Dieta "Favorita": perder peso en los días de ayuno

Quizás cada mujer que se preocupa por su peso tenga su dieta favorita. Pero hablaremos de una dieta que consta de siete monodietas de un día, unidas bajo el positivo y prometedor nombre de dieta "Favorita", cuyo menú está diseñado para 7 días.

Principio y efecto en el cuerpo.

La dieta "favorita" dura sólo una semana. El principio fundamental de su eficacia es que la dieta de cada día se considera ayuno.

Es decir, resulta que le das al organismo un descanso de alimentos difíciles de digerir, no uno, dos o tres días, como suele ocurrir, sino una semana entera.

Una nueva dieta cada día sumerge al cuerpo en estrés controlado.

Tiene que cambiar constantemente su enfoque para el procesamiento. nutrientes, lo que obliga a quemar las reservas de grasa acumuladas. Y con ellos se van los centímetros de más.

Ventajas y desventajas

Si lo miras bien, la dieta "Favorita" recibió su nombre con razón. Después de todo, su dieta tiene muchas ventajas. En primer lugar, el menú es diferente cada día. No tendrás que obligarte a comer lo mismo y soñar con deliciosos productos horneados y tus comidas rápidas favoritas, que son especialmente dañinas durante y.

En segundo lugar, todos los productos son simples y asequibles. El presupuesto familiar no se verá afectado si anuncias a todos que has decidido adelgazar. En tercer lugar, en siete días podrás deshacerte de tu cuerpo hasta diez kilogramos. sobrepeso.

Pero no debes abusar de la dieta "Amada" y percibirla como una panacea que está lista para librarte para siempre de los depósitos no deseados en la cintura y las caderas.

Más bien, trátelo como si fuera un día de ayuno. Ella Efectivo cuando necesitas preparar rápidamente una figura. para la temporada de playa y luce atractiva en traje de baño o prepárate para una celebración importante y ponte un hermoso vestido de noche.

Además de las ventajas, la dieta "Favorita" tiene muchas desventajas:

• Cualquier cambio brusco en la dieta - . Al probar el efecto de la dieta "Favorita" en usted mismo, lo sorprende intencionalmente con una nueva dieta todos los días. Es mucho más fácil en este sentido, pero también lleva mucho más tiempo.
• Durante los ayunos de comida el metabolismo se ralentiza. Debe estar preparado para el hecho de que al final de la dieta será necesario restaurarlo.
• El peso puede recuperarse muy rápidamente, si no se sigue reglas simples nutrición adecuada: recuerde beber con regularidad, no se exceda en dulces y alimentos con almidón, abandone los refrigerios nocturnos y aprenda a cenar cuatro horas antes de acostarse.

Menú detallado

Ofrecemos un menú de muestra para la semana.

• Día uno: beber. Se trata de ingesta de líquidos. Esto me recuerda la parte dieta para beber. Además del agua, en este día puedes beber té, comer sopa o caldo vacío.

  Empezamos la mañana con un vaso de kéfir desnatado o una taza de té caliente, pero solo sin azucar.

  Caldo de pollo para el almuerzo. Un refrigerio durante la merienda volverá a ser un vaso o yogur para beber. Para cenar, un vaso de leche tibia. El agua te ayudará a saciar tu hambre. o té sin azúcar.



• Segundo día de la dieta “Favorita”: vegetales. Está íntegramente dedicado a alimentos ricos en fibra y vitaminas. En este sentido, resulta especialmente beneficioso hacer dieta en verano u otoño. Entonces la variedad de productos en tu mesa será más rica.

  El plato principal de este día es ensaladas de verduras. Se pueden hacer con tomate, col, lechuga,…

  Para el desayuno te sugerimos comer dos tomates de tamaño mediano (conoce más). Para el almuerzo nos cortamos una ensalada con pepinos frescos, repollo finamente rallado y hierbas. Está permitido rellenarlo o aceite vegetal .

  Para cenar nuevamente, ensalada de pimiento dulce y pepino.

• Día tres: beber. Copia completamente el primer día. Puedes utilizar la misma dieta.
• Día cuatro: afrutado. Quizás este sea el día más delicioso. Está íntegramente dedicado a las frutas. Es preferible comer pomelo, que se considera un buen quemagrasas. Para el desayuno comemos dos naranjas o hacemos una macedonia de frutas con naranjas y kiwi.

  Los productos bajos en calorías te permiten disfrutar de un segundo desayuno. y comer uno. Para el almuerzo nos preparamos un plato de frutas. Para el té de la tarde - y. Un vaso de leche en la cena diversificará tu dieta.

• Día cinco: proteína. En este día, el cuerpo está saturado de proteínas. Descubre más sobre el día de las proteínas en el artículo sobre dieta proteica.

  Cocinamos nosotros mismos para el desayuno. dos- Puedes cocinar o hacerte una tortilla. El segundo desayuno consiste en pescado hervido o al vapor: 200 g. Para el almuerzo cocinamos guisantes - 100 gr. como guarnición - y cocine la carne de pollo - 150 gr.

  Un refrigerio durante la merienda consiste en una ración baja en grasas: 100 g. Puedes comerlo para la cena. 100 gramos. queso.

Sin embargo, no se recomienda categóricamente comer en exceso alimentos con proteínas, ya que tardan más y son más difíciles de digerir. Es mejor comer en porciones pequeñas, pero con frecuencia.

• Sexto día de la dieta "Favorita": beber. Repite por completo tanto la dieta como las características del primer y tercer día.
• Día siete - dieta equilibrada . La dieta se compone de alimentos que se consumieron durante toda la semana. El último día se convierte en una especie de salida de la dieta. Puedes comer alimentos con proteínas, verduras, frutas y caldo, pero en pequeñas cantidades.

  Para el desayuno, hierve 2 huevos y bebe una taza de té sin azúcar. Tu fruta favorita se convertirá en tu segundo desayuno. Para el almuerzo cocinamos sopa con trigo sarraceno o arroz. Para la merienda volvemos a comer fruta. La ensalada de verduras será la cena.

Opción difícil

La dieta estricta también está pensada para siete días.. El menú asume la efectividad de los resultados y es adecuado para aquellos cuyo cuerpo responde mal a las restricciones dietéticas en los alimentos. Es mucho más difícil cumplirlo.

• Los dos primeros días de una dieta estricta: beber.. Durante todo el tiempo sólo podrás beber agua y kéfir.
• Tercer día - manzana. Se recomienda beber agua y comer manzanas a lo largo del día. Puedes reemplazarlos con naranjas.
• Los días cuarto, quinto y sexto son días de gallina.. Prepárate un suministro de carne de pollo hervida y no olvides beber agua.
• Día siete - vino. Puedes relajarte: beber vino seco y comer un poco de queso.

Muchas chicas que han probado muchos sistemas nutricionales para bajar de peso han encontrado ESTE es el más conveniente y efectivo.. Por eso se llama ¡Dieta favorita durante 7 días! Ayuda a limpiar los intestinos y expulsar peso.

¿Cuál es el punto de? Empecemos desde el principio y en orden. Si sigues correctamente tu dieta, amada mía, el resultado será excelente.

Foto de dieta favorita

Primero, inspirémonos en las fotos de chicas que han perdido peso. Dieta favorita: antes y después.

El enfoque correcto de tu dieta favorita durante 7 días.

1. Primero, hable con un especialista o, en casos extremos, compruébese usted mismo honestamente. ¿Por qué le molesta el sobrepeso? la razón es fisiológica o carácter psicológico? Por ejemplo, es el segundo el que provoca comer en exceso banal, en este caso, debes empezar a luchar con la cantidad de comida, y no con la calidad. En el primer caso (si el problema es de carácter fisiológico), ocurre al revés.
2. Luego procedemos a la fase preliminar. limpiar el cuerpo - 4-5 días antes de comenzar la dieta favorita 7 días; excluir carbohidratos simples: harina, confitería, generalmente dulces, comemos menos sal, especias y, sobre todo, salsas.
3. Beber mucho líquido- agua pura, nada de bebidas dulces ni refrescos.
4. Estamos profundizando en nuestras propias cabezas. La armonía en la comida comienza con la armonía contigo mismo. Creamos para nosotros mismos un ritmo de vida mesurado y las condiciones para una satisfacción total: idealmente unas vacaciones, incluso simplemente paseos por la naturaleza, sin sobrecargarnos. Limpiar su apartamento le ayuda mentalmente: deshacerse de cosas innecesarias y polvorientas.
5. Abastecerse de cosas buenas complejo vitamínico.

Ahora, antes de seguir la dieta de tu menú favorito, recuerda una serie de sencillas recomendaciones.

1. Si durante la dieta usted me molesta el estreñimiento, entonces debes tomar 2 cucharadas de salvado seco y beber un laxante antes de acostarte, luego se limpiarán los intestinos y se restaurará su microflora.
2. Por cierto, beber mucha agua también significa elección de almuerzo a favor, así como kéfir y compotas sin azúcar.
3. Cíñete a los principios comidas fraccionadas durante la dieta y en el futuro.
4. Un día de verduras se puede llenar con muchas verduras, como crudo o cocido en una vaporera o en el horno Puedes añadir una cucharada de aceite de oliva. Las verduras también se pueden guisar, hervir, etc. No puedes freír.
5. Durante Dieta del día de proteínas favorita en el menú. puedes comer claras de huevo, pechuga de pollo, requesón, pescado, marisco e incluso frijoles. La elección es bastante rica.
6. si después tu dieta favorita, los resultados realmente te sorprendieron, y después de 7 días tienes miedo de volver a ganar peso,¿Podemos ampliar el menú? último día. Puede introducir en su dieta alimentos en los que la pérdida de peso sea más activa. Domina las reglas.

Menú de dieta favorita

Primer día. Empezamos a beber mucho líquido, en primer lugar agua purificada, además de caldos, compotas caseras sin azúcar y decocciones de hierbas. ¡Sin azucar!

Segundo día. Comemos todo tipo de verduras, especialmente verduras blancas. mi. repollo (si no hay problemas estomacales). Su menú dietético favorito incluye ensaladas; puede simplemente triturar zanahorias crudas como refrigerio. Muy bueno para la limpieza. No se deben consumir patatas ni remolachas hervidas.

El tercer día. Exactamente igual que el primero. Además de productos lácteos fermentados bajos en grasa a la dieta.

Cuarto día. Es afrutado desde la mañana hasta la noche. Manzanas, kiwis, naranjas, pomelos... . deseche los plátanos, las uvas y los aguacates grasos.

Quinto día. En este día preparamos proteínas: pavo, pollo (pechuga), huevos, yogur sin azúcar.

Sexto día. Como el tercero.

Séptimo día. Nutrición apropiada como salida equilibrada de tu dieta favorita durante 7 días. Al final de este día, ya entenderás la diferencia antes y después de la dieta, querido.

Dieta de muestra para obtener excelentes resultados dietéticos favorito

1 día

Para el desayuno, bebe un vaso de kéfir bajo en grasa y luego podrás calentarlo. té verde con vitaminas. Antes del almuerzo, 2 cucharadas de salvado seco, media hora después un plato pequeño de caldo de pollo sin sal y nuevamente té. Merienda: un vaso de yogur sin azúcar, leche antes de acostarse.

Dia 2

Para el desayuno está delicioso comer 2 tomates sin sal y una taza de té. Para el almuerzo: ensalada con pincel. Merienda: 2 pepinos. Para la cena, puedes preparar cualquiera de los platos dietéticos de verduras.

Día 3

De nuevo régimen de bebida. Un vaso de batido sin azúcar y té, luego puedes beber leche horneada fermentada o un cóctel con canela para adelgazar. Almorzamos con caldo de pollo. Para la cena es adecuada la leche o la compota casera de frutos secos sin azúcar.

4 dia

Desayuno: un par de naranjas, una hora después, kiwi. Almuerzo: ensalada de frutas con o sin 1 cucharada de mantequilla. Para la merienda elegimos una pera y una manzana, para la cena, medio pomelo.

5 dias

Tenemos huevos para el desayuno - 2 piezas. El almuerzo consiste en pescado hervido. Para el almuerzo - 150 g. Cena: un poco de requesón y queso.

Día 6 como 3 días.

Día 7

Empezamos el domingo con un par de huevos, té verde y almorzamos una naranja o un pomelo. Luego córtalo. Cocinando dieta ligera sopa para el almuerzo, unas horas más tarde ensalada con pincel. Para la cena: kéfir y manzana.

Entrenador-nutricionista, nutricionista deportivo, autor de honor de Evehealth

14-08-2018

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Información verificada

Este artículo está basado en evidencia científica, escrita y revisada por expertos. Nuestro equipo de nutricionistas y esteticistas autorizados se esfuerza por ser objetivo, imparcial, honesto y presentar ambos lados del argumento.

Probadores de la multitud varias opciones Las personas que hacen dieta llegaron a la conclusión: es necesario crear el suyo propio, su favorito, que ayudará a quienes pierden peso perfectamente y ahuyentará hasta 10 kg de exceso de peso en una semana.

¿Es tan? Intentemos resolverlo en orden. Veamos las principales etapas de la nutrición dietética y la adquisición de una figura esbelta y sexy.

Etapa 1. Pasos básicos para iniciar el proceso de adelgazamiento

1. Decide con un especialista por qué tienes sobrepeso y cuál es el motivo. Si esto es realmente un exceso banal, entonces lucharemos racionalmente contra esta "enfermedad".
2. Limpieza preliminar del cuerpo, unos días antes de la dieta excluimos de la dieta los productos de panadería, harina, confitería, menos sal, especias y diversas hierbas.
3. Beba muchos líquidos, pero no bebidas azucaradas ni carbonatadas.
4. Creamos las condiciones para una completa satisfacción, unas vacaciones o un viaje a la naturaleza, ordenamos nuestros pensamientos, no trabajamos demasiado, no nos ponemos nerviosos, completa calma y solo calma.
5. Abastecerse de complejo vitamínico

1. Si experimenta estreñimiento durante su dieta, debe tomar 2 cucharadas de salvado seco por día, tomar un laxante por la noche, dejar que los intestinos se limpien y la microflora se normalice.
2. No te olvides de las vitaminas de farmacia, así evitarás muchas molestias a la hora de adelgazar: dolores de cabeza, náuseas, enrojecimiento de la piel de brazos y abdomen, mareos y simplemente una desagradable sensación de malestar.
3. a corto plazo, permiten un tiempo corto hacer que el estómago vuelva a la normalidad, reducir la cantidad de alimentos consumidos y mejorar el metabolismo, por lo que este tipo de dietas no se recomiendan durante más de 7 días.
4. Beber mucha agua significa no sólo agua de pozo, sino también caldos bajos en grasa, kéfir, yogures para beber, batidos bajos en grasa y una amplia gama de vitaminas y microelementos.
5. El día de las verduras te permite comer una variedad de verduras, tanto crudas como en forma de ensalada, añadiendo una cucharada de aceite de oliva, puedes guisar, hornear, hervir, lo más importante, sin exceso de aceite y diversas especias.
6. Durante el día de proteínas, la dieta contiene claras de huevo, pechuga de pollo hervida, requesón bajo en grasa, pescado, mariscos y frijoles. Puedes elegir lo que más te guste y disfrutar de la utilidad y valor nutricional del plato.
7. No puedes seguir tu dieta favorita por más de 7 días, si tienes tanto miedo de volver a subir de peso, entonces extiende el último día, introduce esos alimentos en tu dieta. Lo que te ayudó a perder peso, no a ganarlo. Contrólate durante el periodo post-dieta y no te abalanzas sobre toda la comida inmediatamente después de una semana de adelgazamiento.
8. Recuerde consultar con un especialista y también controlar cuidadosamente su salud durante la dieta.

Etapa 3. Dieta FAVORITA durante 7 días.

Primer día. En este día bebemos mucho líquido, agua purificada, caldos, agua sin gas, decocciones de hierbas. Sin azúcar y miel.

Segundo día. Comemos varias verduras, más repollo. Puedes hacer ensaladas, simplemente puedes comer zanahorias crudas durante los refrigerios. Simplemente no comas patatas ni remolachas hervidas.

El tercer día. Exactamente igual que el primero, añadimos a la dieta productos lácteos fermentados bajos en grasa.

Cuarto día. Este es un día completamente frutícola, introducimos en la dieta manzanas, naranjas, pomelos, pero no plátanos ni aguacates. Cuantas menos calorías tenga un producto, más kilogramos perderá el cuerpo en una semana.

Quinto día. La dieta debe ser rica en proteínas, pavo, pollo sin piel, huevos, yogur.

Sexto día. Exactamente igual que el primero, añadimos a la dieta productos lácteos fermentados bajos en grasa.

Séptimo día. Una salida equilibrada de la dieta puede durar varios días.

Desayuno: té, 2 huevos duros

Cena: caldo con un trozo de carne

Cena: ensalada de verduras, aderezada con aceite de oliva y un poco de sal.

Puedes beber agua y té sin azúcar cualquier día en porciones ilimitadas.

Menú de dieta favorito

Lunes. Para el desayuno, puede beber 200 g de kéfir bajo en grasa y acompañar sus vitaminas con una taza de té sin azúcar. Antes del almuerzo, coma 2 cucharadas de salvado de avena, después de 30 minutos: 200 g de caldo de pollo sin sal y una taza de té verde sin azúcar. Para la merienda: 150 g de yogur desnatado, antes de acostarse bebemos 200 g de leche.

Martes. Desayuno: 2 tomates sin sal, una taza de té sin azúcar. Almuerzo: ensalada de repollo, hierbas y pepinos, una cucharada de aceite de oliva. Para la merienda: 2 pepinos. Para la cena, prepara nuevamente la ensalada, agrega Pimiento morrón y mucha vegetación.

Miércoles. Durante el día que bebemos, bebemos 200 g de batido y té sin azúcar en el desayuno y 200 g de leche en el almuerzo. Almorzamos con caldo de pollo, 150 g. Merienda: 200 g de kéfir. Cena: un vaso de leche y también puedes beber té sin azúcar en cantidades ilimitadas.

Jueves. Para el desayuno: 2 naranjas, después de unas horas puedes comer pomelo. Almorzamos: un plato de frutas con kiwi, manzanas y naranjas. Para la merienda: pera y manzana, cena con medio pomelo.

Viernes. Desayuno: 2 huevos, para el segundo desayuno 200 g de pescado hervido. Para el almuerzo: 150 g de carne de pollo hervida sin piel, 100 g guisantes enlatados. Merienda: 100 g de requesón, para la cena: 100 g de queso.

Sábado. Para el desayuno: 200 g de kéfir y una taza de té sin azúcar. Almuerzo: 200 g de jugo de toronja para el almuerzo, cocine caldo de pollo sin sal; Para la merienda, un vaso de batido, para la cena, 200 g de leche, durante el día puede beber té sin azúcar.

Domingo. Empezamos el último día de la dieta con 2 huevos, una taza de té verde y como segundo desayuno comemos cualquier fruta, preferiblemente naranja o pomelo. Para el almuerzo cocinamos una sopa ligera con arroz o trigo sarraceno, al cabo de unas horas podemos comer cualquier fruta, manzana verde o una pera. Para la cena: ensalada con sal y mantequilla.

Menos 10 kg en 7 días ¡GARANTIZADO!

Consejos de nutricionistas europeos sobre cómo perder peso rápidamente

1. En primer lugar, se deben seguir todas las recomendaciones previa consulta de un especialista.

• estilo de vida saludable
• nutrición apropiada
• más frutas y verduras frescas, y no restricciones a la comida “chatarra”
• beber muchos líquidos
• actitud mental positiva
• conjunto de ejercicios fisicos
• Para llevar una dieta saludable, debes llevar un diario y anotar la lista de alimentos que comes durante el día.
• un metabolismo saludable no puede ser correcto con una fuerte restricción de los alimentos; tal estrés provoca placer en el sistema digestivo en lugar de pérdida de peso;
• El azúcar contiene calorías vacías y dificulta la pérdida de peso
• Los productos elaborados con harina blanca provocan la creación de células grasas que se depositan. centímetros extra en tu figura
• Los cereales integrales y los cereales son una fuente de vitamina B y tienen un efecto positivo sobre el metabolismo de los carbohidratos en el cuerpo.
• Los productos completamente bajos en grasa no traerán muchos beneficios, por lo que es necesario comer productos lácteos con un bajo porcentaje de contenido de grasa.
• Las carnes grasas y los embutidos deben sustituirse por pavo, pollo, ternera y pescado.

2. El segundo párrafo dice:

• no comer en exceso
• comer comidas pequeñas varias veces al día
• Beba agua limpia entre comidas.

Katerina, 25 años.

A los 25 años, Katerina ya se ha convertido en madre de dos hermosos hijos. La maternidad es maravillosa, incluso a pesar de que los parámetros de la figura se han ampliado y aumentado. Pero la joven madre decidió tomar el control de esta situación. Para ello se registró en el grupo de usuarios de la Dieta Favorita en ciudad natal, fue a cursos y conversó con un nutricionista. Después de una semana y media o dos semanas, era difícil reconocer a la niña. Se volvió más bonita, perdió peso, su mirada se volvió más expresiva y hermosa. Y todo ello gracias a una semana de dieta y ejercicio integral regular.

Katerina decidió por sí misma: no más alimentos nocivos, no más comer antes de acostarse, no más alimentos grasos, dulces y con almidón, sólo alimentos saludables y muchas frutas y verduras frescas. Esta lección beneficiará a todos los golosos y a los que tienen sobrepeso.

Comer es un placer que carga el cuerpo, le da vigor y ganas de seguir viviendo, y comer en exceso no sólo agravará la situación, sino que también provocará muchas dolencias secundarias que inevitablemente afectarán la salud de todos.

Hoy Katerina goza de perfecta salud y tiene una hermosa cuerpo delgado. ¡Gracias a mi dieta favorita por tu preocupación!

Resultados de fotos de dieta favoritas: antes y después

Marina, 22 años.

A Marinochka siempre le encantó comer comida deliciosa y nunca pensó en libras extra, hasta que hubo demasiados. Al principio estaba un poco molesta y afligida, porque sus amigos cercanos todavía se burlaban de sus parámetros e incluso le reprochaban haber llegado a ese estado siendo tan joven.

Entonces no pudo soportarlo y decidió hacerles saber a todos que podía perder 15 kg. Y lo demostró, ante todo, a sí misma.

No lo podía creer cuando me miré al espejo y vi un cuerpo delgado y sexy, estaba encantada con lo que estaba pasando. Quería cantar, bailar, saltar de alegría. Mis amigos quedaron simplemente atónitos y sin palabras cuando me vieron tan deslumbrante, y los hombres comenzaron a mirar a su alrededor y a mirarme de reojo. ¡Todo es genial, la vida ha vuelto atrás! ¡Soy la persona más feliz del mundo!

Así es como Marinochka se volvió esbelta y segura de sí misma, lo cual también les deseamos a ustedes, queridos lectores, buena suerte y paciencia para todos en esto. camino espinoso¡Perder peso!

Vídeo con una versión de tu dieta favorita durante 7 días

Las niñas de todo el mundo luchan sin descanso y sin piedad. exceso de peso. En la búsqueda de parámetros ideales, todos los medios son buenos. Sin embargo, los nutricionistas aconsejan tener mucho cuidado a la hora de elegir la dieta y el ejercicio. Es recomendable consultar primero con un especialista. De lo contrario, toda la responsabilidad de su propia salud recaerá enteramente sobre sus frágiles hombros. Una dieta llamada "Favorita", diseñada para solo una semana, se ha vuelto tremendamente popular en Internet. ¿Vale la pena seguir? ¿Y qué hay más en este modo: pros o contras?

La esencia de la Dieta Favorita durante 7 días.

Como ya se mencionó, la dieta está diseñada para una semana. caracteristica principal“Favorito” es que cada día esté dedicado a un producto específico. De hecho, tendrás que seguir una monodieta en todo momento.

• El primer día está dedicado a los líquidos. Se pueden consumir en cantidades ilimitadas, siguiendo el pensamiento: “todo lo que no es agua es alimento”. En este día se permiten caldos, beber yogures naturales sin rellenos aromatizantes, kéfir desnatado, leche baja en porcentaje, etc. Se recomienda evitar bebidas dulces, jugos, etc.
• El segundo día es una “oda” a las verduras. Su menú debe consistir exclusivamente en verduras. Se recomienda dar preferencia a la col blanca, ya que es un quemagrasas natural. También se permite comer tomates, pepinos, cebollas, etc. en cantidades ilimitadas.
• El tercer día vuelve a ser el tema de la bebida. Debe beber la mayor cantidad de líquido posible. Cuando tenga hambre, busque kéfir, té fuerte con jugo de limón, etc.
• El cuarto día se compone de frutas. Se permite preparar ensaladas de frutas crudas con cualquier fruta: plátanos, manzanas, kiwi, melón, etc.
• Día cinco: proteína pura. En esta etapa, conviene consumir proteínas en forma de pescado, carne, huevos, quesos bajos en grasa, frijoles y otros alimentos ricos en proteínas.
• El sexto día vuelve a ser líquido. Basta repetir el menú del primer o tercer día.
• El séptimo día es una salida a la dieta. Esta vez su menú debe ser equilibrado, es decir, contener todos los elementos necesarios para el cuerpo: proteínas, grasas, carbohidratos, ¡pero con moderación!

Menú de muestra de Dieta favorita durante 7 días.

Si simplemente no puede determinar qué alimentos es mejor consumir durante la dieta, preste atención a menú de muestra, dada a continuación:

• Primer día de bebida.
  Desayuno: un vaso de kéfir (200-350 gramos) y una taza de café fuerte/té sin azúcar.
  Almuerzo: caldo sin condimentar ni sal, preferiblemente pollo (200 – 300 ml).
  Merienda: una botella de yogur natural para beber sin aditivos aromatizantes.
  Cena: un vaso de kéfir o leche baja en porcentaje (200-350 gramos).
• Segundo día de verduras.
  Desayuno – ensalada desnuda de tomates y pepinos (porción estándar – 250 gramos).
  Almuerzo: ensalada sin sal de col blanca, pepinos y hierbas frescas. Puedes añadir un poco de aceite de oliva o vinagre. Porción estándar.
  Merienda: 1-2 pepinos con ramitas de hierbas.
  Cena: ensalada sin sal y sin aderezos de pimientos dulces, pepinos, hierbas y tomates. Porción estándar.

  No olvides beber hasta 2 litros. agua limpia!

• Tercer día de bebida. ¡El menú es similar al del primer día de dieta!
• Cuarto día de la fruta.
  Desayuno: varias manzanas medianas de tu variedad favorita.
  Merienda: pomelo pequeño.
  Almuerzo: ensalada de frutas de sus frutas favoritas con la adición obligatoria de un quemagrasas natural: el kiwi.
  Cena: 250-300 gramos de bayas frescas y algunas peras pequeñas.

  ¡No te olvides del agua limpia!

• Quinto día de proteínas.
  Desayuno – 2 huevos cocidos, a uno se recomienda quitarle la yema.
  Merienda: 150-200 gramos de cualquier pescado hervido.
  Almuerzo: 200 gramos de pollo hervido sin piel y 100 gramos de legumbres hervidas (frijoles, guisantes, garbanzos, etc.).
  Cena: 250 gramos de requesón bajo en grasa.

  Agua limpia: ¡hasta 2 litros por día!

• El sexto día de bebida es similar al primero.
• Séptimo día equilibrado.
  Desayuno: 250 gramos de requesón bajo en grasa y una taza de té o café sin azúcar.
  Merienda: algo de fruta (manzana, naranja, etc.).
  Almuerzo: sopa de pollo ligera con cereales añadidos (trigo sarraceno, cebada perlada, etc.).
  Merienda: cualquier verdura o fruta.
  Cena – ensalada de verduras con aceite de oliva y no gran cantidad sal.

  ¡Agua, agua y más agua, que hay que beber hasta 2 litros al día!

Versión dura de la dieta “Favorita” durante 7 días

Si necesita perder peso con urgencia, preste atención al menú presentado de la versión extrema de la dieta semanal "Favorita".

• El primer y segundo día: beba kéfir y agua limpia de forma ilimitada.
• Tercer día: 2 litros de agua limpia y 1 kg de manzanas (se pueden sustituir por naranjas).
• Los días cuarto, quinto y sexto son el período de la carne de pollo hervida en agua sin sal. Se recomienda quitar la piel.
• La dieta del séptimo día consiste en una botella de vino tinto o blanco seco y queso. Se recomienda consumir 30 gramos de queso por vaso.

¿La Dieta Favorita es efectiva durante 7 días?

Recuerda de una vez por todas que este tipo de dieta es una medida de emergencia para adelgazar. Se trata de una pérdida de peso inadecuada, que viene al rescate en determinadas circunstancias. Por ejemplo, cuando te estás preparando para evento importante. Sin embargo, no siempre es necesario seguir esta dieta. Los nutricionistas prohíben hacer dieta semanal“Amado” con su estilo de vida habitual, ya que esto puede afectar negativamente su salud. Si desea deshacerse del exceso de peso para siempre, debe comer alimentos adecuados y saludables, ¡y también seguir constantemente un régimen de actividad física!

Es eficaz y método efectivo Pérdida de peso, que prepara al cuerpo humano para perder peso combinando 4-5 comidas fraccionadas al día y actividad física. El menú consta únicamente de alimentos bajos en calorias que aportan sensación de saciedad. Las reseñas de la dieta favorita de personas que la probaron dicen que este modo la nutrición ayuda a perder rápidamente entre 5 y 7 kilogramos, pero está contraindicada para personas que padecen enfermedades que afectan el sistema cardiovascular y los intestinos.

Recuerde que el menú Dieta favorita durante 7 días no es apto para uso permanente. La gama de productos que contiene es variada, pero no aporta al organismo todos los elementos útiles necesarios para una existencia confortable. Una alimentación prolongada según este menú supone una pesada carga para los sistemas vitales del cuerpo humano, similar al ayuno, y puede provocar deterioro del tracto gastrointestinal, estreñimiento, desarrollo de insuficiencia cardíaca, etc. La dieta Favorita durante 7 días es muy eficaz pero requiere consulta con un médico antes de su uso.

Ventajas y desventajas

La dieta favorita de 7 días, que consiste en alimentos sencillos y bajos en calorías, tiene sus inconvenientes a pesar de todas sus ventajas. Consulte las características importantes de esta dieta:

Principios

Cualquier menú dietético se basa en principios y estándares estrictos que lo hacen eficaz. Recuerde que su cumplimiento es obligatorio y contribuye a lograr resultado deseado. Estos son los principios fundamentales de la dieta favorita:

1. Comidas fraccionadas. Todos los días están claramente divididos en desayuno, almuerzo, merienda y cena. Esto acelera el metabolismo, ayuda al cuerpo a adaptarse a la pérdida de peso y la persona no tiene tiempo de tener hambre entre comidas.
2. Variedad de productos. Todos los días están dedicados estrictamente a un tipo de producto, que domina al resto. No es necesario comer solo ellos, pero además de los alimentos especificados, puede comer platos estrictamente específicos, frutas y verduras individuales.
3. Ejercicio físico. La dieta es compleja y su eficacia está garantizada por una combinación de nutrición limitada y ejercicio. Como esto último pueden servir clases de fitness, ciclismo, largas caminatas, etc.

Productos autorizados

Durante la dieta es muy importante seguir estrictamente la dieta, que consiste en consumir aquellos alimentos que están indicados en el menú. Pueden ser frutas, verduras, caldos, carnes, etc. Consulta la lista de alimentos permitidos para la Dieta Favorita:

1. Agrios. Naranjas, pomelos, jugo de limón. No se recomienda comer mandarinas.
2. Productos de carne. Pechuga de pollo y caldo, carne magra, filete pez de mar.
3. Frutas. Manzanas, peras, plátanos, kiwi.
4. Verduras. Tomates cherry, tomates, repollo blanco, brócoli, remolacha, pimientos morrones, verduras, cebollas, lechuga, pepinos, sopas de verduras.
5. Productos lácteos fermentados, leche. Kéfir, leche horneada fermentada, crema agria baja en grasa, yogur natural, requesón bajo en grasa y queso duro.
6. Otros productos. Hierbas sin azúcar y té verde en cualquier cantidad, nueces, huevo cocido, zumos diluidos recién exprimidos, alcohol de baja graduación alcohólica y azúcar (vino blanco/tinto seco y semiseco).

Tabla de productos prohibidos

Existen sustancias cuya entrada al organismo bloquea la destrucción de las células grasas, favorece su acumulación e impide la eliminación de desechos, toxinas, exceso de sales y líquidos. Están contenidos en productos alimenticios cuyo consumo está estrictamente prohibido durante la dieta. Éstos son algunos de ellos, enumerados por día:

Menú para 7 días

La Dieta Favorita se caracteriza por una dieta estricta, dividida en días dedicados a un tipo de alimento. Vea un ejemplo de menú que, junto con la actividad física, le ayudará a perder rápidamente entre 5 y 7 kilogramos en una semana:

Opción difícil

Un método más eficaz para perder peso se basa en la exclusión total de cualquier alimento graso o que contenga azúcar. El contenido calórico del menú se reduce considerablemente, la cantidad de comida permanece sin cambios y aparece un refrigerio adicional entre el almuerzo y el desayuno. Recuerde que esta opción solo es apta para personas físicamente sanas que no padecen enfermedades pronunciadas que afecten al sistema cardiovascular o al tracto gastrointestinal. A continuación se muestra un ejemplo de un menú estricto de 7 días para la Dieta Favorita:

Cómo hacer más efectivo tu menú de 7 días

El objetivo de la dieta Favorita es perder peso rápidamente y mantener los resultados. Para lograr el efecto deseado, no basta con seguir el menú y realizar ejercicio físico. Considere algunas recomendaciones que lo ayudarán a perder peso aún más rápido sin dañar su cuerpo:

1. Ignora la sensación de hambre. Es importante seguir el menú al pie de la letra y no comer más de lo debido.
2. Beba más líquidos. Favorece la rápida eliminación de sustancias innecesarias para el organismo y acelera el metabolismo. Normalmente, se deben consumir entre 2,5 y 3 litros al día.
3. No te saltes las comidas. Las comidas pequeñas aceleran enormemente el metabolismo y saltarse el desayuno o la cena puede tener un efecto perjudicial en la eficacia general de la dieta.
4. Sin sal y azúcar. En compilando independientemente Dieta, excluir de ella todos los alimentos con un alto contenido natural de estas sustancias. Retienen agua en el cuerpo, favorecen la formación de edemas y previenen la pérdida de peso.

dejar la dieta

El último día de seguir las restricciones del menú no significa que puedas empezar a comer todo lo que tengas a mano. Recuerde que se necesita tiempo para consolidar el resultado obtenido, y si inmediatamente comienza a comer sin control, el peso perdido volverá en 2-3 semanas. Debes salir de la dieta incluyendo gradualmente nuevos alimentos en tu dieta diaria. Debería empezar a comer alimentos grasos y azucarados al final. Todos los días, aumente el contenido calórico total de los alimentos en 150-200 kcal al valor normal y continúe consumiendo de 2 a 2,5 litros de líquido al día.

Contraindicaciones

Esta opción dietética provoca un estrés severo en el cuerpo humano y solo es adecuada para personas sanas. Antes de iniciar una dieta estricta, consulta con tu médico. Los obstáculos para utilizar la Dieta Favorita son:

• insuficiencia renal;
• diabetes;
• anemia;
• insuficiencia cardiaca;
• hipertensión;
• gastritis;
• período amamantamiento;
• el embarazo.

Fotos antes y después de la dieta.

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