Αναλυτικό μενού δίαιτας Maggi για 4 εβδομάδες. Δίαιτα cottage cheese Maggi: διαφορά από τη δίαιτα αυγών. Έξοδος από τη δίαιτα Maggi

Η δίαιτα Maggi παραμένει στη λίστα με τα πιο δημοφιλή σχέδια απώλειας βάρους εδώ και αρκετά χρόνια. Ταμπλέτες με αυτό το όνομα εμφανίστηκαν στην αγορά, ένας επιχειρηματίας Αμερικανός δημιούργησε την παιδική «Δίαιτα Maggi» και συζητήθηκαν ακόμη και παράλογες προσπάθειες να δημιουργηθεί ένα διαλυτό προϊόν με το ίδιο όνομα. Στην πραγματικότητα, η δίαιτα πήρε το όνομά της από μια από τις πιο διάσημες γυναίκες του 20ου αιώνα - τη Μάργκαρετ Θάτσερ, το όνομα της οποίας "δημοφιλώς" συντομεύτηκε οικεία σε αγνώριστα τέσσερα γράμματα. Αλλά το αν ο Βρετανός πρωθυπουργός έχασε βάρος με τη διάσημη πλέον δίαιτα Maggi παραμένει ένα ερώτημα...

Η θρυλική Βρετανίδα πρωθυπουργός Μάργκαρετ Θάτσερ έμεινε στην ιστορία ως αποφασιστική μεταρρυθμίστρια και στοχαστική στρατηγός. Προετοιμαζόμενη να αναλάβει πρωθυπουργός, έλαβε ατομικό σχέδιοαυστηρός, αλλά αποτελεσματική δίαιτα, τα κύρια συστατικά του οποίου ήταν το αυγό και το γκρέιπφρουτ. Δεν είναι γνωστό πόσο συχνά η βαρόνη χρησιμοποιούσε τη «δίαιτα Maggi», αλλά κράτησε το σχέδιό της στο αρχείο της όλη της τη ζωή.

Δίαιτα Maggi: γενικά

Διάρκεια: 2 εβδομάδες;

Ιδιαιτερότητες:πρωτεϊνική δίαιτα με εξαιρετικά χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.

Τιμή:μέση τιμή;

Αποτέλεσμα:μείον 8-10 κιλά?

Πρόσθετο αποτέλεσμα:μια δίαιτα με μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα (υπόκειται σε σωστή έξοδο.

Το μενού δίαιτας Maggi δεν είναι κατάλληλο:έγκυος, θηλάζουσα, με αλλεργίες στα εσπεριδοειδή και παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα, όταν χρησιμοποιείτε φάρμακα που μειώνουν την αρτηριακή πίεση. Πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας!

Από τη δίαιτα Mayo στη δίαιτα Maggi

Το διατροφικό πρόγραμμα που έγινε γνωστό ως δίαιτα Maggi (αν και θα ήταν πιο σωστό να το προφέρουμε, φυσικά, Maggi, ένα υποκοριστικό της Margaret) έχει μια ενδιαφέρουσα ιστορία.

Ακόμη και κατά τη διάρκεια της ζωής της πρώην πρωθυπουργού της Μεγάλης Βρετανίας Μάργκαρετ Θάτσερ (πέθανε το 2013), οι ιστορικοί άρχισαν να ταξινομούν το αρχείο της, που έμεινε στο Παλάτι του Γουέστμινστερ. Και, μεταξύ άλλων εγγράφων, σε ένα ημερολόγιο του 1979, βρέθηκε ένα δακτυλόγραφο κομμάτι χαρτί με ένα συγκεκριμένο μενού. Κρίνοντας από το σημείωμα, συντάχθηκε μεμονωμένα για τη «σιδηρά κυρία» από ειδικούς της Mayo Clinic από τις ΗΠΑ. Αυτή η δίαιτα έγινε ξαφνικά γνωστή ως «δίαιτα Maggi».

Εκτός από το ίδιο το πρόγραμμα γευμάτων, το φυλλάδιο περιείχε μια προειδοποίηση με μεγάλα γράμματα: «Μην μείνετε σε αυτή τη δίαιτα για περισσότερο από δύο εβδομάδες» και παρακάτω, με κανονική γραμματοσειρά: «Μπορείτε να πίνετε ουίσκι εκείνες τις μέρες που επιτρέπεται το κρέας . Άλλες φορές - όχι αλκοόλ».

Mayo Clinic από Βόρεια Αμερικήαπέκτησε παγκόσμια φήμη αναπτύσσοντας μια καθολική δίαιτα Μάγιο διάρκειας δύο εβδομάδων. Οι σωστές αναλογίες φαγητού παρουσιάστηκαν σε μορφή πυραμίδας, που συνταγογραφούσε την κατανάλωση πολλών φυτικών ινών από φρέσκα λαχανικά και φρούτα, λίγο λιγότερο αργούς υδατάνθρακες και πρωτεΐνες, πολύ λίγα λιπαρά (κυρίως ακόρεστα φυτικά λίπη) και ελάχιστα γλυκά .

Η αρχική δίαιτα Mayo περιλαμβάνει την αντικατάσταση πέντε κακών διατροφικών συνηθειών (προσθήκη ζάχαρης, σνακ σε ζαχαρούχα και λιπαρά τρόφιμα, κατανάλωση μεγάλων μερίδων, κατανάλωση πρόχειρου φαγητού σε εστιατόρια, κατανάλωση μπροστά στην τηλεόραση) με πέντε υγιεινές (τρώγοντας πρωινό, τρώγοντας τουλάχιστον τέσσερις μερίδες λαχανικών και τρεις μερίδες φρούτων την ημέρα, τρώτε δημητριακά ολικής αλέσεως, τρώτε υγιεινά λιπαρά, ασκηθείτε 30 λεπτά ημερησίως).

Ωστόσο, από στόμα σε στόμα, η δίαιτα Mayo έχει μεταμορφωθεί πέρα ​​από την αναγνώριση: σήμερα, κάτω από το πρόσχημα αυτού του διατροφικού προγράμματος, μπορείτε να βρείτε μια ποικιλία διατροφικών συμβουλών.

Για τη Μάργκαρετ Θάτσερ, οι διατροφολόγοι της Mayo Clinic (παρεμπιπτόντως, άνοιξε στις ΗΠΑ το 1889, αλλά άρχισε να ειδικεύεται στη διαιτολογία κοντά στα μέσα του εικοστού αιώνα, όταν υπήρχε αυξημένη ζήτηση για αυτές τις υπηρεσίες) ανέπτυξαν ένα πρόγραμμα διατροφής που μπορεί να ονομαστεί ένα από τα πρώτα.

Σήμερα, τέτοιες δίαιτες δεν είναι ασυνήθιστες - οι πρωτεϊνικές δίαιτες για απώλεια βάρους σε διαφορετικές παραλλαγές είναι πολύ δημοφιλείς, μεταξύ άλλων λόγω της μακροχρόνιας επίδρασής τους. Ωστόσο, η ιδιαιτερότητα της δίαιτας Maggi για 2 εβδομάδες είναι ότι το φρούτο που περιέχει είναι ένα φρούτο με το οποίο όσοι χάνουν βάρος έχουν ιδιαίτερες ελπίδες.

Μέχρι πρόσφατα, πίστευαν ότι η δίαιτα με γκρέιπφρουτ λειτουργεί λόγω του γεγονότος ότι αυτά τα εσπεριδοειδή περιέχουν ουσίες που παρεμβαίνουν στην απορρόφηση του λίπους. Μεταγενέστερες μελέτες διαπίστωσαν ότι το φλαβονοειδές naringin, το οποίο ελέγχει την παραγωγή ινσουλίνης και επομένως καταστέλλει την πείνα, είναι υπεύθυνο για την επίδραση του γκρέιπφρουτ στην απώλεια βάρους.

Παρεμπιπτόντως, αυτό το ίδιο αποτέλεσμα χρησιμοποιείται σε ένα πρόγραμμα διατροφής γνωστό ως - ο συνδυασμός πρωτεΐνης, ναρινγίνης, φυτικών ινών και μιας εξαιρετικά μικρής ποσότητας υδατανθράκων αλλάζει το μεταβολισμό σε χημικό επίπεδο, κάτι που είναι ευεργετικό, για παράδειγμα, στον διαβήτη, όταν Η μειωμένη παραγωγή ινσουλίνης οδηγεί σε παχυσαρκία.

Πρωτότυπη δίαιτα Maggi: μενού για την εβδομάδα

Το πρόγραμμα γευμάτων, το οποίο προβλέπεται ότι θα σας επιτρέψει να χάσετε περίπου 20 λίβρες (9 κιλά) σε όλη την περίοδο, προγραμματίστηκε από την Mayo Clinic για τη Μάργκαρετ Θάτσερ για επτά ημέρες - μετά τις οποίες το μενού θα πρέπει να επαναληφθεί. Εκτός από τα συνταγογραφούμενα ποτά, στη δίαιτα Maggi μπορείτε να πίνετε μη ανθρακούχα ποτά χωρίς περιορισμούς. σκέτο νερό. Σε περιπτώσεις που η ποσότητα του φαγητού δεν προσδιορίζεται ακριβώς, το μέγεθος της μερίδας καθορίζεται από το άτομο που χάνει βάρος ανεξάρτητα.

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

• (το ίδιο και για τις 14 ημέρες): 2 αυγά, 1 γκρέιπφρουτ, ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι χωρίς πρόσθετα

Δευτέρα

• Βραδινό: 2 αυγά, γκρέιπφρουτ
• Βραδινό: 2 αυγά, ανάμεικτη σαλάτα λαχανικών, 1 φρυγανισμένο τοστ, 1 γκρέιπφρουτ

Τρίτη

• Βραδινό: 2 αυγά, οποιοσδήποτε αριθμός φρέσκων ντοματών, σκέτος καφές
• Βραδινό: μοσχαρίσια μπριζόλα σχάρας, σαλάτα λαχανικών (ντομάτες, αγγούρια, λάχανο, ελιές), καφές

Τετάρτη

• Βραδινό: 2 αυγά, σπανάκι βρασμένο, καφές
• Βραδινό: Ψητή άπαχη αρνίσια μπριζόλα, σαλάτα σέλινο, αγγούρι και ντομάτα, απλό τσάι

Πέμπτη

• Βραδινό: 2 αυγά, σπανάκι βρασμένο, καφές
• Βραδινό: 2 αυγά, λίγο τυρί κότατζ, 1 φρυγανιά καλά ψημένη, λάχανο τριμμένο

Παρασκευή

• Βραδινό: 2 αυγά, σπανάκι βρασμένο, καφές
• Βραδινό: σαλάτα λαχανικών με ψάρι, 1 φρυγανιά καλά ψημένη, 1 γκρέιπφρουτ

Σάββατο

• Βραδινό: οποιαδήποτε ποσότητα φρουτοσαλάτας χωρίς ντρέσινγκ
• Βραδινό: οποιοσδήποτε αριθμός μπριζόλες, σέλινο, αγγούρια, ντομάτες, καφές

Κυριακή

• Βραδινό: ψητό φιλέτο κοτόπουλου, σαλάτα ντομάτα, καρότο και λάχανο, γκρέιπφρουτ, καφές
• Βραδινό: κρύο βραστό κοτόπουλο χωρίς πέτσα, φρέσκες ντομάτες, γκρέιπφρουτ.

Εάν αποφασίσετε να μείνετε στη δίαιτα Maggi όχι για μία εβδομάδα, αλλά για 2 ή και 4 εβδομάδες, απλώς επαναλάβετε το μενού από Δευτέρα έως Κυριακή.

Η Μάργκαρετ Θάτσερ χρησιμοποίησε τη δίαιτα Μάγκι;

Δεν υπάρχουν αξιόπιστες αποδείξεις ότι ο θρυλικός πρωθυπουργός του Ηνωμένου Βασιλείου έκανε δίαιτα Maggi. Όσοι ήταν κοντά της κατά την πολιτική της άνοδο προτείνουν προσεκτικά ότι η βαρόνη Θάτσερ προετοιμάστηκε για το διορισμό της ως Πρωθυπουργός με τη χαρακτηριστική της σχολαστικότητα και στράφηκε στην κλινική Mayo για βοήθεια, για κάθε ενδεχόμενο, για να έχει κάτι «στο μανίκι της». που θα της επέτρεπε να έρθει γρήγορα στη φόρμα.

Η ίδια η Θάτσερ, που ήταν απρόθυμη να μιλήσει για τον εαυτό της, όταν ρωτήθηκε για το μυστικό της αδυνατότητάς της, απάντησε πάντα σε συνεντεύξεις της ότι δεν ακολουθούσε δίαιτες. Πιθανώς το μυστικό της σταθερά έξυπνης εμφάνισής της βρισκόταν στην οργάνωση και στη συνήθεια της πειθαρχίας και της αυτοσυγκράτησης όχι μόνο στη δουλειά, αλλά και σε θέματα προσωπικής φροντίδας - θυμόμαστε ότι η Μάργκαρετ Θάτσερ ήταν πιστή στην ίδια κομψή εικόνα μέχρι τα βαθιά της γεράματα και ελάχιστα άλλαξε. την πορεία της ζωής της. Μήπως τη βοήθησε η παραδοσιακή βρετανική; Τώρα μπορούμε μόνο να μαντέψουμε...

«The Maggi Diet»: ένα σκανδαλώδες βιβλίο για παχουλούς εφήβους

Η δημοτικότητα της δίαιτας Maggi επέστρεψε από μια απροσδόκητη κατεύθυνση. Το πρόβλημα της παιδικής παχυσαρκίας έχει γίνει μια πραγματική μάστιγα για τις Ηνωμένες Πολιτείες και ορισμένες ευρωπαϊκές χώρες: η εξάπλωση των επεξεργασμένων τροφίμων και του γρήγορου φαγητού, καθώς και οι ολοένα και πιο απασχολημένοι γονείς, κάνουν τον φόρο τους.

Στο εξωτερικό δημιουργούνται κρατικά προγράμματα για την καταπολέμηση υπέρβαροςσε παιδιά και εφήβους, δεν υστερούν βιομηχανία τροφίμωνκαι ακόμη και πολιτισμός: το 2011, ο Αμερικανός Paul Kramer χρησιμοποίησε δημιουργικά τη δημοτικότητα της δίαιτας Maggie κυκλοφορώντας έναν τόμο που ονομάζεται Maggie Goes on a Diet.

Αυτή είναι μια φανταστική ιστορία ενός δεκατετράχρονου κοριτσιού που τρώει κυρίως ψωμί και τυρί, αλλά ονειρεύεται να γίνει τόσο αδύνατη όσο μοντέλο μόδας. Κουρασμένη από τα πειράγματα, η μαθήτρια ξεκινά το ταξίδι προς την απώλεια βάρους: η νέα δίαιτα της Maggi αποτελείται από λαχανικά, φρούτα και πλιγούρι βρώμης. Το αλλαγμένο μενού, σε συνδυασμό με τον αθλητισμό, βοηθά τη Μάγκι να χάσει βάρος και να γίνει δημοφιλής στους συμμαθητές της.

Ένα τόσο ευαίσθητο θέμα δεν θα μπορούσε παρά να προκαλέσει ένα σκάνδαλο στις Ηνωμένες Πολιτείες: πολλοί γονείς μποϊκόταραν το βιβλίο, υποστηρίζοντας ότι η «Δίαιτα Maggi» πάτησε σε ένα πονεμένο σημείο και θα μπορούσε να βλάψει τα συναισθήματα των παιδιών που υποφέρουν από υπερβολικό βάρος και ακόμη και να προκαλέσει ανορεξία σε τους. Ο συγγραφέας δεν συμφώνησε με τις κατηγορίες εναντίον του, ανταπαντώντας ότι επιδίωκε καλούς στόχους, προσπαθώντας να δημιουργήσει ένα κίνητρο.

Η «Δίαιτα Μάγκι» για παιδιά δεν έπιασε τον κόσμο, αλλά αντιθέτως έγινε αντικείμενο κυνηγιού εμπόρων μεταχειρισμένων βιβλίων και βιβλιοσυλλεκτών...

Η δίαιτα βασίζεται στις βιοχημικές διεργασίες που συμβαίνουν στον οργανισμό όταν καταναλώνονται ορισμένα τρόφιμα. Ένα ξεχωριστό μπλοκ είναι αφιερωμένο στην ουσία του, στις αρχική σελίδαΗ ιστοσελίδα μας – Maggi Diet

Κάντε κράτηση για τη δίαιτα Maggi μέσα από τα μάτια των ειδικών

Δημιουργήθηκε κατόπιν αιτήματος των αναγνωστών μας

Πέντε ειδικοί από διαφορετικούς τομείς:

Διατροφολόγος με 7ετή εμπειρία

Γενικός ιατρός και διατροφολόγος μερικής απασχόλησης

Αναπληρωτής Καθηγητής Τμήματος Ψυχολογίας

Personal trainer, Ρώσος πρωταθλητής σε προπόνηση-εκδηλώσεις

Επαγγελματίας γυμναστής

θα σας πουν τη γνώμη τους για τη δίαιτα Maggi με απλό, προσιτό και κατατοπιστικό τρόπο!

Το αυγό ως βασικό προϊόν διατροφής

Πρόσφατα, Αμερικανοί διατροφολόγοι πραγματοποίησαν ένα αρκετά ενδιαφέρον πείραμα. Μια ομάδα ατόμων κλήθηκε να φάει δύο βραστά αυγά και να πιει ένα φλιτζάνι καφέ για πρωινό, ενώ η δεύτερη ομάδα ξεκίνησε τη μέρα της με ένα φρέσκο ​​ντόνατ. Ταυτόχρονα, το ντόνατ και τα αυγά είχαν περίπου την ίδια περιεκτικότητα σε θερμίδες.

Μετά από δύο μήνες, οι ερευνητές συνέκριναν τα αποτελέσματα που πέτυχαν οι συμμετέχοντες και στις δύο ομάδες. Αποδείχθηκε ότι η απώλεια βάρους των ατόμων που έτρωγαν αυγά για πρωινό ήταν 65% μεγαλύτερη από εκείνη εκείνων που έτρωγαν ντόνατς για πρωινό.

Επιπλέον, οι γυναίκες από την πρώτη ομάδα σημείωσαν ότι η υγεία τους ήταν πολύ καλύτερη από ό,τι πριν καταναλώσουν αυγά για πρωινό. Αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, γιατί το αυγό περιέχει όλες τις πρωτεΐνες, τα λίπη, τους υδατάνθρακες, τα μικροστοιχεία και τις βιταμίνες που είναι απαραίτητα για τον ανθρώπινο οργανισμό.

Είναι σημαντικό η πεπτικότητα των αυγών να εξαρτάται από τη μέθοδο επεξεργασίας τους. Τα μαλακά αυγά είναι τα πιο γρήγορα στην πέψη: το σώμα χρειάζεται μόνο μερικές ώρες για να τα χωνέψει. Και τα βραστά αυγά χωνεύονται μιάμιση φορά περισσότερο, ενώ παρέχουν στον οργανισμό ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιεςκαι σας επιτρέπει να μην αισθάνεστε πεινασμένοι για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Εξουσιοδοτημένα Προϊόντα

Για τέσσερις εβδομάδες, όλοι όσοι αποφασίσουν να κάνουν τη δίαιτα Maggi θα πρέπει να εγκαταλείψουν τα λιπαρά και τα γλυκά φαγητά. Ευτυχώς, το τυρί με χαμηλά λιπαρά, το τυρί κότατζ, το κρέας και τα λαχανικά, με εξαίρεση τις πατάτες, δεν απαγορεύεται να προστεθούν στη διατροφή. Για να διασφαλίσετε ότι το σώμα δεν αντιμετωπίζει έλλειψη ζάχαρης, θα πρέπει να τρώτε μια ποικιλία φρούτων. Μόνο οι μπανάνες, οι χουρμάδες, τα μάνγκο, τα σταφύλια και τα σύκα απαγορεύονται: είναι πολύ πλούσια σε θερμίδες και περιέχουν μεγάλη ποσότητα γλυκόζης, επομένως δεν συμβάλλουν στην απώλεια βάρους.

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, δεν πρέπει να καταναλώνετε υπερβολικά αλάτι, καθώς συγκρατεί υγρό στους ιστούς και παρεμβαίνει στη διαδικασία απαλλαγής από τα περιττά κιλά. Φυσικά, δεν θα χρειαστεί να εγκαταλείψετε εντελώς τα μπαχαρικά, αλλά μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε μόνο με μέτρο.

Πίνακας μενού για 4 εβδομάδες

Και τις τέσσερις εβδομάδες πρέπει να πίνετε αρκετό νερό, αλλά δεν απαγορεύεταιεπίσης τσάι και καφέ, αλλά απολύτως χωρίς ζάχαρη.

Πρώτη εβδομάδα Δεύτερη εβδομάδα Τρίτη εβδομάδα Τέταρτη εβδομάδα

Στην αρχή ενός δύσκολου ταξιδιού τεσσάρων εβδομάδων, το σώμα θα υποστεί μια σοβαρή αναδιάρθρωση λόγω της αλλαγής στη διατροφή και των περιορισμών της.

Μέχρι τη δεύτερη εβδομάδα, το σώμα αρχίζει να συνηθίζει τις αλλαγές και τα αυγά εισάγονται πιο ενεργά στη διατροφή.

Η δίαιτα την τρίτη εβδομάδα έχει σχεδιαστεί με την προσδοκία ότι το σώμα έχει ήδη αποδεχτεί τους κανόνες του παιχνιδιού και αντιδρά όπως πρέπει - χάνει κιλά. Ως εκ τούτου, την τρίτη εβδομάδα, τον περιμένει ένα νέο ταρακούνημα, τα τρόφιμα δεν αναγράφονται ανά γεύμα, αλλά μόνο ανά ημέρα.

Η δίαιτα φτάνει στο τέλος της και ήρθε η ώρα να αξιολογήσουμε τα επιτεύγματα. Τα προϊόντα αυτά διανέμονται καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.

! Η δίαιτα Maggi δεν συνεπάγεται αυστηρούς περιορισμούς στο μέγεθος της μερίδας. Μπορείτε να φάτε μέχρι να χορτάσετε (χωρίς να καταναλώσετε υπερβολικό φαγητό), εάν το μενού δεν αναγράφει συγκεκριμένη ποσότητα (για παράδειγμα, 1 γκρέιπφρουτ ή 1 κουτάκι τόνου).

Χαρακτηριστικά της δίαιτας Maggi τεσσάρων εβδομάδων

Το κύριο χαρακτηριστικό της δίαιτας Maggi είναι η αυστηρή τήρηση του προγράμματος και του μενού. Το μόνο που μπορεί να αλλάξει είναι η κατανάλωση αυγών. Όσοι άνθρωποι δεν αντέχουν τα αυγά μπορούν να τα αντικαταστήσουν με τυρί κότατζ. Η εναλλαγή αυγών και τυρί cottage είναι απαράδεκτη: θα πρέπει να αποφασίσετε αμέσως εάν θα φάτε μόνο τυρί cottage ή μόνο αυγά για τέσσερις εβδομάδες. Τα υπόλοιπα προϊόντα δεν μπορούν να αντικατασταθούν σε καμία περίπτωση, η μόνη εξαίρεση είναι το γκρέιπφρουτ, αντί για το οποίο μπορείτε να φάτε ένα πορτοκάλι.

Πώς να ξεφύγετε από τη δίαιτα Maggi;

Μετά το τέλος της τέταρτης εβδομάδας της δίαιτας Maggi, δεν πρέπει να αλλάξετε αμέσως τη διατροφή σας: η έξοδος από τη δίαιτα πρέπει να είναι αρκετά ομαλή, διαφορετικά υπάρχει κίνδυνος να επιστρέψουν γρήγορα όλα τα χαμένα κιλά. Ευτυχώς, η δίαιτα Maggi είναι αρκετά θρεπτική και ποικίλη, έτσι πολλές γυναίκες προτιμούν να μην την εγκαταλείψουν στο μέλλον.

Ανάμεσα σε όλες τις δίαιτες και τις μεθόδους απώλειας βάρους, η δίαιτα Maggi διακρίνεται από λονδρέζικη αριστοκρατία και υψηλή καταγωγή. Γεγονός είναι ότι για πρώτη φορά, αναφορά στη δίαιτα Maggi και ένα αναλυτικό μενού για 4 εβδομάδες βρέθηκε στα προσωπικά αντικείμενα της σιδερένιας Μάργκαρετ Θάτσερ.

Προφανώς, ονομάστηκε τόσο υποτιμητικά Maggi για λογαριασμό της Margaret. Το σύστημα διατροφής έχει σχεδιαστεί ειδικά για αυτήν την εξαιρετική γυναίκα. Οι συγγραφείς του ήταν ειδικοί από την American Mayo Clinic.

Στο αρχικό έγγραφο, στο χέρι της Μάργκαρετ Θάτσερ, αναφέρονταν αρκετά πολύτιμα σχόλια, όπως: μην κάνετε δίαιτα για περισσότερο από δύο εβδομάδες, εκείνες τις μέρες που μπορείτε να φάτε κρέας, επιτρέπεται να πιείτε λίγο ουίσκι .

Τι είναι η δίαιτα Maggi

Αυτή είναι ίσως μια από τις πρώτες δίαιτες με χαμηλές υδατάνθρακες καύσης λίπους, αλλά ο σύγχρονος οδηγός διατροφής είναι λίγο διαφορετικός από τον αρχικό.

Ένα διατροφικό σύστημα τεσσάρων εβδομάδων που περιέχει ελάχιστη ποσότητα υδατανθράκων. Το βάρος θα μειωθεί μόνο επειδή το σώμα χρειάζεται περισσότερη ενέργεια για να επεξεργαστεί ένα γραμμάριο πρωτεΐνης σε ένα μόριο γλυκόζης.

Σημείωση!

Το αρχικό προϊόν για την παραγωγή ενέργειας στα κύτταρα είναι η γλυκόζη. Με άλλα λόγια, ό,τι τρώτε τελικά μετατρέπεται σε γλυκόζη.

Είτε πρόκειται για κρυσταλλική ζάχαρη, από την οποία το σώμα, χωρίς να ξοδέψει τη δική του αρχική δίαιτα, έχει φτιάξει ένα μόριο γλυκόζης ή μια πρωτεΐνη, η οποία πρέπει ακόμα να μετατραπεί. Αυτή είναι η ουσία της μεθόδου δίαιτας Maggi για την απώλεια βάρους.

Προϋποθέσεις και αντενδείξεις

Αυτό το σύστημα έχει ορθολογικές αντενδείξεις. Ωστόσο, κάθε δίαιτα που στοχεύει στην απώλεια βάρους έχει μια λίστα ασθενειών και ειδικών συνθηκών για τις οποίες δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί:

• εγκυμοσύνη;
• γαλουχία, ή θηλασμός?
• αλλεργική αντίδραση στα εσπεριδοειδή.
• ασθένειες του στομάχου, των εντέρων, ειδικά φλεγμονώδους φύσης.
• άλλες ασθένειες, χρόνιες ή σε οξύ στάδιο.
• παθήσεις των νεφρών και του ήπατος.

Οι εξηγήσεις είναι πολύ απλές: εάν ένα άτομο είναι αλλεργικό στα εσπεριδοειδή, τότε δεν θα μπορεί να φάει γκρέιπφρουτ και πορτοκάλια και η λίστα των προϊόντων δεν μπορεί να αλλάξει.

Οι γυναίκες που θηλάζουν και οι μέλλουσες μητέρες δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να χάσουν βάρος. Εάν υπάρχουν ασθένειες που σχετίζονται με το στομάχι και τα έντερα, οποιαδήποτε παραβίαση ή περιορισμός της διατροφής θα απειλήσει την κατάσταση του ατόμου.

Δίαιτα Maggi - απώλεια βάρους σε 4 εβδομάδες

Η διάρκεια της δίαιτας είναι τέσσερις εβδομάδες. Και αυτή είναι μια θεμελιώδης χρονική περίοδος. Κάθε εβδομάδα το μενού είναι διαφορετικό. Οι διαφορές στα προϊόντα εξαρτώνται από τις αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα κατά την απώλεια βάρους.

1. Πρώτη εβδομάδα: αυτή είναι η αρχή του ταξιδιού μπορεί να συμβούν μεταβολικές αλλαγές στο σώμα.
2. Δεύτερη εβδομάδα: το σώμα έχει προσαρμοστεί στον νέο τρόπο ζωής σε αυτό το στάδιο, τα αυγά εισάγονται ενεργά στη διατροφή.
3. Τρίτη εβδομάδα: το σώμα έχει μετρηθεί και ζει με έναν νέο τρόπο, αλλά αυτή τη στιγμή παρουσιάζεται μια έκπληξη για αυτό. Η έκπληξη είναι ότι τα προϊόντα αναγράφονται όχι ανά γεύμα, αλλά ανά ημέρα. Την τρίτη εβδομάδα, χάθηκαν πολλά κιλά, αλλά υπάρχουν ακόμα περιθώρια βελτίωσης.
4. Τέταρτη εβδομάδα:το τελικό στάδιο της δοκιμής για το σώμα μας.

Όπως λένε χαρούμενοι αυτόπτες μάρτυρες, υπέρβαροςκυριολεκτικά λιώνουν μπροστά στα μάτια μας. Ήδη την πέμπτη μέρα της εβδομάδας μπορείτε να δείτε την επιθυμητή κίνηση των χεριών στη ζυγαριά.

Η ημερήσια απώλεια βάρους είναι περίπου 300 γραμμάρια. Αυτό θεωρείται φυσιολογική απώλεια βάρους. Ταυτόχρονα, το σώμα δεν βιώνει άγχος και δεν συμβαίνουν εκφυλιστικές διεργασίες σε αυτό.

Κανόνες δίαιτας Maggi

Για να διασφαλίσετε ότι οι προσπάθειές σας δεν είναι μάταιες, πρέπει να τηρήσετε το ακόλουθο σχέδιο:

Πρέπει να τρώτε αυστηρά τρεις φορές την ημέρα. Για καλύτερη πέψη, τρώτε τα γεύματά σας ταυτόχρονα. Αυτό πρέπει να γίνει έτσι ώστε το ενζυματικό σύστημα σωστή στιγμήπαρήγαγε την απαιτούμενη ποσότητα πεπτικού χυμού.

Τα σνακ επιτρέπονται αν το αίσθημα της πείνας σας νικήσει αρκετά έντονα. Μην φέρνετε τον εαυτό σας σε ένα αίσθημα απελπισίας εάν θέλετε να φάτε, να τσιμπήσετε ένα καρότο, αγγούρι ή μαρούλι

Μπορείτε να φάτε μετά τις έξι, αλλά όχι αργότερα από τρεις ώρες πριν τον ύπνο.

Είναι απαραίτητο να τηρείτε αυστηρά την επιλογή εκείνων των προϊόντων που συνιστώνται για πρωινό ή μεσημεριανό γεύμα. Μην ανταλλάξετε δείπνο και μεσημεριανό.

Εάν έχετε αποκλείσει αυθαίρετα ένα προϊόν, δεν μπορείτε να το αντικαταστήσετε με άλλο.

Το φαγητό πρέπει να παρασκευάζεται χωρίς βούτυρο ή μαργαρίνη. Μην χρησιμοποιείτε καρυκεύματα με αρώματα, συντηρητικά ή MSG.

Το φαγητό μπορεί να αλατοπιπερωθεί, αλλά με μέτρο.

Πρόσθετες πληροφορίες για τη διατροφή

Για να έχετε ένα καλό αποτέλεσμα, πρέπει να αγοράσετε μια ζυγαριά κουζίνας, την οποία θα πρέπει να χρησιμοποιείτε περιστασιακά. Γεγονός είναι ότι σύμφωνα με τους κανόνες, εάν η ακριβής ποσότητα ενός προϊόντος αναγράφεται στο μενού, τότε δεν μπορείτε να το καταναλώσετε σε μεγαλύτερες ή μικρότερες ποσότητες.

Αν μέσα ημέρα νηστείαςΗ ακριβής ποσότητα λαχανικών ή φρούτων δεν αναφέρεται, μπορείτε να τα φάτε απεριόριστα.

Σημείωση!

Εκτός από τη δίαιτα, δεν χρειάζεται να αγοράσετε κανένα σύμπλεγμα βιταμινών. Το μενού είναι πολύ ορθολογικό και ισορροπημένο, λαμβάνοντας υπόψη όλες τις ανάγκες του οργανισμού σε μικροστοιχεία και βιταμίνες.

Αν μπερδέψατε κάτι ή δεν καταλάβατε ή δεν καταφέρατε να φάτε αυτό ή εκείνο το προϊόν στην ώρα σας, θα πρέπει να ξεκινήσετε από την αρχή.

Σε περίπτωση λανθασμένης χρήσης του μενού ή οποιουδήποτε λάθους, ξεκινήστε τη διαδικασία της δίαιτας Maggi από την πρώτη κιόλας μέρα.

Λαχανικά

Φυσικά, τα λαχανικά και τα βότανα έρχονται πρώτα στην επιλογή των προϊόντων. Αυτή η επιλογή είναι προφανής, γιατί τα λαχανικά έχουν πολλές φυτικές ίνες και καθόλου υδατάνθρακες.

Είναι χρήσιμο να χρησιμοποιείτε συνδυασμούς πολλών λαχανικών. Μπορούν να βραστούν, να μαγειρευτούν, να μαγειρευτούν σε αργή κουζίνα και να καταναλωθούν απλά φρέσκα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κατεψυγμένα λαχανικά και να προσθέσετε μια μικρή ποσότητα καρυκευμάτων για να βελτιώσετε τη γεύση.

Μούρα και φρούτα

Για σωστή διατροφή, τα φρούτα πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή. Χαρακτηριστικό αυτής της δίαιτας είναι η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων εσπεριδοειδών: μανταρίνια, γκρέιπφρουτ, πορτοκάλια, καθώς και ακτινίδια και άλλα φρούτα.

Γαλακτοκομικά προϊόντα

Το τυρί κότατζ μπορεί να καταναλωθεί χωρίς λιπαρά, όχι περισσότερο από 9%. Επιτρέπεται η χρήση σκληρό τυρίμε χαμηλό ποσοστό περιεκτικότητας σε λιπαρά. Το κεφίρ και το γιαούρτι μπορούν να πίνονται μόνο στις 4 εβδομάδες.

Ψάρια και θαλασσινά

Κατά προτίμηση επίσης όχι λιπαρά: μπακαλιάρος, μπακαλιάρος, κυπρίνος, πέρκα λούτσων. Μεταξύ των θαλασσινών, οι γαρίδες και τα μύδια είναι ευπρόσδεκτα.

Αυγά, πουλερικά και κρέας

Το κρέας κοτόπουλου μπορεί να καταναλωθεί χωρίς δέρμα σε επαρκείς ποσότητες, καθώς δεν είναι λιπαρό. Επιτρέπονται αυγά και παραπροϊόντα: καρδιές, συκώτι.

Μπορείτε να φάτε άπαχο κρέας, ψημένο, βραστό ή στιφάδο, χωρίς αλάτι ή λάδι.

Ψωμί

Ψωμί σίκαλης, όχι περισσότερο από 30 γραμμάρια, ψωμί με πίτουρο ή δημητριακά ολικής αλέσεως. Ψωμιά ειδικής διατροφής που πωλούνται σε καταστήματα υγιεινής διατροφής.

Καρυκεύματα

Σε αυτή τη δίαιτα επιτρέπεται η μέτρια κατανάλωση καρυκευμάτων. Μπορείτε να καρυκεύσετε σαλάτες και έτοιμα πιάτα με αλάτι, πιπέρι, κρεμμύδι και σκόρδο. Χρησιμοποιήστε σάλτσα σόγιας χωρίς ζάχαρη.

Καθεστώς κατανάλωσης

Μπορείτε να πίνετε νερό χωρίς περιορισμούς στην ποσότητα.

Γλυκός

Εάν παρουσιαστεί μια κρίση κατά τη διάρκεια της δίαιτας με γλυκό δόντι, μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα γλειφιτζούρι χωρίς ζάχαρη. Η στέβια και το σιρόπι αγαύης χρησιμοποιούνται ως υποκατάστατα ζάχαρης.

Προϊόντα αυστηρά απαγορευμένα

Για να είναι επιτυχημένες οι προσπάθειές σας για απώλεια βάρους, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ποιες τροφές απαγορεύονται αυστηρά για κατανάλωση.

1. Αλκοόλ.
2. Γάλα.
3. Μανιτάρια.
4. Οποιοδήποτε λάδι, φυτικό ή ζωικό λίπος.
5. Φρούτα (σταφύλια, σύκα, μάνγκο, μπανάνα, αβοκάντο, αποξηραμένα φρούτα).
6. Πατάτα.
7. Όσπρια (φακές, φασόλια).
8. Τηγανητά φαγητά, ειδικά στο ζωικό λίπος.
9. Κονσερβοποιημένα τρόφιμα.
10. Γλυκά πιάτα (μέλι, σορβιτόλη, φρουκτόζη, ζάχαρη).

Maggi δίαιτα - μενού για 4 εβδομάδες

Η δίαιτα Maggi χωρίζεται σε δύο επιλογές: αυγό και τυρόπηγμα. Η βάση της δίαιτας των αυγών είναι ένα απλό αυγό κοτόπουλου.

Σημείωση!

Τα αυγά είναι ένα μάλλον μοναδικό προϊόν διατροφής που περιέχουν όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό. Η χοληστερόλη, η οποία τόσο τρομάζει τους σκεπτικιστές, δεν αποτελεί μεγάλη απειλή για την υγεία εάν τα αυγά καταναλώνονται σε λογικές ποσότητες.

Οι περισσότερες θερμίδες προέρχονται από τον κρόκο. Ανάλογα με το αν το αυγό είναι μαλακό ή βραστό, ο χρόνος πέψης του αυξάνεται.

Τα αυγά είναι το κύριο συστατικό της δίαιτας Maggi, αλλά όχι το μοναδικό. Όσοι θέλουν να χάσουν βάρος θα πρέπει να τηρούν ένα διατροφικό σύστημα που διεξάγεται σε τέσσερις εβδομάδες.

Κάθε εβδομάδα θα μπορείτε να παρατηρείτε το αποτέλεσμα με τη σωστή προσέγγιση και ακολουθώντας όλους τους διατροφικούς κανόνες, τα περιττά κιλά θα λιώνουν μέρα με τη μέρα.

Πρώτη εβδομάδα

Την πρώτη εβδομάδα ο οργανισμός θα αντιμετωπίσει δυσκολίες, γιατί τα συνηθισμένα γλυκά ή αρτοσκευάσματα θα απουσιάζουν παντελώς. Ένα άτομο θα βιώσει ψυχολογική δυσφορία και μια επιθυμία να τσιμπήσει γλυκά, αλλά πρέπει να ελέγξει τον εαυτό του.

Μενού Δευτέρας

Πρωινό: μισό γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι και 2 αυγά, τα οποία μπορούν να είναι βραστά ή μαλακά.

Μεσημεριανό: μπορείτε να φάτε οποιαδήποτε ποσότητα από ένα από τα προτεινόμενα είδη φρούτων - μήλο, αχλάδι, οποιοδήποτε μούρο.

Δεν επιτρέπονται: χουρμάδες, μπανάνα, αποξηραμένα φρούτα, σύκα, μάνγκο.

Βραδινό: χοιρινό ή μοσχαρίσιο κρέας σε κομμάτια ή σε μορφή κιμά, πουλερικών, κουνελιού (το κρέας μπορεί να είναι βραστό, στιφάδο, στον ατμό ή σε αργή κουζίνα). Τα φύλλα μαρουλιού επιτρέπονται.

Δεν επιτρέπεται: αρνί ή χοιρινό με μια στρώση λίπους.

Τρίτη μενού

Πρωινό: μισό πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ, 2 βραστά αυγά.

Μεσημεριανό: κοτόπουλο χωρίς πέτσα - βραστό, σε αργή κουζίνα ή στον ατμό, αν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε λίγο αλάτι και πιπέρι.

Βραδινό: δύο βραστά αυγά. Ένα κομμάτι τοστ από εγκεκριμένο αλεύρι. Ένα πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ. Σαλάτα από οποιαδήποτε λαχανικά.

Μενού περιβάλλοντος

Μεσημεριανό: τοστ από αλεύρι ή ειδικό ψωμί. Ντομάτες. Τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά 9%. Τυρί με χαμηλά λιπαρά, όχι περισσότερο από 20%. Τα προϊόντα αυτά ενδέχεται να μην είναι περιορισμένα σε ποσότητα.

Βραδινό: άπαχο χοιρινό ή κοτόπουλο, βραστό ή βραστό. Φύλλα σαλάτας.

Μενού Πέμπτης

Πρωινό: μισό πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ, 2 βραστά αυγά.

Μεσημεριανό: ένα είδος φρούτου, από τη λίστα με τα επιτρεπόμενα, σε οποιαδήποτε ποσότητα.

Βραδινό: φύλλα μαρουλιού. Πουλερικά, χοιρινό ή μοσχάρι - βραστά, βραστά ή μαγειρεμένα σε αργή κουζίνα.

Μενού Παρασκευής

Πρωινό: μισό πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ και ένα βραστό αυγό.

Μεσημεριανό: δύο βραστά αυγά. Βραστά λαχανικά.

Χωρίς πατάτες, καλαμπόκι, όσπρια.

Βραδινό: φύλλα μαρουλιού. Ένα κομμάτι ψάρι (τηγανισμένο σε στεγνό τηγάνι, βραστό, στιφάδο)

Μενού Σαββάτου

Πρωινό: μισό πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ, 2 βραστά αυγά.

Μεσημεριανό: ένα είδος φρούτου σε οποιαδήποτε ποσότητα, εξαιρουμένων των φρούτων από τον απαγορευμένο κατάλογο.

Βραδινό: φύλλα μαρουλιού. Χοιρινό, βοδινό ή πουλερικό.

Κυριακάτικο μενού

Πρωινό: μισό πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ, 2 βραστά αυγά.

Μεσημεριανό: ντομάτες. Κοτόπουλο, αλλά χωρίς τη λιπαρή πέτσα. Άλλα επιτρεπόμενα βραστά λαχανικά. Ένα πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ.

Βραδινό: βραστά λαχανικά, οποιαδήποτε.

Δεν επιτρέπονται: πατάτες, όσπρια, καλαμπόκι, φασόλια.

Δεύτερη εβδομάδα

Όλη την εβδομάδα, να παίρνετε πρωινό αυστηρά με μισό πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ και δύο βραστά αυγά.

Μενού Δευτέρας

Μεσημεριανό: φύλλα μαρουλιού. Χοιρινό ή μοσχαρίσιο σβώλο.

Βραδινό: δύο βραστά αυγά, ένα πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ. Φύλλα σαλάτας.

Τρίτη μενού

Μεσημεριανό: χοιρινό ή μοσχάρι. Οποιαδήποτε φύλλα μαρουλιού σε οποιαδήποτε ποσότητα.

Δείπνο: ένα πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ. Δύο αυγά βραστά ή μαλακά.

Μενού περιβάλλοντος

Μεσημεριανό Τετάρτης: Βραστό, βραστό χοιρινό ή μοσχάρι. Δύο αγγούρια.

Δείπνο Τετάρτης: Ένα πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ. Δύο βραστά αυγά.

Μενού Πέμπτης

Μεσημεριανό: δύο βραστά αυγά. Οποιοδήποτε λευκό τυρί με περιεκτικότητα σε λιπαρά που δεν υπερβαίνει το 20%. Εναλλακτικά, το τυρί cottage δεν υπερβαίνει το 9% λιπαρά.

Βραδινό: δύο βραστά αυγά.

Μενού Παρασκευής

Μεσημεριανό: ψάρι στον ατμό ή βραστό.

Δείπνο Παρασκευής: δύο αυγά, πιθανώς μια ομελέτα στο νερό.

Μενού Σαββάτου

Μεσημεριανό: βραστό χοιρινό ή μοσχάρι. Δύο ντομάτες. Ένα πορτοκάλι.

Βραδινό: Φρουτοσαλάτα (μανταρίνι, πορτοκάλι, κεράσια, φράουλες, αχλάδια, μήλα και άλλα επιτρεπόμενα φρούτα και μούρα).

Κυριακάτικο μενού

Μεσημεριανό: κοτόπουλο χωρίς πέτσα, βραστό ή στον ατμό. Δύο ντομάτες, ένα πορτοκάλι.

Βραδινό: κοτόπουλο ή γαλοπούλα χωρίς πέτσα. Όχι περισσότερες από δύο ντομάτες. Ένα πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ.

Τρίτη εβδομάδα

Την τρίτη εβδομάδα δεν θα υπάρχει αυστηρός έλεγχος στην ποσότητα του φαγητού που μπορείτε να τρώτε τα λαχανικά, τα φρούτα και το κρέας που προσφέρεται καθημερινά, όπως θέλετε.

Δευτέρα: Μπορείτε να τρώτε οποιαδήποτε ποσότητα φρούτου όλη την ημέρα. Μπορείτε να ετοιμάσετε σαλάτες από αυτά ή να τις φάτε χωριστά.

Δεν επιτρέπονται: μπανάνες, αβοκάντο, χουρμάδες, μάνγκο, αποξηραμένα φρούτα.

Τρίτη: Μπορείτε να φάτε οποιαδήποτε λαχανικά βραστά ή στον ατμό σε οποιαδήποτε ποσότητα και σε οποιονδήποτε συνδυασμό.

Μην: συνδυάστε τις πατάτες με όσπρια και φασόλια.

Τετάρτη: οποιαδήποτε ποσότητα και οποιοσδήποτε συνδυασμός φρούτων και βραστά λαχανικά. Μπορείτε να φτιάξετε σαλάτες, να φάτε χωριστά ή μαζί.

Πέμπτη: ψάρι βραστό ή τηγανισμένο σε στεγνό τηγάνι. Βραστά λαχανικά. Φύλλα μαρουλιού και φύλλα κινέζικου λάχανου. Όλα αυτά μπορούν να καταναλωθούν σε οποιαδήποτε ποσότητα και οποιαδήποτε στιγμή.

Παρασκευή: Βραστά λαχανικά. Κρέας κοτόπουλου χωρίς πέτσα. Χοιρινό ή μοσχάρι - βραστό, βρασμένο ή μαγειρεμένο σε αργή κουζίνα.

Σάββατο και Κυριακή: ένα είδος φρούτου όλη την ημέρα, αλλά σε οποιαδήποτε ποσότητα, μπορείτε να φάτε - μήλα, αχλάδια, ροδάκινα, βερίκοκα.

Τέταρτη εβδομάδα

Την τελευταία εβδομάδα, πρέπει να ακολουθείτε αυστηρά τη δίαιτα και να μην τη συμπληρώνετε με άλλα προϊόντα. Επιπλέον, πρέπει να παρατηρήσετε την ποσότητα του φαγητού που καταναλώνετε.

Χωρίστε τα προϊόντα που θα προσφερθούν για κατανάλωση σε 4 γεύματα με μεσοδιάστημα 2-3 ωρών. Για να αποφύγετε τον πειρασμό να τρώτε υπερβολικά, πίνετε άφθονο νερό.

Δευτέρα:

• ένα τέταρτο βραστό κοτόπουλο ή 4 φέτες βραστό χοιρινό ή μοσχάρι.
• 3 ντομάτες και 4 αγγούρια.
• μια κονσέρβα τόνου χωρίς λάδι.
• 1 τοστ από αλεύρι ολικής αλέσεως με προσθήκη πίτουρου.
• 1 πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ.

Τρίτη:

• δύο φέτες βρασμένου κρέατος όχι περισσότερο από 200 γραμμάρια συνολικά.
• 4 αγγούρια, 3 ντομάτες.
• 1 τοστ?
• 1 μήλο ή αχλάδι ή πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ.

Τετάρτη:

• μια κουταλιά τυρί cottage 9% λιπαρά ή οποιοδήποτε λευκό τυρί.
• 2 ντομάτες, 4 αγγούρια.
• 1 τοστ?
• 1 πορτοκάλι.

Πέμπτη:

• μισό σφάγιο κοτόπουλου, τηγανητό ή βραστό.
• αγγούρι, 3 ντομάτες?
• 1 γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι?
• 1 από τα επιτρεπόμενα φρούτα.

Παρασκευή:

• 2 αυγα;
• σαλάτα με ντομάτες, αγγούρια, καρότα χωρίς ντρέσινγκ.
• 1 γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.

Σάββατο:

• δύο βραστά στήθη κοτόπουλου?
• 130 γραμμάρια τυρί cottage ή τυρί φέτα?
• 1 τοστ?
• 2 αγγούρια, 2 ντομάτες.
• 1 γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.

Κυριακή:

• 1 κουταλιά τυρί cottage?
• κονσέρβα τόνου?
• ένα μικρό πιάτο με βραστά λαχανικά.
• 2 αγγούρια, 2 ντομάτες.
• 1 γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.

Η έκδοση του τυριού cottage της δίαιτας Maggi διαφέρει μόνο στο ότι μπορείτε να εναλλάξετε αυγά με τυρί cottage χαμηλών λιπαρών.

Θα είναι πολύ ευχάριστο να ανανεωθείτε με τυρί cottage εκείνες τις στιγμές που δεν θέλετε πλέον να κοιτάτε αυγά.

Η πρώτη εβδομάδα της δίαιτας cottage cheese

Δεύτερη εβδομάδα της δίαιτας cottage cheese

Τρίτη εβδομάδα της δίαιτας cottage cheese

Τέταρτη εβδομάδα της δίαιτας cottage cheese

συμπέρασμα

Εάν έχετε επιλέξει τη δίαιτα Maggi για απώλεια βάρους, μην ανησυχείτε ή ανησυχείτε - υπερβολικό βάροςσίγουρα θα φύγει. Αυτή είναι μια αρκετά αυστηρή αλλά αποτελεσματική δίαιτα. Το κυριότερο είναι να ακολουθήσετε τους κανόνες του και να μην παρεκκλίνετε από την προτεινόμενη δίαιτα.

Για να κάνετε το κίνητρό σας να χάσετε βάρος πιο ισχυρό, αγοράστε κάτι ακριβό και πολύ Ωραίο φόρεμα, αλλά ένα μέγεθος ή δύο μικρότερα. Η σκέψη ότι μπορείτε να φορέσετε αυτό το φόρεμα μόνο αφού φύγει το περιττό βάρος θα πρέπει να σας εμπνεύσει για μεγάλες πράξεις.

Πρέπει να ζυγίζεστε πριν ξεκινήσετε τη δίαιτα και στο τέλος κάθε εβδομάδας. Θυμηθείτε να πίνετε άφθονο καθαρό νερό ή πράσινο τσάι. Ασκηθείτε μέτρια ή τουλάχιστον πηγαίνετε μια βόλτα ζωηρώςδύο ώρες κάθε μέρα. Επισκεφθείτε ένα μπάνιο ή σάουνα μία φορά την εβδομάδα.

Η δίαιτα Maggi είναι ένα πρωτεϊνικό διατροφικό σύστημα διάρκειας από 2 έως 4 εβδομάδες, με τη βοήθεια του οποίου μπορείτε να χάσετε έως και 20 κιλά περιττού βάρους όσο πιο ανώδυνα γίνεται χωρίς να μετράτε θερμίδες ή να αισθάνεστε πεινασμένοι.

Η ιστορία της εμφάνισης αυτής της τεχνικής χρονολογείται από το 1979 και συνδέεται με τη διάσημη πρωθυπουργό της Βρετανίας Μάργκαρετ Θάτσερ. Μέχρι πρόσφατα, οι συνταγές για πιάτα και η αρχή της δίαιτας Maggi κρατούνταν μυστικές και μόνο μετά τον θάνατο της βαρόνης, το σύστημα απώλειας βάρους με χαμηλούς υδατάνθρακες είδε τον κόσμο.

Σύμφωνα με έρευνα, κατά τη διαδικασία ανάλυσης του αρχείου της «Σιδηράς Κυρίας», οι ιστορικοί ανακάλυψαν ένα φύλλο χαρτιού που περιέγραφε λεπτομερώς το διατροφικό σχήμα που αναπτύχθηκε από την Mayo Clinic (ΗΠΑ). Ως αποτέλεσμα, η δημοσιευμένη τεχνική πήρε το όνομά της από τη γυναίκα με τη μεγαλύτερη επιρροή του 20ου αιώνα - τη Μάργκαρετ Θάτσερ, το όνομα της οποίας συντομεύτηκε πέρα ​​από την αναγνώριση σε 4 γράμματα.

Η αρχική δίαιτα Maggi έχει σχεδιαστεί για 14 ημέρες, ενώ όλες οι άλλες τροποποιήσεις είναι παράγωγα του πρωτοτύπου, βελτιωμένη από σύγχρονους επιστήμονες.

Η αρχή της τεχνικής βασίζεται στις διεργασίες που συμβαίνουν στο σώμα χημικές αντιδράσεις, που προάγουν τη σταδιακή καύση λίπους και την απώλεια βάρους. Σε αντίθεση με τις περισσότερες τεχνικές, δεν βασίζεται στον περιορισμό του αριθμού των θερμίδων που καταναλώνονται ανά ημέρα, όπως, για παράδειγμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι αποκαλούν συχνά τη μέθοδο απώλειας βάρους πρωτεΐνης «Iron Lady» τη χημική δίαιτα Maggi.

Οφέλη και βλάβες

Επιδιώκοντας ένα λεπτό σώμα, ο αριθμός των ατόμων που χάνουν βάρος αυξάνεται ραγδαία κάθε χρόνο. Ως αποτέλεσμα, ο αριθμός των διατροφών που προάγουν την αποτελεσματική απώλεια βάρους αυξάνεται.

Επί του παρόντος, όλες οι μέθοδοι απώλειας βάρους μπορούν να χωριστούν σε (, Maggi, Atkins,) και σε φυτικές (, πλιγούρι βρώμης, χυμός, φρούτα, λαχανικά).

Η ανθρωπότητα δεν έχει εφεύρει ακόμη ένα ιδανικό σύστημα για να χάσει τα περιττά κιλά, γι' αυτό το καθένα από αυτά έχει πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα και έχει επίσης ευεργετικές και επιβλαβείς επιπτώσεις στην εργασία εσωτερικά όργαναπρόσωπο.

Η αρχή της δίαιτας Maggi βασίζεται στην απότομη μείωση της ποσότητας λιπών και υδατανθράκων που εισέρχονται στον οργανισμό, λόγω της κυριαρχίας της ζωικής πρωτεΐνης στη διατροφή. Πολυάριθμες κριτικές από όσους έχουν χάσει βάρος υποδεικνύουν τα οφέλη ενός συστήματος πρωτεϊνικής διατροφής, το οποίο βοηθά στη διατήρηση μυική μάζα, ικανοποιεί την πείνα, και επίσης αποτρέπει τη χαλάρωση του δέρματος.

Παλαιότερα πίστευαν ότι η κατανάλωση 2 ή περισσότερων αυγών καθημερινά ήταν επικίνδυνη επειδή αύξαναν τα επίπεδα χοληστερόλης, αλλά σήμερα έχει αποδειχθεί ότι οι αρνητικές επιπτώσεις του προϊόντος εξουδετερώνονται από το λάδι και τα λίπη. Γι' αυτό συνιστάται η ταυτόχρονη λήψη τους σε άτομα με καρδιακές και αγγειακές παθήσεις.

Παρά τα οφέλη μιας πρωτεϊνικής δίαιτας, οι κριτικές των γιατρών λένε το αντίθετο: μια διατροφή υπερκορεσμένη με πρωτεΐνες βλάπτει μόνο τη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων, ιδιαίτερα των νεφρών. Επιπλέον, απαιτούνται πεπτικά ένζυμα για την πέψη των πρωτεϊνών, τα οποία παράγονται στο σώμα περιορισμένες ποσότητεςΩς αποτέλεσμα, μια περίσσεια «μη επεξεργασμένου» προϊόντος σαπίζει στα έντερα, γεγονός που προκαλεί δυσκοιλιότητα, διάρροια, φούσκωμα, ζύμωση και φλεγμονή του γαστρεντερικού σωλήνα.

Η δίαιτα Maggi διαφέρει από τις περισσότερες μονο-δίαιτες στα ακόλουθα σημεία:

Αφού ολοκληρώσετε ένα πλήρες μάθημα απώλειας βάρους τεσσάρων εβδομάδων, μπορείτε να επαναλάβετε τη μέθοδο Maggi όχι νωρίτερα από 12 μήνες. Διαφορετικά, ο «δεύτερος γύρος» του πρωτεϊνικού κύκλου θα επιβαρύνει τρομερά το σώμα, συγκεκριμένα, στο έργο της καρδιάς και των νεφρών.

Ανάλογα με το κύριο συστατικό, η διατροφή της Μάργκαρετ Θάτσερ είναι:

• αυγό;
• τυρί, τυρί.

Η κλασική δίαιτα με αυγά Maggi βασίζεται στην κατανάλωση σημαντικής ποσότητας αυγών την ημέρα, τα οποία είναι η κύρια πηγή πρωτεΐνης. Αυτό το προϊόν είναι μια αποθήκη σημαντικών αμινοξέων και ιχνοστοιχείων. Συγκεκριμένα, το ιώδιο, η νιασίνη, το σελήνιο, ο σίδηρος και ο φώσφορος, που είναι ζωτικής σημασίας για τη ροή του χημικές διεργασίεςστο σώμα και τη φυσιολογική λειτουργία των εσωτερικών οργάνων.

Η τακτική κατανάλωση αυγών αποτρέπει την ανάπτυξη αναιμίας και αναιμίας, αυξάνει το ανοσοποιητικό, βελτιώνει τη μνήμη, διεγείρει τη λειτουργία του εγκεφάλου και ενισχύει την προσοχή.

Λαμβάνοντας υπόψη τα σχόλια των διατροφολόγων, για να έχουμε γρήγορα αποτελέσματα και να αναπληρώσουμε την ανεπάρκεια ασβεστίου, συνιστάται η χρήση Magga ως κύριο συστατικό της δίαιτας με περιεκτικότητα σε λιπαρά της τάξης του 3-5%. Το προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση είναι η κύρια πηγή μεθειονίνης και τρυπτοφάνης, που συμμετέχουν ενεργά στη λειτουργία του νευρικού και του πεπτικού συστήματος. Καθώς και ασβέστιο, φώσφορο, σίδηρο - για την πλήρη ανάπτυξη των οστών, των δοντιών, τη συντονισμένη εργασία του καρδιακού μυός και την ομαλοποίηση των επιπέδων αιμοσφαιρίνης.

Η δίαιτα με τυρί cottage Maggi οδηγεί σε αυξημένη διάσπαση των λιπών, επιταχύνει την αποβολή των τοξινών και βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος.

Εάν θέλετε, αντί για αυγά και τυρί κότατζ, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τυρί με χαμηλά λιπαρά (έως 25%). Αυτό το προϊόν έχει θετική επίδραση στην αρτηριακή πίεση, προάγει την ενεργή απομάκρυνση των αποβλήτων από τα νεφρά, βελτιώνει την εντερική μικροχλωρίδα, ενισχύει τα οστά και επιβραδύνει τη διαδικασία απορρόφησης υδατανθράκων.

Η δίαιτα τυριού Maggi επιτρέπει την κατανάλωση οποιασδήποτε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ποικιλιών προϊόντων γαλακτικού οξέος (συμπεριλαμβανομένου τυριού 9%, φέτα light έως 13%, tofu 1,5%, ricotta 8%, gaudette 7%, μοτσαρέλα 17%, μπρι 23%, Αδύγες 14%). Η βέλτιστη περιεκτικότητα σε λιπαρά στο προϊόν είναι 9%.

ΠΡΟΣ ΤΗΝ θετικές πλευρέςΟι πρωτεϊνικές δίαιτες περιλαμβάνουν:

• έλλειψη αισθήματος πείνας, που καθιστά τη διαδικασία απώλειας βάρους εύκολη και ανώδυνη.
• δεν υπάρχουν περιορισμοί στην ποσότητα του προϊόντος που καταναλώνεται.
• ευκολία μαγειρέματος?
• δεν χρειάζεται καθημερινή μέτρηση θερμίδων.
• ισορροπημένη διατροφή;
• αισθητή μείωση των όγκων.
• υψηλής απόδοσης;
• μακροχρόνια διατήρηση των αποτελεσμάτων που λαμβάνονται (από 1,5 έτος).

Ωστόσο, οι μέθοδοι του αυγού και του τυροπήγματος έχουν αρνητικές κριτικές. Η ανάγκη αυστηρής τήρησης του μενού και του διατροφικού προγράμματος μειώνει σημαντικά τον αριθμό των ατόμων που μπορούν να αντέξουν μια πλήρη πορεία απώλειας βάρους, καθώς σε περίπτωση αποτυχίας, σε αντίθεση με το σχήμα Dukan, δεν συνιστάται η συνέχιση της δίαιτας Maggi. Για να πάρεις επιθυμητό αποτέλεσμαη διαδικασία της απώλειας των περιττών κιλών θα πρέπει να ξεκινήσει ξανά από την αρχή.

Συχνά μεταξύ αυτών που χάνουν βάρος τις ημέρες 18-20 τίθεται το ερώτημα: "Γιατί δεν πέφτει το βάρος;" Ο λόγος για αυτό το «πρόβλημα» είναι ότι το σώμα συνηθίζει σε μια πρωτεϊνική δίαιτα και μειώνει εντατικά τους όγκους.

Λαμβάνοντας υπόψη τις κριτικές από διατροφολόγους, όταν επιλέγετε μια δίαιτα, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι ούτε μία τεχνική απώλειας βάρους δεν πρέπει να έχει κακή επιρροήγια την ανθρώπινη υγεία.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, πριν ασκήσετε τη δίαιτα της Μάργκαρετ Θάτσερ, είναι απαραίτητο να λάβετε υπόψη τις ακόλουθες αντενδείξεις:

• ασθένειες του πεπτικού συστήματος, καθώς και της καρδιάς και των νεφρών.
• εγκυμοσύνη;
• αλλεργίες σε αυγά, τυρί cottage, τυρί, εσπεριδοειδή.
• περίοδος θηλασμού?
• υψηλά επίπεδα χοληστερόλης που υπερβαίνουν τον κανόνα.

Ελλείψει των παραπάνω παραγόντων κινδύνου, μπορείτε να ασκήσετε τη δίαιτα Maggi άφοβα. Ωστόσο, πριν αρχίσετε να χάνετε βάρος, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

ΣΕ κλασική έκδοσηΗ αρχική δίαιτα της Μάργκαρετ Θάτσερ διαρκεί 14 ημέρες. Λόγω της κυριαρχίας των αυγών στη διατροφή, αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους ονομάζεται συχνά «αυγό», παρά το γεγονός ότι το μενού περιλαμβάνει φρούτα, λαχανικά, τυρί cottage και κρέας. Η ημερήσια πρόσληψη πρωτεϊνών και προϊόντων εσπεριδοειδών αντισταθμίζει την έλλειψη βιταμινών και βιταμινών, η οποία προκύπτει ως αποτέλεσμα της κυριαρχίας των πρωτεϊνικών τροφών.

Οδηγίες για σωστή απώλεια βάρους με την τεχνολογία Maggi

1. Πίνετε 2 λίτρα νερό καθημερινά.
2. Εξαιρέστε πλούσιους ζωμούς κρέατος, λάδια, ζάχαρη, μαγιονέζα, κέτσαπ, σάλτσες και είδη ζαχαροπλαστικής από το μενού.
3. Απαγορεύεται η πραγματοποίηση προσαρμογών στο μενού, δηλαδή η αλλαγή πιάτων ή η αύξηση των μερίδων.
4. Η δίαιτα δεν μπορεί να διακοπεί. Εάν παραβιαστούν οι κανόνες απώλειας βάρους, η όλη διαδικασία θα πρέπει να επαναληφθεί από την αρχή.
5. Η νηστεία απαγορεύεται αυστηρά. Κατά τη διάρκεια της ημέρας θα πρέπει να τρώτε ό,τι αναγράφεται στο μενού.
6. Κάντε καθημερινές βόλτες καθαρός αέραςγια τουλάχιστον μία ώρα, αυτό βοηθά στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού.
7. Κοιμηθείτε αρκετά (τουλάχιστον 8 ώρες) υγιή ύπνοσε μια μέρα). Η μη συμμόρφωση με αυτήν την προϋπόθεση είναι γεμάτη με αυξημένη όρεξη.
8. Μπορείτε να παίρνετε πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη σε οποιαδήποτε ποσότητα καθ 'όλη τη διάρκεια της περιόδου απώλειας βάρους.
9. Ζυγίζεστε καθημερινά όταν ξυπνάτε. Πρώτον, αυτό θα σας επιτρέψει να παρακολουθείτε τη δυναμική των αλλαγών στο σωματικό βάρος και, δεύτερον, θα είναι ένα εξαιρετικό κίνητρο για να συνεχίσετε.
10. Τα λαχανικά πρέπει να μαγειρεύονται σε καθαρό νερό χωρίς αλάτι, μπαχαρικά ή ενισχυτικά γεύσης. Ταυτόχρονα, επιτρέπεται η χρήση σκόρδου, κρεμμυδιών και πιπεριών κατά τη διαδικασία μαγειρέματος.
11. Αμβλύς οξύ συναίσθημαΑγγούρι, καρότα, σαλάτα θα βοηθήσουν στην πείνα. Ωστόσο, μπορούν να καταναλωθούν μόνο μετά το συνιστώμενο γεύμα, μετά από 2 ώρες.
12. Εάν το μενού δεν αναφέρει την επιτρεπόμενη ποσότητα ενός προϊόντος που καταναλώθηκε, μπορείτε να το φάτε χωρίς περιορισμούς, μέχρι να νιώσετε χορτάτοι.

Εάν είναι απαραίτητο να αυξηθεί η διάρκεια της πρωτεϊνικής δίαιτας, δεν είναι σκόπιμο να επαναληφθούν ξανά όλα τα στάδια της μεθόδου. Αρκεί να περιοριστείτε στο να αφιερώσετε 14 ημέρες στο σύστημα διατροφής της πρώτης εβδομάδας και 14 ημέρες την τέταρτη (το λεγόμενο σχήμα 1 4 1 4).

Παράλληλα, η δίαιτα Maggi για δύο εβδομάδες επιτρέπει έναν πλήρη κύκλο επανάληψης της τεχνικής.

Ανεξάρτητα από το είδος της διατροφής (αυγό, τυρί κότατζ ή τυρί), τα αποτελέσματα απώλειας βάρους θα είναι τα ίδια.

Η πρώτη εβδομάδα είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, είναι καλά ανεκτή και έχει μεγάλα βάρη. Κατά μέσο όρο, η απώλεια βάρους αυτή την περίοδο είναι 0,8-2 κιλά την ημέρα και θα φτάσει συνολικά τα 5-7 κιλά. Ταυτόχρονα, η απώλεια σωματικού βάρους συμβαίνει λόγω φροντίδας περίσσεια νερούαπό το σώμα.

Κατά τη δεύτερη εβδομάδα, το λίπος αρχίζει να καίγεται, γι 'αυτό το βάρος την ημέρα δεν θα είναι μεγαλύτερο από 0,3 κιλά.

Μετά από 14 ημέρες δίαιτας, το βάρος θα εξαφανιστεί ακόμα πιο αργά, αλλά ο όγκος θα μειωθεί γρήγορα και το δέρμα θα σφίξει.

Λόγω του γεγονότος ότι η πρωτεϊνική δίαιτα Maggi βοηθά στη μείωση του όγκου του στομάχου, η πείνα πρακτικά δεν γίνεται αισθητή κατά τη διάρκεια ολόκληρης της περιόδου απώλειας βάρους. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι δίαιτες «αυγών» και «τυρόπηγμα» έχουν μεγάλη ζήτηση σε πολλές γυναίκες.

Στη μέση της δίαιτας (τη 15η ημέρα), τίθεται συχνά το ερώτημα μεταξύ αυτών που χάνουν βάρος: «γιατί δεν φεύγει το βάρος». Ο λόγος για αυτό το φαινόμενο είναι η προσαρμογή του οργανισμού στο νέο σωματικό βάρος και σύστημα διατροφής. Επιπλέον, ο ρυθμός απώλειας βάρους επηρεάζεται άμεσα από τους βιορυθμούς, την εντερική κατάσταση, τη φυσιολογική κατακράτηση υγρών, καθώς και τη φάση MC. Η σταθεροποίηση του βάρους σε ένα συγκεκριμένο σημείο δεν θα πρέπει να είναι ο λόγος για το τέλος της διαδικασίας απώλειας βάρους, αφού μετά από λίγες μέρες θα ξαναρχίσει η διαδικασία απώλειας κιλών.

Η αποτελεσματικότητα της μεθόδου απώλειας βάρους πρωτεΐνης εξαρτάται άμεσα από την αυστηρή τήρηση των κανόνων της.

Εάν παραβιαστεί μία από τις προϋποθέσεις, για παράδειγμα, κατά την αντικατάσταση ενός προϊόντος με ένα άλλο ή την αναδιάταξη των πιάτων για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, δεν θα φέρει το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Η δίαιτα με αυγά Maggi για 2 εβδομάδες παρέχει 3 γεύματα την ημέρα. Το δείπνο πρέπει να είναι το αργότερο στις 18-00. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να πίνετε καθαρό νερό χωρίς περιορισμούς και επίσης να αποφεύγετε όλα τα είδη σνακ μεταξύ των γευμάτων.

Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στο μενού για κάθε μέρα.

Κάθε μέρα για πρωινό πρέπει να τρώτε 1 τεμάχιο, 2 βραστά αυγά και να πίνετε ένα φλιτζάνι καφέ.

Ημέρα Νο 1

• μεσημεριανό – τσάι από βότανα, 2 βραστά αυγά, ντομάτα.
• βραδινό – γκρέιπφρουτ – 1 τεμάχιο, πράσινο τσάι, 2 αυγά βραστά, βινεγκρέτ χωρίς λάδι.

Ημέρα Νο 2

• μεσημεριανό - γκρέιπφρουτ - 1 τεμάχιο, 2 βραστά αυγά.
• δείπνο - σαλάτα με ντομάτες, αγγούρια, σέλινο, ψημένο άπαχο κρέας (κοτόπουλο ή γαλοπούλα).

Ημέρα Νο 3

• μεσημεριανό – σπανάκι, τσάι από βότανα, 2 βραστά αυγά.
• δείπνο - λάχανο, παντζάρια, πράσινο τσάι, 2 βραστά αυγά, τυρί cottage.

Ημέρα Νο 4

• μεσημεριανό – σπανάκι, καφές, 2 βραστά αυγά.
• βραδινό - καφές, βινεγκρέτ, ψάρι με χαμηλά λιπαρά (μερλούκιος, πολτός) - 150 γρ.

Ημέρα Νο 5

• μεσημεριανό – 2 βραστά αυγά, τσάι από βότανα, σπανάκι.
• βραδινό - κουνουπίδι, καφές, ψάρι, βινεγκρέτ.

Ημέρα Νο 6

• μεσημεριανό - φρουτοσαλάτα (γκρέιπφρουτ, ανανάς, ακτινίδιο, μανταρίνι).
• δείπνο - καφές, μπριζόλα, μείγμα λαχανικών από αγγούρια, ντομάτες, σέλινο, κρεμμύδια.

Ημέρα Νο 7

• μεσημεριανό – φιλέτο κοτόπουλου (με απλή ψύξη), ντομάτα, γκρέιπφρουτ.
• δείπνο - καρότο, λάχανο, σαλάτα ντομάτας, γαλοπούλα στο φούρνο, καφές.

Η δίαιτα Maggi των δύο εβδομάδων βασίζεται στη δίαιτα της πρώτης εβδομάδας, η οποία πρέπει να επαναλαμβάνεται 2 φορές στη σειρά για 14 ημέρες.

Συνοψίζοντας τις κριτικές και τα αποτελέσματα όσων έχουν χάσει βάρος, μπορούμε να πούμε με σιγουριά ότι η μέθοδος της Margaret Thatcher στην κλασική έκδοση σας επιτρέπει να γίνετε 10-12 κιλά ελαφρύτεροι.

Η πρωτεϊνική δίαιτα Maggi για 4 εβδομάδες έχει τις ίδιες απαιτήσεις με τη δίαιτα των δεκατεσσάρων ημερών. Ωστόσο, λόγω της αυξημένης διάρκειας, είναι πολύ πιο αποτελεσματικό και σας επιτρέπει να χάσετε έως και 20 κιλά υπερβολικού βάρους.

Ας εξετάσουμε τον πιο κοινό τύπο τεχνικής - τη δίαιτα με τα αυγά Maggi. Σε περίπτωση δυσανεξίας ή αλλεργίας στο κύριο συστατικό, μπορεί να αντικατασταθεί με τυρί έως και 25% (όσο χαμηλότερο είναι το ποσοστό, τόσο το καλύτερο) ή κοκκώδες τυρί cottage 3-5% (μία μερίδα - 200 g).

Παρά την αυστηρή τήρηση της δίαιτας, η μέθοδος πρωτεΐνης-εσπεριδοειδών εξασφαλίζει τη διατήρηση της μυϊκής μάζας, προκαλεί επιταχυνόμενη καύση λίπους και δεν προκαλεί πείνα.

Η έκδοση cottage cheese της Margaret Thatcher για απώλεια βάρους περιέχει την ίδια ποσότητα πρωτεΐνης με τη δίαιτα με το αβγό, αλλά αυτή η τροποποίηση της δίαιτας Maggi είναι πιο υγιεινή, καθώς το προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση είναι πιο εύκολο στην πέψη, μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης και ενισχύει τα οστά. Ωστόσο, η κύρια αντένδειξη στη χρήση του είναι η υπερέκκριση γαστρικού υγρού. Η συχνή λήψη ενός προϊόντος γαλακτικού οξέος συμβάλλει στην έξαρση της γαστρίτιδας, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση της ευημερίας όσων χάνουν βάρος και στην εμφάνιση διαβρώσεων (έλκη) στη βλεννογόνο μεμβράνη του οργάνου.

Η δίαιτα Maggi για 28 ημέρες χωρίζεται σε τέσσερις εβδομάδες ("η αρχή του ταξιδιού", "τρόπος εθισμού", "μεθοδολογία ως τρόπος ζωής", "αξιολόγηση των αποτελεσμάτων"), καθεμία από τις οποίες έχει μια αυστηρά ανεπτυγμένη δίαιτα.

Ας εξετάσουμε ένα λεπτομερές μενού για κάθε περίοδο, το οποίο για ευκολία συνιστάται να εκτυπώσετε και να κρεμάσετε στην κουζίνα.

Δίαιτα Maggi 1 εβδομάδα – «η αρχή του ταξιδιού»

Την περίοδο από την 1η έως την 14η ημέρα, το καθημερινό πρωινό για απώλεια βάρους αποτελείται από 2 βραστά αυγά κοτόπουλου, μισό γκρέιπφρουτ/πορτοκάλι.

Ημέρα Νο 1

• μεσημεριανό - κατανάλωση κατά τη διάρκεια της ημέρας, σε απεριόριστες ποσότητες, ενός φρούτου από τα ακόλουθα επιτρεπτά: βερίκοκο, καρπούζι, πεπόνι, πορτοκάλι, μήλα, αχλάδια, ανανάδες.
• βραδινό - βραστό φιλέτο κοτόπουλοή κεφτεδάκια.

Ημέρα Νο 2

• μεσημεριανό – βραστή γαλοπούλα χωρίς δέρμα.
• βραδινό - πίτουρο ψωμί - 1 τεμάχιο, βραστά αυγά - 2 τεμάχια, πορτοκάλι - 1 τεμάχιο, σαλάτα λαχανικών με καρότα, γλυκές πιπεριές, αγγούρια, ντομάτες.

Ημέρα Νο 3

• μεσημεριανό – κόκκινες ντομάτες, τυρί με χαμηλά λιπαρά, τοστ – όχι περισσότερο από 1 τεμάχιο.
• βραδινό - βραστό φιλέτο ή κοτόπουλο στον ατμό, χωρίς να προσθέσετε αλάτι, μπαχαρικά ή κρεμμύδια.

Ημέρα Νο 4

• μεσημεριανό - μήλα?
• δείπνο - μαρούλι, σπανάκι, καρότα, βραστό άπαχο κρέας.

Ημέρα Νο 5

• μεσημεριανό - φασόλια, βραστά αυγά - 2 τεμ.
• δείπνο - γκρέιπφρουτ - 1 τεμάχιο, φιλέτο μπακαλιάρου στον ατμό - 150 g, αγγούρια, κρεμμύδια.

Ημέρα Νο 6

• μεσημεριανό - βερίκοκα?
• δείπνο - σαλάτα από αγγούρια, ντομάτες, σπανάκι, βραστό φιλέτο κουνελιού.

Ημέρα Νο 7

• μεσημεριανό – πουρές βραστό κολοκυθάκι και καρότο, 1 ντομάτα, 1 πορτοκάλι, γαλοπούλα στον ατμό χωρίς πέτσα.
• βραδινό - βραστά λαχανικά: αρακάς, μελιτζάνα, κρεμμύδια, ντομάτες.

Δεύτερη εβδομάδα Maggi – «Λειτουργία εθισμού»

Ημέρα Νο 1

• μεσημεριανό - σαλάτα αγγουριού και καρότου, βραστό κρέας κουνελιού.
• δείπνο - ντομάτες, βραστά αυγά - 2 τεμ., κρεμμύδι, γκρέιπφρουτ - 1 τεμ.

Ημέρα Νο 2

• μεσημεριανό - βραστά κολοκυθάκια και βραστό στήθος κοτόπουλου.
• δείπνο - πορτοκάλι - 1 τεμ, βραστά αυγά - 2 τεμ.

Ημέρα Νο 3

• μεσημεριανό – γαλοπούλα στον ατμό, σπανάκι, αγγούρια.
• βραδινό – βραστά αυγά – 2 τμχ, μανταρίνια.

Ημέρα Νο 4

• μεσημεριανό – λευκό τυρί με χαμηλά λιπαρά (Adyghe, φέτα), βραστά πράσινα μπιζέλια, 2 μαλακά αυγά.
• βραδινό – μια φέτα καρπούζι, 2 βραστά αυγά.

Ημέρα Νο 5

• μεσημεριανό – διαιτητικό κοτολέτα ψαριούαπό ποικιλίες χαμηλών λιπαρών, χωρίς προσθήκη μπαχαρικών ή βραστή πέρκα/φιλέτο μπακαλιάρου.
• βραδινό – βραστά αυγά κοτόπουλου – 2 τεμ.

Ημέρα Νο 6

• βραδινό - Τοματοχυμος, "ατμός" κουνέλι, αχλάδια;
• δείπνο - φρουτοσαλάτα από πεπόνι, ροδάκινο, πορτοκάλι και μήλα.

Ημέρα Νο 7

• μεσημεριανό - βραστά πράσινα φασόλια, σκουός, κοτόπουλο χωρίς δέρμα, μανταρίνια - 2 τεμ.
• βραδινό – πουρές ντομάτες, καρότο και κολοκυθάκια, γκρέιπφρουτ – 1 τεμ., βραστή γαλοπούλα.

Το κρέας στη δίαιτα Maggi μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο σε ποικιλίες με χαμηλά λιπαρά. Η βέλτιστη λύση είναι τα διαιτητικά, εύκολα εύπεπτα φιλέτα κοτόπουλου, γαλοπούλας και κουνελιού με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά (έως 5,5%).

Απαγορεύεται αυστηρά η κατανάλωση χοιρινού κρέατος υψηλής θερμιδικής αξίας (53%) και αρνιού (18%) ακολουθώντας τη μέθοδο αδυνατίσματος πρωτεΐνης, καθώς επιβραδύνουν τη διαδικασία απώλειας βάρους και συμβάλλουν στην επιδείνωση των αποτελεσμάτων.

«Μεθοδολογία ως τρόπος ζωής» – μενού για την εβδομάδα 3

Ημέρα Νο 1

Καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να τρώτε οποιοδήποτε φρούτο σε οποιαδήποτε ποσότητα, με εξαίρεση τους χουρμάδες, τα μάνγκο, τα σύκα, τις μπανάνες και τα σταφύλια.

Ημέρα Νο 2

Από τις 30-08 έως τις 18:00 μπορείτε να φάτε μια ποικιλία από σαλάτες από φρέσκα και βραστά λαχανικά, αλλά είναι σημαντικό να μην τις συνδυάσετε με ξηρά δημητριακά ή πατάτες.

Ημέρα Νο 3

Κατά τη διάρκεια της ημέρας επιτρέπεται η κατανάλωση λαχανικών και φρούτων σε απεριόριστες ποσότητες. Εκτός από την ικανοποίηση της πείνας, έχουν ευεργετική επίδραση στον οργανισμό, κορεσμένα με θρεπτικά συστατικά. Είναι προτιμότερο να καταναλώνετε βραστά λαχανικά τη 17η μέρα της δίαιτας Maggi.

Εβδομάδα 3 Συχνές Ερωτήσεις

Τι λαχανικά μπορώ να φάω;

Καρότα, κολοκυθάκια, κολοκυθάκια, κολοκυθάκια, φασόλια, μελιτζάνες, αρακάς, αγγούρια, ντομάτες, φακές.

Τι φρούτα μπορείτε να φάτε;

Ροδάκινα, βερίκοκα, αχλάδια, μήλα, μανταρίνια, πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, ακτινίδιο, πεπόνι, δαμάσκηνα, καρπούζι, παμέλα, ανανάς.

Ημέρα Νο 4

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, επιτρέπεται να τρώτε μόνο βραστά λαχανικά, εκτός από άσπρο λάχανο και μαρούλι, καθώς και βραστά ή στον ατμό ψάρια (γύρη, μερλούκιος, λούτσος, λούτσος, μπακαλιάρος, πέρκα).

Ημέρα Νο 5

Η διατροφή για αυτήν την ημέρα αποτελείται από βραστό κρέας (κοτόπουλο, γαλοπούλα, κουνέλι, άπαχο μοσχαρίσιο κρέας) και βραστά λαχανικά.

Ημέρα Νο 6,7

Την 20η, 21η ημέρα της δίαιτας με τα αυγά της Μάργκαρετ Θάτσερ, θα πρέπει να επιλέξετε ένα είδος φρούτου (για παράδειγμα, βερίκοκα), το οποίο πρέπει να καταναλώνεται χωριστά την 6η, 7η ημέρα της τρίτης εβδομάδας.

Η σωστή απώλεια βάρους σύμφωνα με το σύστημα Maggi σας επιτρέπει να μειώσετε σταδιακά το σωματικό βάρος χωρίς να βλάψετε την υγεία, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό για άτομα με χρόνιες παθήσεις του γαστρεντερικού συστήματος και του καρδιαγγειακού συστήματος.

Λαμβάνοντας υπόψη τις κριτικές εκείνων που έχουν χάσει πολύ βάρος, η τρίτη εβδομάδα χαρακτηρίζεται από επιβράδυνση της διαδικασίας απώλειας περιττών κιλών και απότομη μείωση του όγκου. Ταυτόχρονα, με την ολοκλήρωση, κατά κανόνα, όσοι χάνουν βάρος αρχίζουν να αισθάνονται ένα αίσθημα γρήγορου γεμίσματος του στομάχου. Χάρη σε αυτό, μετά την έξοδο από τη δίαιτα θα είναι πολύ πιο εύκολο να διατηρήσετε το νέο σας βάρος.

Η τέταρτη εβδομάδα της δίαιτας Maggi - "αξιολόγηση των αποτελεσμάτων"

Όλα τα τρόφιμα που μπορούν να καταναλωθούν κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να χωρίζονται αναλογικά σε τρία γεύματα.

Ας σκεφτούμε Λεπτομερής περιγραφήμενού για την περίοδο από 22 έως 28 ημέρες.

Ημέρα Νο 1

• φιλέτο κοτόπουλου βραστό χωρίς πέτσα – 200 γρ.
• αγγούρια - 4 τεμ.;
• πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ - 1 τεμάχιο.
• τόνος (χωρίς λάδι) - 1 κουτί.
• ντομάτες - 4 τεμ.;
• τοστ - 1 τεμ.

Ημέρα Νο 2

• ένα είδος φρούτων από τη λίστα των αποδεκτών - σε οποιαδήποτε ποσότητα.
• αγγούρια, ντομάτες - 4 τεμ.;
• βραστό κρέας γαλοπούλας - 200 g;
• τοστ - 1 τεμ.

Ημέρα Νο 3

• βραστά λαχανικά εκτός από πατάτες.
• τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά - 1 κουταλιά της σούπας.
• αγγούρια - 2 τεμ.
• γκρέιπφρουτ - 1 τεμ ή μανταρίνια - 2 τεμ.
• ντομάτες - 2 τεμ.;
• τυρί έως 17% – 200 γρ.

Ημέρα Νο 4

• γκρέιπφρουτ, τοστ, αγγούρι, ντομάτα - 1 κομμάτι το καθένα.
• στήθος κοτόπουλου - 500 γρ.

Ημέρα Νο 5

• μείγμα λαχανικών χωρίς ντρέσινγκ από γλυκές πιπεριές, καρότα, αγγούρια (1 κομμάτι το καθένα) και 3 ντομάτες.
• βραστά αυγά - 2 τεμ.
• πορτοκάλι - 1 τεμ.

Ημέρα Νο 6

• τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά - 100 g;
• τοστ - 1 τεμάχιο.
• μανταρίνια, ντομάτες, αγγούρια - 2 τεμ.;
• πηγμένο γάλα - 1 φλιτζάνι.
• στήθη κοτόπουλου στον ατμό - 2 τεμ.

Ημέρα Νο 7

• τόνος χωρίς λάδι - 1 κουτί.
• τοστ - 1 τεμάχιο.
• πορτοκάλι - 1 τεμάχιο.
• τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά - 2 κουταλιές της σούπας.
• ντομάτες - 2 τεμ.;
• αγγούρια - 3 τεμ.

Έτσι, η δίαιτα με αυγά Maggi για 4 εβδομάδες είναι ένα σύμπλεγμα χαμηλών υδατανθράκων, με έμφαση στη διατροφή πρωτεΐνης-εσπεριδοειδών. Κάθε στάδιο (7 ημέρες) έχει μια αυστηρά επιλεγμένη δίαιτα, η οποία πρέπει να ακολουθείται άψογα με τη μέγιστη ακρίβεια. Οι αυθόρμητες αλλαγές στα τρόφιμα, η διακοπή της διατροφής, η αλλαγή του μεσημεριανού και του βραδινού γεύματος, η αύξηση των αποδεκτών μερίδων είναι οι πιο συνηθισμένοι λόγοι για κακή απώλεια βάρους και μερικές φορές αύξηση βάρους μετά από 28 ημέρες.

Η έξοδος από τη δίαιτα Maggi πρέπει να είναι σταδιακή. Για να αποφευχθεί η μεγάλη επιβάρυνση του οργανισμού, ο αριθμός των θερμίδων που καταναλώνονται ημερησίως πρέπει να αυξάνεται αργά, ώστε να «θυμάται» λεπτομερώς το νέο σύστημα διατροφής. Απαγορεύεται αυστηρά η υπερκατανάλωση τροφής.

Λόγω του γεγονότος ότι η βάση του μενού για 4 εβδομάδες είναι προϊόντα πρωτεΐνης, λαχανικά, φρούτα, η δίαιτα Maggi προάγει την προσαρμογή του γαστρεντερικού σωλήνα στη συστηματική κατανάλωση φυτικών τροφών, που καθαρίζει τα έντερα, αποκαθιστά τη μικροχλωρίδα του και δρα ως πηγή θρεπτικών συστατικών.

Όταν χάνετε 15 κιλά ή περισσότερα, θα πρέπει να ακολουθείτε την πιο υπεύθυνη προσέγγιση για την εδραίωση του αποτελέσματος. Η διατροφή μετά τη δίαιτα πρέπει να είναι ισορροπημένη, χαμηλή σε θερμίδες και εύπεπτη. Γι' αυτό, προκειμένου να εξαλειφθεί η πιθανότητα ανάκτησης χαμένων κιλών, είναι σημαντικό να περιορίσετε την πρόσληψη ζαχαρωδών, ανθρακούχων, αλκοολούχων ποτών, λιπαρών, τηγανητών, πικάντικων τροφών, τόσο την πρώτη ημέρα μετά το τέλος του κύκλου απώλειας βάρους. , και σε όλη την επόμενη περίοδο (κατά τη διάρκεια της ζωής).

Θα βοηθήσει στην εδραίωση των αποτελεσμάτων σωστό μενούεπιπλέον πέμπτη εβδομάδα, διακριτικό χαρακτηριστικόπου είναι διευκολυνόμενες διατροφικές συνθήκες.

Ας δούμε το ακριβές μενού ανά ημέρα για το πώς να βγείτε σωστά από τη δίαιτα Maggi.
Το καθημερινό πρωινό για την 5η εβδομάδα αποτελείται από 1 πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ, 2 αυγά.

Ημέρα Νο 1

• μεσημεριανό - ντομάτες, βραστά αυγά - 2 τεμ.
• βραδινό – μανταρίνια – 2 τεμ., βινεγκρέτ χωρίς λάδι – 1 μερίδα (200 γρ.), βραστά αυγά – 2 τεμ.

Ημέρα Νο 2

• μεσημεριανό - ακτινίδιο - 3 τεμ., βραστά αυγά - 2 τεμ.
• βραδινό – σαλάτα λαχανικών από λευκό λάχανο, μαρούλι, αγγούρια, ντομάτες, σέλινο, φιλέτο κουνελιού βραστό – 180 γρ.

Ημέρα Νο 3

• μεσημεριανό – σπανάκι, ομελέτα δύο αυγών στον ατμό.
• βραδινό – λάχανο, παντζάρια, τυρί cottage 5% ή τυρί 9%, μαλακά αυγά – 2 τεμ.

Ημέρα Νο 4

• μεσημεριανό - βραστά αυγά - 2 τεμ., φύλλα μαρουλιού.
• βραδινό – βραστά καρότα, κολοκυθάκια, μελιτζάνες, ψάρι στον ατμό – 150 γρ. (κατά προτίμηση λούτσος ή μπακαλιάρος).

Ημέρα Νο 5

• μεσημεριανό - σπανάκι, μαλακά αυγά - 2 τεμ.
• βραδινό – βραστό αρακά, φιλέτο μπακαλιάρου στον ατμό – 150 γρ.

Ημέρα Νο 6

• μεσημεριανό – οποιοδήποτε φρούτο από τον κατάλογο των επιτρεπόμενων φρούτων σε απεριόριστες ποσότητες.
• δείπνο - ντομάτες, αγγούρια, σέλινο, μπριζόλα.

Ημέρα Νο 7

• μεσημεριανό – κοτόπουλο στο φούρνο με ντομάτες και κολοκυθάκια - 250 γρ.
• βραδινό - κοκκινιστό λάχανομε καρότα, φιλέτο κουνελιού βραστό – 180 γρ.

Η δίαιτα Maggi για 5 εβδομάδες σάς επιτρέπει όχι μόνο να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, χωρίς απώλειες στην υγεία και την εμφάνιση «πάγωσης πείνας», αλλά και να το εδραιώσετε. Μια δίαιτα πρωτεΐνης-εσπεριδοειδών που αναπτύχθηκε ειδικά από την American Mayo Clinic σας επιτρέπει να χάσετε από 5 έως 20 κιλά, ανάλογα με το υπερβολικό βάρος. Εάν είναι απαραίτητη μια ελάχιστη προσαρμογή του σωματικού βάρους (έως 5-8 κιλά), η βέλτιστη λύση είναι η δίαιτα Maggi για 2 εβδομάδες, 10-20 ή περισσότερες - για 28-35 ημέρες.

Τι σημαίνει μια μερίδα στη δίαιτα Maggi;

Αυτή η ονομασία καθορίζει το επιτρεπόμενο μέγεθος του προϊόντος που καταναλώνεται χωρίς να διακυβεύεται η διαδικασία απώλειας βάρους. Κατά κανόνα, κατά τη διάρκεια ενός γεύματος η επιτρεπόμενη μερίδα είναι: αυγά - 2 τεμ., τυρί cottage - 200 g., ψάρι - 150 g., κρέας - 200 g. βραστά λαχανικά– 100 γρ.

Γιατί είναι δύσκολο να χάσετε βάρος με τη δίαιτα Maggi;

Κατά κανόνα, μετά από 10-14 ημέρες η διαδικασία απώλειας βάρους επιβραδύνεται. Ο λόγος για αυτό το φαινόμενο είναι η προσαρμογή του σώματος στη νέα μάζα. Συχνά, μετά από 3-4 ημέρες ενός «νεκρού» βέλους στη ζυγαριά, η διαδικασία απώλειας περιττών κιλών ξαναρχίζει.

Επιτρέπεται το αλκοόλ στη δίαιτα Maggi;

Τα αλκοολούχα ποτά, όπως τα σταφύλια, οι χουρμάδες, οι πατάτες, το χοιρινό, το αρνί και τα σύκα, ταξινομούνται ως απαγορευμένα τρόφιμα.

Είναι συμβατά η δίαιτα της Μάργκαρετ Θάτσερ και μια ζεστή κούπα Maggi;

Οχι. Εν όψει του χημική σύνθεσηΟ "γρήγορος" ζωμός και η έλλειψη θρεπτικών συστατικών σε αυτό, δεν είναι ασφαλές να καταναλώνετε αφυδατωμένα τρόφιμα όχι μόνο κατά την περίοδο απώλειας βάρους, αλλά και μετά την έξοδο από τη δίαιτα.

Τι μπορείτε να πιείτε;

Καθαρό νερό (από 2 l/ημέρα), πράσινο ή τσάι από βότανα, καφές χωρίς ζάχαρη με μέτρο χωρίς προσθήκη γάλακτος (όχι περισσότερο από 1 φλιτζάνι/ημέρα).

Δίαιτα Maggi κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: μπορεί να γίνει ή όχι;

Λόγω μιας πενιχρής διατροφής, οι γιατροί δεν συνιστούν την άσκηση του συστήματος απώλειας βάρους πρωτεΐνης-εσπεριδοειδών για γυναίκες σε «ενδιαφέρουσα» θέση. Σε σπάνιες περιπτώσεις, η δίαιτα με τυρί cottage Maggi επιτρέπεται για 2 εβδομάδες και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μέλλουσα μαμάπρέπει να είναι υπό την αυστηρή επίβλεψη ειδικών.

Πώς χάνετε βάρος με τη δίαιτα Maggi;

Κατά την περίοδο των μικρών πτερυγίων, κατά κανόνα, οι όγκοι αρχίζουν να μειώνονται γρήγορα (εβδομάδα 3), ειδικά στους γοφούς και την κοιλιά. Σύμφωνα με κριτικές από άτομα που χάνουν βάρος, αν χάσετε 20 κιλά σε τέσσερις εβδομάδες, μπορείτε να πάτε από το μέγεθος 54 στο μέγεθος 44. Υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός φωτογραφιών στο διαδίκτυο πριν και μετά την απώλεια βάρους, οι οποίες δείχνουν ξεκάθαρα πώς έχει αυξηθεί ο όγκος.

Γιατί εμφανίζεται διάρροια μετά τη δίαιτα Maggi;

Οι συχνές κενώσεις είναι μια φυσική αντίδραση στον «υπερκορεσμό» του σώματος με πρωτεϊνούχες τροφές, στην έλλειψη λιπών και υδατανθράκων, καθώς και σε μια αλλαγή στη διατροφή. Κατά κανόνα, εάν ακολουθείτε δίαιτα, μετά από 2-3 ημέρες το πρόβλημα λύνεται από μόνο του.

Μπορεί το κρέας να αντικατασταθεί με κοτόπουλο;

Ενώ ακολουθείτε τη δίαιτα Maggi, μπορείτε να τρώτε μόνο άπαχα κρέατα. Αυτά περιλαμβάνουν: κοτόπουλο, γαλοπούλα (στήθος ή φιλέτο χωρίς πέτσα), κουνέλι, μοσχάρι ή μοσχάρι.

Τι λένε οι γιατροί για τη δίαιτα Maggi;

Πριν από την πρακτική της πρωτεϊνικής μεθόδου απώλειας βάρους, όλοι οι ειδικοί συμφωνούν σε μια γνώμη: είναι απαραίτητο να διεξαχθεί μια εξέταση του σώματος για την παρουσία ασθενειών του ήπατος, της καρδιάς, των νεφρών, του στομάχου και του παγκρέατος. Για να αποφύγετε την επιδείνωση των συνθηκών υγείας, εάν εντοπιστεί ασθένεια, εξασκηθείτε αυτό το σύστημαΑπαγορεύεται απολύτως. Επιπλέον, δεν πρέπει να ακολουθείτε δίαιτα «αυγά», «τυρί», «τυρόπηγμα» εάν είστε αλλεργικοί σε αυτά τα προϊόντα ή η γυναίκα περιμένει παιδί.

Πώς να αντικαταστήσετε τα αυγά στη δίαιτα Maggi;

Για τυρί κότατζ (με περιεκτικότητα σε λιπαρά έως 5%) ή τυρί (έως 25%, κατά προτίμηση 9%).

Υπάρχει μια εφαρμογή για iPhone που ονομάζεται "Μέθοδος απώλειας βάρους Maggi";

Ναί. Επί του παρόντος, οι προγραμματιστές iPhone αυξάνουν τη λειτουργικότητα της συσκευής κάθε χρόνο προσθέτοντας πρόσθετα προγράμματαστο τυπικό σύνολο επιλογών. Ένα από τα νέα προϊόντα θεωρείται εφαρμογή για απώλεια βάρους σύμφωνα με τη μέθοδο Margaret Thatcher.
Η ουσία της ανάπτυξής του είναι να ικανοποιεί στο μέγιστο τις ανάγκες του χρήστη. Αυτή η εφαρμογή όχι μόνο σας θυμίζει σωστή διατροφήδιατροφή (μενού στον πίνακα), αλλά υπολογίζει και την απαιτούμενη ποσότητα προϊόντων που πρέπει να αγοραστούν για την επόμενη εβδομάδα απώλειας βάρους.

Μπορώ να έχω μέλι;

Επιτρέπεται, αλλά όχι περισσότερο από 1 κουτ. σε μια μέρα.

Τι είναι το τοστ;

Αυτή είναι μια φρυγανισμένη φέτα μαύρου ή άσπρο ψωμί(κατά την κρίση του ατόμου που χάνει βάρος).

Με τι να ντύσω τη σαλάτα;

Είναι καλύτερα να χρησιμοποιείτε χυμό λαχανικών, μερικές φορές μπορείτε να τον πασπαλίσετε με λεμόνι, σπάνια με μηλόξυδο.
Απαγορεύεται αυστηρά η προσθήκη σαλατών με μαγιονέζα, σάλτσες, λάδι και λίπος.

Είναι δυνατόν να μασάτε τσίχλα ενώ χάνετε βάρος;

Ποια είναι τα μειονεκτήματα της δίαιτας Maggi;

Το κύριο μειονέκτημα αυτής της τεχνικής είναι η αδυναμία συνέχισής της εάν διαταραχθεί η δίαιτα. Σε περίπτωση αποτυχίας, δεν συνιστάται η συνέχιση της δίαιτας, καθώς δεν θα φέρει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Για να επιτευχθεί ο επιθυμητός αριθμός στη ζυγαριά, θα πρέπει να ξεκινήσει ξανά ο κύκλος απώλειας βάρους.

Είναι δυνατόν να έχουμε μέρες νηστείας κάθε Πέμπτη κατά τη διάρκεια της δίαιτας πρωτεΐνης-εσπεριδοειδών «Iron Lady»;

Οχι. Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους εξαλείφει την εκφόρτωση του σώματος.

Πόσο συγκρίσιμες είναι η δίαιτα Maggi και ο αθλητισμός;

Φυσική δραστηριότητα (τρέξιμο, γρήγορο περπάτημα, γυμναστήριο, αερόμπικ στο νερό, γυμναστική, κολύμβηση, διαμόρφωση, ποδηλασία) έχουν θετική επίδραση στον ανθρώπινο οργανισμό, ειδικά κατά την περίοδο της απώλειας βάρους.
Κατάλληλη διατροφήκαι ο αθλητισμός σας επιτρέπει να χάσετε τα περιττά κιλά πολύ πιο γρήγορα και να τονώσετε τους μυς σας.

Τι είναι πιο αποτελεσματικό από τη δίαιτα Maggi για 14 ή 28 ημέρες;

Όσο μεγαλύτερη είναι η διάρκεια της τεχνικής, τόσο καλύτερο είναι το αποτέλεσμα απώλειας βάρους. Κατά μέσο όρο, σε δύο εβδομάδες η απώλεια βάρους είναι 5-8 κιλά, σε τέσσερις - 10-20 κιλά.

Η δίαιτα με αβγό, τυρί και τυρόπηγμα Maggi για 4 εβδομάδες είναι μια δύσκολη δοκιμασία όχι μόνο για τον οργανισμό, αλλά και για το νευρικό σύστημα. Λόγω της μονότονης και πενιχρής διατροφής, δεν μπορούν όλοι να διατηρήσουν ένα πρωτεϊνικό-λαχανικό σύστημα.

Ας εξετάσουμε τα πιο συνηθισμένα πιάτα που παρασκευάζονται από επιτρεπόμενα προϊόντα, τα οποία θα διαφοροποιήσουν το μενού και όχι μόνο θα διευκολύνουν τη διαδικασία απώλειας βάρους, αλλά θα δώσουν επίσης πραγματική ευχαρίστηση από την κατανάλωση υγιεινών τροφίμων με λίγες θερμίδες.

Συνταγές για δίαιτα Maggi 1 εβδομάδα

Ρολό κιμά

Πρέπει πρώτα να προετοιμάσετε τα ακόλουθα συστατικά:

• κρέας κουνελιού - 500 g;
• αυγό - 1 τεμάχιο.
• – 2 γαρύφαλλα
• κρεμμύδια - 1 τεμ.
• μαϊντανός άνηθος.

Η διαδικασία μαγειρέματος είναι η εξής: πρώτα απ 'όλα, πρέπει να τρίψετε το κρέας και το κρεμμύδι χρησιμοποιώντας έναν μύλο κρέατος ή μπλέντερ. Στη συνέχεια προσθέστε στον κιμά που προκύπτει ένα ωμό αυγό, ανακατεύουμε καλά και το τοποθετούμε μεμβράνη προσκόλλησης, σε μια στρώση 2 εκ., πασπαλίζουμε με ψιλοκομμένα μυρωδικά και σκόρδο. Μετά από αυτό, τυλίγουμε τον κιμά σε ρολό, τον τυλίγουμε σε αλουμινόχαρτο και τον τοποθετούμε σε ένα ταψί.

Ο φούρνος πρέπει να προθερμανθεί στους 200° και μετά τοποθετήστε το ταψί στο θάλαμο ψησίματος για 20 λεπτά. Αφού περάσει ο καθορισμένος χρόνος, ανοίξτε ελαφρά το αλουμινόχαρτο και βάλτε το ταψί στο φούρνο για άλλα 10 λεπτά να ροδίσει.

Πίτα λαχανικών

Συστατικά:

• βραστά καρότα - 2 τεμ.;
• φρέσκα πράσινα μπιζέλια - 250 g;
• αυγό - 2 τεμ.;
• μαϊντανός, σπανάκι.

Η αρχή της προετοιμασίας μιας πίτας λαχανικών: πρώτα τρίψτε τα καρότα (κατά προτίμηση σε χοντρό τρίφτη, αν θέλετε, μπορούν να ψιλοκομιστούν). Τοποθετήστε το ψιλοκομμένο προϊόν και τον αρακά σε στρώσεις σε ένα αντικολλητικό δοχείο με ψηλές πλευρές και μετά ρίξτε το χτυπημένο αυγό. Ψήνουμε στο φούρνο για 20 λεπτά στους 180°. Διακοσμήστε την έτοιμη πίτα με μυρωδικά.

Αντί για καρότα και αρακά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε βραστά φασόλια και κολοκυθάκια ως κύρια συστατικά.

Μπορείτε να καταναλώνετε όχι περισσότερα από 250 γρ./ημέρα χορτόπιτας κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.

Σπιτικό τυρί cottage

Επί του παρόντος, η μέθοδος απώλειας βάρους με τυρί cottage Margaret Thatcher γίνεται όλο και πιο δημοφιλής κάθε χρόνο. Λαμβάνοντας υπόψη το γεγονός ότι στην πρωτεΐνη γάλακτος, σε σύγκριση με τη ζωική πρωτεΐνη, η περιεκτικότητα σε αμινοξέα είναι πολύ μεγαλύτερη, ο αριθμός των προσκολλητών ενός τέτοιου συστήματος διατροφής, σε αντίθεση με το αυγό, αυξάνεται αισθητά. Και η παρουσία ασβεστίου και φωσφόρου καθορίζει την υψηλή του αξία.

Η δίαιτα Maggi με τυρί κότατζ περιλαμβάνει την καθημερινή κατανάλωση ενός γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση με χαμηλά λιπαρά, το οποίο μπορείτε εύκολα να φτιάξετε μόνοι σας στο σπίτι.

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να προετοιμάσετε τα ακόλουθα συστατικά:

• γάλα - έως 1,5% - 2 λίτρα;
• ξύδι - 2 κουταλιές της σούπας.

Η ουσία της παρασκευής σπιτικού τυριού κότατζ είναι η εξής: ζεσταίνουμε το γάλα στους 120°, αποσύρουμε από τη φωτιά, προσθέτοντας σταδιακά ξύδι. Κατά τη διαδικασία συνδυασμού των συστατικών, το μείγμα πρέπει να ανακατεύεται συνεχώς. Για να διαχωρίσετε το τυρόπηγμα και τον ορό γάλακτος, συνιστάται να αφήσετε την προετοιμασμένη μάζα για 30 λεπτά και στη συνέχεια να στραγγίσετε το υγρό χρησιμοποιώντας ένα σουρωτήρι.

Για να αποφύγετε τη «διαρροή» μικρών σωματιδίων του προϊόντος, είναι καλύτερο να τοποθετήσετε γάζα στο κάτω μέρος του δοχείου. Μετά το διαχωρισμό του τυροπήγματος και του ορού γάλακτος, το πρώτο, με τη σειρά του, πρέπει να ξεπλυθεί με κρύο νερό, να στύψει καλά και να το χωρίσει με ένα πιρούνι. Μετά την ολοκλήρωση αυτής της διαδικασίας, το προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση είναι έτοιμο για κατανάλωση.

"Ο χρυσός κόκορας"

Η δίαιτα Maggi για 1 εβδομάδα είναι ιδιαίτερα δύσκολο να ανεχθεί, καθώς κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου το σώμα προσαρμόζεται στη νέα δίαιτα. Θα βοηθήσει στη διευκόλυνση αυτής της διαδικασίας και στη διαφοροποίηση του μενού. σαλάτα διαίτης«Ο χρυσός κόκορας».

Συστατικά:

• στήθος κοτόπουλου (χωρίς το δέρμα) - 400 g;
• πορτοκάλι - 1 τεμ.;
• μήλο - 1 τεμάχιο.
• – 1 κουτ.

Η διαδικασία παρασκευής του πιάτου είναι η εξής: βράζουμε το στήθος κοτόπουλου μέχρι να μισοψηθεί, ενώ ταυτόχρονα τρίβουμε στο μπλέντερ ένα πορτοκάλι και ένα μήλο. Αλατοπιπερώστε τον πουρέ φρούτων που προκύπτει με σάλτσα σόγιας, στη συνέχεια προσθέστε στο κρέας και σιγοβράστε για 10 λεπτά. Αφού περάσει ο καθορισμένος χρόνος, πασπαλίζουμε το στήθος κοτόπουλου με 1 κ.σ. χυμό λεμονιού.

Μπορείτε να καταναλώσετε αυτό το πιάτο μετά από 1-2 ημέρες για 28 ημέρες.

Κατσαρόλα με τυρί κότατζ

Συστατικά:

• τυρί κότατζ 3% – 1 κιλό;
• γλυκά μήλα - 0,5 κιλά.
• αυγά - 2 τεμ.

Για να προετοιμάσετε το πιάτο, πρέπει να ξεφλουδίσετε τα μήλα, να τα τρίψετε σε χοντρό τρίφτη, να στύψετε το χυμό και στη συνέχεια να συνδυάσετε το τυρί cottage με τα φρούτα. Προσθέστε τα αυγά, προηγουμένως χτυπημένα μέχρι να αφρατέψουν, στο μείγμα που προκύπτει και ανακατέψτε τα πάντα καλά. Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε να προσθέσετε ένα γλυκαντικό (φρουκτόζη) στη ζύμη - 4 κ.σ. και αχλάδια, ακτινίδιο. Τοποθετούμε το τυρόπηγμα και το μείγμα φρούτων σε φόρμα/μπολ σιλικόνης, προηγουμένως πασπαλισμένο με τριμμένη φρυγανιά (20 γρ.) και ψήνουμε σε φούρνο ή ατμομάγειρα στους 200° για 30-40 λεπτά.

Εάν θέλετε, για να σχηματιστεί μια κρούστα τυριού 3-5 λεπτά πριν την ετοιμότητα, η κατσαρόλα πρέπει να τραβήξετε έξω από το φούρνο, να πασπαλίσετε με τριμμένο τυρί (150-200 γρ.) με ελάχιστο ποσοστό περιεκτικότητας σε λιπαρά (έως 9%) και να το ξαναβάλετε. στο ΦΟΥΡΝΟ.

Εάν ακολουθείτε δίαιτα cottage cheese, συνιστάται η κατανάλωση της κατσαρόλας 2 φορές την εβδομάδα σε ποσότητα 150g/ημέρα. Εάν ακολουθείτε δίαιτα με αυγά ή τυρί, θα πρέπει να αποφύγετε τη λήψη του.

Άλλες συνταγές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διαιτητικά πιάτακατά την περίοδο της απώλειας βάρους χρησιμοποιώντας τη μέθοδο Maggi μπορείτε να βρείτε σε γαστρονομικούς ιστότοπους.

Έτσι, για να αποφύγετε την πρόκληση ανεπανόρθωτης βλάβης στην ανθρώπινη υγεία, ξεκινήστε την καταπολέμηση υπέρβαροςσώμα θα πρέπει να είναι αμέσως Ένας ασφαλής τρόπος επίλυσης του προβλήματος είναι η δίαιτα Maggi για απώλεια βάρους.

Η αποτελεσματικότητα της μεθόδου πρωτεΐνης-εσπεριδοειδών της Margaret Thatcher εξαρτάται άμεσα από τις προσπάθειες του ατόμου που χάνει βάρος. Αδιαμφισβήτητη τήρηση του μενού και καθημερινά φυσική άσκησησυμβάλλουν στην αποτελεσματική απώλεια βάρους, καθώς και στη γρήγορη μείωση του όγκου σε μόλις 2-4 εβδομάδες.

Ποιο είναι το μυστικό της δίαιτας Maggi και πώς λειτουργεί;

Η δίαιτα βασίζεται στις βιοχημικές διεργασίες που συμβαίνουν στον οργανισμό όταν καταναλώνονται ορισμένα τρόφιμα. Ένα ολόκληρο μπλοκ είναι αφιερωμένο στην ουσία του, που δημοσιεύεται στην κεντρική σελίδα του ιστότοπού μας -

Γιατί το βάρος μειώνεται τόσο γρήγορα/αργά;

Δείτε τους επόμενους 2 πόντους και θυμηθείτε! Όσο περισσότερα κιλά, τόσο πιο εύκολα χάνετε!

Κάποιοι χάνουν 1-3 κιλά ήδη τις πρώτες μέρες, γιατί... Υπάρχουν λίτρα υπερβολικού νερού στο σώμα. Τότε, κατά μέσο όρο, χρειάζονται περίπου 200-500 γραμμάρια την ημέρα. Με περιοδική «στασιμότητα».

Την 1η εβδομάδα υπήρχαν καλά βάρη, αλλά τη 2η εβδομάδα το βάρος πηδά - τι είναι αυτό;

Τη δεύτερη και την τρίτη εβδομάδα, κυρίως φρούτα και λαχανικά - αυτά τα προϊόντα διατηρούν νερό, γεγονός που προκαλεί περίεργες υπερτάσεις (σήμερα - 300 g, και αύριο + 500 g και αντίστροφα).

Έτσι πρέπει να είναι, τα πάντα έχουν ήδη σκεφτεί για εμάς, πρώτα απ' όλα, για να αποτρέψουμε την αφυδάτωση. Η συνολική τάση στο τέλος κάθε εβδομάδας θα είναι σίγουρα θετική!

Την τέταρτη εβδομάδα, το βάρος θα μειώνεται πιο σταθερά.

Γιατί υπάρχει βάρος και είναι φυσιολογικό;

Δείτε οπωσδήποτε την προηγούμενη παράγραφο, αν είστε στη 2η ή 3η εβδομάδα της δίαιτας, όλα είναι καλά.

Όλα είναι ατομικά εδώ και δεν είναι πάντα για κιλά! Μην ξεχνάτε τους τόμους!!! Φεύγουν επίσης, οπότε μήπως η μέση και οι γοφοί σας έχουν ήδη συρρικνωθεί κατά μερικά εκατοστά;! Η "στασιμότητα" στο βάρος είναι αρκετά φυσιολογική, μερικές φορές το σώμα χρειάζεται χρόνο για να συνηθίσει στη "νέα κατάσταση".

Βίντεο: Τι να κάνετε όταν το βάρος έχει αυξηθεί; Συμβουλές διατροφολόγου και ψυχολόγου

Πόσα επιπλέον κιλά έχεις συνολικά; Διαβάστε προσεκτικά όλες τις οδηγίες και τις προσθήκες, μήπως σας λείπει κάτι σημαντικό; Πόσα υγρά πίνετε; Θα παρακάνετε με το αλάτι; Προσθέστε σωματική δραστηριότητα. Τελικά, η δίαιτα Maggi μπορεί απλά να μην σας ταιριάζει, κάτι που είναι πολύ σπάνιο.

Βίντεο: Γιατί δεν χάνετε βάρος - τι επιβραδύνει την απώλεια βάρους σας

Το μενού σε διαφορετικούς ιστότοπους διαφέρει μεταξύ τους, τι να κάνετε και ποιος ιστότοπος είναι καλύτερος;

Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλές περισσότερες επιλογές μενού δίαιτας Maggi στο Διαδίκτυο από ό, τι φαίνεται :)

Ωστόσο, αυτό δεν είναι λόγος πανικού, γιατί... Σχεδόν ΚΑΘΕ επιλογή είναι ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΗ και ΑΠΟΔΕΔΕΙΓΜΕΝΗ.

Το κύριο πράγμα είναι να μην βιάζεστε από ιστότοπο σε ιστότοπο - επιλέξτε ΜΙΑ τοποθεσία και ΜΙΑ επιλογή μενού και προχωρήστε. Μην ανησυχείτε για την αποτελεσματικότητα εάν ο ιστότοπος στον οποίο δημοσιεύεται το μενού είναι αξιόπιστος;)

Βιταμίνες - είναι δυνατό ή απαραίτητο και ποιες; + δισκία

Εάν κατά τη διάρκεια της δίαιτας υπάρχουν προβλήματα με την ευεξία ή/και φάρμακα πρέπει να πάρετε πολύ ή πολύς καιρός— Σας συνιστούμε ανεπιφύλακτα να σταματήσετε τη δίαιτα και να προσέχετε την υγεία σας.

Βαρέθηκες τα αυγά! Είναι δυνατόν να αντικατασταθούν με κάτι;

Ωστόσο, είναι προτιμότερο να επιτρέψετε λίγη χαλάρωση παρά να σπάσετε εντελώς. Εάν είναι αδύνατο να φάτε την απαιτούμενη ποσότητα αυγών, μερικά από αυτά μπορούν να αντικατασταθούν με τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά και χωρίς ζάχαρη. Θα παρέχει στο σώμα την ίδια ποσότητα πρωτεΐνης και θα βοηθήσει επίσης στην ενίσχυση του οστικού ιστού. Ένα αυγό θα αντικαταστήσει περίπου 60 γραμμάρια τυρί κότατζ. Μια τέτοια αντικατάσταση θα κάνει το μενού λιγότερο θερμιδικό.

Είναι δυνατόν να μασήσω τσίχλα;

Μπορείτε, αλλά χωρίς ζάχαρη, μπορείτε επίσης να έχετε νόστιμα γλειφιτζούρια "Sula" και "Orbit".

Μπορεί να μαγειρευτεί στον ατμό, να ψηθεί, να τηγανιστεί, να ψηθεί στο μπάρμπεκιου κ.λπ.;

Ναί. Οποιαδήποτε μέθοδος μαγειρέματος που αποκλείει λάδι και άλλα απαγορευμένα συστατικά είναι κατάλληλη - βράσιμο, βράσιμο, ψήσιμο, ψήσιμο στον ατμό, φούρνος μικροκυμάτων, φούρνος, αργή κουζίνα, πάνω από φωτιά, ακόμη και «τηγάνισμα» σε τηγάνι που σας επιτρέπει να μαγειρεύετε χωρίς λάδι.

Μπορώ να έχω ένα σνακ και τι;

Εάν αισθάνεστε πεινασμένοι, τουλάχιστον 2 ώρες μετά το φαγητό, μπορείτε να έχετε ένα σνακ τρώγοντας 1 αγγούρι, 1 καρότο ή λίγο φρέσκο ​​λάχανο - επιλογή σας, το ένα ή το άλλο.

Τι ώρα πρέπει να είναι το τελευταίο σας γεύμα;

Το αργότερο 3 ώρες πριν τον ύπνο.

Με τι να ντύσω τις σαλάτες;

Κατάλληλο για ντρέσινγκ σαλάτας: χυμός λεμονιού, σάλτσα σόγιας(χωρίς ζάχαρη), ξύδι μήλου και κρασιού, ελάχιστη ποσότητα κεφίρ ή γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά. Ωστόσο, καλό είναι να μην ντύνετε τις σαλάτες με τίποτα αν τις φτιάξετε εκ των προτέρων - ορισμένα προϊόντα καταφέρνουν να απελευθερώσουν αρκετή ποσότητα χυμών.

Είναι δυνατόν να αντικαταστήσετε το κρέας με κοτόπουλο όταν υπάρχει ένα πιάτο με κρέας στο μενού;

Τι είδους τυρί μπορώ να χρησιμοποιήσω και με τι μπορώ να το αντικαταστήσω;

Το μενού περιέχει τυρί με χαμηλά λιπαρά - αυτά είναι τυριά με περιεκτικότητα σε λιπαρά έως και 17%. Είναι εύκολο να τα αγοράσετε σε μεγάλα καταστήματα όπως το Auchan, αλλά αρκετά δύσκολο να τα βρείτε σε μικρά τοπικά καταστήματα, οπότε μπορείτε να πάρετε οποιοδήποτε τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά (1-5%).

Οι αναγνώστες μας αγοράζουν:

• Τυρί Valio Oltermanni 17%
• Κεχριμπάρι τυρί 10%
• Τυρί "ρωσικό" 17% (ναι, υπάρχει κάτι τέτοιο :))
• Τυρί κότατζ Καράτ «Σπιτικό» κόκκους 4%

Μπορώ να πίνω αλκοόλ: σαμπάνια, κρασί ή μπύρα;

Κατά τη διάρκεια ολόκληρης της δίαιτας, μπορείτε να πιείτε έως και 2 ποτήρια ξηρό κόκκινο κρασί (καλύτερα όταν το κρέας είναι στο μενού). Οτιδήποτε άλλο αντενδείκνυται, συμπεριλαμβανομένης της μπύρας και της σαμπάνιας.

Βίντεο: Πώς το αλκοόλ σε παχαίνει