Les pensées positives affectent-elles notre bien-être ? Ou simplement sur le visage sous forme de sourire ? Les scientifiques ont déjà répondu à ces questions, regardez la conclusion à laquelle ils sont arrivés.
Si vous ne pensez pas positivement, que se passe-t-il ?
Un petit exemple vous aidera à mieux comprendre cela. Imaginez que vous marchez sur un chemin étroit dans les montagnes et que soudain une hyène en colère apparaît sur votre chemin. Vous commencez à ressentir de la peur et cette émotion est enregistrée dans le cerveau. Les états émotionnels négatifs programment le cerveau pour qu’il effectue des actions. Très probablement, vous commencerez à fuir une terrible bête. À ce moment-là, vous ne penserez plus à votre randonnée ; le monde disparaîtra de votre attention à ce moment-là. Vos pensées et vos actions seront concentrées sur la tâche de vous échapper de http://aitoolsrhsa.com/ .
"Comment penser positivement"
Si nous faisons abstraction de cette situation, nous pouvons dire que les émotions négatives réduisent les possibilités de réflexion. En regardant objectivement la rencontre avec l'hyène, vous auriez pu utiliser d'autres modèles comportementaux : lui jeter une pierre, vous défendre avec un bâton, mais votre réflexion a ignoré ces options.
C’est pourquoi il est si important pour les boxeurs de maintenir un équilibre émotionnel pendant un combat. Les émotions excessives rétrécissent la conscience du boxeur et lui rendent difficile le développement de techniques tactiques.
Comment les pensées négatives se manifestent-elles dans nos vies ? Disons que vous aviez prévu d'accomplir une tâche ou un objectif, mais que pendant le processus de mise en œuvre, vous n'avez pas pu terminer la tâche. Vous abandonnez, les émotions avec le signe « - » prédominent, vous commencez à penser négativement. Et maintenant, toutes vos pensées tournent autour du fait que vous êtes un perdant, un faible, un fainéant.
Dans toutes ces situations, la pensée se concentre exclusivement sur les expériences négatives. Dans cet état, il est impossible de regarder autour de soi, d’analyser les erreurs ou de choisir une autre méthode ou un autre outil pour atteindre un objectif.
Si vous pensez positivement, que se passe-t-il alors ?
En étudiant le phénomène de la pensée positive, les scientifiques ont mené diverses études. Et une de ces études a été réalisée par le psychologue social B. Fredikson.
Elle a créé 5 groupes de sujets auxquels elle a montré des vidéos de contenus différents. Les deux premiers groupes ont regardé une vidéo inoffensive et optimiste qui a provoqué émotions positives.
Le troisième groupe a regardé une vidéo émotionnellement neutre.
Le quatrième groupe a regardé une vidéo qui évoquait un sentiment de peur. Dernier groupe- un sentiment de colère.
L'étape suivante de l'expérience consistait à demander aux participants de répondre à la question dans quelles situations de telles émotions pouvaient survenir et quelles actions pouvaient être entreprises.
Les 2 derniers groupes ont donné le moins d'options.
Il a été prouvé que les personnes dans un état émotionnel positif sont capables de penser de manière plus productive que celles dans lesquelles les émotions négatives prédominent.
La pensée positive améliore non seulement la productivité d’une personne, mais elle contribue également à développer ses compétences.
Les psychologues qui ont étudié ce phénomène suggèrent de considérer l'exemple suivant.
Un enfant actif, intéressé par son environnement, tout en jouant, développe dans cet état plusieurs compétences en même temps - communicatives, physiques, cognitives, créatives.
Ces compétences sont apparues grâce aux émotions positives qui régnaient chez l'enfant à cette époque. À l’avenir, il pourrait devenir un athlète ou un manager à succès.
Un enfant dans un état de peur, de tristesse, d'asthénie n'explorera pas activement ce monde et ne développera pas de compétences vitales. Dans la vie adulte, cette façon de penser ne lui permettra pas d'atteindre des sommets.
La pensée positive augmente le sentiment d'estime de soi, la confiance en soi, influence la naissance de nouvelles idées, ce qui conduit à l'acquisition de nouvelles compétences.
Les pensées négatives ralentissent le processus de développement ; une personne ayant de telles pensées développe un sentiment d'anxiété et de danger.
Vous vous posez probablement déjà une question : comment penser positivement ? Que devez-vous changer en vous-même pour apprendre ? pensée positive?
Comment penser positivement et augmenter le nombre de pensées positives ?
"Comment penser positivement"
Il est prouvé qu’un peu de joie peut déjà orienter une personne dans une direction positive. Seulement vous savez mieux ce qui vous plaît le plus dans la vie : jouer aux échecs, marcher, dessiner, communiquer.
En plus des petites joies, cela vaut la peine de s'attaquer à l'artillerie lourde.
Méditation. Vous n’y croyez peut-être pas et pensez que c’est un conseil stupide, mais les personnes qui pratiquent la méditation sont pleines de pensées positives. La méditation transforme les personnes passives et fatiguées en personnes proactives et déterminées. La méditation aide à débarrasser l’esprit des pensées négatives. Cela donne de la force à une personne et elle commence à penser positivement.
Lettre. Les résultats d’une étude ont été publiés dans le Journal of Research in Personality. Deux groupes d'étudiants ont effectué des tâches spécifiques. Un groupe a écrit dans un journal émotions positives. Le deuxième groupe a décrit ses conditions habituelles. À la fin de l'expérience, les émotions positives prédominaient dans le premier échantillon ; selon les indicateurs médicaux, leur état de santé s'est amélioré.
Jeu. On a beaucoup écrit sur les bienfaits du sport. Le sport a un effet positif sur la santé, les émotions et l’énergie d’une personne. Ajoutez une activité à vos projets jeux de sport: tennis, volley, football, basket. Invitez vos amis à jouer au futsal avec vous ou planifiez un séjour de camping avec votre moitié.
Comment penser positivement – 3 techniques efficaces qui vous apprendront la pensée positive
Technique 1. Nous observons nos pensées négatives.
Une façon utile de commencer à changer notre façon de penser est de commencer à apprendre à observer nos pensées.
Plus de 50 000 pensées apparaissent chaque jour dans nos têtes. Nous donnons nous-mêmes naissance à ce flux. Cela vaut la peine de commencer par ce qui suit :
- réalisez que vous êtes capable de contrôler vos pensées et de dire stop aux pensées négatives ;
- Ne laissez pas les autres ruiner vos projets.
- Commencez à écrire toutes les pensées négatives que vous avez et, à la fin de la journée, réfléchissez à ce qui les a déclenchées et si cela en valait la peine.
— essayez d'écrire 5 pensées négatives et positives, analysez-les.
Technique 2. Nous neutralisons les pensées négatives.
Arrêtons de diviser le monde en noir et blanc. Habituellement, si une personne, par exemple, n'a pas eu le temps de faire quelque chose, elle éprouve une déception et met cet incident dans une boîte noire. Mais le monde n’est pas un zèbre rayé. Il a des nuances de gris. Cette situation mérite-t-elle vraiment le titre de la plus dégoûtante ? Oui, elle n'est pas la plus joyeuse, mais cela peut être pire. Au lieu de penser en noir et blanc, réfléchissez à la manière dont vous pouvez réparer ce qui s’est passé.
"pensée positive"
Par exemple, si vous vous êtes précipité pour rédiger un rapport le dernier jour, ne vous concentrez pas sur le fait que vous n’aurez pas le temps. Recherchez d'autres options. Vous pouvez en faire au moins la moitié, ou le compléter, mais pas avec autant de diligence que vous le souhaiteriez ; vous pouvez vous rendre chez votre patron le matin et l'avertir que le rapport ne sera pas prêt à temps, mais plus tard.
Cela signifie que vous vous préparez à un résultat prédéterminé. Cela revient à se reprocher une certaine incapacité : « J’échoue toujours aux examens. Et j’échouerai aujourd’hui » ou « J’ai toujours tort ». Ce n’est pas la fin du monde, tout dans notre vie est relatif.
Désapprenons l'hypercontrôle. Ce type de pensée négative se produit chez les personnes qui pensent que si quelque chose ne va pas, tout est de leur faute. Les personnes qui pensent pouvoir tout contrôler (le font parfois inconsciemment) deviennent paranoïaques et sont responsables des actions et des paroles des autres. Ils croient qu’ils peuvent changer quelqu’un ou quelque chose. Ils pensent que si leur voisin ne leur a pas souri aujourd’hui, ils l’ont probablement offensé d’une manière ou d’une autre.
Apprenez à être responsable uniquement de vos actions réelles. Considérez votre voisin comme un individu et vous commencerez à remarquer qu'il ne vous a pas salué parce qu'il a une mauvaise vue et ne vous a pas remarqué. Et sa réaction ne vous regarde pas.
Ne filtrez pas votre pensée. Lorsqu'une personne ne remarque pas les aspects positifs de sa vie et se concentre uniquement sur le négatif, elle filtre les informations. Par exemple, un étudiant a été félicité pour sa réponse correcte, mais il a été souligné qu'il était nerveux pendant le discours. L'enseignant vient d'identifier un défaut chez l'élève pour qu'il travaille sur lui-même, mais l'élève a transformé cette information en terribles critiques, oubliant les éloges. Si vous pensez ainsi, vous ne verrez rien de positif dans votre vie.
Évitez de penser à « l’échec ». C’est à ce moment-là que vous êtes prêt à l’échec. Ne peignez pas d’images sombres dans votre tête. Contrôlez-le. Regardez la situation objectivement, la probabilité d'échec sera très probablement plusieurs fois inférieure à la probabilité de succès.
Technique 3. De pessimiste à optimiste
Il faut du temps pour abandonner les pensées négatives et apprendre la pensée positive.
La pensée positive est une compétence qui doit être formée :
- commencez à ne penser qu'à de bonnes choses sur vous-même ;
- félicitez-vous pour vos réalisations ;
- expérimenter de nouvelles sensations ;
— sortez de votre zone de confort ;
— se développer dans tous les domaines de la vie.
La pensée positive attire des changements positifs dans la vie. La pensée négative attire les événements négatifs. Si vous vous considérez comme un échec, votre entourage vous verra également de cette façon.
Prenez le contrôle de votre vie. Arrêtez de vous comparer à quelqu'un. Vous êtes le créateur de votre propre bonheur et personne ne peut mieux le fournir que vous-même.
Prise forme physique. Le sport et une alimentation saine sont la base d’une pensée positive, qui donne force et énergie pour réussir.
N'oubliez pas les bonnes choses qui se sont produites lors du pire jour.
Rire, joie et plaisir - meilleurs amis pensée positive.
Les gens ne peuvent pas contrôler tout ce qui leur arrive, mais nous décidons comment penser et comment ressentir.
Comment penser positivement – conseils d'un psychologue
La pensée positive peut changer la vie d’une personne, l’aider à atteindre ses objectifs et à supporter facilement les difficultés et les ennuis. Comment apprendre à penser positivement et attirer le succès ? Parlons-en.
Qu'est-ce que la pensée positive
Avant de commencer à travailler sur vous-même, vous devez découvrir ce qu’est la pensée positive. Peut-être devrions-nous simplement croire que tout ira bien ? Beaucoup de gens le pensent, mais ce n’est pas vrai. « Tout ira bien » est un fantasme positif, et nous vivons dans monde réel, nous comprenons donc parfaitement que tout ne se passe pas comme nous le souhaitons.
La pensée positive, c'est lorsqu'une personne ne s'enfouit pas la tête dans le sable comme une autruche, mais sait qu'elle peut rapidement faire face à la tâche à accomplir, car elle dispose de beaucoup de ressources. qualités utiles, et il est capable de beaucoup de choses.
Comment tout cela fonctionne-t-il ? Ce n’est pas de la magie, ni des forces surnaturelles, mais de la psychologie ordinaire. Nous savons tous qu'en plus de la conscience, une personne possède également un subconscient, qui nous aide souvent à ressentir tout ce qui se passe autour de nous. Être conscient de chaque action, c'est dépenser quantité énormeénergie. Imaginez que nous contrôlons chacune de nos respirations, chaque mouvement... Par conséquent, notre corps est conçu de telle manière que la conscience est quelque chose comme un rayon qui nous aide à voir beaucoup de choses et à contrôler la situation qui nous entoure. Et le subconscient nous fournit beaucoup d’informations, nous ne les remarquons pas, mais elles sont néanmoins importantes pour nous : par exemple, quelle heure est-il ou quelle est la température dans la pièce.
Notre subconscient capte les informations que nous nous envoyons. Si vous répétez constamment que tout va mal, il fera tout son possible pour donner vie à ce signal, c'est-à-dire que la personne se fera du mal sans même s'en rendre compte. Et à l’inverse, si nous croyons aux bonnes choses, notre subconscient commencera à travailler dans ce sens.
Que nous apporte la pensée positive ?
Aujourd’hui, alors que le temps est particulièrement précieux, nous ne pouvons pas le gaspiller pour quelque chose de vide et d’inutile. Cependant, cela vaut la peine d’apprendre la pensée positive, car elle nous apporte de nombreux avantages :
Comment changer
Comment apprendre à penser positivement ? Il existe des exercices simples que vous devez faire quotidiennement. Peu à peu, vous apprendrez à ne penser qu’aux bonnes choses, à penser comme le fait une personne qui réussit et qui est satisfaite de la vie.
Pour commencer, surveillez simplement vos pensées, essayez de suivre la fréquence à laquelle vous avez des pensées négatives. Vous ne pourrez pas les sortir de votre tête : notre cerveau n’est pas si facile à tromper. Ce n'est pas pour rien qu'on dit que si vous répétez constamment « halva », votre bouche ne deviendra pas plus douce.
Mais vous pouvez regarder la même situation sous différents angles et y trouver des aspects positifs. Par exemple, l’école de votre enfant est assez éloignée et vous devez l’y emmener tous les jours. C'est mauvais ? Non. Tu respires avec lui air frais Pendant votre promenade, vous pourrez admirer les arbres, les fleurs, observer les oiseaux ou les insectes. De plus, c'est un excellent moyen de se débarrasser des kilos en trop.
Si la situation est vraiment difficile et qu'il n'y a pas beaucoup d'aspects positifs, vous ne devriez pas vous livrer à l'autoflagellation, pleurer et blâmer les autres pour tout. Quelque chose s'est mal passé ? Il n'est pas nécessaire d'abandonner - vous devez vous asseoir et réfléchir à ce que vous pouvez faire d'autre, comment tout réparer. 
Exercices
Comment apprendre rapidement à penser positivement et changer votre vie meilleur côté? Si vous avez l'habitude de penser constamment aux mauvaises choses, il peut être difficile de reconstruire en une journée, car vous devez modifier vos paramètres internes root. Mais pour développer un état d’esprit positif, il suffit de faire ces exercices simples.
Ne vous tourmentez pas, ne grondez pas, ne faites pas de reproches. Même si vous n’êtes pas à la hauteur, par exemple si vous avez crié après quelqu’un d’autre, essayez de vous rattraper et de vous excuser. Nous devons aimer non seulement les autres, mais aussi nous-mêmes. Peut-être que vous ne pouvez pas faire certaines choses, mais vous êtes fort dans d'autres : je ne sais pas danser magnifiquement, mais j'ai belle voix. Chaque personne a des talents et des capacités, chacun de nous comprend quelque chose mieux que les autres. 
En apprenant à penser positivement, vous pouvez changer beaucoup de choses dans votre vie, vous deviendrez plus prospère et plus heureux. Mais rappelez-vous que ce succès sera le résultat de vos actions, c'est-à-dire que vous devrez travailler dur et que la confiance en vous rendra ce travail plus productif. La formule « Je ne pense qu'aux bonnes choses », non soutenue par des actions, peut bien sûr fonctionner, par exemple, améliorer votre humeur. Mais n'oubliez pas qu'il ne s'agit pas d'une pratique magique, mais d'un travail sur vous-même, de votre développement et de votre réussite - une conséquence de vos efforts, et non une connaissance mystérieuse du secret du succès et du bien-être.
De nombreuses personnes souhaitent améliorer leur santé et leur qualité de vie, mais tout le monde ne sait pas de quelle réserve universelle ils disposent pour cela.
Vous avez juste besoin de contrôler consciemment vos sentiments rayonnés dans l’Univers.
Les scientifiques ont prouvé que vivre positivement est bénéfique à tous égards : le vieillissement cérébral ralentit, la composition sanguine s'améliore, amélioration du corps sur tous les fronts, une personne attire les bons événements comme un aimant.
Nous savons depuis longtemps que toutes nos maladies proviennent des nerfs et nous ne contestons pas ce fait. Etes-vous irrité, nerveux, en colère ? En retour, vous recevrez des maux de tête, de la dépression et d’autres problèmes. Les émotions sont une énergie qui nous revient toujours inchangée.
Partagez ce dont vous êtes riche
Parabole.
L'homme a hérité d'une maison, une bonne maison. Il y vit, ne s'en soucie pas, ne travaille pas dans le jardin, car il n'en a pas besoin, mais ne mange que les fruits mûrs des arbres et s'allonge simplement dans le hamac en lisant un livre. Un voisin envieux regarde toute cette « honte » et bouillonne déjà de colère : « Comment, alors ! Il n’a pas touché le petit doigt, il ne fait rien, mais il a une maison toute faite et vit heureux pour toujours ! Ville bourgeoise !
Et faisons toutes sortes de sales tours : il appliquera de la valériane sur le portail ou sciera un banc près de la maison. Oui, tout n'est pas pour l'avenir - les sales tours d'un voisin heureux ne font pas de mal. Alors l'envieux prend des « mesures extrêmes » : il apporte un seau de crottes sous le porche et attend que le « bourgeois » en colère vienne à l'épreuve de force.
Pas de chance, l'homme a lavé le seau, l'a fait briller et y a versé de beaux fruits mûrs de son jardin. Il l'apporta à son voisin et le lui tendit avec les mots : "Celui qui est riche de ce qu'il partage."
Si nous faisons le bien dans l'une de ses manifestations et ne répondons pas aux insultes et aux insultes en nature, alors nous améliorons non seulement le monde en nous-mêmes, mais aussi l'espace qui nous entoure et les personnes qui y vivent.
Prouvé par la science :
Notre santé physique et mentale ainsi que notre longévité dépendent des émotions vécues tout au long de notre vie. Le fait de l'influence des sentiments sur la santé a été découvert à une époque par le physiologiste I.P. Pavlov.
Tous les processus se produisant dans le corps sont contrôlés par le cortex cérébral, qui est également responsable de la formation de nos émotions. Chacun participe à sa manifestation. cerveau humain, mais le rôle principal revient aux soi-disant centres d'émotions.
Le régulateur émotionnel le plus important est l'hypothalamus, la partie la plus ancienne du cerveau qui régule l'environnement interne d'une personne, ses réactions au monde extérieur, le cycle hormonal du sommeil et de l'éveil et les processus de reproduction.
En implantant des électrodes dans différentes zones de l'hypothalamus, Pavlov a prouvé qu'il est possible de provoquer artificiellement : la peur, la colère, les larmes, la mélancolie. En même temps, hémisphère droit Le cerveau est responsable de l’émergence et du maintien des expériences négatives, et celui de gauche est responsable des expériences positives.
Toute émotion provoque des changements dans tous les processus physiologiques ; il n’y a aucune zone de notre corps qui ne répondrait d’aucune façon à nos sentiments.
Moyens, une personne qui contrôle ses émotions est capable de réguler elle-même l'état de tout l'organisme.
La réponse du corps aux émotions
Les niveaux hormonaux changent : Pendant l’exaltation, la joie et le rire, des catécholamines et des endorphines commencent à être produites.
L’endorphine est connue de tous comme « l’hormone du bonheur », et elle sert également d’analgésique naturel, agissant comme la morphine.
Les hormones catécholamines, comme les antibiotiques, arrêtent et éliminent l'inflammation.
Réaction des glandes sécrétoires : le chagrin attire, pendant l'excitation la bouche devient sèche et la peur accompagne les sueurs froides.
Les émotions fortes affectent la circulation sanguine : le tonus vasculaire change, la pression augmente ou diminue, le rythme cardiaque ralentit ou augmente en fréquence. Par conséquent, lorsque nous sommes inquiets, nous devenons rouges ou pâles.
Veuillez noter qu'une personne qui rit ou qui est très joyeuse devient plus rougeâtre, son pouls s'accélère - c'est une excellente gymnastique pour les vaisseaux sanguins !
C'est intéressant :
- tu peux le mettre ou pas.
- - méthode sûreéliminez le mauvais œil, les dommages, toute négativité et améliorez votre situation de vie.
Une personne est le produit de sa pensée ; ce qu’elle pense est ce qu’elle devient.
Mahatma Gandhi.
J'entends souvent les phrases suivantes de la part de mon entourage : « soyez positif », « il faut penser positivement » et d'autres. Mais les gens comprennent-ils vraiment le sens et l’essence de comment penser positivement et pourquoi ? Mettre le masque d’un « surhomme » positif et en être un sont des choses complètement différentes. En regardant autour de vous, vous pouvez voir les visages de personnes qui expriment diverses émotions, par exemple : inquiétude et joie, tristesse et bonheur, colère et tranquillité, ennui et intérêt... Mais voir un bonheur ou une satisfaction sincère dans les yeux - événement rare. « Être positif » est à la mode en ce moment. Et peu de gens veulent communiquer avec une personne négative ou un pleurnicheur triste. Et pourtant, tout le monde entend quelque chose de différent par positif. Beaucoup de gens peuvent sourire, mais tout le monde ne peut pas mettre un sourire, du bonheur et de la positivité dans son cœur. Vous pouvez mettre un masque de positivité autant que vous le souhaitez, mais si en même temps « les chats vous grattent l'âme » et que vous vous livrez à l'autoflagellation ou à l'autodérision, alors le masque restera à jamais un masque. et tôt ou tard, il tombera. Tout cela est juste différentes manières tromperie, nous pouvons réussir à tromper les autres ou même nous-mêmes, mais cela ne changera rien au fait que la pensée positive et la qualité interne et changements externes Il est préférable d’y parvenir grâce à la conscience de soi et à un travail intérieur profond.
Voyons comment penser positivement, comment la pensée positive peut affecter votre vie et pourquoi, si vous pensez positivement, les pensées se matérialisent.
Comment penser positivement et avoir l'esprit tranquille
À quelle fréquence entendez-vous l’expression « les pensées comptent » ? Et c'est vrai. Beaucoup d’entre vous ont dû remarquer que lorsque votre humeur est « à la hausse », la vie devient alors facile, simple et agréable. Tous les problèmes sont résolus comme par eux-mêmes, vous rencontrez des personnes positives qui sont prêtes à vous aider et à vous soutenir, tout le monde autour de vous est amical et gentil et le monde semble vous sourire. Et vice versa, lorsque votre humeur et vos pensées laissent beaucoup à désirer, alors la vie n'est pas une joie, l'espace autour commence à confirmer vos tristes pensées et contribue à leur réalisation. C’est pourquoi il est si important de penser positivement ! La pensée positive vous aide à changer votre vie pour le mieux, à atteindre la paix et l'harmonie intérieures.
DANS dernièrement J'ai dû communiquer avec beaucoup de personnes négatives, je voulais vraiment les aider et leur faire comprendre que parfois leurs problèmes et leurs souffrances découlent et se matérialisent de leur propre tête. En essayant de transmettre l'idée de la pensée positive et en regardant les gens, j'ai vu ce qui suit : certaines personnes disent : « Oui, tout va mal pour moi, mais le voisin de Vaska est encore pire et cela me fait du bien (plus facile), parce que mes problèmes sont comparés aux problèmes des autres, ce n’est pas si effrayant, on peut vivre.
D’autres disent : « Tout est mauvais pour moi et je me fiche de savoir si les autres sont bons ou mauvais, je ne me soucie que des miens. » propre vie, mes problèmes et mes expériences."
D'autres encore disent : « Tout va mal pour moi et ça ne s'améliorera pas, toutes les bonnes choses ont déjà été récupérées par ces riches qui sont fous de graisse, ou par ces sectaires qui sont fous, ou par ceux qui ont des salaires plus élevés, ou par ceux qui ont de l'herbe, la pelouse est plus verte, et ainsi de suite.
Et il y a aussi ceux qui comprennent le pouvoir de la pensée positive, mais ne peuvent pas faire face à leurs pensées, disant quelque chose comme ceci : « Oui, il faut penser positivement pour changer sa vie, mais je ne sais pas comment, parce que j'ai un beaucoup de problèmes ; Je ne sais pas par où commencer, ni comment me refaire, me changer, ni où trouver le temps de travailler sur moi-même ; Oui, vous devez penser positivement, car Katya pense positivement, et tout se passe bien pour elle et tout va bien pour elle, ce qui signifie que je peux le faire aussi, mais que puis-je faire pour cela ? Y a-t-il autre chose à faire pour cela ? Et je suis paresseux (c’est difficile, ça fait peur, je n’ai pas le temps) »… Vous vous êtes reconnu quelque part ?
Maintenant, sur la base des catégories décrites, voyons cela : comment penser positivement pour changer sa vie.
Alors commençons... Nous avons découvert que les gens peuvent plonger dans la négativité de différentes manières, certains commencent à s'élever au-dessus de ceux qui sont moins bien lotis qu'eux, d'autres envient ceux qui sont mieux lotis, d'autres sont généralement indifférents à tout le monde et à tout le monde. sauf eux-mêmes. Les paroles de Shantidéva me viennent immédiatement à l’esprit :
« Tout le bonheur qui existe dans le monde vient du désir que les autres soient heureux. Toute la souffrance qui existe dans le monde vient du désir de bonheur pour soi.»
Sur la base de ces mots, nous pouvons conclure que plus vous souhaitez et faites du bien aux autres de manière désintéressée, plus le bien vous revient, et à la fin tout le monde est heureux et tout le monde gagne. Mais pour ce faire, vous devez dire adieu à des obscurcissements tels que l’envie, la colère, l’orgueil, la paresse, la peur, et apporter plus d’altruisme, de compassion et de conscience dans votre vie.
Atteindre tranquillité d'esprit Une approche analytique et évaluative de la situation actuelle, une foi sincère dans le meilleur et une conscience de la loi du Karma sont également utiles. Je sais que lorsque des événements négatifs m’arrivent, cela fait disparaître le karma négatif. Ce processus peut être accéléré ou ralenti, mais le karma devra quand même être épuisé. Et lorsque des événements positifs se produisent dans la vie, je comprends que c'est une récompense pour mes bonnes actions et actions. Cela aide à abandonner tout souci et à avancer en travaillant sur soi-même.
Bien entendu, la prise de conscience ne suffit parfois pas pour évaluer judicieusement la situation et tirer les bonnes conclusions des leçons qui ont été tirées. Ensuite, je passe en « mode veille ». Faire simplement ce que je dois faire, ce qui est nécessaire, bloquer les pensées négatives (mais ne pas les laisser entrer dans ma tête) et faire des pratiques qui peuvent soulager l'état interne - cela peut être du hatha yoga, prendre un bain chaud ou écouter des conférences sur le yoga. et un mode de vie sain, en lisant de la littérature spirituelle et développementale. Peu à peu, la lourdeur interne et la fatigue diminuent, cela devient plus facile physiquement et énergétiquement, il y a un désir de faire quelque chose pour le bien et une force pour les réalisations et les conclusions.
Parfois, la phrase suivante m’inspire : « Si vous avez un objectif, allez-y ; si vous ne pouvez pas marcher, rampez ; si vous ne pouvez pas ramper, allongez-vous et allongez-vous en direction du but. » L'essentiel est de ne pas abandonner, les difficultés sont toujours passagères, et si vous abandonnez et vous accordez une indulgence ou 100 indulgences, cela ne deviendra pas plus facile, il vous suffira de refaire ces leçons et ce chemin, car toute indulgence, faiblesse ou pensée négative est un recul par rapport au but, par rapport à un sentiment de bonheur intérieur et d'intégrité. Cela ne veut pas dire que vous n’avez pas besoin de vous détendre et de vous reposer. Mais même les vacances peuvent être choisies de manière à ravir et à renforcer une attitude positive envers la vie, tout en apportant du bien.
Tout cela aide à déplacer l’attention de chacun de ses propres souffrances et expériences vers des actions visant à changer et à traiter la situation actuelle. Lorsque vous réalisez que tout ce qui vous arrive est le résultat de vos actions et actes passés, alors la question ne se pose plus : « POURQUOI est-ce que je fais ça ? », Vous pouvez maintenant vous arrêter et comprendre POURQUOI cette situation vous est arrivée, et tirer les conclusions appropriées. Avec la conscience de ces choses simples vient tranquillité d'esprit et l'équilibre, car tout se passe comme il se doit, mais il existe toujours des moyens de changer votre vie, votre karma et vos pensées pour le mieux, en redirigeant vos actions dans une direction plus bénéfique.
Comment commencer à penser positivement
En fait, pour commencer à penser positivement, il suffit de commencer ! Commencez à célébrer les moments positifs de la vie : célébrez ce qui vous rend heureux, au lieu de remarquer ce qui vous rend triste ; concentrez-vous sur ce que vous avez, au lieu de vouloir des avantages infinis et d'éprouver de l'envie ; Il est important de se féliciter de ses réussites, même les plus petites, mais aussi d’accepter adéquatement les critiques constructives afin d’en changer les aspects négatifs ! Vous pouvez également dresser une liste de pensées positives qui vous soutiennent et vous inspirent. Se lancer peut être difficile, mais tout est possible ! Essayez de commencer la journée avec le sourire et la gratitude pour naissance précieuse, et le soir avant d'aller au lit, rappelez-vous quelles bonnes choses se sont produites dans votre vie aujourd'hui et quelles bonnes choses vous avez faites. Peu à peu, vous apprendrez à célébrer le positif sans même y penser, vous verrez le bien chez les gens ou dans leurs actions un exemple de la façon de se comporter et de ne pas se comporter, et vous tirerez des leçons même de situations désagréables. Le sentiment de culpabilité face à ce monde, aux autres et à vous-même sera remplacé par une conscience de votre causalité et de votre calme. Et si pensez positivement, les pensées se matérialisent de manière positive, et la vie en général deviendra plus simple et plus agréable.
Très point important dans la pensée positive - ne vous dessinez pas d'images lumineuses de la façon dont tout va bien avec vous et à quel point vous êtes merveilleux, à quel point tout le monde autour de vous est merveilleux et à quel point vous aimez tout le monde, et ils vous aiment. Penser en images, c’est laisser son énergie et une partie de soi dans son imaginaire. En réalité, lorsque notre attention est bloquée sur quelque chose qui n'existe plus (le passé), sur quelque chose qui n'existe pas encore (le futur) ou simplement dans un présent inexistant (l'imagination), alors l'énergie s'écoule simplement vers nulle part, et ces visualisations n’ont aucun sens, mais il y a du mal. Peu importe dans quelle réalité vous serez heureux, réelle ou imaginaire, notre esprit se fera un plaisir d’imaginer tout pour vous ! Et lorsque vous reviendrez à la réalité réelle (je m'excuse pour la tautologie), ce sera douloureux de prendre conscience du décalage entre l'imaginaire et le réel, triste de la perte inutile de temps et d'énergie mentale. Abordez la visualisation en pleine conscience et méditez. Pour que la vie commence réellement à changer, élevez votre conscience à un niveau différent et qualitatif. nouveau niveau, arrêtez de fuir la réalité, acceptez-la telle qu'elle est et commencez à agir ! Toute action commence dans la tête, permettez-vous de penser positivement. Le monde ne s’effondrera pas si vous devenez un peu plus heureux ! Définissez un objectif, créez un plan pour atteindre cet objectif et commencez à penser positivement à mesure que vous l'atteignez ! Commencez petit et progressez. Ressentez de petites sensations positives en vous et de grandes pensées positives apparaîtront. Vous comprendrez alors comment penser positivement face à n’importe quelle difficulté. Dans cette pratique de la pensée positive, comme dans de nombreuses autres activités, l’expérience et la pratique sont importantes. Après tout, si vous souhaitez gonfler vos abdominaux, vous effectuerez des exercices pour les renforcer et ferez de gros efforts pour atteindre votre objectif, et dans ce cas particulier, afin d'apprendre à penser positivement et à le faire correctement, une pratique difficile est requis.
Comment se forcer à penser positivement
Notre vie peut parfois être imprévisible, et il est parfois impossible de prédire quand et où la prochaine leçon vous attendra. Comment penser positivement face à n’importe quelle difficulté ? Commencez petit, car « un voyage de 1 000 milles commence par un pas ».
- Apprendre à abandonner la négativité. La pratique du yoga et la concentration vous y aideront. Lorsque nous pratiquons des asanas sur le tapis, cela augmente notre conscience et libère des ressources énergétiques cachées. Redirigez votre énergie dans le bon sens - apprenez à vous concentrer sur un objet, une flamme de bougie, de l'eau... La pratique de la concentration vous aide à être plus concentré et vous apprend à gérer votre attention. Ainsi, vous apprendrez à passer rapidement et sans douleur à la pensée positive.
- Apprendre à accepter le positif. Le problème avec certaines personnes qui manquent de pensée positive est qu’elles se considèrent indignes des meilleurs. Il est donc extrêmement important de s’accepter tel que l’on est, sans autoflagellation inutile. Essayez de vous évaluer à partir d'une position qualités positives et des qualités sur lesquelles il faut travailler. Mettez en valeur l'essentiel et commencez à travailler sur vous-même, félicitez-vous pour vos succès - cela vous aidera à prendre l'habitude de penser positivement et vous évitera un certain nombre de complexes inutiles. Acceptez le positif et changez le négatif. Il existe une telle sagesse orientale : « Si vous n’aimez pas la situation, changez-la, si vous ne pouvez pas la changer, alors changez votre attitude à son égard. » Et en effet, si vous êtes incapable de changer quelque chose, à quoi bon vous en plaindre ?
- On apprend à se poser les bonnes questions.Écoutez les gens qui se plaignent de la vie... De quoi parlent-ils ? Bien sûr, de VOTRE vie malheureuse, de VOUS-MÊME ! Pensez-vous que ces gens n’ont plus rien à dire ? Bien sûr qu'il y en a ! Essayez de demander à cette personne : « Qu'est-ce qui vous est arrivé de bien aujourd'hui ? » Et la personne porte immédiatement son attention sur le positif. Vous devriez vous poser cette question plus souvent. Si la réponse n’est pas satisfaisante, posez alors une autre question : « Que puis-je faire pour changer la situation ? Quelles leçons ai-je apprises aujourd’hui ? Quelles conclusions peut-on en tirer ? Que puis-je faire pour devenir plus heureux ? Qu'est-ce que le vrai bonheur pour moi ? Que puis-je faire pour que ma famille, mes amis, le monde connaissent le bonheur ? » En répondant à ces questions ou à des questions similaires, vous réaliserez de nombreuses choses intéressantes sur vous-même.
- On apprend à se détendre. Travail intérieur, comme les activités extérieures, peuvent être fatigantes, alors assurez-vous de bénéficier d'un repos de qualité. Faites du yoga, promenez-vous dans la nature, discutez avec des personnes partageant les mêmes idées. Le repos ne signifie pas s'allonger sur le canapé devant la télévision, diverses fêtes avec utilisation de substances enivrantes et stupéfiantes, ainsi que la communication avec des personnes qui vous conduisent à la dégradation et à une immersion encore plus grande dans des pensées négatives. Si vous voulez avoir plus d'énergie et plus haute qualité
- la vie, repose-toi correctement. Nous apprenons à bien faire pour nous-mêmes.
- Faites les choses qui vous profitent. La capacité de poser les bonnes questions nous aidera ici. Par exemple : manger 5 chocolats est peut-être délicieux, mais est-ce bon pour votre corps ? Mangez bien, dormez suffisamment et pratiquez des pratiques qui vous rechargent en énergie. Essayez de communiquer avec des personnes sensées et positives qui ont une influence positive sur vous. Nous apprenons à nous féliciter, à célébrer le bien qui est en nous. Célébrez les événements positifs de votre vie et de votre bonnes actions qui a apporté du bénéfice à d'autres êtres vivants. Cela garantira votre bonne humeur et votre élévation intérieure. Au fil du temps, vous constaterez que votre humeur sera difficile à influencer. facteurs externes
- de manière négative. Apprendre à faire du bien aux autres (de manière désintéressée). Essayez simplement de sourire aux gens. Des études ont montré que lorsque nous rencontrons une personne souriante, nous commençons involontairement à sourire, comme si nous étions « infectés » par elle. bonne humeur . Je suis toujours heureux de voir un sourire qui répond, et en même temps, mon propre bonheur ne diminue pas si je le partage, mais il devient très agréable dans mon âme en réalisant que quelqu'un s'est senti mieux, et il de la meilleure humeur
- sortira dans le monde et, peut-être, « infectera » aussi quelqu'un de bonheur. Au fil du temps, vous souhaiterez de plus en plus souvent faire de bonnes choses pour les autres. Apprendre à célébrer le bien des autres. Pour rendre le monde plus lumineux, plus gentil et plus agréable, essayez de les célébrer auprès des gens qui vous entourent. bonnes qualités
- , leur donnant ainsi l'opportunité de montrer leur meilleur côté. Se ressourcer dans la nature.
J'espère que vous trouverez cette histoire utile et vous aidera à commencer à penser positivement grâce à la conscience de soi. Commencer! Et vous comprendrez par vous-même comment penser positivement et vivre pleinement.
Qu’est-ce qui s’est passé de bien dans votre vie aujourd’hui ?
Les personnes ayant des pensées négatives sont plus susceptibles d’échouer que celles qui pensent positivement. Un esprit brillant attire le succès, une personne joyeuse est plus susceptible de recevoir bonnes affaires sur la coopération et les bonnes nouvelles. Pour cultiver un optimiste en vous, vous devez faire beaucoup d'efforts, qui se manifestent par un travail acharné quotidien.
Étape n°1. Commencez à tenir un journal
Achetez un joli cahier et notez tout ce qui s'y passe chaque jour. Cette démarche vous aidera à suivre la tendance des pensées négatives et à trouver leur source. Enregistrez vos propres sentiments qui provoquent de la positivité ou de la négativité.
Il n'est pas nécessaire de tenir un journal sous forme papier ; les gadgets modernes sont équipés de blocs-notes dotés d'une fonction de formatage. Une fois que vous avez fait valoir votre point de vue, prenez 20 minutes pour analyser les données. Notez les pensées positives dans la première colonne, les pensées négatives dans la seconde. Essayez de traduire énergie négative au positif.
Par exemple, vous ne vous sentez pas en sécurité nouveau poste, parce qu'ils ont été licenciés de leur emploi précédent. Cela conduit à une autocritique constante : « Je suis un échec », « Je n’arrive pas à m’en sortir », etc. Essayez de penser plus largement. Le changement est toujours une bonne chose, c'est peut-être le poste qui vous permettra d'obtenir une promotion. Efforcez-vous d’y parvenir, développez votre confiance et fixez-vous de grands objectifs.
Étape n°2. Combattre les pensées négatives
Les gens vivent dans leur propre monde avec une énergie négative depuis des années, et ce n’est pas normal. Une personne a besoin d’éprouver de la joie et de croire aux bonnes choses. Si vous appartenez à cette catégorie, changez votre vie.
Quand les pensées négatives encore une fois visitez votre esprit, demandez-vous si elles sont vraies ? Dans toutes les situations, restez objectif, ne défendez pas vos pensées négatives. Comment réagiriez-vous si étranger dit tes pensées à voix haute ? Combattez la négativité, cherchez une réfutation.
Étape n°3. Choisissez le bon environnement
Peu importe à quel point vos amis sont bons, ils peuvent vous entraîner dans l’abîme. Évaluez votre propre environnement : y a-t-il des gens qui sont constamment déprimés et déprimants ? Si tel est le cas, limitez la communication au minimum. Lorsque vos amis ne croient pas en leur propre réussite et vous poussent vers des pensées similaires en prétendant que rien ne marchera, refusez-les.
Dans les cas où il n'est pas possible d'arrêter de communiquer avec de telles personnes, apprenez à vous éloigner du sujet. Lors de la conversation suivante, l'interlocuteur recommence à se plaindre de la vie : « pas d'argent », « femme inutile » ? Passez à un autre sujet ou essayez de mettre fin à la conversation dès que possible.
Choisissez judicieusement votre environnement, incluez des personnes qui ont accompli beaucoup de choses et qui savent à quel point le chemin vers le succès peut être épineux. Ils ont surmonté le négatif, sont tombés, mais ont trouvé la force de se relever. Prenez exemple sur de telles personnes, elles sont capables de changer radicalement votre compréhension du monde. Essayez de passer la plupart de votre temps libre avec des connaissances « utiles », suivez leur façon de penser et leurs conclusions logiques.
Étape n°4. Élimine les irritants
DANS monde moderne provoquer la négativité divers facteurs, qu'il s'agisse de bannières lumineuses agaçantes, de musique dure, de films stupides et, bien sûr, de gens. Éliminez tout ce qui vous met en colère. Préférez la musique club au rock, remplacez les comédies stupides par des films d'action ou des mélodrames. Minimisez la communication avec des gens hypocrites. Passez plus de temps à lire des livres, à écouter de la musique apaisante et à maîtriser les techniques de méditation. Il existe de nombreux ouvrages de motivation et d'histoires cinématographiques qui donnent envie d'agir et d'atteindre des sommets. Concentrez-vous sur eux.
Étape n°5. Croyez au succès
Arrêtez de tout voir comme un désastre à grande échelle, n’ayez pas peur de penser différemment. Ce n’est pas parce que vous avez dormi trop longtemps pour le travail que vous serez licencié. Évaluez la situation de manière réaliste, n'aggravez pas la situation. Une telle pensée provoque une panique constante chez une personne, un sentiment d'anxiété apparaît et la confiance en son propre succès est perdue.
Chaque fois que vous avez une pensée de panique, respirez et réfléchissez aux conséquences possibles de la situation. Oui, vous êtes en retard, le patron peut vous infliger une amende ou vous priver de prime si la situation se répète systématiquement. Ne mettez pas d’huile sur le feu, vous avez gardé votre travail donc tout va bien.
Étape n°6. Ne soyez pas catégorique
Le comportement catégorique est caractéristique des personnes peu sûres d'elles. Ils croient à tort que tout doit être parfait ou ne pas exister du tout. Il en résulte une division involontaire en noir et blanc, sans phase intermédiaire de gris. Ce type de pensée est appelé « polarisation », à la suite de laquelle une personne devient déprimée parce qu'elle ne peut pas amener les choses à la perfection. Au lieu d’essayer d’obtenir du blanc, optez pour un gris clair.
Par exemple, vous souhaitez construire une maison ou rénover un appartement. Selon vous, un logement doit avoir de grandes fenêtres, des meubles italiens coûteux et des couverts de haute qualité. Après avoir lancé le projet, vous réalisez que vous n’avez pas assez d’argent pour acheter des meubles en provenance d’Italie et qu’une casserole à 300 $ n’inspire pas non plus confiance. Tout cela conduit au découragement, puisque les plans idéaux se dissolvent instantanément.
Au lieu de vous énerver, achetez des couverts d’une marque moins connue et tout aussi de bonne qualité. N'achetez pas un canapé italien, mais un canapé russe. Ce sera la phase intermédiaire (grise). Au fil du temps, vous comprendrez qu'il n'est pas toujours possible d'obtenir 10 points sur 10, parfois un score de 8-9 suffit.
Étape n°7. Soyez créatif
Les créatifs se plongent tête baissée dans quelque chose, à un certain moment ils se concentrent uniquement sur ce qu'ils font. Par conséquent, les difficultés au travail, les querelles de famille, le manque d'argent - tout cela passe au second plan. Même une personne qui est mathématicien dans l’âme a des penchants créatifs. Libérez votre potentiel, peut-être êtes-vous doué en dessin ou avez-vous un don pour réparer et restaurer des voitures. Il y a beaucoup d'opportunités, l'essentiel est de se trouver.
Inscrivez-vous à des cours de coupe et de couture, de sculpture, de poterie ou commencez à apprendre une matière rare. langue étrangère(chinois, japonais). Devenez différent des autres, faites preuve d'individualité. Si vous ne souhaitez pas fréquenter des clubs spécialisés, essayez de vous révéler à l’aide d’audio et de vidéos.
Étape n°8. Ne te blâme pas
Arrêtez de vous blâmer pour tous les péchés mortels. Ce comportement est typique des personnes très dépendantes des opinions des autres. Un ami est passé par là et n'a pas souri ? Peut-être qu’aujourd’hui n’est pas son jour. Essayez de ne pas vous soucier de ce que les gens vont penser. Pour la plupart, ce sont tous des commérages et des envieux qui parlent beaucoup dans leur dos.
Il vaut la peine d'examiner de plus près la communication avec les parents et amis. S'ils tentent de vous accuser de manière inappropriée, apprenez à riposter. Un ami vous a demandé de l'aide pour déménager, mais vous avez refusé pour des raisons personnelles ? Vous a-t-il accusé d’égoïsme et de mépris des autres ?
Ne vous précipitez pas dans la panique. Rappelez-vous combien de fois vous l'avez aidé sans mots inutiles. Très probablement, la personne a commencé à prendre l'aide pour acquise, elle ne s'attendait donc pas à un refus. Apprenez à dire non si l’appel va à l’encontre de vos souhaits.
Étape n°9. Mener une vie intéressante
Si vous restez constamment assis à la maison, communiquez peu avec des gens joyeux, ne faites pas de sport et ne voyagez pas, des pensées négatives commenceront à surgir involontairement. Pour vous en débarrasser, vous devrez élargir vos horizons.
Abonnez-vous à une salle de sport ou achetez une corde à sauter pour pouvoir vous amuser. émotions négativesà travers le sport. Inscrivez-vous à une piscine ou choisissez une direction de danse adaptée.
Essayez de voyager davantage, vous n'êtes pas obligé d'acheter des circuits coûteux, un voyage hors de la ville pour le week-end suffit.
Trouvez un passe-temps pour qu'il occupe toutes vos pensées, développez-vous financièrement et enrichissez-vous spirituellement. Visitez toutes sortes activités de divertissement, qu'il s'agisse d'expositions, d'un concert de vos artistes préférés ou d'un musée historique.
Pour commencer à penser positivement, vous devez travailler sur vous-même chaque jour. Tenez un journal et notez vos pensées et vos actions. Faites du sport, reconsidérez votre environnement. Révélez votre créativité, arrêtez de vous critiquer et ne prenez pas à cœur les accusations.
Vidéo : Comment penser positivement