Αγγούρια για απώλεια βάρους. Εύκολη και αποτελεσματική απώλεια βάρους με δίαιτα αγγουριού

14.10.2019

Γεια σας φίλοι!

Σίγουρα πολλοί από εσάς έχετε ακούσει για τη δίαιτα με το αγγούρι...

Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στο τι είναι και πώς μπορείτε να χάσετε βάρος με τα αγγούρια.

Τα κύρια σημεία, οι κανόνες και οι συνταγές για την απώλεια βάρους στα αγγούρια, διαβάστε περαιτέρω σε αυτό το άρθρο.

Από αυτό το άρθρο θα μάθετε:

Διατροφή αγγουριού - βασικοί κανόνες και σημαντικά σημεία

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα αγγούρια για απώλεια βάρους με διάφορους τρόπους - ξεκινώντας με μία ημέρα νηστείας την εβδομάδα και τελειώνοντας με ένα πλήρες διαιτητικό γεύμα για 14 ημέρες.

Αλλά πριν μιλήσουμε για τη δίαιτα, θα ξοδέψουμε μόνο λίγα λόγια μόνοι μας.

Τι είναι τα αγγούρια;

Σχεδόν όλοι αγαπούν αυτά τα νόστιμα πράσινα λαχανικά με φρέσκια γεύση. Τα αγγούρια μπορούν να αγοραστούν ελεύθερα σε οποιοδήποτε παντοπωλείο.

Η περιεκτικότητα σε θερμίδες της καλλιέργειας λαχανικών είναι χαμηλή - μόνο 15 χιλιοθερμίδες ανά 100 γραμμάρια, καθώς τα αγγούρια αποτελούνται από περισσότερο από 95 τοις εκατό νερό.

Υπόλοιπο συστατικά στοιχείακαλλιέργειες λαχανικών:

Ινα.
Ορυκτά.
Μακρο- και μικροστοιχεία. Τα πράσινα φρούτα περιέχουν Cu, K, Zn, Mn, Mg, Ca, P.

Δεν υπάρχει μεγάλη περιεκτικότητα σε βιταμίνες στα φρούτα: περιέχουν μόνο ασκορβικό οξύ και βιταμίνες της κατηγορίας Β.

Αλλά η σύνθεση περιλαμβάνει τατρονικό οξύ, το οποίο εμποδίζει τους υδατάνθρακες να μετατραπούν σε λίπη. Επομένως, το λαχανικό πρέπει να καταναλώνεται όχι μόνο ως διαιτητικό φαγητό, αλλά κάθε μέρα.

Οφέλη από τα αγγούρια για απώλεια βάρους:

Οι ίνες αγγουριού ομαλοποιούν τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος και βελτιώνουν την περισταλτική (πέρασμα) της τροφής μέσω του γαστρεντερικού σωλήνα, ταυτόχρονα, εξαλείφουν τα τοξικά σωματίδια και τα απόβλητα - και καθαρίζουν τα ανθρώπινα κύτταρα από αυτά.
Χάρη στη μεγάλη ποσότητα νερού, το περιττό αλάτι απομακρύνεται από το σώμα και αυτό έχει ευεργετική επίδραση στις αρθρώσεις. Μαζί με το αλάτι, ο οργανισμός αφήνει και συσσωρευμένη υγρασία/υγρό από τους ιστούς, λόγω της οποίας το πρήξιμο υποχωρεί.
Ο χυμός αγγουριού είναι ένα φυσικό ήπιο διουρητικό. Το γεγονός ότι ένα άτομο απαλλάσσεται από το περιττό νερό με άλατα θα προκαλέσει ήδη απώλεια 2-3 κιλών.

Ωστόσο, η κύρια ποιότητα του λαχανικού, λόγω της οποίας προέκυψε η δίαιτα αγγουριού για απώλεια βάρους, είναι η πολύ χαμηλή περιεκτικότητά τους σε θερμίδες.

Ποια είναι τα οφέλη της δίαιτας με το αγγούρι;

Μιλώντας για δίαιτα με αγγούρι– μπορούν να ονομαστούν οι ακόλουθες χρήσιμες ιδιότητες:

Δεν υπάρχει αλλεργική αντίδραση σε ένα πράσινο προϊόν.
Οι φυτικές ίνες στα αγγούρια δεν είναι χονδροειδείς, δεν ερεθίζουν το γαστρεντερικό σωλήνα και δεν προκαλούν έξαρση γαστρικών παθολογιών.
Το άρωμα φρέσκου αγγουριού κάνει το φαγητό απολαυστικό.

Το πράσινο φρούτο αποτελείται από 95% νερό, πράγμα που σημαίνει ότι τρώγοντας ένα κιλό από αυτά τα λαχανικά όλη την ημέρα, ένα άτομο θα λάβει σχεδόν ένα ολόκληρο λίτρο καθαρό νερό, επίσης δομημένο, που επίσης έχει σημασία.

Μια 7ήμερη χρήση αυτής της δίαιτας δείχνει εξαιρετικά αποτελέσματα:

εξαλείφεται το εσωτερικό πρήξιμο και μαζί του 2-3 επιπλέον κιλά.
βελτιώνεται η περισταλτική (μείον 2 κιλά ακόμη).
το δέρμα γίνεται καθαρό και οι μπούκλες γίνονται υγιείς.

Για να διατηρήσετε επιτυχημένα αποτελέσματα απώλειας βάρους, πρέπει να δίνετε στον εαυτό σας μια «ημέρα νηστείας αγγουριού» μία φορά κάθε 30 ημέρες.

Μια δίαιτα με αγγούρι για μια εβδομάδα ή 7 ημέρες θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το σώμα σας σε εξαιρετική φόρμα.

Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι δεν πρόκειται σε καμία περίπτωση για μονο-δίαιτα, δηλαδή, κατά τη διάρκεια της χρήσης της, δεν χρειάζεται να ροκανίζετε μόνο πράσινα φρούτα με θλιμμένο πρόσωπο.

Αντίθετα, θα πρέπει να προσπαθήσετε να εμπλουτίσετε το μενού σας με πρωτεΐνες και «αργούς» υδατάνθρακες.

Πρέπει να θυμόμαστε έναν κανόνα: τουλάχιστον τα 2/3 της καθημερινής διατροφής (κατά βάρος) πρέπει να είναι φρέσκα αγγούρια.

Μπορούν να καταναλωθούν τόσο στη φυσική τους μορφή όσο και ως σαλάτες.

Στις σαλάτες, εκτός από τα πράσινα φρούτα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μαϊντανό, κρεμμύδια, άνηθο, μερικές φορές άλλες καλλιέργειες λαχανικών (λάχανο ή λάχανο) μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε μικρές ποσότητες, αλλά τα αγγούρια πρέπει να αποτελούν τη βάση του μενού.

Επιλογές για δίαιτες ή μέρες νηστείας στα αγγούρια

Οι ακόλουθες επιλογές διατροφής με βάση τα αγγούρια έλαβαν καλές κριτικές:

Ο ευκολότερος τρόπος είναι μια μέρα νηστείας στα αγγούρια.

Είναι απαραίτητο να φτιάξετε μια σαλάτα που θα περιλαμβάνει πράσινα φρούτα, καθώς και μυρωδικά, κόλιαντρο, σέλινο, κρεμμύδια κ.λπ.

Καρυκεύστε τη σαλάτα με κεφίρ χαμηλών λιπαρών ή χυμό λεμονιού.

Πρέπει να τρώτε 2 κιλά φρούτα την ημέρα, από τα οποία πρέπει να κάνετε 6 μερίδες σαλάτας.

Δηλαδή, πρέπει να φάτε 6 φορές. Το αλάτι απαγορεύεται, καθώς το αλάτι συγκρατεί υγρό στα ανθρώπινα κύτταρα.

Η τροφή διαίτης με αγγούρι για γρήγορη απώλεια βάρους θα αφαιρέσει ενάμισι κιλό βάρος.

Τριήμερη δίαιτα αγγουριού από την Ksenia Borodina

Δίαιτα με αγγούρι – 3 ημέρες, ιδανική για γρήγορη απώλεια βάρους.

Έχει 3 επιλογές:

Στην πρώτη περίπτωση, πρέπει να πάρετε ενάμισι κιλό φρούτων και 2 βραστά αυγά. Μοιράζουμε τα λαχανικά σε 6 μερίδες. Στο μεσημεριανό και το βραδινό, προσθέστε ένα βραστό αυγό στη σαλάτα αγγουριού. Η δίαιτα αυγού-αγγουριού έχει λάβει καλές κριτικές.
Η δεύτερη επιλογή περιλαμβάνει την κατανάλωση ενός κιλού και μισού κιλού ντομάτας. Όλα πρέπει να χωρίζονται σε 6 γεύματα. Για δείπνο μπορείτε να φάτε 100 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά ή στήθος κοτόπουλου. Η δίαιτα αγγουριού-ντομάτας σας βοηθά να χάσετε έως και 2 κιλά σε 3 ημέρες.
Και τέλος, η τρίτη επιλογή της δίαιτας 3 ημερών καθιστά δυνατή την κάπως διαφοροποίηση της σύνθεσης της σαλάτας: εκτός από τα αγγούρια και τα βότανα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και άλλα λαχανικά (όχι πατάτες) - πιπεριές, καρότα, κινέζικο λάχανο . Η συνταγή της σαλάτας είναι απλή, πρέπει να κόψετε όλα τα λαχανικά και να την αλατοπιπερώσετε. Μην προσθέτετε αλάτι. Φάτε τη σαλάτα 4 φορές.

7ήμερη δίαιτα με αγγούρι

Σε σύγκριση με προηγούμενες δίαιτες με αγγούρι, αυτή η επιλογή είναι η πιο αυστηρή. Ωστόσο, θα σας δώσει την ευκαιρία να αποχαιρετήσετε τουλάχιστον 7 κιλά.

Η περιεκτικότητα σε θερμίδες ενός συμπλέγματος τροφίμων ανά ημέρα είναι 900 χιλιοθερμίδες.

Σε αυτήν την περίπτωση, γράφεται ένα μεμονωμένο μενού για κάθε μέρα:

Το πρώτο γεύμα θα είναι το ίδιο και για τις 7 ημέρες - μια φέτα ψωμί από μαύρους κόκκους και πράσινα φρούτα. Την 1η μέρα θα είναι δύο αγγούρια, τη 2η μέρα – ένα, την 3η μέρα πάλι δύο και ούτω καθεξής.
Τρώτε 1 κιλό αγγούρια την ημέρα. Στα λαχανικά μπορείτε να προσθέσετε βασιλικό, κρεμμύδια, σέλινο -όσα χόρτα θέλετε. Το αλάτι απαγορεύεται.
Μπορείτε να τα αρωματίσετε όλα με σάλτσα κρέμας ή ελαιόλαδο. Ένα κιλό αγγούρια πρέπει να μοιράζεται σε 3 γεύματα: 12-30-14 ώρες, από 16-17 ώρες, 19-20 ώρες.
Πριν το μεσημέρι επιτρέπεται να φάτε ένα βραστό αυγό, ένα κομμάτι βραστό στήθος κοτόπουλουκαι ένα κομμάτι ψωμί από σιτηρά., το κυριότερο είναι ότι η περιεκτικότητα σε θερμίδες του γεύματος δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 200 χιλιοθερμίδες
Το βράδυ, μπορείτε να φάτε δύο εσπεριδοειδή, ένα μήλο ή ένα αχλάδι. Η δίαιτα αγγούρι-μήλο είναι πολύ αποτελεσματική. Όμως ένα σνακ με φρούτα δεν πρέπει να ξεπερνά τις 100 χιλιοθερμίδες.

Προαιρετικά, για ποικιλία, μπορεί να χρησιμοποιηθεί δίαιτα φαγόπυρου-αγγουριού, η οποία προβλέπει την ένταξη στην καθημερινή διατροφή μη μεγάλη ποσότηταβρασμένο φαγόπυρο.

Πώς η Ksenia Borodina έχασε βάρος σε μια τέτοια δίαιτα εξηγείται καλά σε αυτό το βίντεο.

Το θέμα της αποτελεσματικής και άνετης απώλειας βάρους ενδιαφέρει όλους όσους ενδιαφέρονται για το δικό τους εμφάνιση. Αν υπάρχει άνθρωπος στον κόσμο που ζει μια γεμάτη ζωή και δεν έχει προβλήματα περιττό βάρος, τότε αυτό είναι πραγματικά μοναδικό. Η πλειοψηφία, και αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους κατοίκους Ευρωπαϊκές χώρες, παρατηρείτε τακτικά αυξανόμενους δείκτες στη ζυγαριά.

Δεν αποφασίζουν όλοι να λύσουν το πρόβλημα βασανίζοντας τον εαυτό τους στο γυμναστήριο ή παίρνοντας προσεκτικά χάπια και διάφορα συμπληρώματα διατροφής για απώλεια βάρους, αλλά βρίσκοντας τέλειος τρόποςεπιστροφή, και το σημαντικότερο διατήρηση ιδανικές μορφές, πολλοί προσπαθούν. Η δίαιτα αγγουριού για απώλεια βάρους, το μενού, οι κριτικές και τα αποτελέσματα της οποίας θα εξετάσουμε στο σημερινό άρθρο, αξίζει να γίνει μια πραγματική σωτηρία για τον καθένα μας.

Το άρωμα του φρέσκου αγγουριού προκαλεί αμέσως άφθονη σιελόρροια. Γιατί; Ίσως είναι το ίδιο το σώμα που μας λέει τι λείπει από το σώμα για κανονική λειτουργία;

Πράγματι, το φρέσκο αγγούρι είναι ένα από τα πιο εκπληκτικά λαχανικά. Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται πώς μπορεί να είναι ωφέλιμο αν είναι σχεδόν 90% νερό, αλλά αυτός είναι εν μέρει ο λόγος που είναι τόσο ευεργετικό. θετική επιρροήστο ανθρώπινο σώμα. Αν και δεν πρέπει να ξεχνάμε το υπόλοιπο 10%. Δεν περιέχουν, φυσικά, αρκετές βιταμίνες, αλλά είναι τόσα πολλά μικροστοιχεία που είναι αρκετά ικανά να καλύψουν τις καθημερινές ανάγκες.

Το αγγούρι είναι απαραίτητο για σνακ, καθώς και για σβήσιμο της δίψας. Για όσους πάσχουν από οίδημα, μπορείτε να αντικαταστήσετε μέρος του υγρού που καταναλώνεται την ημέρα με αγγούρια και το αποτέλεσμα δεν θα αργήσει να έρθει. Πρώτον, έχει διουρητική ιδιότητα, και δεύτερον, βοηθά στην απομάκρυνση των αλάτων από το σώμα, τα οποία, όταν συγκρατούνται σε αυτό, πολύ συχνά προκαλούν το σχηματισμό «βαρελιών» στα πόδια και επίσης μειώνει την ανάγκη για νερό.

Είναι πολύ βολικό να το προετοιμάσετε για φαγητό, γιατί δεν χρειάζεται να χάνετε χρόνο στο καθάρισμα, απλά πρέπει να πλύνετε και να ψιλοκόψετε το λαχανικό.

Παρεμπιπτόντως, είναι η φλούδα του αγγουριού, εκτός βέβαια αν είναι υπερώριμο, που περιέχει μεγάλη ποσότητα χονδροειδών ινών, οι οποίες επιδρούν θετικά στα έντερα, καθαρίζοντάς τα από τις τοξίνες και τα απόβλητα.

Υπάρχουν μόνο 15 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια σε ένα αγγούρι, που σημαίνει ότι μπορείτε να το τρώτε όλη την ημέρα χωρίς να σταματήσετε και να μην πάρετε καθόλου βάρος, αλλά για να χάσετε το περιττό βάρος πρέπει να συμπληρώσετε τις ικανότητες αυτού του λαχανικού με άλλα συστατικά .

Δίνω προσοχή!

Δεν είναι μόνο δυνατό, αλλά και απαραίτητο να τρώτε αγγούρια, αλλά για να έχετε το μέγιστο όφελος, δεν πρέπει να τα αλατίζετε. Το αλάτι όχι μόνο θα διατηρήσει το νερό στο σώμα, αλλά θα μειώσει επίσης τα οφέλη βιταμινών και μετάλλων του λαχανικού. Με τη βοήθεια των τουρσιών, μπορείτε να επιτύχετε μόνο ένα ελαφρύ καθαρτικό αποτέλεσμα.

Διατροφή αγγουριού - πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Τα αναμενόμενα αποτελέσματα από τη δίαιτα με το αγγούρι φτάνουν τα -10 κιλά σε μια εβδομάδα. Αυτή η επίδραση εξηγείται όχι μόνο από την καθαρτική δράση, ως αποτέλεσμα της οποίας απομακρύνονται από το σώμα οι πέτρες, οι τοξίνες και τα απόβλητα των κοπράνων, αλλά και ο συνδυασμός χρήσιμων μετάλλων και ουσιών που απορροφώνται γρήγορα λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε υγρά. λαχανικών, καθώς και η παρουσία μοναδικών συστατικών που βοηθούν στην εξουδετέρωση των οξέων. Η δίαιτα με αγγούρι είναι μια πραγματική σωτηρία για όσους αναγκάζονται να εγκαταλείψουν τους διατροφικούς περιορισμούς λόγω της αυξημένης οξύτητας του στομάχου.

Αξίζει να σημειωθεί η συνολική θετική επίδραση στον οργανισμό. Έτσι, οι φυτικές ίνες βοηθούν στην ομαλοποίηση της λειτουργίας του ήπατος και των νεφρών, απομακρύνουν την πλάκα από τα αιμοφόρα αγγεία και καθαρίζουν το αίμα. Η χρήση αγγουριών σε συνδυασμό με άλλα λαχανικά, όπως οι ντομάτες και τα καρότα, επηρεάζει ακόμη και τις «παλιές» εναποθέσεις λίπους που έχουν συσσωρευτεί εδώ και αρκετά χρόνια και δεν μιλάμε μόνο για προβληματικές περιοχές, αλλά και για εσωτερικά όργαναπου μπορεί επίσης να υποφέρουν από παχυσαρκία.

Δίνω προσοχή!

Η δίαιτα με αγγούρι προάγει την απορρόφηση ιωδίου, γι' αυτό συνιστάται σε άτομα με δυσλειτουργία του θυρεοειδούς.

Παρά τεράστιο ποσόπλεονεκτήματα, δεν μπορούν όλοι να χρησιμοποιήσουν μια τέτοια δίαιτα. Πρώτα απ 'όλα, όσοι πάσχουν από χρόνιες παθήσεις του γαστρεντερικού συστήματος και του ενδοκρινικού συστήματος θα πρέπει να προσεγγίσουν αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους με προσοχή, να μην αναλαμβάνουν κινδύνους.

Αξίζει επίσης να περιορίσετε τις ασκήσεις δύναμης και καρδιο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου για να μην προκληθεί έλλειμμα θερμίδων.

Υπάρχουν δύο εκδοχές της δίαιτας με το αγγούρι: μαλακό και σκληρό. Φυσικά, στη δεύτερη περίπτωση, τα αποτελέσματα είναι πιο εμφανή και διαρκή, αλλά μόνο λίγοι είναι σε θέση να το συμμορφωθούν. Αυστηρή δίαιταπεριλαμβάνει φαγητό ταυτόχρονα, μέτρηση θερμίδων κ.λπ.

Η δίαιτα αγγουριού, όπως και κάθε άλλη μονοδίαιτα καταρχήν, απαιτεί προετοιμασία για την εφαρμογή της και σωστή σταδιακή έξοδο από αυτήν, καθώς και τήρηση της σωστής διατροφής και υγιής εικόναζωή. Η προετοιμασία για μια αυστηρή δίαιτα με αγγούρι διαρκεί 5-7 ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, τα προϊόντα που θα χρησιμοποιηθούν για απώλεια βάρους εισάγονται σταδιακά στη διατροφή, ενώ αυξάνεται και η ποσότητα των υγρών που καταναλώνονται (νερό, φρέσκοι χυμοί και πράσινο τσάι).

Η έξοδος από τη μονο-δίαιτα γίνεται εντός 4-7 ημερών. Θα πρέπει να επιστρέψετε πολύ αργά και ορθολογικά στη συνηθισμένη σας διατροφή, κάνοντας φυσικά τις απαραίτητες προσαρμογές σε αυτήν.

Η αρχή της απώλειας βάρους στα αγγούρια εξηγείται από τη διάσπαση του λίπους, τη μετατροπή του σε ενέργεια και την απομάκρυνσή του από το σώμα μαζί με το υγρό.

Κανόνες για τη δίαιτα με αγγούρι

Εκτός από την προετοιμασία για τη δίαιτα με το αγγούρι και σταδιακά αφήνοντάς το, για να αποκτήσετε μέγιστο αποτέλεσμαΚάποιοι άλλοι κανόνες και συστάσεις θα πρέπει να ακολουθούνται.

Θα πρέπει να είστε σίγουροι για την υγεία σας και την απουσία αντενδείξεων για μια τέτοια απώλεια βάρους.
Αν κάνετε τη δίαιτα για πρώτη φορά, καλύτερα να περιοριστείτε στην ήπια εκδοχή.
Τα αγορασμένα αγγούρια και άλλα συναφή προϊόντα πρέπει να είναι φιλικά προς το περιβάλλον και υψηλής ποιότητας.
Δεν χρειάζεται να ξεφλουδίζετε τα αγγούρια πριν τα φάτε.
Τα γεύματα πρέπει να είναι τουλάχιστον πέντε φορές την ημέρα.
Προβλέπεται πλήρης αποχή από το αλάτι. Εάν η συνήθεια είναι πολύ ισχυρή, μπορείτε να αντικαταστήσετε αυτό το συμπλήρωμα σάλτσα σόγιας, ή αποξηραμένα φύκια.
Η ζάχαρη επίσης απαγορεύεται αυστηρά. Επιτρέπεται μια μικρή ποσότητα μελιού ή φρουκτόζης.
Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, πρέπει να λαμβάνετε ενισχυτικές βιταμίνες.
Υπάρχει δίαιτα για φρέσκα και παστά ή τουρσί αγγουράκια. Αυτά είναι δύο διαφορετικές επιλογέςγια απώλεια βάρους. Δεν πρέπει να τα συνδυάσετε.

Προϊόντα για τη δίαιτα αγγουριού, προετοιμασία τους

Η δίαιτα αγγουριού, αν και αναφέρεται σε μονοαπώλεια βάρους, ωστόσο, προβλέπει την εισαγωγή πρόσθετων προϊόντων στη διατροφή, ωστόσο, για να ενισχύσουν το αποτέλεσμα και να μην επιβραδύνουν το αποτέλεσμα, πρέπει να ακολουθήσετε τις ακόλουθες συστάσεις:

καφέ και τσάι ακόμα και μέσα περιορισμένες ποσότητες, αλλά μπορείτε να το πιείτε, αλλά είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε προϊόντα υψηλής ποιότητας και να εγκαταλείψετε τη ζάχαρη, αντικαθιστώντας το με μια κουταλιά μέλι.
Όταν αγοράζετε γαλακτοκομικά προϊόντα, επιλέξτε την ελάχιστη περιεκτικότητα σε λιπαρά (καλύτερα να μην αγοράζετε χαμηλά λιπαρά).
Μόνο άπαχο κρέας και ψάρι είναι κατάλληλα.
Είναι καλύτερα να τρώτε δημητριακά και ζυμαρικά για μεσημεριανό γεύμα ή πρωινό, αλλά σε καμία περίπτωση για δείπνο και όχι περισσότερα από 250 γραμμάρια σε έτοιμη μορφή (παρεμπιπτόντως, αγοράστε ζυμαρικά μόνο από σκληρό σιτάρι).
Οι σούπες επιτρέπονται μόνο λαχανικών και χωρίς ζωμό κρέατος.
Συνιστάται να καρυκεύετε τις σαλάτες με ελάχιστη ποσότητα μη επεξεργασμένου ελαιόλαδου φυτικό λάδιή μια κουταλιά φυσικό γιαούρτι απαγορεύεται αυστηρά η χρήση χυμού λεμονιού.
Δεν συνιστάται η χρήση λάχανου, γιατί... προκαλεί ζύμωση στο στομάχι.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε χόρτα και σε οποιαδήποτε ποσότητα.

Αποτελεσματικοί τρόποι για να χάσετε βάρος χρησιμοποιώντας αγγούρια

Δίαιτα νηστείας με αγγούρι

Ας τα πάρουμε από την αρχή απλή επιλογή. Η εκφόρτωση στα αγγούρια είναι κατάλληλη για οποιονδήποτε. Αυτή η μέρα δεν έχει αντενδείξεις και για όσους χάνουν βάρος θα περάσει εύκολα, χωρίς αισθήματα πείνας, αλλά με ένα αρκετά αισθητό αποτέλεσμα (1,5-2 κιλά την ημέρα).

Για να γίνει αυτό, παρασκευάζεται μια σαλάτα από 2 κιλά φρέσκα αγγούρια με την προσθήκη μεγάλης ποσότητας οποιωνδήποτε χόρτων. Αλατοπιπερώστε το μείγμα που θα προκύψει με κεφίρ ή μικρή ποσότητα ελαιόλαδου, μοιράστε το σε 5-6 μερίδες και απολαύστε το όλη την ημέρα.

Εάν αισθάνεστε πεινασμένοι, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι νερό (αν και με αυτήν την επιλογή για απώλεια βάρους, η διατήρηση ενός καθεστώτος νερού δεν είναι καθόλου απαραίτητη) ή απλά να φάτε ένα αγγούρι.

Αυτό το είδος εκφόρτωσης μπορεί να γίνει μία φορά την εβδομάδα.

Δίαιτα αγγουριού για απώλεια βάρους για 3 ημέρες με μενού

Η τριήμερη δίαιτα με αγγούρι είναι επίσης γρήγορη και απαλή και παρέχει επίσης πολλές επιλογές μενού.

1 επιλογή

Για την ημέρα θα χρειαστείτε 1,5 κιλό αγγούρια και δύο βραστά αυγά. Τα αγγούρια χωρίζονται σε 5-6 μερίδες. Σε τρεις ημέρες σε μια δίαιτα με αγγούρια και αυγά (ή όπως λέγεται και δίαιτα αγγουριού-πρωτεΐνης), μπορείτε να χάσετε από 2 έως 4 κιλά.

Επιλογή 2

Θα χρειαστείτε 1,5 κιλό αγγούρια και 0,5 κιλό ντομάτες. Χωρίζονται επίσης σε 5-6 γεύματα, αλλά μπορείτε να φάτε τα λαχανικά είτε φρέσκα είτε να ετοιμάσετε μια σαλάτα από αυτά με φυτικό λάδι και βότανα. Η δίαιτα ντομάτας-αγγουριού καίει ιδιαίτερα καλά τις εναποθέσεις λίπους στην περιοχή της μέσης, γι' αυτό και αποκαλείται συχνά «δίαιτα της κοιλιάς». Για δείπνο, μπορείτε να φάτε 250 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά ή να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ 1%. Σε τρεις ημέρες μπορείτε να χάσετε έως και 8 κιλά, αλλά για να εδραιώσετε το αποτέλεσμα, για τις επόμενες 3-4 ημέρες μετά τη δίαιτα, φροντίστε να τρώτε φρέσκα λαχανικά τουλάχιστον μία φορά την ημέρα ή να ετοιμάζετε μια σαλάτα από αυτά και επίσης μην ξεχνάτε το τυρί cottage ή το κεφίρ πριν τον ύπνο.

Επιλογή 3

Μια από τις πιο εύκολες επιλογές τριών ημερών. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί εκτός από ντομάτες και αγγούρια πιπεριάκαι καρότα. Τα λαχανικά λαμβάνονται σε αναλογία 1,5 κιλό αγγούρια, 1 κιλό ντομάτες, 0,5 κιλά πιπεριές και 0,3 κιλά καρότα, χωρισμένα σε 5-6 μερίδες ή κομμένα σε σαλάτα, η οποία θα πρέπει επίσης να χωριστεί σε ίσες μερίδες. Μπορείτε να φάτε ένα μικρό κομμάτι μία φορά την ημέρα ψωμί σικάλεωςή πίτουρο ψωμί, και το βράδυ πιείτε ένα ποτήρι γιαούρτι 1% ή κεφίρ. Το αποτέλεσμα δεν είναι περισσότερο από 5 κιλά, αλλά είναι εύκολο και απλό ακόμη και ένα μικρό κομμάτι βραστό κοτόπουλο την ημέρα.

Δίαιτα αγγουριού για απώλεια βάρους για 7 ημέρες με μενού

Αφού δοκιμάσετε όλους τους εύκολους τρόπους για να πετύχετε το ιδανικό σημάδι στην κλίμακα, μπορείτε να προχωρήσετε στο «βαρύ πυροβολικό».

Κάθε μία από τις επτά ημέρες της δίαιτας με αγγούρι ακολουθεί ένα σαφώς καθορισμένο μενού. Δεν μπορείτε να το αλλάξετε ή να κάνετε προσαρμογές, διαφορετικά δεν θα μπορείτε να επιτύχετε το αποτέλεσμα, το οποίο υπόσχονται ότι είναι μέχρι 10-12 κιλά. Και κάτι ακόμα υποχρεωτική απαίτηση– Πρέπει να τρώτε πάντα την ίδια ώρα, με απόκλιση όχι μεγαλύτερη από 15 λεπτά.

Το μενού θα είναι απολύτως το ίδιο και για τις επτά ημέρες.

Για πρωινό την πρώτη μέρα πρέπει να φάτε 2 φρέσκα αγγούρια και ένα κομμάτι ψωμί σίκαλης, τη δεύτερη μέρα ένα κομμάτι ψωμί και ένα αγγούρι, την τρίτη πάλι ψωμί και δύο αγγούρια κ.λπ.

Κατά τη διάρκεια του δεύτερου πρωινού, μπορείτε να φάτε ένα βραστό αυγό ή ένα μικρό κομμάτι βρασμένο μοσχαρίσιο κρέας και να πιείτε ένα φλιτζάνι φυσικό πράσινο τσάι.

Ακολουθούν τρία κύρια γεύματα. Μπορείτε να καθορίσετε τον χρόνο για αυτούς μόνοι σας σύμφωνα με το πρόγραμμα της ζωής σας, αλλά αξίζει να θυμάστε ότι πρέπει ακόμα να αφήσετε χρόνο για ένα βραδινό σνακ και δεν πρέπει να συμβεί λιγότερο από 1,5 ώρα πριν τον ύπνο.

Για αυτές τις τρεις φορές πρέπει να ετοιμάσετε μια σαλάτα από 1 κιλό αγγούρια. Επιτρέπεται η καρύκευσή του με ελιά ή σησαμέλαιο, καθώς και μια κουταλιά κρέμα γάλακτος με χαμηλά λιπαρά. Ένα κομμάτι ψωμί με σιτηρά ή πίτουρο θα σας βοηθήσει να κάνετε το γεύμα σας πιο χορταστικό.

Το τελευταίο σνακ μπορεί να αποτελείται από δύο πορτοκάλια, ένα μήλο ή ένα αχλάδι.

Δίαιτα με αγγούρια και κεφίρ

Αυτό το είδος δίαιτας με αγγούρι μπορεί να διαρκέσει από 3 έως 5 ημέρες και περιλαμβάνει την απαλλαγή από 4 έως 7 κιλά. Για μια μέρα χρειάζεστε 1,5 κιλό αγγούρια και 1,5 λίτρο κεφίρ 1%. Δεν πρέπει να συνδυάζετε αυτά τα προϊόντα, επομένως είναι προτιμότερο να χωρίσετε την ποσότητα του καθενός σε τρία μέρη και να τα καταναλώσετε με τη σειρά τους. Επιτρέπεται η χρήση χόρτων και νερού. Κατά την περίοδο της απώλειας βάρους, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στα απλά σωματική άσκησηγια την πρόληψη της απώλειας δέρματος περίσσεια υγρούκαι η απώλεια βάρους δεν έπεσε.

Δίνω προσοχή!

Αυτή η δίαιτα απαιτεί προετοιμασία. 2-3 ημέρες πριν ξεκινήσει, θα πρέπει να αρχίσετε να πίνετε έως και 500 ml κεφίρ την ημέρα.

Όταν φίλοι ή γνωστοί χάνουν βάρος, προκαλεί ένα συγκεκριμένο ενδιαφέρον, αλλά αν χάσεις αρκετά βαρύς βάροςκάποιος θα μπορούσε διάσημο πρόσωπο, τότε αυτό προσελκύει τεράστια προσοχή και δίνει ένα ισχυρό κίνητρο.

Δίαιτα αγγουριού της Ksenia Borodina

Ένας από αυτούς που έχασαν πολύ βάρος πρόσφαταΤηλεοπτικό αστέρι έγινε η διάσημη παρουσιάστρια Ksenia Borodina. Δεν ήταν ποτέ αδύνατη και μετά τη γέννηση του δεύτερου παιδιού της έγινε παχουλή. Πόσο έκπληκτοι ήταν οι θαυμαστές όταν, μετά από σύντομο χρονικό διάστημα, η Ksenia έχασε όλο το περιττό βάρος. Το μυστικό, όπως αποδεικνύεται, βρίσκεται στη διατροφή του αγγουριού, η οποία, με τη βοήθεια ειδικών διατροφολόγων, τροποποιήθηκε ελαφρώς ειδικά για αυτό.

Έτσι, για να χάσει έως και 8 κιλά σε μια εβδομάδα και να παραμείνει σε φόρμα και σφριγηλή, η Borodina ακολούθησε αυτό το μενού:

Πρωινό

Φρέσκια σαλάτα αγγουριού και ένα βραστό αυγό. Μπορείτε να το φάτε ως σνακ μαζί με μια σαλάτα ή μπορείτε να το θρυμματίσετε απευθείας σε αυτό και να το αλατοπιπερώσετε με ένα κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο.

Μεσημεριανό

Πράσινο τσάι, ένα κομμάτι πίτουρο ψωμί.

Δείπνο

Φρέσκια σαλάτα αγγουριού, 100 γραμμάρια βραστό κρέας και ένα κομμάτι πίτουρο ή ψωμί.

Απογευματινό σνακ

Σαλάτα πάλι.

Δείπνο

Σαλάτα από φρέσκα αγγούρια με την προσθήκη οποιωνδήποτε λαχανικών, αλλά μόνο πράσινων.

Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να πίνετε καθαρό νερό και κατά τη διάρκεια επιθέσεων πείνας, να τσιμπήσετε αγγούρια. Ο αριθμός τους δεν είναι περιορισμένος. Αντίθετα, πρέπει να ενεργούμε σύμφωνα με την αρχή - όσο περισσότερα, τόσο το καλύτερο.

Η δίαιτα του Πουγκατσόβα με το αγγούρι

Η Alla Pugacheva εκπλήσσει τους θαυμαστές της με τακτικά άλματα βάρους. Φυσικά, τις περισσότερες φορές το σχήμα της αποδίδεται σε παρεμβάσεις πλαστικών χειρουργών και ίσως υπάρχει κάποια αλήθεια σε αυτό, αλλά σε μια από τις συνεντεύξεις είπε στους δημοσιογράφους για τις δίαιτες που είναι οι πιο αποδεδειγμένες και αποτελεσματικές για εκείνη. Ένα από αυτά είναι φυτικό και το δεύτερο είναι το αγγούρι, αλλά η καλύτερη επιλογή, σύμφωνα με το αστέρι, είναι η μικτή εκδοχή.

Μια παρόμοια μέθοδος απώλειας βάρους χρησιμοποιείται όταν πρέπει να χάσετε βάρος επειγόντως, επομένως ταξινομείται ως μέθοδος εξπρές απώλειας βάρους.
Η ουσία της επίδρασης καύσης λίπους στο σώμα είναι απλή. Απλά πρέπει να καταναλώνετε ένα φρέσκο κοκτέιλ από αγγούρια, βότανα και κεφίρ κάθε φορά που θέλετε να φάτε.

Για 1 κιλό αγγούρια, πάρτε ένα μεγάλο μάτσο από οποιαδήποτε χόρτα για γεύση και 100 ml κεφίρ.

Για να κάνετε το γεύμα σας πιο χορταστικό, μπορείτε να φάτε ένα κομμάτι πίτουρο ψωμί με το κοκτέιλ σας.

Μπορείτε να χάσετε έως και 12 κιλά σε μια εβδομάδα, αλλά η χρήση αυτής της μεθόδου για περισσότερες από 7 ημέρες δεν συνιστάται, και ακόμη και τότε αυτό ισχύει για όσους καταφεύγουν τακτικά σε τέτοια δραστικά μέτρα για αρχάριους, θα πρέπει να ξεκινήσετε με μια μέρα την εβδομάδα .

Η δίαιτα express με αγγούρι της Anita Tsoi

Κοιτάζοντας την εκλεπτυσμένη φιγούρα διάσημος τραγουδιστήςΕίναι δύσκολο να πιστέψει κανείς ότι κάποτε ζύγιζε πάνω από 100 κιλά, αλλά είναι αλήθεια και, όπως παραδέχεται η ίδια η σταρ, για όχι μόνο να χάσει βάρος, αλλά και να διατηρήσει το βάρος της φυσιολογικό, έπρεπε να δοκιμάσει πολλές επιλογές.

Σήμερα, συνιστά στους θαυμαστές της να χάσουν βάρος αποκλειστικά με τη βοήθεια φυσικών προϊόντων και σε καμία περίπτωση να μην παίρνουν επιβλαβή χάπια ή άλλες «μαγικές» θεραπείες, ενώ μοιράζεται επίσης γενναιόδωρα τη συνταγή της για αδυνάτισμα.

Δίαιτα για 10 ημέρες

Πρέπει να ετοιμάσετε ένα κοκτέιλ από μισό κιλό αγγούρια και 0,5 λίτρο κεφίρ και να το πιείτε, χωρίζοντάς το σε 6 ίσες μερίδες όλη την ημέρα.

Τις ημέρες αυτές τα γεύματα χωρίζονται σε 5 γεύματα.

1) ασπράδι αυγού + 1/2 γκρέιπφρουτ.
2) ασπράδια 3 αυγών?
3) γκρέιπφρουτ?
4) διπλότυπα Νο. 1.
5) επαναλαμβάνει το Νο. 4.

Παρέχει 6 γεύματα

1) 300 γραμμάρια φρέσκα αγγούρια.
2) 400 γραμμάρια φρέσκα αγγούρια.
3) σαλάτα με 300 γραμμάρια αγγούρια και μία πρωτεΐνη.
4) το ίδιο όπως στο Νο. 1?
5) βραστό αυγό?
6) 200 γραμμάρια αγγούρια.

1) 50 γραμμάρια πλιγούρι βρώμης προ-αχνισμένο σε νερό με μερικές φέτες φρέσκο μήλο.
2) 1 αυγό (σκληρό βραστό).
3) 300 γραμμάρια αγγούρια.
4) όπως το Νο. 2?
5) όπως το Νο. 1.

1) ομελέτα?
2) αγγουροσαλάτα με βότανα.
3) ομελέτα και σαλάτα?
4) ίδιο με το Νο 2?
5) όπως το Νο. 1.

Η δίαιτα της Anita Tsoi είναι αρκετά αυστηρή, οπότε δεν την αντέχουν όλοι, ειδικά ένας απροετοίμαστος. Ωστόσο, η τραγουδίστρια προειδοποιεί ότι αν τα παρατήσεις όλα στη μέση, το βάρος θα επιστρέψει σε διπλή ποσότητα και η απαλλαγή από αυτό την επόμενη φορά θα είναι πολύ πιο δύσκολη.

Η δίαιτα της Anastasia Stotskaya με αγγούρια και τυρί

Η πολύ λαμπερή και γοητευτική Anastasia Stotskaya καθήλωσε ένα κοινό εκατομμυρίων όταν εμφανίστηκε για πρώτη φορά στη σκηνή. Οι ορεκτικές μορφές της προσέλκυαν μόνο άντρες και λίγοι άνθρωποι μπορούσαν να μαντέψουν πόση προσπάθεια έπρεπε να κάνει για να διατηρήσει τον εαυτό της ακόμα και σε αυτή την κατάσταση. Οι αυστηροί περιορισμοί σε φαγητό, γυμναστήρια κ.λπ. έγιναν οι μόνιμοι σύντροφοί της στη ζωή, αλλά μετά τον τοκετό δεν μπόρεσε να κρατήσει εντός ορίων την ήδη υπέροχη σιλουέτα της. Φανταστείτε την έκπληξη των θαυμαστών όταν είδαν τη νέα Stotskaya, ειδικά επειδή κανείς δεν μπορούσε να σκεφτεί τη χειρουργική επέμβαση, γνωρίζοντας την κατηγορηματική της στάση απέναντι σε τέτοιες διαδικασίες.

Η τραγουδίστρια βρήκε τον τρόπο να διατηρείται σε φόρμα στην Ελλάδα και η δίαιτα που συνιστά πλέον σε όλους τους θαυμαστές της ονομάζεται «ελληνική». Η ουσία μιας τέτοιας απώλειας βάρους είναι να τρώτε αποκλειστικά αγγούρια και κατσικίσιο τυρί. Μπορείτε να πίνετε νερό σε οποιαδήποτε ποσότητα και όχι περισσότερο από 2 φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα.

Ναι, η δίαιτα είναι πολύ αυστηρή, αλλά αφού συσσωρεύσετε κιλά με τα χρόνια, πρέπει να τα ξεφορτωθείτε είτε περιορίζοντας τον εαυτό σας με πολλούς τρόπους, είτε δεν πρέπει να περιμένετε θετικό αποτέλεσμα.

Αυτή η δίαιτα απαιτεί υποχρεωτική προετοιμασία, η οποία συνίσταται στη σταδιακή εισαγωγή του τυριού στη διατροφή, καθώς και στην ορθολογική επιστροφή στην κανονική ζωή.

Είναι γνωστό ότι η ελληνική διατροφή έχει και πιο ήπιες επιλογές όταν, για παράδειγμα, επιτρέπεται η προσθήκη χόρτων, πίτουρου, ψωμιού ολικής αλέσεως στο μενού, παρασκευή σαλατών με προσθήκη άλλων λαχανικών κ.λπ., αλλά καμία από αυτές δεν θα είναι τόσο αποτελεσματικό.

Αν και η υγεία, φυσικά, είναι πιο σημαντική, οπότε αν νιώθετε συνεχή πείνα, ναυτία, ζαλάδες και κοιλιακούς πόνους, δεν πρέπει να συνεχίσετε τη δίαιτα που προτείνει ο τραγουδιστής και κατά προτίμηση να επιστρέψετε στην κανονική ζωή.

Διατροφή με αγγούρι και κοτόπουλο

Μία από τις πιο δημοφιλείς δίαιτες αγγουριού είναι ο συνδυασμός του με κοτόπουλο. Αυτό το tandem έχει τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:

Η απορρόφηση της τροφής γίνεται πολύ αργά, έτσι όσοι χάνουν βάρος δεν αισθάνονται πεινασμένοι.
ο συνδυασμός προϊόντων βελτιώνει το μεταβολισμό και ταυτόχρονα ενισχύει τους μύες του σώματος, γεγονός που σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από τη χαλάρωση μετά τη μείωση του όγκου.
μακροχρόνιο αποτέλεσμα.

Έχοντας αποφασίσει να χάσετε βάρος σε αυτό το είδος δίαιτας με αγγούρι, θα πρέπει να δώσετε προσοχή όχι μόνο στην ποιότητα των λαχανικών, αλλά και στον τύπο του κρέατος. Το κοτόπουλο πρέπει να είναι τρυφερό, χωρίς λίπος και πέτσα. Πρέπει να το μαγειρέψετε σε διπλό λέβητα ή απλώς να το βράσετε μέχρι να μαλακώσει.

Ο αριθμός των γευμάτων και ο όγκος του φαγητού ρυθμίζονται από το άτομο που χάνει βάρος, αλλά πρέπει να τηρείται μια προϋπόθεση - η περιεκτικότητα σε θερμίδες του πιάτου δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 1200 kcal. Μπορείτε να αυξήσετε την απόδοση διατηρώντας ένα καθεστώς νερού και για αυτό πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα.

Αυτή η δίαιτα σας επιτρέπει να χάσετε έως και 4 κιλά σε 3 ημέρες.

Δίαιτα με φαγόπυρο και αγγούρι

Το φαγόπυρο φημίζεται όχι μόνο για την πλούσια σύνθεση και τα οφέλη του για τον ανθρώπινο οργανισμό, αλλά και για την ικανότητά του να βοηθά στην καταπολέμηση υπέρβαρος.

Η απώλεια βάρους με αυτή τη μέθοδο είναι η εξής:

1) για την πρώτη μέρα, παρασκευάζεται ένα ρόφημα κεφίρ-φαγόπυρου. Ένα ποτήρι φαγόπυρο στον ατμό σε βραστό νερό αραιώνεται με 1,5 λίτρο κεφίρ και αφήνεται για 5 ώρες ή ακόμα καλύτερα όλη τη νύχτα. Στη συνέχεια χωρίστε σε 5 ίσα μέρη και πιείτε όλη την ημέρα.
2) την επόμενη μέρα η δίαιτα αποτελείται από 1,5 κιλό φρέσκα αγγούρια και 1,5 λίτρο κεφίρ. Πρέπει να χωρίσετε την ποσότητα κάθε προϊόντος σε τρία ίσα μέρη (δηλαδή, παίρνετε 6 μέρη) και να τα καταναλώνετε όλη την ημέρα.

Απαραίτητη προϋπόθεση είναι το φαγόπυρο να μην τηγανίζεται και είναι καλύτερο να μην αγοράζετε κεφίρ στο κατάστημα, αλλά να το παρασκευάζετε μόνοι σας από φυσικό γάλα.

Σε 6 ημέρες μιας τέτοιας δίαιτας μπορείτε να απαλλαγείτε από 5-9 κιλά.

Δίαιτα με αγγούρι τουρσί

Δώσαμε μεγάλη προσοχή στα φρέσκα αγγούρια, τη σύνθεση και τα οφέλη τους για τον οργανισμό, αλλά αυτά τα λαχανικά μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνο το καλοκαίρι, όταν καλλιεργούνται σε φυσικές συνθήκες. Την κρύα εποχή, φυσικά, μπορείτε να αγοράσετε και αγγούρια, αλλά θα είναι ευεργετικά; Μόλις. Ωστόσο, ακόμη και το χειμώνα, όσοι έχουν επιλέξει αυτό το είδος απώλειας βάρους για τον εαυτό τους δεν χρειάζεται να τα παρατήσουν χρήσιμη συνήθεια, απλώς αντικαταστήστε το φρέσκο λαχανικό με αλατισμένο ή τουρσί.

Για απώλεια βάρους, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σαλάτες από αλατισμένα και τουρσί αγγουράκια ή μπορείτε απλά να τα φάτε χωρίς να προσθέσετε βότανα και λάδι.

Μια τέτοια απώλεια βάρους απαιτεί περιορισμούς πέντε ημερών, κατά τη διάρκεια των οποίων μπορείτε να φάτε μόνο αυτά τα λαχανικά και μερικές κονσέρβες ντομάτες.

Τουλάχιστον 2,5 κιλά λαχανικών πρέπει να καταναλώνονται την ημέρα, μπορείτε να πίνετε νερό και πράσινο τσάι. Αναμενόμενα αποτελέσματα – μείον 5-7 κιλά σε πέντε ημέρες.

Η απώλεια βάρους με μια δίαιτα αγγουριού είναι μια απλή και προσιτή επιλογή που βοηθά στην επίτευξη γρήγορων αποτελεσμάτων, και ως εκ τούτου είναι πολύ δημοφιλής σε όσους χάνουν βάρος. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακουφίσετε το γαστρεντερικό σας σύστημα και να αναπληρώσετε τη διατροφή σας με έναν θησαυρό χρήσιμες βιταμίνεςκαι μέταλλα που περιέχονται στα αγγούρια.

Τα αγγούρια είναι πλούσια σε υγιεινές φυτικές ίνες και χαμηλά σε θερμίδες. ΕΝΑ υπέροχο περιεχόμενοΤο νερό είναι η καλύτερη σωτηρία σε μια ζεστή καλοκαιρινή μέρα. Επομένως, το αδυνάτισμα με τα αγγούρια είναι μια πραγματικά καλοκαιρινή, εύκολη και πολύ νόστιμη επιλογή!

Τα οφέλη του αγγουριού

Το αγγούρι περιέχει πολλές βιταμίνες (A, C, E, βιταμίνες του συμπλέγματος Β), μέταλλα (K, F, Cl, Ca, Mg, Na, Fe). Το αγγούρι περιέχει 90% νερό, το οποίο είναι μοναδικό από μόνο του. Περιέχει μόνο 10% φυτικές ίνες και 15 kcal. Αυτό το λαχανικό είναι απλά αναντικατάστατο για απώλεια βάρους!
Τα αγγούρια μπορούν να είναι ένα υπέροχο σνακ χωρίς να βλάψουν τη σιλουέτα σας. Και το καλοκαίρι, αυτό το λαχανικό μπορεί όχι μόνο να ικανοποιήσει την πείνα, αλλά και τη δίψα.
Όταν τρώτε αγγούρι, μην ξεφλουδίζετε το δέρμα - αυτή είναι μια πρόσθετη πηγή φυτικών ινών, η οποία είναι πολύ ευεργετική για τα έντερα.
Ο χυμός αγγουριού ομαλοποιεί την ισορροπία αλατιού στο σώμα, έχοντας διουρητική δράση. Τα αγγούρια απομακρύνουν το υπερβολικό αλάτι και νερό από το σώμα, απομακρύνοντας έτσι το πρήξιμο.
Το τατρονικό οξύ που περιέχεται στα φρούτα εμποδίζει τους υδατάνθρακες να μετατραπούν σε λίπη. Μπορούν να καταναλωθούν με ασφάλεια σε συνδυασμό με πιάτα με υδατάνθρακες.
Είναι καλή πηγή φυτικών ινών και νερού, επομένως η δίαιτα με το αγγούρι ταιριάζει με πολλά τρόφιμα: λαχανικά και φρούτα (ντομάτα, λάχανο, καρπούζι), δημητριακά (φαγόπυρο), πρωτεΐνη (διαιτητικό κρέας, γάλα, κεφίρ και αυγά).

Όταν κόβεται, ένα αγγούρι χάνει τις πολύτιμες ιδιότητές του. Κατά τη διαδικασία της οξείδωσης εξαφανίζονται ωφέλιμα ένζυμα και παράγονται επιβλαβή, τα οποία καταστρέφουν τη βιταμίνη C.

Βασικοί κανόνες διατροφής

Για μέγιστο αποτέλεσμαδίαιτα αγγουριού, πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένους βασικούς κανόνες:

Κατά την εκφόρτωση, θα πρέπει να αποφεύγετε την κατανάλωση αλατιού.
Χρησιμοποιήστε φυσικά λαχανικά στη διατροφή σας, αγορασμένα από έμπιστους αγρότες ή καλλιεργημένα με τα χέρια σας.
Όταν ακολουθείτε μια δίαιτα, πρέπει να ανανεώσετε τη διατροφή σας με φαρμακευτικά σκευάσματα βιταμινών.
Το μενού μπορεί να περιλαμβάνει διαφορετικών τύπωνχόρτα και κρεμμύδια.
Επιτρέπεται να πίνετε νερό, πράσινο τσάι και αφεψήματα βοτάνων.
Τα αγγούρια καταναλώνονται σε οποιοδήποτε όγκο, λόγω της χαμηλής περιεκτικότητάς τους σε θερμίδες, αυτό δεν θα επηρεάσει τη μέση.

Η καλύτερη εποχή για δίαιτες με αγγούρι είναι το καλοκαίρι και το φθινόπωρο. Τα αγγούρια αυτή τη στιγμή περιέχουν πολλές χρήσιμες ουσίες και δεν περιέχουν νιτρικά άλατα θερμοκηπίου. Πρόκειται για ένα ανεκτίμητο προϊόν αδυνατίσματος καθώς μπορεί να συνδυαστεί με οποιοδήποτε φαγητό, κάνοντας το πρόγραμμα αδυνατίσματος με αγγούρι πολύ ευέλικτο!

Τριήμερη εκφόρτωση

Η δίαιτα 3 ημερών με αγγούρι έχει τρεις δημοφιλείς συνδυασμούς.

Αγγούρια - ντομάτες

Για μια μέρα η παρακάτω δίαιτα τρώγεται σε 5-6 δόσεις.

1,5 κιλό. αγγούρια?
500 γρ ντομάτα.

Αυτά τα λαχανικά τα τρώμε σε σαλάτα ή χωριστά. Για δείπνο - ένα ποτήρι κεφίρ ή τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.

Αγγούρια - αυγά

1,5 κιλό. τα αγγούρια πρέπει να χωριστούν σε πέντε μέρη.
συν 1 βραστό αυγό για βραδινό.

Με άλλα λαχανικά

Χρησιμοποιούνται διάφορα λαχανικά, με εξαίρεση τις πατάτες. Χωρίζουμε όλα τα λαχανικά με τα αγγούρια σε 4 μέρη και τα τρώμε όλη την ημέρα. Ακολουθώντας αυτή τη δίαιτα, θα μπορέσετε να χάσετε 2 - 3 κιλά.

7 ημερών «-10 κιλά».

Η δίαιτα με αγγούρι για περίοδο 7 ημερών έχει μια πιο εκτενή λίστα επιτρεπόμενων τροφών και υπάρχει μεγαλύτερη ποικιλία λαχανικών σε αυτήν. Λένε ότι μπορείς να χάσεις έως και 10 κιλά με αυτό.

Ο συνολικός όγκος των αγγουριών που καταναλώνονται την ημέρα πρέπει να είναι 2-2,5 κιλά. Δεν μπορείτε να φάτε πολλά φρούτα το βράδυ, καθώς θα πρέπει να λάβετε υπόψη τη διουρητική ιδιότητα του λαχανικού.

Μενού για την εβδομάδα

Ημέρα 1	Πρωινό
	Μεσημεριανό	Bullseye.
	Δείπνο	Κρύα σούπα με αγγούρι, ψιλοκομμένο αυγό και γιαούρτι.
	Απογευματινό σνακ	Οποιοδήποτε φρούτο.
	Δείπνο
Ημέρα 2	Πρωινό	Σαλάτα ομελέτα αυγών, αγγουριού και βοτάνων.
	Μεσημεριανό	Μήλο.
	Δείπνο	Ψημένο διαιτητικό κρέας, σαλάτα αγγουριού και ραπανάκι ντυμένη με γιαούρτι.
	Απογευματινό σνακ	Φράπα.
	Δείπνο	Σαλάτα αγγουριού με μυρωδικά και 1 κ.σ. μεγάλο. ελαιόλαδο.
Ημέρα 3	Πρωινό	1 φέτα ψωμί, αγγούρι και βραστό αυγό.
	Μεσημεριανό	Πορτοκάλι ή φέτα τυρί.
	Δείπνο	Ψάρι βραστό ή στο φούρνο, 100 γρ βρασμένο ρύζι και αγγούρι.
	Απογευματινό σνακ	Μήλο.
	Δείπνο	Σαλάτα αγγουριού με μυρωδικά και 1 κ.σ. μεγάλο. ελαιόλαδο.
Ημέρα 4	Πρωινό	Ένα κομμάτι ψωμί, αγγούρι και τυρί με χαμηλά λιπαρά, πράσινο τσάι.
	Μεσημεριανό	Φράπα.
	Δείπνο	Λαχανικά μαγειρεμένα με κρέας και ένα αγγούρι.
	Απογευματινό σνακ	Bullseye.
	Δείπνο	Σαλάτα αγγουριού με μυρωδικά και 1 κ.σ. μεγάλο. ελαιόλαδο.
Ημέρα 5	Πρωινό	Ψωμί ολικής αλέσεως, 100 g τυρί cottage χαμηλών λιπαρών με αγγούρι και βότανα.
	Μεσημεριανό	1 μήλο.
	Δείπνο	Κοτόπουλο βραστό (στήθος) με σαλάτα αγγουριού και ραπανάκια.
	Απογευματινό σνακ	1 πορτοκάλι.
	Δείπνο	Σαλάτα αγγουριού με μυρωδικά και 1 κ.σ. μεγάλο. ελαιόλαδο.
Ημέρα 6	Πρωινό	Ένα κομμάτι ψωμί, μια ομελέτα αυγών και ένα αγγούρι.
	Μεσημεριανό	Οποιοδήποτε φρούτο.
	Δείπνο	Ένα κομμάτι βραστό ψάρι με ρύζι, αγγουροσαλάτα και ντομάτες με κρέμα γάλακτος.
	Απογευματινό σνακ	Οποιοδήποτε φρούτο.
	Δείπνο	Σαλάτα αγγουριού με μυρωδικά και 1 κ.σ. μεγάλο. ελαιόλαδο.
Ημέρα 7	Πρωινό	Ψωμί ολικής αλέσεως, 100 g τυρί cottage χαμηλών λιπαρών με αγγούρι και βότανα.
	Μεσημεριανό	Οποιοδήποτε φρούτο.
	Δείπνο	Στήθος κοτόπουλου στο φούρνο με σαλάτα από αγγούρι, ντομάτα, τυρί μοτσαρέλα και μυρωδικά.
	Απογευματινό σνακ	Οποιοδήποτε φρούτο.
	Δείπνο	Σαλάτα αγγουριού με μυρωδικά και 1 κ.σ. μεγάλο. ελαιόλαδο.

Η ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες αυτού του μενού δεν υπερβαίνει τις 600 kcal, γεγονός που συμβάλλει πραγματική απώλεια βάρους, και τηρώντας αυτό το σύστημα διατροφής για μια εβδομάδα, μπορείτε να χάσετε έως και δέκα κιλά. Αλλά δεν πρέπει να το ακολουθείτε για περισσότερο από μια εβδομάδα - θα βλάψει την υγεία σας.

Τα υπέρ και τα κατά

Πλεονεκτήματα της δίαιτας

Αυτή είναι μια από τις πιο προσιτές δίαιτες διαιτητικό προϊόνΑναπτύσσεται σε μεγάλες ποσότητες κατά τη διάρκεια της σεζόν.

Οι μέρες νηστείας στα αγγούρια είναι εύκολα ανεκτές. Το ίδιο το λαχανικό είναι χαμηλό σε θερμίδες, χορταστικό και ικανό να ξεδιψάσει μια καλοκαιρινή μέρα.

Μειονεκτήματα της δίαιτας

Μια μακροχρόνια μονο-δίαιτα στα αγγούρια είναι αρκετά αυστηρή, δεν μπορείτε να την τηρήσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, καθώς θα βλάψει το σώμα σας.

Υπάρχουν αντενδείξεις για τη χρήση αυτής της δίαιτας.

Αντενδείξεις

νεφρική νόσο, έξαρση?
έλκος στομάχου?
γαστρίτιδα, ειδικά με αυξημένη οξύτητα.
άλλες γαστρεντερικές παθήσεις.
καρδιοπάθειες διαφόρων τύπων.

ποικιλίες

Ανάλογα με τον συνδυασμό με τα αγγούρια, υπάρχουν αρκετά βασικά και πολύ αποτελεσματικά προγράμματααπώλεια βάρους.

Σε αγγούρια και κεφίρ

Η πιο δημοφιλής δίαιτα βασίζεται στα αγγούρια και το κεφίρ. Η δίαιτα κεφίρ-αγγουριού σας επιτρέπει να επιτύχετε γρήγορα καλά αποτελέσματα. Η απώλεια βάρους με αυτά τα συστατικά είναι αρκετά γρήγορη και δεν έχει αρνητική επίδραση στον οργανισμό.

Η σύνθεση χαμηλών θερμίδων συν υγιεινές τροφές είναι το κλειδί επιτυχημένη δουλειάΓαστρεντερική οδός. Επομένως, αυτή η δίαιτα έχει διπλό όφελος - απώλεια βάρους και καθαρισμός των εντέρων από επιβλαβείς ουσίες, και το κεφίρ θα έχει επίσης ευεργετική επίδραση στη μικροχλωρίδα του.

Η διάρκεια της δίαιτας κεφίρ είναι από δύο έως επτά ημέρες. Επιτρέπεται να καταναλώνετε έως και 2 κιλά ημερησίως. λαχανικά, συνδυάζοντας με ένα λίτρο κεφίρ. Μην ξεχνάτε το νερό! Πρέπει να πίνετε περίπου ενάμισι λίτρο την ημέρα. Οι δίαιτες με κεφίρ-αγγούρι έχουν καλές κριτικές.

Διατροφή - το μενού αποτελείται από δύο συστατικά που μπορούν να χρησιμοποιηθούν μαζί ή χωριστά. Ωστόσο, υπάρχουν οι πιο δημοφιλείς επιλογές:

Πλένουμε τα ψιλοκομμένα αγγούρια με κεφίρ - σπάμε αυτό το πιάτο σε πολλά μέρη, καταναλώνοντάς το ανά ημέρα.
Σαλάτα αγγουριού με βότανα, ντυμένη με χυμό λεμονιού.
Ένα smoothie από αγγούρι και κεφίρ με βότανα, προσθέτοντας μια πρέζα κανέλα - επιταχύνει το μεταβολισμό στο σώμα.
Κρύα σούπα από κεφίρ, αγγούρι και βότανα. Ανακατέψτε τα πάντα στο μπλέντερ και - καλή όρεξη!

Θα πρέπει να τηρείτε μια δίαιτα - αυτό θα σας διευκολύνει να ξεπεράσετε το αίσθημα της πείνας και να μην φάτε κάτι απαγορευμένο. Όπως κάθε δίαιτα, έτσι και αυτή συνεπάγεται άγχος για το σώμα. Κατά τη διάρκεια ενός περιορισμού τροφής, αξίζει να αποκλείσετε το ισχυρό σωματική δραστηριότητα. Κάθε μέρα, ακολουθώντας αυτή τη δίαιτα, χάνεται έως και 1,5 κιλό. Αυτή η δίαιτα δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί συχνά.

Η επίδραση τέτοιων νηστείες δίαιτεςορατές όταν χρησιμοποιούνται περιοδικά, μεταβαίνοντας σταδιακά στη συνήθη διατροφή σας.

Αγγούρι-ντομάτα

Μια δίαιτα που βασίζεται σε αγγούρια και ντομάτες είναι χαμηλή σε θερμίδες, γεγονός που την καθιστά κατάλληλο τρόπο για να χάσετε βάρος. Επιπλέον, όπως και τα αγγούρια, οι ντομάτες περιέχουν μια τεράστια ποσότητα χρήσιμων ουσιών, μία από τις οποίες είναι το λυκοπένιο - ένα πολύ απαραίτητο συστατικό για την καρδιά μας. Το λυκοπένιο μπορεί επίσης να διασπάσει το λίπος και να επιταχύνει το μεταβολισμό.

Αυτή η δίαιτα περιλαμβάνει την κατανάλωση αυτών των λαχανικών σε σαλάτες και χωριστά. Το κύριο πράγμα είναι να τηρείτε μια συγκεκριμένη δίαιτα (σε 5-6 γεύματα) και καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ- Πίνουμε περίπου ενάμιση λίτρο νερό την ημέρα.

Όπως κάθε άλλο, έτσι και αυτό έχει ένα ιδιαίτερο αυστηρές επιλογές, όπως αυτό που προτείνεται παραπάνω. Αλλά για μια υγιεινή και σωστή διατροφή, αρκεί να τρώτε αυτά τα λαχανικά τουλάχιστον μία φορά την ημέρα ή να ελαφρύνετε τη μέρα με σαλάτες με αγγούρι και ντομάτα και το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει!

Λάχανο-αγγούρι

Το λάχανο είναι τόσο χαμηλό σε θερμίδες όσο το αγγούρι. Διαίτης μέρες νηστείαςεκτός από την απώλεια βάρους, αυτά τα λαχανικά θα φέρουν επίσης μεγάλο όφελοςγια τα έντερα, καθαρίζοντας τα από βλαβερές ουσίες. Σε αυτή τη δίαιτα, είναι δυνατό να χάσετε έως και 5-7 κιλά βάρους και, επιπλέον, ο εξαιρετικός καθαρισμός του εντέρου αντανακλάται στην καθαριότητα του δέρματος (ειδικά του προσώπου).

Στη διατροφή σας, εκτός από το λευκό λάχανο, μπορείτε να καταφύγετε και σε άλλα είδη λάχανου: μπρόκολο, κουνουπίδι, λαχανάκια Βρυξελλών. Το λάχανο περιέχει πολλές φυτικές ίνες, όπως και το αγγούρι. Και το σώμα θα ξοδέψει περισσότερη ενέργεια για την πέψη αυτών των δύο λαχανικών από ό,τι λαμβάνει. Από αυτή την άποψη, εξηγείται η ταχεία επίδραση της απώλειας βάρους - έως και 1,5 kg. ανά ημέρα.

Η δίαιτα λάχανου-αγγουριού την ημέρα αποτελείται από 1 κιλό. αγγουράκια και 1 κ.γ. λάχανο, χωρισμένο σε πολλές δόσεις. Στις σαλάτες πρέπει να προσθέσετε 1 κ.σ. μεγάλο. ελαιόλαδο και λίγο χυμό λεμονιού. Τα λαχανικά τρώγονται σε σαλάτες ή χωριστά, εναλλάσσοντας τη σειρά.

Αγγούρια και αυγά

Ο συνδυασμός πρωτεΐνης στα αυγά και φυτικών ινών στα αγγούρια προάγει τόσο τη γρήγορη απώλεια βάρους όσο και την εδραίωση των αποτελεσμάτων. Πρωτεΐνη μπορεί να υπάρχει και στο κρέας, αλλά το αυγό χωνεύεται πιο εύκολα και δεν επιβαρύνει το γαστρεντερικό σωλήνα κατά τη διάρκεια της δίαιτας. Ακολουθώντας μια δίαιτα αγγουριού-αυγού, όλα τα όργανα και τα συστήματα του σώματός μας δεν θα υποστούν σοβαρή εξάντληση, αλλά θα λειτουργήσουν κανονικά, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό σε περιόδους περιορισμών.

Το πλεονέκτημα αυτού του διατροφικού συστήματος είναι ο καθαρισμός των εντέρων και η σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης σε υπερτασικούς ασθενείς. Η ισορροπία αλατιού και νερού στο σώμα ομαλοποιείται και η επιδερμίδα βελτιώνεται. Επιπλέον, είναι πολύ προσιτό, κάτι που προσελκύει πολλούς ανθρώπους που χάνουν βάρος.

Το μενού δίαιτας με αγγούρι και αυγά είναι αρκετά απλό. Επιτρέπεται να τρώτε περίπου 2 κιλά την ημέρα. λαχανικά, χωρισμένα σε 5-6 μέρη, συν δύο βραστά αυγά. Επιτρέπεται να πίνετε τουλάχιστον ενάμιση λίτρο νερό και πράσινο τσάι (χωρίς ζάχαρη). Όπως και άλλες μονο-δίαιτες, η δίαιτα αγγουριού-αυγού δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 4-6 ημέρες και τα άτομα με αλλεργίες είναι γενικά καλύτερα να επιλέξουν άλλη επιλογή, χωρίς αυγά.

Σε αγγουράκια τουρσί

Η δίαιτα αγγουριού τουρσί θεωρείται επίσης μια από τις μονο-δίαιτες. Παραδόξως, οι ημέρες νηστείας σε αυτό το προϊόν είναι πολύ χρήσιμες. Ακριβώς τουρσί και ελαφρώς αλατισμένα αγγούριαΣας επιτρέπουν να αφαιρέσετε τα υπερβολικά άλατα από το σώμα, ομαλοποιώντας το μεταβολισμό νερού-αλατιού, επιταχύνετε το μεταβολισμό και καθαρίζετε επίσης τα έντερα, γεμίζοντας το σώμα με χρήσιμα μέταλλα.

Όταν τρώτε τουρσιά σε δίαιτα, μπορείτε να προσθέσετε χόρτα και άλλα λαχανικά σε αυτά. Αξίζει να εξεταστούν όλα τα πλεονεκτήματα αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους, καθώς ως αποτέλεσμα 3-5 ημερών κατανάλωσης αγγουριών μπορείτε να χάσετε έως και 5 κιλά. Θα πρέπει να τρώτε έως και 2 κιλά λαχανικά την ημέρα, χωρισμένα σε 5-6 μέρη.

Η χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες των αλατισμένων και τουρσί αγγουριών τους επιτρέπει να συμπεριληφθούν στη διατροφή οποιουδήποτε χάνει βάρος. Επίσης, όταν τρώτε αγγούρια τουρσί, ο μεταβολισμός στο σώμα βελτιώνεται. Όμως η προετοιμασία αυτού του πιάτου πρέπει να είναι σωστή, χωρίς να το παρακάνουμε ούτε με ξύδι ούτε με αλάτι.

Η διάρκεια της δίαιτας στα αγγουράκια τουρσί είναι έως τρεις έως πέντε ημέρες. Κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να φάτε έως και 1,5 κιλό. λαχανικά Φροντίστε να πίνετε νερό και πράσινο τσάι. Όλοι γύρω σας θα θαυμάσουν το αποτέλεσμα!

Πρέπει να σημειωθεί ότι αυτό το είδος διατροφής δεν θα είναι χρήσιμο για όλους. Οι αντενδείξεις περιλαμβάνουν: πέτρες στην ουροδόχο κύστη και τα νεφρά, γαστρίτιδα με υψηλή οξύτητα, διαβρωτική γαστρίτιδα του στομάχου, έλκη.

Ερευνα δίαιτα χαμηλών θερμίδων, με το οποίο μπορείτε να απαλλαγείτε από 3-5 σε μια εβδομάδα περιττά κιλά ov; Τότε η δίαιτα με το αγγούρι είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε. Με αυτή τη δίαιτα, όχι μόνο θα χάσετε βάρος, αλλά θα καθαρίσετε το σώμα σας και θα τακτοποιήσετε το δέρμα σας. Η δίαιτα με αγγούρι είναι μια από τις πιο υγιεινές δίαιτες για τον οργανισμό.

Η διατροφή βασίζεται στην κατανάλωση αγγουριών. Για επτά μέρες θα τρως μόνο αγγούρια και τίποτα άλλο. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο αλάτι στα αγγούρια, αλλά προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε αλάτι ελάχιστες ποσότητες, 2-3 γραμμάρια την ημέρα, όχι περισσότερο.

Πρόγραμμα διατροφής

Η διατροφή είναι πολύ απλή - υπάρχουν αγγούρια για πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό. Ο αριθμός των αγγουριών δεν είναι περιορισμένος, φάτε όσο θέλετε. Λοιπόν, φυσικά, δεν πρέπει να τρώτε υπερβολικά, μπορείτε να φάτε 30-400 γραμμάρια αγγούρια σε ένα γεύμα. Μπορείτε να φάτε 4-5 φορές την ημέρα.

Και το δεύτερο συστατικό της δίαιτας είναι καθαρό νερό, 10-12 ποτήρια καθαρό νερό κάθε μέρα. Μπορείτε να προσθέσετε 2-3 παγάκια στο νερό πριν τα πιείτε. κρύο νερόδιεγείρει την αυξημένη δαπάνη θερμίδων.

Διατροφικά Χαρακτηριστικά

Η δίαιτα με το αγγούρι είναι αρκετά απλή, χρειάζεται μόνο να ακολουθήσετε μερικές συμβουλές για να σας διευκολύνει να χάσετε το περιττό βάρος:

Για να μην πικράνουν τα αγγούρια, κόψτε τις κορυφές και στις δύο πλευρές.

Τα αγγούρια αντιμετωπίζονται πολύ συχνά με κερί, γι' αυτό συνιστάται να κόβετε το δέρμα τους πριν τα φάτε (αυτό ισχύει για όλα τα αγγούρια που πωλούνται στα καταστήματα, δεν πρέπει να τα τρώτε με δέρμα).

Άτομα αλλεργικά στην ασπιρίνη μπορεί να είναι αλλεργικά στα αγγούρια (εάν πάσχετε από αλλεργίες, συμβουλευτείτε έναν αλλεργιολόγο πριν ξεκινήσετε τη δίαιτα).

Το χειμώνα, τα καταστήματα πωλούν συχνά αποξηραμένα αγγούρια που δεν είναι εντελώς φρέσκα. Επομένως, πριν τα φάτε, μπορείτε να μουλιάσετε τα αγγούρια σε μια κατσαρόλα με νερό με πάγο (κυριολεκτικά μετά από 30 λεπτά τα αγγούρια θα γίνουν ξανά νόστιμα και ζουμερά).

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της δίαιτας με αγγούρι

Η δίαιτα με αγγούρι έχει εξαιρετικά θετική επίδραση στον οργανισμό. Εκτός από το γεγονός ότι σε μια εβδομάδα θα απαλλαγείτε από 3 με 5 κιλά περιττού βάρους, θα βελτιώσετε επίσης την υγεία σας και θα καθαρίσετε πλήρως τον οργανισμό σας. Παρεμπιπτόντως, αυτή η δίαιτα δεν έχει μειονεκτήματα (η μόνη αντένδειξη είναι αν είστε αλλεργικοί στα αγγούρια).

Μπορώ να προτείνω ως εναλλακτική στη δίαιτα με αγγούρι

Το καλοκαίρι είναι μια πολυαναμενόμενη εποχή, η οποία είναι γεμάτη με λαμπερή ηλιοφάνεια, χαϊδεύει με ζεστό αεράκι και, φυσικά, είναι το καλοκαίρι που ξεκινά η ενεργή αναψυχή στις θάλασσες.

Και για να φαίνεστε καλύτερα και να είστε σε εξαιρετική φόρμα, πρέπει να χρησιμοποιήσετε κάθε είδους καλοκαιρινά δώρα της φύσης, γιατί οι καλύτεροι «φίλοι» στη μάχη κατά του υπερβολικού βάρους είναι τα λαχανικά και τα φρούτα.

Φυσικά αυτό το γεγονόςΔεν θα εκπλήξει κανέναν, αλλά πρέπει να καταναλώνετε βιταμίνες με σύνεση, συνθέτοντας τη διατροφή σας σωστά και αποτελεσματικά.

Θεωρείται το πιο δημοφιλές το καλοκαίρι - έχει κερδίσει τεράστια δημοτικότητα σε πολλά κορίτσια που έχουν βιώσει πολλές διαφορετικές δίαιτες σε όλη τους τη ζωή, αλλά ήταν τα φουσκωμένα αγγούρια τους που ήταν η σωτηρία τους.

Γιατί η δίαιτα με αγγούρι για απώλεια βάρους είναι τόσο δημοφιλής και πιο αποτελεσματική;

Πρώτα απ 'όλα, γιατί τα αγγούρια είναι υπέροχα φρούτα που περιέχουν περισσότερα από 95% νερόκαι την υπόλοιπη ποσότητα – φυσική ίνα. Αποδεικνύεται ότι εάν ακολουθείτε αυτή τη δίαιτα, δεν χρειάζεται να εξαντλείτε τον εαυτό σας πίνοντας άφθονο νερό, για το οποίο μιλάνε όλες οι νέες δίαιτες, επειδή 2 κιλά αγγουριών περιέχουν περίπου 1.900 ml νερό. Και τώρα συν το νούμερο 2: οι φυτικές ίνες, ακόμη και σε αυτή τη μικρή ποσότητα, βοηθούν στην αποκατάσταση της κανονικής λειτουργίας του εντέρου και τον καθαρισμό του από τα απόβλητα και τις τοξίνες, την αποκατάσταση της ισορροπίας νερού-αλατιού και επίσης τακτοποιούν την κατάσταση του δέρματός σας.

Τα αγγούρια έχουν εξαιρετική διουρητική ιδιότητα, χάρη στο οποίο θα απελευθερωθεί το υπερβολικό στάσιμο νερό από το σώμα, οι όγκοι θα χαθούν τέλεια και η φιγούρα θα πάρει σικάτα σχήματα. Εάν αποφασίσετε να είστε φίλοι με τα αγγούρια, τότε θα ήταν ωραίο να τα χρησιμοποιήσετε ως μάσκα προσώπου, γιατί θα εξαφανίσει μικρές ατέλειες του δέρματος, θα το συσφίξει, θα το κάνει ελαστικό και καθαρό.

Δίαιτα αγγουριού για γρήγορη απώλεια βάρους– αυτή είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους είναι για βραχυπρόθεσμαθέλει να μετατρέψει το ειδώλιο του σε «καραμέλα». Αξίζει να δώσετε προσοχή στην περιεκτικότητα σε θερμίδες των αγγουριών, η οποία είναι μόνο 15 kcal/100 g, αλλά το λαχανικό περιέχει βιταμίνες PP, C, B1, B2, καθώς και μια σειρά από μικροστοιχεία που έχουν ιδιότητες βελτίωσης της υγείας.

Δίαιτα με αγγούρι για απώλεια βάρουςδεν επιβαρύνει με τη διάρκειά του, γιατί η μέση διάρκειά του είναι 5-7 μέρες, για το οποίο αρκετά να χάσουν πραγματικά από 3 έως 5 κιλά βάρουςκαι επιπλέον, βελτιώστε το μεταβολισμό σας. Εάν είστε αισιόδοξοι για την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους, τότε θα πρέπει να εξοικειωθείτε προσεκτικά με τις βασικές αρχές της διατροφής του αγγουριού.

Μια απλή επιλογή διατροφής

Ετσι, Κάθε μέρα πρέπει να τρώτε τουλάχιστον ενάμισι κιλό αγγούρια, από την οποία μπορείτε να φτιάξετε μια ποικιλία από σαλάτες, αλλά το πιο σημαντικό - χωρίς αλάτι. Επιλέξτε μία σαλάτα από τις επιλογές που προσφέρονται και καταναλώστε τη σε όλη τη διατροφή σας. Πρέπει να τρώτε τις ακόλουθες ώρες: 12-13, 16-17 και 19-20. Πάρτε πρωινό ως συνήθως, τσάι/καφέ και νερό - σε οποιαδήποτε ποσότητα.

Σαλάτα Νο 1

Πάρτε μερικά κιλά αγγουράκια και ψιλοκόψτε τα σε μεγάλα κομμάτια, προσθέστε μαγιονέζα (όχι περισσότερο από 30 γραμμάρια), πιπέρι, προσθέστε μια μεγάλη ποικιλία από χόρτα ή ξηρά μυρωδικά χωρίς καθόλου αλάτι. Αυτή η τεράστια μερίδα σαλάτας πρέπει να χωριστεί σε 3-5 γεύματα.

Σαλάτα Νο 2

Κόψτε την ίδια ποσότητα αγγουριών και αλατοπιπερώστε την κρέμα γάλακτος με ένα μικρό ποσοστό λίπους ή κεφίρ και προσθέστε μερικά βραστά αυγά και μπαχαρικά για να βελτιώσετε τη γεύση.

Σαλάτα Νο 3

Σε αυτήν την επιλογή, μπορείτε να ψιλοκόψετε και τα αγγούρια και τις ντομάτες στη σαλάτα, αλλά θα πρέπει να είναι το μισό από το τελευταίο. ντρέσινγκ – 1 κουτ. φυτικό λάδι ή ξινή κρέμα. Πλήρης απουσία αλατιού. Αν θέλετε να διαφοροποιήσετε τη διατροφή σας, μπορείτε να βάλετε λίγο άπαχο κρέας στη σαλάτα σας.

Δίαιτα με αγγούρι την ημέρα

Υπάρχει επίσης δίαιτα με αγγούρι την ημέραπου διαρκεί 7 μέρεςκαι έχει πιο ποικίλο μενού.

Λοιπόν, το μενού της πρώτης μέρας:

Επί πρωινόπρέπει να φάτε μερικά αγγούρια με μια μικρή φέτα ψωμί σίκαλης.

ΣΕ δείπνο

Προαιρετικά, μπορείτε να φάτε 1 πορτοκάλι.

Επί δείπνο

Ημέρα δεύτερη:

Επί πρωινόένα αγγούρι με ψωμί σίκαλης.

ΣΕ δείπνομπορείτε να φάτε 50 γρ. βραστό μοσχάρι και σαλάτα αγγουριού και ραπανάκι.

Έχετε ένα απογευματινό σνακαν θέλετε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μήλο.

Επί δείπνοσαλάτα από αγγούρια και οποιαδήποτε χόρτα καρυκευμένα με μια κουταλιά φυτικό λάδι.