Πώς να βρεις γαλήνη στην ψυχή. Ανθρώπινη ψυχική ισορροπία

14.10.2019

Ηρεμία και τάξη, γενική ψυχική ηρεμία είναι οι επιθυμητές καταστάσεις κάθε ανθρώπου. Η ζωή μας ουσιαστικά περνά σε μια κούνια - από αρνητικά συναισθήματαστην ευφορία, και πίσω.

Πώς να βρείτε και να διατηρήσετε ένα σημείο ισορροπίας ώστε ο κόσμος να γίνεται αντιληπτός θετικά και ήρεμα, τίποτα να μην εκνευρίζει ή να φοβίζει και η παρούσα στιγμή να φέρει έμπνευση και χαρά; Και είναι δυνατόν να βρούμε διαρκή ψυχική ηρεμία; Ναι, είναι δυνατόν! Επιπλέον, με την ειρήνη έρχεται η αληθινή ελευθερία και η απλή ευτυχία να ζεις.

Αυτό απλούς κανόνες, και εργάζονται θρησκευτικά. Απλώς πρέπει να σταματήσετε να σκέφτεστε ΠΩΣ να αλλάξετε και να αρχίσετε να τα ΕΦΑΡΜΟΖΕΤΕ.

1. Σταματήστε να ρωτάτε, "Γιατί μου συνέβη αυτό;" Κάντε μια άλλη ερώτηση στον εαυτό σας: «Τι σπουδαίο συνέβη; Τι καλό μπορεί να μου κάνει αυτό; Υπάρχει σίγουρα καλό, απλά πρέπει να το δείτε. Οποιοδήποτε πρόβλημα μπορεί να μετατραπεί σε πραγματικό δώρο από ψηλά αν το θεωρήσετε ως ευκαιρία και όχι ως τιμωρία ή αδικία.

2. Καλλιεργήστε την ευγνωμοσύνη. Κάθε απόγευμα, κάντε έναν απολογισμό για το τι μπορείτε να πείτε «ευχαριστώ» κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αν χάσετε την ψυχική σας ηρεμία, θυμηθείτε τα καλά πράγματα που έχετε και για τι μπορείτε να είστε ευγνώμονες στη ζωή.

3. Ασκήστε το σώμα σας. Θυμηθείτε ότι ο εγκέφαλος παράγει πιο ενεργά τις «ορμόνες της ευτυχίας» (ενδορφίνες και εγκεφαλίνες) ακριβώς κατά τη διάρκεια ΦΥΣΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ. Επομένως, αν σας ξεπερνούν προβλήματα, άγχος, αϋπνία, βγείτε έξω και περπατήστε για αρκετές ώρες. Γρήγορο βήμαή το τρέξιμο θα σας αποσπάσει από θλιβερές σκέψεις, θα χορτάσει τον εγκέφαλό σας με οξυγόνο και θα ανεβάσει το επίπεδο των θετικών ορμονών.

4. Αναπτύξτε μια «εύθυμη στάση» και σκεφτείτε μια χαρούμενη στάση για τον εαυτό σας. Το σώμα έχει έναν υπέροχο τρόπο να βοηθάει όταν χρειάζεται να αποκαταστήσετε την ψυχική ηρεμία. Θα «θυμηθεί» το αίσθημα χαράς αν απλώς ισιώσεις την πλάτη σου, ισιώσεις τους ώμους σου, τεντωθείς χαρούμενα και χαμογελάσεις. Μείνετε συνειδητά σε αυτή τη θέση για λίγο και θα δείτε ότι οι σκέψεις στο κεφάλι σας γίνονται πιο ήρεμες, πιο σίγουρες και πιο χαρούμενες.

5. Επιστρέψτε τον εαυτό σας στην κατάσταση «εδώ και τώρα». Μια απλή άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το άγχος: κοιτάξτε γύρω σας, εστιάστε σε αυτό που βλέπετε. Αρχίστε να «ηχείτε» νοερά την εικόνα εισάγοντας όσο το δυνατόν περισσότερες λέξεις «τώρα» και «εδώ». Για παράδειγμα: «Περπατάω στο δρόμο τώρα, ο ήλιος λάμπει εδώ. Τώρα βλέπω έναν άντρα, κουβαλάει κίτρινα λουλούδια…" και τα λοιπά. Η ζωή αποτελείται μόνο από στιγμές «τώρα», μην το ξεχνάτε.

6. Μην μεγαλοποιείτε τα προβλήματά σας. Άλλωστε, ακόμα κι αν φέρεις μια μύγα κοντά στα μάτια σου, θα πάρει το μέγεθος ενός ελέφαντα! Αν κάποια εμπειρία σας φαίνεται ανυπέρβλητη, σκεφτείτε σαν να έχουν περάσει ήδη δέκα χρόνια... Πόσα προβλήματα είχατε πριν - τα έχετε λύσει όλα. Επομένως, αυτό το πρόβλημα θα περάσει, μην βουτήξετε σε αυτό!

7. Γελάστε περισσότερο. Προσπαθήστε να βρείτε κάτι αστείο μέσα τρέχουσα κατάστασηεπιχείρηση Αν δεν πετύχει, τότε απλώς βρείτε έναν λόγο να γελάσετε ειλικρινά. Κοίτα αστεία ταινία, θυμηθείτε ένα αστείο περιστατικό. Η δύναμη του γέλιου είναι απλά εκπληκτική! Η ψυχική ηρεμία επιστρέφει συχνά μετά από αρκετή δόση χιούμορ.

8. Συγχώρεσε περισσότερο. Οι μνησικακίες είναι σαν βαριές, δύσοσμες πέτρες που τις κουβαλάς μαζί σου παντού. Τι ηρεμία μπορεί να έχει κανείς με τέτοιο φορτίο; Μην κρατάς κακία λοιπόν. Οι άνθρωποι είναι απλά άνθρωποι, δεν μπορούν να είναι τέλειοι και να φέρνουν πάντα μόνο καλοσύνη. Συγχωρήστε λοιπόν τους παραβάτες και συγχωρήστε τον εαυτό σας.

10. Επικοινωνήστε περισσότερο. Κάθε πόνος που κρύβεται μέσα του πολλαπλασιάζεται και φέρνει νέους θλιβερούς καρπούς. Επομένως, μοιραστείτε τις εμπειρίες σας, συζητήστε τις με αγαπημένα σας πρόσωπα και αναζητήστε την υποστήριξή τους. Μην ξεχνάτε ότι ο άνθρωπος δεν προορίζεται να είναι μόνος. Η ψυχική ηρεμία μπορεί να βρεθεί μόνο σε στενές σχέσεις - φιλίες, αγάπη, οικογένεια.

11. Προσευχήσου και διαλογίσου. Μην αφήνετε τις κακές, θυμωμένες σκέψεις να σας ελέγχουν και να προκαλούν πανικό, πόνο και εκνευρισμό. Αλλάξτε τις σε σύντομες προσευχές - μια έκκληση στον Θεό ή στον διαλογισμό - μια κατάσταση μη σκέψης. Σταματήστε την ανεξέλεγκτη ροή αυτοσυζήτησης. Αυτή είναι η βάση μιας καλής και σταθερής ψυχικής κατάστασης.

Πόσο συχνά υποσχεθήκατε στον εαυτό σας να μην εκνευριστείτε, να μην τσακωθείτε, να μην ανησυχείτε για μικροπράγματα; Και πόσο καιρό σου πήρε για να το κάνεις; Και δεν είναι καν θέμα απροθυμίας μας να αλλάξουμε κάτι στις δικές μας συνήθειες, συμπεριφορά και άποψη για τη ζωή. Απλώς μερικές φορές δεν ξέρουμε τι ακριβώς αξίζει να προσέξουμε στον τρελό ανεμοστρόβιλο των καθημερινών υποθέσεων, δεν μπορούμε να παρακολουθήσουμε αυτό το πρώτο βήμα, που μας οδηγεί στο μονοπάτι του άγχους, της αγανάκτησης και της απογοήτευσης.

Ακολουθούν 12 συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να ελέγξετε τις σκέψεις και τις πράξεις σας και να βρείτε το κλειδί για να βρείτε την ηρεμία.

Βρίσκοντας την ηρεμία #1. Κάντε μόνο ό,τι είναι απαραίτητο για εσάς προσωπικά

Συμφωνώ, είναι απίστευτα δύσκολο να αναγκάσεις τον εαυτό σου να κάνει κάτι, γνωρίζοντας εκ των προτέρων ότι ως αποτέλεσμα δεν θα λάβεις κανένα όφελος για τον εαυτό σου, καμία ανταμοιβή ή ευγνωμοσύνη. Η ανάγκη να το ολοκληρώσουμε εκλαμβάνεται ως ενοχλητικό εμπόδιο, ως κάτι που μας βγάζει από τον συνηθισμένο μας ρυθμό. Επομένως, όταν ξεκινάτε να κάνετε κάτι, προσπαθήστε να καταλάβετε τι θα σας δώσει, τι όφελος ή όφελος (όχι απαραίτητα υλικό) θα έχετε από αυτό. Αν καταφέρατε να βρείτε τουλάχιστον κάτι, υπέροχο! Τώρα ξέρετε για τι προσπαθείτε. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε ένα τέτοιο κίνητρο, δεν πρέπει να το πάρετε.

Βρίσκοντας την ψυχική ηρεμία Νο. 2. Μην ανακατεύεστε αν δεν σας ζητηθεί

Πολλοί άνθρωποι είναι εξοικειωμένοι με την κατάσταση όταν θέλουν να αποφασίσουν ή να κάνουν κάτι αντί για έναν συγγενή, στενό φίλο ή ενήλικο παιδί. Ως αποτέλεσμα, αντί για ευγνωμοσύνη, δεχόμαστε κατηγορίες και εκνευρισμό. Οι σχέσεις με αυτούς που προσπαθήσαμε να «ευλογήσουμε» μόνο χειροτερεύουν. Αφήστε τους άλλους να λύσουν τα προβλήματά τους, μην επιβάλλετε τη βοήθειά σας - έτσι θα αποφύγετε την απογοήτευση στα αγαπημένα σας πρόσωπα και θα διατηρήσετε την ψυχική σας ηρεμία.

Βρίσκοντας την ηρεμία #3. Μην δίνετε υποσχέσεις και αν τις κάνετε, κρατήστε τις

Οι υποσχέσεις μερικές φορές μας δένουν χέρι και πόδι. Έχοντας υποσχεθεί βιαστικά κάτι, βρισκόμαστε μερικές φορές αντιμέτωποι με χιλιάδες λόγους για τους οποίους δεν μπορούμε να εκπληρώσουμε αυτό που υποσχεθήκαμε. Δεν θα ήταν πιο σωστό να μην υποσχεθούμε τίποτα απολύτως: έτσι δεν θα δώσουμε κενές ελπίδες. Εάν δοθεί μια υπόσχεση, πρέπει να εκπληρωθεί, ανεξάρτητα από το κόστος, όχι μόνο για χάρη της διατήρησης καλών σχέσεων, αλλά και για τη δική του ηρεμία και την επαρκή αυτοεκτίμηση. Ας μην έχεις λόγο να κατηγορείς τον εαυτό σου ξανά και ξανά.

Βρίσκοντας την ηρεμία #4. Μην βιαστείτε να αρνηθείτε ένα αίτημα

Έχοντας εκπληρώσει το αίτημα κάποιου, μπορούμε τουλάχιστον να βασιστούμε στην ευγνωμοσύνη. Δίνουμε σε έναν άνθρωπο αυτό που πραγματικά χρειάζεται αυτή τη στιγμήανάγκες, και επίσης παίρνουμε πολλά για τον εαυτό μας. Βοηθώντας τους άλλους, «μεγαλώνουμε» στα μάτια μας: καταλαβαίνουμε ότι χρειαζόμαστε και ότι μας εκτιμούν.

Βρίσκοντας την ηρεμία #5. Μη μεταδίδετε μη επαληθευμένες πληροφορίες

Βρίσκοντας την ηρεμία #6. Μην κολλάς

Αν δείτε ότι η κατάσταση έχει φτάσει σε αδιέξοδο, εάν όλες οι δοκιμασμένες μέθοδοι δεν λειτουργούν και το θέμα δεν προχωράει, καλύτερα να αφήσετε αυτό το ζήτημα σε καλύτερες στιγμές και να σταματήσετε να αγωνίζεστε για τη λύση του. Ίσως η κατάσταση επιλυθεί μόνη της - η ζωή είναι σοφή. ή ίσως η διορατικότητα θα έρθει ξαφνικά σε σας, και θα βρείτε νέος τρόποςπράξη που απλά δεν σας είχε συμβεί ποτέ πριν: δεν υπάρχει κανένα θαύμα σε αυτό, το υποσυνείδητο θα «επεξεργαστεί» τις πληροφορίες και θα σας δώσει μια λύση, ακόμα κι αν φαινομενικά σταματήσατε να το σκέφτεστε.

Εύρεση ηρεμίας Νο. 7. Μην βάζετε άκαμπτους στόχους

Να θυμάστε ότι οι στόχοι σας δεν είναι η τελική στάση στο μονοπάτι, αλλά μόνο οι κατευθυντήριες γραμμές για περαιτέρω ανάπτυξηκαι κίνηση. Αν ακολουθήσετε αυτόν τον κανόνα, μπορείτε να απαλλαγείτε από το αίσθημα του κενού και της ανούσιας που μας πιάνει συχνά όταν παίρνουμε αυτό που θέλουμε.

Βρίσκοντας την ηρεμία #8. Ζήστε εδώ και τώρα

Υπάρχει μόνο μια στιγμή στη ζωή μας που μπορούμε πραγματικά να επηρεάσουμε - αυτή που βιώνουμε αυτή τη στιγμή. Αλλάζοντας το παρόν, αλλάζουμε τη στάση μας απέναντι στο παρελθόν και δημιουργούμε το μέλλον, δεν πρέπει να το ξεχνάμε αυτό.

Βρίσκοντας την ηρεμία #9. Μην κρίνετε και μην κατακρίνετε

Έχει παρατηρηθεί ότι οι άνθρωποι δίνουν προσοχή στις ελλείψεις των άλλων ανθρώπων συχνά για να αναδειχθούν στα μάτια τους και να αυξήσουν τη σημασία τους μεταξύ των γύρω τους. Είναι όμως ο μόνος τρόπος για να αυξηθεί η αυτοεκτίμηση; Σκεφτείτε το, αξίζει αυτό τη φήμη ενός κουτσομπολιού;

Βρίσκοντας την ηρεμία #10. Μην μετανιώνεις για τίποτα

Μάθετε να αντιλαμβάνεστε κάθε εμπειρία, ακόμα και αποτυχημένη με την πρώτη ματιά, κάθε γεγονός που θέλετε να αποκαλείτε ενοχλητικό, όχι ως λόγο ανησυχίας, αλλά ως μάθημα. Σκεφτείτε τι μπορείτε να μάθετε από τις δύσκολες συνθήκες και αναλάβετε δράση!

Βρίσκοντας την ηρεμία #11. Μην επιβάλλετε

Αν οι άνθρωποι δεν είναι έτοιμοι να δεχτούν τη συμβουλή σου, να ακούσουν τη γνώμη σου, θα σπαταλήσεις τον χρόνο και την ενέργειά σου προσπαθώντας να την επιβάλεις. Εάν η βοήθειά σας είναι πραγματικά απαραίτητη, θα τη ζητήσουν.

Εύρεση ηρεμίας #12. Σεβαστείτε τα πράγματα των άλλων

Μην χρησιμοποιείτε πράγματα ή ιδέες άλλων χωρίς άδεια - και δεν θα χρειαστεί να δικαιολογείτε ή να αισθάνεστε ένοχοι.

Στην αρχή, θα χρειαστεί κάποια προσπάθεια για να σταματήσετε τον εαυτό σας εγκαίρως και να σας αποτρέψει από το να παραβιάσετε οποιονδήποτε από αυτούς τους κανόνες. Αλλά με τον καιρό, αυτό θα γίνει συνήθεια και θα νιώσετε πόσο πιο ήρεμο και ευχάριστο έχει γίνει για εσάς να ζείτε και να επικοινωνείτε με τους άλλους.

Κατά κανόνα, η ζωή μας είναι γεμάτη εκπλήξεις και εκπλήξεις, μερικές φορές όχι τις πιο ευχάριστες. Η διατήρηση της ηρεμίας σε μια δεδομένη κατάσταση σίγουρα δεν είναι εύκολη υπόθεση. Ωστόσο, πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι τα καταπιεσμένα συναισθήματα, οι εμπειρίες και το συνεχές άγχος μπορούν πολύ εύκολα να οδηγήσουν στην εμφάνιση σωματικών ασθενειών, δηλαδή παθήσεων που προκαλούνται από αδιάκοπη νευρική ένταση. Γι' αυτό είναι απαραίτητο να μάθουμε να βρίσκουμε ψυχική ηρεμία.

Πώς να βρείτε την ψυχική ηρεμία

Πολύ συχνά μπορείτε να ακούσετε ανθρώπους να διαμαρτύρονται ότι απλώς δεν μπορούν να βρουν την ηρεμία του μυαλού τους. Καταρχήν τέτοιοι άνθρωποι οι ίδιοι δεν θέλουν να κάνουν τίποτα για να αλλάξουν τίποτα! Εάν η ειρήνη ορίζεται ως η εξωτερική και εσωτερική αρμονία ενός ατόμου, τότε αυτό μπορεί να σημαίνει συμφιλίωση με τον εαυτό του και περιβάλλουσα πραγματικότητα. Πρόκειται δηλαδή για μια κατάσταση που δεν υπάρχουν εσωτερικές αντιφάσεις, ηρεμία και φιλικές σχέσεις με τους παρευρισκόμενους κοντά.

Η ψυχική ηρεμία είναι απλά απαραίτητη για ένα άτομο, έστω και μόνο για να σας παρακάμψουν όλες οι διαταραχές, οι ασθένειες και οι αρνητικές κακοτυχίες. Στην πραγματικότητα, για να βρείτε την ψυχική σας ηρεμία, δεν χρειάζεται να γνωρίζετε ψυχολογία και δεν χρειάζεται να ζητήσετε βοήθεια από έναν αμειβόμενο ψυχολόγο - απλά πρέπει να αναθεωρήσετε λίγο την κοσμοθεωρία σας για τα πράγματα γύρω σας. Όλα είναι στοιχειώδη και απλά! Λοιπόν, πώς να βρείτε την ηρεμία!

1) Δεν μπορείτε να κρατήσετε την αρνητικότητα μέσα σας. Μάθετε να συγχωρείτε τους παραβάτες και τις προσβολές, μην βγάζετε βιαστικά συμπεράσματα (ίσως δεν ήθελαν να σας προσβάλουν, αλλά ξεγελάτε τον εαυτό σας μη αξιολογώντας σωστά την κατάσταση). Σε μια προσπάθεια να βρείτε την ηρεμία, θα πρέπει να μάθετε να απαλλαγείτε από όλες τις αρνητικές εμπειρίες. Μην αναλογίζεστε για πολύ, μην θυμάστε τις λεπτομέρειες δυσάρεστων ή ταπεινωτικών στιγμών «κατά τη γνώμη σας». Άλλωστε, ο κύριος στόχος σας είναι να ανακτήσετε την πνευματική σας άνεση και όχι να επαναλάβετε τη σύγκρουση με ανανεωμένο σθένος.

2) Συσσωρεύστε θετικά συναισθήματα. Δώστε περισσότερη προσοχή σε τυχόν ευχάριστα μικρά πράγματα: αρωματικό τσάι, νόστιμο δείπνο, αφράτη ρόμπα κ.λπ. Αυτό θα σας βοηθήσει να μεταβείτε στο θετικό. Σκεφτείτε πόσο καλό υπάρχει γύρω σας και στη ζωή σας. Για να το κατανοήσετε καλύτερα, κάντε μια απλή άσκηση: κάθε μέρα πριν πάτε για ύπνο, θυμηθείτε μερικές καλές στιγμές που σας συνέβησαν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πρέπει να καταλάβουμε ότι η ζωή μας είναι γεμάτη χρώματα και πολλές χαρές που είναι απολύτως ανεξάρτητες από την κοινωνική θέση και την οικονομική κατάσταση. Δώστε περισσότερη προσοχή στα μικρά πράγματα, κατά κανόνα, η ζωή αποτελείται από πολύχρωμα μικρά πράγματα - απλά πρέπει να μάθετε να αγνοείτε σκούρα χρώματακαι άφησε μόνο φωτεινές στιγμές στην ψυχή σου.

3) Ζήστε στο παρόν και το μέλλον - χωρίς να κοιτάξετε πίσω. Εξάλλου, αναπολώντας προηγούμενες αποτυχίες και φοβούμενοι ότι το ίδιο πράγμα σας περιμένει στο μέλλον - δεν θα βρείτε ποτέ ψυχική ηρεμία και αρμονία με τον εαυτό σας. Πιστέψτε αποκλειστικά στο καλύτερο, προσπαθήστε να παραμείνετε αισιόδοξοι σε κάθε κατάσταση, ακόμα και στη χειρότερη, γιατί σε μια στιγμή όλα μπορούν να αλλάξουν. Όπως γνωρίζετε, η ζωή ανταποκρίνεται σε όλες μας τις προσδοκίες αν πιστεύουμε στο καλύτερο - όσο τετριμμένο κι αν ακούγεται, "ΑΛΛΑ" αν είστε σε απόγνωση, τότε σκεφτείτε ποιος επιτυγχάνει τη μεγαλύτερη επιτυχία στη ζωή - άτομα που πιστεύουν σε τους εαυτούς τους και στον στόχο τους. Υπάρχει διέξοδος από κάθε δύσκολη κατάσταση, απλά πρέπει να ηρεμήσετε και να την βρείτε.

4) Έκτακτη ανάγκη στη δουλειά, δημιουργική κρίση, επερχόμενες εξετάσεις - αν υπάρχει χάος στο κεφάλι σας, τότε οι δυνάμεις και η διάθεσή σας εξαντλούνται - θα πρέπει να αποφύγετε καταστάσεις όπου πρέπει να κάνετε πολλά ταυτόχρονα - κάντε ένα μικρό διάλειμμα. Κλείστε τα μάτια σας, καθίστε αναπαυτικά στην καρέκλα σας, χαλαρώστε όλους τους μυς σας και αφιερώστε λίγα λεπτά χωρίς να σκέφτεστε τίποτα. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας να κάνει ένα πρόγραμμα για την επόμενη μέρα κάθε απόγευμα και προσπαθήστε να το τηρείτε όσο το δυνατόν περισσότερο. Με αυτόν τον τρόπο, θα απαλλαγείτε από το χάος, άρα και τον περιττό ερεθισμό, που φυσικά συμβάλλει στην ψυχική ισορροπία.

Θυμηθείτε: μην μένετε σε προβλήματα και προβλήματα - τα περισσότερα από αυτά θα ξεχαστούν σε λίγα λεπτά ή μέρες. Σε στιγμές που φαίνεται ότι όλα πάνε στραβά, πρέπει να ηρεμήσεις και να ζυγίσεις ξανά τα πάντα - σωστή λύσηθα έρθει από μόνο του, και μαζί του ηρεμία. Σκέψου τα αγαπημένα σου πρόσωπα, γιατί η διάθεσή σου μεταδίδεται και σε αυτούς!

Η εσωτερική αρμονία, η ηρεμία και η τάξη, η γενική ψυχική ηρεμία είναι οι επιθυμητές καταστάσεις κάθε ανθρώπου. Η ζωή μας βασικά πηγαίνει σε μια ταλάντευση - από τα αρνητικά συναισθήματα σε μια κατάσταση χαράς, ευφορίας και πίσω.

Αυτοί είναι απλοί κανόνες και λειτουργούν θρησκευτικά. Απλώς πρέπει να σταματήσετε να σκέφτεστε ΠΩΣ να αλλάξετε και να αρχίσετε να τα ΕΦΑΡΜΟΖΕΤΕ.

3. Ασκήστε το σώμα σας. Θυμηθείτε ότι ο εγκέφαλος παράγει πιο ενεργά τις «ορμόνες της ευτυχίας» (ενδορφίνες και εγκεφαλίνες) κατά τη διάρκεια της φυσικής προπόνησης. Επομένως, αν σας ξεπερνούν προβλήματα, άγχος, αϋπνία, βγείτε έξω και περπατήστε για αρκετές ώρες. Ένα γρήγορο βήμα ή τρέξιμο θα σας αποσπάσει από τις θλιβερές σκέψεις, θα χορτάσει τον εγκέφαλό σας με οξυγόνο και θα ανεβάσει το επίπεδο των θετικών ορμονών.

5. Επιστρέψτε τον εαυτό σας στην κατάσταση «εδώ και τώρα». Μια απλή άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το άγχος: κοιτάξτε γύρω σας, εστιάστε σε αυτό που βλέπετε. Αρχίστε να «ηχείτε» νοερά την εικόνα εισάγοντας όσο το δυνατόν περισσότερες λέξεις «τώρα» και «εδώ». Για παράδειγμα: «Περπατάω στο δρόμο τώρα, ο ήλιος λάμπει εδώ. Τώρα βλέπω έναν άντρα, κουβαλάει κίτρινα λουλούδια...», κ.λπ. Η ζωή αποτελείται μόνο από στιγμές «τώρα», μην το ξεχνάτε.

6. Μην μεγαλοποιείτε τα προβλήματά σας. Άλλωστε, ακόμα κι αν φέρεις μια μύγα κοντά στα μάτια σου, θα πάρει το μέγεθος ενός ελέφαντα! Αν κάποια εμπειρία σας φαίνεται ανυπέρβλητη, σκεφτείτε σαν να έχουν περάσει ήδη δέκα χρόνια... Πόσα προβλήματα είχατε ήδη πριν - τα έχετε λύσει όλα. Επομένως, αυτό το πρόβλημα θα περάσει, μην βουτήξετε σε αυτό!

7. Γελάστε περισσότερο. Προσπαθήστε να βρείτε κάτι αστείο για την τρέχουσα κατάσταση. Αν δεν πετύχει, τότε απλώς βρείτε έναν λόγο να γελάσετε ειλικρινά. Δείτε μια αστεία ταινία, θυμηθείτε ένα αστείο περιστατικό. Η δύναμη του γέλιου είναι απλά εκπληκτική! Η ψυχική ηρεμία επιστρέφει συχνά μετά από αρκετή δόση χιούμορ.

Πώς να απαλλαγείτε από τα αρνητικά συναισθήματα, να αποκαταστήσετε την ψυχική ηρεμία και την υγεία; Αυτές οι χρήσιμες συμβουλές θα σας βοηθήσουν!

Γιατί όλο και περισσότεροι άνθρωποι αναζητούν να βρουν την ηρεμία;

Στις μέρες μας, οι άνθρωποι ζουν πολύ άστατες ζωές, κάτι που οφείλεται σε διάφορες αρνητικές πραγματικότητες πολιτικής, οικονομικής και κοινωνικής φύσης. Σε αυτό προστίθεται μια ισχυρή ροή αρνητικών πληροφοριών που πέφτουν στους ανθρώπους από τις οθόνες της τηλεόρασης, από ιστοσελίδες ειδήσεων στο Διαδίκτυο και σελίδες εφημερίδων.

Η σύγχρονη ιατρική συχνά αδυνατεί να ανακουφίσει το άγχος. Δεν είναι σε θέση να αντιμετωπίσει ψυχικές και σωματικές διαταραχές, διάφορες ασθένειες που προκαλούνται από διαταραχές της ψυχικής ισορροπίας λόγω αρνητικών συναισθημάτων, άγχος, ανησυχία, φόβο, απόγνωση κ.λπ.

Τέτοια συναισθήματα έχουν καταστροφική επίδραση στο ανθρώπινο σώμα σε κυτταρικό επίπεδο, εξαντλώντας το ζωτικότητα, οδηγούν σε πρόωρη γήρανση.

Αϋπνία και απώλεια δύναμης, υπέρταση και διαβήτης, καρδιακές και στομαχικές παθήσεις, καρκίνος - απέχουν πολύ από αυτά πλήρης λίστααυτές οι σοβαρές ασθένειες, η κύρια αιτία των οποίων μπορεί να είναι στρεσογόνες καταστάσεις στο σώμα που προκύπτουν ως αποτέλεσμα τέτοιων επιβλαβών συναισθημάτων.

Ο Πλάτωνας είπε κάποτε: «Το μεγαλύτερο λάθος των γιατρών είναι ότι προσπαθούν να θεραπεύσουν το σώμα ενός ανθρώπου χωρίς να προσπαθούν να θεραπεύσουν την ψυχή του. Ωστόσο, η ψυχή και το σώμα είναι ένα και δεν μπορούν να αντιμετωπιστούν χωριστά!».

Πέρασαν αιώνες, ακόμη και χιλιετίες, αλλά αυτό το ρητό του μεγάλου φιλοσόφου της αρχαιότητας παραμένει αληθινό και σήμερα. Στις σύγχρονες συνθήκες διαβίωσης, το πρόβλημα της ψυχολογικής υποστήριξης των ανθρώπων, η προστασία της ψυχής τους από τα αρνητικά συναισθήματα έχει γίνει εξαιρετικά επίκαιρο.

1. Υγιής ύπνος!

Πρώτα απ 'όλα, είναι σημαντικό να έχουμε υγιή, υγιή ύπνο, επειδή έχει μια ισχυρή ηρεμιστική επίδραση σε ένα άτομο. Ένα άτομο περνά περίπου το ένα τρίτο της ζωής του στον ύπνο, δηλ. σε μια κατάσταση που το σώμα αποκαθιστά τη ζωτικότητά του.

Ο επαρκής ύπνος είναι εξαιρετικά σημαντικός για την υγεία. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο εγκέφαλος διαγιγνώσκει όλα τα λειτουργικά συστήματα του σώματος και ενεργοποιεί τους μηχανισμούς αυτοθεραπείας τους. Ως αποτέλεσμα, ενισχύεται το νευρικό και ανοσοποιητικό σύστημα, ομαλοποιείται ο μεταβολισμός, η αρτηριακή πίεση, το σάκχαρο κ.λπ.

Κατά τη διάρκεια του ύπνου, οι διαδικασίες επούλωσης πληγών και εγκαυμάτων επιταχύνονται. Οι άνθρωποι που κοιμούνται επαρκώς είναι λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από χρόνιες ασθένειες.

Ο ύπνος δίνει πολλά άλλα θετικά αποτελέσματα, και το πιο σημαντικό, στον ύπνο το ανθρώπινο σώμα ανανεώνεται, πράγμα που σημαίνει ότι η διαδικασία γήρανσης επιβραδύνεται και ακόμη και αντιστρέφεται.

Για σωστό ύπνο, η μέρα πρέπει να είναι ενεργή, αλλά όχι κουραστική, και το δείπνο να είναι νωρίς και ελαφρύ. Στη συνέχεια, καλό είναι να κάνετε μια βόλτα καθαρός αέρας. Ο εγκέφαλος πρέπει να ξεκουραστεί μερικές ώρες πριν πάτε για ύπνο. Αποφύγετε να παρακολουθείτε τηλεοπτικές εκπομπές το βράδυ που υπερφορτώνουν τον εγκέφαλο και διεγείρουν το νευρικό σύστημα.

Είναι επίσης ανεπιθύμητο να προσπαθήσουμε να λύσουμε οποιαδήποτε σοβαρά προβλήματα αυτή τη στιγμή. Είναι καλύτερα να ασχοληθείτε με ελαφρύ διάβασμα ή ήρεμη συζήτηση.

Πριν πάτε για ύπνο, αερίστε το υπνοδωμάτιό σας και τη ζεστή εποχή, αφήστε τα παράθυρα ανοιχτά. Προσπαθήστε να αγοράσετε ένα καλό ορθοπεδικό στρώμα για ύπνο. Τα νυχτικά πρέπει να είναι ελαφριά και καλά τοποθετημένα.

Οι τελευταίες σας σκέψεις πριν πέσετε για ύπνο θα πρέπει να είναι η ευγνωμοσύνη για την προηγούμενη μέρα και η ελπίδα για ένα καλό μέλλον.

Εάν ξυπνάτε το πρωί και νιώθετε ένα κύμα σθένους και ενέργειας, σημαίνει ότι ο ύπνος σας ήταν δυνατός, υγιής, αναζωογονητικός και αναζωογονητικός.

2. Ένα διάλειμμα από όλα!

Έχουμε συνηθίσει να εκτελούμε καθημερινά διαδικασίες υγιεινής και υγείας που σχετίζονται με τη φροντίδα της σωματικής υγείας του σώματός μας. Αυτό είναι ένα ντους ή μπάνιο, το βούρτσισμα των δοντιών σας, οι πρωινές ασκήσεις.

Είναι εξίσου σκόπιμο να εκτελείτε τακτικά ορισμένες ψυχολογικές διαδικασίες που προκαλούν μια ήρεμη, γαλήνια κατάσταση που προάγει την ψυχική υγεία. Εδώ είναι μια τέτοια διαδικασία.

Κάθε μέρα, εν μέσω μιας κουραστικής μέρας, θα πρέπει να αφήνετε τα πάντα στην άκρη για δέκα με δεκαπέντε λεπτά και να είστε στη σιωπή. Καθίστε σε ένα απομονωμένο μέρος και σκεφτείτε κάτι που θα σας αποσπάσει εντελώς από τις καθημερινές σας ανησυχίες και θα σας φέρει σε μια κατάσταση γαλήνης και γαλήνης.

Αυτές θα μπορούσαν να είναι, για παράδειγμα, εικόνες όμορφης, μαγευτικής φύσης που παρουσιάζονται στο μυαλό: τα περιγράμματα των βουνοκορφών, σαν να σχεδιάζονται με φόντο γαλάζιος ουρανός, το ασημί φως του φεγγαριού που αντανακλάται από την επιφάνεια της θάλασσας, ένα καταπράσινο ξέφωτο που περιβάλλεται από λεπτά δέντρα κ.λπ.

Μια άλλη ηρεμιστική διαδικασία είναι η βύθιση του μυαλού στη σιωπή.

Καθίστε ή ξαπλώστε σε ένα ήσυχο, ιδιωτικό μέρος για δέκα έως δεκαπέντε λεπτά και χαλαρώστε τους μυς σας. Στη συνέχεια, εστιάστε την προσοχή σας σε ένα συγκεκριμένο αντικείμενο στο οπτικό σας πεδίο. Παρακολουθήστε τον, κοιτάξτε τον. Σύντομα θα θέλετε να κλείσετε τα μάτια σας, τα βλέφαρά σας θα βαρύνουν και θα πέσει.

Αρχίστε να ακούτε την αναπνοή σας. Έτσι θα αποσπαστείτε από ξένους ήχους. Νιώστε την ευχαρίστηση να βυθίζεστε στη σιωπή και σε μια κατάσταση γαλήνης. Παρακολουθήστε ήρεμα πώς το μυαλό σας σιωπά, μεμονωμένες σκέψεις αιωρούνται κάπου μακριά.

Η ικανότητα απενεργοποίησης των σκέψεων δεν έρχεται αμέσως, αλλά τα οφέλη αυτής της διαδικασίας είναι τεράστια, αφού ως αποτέλεσμα επιτυγχάνετε υψηλοτερος ΒΑΘΜΟΣηρεμία, και ένας ξεκούραστος εγκέφαλος αυξάνει σημαντικά την απόδοσή του.

3. Μεσημεριανός ύπνος!

Για λόγους υγείας και για την ανακούφιση από το στρες, συνιστάται η ένταξη στην καθημερινή ρουτίνα της λεγόμενης σιέστα, που εφαρμόζεται ευρέως κυρίως στις ισπανόφωνες χώρες. Αυτός είναι ένας απογευματινός υπνάκος, που συνήθως δεν διαρκεί περισσότερο από 30 λεπτά.

Αυτός ο ύπνος αποκαθιστά την ενεργειακή δαπάνη του πρώτου μισού της ημέρας, ανακουφίζει από την κούραση, βοηθά ένα άτομο να γίνει ήρεμο και ξεκούραστο και να επιστρέψει στην ενεργό εργασία με φρέσκια δύναμη.

Ψυχολογικά, η σιέστα δίνει σε έναν άνθρωπο δύο μέρες τη μία και αυτό δημιουργεί ψυχική άνεση.

4. Θετικές σκέψεις!

Πρώτα γεννιούνται οι σκέψεις και μόνο μετά η δράση. Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να κατευθύνετε τις σκέψεις σας προς τη σωστή κατεύθυνση. Το πρωί, επαναφορτίστε τον εαυτό σας με θετική ενέργεια, προετοιμάστε τον εαυτό σας θετικά για την επόμενη μέρα, λέγοντας νοερά ή δυνατά περίπου τις ακόλουθες δηλώσεις:

«Σήμερα θα είμαι ήρεμος και επιχειρηματικός, φιλικός και φιλόξενος. Θα μπορέσω να ολοκληρώσω με επιτυχία ό,τι έχω σκοπό να κάνω και θα αντιμετωπίσω όλα τα απρόβλεπτα προβλήματα που προκύπτουν. Κανείς και τίποτα δεν θα με βγάλει από την κατάσταση της ψυχικής μου ισορροπίας».

5. Ήρεμη ψυχική κατάσταση!

Είναι επίσης χρήσιμο να επαναλαμβάνεται περιοδικά κατά τη διάρκεια της ημέρας με σκοπό την αυτο-ύπνωση λέξεις-κλειδιά: «ηρεμία», «γαλήνη». Έχουν ηρεμιστικό αποτέλεσμα.

Αν παρόλα αυτά εμφανιστεί κάποια ανησυχητική σκέψη στο μυαλό σας, προσπαθήστε να την εκτοπίσετε αμέσως με ένα αισιόδοξο μήνυμα προς τον εαυτό σας, ρυθμίζοντας σας ότι όλα θα πάνε καλά.

Προσπαθήστε να σπάσετε κάθε σκοτεινό σύννεφο φόβου, άγχους, ανησυχίας που κρέμεται πάνω από τη συνείδησή σας με φωτεινές ακτίνες χαράς και να το διαλύσετε εντελώς με τη δύναμη της θετικής σκέψης.

Κάλεσε και την αίσθηση του χιούμορ σου να σε βοηθήσει. Είναι σημαντικό να ρυθμίσετε τον εαυτό σας ώστε να μην ανησυχείτε για μικροπράγματα. Λοιπόν, τι να κάνετε εάν αντιμετωπίζετε όχι ένα ασήμαντο, αλλά ένα πραγματικά σοβαρό πρόβλημα;

Συνήθως, ένα άτομο αντιδρά σε απειλές από τον περιβάλλοντα κόσμο, ανησυχεί για την τύχη της οικογένειάς του, των παιδιών και των εγγονιών του, φοβάται διάφορες αντιξοότητες στη ζωή, όπως πόλεμος, ασθένεια, απώλεια αγαπημένων προσώπων, απώλεια αγάπης, αποτυχία στην επιχείρηση, αποτυχία στην εργασία, την ανεργία, τη φτώχεια κλπ. Π.

Αν όμως συμβεί αυτό, τότε πρέπει να δείξετε αυτοέλεγχο, σύνεση και να εκτοπίσετε το άγχος από τη συνείδησή σας, που δεν βοηθά σε τίποτα. Δεν δίνει απαντήσεις στα ερωτήματα που προκύπτουν στη ζωή, αλλά οδηγεί μόνο σε σύγχυση στις σκέψεις, σε άχρηστη σπατάλη ζωτικότητας και σε επιδείνωση της υγείας.

Μια ήρεμη κατάσταση του νου σας επιτρέπει να αναλύσετε αντικειμενικά τα αναδυόμενα καταστάσεις ζωής, πάρτε τις βέλτιστες αποφάσεις και, ως εκ τούτου, αντισταθείτε στις αντιξοότητες και ξεπεράστε τις δυσκολίες.

Σε κάθε περίπτωση λοιπόν, αφήστε τη συνειδητή επιλογή σας να είναι πάντα ήρεμη.

Όλοι οι φόβοι και τα άγχη σχετίζονται με τον μέλλοντα χρόνο. Αυξάνουν το άγχος. Αυτό σημαίνει ότι για να ανακουφιστείτε από το άγχος, χρειάζεται αυτές οι σκέψεις να διαλυθούν και να εξαφανιστούν από τη συνείδησή σας. Προσπαθήστε να αλλάξετε την αντίληψή σας για τον κόσμο, ώστε να μπορέσετε να ζήσετε στον παρόντα χρόνο.

6. Ο δικός σου ρυθμός ζωής!

Συγκεντρώστε τις σκέψεις σας στην παρούσα στιγμή, ζήστε «εδώ και τώρα», να είστε ευγνώμονες για κάθε μέρα που ζείτε καλά. Ρυθμίστε τον εαυτό σας να πάρει τη ζωή ελαφρά, σαν να μην έχετε τίποτα να χάσετε.

Όταν είστε απασχολημένοι με τη δουλειά, αποσπάτε την προσοχή σας από ανήσυχες σκέψεις. Θα πρέπει όμως να αναπτύξετε έναν φυσικό, και επομένως αντίστοιχο με τον χαρακτήρα σας, ρυθμό εργασίας.

Και όλη σου η ζωή πρέπει να κυλήσει με φυσικό ρυθμό. Προσπαθήστε να απαλλαγείτε από τη βιασύνη και τη φασαρία. Μην υπερβάλλετε τις δυνάμεις σας, μην ξοδεύετε πολλά ζωτικής ενέργειαςγια να ολοκληρώσετε γρήγορα τα πράγματα και να λύσετε προβλήματα που προκύπτουν. Η εργασία πρέπει να γίνεται εύκολα και φυσικά, και γι 'αυτό είναι σημαντικό να χρησιμοποιηθούν ορθολογικές μέθοδοι οργάνωσής της.

7. Σωστή οργάνωση του χρόνου εργασίας!

Εάν, για παράδειγμα, η εργασία είναι γραφείου, τότε αφήστε στο τραπέζι μόνο εκείνα τα χαρτιά που σχετίζονται με το θέμα. Δοσμένος χρόνοςέργο. Καθορίστε τη σειρά προτεραιότητας των εργασιών που αντιμετωπίζετε και ακολουθήστε αυστηρά αυτή τη σειρά κατά την επίλυσή τους.

Αναλάβετε μόνο μία εργασία τη φορά και προσπαθήστε να την κατανοήσετε πλήρως. Εάν έχετε λάβει αρκετές πληροφορίες για να πάρετε μια απόφαση, τότε μη διστάσετε να την πάρετε. Οι ψυχολόγοι έχουν διαπιστώσει ότι η κούραση συμβάλλει στα συναισθήματα άγχους. Επομένως, οργανώστε την εργασία σας με τέτοιο τρόπο ώστε να μπορείτε να αρχίσετε να ξεκουράζεστε πριν αρχίσει η κούραση.

Με μια ορθολογική οργάνωση της εργασίας, θα εκπλαγείτε με το πόσο εύκολα ανταπεξέλθετε στις ευθύνες σας και λύνετε τις εργασίες που σας ανατίθενται.

Είναι γνωστό ότι εάν η εργασία είναι δημιουργική, ενδιαφέρουσα και συναρπαστική, τότε ο εγκέφαλος πρακτικά δεν κουράζεται και το σώμα κουράζεται πολύ λιγότερο. Η κούραση προκαλείται κυρίως από συναισθηματικούς παράγοντες - μονοτονία και μονοτονία, βιασύνη, ένταση, άγχος. Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό το έργο να προκαλεί ενδιαφέρον και αίσθηση ικανοποίησης. Γαλήνιοι και χαρούμενοι είναι όσοι είναι απορροφημένοι σε αυτό που αγαπούν.

8. Αυτοπεποίθηση!

Αναπτύξτε εμπιστοσύνη στις δικές σας ικανότητες, στην ικανότητα να αντιμετωπίζετε με επιτυχία όλα τα ζητήματα και να επιλύετε προβλήματα που προκύπτουν μπροστά σας. Λοιπόν, αν δεν έχετε χρόνο να κάνετε κάτι ή κάποιο πρόβλημα δεν μπορεί να λυθεί, τότε δεν πρέπει να ανησυχείτε και να εκνευρίζεστε άσκοπα.

Σκεφτείτε ότι κάνατε το καλύτερο δυνατό και αποδεχτείτε το αναπόφευκτο. Είναι γνωστό ότι ένα άτομο συμβιβάζεται πολύ εύκολα με καταστάσεις ζωής που είναι ανεπιθύμητες για αυτόν, αν καταλάβει ότι είναι αναπόφευκτες και στη συνέχεια τις ξεχάσει.

Η μνήμη είναι μια υπέροχη ικανότητα του ανθρώπινου μυαλού. Επιτρέπει σε ένα άτομο να συσσωρεύει γνώση που είναι τόσο απαραίτητη για αυτόν στη ζωή. Αλλά δεν πρέπει να απομνημονεύονται όλες οι πληροφορίες. Μάθετε την τέχνη να θυμάστε επιλεκτικά κυρίως τα καλά πράγματα που σας συνέβησαν στη ζωή και να ξεχνάτε τα άσχημα.

Καταγράψτε τις επιτυχίες σας στη ζωή και να τις θυμάστε συχνά.

Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε μια αισιόδοξη στάση που παραγκωνίζει το άγχος. Εάν έχετε δεσμευτεί να αναπτύξετε μια νοοτροπία που θα σας φέρει ειρήνη και ευτυχία, τότε ακολουθήστε τη φιλοσοφία της χαράς στη ζωή. Σύμφωνα με το νόμο της έλξης, οι χαρούμενες σκέψεις προσελκύουν χαρούμενα γεγονότα στη ζωή.

Απαντήστε με όλη σας την καρδιά σε κάθε χαρά, όσο μικρή κι αν είναι. Όσο περισσότερες μικρές χαρές στη ζωή σας, τόσο λιγότερο άγχος, περισσότερη υγεία και ζωντάνια.

Παρά όλα αυτά θετικά συναισθήματαφαρμακευτικός. Επιπλέον, θεραπεύουν όχι μόνο την ψυχή, αλλά και το ανθρώπινο σώμα, αφού εκτοπίζουν ό,τι είναι τοξικό για το σώμα. αρνητική ενέργεια, διατήρηση της ομοιόστασης¹.

Προσπαθήστε να επιτύχετε ψυχική ηρεμία και αρμονία στο σπίτι σας, δημιουργώντας μια ειρηνική, φιλική ατμόσφαιρα σε αυτό και επικοινωνήστε με τα παιδιά σας πιο συχνά. Παίξτε μαζί τους, παρατηρήστε τη συμπεριφορά τους και μάθετε από αυτούς την άμεση αντίληψή τους για τη ζωή.

Τουλάχιστον για για λίγοΒυθιστείτε σε έναν τόσο καταπληκτικό, όμορφο, γαλήνιο κόσμο της παιδικής ηλικίας, όπου υπάρχει πολύ φως, χαρά και αγάπη. Τα κατοικίδια μπορούν να έχουν ευεργετική επίδραση στην ατμόσφαιρα.

Η ήρεμη, ήσυχη, μελωδική μουσική και το τραγούδι βοηθούν επίσης στη διατήρηση της ψυχικής ηρεμίας και στη χαλάρωση μετά από μια κουραστική μέρα. Γενικά, προσπαθήστε να κάνετε το σπίτι σας ένα μέρος γαλήνης, ηρεμίας και αγάπης.

Κάντε ένα διάλειμμα από τα προβλήματά σας και δείξτε περισσότερο ενδιαφέρον για τους γύρω σας. Στην επικοινωνία σας, τις συζητήσεις με την οικογένεια, τους φίλους και τους γνωστούς σας, ας είναι όσο το δυνατόν λιγότερα θέματα αρνητικός χαρακτήρας, αλλά πιο θετικά, αστεία και γέλια.

Προσπαθήστε να κάνετε καλές πράξεις που προκαλούν μια χαρούμενη, ευγνώμων απάντηση στην ψυχή κάποιου. Τότε η ψυχή σου θα είναι ήρεμη και καλή. Κάνοντας καλό στους άλλους, βοηθάς και τον εαυτό σου. Γεμίστε λοιπόν τις ψυχές σας με καλοσύνη και αγάπη. Ζήστε ήρεμα, σε αρμονία με τον εαυτό σας και τον κόσμο γύρω σας.

Oleg Goroshin

Υπάρχουν τα πάντα για μια επιτυχημένη ζωή εδώ!

Το «X-Archive» είναι ένα ασυνήθιστο έργο. Εδώ θα βρείτε πολλές πολύτιμες τεχνικές, σπάνιες γνώσεις και μοναδικές συνταγές για όλες τις περιστάσεις. Το "X-Archive" είναι γνωστό όχι μόνο στη Ρωσία, αλλά και στη Δύση. Αυτό είναι ένα παγκόσμιο αποθετήριο αποκλειστικών πληροφοριών, μόνο ένα μικρό μέρος του οποίου είναι διαθέσιμο στο κοινό. Τα πιο σπάνια και πολύτιμα υλικά για ποικίλα θέματα φυλάσσονται σε κλειστό ιδιωτική συλλογή. Λεπτομέρειες εδώ >>>

Σημειώσεις και άρθρα για βαθύτερη κατανόηση του υλικού

¹ Ομοιόσταση - αυτορρύθμιση, η ικανότητα ενός ανοιχτού συστήματος να διατηρεί τη σταθερότητα της εσωτερικής του κατάστασης μέσω συντονισμένων αντιδράσεων που στοχεύουν στη διατήρηση δυναμική ισορροπία(Βικιπαίδεια).

ΜΕ ειρήνηβοηθά στην επίτευξη εσωτερική ισορροπία, που είναι τόσο απαραίτητο σε Καθημερινή ζωή. Μερικές φορές ακόμη και μικρά προβλήματα μπορεί να οδηγήσουν στο να είναι η ψυχή «εκτός θέσης». Αλλά για να παραμείνεις ισορροπημένος άνθρωπος, είναι απαραίτητο, τουλάχιστον περιστασιακά, να σκηνοθετείς ψυχήτάξε και ηρέμησε.

Αν νιώθετε ότι έχετε αρχίσει να νιώθετε ανεξήγητο άγχος, μαλώνετε χωρίς λόγο με την οικογένεια και τους φίλους σας και συχνά υψώνετε τη φωνή σας στους άλλους, τότε

Προφανώς δεν τα πας καλά. Που σημαίνει ότι πρέπει να βρεις ελεύθερος χρόνος, τουλάχιστον μια μέρα, για να ξεκουραστείτε και να επιστρέψετε στην κανονικότητα. Ακόμη και σε περίπτωση σοβαρών προβλημάτων, μπορείτε πάντα να βρείτε έναν τρόπο να απομακρυνθείτε από αυτά για λίγο. Μετά από όλα, αγνοώντας την κατάσταση σας εσωτερικός κόσμος, κινδυνεύετε να αναπτύξετε προβλήματα υγείας και επίσης θα αποξενώσετε άτομα που σας αγαπούν αλλά δεν μπορούν να το καταλάβουν αυτό

ανισόρροπος

κατάσταση.

Αφήστε στην άκρη όλες τις δουλειές και τις ανησυχίες σας, κάντε μια μέρα άδεια

Στη δουλειά

Στείλε τον άντρα σου (τη γυναίκα) και

επίσκεψη σε συγγενείς, κλείστε το τηλέφωνο, ξεχάστε όλες τις πηγές πληροφοριών. Μείνετε μόνοι με τον εαυτό σας και περάστε αυτή τη μέρα μέσα

η ευχαρίστησή σου

Για να μην διαταράξει τίποτα την απόλυτη γαλήνη γύρω σου. Κοιμηθείτε λίγο και μετά κάντε μπάνιο με χαλαρωτικό, αρωματικό λάδι ή αφρό. Στη συνέχεια, ακούστε χαλαρωτική μουσική ή, για παράδειγμα, ηχογραφήσεις όπως ήχους της φύσης, της θάλασσας κ.λπ. Μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με κάτι

νόστιμο

Αυτές οι μικρές χαρές

θα σε κάνει σχεδόν νέο

προσωπικότητα

Ικανός να απολαύσει ξανά τη ζωή.

Μετά την ξεκούραση, θα πάρετε δυνάμεις και θα μπορέσετε να περάσετε το βράδυ με τον αγαπημένο σας.

πρόσωπο

Επισκεφθείτε κάποιο μέρος με το οποίο έχετε ευχάριστες αναμνήσεις. Η ευχάριστη παρέα και το περιβάλλον θα βοηθήσουν την ψυχή σας να ηρεμήσει.

Εάν είναι δυνατόν, πηγαίνετε διακοπές. Για παράδειγμα, στη θάλασσα. Το νερό θα αφαιρεθεί

Μια αλλαγή περιβάλλοντος και δραστηριότητας θα δώσει την ευκαιρία να επιτευχθεί εσωτερική αρμονία. Ίσως θα κοιτάξετε με άλλα μάτια εκείνα τα προβλήματα που κάποτε φαίνονταν άλυτα. Καταλάβετε ότι η ψυχική ηρεμία είναι απαραίτητη για μια ήρεμη, μετρημένη ζωή.

Ένας επιτυχημένος άνθρωπος μπορεί να οριστεί όχι μόνο από τα επιτεύγματά του, αλλά και από την εσωτερική του κατάσταση ικανοποίησης. Συχνά εκδηλώνεται στη ζωή με τη μορφή ανεβασμένης διάθεσης και ενθουσιασμού. Όταν κοιτάς ένα τέτοιο άτομο, μπορείς να καταλάβεις αμέσως ότι βρίσκεται στο σωστό μέρος. Αλλά δεν καταφέρνουν όλοι να βρουν αυτό το μέρος με την πρώτη προσπάθεια.

Τι σημαίνει να είσαι στο σωστό μέρος;

Στο ερώτημα ποια είναι η "θέση σας στη ζωή", μπορείτε να δώσετε πολλές απαντήσεις. Για κάποιους, το να είσαι στο σωστό μέρος σημαίνει να έχεις μια επιτυχημένη καριέρα ή να είσαι επιτυχημένος με επαγγελματική έννοια. Για ένα άλλο άτομο, αρκεί να βρει ένα χόμπι της αρεσκείας του, το οποίο θα του επιτρέψει να συνειδητοποιήσει πλήρως το εσωτερικό του δημιουργικές δυνατότητες. Άλλοι πάλι θεωρούν τον εαυτό τους στη θέση τους όταν περιτριγυρίζονται από ομοϊδεάτες.

Ανεξάρτητα από το ατομικό νόημα αυτής της έννοιας, το να βρεις τη θέση σου σημαίνει να είσαι στη ζώνη άνεσής σου. Σε ένα τέτοιο περιβάλλον, ένα άτομο αισθάνεται αυτοπεποίθηση, δεν έχει αμφιβολίες και δεν χάνει χρόνο αναζητώντας το πεπρωμένο του. Όντας στη θέση του, ένα άτομο βιώνει ικανοποίηση, γαλήνη και ηρεμία. Ακόμη και αναπόφευκτα μικρά προβλήματα, τα οποία είναι δύσκολο να ζήσει κανείς στη ζωή, δεν είναι σε θέση να βγάλει ένα τέτοιο άτομο από μια κατάσταση ψυχικής ισορροπίας.

Να βρεις τη θέση σου στη ζωή

Σχεδόν κάθε άνθρωπος, με σπάνιες εξαιρέσεις, χτίζει τη ζωή του με δοκιμή και λάθος. Δεν είναι τόσο συχνά που συναντάς αυτούς που, ήδη σε νεαρή ηλικία, συνειδητοποίησαν το πεπρωμένο τους, επέλεξαν την επαγγελματική τους πορεία και τον τομέα εφαρμογής των φυσικών τους ταλέντων. Για να αναζητήσετε το βέλτιστο μονοπάτι ζωήςτο πιο σύντομο, είναι λογικό να ασχολείσαι με την ενδοσκόπηση.

Ένα είδος απογραφής των ικανοτήτων και των ενδιαφερόντων σας θα σας βοηθήσει να βρείτε τη δική σας θέση στη ζωή. Για να μπείτε στη μοίρα σας και να νιώσετε στη θέση σας, είναι σημαντικό η επιχείρηση που επιλέγει ένα άτομο ως κύρια να συμφωνεί με τις εσωτερικές στάσεις και προτιμήσεις του ατόμου. Εάν επιλέξετε μια θέση για τον εαυτό σας που δεν σας ενδιαφέρει, μπορεί να αισθάνεστε εκτός τόπου για τις υπόλοιπες μέρες σας.

Είναι καλύτερο εάν, στη διαδικασία αναζήτησης ενός επαγγέλματος, ένα άτομο βρει κάτι για τον εαυτό του που του προκαλεί το ειλικρινές ενδιαφέρον. Για να πετύχετε επαγγελματική επιτυχία, πρέπει να αφοσιωθείτε στη δουλειά ολοκληρωτικά, χωρίς επιφυλάξεις. Θα είναι πολύ δύσκολο να διατηρήσετε τα απαραίτητα κίνητρα αν η επιχείρηση που κάνετε δεν σας κεντρίσει τον ενθουσιασμό. Υπό αυτή την έννοια, το να βρεις τη θέση σου σημαίνει να βρεις κάτι που θα κάνεις με πάθος.

Για όσους αναζητούν ακόμα τη θέση τους στη ζωή και τη σκέψη, μπορούμε να προτείνουμε μια πολύ δυνατή ψυχολογική κίνηση. Συνίσταται στη συνειδητή επέκταση της συνηθισμένης ζώνης άνεσης. Για να το κάνετε αυτό, μπορεί να είναι αρκετό να επισκεφτείτε μέρη όπου δεν έχετε ξαναπάει, να κάνετε κάτι που θεωρείτε πολύ δύσκολο για τον εαυτό σας, να γνωρίσετε νέους ανθρώπους ή ακόμα και να αλλάξετε εντελώς το περιβάλλον σας.

Ξεπερνώντας τα όρια της προηγούμενης ζώνης άνεσης της ζωής, ένα άτομο διευρύνει τις δυνατότητές του και συχνά συναντά τους πιο απροσδόκητους τομείς εφαρμογής των ικανοτήτων του. Στην αρχή, η υπέρβαση των συνηθισμένων μπορεί να προκαλέσει αυτοαμφιβολία και προσωρινή δυσφορία. Αλλά για πολλούς ανθρώπους αυτή η απόφαση γίνεται αποτελεσματικός τρόποςγνωρίστε καλύτερα τον εαυτό σας και αξιοποιήστε πλήρως τις προσωπικές σας δυνατότητες.

Ειρήνη V ψυχή- τι είναι; Αυτό περιλαμβάνει μια αρμονική άποψη του κόσμου, ηρεμία και αυτοπεποίθηση, την ικανότητα να χαίρεσαι και να συγχωρείς και να αντιμετωπίζεις δύσκολες καταστάσεις. Η εσωτερική αρμονία δεν είναι πολύ συνηθισμένη σύγχρονος κόσμος, όπου όλοι έχουν ένα φορτωμένο πρόγραμμα δραστηριοτήτων και ευθυνών, οπότε απλά δεν υπάρχει αρκετός χρόνος για να σταματήσετε και να θαυμάσετε το ηλιοβασίλεμα. Βρείτε το μέσα ψυχήη ειρήνη είναι δυνατή. Οι ψυχολόγοι δίνουν μερικές συμβουλές για αυτό το θέμα.

Ειρήνη

και η αρμονία είναι αδύνατη χωρίς χαρά και

στην καρδιά. Μην φοβάστε να δώσετε το χρόνο σας και να μοιραστείτε τον δικό σας.

ψυχή

με μεγάλη ενέργεια, φερθείτε θετικά στους ανθρώπους. Αν περιμένεις από τους άλλους καλές πράξειςνα βλέπεις τα καλύτερα στους ανθρώπους και να τους αντιμετωπίζεις με όλους

Μπορεί να διαπιστώσετε ότι υπάρχουν πολλοί άνθρωποι γύρω σας υπέροχοι άνθρωποι. Αντιμετωπίζοντας τους ανθρώπους θετικά και ευγενικά, θα παρατηρήσετε ότι ανταποδίδουν τα συναισθήματά σας. Οταν

πρόσωπο

Ολα ειναι καλά

σε σχέση

με άλλους ανθρώπους, αυτό είναι μια καλή βάση για εσωτερική ισορροπία.

Αντιμετωπίστε τα προβλήματα όχι ως προβλήματα που έπεσαν στο κεφάλι σας τη λάθος στιγμή, αλλά ως εργασίες που πρέπει να ολοκληρωθούν. Πολλοί σπεύδουν να κατηγορήσουν τους συναδέλφους, τους γνωστούς και τους συγγενείς τους για τα προβλήματά τους, είναι έτοιμοι να αποκαλύψουν όλα τα μυστικά της ζωής τους σε έναν συνεπιβάτη στο τρένο, παραπονούμενοι για τη ζωή σε όλη τη διαδρομή, αλλά δεν αναρωτιούνται ποιος είναι ο πραγματικός λόγος είναι

δυσκολίες

Και πολύ συχνά βρίσκεται στο πολύ

πρόσωπο

Προσπαθήστε να καταλάβετε αν υπάρχει κάτι στον εαυτό σας που σας εμποδίζει; Μερικές φορές, για να βρεις αρμονία, χρειάζεται

αλλαγή. Μην κατηγορείς τον εαυτό σου, αλλά δούλεψε τον εαυτό σου.

Συγχώρεσε τους άλλους. Ολοι κάνουν λάθη. Αν υπάρχουν άνθρωποι που δεν μπορείς να συγχωρήσεις, δεν μπορείς να ξεχάσεις τι σου έκαναν -

ψυχή

Δεν θα πετύχετε καμία ειρήνη. Η δικαιοσύνη είναι μια κατηγορία νόμου, και ακόμη και εκεί δεν επιτυγχάνεται πάντα, και ένα άτομο κρίνει «με έλεος», οπότε αντίο. Επιπλέον, η συγχώρεση δεν πρέπει να δίνεται μόνο στους άλλους, αλλά και στον εαυτό σας! Αυτό είναι πολύ σημαντικό, γιατί πολλοί

Δεν μπορούν να συγχωρήσουν τον εαυτό τους για κανένα λάθος, κατηγορώντας τον εαυτό τους για όλες τις αποτυχίες.

Χαίρομαι

Η ζωή αποτελείται από αυτό, και καθόλου από σοβαρά και μεγάλα γεγονότα. Εάν υπάρχει η ευκαιρία να κάνετε κάποιο μικρό πράγμα που θα ευχαριστήσει τους αγαπημένους σας, μην χάσετε την ευκαιρία να το κάνετε. Τέτοια πράγματα φαίνονται ασήμαντα με την πρώτη ματιά, αλλά σας επιτρέπουν να επιτύχετε μόνιμο καλή τοποθεσίαπνεύμα, και από αυτό έως

ψυχή

Η μεγάλη ειρήνη είναι ένα βήμα μακριά.

Όταν σχεδιάζετε κάτι, πείτε στον εαυτό σας όχι «πρέπει να το κάνω αυτό», αλλά «θέλω να το κάνω αυτό». Τελικά, τα περισσότερα από τα πράγματα που «πρέπει»

Στην πραγματικότητα, είναι τα προγραμματισμένα και επιθυμητά πράγματα που θέλετε πραγματικά να κάνετε. Για παράδειγμα, χωρίς να νιώθετε την επιθυμία να πάτε στο κατάστημα για αλεύρι αυτή τη στιγμή, το σκεφτήκατε ακόμα για να ψήσετε κάτι νόστιμο και να ευχαριστήσετε την οικογένειά σας. Δηλαδή, στην πραγματικότητα δεν πρέπει να πάτε για ψώνια, αλλά να θέλετε να το κάνετε για να πετύχετε τον στόχο σας.

Σχετικό άρθρο

Η σχέση άγχους και κατάθλιψης

πώς να βρεις ψυχική ηρεμία - πώς να γίνεις ευτυχισμένοςπώς να βρεις ψυχική ηρεμία

Μπορείτε συχνά να ακούσετε ανθρώπους να παραπονιούνται ότι δεν μπορούν να βρουν την ηρεμία. Αν το ορίσουμε ως την εσωτερική και εξωτερική αρμονία ενός ατόμου, τότε αυτό μπορεί να σημαίνει συμφιλίωση με τον εαυτό του και την περιβάλλουσα πραγματικότητα. Αυτή είναι μια κατάσταση που δεν έχετε εσωτερικές αντιφάσεις και έχετε δημιουργήσει ήρεμες, φιλικές σχέσεις με τους γύρω σας. Η ψυχική ηρεμία είναι απαραίτητη για να σας περάσουν όλες οι κακοτυχίες και οι ασθένειες.

Μια από τις βιβλικές παραβολές λέει ότι ένας άνθρωπος που υπέφερε επειδή δεν είχε παπούτσια παρηγορήθηκε όταν είδε έναν άνθρωπο που δεν είχε πόδια. Εάν αισθάνεστε άσχημα, τότε κατευθύνετε την ενέργειά σας όχι στο να υποφέρετε, αλλά στο να βοηθήσετε άλλους ανθρώπους. Αν είναι ακόμα πιο δύσκολο για κάποιο από τα αγαπημένα σας πρόσωπα ή φίλους, προσφέρετε τη συμμετοχή σας και βοηθήστε τον με πράξεις. Μια ευγνώμων ματιά θα είναι αρκετή για να σας κάνει να νιώσετε γαλήνη και ευτυχία από το γεγονός ότι κάποιος αισθάνεται καλύτερα.

Όταν καταλάβετε ότι η ζωή και η ευτυχία σας εξαρτώνται μόνο από εσάς, ότι μόνο εσείς ξέρετε καλύτερα τι χρειάζεστε και σταματήσετε να ισχυρίζεστε τους άλλους, τότε θα σταματήσετε να εκνευρίζεστε και να εξαπατάτε τις προσδοκίες σας. Ποτέ μην συσσωρεύετε παράπονα μέσα σας, συγχωρήστε τους ανθρώπους που σας πλήγωσαν. Επικοινωνήστε με αυτούς που είναι ευχάριστοι για εσάς και για εσάς

πνευματική ηρεμία

θα δυναμώνει κάθε μέρα.

Μάθετε να εκτιμάτε τη ζωή και παρατηρήστε πόσο όμορφη είναι. Απολαύστε κάθε λεπτό, κάθε μέρα που ζείτε. Καταλαβαίνω ότι εξωτερικό περιβάλλονεξαρτάται από την εσωτερική σας κατάσταση. Ανάλογα με τη διάθεση αλλάζει και η στάση απέναντι στα ίδια φαινόμενα. Έτσι, ελέγξτε τον εαυτό σας και μην αφήσετε τον θυμό και τον φθόνο να επηρεάσουν τη στάση σας. Μην κρίνετε τους άλλους, αφήστε τους να κρίνουν τον εαυτό τους.

Μην αντιμετωπίζετε τα προβλήματα ως τιμωρία και εμπόδιο, να είστε ευγνώμονες στη μοίρα για το γεγονός ότι σας βοηθούν να σφυρηλατήσετε τον χαρακτήρα σας και να πετύχετε τον στόχο σας ξεπερνώντας τα. Σε κάθε πρόβλημα ή αποτυχία, αναζητήστε θετικές στιγμές και βρείτε τις. Μην εκλαμβάνετε κάθε μικρό πράγμα ως επιβεβαίωση ότι τα πάντα στον κόσμο είναι εναντίον σας. Άσε τον αρνητισμό και γίνε ελεύθερος.

Ζήστε το παρόν, γιατί το παρελθόν έχει ήδη περάσει και η ταλαιπωρία για αυτό είναι χάσιμο χρόνου. Το μέλλον ξεκινά σήμερα, γι' αυτό να είστε ευχαριστημένοι με αυτό που έχετε τώρα. Γεμίστε την ψυχή σας με ζεστασιά και φως, αγαπήστε και εκτιμήστε αυτούς που είναι δίπλα σας σήμερα, για να μην μετανιώσετε αργότερα που δεν το είδατε και δεν το εκτιμήσατε.

Η ψυχική ηρεμία σας επιτρέπει να βάλετε σε τάξη τη συναισθηματική σας κατάσταση. Το άτομο γίνεται πιο χαρούμενο και χαρούμενο. Η ποιότητα και η ταχύτητα της εργασίας αυξάνονται αισθητά και οι σχέσεις με τους ανθρώπους γύρω σας βελτιώνονται. Πώς όμως να βρεις την ψυχική ηρεμία;

Ελέγξτε τις σκέψεις σας. Μην αφήνετε την αρνητικότητα να περιορίσει τα συναισθήματά σας. Αν υποσυνείδητα αναζητάτε άσχημα πράγματα στα πράγματα γύρω σας, σύντομα θα αποτελούνται εξ ολοκλήρου από ελλείψεις. Προγραμματίστε τη συνείδησή σας για μια θετική ροή συναισθημάτων. Διδάξτε του να βλέπει καλά ακόμα κι εκεί που φαίνεται να μην υπάρχει τίποτα καλό. Μάθετε να ελέγχετε τις σκέψεις σας. Αυτό θα σας επιτρέψει να συγκεντρωθείτε σε πράγματα που πραγματικά έχουν σημασία.

Ζήστε σήμερα. Κύριος εχθρόςψυχική ηρεμία - λάθη του παρελθόντος και συνεχείς ανησυχίες. Πρέπει να παραδεχτείς στον εαυτό σου ότι η ανησυχία δεν θα βοηθήσει να αλλάξει η κατάσταση. Είναι καλύτερα να προβείτε σε συγκεκριμένες ενέργειες για να διασφαλίσετε ότι ένα τέτοιο λάθος δεν θα συμβεί ξανά. Εύρημα θετικές πλευρέςσε αυτήν την ατυχή εμπειρία, απλώς σταματήστε να βασανίζεστε εξαιτίας ενός ηλίθιου λάθους.

Επικεντρωθείτε στον στόχο σας. Όταν ένα άτομο ξέρει τι προσπαθεί, αυτός Κατάσταση μυαλούγίνεται πολύ σταθερό. Μην αμφιβάλλετε ότι θα καταφέρετε να πετύχετε αυτό που θέλετε. Απλώς συνεχίστε παρ' όλα τα εμπόδια. Φαντάζεστε συνεχώς ότι έχετε ήδη λάβει αυτό που θέλατε. Αυτό θα σας δώσει μια επιπλέον ώθηση δύναμης για να καταπολεμήσετε την αρνητικότητα.

Καθίστε στη σιωπή. Λίγα λεπτά αυτής της πρακτικής μπορεί να ανακουφίσει το συναισθηματικό και σωματικό στρες, την κούραση και το ψυχικό άγχος. Σε τέτοιες στιγμές, μπορείς να μιλήσεις για τη ζωή και να κάνεις σχέδια για το μέλλον. Η τακτική αντανάκλαση στη σιωπή σας επιτρέπει να βρείτε γρήγορα την ηρεμία.

Σχολαστικότητα μοντέρνα ζωήμας κάνει να σκεφτόμαστε όλο και περισσότερο πώς να βρούμε το εσωτερικό ειρήνη. Μετά από όλα, θέλετε πραγματικά να επιτύχετε την ισορροπία και να είστε σε ειρήνη με τον εαυτό σας. Κάθε άνθρωπος που τολμάει να κοιτάξει τη ζωή του από έξω και να την αλλάξει, μπορεί να το κάνει.

Αγάπα τον εαυτό σου. Μάθετε να αποδέχεστε τον εαυτό σας για αυτό που είστε. Με όλες τις ελλείψεις, τις αδυναμίες και τις άλλες στιγμές που σε τρομάζουν. Εκτιμήστε τον εαυτό σας, την προσωπικότητά σας και το σώμα σας.

Κάνε αυτό που αγαπάς. Μην σπαταλάτε τη ζωτικότητά σας σε μια δραστηριότητα που δεν σας αρέσει. Επιλέξτε ένα επάγγελμα που θα σας φέρει ευχαρίστηση. Εάν βρίσκεστε σε μια θέση που έρχεται σε αντίθεση με τον εσωτερικό σας κόσμο, μην φοβάστε να τον αφήσετε και επανεκπαιδευτείτε στον τομέα που πάντα σας προσέλκυε.

Περιβάλλετε τον εαυτό σας με αγαπημένα πρόσωπα και αγαπημένους ανθρώπους. Χωρίς αυτά, είναι αρκετά δύσκολο να επιτευχθεί εσωτερική ισορροπία. Φυσικά, η αυτάρκεια παίζει σημαντικό ρόλο, αλλά είναι φίλοι που θα έρθουν στη διάσωση όταν συμβούν προβλήματα στη ζωή και θα μοιραστούν όλες τις νίκες σας.

Αφιερώστε χρόνο στην αυτοφροντίδα. Αυτό ισχύει όχι μόνο για το εξωτερικό κέλυφος, αλλά και για τον εσωτερικό κόσμο. Μείνετε μόνοι με τον εαυτό σας για να νιώσετε την κατάστασή σας, να απαλλαγείτε από τις ανησυχίες και να απολαύσετε τα επιτεύγματά σας.

Θέστε τις προτεραιότητές σας. Αποφασίστε μόνοι σας τι είναι πιο σημαντικό για εσάς. Αυτό μπορεί να είναι η οικογένεια, η εργασία, τα προσωπικά σας ενδιαφέροντα ή τα ενδιαφέροντα μιας ομάδας (οικογένειας, ομάδας εργασίας). Μόλις καταλάβετε τι απασχολεί τις περισσότερες από τις σκέψεις σας, μπορείτε να εστιάσετε σε αυτό και να εργαστείτε περισσότερο προς τη σωστή κατεύθυνση. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό θα σας βοηθήσει να βρείτε εσωτερική γαλήνη και αρμονία, γιατί δεν θα σας ενοχλεί πλέον το γεγονός ότι, για παράδειγμα, αφιερώνετε λίγο χρόνο στον γιο σας.

Κάντε ειρήνη με εξωτερικές συνθήκες που δεν μπορείτε να επηρεάσετε. Αποδοχή των όρων και κανόνων του παιχνιδιού είναι σημαντική πτυχήεσωτερική ειρήνη. Προσπαθήστε να καταλάβετε ότι η ζωή δεν θα είναι πάντα όπως την ονειρευόσασταν. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τα παρατήσετε.

Σημείωση

Αν το άγχος και ο εκνευρισμός είναι σύντροφοί σας εδώ και πολύ καιρό και δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτά, δοκιμάστε να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο. Ίσως τα προβλήματά σας να βρίσκονται στις σχέσεις με τους γονείς σας, σε άλυτα ζητήματα από την παιδική σας ηλικία και ούτω καθεξής.

Υπάρχουν στιγμές που φαίνεται ότι όλος ο κόσμος έχει στραφεί εναντίον σου, όλα όσα συμβαίνουν γύρω σου φαίνονται γκρίζα και βαρετά και το μέλλον είναι ζοφερό. Κοιτάζοντας τον εαυτό σας από έξω, σκεφτείτε: προσπαθείτε να πολεμήσετε την πραγματικότητα της ζωής; Το να παραπονιόμαστε για την έλλειψη αρμονίας και ψυχικής ισορροπίας είναι εντελώς άχρηστο. Μετά από όλα, είναι μέσα στις δυνάμεις σας να βρείτε και τα δύο.

Προσπαθήστε να συνειδητοποιήσετε μόνοι σας:

τι κάνει

σε κάνει δυστυχισμένο και σε εμποδίζει να βρεις ψυχική ηρεμία; Αυτή τη στιγμή, οι συνθήκες είναι ακριβώς όπως είναι. Φυσικά, πρέπει να τα λάβεις υπόψη σου, αλλά υπάρχει πάντα η ευκαιρία να αλλάξεις τα πάντα προς το καλύτερο. Με οδηγό αυτό, θα μάθετε να αποκαθιστάτε την ψυχική σας υγεία.

ισορροπία

Θυμηθείτε, για να δημιουργήσετε γαλήνη και ηρεμία στην ψυχή, υπάρχουν πάντα δύο δυνατότητες: να αλλάξετε την κατάσταση ή τη στάση σας απέναντί της.

Οι κρίσεις είναι απαραίτητα και ορθολογικά στάδια της ανθρώπινης ανάπτυξης. Μην τα φοβάστε, δίνονται στους ανθρώπους ως ευκαιρία προσωπική ανάπτυξη, για να απορρίψετε οτιδήποτε περιττό, αποδεχτείτε νέα στολή, ανεβείτε στο επόμενο επίπεδο, γίνετε ο εαυτός σας. Σε ένα μικρό παιδίΓια να αποκτήσετε ένα παιχνίδι, πρέπει να μάθετε να σέρνετε, να σηκώνεστε και να περπατάτε. Ο άνθρωπος είναι σχεδιασμένος με τέτοιο τρόπο ώστε ολόκληρη η ανάπτυξή του, από τη γέννηση μέχρι το θάνατο, να συμβαίνει λόγω δυσκολιών στην επίτευξη αυτού που θέλει.

Ξεφορτωθείτε τη δυσαρέσκεια προς τους άλλους από την ψυχή σας, απαλλαγείτε από τον θυμό, τις ενοχές, τον φόβο, τις απογοητεύσεις και τις προσδοκίες - γίνετε ελεύθεροι. Σας προσβάλλει η κριτική κάποιου; Συνειδητοποιήστε ότι αν ο κριτικός έχει δίκιο, τότε δεν έχετε λόγο να τον προσβάλλετε, γιατί είπε μόνο την αλήθεια. Αν οι δηλώσεις του είναι αβάσιμες, τότε όλα αυτά δεν έχουν καμία σχέση με εσάς. Συνειδητοποιήστε ότι ο θυμός σας δεν αλλάζει τίποτα, αλλά μόνο χειροτερεύει την κατάσταση. Δεν υπάρχει τίποτα που πρέπει να φοβάστε, γιατί έχετε τη δύναμη να αλλάξετε δύσκολη κατάστασηΟποτεδήποτε. Το να υποφέρεις από τύψεις και να νιώθεις ένοχος είναι ανόητο. Είναι πολύ πιο έξυπνο να μαθαίνεις από τα λάθη σου. Όταν εγκαταλείπεις τις προσδοκίες, σταματάς

είμαι απογοητευμένος

Και επίσης να προσβάλλεται και να θυμώνει.

Μάθετε να αντιλαμβάνεστε τον εαυτό σας, τους άλλους και την ίδια τη ζωή άνευ όρων – όπως είναι πραγματικά ο καθένας. Απελευθερωθείτε από συνηθισμένα στερεότυπα, παλιά πρότυπα συμπεριφοράς, ιδέες, μάσκες, ρόλους. Προσπαθήστε να ζήσετε στην πραγματικότητα, να είστε απόλυτα στην παρούσα στιγμή. Μέσω αυτής της απελευθέρωσης θα έρθει η ηρεμία που σχετίζεται με την εύρεση αρμονίας και ψυχικής υγείας.

βρίσκοντας την ψυχική ηρεμία

Κάθε άνθρωπος τρέχει ανεξέλεγκτα στη ζωή του: προσπαθεί να ακολουθήσει τους στόχους του, να ανταποκριθεί στις απαιτήσεις της κοινωνίας, να ξεπεράσει δυσκολίες και εμπόδια... Αν περιοδικά δεν σταματά σε αυτόν τον δύσκολο αγώνα, πολύ σύντομα θα εξαντληθεί και τότε τα προβλήματα θα πέσουν στους αποδυναμωμένους ώμους του με νέο φορτίο. Αλήθεια δεν υπάρχει διέξοδος από αυτόν τον φαύλο κύκλο; Ναι, απλά πρέπει να αναγκάσεις τον εαυτό σου να απομακρυνθεί και να ακούσει τα συναισθήματά σου. Αυτό θα σας βοηθήσει να βρείτε πνευματική αρμονία και ειρήνη, βρείτε αληθινές αξίεςστη ζωή. Λάβετε υπόψη τις παρακάτω συμβουλές.

Όλοι γνωρίζουν από παλιά ότι η ζωή για κάθε άνθρωπο παίζει με τα χρώματα με τα οποία τη βάφει. Αν εστιάζεις συνεχώς στις δυσκολίες, τότε ω πνευματική ηρεμίαμπορείς να ξεχάσεις. Ρυθμίστε τον εαυτό σας για να μάθετε ότι μπορείτε να μάθετε από οποιοδήποτε πρόβλημα.

Μην ενδίδετε στις δυσκολίες. Αντιλαμβάνεστε τα προβλήματα και τις αντιφάσεις ως μια νέα ώθηση για την εξέλιξή σας, αφού περάσετε από την οποία θα βρεθείτε ένα σκαλοπάτι πιο πάνω.

Μερικές φορές είναι χρήσιμο απλώς να αφαιρέσετε τον εαυτό σας από τα προβλήματα. Ζήστε για το σήμερα και χαρείτε με το γεγονός ότι υπάρχουν τόσες πολλές μικρές απολαύσεις: ένα φλιτζάνι αρωματικό καφέ το πρωί, όμορφες ανατολές και ηλιοβασιλέματα, δυνατές αγκαλιές από τα παιδιά σας και ειλικρινές παιδικό γέλιο... Τότε δεν θα χρειαστεί να σηκωθείτε Οι εγκέφαλοί σας για το πώς να βρείτε την ψυχική ηρεμία και την ηρεμία - θα σας βρουν οι ίδιοι.

Αυτή η συμβουλή συμπληρώνει την προηγούμενη. Συντονιστείτε στη ζωή με έναν νέο τρόπο - ένας νικητής και ένας επιτυχημένος άνθρωπος. Μην περιμένετε κριτική και επικριτικά βλέμματα από όλες τις πλευρές. Ακόμα κι αν ξεγλιστρήσουν, αξιολογήστε τα σωστά: οι άνθρωποι συχνά επικρίνουν τους άλλους για να επιβληθούν στα δικά τους μάτια. Απαλλαγείτε από την επιρροή κοινή γνώμη, και αυτή η εσωτερική ανεξαρτησία θα σας πει πώς να βρείτε την ηρεμία.

Οι ψυχολόγοι έχουν αποδείξει μια άμεση σχέση μεταξύ της σωματικής άσκησης και ψυχολογική κατάστασηπρόσωπο.

Μπορείτε να κάνετε ένα πείραμα: αν νιώθετε κατάθλιψη και άγχος, βγείτε έξω και κάντε ένα ελαφρύ τζόκινγκ ή άσκηση. Θα νιώσετε αμέσως κέφι, ένα κύμα δύναμης και θα δείτε τα προβλήματά σας να διαλύονται κάπου έξω από τη συνείδηση.

Μην ξεχνάτε ότι μπορείτε να κάνετε το σώμα σας να λειτουργεί για εσάς. Δοκιμάστε ένα χαμόγελο στον εαυτό σας πιο συχνά, και θα εδραιωθεί σταθερά όχι μόνο στο πρόσωπό σας, αλλά και στις σκέψεις σας.

Φανταστείτε ότι σας έχουν αναθέσει στο θέατρο να παίξετε το ρόλο ενός ήρεμου και σίγουρου ανθρώπου, ικανοποιημένου από τη ζωή. «Φορέστε το κοστούμι του»: ισορροπήστε τον εαυτό σας, σηκώστε περήφανα το κεφάλι σας, αναπτύξτε σταθερό βλέμμα, περπατήστε εύκολα και ήρεμα.

Εργαστείτε επίσης στην ομιλία σας. Πολύ σύντομα το σώμα θα προσαρμοστεί στο «κύμα» σας και δεν θα χρειαστεί να παίξετε.

Το γέλιο μας βοηθά να περάσουμε άσχημες στιγμές. Αυτή είναι μια πραγματική πανάκεια για διάφορα είδη ψυχολογικών ασθενειών. Να χαμογελάτε συνεχώς και να προσπαθείτε να βλέπετε τις καταστάσεις της ζωής με χιούμορ. Ή τουλάχιστον να επικοινωνείτε πιο συχνά με άτομα που παίρνουν τη ζωή ελαφρά και μπορούν να σας «εμπνέουν» ψυχική ηρεμία και αρμονία.

Εάν ένας άνθρωπος είναι ανοιχτός στον κόσμο, τότε είναι πιο εύκολο γι 'αυτόν να αντέξει τις αντιξοότητες του. Στην επικοινωνία βρίσκουμε διέξοδο, ξεχύνοντας τα δεινά μας και ελευθερώνοντας την πληγωμένη ψυχή μας.

Μια άλλη σημαντική σημείωση: μην κάνετε τους άλλους εχθρούς ή τους οφειλέτες σας. Συγχωρήστε τους απλόχερα και προσπαθήστε να δώσετε στους άλλους ανθρώπους περισσότερα από όσα απαιτείτε ή περιμένετε από αυτούς.

Θα νιώσετε αμέσως το βάρος των ανεπίλυτων συγκρούσεων που σας βαραίνουν όλο αυτό το διάστημα να φεύγει. Αυτός είναι ένας από τους win-win τρόπους για να βρείτε την ειρήνη.

Αν κοιτάξετε προσεκτικά, θα δείτε ότι υπάρχουν πολλοί άνθρωποι γύρω σας με ακόμα μεγαλύτερες δυσκολίες. Υποστηρίξτε αυτούς τους ανθρώπους, βοηθήστε τους αντί να υποφέρετε από τη δύσκολη ζωή σας. Θα σας γεμίσει επίσης με ένα αίσθημα ευκολίας και αυτοπεποίθησης.

Παρά τη στενή σχέση με το περιβάλλον, μερικές φορές χρειάζεται να κάνετε ένα διάλειμμα από αυτό. Ένας μεγάλος βοηθός για αυτό είναι ο διαλογισμός.