Δίαιτα "Αγαπημένη" - χάστε βάρος τις ημέρες νηστείας

Ίσως κάθε γυναίκα που νοιάζεται για το βάρος της έχει τη δική της αγαπημένη δίαιτα. Αλλά θα μιλήσουμε για μια δίαιτα που αποτελείται από επτά μονοήμερες δίαιτες, ενωμένες με το θετικό και πολλά υποσχόμενο όνομα «Αγαπημένη» δίαιτα, το μενού της οποίας έχει σχεδιαστεί για 7 ημέρες.

Αρχή και επίδραση στον οργανισμό

Η «αγαπημένη» δίαιτα διαρκεί μόνο μια εβδομάδα. Η βασική αρχή της αποτελεσματικότητάς του είναι ότι η δίαιτα κάθε μέρας θεωρείται νηστική.

Δηλαδή, αποδεικνύεται ότι δίνεις στον οργανισμό ένα διάλειμμα από φαγητά που είναι δύσκολο να αφομοιωθούν, όχι μία, δύο ή τρεις ημέρες, όπως συμβαίνει συχνά, αλλά μια ολόκληρη εβδομάδα.

Μια νέα δίαιτα κάθε μέρα βυθίζει τον οργανισμό ελεγχόμενο στρες.

Πρέπει να αλλάζει συνεχώς την προσέγγισή του στην επεξεργασία ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες, που σας αναγκάζει να κάψετε τα συσσωρευμένα αποθέματα λίπους. Και μαζί τους φεύγουν τα επιπλέον εκατοστά.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Αν το δείτε, η «Αγαπημένη» δίαιτα πήρε το όνομά της επάξια. Άλλωστε η διατροφή της έχει πολλά πλεονεκτήματα. Πρώτα, το μενού είναι διαφορετικό κάθε μέρα. Δεν θα χρειαστεί να πιέσετε τον εαυτό σας να φάει το ίδιο πράγμα και να ονειρευτεί νόστιμα αρτοσκευάσματακαι τα αγαπημένα σας fast food, τα οποία είναι ιδιαίτερα επιβλαβή κατά τη διάρκεια και.

Κατα δευτερον, όλα τα προϊόντα είναι απλά και οικονομικά. Ο οικογενειακός προϋπολογισμός δεν θα υποφέρει αν ανακοινώσετε σε όλους ότι αποφασίσατε να χάσετε βάρος. Τρίτον, σε επτά ημέρες μπορείτε να απαλλάξετε το σώμα σας από δέκα κιλά υπερβολικό βάρος.

Αλλά δεν πρέπει να καταχραστείτε τη δίαιτα «Αγαπημένη» και να την εκλάβετε ως πανάκεια που είναι έτοιμη να σας απαλλάξει για πάντα από ανεπιθύμητες εναποθέσεις στη μέση και τους γοφούς.

Αντιμετωπίστε το σαν μέρες νηστείας. Αυτή αποτελεσματικό όταν πρέπει να προετοιμάσετε γρήγορα μια φιγούραγια την εποχή της παραλίας και δείξτε ελκυστική με μαγιό ή ετοιμαστείτε για μια σημαντική γιορτή και ταιριάξτε σε ένα όμορφο βραδινό φόρεμα.

Μαζί με τα πλεονεκτήματα, η «αγαπημένη» δίαιτα έχει πολλά μειονεκτήματα:

• Οποιεσδήποτε ξαφνικές αλλαγές στη διατροφή - . Δοκιμάζοντας την επίδραση της «Αγαπημένης» δίαιτας στον εαυτό σας, τον σοκάρετε εσκεμμένα με μια νέα δίαιτα κάθε μέρα. Είναι πολύ πιο εύκολο από αυτή την άποψη, αλλά χρειάζεται επίσης πολύ περισσότερο.
• Κατά τη διάρκεια της νηστείας του φαγητού ο μεταβολισμός επιβραδύνεται. Πρέπει να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι στο τέλος της δίαιτας θα πρέπει να αποκατασταθεί.
• Το βάρος μπορεί να επανέλθει πολύ γρήγορα, αν δεν ακολουθηθεί απλούς κανόνεςσωστή διατροφή: θυμηθείτε να πίνετε τακτικά, μην παρακάνετε με γλυκά και αμυλούχα τρόφιμα, εγκαταλείψτε τα σνακ αργά το βράδυ και μάθετε να τρώτε το δείπνο τέσσερις ώρες πριν τον ύπνο.

Αναλυτικό μενού

Προσφέρουμε ένα δείγμα μενού για την εβδομάδα.

• Πρώτη μέρα - ποτό. Όλα έχουν να κάνουν με την πρόσληψη υγρών. Αυτό μου θυμίζει το κομμάτι δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ. Εκτός από νερό, αυτή την ημέρα μπορείτε να πιείτε τσάι, να φάτε άδεια σούπα ή ζωμό.

  Ξεκινάμε το πρωί με ένα ποτήρι κεφίρ χαμηλών λιπαρών ή ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι, αλλά μόνο χωρίς ζάχαρη.

  Ζωμός κοτόπουλου για μεσημεριανό. Ένα σνακ κατά τη διάρκεια του απογευματινού σνακ θα είναι πάλι ένα ποτήρι ή γιαούρτι. Για βραδινό, ένα ποτήρι ζεστό γάλα. Το νερό θα σας βοηθήσει να ικανοποιήσετε την πείνα σαςή τσάι χωρίς ζάχαρη.



• Δεύτερη μέρα της «αγαπημένης» δίαιτας - λαχανικό. Είναι εξ ολοκλήρου αφιερωμένο σε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες και βιταμίνες. Υπό αυτή την έννοια, είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο να κάνετε δίαιτα το καλοκαίρι ή το φθινόπωρο. Τότε η ποικιλία των προϊόντων στο τραπέζι σας θα είναι πιο πλούσια.

  Το κύριο πιάτο αυτής της ημέρας είναι σαλάτες λαχανικών. Μπορούν να γίνουν από ντομάτα, λάχανο, μαρούλι,...

  Για πρωινό, προτείνουμε να φάτε δύο μεσαίου μεγέθους ντομάτες (μάθετε για αυτό). Για μεσημεριανό, κόβουμε μια σαλάτα με φρέσκα αγγούρια, ψιλοκομμένο λάχανο και μυρωδικά. Επιτρέπεται η αναπλήρωσή του ή φυτικό λάδι .

  Για βραδινό πάλι σαλάτα με γλυκό πιπέρι και αγγούρι.

• Τρίτη μέρα - ποτό. Αντιγράφει πλήρως την πρώτη μέρα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την ίδια δίαιτα.
• Ημέρα τέταρτη - φρουτώδης. Ίσως αυτή είναι η πιο νόστιμη μέρα. Είναι εξ ολοκλήρου αφιερωμένο στα φρούτα. Είναι προτιμότερο να τρώτε γκρέιπφρουτ, που θεωρούνται καλοί λιποκαυστήρες. Για πρωινό τρώμε δύο πορτοκάλια ή φτιάχνουμε μια φρουτοσαλάτα με πορτοκάλια και ακτινίδιο.

  Τα προϊόντα χαμηλών θερμίδων σάς επιτρέπουν να απολαύσετε ένα δεύτερο πρωινόκαι φάτε ένα. Για μεσημεριανό ετοιμάζουμε μόνοι μας μια πιατέλα με φρούτα. Για απογευματινό τσάι - και. Ένα ποτήρι γάλα για δείπνο θα διαφοροποιήσει τη διατροφή σας.

• Ημέρα πέμπτη - πρωτεΐνη. Την ημέρα αυτή, το σώμα είναι κορεσμένο με πρωτεΐνες. Μάθετε περισσότερα για την ημέρα πρωτεΐνης στο άρθρο σχετικά με τη δίαιτα πρωτεΐνης.

  Μαγειρεύουμε μόνοι μας για πρωινό δύο- μπορείτε να μαγειρέψετε ή να φτιάξετε ομελέτα. Το δεύτερο πρωινό αποτελείται από βραστό ή στον ατμό ψάρι - 200 γρ. Για μεσημεριανό μαγειρεύουμε μπιζέλια - 100 γρ. για συνοδευτικό - και μαγειρέψτε το κρέας κοτόπουλου - 150 γρ.

  Ένα σνακ κατά τη διάρκεια του απογευματινού σνακ αποτελείται από μια μερίδα χαμηλών λιπαρών - 100 γρ. Μπορείτε να το φάτε για βραδινό 100 γρ. τυρί.

Ωστόσο, δεν συνιστάται αυστηρά η υπερκατανάλωση πρωτεϊνούχων τροφών, καθώς χρειάζονται περισσότερο χρόνο και είναι πιο δύσκολο να χωνευτούν. Είναι καλύτερα να τρώτε σε μικρές μερίδες, αλλά συχνά.

• Ημέρα έκτη της «Αγαπημένης» δίαιτας - ποτό. Επαναλαμβάνει πλήρως τόσο τη δίαιτα όσο και τα χαρακτηριστικά της πρώτης και της τρίτης ημέρας.
• έβδομη μέρα - ισορροπημένη διατροφή . Η δίαιτα αποτελείται από τροφές που καταναλώνονταν όλη την εβδομάδα. Η τελευταία μέρα γίνεται ένα είδος εξόδου από τη δίαιτα. Μπορείτε να φάτε πρωτεϊνούχα τρόφιμα, λαχανικά, φρούτα και ζωμό, αλλά σε μικρές ποσότητες.

  Για πρωινό, βράστε 2 αυγά και πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι χωρίς ζάχαρη. Το αγαπημένο σας φρούτο θα γίνει το δεύτερο πρωινό σας. Για μεσημεριανό μαγειρεύουμε σούπα με φαγόπυρο ή ρύζι. Για απογευματινό σνακ ξανατρώμε φρούτα. Η σαλάτα λαχανικών θα είναι δείπνο.

Δύσκολη επιλογή

Η αυστηρή δίαιτα είναι επίσης σχεδιασμένη για επτά ημέρες. Το μενού αναλαμβάνει την αποτελεσματικότητα των αποτελεσμάτων και είναι κατάλληλο για εκείνους των οποίων το σώμα ανταποκρίνεται ελάχιστα στους διαιτητικούς περιορισμούς στα τρόφιμα. Είναι πολύ πιο δύσκολο να επιμείνουμε.

• Οι δύο πρώτες μέρες αυστηρής δίαιτας – ποτού. Καθ' όλη τη διάρκεια του χρόνου μπορείτε να πίνετε μόνο νερό και κεφίρ.
• Τρίτη μέρα - μήλο. Συνιστάται να πίνετε νερό και να τρώτε μήλα όλη την ημέρα. Μπορείτε να τα αντικαταστήσετε με πορτοκάλια.
• Η τέταρτη, πέμπτη και έκτη ημέρα είναι μέρες κοτόπουλου. Ετοιμάστε μόνοι σας ένα απόθεμα βραστό κρέας κοτόπουλου και μην ξεχάσετε να πιείτε νερό.
• Ημέρα έβδομη - κρασί. Μπορείτε να χαλαρώσετε: πιείτε ξηρό κρασί και φάτε λίγο τυρί.

Πολλά κορίτσια που έχουν δοκιμάσει πολλά διατροφικά συστήματα για απώλεια βάρους έχουν βρει ΑΥΤΟ είναι το πιο βολικό και αποτελεσματικό. Γι' αυτό λέγεται Αγαπημένη δίαιτα για 7 ημέρες!Βοηθά στον καθαρισμό των εντέρων και στην αποβολή βάρος.

Ποιο ειναι το νοημα; Ας τα πάρουμε από την αρχή και με τη σειρά. Αν ακολουθήσεις σωστά την αγαπημένη σου δίαιτα, το αποτέλεσμα θα είναι εξαιρετικό.

Αγαπημένη φωτογραφία δίαιτας

Αρχικά, ας εμπνευστούμε από φωτογραφίες κοριτσιών που έχουν χάσει βάρος αγαπημένη δίαιτα - πριν και μετά.

Η σωστή προσέγγιση στην αγαπημένη σας δίαιτα για 7 ημέρες

1. Πρώτα, συζητήστε με έναν ειδικό ή, ως έσχατη λύση, κατανοήστε ειλικρινά τον εαυτό σας, Γιατί σε ενοχλεί το υπερβολικό βάρος;ο λόγος είναι φυσιολογικός ή ψυχολογικό χαρακτήρα? Για παράδειγμα, είναι το δεύτερο που προκαλεί μπανάλ υπερφαγία, σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να αρχίσετε να παλεύετε με την ποσότητα του φαγητού και όχι με την ποιότητα. Στην πρώτη περίπτωση (αν το πρόβλημα είναι φυσιολογικής φύσης), είναι το αντίστροφο.
2. Στη συνέχεια προχωράμε στην προκαταρκτική καθαρισμός του σώματος - 4-5 ημέρες πριν από την έναρξη της δίαιτας 7 ημέρεςαποκλείστε απλούς υδατάνθρακες: αλεύρι, ζαχαροπλαστική, γενικά γλυκά, τρώμε λιγότερο αλάτι, μπαχαρικά και, κυρίως, σάλτσες.
3. Πίνετε πολλά υγρά- καθαρό νερό, χωρίς γλυκά ποτά ή σόδα.
4. Εμείς εμβαθύνουμε στα δικά μας κεφάλια. Η αρμονία στο φαγητό ξεκινά με την αρμονία με τον εαυτό σας. Δημιουργούμε για τον εαυτό μας έναν μετρημένο ρυθμό ζωής και συνθήκες απόλυτης ικανοποίησης - ιδανικά διακοπές, ακόμα και απλώς βόλτες στη φύση, χωρίς να υπερφορτώνουμε τον εαυτό μας. Ο καθαρισμός του διαμερίσματός σας σας βοηθά ψυχικά - να απαλλαγείτε από περιττά και σκονισμένα πράγματα.
5. Προμηθεύομαι καλά πράγματα σύμπλεγμα βιταμινών.

Τώρα, προτού ακολουθήσετε τη διατροφή του αγαπημένου σας μενού, θυμηθείτε μερικές απλές συστάσεις.

1. Εάν κατά τη διάρκεια της δίαιτας εσείς με ενοχλεί η δυσκοιλιότητα, τότε θα πρέπει να πάρετε 2 κουταλιές της σούπας ξηρό πίτουρο και να πιείτε ένα καθαρτικό πριν πάτε για ύπνο, τότε τα έντερα θα καθαριστούν και η μικροχλωρίδα του θα αποκατασταθεί.
2. Παρεμπιπτόντως, το να πίνεις άφθονο νερό σημαίνει επίσης επιλογή μεσημεριανού γεύματος υπέρ, καθώς και κεφίρ και κομπόστεςχωρίς ζάχαρη.
3. Επιμείνετε στις αρχές κλασματικά γεύματα κατά τη διάρκεια της δίαιτας και στο μέλλον.
4. Μια μέρα λαχανικών μπορεί να είναι γεμάτη με πολλά λαχανικά, όπως π.χ ωμό ή ψημένο στον ατμό ή φούρνοΜπορείτε να προσθέσετε μια κουταλιά ελαιόλαδο. Τα λαχανικά μπορούν επίσης να μαγειρευτούν, να βράσουν κ.λπ. Δεν μπορείς να τηγανίσεις.
5. Στη διάρκεια Η αγαπημένη δίαιτα ημέρας πρωτεΐνης στο μενούμπορείτε να φάτε ασπράδια αυγών, στήθος κοτόπουλου, τυρί κότατζ, ψάρι, θαλασσινά και ακόμη και φασόλια. Η επιλογή είναι αρκετά πλούσια.
6. Αν μετά η αγαπημένη σας δίαιτα, τα αποτελέσματα σας εξέπληξαν πραγματικά και μετά από 7 ημέρες φοβάστε να ξαναπάρετε βάρος,μπορούμε να επεκτείνουμε το μενού; τελευταία μέρα. Μπορείτε να εισάγετε στη διατροφή σας τροφές στις οποίες η απώλεια βάρους ήταν πιο ενεργή. Κατακτήστε τους κανόνες.

Μενού αγαπημένης δίαιτας

Πρώτη μέρα.Αρχίζουμε να πίνουμε πολύ υγρό, πρώτα απ 'όλα, καθαρό νερό, καθώς και ζωμούς, σπιτικές κομπόστες χωρίς ζάχαρη και αφεψήματα βοτάνων. Χωρίς ζάχαρη!

Δεύτερη μέρα.Τρώμε όλα τα είδη λαχανικών, ειδικά τα λευκά λαχανικά. μι.λάχανο (αν δεν υπάρχουν προβλήματα στο στομάχι). Το αγαπημένο σας μενού διατροφής περιλαμβάνει σαλάτες, μπορείτε απλώς να κόψετε ωμά καρότα για σνακ. Πολύ καλό για καθαρισμό. Δεν πρέπει να καταναλώνονται πατάτες και βραστά παντζάρια.

Την ΤΡΙΤΗ μερα.Ακριβώς το ίδιο με το πρώτο. Επιπλέον, τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση χαμηλών λιπαρών στη διατροφή.

Τέταρτη ημέρα.Είναι φρουτώδες από το πρωί μέχρι το βράδυ. Μήλα, ακτινίδια, πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ... . πετάξτε τις μπανάνες, τα σταφύλια και τα λιπαρά αβοκάντο.

Πέμπτη ημέρα.Την ημέρα αυτή παρασκευάζουμε πρωτεΐνες: γαλοπούλα, κοτόπουλο (στήθος), αυγά, γιαούρτι χωρίς ζάχαρη.

Έκτη μέρα.Όπως το τρίτο.

Έβδομη μέρα. Κατάλληλη διατροφήως μια ισορροπημένη διέξοδος από την αγαπημένη σας δίαιτα για 7 ημέρες. Μέχρι το τέλος αυτής της ημέρας, θα καταλάβετε ήδη τη διαφορά πριν και μετά τη δίαιτα, αγαπημένη.

Δείγμα δίαιτας για εξαιρετικά αποτελέσματα διατροφής αγαπημένο

1 ημέρα

Για πρωινό, πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ με χαμηλά λιπαρά και μετά μπορείτε να ζεσταθείτε πράσινο τσάιμε βιταμίνες. Πριν το μεσημεριανό, 2 κουταλιές της σούπας ξηρό πίτουρο, μισή ώρα αργότερα ένα μικρό πιάτο ζωμό κότας χωρίς αλάτι και πάλι τσάι. Απογευματινό σνακ - ένα ποτήρι γιαούρτι χωρίς ζάχαρη, γάλα πριν τον ύπνο.

Ημέρα 2

Για πρωινό, είναι υπέροχο να φάτε 2 ντομάτες χωρίς αλάτι και ένα φλιτζάνι τσάι. Για μεσημεριανό - Σαλάτα με πινέλο. Σνακ - 2 αγγούρια. Για δείπνο, μπορείτε να ετοιμάσετε οποιοδήποτε από τα διαιτητικά πιάτα λαχανικών.

Ημέρα 3

Πάλι καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ. Ένα ποτήρι μιλκσέικ χωρίς ζάχαρη και τσάι, μετά μπορείτε να πιείτε ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση ή ένα κοκτέιλ με κανέλα για απώλεια βάρους. Γευματίζουμε με ζωμό κότας. Για βραδινό, κατάλληλο γάλα ή σπιτική κομπόστα αποξηραμένων φρούτων χωρίς ζάχαρη.

4 ημέρα

Πρωινό - μερικά πορτοκάλια, μια ώρα αργότερα - ακτινίδιο. Μεσημεριανό - φρουτοσαλάτα με ή χωρίς 1 κουταλιά βούτυρο. Για ένα απογευματινό σνακ επιλέγουμε ένα αχλάδι και ένα μήλο, για δείπνο - μισό γκρέιπφρουτ.

5 ημέρα

Έχουμε αυγά για πρωινό - 2 τεμ. Το μεσημεριανό είναι βραστό ψάρι. Για μεσημεριανό γεύμα - 150 g. Δείπνο - λίγο τυρί cottage και τυρί.

Ημέρα 6σαν 3 μέρες.

Ημέρα 7

Ξεκινάμε την Κυριακή με δύο αυγά, πράσινο τσάι και έχουμε ένα πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ για μεσημεριανό γεύμα. Μετά κόψτε το. Μαγείρεμα ελαφριά διαιτητικήσούπας για μεσημεριανό, λίγες ώρες αργότερα Βουρτσίστε τη σαλάτα. Για δείπνο - κεφίρ και μήλο.

Εκπαιδευτής-διατροφολόγος, αθλητικός διατροφολόγος, τιμώμενος συγγραφέας του Evehealth

14-08-2018

146 993

Επαληθευμένες πληροφορίες

Αυτό το άρθρο βασίζεται σε επιστημονικά στοιχεία, γραμμένα και αναθεωρημένα από ειδικούς. Η ομάδα των αδειοδοτημένων διατροφολόγων και αισθητικών μας προσπαθεί να είναι αντικειμενική, αμερόληπτη, ειλικρινής και να παρουσιάζει και τις δύο πλευρές του επιχειρήματος.

Δοκιμαστές του πλήθους διάφορες επιλογέςπου κάνουν δίαιτα κατέληξαν στο συμπέρασμα: πρέπει να δημιουργήσετε το δικό σας, το αγαπημένο σας, το οποίο θα βοηθήσει όσους χάνουν τέλεια κιλά και θα απομακρύνει έως και 10 κιλά περιττό βάρος σε μια εβδομάδα.

Είναι έτσι; Ας προσπαθήσουμε να το καταλάβουμε με τη σειρά. Ας δούμε τα κύρια στάδια της διατροφικής διατροφής και την απόκτηση μιας λεπτής, σέξι σιλουέτας

Στάδιο 1. Βασικά βήματα για να ξεκινήσει η διαδικασία απώλειας βάρους

1. Αποφασίστε με έναν ειδικό γιατί είστε υπέρβαροι και ποιος είναι ο λόγος. Εάν αυτό είναι πράγματι κοινόχρηστη υπερφαγία, τότε θα καταπολεμήσουμε ορθολογικά αυτήν την «ασθένεια»
2. Προκαταρκτικός καθαρισμός του σώματος, λίγες μέρες πριν τη δίαιτα αποκλείουμε από τη διατροφή τα αρτοποιεία, αλεύρι, προϊόντα ζαχαροπλαστικής, λιγότερο αλάτι, μπαχαρικά και διάφορα βότανα
3. Πίνετε πολλά υγρά, αλλά όχι ζαχαρούχα ή ανθρακούχα ποτά
4. Δημιουργούμε συνθήκες για πλήρη ικανοποίηση, διακοπές ή ένα ταξίδι στη φύση, συγκεντρώνουμε τις σκέψεις μας, δεν καταπονούμε τον εαυτό μας, δεν νευριάζουμε, απόλυτη ηρεμία και μόνο ηρεμία
5. Εφοδιασμός με σύμπλεγμα βιταμινών

1. Εάν αντιμετωπίζετε δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της διατροφής σας, τότε πρέπει να λαμβάνετε 2 κουταλιές της σούπας ξηρό πίτουρο την ημέρα, να παίρνετε ένα καθαρτικό το βράδυ, να αφήσετε τα έντερα να καθαριστούν και να ομαλοποιηθεί η μικροχλωρίδα.
2. Μην ξεχνάτε τις βιταμίνες του φαρμακείου, τότε θα αποφύγετε πολλά παράπονα όταν χάνετε βάρος: πονοκεφάλους, ναυτία, ερυθρότητα του δέρματος των χεριών και της κοιλιάς, ζάλη και απλώς μια δυσάρεστη αίσθηση δυσφορίας.
3. βραχυπρόθεσμα, επιτρέπουν για λίγοεπαναφέρετε το στομάχι στο φυσιολογικό, μειώστε την ποσότητα της τροφής που καταναλώνεται και βελτιώστε τον μεταβολισμό, επομένως τέτοιες δίαιτες δεν συνιστώνται για περισσότερες από 7 ημέρες.
4. Πίνοντας άφθονο νερό σημαίνει όχι μόνο νερό από το πηγάδι, αλλά και ζωμούς με χαμηλά λιπαρά, κεφίρ, πόσιμο γιαούρτι, μιλκσέικ με χαμηλά λιπαρά, μια πλήρη σειρά βιταμινών και μικροστοιχείων.
5. Η ημέρα λαχανικών σας επιτρέπει να φάτε μια ποικιλία λαχανικών, τόσο ωμά όσο και σε μορφή σαλάτας, προσθέτοντας μια κουταλιά ελαιόλαδο, μπορείτε να μαγειρέψετε, να ψήσετε, να βράσετε, το πιο σημαντικό, χωρίς υπερβολικό λάδι και διάφορα μπαχαρικά.
6. Κατά τη διάρκεια της ημέρας πρωτεΐνης, η δίαιτα περιέχει ασπράδια αυγών, βραστό στήθος κοτόπουλου, τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, ψάρια, θαλασσινά και φασόλια. Μπορείτε να επιλέξετε αυτό που σας αρέσει και να απολαύσετε τη χρησιμότητα και τη θρεπτική αξία του πιάτου.
7. Δεν μπορείτε να ακολουθήσετε την αγαπημένη σας δίαιτα για περισσότερες από 7 ημέρες, αν φοβάστε τόσο πολύ να ξαναπάρετε βάρος, τότε παρατείνετε την τελευταία ημέρα, εισάγετε αυτές τις τροφές στη διατροφή σας. Που σε βοήθησε να χάσεις βάρος, όχι να το πάρεις. Ελέγξτε τον εαυτό σας κατά την περίοδο μετά τη δίαιτα και μην πιέζετε όλο το φαγητό αμέσως μετά από μια εβδομάδα απώλειας βάρους.
8. Θυμηθείτε να συμβουλευτείτε έναν ειδικό και επίσης να παρακολουθείτε προσεκτικά την υγεία σας κατά τη διάρκεια της δίαιτας.

Στάδιο 3. ΑΓΑΠΗΜΕΝΗ δίαιτα για 7 ημέρες

Πρώτη μέρα. Την ημέρα αυτή πίνουμε πολύ υγρό, καθαρό νερό, ζωμούς, νερό, αφεψήματα βοτάνων. Χωρίς ζάχαρη και μέλι.

Δεύτερη μέρα. Τρώμε διάφορα λαχανικά, περισσότερο λάχανο. Μπορείτε να φτιάξετε σαλάτες, μπορείτε απλώς να τρώτε ωμά καρότα κατά τη διάρκεια των σνακ. Απλά μην τρώτε πατάτες και βραστά παντζάρια.

Την ΤΡΙΤΗ μερα. Ακριβώς το ίδιο με το πρώτο, προσθέτουμε στη διατροφή γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση χαμηλών λιπαρών.

Τέταρτη ημέρα. Αυτή είναι μια μέρα εντελώς φρούτων, εισάγουμε μήλα, πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ στη διατροφή, αλλά όχι μπανάνες και αβοκάντο. Όσο λιγότερες θερμίδες σε ένα προϊόν, τόσο περισσότερα κιλά θα χάσει το σώμα σε μια εβδομάδα.

Πέμπτη ημέρα. Η διατροφή πρέπει να είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, γαλοπούλα, κοτόπουλο χωρίς πέτσα, αυγά, γιαούρτι.

Έκτη μέρα. Ακριβώς το ίδιο με το πρώτο, προσθέτουμε στη διατροφή γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση χαμηλών λιπαρών.

Έβδομη μέρα. Μια ισορροπημένη έξοδος από τη διατροφή μπορεί να διαρκέσει αρκετές ημέρες.

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: τσάι, 2 βραστά αυγά

Βραδινό: ζωμός με ένα κομμάτι κρέας

Βραδινό: σαλάτα με λαχανικά, ντυμένη με ελαιόλαδο και λίγο αλάτι.

Μπορείτε να πίνετε νερό και τσάι χωρίς ζάχαρη οποιαδήποτε μέρα σε απεριόριστες μερίδες.

Αγαπημένο μενού διατροφής

Δευτέρα. Για πρωινό, μπορείτε να πιείτε 200 γραμμάρια κεφίρ χαμηλών λιπαρών και να ξεπλύνετε τη βιταμίνη σας με ένα φλιτζάνι τσάι χωρίς ζάχαρη. Πριν από το μεσημεριανό γεύμα, φάτε 2 κουταλιές της σούπας πίτουρο βρώμης, μετά από 30 λεπτά - 200 γραμμάρια ζωμό κοτόπουλου χωρίς αλάτι και ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη. Για απογευματινό σνακ - 150 γρ γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, πριν πάμε για ύπνο πίνουμε 200 γρ γάλα.

Τρίτη. Πρωινό - 2 ντομάτες χωρίς αλάτι, ένα φλιτζάνι τσάι χωρίς ζάχαρη. Μεσημεριανό - σαλάτα από λάχανο, βότανα και αγγούρια, μια κουταλιά ελαιόλαδο. Για ένα απογευματινό σνακ - 2 αγγούρια. Για βραδινό, ετοιμάστε ξανά τη σαλάτα, προσθέστε πιπεριάκαι πολύ πράσινο.

Τετάρτη. Κατά τη διάρκεια της ημέρας κατανάλωσης, πίνουμε 200 g milkshake και τσάι χωρίς ζάχαρη για πρωινό και 200 ​​g γάλα για μεσημεριανό γεύμα. Μεσημεριανό με ζωμό κοτόπουλου, 150 γρ. απογευματινό σνακ - 200 γρ κεφίρ. Δείπνο - ένα ποτήρι γάλα, και μπορείτε επίσης να πιείτε τσάι χωρίς ζάχαρη σε απεριόριστες ποσότητες.

Πέμπτη. Για πρωινό - 2 πορτοκάλια, μετά από λίγες ώρες μπορείτε να φάτε γκρέιπφρουτ. Έχουμε μεσημεριανό - μια πιατέλα φρούτων με ακτινίδιο, μήλα και πορτοκάλια. Για απογευματινό σνακ - αχλάδι και μήλο, βραδινό με μισό γκρέιπφρουτ.

Παρασκευή. Πρωινό - 2 αυγά, για δεύτερο πρωινό 200 g βραστό ψάρι. Για μεσημεριανό - 150 g βραστό κρέας κοτόπουλου χωρίς πέτσα, 100 g μπιζέλια σε κονσέρβα. Απογευματινό σνακ - 100 g τυρί cottage, για δείπνο - 100 g τυρί.

Σάββατο. Για πρωινό - 200 γραμμάρια κεφίρ και ένα φλιτζάνι τσάι χωρίς ζάχαρη. Μεσημεριανό - 200 g χυμού γκρέιπφρουτ για μεσημεριανό γεύμα, μαγειρέψτε ζωμό κοτόπουλου χωρίς αλάτι. Για ένα απογευματινό σνακ - ένα ποτήρι milkshake, για δείπνο - 200 g γάλα, κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να πιείτε τσάι χωρίς ζάχαρη.

Κυριακή. Ξεκινάμε την τελευταία μέρα της δίαιτας με 2 αυγά, ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι και για δεύτερο πρωινό τρώμε οποιοδήποτε φρούτο, κατά προτίμηση πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ. Για μεσημεριανό μαγειρεύουμε μια ελαφριά σούπα με ρύζι ή φαγόπυρο, μετά από λίγες ώρες μπορούμε να φάμε οποιοδήποτε φρούτο, πράσινο μήλοή ένα αχλάδι. Για βραδινό - σαλάτα με αλάτι και βούτυρο.

Μείον 10 κιλά σε 7 ημέρες ΕΓΓΥΗΣΗ!

Συμβουλές από Ευρωπαίους διατροφολόγους για το πώς να χάσετε γρήγορα βάρος

1. Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να τηρείτε όλες τις συστάσεις σύμφωνα με τη διαβούλευση με έναν ειδικό.

• υγιεινός τρόπος ζωής
• κατάλληλη διατροφή
• περισσότερα φρέσκα φρούτα και λαχανικά, και όχι περιορισμοί στα «άχρηστα» τρόφιμα
• πίνοντας πολλά υγρά
• θετική στάση σκέψης
• σύνολο σωματικών ασκήσεων
• μια υγιεινή διατροφή, θα πρέπει να κρατάτε ημερολόγιο και να σημειώνετε τη λίστα με τα τρόφιμα που τρώτε κατά τη διάρκεια της ημέρας
• Ένας υγιής μεταβολισμός δεν μπορεί να είναι σωστός με έναν απότομο περιορισμό από το φαγητό, ένα τέτοιο άγχος προκαλεί περισσότερη ευχαρίστηση στο πεπτικό σύστημα παρά απώλεια βάρους
• Η ζάχαρη περιέχει κενές θερμίδες και εμποδίζει την απώλεια βάρους
• προϊόντα από λευκό αλεύρι προκαλούν τη δημιουργία λιποκυττάρων που εναποτίθενται επιπλέον εκατοστάστη φιγούρα σου
• τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τα δημητριακά είναι πηγή βιταμίνης Β και έχουν θετική επίδραση στον μεταβολισμό των υδατανθράκων στο σώμα
• εντελώς χαμηλά λιπαρά προϊόντα δεν θα ωφελήσουν πολύ, επομένως πρέπει να τρώτε γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλό ποσοστό περιεκτικότητας σε λιπαρά
• Τα λιπαρά κρέατα και τα λουκάνικα πρέπει να αντικατασταθούν με γαλοπούλα, κοτόπουλο, μοσχαρίσιο κρέας και ψάρι.

2. Η δεύτερη παράγραφος έχει ως εξής:

• όχι υπερφαγία
• τρώτε μικρά γεύματα πολλές φορές την ημέρα
• πίνετε καθαρό νερό μεταξύ των γευμάτων.

Κατερίνα, 25 ετών.

Στα 25 της χρόνια, η Κατερίνα έχει γίνει ήδη μητέρα δύο πανέμορφων παιδιών. Η μητρότητα είναι υπέροχη, παρά το γεγονός ότι οι παράμετροι του σχήματος έχουν επεκταθεί και αυξηθεί. Αλλά η νεαρή μητέρα αποφάσισε ακόμα να πάρει τον έλεγχο αυτής της κατάστασης. Για να το κάνει αυτό, εγγράφηκε στην ομάδα χρηστών της Αγαπημένης Διατροφής στο ιδιαίτερη πατρίδα, πήγε σε μαθήματα και είχε μια συζήτηση με έναν διατροφολόγο. Μετά από μιάμιση εβδομάδα με δύο εβδομάδες, ήταν δύσκολο να αναγνωρίσω το κορίτσι. Έγινε πιο όμορφη, έχασε κιλά, το βλέμμα της έγινε πιο εκφραστικό και όμορφο. Και όλα αυτά χάρη σε μια εβδομάδα δίαιτας και τακτικές ολοκληρωμένες ασκήσεις.

Η Κατερίνα αποφάσισε μόνη της - όχι άλλα ανθυγιεινά φαγητά, όχι άλλο φαγητό πριν τον ύπνο, όχι άλλα λιπαρά, γλυκά και αμυλούχα τρόφιμα, μόνο υγιεινά τρόφιμα και πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Αυτό το μάθημα θα ωφελήσει όλους όσους έχουν γλυκό δόντι και όσους είναι υπέρβαροι.

Το φαγητό είναι μια ευχαρίστηση που φορτίζει το σώμα, του δίνει σθένος και επιθυμία για ζωή, και η υπερκατανάλωση τροφής όχι μόνο θα επιδεινώσει την κατάσταση, αλλά θα προκαλέσει και πολλές δευτερεύουσες ασθένειες που αναπόφευκτα θα επηρεάσουν την υγεία όλων.

Σήμερα η Κατερίνα είναι καλά στην υγεία της και έχει μια όμορφη λεπτό σώμα. Ευχαριστώ την αγαπημένη μου δίαιτα για την ανησυχία σας!

Αποτελέσματα φωτογραφιών αγαπημένης δίαιτας: πριν και μετά

Μαρίνα, 22 ετών.

Η Marinochka πάντα αγαπούσε να τρώει νόστιμο φαγητό και ποτέ δεν το σκεφτόταν περιττά κιλά, μέχρι που ήταν πάρα πολλοί. Στην αρχή ήταν λίγο αναστατωμένη και στεναχωρημένη, γιατί οι φίλοι της κοντά της κορόιδευαν ακόμα τις παραμέτρους της και μάλιστα την επέπληξαν που έφερε τον εαυτό της σε τέτοια κατάσταση σε τόσο νεαρή ηλικία.

Έτσι δεν άντεξε και αποφάσισε να ενημερώσει όλους ότι μπορούσε να χάσει 15 κιλά. Και το απέδειξε πρώτα από όλα στον εαυτό της.

Δεν μπορούσα να το πιστέψω όταν κοιτάχτηκα στον καθρέφτη και είδα ένα λεπτό σέξι σώμα, χάρηκα με αυτό που συνέβαινε. Ήθελα να τραγουδήσω, να χορέψω, να πηδήξω από χαρά. Οι φίλοι μου έμειναν απλά έκπληκτοι και άφωνοι όταν με είδαν τόσο εντυπωσιακό, και οι άντρες άρχισαν να κοιτάζουν τριγύρω και να ρίχνουν λοξές ματιές. Όλα είναι απλά υπέροχα, η ζωή έχει γυρίσει πίσω! Είμαι ο πιο ευτυχισμένος άνθρωπος στον κόσμο!

Έτσι η Marinochka έγινε λεπτή και σίγουρη, κάτι που ευχόμαστε και σε εσάς, αγαπητοί αναγνώστες, καλή τύχη και υπομονή για όλους σε αυτό ακανθώδες μονοπάτιχάνω βάρος!

Βίντεο με μια έκδοση της αγαπημένης σας δίαιτας για 7 ημέρες

Τα κορίτσια σε όλο τον κόσμο αγωνίζονται ανηλεώς, ανελέητα υπέρβαρος. Για την επιδίωξη ιδανικών παραμέτρων, όλα τα μέσα είναι καλά. Ωστόσο, οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να είστε πολύ προσεκτικοί όταν επιλέγετε δίαιτα και άσκηση. Συνιστάται πρώτα να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Διαφορετικά, όλη η ευθύνη για τη δική σας υγεία θα πέσει εξ ολοκλήρου στους εύθραυστους ώμους σας. Μια δίαιτα που ονομάζεται «Αγαπημένη», η οποία διαρκεί μόνο μια εβδομάδα, έχει γίνει εντυπωσιακά δημοφιλής στο Διαδίκτυο. Αξίζει να επιμείνουμε; Και τι περισσότερο σε αυτή τη λειτουργία: υπέρ ή κατά;

Η ουσία της αγαπημένης σας δίαιτας για 7 ημέρες

Όπως ήδη αναφέρθηκε, η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για μια εβδομάδα. κύριο χαρακτηριστικό«Αγαπημένο» είναι ότι κάθε μέρα είναι αφιερωμένη σε ένα συγκεκριμένο προϊόν. Στην πραγματικότητα, θα πρέπει να ακολουθείτε μια μονο δίαιτα κάθε φορά.

• Η πρώτη μέρα είναι αφιερωμένη στα υγρά. Μπορούν να καταναλωθούν σε απεριόριστες ποσότητες, ακολουθώντας τη σκέψη: «ό,τι δεν είναι νερό είναι τροφή». Την ημέρα αυτή επιτρέπονται οι ζωμοί, η κατανάλωση φυσικών γιαουρτιών χωρίς γεμιστικά υλικά, το κεφίρ με χαμηλά λιπαρά, το γάλα χαμηλού ποσοστού κ.λπ.
• Η δεύτερη μέρα είναι μια «ωδή» στα λαχανικά. Το μενού σας πρέπει να αποτελείται αποκλειστικά από λαχανικά. Συνιστάται να προτιμάτε το λευκό λάχανο, καθώς είναι φυσικό λιποκαυστικό. Επιτρέπεται επίσης να τρώτε ντομάτες, αγγούρια, κρεμμύδια κ.λπ. σε απεριόριστες ποσότητες.
• Η τρίτη μέρα είναι και πάλι το θέμα του ποτού. Θα πρέπει να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερα υγρά. Όταν αισθάνεστε πεινασμένοι, πιάστε κεφίρ, δυνατό τσάι με χυμό λεμονιού κ.λπ.
• Η τέταρτη μέρα αποτελείται από φρούτα. Επιτρέπεται η παρασκευή φρουτοσαλατών χωρίς περιποίηση από οποιοδήποτε φρούτο: μπανάνες, μήλα, ακτινίδιο, πεπόνι κ.λπ.
• Ημέρα πέμπτη – καθαρή πρωτεΐνη. Σε αυτό το στάδιο, θα πρέπει να καταναλώνετε πρωτεΐνη με τη μορφή ψαριού, κρέατος, αυγών, τυριών με χαμηλά λιπαρά, φασολιών και άλλων τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνες.
• Η έκτη μέρα είναι και πάλι υγρό. Απλά επαναλάβετε το μενού της πρώτης ή της τρίτης ημέρας.
• Η έβδομη μέρα είναι μια διέξοδος από τη δίαιτα. Αυτή τη φορά το μενού σας θα πρέπει να είναι ισορροπημένο, δηλαδή να περιέχει όλα τα απαραίτητα για τον οργανισμό στοιχεία - πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, αλλά με μέτρο!

Δείγμα μενού Αγαπημένης δίαιτας για 7 ημέρες

Αν απλά δεν μπορείτε να καταλάβετε ποια τρόφιμα είναι καλύτερα να καταναλώνετε κατά τη διάρκεια της δίαιτας, δώστε προσοχή δείγμα μενού, δινεται παρακατω:

• Πρώτη μέρα κατανάλωσης.
  Πρωινό – ένα ποτήρι κεφίρ (200-350 γραμμάρια) και ένα φλιτζάνι δυνατός καφές/τσάι χωρίς ζάχαρη.
  Μεσημεριανό - ζωμός χωρίς καρύκευμα και ανάλατο, κατά προτίμηση κοτόπουλο (200 - 300 ml).
  Σνακ – ένα μπουκάλι φυσικό γιαούρτι χωρίς αρωματικά πρόσθετα.
  Δείπνο - ένα ποτήρι κεφίρ ή γάλα χαμηλού ποσοστού (200-350 γραμμάρια).
• Δεύτερη μέρα λαχανικών.
  Πρωινό – ξεντυμένη σαλάτα με ντομάτες και αγγούρια (τυπική μερίδα – 250 γραμμάρια).
  Μεσημεριανό – ανάλατη σαλάτα από λευκό λάχανο, αγγούρια και φρέσκα μυρωδικά. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο ελαιόλαδο ή ξύδι. Τυπική μερίδα.
  Σνακ – 1-2 αγγούρια με κλωνάρια μυρωδικών.
  Δείπνο - ανάλατη και ξεκούραστη σαλάτα από γλυκές πιπεριές, αγγούρια, βότανα, ντομάτες. Τυπική μερίδα.

  Μην ξεχάσετε να πιείτε έως και 2 λίτρα καθαρό νερό!

• Τρίτη μέρα κατανάλωσης. Το μενού μοιάζει με την πρώτη μέρα της δίαιτας!
• Τέταρτη ημέρα φρούτων.
  Πρωινό – πολλά μέτρια μήλα της αγαπημένης σας ποικιλίας.
  Σνακ – μικρό γκρέιπφρουτ.
  Μεσημεριανό – φρουτοσαλάτα από τα αγαπημένα σας φρούτα με υποχρεωτική προσθήκη φυσικού λιποδιαλύτη – ακτινίδιο.
  Δείπνο – 250-300 γραμμάρια φρέσκων μούρων και πολλά μικρά αχλάδια.

  Μην ξεχνάτε το καθαρό νερό!

• Πέμπτη ημέρα πρωτεΐνης.
  Πρωινό – 2 βραστά αυγά, συνιστάται να αφαιρέσετε τον κρόκο από το ένα.
  Σνακ – 150-200 γραμμάρια βραστό ψάρι.
  Μεσημεριανό – 200 γραμμάρια βραστό κοτόπουλο χωρίς πέτσα και 100 γραμμάρια βραστά όσπρια (φασόλια, αρακάς, ρεβίθια κ.λπ.).
  Δείπνο – 250 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.

  Καθαρό νερό – έως 2 λίτρα την ημέρα!

• Η έκτη ημέρα κατανάλωσης είναι παρόμοια με την πρώτη.
• Έβδομη ισορροπημένη μέρα.
  Πρωινό – 250 γραμμάρια τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά και ένα φλιτζάνι τσάι χωρίς ζάχαρη, καφές.
  Σνακ – μερικά φρούτα (μήλο, πορτοκάλι κ.λπ.).
  Μεσημεριανό – ελαφριά σούπα κοτόπουλου με προσθήκη δημητριακών (φαγόπυρο, μαργαριτάρι, κ.λπ.).
  Σνακ – οποιοδήποτε λαχανικό ή φρούτο.
  Βραδινό – σαλάτα λαχανικών με ελαιόλαδο και μη μεγάλη ποσότηταάλας.

  Νερό, νερό και περισσότερο νερό, που πρέπει να πίνετε έως και 2 λίτρα την ημέρα!

Η σκληρή εκδοχή της «αγαπημένης» δίαιτας για 7 ημέρες

Εάν πρέπει να χάσετε βάρος επειγόντως, δώστε προσοχή στο παρουσιαζόμενο μενού της ακραίας έκδοσης της εβδομαδιαίας δίαιτας "Αγαπημένη".

• Την πρώτη και τη δεύτερη μέρα - πίνετε κεφίρ και καθαρό νερό απεριόριστα.
• Τρίτη μέρα – 2 λίτρα καθαρό νερό και 1 κιλό μήλα (μπορεί να αντικατασταθεί με πορτοκάλια).
• Η τέταρτη, πέμπτη και έκτη ημέρα είναι η περίοδος του κρέατος κοτόπουλου βρασμένο σε ανάλατο νερό. Συνιστάται η αφαίρεση του δέρματος.
• Η δίαιτα της έβδομης ημέρας αποτελείται από ένα μπουκάλι ξηρό κόκκινο ή λευκό κρασί και τυρί. Συνιστάται η κατανάλωση 30 γραμμαρίων τυριού ανά ποτήρι.

Είναι η αγαπημένη δίαιτα αποτελεσματική για 7 ημέρες;

Θυμηθείτε μια για πάντα ότι αυτού του είδους η δίαιτα είναι ένα έκτακτο μέτρο για την απώλεια βάρους. Πρόκειται για ακατάλληλη απώλεια βάρους, η οποία έρχεται στη διάσωση υπό ορισμένες συνθήκες. Για παράδειγμα, όταν προετοιμάζεστε για σημαντικό γεγονός. Ωστόσο, δεν πρέπει να ακολουθείτε πάντα μια τέτοια δίαιτα. Οι διατροφολόγοι το απαγορεύουν εβδομαδιαία δίαιτα«Αγαπημένοι» με τον συνηθισμένο τρόπο ζωής σας, καθώς αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας. Εάν θέλετε να απαλλαγείτε από το περιττό βάρος για πάντα, τότε θα πρέπει να τρώτε τις σωστές και υγιεινές τροφές και επίσης να ακολουθείτε συνεχώς ένα καθεστώς σωματικής δραστηριότητας!

Είναι αποτελεσματικό και αποτελεσματική μέθοδοςαπώλεια βάρους, που διαμορφώνει το ανθρώπινο σώμα για να χάσει βάρος συνδυάζοντας κλασματικά 4-5 γεύματα την ημέρα και σωματική δραστηριότητα. Το μενού αποτελείται μόνο από τροφές με λίγες θερμίδεςπου φέρνουν ένα αίσθημα κορεσμού.Οι κριτικές για την Αγαπημένη δίαιτα από άτομα που τη δοκίμασαν το λένε αυτή τη λειτουργίαΗ διατροφή βοηθά στη γρήγορη απώλεια 5-7 κιλών, αλλά αντενδείκνυται για άτομα που πάσχουν από ασθένειες που επηρεάζουν το καρδιαγγειακό σύστημα και τα έντερα.

Να θυμάστε ότι το μενού Αγαπημένης δίαιτας για 7 ημέρες δεν είναι κατάλληλο για μόνιμη χρήση. Η γκάμα των προϊόντων που περιέχει είναι ποικίλη, αλλά δεν τροφοδοτεί τον οργανισμό με όλα τα χρήσιμα στοιχεία που είναι απαραίτητα για μια άνετη ύπαρξη. Η μακροχρόνια κατανάλωση σύμφωνα με ένα τέτοιο μενού επιβαρύνει βαριά τα ζωτικά συστήματα του ανθρώπινου σώματος, παρόμοια με τη νηστεία, και μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση του γαστρεντερικού σωλήνα, δυσκοιλιότητα, ανάπτυξη καρδιακής ανεπάρκειας κ.λπ. Η αγαπημένη δίαιτα για 7 ημέρες είναι πολύ αποτελεσματική αλλά απαιτεί συμβουλή με γιατρό πριν τη χρήση.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Η αγαπημένη δίαιτα 7 ημερών, που αποτελείται από απλά φαγητά με λίγες θερμίδες, έχει τα μειονεκτήματά της παρ' όλα τα πλεονεκτήματά της. Δείτε τα σημαντικά χαρακτηριστικά αυτής της δίαιτας:

Αρχές

Οποιοδήποτε μενού διατροφής βασίζεται σε αυστηρές αρχές και πρότυπα που το καθιστούν αποτελεσματικό. Να θυμάστε ότι η συμμόρφωση είναι υποχρεωτική και συμβάλλει στην επίτευξη επιθυμητό αποτέλεσμα. Εδώ είναι οι βασικές αρχές της Αγαπημένης δίαιτας:

1. Κλασματικά γεύματα. Όλες οι μέρες χωρίζονται ξεκάθαρα σε πρωινό, μεσημεριανό, απογευματινό τσάι και βραδινό. Αυτό επιταχύνει τον μεταβολισμό, βοηθά το σώμα να προσαρμοστεί στην απώλεια βάρους και το άτομο δεν έχει χρόνο να πεινάει μεταξύ των γευμάτων.
2. Ποικιλία προϊόντων. Όλες οι μέρες είναι αφιερωμένες αυστηρά σε ένα είδος προϊόντος, το οποίο κυριαρχεί στα υπόλοιπα. Δεν είναι απαραίτητο να τρώτε μόνο αυτά, αλλά εκτός από το καθορισμένο φαγητό, μπορείτε να φάτε αυστηρά ορισμένα πιάτα, μεμονωμένα φρούτα και λαχανικά.
3. Φυσική άσκηση. Η δίαιτα είναι πολύπλοκη και η αποτελεσματικότητά της εξασφαλίζεται με συνδυασμό περιορισμένης διατροφής και άσκησης. Ως το τελευταίο μπορούν να χρησιμεύσουν μαθήματα γυμναστικής, ποδηλασία, μεγάλες βόλτες κ.λπ.

Εξουσιοδοτημένα Προϊόντα

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, είναι πολύ σημαντικό να τηρείτε αυστηρά τη δίαιτα, η οποία συνίσταται στην κατανάλωση εκείνων των τροφίμων που αναφέρονται στο μενού. Αυτό μπορεί να είναι φρούτα, λαχανικά, ζωμοί, κρέας κ.λπ. Δείτε τη λίστα με τα επιτρεπόμενα τρόφιμα για την αγαπημένη δίαιτα:

1. Εσπεριδοειδές. Πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, χυμός λεμονιού. Δεν συνιστάται να τρώτε μανταρίνια.
2. Προϊόντα κρέατος. Στήθος κοτόπουλουκαι ζωμό από αυτό, άπαχο μοσχαρίσιο κρέας, φιλέτο θαλάσσιο ψάρι.
3. Φρούτα. Μήλα, αχλάδια, μπανάνες, ακτινίδιο.
4. Λαχανικά. ντοματίνια, ντομάτες, λευκό λάχανο, μπρόκολο, παντζάρια, πιπεριές, χόρτα, κρεμμύδια, μαρούλι, αγγούρια, σούπες λαχανικών.
5. Γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, γάλα. Κεφίρ, ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση, κρέμα γάλακτος με χαμηλά λιπαρά, φυσικό γιαούρτι, τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά και σκληρό τυρί.
6. Αλλα προϊόντα. Μη ζαχαρούχα φυτικά και πράσινο τσάισε οποιεσδήποτε ποσότητες, καρύδια, βραστό αυγό, φρεσκοστυμμένοι αραιωμένοι χυμοί, αλκοόλ με χαμηλή περιεκτικότητα σε οινόπνευμα και ζάχαρη (ξηρό και ημίξηρο λευκό/κόκκινο κρασί).

Πίνακας απαγορευμένων προϊόντων

Υπάρχουν ουσίες, η είσοδος των οποίων στον οργανισμό εμποδίζει την καταστροφή των λιποκυττάρων, προωθεί τη συσσώρευσή τους και εμποδίζει την απομάκρυνση των αποβλήτων, των τοξινών, των περιττών αλάτων και υγρών. Περιέχονται σε προϊόντα διατροφής, η κατανάλωση των οποίων απαγορεύεται αυστηρά κατά τη διάρκεια της δίαιτας. Εδώ είναι μερικά από αυτά, που αναφέρονται ανά ημέρα:

Μενού για 7 ημέρες

Η αγαπημένη δίαιτα χαρακτηρίζεται από μια αυστηρή δίαιτα, χωρισμένη σε ημέρες αφιερωμένες σε ένα είδος τροφής. Δείτε ένα παράδειγμα μενού, μετά το οποίο, σε συνδυασμό με τη σωματική δραστηριότητα, θα σας βοηθήσει να χάσετε γρήγορα έως και 5-7 κιλά σε μια εβδομάδα:

Δύσκολη επιλογή

Μια πιο αποτελεσματική μέθοδος απώλειας βάρους βασίζεται στον πλήρη αποκλεισμό οποιωνδήποτε λιπαρών ή τροφών που περιέχουν ζάχαρη. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες του μενού μειώνεται σημαντικά, η ποσότητα του φαγητού παραμένει αμετάβλητη και εμφανίζεται ένα επιπλέον σνακ μεταξύ μεσημεριανού γεύματος και πρωινού. Θυμηθείτε ότι αυτή η επιλογή είναι κατάλληλη μόνο για σωματικά υγιή άτομα που δεν έχουν έντονες ασθένειες που επηρεάζουν το καρδιαγγειακό σύστημα ή τη γαστρεντερική οδό.

Απογευματινό σνακ: 1 ποτήρι γάλα

Πώς να κάνετε το μενού 7 ημερών πιο αποτελεσματικό Ο στόχος της Αγαπημένης δίαιτας είναι η γρήγορη απώλεια βάρους και η διατήρηση των αποτελεσμάτων. Για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, δεν αρκεί απλώς να ακολουθήσετε το μενού και να εκτελέσετεφυσική άσκηση

1. . Εξετάστε μερικές συστάσεις που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος ακόμα πιο γρήγορα χωρίς να βλάψετε το σώμα σας:
2. Αγνοήστε το αίσθημα της πείνας. Είναι σημαντικό να ακολουθείτε ακριβώς το μενού και να μην τρώτε περισσότερο από όσο θα έπρεπε.
3. Πίνετε περισσότερα υγρά. Προωθεί την ταχεία αποβολή των περιττών για τον οργανισμό ουσιών και επιταχύνει το μεταβολισμό. Κανονικά, θα πρέπει να καταναλώνετε έως και 2,5-3 λίτρα την ημέρα.
4. Μην παραλείπετε γεύματα. Τα μικρά γεύματα επιταχύνουν σημαντικά τον μεταβολισμό και η παράλειψη πρωινού ή δείπνου μπορεί να έχει επιζήμια επίδραση στη συνολική αποτελεσματικότητα της δίαιτας. Χωρίς αλάτι και ζάχαρη. Στοανεξάρτητη σύνταξη

δίαιτα, αποκλείστε από αυτήν όλα τα τρόφιμα με υψηλή φυσική περιεκτικότητα σε αυτές τις ουσίες. Διατηρούν νερό στο σώμα, προάγουν το σχηματισμό οιδήματος και εμποδίζουν την απώλεια βάρους.

Η τελευταία ημέρα της τήρησης των περιορισμών του μενού δεν σημαίνει ότι μπορείτε να αρχίσετε να τρώτε ό,τι σας έρθει στο χέρι. Να θυμάστε ότι χρειάζεται χρόνος για να εδραιώσετε το αποτέλεσμα που έχετε επιτύχει και αν ξεκινήσετε αμέσως να τρώτε ανεξέλεγκτα, το χαμένο βάρος θα επιστρέψει σε 2-3 εβδομάδες. Θα πρέπει να βγείτε από τη δίαιτα εντάσσοντας σταδιακά νέες τροφές στην καθημερινή σας διατροφή. Θα πρέπει να αρχίσετε να τρώτε λιπαρά και ζαχαρούχα τρόφιμα τελευταία. Κάθε μέρα, αυξήστε τη συνολική περιεκτικότητα σε θερμίδες της τροφής κατά 150-200 kcal στην κανονική τιμή, συνεχίστε να καταναλώνετε 2-2,5 λίτρα υγρού καθημερινά.

Αντενδείξεις

Αυτή η διατροφική επιλογή προκαλεί έντονο στρες στον ανθρώπινο οργανισμό και είναι κατάλληλη μόνο για υγιή άτομα. Πριν ξεκινήσετε μια αυστηρή δίαιτα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Τα εμπόδια στη χρήση της αγαπημένης δίαιτας είναι:

• ΝΕΦΡΙΚΗ ΑΝΕΠΑΡΚΕΙΑ;
• Διαβήτης;
• αναιμία;
• συγκοπή;
• υπέρταση;
• γαστρίτιδα;
• περίοδος Θηλασμός;
• εγκυμοσύνη.

Φωτογραφίες πριν και μετά τη δίαιτα

βίντεο