Виктория Харитонова бүжгийн сургууль (Москва) насанд хүрэгчдэд зориулсан дорно дахины бүжгийн хичээлд урьж байна. Хичээлийн явцад та маш их зүйлийг хүлээн авах болно эерэг сэтгэл хөдлөл. Манай студид та хэвлийн бүжиг сурах анхны амжилт, шинэ танилууд, найрсаг, тухтай уур амьсгалыг мэдрэх болно.
Манай багийг Дорнодын үлгэр гэдэг.
Дорно дахины бүжгийг өөрт тохирсон байдаг ардын урлаг. Гол хөдөлгөөнүүд нь байгалийн бэлгийн дур хүслийг гэрэлтүүлдэг, учир нь тэдгээрийг энгийн эмэгтэйчүүд - хүссэн сүйт бүсгүй, хайртай эхнэрүүд, голомтыг хамгаалагчид зохион бүтээсэн байдаг. Насанд хүрэгчдэд зориулсан ийм үйл ажиллагаа нь ямар ч насныханд ашигтай байдаг. Үүний зэрэгцээ эрүүл мэндийн хязгаарлалт нь хамгийн бага бөгөөд нуруунд ноцтой асуудал үүсгэдэг (нугалам хоорондын ивэрхий эсвэл нугаламын нүүлгэн шилжүүлэлт).
Дорно дахины бүжиг нь дүрсийн тодорхой шинж чанарыг жинхэнэ онцлох зүйл болгон хувиргадаг. Төрөл бүрийн хөдөлгөөн, гүйцэтгэлийн техник нь бүжигчин бүр өөрийн биеийн гоо сайхныг тодотгох өөрийн гэсэн хэв маягийг олох боломжийг олгодог. Жишээлбэл, муруй хэлбэртэй эмэгтэйчүүд гөлгөр боловч эрч хүчтэй хөдөлгөөнөөр гайхалтай харагддаг бөгөөд энэ нь тэдэнд нигүүлслийг харуулах боломжийг олгодог. Нимгэн гэдэстэй бүжигчид цохилтын гайхалтай хослолыг онцолж чаддаг. Сургалтын явцад хэв маягийг сонгох талаар илүү дэлгэрэнгүй зөвлөмжийг авах болно.
Belly Dance-ийн үндсэн чиглэлүүд
- "Балади"/"Беледи". Хөгжилтэй, эрч хүчтэй дорнын бүжиг. Энэ нь нэлээд энгийн бүжиг дэглэлттэй бөгөөд ташааны хөдөлгөөнд онцгой анхаарал хандуулдаг. Үүний зэрэгцээ жүжигчин нь импровизацын өргөн боломжийг олж авдаг.
- "Халижи". Belly Dance-ийн энэ хэв маяг нь гөлгөр, удаан хөдөлгөөнөөр тодорхойлогддог бөгөөд энэ нь гайхалтай цохилт, сэгсэрлээр шингэлдэг. Бүжигчний үсэнд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг: энэ нь нэг мөрнөөс нөгөө мөрөнд сайхан урсаж, бөхийх үед хүрхрээ мэт унадаг.
- "Сайди". Энэхүү дорно дахины бүжгийн зохиогчид нь хоньчин бүсгүйчүүд байв. Тийм ч учраас "Саиди" -ийн салшгүй шинж чанар бол асая юм - эмэгтэйчүүд хоньдоо шахдаг таягны загварчлагдсан аналог юм. Энэ хэв маяг нь маш хөөрхөн, хөгжилтэй байдаг.
- "Шамадан". Толгой дээрээ тусгай лааны тавиур бүхий зан үйлийн хэвлийн бүжиг. Энэ нь жүжигчнээс маш сайн тэнцвэрийн мэдрэмжтэй байх, нугасны булчинг сургах шаардлагатай. Ер нь шинэ гэрлэсэн хосууд аз жаргалтай, эрч хүчтэй, баяр баясгалантай амьдралыг хүсэн ерөөж хуримын ёслол дээр гайхалтай үзүүлбэр үзүүлдэг.
- "Андалус". Испанийн фламенкогийн нөлөөн дор үүссэн Belly Dance-ийн анхны чиглэл.
Манай бүжгийн сургуульд анхан шатны сургалт явуулдаг алдартай газрууд. Үүнээс гадна, хичээлүүд нь янз бүрийн тулгуурыг зөв ашиглахыг заадаг: лаа, ороолт, алчуур. Эдгээр бүх зүйл нь үйлдвэрлэлийг илүү тод, мартагдашгүй болгоход тусална.
Манай студи нь "далавч", сэлэм, чинжаал болон бусад мэргэжлийн хэрэгсэлтэй ажиллах ганцаарчилсан сургалтыг санал болгож байна.
Гэдэсний бүжгийн таван ашиг тус
- Хөгжмийн хэмнэлтэй бүтээлүүд таны сэтгэл санааг үргэлж өргөдөг.
- Тогтмол дасгал хийснээр таны биеийн галбир сайжирч, булчин чангарч, целлюлит арилдаг.
- Үзэсгэлэнт хувцас, гоёл чимэглэл нь таныг жинхэнэ дарь эх шиг мэдрэмж төрүүлдэг.
- Хичээлийн дараа та ядрахгүй, харин амин чухал энергийн урсгалыг мэдэрдэг.
- Зарим тохиолдолд эмэгтэйчүүдийн эмзэг асуудлууд (жишээлбэл, сарын тэмдэг өвдөх) шийдэгддэг.
Та яагаад гэдэс бүжиглэхийн тулд манай төвийг сонгох ёстой гэж?
Ленинградын Соёлын дээд сургуулийг төгссөн. Крупская, бүжиг дэглээч тэнхим, багш-бүжиг дэглээч, бүжиг дэглээч. 20 гаруй жил багшилсан туршлагатай. 1988-2003 онд Кемерово хотод балетын бүжигчнээр ажилласан. бүсийн филармони, Ригагийн концертын холбоо, Сочи эстрадын театр, Москвагийн рококо театр, "Лидер" поп спорт бүжгийн чуулга, "Алекс-шоу", Александр Песковын балет, "Метро" мюзикл. Тэрээр 12 гаруй жил багшилж байна бүжгийн сургуулиудМосквад дараахь хичээлүүд байдаг: хүүхдүүдэд зориулсан бүжиг дэглэлт, хэмнэл, латин бүжиг, бүх төрлийн жазз бүжиг (сонгодог, бродвэй, гудамж, афро, блюз), клуб латин, эмэгтэйчүүдийн хуванцар бүжиг, сонгодог ба ардын бүжиг. 2005 оноос хойш Хүүхдийн Түтти төвд хүүхдүүдтэй ажиллаж байна хөгжмийн сургуультэд. А.К. Лядова ("Оросын цэцэг" хүүхдийн хамтлаг - орчин үеийн бүжиг). 2009 оноос хойш хүүхдийн мюзиклийн ахлах бүжиг дэглээчээр ажиллаж байна драмын театр"А-З". Тэрээр Москвагийн янз бүрийн бүжгийн сургуулиудад дараахь хичээлүүдийг заадаг: хүүхдүүдэд зориулсан бүжиг дэглэлт, хэмнэл, латин бүжиг, жазз бүжиг (сонгодог, бродвэй, гудамж, афро, блюз), клуб латин, эмэгтэйчүүдийн хуванцар, сонгодог болон ардын бүжиг.Никита Плужник
Вагановагийн нэрэмжит бүжиг дэглэлтийн сургуулийг төгссөн. Бүжиг дэглээч, бүжгийн багш. Төрөл бүрийн бүжгийн студи, бүтээлч төвүүдэд арав гаруй жил ажилласан туршлагатай. Тэрээр "Clique One" баг болон "QRUSH" шоу төслийн нэг хэсэг болж тоглодог. Орчин үеийн хэв маягийг заадаг: Хип-Хоп, Хаус, Брейк бүжиг.Алла Строганова
нэрэмжит бүжиг дэглээч сургуулийг төгссөн. Игорь Моисеев (1982). 1982-1992 онд Игорь Моисеевын нэрэмжит Улсын ардын бүжгийн эрдмийн чуулгад балетын гоцлоочоор ажилласан. 1992-2011 онд Испанийн балетад балетын гоцлоочоор ажилласан. Тэрээр Николай Андросовын удирдлаган дор чуулгын сургуульд (Оросын улирал) багшаар, мөн Planeta.ru хүүхдийн бүлэгт ажиллаж байсан. Хүүхдэд бүжиг дэглэлт, хэмнэл, насанд хүрэгчдэд сонгодог бүжиг заадаг.Татьяна Крылова
Оролцсон дорнын бүжиг 2002 оноос хойш. Тэрээр "Фитнесс-экспресс" компанийн "Фитнесс дэх дорно дахины бүжиг" курсын мэргэшсэн багш бөгөөд дорнын бүжгийн оддын мастер анги, наадамд оролцсон. Дорно дахины бүжгүүдээс гадна спортын аэробик, бүжиг дэглэлт, Кавказын бүжгээр хичээллэдэг. ардын бүжиг. Мэргэжлийн хөгжмийн боловсролтой. 2007 оноос хойш багшилж байна.Олеся Комарова
Би анх 8 настайдаа поп бүжгийн хичээлд суусан. Сүүлд нь би татагдсан орчин үеийн чиг хандлага, Хип-хоп, Break dance. 2007 оноос хойш тэрээр Латин Америкийн нийгмийн бүжгээр хичээллэж байна. заадаг орчин үеийн бүжигхүүхдүүдэд зориулсан, нийгмийн Латин Америкийн бүжиг: салса (анхан болон дунд шатны бүлгүүд: эмэгтэйчүүдийн хэв маяг, хуванцар), бачата, меренгу, реггитон.Дмитрий Черненко
Багш бүжиг дэглээч, жазз-модерн бүжгийн бүжиг дэглээч, насанд хүрэгчдэд зориулсан сонгодог бүжиг, чөлөөт хөдөлгөөн, импровизаци. Москвагийн Улсын Соёл Урлагийн Их Сургуулийг (Орчин үеийн бүжиг дэглэлтийн тэнхим) төгссөн. Олон удаа Бүх Оросын шагналтан болсон олон улсын тэмцээнжүжигчин, бүжиг дэглээчээр. Орчин үеийн болон багшаар ажиллаж байсан туршлагатай сонгодог бүжиг 10 гаруй жил. Тэрээр 6 настайгаасаа эхлэн Европ, Латин Америкийн хөтөлбөрийн дагуу В зэрэглэлийн бүжиглэдэг. 1997 оноос хойш тэрээр Грациа МСУ клубт тоглож байсан. Хүүхдэд зориулсан бүжиг дэглэлт, хэмнэл, латин бүжиг, бужигнаан зэргийг заадаг. 10 гаруй жил багшилсан туршлагатай.
Коротков Руслан Хохлова Наталья
Туршлагатай багш нар, бүжиг дэглээч, янз бүрийн хэв маягийн бүжигчид. Боловсрол - дээд; 2008 онд Москвагийн Улсын Соёл Урлагийн Их Сургуулийн "Бүжиг дэглэлт" чиглэлээр ахисан түвшний сургалтанд хамрагдсан. Тэд Аргентин танго, спортын бүжгийн бүжиг, жазз, модерн болон бусад бүжгийн төрлөөр дотоод, гадаадын тэргүүлэх багш нараас сургалт авсан. 18-аас дээш жил багшилж байсан туршлагатай. Спортын бүжгийн бүжигт А зэрэглэлийн бүжигчид; Аварга шалгаруулах тэмцээний өмнөх түвшинд Олон улсын бүжгийн холбооны олон улсын зэрэглэлийн гэрчилгээтэй байх. Спортын бүжгийн төрөлд Москва, Санкт-Петербургийн аварга шалгаруулах тэмцээний олон удаагийн ялагч, финалд шалгарсан тамирчид, шагналтнууд Бүх Оросын баяр наадамболон тэмцээнүүд. 2007 оны IDU St дунд зэргийн дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээний мөнгөн медальтнууд. Руслан, Наталья нар латин бүжиг, аргентин танго, соло бүжиг заадаг. Руслан, Наталья нарын үйл ажиллагааны тусдаа чиглэл бол шинээр гэрлэсэн хүмүүсийг сургаж, тэдэнд зориулж тайз хийх явдал юм хуримын бүжиг(вальс, блюз, румба, танго болон бусад).Нина Кариганова
Ажлын туршлага: "Райский" бүжгийн студи 2010 он - орчин үеийн хүүхдийн бүжиг, 2012 он. SK "SKIF" хүүхдийн бүжиг, 2013 - Grande dance studio (Danceforall) - олз бүжиг
Артем Кабидов
Багш аа жүжиглэх, тайзны яриа, хүүхдийн радио үлгэрийн төсөл, кино сургуулийн зохион байгуулагч. 2006 онд ЯГТИ-ийг С.М.Лосев, В.А.Оршанский нарын курс төгссөн. MTuZ болон хүүхдийн компанид ажиллаж байсан хөгжмийн театрА-аас Я хүртэл, MIM ORCHESTRA - Алишер Хасановын удирдлаган дор хуванцар театр. Радио хөтлөгч - Радио Кукуруза, Хүүхдийн радио, BBC радио, мөн Astelavista компанийн номыг дубляж хийхэд оролцсон.Аза Кириленко
IN эхний жилүүдсонгодог бүжиг дэглэлт, орчин үеийн жазз, акробатын чиглэлээр суралцсан. Насанд хүрэгчдийн 3-р ангилалтай уран сайхны гимнастик. Сүүлийн 6 жил би сонгодог дорно дахины бүжиг, Египетийн ардын бүжгийг гүнзгийрүүлэн судалж байна. Тэрээр Москва хотын "Нур бүжгийн академи" чуулгын гоцлол дуучин бөгөөд "Тарик эль Ногоом", "Ассамблей", "Дорнын бүжгийн мэргэжлийн хүмүүсийн лиг", "Дорнын од" зэрэг дорнын бүжгийн олон уралдаанд түрүүлсэн. бусад. IN соло карьерОрос болон гадаадад болсон дорно дахины бүжгийн наадмын шагналт, ялагч.Наталья Матчина
(Парам Даршан Каур) Кундалини иогийн багш. Гурмух Каур Халсатай хамт Кундалини йогийн судалгааны хүрээлэнд кундалини иогийн гэрчилгээ олгох сургалтыг дүүргэсэн. Иогийн туршлагатай багш нарын мастер анги, семинарт байнга оролцдог.Наталья Ульянова
Хатха йогийн багш. Залуудаа 5 жил спортоор хичээллэсэн латин бүжиг, дараа нь олон жилийн бүжиг дэглэлт (иог, Пилат болон сонгодог бүжиг дэглэлтийн холимог). Тэрээр йогийн чиглэлээр мэргэжлийн боловсрол эзэмшсэн бөгөөд анхан болон дунд шатны бүлэгт багшлах эрхийн гэрчилгээ, Yoga Mind School-Studio-ийн йогийн эмчилгээний гэрчилгээгээр баталгаажсан. Тэрээр 2 жилийн турш Хатха иогийн хичээл зааж байна.Сергей Ташбулатов
Каратэгийн багш, 1-р дан хар бүстэй, Орос улсад төгссөн Улсын их сургуульБиеийн тамир, спорт, аялал жуулчлал (GTSOLIFK), багш биеийн тамир, баталгаажуулсан: Сенсэй Луис Лемос, 7 дахь дан "Кёши" Окинава Шорин-рю каратэ-до, Тайшинкан холбоо, Чикара дохё Аргентин болон Сенсэй Нобуко Ошира, 8-р дан "Кёши" Окинава Шорин-рю каратэ-до, Тайшинкан холбоо, Хомбу дожо , Урасое, Окинава.София Карулина
Нэргүй бүжигчдийн багийн гишүүн. Төгссөн театрын дээд сургууль. Жүжигчин, дуучин. Тэрээр концертын бүжиг дэглэх ажилд оролцож, хамтран ажилласан алдартай уран бүтээлчид Jamaica Ward 21, Францын регги уран бүтээлч Наамантай хамтарсан концерт, Prince Pin, Tony Bless-д зориулсан видео бичлэгийн зураг авалт, Laure Courtellemont, Sonia Sènsuafro, Lil Gbb, Josy, DHQ зэрэг дэлхийн тэргүүлэгч бүжиг дэглээч нартай Орос, Францад мастер ангиуд. Шиша, Одри Боск, Жигги, Квинси. Зуны баярсаатал, Sence Fest (Fam Factory), Rockers summer, FRAME UP 4 FESTIVAL дээрх үзэсгэлэн.Ольга Железнова
Пилатес, Калланетик, Бодифлексийн багш. 1995 онд үйл ажиллагаагаа эхэлсэн. Калланетик дээр суурилсан, идеомоторын практикт суурилсан өөрийн арга зүйгээ боловсруулахаас. Ideomotor бол шинэ (эсвэл шинэ) хөдөлгөөнд суралцах замаар биеийн хөнгөн, тайтгарлыг хурдан буцааж өгөх боломжийг олгодог "сэтгэцийн хөдөлгөөн" юм. Зорилгоо тодорхойлсоны ачаар клубын зочин бүр хувь хүний хандлагыг хүлээн авдаг. 1997 онд 2005 оноос хойш аэробик/степ болон “хүчний бэлтгэл”-ийн багшаар бэлтгэгдсэн. Хүүхдийн залуучуудын газарт ажиллаж байсан Спортын сургуульОлимпийн нөөц” гэсэн аргачлалыг ашиглан. Тэрээр янз бүрийн насны хүүхдүүдтэй ажиллах сургагч багшийн мэргэшил авсан. 2012 оноос хойш сургуульд сурсан Олон улсын сүлжээфитнесс клубууд WORLD GYM дасгалжуулагчийн чиглэлд - бүх нийтийн. 2013 онд Би "Сунгах чиглэлийн бүлгийн фитнесс хөтөлбөрийн багш" хөтөлбөрийг илүү сайн мэддэг болж, "Биеийн мэргэн ухаан"-д оролцсоны гэрчилгээ, Power&Functional day11-д оролцсоны гэрчилгээ авсан. 2013 оноос хойш би bodyflex техникийг нэвтрүүлж, калланетик, пилатест сурсан туршлагаасаа эерэг үр дүнд хүрсэн. богино хугацааклубын зочдын үр дүн. Хувийн бэлтгэлд (21 жил) арвин туршлага хуримтлуулсаны үр дүнд тэрээр өөрийн арга зүй, калланетик, бодифлекс, "Нэг тархи" (бие, оюун ухаан, сүнс нэг) техникийг хослуулан ашигладаг бөгөөд энэ нь өндөр чанартай амжилтанд хүргэдэг. богино хугацаанд амжилт!Анастасия Гатилова
Орчин үеийн урлагийн дээд сургуулийг төгссөн. Жүжигчин, дуучин, бүжигчин. IN одоогоорБи ARTel "I-THEATR"-д үйлчилдэг. ХАМТ бага нассуралцсан янз бүрийн чиглэлүүдбүжиглэж, хуванцар боловсрол эзэмшсэн.Тэд гайхалтай хялбар бөгөөд тайван байдаг тул багш нар танаас ямар ч зовлонтой цээжлэхийг шаарддаггүй. Оюутнууд хөдөлгөөнөөс нь таашаал авахаас өөр юуг ч хүлээн авахгүй, импровизацын баяр баясгалантай уур амьсгалд ангиуд нэг амьсгалаар нисдэг. Хамт олны хүчин чармайлтаар халуун дулаан, найрсаг уур амьсгал бүрдүүлсэн, бүжиглэж, бие галбиртай болж сурах хичээлүүддээ бид таныг хүлээж байна. Манай багш нар та бүхэнтэй мэдлэг туршлагаа харамгүй хуваалцах болно.
ТУРШИЛТЫН АНГИДАА БҮРТГҮҮЛЭЭРЭЙ
Дорно дахины бүжиг нь зөвхөн гөлгөр, тачаангуй хөдөлгөөнөөрөө бус, бүжигчдийн хувцас нь асар их үүрэг гүйцэтгэдэг. Эхлээд харахад тэд үзэгчийг ямар нэгэн ид шидэнд бэлтгэдэг. Дүрмээр бол гялтгануур, бөмбөлгүүдийгээр чимэглэсэн нимгэн урсгалтай даавуугаар хийсэн эдгээр тансаг концертын хувцас нь бүжигчний эротик дүр төрхийг онцолж өгдөг.
Гэсэн хэдий ч та энэ бүх сүр жавхланг даруй туршиж үзэх шаардлагагүй болно. Эхнийх нь хувьд Москва дахь бүжгийн ангиудХөдөлгөөнийг хязгаарлахгүй ямар ч спорт хувцастай ирэхийг зөвлөж байна. Уян ултай гутлыг сонгоорой - гутал эсвэл балетын гутал төгс тохирно. Гэсэн хэдий ч зарим эмэгтэйчүүд оймс өмсөж бүжиглэж сурах нь илүү тохиромжтой гэж үздэг бөгөөд энэ сонголтыг манай ангиудад ч бас сайшаадаг.
Манай мэдрэмжтэй багш нарын хяналтан дор та анхны арга, схемтэй танилцаж, дэлгэрэнгүй авч үзэх болно. үндсэн хөдөлгөөнүүд, үүний дараа та тэдгээрийг нэг эв нэгдэлтэй бүхэлд нь холбож сурах болно. Дараа нь хичээл бүрээр таны бүжгийн дасгал илүү өргөн хүрээтэй болж, та ороолт, алчуур, ороолт зэрэг дагалдах хэрэгслийг ашигладаг хамгийн нарийн төвөгтэй техникийг эзэмших болно. хөгжмийн зэмсэг. Москва дахь бүжгийн ангиуд таныг ойртуулна нандин мөрөөдөл- эмэгтэйлэг, хүсүүштэй байх.
Манай хичээлд тогтмол зочлох нь танд гайхалтай зүйлийг өгөх болно биеийн тамир, сайхан сэтгэлмөн найз нөхөддөө ур чадвараа харуулах боломж. Атаархмаар эрч хүчтэй бүжигчид хөдөлгөөн хийхдээ биеийн бүх булчингуудыг, тэр дундаа дотоод булчингуудыг хүртэл ашигладаг нь сонирхолтой юм. өдөр тутмын амьдралпрактик дээр ажиллахгүй байна. Гэсэн хэдий ч биеийн эрүүл мэндийг хадгалахын тулд энэ булчин маш чухал тул дорнын бүжгийн хичээлүүд маш их хэрэгтэй байдаг. Өнгөрсний дараа та хүнд хэцүү асуудал, өвчин эмгэгтэй үүрд баяртай гэж хэлэх болно.
ТУРШИЛТЫН АНГИ
Дорно дахины бүжгийн өвөг дээдэс үүссэн тухай домог нэлээд сонирхолтой юм. Нэгэн цагт сэтгэл татам дорнын гоо үзэсгэлэнгийн өмнө үзүүлэв дэлхийн хүчирхэг хүмүүсэнэ бүжиг. Гэнэт түүний банзал дор зөгий нисч, жүжигчний дээлний нугалахад орооцолдоод тийшээ нисч эхлэв. Охин үзүүлбэрээ зогсоож зүрхэлсэнгүй, гэдэс, мөрөө идэвхтэй эргүүлж шавьжийг хөөх гэж оролдсон. Биеийн ер бусын хөдөлгөөнд баярласан үзэгчид үүний дараа уран бүтээлчийг нэг бус удаа дуудав.
Домог нь мэдээжийн хэрэг инээдтэй боловч ийм бүжгийг заль мэх зохион бүтээсэн байх магадлалтай. дорнын эмэгтэйчүүдтодорхой зорилгоор. Дорно дахины хуулиудад эхнэр, нөхөр хоёрын харилцааг үргэлж тодорхой зохицуулдаг байсан бөгөөд үнэнч бус байдал нь хуулиар шийтгэгддэг байсан тул эмэгтэй хүн нөхрөө ойр байлгахын тулд үүнийг хийх ёстой байв. анхны арга замуудөдөр бүр хүсэх. Эдгээр нөхцөл байдлын ачаар дорно дахины бүжгүүд төрж, өнөөдөр амжилттай хэрэглэгдэж байна орчин үеийн эмэгтэйчүүддотно амьдралдаа олон янз байдлыг бий болгохыг хичээдэг.
Бүжиглэх чөлөөт цаг- Энэ бол үнэхээр хэрэгтэй, тааламжтай үйл ажиллагаа юм. Энэ бол өдөр тутмын санаа зовнилоос зугтаж, өөртөө цаг заваа зориулах сайхан шалтгаан юм. Дорно дахины бүжиг одоо сонирхогчдын дунд маш их алдартай болсон. Олон эмэгтэйчүүд эдгээр үйл ажиллагааг сонгодог. Амьдралдаа ийм бүжиг бүжиглэж үзээгүй байсан ч бүх зүйл боломжтой, учир нь эхлэгчдэд зориулсан дорно дахины бүжиг байдаг.
Дорно дахины бүжиг бол эмэгтэйчүүдийн амьдрах ёстой эрэгтэй ертөнцөөс гайхалтай ялгаатай. Энэ үйл ажиллагаанд эмэгтэй хүн өөрийгөө ямар эмэгтэйлэг, дэгжин, ямар их гоо үзэсгэлэн, хайр сэтгэлтэй гэдгээ санах боломжтой. Үүнээс гадна эдгээр үйл ажиллагаа нь эрүүл мэндэд асар их ашиг тустай байдаг.
Дорно дахины бүжиг нь таашаал авахаас гадна эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийг сэргээхэд гайхалтай нөлөө үзүүлдэг хичээл юм.
- Та жингээ хасах зорилгоор эдгээр бүжгийн хичээлүүдийг авч болно.
Энэ дасгал нь хөл, бэлхүүс, гарны булчингуудад маш сайн дасгал юм. Түүнээс гадна энэ ачаалал нь нэлээд хөдөлгөөнгүй байдаг. Хэрэв та амьсгал давчдах болон бусад шалтгааны улмаас гүйж чадахгүй бол дорнын бүжиг хийх нь гарцаагүй. - Хэрэв та сарын тэмдэг ирэхээс өмнө өвдөж байгаа бол ийм хичээлийг бас авах хэрэгтэй.
Баримт нь ийм бүжгийн хичээл нь аарцагны эрхтнүүдийн үйл ажиллагаа, хөгжилд гайхалтай нөлөө үзүүлдэг. дотоод булчингууд, танд сарын тэмдэг ирэхээс өмнөх өвдөлт, түүнчлэн жирэмслэлт, төрөлтийг тэсвэрлэхэд хялбар болгоно. - Ийм хичээл нь өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай эмэгтэйчүүдэд маш сайн байдаг.
Ийм үйл ажиллагаа нь түүнийг дээш өргөх чадвартай байх болно, та өөрийгөө дур булаам, сэтгэл татам бүжигчний дүр төрхөөр харах болно. - Хэрэв таны зорилго бол уян хатан байдлыг хөгжүүлэх юм бол эдгээр хичээлүүд танд бас тохиромжтой.
Хичээл бүр таны биеийг улам уян хатан болгоно. - Ийм хичээлийн үр дүнд та эмэгтэйлэг дүр төрхийг олж авах болно. нимгэн бэлхүүс, муруй гэдэс, хүчтэй хөл.
- Мэдээжийн хэрэг, одоо та хайртай хүнээ бие даасан бүжгээр үргэлж баярлуулах боломжтой.
Эрэгтэй хүн бүр ийм үзэгдэлд баяртай байх болно.
Хичээл эхлэхэд юу хэрэгтэй вэ?
Анхны бүжигчний зэвсэгт юу багтдаг вэ?
Юуны өмнө хичээлдээ эвтэйхэн хувцас хэрэгтэй. Чи хатгамал дорнын хувцастай биш, харин энгийн спортын хувцастай дасгал хийх болно. Эдгээр нь леггинс, гэдэс нь ил гарах орой байж болно. Хувцас таныг хязгаарлаж, биеийг тань хэт халхлах ёсгүй. Хувцасаараа дамжуулан та тодорхой хөдөлгөөнийг хэр зөв хийж байгаагаа харах хэрэгтэй болно.
Үүнээс гадна танд зоосоор хатгамал хийх ороолт хэрэгтэй болно. Энэ нь таны ташааны ажлыг хөгжмийн дуу чимээтэй зохицуулахад хялбар болгоход хэрэгтэй.
Мөн танд гутал хэрэгтэй болно. Тоглолтын үеэр дорно дахины бүжигчид ихэвчлэн хөл нүцгэн тоглодог ч бэлтгэл хийхэд балет эсвэл оймс тохиромжтой байдаг.
Мэдээжийн хэрэг танд видео хичээлийн курс хэрэгтэй болно сайн дасгалжуулагч, үүний дагуу та суралцах болно. Ийм сургалтыг интернетээс олж болно. Хэд хэдэн видеог үзээд өөрт хамгийн тохиромжтой курсээ сонго.
Бие даан суралцах
Зарчмын хувьд та дорнын бүжгийг бие даан сурч эхлэх боломжтой. Энэ талаар видео заавар танд туслах болно.
Эхлээд бие даан суралцах нь таксимыг эзэмшихийг оролдохоос бүрдэх болно. Энэ удаан бүжиг, бүжиглэх, сэгсрэх үндсэн хэв маяг байдаг. Биедээ таашаал авч байхдаа жигд хөдөлгөөн хийж сур. Энэ үе шатанд та бараг бүх хичээлийн турш зогсох болно.
Таны сурах дараагийн хичээл бол үндсэн бүжиг юм. Энэ хичээл нь долгион, рокеруудаас бүрдэх болно. Энэхүү заавар нь эдгээр элементүүдийг хэрхэн зөв гүйцэтгэх талаар дэлгэрэнгүй хэлэх болно.
Таны сурах гурав дахь хичээл бол дорнын бүжигт сэгсрэх явдал юм. Чичиргээ нь зөвхөн өвдөг л хөдөлдөг биеийн чичиргээ юм. Таны сурах ёстой хамгийн эхний зүйл бол хэмнэлийг зөв барих явдал юм. Энэ заавар танд туслах болно.
Бүжгийн заавар нь эдгээр бүх алхмуудыг хэрхэн гүйцэтгэхийг тайлбарлах болно. Бие даан суралцах нь тодорхой давуу талтай. Та зааварчилгааг өөрт тохиромжтой үедээ асааж болно, та цаг хугацаагаар хязгаарлагдахгүй.
Жингээ хасахад зориулсан дорно дахины бүжиг
Цаашид ийм үйл ажиллагаа явуулах урам зориг өгөхийн тулд жингээ хасах үйл ажиллагааны механизмыг тайлбарлая.
Энэ төрлийн бүжгийг ядаж нэг удаа үзсэн хүн бүр гол ачаалал нь хэвлийн болон гуяны булчинд унадаг болохыг анзаарсан. Хонго нь жигд найгаж, булчингуудыг ажилд оруулдаг хэвлийн хэсэг. Үүнээс гадна гарны хөдөлгөөн, толгой, хүзүүний хөдөлгөөн байдаг. Эдгээр бүх хөдөлгөөн нь цусны урсгалд сайнаар нөлөөлдөг. Ийм бүжгийн курс нь таны эрүүл мэндийг сайжруулах болно.
Эдгээр бүжиг нь жингээ хасахад маш сайн байдаг. Гэвч бодит байдал дээр хөдөлгөөнийг хийхэд маш их хүчин чармайлт шаардагддаг бөгөөд энэ нь жингээ хасахад тустай байдаг.
Хичээл чинь өдөр бүр 20 минут л болдог байсан ч энэ нь жингээ хасахад хангалттай. Хэрэв та дасгалын хажуугаар хоолны дэглэм барьвал жингээ хасах үйл явц илүү хурдан явагдах болно.
Оддын мастер анги
Аажмаар та эдгээр бүжгүүдээр хичээллэх тусам тэдний талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсэх болно. Та янз бүрийн видео хичээлүүдийг үзэж, хамгийн ихийг тэмдэглэх болно сонирхолтой бүжигчид. Цаашид бид үүнийг интернетээс хайж олохыг хичээх эсвэл Валерия Путицкаятай биечлэн танилцах мастер ангид оролцохыг зөвлөж байна.
Энэ бол багшаас дутахааргүй авьяастай дорно дахины бүжигчин юм.
Валерия Путицкаятай хийсэн мастер анги нь танд олон сонирхолтой элементүүдийг илчлэх болно. Путицкаятай хийсэн ийм мастер анги нь бүжгийн сэтгэл зүйг бүх алдар суугаараа харуулах болно. Энэ нь танд өөрийн өвөрмөц гүйцэтгэлийг бий болгох боломжийг олгоно.
Валерия Путицкаятай хийсэн мастер анги нь өөр хотод зочлох, ижил төстэй хүмүүстэй уулзаж, урам зориг авах боломж юм.
Амьдралаа шинэ өнгөөр баяжуулах боломжийг бүү алдаарай. Ирээдүйд Путицкаятай мастер анги хийхээ мартуузай. Путицкаятай хийсэн мастер анги нь энэ чиглэлд хөгжлийн дараагийн алхам болно.
Эмэгтэй хүн бүр өөрийн гоо үзэсгэлэн, биеийн уян хатан байдал, арьсны дур булаам байдал, хөдөлгөөний гоо үзэсгэлэнг аль болох удаан хадгалахыг хичээдэг. Мөн олон зуун жилийн өмнө дорно дахинд тэд эмэгтэй хүний залуу нас, гоо үзэсгэлэнгээ хадгалахын тулд зөвхөн бие махбодоо ядраахгүйгээр зогсохгүй өөртөө болон бусдад таашаал өгөх зөв арга замыг бодож олжээ. Араб бүжиг (гэдэсний бүжиг эсвэл дорнын бүжиг) - эртний уламжлалбиетэй ажиллах.
Ангиуд Гэдэсний бүжиг(гэдэс бүжиг) нь төрөлхийн ивээл, эротик үзлийг чадварлаг ашигласан тохиолдолд эмэгтэй хүн наснаас үл хамааран өөрийн биеэр үзэсгэлэнтэй байж чадна гэдгийг нотолж байна. Үүний онцлог бүжгийн чиглэлЭнэ нь театрын шинж чанартай, бие даасан бүжиг. Тухайн цаг мөчөөс хамааран гэдэс бүжиглэх нь хөгжилтэй, эрч хүчтэй, тачаангуй, ухаалаг, зөөлөн, сүнслэг байж болно. Нэг зүйл хэвээр байна - гэдэс бүжиглэх нь үргэлж эротик, сэтгэл татам байдаг!
Гэдэсний бүжгийн хичээлд зориулсан хувцас
Манай багш нар хичээлд суухыг зөвлөж байна эхлэгчдэд зориулсан гэдэс бүжиг,өөрөөр хэлбэл, үндсэн эсвэл гүнзгийрүүлсэн сургалтанд бариу эсвэл хагас бариу дүрс бүхий хувцас сонгох хэрэгтэй. Хэрэв хүсвэл та цээжний шугам (диафрагм) ба ташааны шугамыг онцлон тэмдэглэж болно: богино орой (эсвэл хэвлийн дунд хэсгийг ил гаргасан футболк) өмсөж, ташаандаа хөнгөн өмд өмс. Зоос, бөмбөлгүүдийг чичирсэн бүсийг та хүсвэл ташаандаа уяж болно. Дорно дахины бүжгийн хичээлийн хувьд зузаан даавуун оймс, жазз гутал, чех гутал эсвэл тусгай бүжгийн балетын гутал хөл дээрээ өмсөх нь дээр.
Та хувийн болгохын тулд хөнгөн самбай эсвэл номын хавтасны ороолтыг хадгалах боломжтой бүжгийн дугаар, хэрэв та хүсвэл (энэ нь багштай ганцаарчилсан хичээл дээр боломжтой).Дунд болон өндөр эмэгтэйчүүдийн ороолтны хэмжээ нь 1.25х3 метр, намхан эмэгтэйчүүдэд 1х2.5м хэмжээтэй байна.
Хөтөлбөрийн хуваарь
Сургалтын хөтөлбөрийн ангиуд Bellydanceнэвтрүүлэх:
- бүлгүүдэд ажлын өдөр- Даваа, Лхагва гаригт (долоо хоногт 2 удаа),
- амралтын өдрүүдийн бүлгүүдэд - Бямба гарагт (долоо хоногт нэг удаа).
- Гэдэсний бүжгийн хичээлд хамрагдах эрч хүчийг өөр сонголтууд байдаг.
Үнэ:
- Сарын захиалгын үнэ 8 хичээл(долоо хоногт 2 удаа 1 цаг) - 3500 рубль.
- Сарын захиалгын үнэ 5 хичээл(тус бүр 1.5 цаг) - 3300 рубль..
Бүртгэлээ шинэчлэхэд урамшуулал - долоо хоногийн үнэгүй хичээл, дэлгэрэнгүй мэдээлэл.
Bellydance (belly dance) хичээлийг эхлүүлэх санал нь зөвхөн сарын эхнээс биш долоо хоног бүр байж болно. Бичлэгийг бүү алдаарай! Та өөрт тохирсон маргааш хичээлээ эхлүүлж болно. Гэдэсний бүжгийн анхны хичээл (хуваариас үл хамааран 1 цаг) - Үнэгүй, дараа нь сарын мөчлөг төлнө. Хөнгөлөлт, урамшуулал олгодог, урамшууллын талаар дэлгэрэнгүй уншина уу.
| Хичээл эхлэх | Долоо хоногийн өдрүүд | Хичээлийн цаг | Хичээлийн тоо | Хөтөлбөрийн зардал | |
| Үндсэн курс | |||||
| 03.04.2019 | Даваа - Лхагва гараг | 18-00 цагаас 19-00 цаг хүртэл | 1 цагийн турш 8 | 3500 рубль. | |
| 06.04.2019 | Бямба гариг | 13-30-аас 15-00 цаг хүртэл | 1.5 цагийн турш 5 | 3300 рубль. | |