>

Хамгийн хурдан турах хоолны дэглэм. Жин хасах, цэвэрлэх үр дүнтэй хоолны дэглэм - хамгийн шилдэг нь

Энэ нийтлэлд бид танилцуулах болно, зөвхөн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн танд тохирсон хоолны дэглэмийг бий болгож чадна.

Эдгээр бүх хоолны дэглэм нь бага байдаг тул та хоол хүнсээр өөрийгөө хязгаарлах хэрэгтэй болно гэдгийг санаарай.

Мэдээжийн хэрэг та жингээ хурдан алдах болно, гэхдээ дараа нь алдсан килограммаа буцааж авахгүйн тулд хоолны дэглэмээ хянах хэрэгтэй.

Хоолны дэглэмийн сонголтууд

Хүчтэй жин хасах нэг өдрийн хоолны дэглэм:

Хоолны дэглэм нь хатуу боловч үр дүнтэй байдаг.

Хоолны дэглэм:

Өглөөний цай: 1 tsp бүхий аяга кофе. Элсэн чихэр, хоёр жигнэмэг.

Бид үдийн хоол иддэг: хоёр чанасан өндөг, дөрвөн улаан лооль, хоёр жигнэмэг.

Оройн хоол: тавин грамм хатуу бяслаг, нэг улаан лооль, нэг хэсэг хөх тарианы талх, элсэн чихэртэй цайны аяга.

Бид яагаад өргөст хэмхээр жингээ хасдаг вэ?

Яагаад гэвэл тэд:

    хоол боловсруулалтыг сайжруулах;

    биеийг цэвэрлэх, ялангуяа арьс, гэдэс цэвэрлэх;

    хоол хүнсийг гэдэс дотор шилжүүлэх;

    ус-давсны тэнцвэрийг хэвийн болгоход хувь нэмэр оруулах;

    шээс хөөх эм нөлөөтэй;

    бодисын солилцоог идэвхжүүлэхэд хувь нэмэр оруулна.

Та маш их хэмжээний эслэг идэж жингээ хасдаг. Эслэг нь гэдэсний хэвийн үйл ажиллагааг сэргээж, ус давсны тэнцвэрийг сэргээж, бодисын солилцоог сайжруулдаг.

Та өдөрт хоёр кг өргөст хэмх идэх хэрэгтэй, гэхдээ өлсгөлөнгөөр ​​тарчлаана.

Хоолны дэглэм барьж байхдаа та давсгүй, өөх тос багатай цөцгий, ургамал нэмсэн өргөст хэмхний салат идэх хэрэгтэй.

Салатыг дөрвөн хоолонд хуваана.

бүхэл үрийн гурил, нэг алим эсвэл бэрсүүт жүрж, өргөст хэмхний салат эсвэл шинэ өргөст хэмхээр хийсэн талхны хэсэг;

тавин грамм үхрийн мах, зүсмэл талх, нэг алим, өргөст хэмх;

Нэг зуун грамм чанасан будаа, нэг зуун грамм чанасан загас, өргөст хэмх;

Хорин грамм хатуу бяслаг, нэг зуун грамм чанасан будаа, нэг лийр, өргөст хэмх;

Талх, салат (өргөст хэмх, цагаан байцаа, лууван, ургамлын тос), нэг бэрсүүт жүрж эсвэл жүрж, нэг алим, хорин грамм хатуу бяслаг, өргөст хэмх;

Хүнсний ногооны шөл (үл хамаарах зүйл: төмс), нэг хэсэг талх, нэг бэрсүүт жүрж эсвэл мандарин, өргөст хэмх;

Хүнсний ногооны шөл (үл хамаарах зүйл: төмс), нэг хэсэг талх, нэг алим, өргөст хэмх.

    Витамин-эрдэсийн цогцолборыг авахаа мартуузай.

    Хоолны дэглэмийн үр дүнг хадгалахын тулд та дараахь зүйлийг хийх хэрэгтэй: хэт их идэж болохгүй, гэхдээ бага зэрэг өлсөж ширээн дээрээс босох; гурил, чихэр, хэт их идэж болохгүй хязгаарлагдмал тоо хэмжээ; шинэхэн жимс, хүнсний ногоо, уурын загас, уурын шувууны мах идэх; бие махбодид боломжтой биеийн хөдөлгөөнийг өгөх.

Хоолны дэглэмийн үр дүн:долоо хоногт хасах таван кг.

Өргөст хэмхний хоолны дэглэмийн давуу талууд:

    арьс уян хатан болж, шинэхэн харагдах болно;

    биеийг хог хаягдал, хорт бодисоос цэвэрлэх;

    бодисын солилцоог сайжруулах.

Үр дүн: таван өдрийн дотор хасах гурван килограмм.

Хоолны дэглэмийн үндэс: тодорхой цагт идэх, зөвхөн хоолны дэглэмд тохирсон хоол хүнс, өөрөөр хэлбэл kefir гэх мэт.

Өглөөний 7 цагт: нэг аяга элсэн чихэргүй ногоон цай эсвэл чихэр нэмсэн;

Өглөөний 9 цагт: салат (2 лууван, нэг халбага оливын тос);

11 цаг: нэг ногоон алим, хоёр зуун грамм өөх тос багатай kefir;

13 цаг: нэг зуун грамм чанасан туранхай үхрийн мах эсвэл арьсгүй тахианы мах;

15:00: нэг ногоон алим;

17:00: арван ширхэг prunes;

19 цаг: хоёр зуун грамм өөх тос багатай kefir.

Хоолны дэглэмээс гарах: хоолны дэглэм дууссанаас хойш хоёр хоногийн дараа. Үүний зэрэгцээ бид дараахь хоолны дэглэмийг баримталдаг.

Бид өглөөний цайгаа уудаг: давс, элсэн чихэргүйгээр бэлтгэсэн овъёос эсвэл Сагаган будаа, гэхдээ өөх тос багатай сүү нэмсэн эсвэл 2 тахианы өндөгний цагаан, 1 шараар бэлтгэсэн омлет.

2-р өглөөний цай: шинэхэн жимс эсвэл элсэн чихэргүй байгалийн тараг.

Бид өдрийн хоол иддэг: жижиг хэсэг загас эсвэл тахианы мах, шатаасан ногооны хажуугийн таваг.

Оройн хоол идэх: үгүй олон тооныөөх тос багатай зуслангийн бяслаг, ямар ч жимс.

Хоолны дэглэм хэнд тохиромжтой вэ?

Зөвхөн эрүүл хүмүүс, учир нь хоолны дэглэм барьж байх үед бие нь шаардлагатай витамин, микроэлементүүдийг хүлээн авахгүй.

Гэхдээ энэ хоолны дэглэм нь хортой биш, учир нь энэ нь бие махбодийг өөх тостой хоол идэхээс амрах, өөх тосыг арилгах боломжийг олгодог.

ГЭХДЭЭ: Бодисын солилцоог удаашруулж бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүйн тулд хоолны дэглэмийг таваас дээш хоног дагаж болохгүй.

Давуу тал:

    Лууван нь дархлааг бэхжүүлдэг антиоксидант болох каротин (А аминдэм) их хэмжээгээр агуулдаг. Энэ нь алсын хараа, арьсны сайн байдлыг хадгалахад тусалдаг, арьсыг шинэхэн харагдуулж, уян хатан болгож, бие махбодийг эд, эсийг шинэчлэхэд тусалдаг, дархлааны системийг идэвхжүүлдэг.

    Лууванд маш их хэмжээний витамин D, витамин Е, витамин К (бие махбодоос хорт бодисыг гадагшлуулдаг), витамин В, пантотений хүчил, аскорбины хүчил (дархлаа, зүрх судасны системийг бэхжүүлж, бодисын солилцоог сайжруулдаг), иод их хэмжээгээр агуулагддаг бөгөөд энэ нь эрүүл мэндэд тустай. бамбай булчирхайн хэвийн үйл ажиллагаа.

    Лууван идэх нь харааг сайжруулж, хумсыг бэхжүүлж, шүдийг товруунаас цэвэрлэдэг.

    Луувангийн хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх хугацаанд хоолны дэглэмд өөх тос байдаггүй тул бие нь өөрийн өөх тосны "нөөц" -ийг ашигладаг.

    Лууван нь цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулж, гэдэсний микрофлорын төлөв байдлыг хянах, бодисын солилцоог хэвийн болгоход тусалдаг маш их хэмжээний эслэг агуулдаг.

    Ядаргаа багасч,

    Үс уналт багатай

    Луувангийн хоолны дэглэм нь ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулдаг.

Хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа:таван өдөр.

Хоолны үндэс: залуу лууван хэрэглэх. Бид тусгай сойзоор цэвэрлэнэ.

Хэрэв та өдөрт 2 удаа 1/2 аяга өөх тос багатай kefir уувал (өглөө өлөн элгэн дээрээ, орой оройн хоолны үеэр) луувангийн биед илүү сайн шингэдэг.

Луувангийн хоолны дэглэмийг дагаж байхдаа бид луувангийн салат иддэг (гурван 2 лууван нилээд сараалжтай, нэг сараалжтай алим, нимбэгний шүүс нэмнэ. Та бага зэрэг зөгийн бал нэмж болно, гэхдээ өдөрт нэг халбагаас илүүгүй. Салатыг дөрвөн хоолонд хуваана.

Луувангийн хоолны дөрөв дэх өдөр та шатаасан төмс, арьсгүй тахианы мах идэж болно.

Луувангийн хоолны дэглэмийн тав дахь өдөр бид хоолны дэглэмийг дуусгадаг.

Хоолны дэглэм барьж байхдаа их хэмжээний ус, ногоон цай уух хэрэгтэй.

Үр дүн: хасах 2.5 - 4 кг жин, үүнээс 1.5-2 кг нь өөх тосны орд юм.

Хоолны үндэс: хоолны дэглэмд их хэмжээний эслэг агуулсан хоол орно. Тэд биеийг хурдан ханах боломжийг олгодог тул та өлсөхгүй.

Хоолны дэглэм:

Эхний гурван өдөр та зөвхөн ус ууж, салат идэх хэрэгтэй, дараа нь гурван өдөрТа дараах байдлаар идэх хэрэгтэй.

Эхний өдөр

Бид өглөөний цайгаа ууна: хивэг нэмсэн талх, маргаринаар тарааж, тавин грамм усан үзэм, нэг ногоон алим, нэг банана;

Хоёр дахь өглөөний цай: нэг банана эсвэл 2 ногоон алим;

Үдийн хоол: хоёр зуун грамм жижиглэсэн цагаан байцаа, хоёр зуун грамм чанасан хүрэмтэй төмс,

Бид оройн хоолтой: нэг зуун грамм сам хорхой, нэг зуун грамм гоймон, хоёр улаан лооль;

Хоёр дахь өдөр

Бид өглөөний цайгаа ууна: хоёр зуун грамм байгалийн тараг, нэг хэсэг талх, нэг чанасан зөөлөн чанасан өндөг;

Хоёр дахь өглөөний цай: нэг лийр, нэг гадил жимсний;

Бид үдийн хоолтой: хүрэмэндээ хоёр зуун грамм чанасан төмс, 2 tbsp. чанасан шош;

Бид оройн хоолтой: тавин грамм хиам, хэдэн улаан лооль, нэг зуун грамм гоймон;

Гурав дахь өдөр

Өглөөний цай: 1/2 ногоон алим, 2 улаан буудайн тортилла, нэг аяга өөх тос багатай сүү эсвэл шинэхэн шахсан жүржийн шүүс.

Хоёр дахь өглөөний цай: хоёр зуун грамм хуурай улаан дарс, тавин грамм жигнэмэг.

Үдийн хоол: тавин грамм чанасан тахианы цээж, хүрэмэндээ хоёр зуун грамм чанасан төмс.

Оройн хоол: нимбэгний шүүстэй тавин грамм чанасан тахианы мах, нэг зуун грамм улаан буудайн гурилын гоймон.

Хэрэв та өөртөө "өгөөмөр сэтгэл" өгсөн бол өөрийгөө илчлээрэй Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх:

    олсоор үсрэх - хасах 100 ккал;

    зогсож байхдаа хувцас индүүдэх - хасах 80 ккал;

    шалыг угаах - 1 минутын дотор бид 90 ккал шатдаг;

    цонхыг арчих - бид минутанд 90 ккал шатдаг;

    хүүхэдтэй маш идэвхтэй тоглох - бид 429 ккал шатаадаг;

    Гараа урагш сунгасан хорин squat нь 50 ккал шатаадаг.

Үр дүн: 2 өдрийн дотор хасах хоёр кг.

Хоолны дэглэм барьж эхлэхээсээ өмнө мацаг барих өдрийг өөртөө өгөх хэрэгтэй.

Дараа нь хоолны дэглэмийн хоёр өдрийн турш витамин С, ургамлын гаралтай цай ууна.

Хоолны дэглэм:

Бид байнга иддэг ч үдийн хоол, оройн хоолны хооронд бага багаар зууш идэхээ мартуузай.

Бид өглөөний цайгаа ууна: жимсний салат (нэг жүрж, хоёр мандарин, нэг алим авч, орцонд нэмэлтгүйгээр байгалийн тараг хэрэглээрэй), элсэн чихэргүй нэг аяга цай ууж болно, гэхдээ та ½ халбага нэмж болно. зөгийн бал.

Үдийн хоол: 150 грамм давсгүй чанасан тахианы хөх, үрж жижиглэсэн хатуу бяслагтай ногооны салат, нэг аяга ургамлын гаралтай цай эсвэл хийгүй рашаан.

Зууш: нэг жүрж, чидун жимсний тос бүхий ногооны салат, нимбэгний шүүс, 150 грамм уурын загас.

Бид оройн хоолтой: нэг шил байгалийн тараг эсвэл зуслангийн бяслагны амттан, нэг шил интоорын шүүс.

Үр дүн: долоо хоногт хасах долоон кг. Гурван сарын дараа хоолны дэглэмийг давтан хийхийг зөвшөөрдөг.

Энэ хоолны дэглэмийг баримталсны дараа их идэхийг хориглоно, эс тэгвээс таны алдсан килограммууд эргэж ирнэ.

Хоолны үндэс: махан бүтээгдэхүүнийг хасах. Зөвхөн их хэмжээний эслэг агуулсан сүүн бүтээгдэхүүн, жимс жимсгэнэ хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.

Хоолны дэглэм барих үед гэдэс дотрыг идэвхтэй цэвэрлэж, илүүдэл шингэнийг биеэс зайлуулдаг.

Хоолны дэглэм:

Үдийн хоол: нэг өндөг, нэг ногоон алим,

Оройн хоол: нэг өндөг.

Үдийн хоол: 125 грамм өөх тос багатай зуслангийн бяслаг,

Бид оройн хоол иддэг: нэг зуун грамм чанасан сам хорхой эсвэл жижиг лаазалсан туна загас идээрэй.

Өглөөний цай: элсэн чихэргүй аяга кофе ууж,

Үдийн хоол: хоёр өндөг, нэг хэсэг бяслаг,

Оройн хоол: нэг өндөг.

Өглөөний цай: элсэн чихэргүй аяга кофе ууж,

Бид өдрийн хоол иддэг: бид таван чангаанз эсвэл таван хатаасан чангаанз иддэг.

Оройн хоол: нэг өндөг.

Өглөөний цай: элсэн чихэргүй аяга кофе ууж,

Бид өдрийн хоол иддэг: хоёр ногоон алим, гурван киви,

Оройн хоол: хоёр өндөг.

Өглөөний цай: элсэн чихэргүй аяга цай ууна,

Үдийн хоол: 125 грамм луувангийн салат идээрэй,

Оройн хоол: нэг өндөг идээрэй.

Өглөөний цай: элсэн чихэргүй аяга кофе ууж,

Бид өдрийн хоол иддэг: бид нэг жүрж иддэг,

Оройн хоол: нэг аяга өөх тос багатай kefir ууна.

Хоолны дэглэмийн эсрэг заалтууд:

Энэхүү хоолны дэглэм нь ходоод гэдэсний замын өвчтэй, жирэмсэн болон хөхүүл үед эсрэг заалттай байдаг.

Хоолны дэглэм барьсны дараа та 2 долоо хоногийн турш олон чихэр, мах идэж болохгүй. Та тэдгээрийг бага багаар идэх хэрэгтэй.

Эрүүл мэндэд хамгийн аюулгүй, үр дүнтэй, гэхдээ хатуу, удаан эдэлгээтэй.

Хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа:хоёр долоо хоног.

Сагаганд бие махбодод хүч чадал өгөх, өлсгөлөнг мэдрэхгүй байх олон шим тэжээл агуулагддаг тул хоолны дэглэм үр дүнтэй байдаг.

Хоолны үндэс нь: Сагаган будаа тогтмол хэрэглэх.

Үүнийг халуун ус эсвэл хайруулын тавган дээр буцалж буй усаар жигнэж, давс, халуун ногоо, тос нэмэлгүйгээр дулаан хөнжилд ороосон байх шаардлагатай. Учир нь уурын үр тариа нь аль болох олон шим тэжээлийг хадгалж байдаг.

Та хязгааргүй хэмжээгээр идэж болно.

Унтахаасаа дөрвөн цагийн өмнө идэж болохгүй.

Хоолны дэглэмийн үед та 2 литр ус уух хэрэгтэй. өдөрт ус.

Хоолны дэглэмийн давуу талууд:

  • хумс, шүд, үс бэхжиж,

    та хурдан жингээ хасаж байна.

Суурь: уургийн бүтээгдэхүүн хэрэглэх - загас, мах, чихэр, гурилаас зайлсхийх.

Энэ нь бодисын солилцоог сайжруулах боломжийг танд олгоно.

Гэхдээ хоолны дэглэм барьсны дараа та зөв хооллож эхлэх хэрэгтэй.

Хоолны дэглэмийн давуу талууд:

    бие нь булчингийн массыг алддаггүй, учир нь Уураг нь булчин барихад идэвхтэй оролцдог.

    Өөх тосны ордууд шатаж байна, учир нь бие нь хүлээж авдаггүй илүүдэл өөх тосболон нүүрс ус.

Үр дүн: хоёр долоо хоногт хасах найман кг. Дахин давтах - 2 жилд нэг удаа. Бие махбодид нүүрс ус байхгүй тул исэлдүүлэх замаар уурагуудаас авч эхэлдэг тул хүний ​​биед хортой нэгдлүүд үүсдэг.

Уургийн хоолны дэглэмийн эсрэг заалтууд:

    бөөрний өвчин байгаа эсэх,

    хоол боловсруулах эрхтний үйл ажиллагааны алдагдал.

    Өндөр нас,

    Илүүдэл уургийн улмаас цусны бүлэгнэл нэмэгдэж, улмаар цусны бүлэгнэл үүсэхэд хүргэдэг тул хоолны дэглэм нь тарган хүмүүст эсрэг заалттай байдаг.

Уургийн хоолны дэглэм:

Эхний өдөр

Үдийн хоол: хоёр чанасан өндөг, салат (чанасан байцаатай хамт) идээрэй ургамлын тос), нэг шил давсгүй улаан лоолийн шүүс.

Оройн хоол: хязгааргүй хэмжээний шарсан эсвэл чанасан загас.

Хоёр дахь өдөр

Бид өдрийн хоолтой: шарсан загас, салат (таны дуртай хүнсний ногоо, ургамлын тос нэмсэн шинэ цагаан байцаа),

Бид оройн хоол иддэг: хоёр зуун грамм чанасан үхрийн мах, нэг шил kefir ууна.

Гурав дахь өдөр

Бид өглөөний цайгаа ууна: нэг аяга хар кофе ууж, 1 жигнэмэг идээрэй,

Үдийн хоол: Ургамлын тосонд шарсан цуккини аяга,

Оройн хоол: хоёр хатуу чанасан тахианы өндөг, хоёр зуун грамм чанасан үхрийн мах, салат ( шинэ байцааургамлын тосоор).

Дөрөв дэх өдөр

Бид өглөөний цайгаа ууна: нэг шил хар кофе ууна,

Бид өдрийн хоолтой: нэг түүхий өндөг, ургамлын тостой гурван чанасан лууван, нэг хэсэг хатуу бяслаг,

Оройн хоол: ямар ч жимс.

Тав дахь өдөр

Өглөөний цай: салат (түүхий лууван + нимбэгний шүүс),

Бид үдийн хоол иддэг: том шарсан загас, нэг аяга улаан лоолийн шүүс ууж,

Оройн хоол: ямар ч жимс.

Сүүнд дуртай болон харшилгүй хүмүүст тохиромжтой.

Үүний зэрэгцээ насанд хүрсэн хүн сүүний гол бүрэлдэхүүн хэсэг болох казеиныг задалдаг ферментийг үйлдвэрлэхээ больсон гэдгийг бид санаж байна.

Гэхдээ хүний ​​биед заримдаа сүү үнэхээр хэрэгтэй байдаг. Энэ тохиолдолд бид байгалийн шинэхэн уудаг үнээний сүү. Эцсийн эцэст энэ нь маш их тэжээллэг бодис агуулдаг: уураг, өөх тос, нарийн төвөгтэй нүүрс ус, эрдэс бодис: кали, кальци, магни, их хэмжээний витамин.

Хэрэв та шинэ сүү ууж чадвал маш сайн, гэхдээ бид үүнийг буцалгадаггүй.

Хэрэв та шинэ сүү олж чадахгүй бол дэлгүүрээс шинэ сүү худалдаж аваарай.

Хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа: гурван өдөр.

Хоолны үр дүн: хасах долоон кг.

Хоолны дэглэм:

Эхний өдөр

2 цаг тутамд 1 аяга сүү ууна.

Хоёр дахь өдөр

1.5 цаг тутамд 1 аяга сүү ууна.

Гурав дахь өдөр

Цаг тутамд 1 аяга сүү ууна.

Бид сүүг сүрэл, бага багаар уудаг тул илүү сайн шингэдэг.

Хоолны дэглэмээс гарах:

Хоолны дэглэм дууссаны дараа эхний 2 хоногт үдийн хоолны өмнө зөвхөн сүү ууж, та бага зэрэг ногооны салат идэж болно;

Гурав дахь өдөр та ердийн хоолны дэглэмд шилжиж болно.

Амьдралд маш яаралтай, сайн, энгийн, маш яаралтай, аль болох хурдан жингээ хасах шаардлагатай нөхцөл байдал байдаг. Мөн практик зөвлөгөө хайхад зарцуулах цаг тийм ч их байдаггүй.

Хм?! - Тэд зар сурталчилгаанд хэлснээр та үнэхээр азтай юм! -Үнэндээ тийм юм байна. Бид хамгийн алдартай, туршиж үзсэн хоолны дэглэмийн жагсаалтыг гаргав хурдан турах, жингээ хурдан алдах сэдэвт зориулсан янз бүрийн форумын хэлэлцүүлэг дээр үндэслэсэн.

Жингээ хурдан алдах олон шалтгаан байж болно: далайн эргийн улирал, ямар нэгэн чухал үйл явдал, эсвэл эсрэг хүйсийн хүмүүсийн анхаарлыг татахын тулд бэлтгэх. (эмэгтэй, эрэгтэй аль алинд нь хамааралтай), мөн таны дуртай хувцаслалт нь дүрсний зарим алдааг илчилдэг, эсвэл бизнесийн костюм хэтэрхий бариу, жинсэн өмд нь тохирохгүй, нэг үгээр хувцасны шүүгээ бүхэлдээ хэрэггүй болно. Ерөнхийдөө, ялангуяа жингээ хасах хоолны дэглэмд орох олон шалтгаан байж болох ч хүн бүр өөр өөрийн гэсэн байдаг тул бид шалтгааныг олж мэдээгүй, харин хурдан турах үнэхээр үр дүнтэй хоолны дэглэм байгаа эсэхийг олж мэдэх болно. ?

Мэдээж тийм! Гэхдээ ихэнх эмэгтэйчүүд жингээ хурдан алдах үр дүнтэй хоолны дэглэм байгаа эсэхэд эргэлздэг. Мөн дэмий хоосон ийм хоолны дэглэм байдаг, гэхдээ харамсалтай нь ийм хоолны дэглэмийн дараа хүрсэн үр дүнг нэгтгэх боломжгүй байдаг, магадгүй энэ нь үл итгэх шалтгаан болдог. Гэхдээ хурдан турах хоолны дэглэм хэрэглэснээр та амжилтанд хүрнэ хүссэн үр дүн, та хурдан жингээ хасаж, өөртөө хамгийн тохиромжтой гэж үздэг, эсвэл ядаж хүлээн зөвшөөрөгдсөн биеийн хэлбэрийг олж авдаг.

Бидний цаг үед хоолны дэглэм олон янзаараа биднийг баярлуулдаг бөгөөд үүний ихэнх хэсгийг хурдан турах үр дүнтэй хоолны дэглэм эзэлдэг нь таатай байна. Хэдийгээр хурдан турах үр дүнтэй хоолны дэглэм шаардлагатай байдаг төмрийн хүчхүсэл эрмэлзэл, урам зориг, гэхдээ нарийхан бэлхүүс, унжсан талыг арилгах хэлбэрээр шагнал нь удахгүй ирэхгүй.

Үнэн хэрэгтээ, энэ нийтлэлээс та жингээ хасахад зориулсан зуу гаруй үр дүнтэй хоолны дэглэм байдаг хурдан турах хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэмүнэлгээний хэлбэрээр ШИЛДЭГ 10. Ийм хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа нь хоёроос долоон хоног байна. (ховор тохиолддог 2 долоо хоног), мөн тэд зөвшөөрдөг 2-10 кг жин хасах.

Хурдан турах нь зүйтэй эсэх, хурдан турах хоолны дэглэмийг хэрхэн сонгох талаар

Мэдээжийн хэрэг, хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй холбоо барих нь зөв байх болно, гэхдээ хэрэв танд ийм хүсэл байхгүй бол эсвэл санхүүгийн боломж, тэгвэл бүх хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд жингээ хурдан алдах нь эрүүл мэндэд хүсээгүй үр дагаварт хүргэдэг гэдгийг та мэдэх ёстой. Тиймээс эрүүл мэндийн картаа авч, ямар өвчнөөр өвчилснөө хараарай, магадгүй таны мартсан архаг өвчин одоо болтол далд хэлбэрээр тохиолдож байна. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол таны сонгосон хоолны дэглэмийг хоол тэжээлийн мэргэжилтэн эсвэл ядаж эмчлэгч эмчтэйгээ тохиролцсон байх ёстой.

Хэрэв та архаг өвчингүй гэдэгт итгэлтэй байж, чадвардаа итгэлтэй байвал хоолны дэглэмийг сонгож болно. Зөв хооллолтыг сонгохын тулд эхлээд ямар хугацаанд, ямар зорилгоор жингээ хасах хэрэгтэйг шийдэх хэрэгтэй. Өөрөөр хэлбэл, хэрэв та ямар нэгэн чухал үйл явдлаас өмнө хэдэн кг жин хасах шаардлагатай бол энэ нь нэг цаг хугацаа, богино хугацааны нөлөө бүхий биед ачаалал өгөх явдал юм. (Учир нь жин удахгүй хоолны дэглэм барихаас өмнөх түвшиндээ эргэж ирнэ), далайн эргийн улиралд бэлтгэх нь өөр зүйл юм, эсвэл та зөөлөн, "тэнцвэртэй" хоолны дэглэмийн дагуу аажмаар, гэхдээ итгэлтэйгээр жингээ хасах боломжтой бөгөөд үр нөлөө нь таны эрүүл мэндэд ихээхэн хор хөнөөл учруулахгүйгээр удаан үргэлжлэх болно.

Хэрэв та маш хурдан жингээ хасах шаардлагатай хэвээр байгаа бол хурдан турах үр дүнтэй хоолны дэглэмийг сонгохыг хичээгээрэй, гэхдээ илүү их эсвэл бага зөөлөн байдаг. Түргэн турах хоолны дэглэм нь үнэхээр үр дүнтэй бөгөөд хурдан үр дүнг өгдөг гэдгийг санаарай, та хэдэн кг жин хасаж, өөрийнхөө дуртай даашинз эсвэл жинсэн өмддөө амархан багтах болно, гэхдээ та эдгээр нэмэлт фунтаас хэчнээн хурдан салах нь хамаагүй. яг л хурдан. Гэсэн хэдий ч хурдан турах хоолны дэглэм нь таныг зөв мөчид аврах аврагч юм!


1. Түргэн турах хоолны дэглэм сонгохдоо өөрт байгаа бүтээгдэхүүн дээр суурилсан хоолны дэглэмийг сонгох хэрэгтэй. хурдан турах хоолны дэглэмийн дийлэнх нь нэг бүтээгдэхүүн хэрэглэдэг моно хоолны дэглэм юм;

2. Түргэн турах хоолны дэглэм дэх хүнсний бүтээгдэхүүнүүд нь таны таашаалд нийцсэн, таны амтанд нийцсэн байх ёстой, дээр дурдсанчлан эдгээр хоолны дэглэмийн ихэнх нь моно хоолны дэглэм байдаг бөгөөд хэрэв та бүтээгдэхүүнд дургүй бол хэцүү байх болно. ийм хоолны дэглэм барих;

3. Хоолны дэглэм барьж байгаа цагаа илүү тав тухтай өнгөрүүлэхийн тулд гал тогооны өрөөнд бага цаг зарцуулах, бусад хоолонд уруу татагдахгүйн тулд аяга таваг хурдан, хялбар бэлтгэдэг хоолны дэглэм сонгох;

4. Мөн мэдээж биеийн хөдөлгөөн. Биеийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх - шаардлагатай нөхцөлэсрэг тэмцэлд илүүдэл жинтэй. Энгийн зүйл хийхэд 20-30 минут зарцуулагдана биеийн тамирын дасгалөглөө, зугаа цэнгэлийн гүйлт, усанд сэлэх, дугуй унах, Биеийн тамирын заал, эсвэл ядаж удаан алхах.

Зөвхөн дүрэм журам, зөвлөмжийг чанд дагаж мөрдсөн зөв сонгосон хоолны дэглэм нь хүссэн үр дүнд хүрэхэд тусална. Тиймээс энэ нийтлэлд жингээ хурдан алдах хамгийн үр дүнтэй ТОП 10 хоолны дэглэмээс сонгох хоолны дэглэмийг санал болгож байна.


Түргэн турах олон төрлийн хоолны дэглэмийн дотроос хурдан турах зорилгоор тусгайлан боловсруулсан хамгийн үр дүнтэй, хурдан экспресс хоолны дэглэм байдаг. Түргэн турах хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэм нь дүрмээр бол моно хоолны дэглэм ба нүүрс ус багатай хоолны дэглэм юм.

Түргэн турах хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэм бол моно хоолны дэглэм юм

Моно хоолны дэглэмийн хувьд та 7 хоногийн дотор 2-10 кг жин хасах боломжтой. Энэ бүхэн таны анхны жингээс шалтгаална, хэрвээ таны жин хэвийн хэмжээнээс бага зэрэг өндөр байвал та 2-3 кг хасна, хэрэв мэдэгдэхүйц байвал 10 кг-аас салах боломжтой. илүүдэл жин.

Моно хоолны дэглэмийн мөн чанар нь ижил төрлийн бүтээгдэхүүнийг 7 хоногийн турш идэх явдал юм - энэ нь хурдан турах хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэмийн нэг юм. Гэхдээ ийм хоолны дэглэм нь нэг чухал сул талтай: 7 хоногийн турш зөвхөн нэг төрлийн бүтээгдэхүүнийг идээрэй, энэ нь хадгалахад маш хэцүү байдаг. Гэхдээ аз болоход, батлагдсан хоолны дэглэм байдаг бөгөөд үр дүн нь ижил байх болно, гэхдээ үүнийг тэсвэрлэхийн тулд та ёс суртахууны онцгой хүчин чармайлт гаргах эсвэл хүсэл зоригоо шалгах шаардлагагүй болно.

Энэ хоолны дэглэм нь нэртэй "7 дэлбээ", энэхүү хоолны дэглэм нь 7 хоног үргэлжилдэг бөгөөд 7 төрлийн моно хоолны дэглэмээс бүрддэг. "7 дэлбээтэй" хоолны дэглэмийн мөн чанар нь уураг, нүүрс ус агуулсан өдрүүдийг ээлжлэн солих явдал бөгөөд үүний үр дүнд бие нь шаардлагатай энергийг олж авахын тулд өөх тосны нөөцийг хэрэглэж эхэлдэг.

Уургийн өдрүүдийг нүүрс ус агуулсан өдрүүдээр солих дараалал

"7 дэлбээтэй" хоолны дэглэмийн арга нь уургийн өдрүүдийг нүүрс ус агуулсан өдрүүдээр солиход суурилдаг бөгөөд ингэснээр өөхний нөөц илүү хурдан шатаж, жин хасах үйл явц хурдан явагддаг. "7 дэлбээтэй" хоолны дэглэмийн нэг чухал нөхцөл бол тодорхой өдрийн дарааллыг дагаж мөрдөх явдал юм (өдөр бүрийг хуваарилдаг тодорхой төрөлбүтээгдэхүүн), өдрийн цагаар та зөвхөн зөвшөөрөгдсөн хоол хүнс идэж болно, бүтээгдэхүүний төрлийг нэг өдрөөс нөгөөд шилжүүлэх, газар солихыг хатуу хориглоно.

Уураг-нүүрс усны ээлжийн өдрүүдийн дараалал:

  1. Загасны өдөр;
  2. Хүнсний ногоо;
  3. Тахианы мах;
  4. Үр тариа;
  5. Ааруул;
  6. Жимс;
  7. Архи ууж байна.

7 дэлбээтэй хоолны дэглэмийн дүрэм

"7 дэлбээтэй" хоолны дэглэм үр дүнтэй байхын тулд та хэд хэдэн дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой.

  1. Уураг-нүүрс ус агуулсан өдрүүдийн дарааллыг дагаж мөрдөх шаардлагатай;
  2. Архи, гурилан бүтээгдэхүүн, элсэн чихэр, төрөл бүрийн амттанг хоолны дэглэмээс бүрэн хасах;
  3. Та өдөрт дор хаяж 1.5-2 литр ус уух хэрэгтэй;
  4. Хоол идэхээс хагас цагийн өмнө эсвэл нэг цагийн дараа ус эсвэл бусад ундаа уухыг хориглоно;
  5. Хоолны дэглэмд заасан бүтээгдэхүүнийг дулааны аргаар боловсруулсан болон түүхий хэлбэрээр хэрэглэж болно. Хоолыг хуурч, жигнэх, жигнэх зэргийг хориглоно.

Маш хурдан турах нүүрс усгүй хоолны дэглэм - "загварын загварт зориулсан нүүрс усгүй хоолны дэглэм"

Түргэн турах хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэм бол нүүрс усгүй хоолны дэглэм гэж үздэг, жишээлбэл, "загвар өмсөгчдийн нүүрс усгүй хоолны дэглэм" -ийг авч үзье. Энэ хоолны дэглэмийг жингээ хурдан хасах шаардлагатай үед, жишээлбэл загварын тайзнаа гарахын өмнө хэрэглэдэг тул "загвар өмсөгчдийн хувьд нүүрс усгүй хоолны дэглэм" гэж нэрлэдэг. Энэ хоолны дэглэм нь ердөө 3 хоног үргэлжилдэг ч гэсэн үүнийг хялбар гэж нэрлэж болохгүй, гэхдээ энэ хоолны дэглэмийн гурван өдрийн дотор та жин, бодисын солилцооноос хамааран 5 кг жин хасах боломжтой.

Цэсэнд ороогүй бүх бүтээгдэхүүнийг гурван өдрийн турш хориглоно. Энэхүү хоолны дэглэмийн зөвшөөрөгдсөн цэсэнд үндэслэн та хоолны дэглэмийн энгийн тооцоог нэг цагаар хийж болно, та өглөөний 9:00 цагт өглөөний цайгаа уусан гэж бодъё, дараа нь таны сүүлчийн хоол 15:00 цагт, үлдсэн хугацаанд хооллох болно. Унтахынхаа өмнө та зөвхөн уух хэрэгтэй болно цэвэр ус, илүү их байх тусмаа сайн, гэхдээ өдөрт 1.5 литрээс багагүй байна.

"Загвар өмсөгчдийн хувьд нүүрс усгүй хоолны дэглэм" цэсийн жишээ

  • Өглөө: "уутанд" чанаж болгосон эсвэл зөөлөн чанасан өндөг;
  • 3 цагийн дараа - элсэн чихэргүй нэг аяга цай, 170 гр зуслангийн бяслаг;
  • Өөр 3 цагийн дараа цай, зуслангийн бяслаг (170 гр) хэрэглэхийг давтан хийнэ;
  • Оройн хоолоо алгасах;
  • Аль болох их ус уух хэрэгтэй.

Түргэн турах хамгийн үр дүнтэй ТОП 10 хоолны дэглэм

Түргэн турах хамгийн үр дүнтэй ТОП 10 хоолны дэглэмийг хэрэгжүүлэх хугацаа, илүүдэл жингийн үр дүн, санал болгож буй хоолны дэглэм бүрийн үндэс болсон бүтээгдэхүүнийг доор харуулав.

Загвар өмсөгчдийн хувьд нүүрс ус багатай хоолны дэглэмүргэлжлэх хугацаа 3 хоног, бодисын солилцоо, нас, анхны жингээс хамаарч 2-3 эсвэл 5 кг жин хасна. Хоолны дэглэмийг хүнд гэж үздэг, учир нь... Өдөрт зөвхөн 350 гр зуслангийн бяслаг, нэг өндөг идэхийг зөвшөөрдөг, та оройн хоолоо алгасаж, өдрийн үлдсэн хугацаанд зөвхөн цэвэр ус ууна.

Хоолны дэглэм 7 дэлбээтэй 7 хоног үргэлжилнэ, та 2-10 кг жин хасах боломжтой. Хоолны дэглэмийг бусад моно-хоолны дэглэмээс ялгаатай нь бага эсвэл амархан тэсвэрлэдэг гэж үздэг.

Кефир хоолны дэглэм 7 хоног үргэлжилнэ, та 4-5 кг жин хасах боломжтой. Хоолны дэглэм нь өдөр бүр 1.5 литр хэмжээтэй kefir-ийн хэрэглээг агуулдаг.

Шинэ шүүсний хоолны дэглэм 3 хоног үргэлжилдэг бөгөөд хурдан турах баталгаа өгдөг, гэхдээ ийм хоолны дэглэм барихад хэцүү байдаг, та дунджаар 3 кг жин хасах боломжтой; Усан үзэм, жүрж, нимбэгний шинэхэн шахсан шүүсийг өдөрт гурван удаа ууна. Энэ хооронд зөвхөн ус ууна.

Холливудын хоолны дэглэмих эсвэл бага зөөлөн, хоёр долоо хоног үргэлжилдэг бөгөөд энэ хугацаанд та дунджаар 7 кг жин хасах боломжтой. Энэхүү хоолны дэглэмд та гурилан бүтээгдэхүүнийг бүрэн хасах, хэрэглэсэн давс, элсэн чихэр, өөх тосны хэмжээг хянах хэрэгтэй.

Байцааны хоолны дэглэмЭнэ нь маш үр дүнтэй гэж тооцогддог: 7 хоногийн дотор та 5 кг жин хасах боломжтой. Цэс дээрх хоол нь бараг өөх тосгүй, маш амттай байдаг.

Сагаган хоолны дэглэмүргэлжлэх хугацаа нь 1-2 долоо хоног, та 4 эсвэл 8 кг жин хасах боломжтой. Бүх хоолны дэглэмийн туршид та буцалсан ус асгаж, хавдсан байдалд хүргэсэн Сагаган будаа иддэг.

Шөлний хоолны дэглэм 7 хоног үргэлжилнэ, та 5 кг жин хасах боломжтой. Шөлийг мах, далайн хоол, төмс, буурцагт ургамлаас бусад бүх зүйлээс бэлтгэж болно. Мөн халуун ногоо, цөцгийн тос нэмэхийг хориглоно, зөвхөн бага зэрэг давс хийхийг зөвшөөрдөг; Талх, гурилан бүтээгдэхүүн идэж болохгүй.

Японы хоолны дэглэм 2 долоо хоногийн хугацаатай бол та 8 кг жин хасах боломжтой. Энэ нь далайн хоолонд үндэслэсэн боловч нэг нөхцөл бий: бүх хоолыг давсгүйгээр бэлтгэх ёстой.

Бразил хоолны дэглэмүргэлжлэх хугацаа 7 хоног, та 4 кг жин хасах боломжтой. Энэ нь жимс, хүнсний ногоо, хүнсний ногооны шөл дээр суурилдаг.

Олон тооны хоолны дэглэмүүд нь зөвхөн зөвшөөрөгдсөн, хориотой хоол хүнс эсвэл шаардлагын жагсаалтаар бие биенээсээ ялгаатай байдаг. Тэдний ихэнх нь үүнийг ойлгоход бараг 24 цаг зарцуулдаг нь баримт юм.

Жишээлбэл, алдартай "Кремль" нь нүүрс усны цэгүүдийн өдөр тутмын тооцоололд ордог. Ерөнхийдөө секунд бүр нь хэрэглэж буй хоолны өдөр тутмын илчлэгийн агууламжаас хамаардаг: хэсгүүдийг жинлэж, дараа нь хэдэн ккал агуулагдаж байгааг олж мэдэх, тоолох ...

Хүнсний бүтээгдэхүүнийг шүлтлэг ба хүчиллэг, уураг ба нүүрс ус, өндөр илчлэг, илчлэггүй гэж хуваах нь маш их цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаарддаг. Өнөөдрийн бидний даалгавар бол жингээ хасахын тулд ямар хоолны дэглэмийг хамгийн энгийн бөгөөд энэ төрлийн хүндрэлийг шаарддаггүйг тодорхойлох явдал юм.

Онцлог шинж чанарууд

Хэрэв та гэртээ анх удаа илүүдэл жинтэй тэмцэхээр шийдсэн бол хэтэрхий төвөгтэй хоолны дэглэм хайх шаардлагагүй болно. Та калори тоолох, олон тооны хүснэгтэд төөрөлдөх эрсдэлтэй. Зөвхөн мэргэжлийн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн эсвэл энэ тэгш бус тэмцлийг удаан хугацаанд хийж, нэгээс олон хоол тэжээлийн системийг туршиж үзсэн хүмүүс л ойлгож чадна. Тооны машинтай урт бэлтгэл, ядарсан ажил шаарддаггүй хамгийн энгийнийг сонго.

Гэхдээ үүнийг санал болгож буй олон янзын аргуудаас хэрхэн харж болох вэ? Энэ нь дараахь шаардлагыг хангасан байх ёстой.

  • калори тоолох шаардлагагүй;
  • нарийн төвөгтэй томъёо байхгүй;
  • бүтээгдэхүүнийг өөр өөр бүлэгт хуваах боломжгүй;
  • урт ширээ байхгүй;
  • бүх бүтээгдэхүүнийг авах боломжтой (үнэ болон дэлгүүрт байгаа боломжтой);
  • хавсаргасан дэлгэрэнгүй цэсөдөр бүр, бодит байдалд ойрхон;
  • хоолны жор аль болох энгийн;
  • шаардлага, зөвлөмжийн урт жагсаалт байхгүй;
  • -тай холбоо байхгүй тодорхой цагхоол.

Мөн санаарай: хоолны дэглэм нь энгийн боловч үр дүнтэй байх ёстой. Моно хоолны дэглэм нь энэ талаар хамгийн тохиромжтой.

ШИЛДЭГ 10

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар үр дүнтэй жин хасахын тулд та дараах сонголтуудыг сонгох боломжтой бөгөөд эдгээр нь энгийн:

  1. Банан.
  2. Давсгүй.
  3. Байцаа.
  4. Кефир.
  5. Хүнсний ногоо.

Эдгээр нь дээрх бүх шаардлагыг хангасан хамгийн энгийн хоолны дэглэм бөгөөд хамгийн богино хугацаанд шаардлагатай тооны кг жин хасах боломжийг олгодог. Тэдгээрийн заримынх нь товч тойм нь яг хэрхэн ажилладагийг харуулах болно.

Хяналт

Хамгийн энгийн хоолны дэглэм ч гэсэн зарчмуудыг дагаж мөрдөхийг шаарддаг зөв хооллолт. Та их хэмжээний ус (өдөрт нэг хагас литр) уух хэрэгтэй, хоолны хуваарийг оновчтой болгох, унтахынхаа өмнө хоол идэхгүй байх, ширээгээ бага зэрэг өлсгөлөн үлдээх хэрэгтэй.

Жин хасах үед хориотой хүнсний жагсаалтад шарсан, гурил, чихэрлэг, даршилсан, түргэн хоол, архи, сод зэрэг бүх зүйл багтдаг. Үүнд хэцүү зүйл байхгүй, гэхдээ та тэвчээртэй байх хэрэгтэй. Үгүй бол схемүүд нь аль болох энгийн бөгөөд ойлгоход хялбар байдаг.

1. Гадил жимсний өглөө

Өглөө бол хамгийн энгийнүүдийн нэг юм. Үүнийг Японы хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Хироши Ватанабэ боловсруулсан.

Мөн чанар. Өглөөний цай нь 1 банана, нэг аяга уснаас бүрдэх ёстой. Үдийн хоол, оройн хоол нь зөв, эрүүл хооллолтын зарчмуудыг хангасан энгийн хоол юм. Зууш нь хүсээгүй, гэхдээ өлсгөлөнг тэвчихийн аргагүй бол жингээ хасахад тусалдаг ижил жимсээр үүнийг живүүлж болно. Жин хасах нь гадил жимсний гликемийн индекс бага, илчлэг багатай (100 грамм тутамд 96 ккал) байдаг. Мөн тэд маш дүүрэн, чихэрлэг, амттай байдаг тул өлсгөлөн зарлах нь зөвхөн энгийн төдийгүй хялбар байх болно гэж амлаж байна.

Сарын хугацаанд жин хасах нь 5-10 кг болно.

Бүтээгдэхүүн:

  • бага зэрэг боловсорч гүйцээгүй банана;
  • өрөөний температурт ундны ус.

Давуу тал:

  • энгийн цахилгаан хангамж;
  • авч явахад хялбар;
  • гүйцэтгэл, сайн сайхан байдалд нөлөөлөхгүй;
  • гаж нөлөө байхгүй.

Алдаа:

  • боловсорч гүйцээгүй банана байнгын хэрэглээхооллох эмгэг үүсгэж болно;
  • Гэсэн хэдий ч та зөв хооллолтын нэг хэсэг болгон хэд хэдэн хоол хүнсээ орхих хэрэгтэй;
  • бага зэргийн нөлөө.

Жишээ цэс

ТэмдэглэлХироши Ватанабе "Өглөөний гадил жимсний хоолны дэглэм" номондоо сүүн бүтээгдэхүүн (тэдгээр нь жимстэй тохирдоггүй), архи, согтууруулах ундаа ихээр хэрэглэх нь зохисгүй гэдгийг онцлон тэмдэглэжээ.

2. Кефир

Аль болох энгийн: өдрийн турш та тодорхой хэмжээний kefir уух хэрэгтэй. Хэрэв жин хасах хугацаа 1 эсвэл 3 хоног байвал та үүнээс гадна өөр зүйл хэрэглэх шаардлагагүй болно. Хэрэв та долоо хоног ба түүнээс дээш хугацаанд хоолны дэглэмийг сонгосон бол хоолны дэглэмийг бусад бүтээгдэхүүнээр дүүргэдэг.

Мөн чанар. Кефир нь ходоодыг цэвэрлэж, үйл ажиллагааг нь сайжруулж, ханасан, өлсгөлөнг тайлж, өөх тосыг шатаах ажиллагааг идэвхжүүлдэг. Энэхүү хоолны дэглэм нь хэвлий болон хажуугийн хэсэгт жингээ хасахад тохиромжтой, учир нь энэ нь висцерал (дотоод) өөх тосыг хүртэл арилгах боломжийг олгодог бөгөөд үүнийг шийдвэрлэхэд хамгийн хэцүү байдаг. Мацаг барих өдрүүдэд та жижиг хэсгүүдэд нэг хагас литр ундаа уух хэрэгтэй. Урт марафон гүйлтийн хувьд хоол бүр нэг шил kefir-ээр дуусах ёстой.

10 хоногийн дотор та 10 кг жин хасах боломжтой.

  • шинэхэн 1.5% байгалийн kefir өрөөний температурт, тэр ч байтугай бага зэрэг бүлээн (түүн дэх ашигтай бактерийг идэвхжүүлэхийн тулд).

Давуу тал:

  • kefir нь эрүүл мэндэд тустай;
  • ходоодны үйл ажиллагаа мэдэгдэхүйц сайжирдаг;
  • мөнгө хэмнэх;
  • авч явахад хялбар.

Алдаа:

  • Эхэндээ энэ нь маш тааламжгүй байж болно сөрөг нөлөө, ходоодонд хүчтэй үймээн самуун, хий үүсэх зэрэг;
  • Ходоод гэдэсний замд асуудал гарвал архаг өвчин улам дордож болно.

Жишээ цэс

ТэмдэглэлМэргэжилтнүүд үүнийг зөвхөн энэ ундаанд үнэхээр дуртай хүмүүст туршиж үзэхийг зөвлөж байна. Хоолны дэглэм нь хичнээн энгийн байсан ч санаарай: элсэн чихэр эсвэл бусад амттай нэмэлтүүд байх ёсгүй.

3. Хүнсний ногоо

Хэрэв та долоо хоногийн турш энгийн хоолны дэглэм хайж байгаа бол энэ нь хэрэг болно.

Мөн чанар. Та зөвхөн хүнсний ногоогоор хийсэн хоол идэж болно. Түүнээс гадна тэдний дулааны боловсруулалтыг дэмждэггүй. Тиймээс та жор хайх шаардлагагүй болно. хоолны дэглэмийн хоол- Та өдөржин зуухны дэргэд зогсох шаардлагагүй болно. Зөвхөн шинэ ногоог аль болох удаан идэхийг хичээ. Тэд хязгааргүй хэмжээгээр, ямар ч үед идэж болно. Та наалдаж болно тодорхой хуваарь- Энэ нь танд тохиромжтой. Түүхий хоолны дэглэмээс залхсан үедээ хүнсний ногоог чанаж идэж болно.

  • бүх ногоо.

Давуу тал:

  • авч явахад хялбар;
  • бие махбодийг шаардлагатай витаминаар хангадаг;
  • сайн сайхан байдлыг сайжруулдаг;
  • үр дүнтэй.

Алдаа:

  • түүхий ногоо нь ходоодны үйл ажиллагааг алдагдуулдаг бөгөөд энэ нь суулгалт, гэдэс дүүрэх, хий үүсэхэд хүргэдэг;
  • хүнсний ногооны эслэг нь ходоод гэдэсний замын эмгэгийг өдөөдөг;
  • Хүнсний ногоо нь уураг, төмөр, витамин В12 бага байдаг - тэдгээрийн дутагдал нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг;
  • хурдан уйтгартай болдог;
  • Би үргэлж мах, загас идэхийг хүсдэг.

Жишээ цэс

ТэмдэглэлТөмс, эрдэнэ шиш нь цардуул ихтэй, илчлэг ихтэй хүнсний ногоо гэж тооцогддог тул тэдгээрийн хэрэглээг хязгаарлахыг зөвлөж байна.

4. Давсгүй

Хэрэв танд 10 хоногийн турш энгийн боловч үр дүнтэй хоолны дэглэм хэрэгтэй бол илүү сайн зүйл олж чадахгүй. Гэсэн хэдий ч бүрэн давсгүй хоол идэх нь зөвхөн хүчтэй хүсэл эрмэлзэлтэй хүмүүст зориулсан сорилт гэдгийг та санаж байх хэрэгтэй.

Мөн чанар. Зөв зохистой хооллолтын зарчмуудыг дагаж мөрдөхийн тулд давснаас татгалзах хэрэгтэй. Энэ техник нь зөвхөн өөх тосны ордуудтай төдийгүй бас тэмцдэг илүүдэл шингэнолон жилийн туршид хуримтлагдаж, илүүдэл жинг ихээхэн хэмжээгээр үүсгэдэг биед.

Та 5 кг жин хасах боломжтой.

Бүтээгдэхүүн:

  • хортой зүйлээс бусад бүх зүйл (хамгийн гол нь давсгүй байдаг).

Давуу тал:

  • ус-давсны баланс хэвийн болсон;
  • бие нь цэвэрлэгдсэн;
  • хаван алга болох;
  • гаж нөлөө байхгүй;
  • шаардлагатай хэмжээний мөхлөгт бордоо агуулсан тэнцвэртэй хооллолт.

Алдаа:

  • шингэн навч, харин өөхний давхарга биш;
  • тэсвэрлэхэд хэцүү;
  • бүх хоол зөөлөн, амтгүй мэт санагддаг;
  • эсрэг заалтуудын том жагсаалт.

Жишээ цэс

ТэмдэглэлШингэн алдалтаас сэргийлэхийн тулд зуны улиралд жингээ хасах ёсгүй.

5. Байцаа

7 хоногийн турш энэ нь хамгийн энгийн байдлаараа ялгагдана.

Мөн чанар. Бүх хоол нь байцаа дээр суурилдаг бөгөөд энэ нь ямар ч хэлбэрээр эрүүл байдаг: шинэхэн, чанасан, чанасан, даршилсан гэх мэт. Энэ нь цусыг цэвэрлэж, бодисын солилцоог хурдасгаж, хуримтлагдсан өөх тосыг бие махбодид зарцуулж, сэтгэл санааг сайжруулж, хоол боловсруулалтыг сайжруулдаг. Шинэхэн хүнсний ногоо нь өвөрмөц бодис агуулдаг - нүүрс усыг өөх тос болгон хувиргах явцыг удаашруулдаг tartronic хүчил.

  • бүх төрлийн байцаа.

Давуу тал:

  • хавдар, үе мөчний өвчин, нуруу, сүрьеэ, өтгөн хаталт, шархлаа зэрэг өвчнийг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэх;
  • үр ашиг;
  • биеийг витаминаар хангах;
  • цус цэвэршүүлэх;
  • хоол боловсруулалтыг сайжруулах;
  • чөлөөт радикалуудыг хориглох.

Алдаа:

  • хоолны дэглэм барьсны дараа килограммууд буцаж ирдэг;
  • гаж нөлөө: хий үүсэх, колик, хэвлийгээр өвдөх;
  • байцаатай хоол хурдан уйтгартай болдог;
  • өлсгөлөн;
  • Нүүрс усны дутагдал нь гүйцэтгэлийг бууруулж, сул дорой байдлыг үүсгэдэг.

Жишээ цэс

ТэмдэглэлХүснэгтэнд байгаа бүтээгдэхүүний багц нь тус бүр нь 250 граммаар 5 хоолонд хуваагдана. Цагаан байцаа нь жингээ хасахад хамгийн сайн нөлөө үзүүлдэг.

Хэрэв танд хамгийн их хэрэгтэй бол энгийн хоолны дэглэмХурдан жингээ хасахын тулд эхлээд хагас өдрийн турш математик хийж, дараа нь шаардлагатай жорыг сонгож, зөв ​​цэс гаргах шаардлагатай системүүдэд бүү санаа зов.

Хэдийгээр моно-хоолны дэглэмийг ихэвчлэн тэнцвэргүй хоолны дэглэмийн талаар шүүмжилдэг ч илчлэгийн тооцоолол, 48 хуудасны урт хүснэгтийг оруулаагүй болно. Тодорхой бүтээгдэхүүн худалдаж аваад идээрэй, зөвхөн идсэн хоолны хэмжээ, өлсгөлөн зарлах хугацаандаа өөрийгөө хязгаарлаарай. Тиймээс бүх эрчим хүчний системүүд нь нарийн төвөгтэй пирамидууд гэж бүү бодоорой - энэ олон янзын дунд та илүү хөнгөн сонголтыг үргэлж олж болно.

Жингээ хасахад хялбар хоолны дэглэм нь сая сая эмэгтэйчүүдийн мөрөөдөл юм. Олон хүмүүс жингээ амархан хасаад зогсохгүй маш хурдан, долоо хоногт 10 кг хүртэл жингээ хасахыг мөрөөддөг.

Энэ хүсэл нь нэлээд ойлгомжтой боловч бүхэлдээ логик биш юм. Эцсийн эцэст, хүн богино хугацаанд жин нэмдэггүй. Түргэн турах олон хоолны дэглэм байдаг тул хамгийн алдартай сонголтуудтай танилцах нь зүйтэй.

Гэхдээ экспресс хоолны дэглэмд орохын өмнө энэ эсвэл бусад систем юунд үндэслэсэн болохыг ойлгох нь зүйтэй. Нэмж дурдахад хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд эдгээр системийг тогтмол хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Түргэн турах нь ихэвчлэн богино хугацаанд огцом турахыг хэлдэг. Дараах хүчин зүйлсээс шалтгаалан жин хурдан өөрчлөгддөгийг ойлгох нь чухал.

  1. Усны тэнцвэрийг зөрчих. Биеийн 60 хувь нь уснаас бүрддэг. Долоо хоногт 1 кг-аас дээш жин хасах нь биеийн өөхний масс биш харин ус алдаж байгааг илтгэнэ;
  2. Гэдэсний хөдөлгөөн. Мэдээжийн хэрэг, гэдэс дотор шингээгүй хоол хүнс их хэмжээгээр агуулагддаг бөгөөд тэдний жин 10 кг хүрдэг. Гэдэс цэвэрлэхэд чиглэсэн хоолны дэглэм нь хорт бодисыг зайлуулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь хурдан жин хасахад хүргэдэг.

Өөхний алдагдал маш удаан явагддаг. Тиймээс хурдан хоолны дэглэм нь дүрмээр бол жин хасахад мэдэгдэхүйц үр дүн өгдөггүй. Усны тэнцвэрийг сэргээж, гэдэс дүүргэсний дараа жин дахин эргэж ирдэг.

Зөвхөн жингээ хурдан алдахаас гадна аюулгүй байх нь чухал юм. Үүнийг хийхийн тулд та түргэн хоолны дэглэмийн бүх дүрмийг зөв дагаж мөрдөх ёстой.

  1. Мэргэжилтэнтэй зохицуулах. Хүн бүр эрүүл мэндийн асуудлынхаа талаар мэддэггүй. Нэг эсвэл өөр хоол тэжээлийн тогтолцоог дагаж мөрдөж эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөж, хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөж, хоолны дэглэмийн гол санааг ярилцах хэрэгтэй.
  2. Ихэнх тохиолдолд моно-хоолны дэглэм нь хурдан үр дүнг өгдөг бол шинжээчид олон төрлийн амин дэм хэрэглэхийг зөвлөж байна. Энэ нь хоол тэжээлийн хязгаарлагдмал нөхцөлд бие махбодид бүх эрдэс бодис, шим тэжээлийг авах боломжийг олгоно.
  3. Биеийн тамирын дасгалтай хослуулсан хоолны дэглэм нь өндөр үр дүнтэй байдаг. Фитнесс, фитнес клубт яарах шаардлагагүй, ялангуяа хүн бүр ийм боломж байдаггүй. Цахилгаан шатнаас татгалзаж, хүссэн давхартаа явганаар өгсөхөд хангалттай бөгөөд нийтийн тээврээр ажиллах аялалыг явганаар солих нь хангалттай юм.
  4. Хамгийн чухал зүйл бол хоолны дэглэмээс гарах зөв арга юм. Бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүйн тулд аажмаар ердийн хоолны дэглэмд шилжих нь зүйтэй. Энэ нь алдагдсан килограммуудыг буцааж өгөхийг зөвшөөрөхгүй. Тэнцвэртэй хооллолтыг байнга дагаж мөрдөх, хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна.

Ихэнх түргэн хоолны дэглэмд нэг нийтлэг зүйл байдаг - илчлэгийн хэрэглээ мэдэгдэхүйц багасдаг. Энэ нь булчингийн эд эсийг алдахад хүргэдэг, учир нь бие нь булчингаас энерги авдаг.

Олон хоолны дэглэм дэх давсны дутагдал нь түр зуурын шингэн алдалт үүсгэдэг. Давсгүй хоолны дэглэм нь эдгээр асуудалд нэрвэгддэг. Жингээ хасахын тулд булчингаа хадгалахын тулд хангалттай уураг идэх хэрэгтэй. Дунд зэргийн давс нь шингэн алдалтын асуудлыг шийдэх болно.

Түргэн турах үр дүнтэй хоолны дэглэм

Богино хугацаанд хурдан бөгөөд үр дүнтэй жингээ хасах хоёр зүйл бий. алдартай хоолны дэглэм:

  • kefir;
  • Сагаган

Кефирийн хувилбар нь маш сайн үр дүнг харуулж байна, энэ нь өөх тос багатай исгэсэн сүүн ундаа нь долоо хоногт 7 кг жин хасах боломжийг олгодог. Үр дүн нь жин нь хэвийн хэмжээнээс хамаагүй өндөр хүмүүст ялангуяа мэдэгдэхүйц юм. Үүний зэрэгцээ гэртээ энэ системийг арчлахад хялбар байдаг.

Kefir хоолны дэглэм нь энгийн бөгөөд хямдхан байдаг. Үүний мөн чанар нь 2-3 цаг тутамд нэг аяга kefir уух явдал юм. Нийтдээ өдөрт 1.5 литрээс илүүгүй ундаа уух шаардлагатай болно. Энэ хооронд энгийн ус нь өлсгөлөнг намдаахад тусална.

Сагаган хоолны дэглэм нь маш сайн үр дүнг харуулж байна, энэ нь хамгийн алдартай моно хоолны дэглэмийн нэг юм. Энэ үр тариа нь маш эрүүл бөгөөд амттай боловч жингээ хасах зорилгоор ердийнх шигээ бэлтгэдэггүй. Нэг шил Сагаганыг буцалж буй усаар жигнэж, савыг таглаатай таглаад шөнийн турш үлдээнэ.

Энэ бэлтгэлийн сонголтыг санамсаргүй байдлаар сонгоогүй бөгөөд энэ нь биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай бүх ашигтай бодисыг хадгалах боломжийг олгодог. Та өлссөн үедээ хүссэн үедээ будаа идэж болно. Хэрэглэж болох ундаа бол элсэн чихэргүй ургамлын гаралтай, ногоон цай, энгийн ус юм.

Эдгээр хоёр түргэн хоолны дэглэмийг хослуулан хэрэглэхэд нэлээд үр дүнтэй байдаг. Олон хүмүүс Сагаганыг kefir-тэй хамт хэрэглэснээр сайн үр дүнд хүрдэг. Ходоод гэдэсний өвчтэй хүмүүс эдгээр хоолны дэглэмийг туршиж болохгүй. Хэрэв та эрүүл мэндийн асуудалтай бол kefir их ууж болохгүй.

Хоолны дэглэмгүй хоолны дэглэм: хязгаарлалтгүйгээр жин хасах

Хамгийн эрүүл сонголт бол хоолны дэглэмийн хэвийн бус хязгаарлалт, амьдралын хэв маягийг гэнэт өөрчлөхгүйгээр жингээ хасах явдал байсан бөгөөд хэвээр байна. Бие махбодь жингээ хасахад стресстэй нөхцөл байдалд хариу үйлдэл үзүүлэхгүйн тулд бүх илүүдэл өөх тос, усыг байгалийн аргаар зайлуулах шаардлагатай. Хамгийн хурдан бөгөөд үр дүнтэй массаж нь R-Sleek байх болно.

Энэ массажийг ихэвчлэн эрүүл мэндийн шалтгаанаар эсвэл өөр шалтгаанаар хоолны дэглэм барьж чадахгүй байгаа хүмүүст зөвлөж байна. Курс дууссаны дараа үр дүн нь жингээ бүрэн хассантай ижил байна. Дунджаар 6-10 процедурын явцад хувцасны хэмжээ 1-2 нэгжээр буурдаг.

Эр-slick нь эргэлтийн термокомпрессийн аргын ачаар биеэс илүүдэл шингэнийг зайлуулж, бодисын солилцооны процессыг идэвхжүүлдэг. Ийм байдлаар булчинд сөрөг нөлөө үзүүлэхгүйгээр бие махбодид шаардлагагүй "тогтворжуулагч" -ыг байгалийн аргаар зайлуулж, буруу хооллолт хийснээр өөх тосны хуримтлал арилах болно.

Түргэн турах хамгийн сайн хоолны дэглэм

Холливудын домогт хоолны дэглэм нь эмэгтэйчүүдийн дунд маш их алдартай хэвээр байна. Холливудын алдартай уран бүтээлчид болох Рена Зеллвегер, Кэтрин Зета Жонс, Николь Кидман нар энэ системд жин нэмсэн гэсэн домог байдаг. Энэ үнэн эсэх нь одоогоор тодорхойгүй байгаа ч Холливудын оддын гаргасан гайхалтай үр дүн жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүсийн толгойг эргүүлж байна.

Энэхүү хоолны дэглэмийн мөн чанар нь хоолны дэглэмийг өдөрт 800 ккал хүртэл бууруулж, өөх тос, нүүрс усыг хоолны дэглэмээс хасах явдал юм. Мэдээжийн хэрэг, бид бие махбодийн үйл ажиллагааны тухай яриагүй бөгөөд ийм калорийн агууламж нь амьдралын хэвийн үйл ажиллагааг хангахад хангалттай байх магадлал багатай юм.

Уургаар баялаг хоолны энэхүү сонголт нь уургаар баялаг хоол хүнсийг агуулдаг. Мах, загас, далайн хоол идэхийг зөвшөөрдөг. Бүх амтлагч, согтууруулах ундааг хоолны дэглэмээс бүрэн хасдаг. Эхэндээ энэ системийн цэсэнд голчлон далайн хоол, оддын танил хоол байсан.

Одоогийн байдлаар Холливудын хоолны дэглэм ихээхэн өөрчлөгдөж, энгийн хүний ​​бодит байдалд тохирсон байдаг. Бүтээгдэхүүн нь найрлага, илчлэгийн агууламжаараа эрс ялгаатай боловч үр нөлөө нь нэлээд өндөр хэвээр байна. Та үүнийг долоо хоногоос дээш хугацаагаар барьж болохгүй.

Энэ системийн дагуу өглөөний цай өгдөггүй. Өдрийн хоол, оройн хоолны хэмжээ нэлээд хомс. Үдийн хоолны жишээ цэс дараах байдалтай байна.

  • улаан лоолийн салаттай чанасан өндөг, кофе;
  • чанасан бөднө шувууны өндөг, бэрсүүт жүрж;
  • хүнсний ногооны салат, өндөг;
  • жимсний салат;
  • чанасан хөхний, цитрус, цай.

Оройн хоолонд та дараахь зүйлийг хийж болно.

  • цайтай зуслангийн бяслаг;
  • чанасан үхрийн мах, өргөст хэмхний салат;
  • салаттай уурын загас;
  • жимсний салат.

Ходоод болон хажуу тал дээр жингээ хасах хурдан хоолны дэглэм

Эзлэхүүнийг багасгахын тулд тодорхой зарчимтай тусгай түргэн хоолны дэглэм төгс төгөлдөр юм. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд та дараах дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.

  1. Сөрөг энергийн тэнцвэрийг бий болгохын тулд та хэрэглэж буй хүнсний хэмжээг хатуу хязгаарлах хэрэгтэй.
  2. Калорийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлээрэй. Энэ тохиолдолд та биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай калорийн тоог тооцоолох хэрэгтэй.
  3. Тэнцвэртэй хоолны дэглэм. Хоол тэжээлийг хадгалахдаа витамин, эрдэсийн цогцолборыг уух хэрэгтэй.
  4. Хоол байнга байх ёстой, гэхдээ хамгийн бага хэсгүүдэд. Зөвшөөрөгдсөн биеийн тамирын дасгал хийх шаардлагатай.

Хоолны дэглэмийг сахих хугацаанд та хэрэглэхээ болих хэрэгтэй чихэрболон чихэр, цагаан будаатөмс, согтууруулах ундаа, хийжүүлсэн ундаа, түргэн хоол, лаазалсан хоол, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, дэлгүүрээс худалдаж авсан бэлэн сүмс, жүүс. Боломжтой бол тамхинаас гарах хэрэгтэй.

Хэвлий болон хажуугийн хэсэгт жингээ хасах хоолны дэглэм барьж эхлэхээсээ өмнө дараахь зүйлсээс бүрдэх бэлтгэл ажлыг хийх хэрэгтэй.

  • Алхам, өдөр бүр нарийн хуваарьтай байх ёстой. Хэрэв та гэр бүлтэй бол жингээ хасаж байгаа эмэгтэй юу идэхийг тодорхойлж, хоолны дэглэмээ хатуу хязгаарлах хэрэгтэй;
  • хэт их худалдан авах уруу таталт байхгүйн тулд бүтээгдэхүүн худалдаж авахдаа урьдчилан хийх ёстой;
  • Та эхлээд өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, эхний өгөгдөл, өдрийн нарийвчилсан цэс, түүнчлэн хүрсэн үр дүнг бичих хэрэгтэй. Та зургийг буулгаж, шаардлагатай бүх хэмжилтийг хийж болно.

Эерэг хандлага зайлшгүй шаардлагатай! Хоолны дэглэм нь хүнд үүрэг биш, харин шинэ зүйлд хүрэх боломж гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.

Ямар нэгэн хатуу системийг хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Энэ систем дэх хүнсний хязгаарлалт нь том тул эрүүл мэндийн асуудалтай бол үүнийг дагаж мөрдөхийг зөвлөдөггүй.

Ойролцоогоор өдөр тутмын хоолны дэглэм дараах байдалтай байж болно.

  1. Өглөөний цай: жүрж, тараг, зуслангийн бяслаг, алим.
  2. Үдийн хоол: ногооны шөл, өндөг, бяслаг.
  3. Оройн хоол: чанасан үхрийн мах, шош, далайн хоол, өргөст хэмхтэй салат.
  4. Зууш: жимс.

Гэртээ хурдан турах хатуу хоолны дэглэм

Гэртээ та Жокей хоолны дэглэм гэж нэрлэгддэг экспресс хоолны дэглэмийг ашиглан гурван өдрийн дотор 3 кг хүртэл хурдан турж чадна. Түүний цэс дараах байдалтай байна.

1-р өдөр - тугалган цаасаар шатаасан нэг тахиа хэд хэдэн хоолонд хуваагдана. Арьс шир хэрэглэж болохгүй.

Хоёр дахь өдөр - нэг хэсэг чанасан тугалын мах (300 грамм) гурван тунгаар иддэг.

3 дахь өдөр - уух. Та зөвхөн элсэн чихэргүй кофе ууж болно.

Хоолны дэглэмийн үр нөлөө нь маш өндөр боловч гурав дахь өдөр та толгой эргэх, сул дорой байдлыг мэдрэх болно.

Гурван өдрийн турш цагаан хоолны дэглэм баримталснаар ижил төстэй үр дүнд хүрч болно. Эхлээд ба сүүлийн өдрүүдХоолны дэглэмд зөвхөн шинэхэн, шатаасан ногоо, хоёр дахь өдрийн хоолны дэглэмд жимс орно. Та цай, ургамлын гаралтай дусаах, кофе ууж болно.

10 кг хурдан турах хоолны дэглэм

At гэнэт жин хасахИхэнхдээ шаардлагатай биеийн буруу хэсгүүдийн хэмжээ багасдаг. Энэ нь нүүр, цээж, өгзөгний өөх тосыг арилгаж эхэлдэг бөгөөд зөвхөн дараа нь ходоод, хөл нь жингээ хасдаг.

Долоо хоногт 10 ба түүнээс дээш килограмм үр дүнд хүрэхийн тулд та хийх хэрэгтэй Онцгой анхааралбиеийн тамирын дасгал хийх, асуудалтай газруудад массаж хийх.

Өөх тосны ордуудыг хэт хурдан шатаах нь ердийн хоолны дэглэмд шилжихэд хэт хурдан эргэж ирдэг. байх ёстой урт хугацааБие махбодь шинэ жинд дасах цагтай болохын тулд ийм хоолны дэглэмээс татгалз. 10 кг хурдан турах хамгийн алдартай хоолны дэглэмүүд нь дараах байдалтай байна.

  • Залхуу хоолны дэглэм. Энэ бол хамгийн их хамгийн энгийн аргахүрэхэд хэцүү газруудад өөх тосыг арилгах, хатуу хязгаарлалт шаарддаггүй; Их хэмжээний ус ууснаар жингээ хасдаг.

Сэрсэн даруйдаа хоол идэхийн өмнө дор хаяж нэг аяга ус ууж байх ёстой гэсэн санаа. Хэрэв та ходоодны асуудалгүй бол нимбэгтэй ус ууж болно.

Цэвэршүүлсэн ус эсвэл хийгүй рашаан хэрэглэх нь дээр. Та өдөрт 3 литр ус уух хэрэгтэй. Хоолны дэглэм нь нэг сар үргэлжилдэг боловч эхний долоо хоногийн дараа эхний үр дүн ажиглагддаг.

  • Хурдан үйлчилдэг нийтлэг хоолны дэглэм бол нүүрс ус багатай хоол юм. Гэхдээ үүнийг 10 хоногийн турш барихыг зөвлөдөггүй. Үүний мөн чанар нь хоолны дэглэм дэх нүүрс усны хэмжээг багасгах явдал юм цэсийн үндэс нь уургийн бүтээгдэхүүн юм.

Энэхүү систем нь жингээ хасахгүйгээр жингээ хасах боломжийг олгодог булчингийн масс, хоолны дэглэм нь их хэмжээний уураг агуулсан хоол хүнс агуулдаг тул мах, өндөг, зуслангийн бяслаг. Үүнийг хадгалахдаа уураг илүү сайн шингээхийн тулд их хэмжээний ус уух хэрэгтэй.

Түргэн турах хялбар хоолны дэглэм

Хөнгөн хоолны дэглэм байдаг эсэхийг асуух нь зүйтэй болов уу? Эцсийн эцэст аливаа хоолны дэглэм нь илчлэгийн хэмжээг багасгах эсвэл хэрэглэсэн хүнсний хэмжээг багасгах явдал юм.

Хүний хоол хүнсний хэрэглээг төдийлөн хязгаарладаггүй системийг амархан дагаж мөрддөг. Тэд ашигладаг энгийн бүтээгдэхүүн, үүнийг танай орон нутгийн дэлгүүрээс олж болно.

Хүн хоол тэжээлийг амархан тэсвэрлэдэг бөгөөд үүнээс болж зовдоггүй. Ямар хоолны дэглэмийг хөнгөн гэж нэрлэж болох вэ?

Хөнгөн хоолны дэглэмийг чиглүүлэх ёстой аюулгүй буултжин - сард 3-4 кг-аас ихгүй байна. Энэ жингийн алдагдал удаан боловч үр дүнтэй байх болно. Жин хасахад зориулсан хөнгөн хоолны дэглэмийн жишээ цэс дараах байдалтай байна.

  1. Өглөө: жижиглэсэн жимс (лийр, алим) бүхий усан дээр oatmeal, ногоон цай аяга;
  2. Хоёр дахь өглөөний цай: нэг шил kefir эсвэл байгалийн тараг;
  3. Үдийн хоол: ногооны шөлтэй нухаш шөл, уурын загастай салат, жимсний шүүс;
  4. Үдээс хойш зууш: жимс эсвэл цөөн тооны самар;
  5. Оройн хоол: хүнсний ногооны салаттай чанасан Сагаган.

Хэмжээг дангаар нь сонгох хэрэгтэй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй, гэхдээ мах эсвэл хачирны хэмжээ нь 250 гр-аас хэтрэхгүй байх ёстой бөгөөд хэрэв хүн их идэж дассан бол хүнсний ногооны хэмжээг аажмаар бууруулж, хүнсний ногоогоор авах хэрэгтэй. түүний хэмжээ.

Энэ нь сунасан ходоодыг агших боломжийг олгоно. Хоол идэхээсээ өмнө ус уух нь ашигтай бөгөөд энэ нь бага идэж, илүү хурдан ханах боломжийг олгоно.

Хамгийн чухал зүйл бол жингээ хасахын тулд хатуу хязгаарлалттай хоолны дэглэм барихдаа гэдэс хэрхэн ажилладагийг сайтар хянах хэрэгтэй. Энэ нь үр дүнтэй цэвэрлэгээ хийх боломжийг олгож, шаардлагагүй асуудлаас зайлсхийх болно.

Түргэн хоолны дэглэм нь таны дүр төрхийг богино хугацаанд чухал болзоонд бэлтгэхэд тусална. Гэхдээ энэ бол онцгой байдлын арга хэмжээ бөгөөд үүнийг байнга хэрэглэж болохгүй, учир нь хязгаарлагдмал хоол тэжээлийн сул тал нь мэдэгдэхүйц юм.

Хэрхэн сонгох тухай зөв хооллолтхурдан турах - дараах видео.

Шударга сексийн төлөөлөгч бүр хоолны дэглэм гэж юу болохыг мэддэг. Энэ бол маш шаргуу ажил юм - таны хүссэн зүйлээ өөрөө үгүйсгэх; жингээ хасаад, дараа нь кг жин хасаад, үр дүндээ таашаал авч, дараа нь гэнэт бүх зүйлээ буцааж ав. Таныг буруу сонгосноос болж бүтэн жилийн турш хичээсэн бүхэн чинь замхран унасан нь маш их урам хугардаг. Жингээ хасах хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэм юу вэ? Маш олон хоолны дэглэм байдаг, гэхдээ бүгдийг нь өөрөө туршиж үзэх нь бодит бус юм. Хамгийн үр дүнтэй сонголтуудыг авч үзье.

Дэлхийн хамгийн алдартай, үр дүнтэй хоолны дэглэм

Хоолны дэглэм бол тогтмол хооллолтын дүр төрх бөгөөд хамгийн чухал зүйлийн нэг юм үр дүнтэй арга замуудгадаад төрх, дүр төрх, эрүүл мэндээ хянах. Хүн бүр сонирхдог илүү их хэмжээгээртусалдаг хоолны дэглэм , гэхдээ та сонгохдоо ямар шалгуурыг дагаж мөрдөх ёстойг ойлгох хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд дараах удирдамжийг ашиглахыг хичээгээрэй зөв сонголтхурдан, зөв, үр дүнтэй жин хасах:

  • Зөвхөн хурдан төдийгүй эрүүл жингээ хасахыг илүүд үзэх нь чухал бөгөөд энэ хугацаанд таны өдрийн хамгийн бага витамины хэмжээ хязгаарлагдахгүй бөгөөд шаардлагатай бодис, элементүүд хурдан алдагддаг тул бие нь стресст орохгүй.
  • Хэрэв та хатуу хоолны дэглэмийг тэсвэрлэж чадахгүй бол өөрийгөө хүчлэх хэрэггүй, энэ нь танд тохирохгүй, илүү зөөлөн хоолны дэглэм сонго гэсэн үг юм.
  • Бүх хоолны дэглэмийн үндсэн зарчим бол илчлэгийг тоолж, хоол хүнсээр авах боломжтой өдөр тутмын дээд хэмжээг чанд сахих явдал юм (энэ нь дор хаяж 1200 ккал байх ёстой).

Бүх организм ба гэдгийг санаарай янз бүрийн процессуудЭнэ нь хувь хүн тул боломжтой бүх төрлийн хоолны дэглэмийн аль нь танд тохирохыг өөрөө тодорхойлоход хэцүү байдаг. Мөн эрүүл мэндийн байдлыг анхаарч үзээрэй. Таныг мэргэжлийн түвшинд сонгох хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй холбоо барина уу төгс аргатэжээл. Гэхдээ танд маш их сонголт байгаа тул дэлхийн алдартай хоолны дэглэмийн жагсаалтыг шалгаж, жингээ хасах хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэмийг сонгоорой.

Холливудын хоолны дэглэм

Энэхүү систем нь Холливудын оддын үйлдвэрт алдартай болсон тул үрэлгэн нэрийг олж авсан. Үүний гол бүрэлдэхүүн хэсэг нь далайн хоол юм. Талхаас татгалзаж, хэрэглэж буй өөх тос, нүүрс ус, элсэн чихэр, давсны хэмжээг сайтар хянаж байх шаардлагатай. Одууд энэ хоолны дэглэмээр дунджаар 7 кг жин хасдаг. Холливудын хоолны дэглэмийн дагуу идэх ёстой хоолонд илүү их өндөг, загасны бүтээгдэхүүн, цагаан мах, нүүрс ус багатай жимс, хүнсний ногоо орно. Энэ хоолны дэглэмийн зарим дүрмийг энд оруулав.

  1. Өглөөний цай өгөхгүй, таны төлж чадах цорын ганц зүйл бол нэг аяга кофе/цай эсвэл хагас бэрсүүт жүрж идэх юм.
  2. Хоол боловсруулах арга - уураар, чанасан, жигнэх.
  3. Хоол тэжээлийг уламжлалт байдлаар 5-6 хандлагаар хуваарилдаг.
  4. Их хэмжээний ус ууна (өдөрт 2 литр).

Уураг - хасах 20 кг

Энэ бол турах хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэм бөгөөд чихэрлэг зүйлд огт хайхрамжгүй ханддаг, махан бүтээгдэхүүнд илүү их дуртай хүмүүст тохиромжтой. Систем нь уургийн хэрэглээнд тулгуурладаг (өөрөөр хэлбэл илүү их байдаг махан хоол): Энэ зарчим нь өлсгөлөнг амжилттай хангадаг хоол тэжээлд суурилдаг. Энэ хоолны дэглэм нь булчингийн массыг нэмэгдүүлэхэд үр дүнтэй байдаг тул тамирчдын дунд маш их эрэлт хэрэгцээтэй байдаг. Уургийн хоолны дэглэмийн үед дагаж мөрдөх үндсэн дүрэм:

  1. Нэг порц нь үргэлж уургийн бүтээгдэхүүн болон хоол хүнс агуулсан байдаг өндөр агуулгатайашигтай бодисууд.
  2. Бутархай хоол, аяга тавагны жижиг хэсгүүд ажиглагдаж байна.
  3. Өглөөний цайгаа сэрсний дараа нэг цагийн дараа, оройн хоолоо унтахаас хоёр цагийн өмнө ууна.
  4. Өдрийн эхний хагаст зөвхөн нэг чихэргүй цитрус жимс идэхийг зөвшөөрдөг.
  5. Уламжлал ёсоор бол их хэмжээний шингэн уух хэрэгтэй.
  6. Ийм хоолны дэглэмийг жилд хоёр долоо хоногоос илүүгүй хугацаанд дагаж мөрдөхийг зөвшөөрдөг (нүүрс ус, өөх тосгүй удаан хугацаагаар явах нь хортой).

Тусдаа хооллолт - 90 хоногт хасах 30 кг

Энэ нь хоол хүнсийг хатуу хянаж, нэгийг нь нөгөөтэй нь хослуулахгүйгээр идэх тусгай дэглэмийг бий болгодог. Нэг нөхцөлд бараг бүх зүйлийг идэхийг зөвшөөрдөг: бүтээгдэхүүн нь хоорондоо нийцтэй байх ёстой, эсвэл тэдгээрийн хэрэглээний хоорондох зай нь хоёр цагаас багагүй байх ёстой. Энэхүү хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхийн тулд дараахь хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөнө үү.

  • Янз бүрийн төрлүүдУургийг хамт хэрэглэж болохгүй.
  • Хоол хүнсэндээ уураг, өөх тосыг хослуулж болохгүй.
  • Исгэлэн жимсийг уургийн хоолтой хамт идэхийг зөвлөдөггүй.
  • Сүү, улаан лооль, тарвас, лийр, амтат гуа зэрэг ямар ч зүйлтэй хослуулах боломжгүй бүтээгдэхүүн.

Шүүмжийн дагуу жингээ хасах хамгийн сайн хоолны дэглэм

Ихэнх эмэгтэйчүүд өөрсдөдөө тохирсон хоолны дэглэмийг сонгохдоо тодорхой хоолны дэглэмийн талаархи эерэг тоймыг харгалзан үздэг. Бүх нийтийн хоолны дэглэм байдаг бөгөөд бараг үнэмлэхүй тооны хүмүүст зуун хувийн үр дүнд хүрэхэд тусалдаг. Гэсэн хэдий ч үр нөлөө нь хурдан бөгөөд гайхалтай байх болно энэ төрөлЭнэ нь туранхай хоолны дэглэмээр ялгагддаг бөгөөд хатуу хоолны дэглэмд багтдаг бөгөөд үүнийг хүн бүр тэсвэрлэх чадваргүй байдаг. Шүүмжийн дагуу илүүдэл жингийн эсрэг тэмцэхэд хамгийн тохиромжтой зарим хоолны дэглэмийг авч үзье.

Кефир - 3 хоногийн дотор жингээ хасах

Ийм тогтолцооны нэг онцлог нь хуваарилагдсан цагийн дагуу хатуу хооллолт юм (хоол бүр өөрийн гэсэн цагтай байдаг). Мөн хоолны дэглэмд байдаг гол бүтээгдэхүүн бол kefir юм. Үр ашиг нь таны анхны жин ямар байхаас шууд хамаардаг: энэ нь өндөр байх тусам та илүү их кг алдах болно. Энэхүү хоолны дэглэмийн дагуу та хоолны дэглэмдээ хэрэглэж болох жишээг үзээрэй (өдөрт нэг удаа хооллох, хоол бүрийн завсарлага 2 цаг):

  1. Өглөө 7 цагт сэрэхдээ нэгийг уу Ногоон цайэлсэн чихэргүй (чихэрлэгч хэрэглэх).
  2. Өөртөө луувангийн салат хий: нэг халбага оливын тосоор хоёр сараалжтай лууван.
  3. Нэг алим, нэг хувь kefir нэг шил ууна.
  4. Үдийн хоолонд чанасан үхрийн мах бэлтгэ (100 грамм цагаан тахиа эсвэл арьсгүй цацагт хяруулын махаар сольж болно);
  5. Нэг чихэргүй алим.
  6. Prunes (10 ширхэг).
  7. Сүүлчийн хоол нь оройн долоон цагт, энэ нь ижил өөх тос багатай kefir нэг шилээр хязгаарлагддаг.

Сагаган - долоо хоногт хасах 10 кг

Маш ихийг хэлдэг хатуу хоолны дэглэм, түүний мөн чанар нь үдшийн цагаар бэлтгэсэн гол бүтээгдэхүүн болох Сагаганыг идэхэд оршдог: халуун ус нэмээд уурлах хүртэл хүлээнэ үү. Цөөн төрлийн бүтээгдэхүүн нь kefir эсвэл ногоон цай уухаас бүрддэг. Гэхдээ тоймууд үүнийг хоолны дэглэмийн хамгийн үр дүнтэй, ашигтай системүүдийн нэг гэж ангилдаг. Ажиглах ёстой хоол тэжээлийн чухал нөхцөлүүд:

  1. Унтахаас 5 цагийн өмнө идэхийг зөвшөөрдөг.
  2. Хэрэв та үнэхээр орой идэхийг хүсч байвал эсвэл өтгөн хаталтаас болж зовж байгаа бол унтахаасаа нэг цагийн өмнө нэг аяга өөх тос багатай kefir ууж болно.
  3. Сагаган бэлтгэх чухал нөхцөл: уураар жигнэх.
  4. Таны төлж чадах өөр нэг бүтээгдэхүүн бол сул тууштай ногоон цай юм.

Өдөр бүрийн цэс:

  • Өглөөний цайны өмнө хагас цагийн өмнө нэг аяга бүлээн ус бэлдэж ууж, нэг халбага зөгийн бал, хоёр зүсмэл нимбэг нэмнэ.
  • Өглөөний цай нь өөрөө уурын Сагаган, элсэн чихэргүй ногоон цайны багахан хэсгээс бүрдэх ёстой.
  • Үдийн хоол нь өглөөний цайтай адил юм.
  • Оройн хоол нь адилхан.
  • Бид өдөрт дор хаяж 2 литр усыг үргэлж санаж байдаг.

Хоолны дэглэм алдагдахаас хэрхэн сэргийлэх вэ?

Ихэнх тохиолдолд хоолны дэглэмийг "завдах" шалтгаан нь илчлэгийн хэрэглээг хязгаарлаж, хооллох зуршлаа өөрчилсний үр дүнд үүсдэг өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг даван туулах чадваргүй байдаг. Хоолны дуршлыг бууруулж, эвдрэлээс зайлсхийхийн тулд эмч нар тархины өлсгөлөнгийн төвд шууд нөлөөлж, хоолны дуршлыг бууруулдаг Cefamadar эмийг санал болгож байна. Энэ нь sibutramine агуулаагүй бөгөөд ямар ч зөөлөн үйлчилдэг сөрөг нөлөө, хэрэглээг зогсоох нь хоолны дуршил нэмэгдэж, "алдсан" килограмм буцаж ирэхэд хүргэдэггүй.

Гэртээ жингээ хасах мацаг барих өдрүүд

Урт амралтын төгсгөлд хүн бүр жингээ барихаас гадна хэт ачаалалтай хоол боловсруулах тогтолцоог сэргээж, эрүүл мэндээ цэгцлэхийн тулд хоол тэжээл хэрэгтэй. Зарим хүмүүс илүүдэл фунт үүсэхээс сэргийлж, жин нэмэх эрсдлийг багасгахын тулд хоолны дэглэмийн энэ аргыг тогтмол хэрэглэдэг (долоо хоногт / сард нэг удаа). Үр ашгийн тухай мацаг барих өдрүүдЖингээ хасахын тулд видеог үзээрэй:

Төрсний дараа жингээ хасах энгийн бөгөөд үр дүнтэй хоолны дэглэм

Төрсний дараах эмэгтэйчүүдийн нөхцөл байдал нь жингээ хасах зорилгоор биш, харин хөхүүл эх нь идсэн зүйлээрээ нялх хүүхдэдээ хор хөнөөл учруулахгүйн тулд хоолны дэглэмийг шаарддаг. Тиймээс хоолны дэглэм нь өөх тос, шарсан хоол, бүх төрлийн чихэр (жигнэмэгээс бусад) зэргийг аль болох хоолны дэглэмтэй болгодог. илүү их тоохүнсний ногоо, бараг бүх төрлийн жимс. Бүх хоолыг уураар жигнэж, чанаж эсвэл чанаж болгосон, эсвэл онцгой тохиолдолд зууханд шатаасан байна. Төрсний дараах хэдэн дүрэм:

  • Чихэрлэг болон бүх төрлийн зуурсан гурилыг хоолны дэглэмээс хас.
  • Хоолыг хэсэг хэсгээр нь даруухан, гэхдээ олон удаа хийх ёстой.
  • Унтахаасаа дөрвөн цагийн өмнө сүүлчийн хоолоо идээрэй.
  • Өөх тос багатай махан бүтээгдэхүүн нь таны хоолны дэглэмд байх ёстой бөгөөд энэ хугацаанд танд яаралтай хэрэгтэй бусад ашигтай бодисууд (витаминууд) байх ёстой.
  • Давстай, тамхи татдаг, халуун, халуун ногоотой хоолыг хас.

Уураг дээр суурилсан бүтээгдэхүүн:

  1. Өдрийн турш хагас килограмм өөх тос багатай зуслангийн бяслаг тараана.
  2. Үдийн хоолонд давс, загас нэмэлгүйгээр хагас кг цагаан махыг буцалгана.
  3. Оройн хоолонд чанасан өндөг (хоёр ширхэг) нэмээд идээрэй өдөр тутмын нормхатуу бяслаг - 300 грамм.
  4. Өдрийн турш нэг литр өөх тос багатай исгэсэн шатаасан сүү, kefir ууна.

Нүүрс усны хэрэглээнд суурилсан мацаг барих хоолны дэглэм. Энэ нь нэг ба хагас кг хүртэл түүхий жимс, хүнсний ногоо идэхийг хэлнэ (усан үзэм, банана хэрэглэхийг хориглоно). Төрөл бүрийн хувьд та алимыг өөрөө жигнэх боломжтой. Бага хэмжээний өөх тос багатай цөцгий эсвэл чидун жимсний тосоор аяга тавгаа нэмэлт болго. Хоолны дэглэмдээ дараах цэсийг хэрэглээрэй.

  1. Өдрийн турш нэг литр өөх тос багатай kefir, өглөөний цайнд 200 грамм хивэг тараана.
  2. Өдрийн турш нийт нэг кг чанасан төмс идээрэй.
  3. 150 грамм чанасан будаа аваад гурван порц болгон хувааж, өглөөний цайнд шанцай, үдийн хоолонд үрж жижиглэсэн алим, оройн хоолонд лууван эсвэл амтат чинжүүтэй хамт идээрэй.
  4. Хоолны дэглэмийг хатуу дагаж мөрдөөрэй.