Όνομα στυλ χορού. Μοντέρνοι χοροί - ποικιλία τεχνικών, μορφών, στυλ

Ανάπτυξη μοντέρνος χορόςξεκίνησε τον περασμένο αιώνα. χορός του δρόμου, το μοντέρνο μπαλέτο και άλλα στυλ έπαψαν να είναι underground και εμφανίστηκαν στις μεγαλύτερες σκηνές. Τώρα όλα αυτά τα είδη χορών μπορούν να χωριστούν σε πολλές υποομάδες.

Σύγχρονο μπαλέτο

Αυτό το στυλ περιλαμβάνει τζαζ-μοντέρνα και μοντέρνα. Σε ορισμένες σχολές χορού αυτός ο χορός ονομάζεται μπαλέτο σώματος. Προέλευση σύγχρονο μπαλέτοβρίσκονται στην τέχνη του «ελεύθερου χορού» της Isadora Duncan. Εδώ χρησιμοποιούνται κλασικές στάσεις και κινήσεις μπαλέτου, αλλά είναι πιο ευέλικτες και εκτελούνται χωρίς τη χρήση παπουτσιών πουέντ. Το ίδιο το χορευτικό μοτίβο είναι πολύ δυναμικό, εκφράζει ανθρώπινα συναισθήματα και εμπειρίες. Ο σύγχρονος χορός είναι μια μικρή παράσταση δραματική ιστορίαστη μουσική. Το Contemporary, εκτός από τις κινήσεις μπαλέτου, χρησιμοποιεί πρακτικές τσιγκόνγκ και γιόγκα. Η σύγχρονη φιλοσοφία είναι η αυτογνωσία, η αυτοανακάλυψη μέσω του χορού, η απελευθέρωση από εσωτερικά συμπλέγματακαι ελεύθερη μετακίνηση.

Έχοντας εμφανιστεί σε φτωχές αμερικανικές γειτονιές, ο χορός του δρόμου κατέκτησε σταδιακά ολόκληρο τον κόσμο. Τώρα υπάρχουν πολλά στυλ αυτών των χορών: popping, locking, τεκτονικό, krump, hip-hop, dubstep, breakdancing κ.λπ. Ο χορός δρόμου χρησιμοποιεί δυναμικές, κοφτές κινήσεις με στοιχεία ακροβατικών. Είναι συχνά αυτοσχεδιαστικά και εκτελούνται σε οποιαδήποτε μουσική με καθαρό ρυθμό. Μεγάλο ρόλο εδώ παίζει η φυσική πλαστικότητα, η σωματική δύναμη και η αντοχή του χορευτή. Στο χορό του δρόμου, το κύριο πράγμα δεν είναι να πεις μια ιστορία, αλλά να εκπλήξεις με την ενέργεια και τη δυναμική του. Οι λεγόμενες μάχες είναι δημοφιλείς μεταξύ των χορευτών - διαγωνισμοί αυτοσχεδιασμού για τον τίτλο του καλύτερου χορευτή. Οι μάχες γίνονται σε ειδικά κλαμπ ή ακριβώς στο δρόμο.

Ο κινηματογράφος έπαιξε σημαντικό ρόλο στη διάδοση του χορού δρόμου. "Street Dance", "Honey", "Brotherhood of Dance", "Street Dance" - όλες αυτές οι ταινίες εξασφάλισαν μια εισροή μαθητών στο σύγχρονο σχολές χορού

Στυλ κλαμπ

Αυτά περιλαμβάνουν jazz-funk, wacking και voguing, industrial. Οι χοροί του συλλόγου είναι δυναμικοί και χρησιμοποιούν τόσο δικά τους στοιχεία όσο και δανεικά από άλλα στυλ. Αυτοί οι τύποι χορού συνδυάζουν ευκρίνεια και πλαστικότητα. Συχνά σε στούντιο χορούυπάρχει γενική κατεύθυνσηχορός συλλόγου, που συνδυάζει διάφορα είδη χορός συλλόγου. Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων μελετώνται επιμέρους στοιχεία και συνδυασμοί που μπορούν να χορευτούν σε συλλόγους. Μεγάλης σημασίαςδίνεται στην τεχνική και στον αυτοσχεδιασμό, καθώς και στην ψυχαγωγία των αριθμών.

Μόνο για κορίτσια

Υπάρχουν διάφορα στυλ χορών, που συνήθως εκτελούνται μόνο από κορίτσια. Αυτό είναι go-go, strip dance, ragga, booty dance, ψηλοτάκουνα, σέξι r"n"b. Οι χοροί σε αυτά τα στυλ εκτελούνται σε διάφορες μουσικές συνθέσεις, αλλά όλες περιέχουν σέξι, θηλυκές κινήσεις, κυματισμούς στο ισχίο και κούνιες μαλλιών. Μερικά από αυτά τα είδη, όπως τα go-go και τα ψηλοτάκουνα, χορεύονται μόνο με τακούνια. Το γυναικείο στυλ είναι πολύ δημοφιλές και διάφορα φεστιβάλ αφιερωμένα σε αυτά τα είδη χορών διοργανώνονται κάθε χρόνο. Και οι διάσημοι χορευτές go-go και strip είναι περιζήτητοι σε πολλά κλαμπ με κύρους. Συχνά στις σχολές χορού υπάρχει μια ξεχωριστή κατεύθυνση του γυναικείου χορού, όπου μελετώνται στοιχεία όλων των γυναικείων στυλ, η κύρια έμφαση εδώ δίνεται στην πλαστικότητα και τη σεξουαλικότητα.

ΣΕ Πρόσφατα γυναικεία στυλέγινε δημοφιλής και στους άνδρες. Αναγνωρισμένα αστέρια του στυλ των ψηλοτάκουνων είναι η Janis Marshall και η ομάδα Kazaky

Χορευτικά ακροβατικά

Αυτό το υποστυλ περιλαμβάνει τον ίδιο τον ακροβατικό χορό, καθώς και τον χορό σε στύλο, εναέριο δαχτυλίδι και καμβάδες. Αυτά τα στυλ βασίζονται σε ακροβατικές και γυμναστικές κινήσεις: άλματα, τούμπες, ανατροπές, στάσεις, κτυπήματα κ.λπ. Ο χορευτής μπορεί επίσης να χρησιμοποιήσει κινήσεις από άλλα στυλ χορού, αλλά δεν πρέπει να κυριαρχούν. Η κύρια διαφορά μεταξύ αυτών των ειδών χορών και των συνηθισμένων ακροβατικών σκετς είναι η παρουσία ενός συγκεκριμένου θέματος, ιδέας και σύνθεσης της παράστασης. Ο ακροβατικός χορός απαιτεί σοβαρή σωματική προπόνηση και διατάσεις. Επαγγελματίες και ερασιτέχνες συχνά υφίστανται τραυματισμούς και μώλωπες, αλλά σπάνια κάποιο στυλ υπερτερεί ακροβατικό χορόσε πολυπλοκότητα και δυναμική.

Σύγχρονοι χοροί ζευγαριών

Οι αυτοσχεδιαστικοί χοροί ζευγαριών είναι εξαιρετικά δημοφιλείς τώρα: Hustle, swing στη δυτική ακτή, bachata. Αυτά τα στυλ προήλθαν τον περασμένο αιώνα, αλλά έχουν γίνει ευρέως διαδεδομένα μόλις τώρα. Οι σύγχρονοι χοροί ζευγαριών χαρακτηρίζονται από απλές κινήσεις - βήματα, στροφές, κούνιες στο ισχίο. Μπορείτε να τα κατακτήσετε πολύ γρήγορα και να χορέψετε σχεδόν σε οποιαδήποτε μουσική. Οι λάτρεις των χορών σε ζευγάρια διοργανώνουν τακτικά φιλικά πάρτιόπου εξασκούν τις δεξιότητές τους.

Οι παραστάσεις από ομάδες υποστήριξης αθλητικών ομάδων, που προέρχονται από τις ΗΠΑ, έχουν γίνει δημοφιλείς εδώ. Ο χορός ευθυμίας είναι ένα δυναμικό και θεαματικό στυλ, που συνήθως εκτελείται με πομπόν στο χέρι. Οι σύνθετες παραστάσεις περιέχουν ακροβατικά στοιχεία, ομαδικούς ανελκυστήρες, σχηματισμούς και πυραμίδες. Οι χορευτικές ομάδες Cheer συνήθως αποτελούνται από 8-16 άτομα, επομένως ο συγχρονισμός είναι πολύ σημαντικός στο χορό. Σε αντίθεση με το κλασικό cheer, ο χορός ευθυμίας δεν χρησιμοποιεί καντάδες, αλλά επικεντρώνεται στη χορογραφία, την πλαστικότητα και τη δυναμική του χορού. Εκτελούνται σε γρήγορες, φλογερές συνθέσεις, οι χοροί μαζορέτας είναι παρόντες τόσο σε αθλητικούς αγώνες όσο και ξεχωριστά σε θεματικά φεστιβάλ και διαγωνισμούς.

Όσοι δεν έχουν χορέψει ποτέ χάνονται στην ποικιλία των στυλ και δεν ξέρουν ποιο θα είναι πιο κοντά τους. Σας προτείνουμε να ξεκινήσετε από το αποτέλεσμα που θέλετε να έχετε από το νέο σας χόμπι.

Χορός για οδήγηση

Οποιοσδήποτε τύπος χορού μπορεί να φέρει ευχαρίστηση, αλλά πάνω από όλα ώθηση και θετικά συναισθήματαΘα σας φέρουν jazz-funk και reggaeton. Αυτοί οι τύποι σύγχρονου χορού είναι πολύ ενεργητικοί και εκτελούνται με αισιόδοξη μουσική. Μετά τα μαθήματα, θα ξεχάσετε όλα τα προβλήματα που έχουν συσσωρευτεί κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Χορεύοντας για να αποκαλύψει την τέχνη

Υπάρχουν πολλά στυλ χορού στα οποία μπορείτε να εκφράσετε την προσωπικότητά σας όσο το δυνατόν περισσότερο. δημιουργικές δυνατότητες. Για παράδειγμα, σύγχρονο ή μόδα. Για να εξασκηθείτε στη σύγχρονη τέχνη χρειάζεστε τουλάχιστον ελάχιστη βασική εκπαίδευση και ευελιξία. Τώρα αυτό το στυλ είναι στο αποκορύφωμα της δημοτικότητας, αν το προσχωρήσετε, θα μπορείτε να διαγωνιστείτε σε διαγωνισμούς. Το στυλ χορού Vogue είναι κατάλληλο για κορίτσια με αυτοπεποίθηση.

Χορεύοντας για να αναπτύξετε τη χάρη

Οι μπαλαρίνες ξεχωρίζουν πάντα από το πλήθος με τη στάση και το βάδισμά τους. Να κατακτήσει τη σκηνή Θέατρο Μπολσόι, πρέπει να ξεκινήσετε την καριέρα σας σχεδόν από την κούνια. Εάν έχετε ήδη καθυστερήσει είκοσι χρόνια, μπορείτε απλά να εγγραφείτε για μαθήματα μπαλέτου σώματος. Αυτό είναι κλασικό χορό, προσαρμοσμένο για όσους δεν στάθηκαν στο pointe ως παιδί. Από την εξάσκηση αυτού του είδους χορού θα έχετε αξιοσημείωτα αποτελέσματα στη φόρμα όμορφη στάσηκαι ευέλικτο βάδισμα.

Χορεύοντας για να χτίσετε την αυτοπεποίθηση

Πολλοί άνθρωποι ντρέπονται να χορέψουν σε κλαμπ ή σε πάρτι μεταξύ φίλων, προτιμώντας να καθίσουν στο μπαρ και να πιουν ένα κοκτέιλ. Κορίτσια με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση πλησιάζουν τον DJ και χορεύουν, χωρίς να παρατηρούν κανέναν τριγύρω. Για να αποκτήσετε θάρρος, θα πρέπει να πάτε για strip plastic ή go-go. Εδώ θα διδαχθείτε να επιδεικνύετε σεξουαλικότητα, να μην είστε ντροπαλοί και να γίνετε πιο χαλαροί με την παρουσία αγνώστων.

Χορεύοντας για να κερδίσουμε μάχες

Για να συλλέξετε κύπελλα Grand Prix από τα Ευρωπαϊκά Πρωταθλήματα, πρέπει να μάθετε από τους επαγγελματίες από την παιδική σας ηλικία. Αλλά αν έχετε λιγότερο φιλόδοξα σχέδια για να κατακτήσετε την πίστα, μπορείτε απλά να εγγραφείτε σε μια σχολή χορού, για παράδειγμα, hip-hop ή dancehall. Αυτά τα στυλ εξασκούνται περισσότερο για μάχες παρά για αγώνες. Εδώ θα χειροκροτηθείτε από θαυμαστές που είναι το ίδιο παθιασμένοι με αυτόν τον χορό με εσάς.

Θυμηθείτε: το κύριο πράγμα για κάθε χορό είναι να ξεκινήσετε! Μην φοβάστε, δοκιμάστε το - και σίγουρα θα βρείτε το δικό σας στυλ που θα σας φέρει μόνο ευχαρίστηση.

Οι σύγχρονοι χοροί έχουν εκατοντάδες στυλ, στοιχεία των οποίων δημιουργήθηκαν τόσο στο παρόν όσο και στο παρελθόν. Οι τρέχουσες τάσεις έχουν διατηρήσει την αισθητική έλξη των κινήσεων, αλλά ταυτόχρονα έχουν γίνει πιο γρήγορες. Όπως και η υπόλοιπη τέχνη, αντικατοπτρίζουν την πραγματικότητα της εποχής μας και τις τάσεις της μόδας.

Τι είναι ο σύγχρονος χορός;

Αυτή η ενότητα περιλαμβάνει ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΙ ΤΥΠΟΙ, καθώς και παραλλαγές αυτής της τέχνης. Ανάμεσα στις νέες κατευθύνσεις ξεχωρίζουν τα ακόλουθα ονόματα μοντέρνων χορών:

σύγχρονος;

παραδοσιακός;

άλλοι πιο νεανικοί χοροί hip-hop και ούτω καθεξής.

Η χορογραφία του σύγχρονου χορού είναι συνήθως πολύ πιο περίπλοκη. Περιλαμβάνει όλα τα υπάρχοντα στοιχεία και πα. Προκειμένου να δημιουργηθεί νέος χορός, πρέπει να συνδέσεις τα παλιά κομμάτι κομμάτι.

Χορός τζαζ

Δικαίως θεωρείται μία από τις πρώτες μεταξύ άλλων σύγχρονων παραλλαγών. Η ιστορία αυτού του χορού ξεκίνησε στα τέλη του 19ου - αρχές του 20ου αιώνα στις ΗΠΑ. Έκτοτε, έχει κατακτήσει με επιτυχία όλες τις ηπείρους του κόσμου.

Με τη σειρά του προέκυψαν εντελώς νέοι τύποι μοντέρνων χορών. Διαφέρουν όχι μόνο στη μουσική και τις κινήσεις, αλλά και στην ίδια την έννοια.

Κινήματα τζαζ:

κλασικά τζαζ?

• ελεύθερη κολύμβηση;

Όλες οι κατευθύνσεις μοιάζουν μεταξύ τους με έναν μόνο τρόπο - διατηρούν το σικ της δεκαετίας του '20. Είναι γεμάτοι ενθουσιασμό και διασκεδαστική μουσική. Σε όλους αυτούς τους χορούς υπάρχει κάτι από τον Μεγάλο Γκάτσμπι, από την πολυτέλεια με την οποία περιβάλλονταν οι αριστοκράτες εκείνης της εποχής και το πάθος που ζούσαν οι ζητιάνοι στα αμερικανικά γκέτο.

Η Soul θεωρείται μια από τις νεότερες στη λίστα. Εκτελείται ένας ποικίλος αριθμός γρήγορων κινήσεων ανά χτύπημα.

Αλλά η flash jazz θυμίζει περισσότερο τέτοια είδη μοντέρνου χορού όπως το μπαλέτο.

Χάρη σε αυτόν, πολλοί διαφορετικές κατευθύνσειςστην μόδα. Κατά κανόνα, γρήγορα απαρχαιώθηκαν και χαρακτηρίστηκαν από μαζικό ενδιαφέρον.

Χορός στην αίθουσα χορού

Μοντέρνο χορός στην αίθουσα χορού- αυτό δεν είναι πλέον αυτό που τελούνταν προηγουμένως κατά τις τελετουργικές δεξιώσεις. Σαν θέα σύγχρονη τέχνησυνδυάζει μερικά στοιχεία της παλιάς εποχής, της παραδοσιακής λαϊκής, της εφήμερης και της τζαζ.

Κατά τη διάρκεια των διαγωνισμών, οι χορευτές της αίθουσας χορού συνήθως δείχνουν τις ικανότητές τους τόσο σε ευρωπαϊκά όσο και σε λατινοαμερικάνικα στυλ χορού, τα οποία ανήκουν επίσης στον τύπο της αίθουσας χορού.

Ονόματα μοντέρνων χορών σε λατινοαμερικάνικο στυλ:

• paso doble?

Στα Ευρωπαϊκά:

είδος χορού;

Βιεννέζικο βαλς;

αργό βαλς?

γρήγορο βήμα;

Όλες αυτές οι οδηγίες εκτελούνται σε ζεύγη. Οι χορευτές φορούν ειδικές στολές. Όλες οι κινήσεις τους είναι συντονισμένες και ταυτόσημες με τις κινήσεις του συντρόφου τους.

Αυτές οι στροφές εκτελούνται σε δωμάτιο ειδικά σχεδιασμένο για αυτές. Παραδοσιακοί ευρωπαϊκοί χοροί στην αίθουσα χορού παίζονται σε κλασική μουσική.

Μοντέρνο και σύγχρονο

Ο χορός εμφανίστηκε με βάση τον κλασικό. Ωστόσο, η νεωτερικότητα φαινόταν να επαναστατεί ενάντια σε οποιουσδήποτε κανόνες υπάρχουν στα κλασικά. Κάθε κίνηση προς αυτή την κατεύθυνση φέρει ένα συγκεκριμένο φιλοσοφικό νόημα.

Οι χορευτές δεν χρειάζεται μόνο να χτυπήσουν το main beat. Ψάχνουν για πολλούς ρυθμούς ταυτόχρονα σε μια μελωδία και προσπαθούν να προσαρμοστούν σε αυτούς.

Τα ονόματα των σύγχρονων χορών - μοντέρνων και σύγχρονων - κατατάσσονται συχνά στην ίδια περιοχή. Και οι δύο αυτοί τύποι μπορεί να εμπλέκονται στη σύγχρονη θεατρικές παραγωγές, όπου διηγούνται μια ολόκληρη ιστορία.

Αυτό το είδος χορού συνδυάζει πολλούς διάφορες κατευθύνσεις. Σε αυτό, ο ερμηνευτής επιδιώκει να εκφράσει τα δικά του συναισθήματα και να μεταφέρει την κατάστασή του. Η σύγχρονη τέχνη συνδέεται συχνότερα με κλασικό μπαλέτο, από όπου παίρνει τις απαρχές του ο χορός.

Λαϊκοί χοροί

Παρά το γεγονός ότι οι δημοτικοί χοροί είναι δύσκολο να χαρακτηριστούν σύγχρονοι, εξακολουθούν να παραμένουν εξίσου δημοφιλείς και περιζήτητοι. Αυτή η κατεύθυνσηυποστηρίζει παλιές παραδόσεις, εισάγοντας στοιχεία του γηγενούς πολιτισμού στην τέχνη.

Οι ρωσικοί σύγχρονοι χοροί περιέχουν αφοσίωση στην ιστορία και το παρελθόν του λαού τους και εντελώς νέα χορευτικά κινήματα. Είναι δημοφιλείς όχι μόνο μεταξύ της παλαιότερης γενιάς, αλλά και μεταξύ των νέων. Οι λαϊκοί χοροί παίζονται με τη συνοδεία κατάλληλης μουσικής που παράγεται με έθνικ όργανα. Οι ερμηνευτές φορούν παραδοσιακές στολές.

Ταυτόχρονα, οι σύγχρονοι ποπ χοροί μπορούν να περιλαμβάνουν στοιχεία φολκ, τζαζ, αθλητισμού και αίθουσας χορού.

Διακοπή

Εμφανίστηκε για πρώτη φορά στην Αμερική τον εικοστό αιώνα. Χωρίζεται σε τέτοιους τύπους μοντέρνων χορών όπως κάτω και άνω. Κατά τη διάρκεια του χαμηλού διαλείμματος, ο ερμηνευτής μπορεί να περιστραφεί στο κεφάλι του, να πηδήξει στα χέρια του και να κουνήσει τα πόδια του σε μια βάση με το ένα χέρι.

Το άνω σπάσιμο χαρακτηρίζεται συνήθως από πλαστικές κινήσεις. Αυτός ο χορός παίζεται σε ένα συγκεκριμένο είδος μουσικής. Υπάρχει μια υποκουλτούρα στην οποία αναπτύσσεται αυτό το είδος τέχνης.

Χορό της κοιλιάς

Μπορεί να αποδοθεί σε δημοτικοί χοροίσε κάποιο βαθμό. Το Raqs sharki, ή ο χορός της κοιλιάς, γεννήθηκε στις μουσουλμανικές χώρες. Εκτελούνταν σε ανατολικά χαρέμια για να χαρεί το βλέμμα του ηγεμόνα. Οι σύγχρονες μουσουλμάνες το χορεύουν μπροστά στους συζύγους τους.

Φυσικά, ο χορός είναι καλύτερος για τους ερωτευμένους. Αλλά, παρ 'όλα αυτά, βοηθά στην ανάπτυξη της χάρης, εξαλείφει υπερβολικό βάρος, βοηθά στην εξάλειψη ορισμένων γυναικείων ασθενειών. Οι σύγχρονοι χοροί για παιδιά μπορούν επίσης να το περιλαμβάνουν. Τα μικρά κορίτσια είναι πιο ευέλικτα και ορισμένες κινήσεις θα πάνε καλά με τη νεολαία και τον ενθουσιασμό. Ο χορός της κοιλιάς έχει πολλά εθνικές κατευθύνσεις. Όλα είναι καλά για την υγεία.

Μοντέρνοι χοροί για παιδιά

Τα παιδιά πρέπει να διδαχθούν την τέχνη της χορογραφίας από την αρχή. Νεαρή ηλικία. Από την ηλικία των δύο ή τριών ετών οι ιδιωτικές σχολές χορού εγγράφουν τους πρώτους μαθητές τους. Εκεί πρωτοπαρουσιάζονται βασικές κινήσεις, ασχολούνται με την πλαστική χειρουργική. Τα παιδιά μαθαίνουν εύκολα. Επιπλέον, μπορούν να θυμούνται τις κύριες διαφορές διάφορα στυλ, κινήσεις που είναι χαρακτηριστικές του χορού χορού ή της τζαζ.

Σε εκδόσεις παιχνιδιών, τα παιδιά διδάσκονται κλασικές στάσεις, θέση χεριών και περιστροφή κεφαλιού.

Οι δάσκαλοι σάς επιτρέπουν να δημιουργείτε τις δικές σας κινήσεις, αναπτύσσοντας έτσι τη φαντασία του παιδιού.

Οι σύγχρονοι χοροί για παιδιά σχηματίζουν βασικές γνώσεις σχετικά με αυτήν την τέχνη, τους μυούν στην ιστορία και διδάσκουν την αντίληψη της μουσικής.

Από όλες τις υπάρχουσες επιλογές, προσπαθούν να επιλέξουν αυτές της αίθουσας χορού. Συνδυάζουν πιο κλασικές κινήσεις και ποικιλία στυλ.

Η μουσική στην οποία εκτελούνται όλα τα είδη μοντέρνων χορών μπορεί να επιλεγεί για να ταιριάζει στα γούστα των παιδιών και στη σύγχρονη μόδα.

Ένα άλλο αποτέλεσμα αυτών των μαθημάτων είναι η αίσθηση του εαυτού του, της ομορφιάς του. Το παιδί βλέπει ότι αρχίζει να ανταπεξέρχεται στις εργασίες που του έχουν ανατεθεί, ότι φαίνεται όμορφο ενώ εκτελεί.

Ο χορός καταρρίπτει ψυχολογικά εμπόδια. Απελευθερώνουν ένα άτομο, τον κάνουν πιο σίγουρο για τον εαυτό του και επομένως ανοιχτό στους άλλους.

Οι σύγχρονοι χοροί επιτελούν τις ακόλουθες λειτουργίες:

τα παιδιά γίνονται πιο χαρούμενα και πιο σίγουροι για τις ικανότητές τους.

η στάση διορθώνεται.

Το βάδισμα γίνεται καλύτερο.

βελτιωνεται εξαιρετικές δεξιότητες στο να χειρίζεστε μηχανήκαι επιδεξιότητα?

ο συντονισμός των κινήσεων βελτιώνεται.

η αντοχή αυξάνεται?

η επιμονή εμφανίζεται στην επίτευξη του στόχου που έχει τεθεί για τον εαυτό του.

Τα προβλήματα με τη δική του κατωτερότητα εξαφανίζονται, το παιδί καταλαβαίνει ότι είναι καλύτερο από ό,τι πίστευε για τον εαυτό του.

• Ο τακτικός χορός θα κάνει το σώμα σας πιο αδύνατο. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, καίγονται από 200 έως 800 kcal ανά ώρα - όχι χειρότερα από ό,τι κατά τη διάρκεια των μαθημάτων φυσικής κατάστασης.
• Μπορείτε να ενισχύσετε τα αναπνευστικά όργανα και την καρδιά, να αυξήσετε την αντοχή του σώματος και να καθαρίσετε τα αιμοφόρα αγγεία από τη χοληστερόλη.
• και το βάδισμά σας είναι κάτι για το οποίο μπορείτε να είστε περήφανοι μετά από τακτική άσκηση. Ο χορός θα σας βοηθήσει να μάθετε να κρατάτε σωστά την πλάτη σας.
• Θα αναπτύξετε εξαιρετικό συντονισμό, ταχύτητα αντίδρασης και ευελιξία του σώματος.
• Θα γίνετε κοινωνικοί και με αυτοπεποίθηση.
• Μάθετε να μην ντρέπεστε για το σώμα σας και κινηθείτε όμορφα στη μουσική.
• Θα έχετε την ευκαιρία να εκφραστείτε. Στον χορό, ο άνθρωπος απελευθερώνεται πλήρως, γεγονός που συμβάλλει στην ψυχοσυναισθηματική ανακούφιση.
• Είστε εγγυημένοι υπέροχη διάθεση. Μετά το γυμναστήριο ή την προπόνηση, πολλοί άνθρωποι αισθάνονται κουρασμένοι, αλλά μετά το χορό, αντίθετα, αισθάνονται ένα κύμα δύναμης και σθένους.

Ποια κατεύθυνση να επιλέξετε

pinterest.com

Το hip-hop είναι ένα χαρούμενο, παιχνιδιάρικο και πολύ ενεργοβόρο είδος νεανικού χορού. Θα μπορείτε να εκφράσετε τα συναισθήματα, τις εμπειρίες ή τη διαμαρτυρία σας και να χαλαρώσετε χάρη στις κινήσεις που προτρέπει το ίδιο το σώμα. Αυτό είναι ώθηση και αδρεναλίνη, το πνεύμα του ανταγωνισμού και της ηγεσίας. Οι κανόνες και οι περιορισμοί είναι θολοί εδώ, αλλά ταυτόχρονα γίνεται αισθητό ένα φωτεινό, ξεκάθαρο στυλ.

Αυτή η κατεύθυνση χαρακτηρίζεται από κινήσεις προς τα κάτω, χαλαρά λυγισμένα γόνατα και χαμηλό σώμα. Τα άλματα σε ύψος αντικαθίστανται από ολίσθηση κατά μήκος του δαπέδου, υπάρχει μια γρήγορη απροσδόκητη μετάβαση από κυματιστές και αργές κινήσεις σε αιχμηρές και καθαρές. Ο χορευτής πρέπει να φαίνεται εντελώς χαλαρός και ο χορός να φαίνεται ελεύθερος.

Σε ποιους είναι κατάλληλο;

Όποιος είναι νέος ή αισθάνεται νέος, σίγουρος και τολμηρός. Το hip-hop μπορεί να είναι ένα υγιές χόμπι για το παιδί σας. Για παιδιά και εφήβους, θα βοηθήσει στην ενίσχυση του μυοσκελετικού συστήματος, θα διορθώσει την ελαφριά σκύψιμο και θα σχηματίσει μια ανάλογη φιγούρα. Επιπλέον, αυτή η κατεύθυνση χορού καλλιεργεί ιδιότητες ισχυρής θέλησης και αποφασιστικότητα και βοηθά στην επίδειξη ατομικότητας.

Σύμφωνα με τη μελέτη Τα παιδιά είναι ανενεργά τις περισσότερες φορές κατά τη διάρκεια των μαθημάτων χορού, το hip-hop είναι το πιο χρήσιμο στυλ χορού για ένα παιδί: το 57% της διάρκειας της προπόνησης ένα άτομο βρίσκεται σε κίνηση. Οι επιστήμονες αναγνώρισαν το φλαμένκο ως το λιγότερο ενεργό: σε αυτή την περίπτωση, τα παιδιά ήταν ενεργά μόνο στο 14% του χρόνου.

Ιδιαιτερότητες

• Σπίτι διακριτικό γνώρισμα: το hip-hop χορεύεται όχι στο ρυθμό της μελωδίας, αλλά στο ρυθμό, που πρέπει να αναγνωριστεί και να αποτυπωθεί ξεκάθαρα στη μουσική σύνθεση.
• Αυτό δεν είναι απλώς ένας χορός, αλλά ένας τρόπος αυτοέκφρασης και τρόπος ζωής. Οι λάτρεις του χιπ χοπ φορούν συχνά ρούχα που τονίζουν την ελευθερία τους: φαρδιά παντελόνια, αθλητικά παπούτσια, καπέλα του μπέιζμπολ, κουκούλα.
• Το hip-hop είναι πάντα ανοιχτό στον πειραματισμό και τον αυτοσχεδιασμό. Ο χαρακτήρας παίζει σημαντικό ρόλο προς αυτή την κατεύθυνση, δηλαδή αυτοπεποίθηση, αυτοεπιβεβαίωση, ένα συγκεκριμένο πείσμα και επιμονή. Αυτό το είδος χορού θα σας βοηθήσει να γίνετε πιο θαρραλέοι, ψυχολογικά απελευθερωμένοι και ανοιχτοί στην επικοινωνία.
• Αυτός ο χορός δουλεύει τέλεια τους μύες των ποδιών, των χεριών και ωμική ζώνη, βελτιώνει τις λεπτές κινητικές δεξιότητες.

Αντενδείξεις

Το hip-hop μπορεί να θεωρηθεί σετ, επομένως οι αντενδείξεις είναι στάνταρ, όπως και για την τακτική προπόνηση. Άτομα που έχουν προβλήματα με αρθρώσεις γονάτων, αφού σηκώνουν βαρύ φορτίο.

pinterest.com

Οι προπονήσεις συνδυάζουν αερόβια άσκηση με στοιχεία σαγηνευτικού χορού. Κάθε μάθημα περιλαμβάνει προθέρμανση, συμπεριλαμβανομένων διατάσεων και εκμάθησης χορευτικών κινήσεων. Οι μύες των ποδιών και των χεριών, οι γοφοί και οι γλουτοί, η κοιλιά, η πλάτη και το στήθος δέχονται εξαιρετική προπόνηση.

Οι αρχάριοι θα πρέπει να κατακτήσουν τα βασικά στοιχεία: κυματισμούς με το σώμα και τα χέρια, κυκλικές κινήσεις με τους γοφούς και το στήθος, καμάρες στην πλάτη ενώ στέκονται, καθισμένοι και ξαπλωμένοι στο πάτωμα. Καθώς προχωράτε, η εκπαίδευση περιλαμβάνει περίπλοκες ακολουθίες χορού με στοιχεία ακροβατικών (σχίσματα, ανατροπές, στάσεις).

Σε ποιους είναι κατάλληλο;

Αυτό το είδος χορού δημιουργείται για όλα τα κορίτσια και τις γυναίκες, ανεξάρτητα από τη φυσική τους μορφή, την εμφάνιση και την ηλικία τους. Αν δεν προσπαθείς μόνο για όμορφη φιγούρακαι χαριτωμένο βάδισμα, αλλά θέλετε επίσης να μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας, να προσελκύετε και να σαγηνεύετε το αντίθετο φύλο, τότε η πλαστική χειρουργική είναι ιδανική για εσάς.

Ιδιαιτερότητες

• Το strip plastic θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε πιο εύκολα τα συμπλέγματα, θα σας δώσει την ευκαιρία να δείτε το σώμα σας και τα πλεονεκτήματά του με νέο τρόπο, καθώς και να διορθώσετε ή να κρύψετε τις ελλείψεις. Μετά από τακτική άσκηση, όχι μόνο θα φαίνεστε καλύτερα, αλλά και θα αισθάνεστε πιο σίγουροι και ελκυστικοί.
• Κατά τη διδασκαλία αυτού του στυλ, δίνεται μεγάλη προσοχή στη στάση και την κίνηση, χωρίς τα οποία είναι αδύνατη η υψηλής ποιότητας απόδοση των στοιχείων χορού.
• Το πρόγραμμα περιλαμβάνει και επίδειξη μόδας. Θα περάσουν μερικές εβδομάδες και θα αρχίσετε να κινείστε ομαλά και χαλαρά και το βάδισμά σας θα γίνει εύκολο.
• Ένα άλλο πλεονέκτημα είναι ότι πολλές κινήσεις γίνονται με κάμψη στο κάτω μέρος της πλάτης. Συνήθως αυτοί οι μύες είναι ελάχιστα αναπτυγμένοι λόγω της καθιστικής ζωής. Αυτό το είδος χορού θα είναι μια εξαιρετική πρόληψη ασθενειών όπως η σκολίωση και η οστεοχονδρωσία.
• Κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας εκπαίδευσης, εμφανίζεται μεταμόρφωση, θα είστε σε θέση να αποκαλύψετε τον αισθησιασμό σας και να πείτε για μυστικές επιθυμίες, να δοκιμάσετε διαφορετικούς ρόλους - από μια μέτρια νοικοκυρά έως μια βαμπ. Θα κατακτήσετε την τέχνη να προσελκύετε άντρες και θα μάθετε πώς να τους κεντρίζετε το ενδιαφέρον.

Αντενδείξεις

Ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος, της καρδιάς, των αιμοφόρων αγγείων και των αρθρώσεων μπορεί να γίνουν εμπόδιο στην άσκηση. Με την οστεοχονδρωσία, υπάρχει ένας περιορισμός: δεν μπορείτε να στρίψετε πολύ τη σπονδυλική στήλη. Ταυτόχρονα, η ενδυνάμωση των μυών της πλάτης και της κοιλιάς, το τέντωμα των μυών των γοφών, της ωμικής ζώνης και της λεκάνης θα βοηθήσει στη σημαντική ανακούφιση των εκδηλώσεων της νόσου.

idance-nyc.com

Αυτή είναι μια από τις πιο σέξι τάσεις που βοηθά στην παράταση της νεότητας και της ελκυστικότητας μιας γυναίκας. Υποχρεωτικά συστατικά των ανατολίτικων χορών είναι τα χτυπήματα (αιχμηρές κινήσεις των γοφών) και η δόνηση σε συνδυασμό με ομαλά κύματα, κύκλους και οκτώ. Ο συντονισμός των κινήσεων είναι πολύ σημαντικός. Το σχέδιο χορού πρέπει να φαίνεται ολιστικό, τραβώντας όλη την προσοχή του θεατή.

Σε ποιους είναι κατάλληλο;

Ιδανικό για ώριμες γυναίκες. Σε αντίθεση με το τζόκινγκ ή το αερόμπικ, ο χορός της κοιλιάς είναι μια ήπια μορφή σωματικής δραστηριότητας. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να κάνετε κινήσεις χωρίς να ασκείτε αδικαιολόγητη πίεση στα γόνατα, τα πόδια και τα πόδια σας.

Ιδιαιτερότητες

• Μπορείτε να ξεκινήσετε την εξερεύνηση της ανατολικής κατεύθυνσης ακόμα και σε κακές καιρικές συνθήκες. φυσική κατάσταση: Ο χορός της κοιλιάς θα προετοιμάσει ανεξάρτητα το σώμα σας για τα απαραίτητα φορτία.
• Αυτό το είδος δραστηριότητας βοηθά στη διαμόρφωση μιας γυναικείας φιγούρας. Δεδομένου ότι οι κινήσεις των γοφών σε αυτόν τον χορό είναι αρκετά περίπλοκες όσον αφορά τον συντονισμό, οι μύες εκείνοι που είναι δύσκολο να χρησιμοποιηθούν κατά τη διάρκεια τακτικών ασκήσεων. Ένα τέτοιο στΗ σωματική άσκηση προάγει τον υγιή τοκετό και διευκολύνει τον τοκετό.
• Μετά από 2-3 μήνες χορού της κοιλιάς, οι γυναίκες αισθάνονται καλύτερα με γυναικολογικές παθήσεις. Η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται, ειδικά στα πυελικά όργανα, η φλεγμονή των εξαρτημάτων υποχωρεί και ο πόνος της περιόδου ξεχνιέται.
• Ασκώντας μόνο ανατολίτικους χορούς, δεν μπορείτε να δημιουργήσετε μια τέλεια φιγούρα, καθώς πρόκειται για ένα αρκετά παρόμοιο φορτίο. Δεν εμπλέκονται όλες οι μυϊκές ομάδες εδώ, για παράδειγμα, το πίσω μέρος του μηρού, ο γλουτιαίος μυς και οι τρικέφαλοι πρακτικά δεν λειτουργούν.

Αντενδείξεις

Χοροί Λατινικής Αμερικής (salsa, bachata, cha-cha-cha, mamba, rumba)

Οι χοροί της Λατινικής Αμερικής είναι γνωστοί για τον ενθουσιασμό, τον παρορμητισμό και τη θετικότητά τους. Τα μαθήματα αποτελούνται από τρία μέρη:

• Προθέρμανση - ημικυκλικές περιστροφές κεφαλιού, γοφών, κυκλικές κινήσεις ώμων κ.λπ.
• Το κύριο μέρος είναι η εκμάθηση των κινήσεων και η επανάληψη τους πολλές φορές.
• Δροσιστείτε - συνήθως στατικές ασκήσεις διατάσεων και χορευτικές κινήσειςμε αργό ρυθμό.

Σε ποιον είναι κατάλληλα;

Αυτό το είδος προπόνησης είναι ιδανικό για ενεργητικούς και συναισθηματικούς ανθρώπους. Ενσαρκώνει τον φλογερό ρυθμό και τη σαφήνεια των κινήσεων. Ο λατινοαμερικάνικος χορός είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να ζεστάνετε τη σχέση ενός ζευγαριού ή να κάνετε νέες γνωριμίες.

Ιδιαιτερότητες

• Το κύριο χαρακτηριστικό τέτοιων χορών είναι η συνεχής εργασία των μυών του ισχίου με σταθερή θέση της πλάτης και ελαστικό βήμα. Επομένως, το κύριο φορτίο πέφτει στους μύες των ώμων, της πλάτης και των ποδιών. Αυτός ο τύπος χορού βοηθά επίσης στη βελτίωση του καρδιακού παλμού.
• Ένα από τα σημαντικά χαρακτηριστικά είναι ότι δεν θα παρατηρήσετε καν το φορτίο στο σώμα ως σύνολο. Το μέγιστο που θα νιώσετε είναι μια ελαφριά ευχάριστη κούραση. Αυτό οφείλεται στην αναλογικότητα του φορτίου σε ολόκληρο το σώμα.
• Ενεργά δεσμευμένοι Χοροί της Λατινικής Αμερικής, μπορείτε όχι μόνο να χάσετε βάρος, αλλά και να αυξήσετε τους μηρούς σας, εάν έχετε την τάση να το κάνετε.

Αντενδείξεις

Εάν έχετε καρδιαγγειακές παθήσεις ή προβλήματα με το μυοσκελετικό σύστημα, τέτοιοι χοροί αντενδείκνυνται.

val_th/Depositphotos.com

Μια από τις πιο δημοφιλείς προπονήσεις για απώλεια βάρους. Έχει εξαπλωθεί σε περισσότερες από 180 χώρες. Αυτό το πρόγραμμα γυμναστικής συνδυάζει στοιχεία χιπ-χοπ, σάλσα, σάμπα, μερένγκε, μάμπο, φλαμένκο και χορό της κοιλιάς. Στόχος του είναι να γυμναστεί μέγιστο ποσόμύες, χωρίς να σε εξουθενώνει με επαναλαμβανόμενες επαναλήψεις τετριμμένων ασκήσεων.

Η σκηνοθεσία επινοήθηκε από τον Κολομβιανό Alberto Perez στα τέλη της δεκαετίας του '90. Ήταν επαγγελματίας χορογράφος και αφιέρωσε όλη του τη ζωή στο να διδάσκει σε άλλους λάτιν χορούς. Αργότερα, η Zumba έγινε η βάση για την εκπαίδευση πολλών σταρ (Σακίρα, Μπιγιονσέ, Μπρίτνεϊ Σπίαρς).

Σε ποιους είναι κατάλληλο;

Η Zumba δεν ανέχεται περιορισμούς, μπορεί να ασκηθεί από άτομα οποιασδήποτε ηλικίας, άνδρες και γυναίκες με οποιεσδήποτε ικανότητες και δεξιότητες. Όλες οι χορογραφικές κινήσεις είναι απλές και ξεκάθαρες.

Ιδιαιτερότητες

• Η προπόνηση είναι σαν ένα πάρτι όπου όλοι χορεύουν χρησιμοποιώντας απλούς συνδυασμούς κινήσεων.
• Για να ξεκινήσετε την εξάσκηση, δεν χρειάζεστε κάποια ειδική φυσική προπόνηση, οπότε η Zumba είναι ιδανική για αρχάριους.
• Το πρόγραμμα χορού είναι πολύ ποικίλο, πράγμα που σημαίνει ότι δεν θα βαρεθείτε.
• Η έμφαση στην προπόνηση δίνεται στο κάτω μέρος του σώματος, που σας επιτρέπει να σφίξετε τους μύες σας και να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα.

Αντενδείξεις

Κατηγορηματικές αντενδείξεις είναι η κήλη της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, η μετατόπιση των σπονδύλων, οι παθήσεις των οστών, των συνδέσμων, των αρθρώσεων, οι θρόμβοι, τα προβλήματα με τον καρδιακό μυ, η υψηλή αρτηριακή πίεση, η μετατραυματική περίοδος, η εγκυμοσύνη σε οποιοδήποτε στάδιο.

pinterest.com

Το Contempo είναι ένας συνδυασμός τεχνικών χορού από τη δυτική (κλασικός χορός, σύγχρονη τζαζ) και την ανατολική (τσιγκόνγκ, τάι τσι, γιόγκα) τέχνη κίνησης.

Οι βασικές ασκήσεις κατασκευάζονται κατ' αναλογία με τις κλασικές και τις σύγχρονες: από απλές έως πιο σύνθετες. Το μάθημα περιλαμβάνει ασκήσεις στο έδαφος (εργασία στο πάτωμα), τεχνικές χαλάρωσης και διατάσεις.

Σε ποιους είναι κατάλληλο;

Για ερασιτέχνες και επαγγελματίες χορευτές. Το ύψος, το βάρος και η σωματική διάπλαση ενός ατόμου δεν είναι σημαντικά εδώ. Το Contemp είναι κατάλληλο για εσάς εάν θέλετε να κάνετε περισσότερα από απλώς να διατηρήσετε καλή κατάσταση, κινηθείτε όμορφα, αλλά και γνωρίστε τον εαυτό σας.

Ιδιαιτερότητες

• Σε παγκόσμιο επίπεδο, ο σύγχρονος χορός διαφέρει από τα άλλα στυλ χορού ως προς τον προσανατολισμό του προς τα μέσα, το ενδιαφέρον για την ποιότητα του κινούμενου σώματος, τη σχέση του με τον χώρο, τον χρόνο και τον σύντροφο. Ο χορευτής συσσωρεύει μέσα του ενέργεια, σκέψεις, συναισθήματα και μετά τα δίνει στον θεατή.
• Η ιδιαιτερότητα του χορού έγκειται επίσης στην εναλλαγή μυϊκής έντασης και χαλάρωσης, πτώση και ανύψωση, ξαφνικές στάσεις (συχνά σε ίσια πόδια) και ισορροπία.
• Η αναπνοή κατά τη διάρκεια του contempo θα πρέπει να μετριέται, σαν να συνεχίζει να κινείται. Οι πολεμικές τέχνες έφεραν αυτή την απαίτηση στο χορό.
• Το Contempo έλκει περισσότερο προς το πάτωμα, ενώ τονίζει την ελαφρότητα και την εκφραστικότητα των κινήσεων. Συνήθως χόρευε ξυπόλητος.

Αντενδείξεις

Τυπικά όρια σωματικής δραστηριότητας. Επιπλέον, αυτό το είδος χορού είναι αρκετά δύσκολο, εξαντλητικό και πρέπει να είσαι σε εξαιρετική κατάσταση. ψυχολογική μορφήγια εκπαίδευση. Οι παρατεταμένες διατάσεις και η εξάσκηση στο άλμα μπορεί να εξουθενώσουν ένα άτομο με καλή ψυχική οργάνωση και να τον φέρουν σε κατάσταση.

showbaza.ru

Αυτό είναι ένα αρκετά περίπλοκο σύνολο κινήσεων, κατά τις οποίες πρέπει να κρατάτε ολόκληρο το σώμα σας τεντωμένο. Η προπόνηση είναι συχνά εξαντλητική, με αρκετά μεγάλο φορτίο. Πριν ξεκινήσετε, απαιτείται προθέρμανση 15 λεπτών για να ζεσταθούν οι κύριες μυϊκές ομάδες και μετά αρχίζουν να εξασκούνται τα βασικά στοιχεία του χορού. Για να εκτελέσετε αυτό το στυλ, δεν είναι μόνο οι κινήσεις του χορευτή, αλλά και οι δικές του εμφάνιση, ειδικά παπούτσια. Το περισσότερο γνωστά είδηΟ κέλτικος χορός που όλοι γνωρίζουν είναι το βήμα.

Σε ποιον είναι κατάλληλα;

Υπομονετικοί άνθρωποι που ελκύονται από το θέμα κοινωνικός χορός. Αυτό το στυλ χαρακτηρίζεται από σύνθετους συνδυασμούς, τα στοιχεία των οποίων θα πρέπει να μάθουν όχι μόνο στην τάξη, αλλά και στο σπίτι (ίσως και διανοητικά).

Ιδιαιτερότητες

• Θα πρέπει να συνηθίσετε σε μια μάλλον ασυνήθιστη θέση. Ο χορός εκτελείται στα μισά δάχτυλα των ποδιών (ο χορευτής σηκώνει τις φτέρνες του και στέκεται στις μύτες των ποδιών του), το πάνω μέρος του σώματος είναι ακίνητο και τα χέρια είναι πάντα χαμηλωμένα. Ο βασικός κανόνας είναι η γρήγορη κίνηση των ποδιών.
• Αυτός είναι ένας ομαδικός χορός, επομένως πρέπει, αφενός, να εγκαταλείψετε όλες τις ελευθερίες και, από την άλλη, να αναπτύξετε μια αίσθηση συνεργασίας όταν αισθάνεστε σαν ένα με άλλους ανθρώπους. Οι ψυχολόγοι διαβεβαιώνουν ότι μια τέτοια εκπαίδευση είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για όσους δυσκολεύονται να ενταχθούν σε μια ομάδα ή φοβούνται την επικοινωνία.
• Η μουσική έχει καθαρό ρυθμό και απαιτεί τα ίδια ακριβή βήματα. Είναι σημαντικό να χτυπάτε και τη νότα και το πόδι.
• Ένα άλλο ενδιαφέρον χαρακτηριστικό είναι ότι είναι καλύτερα να μην εξασκείτε άλλους χορούς πριν ξεκινήσετε την προπόνηση. Η κλασική χορογραφική προετοιμασία συχνά παρεμποδίζει. Για παράδειγμα, στο μπαλέτο τα πόδια και οι γοφοί στρέφονται έντονα προς τα πλάγια. Εδώ, αντίθετα, τα πόδια είναι πάντα σταυρωμένα. Και θα πρέπει να ξεχάσετε εντελώς τα χέρια σας.
• Το σύστημα κελτικών χορών είναι εξαιρετικά ενδιαφέρον γιατί θεραπεύει τη σπονδυλική στήλη χωρίς να χάσει ούτε ένα τμήμα, όχι χειρότερο από έναν πραγματικό γιατρό. Η συνήθεια να κρατάτε την πλάτη σας ίσια θα δημιουργηθεί μετά από αρκετές εβδομάδες τακτικής άσκησης.
• Η συνεχής προπόνηση θα σχηματίσει ιδανικούς μύες της γάμπας. Αν και κάθε είδος χορού έχει θετική επίδραση στους μύες των ποδιών, ο κέλτικος χορός παίρνει ένα χρυσό μετάλλιο που του αξίζει.
• Αυτός ο τύπος δραστηριότητας δεν επιβαρύνει τα μπράτσα, επομένως, εάν είναι απαραίτητο (ή εάν το επιθυμείτε), πρέπει να εργαστείτε ξεχωριστά αυτήν την περιοχή.

Αντενδείξεις

Τα μεγάλα κρουστικά φορτία (άλματα) δεν επιτρέπουν σε όσους έχουν προβλήματα με την καρδιά, τα αιμοφόρα αγγεία, τη σπονδυλική στήλη κ.λπ. να εξασκηθούν στον κέλτικο χορό. Η προοδευτική φλεβίτιδα είναι επίσης αντένδειξη.

Εξετάσαμε πολλές κύριες κατευθύνσεις χορού από τις οποίες μπορείτε να αρχίσετε να εξοικειωθείτε με τον κόσμο του χορού. Πάρτε μερικά μαθήματα και θα δείτε τι είναι σωστό για εσάς. Κατά την επιλογή, λάβετε υπόψη την ηλικία σας, τη δυσκολία προπόνησης, τη φυσική σας κατάσταση και τους στόχους σας.

Αν κάποιος δεν του αρέσει να χορεύει, σημαίνει ότι δεν έχει βρει ακόμα τον χορό του. Τα οφέλη των ρυθμικών κινήσεων στη μουσική έχουν αποδειχθεί ακόμη και από γιατρούς. Είναι ένα υπέροχο χόμπι, ένας πολύ καλός τρόπος για να περάσετε χρόνο και ένα ευχάριστο είδος σωματικής δραστηριότητας.

αμέτρητα, ο καθένας μπορεί να βρει κάτι που του αρέσει. Σήμερα θα μιλήσουμε για πολλές σύγχρονες τάσεις. Κάποια από αυτά εμφανίστηκαν μόνο στις μέρες μας, κάποια κερδίζουν δεύτερο άνεμο μετά για πολλά χρόνιαλήθη. Άνοιξε τη μουσική, ξεκινάμε!

Μοντέρνα στυλ χορού για κορίτσια: λίστα

Πώς να παραμείνετε σε αθλητική φυσική κατάσταση; Επιλέξτε έναν χορευτικό τρόπο ζωής! Η κυριότητα του σώματος δίνεται σε όλους, αλλά λόγω υπερβολικής σεμνότητας, δεν μπορούν όλοι να συνειδητοποιήσουν τον εαυτό τους προς αυτή την κατεύθυνση. Όσοι είναι ιδιαίτερα μετριοπαθείς μπορούν να σπουδάσουν στο σπίτι, αλλά είναι πιο δύσκολο και θα πάρει περισσότερο χρόνο. Στην περίπτωση των ζευγαρωμένων τύπων, αν δεν υπάρχει ζευγάρι, θα πρέπει να πάτε σε μαθήματα.

Ο χορός κάνει καλό στην υγεία σας, τόσο σωματική όσο και ψυχική. Πλεονεκτήματα του χορού:

• θετική στάση;
• σχηματισμός ομοιόμορφης στάσης.
• φυσικές δραστηριότητες;
• ομαλοποίηση του συντονισμού των κινήσεων.
• σταθεροποίηση της αιθουσαίας συσκευής.
• ενίσχυση της καρδιάς?
• βελτίωση της λειτουργίας των πνευμόνων?
• περναω καλα;
• αυτοπεποίθηση;
• νέο χόμπι.

Αυτό το είδος τέχνης είναι μια εναλλακτική λύση φυσικές δραστηριότητεςστο γυμναστήριο. Αυτό το χόμπι είναι κατάλληλο για εκπροσώπους όλων των ηλικιών, φυσικής κατάστασης, σωματότυπου και βάρους.

Οι χορευτικές κινήσεις μετατρέπουν τα μειονεκτήματα σε δυνάμεις που κερδίζουν. Θα εμφανιστεί θηλυκότητα, το βάδισμα θα αλλάξει, οι χειρονομίες θα γίνουν ομαλές.

Οι σύγχρονες τάσεις περιέχουν δεκάδες, ακόμη και εκατοντάδες στυλ. Ας δούμε δημοφιλείς και ενδιαφέρουσες ποικιλίες.

Twerk

Twerk, shake, booty dance - όλα αφορούν αυτόν. Διεύθυνση χορού, που φέρνει στο προσκήνιο την αριστοτεχνική ικανότητα να κουνάς ένα λάφυρο, ήρθε από την Αφρική και διαδόθηκε χάρη στη Miley Cyrus, που το ερμήνευσε με ενθουσιασμό στα MTV Awards.

Booty dance - σόλο γοφοί και γλουτοί. Οι χορευτές εκτελούν φιγούρες οκτώ, συσπούν έντονα τους μύες τους και «δονούν» τους γλουτούς τους (αυτό το στοιχείο ονομάζεται «κούνημα»). Επάνω μέροςτο σώμα πρακτικά δεν εμπλέκεται, αλλά ο ερμηνευτής πρέπει να τεντώσει σωστά τους άνω κοιλιακούς για να «κρατήσει το κάτω μέρος».

Το twerking δεν περιλαμβάνει αυστηρά καθορισμένο ρυθμό ή μουσική. Συνήθως εκτελείται σε ραπ και χιπ-χοπ.

Για παραστάσεις και προπόνηση, φορέστε κοντά σορτς, μπικίνι, στενό καλσόν ή κολάν. Απαιτούνται όσο το δυνατόν πιο άνετα παπούτσια, έτσι συχνά επιλέγονται sneakers ή sneakers. Τα επιγονατίδια χρησιμοποιούνται επίσης για την αποφυγή τραυματισμού ή μώλωπες κατά τη διάρκεια ενός γρήγορου ή παρατεταμένου στοιχείου.

Ενώ χορεύετε booty dance, θα νιώσετε τον εαυτό σας άγρια ​​γυναίκα, ελκυστικό και ειλικρινές, και ταυτόχρονα είναι καλό να σηκώνετε τα πόδια και τους γλουτούς σας.

Μόδα

Η Vogue είναι ένας χορός πόζες. Εμφανίστηκε στη δεκαετία του '70, όταν η επαγγελματική επιχείρηση μοντελοποίησης άρχισε να κερδίζει δυναμική. Άνθρωποι που δεν μπορούσαν να ανέβουν στην πασαρέλα μαζεύονταν σε ομάδες και μιμούνταν τα μοντέλα, απεικονίζοντας τις περίτεχνες πόζες τους. Μετά εμφανίστηκε η μουσική και απλώς η μίμηση έγινε πολιτιστικό φαινόμενο.

Οι Vogues χαρακτηρίζονται από συναισθηματικότητα, ενεργή περιστροφή των γοφών και των χεριών, υπερβολικούς τρόπους και ρυθμικές πτώσεις. Το κύριο πράγμα είναι να "κρατήσετε το πρόσωπό σας"!

Εκτελεί voguing to House, φορώντας στενά ρούχα που κολακεύουν τη σιλουέτα και φυσικά ψηλοτάκουνα! Κύριο στοιχείο του πολιτισμού θεωρούνται οι μάχες – διαγωνισμοί χορευτών.

Παρά τον μανιερισμό και την υπερτροφία, η Vogue είναι τεχνική κατεύθυνση. Κάθε χειρονομία είναι προσεκτικά επεξεργασμένη, ακόμα και η θέση των χεριών έχει σημασία, οπότε πραγματοποιείται μια ενδελεχή προθέρμανση στην αρχή της προπόνησης.

Επαφής αυτοσχεδιασμός

Οχι όλα μοντέρνα στυλ χορού για κορίτσιαπεριλαμβάνουν σόλο παραστάσεις ή μακροχρόνια μαεστρία της χορογραφίας. Ο αυτοσχεδιασμός επαφής ή CI είναι μια κίνηση ψυχής, ένας τρόπος να νιώσεις τον σύντροφό σου ή να προσπαθήσεις να αναγνωρίσεις έναν ξένο. Η ιστορία αυτού του κινήματος ξεκινά το 1972, ο πρωτεργάτης θεωρείται ο Steve Paxton, ένας Αμερικανός χορογράφος.

Το κύριο καθήκον είναι να διατηρείτε συνεχή επαφή με τον σύντροφό σας, συνεχίζοντας να κινείστε χωρίς να παγώνετε. Οι σύντροφοι μπορούν να αγγίξουν με όποιον τρόπο θέλουν - με την πλάτη, το κεφάλι, τα χέρια τους.

Η χορογραφία και η ομορφιά της παράστασης δεν είναι ιδιαίτερα σημαντικές εδώ, η ουσία βρίσκεται στις εσωτερικές εμπειρίες και αισθήσεις. Χορεύουν CI με φαρδιά ρούχα που δεν περιορίζουν την κίνηση, συχνά ξυπόλητοι, σε ήρεμη, διαλογιστική μουσική.

Σήμερα, το CI χρησιμοποιείται ενεργά στην ψυχοθεραπεία - η εύρεση κοινού εδάφους στις ρυθμικές εκφραστικές κινήσεις του σώματος που συνοδεύονται από μια μουσική σύνθεση βοηθά τα ζευγάρια να γνωρίσουν και να αισθανθούν καλύτερα ο ένας τον άλλον.

Bachata

Ένα άλλο στυλ ζευγαριού στη λίστα μας είναι το hot bachata. Εμφανίστηκε στη Δομινικανή Δημοκρατία στα πικρά χρόνια των αρχών του 20ου αιώνα, όταν η μόνη χαρούμενη διασκέδαση για τους φτωχούς ανθρώπους ήταν η αγάπη και ο χορός υπό τη μουσική.

Το Bachata περιλαμβάνει πολύ στενή επαφή. Οι σύνδεσμοι είναι ως επί το πλείστον κυκλικοί και λείοι, χωρίς απότομες στροφές ή ρίψη πάνω από τον ώμο. Ο παρτενέρ κινείται απαλά από τη μια πλευρά στην άλλη, τα βήματα των χορευτών είναι μικρά και τακτοποιημένα, οι γοφοί τους κινούνται ελεύθερα.

Το Bachata είναι επίσης ένα στυλ μουσικής, επομένως δεν θα χρειαστεί να αφιερώσετε πολύ χρόνο για να επιλέξετε μια μελωδία.

Η στολή για τα μαθήματα είναι μια φούστα ή φόρεμα για μια κυρία, ένα κοστούμι για έναν κύριο. Παπούτσια – ψηλοτάκουνα παπούτσια για να τονίσουν την κίνηση των γοφών. Οι χορευτικές κινήσεις του σώματος είναι αισθησιακές και παθιασμένες, αλλά όχι αιχμηρές και διεκδικητικές όπως στο ταγκό.

Τα δημοφιλή στυλ, όπως και πριν από εκατοντάδες χρόνια, αντανακλούν τα κυρίαρχα συναισθήματα στην κοινωνία. Οι ρυθμικές και ερωτικές κινήσεις που βασίζονται στη στενή επαφή μεταξύ των συντρόφων γίνονται όλο και πιο δημοφιλείς. Ποιος ξέρει, ίσως πλησιάζουμε;

Go-Go

Η σκηνοθεσία εμφανίστηκε στα μέσα της δεκαετίας του '60 τον περασμένο αιώνα. Αρχικά, ήταν ένας τρόπος διασκέδασης των καλεσμένων σε κλαμπ, φεστιβάλ και ντίσκο. Εμφανίστηκε στη Ρωσία αργότερα, τη δεκαετία του '90. Ακόμα κι αν δεν είστε λάτρης της νυχτερινής διασκέδασης, αξίζει να μάθετε μερικούς συνδυασμούς.

Η ικανότητα να χορεύει σε στυλ Go-Go θα δώσει αυτοπεποίθηση σε κάθε κορίτσι, θα της μάθει να πιάνει τους ρυθμούς της μουσικής, να ελέγχει το σώμα της και να αυτοσχεδιάζει όμορφα.

Το Go-Go διακρίνεται από δυναμικούς, ιδιοσυγκρασιακούς, φωτεινούς συνδέσμους. Αν και θεωρείται ερωτικός χορός κλαμπ, δεν έχει καμία σχέση με το στριπτίζ. Οι χορευτές δεν γδύνονται στη μουσική. Τα ρούχα μπορεί να είναι είτε αποκαλυπτικά είτε πιο κλειστά.

Ανατολικό στυλ

Ο ανατολίτικος χορός είναι η τέχνη της αποπλάνησης που ήρθε από την ανατολή. Η ανατολίτικη γοητεία είναι πάντα μοντέρνα και δημοφιλής, ιδανική για αρχάριους χορευτές. Μια αποκλειστικά θηλυκή τάση, ιδανική για όσες έχουν καμπύλες φιγούρες.

Οι κινήσεις είναι ελαφριές, αισθησιακές, θεαματικές, σαγηνευτικές με την ομορφιά και τη χάρη των καμπυλών του σώματος, βοηθώντας να ξεχάσουμε τα συμπλέγματα.

Ερμηνεύεται αποκλειστικά με ειδικές «κοστούμια». Η σωστή εικόνα θα σας βοηθήσει να συντονιστείτε στον ανατολικό ρυθμό.

Δημοφιλείς προορισμοί:

• Αραβικά - δημοφιλής προορισμός, όπου οι χειρονομίες με τα μαλλιά που ρέουν παίζουν βασικό ρόλο.
• Αιγυπτιακή - μέτριες κινήσεις, πιο κλειστή σκηνή.
• Τουρκικά - συνοδεύονται από αποκαλυπτικά ρούχα, επαφή με τον θεατή και χορευτικές κινήσεις στο τραπέζι.