Хамгийн алдартай, үр дүнтэй хоолны дэглэм. Жин хасах үр дүнтэй хоолны дэглэм - хамгийн шилдэг нь

7 хоногийн дотор 5 кг хүртэл жин хасна.
Өдөр тутмын илчлэгийн дундаж хэмжээ 750 ккал байна.

Дүрсийг өөрчлөх маш олон янзын аргууд байдаг. Гэвч харамсалтай нь тэдний олонх нь жингээ хассаны дараа дахин жин нэмэхэд хүргэдэг. Энэ нь харгис тойрог болж хувирдаг. Таны хийж байгаа зүйл бол жингээ хасах (эсвэл үүнийг хийхийг оролдох) юм шиг санагдаж байна. Ялангуяа хатуу хоолны дэглэмхүний ​​эрүүл мэндэд ерөнхийдөө аюултай. Жин хасах тусгай арга техникийг үргэлж анхаарч үздэггүй гэдгийг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй хувь хүний ​​онцлогбие. Нэг хүнд нэмэлт фунт алдахад тусалдаг зүйл нь нөгөө хүнд тохирохгүй байж магадгүй юм.

Хоолны дэглэмд анхаарлаа хандуулах өөр гайхамшигт арга хайхын оронд олон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, эмч нарын тэмдэглэснээр энэ нь илүү зөв юм. зөв жин хасах.

Жингээ зөв хасахын тулд хоолны дэглэмд тавигдах шаардлага

Үүнээс салахын зэрэгцээ эрүүл, зохистой хооллох илүүдэл жин(шаардлагатай бол) дараах зарчмуудыг харгалзан үзнэ.

Хоолны дэглэмээ олон тооны хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэээр төрөлжүүлж, цардуулгүй хоолонд анхаарлаа хандуулаарай (мөн хүнсний ногооны бүтээгдэхүүний дараалал их байх ёстой). Төрөл бүрийн ногоон нэмж аяга таваггаа өөгшүүлээрэй. Энэ нь витамин, эрдэс бодис, эслэгээр баялаг бөгөөд жингээ хасахаас гадна эрүүл мэндэд тустай.

Ус хангалттай уух шаардлагатай гэдгийг бид бүгд мэднэ. Энэ бол үнэн, гэхдээ та хэт автагдах ёсгүй. Өдөрт хоёр литр ус ихэвчлэн хангалттай байдаг. Илүү их шингэн нь хаван үүсэхэд хүргэдэг. Энэ байдал нь хоёуланд нь хор хөнөөл учруулдаг Гадаад төрх, мөн биеийн хувьд. Зөв хэмжээний ус нь хоол боловсруулах үйл явцыг сайжруулж, гадаад төрх байдалд эерэгээр нөлөөлнө. Энэ нь маш их байх болно зөв шийдвэрБайгалийн бус элсэн чихэр, кофеин, янз бүрийн химийн нэмэлт бодис агуулсан ундааг аль болох хязгаарлаарай.

Мэдээжийн хэрэг, боов, бялуу, жигнэмэг, чихэр болон бусад хамаатан садан зэрэг өндөр илчлэгтэй хоол хүнстэй холбоо тогтоохыг багасгах нь зүйтэй. Гэхдээ жингээ зөв хасах хоолны дэглэм нь чихэрлэг зүйлээс бүрэн татгалзах шаардлагагүй юм. Энэ нь удаан хугацааны хэрэглээтэй бол оюун ухаан, бие бялдрын чадвар буурахад хүргэдэг, ялангуяа чихэр нь урьд өмнө таны цэсэнд их хэмжээгээр байсан бол. Өөртөө дуртай хоолоо идээрэй, гэхдээ дунд зэрэг, бага хэмжээгээр зөв цаг(өдрийн эхний хагаст). Дашрамд хэлэхэд, бүх чихэр нь зураг, агуулгын хувьд адилхан хор хөнөөл учруулдаггүй өндөр калорийн агууламж. Өөх тос ихтэй, тэжээллэг бялууны оронд тарвага, зефир эсвэл зефир идэж үзээрэй. Байгалийн зөгийн бал, хатаасан жимс, чанамал зэрэг нь хортой элсэн чихэр идэх хүслийг төгс арилгадаг. Бялууны өөр порцын оронд тэдгээрийг идээрэй, дараагийн удаа чихэрлэг зүйл идэхийг хүсвэл та дуртайяа дуртай байх болно.

Өглөөний цайндаа будаа илүү олон удаа идээрэй. Зарим нь үр тариа нь нэмэлт фунт олж авахад хувь нэмэр оруулдаг гэж үздэг. Харин будаагаа усанд буцалгаж, бага зэрэг хэрэглэвэл яагаад жин нэмдэг вэ? Жишээлбэл, гадил жимсний хэсэг эсвэл таны дуртай хатаасан жимс бүхий овъёосны нэг хэсэг нь эсрэгээрээ биеийг сайн хангаж, хүссэн дүр төрхөд ойртоход тусална. Овъёосны будаа дургүй юу? Асуудалгүй. Байгалийн зөгийн балтай будаа эсвэл бага хэмжээний лууван, сонгино шарсан Сагаган будаа нь өдрийн гайхалтай эхлэл байж болно. Хэрэв та хүсвэл уургийн бүрэлдэхүүнээр өөрийгөө цэнэглэж болно. Сайн сонголт бол хүнсний ногоо эсвэл зүгээр л чанасан өндөг бүхий омлет байх болно.

Үдийн хоолны үеэр та уураг, нүүрс ус агуулсан бүтээгдэхүүнийг хамт идэж болно. Жишээлбэл, идээрэй сагаган будааэсвэл чанасан будаа загас, тахианы махтай хамт чанаж, тос нэмэлгүйгээр чанаж болгосон. Мөн өдрийн хоолондоо цардуулгүй хүнсний ногоо оруулахаа мартуузай. Үдийн хоолонд та ихэвчлэн шингэн хоол идэх хэрэгтэй, жишээлбэл, өөх тос багатай хүнсний ногооны шөл. Энэ нь ходоодонд сайнаар нөлөөлдөг бөгөөд дараагийн зуушны үеэр илүү их хоол шингээхээс сэргийлж, хурдан ханадаг.

18:00 цагаас хойш (эсвэл дор хаяж 17:00) хоол идэхгүй байхыг хичээ. Энэ дасгал нь илүүдэл жингээсээ хурдан салах нь дамжиггүй бөгөөд гэдэс цатгалан унтах нь сайн зүйлд хүргэхгүй. Хэрэв үдийн хоол нэлээд эрт байсан бөгөөд та оройн цагаар цагтаа зууш идэж чадаагүй бол өлсөж болохгүй. Үе үе оройн хоол идэх нь туйлын зөвшөөрөгдөх зүйл юм. Гэхдээ шөнийн цаг руу шилжих үед энэ нь илүү хөнгөн болж, улмаар калорийн агууламжаа алдах ёстой. Сайн сонголт бол хүнсний ногооны салат, уураар жигнэх, эсвэл ногооны шөлэсвэл бага зэрэг өөх тос багатай (заавал өөх тос багатай) зуслангийн бяслаг. Хэрэв хурц мэдрэмжӨлсгөлөн байхгүй, нэг аяга kefir-ээр өөрийгөө хязгаарла. Ерөнхийдөө оройн хоолны ердийн цагт уураг-ногоотой болгохыг хичээ. Эхний бүрэлдэхүүн хэсгийн хувьд маш сайн шийдэл бол мах, загас, далайн хоол, өндөг (хэрэв та өглөөний цайгаа идээгүй бол), тос нэмэлгүйгээр чанаж болгосон, эсвэл зуслангийн бяслаг болон бусад өөх тос багатай айраг сүүн бүтээгдэхүүн байх болно.

Биеийн тамирын дасгал нь жингээ хасахад тусалдаг нь нууц биш юм. Энэ заалт нь суурин ажил эрхэлдэг хүмүүс болон байнгын ажлын улмаас байнгын ажил хийх цаг олдохгүй байгаа хүмүүст онцгой ач холбогдолтой юм. спортын бэлтгэл. Амралтын өдрүүдээр ядаж идэвхтэй байхыг хичээгээрэй. Усан сан руу явах, дугуй унах, бүжиглэх (шөнийн клубт ч гэсэн бизнесийг таашаалтай хослуулах). Булчин нь өөх тосноос илүү жинтэй гэдгийг мэддэг. Тэднийг ажиллуулж, зөв ​​замаар өсгө.

Ухаантай хооллох нь маш чухал юм. Хоол идэж байхдаа та хэрэглэж буй хоолондоо анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Зурагт үзэх, ном унших, ширээний ард ярилцах зэрэг нь хүний ​​тархи ханасан дохиог цаг тухайд нь барьж амждаггүй, дахин дахин хэтрүүлэн иддэг.

Бүтээгдэхүүнийг орлуулж сур. Өндөр илчлэгтэй олон хоолыг аналогиас нь олж авах боломжтой бөгөөд энэ нь тэжээллэг чанараас хамаагүй бага бөгөөд үүний зэрэгцээ эрүүл мэндэд илүү их ашиг тустай байдаг. Жишээлбэл, өөх тостой гахайн махыг тахиа, үхрийн махаар, өтгөн цөцгий эсвэл майонезаас байгалийн тараг эсвэл kefir зэргээр солих боломжтой. наран цэцгийн тос- чидун жимсний бүтээгдэхүүн, элсэн чихэр - зөгийн бал эсвэл ядаж чихэрлэгч (гэхдээ үүнийг буруугаар ашиглахгүй байх нь дээр).

Согтууруулах ундааны хэмжээг багасгах нь зүйтэй. Мэдээжийн хэрэг, ийм төрлийн бүтээгдэхүүн байхгүй гэж бид хоёрдмол утгагүй хэлж чадна. орчин үеийн ертөнцЭнэ нь хэцүү бөгөөд олон хүмүүс үүнийг хийхийг хүсдэггүй. Энэ тохиолдолд та зарим төрлийн согтууруулах ундаа уухыг хүсч байгаа бол хамгийн бага эрч хүчтэй сонголтыг сонгохыг дүрэм болго. Жишээлбэл, хуурай дарс. Мөн нэг эсвэл хоёроос илүү шилийг нэг дор хэрэглэж болохгүй. Та шар айраг уумаар байна уу? Үүнийг өөртөө зөвшөөр, гэхдээ нэг савны хэмжээгээр. Зохицуулалт чухал. Гэхдээ согтууруулах ундааны хувьд бүрэн татгалзах нь дээр байдаг зүйл бол элсэн чихэр ихтэй, илчлэг ихтэй ликёр юм. Хоолныхоо илчлэгийг хэмнээд дараа нь бага хэмжээний ликёр эсвэл амтат шампанскаар нөхөх нь утга учиртай юу?

Хэсэгийг багасгах нь маш чухал юм. Бага багаар идэж, нэг удаад 200-250 граммаас илүү хоол идэхгүй байхыг зөвлөж байна. Жингээ хасахад тохиромжтой хоолны дэглэм нь үндсэн 3 хоол, тэдгээрийн хооронд 2 хөнгөн зууш юм. Энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг огцом өөрчлөхөөс сэргийлж, улмаар цочмог өлсгөлөн, ихэвчлэн хэт их идэхийг өдөөдөг. Бяцхан сэтгэл зүйн заль мэх: дассанаасаа жижиг таваг ав (жишээлбэл, амттангийн таваг). Хэрэв та санал болгож буй хэмжээний хоолыг дотор нь хийвэл энэ нь бүрэн дүүрэн мэт харагдах бөгөөд ингэснээр сэтгэлзүйн хувьд та жижиг хэсгүүдэд дасахад илүү хялбар байх болно.

Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, хатаасан жимс, өөх тос багатай цагаан идээ, исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнээр зууш идээрэй.

Өлөн элгэн дээрээ хүнсний дэлгүүр орж болохгүй. Үгүй бол танд огт хэрэггүй, худалдан авах бодолгүй байсан бүтээгдэхүүнийг худалдан авах магадлал өндөр байна. Хоолны шаардлагагүй уруу таталтаас зайлсхийхийн тулд ядаж цэсээ урьдчилан төлөвлөхийг хичээ (ялангуяа та зөв хооллолт руу дөнгөж шилжсэн бол), дэлгүүр хэсч, шаардлагатай бүтээгдэхүүний жагсаалтыг бичээрэй.

Цэсийг үнэлэхийн тулд хоолны дэглэмийн калорийн агууламжийг тооцоолох хэрэгтэй. Хэрэв та санал болгож буй тооноос хол байгаа бол ядаж эхэндээ хэр их, юу идэж байгаагаа жинлэхийг зөвлөж байна. Хожим нь та калорийн хэрэглээгээ бараг нүдээр тодорхойлж, хэр их, ямар бүтээгдэхүүн идэж болох, юунаас татгалзах нь дээр гэдгийг ойлгох боломжтой болно. Мэдээжийн хэрэг, таны амьдралын хэв маяг, нас, биеийн хөдөлгөөнийг харгалзан хоолны дэглэмийн илчлэгийн хэмжээг тооцоолох нь дээр. Одоо Интернетэд үүнийг хийх боломжийг олгодог маш олон тооны машинууд байдаг. Товчхондоо жингээ хасахын тулд эмэгтэй хүн өдөрт дунджаар 1200 калори илчлэг хэрэглэх ёстой. Эрэгтэйчүүд энэ тоог 1500 нэгж хүртэл нэмэгдүүлэх боломжтой. Хүссэн жиндээ хүрмэгц илчлэгийнхээ хэмжээг бага зэрэг нэмэгдүүлээрэй (хэт хэтрүүлэхгүйн тулд жингийн зүүний хөдөлгөөнийг хянаж) зөв жингээ хасах хоолны дэглэмийн үндсэн зарчмуудыг санаж идэхийг хичээ. Тэр бол эрүүл мэнд, гоо үзэсгэлэн, урт наслалтад хүрэх зам юм.

Хоолны цэс

Долоо хоногийн турш жингээ хасахад зориулсан хоолны дэглэмийн жишээ

Даваа гараг
Өглөөний цай: усанд чанаж болгосон овъёосны нэг хэсэг, 1 tsp цацаж. зөгийн бал
Зууш: банана.
Үдийн хоол: чанасан тахианы цээж мах, олон тооны ногоон ногоотой түүхий ногооны салат.
Үдээс хойш зууш: нэг шил kefir эсвэл байгалийн тараг.
Оройн хоол: 5% -иас ихгүй өөх тос агуулсан зуслангийн бяслаг, жүрж эсвэл хэд хэдэн мандарин.

Мягмар гараг
Өглөөний цай: өөрийн дуртай ногоотой чанасан Сагаган.
Зууш: 2 дунд хэмжээний алим.
Үдийн хоол: чанасан эсвэл шатаасан үхрийн мах, цагаан байцаа, шинэ өргөст хэмхний салат.
Үдээс хойш зууш: бага зэрэг өөх тос багатай зуслангийн бяслаг.
Оройн хоол: ургамал бүхий чанасан загас; амттанд зориулсан бэрсүүт жүрж.

Лхагва гараг
Өглөөний цай: чанасан будаа, ногооны салат.
Зууш: 50 гр хушга, бага хэмжээний байгалийн зөгийн балаар амталж болно.
Үдийн хоол: чанасан тугалын мах, ногооны салат.
Үдээс хойш зууш: нэг аяга өөх тос багатай байгалийн тараг.
Оройн хоол: 2 чанасан өндөг, шинэ улаан лооль.

Пүрэв гараг
Өглөөний цай: бага хэмжээний өөх тос багатай зуслангийн бяслагтай хольсон бүхэл үрийн гоймон.
Зууш: дунд хэмжээний алим, гадил жимсний салат.
Үдийн хоол: чанасан эсвэл чанасан үхрийн мах, мөн цардуулгүй хүнсний ногоо.
Үдээс хойш зууш: нэг аяга сүү цэвэр хэлбэрээр эсвэл сүүтэй цай; өөрийн сонгосон хатаасан жимс.
Оройн хоол: чанасан сам хорхой (эсвэл таны дуртай бусад далайн хоол).

Баасан гараг
Өглөөний цай: чанасан будаа (илүү зохимжтой бор), нэг хэсэг шатаасан загас.
Зууш: 2 tbsp. л. зөгийн бал, элсэн чихэргүй цай.
Үдийн хоол: чанасан ногоо (төмстэй байж болно).
Үдээс хойш зууш: 1-2 чанасан өндөг.
Оройн хоол: тахианы буланчанасан, шинэ өргөст хэмх.

Бямба гариг
Өглөөний цай: овъёосны будаа, ус эсвэл өөх тос багатай сүүгээр чанаж болгосон; дуртай хатаасан жимс.
Зууш: зөгийн балаар амталсан цардуулгүй жимсний салат.
Үдийн хоол: өөх тос багатай махан шөл, ногооны салат, ургамал бүхий нэг хэсэг мах.
Үдээс хойш зууш: өөх тос багатай бяслагны хэдэн зүсмэл, нэг шил kefir.
Оройн хоол: өөх тос багатай зуслангийн бяслагны нэг хэсэг.

Ням гараг
Өглөөний цай: чанасан эсвэл шатаасан төмс болон бусад шинэхэн цардуулгүй хүнсний ногоог салат хэлбэрээр хийнэ.
Зууш: том алим.
Үдийн хоол: чанасан үхрийн мах, амттангаар ямар ч цитрус.
Үдээс хойш зууш: нэг шил тараг.
Оройн хоол: өөх тос багатай зуслангийн бяслаг.

Хоолны дэглэмийн эсрэг заалтууд

Жингээ хасахын тулд хоолны дэглэм барих цорын ганц эсрэг заалт бол жирэмслэлт, хөхүүл үе (хэрэв та калорийн хэрэглээг тийм их хэмжээгээр бууруулах ёсгүй), тусгай хооллолт шаарддаг өвчин юм.

Зөв жин хасах хоолны дэглэмийн давуу тал

Жингээ хасахад зориулсан хоолны дэглэм нь олон давуу талтай.

1. Ирээдүйд шинэ жингээ барихад тань туслах эрүүл хооллолтын зуршлыг бий болго. Эцсийн эцэст, та эдгээр үзэн ядсан фунтаас ангижрахын тулд өөрийгөө хатуу хязгаарлаж, хэдхэн хоол идээд зогсохгүй ухаалаг идэж сур.
2. Энэ хоол нь эрүүл мэндэд тустай.
3. Бүтээгдэхүүний сонголт өргөн. Төсөөллөө ашигла, хоол хий, тэгвэл та хоолны дэглэмээс уйдахгүй байх.
4. Хэрэглэхийг санал болгож буй бүтээгдэхүүн нь биед шаардлагатай бодисоор баялаг юм.
5. Зөв жин хасах хоолны дэглэм нь таны гадаад төрх байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Санаж: бид юу иддэг вэ. Та арьс, үс гэх мэт нөхцөл байдалд таатай өөрчлөлтүүдийг анзаарах нь гарцаагүй.
6. Та сул дорой байдал, хайхрамжгүй байдлыг мэдрэхгүй бөгөөд энэ нь жингээ хасах бусад олон аргуудтай холбоотой байдаг.
7. Та бүрэн гүйцэд явуулах боломжтой болно идэвхтэй амьдрал, дасгал хийх.

Хоолны дэглэмийн сул тал

• Магадгүй, бараг цорын ганц дутагдал нь турах хурд юм.
• Килограммууд нь дүрмээр бол аянгын хурдаар зугтдаггүй, харин аажмаар, найдвартай, найдвартай арилдаг. Гэхдээ жингээ хасах ийм хурд нь биеийг хурдан өөрчлөх шаардлагатай хүмүүст тохиромжгүй байж магадгүй юм.

Жингээ хасахын тулд давтан хоолны дэглэм барих

Хэрэв та сайн мэдэрч байвал эдгээр зарчмуудын дагуу хоолны дэглэмийг хүссэн үедээ, бие махбоддоо дахин өөрчлөлт хийх шаардлагатай үед дахин давтаж болно. Эцсийн эцэст, ерөнхийдөө энэ бол эрүүл хооллолт бөгөөд хоолны дэглэмийг хатуу бууруулах биш юм.

Илүүдэл жин - одоогийн асуудалолон эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүдэд зориулсан. Жин хасах хамгийн сайн хоолны дэглэм, хамгийн алдартай, үр дүнтэй нь үүнийг шийдвэрлэхэд тусалдаг. Жингээ хасахад зориулсан хоол тэжээлийн олон систем байдаг тул хүн бүр өөрийн хувийн шинж чанарыг харгалзан өөртөө тохирох сонголтыг сонгох боломжтой болно. Цаг хугацаагаар туршсан, хамгийн эерэг үнэлгээтэй турах хамгийн алдартай аргуудтай танилцаарай.

Ямар хоолны дэглэм байдаг вэ?

Одоогийн байдлаар жингээ хасах олон тооны хоол тэжээлийн системүүд байдаг бөгөөд тэдгээрийн жагсаалтыг байнга шинэчилж байдаг. Эдгээр нь бүгд жингээ хасах зорилготой боловч хоолны дэглэм, үргэлжлэх хугацаа, хүлээгдэж буй үр дүнгээс ялгаатай байдаг. Хамгийн жингээ хасах үр дүнтэй хоолны дэглэмхэд хэдэн ангилалд хувааж болно:

1. Моно хоолны дэглэм. Хоолны дэглэм нь нэг эсвэл хоёр бүтээгдэхүүнээс бүрддэг, үргэлж бага илчлэг байдаг. Моно хоолны дэглэмийг тэсвэрлэхэд хэцүү ч сайн түлхэц өгдөг.
2. Уураг.Нүүрс усыг хасахад үндэслэсэн. Хоолны дэглэм бүрэн тэнцвэртэй биш ч гэсэн үр дүнтэй, харьцангуй аюулгүй аргууд. Уургийн жин хасах нь зарим хүмүүст хэцүү байдаг.
3. Бага илчлэг.Тэд илчлэгийн хатуу хэрэглээг санал болгож байна, гэхдээ янз бүрийн хоолны дэглэм.
4. Нүүрс ус бага.Хэрэглэсэн нүүрс усны хэмжээг хамгийн бага хэмжээнд байлгадаг.
5. Өөх тос багатай.Өөх тосны хэрэглээг хязгаарлах.
6. Цэвэрлэгээ.Бие махбодоос хог хаягдал, хорт бодисыг зайлуулахад тусалдаг хоол хүнс идэх.
7. Цусны төрлөөр.Хүний физиологийн хэрэгцээг анхаарч үзээрэй. Эдгээр нь тэнцвэртэй, аюулгүй боловч хүн бүрт тохиромжгүй, учир нь цусны бүлгээс гадна бидний хүн нэг бүр өөр олон шинж чанартай байдаг.
8. Шөл.Халуун, хүйтэн эхний курсын хэрэглээнд үндэслэнэ.
9. Экспресс хоолны дэглэм.Тэд хэдхэн хоногийн дараа жингээ хасна гэж найдаж байна. Экспресс аргуудын дараа жин хурдан эргэж ирдэг. Тэд үр дүнтэй боловч бие махбодид хор хөнөөл учруулж болно.
10. Уух боломжтой.Ундны ус, жүүс, цай болон бусад ундаа.
11. Интервал.Тогтмол хугацаанд янз бүрийн хоол идэх. Хоолны илчлэг, тоонд хязгаарлалт байхгүй. Интервалын хоол тэжээлийн систем нь биеийн тамирын дасгал хийхгүйгээр үр дүнтэй байх болно.

Хоолны дэглэмийг үр дүнтэйгээр нь үнэлэх

Ангилал тус бүрт хоол тэжээлийн олон систем байдаг боловч тэдгээр нь бүгд адил үр дүнтэй байдаггүй. Тэдгээрийн аль нэгээс нь ямар үр нөлөө хүлээж байгааг ойлгохын тулд жингээ хассан хүмүүсийн олон тооны тоймыг харгалзан эмхэтгэсэн дээд хэсгийг үзээрэй.

Жин хасах зорилгоор

Биеийн жинг бууруулах аливаа хоол тэжээлийн систем нь таны хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягийг тодорхой хугацаанд өөрчлөх явдал юм. Жингээ хасах гэж буй хүн бүрийн үүрэг бол түүнд хүлээгдэж буй үр дүнг авчрах, бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүй байхыг сонгох явдал юм. Та үүнд маш хариуцлагатай хандаж, дүрэм журам, эсрэг заалтуудын жагсаалтыг судлах хэрэгтэй. Хамгийн сайн хоолны дэглэм нь өчүүхэн ч гэсэн таагүй байдал үүсгэх ёсгүй.

Хэрэгтэй

Энэ ангилалд хоолны дэглэм нь аль болох тэнцвэртэй байдаг хамгийн сайн аргууд орно. Цэс нь ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг сайжруулж, бие махбодоос ашигтай бодисыг гадагшлуулахаас сэргийлдэг бүтээгдэхүүнээс бүрдэх ёстой. Дүрмээр бол хоолны дэглэм нь эслэгээр баялаг хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ бүхий жорыг агуулдаг. Бие махбодид зориулсан эрүүл, аюулгүй хоолны дэглэмийн жагсаалт:

• хүнсний ногоо;
• овъёосны будаа;
• будаа дээр;
• химийн;
• палео;
• цавуулаггүй;
• Осама Хамди;
• Газар дундын тэнгис;
• Доктор Ковалков;
• витамин ба уураг;
• Монтинак;
• уураг-нүүрс усны солилцоо.

Алдартай

Энэ жагсаалтын аргуудыг ихэвчлэн бодит үр дүнд хүрэх шаардлагатай хүмүүс сонгодог. Тэд сайн мэддэг, цаг хугацаагаар шалгагдсан бөгөөд олон хүн жингээ хассан. Жингээ хасах хамгийн алдартай хоол тэжээлийн системүүдийн жагсаалт:

1. Кремлевская.Бүтээгдэхүүн бүрт тодорхой тооны оноо өгдөг. Та өдөрт дээд тал нь 40 оноо "идэх" эрхтэй. 7 хоногийн дотор "Кремлевка" 5 кг хүртэл жин хасдаг. Амттай загас, загасыг илүүд үздэг махан хоол. Энэхүү техник нь үр дүнтэй боловч хэд хэдэн эсрэг заалттай байдаг тул хоолны дэглэмийн олон янз байдлыг үнэлдэг хүмүүст таалагдахгүй.
2. Япон.Давсгүй хоол тэжээл том жагсаалтхориглосон бүтээгдэхүүн. Эрүүл мэндэд тустай, гэхдээ зөөлөн хоол нь дагахад хэцүү болгодог.
3. Тусдаа хоол.Энэ нь хоол хүнсийг ямар ч хэмжээгээр идэж болох боловч нүүрс усыг уурагтай хольж болохгүй гэсэн баримт дээр суурилдаг. Зарим хоол хүнс хэрэглэхийг хатуу хориглодог. Бүтээгдэхүүний нийцтэй байдлын тусгай хүснэгтийг ашиглан жингээ хасах аргыг дагаж мөрдөх нь илүү хялбар байдаг. Арга нь үр дүнтэй боловч түүний дагуу хооллож хэвшихэд хэцүү байдаг.

Загварлаг

Эрчим хүчний системийн жагсаалт бараг өдөр бүр шинэчлэгдэж, зарим нь мартагдаж, шинэ нь алдартай оргилд хүрдэг. Ийм жин хасах хэд хэдэн төрлийн техник:

1. Бутархай хоол.Энэхүү техникийг Холливудын олон гоо бүсгүйчүүд, тэр дундаа Шарлиз Терон дагадаг. Хамгийн гол нь 2.5-3 цаг тутамд хоол идэх, сүүлийн гурван хоол нь зөвхөн түүхий ногоо, уураг юм. Үйлчлэх хэмжээ таны гарын алганаас ихгүй байна. Жингээ хасах маш аюулгүй арга, бараг ямар ч сул талгүй.
2. Доктор Хорватын хоол тэжээлийн систем.Энэ схем нь маш стандарт бус бөгөөд энэ нь буурцагт ургамал идэж, махыг төмстэй хослуулах боломжийг олгодог. Үүний зэрэгцээ та 7 хоногийн дотор 3-4 кг жин хасах боломжтой. Та өөх тос багатай уураг агуулсан хоол хүнс, ногоон ногоо, чихэргүй жимс идэх хэрэгтэй.
3. Усан үзэм.Зөвхөн жингээ хасаад зогсохгүй биеэ чангалахыг хүсдэг хүмүүст зориулсан маш сайн сонголт. Долоо хоногийн турш идсэн бэрсүүт жүрж нь биед тустай. Давс, элсэн чихэр, түргэн хоол, бэлэн хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, бусад хортой хоолыг хасах хэрэгтэй. Усан үзмийн систем нь маш үр дүнтэй боловч олон тооны эсрэг заалттай байдаг.

Орчин үеийн

Одоо бие махбодод зөөлөн нөлөө үзүүлэх хоолны дэглэмийн тоо нэмэгдэж байгааг тэмдэглэх нь зүйтэй. Хэрэв өмнө нь экспресс сонголтууд илүү алдартай байсан бол одоо урт хугацааны боловч тогтвортой үр дүнд хүрэхэд чиглэсэн хоол тэжээлийн системд давуу эрх олгож байна. Энд зарим жишээ байна:

1. 5 халбага.Өдөр тутмын хоолны дээд хэмжээг хязгаарладаг тэнцвэртэй систем. 5 хоолны халбага нь өлсгөлөнг арилгах, эрчим хүчний нөөцийг нөхөхөд хамгийн тохиромжтой хоол юм. Хоолны хоорондох хамгийн бага хугацаа 3 цаг байна. Цөөн тооны хориотой бүтээгдэхүүн байдаг. Эсрэг заалт бараг байдаггүй.
2. Холих.Нэг сар хагасын хугацаанд зориулагдсан. Хоолны дэглэм нь маш олон хориотой хоол хүнс байдаг ч хүн өлсөхгүй байхаар зохион бүтээгдсэн. Хоол тэжээлийн систем нь боловсруулалтыг сайжруулахад тусалдаг ба BJU харьцааны хувьд тэнцвэртэй байдаг.
3. Гэдэс болон гуяны хувьд.Арьсан доорх өөх тосыг шатаадаг хүнсний хэрэглээнд суурилсан систем. Та калори (өдөрт хамгийн ихдээ 1200-1300 ккал) тоолж, өдөр тутмын цэсийг бий болгох хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр хэрэглэсэн өөхний хэмжээ 20% -иас хэтрэхгүй байх ёстой. Тогтвортой үр дүнд хүрэхийн тулд энэ хоолны дэглэмийг дор хаяж нэг сарын турш дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна.

Алдартай

Кино, телевиз, поп одод эрүүл мэндээ хадгалахын тулд янз бүрийн үр дүнтэй хоолны дэглэмийг (заримдаа бүр маш ер бусын, сонирхолтой) хэрэглэдэг. төгс хэлбэр. Хэрэв та өөрийн шүтээнүүдийн үлгэр жишээг дагахыг хүсвэл жингээ хасах дараах аргуудыг туршаад үзээрэй.

1. Николь Кидманы гурван өдрийн хоолны дэглэм.Хурдан галбиртай болохын тулд алдартнууд хатуу хоолноос татгалзаж, шөл, өөх тосыг шатаах смүүти, хүнсний ногоо, жимсний шүүс, ургамлын гаралтай цай, ус уухыг зөвлөж байна. Хичээлийг хоёроос гурван сар тутамд нэгээс илүүгүй удаа давтан хийхийг зөвшөөрнө. Энэ нь 2-3 кг-аас салах, биеийг цэвэрлэх, арьсны байдлыг сайжруулахад тусалдаг.
2. София Лорены шилдэг хоолны дэглэм.Энэ эмэгтэй олон жилийн турш хамгийн тохиромжтой дүр төрхтэй байж чадсан. Тэрээр калори тоолж, зөв ​​хооллолтыг үргэлж баримталдаг. Сард нэг удаа Софи гурван өдрийн хоолны дэглэм барьдаг. Тэрээр өдөрт гурван удаа бага багаар хооллодог. Өнөөдрийн хоолны дэглэмд шүүс, өндөг, ногооны салат, цацагт хяруул, сам хорхой, жимс жимсгэнэ, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн орно.
3. Жулиа Робертсийн арга.Энэ жүжигчин загас, ногооны салат дээр жингээ хасахыг илүүд үздэг. Шарсан хоолхасагдсан. Жулиа жин хасах үед өндөг, элсэн чихэр, гоймон, мах, будаа, төмс зэргийг оруулаагүй болно.

Эмэгтэйчүүдэд зориулсан хамгийн сайн хоолны дэглэм

Биеийн тодорхой шинж чанар, дааврын тэнцвэргүй байдлаас шалтгаалан шударга сексийн төлөөлөгчдөд жингээ хянах нь илүү хэцүү байдаг. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд эмэгтэйчүүдэд маш үр дүнтэй хоол тэжээлийн хэд хэдэн аргыг тодорхойлдог.

• Япон хэл;
• Холливудын хоёр долоо хоног;
• Дукан уургийн систем;
• 90 хоногийн турш тусдаа хоол;
• нүүрс ус байхгүй;
• kefir;
• Сагаган;
• жимстэй.

Япон аргын хоёр долоо хоногийн цэсний сонголт:

1. 1 ба 8 дахь өдөр.Өглөөний цай - кофе, зүсмэл бяслаг. Үдийн хоол - шил улаан лоолийн шүүс, 150 гр уурын цэцэгт байцаа, 2 чанасан өндөг. Оройн хоол - 200 гр туранхай загас.
2. 2 ба 9.Өглөө нь зүсэм хар талх, кофе. Үдээс хойш туранхай загас 200 гр, чанасан байцаа 100 гр. Орой нь 100 гр үхрийн махыг нэг шил kefir.
3. 3 ба 10.Өглөөний цай - жигнэмэгтэй кофе, үдийн хоол - ямар ч хэмжээгээр чанасан цуккини, оройн хоол - 200 гр үхрийн мах, 100 гр ургамлын тостой түүхий байцаа, 2 чанасан өндөг.
4. 4 ба 11.Өглөө - кофе. Өдөр - 50 гр давсгүй бяслаг, чанасан өндөг, 3 түүхий лууван. Орой - 200 гр жимсний салат.
5. 5 ба 12.Өглөөний цай - 1 түүхий лууван, сараалжтай, нимбэгний шүүсээр амталсан. Үдийн хоол - 200 гр туранхай загас, нэг шил улаан лоолийн шүүс. Оройн хоол - 200 гр жимс.
6. 6 ба 13.Өглөө нэг аяга кофе ууна. Үдээс хойш 200 гр чанасан тахиа, лууван, байцаатай салат. Орой нь 2 зөөлөн чанасан өндөг, 1 түүхий лууван.
7. 7 ба 14.Өглөөний цай - ногоон цай, нэг зүсэм хар талх. Үдийн хоол - 200 гр туранхай загас, чанасан байцаа. Оройн хоол - 100 гр үхрийн мах, нэг шил kefir.

Түргэн турах зориулалттай

Жингээ хасах хоол тэжээлийн систем аль болох түргэнЭнэ нь маш их алдартай, учир нь танд аянга хурдан үр дүн хэрэгтэй үед тохиолддог. Ийм хооллолт, мацаг барих хэв маяг нь олон тооны гаж нөлөө үзүүлдэг гэдгийг анхаарч үзэх нь зүйтэй: тэдгээр нь бие махбодид хэт их ачаалал өгч, эрүүл мэндийн асуудал үүсгэдэг. Үүнээс гадна үр дүн нь тогтворгүй бөгөөд жин нь тэдний дараа хурдан эргэж ирдэг. Хэрэв та эдгээр аюултай үр дагаврыг үл тоомсорлож байгаа бол зарим жишээг судлаарай.

Эрчимтэй

1. Өглөөний цай. Нэг аяга чихэргүй кофе, 2 хөх тарианы жигнэмэг.
2. Оройн хоол. 2 чанасан өндөг, 4 улаан лооль, 2 жигнэмэг.
3. Оройн хоол. 50 гр хатуу бяслаг, 1 зүсмэл хөх тарианы талх, 1 улаан лооль, нэг аяга ногоон цай.

Хэцүү биш

Гурван өдрийн турш дараах аргыг хэрэглэснээр та 1.5-3 кг-аас салах боломжтой. Өдөр тутмын хоолны дэглэм:

1. Өглөөний цай. Ногоон цай.
2. Үдийн хоол. 150 гр өөх тос багатай зуслангийн бяслаг.
3. Оройн хоол. 150 гр туранхай уурын мах, улаан лооль, 1 чанасан өндөг, давсгүй бяслагны хэсэг.
4. Үдээс хойш зууш. Элсэн чихэргүй цай.
5. Оройн хоол. 150 гр чанасан тахиа, өргөст хэмх, ургамлын гаралтай цай.

Хөнгөн, үр дүнтэй

Дараах хоол тэжээлийн систем нь таныг гуравхан өдрийн дотор 5 кг жин хасах боломжийг олгоно. Өдөр тутмын хоолны дэглэм:

1. Сэрсэн даруйдаа. Нэг аяга бүлээн ус.
2. Өглөөний цай. Зөгийн балтай 200 мл бүлээн өөх тос багатай сүү.
3. Оройн хоол. Усан үзэм. 20-30 минутын дараа 200 гр чанасан мах, 150 гр ногооны салат.
4. Үдээс хойш зууш, оройн хоол. Нэг шил тахианы шөл.

Аюулгүй

Хамгийн сайн жишээпалео хоолны дэглэм байх болно. Үүний зарчим бол хоолны дэглэмийг эртний хүмүүсийн хоолны дэглэмд аль болох ойртуулах явдал юм.Та үүнийг 7 хоногийн турш дагаж мөрдөхийг зөвшөөрдөг, энэ нь биед хор хөнөөл учруулахгүй. Нэг өдрийн цэсийн сонголтын тайлбар:

1. Өглөөний цай. Хоёр чанасан өндөг, 150 гр шинэхэн жимсний салат.
2. Үдийн хоол. 10 бүйлс, 1 алим.
3. Оройн хоол. 200 гр чанасан тахианы хөх, 1 өргөст хэмх, 1 улаан лооль.
4. Оройн хоол. 200 гр сам хорхой, 150 гр ногооны салат.

Дэлхийн хамгийн шилдэг хоолны дэглэм

Амьдралдаа ядаж нэг удаа жингээ хасах гэж оролдсон хүн бүр энэ асуудлыг шийдэхээс илүү урьдчилан сэргийлэх нь илүү хялбар гэдэгтэй санал нийлэх болно. Хамгийн зөв замҮүнийг хийх нь зөв зүйлд тууштай байх явдал юм тэнцвэртэй хооллолт, зөв ​​хооллох зуршлыг бий болгож, эрүүл бус хоол хүнснээс хол байх, порцны хэмжээг хянах. Энэ аргын ашиг тус юу вэ:

1. Холестерол, хортой өөх тосны түвшин буурдаг.
2. Бүх дотоод эрхтэн, тогтолцоо, яс, булчингийн эдийг бэхжүүлдэг.
3. Эрчим хүчний тэнцвэр сэргээгддэг.
4. Хорт бодисыг зайлуулдаг.
5. Бүх бодисын солилцооны үйл явц хэвийн болсон.
6. Бие махбодид шаардлагатай бүх микро болон макро элементүүдийг хүлээн авдаг.
7. Сэтгэлзүйн байдал сайжирна.
8. Жин үргэлж хэвийн хязгаарт байдаг.

Видео

Унших хугацаа: 14 мин.

Тохиромжтой хооллолтгүйгээр нэмэлт фунтаас салах нь маш хэцүү байдаг. Олон зуун хоолны дэглэм байдаг боловч тэдгээр нь бүгд үр дүнтэй, бүр аюулгүй байдаггүй. Хоолны дэглэмийг сонгохдоо та дараах хүчин зүйлсийг анхаарч үзэх хэрэгтэй: бие махбодийн бие даасан шинж чанар; хоолны дэглэмийн эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө, хоолны олон янз байдал. Буруу сонгосон эсвэл боловсруулсан хоолны дэглэм нь ядарч сульдах, бодисын солилцооны эмгэг, тэр ч байтугай биеийн зарим системийг идэвхгүй болгоход хүргэдэг. Одоо байгаа алдартай хоолны дэглэмийн алийг нь дагаж болох вэ? Сэтгүүл Маш сайн үнэлгээтаны анхааралд хүргэж байна жингээ хасах хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэм .

"Газар дундын тэнгисийн" хоолны дэглэм

Газар дундын тэнгисийн хоолонд дурлагчдад зориулсан тэнцвэртэй, олон төрлийн хоолны цогцолбор. Хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхийн тулд та цардуул агуулсан хоол хүнснээс бүрэн татгалзаж, зөгийн бал, цөцгийн тосны хэрэглээг хязгаарлах хэрэгтэй. Энэ нь бие махбод дахь холестерины хэмжээг бууруулахад тусалдаг ба зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлдөг. Хоолны дэглэм нь эрүүл хооллолтын зарчмууд дээр суурилдаг бөгөөд энэ нь долоо хоногт 5 кг хүртэл жин хасах боломжийг олгодог. Хоолны дэглэм нь маш олон янз байдаг тул аяга таваг бэлтгэхэд нэмэлт хүчин чармайлт шаарддаггүй, нэмэлт олон төрлийн амин дэм шаарддаггүй, хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхөд таагүй байдал үүсгэдэггүй. Мөн цэс нь өдөрт нэг шил улаан дарс хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Өдөрт зориулсан цэс хийх нь хялбар бөгөөд энгийн бөгөөд та энэ хоолны дэглэмийг олон жилийн турш баримталж чадна. Цөөн хэдэн гадаадын одод"Газар дундын тэнгисийн" хоолны дэглэмийг амьдралынхаа туршид дагаж мөрддөг.

Цэс: мах, загас, өндөг, жимс, хүнсний ногоо, үр тариа, цагаан идээ, айраг.

давуу тал: төрөл бүрийн бүтээгдэхүүн; даралтыг хэвийн болгох; бие дэх холестерины хэмжээг бууруулах; зохистой хооллох зуршлыг бий болгодог.

Сул талууд: зарим хоолноос татгалзахад хүндрэлтэй байдаг.

"Шөл" хоолны дэглэм

Өөх шатаах тусгай шөл дээр суурилсан амттай, үр дүнтэй хоолны дэглэм. Хоолны өвөрмөц чанар нь хоол болгондоо тусгай, амттай, анхилуун үнэртэй, сэтгэл ханамжтай шөлийг үндсэн хоол болгон ашигладаг. Шөлийг жимс, хүнсний ногоо, сүүн бүтээгдэхүүн, туранхай махаар дүүргэхийг зөвшөөрнө. Хоолоо өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоол гэж хуваах шаардлагагүй. Та өлссөн даруйдаа өдрийн аль ч цагт, хязгааргүй хэмжээгээр шөл идэж болно. Хоолны дэглэм нь хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхийг шаарддаг бөгөөд энэ нь хэрэглэсэн шөлний хэмжээг багасгах боломжийг олгодог. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь бие махбодийг шаардлагатай витаминаар хангах болно. Хоолны дэглэмийн 7 хоногийн турш та талх болон үндсэн цэсэнд ороогүй бусад бүх хоолыг хасах ёстой. Архи, содыг бас хориглоно. Долоо хоногт зөв хооллолт хийснээр 5 кг илүүдэл жин хасагдана.

Цэс: сонгино, цагаан байцаа, хонхны чинжүү, лууван, селөдерей, улаан лооль зэргээр хийсэн шөл; туранхай мах, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ.

давуу тал: хязгааргүй хэмжээгээр шөл идэх чадвар; олон төрлийн хоолны дэглэм; хоол хийхэд давс, халуун ногоо хэрэглэх чадвар.

Сул талууд: өвлийн улиралд шөлний найрлага худалдаж авах.

"Кефир" хоолны дэглэм

Төрөл бүрийн kefir хоолны дэглэм нь бүх цаг үед маш их алдартай байсан. Эцсийн эцэст, kefir нь олон давуу талтай байдаг: энэ нь тийм юм хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүн, хоол боловсруулах үйл явцыг түргэсгэдэг, хоол боловсруулах замд сайнаар нөлөөлдөг, кальци агуулсан, өлсгөлөнг дарж, өөх тосыг шатаахад тусалдаг. Та нэг өдөр үлдэж болно kefir хоолны дэглэм, зөвхөн энэ бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх, эсвэл kefir дээр жимс, хүнсний ногоо нэмж илүү урт хоолны дэглэм сонгох. Ямар ч тохиолдолд энэ нь бие махбодоос хог хаягдал, хорт бодисыг зайлуулж, эрүүл мэндийг сайжруулж, нэмэлт фунт хасах боломжийг олгоно. Хоолны дэглэм барихдаа та дагаж мөрдөх ёстой уух дэглэммөн хоолны дэглэмээс хасах: гурил, чихэрлэг, шарсан, тамхи татдаг хоол.

Цэс: kefir, зуслангийн бяслаг, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, туранхай мах, загас.

давуу тал: хоолны дэглэмийн өндөр үр нөлөө; амархан тэсвэрлэх чадвар; өлсгөлөнгийн дутагдал.

Сул талууд: удаан хугацаанд дагаж мөрдөх нь хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагааг зөрчихөд хүргэдэг (хоолны хямрал, шуугиан, хий үүсэх); шээс хөөх эм нөлөөтэй.

"Бразил" хоолны дэглэм

Нэлээд хатуу, хязгаарлагдмал цэстэй хоёроос дөрвөн долоо хоногийн үр дүнтэй хоолны дэглэм. Хэрэв та Бразилийн гоо бүсгүйчүүд шиг гоолиг, чийрэг биетэй байхыг хүсвэл шингэн зүйл их ууж, тэвчээртэй байж, өдөрт ядаж хагас цагийг биеийн тамирын дасгалд зориулах хэрэгтэй. Хоёр долоо хоногийн хоолны дэглэм баримталснаар эрүүл мэндэд өчүүхэн ч хор хохирол учруулахгүйгээр 4-5 кг илүүдэл жингээс салах боломжтой. Энэхүү хоолны цогцолбор нь нүүрс ус багатай бөгөөд хамгийн богино хугацаанд жингээ хасах боломжийг олгодог. Хоолны дэглэм нь их хэмжээний хөрөнгө оруулалт шаарддаггүй бөгөөд ховор бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаггүй. Хоолны дэглэмийн мөн чанар нь нүүрс усны хэрэглээг багасгах явдал бөгөөд энэ нь бие махбод дахь өөх тосны нөөцөөс "олборлох" үйл явцад хүргэдэг. Бие махбодийг хангаж, өсөлтийг дэмжих уургийн бүтээгдэхүүнд давуу эрх олгоно булчингийн масс. Хоолны дэглэм нь эвдрэлийг зөвшөөрдөггүй, хориглодог: гурил ба чихэр, өөх тос, шарсан, элсэн чихэр, архи.

Цэс: шинэ үхрийн мах, тахиа, өндөг, хүнсний ногоо.

давуу тал: сайн тэсвэрлэдэг; үр дүн нь удаан хугацаанд үргэлжилнэ.

Сул талууд: жирэмслэлт ба ноцтой архаг өвчний хэлбэрийн эсрэг заалтууд.

"Япон" хоолны дэглэм

Маш сайн үр дүнтэй хоёр долоо хоногийн хэмнэлттэй хоолны дэглэм. Энэхүү хоолны дэглэм нь бодисын солилцоог хэвийн болгоход үр дүнтэй нөлөө үзүүлдэг тул алдсан жин эргэж ирэхгүй гэж хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хэлж байна. Энэхүү техник нь анагаах ухааны хөгжил юм: хоолны дэглэмээс гарсны дараа зохистой хооллолтыг дагаж, бодисын солилцоог сэргээж, жингээ хасахад хүрсэн үр дүнг 2-3 жилийн турш хадгалахад тусалдаг. Жингээ хурдан алдах гол түлхүүр нь хоолны дэглэмээ хянаж, тодорхой шошготой хоол идэх явдал юм. Мөн өдрийн дарааллыг өөрчлөхийг хориглоно. Хоолны дэглэм нь ундны дэглэмийг дагаж мөрдөх, хоолны дэглэмээс хасах шаардлагатай: элсэн чихэр, давс, архи, гурилан бүтээгдэхүүн. 19.00 цагаас хойш оройн хоол идэхийг хориглоно.

Цэс: туранхай мах, загас, өндөг, далайн хоол, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, ургамлын тос, хуурай талх, бяслагыг бас зөвшөөрдөг, гэхдээ дотор хязгаарлагдмал тоо хэмжээ. Элсэн чихэр, сүүгүй кофе уух нь дээр.

давуу тал: гүйцэтгэл, мэдэгдэхүйц жин хасах.

Сул талууд: тэнцвэргүй; нэмэлт олон төрлийн амин дэм шаарддаг; уургаар хэт ханасан.

"Холливудын" хоолны дэглэм

14 хоног үргэлжилдэг алдартай турах систем. Түүний араас Рене Зеллвегер, Николь Кидман зэрэг жүжигчид оржээ. Холливудын хоолны дэглэмийн аргын мөн чанар нь хоол хүнсэнд хэрэглэх нүүрс ус, өөх тос, илчлэгийн хэмжээг хязгаарлах явдал юм. Хоолны дэглэмд ургамлын эслэг, уураг ихтэй хоол хүнс давамгайлдаг. Хоолны дэглэмд талх, чихэр, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, цардуул, архи, давс, элсэн чихэр их хэмжээгээр агуулагддаггүй. Хоолыг тос, өөх тосгүйгээр уураар жигнэнэ. Калорийн агууламж бага, давсны дутагдал нь биеэс гадагшлах үйл ажиллагааг дэмждэг илүүдэл шингэн, өдөрт 1.5 кг жин хасах боломжийг танд олгоно. Хоолны дэглэмийг хатуу баримталснаар хоёр долоо хоногийн дотор 8-10 кг хүртэл жин хасах боломжтой.

Цэс: өргөст хэмх, улаан лооль, туранхай мах эсвэл шувууны мах, бэрсүүт жүрж, тахиа эсвэл бөднө шувууны өндөг.

давуу тал: хурдан турах; хорт бодис, хог хаягдлыг биеэс зайлуулах; бодисын солилцоог хэвийн болгох.

Сул талууд: тэнцвэргүй; нэмэлт хэрэглээг шаарддаг витамины цогцолборууд; өөхний эсэд нөлөөлөхгүйгээр зөвхөн усыг зайлуулдаг; заримдаа дотор муухайрах, толгой эргэх шалтгаан болдог.

"Магги" хоолны дэглэм

Дөрвөн долоо хоногийн турш боловсруулсан маш хатуу биш, гэхдээ маш үр дүнтэй хоолны дэглэм. Энэ горимХоол нь алдартай шөлний шоотой ямар ч холбоогүй бөгөөд түүнийг бүтээгчийн нэрээр нэрлэжээ. Магги хоолны дэглэмийг баримталснаар та тэжээллэг, амттай хооллохын зэрэгцээ сард 10-20 кг жин хасах боломжтой. Хоолны онцлог нь идэвхжүүлдэг химийн процессуудбиед өөх тосыг бие даан задалж, хорт бодисыг зайлуулах боломжийг олгодог. Калори тоолох шаардлагагүй бөгөөд үүнд багтсан хоол нь маш энгийн бөгөөд ойлгомжтой байдаг. Анхны цэс дээр үндэслэн та үүсгэж болно ойролцоо хоолны дэглэмӨдөр бүр, хэт их идэхгүй байхыг хичээ. Үр дүнд хурдан хүрэхийн тулд хоолны дэглэмийн дүрмийг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна: хоолны дэглэмийг зөрчихгүй байх; бүтээгдэхүүнийг сольж болохгүй; уух дэглэмийг ажиглах; махны шөл, тос, өөх тос нэмэлгүйгээр хүнсний ногоог чанаж болгоно. Хэрэв та бүтэлгүйтвэл дахин эхлүүлээрэй. Нэмэлт биеийн тамирын дасгал хийснээр жингээ хурдан алдах болно.

Цэс: жимс, хүнсний ногоо, сүүн бүтээгдэхүүн, мах, загас.

давуу тал: хатуу хоолны дэглэм баримтлахгүй байх; тогтвортой үр дүнтэй байдаг.

Сул талууд: цэсийг хатуу дагаж мөрдөх шаардлага; Хэрэв та өндөгний харшилтай бол хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

"Хасах 60" хоолны дэглэм

Екатерина Миримановагийн зохиогчийн хоолны дэглэм нь энгийн бөгөөд үр дүнтэй боловч хэд хэдэн зөвлөмжийг агуулдаг. Та үдээс хойш 12 цаг хүртэл ямар ч хязгаарлалтгүйгээр бүх зүйлийг идэж болно, 12-14 цаг хүртэл өөх тос, шарсан хоол, энгийн нүүрс усыг уурагтай хослуулах (жишээлбэл, махтай төмс) зэргийг хасах хэрэгтэй. Өдөрт нэг халбага цөцгий (цөцгийн тос) хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Үдээс хойшхи зууш, оройн хоол нь хөнгөн. Архи, согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хатуу хязгаарладаг. Хоолны дэглэмийн түгээмэл байдал нь сард 3-7 кг жин хасахдаа дуртай амттанаасаа татгалзахгүй байх зөвшөөрөлтэй холбоотой юм. Энэ арга нь бусад хатуу хоолны дэглэмийн онцлог шинж чанартай мэдрэлийн хурцадмал байдал, стрессийг арилгадаг. Үндсэндээ "Хасах 60" хоолны дэглэм нь зохион байгуулалтын систем юм зөв хандлагахоол хүнс, хүний ​​амьдралын хэв маягийг бүрэн өөрчлөхөд тусалдаг. Энэ нь хамгийн хурдан үр дүнтэй арга биш боловч урт хугацааны, үр дүнтэй арга юм.

Цэс: жимс, хүнсний ногоо, сүүн бүтээгдэхүүн, үр тариа, мах, загас.

давуу тал: эсрэг заалт байхгүй тохиолдолд ямар ч насныханд тохиромжтой; калори тоолох шаардлагагүй; Энэ нь таныг улам дордуулахгүй бөгөөд стресс үүсгэхгүй.

Сул талууд: урт хугацааны дагаж мөрдөх нь дотоод шүүрлийн болон зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагаа сулрахад хүргэдэг; заримдаа арьсны доройтол, цөсний зогсонги байдал, чихрийн шижин өвчнийг үүсгэдэг.

"6 дэлбээтэй" хоолны дэглэм

Хоолны дэглэм нь дэлбээ гэж нэрлэгддэг зургаан үе шатаас бүрдэх бөгөөд тус бүр нэг өдөр үргэлжилдэг. Тусдаа өдөр гэдэг нь нэг хоол идэхийг хэлнэ. Энэ нь ийм хослол юм тусдаа цахилгаан хангамжба моно хоолны дэглэм. Үүний үр дүнд: бие нь шаардлагатай бүх зүйлийг хүлээн авдаг шим тэжээл, мөн хоолны дэглэм нь өөрөө дагахад хэцүү биш юм. Өдөр бүр ээлжлэн хооллох нь бие махбодийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай элементүүдийн тэнцвэргүй байдлаас сэргийлдэг. Үр дүнд хүрэхийн тулд өдрийн дарааллыг чанд баримтлах нь чухал юм. Тухайн өдрийн бүтээгдэхүүнийг солихыг хатуу хориглоно. Энэхүү хоолны дэглэмийг зохион бүтээгч Шведийн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Анна Йоханссон хоолны дэглэмийн дүрмийг чанд мөрдөж, долоо хоногт таван кг жин хасахаа амлаж байна. Хоолны нууц бүрэлдэхүүн хэсэг нь цэцгийн урам зориг бөгөөд дэлбээ бүрийг баталгаажуулах боломжтой бөгөөд хоолны дэглэмийн нөхцлийг хангасны дараа өдрийн төгсгөлд таслагдах боломжтой.

Цэс: загас, хүнсний ногоо, тахиа, үр тариа, зуслангийн бяслаг, жимс.

давуу тал: өнгөлөг, үр дүнтэй.

Сул талууд: Моно хоолны дэглэм барих нь хүн бүрт адил хялбар байдаггүй.

"Кремль" хоолны дэглэм

Энэхүү хоолны дэглэм нь зарим талаараа үр дүнтэй байдаг тул алдартнуудын дунд түгээмэл байдаг. Хэдийгээр нэлээд зөрчилдсөн тоймыг үл харгалзан эрүүл мэнддээ хор хөнөөл учруулахгүйгээр жингээ хасахыг хүсдэг олон мянган эмэгтэйчүүд ийм хоолны дэглэмд ордог. Хоолны мөн чанар: хоол хүнсээр бие махбодид орох нүүрс усыг хязгаарлах. Зөв тооцоолохын тулд тодорхой бүтээгдэхүүн дэх нүүрс усны хэмжээг харуулсан тусгай хүснэгтийг боловсруулсан болно. Бүтээгдэхүүн нь ердийн нэгжээр хэмжигддэг өртөгтэй байдаг. Хоолны дэглэм нь cu-ийн янз бүрийн агууламжтай хэд хэдэн үе шатанд хуваагддаг. өдөрт нүүрс ус. Энэ нь жингээ хурдан хасаж, дахин жин нэмэхээс зайлсхийхэд тусална. Хоолны илчлэгийн агууламжийг хянах шаардлагагүй. Чухал цэгХоолны дэглэм нь шингэнийг их хэмжээгээр хэрэглэхийг шаарддаг.

Цэс: мах, загас, бяслаг, өндөг, хүнсний ногоо.

давуу тал: хатуу, хатуу хоолны дэглэм баримтлахгүй байх; калори тоолох шаардлагагүй.

Сул талууд: өөх тос, шарсан хоол, түүнчлэн холестерин ихтэй хоол хүнс цэсэнд байх.

Хоолны дэглэмийг сонгохдоо архаг өвчний талаар бүү мартаарай. Мөн бид эхлээд эмчтэйгээ зөвлөлдөхийг зөвлөж байна. Бид танд гайхалтай үр дүнг хүсч байна! Амжилт хүсье!

Хэрэв та энэ нийтлэлийг сонирхож байгаа бол хамгийн шилдэг 10 үнэлгээтэй танилцах боломжтой. хамгийн сайн дасгалуудгэртээ жингээ хасах зорилгоор.

Амьдралд маш яаралтай, сайн, энгийн, маш яаралтай, аль болох хурдан жингээ хасах шаардлагатай нөхцөл байдал байдаг. Мөн практик зөвлөгөө хайхад зарцуулах цаг тийм ч их байдаггүй.

Хм?! - Тэд зар сурталчилгаанд хэлснээр та үнэхээр азтай юм! -Үнэндээ тийм юм байна. Түргэн турах сэдвээр янз бүрийн форум дээр хийсэн хэлэлцүүлэг дээр үндэслэн бид жингээ хасах хамгийн алдартай, туршсан хоолны дэглэмийн жагсаалтыг гаргав.

Жингээ хурдан алдах олон шалтгаан байж болно: далайн эргийн улирал, ямар нэгэн чухал үйл явдал, эсвэл эсрэг хүйсийн хүмүүсийн анхаарлыг татахын тулд бэлтгэх. (эмэгтэй, эрэгтэй аль алинд нь хамааралтай), мөн таны дуртай хувцаслалт нь дүрсний зарим алдааг илчилдэг, эсвэл бизнесийн костюм хэтэрхий бариу, жинсэн өмд нь тохирохгүй, нэг үгээр хувцасны шүүгээ бүхэлдээ там болно. Ерөнхийдөө, ялангуяа жингээ хасах хоолны дэглэмд орох олон шалтгаан байж болох ч хүн бүр өөр өөрийн гэсэн байдаг тул бид шалтгааныг олж мэдээгүй, харин хурдан турах үнэхээр үр дүнтэй хоолны дэглэм байгаа эсэхийг олж мэдэх болно. ?

Мэдээж тийм! Гэхдээ ихэнх эмэгтэйчүүд жингээ хурдан алдах үр дүнтэй хоолны дэглэм байгаа эсэхэд эргэлздэг. Мөн дэмий хоосон ийм хоолны дэглэм байдаг, гэхдээ харамсалтай нь ийм хоолны дэглэмийн дараа хүрсэн үр дүнг нэгтгэх боломжгүй байдаг, магадгүй энэ нь үл итгэх шалтгаан болдог. Гэхдээ хурдан турах хоолны дэглэм хэрэглэснээр та амжилтанд хүрнэ хүссэн үр дүн, та хурдан жингээ хасаж, өөртөө хамгийн тохиромжтой гэж үздэг, эсвэл ядаж хүлээн зөвшөөрөгдсөн биеийн хэлбэрийг олж авдаг.

Бидний цаг үед хоолны дэглэм олон янзаараа биднийг баярлуулдаг бөгөөд үүний ихэнх хэсгийг хурдан турах үр дүнтэй хоолны дэглэм эзэлдэг нь таатай байна. Хэдийгээр хурдан турах үр дүнтэй хоолны дэглэм нь төмрийн хүсэл зориг, урам зориг шаарддаг боловч нарийхан бэлхүүс, унжсан хэсгүүдээс ангижрахын тулд шагнал нь удахгүй гарахгүй.

Үнэн хэрэгтээ, энэ нийтлэлээс та жингээ хасахад зориулсан зуу гаруй үр дүнтэй хоолны дэглэм байдаг хурдан турах хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэмүнэлгээний хэлбэрээр ШИЛДЭГ 10. Ийм хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа нь хоёроос долоон хоног байна. (ховор тохиолддог 2 долоо хоног), мөн тэд зөвшөөрдөг 2-10 кг жин хасах.

Түргэн турах нь зүйтэй эсэх, хурдан турах хоолны дэглэмийг хэрхэн сонгох талаар

Мэдээжийн хэрэг, хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй холбоо барих нь зөв байх болно, гэхдээ хэрэв танд ийм хүсэл байхгүй бол эсвэл санхүүгийн боломж, тэгвэл бүх хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд жингээ хурдан алдах нь эрүүл мэндийн хүсээгүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй гэдгийг та мэдэх ёстой. Тиймээс эрүүл мэндийн картаа авч, ямар өвчнөөр өвчилснөө хараарай, магадгүй таны аль хэдийн мартсан архаг өвчин далд хэлбэрээр тохиолдож байна. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол таны сонгосон хоолны дэглэмийг хоол тэжээлийн мэргэжилтэн эсвэл ядаж эмчлэгч эмчтэйгээ тохиролцсон байх ёстой.

Хэрэв та архаг өвчингүй гэдэгт итгэлтэй байж, чадвардаа итгэлтэй байвал хоолны дэглэмийг сонгож болно. Зөв хооллолтыг сонгохын тулд эхлээд ямар хугацаанд, ямар зорилгоор жингээ хасах хэрэгтэйг шийдэх хэрэгтэй. Өөрөөр хэлбэл, хэрэв та ямар нэгэн чухал үйл явдлаас өмнө хэдэн кг жин хасах шаардлагатай бол энэ нь нэг цаг хугацаа, богино хугацааны нөлөө бүхий биед ачаалал өгөх явдал юм. (Учир нь жин удахгүй хоолны дэглэм барихаас өмнөх түвшиндээ эргэж ирнэ), далайн эргийн улиралд бэлтгэх нь өөр зүйл юм, эсвэл та зөөлөн, "тэнцвэртэй" хоолны дэглэмийн дагуу аажмаар, гэхдээ итгэлтэйгээр жингээ хасах боломжтой бөгөөд үр нөлөө нь таны эрүүл мэндэд ихээхэн хор хөнөөл учруулахгүйгээр удаан үргэлжлэх болно.

Хэрэв та маш хурдан жингээ хасах шаардлагатай хэвээр байгаа бол хурдан турах үр дүнтэй хоолны дэглэмийг сонгохыг хичээгээрэй, гэхдээ илүү их эсвэл бага зөөлөн байдаг. Түргэн турах хоолны дэглэм нь үнэхээр үр дүнтэй бөгөөд хурдан үр дүнг өгдөг гэдгийг санаарай, та хэдэн кг жин хасаж, өөрийнхөө дуртай даашинз эсвэл жинсэн өмддөө амархан багтах болно, гэхдээ та эдгээр нэмэлт фунтаас хэчнээн хурдан салах нь хамаагүй. яг л хурдан. Гэсэн хэдий ч хурдан турах хоолны дэглэм нь таныг зөв мөчид аврах аврагч юм!

1. Түргэн турах хоолны дэглэм сонгохдоо өөрт байгаа бүтээгдэхүүн дээр суурилсан хоолны дэглэмийг сонгох хэрэгтэй. хурдан турах хоолны дэглэмийн дийлэнх нь нэг бүтээгдэхүүн хэрэглэдэг моно хоолны дэглэм юм;

2. Түргэн турах хоолны дэглэм дэх хүнсний бүтээгдэхүүнүүд нь таны таашаалд нийцсэн, таны амтанд нийцсэн байх ёстой, дээр дурдсанчлан эдгээр хоолны дэглэмийн ихэнх нь моно хоолны дэглэм байдаг бөгөөд хэрэв та бүтээгдэхүүнд дургүй бол хэцүү байх болно. ийм хоолны дэглэм барих;

3. Хоолны дэглэм барьж байгаа цагаа илүү тав тухтай өнгөрүүлэхийн тулд гал тогооны өрөөнд бага цаг зарцуулах, бусад хоолонд уруу татагдахгүйн тулд аяга таваг хурдан, хялбар бэлтгэдэг хоолны дэглэм сонгох;

4. Тэгээд мэдээж биеийн тамирын дасгал. Биеийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх - шаардлагатай нөхцөлэсрэг тэмцэлд илүүдэл жинтэй. Энгийн зүйл хийхэд 20-30 минут зарцуулагдана биеийн тамирын дасгалөглөө, зугаа цэнгэлийн гүйлт, усанд сэлэх, дугуй унах, Биеийн тамирын заал, эсвэл ядаж удаан алхах.

Зөвхөн дүрэм журам, зөвлөмжийг чанд дагаж мөрдсөн зөв сонгосон хоолны дэглэм нь хүссэн үр дүнд хүрэхэд тусална. Тиймээс энэ нийтлэлд жингээ хурдан алдах хамгийн үр дүнтэй ТОП 10 хоолны дэглэмээс сонгох хоолны дэглэмийг санал болгож байна.

Түргэн турах бүх төрлийн хоолны дэглэмийн дотроос хурдан турах зорилгоор тусгайлан боловсруулсан хамгийн үр дүнтэй, хурдан экспресс хоолны дэглэм байдаг. Түргэн турах хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэм нь дүрмээр бол моно хоолны дэглэм ба нүүрс ус багатай хоолны дэглэм юм.

Түргэн турах хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэм бол моно хоолны дэглэм юм

Моно хоолны дэглэмээр та 7 хоногийн дотор 2-10 кг жин хасах боломжтой. Энэ бүхэн таны анхны жингээс шалтгаална, хэрвээ таны жин хэвийн хэмжээнээс бага зэрэг өндөр байвал та 2-3 кг хасна, хэрэв энэ нь мэдэгдэхүйц байвал 10 кг-аас салах боломжтой. илүүдэл жин.

Моно хоолны дэглэмийн мөн чанар нь ижил төрлийн бүтээгдэхүүнийг 7 хоногийн турш идэх явдал юм - энэ нь жингээ хурдан алдах хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэмийн нэг юм. Гэхдээ ийм хоолны дэглэм нь нэг чухал сул талтай: 7 хоногийн турш зөвхөн нэг төрлийн бүтээгдэхүүнийг идээрэй, энэ нь хадгалахад маш хэцүү байдаг. Гэхдээ аз болоход, батлагдсан хоолны дэглэм байдаг бөгөөд үр дүн нь ижил байх болно, гэхдээ үүнийг тэсвэрлэхийн тулд та ёс суртахууны онцгой хүчин чармайлт гаргах эсвэл хүсэл зоригоо шалгах шаардлагагүй болно.

Энэ хоолны дэглэм нь нэртэй "7 дэлбээ", энэхүү хоолны дэглэм нь 7 хоног үргэлжилдэг бөгөөд 7 төрлийн моно хоолны дэглэмээс бүрддэг. "7 дэлбээтэй" хоолны дэглэмийн мөн чанар нь уураг, нүүрс ус агуулсан өдрүүдийг ээлжлэн солих явдал бөгөөд үүний үр дүнд бие нь шаардлагатай энергийг олж авахын тулд өөх тосны нөөцийг хэрэглэж эхэлдэг.

Уургийн өдрүүдийг нүүрс ус агуулсан өдрүүдээр солих дараалал

"7 дэлбээтэй" хоолны дэглэмийн арга нь уургийн өдрүүдийг нүүрс ус агуулсан өдрүүдээр ээлжлэн солиход суурилдаг бөгөөд ингэснээр өөхний нөөц илүү хурдан шатаж, жингээ хасах үйл явц хурдан явагддаг. "7 дэлбээтэй" хоолны дэглэмийн нэг чухал нөхцөл бол тодорхой өдрийн дарааллыг дагаж мөрдөх явдал юм (өдөр бүрийг хуваарилдаг тодорхой төрөлбүтээгдэхүүн), өдрийн цагаар та зөвхөн зөвшөөрөгдсөн хоол хүнс идэж болно, бүтээгдэхүүний төрлийг нэг өдрөөс нөгөөд шилжүүлэх, газар солихыг хатуу хориглоно.

Уураг-нүүрс усны ээлжийн өдрүүдийн дараалал:

1. Загасны өдөр;
2. Хүнсний ногоо;
3. Тахианы мах;
4. Үр тариа;
5. Ааруул;
6. Жимс;
7. Архи ууж байна.

7 дэлбээтэй хоолны дэглэмийн дүрэм

"7 дэлбээтэй" хоолны дэглэм үр дүнтэй байхын тулд та хэд хэдэн дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой.

1. Уураг-нүүрс ус агуулсан өдрүүдийн дарааллыг дагаж мөрдөх шаардлагатай;
2. Архи, согтууруулах ундааг хоолны дэглэмээс бүрэн хасах, гурилан бүтээгдэхүүн, элсэн чихэр, төрөл бүрийн чихэр;
3. Та өдөрт дор хаяж 1.5-2 литр ус уух хэрэгтэй;
4. Хоол идэхээс хагас цагийн өмнө эсвэл нэг цагийн дараа ус эсвэл бусад ундаа уухыг хориглоно;
5. Хоолны дэглэмд заасан бүтээгдэхүүнийг дулааны аргаар боловсруулсан болон түүхий хэлбэрээр хэрэглэж болно. Хоолыг хуурч, жигнэх, жигнэх зэргийг хориглоно.

Маш хурдан турах нүүрс усгүй хоолны дэглэм - "загварын загварт зориулсан нүүрс усгүй хоолны дэглэм"

Түргэн турах хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэм бол нүүрс усгүй хоолны дэглэм гэж үздэг, жишээлбэл, "загвар өмсөгчдийн нүүрс усгүй хоолны дэглэм" -ийг авч үзье. Энэ хоолны дэглэмийг жингээ хурдан хасах шаардлагатай үед, жишээлбэл загварын тайзнаа гарахын өмнө хэрэглэдэг тул "загвар өмсөгчдийн хувьд нүүрс усгүй хоолны дэглэм" гэж нэрлэдэг. Энэ хоолны дэглэм нь ердөө 3 хоног үргэлжилдэг ч гэсэн үүнийг хялбар гэж нэрлэж болохгүй, гэхдээ энэ хоолны дэглэмийн гурван өдрийн дотор та жин, бодисын солилцооноос хамааран 5 кг жин хасах боломжтой.

Энэ үеэр цэсэнд ороогүй бүх бүтээгдэхүүнийг хориглоно гурван өдөр. Энэхүү хоолны дэглэмийн зөвшөөрөгдсөн цэсэнд үндэслэн та хоолныхоо хэмжээг цагт нь энгийн тооцоолж болно, өглөөний 9:00 цагт өглөөний цай уусан гэж бодъё, дараа нь таны сүүлчийн хоол 15:00 цагт, үлдсэн хэсэг нь Унтахаасаа өмнө та зөвхөн цэвэр ус уух хэрэгтэй, илүү их байх тусмаа сайн, гэхдээ өдөрт 1.5 литрээс багагүй байна.

"Загвар өмсөгчдийн хувьд нүүрс усгүй хоолны дэглэм" цэсийн жишээ

• Өглөө нь: "уутанд" чанаж болгосон эсвэл зөөлөн чанасан өндөг;
• 3 цагийн дараа - элсэн чихэргүй нэг аяга цай, 170 гр зуслангийн бяслаг;
• Өөр 3 цагийн дараа цай, зуслангийн бяслаг (170 гр) хэрэглэхийг давтан хийнэ;
• Оройн хоолоо алгасах;
• Аль болох их ус уух хэрэгтэй.

Түргэн турах хамгийн үр дүнтэй ТОП 10 хоолны дэглэм

Түргэн турах хамгийн үр дүнтэй ТОП 10 хоолны дэглэмийг хэрэгжүүлэх хугацаа, илүүдэл жингийн үр дүн, санал болгож буй хоолны дэглэм бүрийн үндэс болсон бүтээгдэхүүнийг доор харуулав.

Загварын загварт зориулсан нүүрс ус багатай хоолны дэглэмүргэлжлэх хугацаа 3 хоног, бодисын солилцоо, нас, анхны жингээс хамаарч 2-3 эсвэл 5 кг жин хасна. Хоолны дэглэмийг хүнд гэж үздэг, учир нь... Өдөрт зөвхөн 350 гр зуслангийн бяслаг, нэг өндөг идэхийг зөвшөөрдөг, та оройн хоолоо алгасаж, өдрийн үлдсэн хугацаанд зөвхөн цэвэр ус ууна.

Хоолны дэглэм 7 дэлбээтэй 7 хоног үргэлжилнэ, та 2-10 кг жин хасах боломжтой. Хоолны дэглэмийг бусад моно-хоолны дэглэмээс ялгаатай нь амархан тэсвэрлэдэг гэж үздэг.

Кефир хоолны дэглэм 7 хоног үргэлжилнэ, та 4-5 кг жин хасах боломжтой. Хоолны дэглэм нь өдөр бүр 1.5 литр хэмжээтэй kefir-ийн хэрэглээг агуулдаг.

Шинэ шүүсний хоолны дэглэм 3 хоног үргэлжилнэ, баталгаатай хурдан турах, гэхдээ үүнийг хадгалахад хэцүү байдаг, гэхдээ ийм хоолны дэглэм барихад та дунджаар 3 кг жин хасах боломжтой; Усан үзэм, жүрж, нимбэгний шинэхэн шахсан шүүсийг өдөрт гурван удаа ууна. Энэ хооронд зөвхөн ус ууна.

Холливудын хоолны дэглэмих эсвэл бага зөөлөн, хоёр долоо хоног үргэлжилдэг бөгөөд энэ хугацаанд та дунджаар 7 кг жин хасах боломжтой. Энэхүү хоолны дэглэмд та гурилан бүтээгдэхүүнийг бүрэн хасах, хэрэглэсэн давс, элсэн чихэр, өөх тосны хэмжээг хянах хэрэгтэй.

Байцааны хоолны дэглэмЭнэ нь маш үр дүнтэй гэж тооцогддог: 7 хоногийн дотор та 5 кг жин хасах боломжтой. Цэс дэх хоол нь бараг өөх тосгүй, маш амттай байдаг.

Сагаган хоолны дэглэмүргэлжлэх хугацаа нь 1-2 долоо хоног, та 4 эсвэл 8 кг жин хасах боломжтой. Бүх хоолны дэглэмийн туршид та буцалсан ус асгаж, хавдсан байдалд хүргэсэн Сагаган будаа иддэг.

Шөлний хоолны дэглэм 7 хоног үргэлжилнэ, та 5 кг жин хасах боломжтой. Шөлийг мах, далайн хоол, төмс, буурцагт ургамлаас бусад бүх зүйлээс бэлтгэж болно. Мөн халуун ногоо, цөцгийн тос нэмэхийг хориглоно, зөвхөн бага зэрэг давс хийхийг зөвшөөрдөг; Талх, гурилан бүтээгдэхүүн идэж болохгүй.

Японы хоолны дэглэм 2 долоо хоногийн хугацаатай бол та 8 кг жин хасах боломжтой. Энэ нь далайн хоолонд үндэслэсэн боловч нэг нөхцөл бий: бүх хоолыг давсгүйгээр бэлтгэх ёстой.

Бразил хоолны дэглэм 7 хоногийн хугацаатай бол та 4 кг жин хасах боломжтой. Энэ нь жимс, хүнсний ногоо, хүнсний ногооны шөл дээр суурилдаг.

Энэ бол богино хугацаанд маш их кг хасдаг, гэхдээ эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүй юм. Ийм зүйл болно гэдэгт итгэхгүй байна уу? Дэмий! Боломжтой бүх мэдээллийг задлан шинжилж, гайхалтай олон тооны тоймыг уншсаны дараа шинжээчид хамгийн сайн хоолны дэглэмийг англи хэлээр найдвартай гэж нэрлэж болно гэж дүгнэжээ.

Хэрхэн гарч ирсэн бэ?

Их Британийн мэргэжилтнүүд урт удаан, нарийн туршилт, судалгааны үр дүнд жингээ хасах бусад аргуудын бүх алдаа, дутагдлыг харгалзан үзсэний үндсэн дээр дэлхийн хамгийн шилдэг хоолны дэглэмийг тодорхойлжээ. Эхлээд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд энэ аргын үр дүнтэй байдлын талаар эргэлзэж байсан ч онол нь практик дээр хурдан батлагдаж, дэлхийн хамгийн алдартай хүмүүсийн нэг болсон гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Дашрамд хэлэхэд хангалттай олон тооныЭмч нар өвчний дараа бие махбодийг сэргээхийн тулд энэхүү хоолны дэглэмийг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Зургийн засварын хувьд хамгийн сайн хоолны дэглэм нь эрүүл мэндэд өчүүхэн ч хор хөнөөл учруулахгүйгээр хурдан турах боломжийг олгодог.

Үндсэн зарчим

Үзүүлсэн хоолны дэглэм яагаад ийм алдартай болсныг ойлгохын тулд та түүний бүх үндсэн зарчмуудыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Үүнд:

1. Хэрэглэсэн хүнсний бүтээгдэхүүнийг ээлжлэн солих (эслэг - уураг). Энэ тохиолдолд өдрүүд 2-оос хойш 2 байх зарчмын дагуу өөрчлөгдөх ёстой.

3. Хоолыг өдөрт 4 удаа, харин бага багаар идээрэй.

4. Элсэн чихэр хэрэглэж болохгүй. Үүнийг зөгийн балаар солих нь дээр.

5. Та зөвхөн хатуу тогтоосон цагт ширээний ард сууж, ямар нэгэн хөнгөн зууш идэхгүй байх хэрэгтэй.

Бусад зүйлсийн дотор хамгийн сайн хоолны дэглэм нь дараах дүрмүүд дээр суурилдаг.

• хэрэглэсэн өөх тосны дутагдлыг өөрийн нөөцөөр нөхөх ёстой;
• эслэг нь ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг ихээхэн хурдасгаж, сайжруулдаг;
• хоолны дэглэм дор хаяж 20 хоног үргэлжлэх ёстой бөгөөд энэ хугацаанд та 8 кг илүүдэл жингээ хасах боломжтой.

Хоолны дэглэм

Дээр дурьдсанчлан дэлхийн хамгийн сайн хоолны дэглэм нь хоолны дэглэмийг хатуу дагаж мөрдөхийг шаарддаг. Эцсийн эцэст, ийм байдлаар та өөрийнхөө эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр илүүдэл жингээ хасах боломжтой. Тиймээс та өдөр бүр нэгэн зэрэг идэх хэрэгтэй, тухайлбал:

• та хэрхэн сэрсэн, өөрөөр хэлбэл 8-00, 9-00 эсвэл 10-00 цагт (нөхцөл байдлаас хамааран);
• 13-00 цагт (үдийн хоол);
• 16-00 цагт (үдээс хойшхи зууш);
• 19-00 (оройн хоол).

Заасан цагийг харгалзан шилдэгийг тодорхойлсон мэргэжилтнүүд болон хурдан хоолны дэглэм, хэмжээтэй байна дэлгэрэнгүй цэс. Та үүнийг доороос харж болно.

Түргэн бөгөөд үр дүнтэй жин хасах жишээ цэс

Дээр бид англи хоолны дэглэм нь тусдаа хооллолтын зарчим дээр суурилдаг гэж хэлсэн. Тиймээс хоёр өдрийн турш та голчлон уургийн хоол, хоёр өдөр нүүрс ус агуулсан хоол хүнс идэх хэрэгтэй. Гэхдээ аль хоол хүнс аль ангилалд хамаарахыг хүн бүр мэддэггүй. Үүнтэй холбогдуулан бид танд хамгийн сайн, үр дүнтэй хоолны дэглэмийн алхам алхмаар цэсийг танилцуулах болно.

Эхний болон хоёр дахь өдөр

Энэ үед хоолны дэглэм эхлэх ёстой бөгөөд зөвхөн kefir эсвэл сүү дээр суурилсан байх ёстой. Гэсэн хэдий ч өглөөний цай болон үдээс хойш цай уухдаа зөвхөн нэг аяга сүү уухыг зөвшөөрдөггүй, харин үдийн хоол, оройн хоолны хувьд зөвхөн сүү эсвэл кефирээр хооллох нь дээр.

Гурав, дөрөв дэх өдөр

Эдгээр өдрүүд нь уургийн өдрүүд юм. Тэдний дэлгэрэнгүй цэсийг танилцуулъя:

Тав, зургаа дахь өдөр

Эдгээр 48 цаг нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ. Тэдний дэлгэрэнгүй цэсийг харцгаая:

1. Өглөөний цай нь зөвхөн хоёр жүрж эсвэл алимаас бүрдэх ёстой.
2. Үдийн хоолны хувьд та нэг аяга хүнсний ногооны шөл бэлтгэх хэрэгтэй бөгөөд үүнд төмс оруулах ёсгүй. Үүнээс гадна та ногооны салат (жишээлбэл, винигрет), нэг хэсэг хар талх идэх хэрэгтэй. Амттаны хувьд та жимсний нэмэлтээр мусс хийж болно.
3. Үдээс хойш та усан үзэм, бананаас бусад ямар ч жимсээр зууш идэж болно.
4. Оройн хоолонд та ногооны салат хийж, нэг халбага зөгийн бал идэж, нэг аяга ногоон цай уух хэрэгтэй.

Дараа нь та эхний мацаг барих өдөр рүү буцаж очоод бүх мөчлөгийг дахин давтах хэрэгтэй. Хэрэв та зөвхөн сүү, kefir-ээр өөрийгөө хязгаарлахад хэцүү бол та тэр даруй уураг эсвэл хүнсний ногооны хоолны дэглэм барьж болно. Үр дүн нь бараг өөрчлөгдөөгүй хэвээр байх болно.

Үүнийг нэгтгэн дүгнэе

Магадгүй хамгийн сайн хоолны дэглэм гэж юу вэ гэсэн асуултыг хаалттай гэж үзэж болно. Энэхүү хооллох арга нь сар хүрэхгүй хугацаанд 8 кг илүүдэл жингээ хасах боломжийг олгодог. Үзүүлсэн цэс нь зөвхөн ойролцоо гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Үүнтэй холбогдуулан үүнийг өөрийн үзэмжээр өөрчилж болно. Жишээлбэл, хүнсний ногоо, жимс жимсгэний оронд Сагаган, овъёос, шар будаа зэрэг усан суурьтай үр тариа хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Энэ нь таны хоолны дэглэмийг төрөлжүүлж, хоолны дэглэм барихад илүү хялбар болгоно.

Таны мэдэж байгаагаар жингээ хасах аргыг ашигладаг их хэмжээний орчин үеийн эмэгтэйчүүд. Тэд үүнээс хурдан салж чаддаг тул тэд маш их баяртай байгааг тэмдэглэх нь зүйтэй илүүдэл өөх тосходоод, гуя, хажуу тал дээр. Гэхдээ энэ хоолны дэглэмийн дараа үр дүнг нэгтгэхийн тулд та ирээдүйд ердийн хоолны дэглэмээ өөрчлөх хэрэгтэй. Үүнээс гадна та илүү олон удаа дасгал хийх эсвэл зүгээр л идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэх хэрэгтэй.