Est-il possible de perdre du poids avec des concombres - le régime concombre, ses avantages et ses inconvénients. Régime de concombre

15.10.2019

Régime concombre Anna

Évaluation du régime de concombre

Efficacité

Sécurité

Variété de produits

L'été est la période idéale pour tous ceux qui n'ont pas encore atteint une silhouette parfaite. Il est temps de profiter d'un régime unique pour amener votre silhouette à la taille souhaitée, qui durera longtemps. de longues années. La saisonnalité du produit n'affectera pas votre portefeuille et les avantages ne seront certainement pas seulement visibles pour vous.

L’avantage du régime au concombre est qu’il vous aide non seulement à ajuster votre poids entre 2 et 4 kilogrammes. On peut effectivement perdre 5 kg en 7 jours. Un excellent résultat, compte tenu de la nutrition confortable et de l'absence de faim.

Selon les avis de ceux qui perdent du poids, plus de 95 % sont satisfaits des résultats. Pour les 5 % restants, la soif de viande s’est avérée être un obstacle insurmontable qui les a empêchés de terminer le parcours.

Les concombres sont présents dans de nombreux régimes en tant que produit auxiliaire, mais ils méritent d'être l'acteur principal du processus de perte de poids. Il existe de nombreuses options pour le régime au concombre pour perdre du poids, mais nous examinerons les plus populaires et les plus efficaces :

Régime d'une journée à base de concombres (jour de jeûne du concombre);
Régime concombre pendant 3 jours ;
Régime concombre pendant 7 jours ;

Avant de les considérer, découvrez quels bienfaits le concombre vous apportera.

Quels sont les bienfaits du concombre ?

Un légume étonnant - le concombre - ne contient que 10 % de fibres, de minéraux et de vitamines, avec une teneur en calories de seulement 15 calories pour 100 grammes. Les 90 % restants sont constitués d’eau, qui ne contient aucune calorie.
Malgré sa faible teneur en calories, le concombre constitue une excellente collation saine. Mangez un concombre au lieu d'un verre de soda : c'est savoureux, sain et désaltérant.
Lorsque vous mangez un concombre, vous n'avez pas besoin de le peler, car la peau est une ressource précieuse pour la digestion. Les fibres grossières aident à nettoyer à la fois les intestins et le corps des déchets et des toxines. Si la peau est dure, râpez le concombre mais ne le pelez pas.
Le jus de concombre ayant des propriétés diurétiques, sa consommation régulière normalise l'équilibre hydrique et aide à faire face à l'enflure.
La rétention de sel dans le corps entraîne également un œdème. Le concombre favorise l'élimination du sel, ce qui affecte l'état général.
Les concombres contiennent peu de vitamines, mais ils contiennent un assortiment de micro-éléments. Ce sont le potassium, le magnésium, le zinc, le cuivre, le phosphore, le calcium, le manganèse. Le corps a besoin de ces substances quotidiennement, il est donc non seulement possible, mais également nécessaire, d'inclure des concombres dans le menu quotidien.
L'acide tartronique empêche les glucides de se transformer en graisses. Par conséquent, les concombres sont une excellente compagnie pour les plats riches en glucides.

Ce ne sont pas toutes des propriétés miracles, mais elles sont largement suffisantes pour faire de ce légume vert un acteur à part entière de votre menu quotidien.

Important! Le concombre ne peut pas être salé.

Il y a deux raisons pour lesquelles vous devriez suivre ces conseils :

Le sel retient l'eau dans le corps, contribuant à la formation d'œdèmes et empêchant la perte de poids.
Les bienfaits en vitamines et minéraux du concombre sont réduits de 90 % lorsqu’il est exposé au sel. Autrement dit, vous n’obtiendrez rien d’autre qu’un effet nettoyant.

Régime de concombre d'une journée

C'est le plus simple et façon efficace débarrassez-vous de 1 à 1,5 kilogrammes de poids par jour. Ce jour-là, vous ne mangerez que de la salade de concombre, alors faites le plein de quelques kilos et divisez-la en 5 à 6 parties. Chaque fois que vous coupez des concombres, ajoutez les légumes verts que vous préférez. Il peut s'agir d'aneth, de coriandre, d'oignon, de céleri, de persil, de laitue frisée ou pommée. Mélangez le tout, mais n'ajoutez pas de sel. Vous pouvez assaisonner avec une cuillère à soupe d'huile d'olive ou de jus de citron.

Par une journée chaude, une telle nutrition sera particulièrement importante. Vous étancherez votre soif et serez rassasié. Il a été remarqué que dans la chaleur, il n'y a absolument aucune envie de manger. Une salade légère de concombre ne causera pas d'inconfort à votre estomac, mais vous donnera de la force pour vos activités préférées.

Il suffit de décharger une fois par semaine pour maintenir votre poids normal.

Régime concombre pendant 3 jours

Le cours de trois jours comporte plusieurs variantes.

Aux tomates

Il vous faudra 1,5 kg. concombres et 500g. tomate pour la journée. Divisez le tout en 5 à 6 doses. Vous pouvez préparer des salades ou les manger séparément. Dîner – uniquement du fromage cottage faible en gras – 200 gr. (peut être remplacé par un verre de kéfir).

Avec des œufs

Jusqu'à 1,5 kg. concombres, répartis en 5 ou 6 doses, 1 œuf à la coque est ajouté au déjeuner et au dîner.

Avec d'autres légumes

En complément, vous pouvez utiliser n'importe quel légume à l'exception des pommes de terre. Mais le nombre de repas dans cette option est réduit à 4.

N'importe laquelle des options peut éliminer 2,5 à 3 kg en 3 jours. surpoids.

Régime concombre pendant 7 jours

Cela semblerait être 7 jours régime de concombre il est encore plus difficile à supporter que 3. Mais le régime de 7 jours est plus doux précisément à cause de la durée.

En plus des concombres, le menu contient des fruits et légumes (à l'exception des pommes de terre). De la viande, du poisson, du riz, des œufs sont ajoutés. La mayonnaise, la crème sure ou l'huile végétale sont utilisées comme sauce - au goût. Il convient de garder à l'esprit que la mayonnaise est la vinaigrette la plus calorique, il ne faut donc pas en abuser.

3 à 4 jours par semaine, vous devez préparer une soupe pour le déjeuner. La friture, les légumes sautés et le sel sont interdits.

Dans le régime de sept jours, comme dans d'autres options, la majeure partie du régime est composée de concombres et de légumes frais. Lorsque le menu comprend des plats chauds, tous les plats doivent être cuits à la vapeur, mijotés ou bouillis.

Pour égayer le goût non salé, vous pouvez ajouter des herbes quelques minutes avant la cuisson. Un peu de poivre de la Jamaïque (noir) en début de cuisson ajoutera à la fois du goût et de l'arôme au plat. Exister diverses recettes préparer des plats pour un régime de sept jours, alors soyez guidé par vos propres préférences lors du choix.

Menu diététique concombre pendant 7 jours

Jour	Manger	Produits et plats pour régime
1er jour	Petit-déjeuner
	Collation	1 pomme ou orange
	Dîner	Assiette de viande froide avec concombre et oeuf
	Collation	1 pomme ou orange
	Dîner
2ème jour	Petit-déjeuner	Oeufs brouillés, salade de concombre aux herbes
	Collation	1 pomme ou orange
	Dîner	Poulet cuit au four - 150 g, avec salade de concombre, radis et crème sure
	Collation	N'importe quel fruit de votre choix
	Dîner	Salade de concombre, herbes et laitue, assaisonnée d'huile d'olive
3ème jour	Petit-déjeuner	Omelette protéinée aux herbes. 1 concombre
	Collation
	Dîner	Poisson bouilli ou cuit au four, 100 gr. riz Salade de 2 concombres
	Collation	Pomme
	Dîner
4ème jour	Petit-déjeuner	Sandwich à base de pain de grains entiers avec du fromage à pâte molle et des tranches de concombre. Thé vert
	Collation	1 orange
	Dîner	Compote de légumes avec un minimum de pommes de terre. 1 concombre
	Collation	1 pomme
	Dîner	Salade de concombre, tomate, laitue iceberg et mozzarella. Pain de grains entiers
5ème jour	Petit-déjeuner	1-2 concombres et du pain ou du pain grillé.
	Collation	Orange ou morceau de fromage - 30 gr.
	Dîner
	Collation	1 pomme
	Dîner	Toasts au fromage à pâte molle et salade de concombre
6ème jour	Petit-déjeuner	Salade de concombre aux herbes et pain grillé aux grains entiers, omelette
	Collation	Fruits de votre choix
	Dîner	Soupe aux brocolis. Un morceau de viande au choix, cuit au four. Salade de concombre et légumes
	Collation	Fruits de votre choix
	Dîner	Salade de concombre de 2 concombres et légumes verts
7ème jour	Petit-déjeuner	Sandwich à base de pain de grains entiers avec du fromage à pâte molle et des tranches de concombre. Thé vert
	Collation	1 pomme
	Dîner	Soupe de légumes, poisson au four, salade de concombre et radis.
	Collation	N'importe quel fruit de votre choix
	Dîner	Salade de radis, concombre, oignons verts et crème sure.

Le concombre combiné au kéfir devient médicament puissant pour perdre du poids. Vous pouvez vous débarrasser de 2 kilogrammes d’excès de poids en une journée.

Vous aurez besoin de 1,5 litre de kéfir et 1,5 kg par jour. concombres qui doivent être hachés. Mélangez le tout, ajoutez du persil haché, de l'aneth ou tout autre vert. Boire un verre après deux heures. Les autres aliments ne peuvent pas être consommés pendant le régime et le cocktail doit être préparé quotidiennement.

A quoi sert ce régime, à part perdre du poids ? Parce que les enzymes contenues dans les concombres aident à digérer les graisses animales. Ces graisses importantes sont mal absorbés dans d'autres conditions, les avantages d'une telle compatibilité sont donc évidents.

Le régime kéfir-concombre est assez strict, la durée du cours ne doit donc pas dépasser 5 jours. Vous pouvez le répéter une fois tous les 2 mois pour ne pas nuire à l'organisme.

Contre-indications, avantages et inconvénients du régime concombre

Le signal pour arrêter le régime doit être :

problèmes rénaux, surtout au stade aigu;
ulcère gastroduodénal;
augmentation de l'acidité de l'estomac et maladies gastro-intestinales;
colite;
problèmes avec le système cardiovasculaire.

Assurez-vous de consulter votre médecin et un nutritionniste qui pourront vous aider à créer un menu qui vous convient.

avantages

Toutes les options de régime sont disponibles et la nourriture ne manque pas.
Facile à porter.
Une alimentation faible en calories mais satisfaisante satisfait parfaitement à la fois la faim et la soif.
Il n’est pas nécessaire de boire de l’eau volontairement, puisque l’équilibre hydrique est maintenu grâce aux concombres.

Inconvénients

Le régime est strict, vous ne pouvez donc pas augmenter la durée du cours.
Ne convient pas à tout le monde.

Le régime concombre est une technique saisonnière de perte de poids qui normalise simultanément le métabolisme, la fonction intestinale, nettoie les toxines et rétablit l'équilibre eau-sel. C'est le plus rapide et programme efficace perte de poids - au cours des 2 premiers jours, vous pouvez perdre 1 kilogramme, en une semaine - de 5. Le régime concombre ne nécessite pas d'investissement important, car le légume a un faible coût, accessible à toutes les couches de la population. Il apporte un maximum d’avantages à un coût minimum. En plus de nettoyer l'organisme et d'accélérer la motilité intestinale, la méthode végétale de perte de poids améliore l'état de la peau, des vaisseaux sanguins, de la muqueuse des organes digestifs et la prévention des pathologies cardiaques.

Le régime concombre n'est pas une alimentation équilibrée ; pour entretenir l'organisme pendant la période de restriction de menu, il est recommandé de consommer en plus des vitamines et des minéraux. De plus, il est contre-indiqué en présence des problèmes de santé suivants : cystite, calculs rénaux, pyélonéphrite, maladies graves du système cardiovasculaire.

Pourquoi des concombres ?

Ce produit faible en calories, qui est composé à 95% et 5% de naturel . La valeur énergétique d'un concombre est de 14 calories pour 100 grammes. En raison de la présence de zinc dans la composition, il inhibe la transformation en zinc, qui se dépose sur notre organisme.

Les concombres ont des effets analgésiques, antitoxiques, antispasmodiques, antipyrétiques, antisclérotiques, hypotenseurs, laxatifs et antitumoraux. De ce fait, ils ont un large éventail d'applications: en cosmétologie, Industrie alimentaire, Médecine populaire.

Tableau n°1" Composition chimique concombres frais"

Nom	Teneur en nutriments pour 100 grammes de produit, milligrammes
Vitamines
	10
	6
	0,3
	0,2
	0,1
	0,06
	0,04
	0,04
	0,03
	0,0164
	0,004
	0,0009

	141
	42
	25
	23
	14
	8

	0,6
	0,425
	0,215
	0,18
	0,1
	0,017
	0,006
	0,003
	0,001
	0,001
	0,0003

Fait intéressant, l'eau contenue dans les concombres contient un adsorbant naturel qui absorbe, décompose et élimine les poisons du corps. Ainsi, en cas de panne et d'utilisation malbouffe cuisson instantanée, ce légume peut affaiblir Influence négative aliments gras, réduisant ainsi les dommages aux organes internes. Les concombres (sous forme de masques) améliorent l'état de la peau : ils resserrent les pores, hydratent et blanchissent le derme, et ont un effet rafraîchissant. Il s’agit d’un diurétique naturel puissant qui réduit l’enflure et la tension artérielle.

Régime classique de concombre pendant 7 jours

Caractéristiques nutritionnelles :

consommer uniquement des concombres frais pendant leur période de maturation naturelle ;
Pour éviter que le légume ne devienne amer, coupez le dessus des deux côtés ;
Pour libérer les nitrates, il est recommandé de faire tremper les concombres dans l'eau pendant 15 à 30 minutes avant utilisation ;
Si le légume devient mou, pourri ou rance, arrêtez de le manger.

Souvent dans les magasins, les concombres sont traités avec de la cire, grâce à quoi un éclat caractéristique apparaît à leur surface. Ces légumes doivent être pelés.

Pendant toute la période de perte de poids, vous devez boire de l'eau (au moins 2,5 litres par jour).

Le régime concombre pendant 7 jours est une méthode douce de perte de poids, conçue de manière à « intégrer » 1,5 à 2,5 kilogrammes de légumes verts dans l'alimentation quotidienne. Résultat : moins 5 kilos par semaine.

Les concombres fournissent au corps un liquide structuré, suppriment l'appétit, donnent de la satiété et rétablissent l'équilibre eau-sel. La fréquence de répétition recommandée est d'une fois par an.

Menu de la semaine

Jour n°1

Le petit-déjeuner quotidien se compose de 3 à 4 concombres et d'une tranche pain de seigle.

Jour n°2

déjeuner – salade de légumes de radis, concombre – 250 grammes, bœuf bouilli – 50 grammes;
collation de l'après-midi – pomme – 1 pièce ;
dîner – 1 bouquet, concombres – 3 pièces.

Jour n°3

déjeuner – bouilli brun – 100 grammes, poisson bouilli – 100 grammes, coriandre – 3 feuilles, concombres – 3 morceaux;
collation de l'après-midi – concombres – 2 pièces ;
dîner – mélange de concombre et d'herbes – 300 grammes.

Jour n°4

déjeuner - salade de chou, concombres, radis - 300 grammes, orange - 1 pièce;
collation de l'après-midi – pamplemousse – 1 pièce ;
dîner – fromage à pâte dure – 20 grammes, laitue – 1 bouquet, concombres – 2 morceaux.

Jour n°5

déjeuner – cocktail de légumes de concombre, chou, carottes, radis, orange – 300 millilitres ;
collation de l'après-midi – pomme – 1 pièce ;
dîner - smoothie vert à base de concombre et d'herbes additionné d'huile végétale, 50 grammes de fromage à pâte molle faible en gras - 250 millilitres.

Jour n°6

déjeuner – œuf à la coque – 1 pièce, ragoût de légumes– 200 grammes, concombres – 2 pièces, – 1 pièce ;
collation de l'après-midi – orange – 1 pièce ;
dîner – concombres – 3 pièces.

Jour n°7

déjeuner – salade de chou blanc et concombres – 250 grammes, pomme – 1 pièce;
collation de l'après-midi – concombre – 1 pièce ;
dîner – feuilles de laitue – 1 bouquet, concombre – 2 morceaux.

Pendant le régime, il est interdit d'assaisonner les salades avec des épices et du sel.

Pour améliorer le goût, le plat peut être saupoudré de 15 millilitres d'huile d'olive, de yaourt allégé sans additifs ni jus. Si vous ressentez une soudaine crise de faim, mangez 1 concombre et buvez 250 millilitres d’eau.

Le « régime Aphrodite » grec

Le régime alimentaire de cette technique de perte de poids se compose de seulement deux produits : du fromage de chèvre et des concombres frais. En un mois de régime grec, Anastasia Stotskaya a pu perdre 12 kilogrammes d'excès de poids. En plus de la correction corporelle, le programme Aphrodite favorise le rajeunissement de la peau, renforce les ongles et les cheveux, et améliore le fonctionnement du cœur et du système de soutien.

L'essence du régime grec d'Anastasia Stotskaya est de limiter strictement la consommation de glucides, qui servent de « matières premières » pour la formation de réserves de graisse. Avec une telle nutrition, le corps commence à les décomposer tout seul, sans laisser d'empreinte sur la silhouette.

Avantages de la méthode concombre-fromage pour perdre du poids :

haute efficacité (moins 12 kilogrammes en 31 jours) ;
manque de forte sensation de faim;
nettoyer le corps.

Le principal inconvénient du régime grec est la rareté de l’alimentation, à laquelle tout le monde ne peut pas supporter.

De plus, un menu déséquilibré peut conduire au développement d’une hypovitaminose, ce qui affectera le bien-être général d’une personne. L'apathie, la léthargie, les maux de tête surviennent, les performances diminuent, l'activité mentale diminue, l'irritabilité et les crises d'agressivité apparaissent.

Contre-indications :

période postopératoire;
maladies du tractus gastro-intestinal, des reins;
Grossesse et allaitement;
adolescence.

Tout au long de la journée, il est recommandé de manger 4 fois une salade de 200 grammes de concombres frais et 80 grammes fromage de chèvre. Pour améliorer le goût, vous pouvez ajouter des brins de persil, des oignons verts et des feuilles de laitue. Vous pouvez manger 1 portion (200 grammes) une fois par jour. Condition requise– buvez beaucoup d'eau : 2,5 litres d'eau, 0,5 litre de jus vert.

Régime américain

Cette méthode pour perdre du poids est courante parmi les résidents des États-Unis. Il s’agit d’un régime modifié au concombre de quatorze jours dont l’objectif principal est de détruire 6 kilos en trop.

Produits autorisés par jour :

poulet bouilli (viande blanche) – 150 grammes ou œufs à la coque – 2 pièces;
pommes – 500 grammes;
bouilli - 2 pièces;
salade de concombre garnie de yaourt blanc faible en gras sans additifs - au moins 400 grammes ;
cocktail de vitamines vertes composé de 1 gros concombre, 1 pomme verte, une poignée de feuilles d'épinards crus - à volonté.

Le programme américain de perte de poids ne convient pas aux personnes souffrant de maladies chroniques et aiguës du tube digestif, du syndrome du côlon irritable.

C’est l’une des méthodes de perte de poids les plus populaires et les plus efficaces. – un produit diététique facilement digestible qui n’irrite pas les parois de l’estomac et améliore la digestion des aliments. Les concombres présentent un fort effet diurétique, grâce auquel ils éliminent les toxines du corps. Pris ensemble, ces ingrédients peuvent nettoyer les organes internes des substances nocives et accélère le métabolisme.

Cela peut être dur et doux. Dans le premier cas, elle repose sur l’utilisation de cocktails exclusivement de lait fermenté et de légumes. Le régime strict dit « régime Pugacheva » vous permet de perdre jusqu'à 2 kilos par jour. La cure de perte de poids ne doit pas dépasser 5 jours. Vous êtes autorisé à boire de l'eau et un cocktail vitaminé tout au long de la journée. Méthode de préparation de la boisson : mélanger la purée de deux concombres (avec la peau) avec un litre et demi de kéfir allégé. Buvez le cocktail obtenu tout au long de la journée. Les autres produits et plats sont interdits.

Une méthode de perte de poids douce conçue pour 7 jours. Son alimentation quotidienne se compose d'un kilo et demi de concombres, d'un litre et demi de kéfir à 1% et de deux litres d'eau minérale plate. Le légume peut être consommé dans forme pure ou faites-en des salades avec l'ajout d'herbes, de jus de citron, d'huile d'olive. De plus, l'alimentation quotidienne comprend du poisson bouilli ou cuit au four faible en gras (100 grammes). En une semaine de perte de poids « douce », vous pouvez perdre 4 kilos.

En raison de l'abondance de liquide dans l'alimentation, qui élimine non seulement les impuretés et les toxines, mais également les vitamines, les macro et microéléments, des sensations de faiblesse, de fatigue et de vertiges peuvent survenir. A la fin de la technique, ces symptômes disparaissent aussi vite qu’ils sont apparus.

Le régime concombre avec kéfir (option « express » pendant 5 jours) exerce un stress sur l'organisme, il est donc recommandé de l'utiliser en cas d'urgence lorsqu'une perte de poids rapide est nécessaire.

Régime de Ksenia Borodina

En raison de l'attention accrue des journalistes, les citoyens sont souvent sous le feu des caméras, ce qui signifie qu'ils doivent toujours correspondre au « moment » et être en forme. Silhouette élancée, corps gonflé, ventre tonique– ces règles pour rester « à flot » sont dictées par les lois du show business. Célèbre présentateur de télévision russe Ksenia Borodina a publié un plan nutritionnel qui l'aide à toujours rester dans la catégorie de poids souhaitée. La durée du cours de perte de poids est de 14 jours.

Régime concombre de Ksenia Borodina, menu pour 1 jour :

petit-déjeuner – œuf à la coque – 1 pièce, concombres – 4 pièces;
deuxième petit-déjeuner – salade de concombre – 250 grammes ;
déjeuner – viande maigre bouillie (lapin, bœuf) – 100 grammes, concombres – 3 morceaux, pain de seigle – 1 tranche;
collation de l'après-midi – concombres – 2 pièces ;
dîner - salade de chou blanc, herbes, concombres, assaisonnée de jus de citron - 300 grammes.

En raison de la maigre alimentation, du risque d'épuisement de l'organisme et du développement d'une hypovitaminose, il est recommandé de prendre un complexe complémentaire de vitamines et de minéraux pendant deux semaines.

Une condition préalable pour Ksenia Borodina est de boire du thé vert (au minimum 0,25 litre) et de l'eau plate (à partir de 1,5 litre). De plus, vous devez éviter de manger après 18h00. Huile végétale, grasse – interdite.

Les concombres peuvent être consommés en quantité illimitée (sans épices ni sel).

En raison du régime alimentaire déséquilibré de la personnalité de la télévision, le suivre pendant plus de 14 jours est dangereux pour la santé. De plus, il existe un risque que le corps s'habitue à un régime monotone et, par conséquent, cesse de perdre du poids.

Les avis de ceux qui ont perdu du poids indiquent qu'en deux semaines, vous pouvez perdre 10 kilos. Vous pouvez répéter le régime après une pause de vingt jours, pendant laquelle il vous est interdit de manger des sucreries, des aliments gras, des féculents et de boire des boissons alcoolisées.

Contre-indications : maladies du système digestif, des reins.

Il existe aujourd’hui d’innombrables façons de perdre du poids. Cependant, aucune technique n’apportera résultat désiré si tu ne t'en tiens pas nutrition adéquat. Le régime concombre est l'un des programmes les plus confortables pour lutter contre en surpoids. Selon une enquête réalisée en 2012, une femme sur deux en a observé au moins une fois dans sa vie (entre 20 et 60 ans).

Un régime strict au concombre est un moyen radical de perdre du poids, ce que tout le monde ne peut pas faire. Un mono-régime implique des restrictions alimentaires sévères. Vous ne pouvez manger des concombres qu'en quantité illimitée par jour (minimum 2 kilogrammes) et boire de l'eau (2 litres). Résultats – 3 kilogrammes en 2 jours.

Considérons des programmes nutritionnels plus confortables et plus faciles à tolérer par le corps humain :

Régime concombre-tomate. La durée de la cure minceur végétale est de 7 jours. Pendant cette période, vous pouvez perdre 7 kilos. Régime journalié représentent 1 kilogramme de concombres et 0,5 kilogramme de tomates, qui doivent être répartis uniformément sur 5 repas. Pour satisfaire la sensation de faim, 3 heures avant le coucher, vous êtes autorisé à manger 100 grammes de nourriture faible en gras.
Régime pastèque-concombre. La durée de la technique est de 5 jours. Perte de poids – 1 kilogramme par jour.

Menu du programme baies et légumes pour perdre du poids :

petit-déjeuner – sorbet au jus de citron et menthe – 500 millilitres ;
deuxième petit-déjeuner – concombres – 4 pièces ;
déjeuner – salade de concombre et pastèque – 400 grammes;
collation de l'après-midi – purée de 400 grammes de pastèque et 3 concombres ;
dîner – concombres – 6 morceaux ou pastèque – 600 grammes.

Régime œuf-concombre. Parfait pour décharger le corps. Vous pouvez perdre 2 kilos en 3 jours. Régime quotidien : 400 grammes de concombres, 2 œufs durs. Nombre de repas – 5 fois par jour. Les aliments ne doivent pas être salés ou poivrés. Petit-déjeuner, déjeuner et dîner - entièrement « concombre », collations - .
Régime sarrasin-concombre. Ce système de nutrition est conçu pour 2 semaines. En fait, il s'agit d'une combinaison de régimes : concombre, kéfir, qui alternent quotidiennement. En 14 jours de régime céréales-légumes, jusqu'à 7 kilogrammes d'excès de poids sont perdus. La première semaine, alternez concombre-kéfir et régime sarrasin-kéfir Entre elles. À partir du 8ème jour, consommez 200 grammes de céréales cuites à la vapeur et 250 millilitres de boisson lactée fermentée à 1% le matin. Le midi et le soir - exclusivement des concombres et du kéfir.
Régime concombre-pomme. Vous pouvez suivre la méthode minceur fruits et légumes pendant 1 à 3 semaines. Parallèlement, du 1er au 7ème jour, une restriction stricte est imposée au menu quotidien : l'alimentation doit être composée exclusivement de concombres (700 grammes) et de pommes (600 grammes). Dès la deuxième semaine, pour soutenir l'organisme, il est permis d'introduire un produit à la fois : œufs à la coque (1 pièce), à la coque filet de poulet(100 grammes), poisson maigre cuit au four (100 grammes), fromage cottage faible en gras (120 grammes), légumes frais, herbes. Manger une salade de chou blanc, de concombres et de pommes pour le dîner est encouragé.

Combien de poids pouvez-vous perdre ?

En une semaine de régime, vous pouvez perdre 4 kilogrammes, en deux à 7 kilogrammes, en trois à 10 kilogrammes.

Afin d'éviter les troubles du tube digestif et l'exacerbation des maladies chroniques de l'estomac, des intestins, des reins et du foie, il est recommandé de répéter le régime concombre-pomme au plus tôt deux mois après son achèvement.

Quel que soit le type de programme de perte de poids, il est recommandé de suivre régime de consommation d'alcool– au moins 2 litres d'eau plate pure, 0,25 millilitre de thé vert. N'oubliez pas que la couche adipeuse est hydrophile, donc le taux de sa décomposition est directement déterminé par la quantité de liquide dans le corps.

Le manque d'eau entraîne un ralentissement du métabolisme et une détérioration de la santé cellulaire. De plus, il élimine les déchets, les toxines et les allergènes qui, une fois accumulés, empoisonnent le corps humain. L'eau désaltère, crée un effet volumineux dans l'estomac, atténue la sensation de faim, soulage la fatigue et nettoie la peau.

Si, en suivant le régime concombre, vous ressentez un inconfort (léthargie, faiblesse, irritabilité, nausée), ne vous précipitez pas pour arrêter, essayez d'ajouter des glucides à votre alimentation. Une pomme ou 15 grammes de muesli aideront à éliminer l'inconfort et à poursuivre sur la voie d'un corps mince.

Une alimentation monotone devient vite lassante et augmente le risque d’échec alimentaire.

Nous proposons plusieurs recettes à considérer plats diététiques, qui contribuera à diversifier la carte, à introduire de la nouveauté et à ravir les papilles :

Salade de viande. Hacher finement les concombres, les légumes verts, bouillis poitrine de poulet, assaisonner avec de l'huile végétale.
Soupe à la viande. Faire bouillir la dinde, laver les concombres et les radis, hacher ces ingrédients. Ajoutez du yaourt nature faible en gras, eau minérale, battre avec un mélangeur jusqu'à obtenir une purée. Mélangez tous les produits.
Soupe au kéfir. Faire bouillir l'œuf, peler la coquille, râper. Hachez les concombres, les radis, les herbes. Mélanger les produits, assaisonner généreusement de kéfir.
Salade "Déchargement". Ingrédients : œuf à la coque en conserve, roquette, poivron, concombres, tomates. Les produits sont finement hachés et arrosés de jus de citron.
Concombres farcis. Hachez les tomates, les œufs durs, les herbes, assaisonnez avec du yaourt blanc hypocalorique. Coupez les gros concombres en deux et retirez le milieu. Placez la garniture dans les bateaux obtenus.
Salade "Gourmande". Coupez les produits suivants et assaisonnez avec de la crème sure allégée : concombres, fromage doux Adegey, pommes vertes, persil.

La quantité d'ingrédients est prise sur la base que la base du plat est constituée de concombres (au moins 50%), le reste est à votre discrétion. Ces plats peuvent être consommés avant et après le régime, ainsi que pendant la période de son adhésion, car ils ne violent pas les principes d'une alimentation saine.

Un moyen sûr de sortir du régime

Pour s'assurer que le poids perdu ne revienne pas, après avoir terminé le menu diététique et passé à un régime alimentaire régulier, il est recommandé de surveiller attentivement votre alimentation au cours des trois prochaines semaines. Il doit être équilibré, sain et sain.

Sortir du régime concombre :

Après avoir terminé la méthode de perte de poids végétale, les quatre premiers jours restent les mêmes que le dernier jour du régime. Cependant, des protéines d'origine végétale (soja, pois) sont introduites dans le menu, et après deux jours - des protéines animales (œufs, fromage cottage). Ensuite, de la viande maigre bouillie (dinde, poulet) et de la bouillie (sarrasin, orge, maïs) sont ajoutées au régime.

Dans un premier temps (10 jours), la consommation de sucreries et de graisses est limitée.

Afin d'éviter une surcharge du tube digestif et l'apparition d'une réaction « inadéquate » de l'organisme au nouveau menu, sous forme de prise de poids, les triglycérides sont introduits progressivement dans l'alimentation. D'abord - végétales (huiles) avec 2,5 millilitres, puis - animales (veau) avec 50 grammes.

Un régime au concombre aidera une personne qui souhaite perdre du poids rapidement et efficacement. Il s’agit d’une façon unique d’éliminer les déchets et les toxines du corps et de nettoyer complètement les intestins des autres accumulations nocives. Plusieurs options pour une telle nutrition sont pratiquées, dans lesquelles vous pouvez vous débarrasser de 3 à 10 kg.

Quel est l’effet d’une alimentation à base de concombre ?

Ce légume a un effet diurétique, qui permet d'éliminer les liquides retenus par l'organisme. L'utilisation quotidienne de concombres améliore le métabolisme, rétablit l'équilibre eau-sel et aide à nettoyer la peau. Parallèlement à cela, la culture maraîchère ne provoque pas de réaction allergique, ce qui est très important pour les personnes allergiques.

La base de la nutrition est constituée de concombres ; ils sont riches en fibres et en eau. Si vous en mangez 2 kg chaque jour, vous n’aurez pas faim. C'est pourquoi menu diététique conçu de telle manière qu'une personne mange chaque jour 1,5 à 2,5 kg de concombres en plusieurs doses. Avec ce régime, vous pouvez perdre 10 kilos inutiles en une semaine.

Menu de la semaine

Lundi

Petit déjeuner : une petite tranche de pain de seigle, quelques concombres frais
Collation : une orange
Déjeuner : déjeuner liquide de 1 concombre, 1 radis, 1 carotte (sans ragoût). Mangez une pomme verte
Collation de l'après-midi : concombre frais
Dîner : mélange d'un concombre avec du persil, assaisonné d'huile végétale

Mardi

Petit déjeuner : pain de seigle - 1 tranche, concombre frais - 1 pc.
Snack : une pomme verte
Déjeuner : préparez une salade d'un radis et d'un concombre, mangez 50 grammes de veau bouilli
Collation de l'après-midi : concombre frais
Dîner : mélange de concombre et de persil, assaisonné d'huile végétale

Mercredi

Petit déjeuner : un petit morceau de pain de seigle, quelques concombres
Snack : une pomme de taille moyenne
Déjeuner : mangez du poisson maigre bouilli - 100 g, du riz bouilli - 100 g avec un concombre mariné
Collation de l'après-midi : mélange d'un concombre frais, herbes dans l'huile (légume)
Dîner : un concombre frais

Jeudi

Petit déjeuner : pain de seigle - 1 pièce, concombre frais - 1 pièce.
Snack : une grosse poire
Déjeuner : riz cuit - 100 g, concombre frais - 1 morceau, fromage à pâte dure - 20 g.
Collation de l'après-midi : assaisonner un concombre haché avec du persil haché et de l'huile végétale
Dîner : concombre frais

Vendredi

Petit déjeuner : un morceau de pain de seigle, quelques concombres
Snack : une pomme verte
Déjeuner : hachez et mélangez 1 concombre, 200 g de chou, 1 carotte, 1 radis. Mangez une petite orange séparément
Goûter de l'après-midi : préparez une salade d'un concombre et du persil pour huile végétale, mangez 20 g de fromage à pâte dure
Dîner : un concombre frais

Samedi

Petit déjeuner : un petit morceau de pain de seigle, concombre frais - 1 pc.
Snack : mandarine moyenne
Déjeuner : préparez la soupe à partir de 1 carotte, 1 radis, 1 concombre sans les faire frire. Mangez un œuf dur, une poire
Collation de l'après-midi : un mélange d'un concombre et de persil dans de l'huile végétale
Dîner : concombre moyen

Dimanche

Petit déjeuner : une tranche de pain de seigle, quelques concombres
Snack : poire
Déjeuner : déjeuner de légumes liquides sans pré-friture : radis, carottes, concombre - 1 morceau chacun. Mangez une pomme séparément
Goûter de l'après-midi : préparez un mélange d'un concombre et de persil, assaisonné d'huile végétale
Dîner : concombre

Comme le montre la pratique, ce type de régime permet de perdre 10 kg de poids supplémentaires en 7 jours. Si vous avez faim, vous êtes autorisé à manger plus de concombres entre les repas. Un de ces légumes est également recommandé 2 heures avant le coucher. N'oubliez pas que le nombre de concombres par jour doit être au maximum de 2,5 kg. Avant de vous coucher, vous avez le droit de manger une orange ou une grosse pomme verte.

Si vous avez très faim, il est recommandé de boire un verre de kéfir faible en gras. Peut être consommé toute la semaine l'eau claire, ainsi que du thé vert ou noir sans sucre ajouté. Des décoctions d'herbes bénéfiques sont recommandées. Les boissons gazeuses ou alcoolisées ne doivent pas être consommées.

Comment vivre après un régime pour que le poids ne revienne pas ?

Pour une personne qui a perdu du poids étape importante est la rétention de poids. Par conséquent, vous devez apprendre à quitter correctement le régime. Après le septième jour de repas, vous devez continuer un régime léger, comprenant des concombres pendant les deux premiers jours. Vous ne pouvez pas passer immédiatement aux aliments gras. Sinon, vous ressentirez des douleurs à l'estomac, une indigestion et le résultat sera une prise de poids rapide et indésirable.

Il est interdit d'utiliser une quantité illimitée de sucreries la première semaine après le régime, produits à base de farine. Il faut progressivement inclure le chocolat, la viande, pain blanc en petites portions.

Avantages du régime concombre :

Le faible coût des produits permet à chacun de suivre un tel régime.
Ce régime aide à normaliser le métabolisme.
Les intestins sont nettoyés de manière sûre et naturelle.
L'état de la peau s'améliore.
Le menu 7 jours est particulièrement adapté aux personnes ayant un poids lourd.

La saison des légumes du jardin est arrivée et vous ne savez pas quoi faire de la récolte ? Perdez du poids avec des concombres pour des bienfaits pour la santé.

Auparavant, les filles prenaient des mesures extrêmes pour embellir leur silhouette, mais maintenant tout est devenu beaucoup plus facile. Vous pouvez manger des aliments sains et voir les kilos en trop disparaître pour toujours. Le régime concombre est considéré comme l'un des plus simples et des plus accessibles, mais seulement s'il est suivi sans fanatisme. Avec une mauvaise approche, n'importe quelle méthode peut nuire à votre santé, et ce n'est clairement pas ce à quoi s'attendent ceux qui perdent du poids.

Si vous choisissez un régime au concombre pour perdre du poids, assurez-vous qu'il vous aidera à vous débarrasser des kilos en trop et à ne pas acquérir de nouveaux problèmes.

L'essence et les caractéristiques du programme de perte de poids

Il y a des débats houleux autour des mono-régimes. Quelqu'un les compte la manière parfaite perdre du poids en un bref délais, d'autres critiquent les techniques, les qualifiant de trop dangereuses. Chacun choisit en quoi croire, mais parfois il n’y a pas d’autre choix que de faire confiance à un régime controversé. Si avant événement important Il ne reste que quelques jours ou semaines et vous devez avoir une apparence parfaite, puis les méthodes express de perte de poids entrent en jeu.

Les concombres ne sont pas aussi souvent choisis pour perdre du poids que, par exemple, les pommes ou le kéfir, mais cela ne veut pas dire qu'ils sont moins efficaces. Les légumes frais devraient être régulièrement présents dans l'alimentation de chaque personne, mais beaucoup de gens l'oublient. De plus, en hiver et au printemps, il est difficile de trouver dans les rayons les mêmes produits savoureux qu'en été et en automne.

Cependant, pendant la saison des récoltes, vous pouvez manger des concombres en toute sécurité comme produit diététique. Ils sont composés à 96 % d'eau, ce qui signifie qu'ils ne peuvent pas nuire à la silhouette même s'ils le souhaitent. La valeur nutritionnelle de 100 g de ce légume n'est que de 15 kcal. À l'optimal norme quotidienne Avec une teneur en calories de 1 000 à 1 200 unités (à condition qu'il n'y ait pas d'activité physique), les concombres peuvent être consommés pratiquement sans aucune restriction.

Le légume ne contient que 2,5 g de glucides, ce qui est également important pour une personne qui perd du poids. Ces nutriments agir comme un combustible à partir duquel l’énergie est générée. S'il n'est dépensé pour rien, des amas graisseux apparaissent. L'indice glycémique d'un produit, c'est-à-dire le taux de conversion des glucides en glucose, est de 10. Afin de ne pas prendre de poids, vous devez manger des aliments dans lesquels cet indicateur ne dépasse pas 55.

Il existe plusieurs options de menu de concombre à faible teneur en calories. Le plus efficace d'entre eux est le mono-régime, qui ne permet pas la consommation d'autres aliments que ce légume.

D'autres méthodes permettent d'ajouter 1 produit supplémentaire ou de créer un menu varié. Chacun choisit lui-même l'option qui lui permettra d'obtenir le résultat escompté, mais avant de perdre du poids avec un régime au concombre, vous devez étudier tous les avantages et les inconvénients de ce système nutritionnel.

Avantages et inconvénients

Tous les légumes sont sains car ils contiennent des vitamines, des minéraux et d’autres substances invisibles qui améliorent le fonctionnement de nos organes. Les concombres sont également riches en aides invisibles, mais ils n'affectent pas la silhouette.

De plus, l’avantage du régime concombre est que le concombre favorise une meilleure absorption des protéines. Le corps met plus de temps à les digérer que les graisses et les glucides, et les concombres contribuent à accélérer ce processus. Ceci est particulièrement important pour ceux qui choisissent un régime alimentaire varié à base de concombre afin de pouvoir faire de l'exercice sans souci.

Important! Avec un régime composé d'un ou deux aliments, exercice physique interdit.

L’un des problèmes des personnes en surpoids est le gonflement de certaines parties du corps. Cela est dû à une violation du métabolisme eau-sel, résultant de la consommation incontrôlée de malbouffe et de plats salés. Les concombres ont un léger effet diurétique, ils soulagent donc l'enflure.

En plus de ses bienfaits, le régime concombre peut également causer certains dommages si les règles et recommandations ne sont pas respectées. Les inconvénients du régime au concombre sont des restrictions alimentaires sévères.

Si vous avez l'habitude de ne rien nier vos préférences gastronomiques, alors une transition brutale vers menu faible en calories Un régime au concombre pour perdre du poids peut provoquer un réel stress dans l’organisme.

Chaque personne s'habitue au régime qui existe depuis longtemps. Si vous changez brusquement vos habitudes, il vous sera difficile de psychologiquement– à cause de cela, des perturbations du régime alimentaire se produisent, après quoi les kilos en trop reviennent avec une vigueur renouvelée.

Pour éviter que cela ne se produise, vous devez soit rassembler votre volonté et respecter des restrictions strictes, soit choisir vous-même une option de menu diététique réalisable.

Si vous préférez un régime mono, vous devez être conscient du risque que vous prenez. Les concombres ne peuvent pas être qualifiés de nourrissants, car ils sont principalement constitués d'eau. Vous ressentirez constamment la faim, qui est renforcée par l'indignation morale de votre corps face à la grève de la faim inattendue.

De tels régimes ne peuvent pas être suivis pendant plus de 3 jours. Premièrement, il n'y a pas de protéines au menu, donc toute activité physique impliquera du sec masse musculaire, à cause de quoi, après une utilisation prolongée de la technique, les muscles deviendront flasques.

Deuxièmement, le corps ne reçoit pas suffisamment de nutriments. Aucun produit ne contient à lui seul tous les composants nécessaires pour bon fonctionnement nos organes, l'alimentation doit donc être variée. Un mono-régime à long terme entraînera des maux de tête, des étourdissements, une faiblesse et une irritabilité constants.

Les méthodes basées sur deux composants ou un menu varié sont moins nocives et peuvent donc être suivies plus longtemps. Vous pouvez généralement trouver des options pour un régime au concombre pendant 5, 7 ou 14 jours. En même temps, vous pouvez préparer différents plats, allant des salades aux boissons énergisantes saines et aux smoothies.

Le régime a plusieurs contre-indications :

insuffisance rénale;
gastrite aiguë et chronique;
ulcère;
insuffisance cardiaque, crise cardiaque antérieure, problèmes de tension artérielle ;
cystite aiguë;
les troubles mentaux;
maladies infectieuses;
épuisement du corps, y compris après une maladie ;
instabilité du taux de sucre dans le sang;
l'enfance et l'adolescence;
période de grossesse et d'allaitement.

Si vous souffrez de maladies chroniques, vous devez alors consulter votre médecin sur la possibilité de suivre un régime. Les concombres eux-mêmes ne sont généralement pas nocifs pour la santé, mais des changements brusques de régime alimentaire peuvent entraîner des conséquences imprévues.

Options de menu

Pour ceux qui ont déjà suivi un régime plus d'une fois et l'ont maintenu sans échec, nous pouvons recommander une méthode à un composant. Si vous avez besoin de perdre du poids rapidement, c'est une option idéale. Chaque jour, vous devez manger jusqu'à 2 kg de concombres et boire 1,5 litre eau propre sans gaz.

Si vous le souhaitez, vous pouvez également boire du thé noir, vert ou aux herbes, mais vous devrez éviter les boissons nocives - café, soda et alcool.

Si vous souhaitez prolonger le régime pendant plus de 3 jours, un produit supplémentaire hypocalorique est ajouté aux concombres. Le plus souvent, il s'agit de kéfir (1,5 litre par jour) ou de tomates (1 kg de chaque légume par jour). Il existe de nombreuses vidéos sur Internet sur le régime concombre, qui décrivent en détail toutes ses nuances.

Vous pouvez également trouver un régime concombre-pomme. Vous pouvez soit manger 0,7 kg de chaque produit par jour, soit choisir cette option :

Un jour– 1,5 kg de concombres, répartis en 4 à 6 portions ; si vous avez une forte sensation de faim, vous pouvez boire du kéfir avec une teneur en matières grasses ne dépassant pas 1 % ;
Jour 2– 1,5 kg de pommes fraîches ou au four, réparties en 4 à 6 portions, vous pouvez en plus boire du kéfir ou du thé vert ;
Jour 3– 1 kg de concombres et 0,5 kg de pommes, en plus vous pouvez boire du kéfir ou du thé.
Ce modèle peut être répété 2 à 3 fois de suite. L'acide de fruit contenu dans les pommes a impact négatif sur la digestion et l'émail des dents, donc en cas de problèmes, le régime devra être arrêté.

Si de telles expériences sont nouvelles pour vous, alors il vaut mieux ne pas prendre de risques, mais choisir un menu plus varié. Cela vous permettra également de perdre du poids, mais le corps ne subira pas un tel stress. Option diététique pour la semaine :

Tous les plats du menu sont préparés sans sel ni sucre. Pour améliorer le goût des aliments, vous pouvez utiliser des assaisonnements ou des épices naturels à base de plantes. Vous pouvez prendre des collations entre les repas principaux si vous ressentez une forte sensation de faim. Par exemple, vous pouvez manger 1 pomme ou boire un verre de jus de légumes sans sel.

Combien peux-tu perdre?

Beaucoup de gens se demandent s'il est possible de perdre du poids avec un régime au concombre, la réponse est évidente : vous le pouvez ! Si vous choisissez un mono-régime au concombre, vous pouvez perdre jusqu'à 5 kg en 3 jours. Non seulement les amas graisseux disparaîtront, mais également l'excès de liquide et le contenu intestinal, de sorte qu'en apparence, les résultats d'un régime au concombre peuvent ne pas être aussi encourageants. Cette expérience ne peut être répétée qu'une fois tous les 2 mois, car elle ne laisse pas de trace sur le corps.

La question se pose aussi très souvent de savoir combien on peut perdre avec un régime au concombre tout en suivant un menu à deux composants. Ceux qui ont perdu du poids grâce à un tel système nutritionnel peuvent se vanter de se débarrasser de 5 à 6 kg en une semaine. Si vous choisissez un menu varié, vous pouvez perdre 3 à 5 kg en 7 jours.

Important! La perte de poids la plus intense se produira au cours des 2-3 premiers jours, pour la même raison que le poids disparaît rapidement avec un mono-régime.

Vidéo utile - règles nutritionnelles

La quantité exacte que vous pouvez perdre avec le régime au concombre dépend de nombreux facteurs, qui sont décrits en détail dans la vidéo ci-dessous.

conclusions

Vous pouvez rapidement perdre du poids avec un régime au concombre, mais vous ne devez pas oublier votre santé. Si vous ressentez un inconfort inexpliqué (à l'exception d'une sensation de faim constante et incontrôlable), alors il est préférable d'abandonner la technique et de passer en douceur à votre alimentation habituelle. La même transition progressive devrait avoir lieu une fois le régime complètement terminé, le poids perdu ne reviendra alors pas.

Histoire du lecteur "Comment j'ai perdu 18 kg en 2,5 mois"
J'ai été grosse toute ma vie et j'ai souffert d'un excès de poids. Dans les magasins de vêtements, j'ai choisi la taille L, qui à 25 ans s'est transformée en XL et a continué à grandir. Je peux te raconter longtemps comment j'ai essayé de lutter contre mes 30-35 ans kilos en trop: régimes, grèves de la faim, activité physique, voire pilules et certaines sortes de complots. L’effet a été de courte durée, voire totalement absent. Bref, désespoir, dépression et presque résignation face à son poids énorme. Mais un jour, je suis tombée sur... une barre de chocolat qui aide à perdre du poids ! Cela ne m'a rien coûté de l'essayer, j'adore les chocolats. Je l'ai commandé et mangé. Et le poids a diminué !! Cela ressemble à du mysticisme, mais c'est vrai. J'ai commencé à étudier la question et j'ai réalisé comment tout cela fonctionnait. Les filles, essayez-le ! J'ai déjà perdu 18 kg en 2,5 mois. Et je continue. C'est à vous de décider, mais vous ne perdez rien sauf du poids, bien sûr.

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pour ne pas avoir honte d'apparaître sur la plage. Mais beaucoup sont soumis à une pression temporelle éternelle. Et maintenant, le mois de juin est déjà là et les problèmes n’ont pas disparu. La recherche d’un système électrique approprié commence de toute urgence. Et ici, il convient de considérer que pendant la saison chaude, un régime à base de concombres est idéal. Il y en a beaucoup dans les magasins et ils sont bon marché. Ils vous évitent la déshydratation, vous procurent une sensation de satiété, mais surtout, ils sont peu caloriques (seulement 15 kcal !).

Comment se produit la perte de poids ?

Même un régime d'une journée au concombre vous permet de démarrer des processus dans le corps qui conduisent ensuite à une perte de poids notable :
les fibres améliorent et accélèrent la digestion ;
les concombres absorbent les substances nocives et les éliminent du corps ;
l'acide tartronique ne permet pas de transformer les glucides en réserves de graisses ;
le corps reçoit suffisamment de vitamines B, C, cuivre, manganèse, magnésium, phosphore, zinc, ce qui élimine l'épuisement ;

L'effet diurétique vous permet de vous débarrasser des excès de sels et d'éliminer les gonflements. Combien peux-tu perdre? Si vous n'incluez pas d'autres aliments dans votre alimentation - mono-régime strict

prend jusqu'à 1 kg par jour. Augmentez votre attaque de kilos - les résultats peuvent augmenter jusqu'à 1,5 kg par jour. Propriétés médicales.

Décrit dans des herboristes russes datant du 17ème siècle. Les concombres étaient auparavant utilisés pour arrêter les saignements et réduire la douleur causée par les brûlures.

Avantages et inconvénients Ne vous faites pas d'illusions : le régime concombre n'a pas seulement côtés positifs

. Évaluez-le en fonction de ses défauts pour voir s’il vous convient.
perte de poids rapide;
sensation de faim tolérable;
manque d'épuisement;
des recettes délicieuses et variées de salades et de cocktails ;
fortification du corps;

Excellent désaltérant en été.
Les contre-indications comprennent les calculs rénaux, la gastrite, les ulcères, la cystite, la grossesse, l'allaitement ;
effet diurétique assez puissant;
courte durée de l'effet obtenu.

Le premier inconvénient est difficile à contourner. S'il y a des contre-indications, vous devrez l'abandonner et trouver un autre moyen de perdre du poids. Pour reconstituer les vitamines et les minéraux qui sont éliminés du corps avec les toxines, vous pouvez prendre des complexes multivitaminés. Et pour ne pas reprendre les kilos perdus avec tant de difficulté, il suffit de sortir correctement du régime et d'essayer de respecter les principes d'une alimentation saine.

Un joli bonus. Perdez-vous du poids avec des concombres ? Profitez-en ! Essuyez votre visage avec des tranches fraîches dans la chaleur estivale - et même la peau la plus sèche évitera de se dessécher.

Règles de conformité

Si vous ajoutez un demi-kilo de concombres à votre alimentation habituelle, il est peu probable que votre poids diminue. Le concept d'un régime au concombre inclut le respect de certaines règles. Après tout, perdre du poids est tout un système, un ensemble de mesures, et les résultats ne peuvent être obtenus que s'ils sont correctement mis en œuvre.

Les nutritionnistes recommandent pour perte de poids rapide optez pour une mono-régime pendant 3 jours ou une version kéfir pendant une semaine. Mais les deux nécessitent une santé et une patience remarquables.
Le produit principal est du concombre frais sans sel, sans pain.
Cela se marie bien avec (si la grève de la faim est longue) : des œufs, du kéfir, du lait, du fromage blanc, du yaourt, du poulet.
Tous les autres légumes sont également autorisés pour accompagner les concombres, mais en plus petites quantités. Les fruits sont autorisés, mais non sucrés et pas plus d'un par jour.
Plats recommandés : salades de légumes, okroshka, soupe de betterave, cocktails.
Tout le reste est interdit. Sel - en quantités minimes.
L'exercice accélérera l'obtention du résultat souhaité.
Repas - 5 fois par jour, en petites portions.
Régime de consommation - environ 2 litres par jour.

Veuillez noter que même les concombres salés et marinés ont un effet très faible teneur en calories. Mais cela ne signifie pas que vous devez les inclure dans votre alimentation tout en perdant du poids. Soyez conscient des effets nocifs du sel sur l’organisme.

Conseil utile. La différence entre les variétés de concombre est très insignifiante. Mais les nutritionnistes recommandent d'en trouver des Nizhyn et des gracieux - issus de la sélection nationale.

Différentes variantes

Il ne reste plus qu'à décider par quoi compléter votre alimentation pour que perdre du poids ne soit pas si ennuyeux. Il existe un grand nombre d'options et d'offres.

Avec du kéfir

Pour ceux qui ont l'estomac solide, le régime kéfir-concombre convient : incroyablement efficace, mais coriace. Son essence : pendant la journée, il est recommandé de boire un litre et demi de kéfir à 1,5% et de manger un kilo de concombres frais. Et il ne devrait y avoir aucun produit supplémentaire.

L'effet laxatif de ce tandem se fera sentir dès le premier jour. Mais cela est simplement nécessaire pour nettoyer le corps. Ensuite, ce sera plus facile, l'estomac s'y habituera et réagira normalement.

Durée : conçue pour 7 jours (mais vous pouvez rester à 3 ou 5).

Résultats : cette option est idéale pour perdre 10 kg en une semaine.

Aux tomates

Beaucoup de gens aiment le régime concombre-tomate, qui permet de manger ces légumes en salade : 200 grammes 5 fois par jour (proportions égales). Vous pouvez l'aromatiser avec du jus de citron ou ajouter des rondelles oignons, salez légèrement et saupoudrez d'herbes hachées. Il n'est pas recommandé de manger autre chose. Tu ne peux que boire thé vert avec du lait ou du citron.

Durée : 2-3 jours, car même à ce moment-là délicieuse salade Vous ne tiendrez pas longtemps, c'est trop monotone.

Résultats : 2-3 kg.

Aux pommes

Le régime concombre-pomme donne de bons résultats. Les deux produits sont faibles en calories, sains et activement utilisés dans la nutrition diététique. Il n'est pas recommandé de les combiner dans un seul plat. Il est préférable d'alterner les repas :

petit déjeuner : 200 grammes de purée de concombre aux herbes ;
déjeuner : 1 purée verte ;
déjeuner : 300 grammes de salade de concombre ;
goûter : 1 pomme verte ;
dîner : 200 grammes de cocktail concombre-kéfir ;
avant de se coucher : 1 pomme supplémentaire.

Si vous avez vraiment faim, augmentez les portions.

La durée et les résultats sont les mêmes que dans la version concombre-tomate.

Avec des œufs

Les régimes végétaux sont souvent critiqués en raison du manque de protéines dans les aliments. Apparemment, ils décomposent les fibres musculaires, pas les graisses. Pour éviter de tels problèmes, le régime œuf-concombre a été développé. Ces produits peuvent être alternés entre eux ou combinés dans des salades. La durée est déterminée par ce que vous ressentez. Les pertes sont faibles mais persistantes : environ 700 grammes par jour.

Au sarrasin

Pour compenser le manque de glucides, pour les personnes dont le travail est étroitement lié à un stress physique, émotionnel et mental intense, le régime sarrasin-concombre est l'option la plus adaptée. Les céréales sont cuites à la vapeur avec de l'eau bouillante le soir et consommées par poignées le lendemain. Les concombres peuvent être consommés en quantité illimitée. Certains tiennent 2 jours, d'autres trouvent la force de faire une grève de la faim pendant une semaine. Les pertes sont encourageantes : 1 à 1,5 kg par jour.