Γρήγορη πλοήγηση στο άρθρο:

Για όσους θέλουν να χάσουν βάρος γρήγορα και αποτελεσματικά, ενδείκνυται μια απλή Αγαπημένη δίαιτα, η οποία διακρίνεται για την προσβασιμότητά της. Σύμφωνα με τις διαθέσιμες κριτικές, αυτό η δίαιτα σας βοηθά πραγματικά να χάσετε περίπου 4-5 κιλά σε μια εβδομάδα. Για όσους έχουν πολύ βαρύς βάρος, ξεπερνώντας τα 80-100 κιλά, η δίαιτα θα σας βοηθήσει να χάσετε κιλά ακόμα περισσότερα, ενώ επιπλέον θα ξεκινήσει η ρύθμιση των μεταβολικών διεργασιών, που συνήθως μειώνονται στα παχύσαρκα άτομα.

Αποτέλεσμα μετά τη δεύτερη μέρα της Αγαπημένης δίαιτας

Για να ξεκινήσετε, παρακολουθήστε το βίντεο - η κοπέλα δίνει σχόλια και μοιράζεται τις εντυπώσεις της:

Τώρα ας περάσουμε στη διατροφή.

Μενού διατροφής για 7 ημέρες: μια ήπια επιλογή

Ας περάσουμε, λοιπόν, στο μενού της διατροφής του Αγαπημένου. Όπως ήδη καταλαβαίνεις, έχει σχεδιαστεί για 7 ημέρες, καθεμία από τις οποίες θα σε φέρει πιο κοντά στον στόχο σου. Ωστόσο, αν παρατηρήσετε ότι δυσκολεύεστε να διατηρήσετε ένα τέτοιο μενού, καλύτερα να διακόψετε τη δίαιτα και να δοκιμάσετε ένα άλλο.

1

Πρώτη μέρα:

Την ημέρα αυτή επιτρέπεται να πίνετε οποιαδήποτε υγρά. Αυτό μπορεί να είναι νερό σε θερμοκρασία δωματίου, τσάι, καφές χωρίς ζάχαρη, ζωμός κοτόπουλου με χαμηλά λιπαρά, αφεψήματα φρούτων ή λαχανικών. Μπορείτε να πιείτε φρεσκοστυμμένους και κονσερβοποιημένους χυμούς, αλλά χωρίς ζάχαρη. Βεβαιωθείτε ότι οι κατασκευαστές δεν έχουν προσθέσει ζάχαρη σε αυτά.

2

Δεύτερη μέρα:

Αφιερώστε αυτή τη μέρα στα λαχανικά. Μπορείτε να φάτε ωμά ή βραστά λαχανικά, να προετοιμάσετε σαλάτες από αυτά σε διαφορετικές αναλογίες. Αποφύγετε να τρώτε πατάτες και μην ντύνετε τις σαλάτες με λάδι ή μαγιονέζα. Το ντρέσινγκ μπορεί να αποτελείται από χυμό λεμονιού ή βρασμένο νερόμε ξύδι. Επιτρέπεται να τρώτε καρότα, παντζάρια, φυλλώδη λαχανικά, λάχανο οποιασδήποτε ποικιλίας, ραπανάκια, κολοκυθάκια, αγγούρια, ντομάτες, πιπεριά, μπορείτε να μαγειρέψετε ή να ψήσετε μελιτζάνες. Φανταστείτε και επιλέξτε από αυτό που σας αρέσει. Ωστόσο, προσπαθήστε να μην κάνετε τις μερίδες πολύ μεγάλες για να μην τεντώσετε υπερβολικά τα τοιχώματα του στομάχου.

• Μπορείτε να το τρώτε περίπου 5-6 φορές την ημέρα και μια μερίδα για ένα γεύμα δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 250 γραμμάρια.

3

Την ΤΡΙΤΗ μερα:

Επαναλαμβάνουμε την ημέρα της κατανάλωσης, εναλλάσσοντας τα κρύα ροφήματα με τα ζεστά. Αυτό προάγει την ταχεία διάσπαση των λιπών. Για παράδειγμα, εάν ήπιατε ζεστό τσάι, πιείτε δροσερό τσάι μετά από μιάμιση ώρα. χυμός μήλου, και μετά από άλλες δύο ώρες, ετοιμάστε μόνοι σας ένα φλιτζάνι ζεστό ζωμό κοτόπουλου.

4

Τέταρτη ημέρα:

Ας περάσουμε στα φρούτα. Μπορείτε να φάτε σχεδόν οποιοδήποτε φρούτο αυτήν την ημέρα, με εξαίρεση τις μπανάνες και τα σταφύλια, αλλά προσπαθήστε να περιορίσετε ημερήσιος κανόναςέως 1-1,5 κιλό.

Επιτρέπεται να τρώτε μήλα, πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, ακτινίδια, ροδάκινα και βερίκοκα. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε φρουτοσαλάτες από διάφορα είδη φρούτων, καρυκεύοντάς τα με χυμό πορτοκαλιού ή λεμονιού.

5

Πέμπτη ημέρα:

Αυτή τη μέρα μπορείτε να φάτε οποιαδήποτε πρωτεΐνη πρωτεΐνης. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυγά, άπαχο ψάρι, κρέας, μανιτάρια, τυρί κότατζ, κεφίρ, γιαούρτι, κοτόπουλο. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τρώτε όλα όσα αναφέρονται, αλλά μπορείτε να επιλέξετε τι έχετε στο ψυγείο και να δημιουργήσετε ένα μενού με 5-6 μικρά γεύματα για την ημέρα.

6

Έκτη μέρα:

Επαναλαμβάνουμε πίνοντας την ημέρα Νο 3, εναλλάσσοντας κρύα ροφήματα με ζεστά. Συνιστάται να προσθέσετε χυμό λεμονιού σε τσάι ή νερό αυτήν την ημέρα, το οποίο επίσης βοηθά στην απομάκρυνση του λίπους. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε ένα αφέψημα από τριανταφυλλιά, το οποίο αντισταθμίζει σημαντικά την έλλειψη βιταμινών.

7

Έβδομη μέρα:

Αυτή η μέρα είναι μια μετάβαση από αυστηρή δίαιτασε μια κανονική διατροφή. Μπορείτε να δημιουργήσετε ένα μενού από εκείνα τα προϊόντα που επιτρέπονταν την προηγούμενη εβδομάδα. Για παράδειγμα, μπορείτε να ετοιμάσετε σαλάτες με φρούτα ή λαχανικά, να φάτε ένα από τα πιάτα πρωτεΐνης, να μαγειρέψετε ζωμό με χαμηλά λιπαρά ή μια ελαφριά σούπα και να διατηρήσετε ένα καθεστώς κατανάλωσης.

Σπουδαίος!

Κατά τη διάρκεια και των 7 ημερών της δίαιτας του Beloved, πρέπει να λαμβάνετε επιπλέον σύμπλοκα βιταμινών και μετάλλων, καθώς και να πίνετε επιπλέον νερό ή τσάι χωρίς ζάχαρη σε οποιαδήποτε ποσότητα τις ημέρες πρωτεΐνης, λαχανικών και φρούτων.

Για όσους θέλουν να χάσουν περισσότερα κιλά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα πιο αυστηρό μενού Αγαπημένης διατροφής για 7 ημέρες.

Μενού διατροφής για 7 ημέρες (μείον 10 κιλά την εβδομάδα): αυστηρή επιλογή

• Πρώτη μέρα: Ποτό
• Δεύτερη μέρα: μόνο ένα είδος λαχανικών, για παράδειγμα, καρότα ή αγγούρια σε ποσότητες που δεν υπερβαίνουν το 1 κιλό
• Τρίτη μέρα: Ποτό
• Τέταρτη μέρα: Μόνο ένα είδος φρούτου, για παράδειγμα, μήλα 1 κιλό
• Πέμπτη μέρα: Επιλέξτε ένα πράγμα -
  - 300 γρ ψάρι ψημένο ή βραστό
  - 300 γρ κοτόπουλο χωρίς πέτσα
  - 3 αυγά και 200 ​​γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά
  - 300 γραμμάρια κρέατος
  - 1 λίτρο κεφίρ
• Έκτη μέρα: Πίνοντας
• Έβδομη μέρα: Μπορείτε να έχετε 200 γραμμάρια κοτόπουλου, φρούτα, ψάρια, λαχανικά και κεφίρ. Θα πάρετε 5 γεύματα.

Κριτικές για άτομα που χάνουν βάρος με φωτογραφίες πριν και μετά

Όπως λένε οι κριτικές σχετικά με την αγαπημένη δίαιτα, δεν πρέπει να θεωρείται ως πανάκεια για όλα τα περιττά κιλά. Σας επιτρέπει μόνο να ξεκινήσετε τη διαδικασία απώλειας βάρους.

Δείτε τι λέει η Άννα, 34 ετών, νοικοκυρά:
Ζύγιζα περισσότερα από 112 κιλά όταν με συμβούλεψαν να δοκιμάσω την Αγαπημένη δίαιτα για 7 ημέρες. Ξεκίνησα και παρατήρησα ότι το βάρος μου άρχισε να πέφτει πολύ γρήγορα. Σε μια εβδομάδα έχασα 7,3 κιλά. Η επιτυχία μου γύρισε το κεφάλι και αποφάσισα να συνεχίσω να χάνω βάρος για άλλες δύο εβδομάδες. Αλλά στο τέλος της δεύτερης εβδομάδας ένιωθα πολύ αδύναμος και ζαλισμένος, ειδικά τις μέρες που έπιναν. Η δίαιτα έπρεπε να ολοκληρωθεί. Συνολικά έχασα 11 κιλά σε δύο εβδομάδες.

Και εδώ είναι κριτικές για τη διατροφή της Lyubimaya Nastya, 28 ετών, αρχικό βάρος 74 κιλά, γραμματέας-δακτυλογράφος:
Η δουλειά μου είναι καθιστική, επομένως η απώλεια βάρους είναι πολύ δύσκολη για μένα, αλλά με τη δίαιτα Lyubimaya κατάφερα να χάσω περίπου 6 κιλά σε μια εβδομάδα. Είναι εύκολα ανεκτή, αφού μπορώ πάντα να φτιάξω μόνος μου λίγο ζεστό καφέ ή τσάι. Με έσωσε και το αφέψημα της τριανταφυλλιάς που μου ετοίμασε η μάνα μου και το έριξε σε ένα θερμός. Βοήθησε να μεταφέρει το αίσθημα της απώλειας ενέργειας στις ημέρες κατανάλωσης.

Η Natalya, 37 ετών, μεσίτης, αρχικό βάρος 69 κιλά, έστειλε τις ακόλουθες κριτικές και αποτελέσματα σχετικά με τη διατροφή του Beloved:
Η δίαιτα με βοήθησε να χάσω περισσότερα από 8 κιλά σε μια εβδομάδα, αφού το επάγγελμά μου σχετίζεται με συνεχής κίνηση, και προσπαθούσα να περπατάω όλη την ώρα. Ήταν δύσκολο μόνο την πρώτη κιόλας μέρα, αφού δεν είχα συνηθίσει να μην τρώω τίποτα. Αλλά την επόμενη μέρα παρατήρησα ότι οι συνηθισμένες μερίδες μου δεν είχαν καν τελειώσει, όπως απαιτούσε το στομάχι μου λιγότερο φαγητό. Ένιωθα ανάλαφρη και ευδιάθετη, το άντεξα πολύ εύκολα. Σκέφτομαι να το επαναλάβω σε λίγους μήνες.

Δείτε το βίντεο που έφτιαξε μια κοπέλα που πέρασε όλες τις μέρες της δίαιτας, έχασε πραγματικά πολλά κιλά:

Σύμφωνα με τη διατροφολόγο Irina Lyubovetskaya, η οποία προετοιμάζει ατομικές δίαιτες και είναι ειδικός στον τομέα κατάλληλη διατροφή, η Αγαπημένη δίαιτα για 7 ημέρες δεν πρέπει να υπερβαίνει αυτό το διάστημα. Το γεγονός είναι ότι τις ημέρες κατανάλωσης ο οργανισμός δεν λαμβάνει αρκετές απαραίτητες ουσίες, οι οποίες μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία. Η δίαιτα αντενδείκνυται σε άτομα με ασθένειες της στέγασης και των κοινοτικών υπηρεσιών, των νεφρών και του καρδιαγγειακού συστήματος. Είναι επίσης απαράδεκτη η χρήση του σε ασθενείς σακχαρώδης διαβήτης. Διαφορετικά, αυτή η βραχυπρόθεσμη δίαιτα μπορεί πραγματικά να πυροδοτήσει αργές μεταβολικές διεργασίες, καθώς μικρές μερίδες και κλασματικά γεύματαπροωθήσει την απώλεια βάρους. Είναι προτιμότερο να συμπληρώνετε τη δίαιτα με μέτρια σωματική δραστηριότητα και μασάζ, για να μην προκαλέσετε την εμφάνιση ραγάδων και ρυτίδων που μπορεί να εμφανιστούν μετά από ξαφνική απώλεια βάρους.

Η ανάρτηση αγγελιών είναι δωρεάν και δεν απαιτείται εγγραφή. Υπάρχει, όμως, προ-εποπτεία των διαφημίσεων.

Διατροφή "Αγαπημένη"

Συνταγές αποτελεσματική απώλεια βάρουςπρέπει να υπάρχει στο οπλοστάσιο κάθε γυναίκας. Η «αγαπημένη» δίαιτα αδυνατίσματος είναι ένας από τους τρόπους για να επαναφέρετε γρήγορα το βάρος στο φυσιολογικό και να καθαρίσετε το σώμα. Ποιες είναι οι επιλογές φαγητού; Πώς νιώθουν οι γιατροί για τη δίαιτα; Ποια αποτελέσματα μπορούν να επιτευχθούν εάν χρησιμοποιήσετε διάφορους τρόπουςχάνω βάρος; Ας προσπαθήσουμε να το καταλάβουμε στο άρθρο.

Διατροφή «Αγαπημένη» 7 ημερών

Το σύστημα διατροφής έχει σχεδιαστεί για μια εβδομάδα έτσι ώστε κάθε επόμενη μέρα να τρώτε τροφές από μια συγκεκριμένη ομάδα. Υπάρχει εναλλαγή των ημερών ποτού με ημέρες που είναι απαραίτητο να τρώμε στερεά τροφή. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ανταλλάσσονται οι μέρες. Και εάν ληφθούν θετικά αποτελέσματα, συνιστάται να το επαναλάβετε όχι νωρίτερα από 10-12 εβδομάδες.

Εάν βασίζεστε σε κριτικές, η «Αγαπημένη» δίαιτα για 7 ημέρες σας επιτρέπει να χάσετε 6-10 κιλά. Αν σκεφτείς ότι το μενού δεν γίνεται βαρετό, τότε είναι αρκετά εύκολο να αντέξεις τη δίαιτα.

Αντενδείξεις

Νεφρικές παθήσεις.
Καρδιαγγειακές παθήσεις.
ΗΠΑΤΙΚΕΣ ΑΣΘΕΝΕΙΕΣ.
Γαστρίτιδα.
Κωλίτης.
Εγκυμοσύνη.
Ασθένειες που σχετίζονται με μεταβολικές διαταραχές.

Αναλυτική περιγραφή της «Αγαπημένης» δίαιτας

Υπάρχουν πολλές επιλογές διατροφής, αλλά η πιο κοινή είναι η δίαιτα των επτά ημερών. Είναι απαραίτητο να προετοιμάσετε το σώμα για τη δίαιτα εκ των προτέρων. Ξεκινήστε σε λίγες μέρες: μειώστε σταδιακά τον αριθμό των μερίδων, εγκαταλείψτε τα λιπαρά, τηγανητά τρόφιμα, τρώτε λιγότερο αλεύρι. Εκπαιδευτείτε να πίνετε νερό, να τρώτε φρέσκα λαχανικά και φρούτα. Έχετε προετοιμάσει το σώμα σας; Τότε αρχίζουμε να χάνουμε ενεργά βάρος!

Δίαιτα «Αγαπημένη» ημέρα ποτού

Η πρώτη μέρα της δίαιτας, καθώς και η τρίτη και η έκτη, έχουν σχεδιαστεί για να καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες υγρών. Επιπλέον, επιτρέπεται να πίνετε όχι μόνο νερό. Αυτά μπορεί να είναι αφεψήματα βοτάνων, γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση (κεφίρ, φυσικό γιαούρτι), ζωμοί (παρασκευασμένοι μόνοι σας), χυμοί λαχανικών, πράσινο τσάιχωρίς ζάχαρη και σκέτο νερό χωρίς αέριο.

Απαγορεύεται η κατανάλωση γλυκών ανθρακούχων ποτών, βιομηχανικών χυμών και αλκοολούχων ποτών. Μπορείτε να αλατίσετε ζωμούς κρέατος, αλλά μόνο λίγο.

Το καθαρό νερό διαλύει τέλεια τις τοξίνες και τις απομακρύνει από το σώμα, γι' αυτό θα πρέπει να προτιμάται τις ημέρες κατανάλωσης. Είναι καλύτερο να αραιώσετε τους φυσικούς χυμούς με νερό και να επιλέξετε γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Σε τέτοιες μέρες δίαιτας, είναι καλύτερο να περιορίσετε τη σωματική δραστηριότητα και να ξεκουραστείτε περισσότερο, καθώς είναι πιθανή η ζάλη και η αδυναμία.

Διατροφή «Αγαπημένη»: ημέρα λαχανικών

Τη δεύτερη μέρα της δίαιτας θα πρέπει να γίνετε χορτοφάγος. Τη δεύτερη μέρα της δίαιτας, μπορείτε να φάτε διάφορα λαχανικά και σε ένα γεύμα πρέπει να φάτε περίπου 300 γραμμάρια τροφής. Τα λαχανικά μπορούν να βραστούν, να μαγειρευτούν, να ψηθούν ή να καταναλωθούν ωμά. Πρέπει οπωσδήποτε να τρώτε λάχανο (κατά προτίμηση μπρόκολο) και καρότα. Ως ντρέσινγκ, μπορείτε να επιλέξετε φυτικό λάδι και χυμό λεμονιού.

Δίαιτα «Αγαπημένη»: φρούτα 4η μέρα

Ας κάνουμε αμέσως κράτηση ότι αυτή την ημέρα δεν μπορείτε να ετοιμάσετε χυμούς και κομπόστες από φρούτα, αλλά μπορείτε να πιείτε καθαρό νερό χωρίς περιορισμούς. Συνιστάται να τρώτε όχι περισσότερα από 3 κιλά φρούτων. Αν σας ενδιαφέρει η «Αγαπημένη» δίαιτα, δείγμα μενούαυτή την ημέρα μπορεί να περιλαμβάνει οποιοδήποτε είδος φρούτου. Η εξαίρεση είναι τα σταφύλια και οι μπανάνες - είναι αρκετά υψηλές σε θερμίδες και θρεπτικά συστατικά ώστε να θεωρούνται διαιτητικά.

Διατροφή «Αγαπημένη»: πρωτεΐνη 5η μέρα

Τέλος, μπορείτε να φάτε ένα κομμάτι κρέας, γαρίδες ή ψάρι. Σήμερα είναι επίσης αποδεκτό να τρώτε τυρί κότατζ ή ασπράδια αυγών, φασόλια ή μπιζέλια. Είναι αλήθεια ότι είναι απαραίτητο να τηρείτε το μέτρο. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, συνιστάται να καταναλώνετε 5 μερίδες πρωτεϊνικής τροφής, 150-200 γρ. η καθεμία. Αυτό είναι αρκετό για να λάβει ο οργανισμός την απαραίτητη ενέργεια και να ανακτήσει τη δύναμη. Ωστόσο, δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για να ξεκινήσετε την πλήρη σωματική δραστηριότητα.

Διατροφή «Αγαπημένη»: ημέρα 7

Το μεταβατικό στάδιο από μια διαιτητική δίαιτα σε μια θρεπτική δίαιτα. Την ημέρα αυτή, συνιστάται να κάνετε μια δίαιτα από εκείνα τα λαχανικά και τα φρούτα που καταναλώθηκαν την ημέρα λαχανικών και φρούτων. Μπορείτε να πιείτε κεφίρ, να φάτε αυγά, κρέας και ψάρι.

Αναλυτικό μενού διατροφής «Αγαπημένο».

Για όσους σχεδιάζουν να χρησιμοποιήσουν τη δίαιτα για πρώτη φορά, οι συμβουλές και οι συστάσεις μας θα βοηθήσουν, υποδεικνύοντας συγκεκριμένα πιάτα που μπορούν να παρασκευαστούν κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Ετσι,

1 ημέρα – ποτό

8.00 – τσάι χωρίς ζάχαρη + ένα φλιτζάνι κεφίρ.
11.00 – ελαφρώς αλατισμένος ζωμός κότας.
14.00 – φυσικό γιαούρτι (250 ml).
18.00 – κεφίρ ή γάλα (όχι περισσότερο από ένα ποτήρι).

2η μέρα – λαχανικά

8.00 – ντομάτες (2 τεμ.).
11.00 – σαλάτα αγγουριού και λάχανου με μυρωδικά.
14.00 – αγγούρια ή πιπεριές (1-2 τεμάχια).
18.00 – σαλάτα με ντομάτες, αγγούρια, λάχανο και μυρωδικά.

3η μέρα – ποτό

8.00 – τσάι χωρίς ζάχαρη και 200 ​​ml γάλα.
10.00 – γάλα (250 ml).
13.00 – ελαφρά αλατισμένος ζωμός κότας (150 ml).
15.00 – κεφίρ με χαμηλά λιπαρά (250 ml).
18.00 – γάλα (200 ml).

Ημέρα 4 – φρουτώδες

8.00 – πορτοκάλι και γκρέιπφρουτ.
10.00 – αβοκάντο.
13.00 – φρουτοσαλάτα με δαμάσκηνα, ακτινίδιο και μήλα ή ακτινίδιο, γκρέιπφρουτ και μήλο.
15.00 – μήλο και αχλάδι.
18.00 – γκρέιπφρουτ ή ακτινίδιο.

Ημέρα 5 – πρωτεΐνη

8.00 – αυγά κοτόπουλου βραστά (κατά προτίμηση άσπρα χωρίς κρόκο), 2 τεμάχια.
10.00 – βραστό ψάρι (150-200 γρ.).
13.00 – βραστό φιλέτο κοτόπουλο(150 γρ.).
15.00 – τυρί cottage (150 g).
18.00 – σκληρό τυρί (100 g).

Ημέρα 6 – ποτό

8.00 – τσάι + κεφίρ (250 ml).
10.00 – ένα ποτήρι χυμό καρότου-κολοκύθας.
13.00 – ζωμός κότας (250 ml).
15.00 – γιαούρτι (200 ml).
18.00 – γάλα (200 ml).

Ημέρα 7 – έξοδος από τη δίαιτα

Την τελευταία μέρα της «Αγαπημένης» δίαιτας, η δίαιτα μπορεί να αποτελείται από τα ακόλουθα πιάτα:

8.00 – βραστά αυγά κοτόπουλου, 2 τεμάχια.
10.00 – φρέσκο ​​μήλοή γκρέιπφρουτ.
13.00 – στιφάδο λαχανικών + βραστό κρέας (70 γρ.) ή σούπα λαχανικών.
15.00 – πορτοκάλι ή αβοκάντο.
18.00 – σαλάτα με φρέσκα λαχανικά και μυρωδικά, ντυμένη φυτικό λάδικαι χυμό λεμονιού.
20.00 – ένα ποτήρι κεφίρ με χαμηλά λιπαρά.

Δίαιτα "Αγαπημένη": δύσκολη επιλογή

Αυτός ο τρόπος διατροφής είναι κατάλληλος για απολύτως υγιείς ανθρώπους. Επιτρέπεται η χρήση ενός τέτοιου συστήματος για απώλεια βάρους όχι περισσότερο από μία φορά κάθε 4 μήνες. Η αλλαγή της σειράς των ημερών και των προτεινόμενων προϊόντων απαγορεύεται αυστηρά. Σε αυτήν την έκδοση της «Αγαπημένης» δίαιτας, το μενού για την εβδομάδα είναι το εξής:

Πρώτη και δεύτερη μέρα. Μπορείτε να πιείτε κεφίρ (1%) σε οποιαδήποτε ποσότητα. Αγοράστε γαλακτοκομικά προϊόντα μόνο από αξιόπιστες μάρκες ή ετοιμάστε μόνοι σας γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση.

Τρίτη μέρα – μονο-δίαιτα μήλου. Πρέπει να τρώτε περίπου 2 κιλά την ημέρα πράσινα μήλα(η περιεκτικότητά τους σε θερμίδες είναι ελαφρώς μικρότερη από την περιεκτικότητα σε θερμίδες των «έγχρωμων» ποικιλιών).

Από την τέταρτη έως την έκτη μέρα τρώμε αποκλειστικά κοτόπουλο. Βράζουμε το κοτόπουλο με λίγο αλάτι, αφού αφαιρέσουμε τη φλούδα. Επιτρέπονται 700 g-1000 g κρέατος την ημέρα.

Έβδομη μέρα. Το ασυνήθιστο μενού αποτελείται από ξηρό κόκκινο κρασί και σκληρό τυρί. Παρά το γεγονός ότι η ποσότητα του κρασιού δεν ρυθμίζεται αυστηρά, δεν πρέπει να καταχραστείτε αυτό το ποτό. Κάθε ποτήρι κρασί τρώγεται με ένα κομμάτι τυρί (40-50 γρ.). Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτή η επιλογή δίαιτας αποτελεί μάλλον εξαίρεση στον κανόνα, καθώς στις περισσότερες περιπτώσεις, η «Αγαπημένη» δίαιτα και το αλκοόλ είναι ασύμβατα. Αλλά αν σκεφτείτε ότι το ξηρό κόκκινο κρασί έχει εξαιρετική επίδραση στον μεταβολισμό και βελτιώνει τη σύνθεση του αίματος, η κατανάλωση του με μέτρο θα είναι μόνο ευεργετική.

«Αγαπημένη» δίαιτα για 5 ημέρες

Αυτό δεν είναι τίποτα άλλο από μια συντομευμένη εκδοχή της δίαιτας των επτά ημερών. Θα πρέπει να εξαιρέσετε την έκτη και την έβδομη ημέρα και οι υπόλοιπες επαναλαμβάνονται με τη συνήθη σειρά: πόσιμο, λαχανικό, ποτό, φρούτα και πρωτεΐνη. Πρέπει επίσης να βγείτε σταδιακά από τη δίαιτα, συμπεριλαμβάνοντας τα τρόφιμα στη διατροφή σας πολύ προσεκτικά.

Δίαιτα «Αγαπημένη» 12 ημερών

Η επιλογή διατροφής αποτελείται από 12 μονο-δίαιτες, καθεμία από τις οποίες διαρκεί 1 ημέρα. Εάν ακολουθείτε την «Αγαπημένη» δίαιτα για 12 ημέρες, το μενού είναι αρκετά αυστηρό και δεν αντέχουν όλοι αυτόν τον τρόπο διατροφής. Αλλά ακόμη και σε απολύτως υγιείς ανθρώπους δεν συνιστάται η χρήση της επιλογής απώλειας βάρους περισσότερο από μία φορά το χρόνο.

Θα σας αρέσει αυτή η επιλογή δίαιτας για 12 ημέρες, γιατί το μενού είναι ενδιαφέρον και αρκετά νόστιμο.

1η μέρα – κεφίρ. Πίνετε περίπου 2 λίτρα κεφίρ χαμηλών λιπαρών την ημέρα.

2η μέρα – φρουτώδης. Η συνολική ποσότητα φρούτων δεν ξεπερνά τα 2 κιλά την ημέρα. Θα πρέπει να προτιμάτε τα γκρέιπφρουτ, τα αβοκάντο και τα λεμόνια.

Ημέρα 3 – ημέρα τυροπήγματος. Το μενού αποτελείται από 0,5 κιλό τυρί κότατζ μέτριας περιεκτικότητας σε λιπαρά.

Ημέρα 4 – ημέρα κολοκυθιού. Προετοιμαστείτε εκ των προτέρων χαβιάρι σκουόςμε την προσθήκη κρεμμυδιών, καρότων και φυτικού ελαίου. Την ημέρα αυτή μπορείτε να φάτε περίπου 800 g του προϊόντος.

5η μέρα – σοκολάτα. Μια μπάρα μαύρης σοκολάτας είναι η διατροφή σας για όλη την ημέρα.

Ημέρα 6 - ημέρα μήλου. Ο αριθμός των πράσινων μήλων δεν ξεπερνά το 1,5 κιλό.

7η ημέρα – ημέρα τυριού. Μενού για όλη την ημέρα - περίπου 400 g σκληρού τυριού με χαμηλά λιπαρά.

Ημέρα 8 – Ημέρα ντομάτας και λαχανικών. 1 λίτρο Τοματοχυμος+ σαλάτα λάχανο-αγγούρι με μυρωδικά.

Ημέρα 9 - ημέρα κρέατος. Τρώνε έως και 500 γραμμάρια βραστό μοσχαρίσιο κρέας, κοτόπουλο και γαλοπούλα την ημέρα.

Ημέρα 10 – Ημέρα λαχανικών. Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να προετοιμάσετε σαλάτες από ντομάτες, αγγούρια, πιπεριά, καρότα, λάχανο και βότανα.

Ημέρα 11 – Ημέρα cottage cheese. Τρώτε έως και 500 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά την ημέρα.

Η μέρα 12 είναι φρουτώδης. Το μενού για τη δεύτερη μέρα επαναλαμβάνεται.

«Αγαπημένη» δίαιτα για 14 ημέρες

Η μέθοδος διατροφής περιλαμβάνει τη διαίρεση της δίαιτας σε 4 τριήμερες φάσεις (12 ημέρες συνολικά). Και οι δύο τελευταίες ημέρες (13η και 14η) θεωρούνται μεταβατικές και επιτρέπουν στον οργανισμό να προσαρμοστεί στη συνήθη διατροφή του.

Η πρώτη φάση είναι το κεφίρ. Για τρεις μέρεςπίνετε αποκλειστικά κεφίρ οποιασδήποτε περιεκτικότητας σε λιπαρά. Η ποσότητα του ροφήματος γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση είναι απεριόριστη. Μπορείτε επίσης να πιείτε βραστό καθαρό νερό, αλλά θα πρέπει να εγκαταλείψετε το τσάι και τον καφέ.

Η δεύτερη φάση είναι το μήλο. Οποιοσδήποτε αριθμός μήλων πρέπει να καταναλωθεί τις επόμενες τρεις ημέρες. Μπορούν να ψηθούν ή να χυθούν.

Η τρίτη φάση είναι η πρωτεΐνη. Για τρεις μέρες (7, 8, 9) τρώνε βραστό κρέας κοτόπουλου. Μπορεί να βραστεί ή να ψηθεί στη σχάρα χωρίς τη πέτσα. Δεν χρησιμοποιούνται αλάτι και μπαχαρικά κατά το μαγείρεμα. Συνιστάται να τρώτε όχι περισσότερο από 1 κιλό κρέατος την ημέρα. Μόνο καθαρό νερό επιτρέπεται να πίνεται.

Η τέταρτη φάση είναι το κρασί και το τυρί. Σκληρό τυρί, σε ποσότητα 40 γρ., ξεπλένεται με ξηρό κόκκινο κρασί (περίπου 200 γρ.). Πρέπει να ρυθμίσετε μόνοι σας την ποσότητα του κρασιού. Επιπλέον, επιτρέπεται να πίνετε καθαρό νερό.

Τις τελευταίες δύο μέρες μπορείτε να μαγειρέψετε σούπες λαχανικών, στιφάδο λαχανικών, βραστό κρέας και αυγά. Η δίαιτα είναι σχεδιασμένη με τέτοιο τρόπο ώστε η περιεκτικότητα σε θερμίδες να μην ξεπερνά τις 1300-1400 θερμίδες. Μπορείτε να υπολογίσετε τις θερμίδες χρησιμοποιώντας μια δωρεάν ηλεκτρονική αριθμομηχανή ή να διαβάσετε χρήσιμες έτοιμες συνταγές με υπολογισμένες θερμίδες στον ιστότοπό μας.

Πώς να βγείτε σωστά από την «Αγαπημένη» δίαιτα;

Δεδομένου ότι το σύστημα διατροφής αποτελείται από διάφορες μονο-δίαιτες, η ταχεία αύξηση βάρους είναι δυνατή αμέσως μετά την ολοκλήρωσή της. Αλλά αυτός ο κίνδυνος εμφανίζεται εάν μεταβείτε αμέσως σε μια κανονική διατροφή. Υπάρχουν λίγα σημαντικές συμβουλές, το οποίο θα βοηθήσει στη διατήρηση των επιτευχθέντων αποτελεσμάτων για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Φροντίστε να κρατάτε ημερολόγιο με τις τροφές που καταναλώνετε για να υπολογίζετε συνεχώς τη θερμιδική περιεκτικότητα της διατροφής σας, η οποία δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 1800 kcal την ημέρα. Επιμείνετε σε αυτή τη δίαιτα για 10-14 ημέρες, αυξάνοντας ταυτόχρονα τη σωματική δραστηριότητα.

Για 30 ημέρες μετά την έξοδο από τη δίαιτα, δεν πρέπει να καταναλώνετε περισσότερα από 100 g πρωτεΐνης την ημέρα.

Αναπληρώστε την πρόσληψη τροφής σταδιακά μετά τη δίαιτα.

Χρησιμοποιήστε μία φορά την εβδομάδα μέρες νηστείας. Εστιάστε στις προσωπικές προτιμήσεις. Εάν σας άρεσε μια συγκεκριμένη ημέρα της δίαιτας και δεν προκάλεσε καμία αρνητική αντίδραση, τότε μπορείτε να την εξασκήσετε για να διατηρήσετε το βέλτιστο βάρος.

«Αγαπημένη» δίαιτα: συνταγές

1. στιφάδο λαχανικών. Θα χρειαστείτε 1 κρεμμύδι, καρότο, πιπεριά και ντομάτα. Καθαρίζουμε τις φλούδες από τα κρεμμύδια και τα καρότα και αφαιρούμε τους σπόρους από τις πιπεριές. Κόβουμε το κρεμμύδι σε ροδέλες και σιγοβράζουμε σε μικρή ποσότητα λαδιού. Προσθέστε τα τριμμένα καρότα, τις ντομάτες και τις ψιλοκομμένες πιπεριές. Προσθέστε δύο λοβούς σπαραγγιών και ψιλοκομμένα βότανα. Ο χρόνος μαγειρέματος είναι 25-30 λεπτά. Το πιάτο μπορεί να παρασκευαστεί χωρίς αλάτι.

2. Καροτοσαλάτα με σκόρδο και βούτυρο. Καθαρίζουμε 1 μεγάλο καρότο και το τρίβουμε στον λεπτό τρίφτη. Προσθέστε τριμμένη σκελίδα σκόρδο και αλατοπιπερώστε με φυτικό λάδι. Δεν χρειάζεται αλάτι. Χάρη στο χυμό των καρότων και την παρουσία του σκόρδου, η σαλάτα έχει μια πικάντικη γεύση.

3. Σπαράγγια βραστά με σάλτσα σόγιας. Βράζουμε 150 γρ σπαράγγια για περίπου 20 λεπτά χωρίς αλάτι. Όταν σερβίρετε, πασπαλίζετε με ψιλοκομμένα μυρωδικά και σάλτσα σόγιας.

4. Φρουτοσαλάτα. Για το μαγείρεμα διαιτητικό πιάτοΠάρτε ένα ακτινίδιο, γκρέιπφρουτ και μήλο, κόψτε τα σε κομμάτια, ανακατέψτε. Μπορείτε να πασπαλίσετε με χυμό λεμονιού ή να προσθέσετε ξύσμα.

Διατροφή "Αγαπημένη": κριτικές και αποτελέσματα

Η «αγαπημένη» δίαιτα μοιάζει πολύ με τη δίαιτα των 6 πετάλων, η οποία αποτελείται επίσης από μονο-δίαιτα. Γενικά, η «Αγαπημένη» δίαιτα είναι εύκολα ανεκτή και οι ιδιαίτερες εντυπώσεις συνδέονται με το γεγονός ότι αν ακολουθήσετε τους διατροφικούς κανόνες μετά τη δίαιτα, το βάρος δεν επανέρχεται και το αποτέλεσμα διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Τα αποτελέσματα της δίαιτας «Αγαπημένη» είναι εντυπωσιακά. Μερικοί άνθρωποι καταφέρνουν να χάσουν 5 κιλά, αν και η μέση απώλεια βάρους κυμαίνεται από 8 κιλά έως 10 κιλά. Το μενού είναι εύκολο να δημιουργηθεί για να μπορείτε να φάτε τα αγαπημένα και νόστιμα φαγητά σας, πράγμα που σημαίνει ότι το όνομα της δίαιτας είναι απολύτως αληθινό.

Οι κριτικές σχετικά με την «αγαπημένη» δίαιτα δείχνουν ότι ένα τέτοιο διατροφικό σύστημα σας επιτρέπει πραγματικά να απαλλαγείτε από αυτό υπερβολικό βάρος, αν και ορισμένοι δυσκολεύονται αρκετά να εγκαταλείψουν εντελώς τη στερεά τροφή τις ημέρες που πίνουν. Δεν πρέπει να αποκλείσετε τους ζωμούς κρέατος, αφού είναι οι πιο θρεπτικοί και σας επιτρέπουν να μην διασπώνται. Αλλά σε μια ημέρα φρούτων, θα πρέπει να χωρίσετε το μενού για την ημέρα έτσι ώστε τα διαλείμματα μεταξύ των γευμάτων να μην υπερβαίνουν τις τρεις ώρες. Εκτός από τα περιττά κιλά, με αυτήν την επιλογή διατροφής μπορείτε να απαλλαγείτε από το 2% του λιπώδους ιστού, κάτι που είναι πολύ σημαντικό όταν χάνετε βάρος.

Η «αγαπημένη» διατροφή και τα αθλήματα είναι επίσης ασυμβίβαστα αν μιλάμε για σοβαρό άγχος. Η δίαιτα είναι περιορισμένη και το σώμα εργάζεται για να απαλλαγεί από τις περιττές τοξίνες όσο το δυνατόν περισσότερο. Φορτώνω φυσική άσκησηδεν αξίζει τον κόπο. Είναι καλύτερα να επιμείνετε σε μια ήρεμη καθημερινή ρουτίνα, να ξεκουράζεστε περισσότερο, να πηγαίνετε βόλτες καθαρός αέρας, λιγότερο νευρικός. Δεν πρέπει να κάνετε δίαιτα τις μέρες που απαιτούνται σοβαρά αποτελέσματα από εσάς στη δουλειά, που πρέπει να είστε ιδιαίτερα συγκεντρωμένοι και προσεκτικοί. Είναι καλύτερο να αφήσετε ευχάριστη απώλεια βάρους για τις διακοπές, όταν ο προγραμματισμός της ημέρας σας είναι πολύ πιο εύκολος.

Διατροφή "Αγαπημένη": κριτικές από γιατρούς

Πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα, καλό θα ήταν να εξοικειωθείτε με τη γνώμη των γιατρών για αυτό το θέμα. Οποιοσδήποτε διατροφολόγος θα σας πει ότι η σοβαρή δουλειά με τον εαυτό σας δεν διαρκεί μια ή δύο εβδομάδες. Η διατροφή αναδιαρθρώνεται σταδιακά, μαθαίνουν να συνδυάζουν σωστά τις τροφές και να μειώνουν τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνουν. Ταυτόχρονα, τα καλύτερα αποτελέσματα επιτυγχάνονται από εκείνους που καταφέρνουν να ασχοληθούν ενεργά με τον αθλητισμό και να τρώνε υγιεινές τροφές.

Η «αγαπημένη» δίαιτα για απώλεια βάρους έχει τα θετικά και τα αρνητικά της. Αν, για παράδειγμα, πρόκειται σύντομα να λάμψετε σε ένα σημαντικό γεγονός, τότε το σύστημα απώλειας βάρους μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά. Τα αποτελέσματα της απώλειας βάρους θα είναι εμφανή, αλλά η αντιμετώπιση του αισθήματος της πείνας είναι αρκετά δύσκολη. Μεταξύ των πλεονεκτημάτων της δίαιτας, πρέπει να σημειωθεί ότι υπέρβαροςφύγετε γρήγορα και το σώμα λαμβάνει την απαραίτητη ανακίνηση. Δεν πρέπει όμως να ξεχνάμε ότι ένας τέτοιος διατροφικός περιορισμός είναι σοβαρή επιβάρυνση για τον οργανισμό. Για να μην υποφέρουμε από ελλείψεις ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες, θα πρέπει να παίρνετε βιταμίνες.

Παρεμπιπτόντως, ένας απότομος περιορισμός της διατροφής «επιβραδύνει» τον μεταβολισμό, καθώς το σώμα συσσωρεύει ενέργεια. Στο μέλλον, χρειάζεται μεγάλη προσπάθεια για να αναγκάσετε τον μεταβολισμό να λειτουργήσει με την ίδια ένταση. Σε γενικές γραμμές, οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν τη χρήση τέτοιων επιλογών διατροφής όσο το δυνατόν πιο σπάνια, ώστε να μην βλάψουν το σώμα.

Πότε συνιστάται μια τέτοια δίαιτα: την πρώτη μέρα - πόσιμο, τη δεύτερη - λαχανικά; Αυτή η ερώτηση ενδιαφέρει πολλές γυναίκες. Όλοι προσπαθούν να είναι ελκυστικοί ώστε οι άνδρες να μην μπορούν να πάρουν τα μάτια τους από πάνω τους, αλλά μερικές φορές αυτό είναι αρκετά δύσκολο να επιτευχθεί, ειδικά εάν υπάρχει πρόβλημα με υπέρβαρος. Σε τέτοιες περιπτώσεις χρειάζεται να ακολουθείτε τις δίαιτες που υπάρχουν ένας μεγάλος αριθμός από, και ταυτόχρονα να αθλούνται.

Η επιλογή της δίαιτας είναι πολύ σημαντική, αφού κάποια από αυτά μπορεί να είναι αναποτελεσματικά, άλλα να χάνουν βάρος εύκολα, αλλά μετά να επανέρχονται γρήγορα και άλλα να προκαλούν ανεπανόρθωτη βλάβη στον οργανισμό.

Αρχές της «αγαπημένης» δίαιτας

Η δίαιτα που έχει κερδίσει τις καρδιές πολλών γυναικών είναι η «Αγαπημένη». Η αρχή του είναι απλή. Υπάρχει μια εναλλασσόμενη αλλαγή διατροφής: την πρώτη μέρα - νερό και μετά λαχανικά.

Μια εβδομάδα σε μια τέτοια δίαιτα θα σας επιτρέψει να χάσετε 5-8 κιλά και αυτό το βάρος δεν θα επιστρέψει. Αυτό επιτυγχάνεται με το γεγονός ότι ο οργανισμός αυτοκαθαρίζεται κατά τη διάρκεια της δίαιτας και απομακρύνει τις τοξίνες και τα απόβλητα.

Όπως με κάθε δίαιτα, πρέπει να καταναλώνετε μόνο ορισμένα τρόφιμα και με τη σωστή σειρά, χάρη σε αυτό, απορροφώνται πλήρως από τον οργανισμό, μετά από λίγο κορεστούν και θα λάβετε την απαιτούμενη ποσότητα θρεπτικών συστατικών και βιταμινών ενώ μειώνετε τη διατροφή σας.

Πώς να τρώτε σωστά στην «Αγαπημένη» δίαιτα για μία εβδομάδα;

Οι πρώτες μέρες είναι οι πιο δύσκολες, κατά τη διάρκεια τους μπορεί να υπάρχουν πολλοί πειρασμοί, επιθυμίες να τσιμπολογήσετε ή να φάτε κάτι από την κατηγορία των απαγορευμένων τροφών, μια άλλη επιλογή είναι να τρώτε τροφές διαίτης, αλλά σε μεγάλες ποσότητες.

Πρέπει να το υπομείνετε, και τότε κάθε μέρα θα είναι πιο εύκολο να ελέγξετε τις επιθυμίες σας. Εκτός από τα χαμένα κιλά, εκπαιδεύετε και τη δύναμη της θέλησης.

1 ημέρα κατανάλωσης - αυτό σημαίνει ότι όλη την ημέρα χρειάζεται μόνο να πίνετε οποιοδήποτε υγρό σε απεριόριστες ποσότητες, αλλά δεν μπορείτε να φάτε. Επίσης, αποφύγετε να πίνετε ανθρακούχα ποτά που περιέχουν πολλή ζάχαρη ή χρωστικές ουσίες.

Ιδανικές επιλογές υγρών αυτή την ημέρα θα ήταν: ζωμοί, γάλα ή γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, τσάι, κανονικό μεταλλικό νερό, χυμοί.

Χάρη στο γεγονός ότι μπορείτε να πιείτε πολύ, απλά θα εξαπατήσετε το στομάχι σας: θα είναι γεμάτο και εάν υπάρχει αίσθημα πείνας, θα είναι ήπιο.

2η μέρα λαχανικά. Το όνομα μιλάει από μόνο του: τώρα η καθημερινή διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει μόνο λαχανικά και η ποσότητα και η συχνότητα κατανάλωσής τους θα εξαρτηθούν μόνο από την επιθυμία σας.

Τα λαχανικά πρέπει να είναι ποικίλα, για παράδειγμα, σε μια μέρα μπορείτε να φάτε μερικά αγγούρια, ντομάτες, κρεμμύδια, καρότα και πάντα λάχανο, καθώς είναι ο καλύτερος παράγοντας καύσης λίπους.

Τα λαχανικά πρέπει να είναι φρέσκα, μπορείτε να τα μαγειρέψετε ελαφρά στον ατμό, αλλά σε καμία περίπτωση να μην τα τηγανίσετε, ειδικά σε λάδι, αν, φυσικά, θέλετε να έχετε αποτελέσματα στο τέλος της εβδομάδας.

3η μέρα ποτό. Όλα επαναλαμβάνονται όπως ήταν την πρώτη μέρα, αλλά μπορείτε να μειώσετε ελαφρώς την κατανάλωση ζωμών και χυμών, αλλά σε καμία περίπτωση δεν τα εγκαταλείψετε εντελώς, καθώς αυτό θα προκαλέσει μεγάλη βλάβη στο σώμα, θα προκαλέσει άγχος, γι' αυτό και τα λίπη θα αρχίζουν να αποθηκεύονται ως αποθέματα η απώλεια βάρους δεν θα λειτουργήσει.

Η μέρα 4 είναι φρουτώδης. Αυτές είναι πραγματικές διακοπές για όλους όσους κάνουν αυτή τη δίαιτα. Την ημέρα αυτή, μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με οποιοδήποτε φρούτο και να μην περιορίζετε τον εαυτό σας σε ποσότητα. Μπορείτε να φάτε τα πάντα: πεπόνια, μπανάνες, αχλάδια, αλλά θα πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας μήλα, γκρέιπφρουτ και ακτινίδιο. Τα φρούτα προάγουν τη διάσπαση και την καύση των λιπών, επιταχύνουν τον μεταβολισμό και περιέχουν πολλές βιταμίνες και μικροστοιχεία που αποκαθιστούν τη λειτουργία των οργάνων και δεσμεύουν τις τοξίνες.

Ημέρα 5 - πρόσληψη πρωτεΐνης. Αυτή η ημέρα στοχεύει στον εμπλουτισμό του σώματος με πρωτεΐνες, καθώς αυτά τα στοιχεία βοηθούν τους μύες να ανακάμψουν και να αναπτυχθούν και δεν αποθηκεύονται σε εφεδρεία όπως τα λίπη.

Όλη την ημέρα πρέπει να τρώτε μόνο εκείνα τα τρόφιμα που περιέχουν πρωτεΐνες σε μεγάλες ποσότητες: πουλερικά, γαλακτοκομικά προϊόντα κ.λπ. Ταυτόχρονα, αξίζει να δοθεί προσοχή Ιδιαίτερη προσοχήγια να κρατήσετε το ποσοστό λίπους στο ελάχιστο.

6η μέρα ποτό. Μετά από δύο μέρες που θα μπορούσατε να φάτε κάθε λογής καλούδια, αξίζει να έχετε ξανά μια μέρα νηστείας. Μπορείτε να πιείτε πολύ νερό, αλλά όσο και να θέλετε, δεν μπορείτε να φάτε, έστω και λίγο.

Η 7η μέρα είναι η τελευταία μέρα. Την ημέρα αυτή μπορείτε και πρέπει να φάτε τα πάντα, αλλά σε μικρές ποσότητες, χάρη στις οποίες το σώμα σας θα βγει από τη δίαιτα πιο ομαλά, χωρίς άγχος.

Εάν δεν ξέρετε πώς να το κάνετε αυτό, εδώ είναι ένα δείγμα μενού. Φυσικά, μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας.

Ξυπνάς και το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνεις είναι να βράσεις 2 αυγά κοτόπουλουκαι μπορείτε να τα φάτε με σκέτο νερό, τσάι ή καφέ, αλλά χωρίς ζάχαρη.

Μεσημεριανό. Εάν δεν είχατε ένα τέτοιο σνακ πριν, τότε αυτό είναι ένα μεγάλο μείον, γιατί είναι καλύτερο να τρώτε φαγητό 4-5 φορές την ημέρα, αλλά σε μικρές μερίδες, που θα δώσουν στο σώμα αρκετή ενέργεια, θα αυξήσει το μεταβολισμό και θα αποτρέψει το υπερβολικό βάρος. από το σχηματισμό. Το δεύτερο πρωινό πρέπει να αποτελείται από φρούτα, αλλά όχι περισσότερα από 2-3.

Το μεσημεριανό είναι η ώρα για τις μεγαλύτερες μερίδες και μπορείτε να φάτε ένα μπολ με ρύζι ή σούπα φαγόπυρου. Φυσικά, είναι καλύτερα να εγκαταλείψετε το αλεύρι, αλλά αν το θέλετε πραγματικά, τότε ένα κομμάτι ψωμί δεν θα βλάψει, κατά προτίμηση μαύρο.

Βραδινό. Το βράδυ, είναι καλύτερο να φτιάξετε μια σαλάτα λαχανικών. Δεν θα επιβαρύνει το στομάχι σας, και θα μπορείτε να φάτε.

Υπάρχουν αντενδείξεις;

Οποιαδήποτε δίαιτα είναι μια σοβαρή επιβάρυνση για τον οργανισμό, επομένως δεν επιτρέπεται σε όλους τους ανθρώπους να τηρούν τους διαφορετικούς τύπους της.

Ο ίδιος κανόνας ισχύει και για την «Αγαπημένη» δίαιτα.

Δεν μπορείτε να ακολουθήσετε αυτή τη δίαιτα:

1. Έγκυες γυναίκες ανά πάσα στιγμή, ακόμη και πρώιμα στάδια, καθώς και οι θηλάζουσες μητέρες.
2. Για καρδιακές παθήσεις.
3. Σε περίπτωση ασθενειών που σχετίζονται με μειωμένη απορρόφηση τροφών από τον οργανισμό.
4. Σε περίπτωση νεφρικής ανεπάρκειας.
5. Μέχρι να υποβληθεί σε αποκατάσταση μετά την επέμβαση.
6. Υπό σοβαρό στρες - τόσο σωματικό όσο και συναισθηματικό.

Αυτό καλύτερη δίαιτα, που θα σας επιτρέψει να χάσετε 5-8 κιλά σε μια εβδομάδα, χωρίς να βασανίζεστε με απεργία πείνας. Αλλά να θυμάστε ότι περισσότερο αποτελεσματική δίαιταδεν θα μπορέσει να σας βοηθήσει να κάψετε έστω και λίγο περιττό βάρος εάν δεν το τηρείτε αυστηρά όλη την ώρα.

Αν θέλετε να ενισχύσετε το αποτέλεσμα, τότε θα πρέπει να ασχοληθείτε με τον αθλητισμό, να κάνετε ασκήσεις, αλλά όχι μέχρι εξάντλησης, αλλά σε μικρές προσεγγίσεις και συχνά.

Μια άλλη προσοχή αφορά τα άτομα που τρώνε πολύ και κάνουν καθιστική ζωή. Μην κάθεσαι αμέσως αυστηρές δίαιτες, είναι καλύτερα να αρχίσετε να μειώνετε σταδιακά τη διατροφή σας. Αυτό μπορεί να πάρει πολύ χρόνο, αλλά το σώμα δεν θα υποστεί σοκ. Το γεγονός είναι ότι αν κάνετε δίαιτα χωρίς προετοιμασία, τότε το σώμα το αντιλαμβάνεται ως επικίνδυνη κατάσταση και δίνει την εντολή σχεδόν σε όλους εσωτερικά όργαναεπιβραδύνετε ώστε να καταναλώνουν όσο το δυνατόν λιγότερες θερμίδες.

Και μην καθυστερείτε: αν αποφασίσετε να κάνετε δίαιτα, κάντε το αμέσως.

Γιατί η δίαιτα ονομάζεται αγαπημένη - όλοι είναι μπερδεμένοι. Είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς ότι κάποιος θα μπορούσε να είναι τρελός για αυτό, γιατί είναι πολύ δύσκολο να το αντέχεις και το αίσθημα της πείνας είναι συνεχώς παρόν. Ωστόσο, το τεράστιο πλεονέκτημά του, που ξεπερνά όλα τα μειονεκτήματα, είναι η πραγματική αποτελεσματικότητα. Αποτελούμενο από διαδοχικές μίνι-μονο-δίαιτες διάρκειας μίας ημέρας, σας βοηθά πραγματικά να χάσετε βάρος.

Πώς συμβαίνει η απώλεια βάρους;

Δεδομένου ότι η δίαιτα περιλαμβάνει δύο συστήματα διατροφής - ξεχωριστά και , λειτουργεί προς δύο κατευθύνσεις ταυτόχρονα:

1. Η ξεχωριστή διατροφή αποκλείει τα λιπαρά τρόφιμα και τους υδατάνθρακες από τη διατροφή. Προϊόντα από διαφορετικές κατηγορίες τροφίμων δεν αναμειγνύονται στο στομάχι, γεγονός που βελτιώνει τη λειτουργία του.
2. Πίνοντας τις ημέρες νηστείας απομακρύνετε τα υγρά από τους ιστούς και δίνουν μια αίσθηση ελαφρότητας.

Με την πρώτη ματιά ο συνδυασμός δύο τέτοιων αποτελεσματικά συστήματαμέσα σε μία δίαιτα θα πρέπει να δίνει εξαιρετικά αποτελέσματα. Ωστόσο, αυτό ακριβώς είναι που γίνεται εμπόδιο επιστημονικούς κύκλους. Πολλοί ειδικοί υποστηρίζουν ότι μια τέτοια εναλλαγή μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη λειτουργία του στομάχου, η οποία στη συνέχεια θα είναι πολύ δύσκολο να αποκατασταθεί.

Περιγραφή μονοδιαιτών ανά ημέρα

Για κάθε μεμονωμένη ημέρα της αγαπημένης σας δίαιτας, υπάρχει μια ειδική λίστα με τα τρόφιμα που επιτρέπονται για κατανάλωση. Ο πίνακας θα σας πει τι μπορείτε να φάτε στα διάφορα στάδια του:

Οι ημερήσιες μερίδες δεν ενδείκνυνται, γιατί δεν είναι περιορισμένες. Αλλά δεν πρέπει να υπερκαταναλώνετε το επιτρεπόμενο φαγητό όλη την ημέρα. Στη διαδικασία απώλειας βάρους, θα πρέπει πάντα να υπάρχει μια ελαφριά πείνα.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Ακόμη και πριν καθίσετε πάνω του, καλό είναι να λάβετε υπόψη όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα.

Πλεονεκτήματα

• Είναι αποτελεσματικό γιατί σας επιτρέπει να χάσετε από 700 γραμμάρια έως 1 κιλό ημερησίως.
• δεν χρειάζεται να μετράτε θερμίδες.
• Μπορείτε να φάτε όσες επιτρεπόμενες τροφές θέλετε.
• δεν υπάρχει κακή υγεία, κόπωση, λήθαργος, πείνα, ψυχολογική δυσφορία (μια πολύ αμφιλεγόμενη δήλωση).
• ένταση της απώλειας βάρους?
• Μπορείτε να επιλέξετε την ελάχιστη διάρκεια (6 ημέρες), αλλά αυτή δεν είναι καθόλου μεγάλη.
• το μενού μπορεί να προσαρμοστεί σύμφωνα με τις γευστικές σας προτιμήσεις.
• χάρη στις μέρες κατανάλωσης, μπορείτε να καθαρίσετε καλά το σώμα.
• Μεταξύ των πλεονεκτημάτων ονομάζεται επίσης μια ισορροπημένη διατροφή, αλλά συνήθως οι μονο-δίαιτες δεν έχουν αυτό το χαρακτηριστικό.

Ελαττώματα

• Δύσκολο να αντέξει?
• οδηγεί σε σοβαρές εντερικές διαταραχές.
• δεν είναι πάντα αποτελεσματικό?
• προκαλεί αυξήσεις της αρτηριακής πίεσης.
• όταν επιλέγετε μεγάλες περιόδους (περισσότερους από 2 κύκλους), μια ανεπάρκεια μετάλλων και βιταμινών θα γίνει αισθητή.

Αυτά δεν είναι γενικά αποδεκτά αξιώματα. Εδώ πολλά εξαρτώνται από τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά. Για κάποιους, θα είναι αποτελεσματικό, ενώ άλλοι θα λάβουν μόνο δυσάρεστες συνέπειες με τη μορφή στομαχικής διαταραχής.

Ποιον βλάπτει;

Υπάρχουν ειδικές αντενδείξεις για τη διατροφή του αγαπημένου σας:

• γαλουχιά;
• εγκυμοσύνη;
• καρδιαγγειακές παθήσεις;
• Διαβήτης;
• προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα.
• Νεφρική Νόσος;
• ταυτόχρονη θεραπεία με φάρμακα.
• διαταραχές στη λειτουργία του ενδοκρινικού συστήματος.
• περίοδο αποκατάστασης.

Για να αποφύγετε την απογοήτευση, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας. Εάν, κατά τη διαδικασία απώλειας βάρους, ξεκινήσουν κρίσεις γαστρίτιδας, ζάλης, δυσκοιλιότητας, μην θυσιαστείτε - επιλέξτε κάτι πιο ήπιο.

Δημιουργία μενού

Το μενού περιλαμβάνει μόνο προϊόντα που επιτρέπονται για κάθε μέρα για μια συγκεκριμένη μονο-δίαιτα.

Κλασικό μενού για την εβδομάδα

Σχεδιασμένο για την αγαπημένη σας δίαιτα αναλυτικό μενούγια 7 ημέρες θα σας επιτρέψει να πλοηγηθείτε στην επιλογή προϊόντων και πιάτων. Εάν το μέγεθος της μερίδας δεν αναφέρεται στον πίνακα, τότε δεν υπάρχουν περιορισμοί, αλλά και πάλι δεν πρέπει να τρώτε υπερβολικά.

Τα εκτιμώμενα αποτελέσματα που μπορεί να δώσει μια αγαπημένη δίαιτα 7 ημερών είναι μείον 7 κιλά.

Σκληρό μενού για 2 εβδομάδες

Δεν αντέχουν όλοι 6 μέρες μονο-δίαιτες, οπότε τιμή και έπαινο σε όσους αποφασίσουν να κάνουν 14 μέρες τέτοιας απεργίας πείνας. Το μενού για αυτήν θα πρέπει να είναι πιο προσεκτικά σχεδιασμένο, καθώς περιλαμβάνει πρόσθετα προϊόντα με σύνθεση βιταμινών για τη διατήρηση της δύναμης.

Οι ημέρες 7 και 14 ονομάζονται ισορροπημένες. Έχουν σχεδιαστεί για να διασφαλίζουν ότι η έξοδος από τη δίαιτα είναι ομαλή - αυτό θα διασφαλίσει ότι το βάρος δεν θα επιστρέψει. Τρώτε μικρά γεύματα για να αποφύγετε το τέντωμα του στομάχου σας. Δείπνο - 3 ώρες πριν τον ύπνο.

Εάν αφαιρέσετε τις ημέρες 7 και 14 από αυτό το μενού, θα πάρετε την αγαπημένη σας δίαιτα για 12 ημέρες, αλλά είναι δύσκολο να βγείτε από αυτήν χωρίς να ξαναπάρετε βάρος. Αυτή είναι μια αρκετά δύσκολη επιλογή, αλλά μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους έως και 10 κιλών.

Ψάχνετε για συνταγές

Για να μην φαίνεται πενιχρή η διατροφή σας, δεν πρέπει να τρώτε μόνο ωμά λαχανικά ή μόνο φρούτα. Ανακαλύψτε συνταγές για νόστιμα πιάτα που θα ταιριάζουν αρμονικά στη διατροφή σας.

Διαιτητικό κούνημα

Οι μέρες κατανάλωσης αλκοόλ στη διατροφή του αγαπημένου σας φαίνονται πάντα οι πιο βαρετές και δύσκολες. Ποιος σου απαγορεύει όμως να αραιώσεις αυτή την πλήξη με νόστιμα κοκτέιλ; Ναι, θα περιέχουν λαχανικά και φρούτα, αλλά σε πουρέ, υγρή μορφή, κάτι που το επιτρέπει αυτό το σύστημαχάνω βάρος. Ο μόνος περιορισμός είναι ότι μπορείτε να ευχαριστήσετε τον εαυτό σας με όχι περισσότερα από 250 ml ροφήματος την ημέρα.

Συστατικά:

• 2 μπουκίτσες μπρόκολου?
• 2 φέτες ανανά?
• 2 ταξιανθίες?
• δροσερό πράσινο τσάι - στο μέγιστο σημείο στο μπολ του μπλέντερ.

Παρασκευή

1. Ψιλοκόψτε τον ανανά και το λάχανο.
2. Βάζουμε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ.
3. Περιχύνουμε με τσάι.
4. Ανακατεύουμε για 30 δευτερόλεπτα.

Αυτό το πράσινο smoothie είναι τέλειο για μια μέρα λαχανικών, αν αντί για ανανά προσθέσετε λίγο σέλινο ή σπαράγγι.

Η βινεγκρέτ

Κρίνοντας από τις κριτικές, η δεύτερη μέρα - η ημέρα των λαχανικών - είναι πολύ δύσκολο να ανεχθεί. Αυτό συμβαίνει τις περισσότερες φορές επειδή όλοι τρώνε ωμά και δεν ασχολούνται με νόστιμα πιάτα στα οποία αξίζει να αφιερώσεις τον χρόνο σου για να μην σπάσεις τα χρήματα. Αυτή η συνταγή θα σας φανεί χρήσιμη. Πρόκειται για μια διαιτητική βινεγκρέτ, καθώς παρασκευάζεται χωρίς αμυλούχες πατάτες.

Συστατικά:

• 3 τεμ. παντζάρια?
• 2 τεμ. καρότα?
• βολβός;
• 2 τεμ. Αγγουράκια τουρσί;
• μια χούφτα ξινολάχανο?
• μια χούφτα φρέσκα πράσινα μπιζέλια?
• λίγο φυτικό λάδι?
• 10 γραμμάρια κοκκώδους μουστάρδας.
• 10 ml μηλόξυδο?
• αλάτι, ζάχαρη?
• πράσινα κρεμμύδια.

Παρασκευή

1. Βράστε τα παντζάρια και τα καρότα μέχρι να μαλακώσουν, να κρυώσουν και να ξεφλουδίσετε.
2. Ψιλοκόβουμε το κρεμμύδι, το πασπαλίζουμε με το ξύδι, προσθέτουμε τη ζάχαρη και αλατίζουμε. Ανακατεύουμε και αφήνουμε στη μαρινάδα.
3. Κόβουμε τα παντζάρια σε μικρούς κύβους.
4. Τοποθετούμε τα κρεμμύδια τουρσί και... σε μια σαλατιέρα. Τα περιχύνουμε με μαρινάδα και ανακατεύουμε.
5. Κόβουμε τα καρότα σε κύβους - μεγαλύτερους από τα παντζάρια.
6. Τρίβουμε τα αγγουράκια τουρσί.
7. Ξέπλυμα πράσινο μπιζέλι, προσθέστε στη σαλάτα.
8. Το τελευταίο πράγμα που πρέπει να προσθέσετε είναι το ξινολάχανο, στυμμένο από το ζουμί του.
9. Το dressing παρασκευάζεται ξεχωριστά: το λάδι και η μουστάρδα αναμειγνύονται.
10. Όλα είναι επιμελώς ανακατεμένα.

Διαιτητική φρουτοσαλάτα

Όλοι ανυπομονούν για την ημέρα του φρούτου, αλλά δεν φέρνει ανακούφιση, αφού ο ζουμερός πολτός προκαλεί την έκκριση γαστρικού υγρού και θέλεις να τρως ατελείωτα. Οι διαιτητικές φρουτοσαλάτες θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την ακόρεστη πείνα σας.

Συστατικά:

• 1 γκρέιπφρουτ?
• 2 πράσινα μήλα?
• 2 μανταρίνια?
• 2 ακτινίδια?
• 1 αχλάδι?
• μισό λεμόνι.

Παρασκευή

1. Ξεπλύνετε τα φρούτα.
2. Αφαιρέστε το δέρμα, τους σπόρους και τον πυρήνα.
3. Κόβουμε σε μικρούς κύβους.
4. Πασπαλίζουμε με χυμό από μισό λεμόνι.
5. Μείγμα.
6. Φάτε μέσα σε 15 λεπτά, διαφορετικά η σαλάτα θα γίνει χυλός.

Σούπα πρωτεΐνης ψαριού

Μια πραγματικά ικανοποιητική μέρα στη διατροφή του αγαπημένου σας είναι μια ημέρα πρωτεΐνης. Το σώμα τελικά λαμβάνει κρέας, ψάρι, θαλασσινά και γαλακτοκομικά προϊόντα. Από όλη αυτή την ποικιλία μπορείτε εύκολα να ετοιμάσετε διάφορα πιάτα.

Συστατικά:

• 1 λίτρο νερό?
• 300 γραμμάρια ψαριού, κονσερβοποιημένα στο δικό του χυμό.
• βολβός;
• άνηθο, πιπέρι, αλάτι?
• Δάφνη.

Παρασκευή

1. Ψιλοκόβουμε το κρεμμύδι.
2. Πολτοποιήστε την κονσέρβα με ένα πιρούνι, μην στραγγίσετε το ζουμί.
3. Βάζουμε το κρεμμύδι, την πιπεριά και τη δάφνη σε βραστό νερό.
4. Τοποθετήστε το ψάρι. Μαγειρέψτε για 5 λεπτά.
5. Προσθέστε λίγο αλάτι.
6. Όταν σερβίρετε, πασπαλίζετε με άνηθο.

Εάν αποφασίσετε για πολλούς γύρους δίαιτας, φροντίστε να επιλέξετε διαφορετικές συνταγέςγια κάθε μέρα, ώστε το σώμα να είναι κορεσμένο με όλα όσα χρειάζεται.

Ερωτήσεις και απαντήσεις

Η αγαπημένη δίαιτα είναι πολύ δημοφιλής γιατί προωθεί τα ξεχωριστά γεύματα. Και είναι γνωστό ότι είναι πολύ αποτελεσματικό για την απώλεια βάρους. Ωστόσο, κατά τη διαδικασία προετοιμασίας και την ίδια την απεργία πείνας, προκύπτουν διάφορα ερωτήματα και ένας διατροφολόγος μπορεί να μην είναι διαθέσιμος. Θα σας βοηθήσουμε να λύσετε μερικά από αυτά.

• Ποια είναι καλύτερη: η αγαπημένη σας δίαιτα ή το φαγόπυρο;

Αξίζει να το επιλέξετε για όσους λατρεύουν πραγματικά αυτό το προϊόν και δεν φοβούνται τη μονοτονία της διατροφής τους. Όσον αφορά την αποτελεσματικότητα, και οι δύο δίαιτες είναι περίπου ίδιες (απώλεια 700 γραμμαρίων την ημέρα), και οι δύο καθαρίζουν τέλεια τον οργανισμό από τις τοξίνες, και οι δύο είναι αυστηρές και δύσκολα ανεκτές. Κι όμως, το φαγόπυρο, όπως πολλοί πιστεύουν, είναι πιο αυστηρό, αφού η γκάμα των επιτρεπόμενων προϊόντων είναι ελάχιστη.

• Ποια δίαιτα είναι πιο αποτελεσματική: η αγαπημένη σας δίαιτα ή 6 πέταλα;

Η πατρότητα της αγαπημένης σας δίαιτας είναι άγνωστη, αλλά το σύστημα απώλειας βάρους δεν αναπτύχθηκε από διάσημο διατροφολόγο, οπότε μπορείτε να νιώσετε μια επαγγελματική προσέγγιση σε αυτό. Είναι πιο προσεκτικά ισορροπημένο. Είναι επιστημονικά τεκμηριωμένο και υποστηρίζεται από πολλούς διατροφολόγους, κάτι που δεν μπορούμε να πούμε για το αγαπημένο σας. Ακόμα, εναλλάξτε μονο-δίαιτες με μέρες νηστείαςσε υγρά μπορεί να είναι επικίνδυνα για την υγεία.

• Τι μπορείτε να φάτε την ημέρα των λαχανικών;

Σαλάτες από λαχανικά και όσπρια, εκτός από καλαμπόκι και πατάτες.

• Πόσο μπορείτε να εξοικονομήσετε;

Μπορείτε να χάσετε 6 κιλά σε 6 ημέρες, αλλά αυτό συμβαίνει σπάνια. Είναι καλύτερα να υπολογίζετε σε 3-4 κιλά. Αν σχεδιάσεις ένα τέτοιο σύστημα διατροφής για ένα μήνα, τα αποτελέσματα θα είναι μάλλον εντυπωσιακά, αλλά θα μπορέσεις να αντέξεις 5 κύκλους ψυχικά και σωματικά; μεγάλο ερώτημα. Αφθονία μέρες πόσηςκαι η έλλειψη υδατανθράκων και λιπών θα προκαλέσει συναισθηματικές καταστροφές και στομαχικές διαταραχές. Επομένως, οι διατροφολόγοι δεν συνιστούν τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα. Η μέγιστη επιλογή είναι 2 κύκλοι για 2 εβδομάδες.

• Τι μπορείτε να πιείτε μια μέρα που πίνετε;

Κομπόστες, ζελέ (δεν προτείνεται πάντα), χυμοί χωρίς πολτό, χαμηλά λιπαρά και γάλα, καφές χωρίς πρόσθετα, μαύρο και τσάγια. Για μεσημεριανό - κρέας, ψάρι, ζωμοί λαχανικών, αλλά όχι πολύ συμπυκνωμένοι και με χαμηλά λιπαρά. Εάν υπάρχει κίνδυνος βλάβης, μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα ποτήρι smoothie ή κοκτέιλ.

• Θα επανέλθει το βάρος;

Παρά τις υποσχέσεις ότι το βάρος δεν θα επιστρέψει, οι περισσότερες κριτικές δείχνουν το αντίθετο. Το μόνο που μπορεί να επιβραδύνει τη διαδικασία είναι η σωστή έξοδος από αυτό το σύστημα. Αλλά δεν λειτουργεί για πολύ. Εάν την 8η ή 15η ημέρα επιστρέψετε στη συνήθη διατροφή σας με λιπαρά και τηγανητά, τα αποτελέσματα της αναγκαστικής απώλειας βάρους θα εξαφανιστούν πολύ σύντομα.

• Πώς να μην καταρρεύσει;

Στην πραγματικότητα, κάθε μονο-δίαιτα έχει ένα κενό που μπορείτε να εκμεταλλευτείτε σε στιγμές κατάρρευσης, όταν φαίνεται ότι δεν έχετε πλέον τη δύναμη να συνεχίσετε να χάνετε βάρος. Σε μια μέρα με ποτό είναι νόστιμα κοκτέιλ. Στο τμήμα λαχανικών - 1 μικρή πατάτα μπουφάν, καρυκευμένη με βότανα, σκόρδο και μερικές σταγόνες ελαιόλαδο. Μπορείτε να διαφοροποιήσετε το φρούτο με την αγαπημένη σας, αν και απαγορευμένη, μπανάνα. Σε μια ημέρα πρωτεΐνης, απλώς φτιάξτε κεμπάπ κοτόπουλου σε ένα στεγνό τηγάνι με κρεμμύδια - και δεν θα μείνει ίχνος κατάθλιψης.

• Μετά από πόσο καιρό μπορώ να το επαναλάβω;

Όπως συστήνουν οι ειδικοί, αν ήταν 1 ή 2 κύκλοι, σε έξι μήνες. Αν περισσότερο - μόνο σε ένα χρόνο. Η πιο σωστή επιλογή είναι να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο για το πόσο συχνά μπορείτε να κάνετε την αγαπημένη σας δίαιτα. Λόγω μεμονωμένων δεικτών, τα διαστήματα μπορούν να μειωθούν σημαντικά.

• Πώς να τρώτε μετά από δίαιτα;

Αν σας άρεσε να χάσετε βάρος ξεχωριστά γεύματα, μπορείτε να γνωρίσετε καλύτερα τις αρχές του, να τις υιοθετήσετε και να τις εφαρμόσετε περαιτέρω. Αυτό θα έχει θετική επίδραση όχι μόνο στη σιλουέτα σας (τότε τα χαμένα κιλά σίγουρα δεν θα επιστρέψουν), αλλά και στην υγεία σας. Και έτσι, μέσα σε 1-2 εβδομάδες μετά τη δίαιτα, πρέπει οπωσδήποτε να τρώτε ζεστές σούπες για μεσημεριανό, και λιπαρές και τηγανητά φαγητάσυμπεριλάβετε στο μενού σταδιακά και σε μικρές ποσότητες.

• Μπορείτε να φάτε μπιζέλια σε κονσέρβα;

Δεν συνιστάται - καλύτερα να τρώτε φρέσκο. Αλλά αν το θέλεις πολύ και λίγο, τίποτα κακό δεν θα συμβεί.

Το αν η αγαπημένη σας δίαιτα θα είναι σωτηρία στην περίπτωσή σας εξαρτάται μόνο από εσάς. Θα πρέπει να κάνετε υπομονή, να σφίξετε τη ζώνη πιο σφιχτά και να ακολουθήσετε ένα σαφώς καθορισμένο μοτίβο. Αν νιώθεις ότι καταρρέεις, ψάξε νόστιμα πιάταπου θα ταιριάζει στη σημερινή μονο-δίαιτα, θα χαρείτε με νέες συνταγές, θα βρείτε υποστήριξη από την οικογένειά σας. Μόνο η επιθυμία για μεταμόρφωση θα σας επιτρέψει να αντιμετωπίσετε αυτή τη δύσκολη τεχνική.

Τα κορίτσια σε όλο τον κόσμο παλεύουν ανηλεώς, ανελέητα με το περιττό βάρος. Για την επιδίωξη ιδανικών παραμέτρων, όλα τα μέσα είναι καλά. Ωστόσο, οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να είστε πολύ προσεκτικοί όταν επιλέγετε δίαιτα και σωματική δραστηριότητα. Συνιστάται πρώτα να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Διαφορετικά, όλη η ευθύνη για τη δική σας υγεία θα πέσει εξ ολοκλήρου στους εύθραυστους ώμους σας. Μια δίαιτα που ονομάζεται «Αγαπημένη», η οποία έχει σχεδιαστεί για μόλις μια εβδομάδα, έχει γίνει εντυπωσιακά δημοφιλής στο Διαδίκτυο. Αξίζει να επιμείνουμε; Και τι περισσότερο σε αυτή τη λειτουργία: υπέρ ή κατά;

Η ουσία της αγαπημένης σας δίαιτας για 7 ημέρες

Όπως ήδη αναφέρθηκε, η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για μια εβδομάδα. κύριο χαρακτηριστικό«Αγαπημένο» είναι ότι κάθε μέρα είναι αφιερωμένη σε ένα συγκεκριμένο προϊόν. Στην πραγματικότητα, θα πρέπει να ακολουθείτε μια μονο δίαιτα κάθε φορά.

• Η πρώτη μέρα είναι αφιερωμένη στα υγρά. Μπορούν να καταναλωθούν σε απεριόριστες ποσότητες, ακολουθώντας τη σκέψη: «ό,τι δεν είναι νερό είναι τροφή». Την ημέρα αυτή επιτρέπονται οι ζωμοί, η κατανάλωση φυσικών γιαουρτιών χωρίς γεμιστικά υλικά, το κεφίρ με χαμηλά λιπαρά, το γάλα χαμηλού ποσοστού κ.λπ.
• Η δεύτερη μέρα είναι μια «ωδή» στα λαχανικά. Το μενού σας πρέπει να αποτελείται αποκλειστικά από λαχανικά. Συνιστάται να προτιμάτε το λευκό λάχανο, καθώς είναι φυσικό λιποκαυστικό. Επιτρέπεται επίσης να τρώτε ντομάτες, αγγούρια, κρεμμύδια κ.λπ. σε απεριόριστες ποσότητες.
• Η τρίτη μέρα είναι και πάλι το θέμα του ποτού. Θα πρέπει να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερα υγρά. Όταν αισθάνεστε πεινασμένοι, πιάστε κεφίρ, δυνατό τσάι με χυμό λεμονιού κ.λπ.
• Η τέταρτη μέρα αποτελείται από φρούτα. Επιτρέπεται η παρασκευή φρουτοσαλατών χωρίς περιποίηση από οποιοδήποτε φρούτο: μπανάνες, μήλα, ακτινίδιο, πεπόνι κ.λπ.
• Ημέρα πέμπτη – καθαρή πρωτεΐνη. Σε αυτό το στάδιο, θα πρέπει να καταναλώνετε πρωτεΐνη με τη μορφή ψαριού, κρέατος, αυγών, τυριών με χαμηλά λιπαρά, φασολιών και άλλων τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνες.
• Η έκτη μέρα είναι και πάλι υγρό. Απλά επαναλάβετε το μενού της πρώτης ή της τρίτης ημέρας.
• Η έβδομη μέρα είναι μια διέξοδος από τη δίαιτα. Αυτή τη φορά το μενού σας θα πρέπει να είναι ισορροπημένο, δηλαδή να περιέχει όλα τα απαραίτητα για τον οργανισμό στοιχεία - πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, αλλά με μέτρο!

Δείγμα μενού Αγαπημένης δίαιτας για 7 ημέρες

Αν απλά δεν μπορείτε να καταλάβετε ποια τρόφιμα είναι καλύτερα να καταναλώνετε κατά τη διάρκεια της δίαιτας, δώστε προσοχή στο παρακάτω δείγμα μενού:

• Πρώτη μέρα κατανάλωσης.
  Πρωινό – ένα ποτήρι κεφίρ (200-350 γραμμάρια) και ένα φλιτζάνι δυνατός καφές/τσάι χωρίς ζάχαρη.
  Μεσημεριανό – ζωμός χωρίς καρύκευμα και ανάλατο, κατά προτίμηση κοτόπουλο (200 – 300 ml).
  Σνακ – ένα μπουκάλι φυσικό γιαούρτι χωρίς αρωματικά πρόσθετα.
  Δείπνο - ένα ποτήρι κεφίρ ή γάλα χαμηλού ποσοστού (200-350 γραμμάρια).
• Δεύτερη μέρα λαχανικών.
  Πρωινό – ξεκούραστη σαλάτα από ντομάτες και αγγούρια (τυπική μερίδα – 250 γραμμάρια).
  Μεσημεριανό – ανάλατη σαλάτα από λευκό λάχανο, αγγούρια και φρέσκα μυρωδικά. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο ελαιόλαδο ή ξύδι. Τυπική μερίδα.
  Σνακ – 1-2 αγγούρια με κλωνάρια μυρωδικών.
  Δείπνο - ανάλατη και ξεκούραστη σαλάτα από γλυκές πιπεριές, αγγούρια, βότανα, ντομάτες. Τυπική μερίδα.

  Μην ξεχάσετε να πιείτε έως και 2 λίτρα καθαρό νερό!

• Τρίτη μέρα κατανάλωσης. Το μενού μοιάζει με την πρώτη μέρα της δίαιτας!
• Τέταρτη ημέρα φρούτων.
  Πρωινό – πολλά μέτρια μήλα της αγαπημένης σας ποικιλίας.
  Σνακ – μικρό γκρέιπφρουτ.
  Μεσημεριανό - φρουτοσαλάτα από τα αγαπημένα σας φρούτα με υποχρεωτική προσθήκη φυσικού λιποδιαλύτη - ακτινίδιο.
  Δείπνο – 250-300 γραμμάρια φρέσκα μούρα και πολλά μικρά αχλάδια.

  Μην ξεχνάτε το καθαρό νερό!

• Πέμπτη ημέρα πρωτεΐνης.
  Πρωινό – 2 βραστά αυγά, συνιστάται να αφαιρέσετε τον κρόκο από το ένα.
  Σνακ – 150-200 γραμμάρια βραστό ψάρι.
  Μεσημεριανό – 200 γραμμάρια βραστό κοτόπουλο χωρίς πέτσα και 100 γραμμάρια βραστά όσπρια (φασόλια, αρακάς, ρεβίθια κ.λπ.).
  Δείπνο – 250 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.

  Καθαρό νερό – έως 2 λίτρα την ημέρα!

• Η έκτη ημέρα κατανάλωσης είναι παρόμοια με την πρώτη.
• Έβδομη ισορροπημένη μέρα.
  Πρωινό – 250 γραμμάρια τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά και ένα φλιτζάνι τσάι χωρίς ζάχαρη, καφές.
  Σνακ – μερικά φρούτα (μήλο, πορτοκάλι κ.λπ.).
  Μεσημεριανό – ελαφριά σούπα κοτόπουλου με προσθήκη δημητριακών (φαγόπυρο, μαργαριτάρι, κ.λπ.).
  Σνακ – οποιοδήποτε λαχανικό ή φρούτο.
  Βραδινό – σαλάτα λαχανικών με ελαιόλαδο και λίγο αλάτι.

  Νερό, νερό και περισσότερο νερό, που πρέπει να πίνετε έως και 2 λίτρα την ημέρα!

Η σκληρή εκδοχή της «αγαπημένης» δίαιτας για 7 ημέρες

Εάν πρέπει να χάσετε βάρος επειγόντως, δώστε προσοχή στο παρουσιαζόμενο μενού της ακραίας έκδοσης της εβδομαδιαίας δίαιτας "Αγαπημένη".

• Την πρώτη και τη δεύτερη μέρα - πίνετε κεφίρ και καθαρό νερό απεριόριστα.
• Τρίτη μέρα – 2 λίτρα καθαρό νερό και 1 κιλό μήλα (μπορεί να αντικατασταθεί με πορτοκάλια).
• Η τέταρτη, πέμπτη και έκτη ημέρα είναι η περίοδος του κρέατος κοτόπουλου βρασμένο σε ανάλατο νερό. Συνιστάται η αφαίρεση του δέρματος.
• Η δίαιτα της έβδομης ημέρας αποτελείται από ένα μπουκάλι ξηρό κόκκινο ή λευκό κρασί και τυρί. Συνιστάται η κατανάλωση 30 γραμμαρίων τυριού ανά ποτήρι.

Είναι η αγαπημένη δίαιτα αποτελεσματική για 7 ημέρες;

Θυμηθείτε μια για πάντα ότι αυτού του είδους η δίαιτα είναι ένα έκτακτο μέτρο για την απώλεια βάρους. Πρόκειται για ακατάλληλη απώλεια βάρους, η οποία έρχεται στη διάσωση υπό ορισμένες συνθήκες. Για παράδειγμα, όταν προετοιμάζεστε για σημαντικό γεγονός. Ωστόσο, δεν πρέπει να ακολουθείτε πάντα μια τέτοια δίαιτα. Οι διατροφολόγοι το απαγορεύουν εβδομαδιαία δίαιτα«Αγαπημένοι» με τον συνήθη τρόπο ζωής σας, καθώς αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας. Εάν θέλετε να απαλλαγείτε από το περιττό βάρος για πάντα, τότε θα πρέπει να τρώτε τις σωστές και υγιεινές τροφές και επίσης να ακολουθείτε συνεχώς ένα καθεστώς σωματικής δραστηριότητας!