Le stress dans le monde moderne - causes et moyens de le surmonter. Symptômes typiques du stress lié aux examens. Causes de la tension de stress

Qu'est-ce que le stress?

Il s'agit d'un état d'esprit dans lequel il est impossible ou difficile pour une personne de faire face à la réaction à un événement. Le stress varie en puissance ; il survient en réponse à des situations qui constituent une menace pour la vie - captivité, guerre, catastrophes naturelles. Un stress intense peut être causé par une maladie grave ou la mort un bien aimé, des pertes financières importantes, un divorce, une perte d’emploi ou une migration forcée.

Un peu de stress.

Ils sont causés par des problèmes pour lesquels une personne a besoin d'efforts ou par des problèmes qu'une personne ne peut pas résoudre par elle-même. En période de stress, une personne subit un stress de faible intensité pendant une longue période, mais les dommages à la santé sont causés de la même manière qu'un stress sévère.

Stresser Vie courante .

Qu'est-ce qui est dangereux et comment le stress est-il toléré ?

Toutes les personnes confrontées au stress n’en souffrent pas de la même manière. Mais les conséquences du stress pour une personne dépendent de ses conditions de vie et de son environnement. Si vous avez de la famille, des amis et des proches, le stress est beaucoup plus facile à supporter. Le stress provoque la dégradation des systèmes corporels affaiblis.
Le développement de maladies telles que les ulcères gastroduodénaux, l'asthme bronchique, les maladies coronariennes et l'hypertension peut être accéléré par un stress prolongé ou sévère. En conséquence, des problèmes tels que des troubles dépressifs ou névrotiques et anxieux apparaissent et réduisent considérablement la qualité de vie des personnes.

Comment se protéger du stress ?

Cela peut aider entraînement du matin. Et le soir cours de yoga, auto-training, relaxation. Il est également conseillé de se détendre régulièrement dans la nature.

10 conseils pour surmonter seul le stress de la vie l'homme moderne:

1. Ralentissez le rythme de votre vie. Planifiez toujours votre journée de travail et alternez travail intense et repos adéquat.
2. Dormez suffisamment, car un adulte a besoin de dormir 8 heures par jour.
3. Vous ne devriez pas manger sur le pouce, le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner devraient donc être des moments de repos.
4. Ne soulagez pas le stress avec de l'alcool ou du tabac. La santé en souffrira, et le stress et les problèmes qui en sont la cause ne disparaîtront pas.
5. L'activité physique, notamment liée à l'eau, va permettre d'évacuer le stress émotionnel : pour cela, faites de l'aquagym ou de la natation.
6. Prenez le temps de vous détendre, asseyez-vous fauteuil confortable, allumez votre musique préférée et, en fermant les yeux, imaginez un instant que vous êtes assis au bord de la mer.
7. Distrayez-vous, portez votre attention sur des activités qui vous procureront des émotions positives : discuter avec des amis, marcher dans la nature, lire, aller à un concert.
8. Analysez vos expériences émotionnelles négatives ; elles ne méritent probablement pas des sentiments aussi forts.
9. Vous devez vous concentrer sur le positif, car les circonstances de la vie sont bien meilleures que vous ne le pensez lorsque vous êtes bouleversé.
10. Surveillez attentivement votre humeur, traitez votre tempérament et votre irritabilité comme une source de maladie. Un sourire et une expression faciale amicale contribueront à améliorer l’humeur et l’attitude de votre entourage.

Données:

1. En raison du stress lié au travail, un tiers des travailleurs ont pensé à arrêter de fumer au moins une fois dans leur vie.
2. Si une personne est complètement libérée du stress, cela réduira le tonus général du corps, réduira la motivation au travail et provoquera l'apathie et l'ennui.
3. Le stress est le 5ème facteur important qui prédispose au diabète.
4. Quand en société haut niveau stress, les gens mangent de plus en plus souvent du chocolat.
5. Le tabac et l'alcool augmentent le stress.
6. Le gingembre, les bananes, les noix, le chocolat noir aident à combattre le stress et à améliorer votre humeur.
7. Un léger stress fait partie de la vie humaine.

En conclusion, ajoutons que dans la vie de chaque personne moderne, il y a du stress et la meilleure façon gérer le stress est le principal image saine vie.

DANS monde moderne Tout le monde est stressé et déprimé. Et les jeunes d’aujourd’hui ont l’attitude la plus dure à l’égard de nombreux problèmes. Les étudiants sont désormais bombardés de beaucoup d’informations ; ils étudient beaucoup. Certaines personnes n'ont pas le temps de maîtriser le programme et, à cause de cela, deviennent déprimées ; d'autres maîtrisent bien un sujet mais ne comprennent rien dans un autre. Les étudiants peuvent également avoir des problèmes en famille, au travail ou avec des amis. Et tout cela affecte la santé des étudiants.

La première année vie étudiante La principale cause du stress peut être des changements dramatiques. L'étudiant a besoin de s'adapter à un nouveau lieu, à de nouvelles commandes ; il est entouré d'un nouvel environnement et de personnes qui ne lui sont pas familières. De plus, la force de l'alliance avec les anciens camarades de classe et avec le cercle social habituel est perdue. Il est difficile pour certains de dire adieu à la vie d'écolier téméraire, il est difficile de se rendre compte que l'enfance est déjà terminée. Et c’est aussi un stress énorme pour eux.

Une autre raison de stress dans la vie d’un étudiant peut être le fait de vivre dans une autre ville, d’être isolé de chez lui ou d’être loin de ses parents. Cela inclut également des finances limitées ou l’incapacité de les gérer correctement.

Comme vous le savez, les étudiants mènent une vie très active. Les étudiants passent la plupart de leur temps à étudier à l'université, puis à se préparer devoirs, le reste du temps est consacré à communiquer avec des amis et des parents et à d'autres questions personnelles. À cet égard, une autre cause de stress chez les étudiants est une alimentation irrégulière et un sommeil insuffisant.

Parmi les autres facteurs personnels, influençant les causes du stress chez les étudiants peuvent être identifiés :

• maladie ou décès de membres de la famille (la mort d'un proche est toujours tragique, même la mort d'un animal de compagnie peut provoquer du stress) ;
• conflits avec les camarades de classe et les proches ;
• en mouvement;
• problèmes dans les relations avec votre partenaire ;
• problèmes de santé (La plupart des gens pensent que la santé personnelle est l'une des principales causes de stress. Pour certains, c'est l'obésité et le désir de perdre du poids. D'autres raisons peuvent être mauvaises habitudes comme le tabagisme, l'abus d'alcool ou la toxicomanie).

Une place particulière dans la vie d’un étudiant est occupée par le stress lié aux études dans l’enseignement supérieur. établissement d'enseignement. Le stress éducatif est un état caractérisé par une tension corporelle excessive, une diminution du potentiel émotionnel et intellectuel, conduisant à long terme à des maladies psychosomatiques et à l'arrêt croissance personnelleétudiant.

Les causes du stress éducatif comprennent :

• travaux pratiques et de laboratoire non soumis à temps et non protégés ;
• tâches non terminées ou mal terminées ;
• un grand nombre d'absences dans n'importe quelle matière ;
• connaissance insuffisante de la discipline ;
• mauvaise performance dans une certaine discipline;
• manque d'intérêt pour la discipline ou le travail proposé à l'étudiant;
• l'émergence de situations conflictuelles avec l'enseignant ;
• manque de matériel pédagogique ;
• insatisfaction à l'égard de l'évaluation reçue ;
• déception dans le métier choisi.

La forme la plus prononcée de stress éducatif est le stress lié aux examens - il s'agit d'une forme particulière de stress mental, qui provoque souvent la névrose d'examen et constitue sans aucun doute un facteur psychologiquement traumatisant.

Pour soulager le stress, de nombreux étudiants commencent à fumer beaucoup et à boire des boissons alcoolisées. Le plus une terrible conséquence c'est le début de l'utilisation divers types médicaments pour un soi-disant « soulagement du stress ».

Les autres conséquences du stress comprennent :

• panne physique;
• exposition à des accidents;
• panne;
• diminution des résultats scolaires ;
• problèmes avec le tractus gastro-intestinal;
• maux de tête dus à une tension constante;
• sensation constante de fatigue;
• perte d'orientation;
• insomnie, perte de sommeil;
• irritabilité;
• sentiment fréquent de dépression;
• sentiment constant de surcharge;
• augmentation ou diminution de l'appétit;
• violation contacts sociaux, des problèmes de communication;
• rythme cardiaque rapide, douleurs cardiaques ;
• peur, anxiété;
• perte de confiance, diminution de l'estime de soi;
• apathie, dépression.

On peut donc conclure qu’il existe de nombreuses raisons qui peuvent entraîner du stress dans la vie d’un étudiant. À son tour, le stress entraîne diverses conséquences qui nuisent à la santé des étudiants.

Stresser- un phénomène courant et courant. Nous en faisons tous l'expérience de temps en temps - peut-être par une sensation de vide au creux de l'estomac lorsque nous nous levons, lorsque nous nous présentons à un nouvel endroit, ou par une irritabilité ou une insomnie accrue pendant une séance d'examen. Un stress mineur est inévitable et inoffensif. C’est le stress excessif qui crée des problèmes chez les individus. Le stress fait partie intégrante existence humaine, il suffit d'apprendre à faire la distinction entre un degré de stress acceptable et un stress excessif. Le zéro stress est impossible.

Le stress peut avoir des effets directs et indirects sur la santé. Il est à l'origine de nombreuses maladies et cause donc des dommages importants à la santé humaine, alors que la santé est l'une des conditions de réussite dans toute activité. L'exposition au stress peut entraîner des émotions douloureuses telles que l'anxiété ou la dépression. Cela peut également provoquer des maladies physiques, légères ou graves. Mais les réactions des gens aux événements stressants sont très différentes : certains dans une situation stressante éprouvent de graves problèmes psychologiques ou physiologiques, tandis que d'autres dans la même situation stressante ne rencontrent aucun problème et la perçoivent comme intéressante, y trouvant de nouvelles tâches. Cela signifie que l'apparition et l'expérience même du stress ne dépendent pas tant de facteurs objectifs que de facteurs subjectifs, des caractéristiques de la personne elle-même : son évaluation de la situation, la comparaison de ses forces et capacités avec ce qu'on attend d'elle, etc.

Dépression(du latin - suppression, oppression) est un trouble mental qui peut durablement déséquilibrer une personne et aggraver considérablement la qualité de sa vie (activité professionnelle, relations personnelles, etc.). Souvent, la dépression survient en réponse à un traumatisme psychologique ou à un événement négatif (décès d'un proche, licenciement). La dépression, ou humeur douloureusement déprimée, peut être soit une maladie indépendante, soit la manifestation de nombreuses autres. Une humeur dépressive peut également survenir chez des personnes en parfaite santé. La dépression est l'un des troubles mentaux les plus courants. Il faut savoir que la dépression dans toutes ses manifestations est une maladie qui doit être traitée, sinon elle prendra du temps et entraînera un handicap. Un traitement rapide conduit dans la plupart des cas à un rétablissement complet.

Impact de la dépression sur la santé

• Immunité: Le corps humain possède un système de résistance bien établi à de nombreuses infections et maladies. La dépression réduit la résistance du corps et le rend vulnérable aux maladies.
• Système squelettique: La dépression contribue au développement de l'ostéoporose (os fragiles).
• Le système cardiovasculaire: La dépression affecte le fonctionnement du cœur et des vaisseaux sanguins. Le trouble double le risque de maladies de ce système.
• Système nerveux: La dépression est similaire à la démence dans ses effets sur la mémoire, la concentration et d'autres processus de pensée. Elle contribue également au développement de la démence : la zone du cerveau qui contrôle la mémoire est réduite en taille chez les personnes souffrant de dépression chronique. La dépression chronique, non diagnostiquée et non traitée détruit au fil du temps les connexions neuronales dans le cerveau, entraînant la mort des cellules nerveuses.
• Perception de la douleur: La personne déprimée ressent une douleur émotionnelle indicible.

La dépression affecte les fonctions de tout le corps. Par exemple, les changements d’appétit entraînent une suralimentation et un excès de poids, ou une sous-alimentation et une perte de poids. La dépression est lourde de perturbations du système hormonal et de nombreux autres changements physiologiques. Ainsi, le problème de la dépression est qu’elle affecte à la fois le corps, l’esprit et l’âme.

Le sport est le meilleur remède contre le stress. Faire de l'exercice en salle de sport améliore la circulation sanguine, l'apport d'oxygène au cerveau et augmente le tonus général. Parmi les moyens de se débarrasser du stress, le sport occupe une place de choix.

• le fitness et l'aérobic, ainsi que la danse, contribuent à respiration profonde, soulagez le manque d'oxygène, de plus, la communication en groupe vous permet de surmonter le découragement;
• nager détend parfaitement, détourne l'attention des problèmes et l'eau a un effet massant supplémentaire;
• jeux d'équipe : football, volley-ball, basket-ball. Ils détournent l'attention de la solitude et contribuent à accroître l'estime de soi ;
• jogging, ski et patinage. La combinaison de l'air frais, de l'activité physique et de la communication avec la nature a un effet énorme.

Bien sûr, lorsqu’on est déprimé, il est difficile de se forcer à réaliser des exercices complexes et de vivre un stress important. Dans ce cas, vous pouvez remplacer l'éducation physique par des promenades air frais – lumière du soleil a un effet positif sur l'humeur et l'état psychologique.

Moyens de prévenir et de soulager le stress

Mode de vie anti-stress

Notre style de vie est le reflet de notre personnalité. Changer de style de vie – la condition la plus importante surmonter les influences destructrices du stress. Les éléments suivants contribueront à optimiser votre mode de vie : une alimentation saine, un repos rationnel, une vie personnelle adéquate.

Alimentation saine

Tout au long de l’histoire de l’humanité, toutes les cultures sans exception ont eu une énorme influence nutrition adéquat. Une mauvaise alimentation est un grave facteur de stress. Les erreurs les plus courantes qui conduisent au stress sont : manger de manière irrégulière, manger sur le pouce, manger des aliments malsains, penser à quelque chose de négatif en mangeant, trop manger.

Pendant le stress, notre corps produit une grande quantité d'hormones - l'adrénaline et le cortisol. Pour la « production » de ces hormones, les vitamines C, B, le zinc, le magnésium et d’autres minéraux sont nécessaires. Sous l’effet du stress, ces éléments sont « confisqués » de toute urgence de leur emploi dans le corps, où, à leur tour, leur pénurie se produit. En conséquence, un manque de vitamine C et de zinc nous empêche de produire suffisamment de collagène, ce qui affecte notre peau. Un manque de vitamine B inhibe la production d'énergie et activité mentale. Une carence en magnésium entraîne des maux de tête et de l'hypertension. Par conséquent, vous devez consommer plus de vitamines.

Repos rationnel

On sait depuis l'Antiquité que meilleures vacances- Il s'agit d'un changement dans les types d'activités. Vous devez pouvoir vous reposer correctement après une journée de travail, le week-end et pendant les vacances. Et le plus important ici est de pouvoir détourner votre attention. La situation dans laquelle nous pensons au travail à la maison, mais au travail à nos tâches ménagères n'est pas si impossible et rend très difficile la concentration sur l'action. certain type activités, ce qui ne fait que créer certaines difficultés, problèmes, perturbations et conduit souvent au stress.

Un sommeil sain pour lutter contre le stress

Rien ne redonne de la force comme sommeil sain. Le sommeil préserve moins l’activité physique que l’équilibre psychologique. Pendant le sommeil, notre corps produit des hormones responsables de la croissance et de la restauration des fonctions corporelles.

Le stress et exercice physique

Il est de notoriété publique que l’activité physique est l’un des moyens les plus accessibles pour soulager le stress. Puisque le stress déclenche des mécanismes dans le corps qui le préparent à une activité physique intense, l’exercice physique est le moyen le plus naturel de libérer l’énergie accumulée. L'exercice physique a un effet relaxant qui se produit après l'exercice et dure jusqu'à 2 heures. Si l'exercice physique est pratiqué régulièrement sur une période de 7 à 8 semaines, il commence à avoir des effets à long terme en termes d'augmentation de la résistance du corps au stress.

La médecine explique les effets positifs de différentes manières activité physiqueà l'état émotionnel. On croit traditionnellement que l’activité physique augmente le niveau de substances chimiques qui aident à améliorer l’humeur.

De tout ce qui précède, chacun devrait retenir :

1. Le stress et la dépression peuvent et doivent être combattus.
2. Vous devez apprendre à percevoir les événements tels qu'ils sont.
3. Vous devez bien manger.
4. Vous devez gérer votre temps correctement.
5. Vous devez consacrer plus de temps au sport et à l’exercice physique.
6. Vous devez laisser libre cours à vos pensées au grand air.

Lorsqu'un étudiant apprendra à faire tout cela et à le faire correctement, il lui sera beaucoup plus facile de faire face aux situations stressantes.

La vie d’une personne moderne est pleine de stress. Difficultés au travail, manque d'argent, problèmes familiaux, problèmes avec les enfants, problèmes de santé - toutes sortes de problèmes nous entourent littéralement à chaque étape. Peu de gens parviennent à briser le « cercle vicieux » et à se protéger des soucis. Les autres continuent d’être régulièrement nerveux, tourmentés par l’anxiété et souffrent d’insomnie. Qu’est-ce que le stress et est-il possible de réduire son impact sur votre vie ?

Le stress est-il une maladie ou pas ?

Le concept de « stress » a été introduit pour la première fois dans la pratique par le physiologiste canadien Hans Selye en 1936. Aujourd'hui, ce terme est fermement entré dans notre quotidien. Par stress, les médecins entendent un état de tension mentale qui survient chez une personne lorsqu'elle opère dans des conditions difficiles (à la fois dans la vie quotidienne et dans des circonstances particulières, par exemple lors d'un vol spatial).

Les experts identifient plusieurs types de stress dans la vie d'une personne moderne. Le stress aigu est la réponse du corps à un événement qui lui fait perdre son équilibre psychologique. Par exemple, un conflit avec un patron ou une querelle avec des proches. La présence dans la vie d'un stress physique ou moral important et constant, comme une recherche d'emploi infructueuse ou des conflits au sein de la famille, conduit au développement d'un stress chronique.

Surcharge physique, exposition à des facteurs nocifs environnement, travailler dans des conditions de travail dangereuses, comme dans les mines, peut entraîner un stress physiologique. Et le stress psychologique est une réponse à une violation de la stabilité psychologique de l'individu due à une surcharge psychologique, par exemple au travail, à des insultes ou à d'autres facteurs. Au 21e siècle, un autre type de stress a été identifié : celui informationnel. Cela peut être dû à un flux continu énorme montant des reportages et un « vide » d’information complet.

Il est impossible d'évaluer sans ambiguïté l'impact du stress sur le corps humain ; il est d'usage de le diviser en positif (eustress) et négatif (détresse). Eustress a influence positive, mobilisant toutes les forces du corps, l'aidant à se rassembler, par exemple, avant de réussir un examen difficile ou avant une présentation importante lors d'une réunion de travail.

D’un autre côté, le corps, étant dans un état de stress constant, gaspille rapidement ses ressources. La personne devient distraite, irritable et la réserve de force s'épuise rapidement. Cet état négatif est appelé détresse. Ici, les facteurs provoquants peuvent être le décès d'un être cher, une maladie grave ou une blessure. La détresse a un effet désorganisateur sur l’activité et le comportement d’une personne, la sortant longtemps de son ornière habituelle.

Il est important de ne pas rater le moment et de ne pas laisser le stress se transformer en dépression chronique, qui devient déjà un diagnostic médical et nécessite une thérapie sérieuse, y compris une hospitalisation et un traitement sous la surveillance constante de médecins.

Comment gérer le stress ?

La plupart des gens sont confrontés à diverses situations stressantes presque quotidiennement et tentent intuitivement d'y faire face. moyens accessibles. Certaines personnes font face aux conséquences de leurs expériences à l'aide du yoga et de la méditation, d'autres se détendent dans un bar et d'autres encore préfèrent les médicaments modernes. Les experts proposent un certain nombre de moyens non médicamenteux assez efficaces pour lutter contre le stress.

sport. Le secret du sport est simple : lors de l'activité physique, des « hormones du bonheur » sont libérées : les endorphines. En soulageant le stress dans la salle de sport, vous rejetez les émotions négatives et obtenez belle silhouette et marée régulière Avoir de la bonne humeur. Contrairement à l’alcool, l’exercice développe la capacité à long terme à résister au stress tout au long de la journée.

Voyages. Changer d'environnement est l'une des façons agréables de se détendre et de se libérer du stress et de la routine quotidienne. Même un court voyage, par exemple hors de la ville ou une excursion d'un week-end, apportera beaucoup de nouvelles émotions positives.

Animaux domestiques. Les animaux savent soutenir leurs propriétaires dans les moments difficiles, les calmer et leur remonter le moral. Ce n'est pas un hasard s'ils sont populaires parmi les personnes seules et âgées. Les scientifiques ont également montré que la thérapie utilisant des chats, des chiens et d’autres animaux aide les anciens combattants à surmonter le syndrome de stress post-traumatique.

Techniques de relaxation et de méditation. Le yoga et la méditation sont plus que jamais demandés. Maîtriser la technique de relaxation n'est pas difficile et les résultats apparaîtront assez tôt. Un autre avantage de la méditation est que la pratique constante vous aide à développer la capacité de vous abstraire dans une situation stressante et de ne pas vous énerver pour de petites choses.

Solution abordable

Les méthodes énumérées pour gérer le stress sont efficaces, mais pas toujours disponibles, surtout lorsque vous devez vous préparer au milieu de la journée de travail ou essayer de vous endormir tard le soir, malgré une insomnie tourmentante. Dans ce cas, les médicaments calmants et sédatifs qui ont un léger effet normalisant sur le système nerveux peuvent devenir une aide opportune.

L'un de ces remèdes est les gouttes de Valoserdine, elles réduisent l'irritabilité, l'anxiété et l'insomnie. La valoserdine a un effet calmant et hypnotique doux, aide à réduire l'excitation du système nerveux central. système nerveux et facilite l'apparition du sommeil naturel. En plus du sédatif, le médicament a un effet vasodilatateur antispasmodique et réflexe.

Son action a été testée depuis plus d'une génération, et elle est depuis longtemps entrée dans la catégorie des pratiquement remèdes populairesà troubles fonctionnels système cardiovasculaire, avec des états de type névrose, qui s'accompagnent d'une agitation, d'une irritabilité et d'une anxiété accrues, d'insomnie, de tachycardie.

Bien sûr, il est impossible d’éviter complètement tout stress et anxiété lorsque l’on vit dans une grande métropole ou même dans une petite ville. Aucun médicament miracle ne rendra votre vie heureuse et confortable, en éliminant l’anxiété. Oui, les moyens modernes vous permettent de survivre aux conséquences du stress et d'aider à soutenir le corps, mais la tâche d'apprendre à faire face par vous-même à toutes les angoisses et expériences reste la plus importante.

Introduction…………………………………………………………………………………….……3

1. Concepts généraux du stress……………………………………………………..4

1.1 La notion de stress………………………………………………………...4

1.2. Causes et conséquences du stress…………………………….………..8

1.3. Méthodes de gestion du stress………………………………………………………11

Conclusion……………………………………………………………...15

Références………………………………………………………..17

Introduction

Le mot « stress » a acquis une signification prononcée dans la vie de tous les jours. Sens négatif. Le stress n'est pas seulement une réaction naturelle, mais aussi absolument normale du corps humain et de la psyché à des circonstances difficiles, par conséquent, son absence totale est comme la mort.

Ces circonstances obligent la direction à analyser en profondeur les causes du stress chez les employés et à élaborer des mesures pour en réduire l'impact.

D'où la pertinence de mon travail de cours intitulé « Gestion du stress » se définit par le fait qu’il résume les résultats de recherches sur les questions liées au stress.

Le sujet du cours est la notion de stress.

L'objet peut être identifié comme le processus de réponse à des conditions extérieures défavorables, se déroulant dans le temps en trois étapes.

Le but du cours est de découvrir la signification du stress dans la société moderne, son influence sur une personne dans diverses sphères de la vie.

Objectifs du cours :

1. Décrire les termes de base associés au concept de « stress ».

2. Analyser les causes et les conséquences du stress chez les travailleurs.

3. Développer des mesures pour réguler les niveaux de stress.

4. Apprenez des méthodes pour gérer le stress.

5. Analysez le problème du stress et les moyens de résoudre ce problème en utilisant l'exemple d'un établissement d'enseignement spécifique.

1. CONCEPTS GÉNÉRAUX DU STRESS

1.1 Notion de stress

Le stress (de l'anglais « stress » - tension) est une réaction non spécifique (générale) du corps à un fort impact, qu'il soit physique ou psychologique, ainsi que l'état correspondant du système nerveux du corps (ou du corps dans son ensemble). Les systèmes nerveux et immunitaire sont particulièrement affectés par le stress. Les personnes stressées sont plus susceptibles d'être victimes d'infections, car la production de cellules immunitaires diminue considérablement pendant les périodes de stress physique ou mental.

Au numéro les notions les plus importantes, entré dans la science et le vocabulaire quotidien au XXe siècle, comme l'énergie nucléaire, le génome, l'ordinateur et Internet, le mot « stress » peut également être attribué. La découverte de ce phénomène est associée au nom de l'éminent chercheur canadien Hans Selye.

Même en tant qu'étudiant en médecine, G. Selye a attiré l'attention sur le fait que les symptômes de nombreuses maladies se divisent en deux parties : spécifiques, caractéristiques d'une maladie donnée, et non spécifiques, identiques pour diverses maladies. Ainsi, avec presque toutes les maladies, de la fièvre apparaît, une perte d'appétit et une faiblesse sont observées.

Plus tard, après avoir repris recherche scientifique dans le domaine de la physiologie, G. Selye a commencé à étudier les réactions physiologiques les plus générales, qui sont une réaction généralisée de l'organisme à une forte influence extérieure. Il a constaté qu'en réponse à cela, le corps mobilise ses forces, si nécessaire, fait appel à des réserves, essayant de s'adapter à l'action de facteurs défavorables et d'y résister. G. Selye a appelé cette réaction adaptative du corps aux influences extérieures le syndrome général d'adaptation, ou stress. Le syndrome d'adaptation doit son nom au fait que, selon le scientifique, il conduit à la stimulation des capacités du corps à des fins de protection afin de lutter contre les effets indésirables et les facteurs de stress. L'indication selon laquelle cette réaction est un syndrome souligne qu'elle affecte différents organes voire le corps dans son ensemble, se manifestant par une réaction complexe.

Le processus de réponse à des conditions extérieures défavorables se déroule au fil du temps.

Trois étapes de stress ont été identifiées :

L'anxiété, durant laquelle le corps se mobilise en réponse à un facteur défavorable ;

La résistance, lorsque, en raison de la mobilisation des capacités du corps, se produit une adaptation au facteur de stress.

L’épuisement est une étape qui survient si le facteur de stress est fort et dure longtemps, lorsque les forces du corps s’épuisent et que le niveau de résistance descend en dessous des niveaux normaux.

Chaque étape est caractérisée par des changements correspondants dans le fonctionnement neuroendocrinien. En médecine, en physiologie, en psychologie, on distingue les formes de stress positives (Eustress) et négatives (Distress). Des stress neuropsychiques, thermiques ou froids, lumineux, anthropiques et autres, ainsi que d'autres formes, sont possibles.

Eustress. Le concept a deux significations : « le stress causé par Émotions positives» et « un léger stress qui mobilise le corps ».

Détresse. Un type de stress négatif auquel le corps humain est incapable de faire face. Cela détruit la santé morale d’une personne et peut même conduire à de graves maladies mentales.

Symptômes de détresse :

1. Maux de tête ;

2. Perte de force ; réticence à faire quoi que ce soit.

3. Perte de confiance dans l’amélioration de la situation à l’avenir ;

4. État excité, désir de prendre des risques ;

5. Absence d'esprit, troubles de la mémoire ;

6. Réticence à réfléchir et à analyser la situation qui a conduit à un état de stress ;

7. Humeur changeante ; fatigue, léthargie.

Qu'est-ce qui peut être une source de stress :

1. Traumatisme psychologique ou situation de crise (perte d'un proche, séparation d'avec un proche)

2. Problèmes mineurs quotidiens ;

3. Conflits ou communication avec des personnes désagréables ;

4. Obstacles qui vous empêchent d’atteindre vos objectifs ;

5. Sentiment de pression constante ;

6. Rêves irréalistes ou exigences trop élevées envers vous-même ;

8. Travail monotone ;

9. Accusation constante, auto-reproche de ne pas avoir réalisé quelque chose ou manqué quelque chose ;

10. Vous blâmer pour tout ce qui s'est passé, même si ce n'était pas de votre faute ;

12. Difficultés financières ;

13. Fortes émotions positives ;

14. Querelles avec des personnes et surtout avec des proches (l'observation de querelles au sein de la famille peut aussi conduire à du stress) ;

Groupe à risque :

1. Les femmes, parce qu’elles sont plus émotives que les hommes ;

2. Personnes âgées et enfants ;

3. Les personnes ayant une faible estime de soi ;

4. Extravertis ;

5. Névrosés ;

6. Les personnes qui abusent de l’alcool ;

7. Les personnes ayant une prédisposition génétique au stress.

Les résultats d'études sur le stress menées aux États-Unis montrent que les coûts annuels associés à ses conséquences - absentéisme (absence injustifiée du travail), diminution de la productivité, augmentation du coût de l'assurance maladie - s'élèvent à un montant énorme - environ 300 milliards de dollars. De plus, ils sont en constante augmentation.

Cet exemple et bien d’autres montrent que le stress peut non seulement être dangereux pour chaque individu, mais aussi avoir un effet destructeur sur l’efficacité d’une organisation. Par conséquent, l’étude du stress et de ses causes, ainsi que de ses conséquences, constitue un problème important en matière de comportement organisationnel.

Le mot « stress » a acquis une signification négative prononcée dans la vie de tous les jours. Cependant, G. Selye a souligné à plusieurs reprises que le stress est non seulement une réaction naturelle, mais aussi une réaction absolument normale du corps humain et de la psyché à des circonstances difficiles. Par conséquent, son absence totale est comme la mort. Conséquences négatives Ce n’est pas le stress lui-même qui engendre le stress, mais les réactions qui y sont associées. Par conséquent, lors de l'organisation du travail pour réduire l'influence des facteurs pouvant causer du stress, il convient de garder à l'esprit que non seulement des niveaux de stress élevés, mais également trop faibles, entraînent une diminution de la productivité.

Ces circonstances obligent la direction à analyser en profondeur les causes du stress chez les salariés et à élaborer des mesures pour réguler son niveau.

1.2 Causes et conséquences du stress

La plupart des gens sont quotidiennement confrontés à l’influence. grande quantité divers facteurs défavorables, appelés facteurs de stress. Si vous êtes en retard au travail, avez perdu de l'argent ou avez obtenu une mauvaise note à un examen, tout cela aura un impact plus ou moins important sur vous. De tels événements sapent la force d'une personne et la rendent plus vulnérable.

Les facteurs et les conditions pouvant causer du stress ont été étudiés à de nombreuses reprises. L'apparition du stress peut être associée aux conditions de travail (température de l'air, bruit, vibrations, odeurs, etc.), ainsi qu'à des facteurs psychologiques, des expériences personnelles (objectifs flous, manque de perspectives, incertitude dans demain). Facteurs importants le stress peut inclure de mauvaises relations interpersonnelles avec les collègues - conflits aigus et fréquents, manque de cohésion de groupe, sentiment d'isolement, marginalisation, manque de soutien de la part des membres du groupe, en particulier dans les situations difficiles et problématiques.

Avec toute la variété des facteurs qui peuvent provoquer du stress, il ne faut pas oublier qu'ils n'agissent pas d'eux-mêmes, mais dépendent de la façon dont une personne se rapporte aux circonstances dans lesquelles elle se trouve, c'est-à-dire que la présence de facteurs provoquant le stress n'a aucun effet. cela ne veut pas dire qu'il surviendra nécessairement.

De nombreuses études ont montré que des événements souvent mineurs et insignifiants provoquent plus de stress que des incidents graves. Cela s'explique par le fait qu'une personne se prépare d'une manière ou d'une autre aux événements majeurs, et les supporte donc plus facilement, tandis que les petits facteurs irritants du quotidien l'épuisent et la rendent vulnérable.

Le stress est l'état d'un individu dans des conditions extrêmes aux niveaux physiologique, psychologique et comportemental. Selon le type de facteur de stress et la nature de son influence, on distingue plusieurs types de stress. L'une des classifications distingue le stress physiologique et psychologique, ce dernier étant divisé en informationnel et émotionnel. Le stress physiologique se produit sous l'influence de facteurs de stress physiologiques, tels qu'une température élevée. Le stress informationnel se produit dans des situations de surcharge d'informations, lorsqu'une personne ne peut pas faire face à une tâche, n'a pas le temps de prendre les bonnes décisions au rythme requis, avec un degré élevé de responsabilité quant aux conséquences des décisions prises. Il me semble que ce type de stress est particulièrement pertinent dans le monde moderne, où la plupart des gens s'efforcent de réussir leur carrière et d'occuper des postes à responsabilité. Le stress émotionnel se manifeste dans des situations de menace, de danger, de ressentiment, etc. De plus, ses diverses formes entraînent des changements au cours des processus mentaux, des changements émotionnels, une transformation de la structure motivationnelle de l'activité et des perturbations du comportement moteur et de la parole. Tous ces types de stress peuvent avoir à la fois un effet mobilisateur positif sur les fonctions vitales de l’organisme et un effet négatif.

Il existe aujourd'hui un point de vue extrêmement répandu selon lequel le stress est un phénomène rare et frappant dans la vie des gens ordinaires. L'opinion de G. Selye à ce sujet est extrêmement différente. Il estime qu'une personne, même dans un état de relaxation totale, lui semble stressée. Les systèmes circulatoire, respiratoire, nerveux et digestif fonctionnent en permanence. Un manque total de stress signifierait la mort. Cependant, le niveau de stress physiologique est le plus bas pendant les périodes de repos et de relaxation, même s’il n’est jamais absolument nul. L'excitation émotionnelle dans n'importe quelle direction s'accompagne d'une augmentation du degré de stress physiologique.

En résumant les résultats intermédiaires, je voudrais dire que les caractéristiques du stress sont assez diverses : il existe plusieurs types de stress, selon le type de facteur de stress et les conséquences. Le stress comporte également trois phases. Et enfin, le stress est un phénomène assez courant dans la vie de toute personne, quels que soient son type d'activité, son statut social et son âge. Si une personne peut d’une manière ou d’une autre éviter le stress psychologique, alors le stress physiologique échappe à son contrôle.

Il est évident qu'une personne ne peut pas se protéger complètement et se protéger du stress, qui fait partie intégrante de l'homme et de tous les animaux tout au long de sa vie. Actuellement, il existe une croyance assez répandue selon laquelle le stress peut et doit être évité.

La signification du stress dans le monde moderne

Dans le monde moderne, il existe une propagande assez répandue selon laquelle le stress a un effet extrêmement destructeur sur une personne, contribuant au développement de divers troubles mentaux et à l'usure générale du corps. Peut-être que, dans une certaine mesure, cela est effectivement vrai, et je ne le réfuterai pas. Cependant, je suis convaincu que le stress peut aussi avoir un effet positif, et j'essaierai ensuite de prouver mon point de vue.

Premièrement, je pense qu’il est stupide d’attribuer des qualités polaires à quoi que ce soit. Je ne pense pas qu’on puisse définitivement qualifier quelque chose de bon et de mauvais. Il me semble que tout est relatif, même les choses qui à première vue semblent exclusivement négatives et négatives peuvent révéler en elles-mêmes des aspects positifs. Laissez-moi vous expliquer avec un exemple. Disons qu'une personne a été licenciée de son travail. Bien sûr, à première vue, il semble qu'il s'agisse d'un événement extrêmement négatif dans la vie de quiconque, car une personne a perdu son gagne-pain, ainsi que la capacité de travailler et de se réaliser. Cependant, cette situation oblige une personne à mobiliser toutes ses forces et capacités pour accepter un autre emploi, qui peut être plus prometteur et mieux rémunéré. Si la personne n'avait pas été licenciée, elle n'aurait probablement pas décidé, en raison de son habitude de stabilité, de changer d'emploi. Bien qu'un autre résultat soit possible. Par exemple, une personne n’a pas pu trouver d’emploi et est devenue déprimée. Alors, bien entendu, toute la série de ces événements est négative. Mais ce n’est pas pour rien qu’on dit : « Celui qui cherche trouvera toujours ». Je pense que la capacité d'une personne à trouver un nouvel emploi dans cette situation dépend uniquement de ses qualités personnelles et de sa persévérance. Ainsi, je crois que l'impact que certains événements ont sur nous dépend uniquement de notre perception et de notre attitude à leur égard, ainsi que de notre comportement dans une situation donnée. Le résultat de tout ce qui précède peut être mon point de vue selon lequel tout événement ou phénomène, y compris le stress, est de nature double. Il est impossible d'appeler sans ambiguïté quelque chose de bon et de mauvais.

Deuxièmement, il me semble qu'il est stupide en soi d'attribuer un sens négatif à un phénomène qui se produit dans la vie de toute personne et qui est inévitable. Après tout, il ne viendrait à l’idée de personne de dire que la pousse des cheveux ou la respiration, par exemple, sont mauvaises. Je pense que la situation est similaire en ce qui concerne le stress. Après tout, le stress, au moins sur le plan physiologique, accompagne une personne tout au long de sa vie, comme la pousse des cheveux ou des ongles.

Troisièmement, même si le stress est négatif, son impact global sur le corps est, à mon avis, positif. Après tout, une personne qui n’a pas connu le malheur ne peut pas être vraiment heureuse. C'est la même chose avec le stress. Le stress donne une couleur vive à nos vies. Les maladies cèdent la place aux périodes de santé, les larmes cèdent la place au rire et le dur travail quotidien cède la place au repos. C’est ce contraste qui nous donne une réelle opportunité de ressentir le goût de la vie, car « tout se sait en comparaison ». Le stress donne à une personne la possibilité de profiter de moments de stabilité et d'harmonie, de les apprécier, ce qui est particulièrement important, à mon avis, dans le monde moderne, où la vie prend un rythme effréné, où les gens sont souvent privés d'une minute libre pour pensez simplement à leur vie, quand une personne ne se soucie que de sa stabilité monétaire.

Pour résumer, je voudrais dire que le stress affecte le corps humain aux niveaux physiologique, psychologique et comportemental, ce qui, me semble-t-il, peut affecter la vie d’une personne de deux manières, positivement et négativement. Bien entendu, chaque personne est individuelle, chacun perçoit tel ou tel événement d'une manière particulière et subjective. Cependant, le stress donne à chacun d’entre nous la possibilité de goûter à la vie en comparant et en acceptant tous les rebondissements inattendus du destin. Mais c'est à nous de décider si nous devons profiter de cette opportunité ou nous plaindre de la vie. J'espère avoir pu montrer que le stress peut avoir des effets positifs et bénéfiques importants ainsi que des effets négatifs.