Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος στα αγγούρια - η δίαιτα του αγγουριού, τα οφέλη και οι βλάβες του. Δίαιτα αγγουριού

15.10.2019

Δίαιτα αγγουριού Άννα

Βαθμολογία δίαιτας αγγουριού

Αποδοτικότητα

Ασφάλεια

Ποικιλία προϊόντων

Το καλοκαίρι είναι η ιδανική εποχή για όλους όσους δεν έχουν ακόμη αποκτήσει τέλεια σιλουέτα. Ήρθε η ώρα να επωφεληθείτε από μια μοναδική δίαιτα για να φέρετε το σχήμα σας στο επιθυμητό μέγεθος, που θα διαρκέσει για πολύ καιρό. πολλά χρόνια. Η εποχικότητα του προϊόντος δεν θα επηρεάσει το πορτοφόλι σας και τα οφέλη θα είναι σίγουρα αισθητά όχι μόνο σε εσάς.

Το καλό με τη δίαιτα με το αγγούρι είναι ότι όχι μόνο σε βοηθά να προσαρμόσεις το βάρος σου μέσα σε 2-4 κιλά. Μπορείτε πραγματικά να χάσετε 5 κιλά σε 7 ημέρες. Εξαιρετικό αποτέλεσμα, δεδομένης της άνετης διατροφής και της έλλειψης πείνας.

Σύμφωνα με κριτικές από άτομα που χάνουν βάρος, περισσότερο από το 95% είναι ικανοποιημένο με τα αποτελέσματα. Για το υπόλοιπο 5%, η δίψα για κρέας αποδείχτηκε ανυπέρβλητο εμπόδιο που τους εμπόδισε να ολοκληρώσουν την πορεία.

Τα αγγούρια υπάρχουν σε πολλές δίαιτες ως βοηθητικό προϊόν, αλλά τους αξίζει να είναι ο κύριος παίκτης στη διαδικασία απώλειας βάρους. Υπάρχουν πολλές επιλογές για τη δίαιτα αγγουριού για απώλεια βάρους, αλλά θα δούμε τις πιο δημοφιλείς και αποτελεσματικές:

Μονοήμερη δίαιτα στα αγγούρια (ημέρα νηστείας αγγουριού).
Δίαιτα με αγγούρι για 3 ημέρες.
Δίαιτα με αγγούρι για 7 ημέρες.

Πριν τα σκεφτείτε, μάθετε τι οφέλη θα σας φέρει το αγγούρι.

Ποια είναι τα οφέλη του αγγουριού;

Ένα εκπληκτικό λαχανικό - το αγγούρι - περιέχει μόνο 10% φυτικές ίνες, μέταλλα και βιταμίνες, με περιεκτικότητα σε θερμίδες μόνο 15 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια. Το υπόλοιπο 90% είναι νερό, το οποίο δεν περιέχει καθόλου θερμίδες.
Παρά τη χαμηλή περιεκτικότητά του σε θερμίδες, το αγγούρι είναι ένα εξαιρετικό υγιεινό σνακ. Φάτε ένα αγγούρι αντί για ένα ποτήρι σόδα - είναι νόστιμο, υγιεινό και σβήνει πολύ τη δίψα.
Όταν τρώτε ένα αγγούρι, δεν χρειάζεται να το ξεφλουδίζετε, γιατί το δέρμα είναι πολύτιμος πόρος για την πέψη. Οι χονδρές ίνες βοηθούν στον καθαρισμό τόσο των εντέρων όσο και του σώματος από τα απόβλητα και τις τοξίνες. Αν η φλούδα είναι σκληρή, τρίψτε το αγγούρι αλλά μην το ξεφλουδίσετε.
Δεδομένου ότι ο χυμός αγγουριού έχει διουρητικές ιδιότητες, η τακτική λήψη του ομαλοποιεί την ισορροπία του νερού και βοηθά στην αντιμετώπιση του οιδήματος.
Η κατακράτηση αλατιού στο σώμα οδηγεί επίσης σε οίδημα. Το αγγούρι προάγει την αποβολή του αλατιού, το οποίο επηρεάζει τη γενική κατάσταση.
Υπάρχουν λίγες βιταμίνες στα αγγούρια, αλλά περιέχουν μια ποικιλία από μικροστοιχεία. Αυτά είναι κάλιο, μαγνήσιο, ψευδάργυρος, χαλκός, φώσφορος, ασβέστιο, μαγγάνιο. Ο οργανισμός χρειάζεται αυτές τις ουσίες κάθε μέρα, επομένως η συμπερίληψη των αγγουριών στο καθημερινό μενού είναι όχι μόνο δυνατή, αλλά και απαραίτητη.
Το τατρονικό οξύ εμποδίζει τους υδατάνθρακες να μετατραπούν σε λίπη. Επομένως, τα αγγούρια είναι μια υπέροχη εταιρεία για πιάτα με υδατάνθρακες.

Αυτές δεν είναι όλες οι θαυματουργές ιδιότητες, αλλά είναι υπεραρκετές για να κάνετε αυτό το πράσινο λαχανικό πλήρη συμμετέχοντα στο καθημερινό σας μενού.

Σπουδαίος!Το αγγούρι δεν μπορεί να αλατιστεί.

Υπάρχουν δύο λόγοι για τους οποίους πρέπει να λάβετε υπόψη τις συμβουλές:

Το αλάτι συγκρατεί το νερό στο σώμα, συμβάλλοντας στον σχηματισμό οιδήματος και αποτρέποντας την απώλεια βάρους.
Τα οφέλη βιταμινών και μετάλλων του αγγουριού μειώνονται κατά 90% όταν εκτίθεται στο αλάτι. Δηλαδή, δεν θα έχετε τίποτα άλλο εκτός από ένα αποτέλεσμα καθαρισμού ως αποτέλεσμα.

Μονοήμερη δίαιτα με αγγούρι

Αυτό είναι το πιο απλό και αποτελεσματικός τρόποςαπαλλαγείτε από 1-1,5 κιλό ημερησίως. Αυτή τη μέρα θα φάτε μόνο σαλάτα αγγουριού, οπότε εφοδιαστείτε με μερικά κιλά και χωρίστε την σε 5-6 μέρη. Κάθε φορά που κόβετε αγγούρια, προσθέστε όσα χόρτα προτιμάτε. Μπορεί να είναι άνηθος, κόλιαντρο, κρεμμύδι, σέλινο, μαϊντανός, φύλλο ή μαρούλι. Ανακατέψτε τα πάντα, αλλά μην προσθέσετε αλάτι. Μπορείτε να το καρυκεύσετε με μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο ή χυμό λεμονιού.

Σε μια ζεστή μέρα, μια τέτοια διατροφή θα είναι ιδιαίτερα σημαντική. Θα ξεδιψάσετε και θα χορτάσετε. Έχει παρατηρηθεί ότι στη ζέστη δεν υπάρχει καμία απολύτως επιθυμία για φαγητό. Μια ελαφριά σαλάτα αγγουριού δεν θα προκαλέσει ενόχληση στο στομάχι σας, αλλά θα σας γεμίσει δύναμη για τις αγαπημένες σας δραστηριότητες.

Αρκεί να αποφορτώνετε μία φορά την εβδομάδα για να διατηρήσετε το φυσιολογικό σας βάρος.

Δίαιτα με αγγούρι για 3 ημέρες

Το τριήμερο μάθημα έχει πολλές παραλλαγές.

Με ντομάτες

Θα χρειαστείτε 1,5 κιλό. αγγούρια και 500 γρ. ντομάτα για την ημέρα. Χωρίστε τα πάντα σε 5-6 δόσεις. Μπορείτε να ετοιμάσετε σαλάτες ή να τις φάτε χωριστά. Βραδινό – μόνο τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά – 200 γρ. (μπορεί να αντικατασταθεί με ένα ποτήρι κεφίρ).

Με αυγά

Μέχρι 1,5 κιλό. αγγούρια, χωρισμένα σε 5 ή 6 δόσεις, προστίθεται 1 βραστό αυγό στο μεσημεριανό γεύμα και το βραδινό.

Με άλλα λαχανικά

Ως προσθήκη, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε λαχανικά εκτός από πατάτες. Αλλά ο αριθμός των γευμάτων σε αυτήν την επιλογή μειώνεται σε 4.

Οποιαδήποτε από τις επιλογές μπορεί να απαλλαγεί από 2,5-3 κιλά σε 3 ημέρες. υπερβολικό βάρος.

Δίαιτα με αγγούρι για 7 ημέρες

Θα φαινόταν σαν 7 ημέρες δίαιτα με αγγούριείναι ακόμα πιο δύσκολο να αντέξεις από τις 3. Όμως η δίαιτα των 7 ημερών είναι πιο ήπια λόγω της διάρκειας.

Εκτός από τα αγγούρια, το μενού περιέχει φρούτα και λαχανικά (με εξαίρεση τις πατάτες). Προστίθενται κρέας, ψάρι, ρύζι, αυγό. Μαγιονέζα, ξινή κρέμα ή φυτικό λάδι χρησιμοποιούνται ως σάλτσα - για γεύση. Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η μαγιονέζα είναι το πιο πλούσιο σε θερμίδες ντρέσινγκ, επομένως δεν πρέπει να το καταχραστείτε.

3-4 ημέρες την εβδομάδα πρέπει να μαγειρεύετε σούπα για μεσημεριανό γεύμα. Απαγορεύεται το τηγάνισμα, τα σοταρισμένα λαχανικά και το αλάτι.

Στη δίαιτα των επτά ημερών, όπως και σε άλλες επιλογές, το μεγαλύτερο μέρος της δίαιτας αποτελείται από φρέσκα αγγούρια και λαχανικά. Όταν το μενού περιλαμβάνει ζεστά πιάτα, όλα τα πιάτα πρέπει να μαγειρευτούν στον ατμό, να μαγειρευτούν ή να βράσουν.

Για να φωτίσετε την ανάλατη γεύση, μπορείτε να προσθέσετε βότανα λίγα λεπτά πριν το μαγείρεμα. Λίγο μπαχάρι (μαύρο) πιπέρι στην αρχή του μαγειρέματος θα προσθέσει γεύση και άρωμα στο πιάτο. Υπάρχει διάφορες συνταγέςπροετοιμασία πιάτων για μια δίαιτα επτά ημερών, γι' αυτό καθοδηγηθείτε από τις δικές σας προτιμήσεις όταν επιλέγετε.

Μενού διατροφής με αγγούρι για 7 ημέρες

Ημέρα	Τρώει	Προϊόντα και πιάτα για δίαιτα
1η μέρα	ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
	Πρόχειρο φαγητό	1 μήλο ή πορτοκάλι
	Βραδινό	Πιάτο κρύο κρέας με αγγούρι και αυγό
	Πρόχειρο φαγητό	1 μήλο ή πορτοκάλι
	Βραδινό
2η μέρα	ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ	Αυγά ομελέτα, αγγουροσαλάτα με μυρωδικά
	Πρόχειρο φαγητό	1 μήλο ή πορτοκάλι
	Βραδινό	Κοτόπουλο ψημένο στο φούρνο - 150 g, με σαλάτα από αγγούρι, ραπανάκι και κρέμα γάλακτος
	Πρόχειρο φαγητό	Όποιο φρούτο της αρεσκείας σας
	Βραδινό	Σαλάτα από αγγούρι, μυρωδικά και μαρούλι, ντυμένη με ελαιόλαδο
3η μέρα	ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ	Ομελέτα πρωτεΐνης με βότανα. 1 αγγούρι
	Πρόχειρο φαγητό
	Βραδινό	Ψάρια βραστά ή ψημένα στο φούρνο 100 γρ. ρύζι Σαλάτα με 2 αγγούρια
	Πρόχειρο φαγητό	μήλο
	Βραδινό
4η μέρα	ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ	Σάντουιτς από ψωμί ολικής αλέσεως με μαλακό τυρί και φέτες αγγουριού. Πράσινο τσάι
	Πρόχειρο φαγητό	1 πορτοκάλι
	Βραδινό	Μαγειρευτά λαχανικά με ελάχιστη πατάτα. 1 αγγούρι
	Πρόχειρο φαγητό	1 μήλο
	Βραδινό	Σαλάτα με αγγούρι, ντομάτα, μαρούλι iceberg και μοτσαρέλα. Ψωμί ολικής αλέσεως
5η μέρα	ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ	1-2 αγγούρια και ψωμί ή φρυγανιά.
	Πρόχειρο φαγητό	Πορτοκάλι ή κομμάτι τυρί - 30 γρ.
	Βραδινό
	Πρόχειρο φαγητό	1 μήλο
	Βραδινό	Τοστ με μαλακό τυρί και σαλάτα αγγουριού
6η μέρα	ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ	Σαλάτα αγγουριού με βότανα και τοστ ολικής αλέσεως, ομελέτα
	Πρόχειρο φαγητό	Φρούτο της επιλογής σας
	Βραδινό	Σούπα με μπρόκολα. Ένα κομμάτι κρέας της επιλογής σας, ψημένο στο φούρνο. Σαλάτα με αγγούρι και λαχανικά
	Πρόχειρο φαγητό	Φρούτο της επιλογής σας
	Βραδινό	Σαλάτα αγγουριού με 2 αγγούρια και χόρτα
7η μέρα	ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ	Σάντουιτς από ψωμί ολικής αλέσεως με μαλακό τυρί και φέτες αγγουριού. Πράσινο τσάι
	Πρόχειρο φαγητό	1 μήλο
	Βραδινό	Σούπα λαχανικών, ψάρι στο φούρνο, σαλάτα με αγγούρι και ραπανάκι.
	Πρόχειρο φαγητό	Όποιο φρούτο της αρεσκείας σας
	Βραδινό	Σαλάτα από ραπανάκι, αγγούρι, φρέσκα κρεμμυδάκια και ξινή κρέμα.

Αγγούρι σε συνδυασμό με κεφίρ γίνεται ισχυρό φάρμακογια απώλεια βάρους. Μπορείτε να απαλλαγείτε από 2 κιλά περιττού βάρους την ημέρα.

Θα χρειαστείτε 1,5 λίτρο κεφίρ και 1,5 κιλό την ημέρα. αγγούρια που πρέπει να κοπούν. Ανακατέψτε τα πάντα, προσθέστε ψιλοκομμένο μαϊντανό, άνηθο ή οποιοδήποτε άλλο χόρτο. Πιείτε ένα ποτήρι μετά από δύο ώρες. Άλλα τρόφιμα δεν μπορούν να καταναλωθούν κατά τη διάρκεια της δίαιτας και το κοκτέιλ πρέπει να παρασκευάζεται καθημερινά.

Σε τι είναι καλή αυτή η δίαιτα, εκτός από την απώλεια βάρους; Επειδή τα ένζυμα που περιέχονται στα αγγούρια βοηθούν στην πέψη των ζωικών λιπών. Αυτά τα σημαντικά λίπηαπορροφώνται ελάχιστα υπό άλλες συνθήκες, επομένως τα οφέλη μιας τέτοιας συμβατότητας είναι προφανή.

Η δίαιτα κεφίρ-αγγουριού είναι αρκετά αυστηρή, επομένως το μάθημα δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 5 ημέρες. Μπορείτε να το επαναλάβετε μία φορά κάθε 2 μήνες για να μην βλάψετε τον οργανισμό.

Αντενδείξεις, πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της δίαιτας με αγγούρι

Το σήμα για να σταματήσετε τη δίαιτα θα πρέπει να είναι:

νεφρικά προβλήματα, ειδικά στο οξύ στάδιο.
πεπτικό έλκος;
αυξημένη οξύτητα του στομάχου και γαστρεντερικές παθήσεις.
κωλίτης;
προβλήματα με το καρδιαγγειακό σύστημα.

Φροντίστε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας και έναν διατροφολόγο που μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα μενού που είναι κατάλληλο για εσάς.

πλεονεκτήματα

Οποιαδήποτε επιλογή διατροφής είναι διαθέσιμη και το φαγητό δεν είναι σε έλλειψη.
Εύκολο να κουβαληθεί.
Μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων, αλλά ικανοποιητική, ικανοποιεί τέλεια τόσο την πείνα όσο και τη δίψα.
Δεν χρειάζεται να πίνετε νερό επίτηδες, αφού η ισορροπία του νερού διατηρείται χάρη στα αγγούρια.

Μειονεκτήματα

Η δίαιτα είναι αυστηρή, επομένως δεν μπορείτε να αυξήσετε τη διάρκεια του μαθήματος.
Δεν είναι κατάλληλο για όλους.

Η δίαιτα με αγγούρι είναι μια εποχιακή τεχνική απώλειας βάρους που ομαλοποιεί ταυτόχρονα τον μεταβολισμό, τη λειτουργία του εντέρου, καθαρίζει τις τοξίνες και αποκαθιστά την ισορροπία νερού-αλατιού. Αυτό είναι το πιο γρήγορο και αποτελεσματικό πρόγραμμααπώλεια βάρους - τις πρώτες 2 ημέρες μπορείτε να γίνετε 1 κιλό ελαφρύτερος, σε μια εβδομάδα - κατά 5. Η δίαιτα με αγγούρι δεν απαιτεί σημαντικές επενδύσεις, καθώς το λαχανικό έχει χαμηλό κόστος, προσβάσιμο σε όλα τα τμήματα του πληθυσμού. Αποφέρει μέγιστα οφέλη με ελάχιστο κόστος. Εκτός από τον καθαρισμό του σώματος και την επιτάχυνση της εντερικής κινητικότητας, η μέθοδος απώλειας βάρους λαχανικών βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος, των αιμοφόρων αγγείων, της επένδυσης των πεπτικών οργάνων και την πρόληψη της παθολογίας της καρδιάς.

Η δίαιτα με αγγούρι δεν είναι μια ισορροπημένη διατροφή για τη διατήρηση του σώματος κατά την περίοδο περιορισμού του μενού, συνιστάται η πρόσθετη κατανάλωση βιταμινών και μετάλλων. Επιπλέον, αντενδείκνυται παρουσία των ακόλουθων προβλημάτων υγείας: κυστίτιδα, πέτρες στα νεφρά, πυελονεφρίτιδα, σοβαρές παθήσεις του καρδιαγγειακού συστήματος.

Γιατί αγγούρια;

Αυτό προϊόν με λίγες θερμίδες, που αποτελείται από 95% και 5% φυσικό . Η ενεργειακή αξία ενός αγγουριού είναι 14 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια. Λόγω της παρουσίας ψευδάργυρου στη σύνθεση, αναστέλλει τη μετατροπή σε ψευδάργυρο, που εναποτίθενται στο σώμα μας.

Τα αγγούρια έχουν αναλγητική, αντιτοξική, αντισπασμωδική, αντιπυρετική, αντισκληρωτική, υποτασική, καθαρτική και αντικαρκινική δράση. Λόγω αυτού έχουν ένα ευρύ φάσμα εφαρμογών: στην κοσμετολογία, Βιομηχανία τροφίμων, γιατροσόφια της γιαγιάς.

Πίνακας Νο. 1 " Χημική σύνθεσηφρέσκα αγγούρια"

Ονομα	Περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά ανά 100 γραμμάρια προϊόντος, χιλιοστόγραμμα
Βιταμίνες
	10
	6
	0,3
	0,2
	0,1
	0,06
	0,04
	0,04
	0,03
	0,0164
	0,004
	0,0009

	141
	42
	25
	23
	14
	8

	0,6
	0,425
	0,215
	0,18
	0,1
	0,017
	0,006
	0,003
	0,001
	0,001
	0,0003

Είναι ενδιαφέρον ότι το νερό που περιέχεται στα αγγούρια περιέχει ένα φυσικό προσροφητικό που απορροφά, διασπά και απομακρύνει τα δηλητήρια από το σώμα. Έτσι, σε περίπτωση αστοχίας και χρήσης πρόχειρο φαγητό στιγμιαίο μαγείρεμα, αυτό το λαχανικό μπορεί να εξασθενήσει Αρνητική επιρροήλιπαρά τρόφιμα, μειώνοντας τις βλάβες στα εσωτερικά όργανα. Τα αγγούρια (με τη μορφή μάσκας) βελτιώνουν την κατάσταση του δέρματος: συσφίγγουν τους πόρους, ενυδατώνουν και λευκαίνουν το χόριο και έχουν δροσιστικό αποτέλεσμα. Αυτό είναι ένα ισχυρό φυσικό διουρητικό που μειώνει το πρήξιμο και την αρτηριακή πίεση.

Κλασική δίαιτα αγγουριού για 7 ημέρες

Διατροφικά χαρακτηριστικά:

να καταναλώνουν μόνο φρέσκα αγγούρια κατά τη φυσική περίοδο ωρίμανσης τους.
Για να μην πικρίσει το λαχανικό, κόψτε τις κορυφές και από τις δύο πλευρές.
Για την απελευθέρωση νιτρικών, συνιστάται να μουλιάζετε τα αγγούρια σε νερό για 15–30 λεπτά πριν από τη χρήση.
Εάν το λαχανικό γίνει κουτσό, σάπιο ή ταγγισμένο, σταματήστε να το τρώτε.

Συχνά στα καταστήματα, τα αγγούρια αντιμετωπίζονται με κερί, λόγω του οποίου εμφανίζεται μια χαρακτηριστική λάμψη στην επιφάνειά τους. Τέτοια λαχανικά πρέπει να ξεφλουδίζονται.

Καθ 'όλη τη διάρκεια της απώλειας βάρους, πρέπει να πίνετε νερό (τουλάχιστον 2,5 λίτρα την ημέρα).

Η δίαιτα με αγγούρι για 7 ημέρες είναι μια ήπια μέθοδος απώλειας βάρους, σχεδιασμένη με τέτοιο τρόπο ώστε να «ενσωματώνει» 1,5 - 2,5 κιλά πράσινα λαχανικά στην καθημερινή διατροφή. Αποτέλεσμα: μείον 5 κιλά την εβδομάδα.

Τα αγγούρια παρέχουν στον οργανισμό δομημένο υγρό, καταστέλλουν την όρεξη, χαρίζουν κορεσμό και αποκαθιστούν την ισορροπία νερού-αλατιού. Η συνιστώμενη συχνότητα επανάληψης είναι μία φορά το χρόνο.

Μενού για την εβδομάδα

Ημέρα Νο 1

Το καθημερινό πρωινό αποτελείται από 3 – 4 αγγούρια και μια φέτα ψωμί σικάλεως.

Ημέρα Νο 2

μεσημεριανό - σαλάτα λαχανικών από ραπανάκι, αγγούρι - 250 γραμμάρια, βραστό βόειο κρέας - 50 γραμμάρια.
απογευματινό σνακ – μήλο – 1 τεμάχιο.
βραδινό – 1 ματσάκι, αγγούρια – 3 τεμάχια.

Ημέρα Νο 3

μεσημεριανό - βραστό καφέ - 100 γραμμάρια, βραστό ψάρι - 100 γραμμάρια, κόλιαντρο - 3 φύλλα, αγγούρια - 3 τεμάχια.
απογευματινό σνακ - αγγούρια - 2 τεμάχια.
βραδινό – μείγμα αγγουριού και βοτάνων – 300 γραμμάρια.

Ημέρα Νο 4

μεσημεριανό - σαλάτα από λάχανο, αγγούρια, ραπανάκια - 300 γραμμάρια, πορτοκάλι - 1 τεμάχιο.
απογευματινό σνακ – γκρέιπφρουτ – 1 τεμάχιο.
βραδινό – σκληρό τυρί – 20 γραμμάρια, μαρούλι – 1 ματσάκι, αγγούρια – 2 τεμάχια.

Ημέρα Νο 5

μεσημεριανό – κοκτέιλ λαχανικών με αγγούρι, λάχανο, καρότα, ραπανάκια, πορτοκάλι – 300 χιλιοστόλιτρα.
απογευματινό σνακ – μήλο – 1 τεμάχιο.
δείπνο - πράσινο smoothie από αγγούρι και βότανα με την προσθήκη φυτικού ελαίου, 50 γραμμάρια μαλακό τυρί με χαμηλά λιπαρά - 250 χιλιοστόλιτρα.

Ημέρα Νο 6

μεσημεριανό - βραστό αυγό - 1 τεμάχιο, στιφάδο λαχανικών– 200 γραμμάρια, αγγούρια – 2 τεμάχια, – 1 τεμάχιο;
απογευματινό σνακ – πορτοκάλι – 1 τεμάχιο.
βραδινό – αγγούρια – 3 τεμάχια.

Ημέρα Νο 7

μεσημεριανό - σαλάτα από λευκό λάχανο και αγγούρια - 250 γραμμάρια, μήλο - 1 τεμάχιο.
απογευματινό σνακ – αγγούρι – 1 τεμάχιο.
βραδινό – φύλλα μαρουλιού – 1 ματσάκι, αγγούρι – 2 τεμάχια.

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, απαγορεύεται να καρυκεύετε σαλάτες με μπαχαρικά και αλάτι.

Για να βελτιωθεί η γεύση, το πιάτο μπορεί να ραντιστεί με 15 χιλιοστόλιτρα ελαιόλαδο, γιαούρτι χαμηλών λιπαρών χωρίς πρόσθετα ή χυμό. Εάν νιώσετε ξαφνική κρίση πείνας, φάτε 1 αγγούρι και πιείτε 250 χιλιοστόλιτρα νερό.

Ελληνική «Δίαιτα Αφροδίτης»

Η διατροφή αυτής της τεχνικής απώλειας βάρους αποτελείται από δύο μόνο προϊόντα - κατσικίσιο τυρί και φρέσκα αγγούρια. Σε έναν μήνα της ελληνικής δίαιτας, η Αναστασία Στότσκαγια κατάφερε να χάσει 12 κιλά υπερβολικού βάρους. Εκτός από τη διόρθωση σώματος, το πρόγραμμα Aphrodite προάγει την αναζωογόνηση του δέρματος, δυναμώνει τα νύχια και τα μαλλιά και βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς και του συστήματος υποστήριξης.

Η ουσία της ελληνικής διατροφής από την Anastasia Stotskaya είναι ο αυστηρός περιορισμός της πρόσληψης υδατανθράκων, οι οποίοι χρησιμεύουν ως «πρώτες ύλες» για το σχηματισμό αποθεμάτων λίπους. Με τέτοια διατροφή, το σώμα αρχίζει να τα διασπά από μόνο του, χωρίς να αφήνει αποτύπωμα στη φιγούρα.

Πλεονεκτήματα της μεθόδου αγγουριού-τυρί για απώλεια βάρους:

υψηλή απόδοση (μείον 12 κιλά σε 31 ημέρες).
έλλειψη ισχυρών συναισθημάτων πείνας.
καθαρισμός του σώματος.

Το βασικό μειονέκτημα της ελληνικής διατροφής είναι η σπανιότητα της δίαιτας, την οποία δεν αντέχουν όλοι.

Επιπλέον, ένα μη ισορροπημένο μενού μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη υποβιταμίνωσης, η οποία θα επηρεάσει τη γενική ευημερία ενός ατόμου. Εμφανίζονται απάθεια, λήθαργος, πονοκέφαλοι, μειώνεται η απόδοση, μειώνεται η ψυχική δραστηριότητα, εμφανίζεται ευερεθιστότητα και κρίσεις επιθετικότητας.

Αντενδείξεις:

μετεγχειρητική περίοδος?
ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα, των νεφρών.
εγκυμοσύνη και γαλουχία·
εφηβική ηλικία.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, συνιστάται να τρώτε μια σαλάτα με 200 γραμμάρια φρέσκα αγγούρια και 80 γραμμάρια 4 φορές κατσικίσιο τυρί. Για να βελτιώσετε τη γεύση, μπορείτε να προσθέσετε κλωναράκια μαϊντανό, φρέσκα κρεμμυδάκια και φύλλα μαρουλιού. Μπορείτε να φάτε 1 μερίδα (200 γραμμάρια) μία φορά την ημέρα. Απαιτούμενη προϋπόθεση– πίνετε άφθονο νερό: 2,5 λίτρα νερό, 0,5 λίτρο πράσινο χυμό.

Αμερικανική δίαιτα

Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους είναι κοινή μεταξύ των κατοίκων των Ηνωμένων Πολιτειών. Είναι μια τροποποιημένη δίαιτα αγγουριού δεκατεσσάρων ημερών, ο κύριος στόχος της οποίας είναι να καταστρέψει 6 περιττά κιλά.

Επιτρεπόμενα προϊόντα ανά ημέρα:

κοτόπουλο βραστό (λευκό κρέας) - 150 γραμμάρια ή μαλακά αυγά - 2 τεμάχια.
μήλα - 500 γραμμάρια.
βραστό - 2 τεμάχια?
σαλάτα αγγουριού ντυμένη με λευκό γιαούρτι χαμηλών λιπαρών χωρίς πρόσθετα - τουλάχιστον 400 γραμμάρια.
πράσινο κοκτέιλ βιταμινών από 1 μεγάλο αγγούρι, 1 πράσινο μήλο, μια χούφτα ωμά φύλλα σπανακιού - απεριόριστο.

Το αμερικανικό πρόγραμμα απώλειας βάρους δεν είναι κατάλληλο για άτομα που πάσχουν από χρόνιες και οξείες παθήσεις του πεπτικού συστήματος, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.

Αυτή είναι μια από τις πιο δημοφιλείς και αποτελεσματικές μεθόδους απώλειας βάρους. – ένα εύκολα εύπεπτο διαιτητικό προϊόν που δεν ερεθίζει τα τοιχώματα του στομάχου και βελτιώνει την πέψη των τροφών. Τα αγγούρια παρουσιάζουν ισχυρή διουρητική δράση, λόγω της οποίας απομακρύνουν τις τοξίνες από το σώμα. Συνολικά, αυτά τα συστατικά μπορούν να καθαρίσουν εσωτερικά όργανααπό βλαβερές ουσίες και επιταχύνουν τον μεταβολισμό.

Μπορεί να είναι σκληρό και απαλό. Στην πρώτη περίπτωση, βασίζεται στη χρήση αποκλειστικά ζυμωμένου γάλακτος και κοκτέιλ λαχανικών. Η αυστηρή λεγόμενη «δίαιτα Pugacheva» σας επιτρέπει να χάσετε έως και 2 κιλά καθημερινά. Το μάθημα απώλειας βάρους δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 5 ημέρες. Επιτρέπεται να πίνετε νερό και ένα κοκτέιλ βιταμινών όλη την ημέρα. Τρόπος παρασκευής του ροφήματος: ανακατέψτε πουρέ από δύο αγγούρια (με φλούδα) με ενάμισι λίτρο κεφίρ χαμηλών λιπαρών. Πιείτε το κοκτέιλ που προκύπτει όλη την ημέρα. Άλλα προϊόντα και πιάτα απαγορεύονται.

Μια ήπια μέθοδος απώλειας βάρους σχεδιασμένη για 7 ημέρες. Η καθημερινή της διατροφή αποτελείται από ενάμιση κιλό αγγούρια, ενάμισι λίτρο κεφίρ 1%, δύο λίτρα μεταλλικό νερό. Το λαχανικό μπορεί να καταναλωθεί μέσα καθαρή μορφήή φτιάξτε σαλάτες από αυτό με την προσθήκη βοτάνων, χυμού λεμονιού, ελαιόλαδου. Επιπλέον, η καθημερινή διατροφή περιλαμβάνει βραστό ή ψημένο ψάρι με χαμηλά λιπαρά (100 γραμμάρια). Σε μια εβδομάδα «ήπιας» απώλειας βάρους, μπορείτε να χάσετε 4 κιλά.

Λόγω της αφθονίας υγρών στη διατροφή, που αφαιρεί όχι μόνο ακαθαρσίες και τοξίνες, αλλά και βιταμίνες, μακρο- και μικροστοιχεία, μπορεί να εμφανιστούν αισθήματα αδυναμίας, κόπωσης και ζάλης. Στο τέλος της τεχνικής, αυτά τα συμπτώματα εξαφανίζονται τόσο γρήγορα όσο εμφανίστηκαν.

Η δίαιτα αγγουριού με κεφίρ (επιλογή «εξπρές» για 5 ημέρες) ασκεί πίεση στον οργανισμό, γι' αυτό συνιστάται να χρησιμοποιείται σε περιπτώσεις έκτακτης ανάγκης όταν απαιτείται γρήγορη απώλεια βάρους.

Δίαιτα από την Ksenia Borodina

Λόγω της αυξημένης προσοχής των δημοσιογράφων, οι πολίτες βρίσκονται συχνά κάτω από το όπλο των καμερών, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει πάντα να ανταποκρίνονται στη «στιγμή» και να είναι σε φόρμα. Λεπτή σιλουέτα, γεμάτο σώμα, τονισμένο στομάχι– αυτοί οι κανόνες για να παραμείνετε «στη ζωή» υπαγορεύονται από τους νόμους του θεάματος. Διάσημος Ρώσος τηλεοπτικός παρουσιαστήςΗ Ksenia Borodina δημοσίευσε ένα πρόγραμμα διατροφής που τη βοηθά να παραμένει πάντα στην επιθυμητή κατηγορία βάρους. Η διάρκεια του μαθήματος απώλειας βάρους είναι 14 ημέρες.

Δίαιτα αγγουριού της Ksenia Borodina, μενού για 1 ημέρα:

πρωινό - βραστό αυγό - 1 τεμάχιο, αγγούρια - 4 τεμάχια.
δεύτερο πρωινό - σαλάτα αγγουριού - 250 γραμμάρια.
μεσημεριανό – άπαχο βραστό κρέας (κουνέλι, βόειο κρέας) – 100 γραμμάρια, αγγούρια – 3 τεμάχια, ψωμί σίκαλης – 1 φέτα.
απογευματινό σνακ - αγγούρια - 2 τεμάχια.
δείπνο - σαλάτα από λευκό λάχανο, βότανα, αγγούρια, καρυκευμένα με χυμό λεμονιού - 300 γραμμάρια.

Λόγω της πενιχρής διατροφής, του κινδύνου εξάντλησης του οργανισμού και της ανάπτυξης υποβιταμίνωσης, συνιστάται η λήψη ενός επιπλέον συμπλέγματος βιταμινών και μετάλλων για δύο εβδομάδες.

Απαραίτητη προϋπόθεση για την Ksenia Borodina είναι να πίνει πράσινο τσάι (τουλάχιστον 0,25 λίτρα) και νερό (από 1,5 λίτρο). Επιπλέον, θα πρέπει να αποφεύγετε το φαγητό μετά τις 18-00. Φυτικό λάδι, λιπαρό - απαγορευμένο.

Τα αγγούρια μπορούν να καταναλωθούν σε απεριόριστες ποσότητες (χωρίς μπαχαρικά ή αλάτι).

Λόγω του γεγονότος ότι η δίαιτα της τηλεπερσόνας δεν είναι ισορροπημένη, η παρακολούθηση της για περισσότερες από 14 ημέρες είναι επικίνδυνη για την υγεία. Επιπλέον, υπάρχει ο κίνδυνος να συνηθίσει το σώμα σε μια μονότονη δίαιτα, και ως αποτέλεσμα, το βάρος να σταματήσει να χάνει.

Κριτικές από όσους έχουν χάσει βάρος δείχνουν ότι σε δύο εβδομάδες μπορείτε να χάσετε 10 κιλά. Μπορείτε να επαναλάβετε τη δίαιτα μετά από ένα εικοσαήμερο διάλειμμα, κατά το οποίο απαγορεύεται να τρώτε γλυκά, λιπαρά τρόφιμα, αμυλούχα τρόφιμα και να πίνετε αλκοολούχα ποτά.

Αντενδείξεις: παθήσεις του πεπτικού συστήματος, των νεφρών.

Σήμερα υπάρχουν αμέτρητοι τρόποι για να χάσετε βάρος. Ωστόσο, καμία τεχνική δεν θα φέρει επιθυμητό αποτέλεσμααν δεν κολλάς κατάλληλη διατροφή. Η δίαιτα με αγγούρι είναι ένα από τα πιο άνετα προγράμματα για καταπολέμηση υπέρβαρος. Σύμφωνα με έρευνα που έγινε το 2012, κάθε δεύτερη γυναίκα το παρατήρησε τουλάχιστον μία φορά στη ζωή της (ηλικίας 20 έως 60 ετών).

Μια αυστηρή δίαιτα με αγγούρι είναι ένας ριζοσπαστικός τρόπος για να χάσετε βάρος, που δεν μπορούν να κάνουν όλοι. Μια μονο-δίαιτα περιλαμβάνει σοβαρό διατροφικό περιορισμό. Μπορείτε να τρώτε μόνο αγγούρια σε απεριόριστες ποσότητες την ημέρα (τουλάχιστον 2 κιλά) και να πίνετε νερό (2 λίτρα). Αποτελέσματα – 3 κιλά σε 2 ημέρες.

Ας εξετάσουμε πιο άνετα προγράμματα διατροφής που είναι πιο εύκολα ανεκτά από το ανθρώπινο σώμα:

Δίαιτα αγγουριού-ντομάτας. Η διάρκεια του μαθήματος απώλειας βάρους λαχανικών είναι 7 ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορείτε να χάσετε 7 κιλά. Καθημερινή ΔΙΑΙΤΑείναι 1 κιλό αγγούρια και 0,5 κιλό ντομάτες, που πρέπει να κατανεμηθούν ομοιόμορφα σε 5 γεύματα. Για να ικανοποιήσετε το αίσθημα της πείνας, 3 ώρες πριν τον ύπνο επιτρέπεται να φάτε 100 γραμμάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
Δίαιτα καρπούζι-αγγούρι. Η διάρκεια της τεχνικής είναι 5 ημέρες. Απώλεια βάρους - 1 κιλό την ημέρα.

Μενού του προγράμματος μούρων και λαχανικών για απώλεια βάρους:

πρωινό – σορμπέ με χυμό λεμονιού και μέντα – 500 χιλιοστόλιτρα.
δεύτερο πρωινό - αγγούρια - 4 τεμάχια.
μεσημεριανό - σαλάτα με αγγούρι και καρπούζι - 400 γραμμάρια.
απογευματινό σνακ – πουρέ από 400 γραμμάρια καρπούζι και 3 αγγούρια.
βραδινό – αγγούρια – 6 κομμάτια ή καρπούζι – 600 γραμμ.

Δίαιτα αυγού-αγγουριού. Ιδανικό για την αποφόρτιση του σώματος. Μπορείτε να χάσετε 2 κιλά σε 3 ημέρες. Καθημερινή διατροφή: 400 γραμμάρια αγγούρια, 2 βραστά αυγά. Αριθμός γευμάτων - 5 φορές την ημέρα. Το φαγητό δεν πρέπει να είναι αλατισμένο ή πιπερωμένο. Πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό - εντελώς "αγγούρι", σνακ - .
Δίαιτα φαγόπυρου-αγγουριού. Αυτό το σύστημα διατροφής έχει σχεδιαστεί για 2 εβδομάδες. Στην πραγματικότητα, είναι ένας συνδυασμός δίαιτας: αγγούρι, κεφίρ, που εναλλάσσονται καθημερινά. Σε 14 ημέρες δίαιτας δημητριακών-λαχανικών, χάνονται έως και 7 κιλά περιττού βάρους. Την πρώτη εβδομάδα εναλλάξ αγγούρι-κεφίρ και δίαιτα φαγόπυρου-κεφίρμεταξύ τους. Από την 8η ημέρα, καταναλώστε το πρωί 200 γραμμάρια δημητριακών στον ατμό και 250 χιλιοστόλιτρα ρόφημα γάλακτος 1% που έχει υποστεί ζύμωση. Το μεσημέρι και το βράδυ - αποκλειστικά αγγούρια και κεφίρ.
Δίαιτα αγγουριού-μήλου. Μπορείτε να ακολουθήσετε τη μέθοδο απώλειας βάρους με φρούτα και λαχανικά για 1 έως 3 εβδομάδες. Ταυτόχρονα, από τις ημέρες 1 έως 7, επιβάλλεται αυστηρός περιορισμός στο καθημερινό μενού: η δίαιτα πρέπει να αποτελείται αποκλειστικά από αγγούρια (700 γραμμάρια) και μήλα (600 γραμμάρια). Από τη δεύτερη εβδομάδα, για την υποστήριξη του σώματος, επιτρέπεται η εισαγωγή ενός προϊόντος τη φορά: βραστά αυγά (1 τεμάχιο), βραστά φιλέτο κοτόπουλο(100 γραμμάρια), ψημένα άπαχα ψάρια (100 γραμμάρια), τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά (120 γραμμάρια), φρέσκα λαχανικά, βότανα. Η κατανάλωση σαλάτας με λευκό λάχανο, αγγούρια και μήλα για δείπνο ενθαρρύνεται.

Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε;

Σε μια εβδομάδα του διατροφικού καθεστώτος μπορείτε να χάσετε 4 κιλά, σε δύο - 7 κιλά, σε τρία - 10 κιλά.

Προκειμένου να αποφευχθεί η διαταραχή του πεπτικού συστήματος, η επιδείνωση χρόνιων ασθενειών του στομάχου, των εντέρων, των νεφρών και του ήπατος, συνιστάται η επανάληψη της δίαιτας αγγουριού-μήλου όχι νωρίτερα από δύο μήνες μετά την ολοκλήρωσή της.

Ανεξάρτητα από το είδος του προγράμματος απώλειας βάρους, συνιστάται να ακολουθείτε καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ– τουλάχιστον 2 λίτρα καθαρού νερού, 0,25 χιλιοστόλιτρα πράσινου τσαγιού. Θυμηθείτε, το στρώμα λίπους είναι υδρόφιλο, επομένως ο ρυθμός αποσύνθεσής του καθορίζεται άμεσα από την ποσότητα του υγρού στο σώμα.

Η έλλειψη νερού οδηγεί σε επιβράδυνση του μεταβολισμού και επιδείνωση της υγείας των κυττάρων. Επιπλέον, απομακρύνει τα απόβλητα, τις τοξίνες και τα αλλεργιογόνα, τα οποία, όταν συσσωρεύονται, δηλητηριάζουν τον ανθρώπινο οργανισμό. Το νερό σβήνει τη δίψα, δημιουργεί ένα ογκώδες αποτέλεσμα στο στομάχι, αμβλύνει το αίσθημα της πείνας, ανακουφίζει από την κούραση και καθαρίζει το δέρμα.

Εάν ενώ ακολουθείτε τη δίαιτα με αγγούρι αισθάνεστε δυσφορία (λήθαργος, αδυναμία, ευερεθιστότητα, ναυτία), μην βιαστείτε να το κόψετε, δοκιμάστε να προσθέσετε υδατάνθρακες στη διατροφή σας. Ένα μήλο ή 15 γραμμάρια μούσλι θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από την ταλαιπωρία και να συνεχίσετε την πορεία προς ένα αδύνατο σώμα.

Η μονότονη διατροφή γίνεται γρήγορα βαρετή και αυξάνει τον κίνδυνο αποτυχίας της δίαιτας.

Προσφέρουμε πολλές συνταγές προς εξέταση διαιτητικά πιάτα, το οποίο θα βοηθήσει στη διαφοροποίηση του μενού, θα εισάγει καινοτομία και θα ευχαριστήσει τους γευστικούς κάλυκες:

Σαλάτα με κρέας. Ψιλοκόβουμε τα αγγούρια, τα χόρτα, βραστά στήθος κοτόπουλου, καρυκεύστε με φυτικό λάδι.
Κρεατόσουπα. Βράζουμε τη γαλοπούλα, πλένουμε τα αγγούρια και τα ραπανάκια, ψιλοκόβουμε αυτά τα υλικά. Προσθέστε απλό γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, μεταλλικό νερό, χτυπάμε με το μπλέντερ μέχρι να γίνουν πουρές. Ανακατέψτε όλα τα προϊόντα.
Σούπα κεφίρ. Βράστε το αυγό, ξεφλουδίστε το κέλυφος, τρίψτε. Ψιλοκόψτε αγγούρια, ραπανάκια, μυρωδικά. Ανακατέψτε τα προϊόντα, καρυκεύστε γενναιόδωρα με κεφίρ.
Σαλάτα "Αποφόρτωση". Συστατικά: κονσέρβα, βραστό αυγό, ρόκα, πιπεριά, αγγούρια, ντομάτες. Τα προϊόντα ψιλοκόβονται και πασπαλίζονται με χυμό λεμονιού.
Γεμιστά αγγούρια. Ψιλοκόψτε τις ντομάτες, τα βραστά αυγά, τα μυρωδικά, αλατοπιπερώστε με λευκό γιαούρτι με λίγες θερμίδες. Κόβουμε τα μεγάλα αγγούρια στη μέση και αφαιρούμε τη μέση. Τοποθετήστε τη γέμιση στις βάρκες που προκύπτουν.
Σαλάτα "Γκουρμέ". Κόψτε τα παρακάτω προϊόντα και αλατοπιπερώστε με ξινή κρέμα με χαμηλά λιπαρά: αγγούρια, μαλακό τυρί Adegey, πράσινα μήλα, μαϊντανό.

Η ποσότητα των συστατικών λαμβάνεται με βάση ότι η βάση του πιάτου είναι αγγούρια (τουλάχιστον 50%), τα υπόλοιπα είναι στη διακριτική σας ευχέρεια. Αυτά τα πιάτα μπορούν να καταναλωθούν πριν και μετά τη δίαιτα, καθώς και κατά την περίοδο τήρησής της, αφού δεν παραβιάζουν τις αρχές της υγιεινής διατροφής.

Ασφαλής διέξοδος από τη δίαιτα

Για να διασφαλίσετε ότι το χαμένο βάρος δεν θα επανέλθει, μετά την ολοκλήρωση του μενού δίαιτας και τη μετάβαση σε κανονική δίαιτα, συνιστάται να παρακολουθείτε προσεκτικά τη διατροφή σας τις επόμενες τρεις εβδομάδες. Θα πρέπει να είναι ισορροπημένο, υγιές και υγιές.

Διέξοδος από τη δίαιτα αγγουριού:

Μετά την ολοκλήρωση της μεθόδου απώλειας βάρους των λαχανικών, οι πρώτες τέσσερις ημέρες παραμένουν ίδιες με την τελευταία ημέρα της δίαιτας. Ωστόσο, η πρωτεΐνη φυτικής προέλευσης (, σόγια, μπιζέλια) εισάγεται στο μενού και μετά από δύο ημέρες - ζωική πρωτεΐνη (αυγά, τυρί cottage). Στη συνέχεια, προστίθεται στη διατροφή βραστό άπαχο κρέας (γαλοπούλα, κοτόπουλο) και χυλός (φαγόπυρο, κριθάρι, καλαμπόκι).

Στην αρχή (10 ημέρες), η κατανάλωση γλυκών και λιπαρών είναι περιορισμένη.

Προκειμένου να αποφευχθεί η υπερφόρτωση του πεπτικού συστήματος και η εμφάνιση μιας «ανεπαρκούς» αντίδρασης του σώματος στο νέο μενού, με τη μορφή αύξησης βάρους, τα τριγλυκερίδια εισάγονται σταδιακά στη διατροφή. Πρώτα - φυτικά (έλαια) με 2,5 χιλιοστόλιτρα, μετά - ζώα (μοσχάρι) με 50 γραμμάρια.

Μια δίαιτα με αγγούρι θα βοηθήσει ένα άτομο που θέλει να χάσει βάρος γρήγορα και αποτελεσματικά. Αυτός είναι ένας μοναδικός τρόπος για να απομακρύνετε τα απόβλητα και τις τοξίνες από το σώμα και να καθαρίσετε πλήρως τα έντερα από άλλες επιβλαβείς συσσωρεύσεις. Υπάρχουν πολλές επιλογές για τέτοια διατροφή, στις οποίες μπορείτε να απαλλαγείτε από 3-10 κιλά.

Ποια είναι η επίδραση της διατροφής με βάση το αγγούρι;

Αυτό το λαχανικό έχει διουρητική δράση, γεγονός που καθιστά δυνατή την απομάκρυνση του κατακρατημένου υγρού από το σώμα. Η καθημερινή χρήση των αγγουριών βελτιώνει το μεταβολισμό, αποκαθιστά την ισορροπία νερού-αλατιού και βοηθά στον καθαρισμό του δέρματος. Μαζί με αυτό, η καλλιέργεια λαχανικών δεν προκαλεί αλλεργική αντίδραση, κάτι που είναι πολύ σημαντικό για τους αλλεργικούς.

Η βάση της διατροφής είναι τα αγγούρια, είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και νερό. Αν τρως 2 κιλά από αυτά κάθε μέρα, δεν θα πεινάς. Να γιατί μενού διατροφήςσχεδιασμένο με τέτοιο τρόπο ώστε ένα άτομο να τρώει 1,5-2,5 κιλά αγγούρια κάθε μέρα σε πολλές δόσεις. Με αυτή τη δίαιτα, μπορείτε να χάσετε περιττά 10 κιλά σε μια εβδομάδα.

Μενού για την εβδομάδα

Δευτέρα

Πρωινό: μια μικρή φέτα ψωμί σίκαλης, δυο φρέσκα αγγούρια
Σνακ: ένα πορτοκάλι
Μεσημεριανό: υγρό μεσημεριανό με 1 αγγούρι, 1 ραπανάκι, 1 καρότο (χωρίς βράσιμο). Φάτε ένα πράσινο μήλο
Απογευματινό σνακ: φρέσκο αγγούρι
Βραδινό: μίγμα ενός αγγουριού με μαϊντανό, καρυκευμένο με φυτικό λάδι

Τρίτη

Πρωινό: ψωμί σίκαλης - 1 φέτα, φρέσκο αγγούρι - 1 τεμ.
Σνακ: ένα πράσινο μήλο
Μεσημεριανό: ετοιμάστε μια σαλάτα από ένα ραπανάκι και αγγούρι, φάτε 50 γραμμάρια βραστό μοσχαρίσιο κρέας
Απογευματινό σνακ: φρέσκο αγγούρι
Βραδινό: μείγμα αγγουριού με μαϊντανό, καρυκευμένο με φυτικό λάδι

Τετάρτη

Πρωινό: ένα μικρό κομμάτι ψωμί σίκαλης, μερικά αγγούρια
Σνακ: ένα μήλο μεσαίου μεγέθους
Μεσημεριανό: φάτε βραστό άπαχο ψάρι - 100 g, βραστό ρύζι - 100 g μαζί με ένα αγγούρι τουρσί
Απογευματινό σνακ: μείγμα από ένα φρέσκο αγγούρι, βότανα σε λάδι (φυτικά)
Βραδινό: ένα φρέσκο αγγούρι

Πέμπτη

Πρωινό: ψωμί σίκαλης - 1 τεμάχιο, φρέσκο αγγούρι - 1 τεμάχιο.
Σνακ: ένα μεγάλο αχλάδι
Μεσημεριανό: μαγειρεμένο ρύζι - 100 g, φρέσκο αγγούρι - 1 κομμάτι, σκληρό τυρί - 20 g.
Απογευματινό σνακ: καρυκεύστε ένα ψιλοκομμένο αγγούρι με ψιλοκομμένο μαϊντανό με φυτικό λάδι
Βραδινό: φρέσκο αγγούρι

Παρασκευή

Πρωινό: ένα κομμάτι ψωμί σίκαλης, δυο αγγούρια
Σνακ: ένα πράσινο μήλο
Μεσημεριανό: ψιλοκόψτε και ανακατέψτε 1 αγγούρι, 200 γρ λάχανο, 1 καρότο, 1 ραπανάκι. Φάτε ένα μικρό πορτοκάλι χωριστά
Απογευματινό σνακ: ετοιμάστε μια σαλάτα με ένα αγγούρι και μαϊντανό φυτικό λάδι, φάτε 20 γραμμάρια σκληρού τυριού
Βραδινό: ένα φρέσκο αγγούρι

Σάββατο

Πρωινό: ένα μικρό κομμάτι ψωμί σίκαλης, φρέσκο αγγούρι - 1 τεμ.
Σνακ: μέτριο μανταρίνι
Μεσημεριανό: ετοιμάστε σούπα από 1 καρότο, 1 ραπανάκι, 1 αγγούρι χωρίς τηγάνισμα. Φάτε ένα βραστό αυγό, ένα αχλάδι
Απογευματινό σνακ: ένα μείγμα από ένα αγγούρι και μαϊντανό σε φυτικό λάδι
Βραδινό: μέτριο αγγούρι

Κυριακή

Πρωινό: μια φέτα ψωμί σίκαλης, δυο αγγούρια
Σνακ: αχλάδι
Μεσημεριανό: υγρό γεύμα λαχανικών χωρίς προτηγάνισμα: ραπανάκι, καρότα, αγγούρι - 1 τεμάχιο το καθένα. Φάτε ένα μήλο ξεχωριστά
Απογευματινό σνακ: ετοιμάστε ένα μείγμα από ένα αγγούρι και μαϊντανό, καρυκευμένο με φυτικό λάδι
Βραδινό: αγγούρι

Όπως δείχνει η πρακτική, αυτό το είδος δίαιτας βοηθά στην απώλεια επιπλέον 10 κιλών σε 7 ημέρες. Εάν αισθάνεστε πεινασμένοι, επιτρέπεται να τρώτε περισσότερα αγγούρια μεταξύ των γευμάτων. Ένα τέτοιο λαχανικό συνιστάται επίσης 2 ώρες πριν τον ύπνο. Απλά θυμηθείτε ότι ο αριθμός των αγγουριών σε μια μέρα θα πρέπει να είναι το πολύ 2,5 κιλά. Πριν πάτε για ύπνο, επιτρέπεται να φάτε ένα πορτοκάλι ή ένα μεγάλο πράσινο μήλο.

Εάν είστε πολύ πεινασμένοι, συνιστάται να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ με χαμηλά λιπαρά. Μπορεί να καταναλωθεί όλη την εβδομάδα σκέτο νερό, καθώς και πράσινο ή μαύρο τσάι χωρίς προσθήκη ζάχαρης. Συνιστώνται αφεψήματα ωφέλιμων βοτάνων. Δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ανθρακούχα ή αλκοολούχα ποτά.

Πώς να ζήσετε μετά από μια δίαιτα για να μην επιστρέψει το βάρος;

Για ένα άτομο που έχει χάσει βάρος σημαντικό στάδιοείναι η διατήρηση βάρους. Επομένως, πρέπει να μάθετε πώς να βγείτε σωστά από τη δίαιτα. Μετά την έβδομη ημέρα του φαγητού, θα πρέπει να συνεχίσετε μια ελαφριά δίαιτα, συμπεριλαμβανομένων των αγγουριών για τις δύο πρώτες ημέρες. Δεν μπορείτε να μεταβείτε αμέσως σε λιπαρά τρόφιμα. Διαφορετικά, θα αντιμετωπίσετε πόνο στο στομάχι, δυσπεψία και το αποτέλεσμα θα είναι ανεπιθύμητη, γρήγορη αύξηση βάρους.

Απαγορεύεται η χρήση απεριόριστης ποσότητας γλυκών την πρώτη εβδομάδα μετά τη δίαιτα, προϊόντα αλευριού. Είναι απαραίτητο να συμπεριλάβετε σταδιακά τη σοκολάτα, το κρέας, άσπρο ψωμίσε μικρές μερίδες.

Πλεονεκτήματα της δίαιτας με αγγούρι:

Το χαμηλό κόστος των προϊόντων επιτρέπει σε όλους να ακολουθούν μια τέτοια δίαιτα.
Αυτή η δίαιτα βοηθά στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού.
Τα έντερα καθαρίζονται με ασφαλή και φυσικό τρόπο.
Η κατάσταση του δέρματος βελτιώνεται.
Το μενού 7 ημερών είναι ιδιαίτερα κατάλληλο για άτομα με μεγάλο βάρος.

Ήρθε η εποχή των λαχανικών στον κήπο και δεν ξέρετε τι να κάνετε με τη συγκομιδή; Χάστε βάρος με αγγούρια για οφέλη για την υγεία.

Παλαιότερα, τα κορίτσια πήγαιναν σε ακραία μέτρα για να κάνουν τη σιλουέτα τους όμορφη, αλλά τώρα όλα έχουν γίνει πολύ πιο εύκολα. Μπορείτε να τρώτε υγιεινές τροφές και να βλέπετε τα περιττά κιλά να εξαφανίζονται για πάντα. Η δίαιτα με το αγγούρι θεωρείται από τις πιο απλές και προσιτές, αλλά μόνο αν την ακολουθήσεις χωρίς φανατισμό. Με τη λανθασμένη προσέγγιση, οποιαδήποτε μέθοδος μπορεί να βλάψει την υγεία σας, και αυτό σαφώς δεν είναι αυτό που περιμένουν όσοι χάνουν βάρος.

Εάν επιλέξετε μια δίαιτα αγγουριού για απώλεια βάρους, βεβαιωθείτε ότι θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά και να μην αποκτήσετε νέα προβλήματα.

Η ουσία και τα χαρακτηριστικά του προγράμματος απώλειας βάρους

Γίνονται έντονες συζητήσεις γύρω από τις μονο-δίαιτες. Κάποιος τα μετράει ο τέλειος τρόποςχάσουν βάρος σε για λίγο, άλλοι επικρίνουν τις τεχνικές, αποκαλώντας τις πολύ επικίνδυνες. Ο καθένας επιλέγει σε τι θα πιστέψει, αλλά μερικές φορές δεν υπάρχει άλλη επιλογή από το να εμπιστευτείτε μια αμφιλεγόμενη δίαιτα. Αν πριν σημαντικό γεγονόςΑπομένουν μόνο λίγες μέρες ή εβδομάδες και πρέπει να φαίνεστε τέλειοι, και μετά μπαίνουν στο παιχνίδι οι μέθοδοι εξπρές απώλειας βάρους.

Τα αγγούρια δεν επιλέγονται τόσο συχνά για απώλεια βάρους όσο, για παράδειγμα, τα μήλα ή το κεφίρ, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι λιγότερο αποτελεσματικά. Τα φρέσκα λαχανικά πρέπει να υπάρχουν τακτικά στη διατροφή κάθε ατόμου, αλλά πολλοί άνθρωποι το ξεχνούν αυτό. Επιπλέον, το χειμώνα και την άνοιξη είναι δύσκολο να βρείτε στα ράφια τα ίδια νόστιμα προϊόντα όπως το καλοκαίρι και το φθινόπωρο.

Ωστόσο, κατά την περίοδο της συγκομιδής, μπορείτε να φάτε με ασφάλεια τα αγγούρια ως διαιτητικό προϊόν.Είναι κατά 96% νερό, πράγμα που σημαίνει ότι δεν μπορούν να βλάψουν τη φιγούρα ακόμα κι αν το θέλουν. Η θρεπτική αξία 100 g αυτού του λαχανικού είναι μόνο 15 kcal. Στο βέλτιστο καθημερινός κανόναςΜε περιεκτικότητα σε θερμίδες 1000-1200 μονάδες (με την προϋπόθεση ότι δεν υπάρχει σωματική δραστηριότητα), τα αγγούρια μπορούν να καταναλωθούν σχεδόν χωρίς περιορισμούς.

Το λαχανικό περιέχει μόνο 2,5 g υδατανθράκων, κάτι που είναι επίσης σημαντικό για ένα άτομο να χάσει βάρος. Αυτά τα ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιεςλειτουργούν ως καύσιμο από το οποίο παράγεται ενέργεια. Αν δεν δαπανηθεί σε τίποτα, τότε εμφανίζονται εναποθέσεις λίπους. Ο γλυκαιμικός δείκτης ενός προϊόντος, δηλαδή ο ρυθμός μετατροπής των υδατανθράκων σε γλυκόζη, είναι 10. Για να μην κερδίσετε βάρος, πρέπει να τρώτε τρόφιμα στα οποία αυτός ο δείκτης δεν υπερβαίνει το 55.

Υπάρχουν πολλές επιλογές μενού αγγουριού με χαμηλές θερμίδες. Το πιο αποτελεσματικό από αυτά είναι η μονο-δίαιτα, η οποία δεν επιτρέπει την κατανάλωση άλλων τροφών εκτός από αυτό το λαχανικό. Άλλες μέθοδοι σάς επιτρέπουν να προσθέσετε 1 επιπλέον προϊόν ή να δημιουργήσετε ένα ποικίλο μενού. Ο καθένας επιλέγει μόνος του την επιλογή που θα τους επιτρέψει να επιτύχουν το επιδιωκόμενο αποτέλεσμα, αλλά πριν χάσετε βάρος σε μια δίαιτα αγγουριού, θα πρέπει να μελετήσετε όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα αυτού του συστήματος διατροφής.

Οφέλη και βλάβες

Όλα τα λαχανικά είναι υγιεινά γιατί περιέχουν βιταμίνες, μέταλλα και άλλες αόρατες ουσίες που βελτιώνουν τη λειτουργία των οργάνων μας. Τα αγγούρια είναι επίσης πλούσια σε τέτοιους αόρατους βοηθούς, αλλά δεν επηρεάζουν τη φιγούρα.

Αυτό που πραγματικά βοηθάει στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους είναι οι φυτικές ίνες, δηλαδή οι δύσπεπτες φυτικές ίνες. Έχουν θετική επίδραση στο πεπτικό σύστημα - βελτιώνουν την εντερική κινητικότητα και επιταχύνουν τις μεταβολικές διεργασίες. Όλα αυτά μπορούν να διορθώσουν τα λάθη της κακής διατροφής, που οδήγησαν στην πρόσληψη περιττών κιλών.

Επίσης, το όφελος της δίαιτας με το αγγούρι είναι ότι το αγγούρι προάγει την καλύτερη απορρόφηση των πρωτεϊνών.Το σώμα χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να τα αφομοιώσει από τα λίπη και τους υδατάνθρακες και τα αγγούρια βοηθούν στην επιτάχυνση αυτής της διαδικασίας. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για όσους επιλέγουν μια ποικίλη δίαιτα με αγγούρι για να μπορούν να ασκούνται χωρίς ανησυχία.

Σπουδαίος!Σε μια δίαιτα μίας ή δύο τροφών, φυσική άσκησηαπαγορευμένος.

Ένα από τα προβλήματα των υπέρβαρων ατόμων είναι το πρήξιμο ορισμένων σημείων του σώματος. Αυτό οφείλεται σε παραβίαση του μεταβολισμού νερού-αλατιού, που προέκυψε λόγω της ανεξέλεγκτης κατανάλωσης πρόχειρου φαγητού και αλμυρών πιάτων. Τα αγγούρια έχουν ήπια διουρητική δράση, επομένως ανακουφίζουν από το πρήξιμο.

Εκτός από τα οφέλη, η δίαιτα με αγγούρι μπορεί να προκαλέσει κάποια βλάβη εάν δεν τηρηθούν οι κανόνες και οι συστάσεις. Τα μειονεκτήματα της δίαιτας με αγγούρι είναι οι αυστηροί διατροφικοί περιορισμοί.

Αν έχετε συνηθίσει να μην αρνείστε τίποτα τις γαστρονομικές σας προτιμήσεις, τότε μια απότομη μετάβαση σε μενού με λίγες θερμίδεςΜια δίαιτα με αγγούρι για απώλεια βάρους μπορεί να προκαλέσει πραγματικό στρες στο σώμα.

Κάθε άνθρωπος συνηθίζει τη δίαιτα που υπάρχει εδώ και πολύ καιρό. Αν αλλάξετε ξαφνικά τις συνήθειές σας, θα είναι δύσκολο ψυχολογικά– εξαιτίας αυτού, συμβαίνουν βλάβες από τη διατροφή, μετά από τις οποίες τα περιττά κιλά έρχονται με ανανεωμένο σθένος.

Για να μην συμβεί αυτό, πρέπει είτε να συγκεντρώσετε τη δύναμη της θέλησής σας και να τηρήσετε αυστηρούς περιορισμούς, είτε να επιλέξετε μια εφικτή επιλογή μενού διατροφής για τον εαυτό σας.

Εάν προτιμάτε μια μονο-δίαιτα, τότε πρέπει να γνωρίζετε τον κίνδυνο που αναλαμβάνετε.Τα αγγούρια δεν μπορούν να ονομαστούν χορταστικά, γιατί αποτελούνται κυρίως από νερό. Θα βιώνετε συνεχώς την πείνα, η οποία ενισχύεται από την ηθική αγανάκτηση του σώματός σας για την απροσδόκητη απεργία πείνας.

Τέτοιες δίαιτες δεν μπορούν να ακολουθηθούν για περισσότερο από 3 ημέρες. Πρώτον, δεν υπάρχουν πρωτεΐνες στο μενού, επομένως οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα θα περιλαμβάνει ξηρό μυική μάζα, εξαιτίας του οποίου, μετά από παρατεταμένη χρήση της τεχνικής, οι μύες θα γίνουν πλαδαροί.

Δεύτερον, το σώμα δεν λαμβάνει αρκετά θρεπτικά συστατικά. Κανένα προϊόν δεν περιέχει όλα τα απαραίτητα συστατικά σωστή λειτουργίατα όργανά μας, επομένως η διατροφή πρέπει να είναι ποικίλη. Μια μακροχρόνια μονο-δίαιτα θα οδηγήσει σε συνεχείς πονοκεφάλους, ζάλη, αδυναμία και ευερεθιστότητα.

Οι μέθοδοι που βασίζονται σε δύο συστατικά ή σε ένα ποικίλο μενού είναι λιγότερο επιβλαβείς και επομένως μπορούν να ακολουθηθούν περισσότερο. Συνήθως μπορείτε να βρείτε επιλογές για δίαιτα αγγουριού για 5, 7 ή 14 ημέρες. Ταυτόχρονα, μπορείτε να ετοιμάσετε διαφορετικά πιάτα, από σαλάτες μέχρι υγιεινά ενεργειακά ποτά και smoothies.

Η δίαιτα έχει πολλές αντενδείξεις:

ΝΕΦΡΙΚΗ ΑΝΕΠΑΡΚΕΙΑ;
οξεία και χρόνια γαστρίτιδα?
έλκος;
καρδιακή ανεπάρκεια, προηγούμενη καρδιακή προσβολή, προβλήματα αρτηριακής πίεσης.
οξεία κυστίτιδα?
ψυχικές διαταραχές;
μεταδοτικές ασθένειες;
εξάντληση του σώματος, ακόμη και μετά από ασθένεια.
αστάθεια των επιπέδων σακχάρου στο αίμα?
παιδική ηλικία και εφηβεία·
περίοδο εγκυμοσύνης και θηλασμού.

Εάν έχετε χρόνιες παθήσεις, τότε πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τη δυνατότητα να ακολουθήσετε δίαιτα. Τα ίδια τα αγγούρια συνήθως δεν είναι επιβλαβή για την υγεία, αλλά οι ξαφνικές αλλαγές στη διατροφή μπορεί να οδηγήσουν σε απρόβλεπτες συνέπειες.

Επιλογές μενού

Για όσους έχουν ήδη κάνει δίαιτες περισσότερες από μία φορές και τις διατήρησαν χωρίς αποτυχία, μπορούμε να προτείνουμε μια μέθοδο ενός συστατικού. Εάν πρέπει να χάσετε βάρος γρήγορα, τότε αυτή είναι μια ιδανική επιλογή. Κάθε μέρα πρέπει να τρώτε έως και 2 κιλά αγγούρια και να πίνετε 1,5 λίτρο καθαρό νερόχωρίς αέριο.

Εάν θέλετε, μπορείτε επιπλέον να πιείτε μαύρο, πράσινο ή τσάι από βότανα, αλλά θα πρέπει να αποφύγετε τα επιβλαβή ποτά - καφέ, σόδα και αλκοόλ.

Εάν θέλετε να τεντώσετε τη δίαιτα για περισσότερες από 3 ημέρες, τότε προστίθεται ένα επιπλέον προϊόν χαμηλών θερμίδων στα αγγούρια. Τις περισσότερες φορές είναι κεφίρ (1,5 λίτρο την ημέρα) ή ντομάτες (1 κιλό από κάθε λαχανικό την ημέρα). Υπάρχουν αρκετά βίντεο στο Διαδίκτυο σχετικά με τη δίαιτα του αγγουριού, τα οποία περιγράφουν λεπτομερώς όλες τις αποχρώσεις του.

Μπορείτε επίσης να βρείτε μια δίαιτα αγγουριού-μήλου. Μπορείτε είτε να τρώτε 0,7 κιλά από κάθε προϊόν την ημέρα ή να επιλέξετε αυτήν την επιλογή:

1 ημέρα– 1,5 κιλό αγγούρια, χωρισμένα σε 4-6 μερίδες, εάν έχετε έντονο αίσθημα πείνας, μπορείτε να πιείτε κεφίρ με περιεκτικότητα σε λιπαρά που δεν υπερβαίνει το 1%.
Ημέρα 2– 1,5 κιλό φρέσκα ή ψημένα μήλα, χωρισμένα σε 4-6 μερίδες, επιπλέον, μπορείτε να πιείτε κεφίρ ή πράσινο τσάι.
Ημέρα 3– 1 κιλό αγγούρια και 0,5 κιλό μήλα, επιπλέον μπορείτε να πιείτε κεφίρ ή τσάι.
Αυτό το μοτίβο μπορεί να επαναληφθεί 2-3 φορές στη σειρά. Το οξύ φρούτων που περιέχεται στα μήλα έχει αρνητικό αντίκτυπογια την πέψη και το σμάλτο των δοντιών, επομένως σε περίπτωση οποιασδήποτε ασθένειας, η δίαιτα θα πρέπει να σταματήσει.

Εάν τέτοια πειράματα είναι καινούργια για εσάς, τότε είναι καλύτερο να μην ρισκάρετε, αλλά να επιλέξετε ένα πιο ποικίλο μενού. Θα σας επιτρέψει επίσης να χάσετε βάρος, αλλά το σώμα δεν θα βιώσει τέτοιο άγχος. Επιλογή διατροφής για την εβδομάδα:

Όλα τα πιάτα του μενού παρασκευάζονται χωρίς αλάτι και ζάχαρη. Για να βελτιώσετε τη γεύση του φαγητού, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φυσικά φυτικά καρυκεύματα ή μπαχαρικά. Μπορείτε να έχετε σνακ ανάμεσα στα κύρια γεύματα εάν έχετε έντονο αίσθημα πείνας. Για παράδειγμα, μπορείτε να φάτε 1 μήλο ή να πιείτε ένα ποτήρι χυμό λαχανικών χωρίς αλάτι.

Πόσα μπορείς να χάσεις;

Πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για το αν είναι δυνατόν να χάσετε βάρος σε μια δίαιτα αγγουριού, η απάντηση είναι προφανής - μπορείτε! Εάν επιλέξετε μια μονο-δίαιτα με αγγούρι, μπορείτε να χάσετε έως και 5 κιλά σε 3 ημέρες. Όχι μόνο τα αποθέματα λίπους θα φύγουν, αλλά και το υπερβολικό υγρό και το εντερικό περιεχόμενο, επομένως εξωτερικά τα αποτελέσματα μιας δίαιτας με αγγούρι μπορεί να μην είναι τόσο ενθαρρυντικά. Αυτό το πείραμα μπορεί να επαναληφθεί όχι περισσότερο από μία φορά κάθε 2 μήνες, αφού δεν αφήνει το σημάδι του στο σώμα.

Επίσης, πολύ συχνά προκύπτει το ερώτημα πόσα μπορείτε να χάσετε σε μια δίαιτα αγγουριού ενώ ακολουθείτε ένα μενού δύο συστατικών. Όσοι έχουν χάσει βάρος σε ένα τέτοιο σύστημα διατροφής μπορούν να καυχηθούν ότι θα απαλλαγούν από 5-6 κιλά σε μια εβδομάδα. Εάν επιλέξετε ένα ποικίλο μενού, μπορείτε να χάσετε 3-5 κιλά σε 7 ημέρες.

Σπουδαίος!Η πιο έντονη απώλεια βάρους θα είναι τις πρώτες 2-3 ημέρες για τον ίδιο λόγο που το βάρος εξαφανίζεται γρήγορα σε μια μονο-δίαιτα.

Χρήσιμο βίντεο - κανόνες διατροφής

Το πόσα ακριβώς μπορείτε να χάσετε στη δίαιτα με το αγγούρι εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, οι οποίοι περιγράφονται αναλυτικά στο παρακάτω βίντεο.

συμπεράσματα

Μπορείτε να χάσετε γρήγορα βάρος με μια δίαιτα αγγουριού, αλλά δεν πρέπει να ξεχνάτε την υγεία σας. Εάν αισθάνεστε ανεξήγητη δυσφορία (εκτός από μια συνεχή ανεξέλεγκτη αίσθηση πείνας), τότε είναι καλύτερα να εγκαταλείψετε την τεχνική και να μεταβείτε ομαλά στη συνηθισμένη σας διατροφή. Η ίδια σταδιακή μετάβαση θα πρέπει να γίνει μετά την πλήρη ολοκλήρωση της δίαιτας, τότε το χαμένο βάρος δεν θα επανέλθει.

Η ιστορία του αναγνώστη "Πώς έχασα 18 κιλά σε 2,5 μήνες"
Ήμουν χοντρή σε όλη μου τη ζωή και υπέφερα από περιττά κιλά. Στα καταστήματα ρούχων επέλεξα το μέγεθος L, το οποίο στα 25 μου μετατράπηκε σε XL και συνέχισε να μεγαλώνει. Μπορώ να σας πω για πολύ καιρό πώς προσπάθησα να πολεμήσω τα 30-35 μου περιττά κιλά: δίαιτες, απεργίες πείνας, σωματική δραστηριότητα, ακόμα και χάπια και κάποιου είδους συνωμοσίες. Το αποτέλεσμα ήταν βραχύβιο ή απουσίαζε εντελώς. Με λίγα λόγια, απελπισία, κατάθλιψη και σχεδόν παραίτηση από το τεράστιο βάρος κάποιου. Μια μέρα όμως συνάντησα... μια σοκολάτα που σε βοηθάει να χάσεις κιλά! Δεν μου κόστισε τίποτα να το δοκιμάσω - μου αρέσουν οι σοκολάτες. Το παρήγγειλα και το έφαγα. Και το βάρος κατέβηκε!! Μοιάζει με μυστικισμό, αλλά είναι αλήθεια. Άρχισα να μελετώ το θέμα και συνειδητοποίησα πώς λειτουργεί όλο αυτό. Κορίτσια, δοκιμάστε το! Έχω ήδη χάσει 18 κιλά σε 2,5 μήνες. Και συνεχίζω. Είναι στο χέρι σου, αλλά δεν χάνεις τίποτα εκτός από κιλά, φυσικά. Δοκιμάστε τη σοκολάτα Choco Burn για απώλεια βάρους για 147 ρούβλια.

Πριν από το καλοκαίρι θέλω πάντα να χάσω βάρος υπερβολικό βάροςγια να μην ντρέπεται να εμφανιστεί στην παραλία. Αλλά πολλοί έχουν αιώνια πίεση χρόνου. Και τώρα ο Ιούνιος είναι ήδη εδώ και οι προβληματικές περιοχές δεν έχουν εξαφανιστεί. Ξεκινά επειγόντως η αναζήτηση κατάλληλου συστήματος ισχύος. Και εδώ αξίζει να λάβετε υπόψη ότι τη ζεστή εποχή, μια διατροφή με βάση τα αγγούρια είναι ιδανική. Υπάρχουν πολλά από αυτά στα καταστήματα και είναι φθηνά. Σας γλιτώνουν από την αφυδάτωση, σας δίνουν ένα αίσθημα πληρότητας, αλλά το πιο σημαντικό είναι ότι έχουν λίγες θερμίδες (μόλις 15 kcal!).

Πώς συμβαίνει η απώλεια βάρους;

Ακόμη και μια ημερήσια δίαιτα αγγουριού σάς επιτρέπει να ξεκινήσετε διαδικασίες στο σώμα που στη συνέχεια οδηγούν σε αισθητή απώλεια βάρους:

Οι φυτικές ίνες βελτιώνουν και επιταχύνουν την πέψη.
τα αγγούρια απορροφούν επιβλαβείς ουσίες και τις απομακρύνουν από το σώμα.
Το τατρονικό οξύ δεν επιτρέπει στους υδατάνθρακες να μετατραπούν σε αποθέματα λίπους.
το σώμα λαμβάνει επαρκείς βιταμίνες Β, C, χαλκό, μαγγάνιο, μαγνήσιο, φώσφορο, ψευδάργυρο, που εξαλείφει την εξάντληση.
Το διουρητικό αποτέλεσμα σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από τα υπερβολικά άλατα και να εξαλείψετε το πρήξιμο.

Πόσα μπορείς να χάσεις; Εάν δεν συμπεριλάβετε άλλα τρόφιμα στη διατροφή σας - αυστηρή μονο-δίαιταπαίρνει έως και 1 κιλό την ημέρα. Αυξήστε την επίθεσή σας στα κιλά - τα αποτελέσματα μπορούν να αυξηθούν έως και 1,5 κιλό την ημέρα.

Φαρμακευτικές ιδιότητες.Περιγράφεται σε ρωσικά βιβλία με βότανα που χρονολογούνται από τον 17ο αιώνα. Τα αγγούρια είχαν χρησιμοποιηθεί στο παρελθόν για να σταματήσουν την αιμορραγία και να μειώσουν τον πόνο από εγκαύματα.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Μην αυταπατάτε: η δίαιτα με αγγούρι δεν έχει μόνο θετικές πλευρές. Αξιολογήστε το ως προς τα μειονεκτήματά του για να δείτε αν είναι κατάλληλο για εσάς.

γρήγορη απώλεια βάρους?
ανεκτό αίσθημα πείνας.
έλλειψη εξάντλησης?
νόστιμες, ποικίλες συνταγές για σαλάτες και κοκτέιλ.
οχύρωση του σώματος?
Εξαιρετικό σβήσιμο της δίψας το καλοκαίρι.

Οι αντενδείξεις περιλαμβάνουν πέτρες στα νεφρά, γαστρίτιδα, έλκη, κυστίτιδα, εγκυμοσύνη, γαλουχία.
αρκετά ισχυρό διουρητικό αποτέλεσμα.
έκπλυση χρήσιμων ουσιών από το σώμα.
σύντομη διάρκεια του επιτυγχανόμενου αποτελέσματος.

Το πρώτο μειονέκτημα είναι δύσκολο να ξεπεραστεί. Εάν υπάρχουν αντενδείξεις, θα πρέπει να το εγκαταλείψετε και να βρείτε έναν άλλο τρόπο για να χάσετε βάρος. Για να αναπληρώσετε τις βιταμίνες και τα μέταλλα που ξεπλένονται από το σώμα μαζί με τις τοξίνες, μπορείτε να πάρετε σύμπλοκα πολυβιταμινών. Και για να μην επανακτήσετε τα κιλά που χάθηκαν με τόση δυσκολία, απλά πρέπει να βγείτε σωστά από τη διατροφή και να προσπαθήσετε να τηρήσετε τις αρχές μιας υγιεινής διατροφής.

Ωραίο μπόνους.Χάνετε βάρος με τα αγγούρια; Αξιοποιήστε τα στο έπακρο! Σκουπίστε το πρόσωπό σας με φρέσκες φέτες στη ζέστη του καλοκαιριού - και ακόμη και το πιο ξηρό δέρμα θα αποφύγει το στέγνωμα.

Κανόνες Συμμόρφωσης

Εάν προσθέσετε μισό κιλό αγγούρια στη συνήθη διατροφή σας, το βάρος σας είναι απίθανο να μειωθεί. Η έννοια της δίαιτας με αγγούρι περιλαμβάνει την τήρηση ορισμένων κανόνων. Εξάλλου, η απώλεια βάρους είναι ένα ολόκληρο σύστημα, ένα σύνολο μέτρων και τα αποτελέσματα μπορούν να επιτευχθούν μόνο εάν εφαρμοστούν σωστά.

Οι διατροφολόγοι συνιστούν για γρήγορη απώλεια βάρουςεπιλέξτε μια μονο-δίαιτα για 3 ημέρες ή μια έκδοση κεφίρ για μια εβδομάδα. Αλλά και τα δύο απαιτούν αξιοσημείωτη υγεία και υπομονή.
Το κύριο προϊόν είναι το φρέσκο αγγούρι χωρίς αλάτι, χωρίς ψωμί.
Ταιριάζει (αν η απεργία πείνας είναι μεγάλη): αυγά, κεφίρ, γάλα, τυρί κότατζ, γιαούρτι, κοτόπουλο.
Όλα τα άλλα λαχανικά επιτρέπεται επίσης να υποστηρίξουν τα αγγούρια, αλλά σε μικρότερες ποσότητες. Επιτρέπονται τα φρούτα, αλλά χωρίς ζάχαρη και όχι περισσότερα από 1 την ημέρα.
Προτεινόμενα πιάτα: σαλάτες λαχανικών, okroshka, σούπα παντζαριού, κοκτέιλ.
Όλα τα άλλα απαγορεύονται. Αλάτι - σε ελάχιστες ποσότητες.
Η άσκηση θα επιταχύνει την επίτευξη του επιθυμητού αποτελέσματος.
Γεύματα - 5 φορές την ημέρα, σε μικρές μερίδες.
Πρόγραμμα κατανάλωσης - περίπου 2 λίτρα την ημέρα.

Σημειώστε ότι ακόμη και τα παστά και τα αγγουράκια τουρσί έχουν πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι πρέπει να τα εντάξετε στη διατροφή σας ενώ χάνετε βάρος. Προσέξτε τις βλαβερές συνέπειες του αλατιού στον οργανισμό.

Χρήσιμες συμβουλές.Η διαφορά μεταξύ των ποικιλιών αγγουριού είναι πολύ ασήμαντη. Αλλά οι διατροφολόγοι συνιστούν να βρείτε Nizhyn και χαριτωμένα - από την εγχώρια επιλογή.

Διαφορετικές παραλλαγές

Το μόνο που μένει είναι να αποφασίσετε με τι θα συμπληρώσετε τη διατροφή σας, ώστε να μην είναι τόσο βαρετό η απώλεια βάρους. Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός επιλογών και προσφορών.

Με κεφίρ

Για όσους έχουν γερό στομάχι, η δίαιτα κεφίρ-αγγουριού είναι κατάλληλη: απίστευτα αποτελεσματική, αλλά σκληρή. Η ουσία του: κατά τη διάρκεια της ημέρας συνιστάται να πίνετε ενάμισι λίτρο κεφίρ 1,5% και να φάτε ένα κιλό φρέσκα αγγούρια. Και δεν πρέπει να υπάρχουν πρόσθετα προϊόντα.

Το καθαρτικό αποτέλεσμα αυτού του συνδυασμού θα γίνει αισθητό ήδη από την πρώτη μέρα. Αλλά αυτό είναι απλώς απαραίτητο για τον καθαρισμό του σώματος. Τότε θα είναι πιο εύκολο, το στομάχι θα το συνηθίσει και θα αντιδράσει φυσιολογικά.

Διάρκεια: σχεδιασμένο για 7 ημέρες (αλλά μπορείτε να μείνετε σε 3 ή 5).

Αποτελέσματα: αυτή η επιλογή είναι ιδανική για απώλεια 10 κιλών σε μια εβδομάδα.

Με ντομάτες

Σε πολλούς αρέσει η δίαιτα αγγουριού-ντομάτας, η οποία σας επιτρέπει να τρώτε αυτά τα λαχανικά σε σαλάτα: 200 γραμμάρια 5 φορές την ημέρα (ίσες αναλογίες). Μπορείτε να το αρωματίσετε με χυμό λεμονιού ή να προσθέσετε δαχτυλίδια κρεμμύδια, αλατίζουμε ελαφρά και πασπαλίζουμε με ψιλοκομμένα μυρωδικά. Δεν συνιστάται να φάτε κάτι άλλο. Μπορείτε μόνο να πιείτε πράσινο τσάιμε γάλα ή λεμόνι.

Διάρκεια: 2-3 ημέρες, γιατί ακόμα και σε αυτό νόστιμη σαλάταΔεν θα αντέξεις πολύ - είναι πολύ μονότονο.

Αποτελέσματα: 2-3 κιλά.

Με μήλα

Η δίαιτα αγγούρι-μήλο παράγει καλά αποτελέσματα. Και τα δύο προϊόντα είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, υγιεινά και χρησιμοποιούνται ενεργά στη διαιτητική διατροφή. Δεν συνιστάται να τα συνδυάσετε σε ένα πιάτο. Είναι καλύτερα να εναλλάσσονται τα γεύματα:

πρωινό: 200 γραμμάρια πουρέ αγγουριού με βότανα.
μεσημεριανό: 1 πράσινο πουρέ?
μεσημεριανό: 300 γραμμάρια σαλάτα αγγουριού.
απογευματινό σνακ: 1 πράσινο μήλο.
δείπνο: 200 γραμμάρια κοκτέιλ αγγουριού-κεφίρ.
πριν τον ύπνο: 1 ακόμη μήλο.

Αν πεινάτε πολύ, αυξήστε τις μερίδες.

Η διάρκεια και τα αποτελέσματα είναι ίδια όπως και στην εκδοχή με αγγούρι-ντομάτα.

Με αυγά

Οι δίαιτες λαχανικών συχνά επικρίνονται λόγω της έλλειψης πρωτεΐνης στα τρόφιμα. Υποτίθεται ότι διασπούν τις μυϊκές ίνες, όχι τα λίπη. Για να αποφευχθούν τέτοια προβλήματα, αναπτύχθηκε η δίαιτα αυγού-αγγουριού. Αυτά τα προϊόντα μπορούν να εναλλάσσονται μεταξύ τους ή να συνδυαστούν σε σαλάτες. Η διάρκεια καθορίζεται από το πώς αισθάνεστε. Οι απώλειες είναι μικρές αλλά επίμονες: περίπου 700 γραμμάρια την ημέρα.

Με φαγόπυρο

Για να αντισταθμιστεί η έλλειψη υδατανθράκων, για άτομα των οποίων η εργασία σχετίζεται στενά με βαρύ σωματικό, συναισθηματικό και ψυχικό στρες, η δίαιτα φαγόπυρου-αγγουριού είναι η καταλληλότερη επιλογή. Τα δημητριακά αχνίζονται με βραστό νερό το βράδυ και τρώγονται σε χούφτες την επόμενη μέρα. Τα αγγούρια μπορούν να καταναλωθούν σε απεριόριστες ποσότητες. Κάποιοι αντέχουν 2 μέρες, άλλοι βρίσκουν τη δύναμη να κάνουν απεργία πείνας για μια εβδομάδα. Οι απώλειες είναι ενθαρρυντικές: 1-1,5 κιλό την ημέρα.