήθεια της θετικής σκέψης και θα σας σώσει από μια σειρά περιττών συμπλεγμάτων. Αποδεχτείτε το θετικό και αλλάξτε το αρνητικό. Υπάρχει μια τέτοια ανατολική σοφία: «Αν δεν σου αρέσει η κατάσταση, άλλαξέ την, αν δεν μπορείς να την αλλάξεις, τότε άλλαξε τη στάση σου απέναντί της». Και πράγματι, αν δεν μπορείς να αλλάξεις κάτι, τότε τι νόημα έχει να θρηνείς γι' αυτό;
- Μαθαίνουμε να κάνουμε τις σωστές ερωτήσεις στον εαυτό μας.Ακούστε ανθρώπους που παραπονιούνται για τη ζωή... Τι μιλούν; Φυσικά, για τη δυστυχισμένη ζωή ΣΟΥ, για τον ΕΑΥΤΟ ΣΟΥ! Πιστεύετε ότι αυτοί οι άνθρωποι δεν έχουν τίποτα άλλο να πουν; Φυσικά και έχουν! Δοκιμάστε να ρωτήσετε αυτό το άτομο: «Τι καλό σου συνέβη σήμερα;» Και το άτομο στρέφει αμέσως την προσοχή του στο θετικό. Πρέπει να κάνετε στον εαυτό σας αυτή την ερώτηση πιο συχνά. Εάν η απάντηση δεν είναι ικανοποιητική, τότε κάντε μια άλλη ερώτηση: «Τι μπορώ να κάνω για να αλλάξω την κατάσταση; Τι μαθήματα πήρα σήμερα; Ποια συμπεράσματα μπορούν να εξαχθούν; Τι μπορώ να κάνω για να γίνω πιο ευτυχισμένος; Τι είναι η αληθινή ευτυχία για μένα; Τι μπορώ να κάνω για την οικογένειά μου, τους φίλους μου, τον κόσμο, για να βιώσω την ευτυχία;». Απαντώντας σε αυτές ή παρόμοιες ερωτήσεις, θα συνειδητοποιήσετε πολλά ενδιαφέροντα πράγματα για τον εαυτό σας.
- Μαθαίνουμε να χαλαρώνουμε. Εσωτερική εργασία, όπως και οι εξωτερικές δραστηριότητες, μπορεί να είναι κουραστικές, γι' αυτό φροντίστε να ξεκουράζεστε ποιοτικά. Κάντε γιόγκα, κάντε μια βόλτα στη φύση, συνομιλήστε με ομοϊδεάτες. Ξεκούραση δεν σημαίνει ξαπλώστε στον καναπέ μπροστά στην τηλεόραση, διάφορα πάρτι με χρήση μεθυστικών και πνευμονικών ουσιών, καθώς και επικοινωνία με άτομα που σας οδηγούν στην υποβάθμιση και ακόμη μεγαλύτερη βύθιση σε αρνητικές σκέψεις. Αν θέλετε να έχετε περισσότερη ενέργεια και περισσότερη υψηλή ποιότηταζωή, ξεκούραση σωστά.
- Μαθαίνουμε να κάνουμε καλά για τον εαυτό μας.Κάντε εκείνα τα πράγματα που σας ωφελούν. Η ικανότητα να κάνουμε τις σωστές ερωτήσεις θα μας βοηθήσει εδώ. Για παράδειγμα: Το να φας 5 σοκολάτες μπορεί να είναι νόστιμο, αλλά πόσο καλό είναι για τον οργανισμό σου; Τρώτε σωστά, κοιμάστε αρκετά και κάντε πρακτικές που σας γεμίζουν ενέργεια. Προσπαθήστε να επικοινωνήσετε με λογικά, θετικά άτομα που έχουν θετική επιρροή πάνω σας.
- Μαθαίνουμε να επαινούμε τον εαυτό μας, να γιορτάζουμε το καλό μέσα μας.Γιορτάστε θετικά γεγονότα στη ζωή σας και τη δική σας καλές πράξειςπου έφερε οφέλη σε άλλα έμβια όντα. Αυτό θα εγγυηθεί την καλή σας διάθεση και την εσωτερική σας ανάταση. Με τον καιρό, θα διαπιστώσετε ότι η διάθεσή σας θα είναι δύσκολο να επηρεαστεί. εξωτερικοί παράγοντεςμε αρνητικό τρόπο.
- Μαθαίνοντας να κάνουμε καλό στους άλλους(ανιδιοτελώς). Προσπαθήστε απλώς να χαμογελάτε στους ανθρώπους. Μελέτες έχουν δείξει ότι όταν συναντάμε ένα χαμογελαστό άτομο, αρχίζουμε άθελά μας να χαμογελάμε, σαν να είμαστε «μολυσμένοι» από αυτόν. καλή διάθεση. Πάντα χαίρομαι που βλέπω ένα χαμόγελο που απαντά, και ταυτόχρονα, η δική μου ευτυχία δεν μειώνεται αν το μοιραστώ, αλλά γίνεται πολύ ευχάριστο στην ψυχή μου από τη συνειδητοποίηση ότι κάποιος ένιωσε καλύτερα και αυτός με την καλύτερη διάθεσηθα βγει στον κόσμο και, ίσως, θα «μολύνει» κάποιον με ευτυχία. Με τον καιρό, θα θέλετε να κάνετε καλά πράγματα για άλλους ανθρώπους όλο και πιο συχνά.
- Μαθαίνοντας να γιορτάζετε το καλό στους άλλους.Για να κάνετε τον κόσμο πιο φωτεινό, πιο ευγενικό και πιο ευχάριστο, προσπαθήστε να τα γιορτάσετε στους ανθρώπους γύρω σας. καλές ποιότητες, δίνοντάς τους έτσι την ευκαιρία να δείξουν την καλύτερή τους πλευρά.
- Επαναφόρτιση στη φύση.Για μένα, η καλύτερη φόρτιση και οι ανεξάντλητες πηγές ενέργειας είναι η γιόγκα και η φύση. Με τη βοήθεια της γιόγκα, μπορείς να αλλάξεις την εσωτερική σου ενέργεια και να την ανυψώσεις και στη φύση φαίνεσαι να είσαι κορεσμένος με την ενέργεια της θάλασσας, του δάσους, του ωκεανού, των βουνών, των ποταμών, της γης και του καθαρού ουρανού...
Ελπίζω να σας φανεί χρήσιμη αυτή η ιστορία και να σας βοηθήσει να αρχίσετε να σκέφτεστε θετικά μέσω της αυτογνωσίας. Ξεκίνα! Και θα καταλάβετε μόνοι σας πώς να σκέφτεστε θετικά και να ζείτε στο έπακρο.
Τι καλό συνέβη στη ζωή σας σήμερα;
Οι άνθρωποι με αρνητική σκέψη είναι πιο πιθανό να αποτύχουν από εκείνους που σκέφτονται θετικά. Ένα φωτεινό μυαλό προσελκύει την επιτυχία, ένα χαρούμενο άτομο είναι πιο πιθανό να λάβει κερδοφόρα προσφοράγια συνεργασία και καλά νέα. Για να καλλιεργήσετε έναν αισιόδοξο στον εαυτό σας, πρέπει να κάνετε μεγάλη προσπάθεια, η οποία εκδηλώνεται στην καθημερινή σκληρή δουλειά.
Βήμα 1. Ξεκινήστε να κρατάτε ημερολόγιο
Αγοράστε ένα ωραίο σημειωματάριο και σημειώστε όλα όσα συμβαίνουν σε αυτό κάθε μέρα. Αυτή η κίνηση θα σας βοηθήσει να παρακολουθήσετε την τάση των αρνητικών σκέψεων και να βρείτε την πηγή τους. Καταγράψτε τα δικά σας συναισθήματα που προκαλούν θετικότητα ή αρνητικότητα.
Δεν είναι απαραίτητο να διατηρείτε ένα ημερολόγιο σε χαρτί, τα σύγχρονα gadget είναι εξοπλισμένα με σημειωματάρια που έχουν λειτουργία μορφοποίησης. Αφού καταθέσετε την υπόθεσή σας, αφιερώστε 20 λεπτά για να αναλύσετε τα δεδομένα. Γράψτε θετικές σκέψεις στην πρώτη στήλη, αρνητικές στη δεύτερη. Προσπαθήστε να μεταφράσετε αρνητική ενέργειαστο θετικό.
Για παράδειγμα, νιώθετε ανασφάλεια νέα θέση, γιατί απολύθηκαν από την προηγούμενη δουλειά τους. Αυτό οδηγεί σε συνεχή αυτοκριτική: «Είμαι αποτυχημένος», «Δεν μπορώ να αντεπεξέλθω» κ.λπ. Προσπαθήστε να σκεφτείτε ευρύτερα. Η αλλαγή είναι πάντα καλή, ίσως αυτή είναι η δουλειά όπου θα πάρεις προαγωγή. Προσπαθήστε για αυτό, αναπτύξτε αυτοπεποίθηση και θέστε μεγάλους στόχους.
Βήμα 2. Καταπολεμήστε τις αρνητικές σκέψεις
Οι άνθρωποι ζουν στον δικό τους κόσμο με αρνητική ενέργεια εδώ και χρόνια και αυτό δεν είναι φυσιολογικό. Ένα άτομο χρειάζεται να βιώνει χαρά και να πιστεύει σε καλά πράγματα. Αν ανήκετε σε αυτή την κατηγορία, γυρίστε τη ζωή σας.
Όταν οι αρνητικές σκέψεις Αλλη μια φοράεπισκεφθείτε το μυαλό σας, σκεφτείτε αν είναι αλήθεια; Σε κάθε περίπτωση, παραμείνετε αντικειμενικοί, μην υπερασπίζεστε τις αρνητικές σκέψεις. Πώς θα αντιδρούσατε αν ξένοςείπες τις σκέψεις σου δυνατά; Καταπολεμήστε την αρνητικότητα, αναζητήστε μια διάψευση.
Βήμα #3. Επιλέξτε το κατάλληλο περιβάλλον
Όσο καλοί κι αν είναι οι φίλοι σου, μπορούν να σε παρασύρουν στην άβυσσο. Αξιολογήστε το δικό σας περιβάλλον: υπάρχουν άνθρωποι σε αυτό που είναι διαρκώς καταθλιπτικοί και καταθλιπτικοί; Εάν ναι, περιορίστε την επικοινωνία στο ελάχιστο. Όταν οι φίλοι σας δεν πιστεύουν στη δική τους επιτυχία και σας ωθούν σε παρόμοιες σκέψεις, ισχυριζόμενοι ότι τίποτα δεν θα πετύχει, αρνηθείτε τους.
Σε περιπτώσεις που δεν είναι δυνατό να σταματήσετε την επικοινωνία με τέτοια άτομα, μάθετε να απομακρύνεστε από το θέμα. Κατά τη διάρκεια της επόμενης συνομιλίας, ο συνομιλητής αρχίζει και πάλι να παραπονιέται για τη ζωή: "χωρίς χρήματα", "άχρηστη γυναίκα"; Μεταβείτε σε άλλο θέμα ή προσπαθήστε να τερματίσετε τη συνομιλία το συντομότερο δυνατό.
Επιλέξτε το περιβάλλον σας με σύνεση, συμπεριλάβετε επιτυχημένους ανθρώπους που έχουν πετύχει πολλά και ξέρουν πόσο ακανθώδης μπορεί να είναι ο δρόμος προς την επιτυχία. Ξεπέρασαν το αρνητικό, έπεσαν, αλλά βρήκαν τη δύναμη να ανέβουν. Πάρτε ένα παράδειγμα από τέτοια άτομα, είναι ικανά να αλλάξουν ριζικά την κατανόησή σας για τον κόσμο. Προσπαθήστε να περάσετε τον περισσότερο ελεύθερο χρόνο σας με «χρήσιμους» γνωστούς, ακολουθήστε τον τρόπο σκέψης τους και τα λογικά συμπεράσματα.
Βήμα #4. Εξαλείψτε τους ερεθιστικούς παράγοντες
ΣΕ σύγχρονος κόσμοςπροκαλούν αρνητικότητα διάφορους παράγοντες, είτε είναι ενοχλητικά λαμπερά πανό, σκληρή μουσική, ηλίθιες ταινίες και, φυσικά, άνθρωποι. Εξαλείψτε όλα όσα σας θυμώνουν. Προτιμήστε τη μουσική κλαμπ από το ροκ, αντικαταστήστε τις ηλίθιες κωμωδίες με ταινίες δράσης ή μελοδράματα. Ελαχιστοποιήστε την επικοινωνία με υποκριτικοί άνθρωποι. Αφιερώστε περισσότερο χρόνο διαβάζοντας βιβλία, ακούστε χαλαρωτική μουσική, κατακτήστε τεχνικές διαλογισμού. Υπάρχει πολλή λογοτεχνία και κινηματογραφικές ιστορίες που σας κάνουν να θέλετε να παίξετε και να πετύχετε ύψη. Εστιάστε σε αυτά.
Βήμα #5. Πιστέψτε στην επιτυχία
Σταματήστε να βλέπετε τα πάντα ως μια καταστροφή πλήρους κλίμακας, μην φοβάστε να σκεφτείτε διαφορετικά. Ακριβώς επειδή κοιμηθήκατε για δουλειά δεν σημαίνει ότι θα απολυθείτε. Αξιολογήστε την κατάσταση ρεαλιστικά, μην επιδεινώσετε την κατάσταση. Μια τέτοια σκέψη προκαλεί ένα άτομο να βρίσκεται συνεχώς σε πανικό, εμφανίζεται ένα αίσθημα άγχους και χάνεται η πίστη στη δική του επιτυχία.
Κάθε φορά που έχετε μια σκέψη πανικού, πάρτε μια ανάσα και σκεφτείτε τις πιθανές εκβάσεις της κατάστασης. Ναι, αργήσατε, το αφεντικό μπορεί να εκδώσει πρόστιμο ή να σας στερήσει μπόνους εάν η κατάσταση επαναλαμβάνεται συστηματικά. Μην ρίχνεις λάδι στη φωτιά, κράτησες τη δουλειά σου οπότε όλα καλά.
Βήμα #6. Μην είσαι κατηγορηματικός
Η κατηγορηματική συμπεριφορά είναι χαρακτηριστικό των ανασφαλών ανθρώπων. Πιστεύουν λανθασμένα ότι όλα πρέπει να είναι τέλεια ή να μην υπάρχουν καθόλου. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα έναν ακούσιο διαχωρισμό σε μαύρο και άσπρο, χωρίς μια ενδιάμεση φάση του γκρι. Αυτό το είδος σκέψης ονομάζεται «πόλωση», ως αποτέλεσμα της οποίας ένα άτομο πέφτει σε κατάθλιψη λόγω του γεγονότος ότι δεν μπορεί να φέρει τα πράγματα στην τελειότητα. Αντί να προσπαθείς να πετύχεις το λευκό, πήγαινε με ένα ανοιχτό γκρι.
Για παράδειγμα, θέλετε να χτίσετε ένα σπίτι ή να ανακαινίσετε ένα διαμέρισμα. Κατά τη γνώμη σας, η κατοικία πρέπει να έχει μεγάλα παράθυρα, ακριβά ιταλικά έπιπλα και μαχαιροπίρουνα υψηλής ποιότητας. Έχοντας αρχίσει να το εφαρμόζετε, συνειδητοποιείτε ότι δεν υπάρχουν αρκετά χρήματα για έπιπλα από την Ιταλία και μια κατσαρόλα για 300 $ επίσης δεν εμπνέει εμπιστοσύνη. Όλα αυτά οδηγούν σε απόγνωση, αφού τα ιδανικά σχέδια διαλύθηκαν αμέσως.
Αντί να εκνευρίζεστε, αγοράστε μαχαιροπίρουνα από μια λιγότερο γνωστή μάρκα που είναι εξίσου καλής ποιότητας. Αγοράστε όχι έναν ιταλικό καναπέ, αλλά έναν ρώσικο. Αυτή θα είναι η ενδιάμεση (γκρίζα) φάση. Μετά από καιρό, θα καταλάβετε ότι δεν είναι πάντα δυνατό να πετύχετε 10 πόντους στους 10, μερικές φορές αρκεί ένα σκορ 8-9.
Βήμα #7. Γίνετε δημιουργικοί
Οι δημιουργικοί άνθρωποι βυθίζονται σε κάτι με το κεφάλι τους, σε μια συγκεκριμένη στιγμή επικεντρώνονται μόνο σε αυτό που κάνουν. Κατά συνέπεια, δυσκολίες στη δουλειά, διαμάχες στην οικογένεια, έλλειψη χρημάτων - όλα αυτά σβήνουν στο παρασκήνιο. Ακόμη και ένας άνθρωπος που είναι μαθηματικός μέχρι το μεδούλι έχει δημιουργικές κλίσεις. Απελευθερώστε τις δυνατότητές σας, ίσως είστε καλοί στο σχέδιο ή έχετε ταλέντο στην επισκευή και την αποκατάσταση αυτοκινήτων. Υπάρχουν πολλές ευκαιρίες, το κυριότερο είναι να βρεις τον εαυτό σου.
Εγγραφείτε για μαθήματα κοπής και ραπτικής, σκάλισμα, αγγειοπλαστική ή αρχίστε να μαθαίνετε ένα σπάνιο ξένη γλώσσα(Κινέζικα, Ιαπωνικά). Γίνε διαφορετικός από όλους, δείξε ατομικότητα. Αν δεν θέλετε να συμμετέχετε σε εξειδικευμένα κλαμπ, προσπαθήστε να αποκαλυφθείτε με τη βοήθεια ήχου και βίντεο.
Βήμα #8. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας
Σταματήστε να κατηγορείτε τον εαυτό σας για όλες τις θανάσιμες αμαρτίες. Αυτή η συμπεριφορά είναι χαρακτηριστική των ανθρώπων που εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από τις απόψεις των άλλων. Πέρασε κάποιος φίλος και δεν χαμογέλασε; Ίσως σήμερα να μην είναι η μέρα της. Προσπαθήστε να μην ανησυχείτε για το τι θα σκεφτούν οι άνθρωποι. Ως επί το πλείστον, είναι όλοι κουτσομπόληδες και ζηλιάρηδες που μιλάνε πολύ πίσω από την πλάτη τους.
Αξίζει να ρίξετε μια πιο προσεκτική ματιά στην επικοινωνία με συγγενείς και φίλους. Αν προσπαθήσουν να σας κατηγορήσουν άδικα, μάθετε να αντεπιτεθείτε. Ένας φίλος ζήτησε βοήθεια για τη μετακόμιση, αλλά αρνήθηκες για προσωπικούς λόγους; Σας κατηγόρησε για εγωισμό και περιφρόνηση των άλλων;
Μην βιαστείτε στον πανικό. Θυμήσου πόσες φορές τον βοήθησες χωρίς περιττά λόγια. Πιθανότατα, το άτομο άρχισε να θεωρεί τη βοήθεια δεδομένη, οπότε δεν περίμενε άρνηση. Μάθετε να λέτε όχι εάν η κλήση είναι αντίθετη με τις επιθυμίες σας.
Βήμα #9. Ζήστε μια ενδιαφέρουσα ζωή
Εάν κάθεστε συνεχώς στο σπίτι, επικοινωνείτε ελάχιστα με χαρούμενους ανθρώπους, δεν κάνετε αθλήματα ή ταξιδεύετε, οι αρνητικές σκέψεις θα αρχίσουν να έρχονται ακούσια. Για να απαλλαγείτε από αυτά, θα πρέπει να διευρύνετε τους ορίζοντές σας.
Αποκτήστε μια συνδρομή στο γυμναστήριο ή αγοράστε ένα σχοινάκι για να μπορείτε να ξεχυθείτε. αρνητικά συναισθήματαμέσω του αθλητισμού. Εγγραφείτε για μια πισίνα ή επιλέξτε μια κατάλληλη κατεύθυνση χορού.
Προσπαθήστε να ταξιδεύετε περισσότερο, δεν χρειάζεται να αγοράζετε ακριβές εκδρομές, ένα ταξίδι έξω από την πόλη για το Σαββατοκύριακο είναι αρκετό.
Βρείτε ένα χόμπι ώστε να απασχολεί όλες σας τις σκέψεις, να αναπτυχθείτε οικονομικά και να εμπλουτιστείτε πνευματικά. Επισκεφθείτε όλα τα είδη ψυχαγωγικές δραστηριότητες, είτε πρόκειται για εκθέσεις, είτε για μια συναυλία των αγαπημένων σας ερμηνευτών είτε για ένα ιστορικό μουσείο.
Για να αρχίσετε να σκέφτεστε θετικά, πρέπει να εργάζεστε με τον εαυτό σας κάθε μέρα. Κρατήστε ένα ημερολόγιο και σημειώστε τις σκέψεις και τις πράξεις σας. Παίξτε αθλήματα, αναθεωρήστε το περιβάλλον σας. Αποκαλύψτε τον δημιουργικό σας εαυτό, σταματήστε να επικρίνετε τον εαυτό σας και μην παίρνετε τις κατηγορίες στα σοβαρά.
Βίντεο: Πώς να σκέφτεστε θετικά